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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
山登り 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29057kcal 29802kcal 30547kcal 31292kcal 32037kcal 32782kcal 33527kcal 34272kcal 35017kcal 35762kcal 36507kcal 37252kcal 37997kcal 38742kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43213kcal 43958kcal 44703kcal 45448kcal 46193kcal 46938kcal 47683kcal 48428kcal 49173kcal 49918kcal 50663kcal 51408kcal 52153kcal 52898kcal 53643kcal 54388kcal 55133kcal 55878kcal 56623kcal 57369kcal 58114kcal 58859kcal 59604kcal 60349kcal 61094kcal 61839kcal 62584kcal 63329kcal 64074kcal 64819kcal 65564kcal 66309kcal 67054kcal 67799kcal 68544kcal 69289kcal 70034kcal 70779kcal 71524kcal 72270kcal 73015kcal 73760kcal 74505kcal 75250kcal 75995kcal 76740kcal 77485kcal 78230kcal 78975kcal 79720kcal 80465kcal 81210kcal 81955kcal 82700kcal 83445kcal 84190kcal 84935kcal 85680kcal 86426kcal 87171kcal 87916kcal 88661kcal 89406kcal 90151kcal 90896kcal 91641kcal 92386kcal 93131kcal 93876kcal 94621kcal 95366kcal 96111kcal 96856kcal 97601kcal 98346kcal 99091kcal 99836kcal 100582kcal 101327kcal 102072kcal 102817kcal 103562kcal 104307kcal 105052kcal 105797kcal 106542kcal 107287kcal 108032kcal 108777kcal 109522kcal 110267kcal 111012kcal 111757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34966kcal 35965kcal 36964kcal 37963kcal 38962kcal 39961kcal 40960kcal 41959kcal 42959kcal 43958kcal 44957kcal 45956kcal 46955kcal 47954kcal 48953kcal 49952kcal 50951kcal 51950kcal 52949kcal 53948kcal 54947kcal 55946kcal 56945kcal 57944kcal 58943kcal 59942kcal 60941kcal 61940kcal 62939kcal 63939kcal 64938kcal 65937kcal 66936kcal 67935kcal 68934kcal 69933kcal 70932kcal 71931kcal 72930kcal 73929kcal 74928kcal 75927kcal 76926kcal 77925kcal 78924kcal 79923kcal 80922kcal 81921kcal 82920kcal 83919kcal 84918kcal 85918kcal 86917kcal 87916kcal 88915kcal 89914kcal 90913kcal 91912kcal 92911kcal 93910kcal 94909kcal 95908kcal 96907kcal 97906kcal 98905kcal 99904kcal 100903kcal 101902kcal 102901kcal 103900kcal 104899kcal 105898kcal 106898kcal 107897kcal 108896kcal 109895kcal 110894kcal 111893kcal 112892kcal 113891kcal 114890kcal 115889kcal 116888kcal 117887kcal 118886kcal 119885kcal 120884kcal 121883kcal 122882kcal 123881kcal 124880kcal 125879kcal 126878kcal 127878kcal 128877kcal 129876kcal 130875kcal 131874kcal 132873kcal 133872kcal 134871kcal 135870kcal 136869kcal 137868kcal 138867kcal 139866kcal 140865kcal 141864kcal 142863kcal 143862kcal 144861kcal 145860kcal 146859kcal 147858kcal 148858kcal 149857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36448kcal 37489kcal 38531kcal 39572kcal 40613kcal 41655kcal 42696kcal 43737kcal 44779kcal 45820kcal 46862kcal 47903kcal 48944kcal 49986kcal 51027kcal 52068kcal 53110kcal 54151kcal 55193kcal 56234kcal 57275kcal 58317kcal 59358kcal 60400kcal 61441kcal 62482kcal 63524kcal 64565kcal 65606kcal 66648kcal 67689kcal 68731kcal 69772kcal 70813kcal 71855kcal 72896kcal 73937kcal 74979kcal 76020kcal 77062kcal 78103kcal 79144kcal 80186kcal 81227kcal 82268kcal 83310kcal 84351kcal 85393kcal 86434kcal 87475kcal 88517kcal 89558kcal 90600kcal 91641kcal 92682kcal 93724kcal 94765kcal 95806kcal 96848kcal 97889kcal 98931kcal 99972kcal 101013kcal 102055kcal 103096kcal 104137kcal 105179kcal 106220kcal 107262kcal 108303kcal 109344kcal 110386kcal 111427kcal 112468kcal 113510kcal 114551kcal 115593kcal 116634kcal 117675kcal 118717kcal 119758kcal 120800kcal 121841kcal 122882kcal 123924kcal 124965kcal 126006kcal 127048kcal 128089kcal 129131kcal 130172kcal 131213kcal 132255kcal 133296kcal 134337kcal 135379kcal 136420kcal 137462kcal 138503kcal 139544kcal 140586kcal 141627kcal 