funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19785kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22796kcal 23226kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26237kcal 26667kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29248kcal 29678kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32689kcal 33119kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36130kcal 36560kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39141kcal 39571kcal 40001kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42582kcal 43012kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45593kcal 46023kcal 46453kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49034kcal 49464kcal 49894kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52045kcal 52475kcal 52905kcal 53335kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55486kcal 55916kcal 56346kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58497kcal 58927kcal 59357kcal 59787kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61938kcal 62368kcal 62798kcal 63228kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
山登り 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39611kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43132kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46653kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52815kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56336kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59857kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66019kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69540kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73061kcal 73942kcal 74822kcal 75702kcal 76582kcal 77463kcal 78343kcal 79223kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82744kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86265kcal 87146kcal 88026kcal 88906kcal 89786kcal 90667kcal 91547kcal 92427kcal 93307kcal 94188kcal 95068kcal 95948kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99469kcal 100350kcal 101230kcal 102110kcal 102990kcal 103871kcal 104751kcal 105631kcal 106511kcal 107392kcal 108272kcal 109152kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112673kcal 113554kcal 114434kcal 115314kcal 116194kcal 117075kcal 117955kcal 118835kcal 119715kcal 120596kcal 121476kcal 122356kcal 123236kcal 124117kcal 124997kcal 125877kcal 126758kcal 127638kcal 128518kcal 129398kcal 130279kcal 131159kcal 132039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41312kcal 42492kcal 43673kcal 44853kcal 46033kcal 47214kcal 48394kcal 49574kcal 50755kcal 51935kcal 53115kcal 54296kcal 55476kcal 56656kcal 57837kcal 59017kcal 60198kcal 61378kcal 62558kcal 63739kcal 64919kcal 66099kcal 67280kcal 68460kcal 69640kcal 70821kcal 72001kcal 73181kcal 74362kcal 75542kcal 76723kcal 77903kcal 79083kcal 80264kcal 81444kcal 82624kcal 83805kcal 84985kcal 86165kcal 87346kcal 88526kcal 89706kcal 90887kcal 92067kcal 93247kcal 94428kcal 95608kcal 96789kcal 97969kcal 99149kcal 100330kcal 101510kcal 102690kcal 103871kcal 105051kcal 106231kcal 107412kcal 108592kcal 109772kcal 110953kcal 112133kcal 113313kcal 114494kcal 115674kcal 116855kcal 118035kcal 119215kcal 120396kcal 121576kcal 122756kcal 123937kcal 125117kcal 126297kcal 127478kcal 128658kcal 129838kcal 131019kcal 132199kcal 133380kcal 134560kcal 135740kcal 136921kcal 138101kcal 139281kcal 140462kcal 141642kcal 142822kcal 144003kcal 145183kcal 146363kcal 147544kcal 148724kcal 149904kcal 151085kcal 152265kcal 153446kcal 154626kcal 155806kcal 156987kcal 158167kcal 159347kcal 160528kcal 161708kcal 162888kcal 164069kcal 165249kcal 166429kcal 167610kcal 168790kcal 169970kcal 171151kcal 172331kcal 173512kcal 174692kcal 175872kcal 177053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43062kcal 44293kcal 45523kcal 46754kcal 47984kcal 49214kcal 50445kcal 51675kcal 52905kcal 54136kcal 55366kcal 56596kcal 57827kcal 59057kcal 60288kcal 61518kcal 62748kcal 63979kcal 65209kcal 66439kcal 67670kcal 68900kcal 70131kcal 71361kcal 72591kcal 73822kcal 75052kcal 76282kcal 77513kcal 78743kcal 79973kcal 81204kcal 82434kcal 83665kcal 84895kcal 86125kcal 87356kcal 88586kcal 89816kcal 91047kcal 92277kcal 93508kcal 94738kcal 95968kcal 97199kcal 98429kcal 99659kcal 100890kcal 102120kcal 103350kcal 104581kcal 105811kcal 107042kcal 108272kcal 109502kcal 110733kcal 111963kcal 113193kcal 114424kcal 115654kcal 116885kcal 118115kcal 119345kcal 120576kcal 121806kcal 123036kcal 124267kcal 125497kcal 126728kcal 127958kcal 129188kcal 130419kcal 131649kcal 132879kcal 134110kcal 135340kcal 136570kcal 137801kcal 139031kcal 140262kcal 141492kcal 142722kcal 143953kcal 145183kcal 146413kcal 147644kcal 148874kcal 150105kcal 151335kcal 152565kcal 153796kcal 155026kcal 156256kcal 157487kcal 158717kcal 159947kcal 161178kcal 162408kcal 163639kcal 164869kcal 166099kcal 167330kcal 168560kcal 169790kcal 171021kcal 172251kcal 173482kcal 174712kcal 175942kcal 177173kcal 178403kcal 179633kcal 180864kcal 182094kcal 183324kcal 