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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13179kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15460kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17741kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20022kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22303kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24077kcal 24330kcal 24584kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26358kcal 26611kcal 26865kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28639kcal 28892kcal 29146kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30920kcal 31173kcal 31427kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33201kcal 33454kcal 33708kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34975kcal 35228kcal 35482kcal 35735kcal 35989kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37256kcal 37509kcal 37763kcal 38016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23103kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28770kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34437kcal 34873kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40104kcal 40540kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45771kcal 46207kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51438kcal 51874kcal 52310kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57105kcal 57541kcal 57977kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62772kcal 63208kcal 63644kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
山登り 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31224kcal 32116kcal 33008kcal 33900kcal 34792kcal 35684kcal 36577kcal 37469kcal 38361kcal 39253kcal 40145kcal 41037kcal 41929kcal 42821kcal 43713kcal 44606kcal 45498kcal 46390kcal 47282kcal 48174kcal 49066kcal 49958kcal 50850kcal 51743kcal 52635kcal 53527kcal 54419kcal 55311kcal 56203kcal 57095kcal 57987kcal 58880kcal 59772kcal 60664kcal 61556kcal 62448kcal 63340kcal 64232kcal 65124kcal 66017kcal 66909kcal 67801kcal 68693kcal 69585kcal 70477kcal 71369kcal 72261kcal 73154kcal 74046kcal 74938kcal 75830kcal 76722kcal 77614kcal 78506kcal 79398kcal 80290kcal 81183kcal 82075kcal 82967kcal 83859kcal 84751kcal 85643kcal 86535kcal 87427kcal 88320kcal 89212kcal 90104kcal 90996kcal 91888kcal 92780kcal 93672kcal 94564kcal 95457kcal 96349kcal 97241kcal 98133kcal 99025kcal 99917kcal 100809kcal 101701kcal 102594kcal 103486kcal 104378kcal 105270kcal 106162kcal 107054kcal 107946kcal 108838kcal 109731kcal 110623kcal 111515kcal 112407kcal 113299kcal 114191kcal 115083kcal 115975kcal 116867kcal 117760kcal 118652kcal 119544kcal 120436kcal 121328kcal 122220kcal 123112kcal 124004kcal 124897kcal 125789kcal 126681kcal 127573kcal 128465kcal 129357kcal 130249kcal 131141kcal 132034kcal 132926kcal 133818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41868kcal 43065kcal 44261kcal 45457kcal 46653kcal 47850kcal 49046kcal 50242kcal 51438kcal 52635kcal 53831kcal 55027kcal 56223kcal 57420kcal 58616kcal 59812kcal 61008kcal 62205kcal 63401kcal 64597kcal 65793kcal 66990kcal 68186kcal 69382kcal 70579kcal 71775kcal 72971kcal 74167kcal 75364kcal 76560kcal 77756kcal 78952kcal 80149kcal 81345kcal 82541kcal 83737kcal 84934kcal 86130kcal 87326kcal 88522kcal 89719kcal 90915kcal 92111kcal 93307kcal 94504kcal 95700kcal 96896kcal 98092kcal 99289kcal 100485kcal 101681kcal 102877kcal 104074kcal 105270kcal 106466kcal 107662kcal 108859kcal 110055kcal 111251kcal 