142668kcal 143710kcal 144751kcal 145793kcal 146834kcal 147875kcal 148917kcal 149958kcal 151000kcal 152041kcal 153082kcal 154124kcal 155165kcal 156206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24679kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27820kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29615kcal 30064kcal 30513kcal 30961kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32756kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34551kcal 35000kcal 35449kcal 35897kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37692kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39487kcal 39936kcal 40385kcal 40833kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42628kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44423kcal 44872kcal 45321kcal 45769kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47564kcal 48013kcal 48462kcal 48910kcal 49359kcal 49808kcal 50257kcal 50705kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52500kcal 52949kcal 53398kcal 53846kcal 54295kcal 54744kcal 55193kcal 55641kcal 56090kcal 56539kcal 56988kcal 57436kcal 57885kcal 58334kcal 58782kcal 59231kcal 59680kcal 60129kcal 60577kcal 61026kcal 61475kcal 61923kcal 62372kcal 62821kcal 63270kcal 63718kcal 64167kcal 64616kcal 65065kcal 65513kcal 65962kcal 66411kcal 66859kcal 67308kcal
水泳
(普通:全般)		 24595kcal 25297kcal 26000kcal 26703kcal 27406kcal 28108kcal 28811kcal 29514kcal 30216kcal 30919kcal 31622kcal 32325kcal 33027kcal 33730kcal 34433kcal 35135kcal 35838kcal 36541kcal 37244kcal 37946kcal 38649kcal 39352kcal 40055kcal 40757kcal 41460kcal 42163kcal 42865kcal 43568kcal 44271kcal 44974kcal 45676kcal 46379kcal 47082kcal 47784kcal 48487kcal 49190kcal 49893kcal 50595kcal 51298kcal 52001kcal 52703kcal 53406kcal 54109kcal 54812kcal 55514kcal 56217kcal 56920kcal 57622kcal 58325kcal 59028kcal 59731kcal 60433kcal 61136kcal 61839kcal 62542kcal 63244kcal 63947kcal 64650kcal 65352kcal 66055kcal 66758kcal 67461kcal 68163kcal 68866kcal 69569kcal 70271kcal 70974kcal 71677kcal 72380kcal 73082kcal 73785kcal 74488kcal 75190kcal 75893kcal 76596kcal 77299kcal 78001kcal 78704kcal 79407kcal 80110kcal 80812kcal 81515kcal 82218kcal 82920kcal 83623kcal 84326kcal 85029kcal 85731kcal 86434kcal 87137kcal 87839kcal 88542kcal 89245kcal 89948kcal 90650kcal 91353kcal 92056kcal 92758kcal 93461kcal 94164kcal 94867kcal 95569kcal 96272kcal 96975kcal 97678kcal 98380kcal 99083kcal 99786kcal 100488kcal 101191kcal 101894kcal 102597kcal 103299kcal 104002kcal 104705kcal 105407kcal
水泳
(速め:全般)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
水泳
(バタフライ)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
背筋運動		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
懸垂		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
スクワット		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
ヨガ
ハタ		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
ヨガ
パワー		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
ダンス
ゆっくり		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
ダンス
普通		 21631kcal 22249kcal 22868kcal 23486kcal 24104kcal 24722kcal 25340kcal 25958kcal 26576kcal 27194kcal 27812kcal 28430kcal 29048kcal 29666kcal 30284kcal 30902kcal 31520kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34611kcal 35229kcal 35847kcal 36465kcal 37083kcal 37701kcal 38319kcal 38937kcal 39555kcal 40173kcal 40791kcal 41409kcal 42027kcal 42645kcal 43263kcal 43881kcal 44499kcal 45117kcal 45736kcal 46354kcal 46972kcal 47590kcal 48208kcal 48826kcal 49444kcal 50062kcal 50680kcal 51298kcal 51916kcal 52534kcal 53152kcal 53770kcal 54388kcal 55006kcal 55624kcal 56242kcal 56861kcal 57479kcal 58097kcal 58715kcal 59333kcal 59951kcal 60569kcal 61187kcal 61805kcal 62423kcal 63041kcal 63659kcal 64277kcal 64895kcal 65513kcal 66131kcal 66749kcal 67367kcal 67985kcal 68604kcal 69222kcal 69840kcal 70458kcal 71076kcal 71694kcal 72312kcal 72930kcal 73548kcal 74166kcal 74784kcal 75402kcal 76020kcal 76638kcal 77256kcal 77874kcal 78492kcal 79110kcal 79729kcal 80347kcal 80965kcal 81583kcal 82201kcal 82819kcal 83437kcal 84055kcal 84673kcal 85291kcal 85909kcal 86527kcal 87145kcal 87763kcal 88381kcal 88999kcal 89617kcal 90235kcal 90854kcal 91472kcal 92090kcal 92708kcal