184555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26507kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29688kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32869kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36050kcal 36580kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39231kcal 39761kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42412kcal 42942kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46123kcal 46653kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49304kcal 49834kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52485kcal 53015kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55666kcal 56196kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58847kcal 59377kcal 59907kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62028kcal 62558kcal 63088kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65739kcal 66269kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68920kcal 69450kcal 69980kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72101kcal 72631kcal 73161kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75282kcal 75812kcal 76342kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78463kcal 78993kcal 79523kcal
水泳
(普通:全般)		 29058kcal 29888kcal 30719kcal 31549kcal 32379kcal 33209kcal 34040kcal 34870kcal 35700kcal 36530kcal 37361kcal 38191kcal 39021kcal 39851kcal 40682kcal 41512kcal 42342kcal 43172kcal 44003kcal 44833kcal 45663kcal 46493kcal 47324kcal 48154kcal 48984kcal 49814kcal 50645kcal 51475kcal 52305kcal 53135kcal 53966kcal 54796kcal 55626kcal 56456kcal 57287kcal 58117kcal 58947kcal 59777kcal 60608kcal 61438kcal 62268kcal 63098kcal 63929kcal 64759kcal 65589kcal 66419kcal 67250kcal 68080kcal 68910kcal 69740kcal 70571kcal 71401kcal 72231kcal 73061kcal 73892kcal 74722kcal 75552kcal 76382kcal 77213kcal 78043kcal 78873kcal 79703kcal 80534kcal 81364kcal 82194kcal 83024kcal 83855kcal 84685kcal 85515kcal 86345kcal 87176kcal 88006kcal 88836kcal 89666kcal 90497kcal 91327kcal 92157kcal 92987kcal 93818kcal 94648kcal 95478kcal 96308kcal 97139kcal 97969kcal 98799kcal 99629kcal 100460kcal 101290kcal 102120kcal 102950kcal 103781kcal 104611kcal 105441kcal 106271kcal 107102kcal 107932kcal 108762kcal 109592kcal 110423kcal 111253kcal 112083kcal 112913kcal 113744kcal 114574kcal 115404kcal 116234kcal 117065kcal 117895kcal 118725kcal 119555kcal 120386kcal 121216kcal 122046kcal 122876kcal 123707kcal 124537kcal
水泳
(速め:全般)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal
水泳
(バタフライ)		 48314kcal 49694kcal 51075kcal 52455kcal 53836kcal 55216kcal 56596kcal 57977kcal 59357kcal 60738kcal 62118kcal 63499kcal 64879kcal 66259kcal 67640kcal 69020kcal 70401kcal 71781kcal 73161kcal 74542kcal 75922kcal 77303kcal 78683kcal 80064kcal 81444kcal 82824kcal 84205kcal 85585kcal 86966kcal 88346kcal 89726kcal 91107kcal 92487kcal 93868kcal 95248kcal 96628kcal 98009kcal 99389kcal 100770kcal 102150kcal 103531kcal 104911kcal 106291kcal 107672kcal 109052kcal 110433kcal 111813kcal 113193kcal 114574kcal 115954kcal 117335kcal 118715kcal 120096kcal 121476kcal 122856kcal 124237kcal 125617kcal 126998kcal 128378kcal 129758kcal 131139kcal 132519kcal 133900kcal 135280kcal 136660kcal 138041kcal 139421kcal 140802kcal 142182kcal 143563kcal 144943kcal 146323kcal 147704kcal 149084kcal 150465kcal 151845kcal 153225kcal 154606kcal 155986kcal 157367kcal 158747kcal 160128kcal 161508kcal 162888kcal 164269kcal 165649kcal 167030kcal 168410kcal 169790kcal 171171kcal 172551kcal 173932kcal 175312kcal 176692kcal 178073kcal 179453kcal 180834kcal 182214kcal 183595kcal 184975kcal 186355kcal 187736kcal 189116kcal 190497kcal 191877kcal 193257kcal 194638kcal 196018kcal 197399kcal 198779kcal 200160kcal 201540kcal 202920kcal 204301kcal 205681kcal 207062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
背筋運動		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
懸垂		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
スクワット		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
ヨガ
ハタ		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ヨガ
パワー		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
ダンス
ゆっくり		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
ダンス
普通		 25557kcal 26287kcal 27018kcal 27748kcal 28478kcal 29208kcal 29938kcal 30669kcal 31399kcal 32129kcal 32859kcal 33590kcal 34320kcal 35050kcal 35780kcal 36510kcal 37241kcal 37971kcal 38701kcal 39431kcal 40162kcal 40892kcal 41622kcal 42352kcal 43082kcal 43813kcal 44543kcal 45273kcal 46003kcal 46734kcal 47464kcal 48194kcal 48924kcal 49654kcal 50385kcal 51115kcal 51845kcal 52575kcal 53305kcal 54036kcal 54766kcal 55496kcal 56226kcal 56957kcal 57687kcal 58417kcal 59147kcal 59877kcal 60608kcal 61338kcal 62068kcal 62798kcal 63529kcal 64259kcal 64989kcal 65719kcal 66449kcal 67180kcal 67910kcal 68640kcal 69370kcal 70101kcal 70831kcal 71561kcal 72291kcal 73021kcal 73752kcal 74482kcal 75212kcal 75942kcal 76672kcal 77403kcal 78133kcal 78863kcal 79593kcal 80324kcal 81054kcal 81784kcal 82514kcal 83244kcal 83975kcal 84705kcal 85435kcal 86165kcal 86896kcal 87626kcal 88356kcal 89086kcal 89816kcal 90547kcal 91277kcal 92007kcal 92737kcal 93468kcal 94198kcal 94928kcal 95658kcal 96388kcal 97119kcal 97849kcal 98579kcal 99309kcal 100040kcal 100770kcal 101500kcal 102230kcal 102960kcal 103691kcal 104421kcal 105151kcal 105881kcal 106611kcal 107342kcal 108072kcal 108802kcal 109532kcal