112447kcal 113644kcal 114840kcal 116036kcal 117232kcal 118429kcal 119625kcal 120821kcal 122017kcal 123214kcal 124410kcal 125606kcal 126802kcal 127999kcal 129195kcal 130391kcal 131587kcal 132784kcal 133980kcal 135176kcal 136373kcal 137569kcal 138765kcal 139961kcal 141158kcal 142354kcal 143550kcal 144746kcal 145943kcal 147139kcal 148335kcal 149531kcal 150728kcal 151924kcal 153120kcal 154316kcal 155513kcal 156709kcal 157905kcal 159101kcal 160298kcal 161494kcal 162690kcal 163886kcal 165083kcal 166279kcal 167475kcal 168671kcal 169868kcal 171064kcal 172260kcal 173456kcal 174653kcal 175849kcal 177045kcal 178241kcal 179438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43643kcal 44889kcal 46136kcal 47383kcal 48630kcal 49877kcal 51124kcal 52371kcal 53618kcal 54865kcal 56112kcal 57359kcal 58606kcal 59853kcal 61100kcal 62347kcal 63594kcal 64841kcal 66087kcal 67334kcal 68581kcal 69828kcal 71075kcal 72322kcal 73569kcal 74816kcal 76063kcal 77310kcal 78557kcal 79804kcal 81051kcal 82298kcal 83545kcal 84792kcal 86039kcal 87286kcal 88532kcal 89779kcal 91026kcal 92273kcal 93520kcal 94767kcal 96014kcal 97261kcal 98508kcal 99755kcal 101002kcal 102249kcal 103496kcal 104743kcal 105990kcal 107237kcal 108484kcal 109731kcal 110977kcal 112224kcal 113471kcal 114718kcal 115965kcal 117212kcal 118459kcal 119706kcal 120953kcal 122200kcal 123447kcal 124694kcal 125941kcal 127188kcal 128435kcal 129682kcal 130929kcal 132175kcal 133422kcal 134669kcal 135916kcal 137163kcal 138410kcal 139657kcal 140904kcal 142151kcal 143398kcal 144645kcal 145892kcal 147139kcal 148386kcal 149633kcal 150880kcal 152127kcal 153374kcal 154620kcal 155867kcal 157114kcal 158361kcal 159608kcal 160855kcal 162102kcal 163349kcal 164596kcal 165843kcal 167090kcal 168337kcal 169584kcal 170831kcal 172078kcal 173325kcal 174572kcal 175818kcal 177065kcal 178312kcal 179559kcal 180806kcal 182053kcal 183300kcal 184547kcal 185794kcal 187041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18805kcal 19342kcal 19880kcal 20417kcal 20954kcal 21492kcal 22029kcal 22566kcal 23103kcal 23641kcal 24178kcal 24715kcal 25253kcal 25790kcal 26327kcal 26865kcal 27402kcal 27939kcal 28476kcal 29014kcal 29551kcal 30088kcal 30626kcal 31163kcal 31700kcal 32238kcal 32775kcal 33312kcal 33849kcal 34387kcal 34924kcal 35461kcal 35999kcal 36536kcal 37073kcal 37611kcal 38148kcal 38685kcal 39222kcal 39760kcal 40297kcal 40834kcal 41372kcal 41909kcal 42446kcal 42984kcal 43521kcal 44058kcal 44595kcal 45133kcal 45670kcal 46207kcal 46745kcal 47282kcal 47819kcal 48357kcal 48894kcal 49431kcal 49968kcal 50506kcal 51043kcal 51580kcal 52118kcal 52655kcal 53192kcal 53730kcal 54267kcal 54804kcal 55341kcal 55879kcal 56416kcal 56953kcal 57491kcal 58028kcal 58565kcal 59103kcal 59640kcal 60177kcal 60714kcal 61252kcal 61789kcal 62326kcal 62864kcal 63401kcal 63938kcal 64476kcal 65013kcal 65550kcal 66087kcal 66625kcal 67162kcal 67699kcal 68237kcal 68774kcal 69311kcal 69849kcal 70386kcal 70923kcal 71460kcal 71998kcal 72535kcal 73072kcal 73610kcal 74147kcal 74684kcal 75222kcal 75759kcal 76296kcal 76834kcal 77371kcal 77908kcal 78445kcal 78983kcal 79520kcal 80057kcal 80595kcal
水泳