ダンス
激しい		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
踏み台昇降 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
トランポリン
ゆっくり		 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
HIIT
ジャンプなし		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
HIIT
ジャンプあり		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
料理全般 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
掃除機をかける 9778kcal 10058kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11455kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12852kcal 13131kcal 13410kcal 13690kcal 13969kcal 14249kcal 14528kcal 14807kcal 15087kcal 15366kcal 15646kcal 15925kcal 16204kcal 16484kcal 16763kcal 17043kcal 17322kcal 17601kcal 17881kcal 18160kcal 18440kcal 18719kcal 18998kcal 19278kcal 19557kcal 19837kcal 20116kcal 20395kcal 20675kcal 20954kcal 21233kcal 21513kcal 21792kcal 22072kcal 22351kcal 22630kcal 22910kcal 23189kcal 23469kcal 23748kcal 24027kcal 24307kcal 24586kcal 24866kcal 25145kcal 25424kcal 25704kcal 25983kcal 26263kcal 26542kcal 26821kcal 27101kcal 27380kcal 27660kcal 27939kcal 28218kcal 28498kcal 28777kcal 29057kcal 29336kcal 29615kcal 29895kcal 30174kcal 30454kcal 30733kcal 31012kcal 31292kcal 31571kcal 31850kcal 32130kcal 32409kcal 32689kcal 32968kcal 33247kcal 33527kcal 33806kcal 34086kcal 34365kcal 34644kcal 34924kcal 35203kcal 35483kcal 35762kcal 36041kcal 36321kcal 36600kcal 36880kcal 37159kcal 37438kcal 37718kcal 37997kcal 38277kcal 38556kcal 38835kcal 39115kcal 39394kcal 39674kcal 39953kcal 40232kcal 40512kcal 40791kcal 41070kcal 41350kcal 41629kcal 41909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
部屋の片づけ全般 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50799kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
トイレ 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
風呂でシャワー 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
風呂で入浴 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
デスクワーク 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
立って仕事をする 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
体をよく動かす仕事 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
電車バスに乗車 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
自動車を運転 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36448kcal 37489kcal 38531kcal 39572kcal 40613kcal 41655kcal 42696kcal 43737kcal 44779kcal 45820kcal 46862kcal 47903kcal 48944kcal 49986kcal 51027kcal 52068kcal 53110kcal 54151kcal 55193kcal 56234kcal 57275kcal 58317kcal 59358kcal 60400kcal 61441kcal 62482kcal 63524kcal 64565kcal 65606kcal 66648kcal 67689kcal 68731kcal 69772kcal 70813kcal 71855kcal 72896kcal 73937kcal 74979kcal 76020kcal 77062kcal 78103kcal 79144kcal 80186kcal 81227kcal 82268kcal 83310kcal 84351kcal 85393kcal 86434kcal 87475kcal 88517kcal 89558kcal 90600kcal 91641kcal 92682kcal 93724kcal 94765kcal 95806kcal 96848kcal 97889kcal 98931kcal 99972kcal 101013kcal 102055kcal 103096kcal 104137kcal 105179kcal 106220kcal 107262kcal 108303kcal 109344kcal 110386kcal 111427kcal 112468kcal 113510kcal 114551kcal 115593kcal 116634kcal 117675kcal 118717kcal 119758kcal 120800kcal 121841kcal 122882kcal 123924kcal 124965kcal 126006kcal 127048kcal 128089kcal 129131kcal 