ダンス
激しい		 31509kcal 32409kcal 33309kcal 34210kcal 35110kcal 36010kcal 36911kcal 37811kcal 38711kcal 39611kcal 40512kcal 41412kcal 42312kcal 43212kcal 44113kcal 45013kcal 45913kcal 46814kcal 47714kcal 48614kcal 49514kcal 50415kcal 51315kcal 52215kcal 53115kcal 54016kcal 54916kcal 55816kcal 56717kcal 57617kcal 58517kcal 59417kcal 60318kcal 61218kcal 62118kcal 63018kcal 63919kcal 64819kcal 65719kcal 66619kcal 67520kcal 68420kcal 69320kcal 70221kcal 71121kcal 72021kcal 72921kcal 73822kcal 74722kcal 75622kcal 76522kcal 77423kcal 78323kcal 79223kcal 80124kcal 81024kcal 81924kcal 82824kcal 83725kcal 84625kcal 85525kcal 86425kcal 87326kcal 88226kcal 89126kcal 90027kcal 90927kcal 91827kcal 92727kcal 93628kcal 94528kcal 95428kcal 96328kcal 97229kcal 98129kcal 99029kcal 99929kcal 100830kcal 101730kcal 102630kcal 103531kcal 104431kcal 105331kcal 106231kcal 107132kcal 108032kcal 108932kcal 109832kcal 110733kcal 111633kcal 112533kcal 113434kcal 114334kcal 115234kcal 116134kcal 117035kcal 117935kcal 118835kcal 119735kcal 120636kcal 121536kcal 122436kcal 123336kcal 124237kcal 125137kcal 126037kcal 126938kcal 127838kcal 128738kcal 129638kcal 130539kcal 131439kcal 132339kcal 133239kcal 134140kcal 135040kcal
踏み台昇降 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
トランポリン
ゆっくり		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
HIIT
ジャンプなし		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
HIIT
ジャンプあり		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
料理全般 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
掃除機をかける 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12543kcal 12873kcal 13203kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15844kcal 16174kcal 16504kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18815kcal 19145kcal 19475kcal 19805kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22116kcal 22446kcal 22776kcal 23106kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25087kcal 25417kcal 25747kcal 26077kcal 26407kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28058kcal 28388kcal 28718kcal 29048kcal 29378kcal 29708kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31359kcal 31689kcal 32019kcal 32349kcal 32679kcal 33009kcal 33339kcal 33670kcal 34000kcal 34330kcal 34660kcal 34990kcal 35320kcal 35650kcal 35980kcal 36310kcal 36640kcal 36971kcal 37301kcal 37631kcal 37961kcal 38291kcal 38621kcal 38951kcal 39281kcal 39611kcal 39941kcal 40272kcal 40602kcal 40932kcal 41262kcal 41592kcal 41922kcal 42252kcal 42582kcal 42912kcal 43242kcal 43573kcal 43903kcal 44233kcal 44563kcal 44893kcal 45223kcal 45553kcal 45883kcal 46213kcal 46543kcal 46874kcal 47204kcal 47534kcal 47864kcal 48194kcal 48524kcal 48854kcal 49184kcal 49514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
部屋の片づけ全般 16805kcal 17285kcal 17765kcal 18245kcal 18725kcal 19205kcal 19685kcal 20166kcal 20646kcal 21126kcal 21606kcal 22086kcal 22566kcal 23046kcal 23527kcal 24007kcal 24487kcal 24967kcal 25447kcal 25927kcal 26407kcal 26888kcal 27368kcal 27848kcal 28328kcal 28808kcal 29288kcal 29768kcal 30249kcal 30729kcal 31209kcal 31689kcal 32169kcal 32649kcal 33129kcal 33610kcal 34090kcal 34570kcal 35050kcal 35530kcal 36010kcal 36490kcal 36971kcal 37451kcal 37931kcal 38411kcal 38891kcal 39371kcal 39851kcal 40332kcal 40812kcal 41292kcal 41772kcal 42252kcal 42732kcal 43212kcal 43693kcal 44173kcal 44653kcal 45133kcal 45613kcal 46093kcal 46573kcal 47054kcal 47534kcal 48014kcal 48494kcal 48974kcal 49454kcal 49934kcal 50415kcal 50895kcal 51375kcal 51855kcal 52335kcal 52815kcal 53295kcal 53776kcal 54256kcal 54736kcal 55216kcal 55696kcal 56176kcal 56656kcal 57137kcal 57617kcal 58097kcal 58577kcal 59057kcal 59537kcal 60018kcal 60498kcal 60978kcal 61458kcal 61938kcal 62418kcal 62898kcal 63379kcal 63859kcal 64339kcal 64819kcal 65299kcal 65779kcal 66259kcal 66740kcal 67220kcal 67700kcal 68180kcal 68660kcal 69140kcal 69620kcal 70101kcal 70581kcal 71061kcal 71541kcal 72021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
トイレ 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8462kcal 8642kcal 8822kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11343kcal 11523kcal 11703kcal 11883kcal 12063kcal 12243kcal 12423kcal 12603kcal 12783kcal 12963kcal 13143kcal 13323kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14044kcal 14224kcal 14404kcal 14584kcal 14764kcal 14944kcal 15124kcal 15304kcal 15484kcal 15664kcal 15844kcal 16024kcal 16204kcal 16384kcal 16564kcal 16745kcal 16925kcal 17105kcal 17285kcal 17465kcal 17645kcal 17825kcal 18005kcal 18185kcal 18365kcal 18545kcal 18725kcal 18905kcal 19085kcal 19265kcal 19445kcal 19625kcal 19805kcal 19985kcal 20166kcal 20346kcal 20526kcal 20706kcal 20886kcal 21066kcal 21246kcal 21426kcal 21606kcal 21786kcal 21966kcal 22146kcal 22326kcal 22506kcal 22686kcal 22866kcal 23046kcal 23226kcal 23407kcal 23587kcal 23767kcal 23947kcal 24127kcal 24307kcal 24487kcal 24667kcal 24847kcal 25027kcal 25207kcal 25387kcal 25567kcal 25747kcal 25927kcal 26107kcal 26287kcal 26467kcal 26647kcal 26828kcal 27008kcal