(普通:全般)		 29450kcal 30291kcal 31133kcal 31974kcal 32815kcal 33657kcal 34498kcal 35340kcal 36181kcal 37023kcal 37864kcal 38705kcal 39547kcal 40388kcal 41230kcal 42071kcal 42913kcal 43754kcal 44595kcal 45437kcal 46278kcal 47120kcal 47961kcal 48803kcal 49644kcal 50485kcal 51327kcal 52168kcal 53010kcal 53851kcal 54693kcal 55534kcal 56376kcal 57217kcal 58058kcal 58900kcal 59741kcal 60583kcal 61424kcal 62266kcal 63107kcal 63948kcal 64790kcal 65631kcal 66473kcal 67314kcal 68156kcal 68997kcal 69838kcal 70680kcal 71521kcal 72363kcal 73204kcal 74046kcal 74887kcal 75728kcal 76570kcal 77411kcal 78253kcal 79094kcal 79936kcal 80777kcal 81619kcal 82460kcal 83301kcal 84143kcal 84984kcal 85826kcal 86667kcal 87509kcal 88350kcal 89191kcal 90033kcal 90874kcal 91716kcal 92557kcal 93399kcal 94240kcal 95081kcal 95923kcal 96764kcal 97606kcal 98447kcal 99289kcal 100130kcal 100971kcal 101813kcal 102654kcal 103496kcal 104337kcal 105179kcal 106020kcal 106862kcal 107703kcal 108544kcal 109386kcal 110227kcal 111069kcal 111910kcal 112752kcal 113593kcal 114434kcal 115276kcal 116117kcal 116959kcal 117800kcal 118642kcal 119483kcal 120324kcal 121166kcal 122007kcal 122849kcal 123690kcal 124532kcal 125373kcal 126214kcal
水泳
(速め:全般)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal
水泳
(バタフライ)		 48965kcal 50364kcal 51763kcal 53162kcal 54561kcal 55960kcal 57359kcal 58758kcal 60157kcal 61556kcal 62955kcal 64354kcal 65753kcal 67152kcal 68551kcal 69950kcal 71349kcal 72748kcal 74147kcal 75546kcal 76945kcal 78344kcal 79743kcal 81142kcal 82541kcal 83940kcal 85339kcal 86738kcal 88137kcal 89536kcal 90935kcal 92334kcal 93733kcal 95132kcal 96531kcal 97930kcal 99329kcal 100728kcal 102127kcal 103526kcal 104925kcal 106324kcal 107723kcal 109122kcal 110521kcal 111920kcal 113319kcal 114718kcal 116117kcal 117516kcal 118915kcal 120314kcal 121713kcal 123112kcal 124511kcal 125910kcal 127309kcal 128708kcal 130107kcal 131506kcal 132905kcal 134304kcal 135703kcal 137102kcal 138501kcal 139900kcal 141299kcal 142698kcal 144097kcal 145496kcal 146895kcal 148295kcal 149694kcal 151093kcal 152492kcal 153891kcal 155290kcal 156689kcal 158088kcal 159487kcal 160886kcal 162285kcal 163684kcal 165083kcal 166482kcal 167881kcal 169280kcal 170679kcal 172078kcal 173477kcal 174876kcal 176275kcal 177674kcal 179073kcal 180472kcal 181871kcal 183270kcal 184669kcal 186068kcal 187467kcal 188866kcal 190265kcal 191664kcal 193063kcal 194462kcal 195861kcal 197260kcal 198659kcal 200058kcal 201457kcal 202856kcal 204255kcal 205654kcal 207053kcal 208452kcal 209851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
背筋運動		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
懸垂		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
スクワット		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
ヨガ
ハタ		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
ヨガ
パワー		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
ダンス
ゆっくり		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
ダンス
普通		 25901kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29602kcal 30342kcal 31082kcal 31822kcal 32562kcal 33302kcal 34042kcal 34782kcal 35522kcal 36262kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39963kcal 40703kcal 41443kcal 42183kcal 42923kcal 43663kcal 44403kcal 45143kcal 45883kcal 46623kcal 47363kcal 48103kcal 48843kcal 49583kcal 50323kcal 51063kcal 51803kcal 52543kcal 53284kcal 54024kcal 54764kcal 55504kcal 56244kcal 56984kcal 57724kcal 58464kcal 59204kcal 59944kcal 60684kcal 61424kcal 62164kcal 62904kcal 63644kcal 64384kcal 65124kcal 65864kcal 66605kcal 67345kcal 68085kcal 68825kcal 69565kcal 70305kcal 71045kcal 71785kcal 72525kcal 73265kcal 74005kcal 74745kcal 75485kcal 76225kcal 76965kcal 77705kcal 78445kcal 79185kcal 79926kcal 80666kcal 81406kcal 82146kcal 82886kcal 83626kcal 84366kcal 85106kcal 85846kcal 86586kcal 87326kcal 88066kcal 88806kcal 89546kcal 90286kcal 91026kcal 91766kcal 92506kcal 93247kcal 93987kcal 94727kcal 95467kcal 96207kcal 96947kcal 97687kcal 98427kcal 99167kcal 99907kcal 100647kcal 101387kcal 102127kcal 102867kcal 103607kcal 104347kcal 105087kcal 105827kcal 106568kcal 107308kcal 108048kcal 108788kcal 109528kcal 110268kcal 111008kcal