130172kcal 131213kcal 132255kcal 133296kcal 134337kcal 135379kcal 136420kcal 137462kcal 138503kcal 139544kcal 140586kcal 141627kcal 142668kcal 143710kcal 144751kcal 145793kcal 146834kcal 147875kcal 148917kcal 149958kcal 151000kcal 152041kcal 153082kcal 154124kcal 155165kcal 156206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34966kcal 35965kcal 36964kcal 37963kcal 38962kcal 39961kcal 40960kcal 41959kcal 42959kcal 43958kcal 44957kcal 45956kcal 46955kcal 47954kcal 48953kcal 49952kcal 50951kcal 51950kcal 52949kcal 53948kcal 54947kcal 55946kcal 56945kcal 57944kcal 58943kcal 59942kcal 60941kcal 61940kcal 62939kcal 63939kcal 64938kcal 65937kcal 66936kcal 67935kcal 68934kcal 69933kcal 70932kcal 71931kcal 72930kcal 73929kcal 74928kcal 75927kcal 76926kcal 77925kcal 78924kcal 79923kcal 80922kcal 81921kcal 82920kcal 83919kcal 84918kcal 85918kcal 86917kcal 87916kcal 88915kcal 89914kcal 90913kcal 91912kcal 92911kcal 93910kcal 94909kcal 95908kcal 96907kcal 97906kcal 98905kcal 99904kcal 100903kcal 101902kcal 102901kcal 103900kcal 104899kcal 105898kcal 106898kcal 107897kcal 108896kcal 109895kcal 110894kcal 111893kcal 112892kcal 113891kcal 114890kcal 115889kcal 116888kcal 117887kcal 118886kcal 119885kcal 120884kcal 121883kcal 122882kcal 123881kcal 124880kcal 125879kcal 126878kcal 127878kcal 128877kcal 129876kcal 130875kcal 131874kcal 132873kcal 133872kcal 134871kcal 135870kcal 136869kcal 137868kcal 138867kcal 139866kcal 140865kcal 141864kcal 142863kcal 143862kcal 144861kcal 145860kcal 146859kcal 147858kcal 148858kcal 149857kcal
水泳
(速め:全般)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
ダンス
激しい		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29057kcal 29802kcal 30547kcal 31292kcal 32037kcal 32782kcal 33527kcal 34272kcal 35017kcal 35762kcal 36507kcal 37252kcal 37997kcal 38742kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43213kcal 43958kcal 44703kcal 45448kcal 46193kcal 46938kcal 47683kcal 48428kcal 49173kcal 49918kcal 50663kcal 51408kcal 52153kcal 52898kcal 53643kcal 54388kcal 55133kcal 55878kcal 56623kcal 57369kcal 58114kcal 58859kcal 59604kcal 60349kcal 61094kcal 61839kcal 62584kcal 63329kcal 64074kcal 64819kcal 65564kcal 66309kcal 67054kcal 67799kcal 68544kcal 69289kcal 70034kcal 70779kcal 71524kcal 72270kcal 73015kcal 73760kcal 74505kcal 75250kcal 75995kcal 76740kcal 77485kcal 78230kcal 78975kcal 79720kcal 80465kcal 81210kcal 81955kcal 82700kcal 83445kcal 84190kcal 84935kcal 85680kcal 86426kcal 87171kcal 87916kcal 88661kcal 89406kcal 90151kcal 90896kcal 91641kcal 92386kcal 93131kcal 93876kcal 94621kcal 95366kcal 96111kcal 96856kcal 97601kcal 98346kcal 99091kcal 99836kcal 100582kcal 101327kcal 102072kcal 102817kcal 103562kcal 104307kcal 105052kcal 105797kcal 106542kcal 107287kcal 108032kcal 108777kcal 109522kcal 110267kcal 111012kcal 111757kcal
水泳
(普通:全般)		 24595kcal 25297kcal 26000kcal 26703kcal 27406kcal 28108kcal 28811kcal 29514kcal 30216kcal 30919kcal 31622kcal 32325kcal 33027kcal 33730kcal 34433kcal 35135kcal 35838kcal 36541kcal 37244kcal 37946kcal 38649kcal 39352kcal 40055kcal 40757kcal 41460kcal 42163kcal 42865kcal 43568kcal 44271kcal 44974kcal 45676kcal 46379kcal 47082kcal 47784kcal 48487kcal 49190kcal 49893kcal 50595kcal 51298kcal 52001kcal 52703kcal 53406kcal 54109kcal 54812kcal 55514kcal 56217kcal 56920kcal 57622kcal 58325kcal 59028kcal 59731kcal 60433kcal 61136kcal 61839kcal 62542kcal 63244kcal 63947kcal 64650kcal 65352kcal 66055kcal 66758kcal 67461kcal 68163kcal 68866kcal 69569kcal 70271kcal 70974kcal 71677kcal 72380kcal 73082kcal 73785kcal 74488kcal 75190kcal 75893kcal 76596kcal 77299kcal 78001kcal 78704kcal 79407kcal 80110kcal 80812kcal 81515kcal 82218kcal 82920kcal 83623kcal 84326kcal 85029kcal 85731kcal 86434kcal 87137kcal 87839kcal 88542kcal 89245kcal 89948kcal 90650kcal 91353kcal 92056kcal 92758kcal 93461kcal 94164kcal 94867kcal 95569kcal 96272kcal 96975kcal 97678kcal 98380kcal 99083kcal 99786kcal 100488kcal 101191kcal 101894kcal 102597kcal 103299kcal 104002kcal 104705kcal 105407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