風呂でシャワー 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
風呂で入浴 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
デスクワーク 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15344kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18465kcal 18595kcal 18725kcal 18855kcal 18985kcal 19115kcal 19245kcal 19375kcal 19505kcal
立って仕事をする 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8462kcal 8642kcal 8822kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11343kcal 11523kcal 11703kcal 11883kcal 12063kcal 12243kcal 12423kcal 12603kcal 12783kcal 12963kcal 13143kcal 13323kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14044kcal 14224kcal 14404kcal 14584kcal 14764kcal 14944kcal 15124kcal 15304kcal 15484kcal 15664kcal 15844kcal 16024kcal 16204kcal 16384kcal 16564kcal 16745kcal 16925kcal 17105kcal 17285kcal 17465kcal 17645kcal 17825kcal 18005kcal 18185kcal 18365kcal 18545kcal 18725kcal 18905kcal 19085kcal 19265kcal 19445kcal 19625kcal 19805kcal 19985kcal 20166kcal 20346kcal 20526kcal 20706kcal 20886kcal 21066kcal 21246kcal 21426kcal 21606kcal 21786kcal 21966kcal 22146kcal 22326kcal 22506kcal 22686kcal 22866kcal 23046kcal 23226kcal 23407kcal 23587kcal 23767kcal 23947kcal 24127kcal 24307kcal 24487kcal 24667kcal 24847kcal 25027kcal 25207kcal 25387kcal 25567kcal 25747kcal 25927kcal 26107kcal 26287kcal 26467kcal 26647kcal 26828kcal 27008kcal
体をよく動かす仕事 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
電車バスに乗車 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15344kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18465kcal 18595kcal 18725kcal 18855kcal 18985kcal 19115kcal 19245kcal 19375kcal 19505kcal
自動車を運転 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48314kcal 49694kcal 51075kcal 52455kcal 53836kcal 55216kcal 56596kcal 57977kcal 59357kcal 60738kcal 62118kcal 63499kcal 64879kcal 66259kcal 67640kcal 69020kcal 70401kcal 71781kcal 73161kcal 74542kcal 75922kcal 77303kcal 78683kcal 80064kcal 81444kcal 82824kcal 84205kcal 85585kcal 86966kcal 88346kcal 89726kcal 91107kcal 92487kcal 93868kcal 95248kcal 96628kcal 98009kcal 99389kcal 100770kcal 102150kcal 103531kcal 104911kcal 106291kcal 107672kcal 109052kcal 110433kcal 111813kcal 113193kcal 114574kcal 115954kcal 117335kcal 118715kcal 120096kcal 121476kcal 122856kcal 124237kcal 125617kcal 126998kcal 128378kcal 129758kcal 131139kcal 132519kcal 133900kcal 135280kcal 136660kcal 138041kcal 139421kcal 140802kcal 142182kcal 143563kcal 144943kcal 146323kcal 147704kcal 149084kcal 150465kcal 151845kcal 153225kcal 154606kcal 155986kcal 157367kcal 158747kcal 160128kcal 161508kcal 162888kcal 164269kcal 165649kcal 167030kcal 168410kcal 169790kcal 171171kcal 172551kcal 173932kcal 175312kcal 176692kcal 178073kcal 179453kcal 180834kcal 182214kcal 183595kcal 184975kcal 186355kcal 187736kcal 189116kcal 190497kcal 191877kcal 193257kcal 194638kcal 196018kcal 197399kcal 198779kcal 200160kcal 201540kcal 202920kcal 204301kcal 205681kcal 207062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43062kcal 44293kcal 45523kcal 46754kcal 47984kcal 49214kcal 50445kcal 51675kcal 52905kcal 54136kcal 55366kcal 56596kcal 57827kcal 59057kcal 60288kcal 61518kcal 62748kcal 63979kcal 65209kcal 66439kcal 67670kcal 68900kcal 70131kcal 71361kcal 72591kcal 73822kcal 75052kcal 76282kcal 77513kcal 78743kcal 79973kcal 81204kcal 82434kcal 83665kcal 84895kcal 86125kcal 87356kcal 88586kcal 89816kcal 91047kcal 92277kcal 93508kcal 94738kcal 95968kcal 97199kcal 98429kcal 99659kcal 100890kcal 102120kcal 103350kcal 104581kcal 105811kcal 107042kcal 108272kcal 109502kcal 110733kcal 111963kcal 113193kcal 114424kcal 115654kcal 116885kcal 118115kcal 119345kcal 120576kcal 121806kcal 123036kcal 124267kcal 125497kcal 126728kcal 127958kcal 129188kcal 130419kcal 131649kcal 132879kcal 134110kcal 135340kcal 136570kcal 137801kcal 139031kcal 140262kcal 141492kcal 142722kcal 143953kcal 145183kcal 146413kcal 147644kcal 148874kcal 150105kcal 151335kcal 152565kcal 153796kcal 155026kcal 156256kcal 157487kcal 158717kcal 159947kcal 161178kcal 162408kcal 163639kcal 164869kcal 166099kcal 167330kcal 168560kcal 169790kcal 171021kcal 172251kcal 173482kcal 174712kcal 175942kcal 177173kcal 178403kcal 179633kcal 180864kcal 182094kcal 183324kcal 184555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41312kcal 42492kcal 43673kcal 44853kcal 46033kcal 47214kcal 48394kcal 49574kcal 50755kcal 51935kcal 53115kcal 54296kcal 55476kcal 56656kcal 57837kcal 59017kcal 60198kcal 61378kcal 62558kcal 63739kcal 64919kcal 66099kcal 67280kcal 68460kcal 69640kcal 70821kcal 72001kcal 73181kcal 74362kcal 75542kcal 76723kcal 77903kcal 79083kcal 80264kcal 81444kcal 82624kcal 83805kcal 84985kcal 86165kcal 87346kcal 88526kcal 89706kcal 90887kcal 92067kcal 