ダンス
激しい		 31933kcal 32846kcal 33758kcal 34671kcal 35583kcal 36495kcal 37408kcal 38320kcal 39233kcal 40145kcal 41057kcal 41970kcal 42882kcal 43795kcal 44707kcal 45619kcal 46532kcal 47444kcal 48357kcal 49269kcal 50181kcal 51094kcal 52006kcal 52919kcal 53831kcal 54743kcal 55656kcal 56568kcal 57481kcal 58393kcal 59305kcal 60218kcal 61130kcal 62043kcal 62955kcal 63867kcal 64780kcal 65692kcal 66605kcal 67517kcal 68429kcal 69342kcal 70254kcal 71167kcal 72079kcal 72991kcal 73904kcal 74816kcal 75728kcal 76641kcal 77553kcal 78466kcal 79378kcal 80290kcal 81203kcal 82115kcal 83028kcal 83940kcal 84852kcal 85765kcal 86677kcal 87590kcal 88502kcal 89414kcal 90327kcal 91239kcal 92152kcal 93064kcal 93976kcal 94889kcal 95801kcal 96714kcal 97626kcal 98538kcal 99451kcal 100363kcal 101276kcal 102188kcal 103100kcal 104013kcal 104925kcal 105838kcal 106750kcal 107662kcal 108575kcal 109487kcal 110400kcal 111312kcal 112224kcal 113137kcal 114049kcal 114962kcal 115874kcal 116786kcal 117699kcal 118611kcal 119524kcal 120436kcal 121348kcal 122261kcal 123173kcal 124086kcal 124998kcal 125910kcal 126823kcal 127735kcal 128648kcal 129560kcal 130472kcal 131385kcal 132297kcal 133210kcal 134122kcal 135034kcal 135947kcal 136859kcal
踏み台昇降 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
トランポリン
ゆっくり		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15966kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20985kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23266kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25547kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27828kcal 28284kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30109kcal 30565kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32390kcal 32846kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34671kcal 35127kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36952kcal 37408kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39233kcal 39689kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41514kcal 41970kcal 42426kcal 42882kcal 43338kcal 43795kcal 44251kcal 44707kcal 45163kcal 45619kcal 46076kcal 46532kcal 46988kcal 47444kcal 47900kcal 48357kcal 48813kcal 49269kcal 49725kcal 50181kcal 50638kcal 51094kcal 51550kcal 52006kcal 52462kcal 52919kcal 53375kcal 53831kcal 54287kcal 54743kcal 55200kcal 55656kcal 56112kcal 56568kcal 57024kcal 57481kcal 57937kcal 58393kcal 58849kcal 59305kcal 59762kcal 60218kcal 60674kcal 61130kcal 61586kcal 62043kcal 62499kcal 62955kcal 63411kcal 63867kcal 64324kcal 64780kcal 65236kcal 65692kcal 66148kcal 66605kcal 67061kcal 67517kcal 67973kcal 68429kcal
HIIT
ジャンプなし		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
HIIT
ジャンプあり		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
料理全般 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