山登り 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
HIIT
ジャンプあり		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
ダンス
普通		 21631kcal 22249kcal 22868kcal 23486kcal 24104kcal 24722kcal 25340kcal 25958kcal 26576kcal 27194kcal 27812kcal 28430kcal 29048kcal 29666kcal 30284kcal 30902kcal 31520kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34611kcal 35229kcal 35847kcal 36465kcal 37083kcal 37701kcal 38319kcal 38937kcal 39555kcal 40173kcal 40791kcal 41409kcal 42027kcal 42645kcal 43263kcal 43881kcal 44499kcal 45117kcal 45736kcal 46354kcal 46972kcal 47590kcal 48208kcal 48826kcal 49444kcal 50062kcal 50680kcal 51298kcal 51916kcal 52534kcal 53152kcal 53770kcal 54388kcal 55006kcal 55624kcal 56242kcal 56861kcal 57479kcal 58097kcal 58715kcal 59333kcal 59951kcal 60569kcal 61187kcal 61805kcal 62423kcal 63041kcal 63659kcal 64277kcal 64895kcal 65513kcal 66131kcal 66749kcal 67367kcal 67985kcal 68604kcal 69222kcal 69840kcal 70458kcal 71076kcal 71694kcal 72312kcal 72930kcal 73548kcal 74166kcal 74784kcal 75402kcal 76020kcal 76638kcal 77256kcal 77874kcal 78492kcal 79110kcal 79729kcal 80347kcal 80965kcal 81583kcal 82201kcal 82819kcal 83437kcal 84055kcal 84673kcal 85291kcal 85909kcal 86527kcal 87145kcal 87763kcal 88381kcal 88999kcal 89617kcal 90235kcal 90854kcal 91472kcal 92090kcal 92708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24679kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27820kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29615kcal 30064kcal 30513kcal 30961kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32756kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34551kcal 35000kcal 35449kcal 35897kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37692kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39487kcal 39936kcal 40385kcal 40833kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42628kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44423kcal 44872kcal 45321kcal 45769kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47564kcal 48013kcal 48462kcal 48910kcal 49359kcal 49808kcal 50257kcal 50705kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52500kcal 52949kcal 53398kcal 53846kcal 54295kcal 54744kcal 55193kcal 55641kcal 56090kcal 56539kcal 56988kcal 57436kcal 57885kcal 58334kcal 58782kcal 59231kcal 59680kcal 60129kcal 60577kcal 61026kcal 61475kcal 61923kcal 62372kcal 62821kcal 63270kcal 63718kcal 64167kcal 64616kcal 65065kcal 65513kcal 65962kcal 66411kcal 66859kcal 67308kcal
踏み台昇降 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
HIIT
ジャンプなし		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
ダンス
ゆっくり		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
筋トレ
スクワット		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
部屋の片づけ全般 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50799kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
ヨガ
パワー		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
筋トレ
腹筋運動		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
背筋運動		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
筋トレ