93247kcal 94428kcal 95608kcal 96789kcal 97969kcal 99149kcal 100330kcal 101510kcal 102690kcal 103871kcal 105051kcal 106231kcal 107412kcal 108592kcal 109772kcal 110953kcal 112133kcal 113313kcal 114494kcal 115674kcal 116855kcal 118035kcal 119215kcal 120396kcal 121576kcal 122756kcal 123937kcal 125117kcal 126297kcal 127478kcal 128658kcal 129838kcal 131019kcal 132199kcal 133380kcal 134560kcal 135740kcal 136921kcal 138101kcal 139281kcal 140462kcal 141642kcal 142822kcal 144003kcal 145183kcal 146363kcal 147544kcal 148724kcal 149904kcal 151085kcal 152265kcal 153446kcal 154626kcal 155806kcal 156987kcal 158167kcal 159347kcal 160528kcal 161708kcal 162888kcal 164069kcal 165249kcal 166429kcal 167610kcal 168790kcal 169970kcal 171151kcal 172331kcal 173512kcal 174692kcal 175872kcal 177053kcal
水泳
(速め:全般)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35010kcal 36010kcal 37011kcal 38011kcal 39011kcal 40012kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44013kcal 45013kcal 46013kcal 47014kcal 48014kcal 49014kcal 50015kcal 51015kcal 52015kcal 53015kcal 54016kcal 55016kcal 56016kcal 57017kcal 58017kcal 59017kcal 60018kcal 61018kcal 62018kcal 63018kcal 64019kcal 65019kcal 66019kcal 67020kcal 68020kcal 69020kcal 70021kcal 71021kcal 72021kcal 73021kcal 74022kcal 75022kcal 76022kcal 77023kcal 78023kcal 79023kcal 80024kcal 81024kcal 82024kcal 83024kcal 84025kcal 85025kcal 86025kcal 87026kcal 88026kcal 89026kcal 90027kcal 91027kcal 92027kcal 93027kcal 94028kcal 95028kcal 96028kcal 97029kcal 98029kcal 99029kcal 100030kcal 101030kcal 102030kcal 103030kcal 104031kcal 105031kcal 106031kcal 107032kcal 108032kcal 109032kcal 110033kcal 111033kcal 112033kcal 113033kcal 114034kcal 115034kcal 116034kcal 117035kcal 118035kcal 119035kcal 120036kcal 121036kcal 122036kcal 123036kcal 124037kcal 125037kcal 126037kcal 127038kcal 128038kcal 129038kcal 130039kcal 131039kcal 132039kcal 133039kcal 134040kcal 135040kcal 136040kcal 137041kcal 138041kcal 139041kcal 140042kcal 141042kcal 142042kcal 143042kcal 144043kcal 145043kcal 146043kcal 147044kcal 148044kcal 149044kcal 150045kcal
ダンス
激しい		 31509kcal 32409kcal 33309kcal 34210kcal 35110kcal 36010kcal 36911kcal 37811kcal 38711kcal 39611kcal 40512kcal 41412kcal 42312kcal 43212kcal 44113kcal 45013kcal 45913kcal 46814kcal 47714kcal 48614kcal 49514kcal 50415kcal 51315kcal 52215kcal 53115kcal 54016kcal 54916kcal 55816kcal 56717kcal 57617kcal 58517kcal 59417kcal 60318kcal 61218kcal 62118kcal 63018kcal 63919kcal 64819kcal 65719kcal 66619kcal 67520kcal 68420kcal 69320kcal 70221kcal 71121kcal 72021kcal 72921kcal 73822kcal 74722kcal 75622kcal 76522kcal 77423kcal 78323kcal 79223kcal 80124kcal 81024kcal 81924kcal 82824kcal 83725kcal 84625kcal 85525kcal 86425kcal 87326kcal 88226kcal 89126kcal 90027kcal 90927kcal 91827kcal 92727kcal 93628kcal 94528kcal 95428kcal 96328kcal 97229kcal 98129kcal 99029kcal 99929kcal 100830kcal 101730kcal 102630kcal 103531kcal 104431kcal 105331kcal 106231kcal 107132kcal 108032kcal 108932kcal 109832kcal 110733kcal 111633kcal 112533kcal 113434kcal 114334kcal 115234kcal 116134kcal 117035kcal 117935kcal 118835kcal 119735kcal 120636kcal 121536kcal 122436kcal 123336kcal 124237kcal 125137kcal 126037kcal 126938kcal 127838kcal 128738kcal 129638kcal 130539kcal 131439kcal 132339kcal 133239kcal 134140kcal 135040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39611kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43132kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46653kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52815kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56336kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59857kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66019kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69540kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73061kcal 73942kcal 74822kcal 75702kcal 76582kcal 77463kcal 78343kcal 79223kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82744kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86265kcal 87146kcal 88026kcal 88906kcal 89786kcal 90667kcal 91547kcal 92427kcal 93307kcal 94188kcal 95068kcal 95948kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99469kcal 100350kcal 101230kcal 102110kcal 102990kcal 103871kcal 104751kcal 105631kcal 106511kcal 107392kcal 108272kcal 109152kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112673kcal 113554kcal 114434kcal 115314kcal 116194kcal 117075kcal 117955kcal 118835kcal 119715kcal 120596kcal 121476kcal 122356kcal 123236kcal 124117kcal 124997kcal 125877kcal 126758kcal 127638kcal 128518kcal 129398kcal 130279kcal 131159kcal 132039kcal
水泳