掃除機をかける 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17730kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21410kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25090kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28770kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31781kcal 32116kcal 32450kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35461kcal 35796kcal 36130kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39141kcal 39476kcal 39810kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42821kcal 43156kcal 43490kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45832kcal 46167kcal 46501kcal 46836kcal 47170kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49512kcal 49847kcal 50181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
部屋の片づけ全般 17031kcal 17518kcal 18004kcal 18491kcal 18977kcal 19464kcal 19951kcal 20437kcal 20924kcal 21410kcal 21897kcal 22384kcal 22870kcal 23357kcal 23843kcal 24330kcal 24817kcal 25303kcal 25790kcal 26277kcal 26763kcal 27250kcal 27736kcal 28223kcal 28710kcal 29196kcal 29683kcal 30169kcal 30656kcal 31143kcal 31629kcal 32116kcal 32603kcal 33089kcal 33576kcal 34062kcal 34549kcal 35036kcal 35522kcal 36009kcal 36495kcal 36982kcal 37469kcal 37955kcal 38442kcal 38928kcal 39415kcal 39902kcal 40388kcal 40875kcal 41362kcal 41848kcal 42335kcal 42821kcal 43308kcal 43795kcal 44281kcal 44768kcal 45254kcal 45741kcal 46228kcal 46714kcal 47201kcal 47687kcal 48174kcal 48661kcal 49147kcal 49634kcal 50121kcal 50607kcal 51094kcal 51580kcal 52067kcal 52554kcal 53040kcal 53527kcal 54013kcal 54500kcal 54987kcal 55473kcal 55960kcal 56446kcal 56933kcal 57420kcal 57906kcal 58393kcal 58880kcal 59366kcal 59853kcal 60339kcal 60826kcal 61313kcal 61799kcal 62286kcal 62772kcal 63259kcal 63746kcal 64232kcal 64719kcal 65206kcal 65692kcal 66179kcal 66665kcal 67152kcal 67639kcal 68125kcal 68612kcal 69098kcal 69585kcal 70072kcal 70558kcal 71045kcal 71531kcal 72018kcal 72505kcal 72991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
トイレ 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19160kcal 19342kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22992kcal 23174kcal 23357kcal 23539kcal 23722kcal 23904kcal 24087kcal 24269kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27006kcal 27189kcal 27371kcal
風呂でシャワー 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
風呂で入浴 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10188kcal 10340kcal 10492kcal 10644kcal 10796kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12165kcal 12317kcal 12469kcal 12621kcal 12773kcal 12925kcal 13077kcal 13229kcal 13381kcal 13533kcal 13685kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14294kcal 14446kcal 14598kcal 14750kcal 14902kcal 15054kcal 15206kcal 15358kcal 15510kcal 15662kcal 15814kcal 15966kcal 16119kcal 16271kcal 16423kcal 16575kcal 16727kcal 16879kcal 17031kcal 17183kcal 17335kcal 17487kcal 17639kcal 17791kcal 17943kcal 18095kcal 18247kcal 18400kcal 18552kcal 18704kcal 18856kcal 19008kcal 19160kcal 19312kcal 19464kcal 19616kcal 19768kcal 19920kcal 20072kcal 20224kcal 20376kcal 20528kcal 20681kcal 20833kcal 20985kcal 21137kcal 21289kcal 21441kcal 21593kcal 21745kcal 21897kcal 22049kcal 22201kcal 22353kcal 22505kcal 22657kcal 22809kcal
デスクワーク 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10806kcal 10938kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11465kcal 11597kcal 11729kcal 11861kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12388kcal 12520kcal 12651kcal 12783kcal 12915kcal 13047kcal 13179kcal 13310kcal 13442kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13969kcal 14101kcal 14233kcal 14365kcal 14496kcal 14628kcal 14760kcal 14892kcal 15024kcal 15155kcal 15287kcal 15419kcal 15551kcal 15683kcal 15814kcal 15946kcal 16078kcal 16210kcal 16342kcal 16473kcal 16605kcal 16737kcal 16869kcal 17001kcal 17132kcal 17264kcal 17396kcal 17528kcal 17659kcal 17791kcal 17923kcal 18055kcal 18187kcal 18318kcal 18450kcal 18582kcal 18714kcal 18846kcal 18977kcal 19109kcal 19241kcal 19373kcal 19505kcal 19636kcal 19768kcal