懸垂		 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16408kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19947kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23486kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27025kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29277kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30564kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32816kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34103kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36355kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37642kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39894kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41181kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43433kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44720kcal 45041kcal 45363kcal 45685kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46972kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48259kcal
トランポリン
ゆっくり		 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
料理全般 10371kcal 10667kcal 10964kcal 11260kcal 11556kcal 11853kcal 12149kcal 12445kcal 12742kcal 13038kcal 13334kcal 13631kcal 13927kcal 14223kcal 14520kcal 14816kcal 15112kcal 15409kcal 15705kcal 16001kcal 16298kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21928kcal 22224kcal 22520kcal 22817kcal 23113kcal 23409kcal 23706kcal 24002kcal 24298kcal 24595kcal 24891kcal 25187kcal 25484kcal 25780kcal 26076kcal 26373kcal 26669kcal 26965kcal 27262kcal 27558kcal 27854kcal 28151kcal 28447kcal 28743kcal 29040kcal 29336kcal 29632kcal 29929kcal 30225kcal 30521kcal 30818kcal 31114kcal 31410kcal 31707kcal 32003kcal 32299kcal 32596kcal 32892kcal 33188kcal 33485kcal 33781kcal 34077kcal 34373kcal 34670kcal 34966kcal 35262kcal 35559kcal 35855kcal 36151kcal 36448kcal 36744kcal 37040kcal 37337kcal 37633kcal 37929kcal 38226kcal 38522kcal 38818kcal 39115kcal 39411kcal 39707kcal 40004kcal 40300kcal 40596kcal 40893kcal 41189kcal 41485kcal 41782kcal 42078kcal 42374kcal 42671kcal 42967kcal 43263kcal 43560kcal 43856kcal 44152kcal 44449kcal
掃除機をかける 9778kcal 10058kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11455kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12852kcal 13131kcal 13410kcal 13690kcal 13969kcal 14249kcal 14528kcal 14807kcal 15087kcal 15366kcal 15646kcal 15925kcal 16204kcal 16484kcal 16763kcal 17043kcal 17322kcal 17601kcal 17881kcal 18160kcal 18440kcal 18719kcal 18998kcal 19278kcal 19557kcal 19837kcal 20116kcal 20395kcal 20675kcal 20954kcal 21233kcal 21513kcal 21792kcal 22072kcal 22351kcal 22630kcal 22910kcal 23189kcal 23469kcal 23748kcal 24027kcal 24307kcal 24586kcal 24866kcal 25145kcal 25424kcal 25704kcal 25983kcal 26263kcal 26542kcal 26821kcal 27101kcal 27380kcal 27660kcal 27939kcal 28218kcal 28498kcal 28777kcal 29057kcal 29336kcal 29615kcal 29895kcal 30174kcal 30454kcal 30733kcal 31012kcal 31292kcal 31571kcal 31850kcal 32130kcal 32409kcal 32689kcal 32968kcal 33247kcal 33527kcal 33806kcal 34086kcal 34365kcal 34644kcal 34924kcal 35203kcal 35483kcal 35762kcal 36041kcal 36321kcal 36600kcal 36880kcal 37159kcal 37438kcal 37718kcal 37997kcal 38277kcal 38556kcal 38835kcal 39115kcal 39394kcal 39674kcal 39953kcal 40232kcal 40512kcal 40791kcal 41070kcal 41350kcal 41629kcal 41909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
体をよく動かす仕事 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
皿洗い 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
ヨガ
ハタ		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
自動車を運転 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
風呂でシャワー 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
トイレ 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
立って仕事をする 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
風呂で入浴 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
デスクワーク 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
電車バスに乗車 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