(普通:全般)		 29058kcal 29888kcal 30719kcal 31549kcal 32379kcal 33209kcal 34040kcal 34870kcal 35700kcal 36530kcal 37361kcal 38191kcal 39021kcal 39851kcal 40682kcal 41512kcal 42342kcal 43172kcal 44003kcal 44833kcal 45663kcal 46493kcal 47324kcal 48154kcal 48984kcal 49814kcal 50645kcal 51475kcal 52305kcal 53135kcal 53966kcal 54796kcal 55626kcal 56456kcal 57287kcal 58117kcal 58947kcal 59777kcal 60608kcal 61438kcal 62268kcal 63098kcal 63929kcal 64759kcal 65589kcal 66419kcal 67250kcal 68080kcal 68910kcal 69740kcal 70571kcal 71401kcal 72231kcal 73061kcal 73892kcal 74722kcal 75552kcal 76382kcal 77213kcal 78043kcal 78873kcal 79703kcal 80534kcal 81364kcal 82194kcal 83024kcal 83855kcal 84685kcal 85515kcal 86345kcal 87176kcal 88006kcal 88836kcal 89666kcal 90497kcal 91327kcal 92157kcal 92987kcal 93818kcal 94648kcal 95478kcal 96308kcal 97139kcal 97969kcal 98799kcal 99629kcal 100460kcal 101290kcal 102120kcal 102950kcal 103781kcal 104611kcal 105441kcal 106271kcal 107102kcal 107932kcal 108762kcal 109592kcal 110423kcal 111253kcal 112083kcal 112913kcal 113744kcal 114574kcal 115404kcal 116234kcal 117065kcal 117895kcal 118725kcal 119555kcal 120386kcal 121216kcal 122046kcal 122876kcal 123707kcal 124537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
山登り 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
HIIT
ジャンプあり		 28008kcal 28808kcal 29608kcal 30409kcal 31209kcal 32009kcal 32809kcal 33610kcal 34410kcal 35210kcal 36010kcal 36811kcal 37611kcal 38411kcal 39211kcal 40012kcal 40812kcal 41612kcal 42412kcal 43212kcal 44013kcal 44813kcal 45613kcal 46413kcal 47214kcal 48014kcal 48814kcal 49614kcal 50415kcal 51215kcal 52015kcal 52815kcal 53616kcal 54416kcal 55216kcal 56016kcal 56817kcal 57617kcal 58417kcal 59217kcal 60018kcal 60818kcal 61618kcal 62418kcal 63218kcal 64019kcal 64819kcal 65619kcal 66419kcal 67220kcal 68020kcal 68820kcal 69620kcal 70421kcal 71221kcal 72021kcal 72821kcal 73622kcal 74422kcal 75222kcal 76022kcal 76823kcal 77623kcal 78423kcal 79223kcal 80024kcal 80824kcal 81624kcal 82424kcal 83224kcal 84025kcal 84825kcal 85625kcal 86425kcal 87226kcal 88026kcal 88826kcal 89626kcal 90427kcal 91227kcal 92027kcal 92827kcal 93628kcal 94428kcal 95228kcal 96028kcal 96829kcal 97629kcal 98429kcal 99229kcal 100030kcal 100830kcal 101630kcal 102430kcal 103230kcal 104031kcal 104831kcal 105631kcal 106431kcal 107232kcal 108032kcal 108832kcal 109632kcal 110433kcal 111233kcal 112033kcal 112833kcal 113634kcal 114434kcal 115234kcal 116034kcal 116835kcal 117635kcal 118435kcal 119235kcal 120036kcal
ダンス
普通		 25557kcal 26287kcal 27018kcal 27748kcal 28478kcal 29208kcal 29938kcal 30669kcal 31399kcal 32129kcal 32859kcal 33590kcal 34320kcal 35050kcal 35780kcal 36510kcal 37241kcal 37971kcal 38701kcal 39431kcal 40162kcal 40892kcal 41622kcal 42352kcal 43082kcal 43813kcal 44543kcal 45273kcal 46003kcal 46734kcal 47464kcal 48194kcal 48924kcal 49654kcal 50385kcal 51115kcal 51845kcal 52575kcal 53305kcal 54036kcal 54766kcal 55496kcal 56226kcal 56957kcal 57687kcal 58417kcal 59147kcal 59877kcal 60608kcal 61338kcal 62068kcal 62798kcal 63529kcal 64259kcal 64989kcal 65719kcal 66449kcal 67180kcal 67910kcal 68640kcal 69370kcal 70101kcal 70831kcal 71561kcal 72291kcal 73021kcal 73752kcal 74482kcal 75212kcal 75942kcal 76672kcal 77403kcal 78133kcal 78863kcal 79593kcal 80324kcal 81054kcal 81784kcal 82514kcal 83244kcal 83975kcal 84705kcal 85435kcal 86165kcal 86896kcal 87626kcal 88356kcal 89086kcal 89816kcal 90547kcal 91277kcal 92007kcal 92737kcal 93468kcal 94198kcal 94928kcal 95658kcal 96388kcal 97119kcal 97849kcal 98579kcal 99309kcal 100040kcal 100770kcal 101500kcal 102230kcal 102960kcal 103691kcal 104421kcal 105151kcal 105881kcal 106611kcal 107342kcal 108072kcal 108802kcal 109532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23407kcal 24007kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27008kcal 27608kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30009kcal 30609kcal 31209kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33610kcal 34210kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37211kcal 37811kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40212kcal 40812kcal 41412kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43813kcal 44413kcal 45013kcal 45613kcal 46213kcal 46814kcal 47414kcal 48014kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50415kcal 51015kcal 51615kcal 52215kcal 52815kcal 53416kcal 54016kcal 54616kcal 55216kcal 55816kcal 56416kcal 57017kcal 57617kcal 58217kcal 58817kcal 59417kcal 60018kcal 60618kcal 61218kcal 61818kcal 62418kcal 63018kcal 63619kcal 64219kcal 64819kcal 65419kcal 66019kcal 66619kcal 67220kcal 67820kcal 68420kcal 69020kcal 69620kcal 70221kcal 70821kcal 71421kcal 72021kcal 72621kcal 73221kcal 73822kcal 74422kcal 75022kcal 75622kcal 76222kcal 76823kcal 77423kcal 78023kcal 78623kcal 79223kcal 79823kcal 80424kcal 81024kcal 81624kcal 82224kcal 82824kcal 83425kcal 84025kcal 84625kcal 85225kcal 85825kcal 86425kcal 87026kcal 87626kcal 88226kcal 88826kcal 89426kcal 90027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26507kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29688kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32869kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36050kcal 36580kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39231kcal 39761kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42412kcal 42942kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46123kcal 46653kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49304kcal 49834kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52485kcal 53015kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55666kcal 56196kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58847kcal 59377kcal 59907kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62028kcal 62558kcal 63088kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65739kcal 66269kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68920kcal 69450kcal 69980kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72101kcal 72631kcal 73161kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75282kcal 75812kcal 76342kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78463kcal 78993kcal 79523kcal
踏み台昇降 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
HIIT
ジャンプなし		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
ダンス
ゆっくり		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
筋トレ
スクワット		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
部屋の片づけ全般 16805kcal 17285kcal 17765kcal 18245kcal 18725kcal 19205kcal 19685kcal 20166kcal 20646kcal 21126kcal 21606kcal 22086kcal 22566kcal 23046kcal 23527kcal 24007kcal 24487kcal 24967kcal 25447kcal 25927kcal 26407kcal 26888kcal 27368kcal 27848kcal 28328kcal 28808kcal 29288kcal 29768kcal 30249kcal 30729kcal 31209kcal 31689kcal 32169kcal 32649kcal 33129kcal 33610kcal 34090kcal 34570kcal 35050kcal 35530kcal 36010kcal 36490kcal 36971kcal 37451kcal 37931kcal 38411kcal 38891kcal 39371kcal 39851kcal 40332kcal 40812kcal 41292kcal 41772kcal 42252kcal 42732kcal 43212kcal 43693kcal 44173kcal 44653kcal 45133kcal 45613kcal 46093kcal 46573kcal 47054kcal 47534kcal 48014kcal 48494kcal 48974kcal 49454kcal 49934kcal 50415kcal 50895kcal 51375kcal 51855kcal 52335kcal 52815kcal 53295kcal 53776kcal 54256kcal 54736kcal 55216kcal 55696kcal 56176kcal 56656kcal 57137kcal 57617kcal 58097kcal 58577kcal 59057kcal 59537kcal 60018kcal 60498kcal 60978kcal 61458kcal 61938kcal 62418kcal 62898kcal 63379kcal 63859kcal 64339kcal 64819kcal 65299kcal 65779kcal 66259kcal 66740kcal 67220kcal 67700kcal 68180kcal 68660kcal 69140kcal 69620kcal 70101kcal 70581kcal 71061kcal 71541kcal 72021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19785kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22796kcal 23226kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26237kcal 26667kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29248kcal 29678kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32689kcal 33119kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36130kcal 36560kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39141kcal 39571kcal 40001kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42582kcal 43012kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45593kcal 46023kcal 46453kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49034kcal 49464kcal 49894kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52045kcal 52475kcal 52905kcal 53335kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55486kcal 55916kcal 56346kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58497kcal 58927kcal 59357kcal 59787kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61938kcal 62368kcal 62798kcal 63228kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
ヨガ
パワー		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
筋トレ
腹筋運動		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
背筋運動		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
筋トレ
懸垂		 13303kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22426kcal 22806kcal 23186kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25847kcal 26227kcal 26607kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28888kcal 29268kcal 29648kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31929kcal 32309kcal 32689kcal 33069kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35350kcal 35730kcal 36110kcal 36490kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38391kcal 38771kcal 39151kcal 39531kcal 39911kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41812kcal 42192kcal 42572kcal 42952kcal 43332kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44853kcal 45233kcal 45613kcal 45993kcal 46373kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47894kcal 48274kcal 48654kcal 49034kcal 49414kcal 49794kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51315kcal 51695kcal 52075kcal 52455kcal 52835kcal 53215kcal 53596kcal 53976kcal 54356kcal 54736kcal 55116kcal 55496kcal 55876kcal 56256kcal 56636kcal 57017kcal
トランポリン
ゆっくり		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
料理全般 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13654kcal 14004kcal 14354kcal 14704kcal 15054kcal 15404kcal 15754kcal 16104kcal 16454kcal 16805kcal 17155kcal 17505kcal 17855kcal 18205kcal 18555kcal 18905kcal 19255kcal 19605kcal 19955kcal 20306kcal 20656kcal 21006kcal 21356kcal 21706kcal 22056kcal 22406kcal 22756kcal 23106kcal 23457kcal 23807kcal 24157kcal 24507kcal 24857kcal 25207kcal 25557kcal 25907kcal 26257kcal 26607kcal 26958kcal 27308kcal 27658kcal 28008kcal 28358kcal 28708kcal 29058kcal 29408kcal 29758kcal 30109kcal 30459kcal 30809kcal 31159kcal 31509kcal 31859kcal 32209kcal 32559kcal 32909kcal 33259kcal 33610kcal 33960kcal 34310kcal 34660kcal 35010kcal 35360kcal 35710kcal 36060kcal 36410kcal 36761kcal 37111kcal 37461kcal 37811kcal 38161kcal 38511kcal 38861kcal 39211kcal 39561kcal 39911kcal 40262kcal 40612kcal 40962kcal 41312kcal 41662kcal 42012kcal 42362kcal 42712kcal 43062kcal 43413kcal 43763kcal 44113kcal 44463kcal 44813kcal 45163kcal 45513kcal 45863kcal 46213kcal 46563kcal 46914kcal 47264kcal 47614kcal 47964kcal 48314kcal 48664kcal 49014kcal 49364kcal 49714kcal 50065kcal 50415kcal 50765kcal 51115kcal 51465kcal 51815kcal 52165kcal 52515kcal
掃除機をかける 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12543kcal 12873kcal 13203kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15844kcal 16174kcal 16504kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18815kcal 19145kcal 19475kcal 19805kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22116kcal 22446kcal 22776kcal 23106kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25087kcal 25417kcal 25747kcal 26077kcal 26407kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28058kcal 28388kcal 28718kcal 29048kcal 29378kcal 29708kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31359kcal 31689kcal 32019kcal 32349kcal 32679kcal 33009kcal 33339kcal 33670kcal 34000kcal 34330kcal 34660kcal 34990kcal 35320kcal 35650kcal 35980kcal 36310kcal 36640kcal 36971kcal 37301kcal 37631kcal 37961kcal 38291kcal 38621kcal 38951kcal 39281kcal 39611kcal 39941kcal 40272kcal 40602kcal 40932kcal 41262kcal 41592kcal 41922kcal 42252kcal 42582kcal 42912kcal 43242kcal 43573kcal 43903kcal 44233kcal 44563kcal 44893kcal 45223kcal 45553kcal 45883kcal 46213kcal 46543kcal 46874kcal 47204kcal 47534kcal 47864kcal 48194kcal 48524kcal 48854kcal 49184kcal 49514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
体をよく動かす仕事 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
皿洗い 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ヨガ
ハタ		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
自動車を運転 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
風呂でシャワー 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
トイレ 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8462kcal 8642kcal 8822kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11343kcal 11523kcal 11703kcal 11883kcal 12063kcal 12243kcal 12423kcal 12603kcal 12783kcal 12963kcal 13143kcal 13323kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14044kcal 14224kcal 14404kcal 14584kcal 14764kcal 14944kcal 15124kcal 15304kcal 15484kcal 15664kcal 15844kcal 16024kcal 16204kcal 16384kcal 16564kcal 16745kcal 16925kcal 17105kcal 17285kcal 17465kcal 17645kcal 17825kcal 18005kcal 18185kcal 18365kcal 18545kcal 18725kcal 18905kcal 19085kcal 19265kcal 19445kcal 19625kcal 19805kcal 19985kcal 20166kcal 20346kcal 20526kcal 20706kcal 20886kcal 21066kcal 21246kcal 21426kcal 21606kcal 21786kcal 21966kcal 22146kcal 22326kcal 22506kcal 22686kcal 22866kcal 23046kcal 23226kcal 23407kcal 23587kcal 23767kcal 23947kcal 24127kcal 24307kcal 24487kcal 24667kcal 24847kcal 25027kcal 25207kcal 25387kcal 25567kcal 25747kcal 25927kcal 26107kcal 26287kcal 26467kcal 26647kcal 26828kcal 27008kcal
立って仕事をする 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7382kcal 7562kcal 7742kcal 7922kcal 8102kcal 8282kcal 8462kcal 8642kcal 8822kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10083kcal 10263kcal 10443kcal 10623kcal 10803kcal 10983kcal 11163kcal 11343kcal 11523kcal 11703kcal 11883kcal 12063kcal 12243kcal 12423kcal 12603kcal 12783kcal 12963kcal 13143kcal 13323kcal 13504kcal 13684kcal 13864kcal 14044kcal 14224kcal 14404kcal 14584kcal 14764kcal 14944kcal 15124kcal 15304kcal 15484kcal 15664kcal 15844kcal 16024kcal 16204kcal 16384kcal 16564kcal 16745kcal 16925kcal 17105kcal 17285kcal 17465kcal 17645kcal 17825kcal 18005kcal 18185kcal 18365kcal 18545kcal 18725kcal 18905kcal 19085kcal 19265kcal 19445kcal 19625kcal 19805kcal 19985kcal 20166kcal 20346kcal 20526kcal 20706kcal 20886kcal 21066kcal 21246kcal 21426kcal 21606kcal 21786kcal 21966kcal 22146kcal 22326kcal 22506kcal 22686kcal 22866kcal 23046kcal 23226kcal 23407kcal 23587kcal 23767kcal 23947kcal 24127kcal 24307kcal 24487kcal 24667kcal 24847kcal 25027kcal 25207kcal 25387kcal 25567kcal 25747kcal 25927kcal 26107kcal 26287kcal 26467kcal 26647kcal 26828kcal 27008kcal
風呂で入浴 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
デスクワーク 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15344kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18465kcal 18595kcal 18725kcal 18855kcal 18985kcal 19115kcal 19245kcal 19375kcal 19505kcal
電車バスに乗車 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15344kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18465kcal 18595kcal 18725kcal 18855kcal 18985kcal 19115kcal 19245kcal 19375kcal 19505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