立って仕事をする 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19160kcal 19342kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22992kcal 23174kcal 23357kcal 23539kcal 23722kcal 23904kcal 24087kcal 24269kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27006kcal 27189kcal 27371kcal
体をよく動かす仕事 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
電車バスに乗車 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10806kcal 10938kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11465kcal 11597kcal 11729kcal 11861kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12388kcal 12520kcal 12651kcal 12783kcal 12915kcal 13047kcal 13179kcal 13310kcal 13442kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13969kcal 14101kcal 14233kcal 14365kcal 14496kcal 14628kcal 14760kcal 14892kcal 15024kcal 15155kcal 15287kcal 15419kcal 15551kcal 15683kcal 15814kcal 15946kcal 16078kcal 16210kcal 16342kcal 16473kcal 16605kcal 16737kcal 16869kcal 17001kcal 17132kcal 17264kcal 17396kcal 17528kcal 17659kcal 17791kcal 17923kcal 18055kcal 18187kcal 18318kcal 18450kcal 18582kcal 18714kcal 18846kcal 18977kcal 19109kcal 19241kcal 19373kcal 19505kcal 19636kcal 19768kcal
自動車を運転 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13179kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15460kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17741kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20022kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22303kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24077kcal 24330kcal 24584kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26358kcal 26611kcal 26865kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28639kcal 28892kcal 29146kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30920kcal 31173kcal 31427kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33201kcal 33454kcal 33708kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34975kcal 35228kcal 35482kcal 35735kcal 35989kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37256kcal 37509kcal 37763kcal 38016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48965kcal 50364kcal 51763kcal 53162kcal 54561kcal 55960kcal 57359kcal 58758kcal 60157kcal 61556kcal 62955kcal 64354kcal 65753kcal 67152kcal 68551kcal 69950kcal 71349kcal 72748kcal 74147kcal 75546kcal 76945kcal 78344kcal 79743kcal 81142kcal 82541kcal 83940kcal 85339kcal 86738kcal 88137kcal 89536kcal 90935kcal 92334kcal 93733kcal 95132kcal 96531kcal 97930kcal 99329kcal 100728kcal 102127kcal 103526kcal 104925kcal 106324kcal 107723kcal 109122kcal 110521kcal 111920kcal 113319kcal 114718kcal 116117kcal 117516kcal 118915kcal 120314kcal 121713kcal 123112kcal 124511kcal 125910kcal 127309kcal 128708kcal 130107kcal 131506kcal 132905kcal 134304kcal 135703kcal 137102kcal 138501kcal 139900kcal 141299kcal 142698kcal 144097kcal 145496kcal 146895kcal 148295kcal 149694kcal 151093kcal 152492kcal 153891kcal 155290kcal 156689kcal 158088kcal 159487kcal 160886kcal 162285kcal 163684kcal 165083kcal 166482kcal 167881kcal 169280kcal 170679kcal 172078kcal 173477kcal 174876kcal 176275kcal 177674kcal 179073kcal 180472kcal 181871kcal 183270kcal 184669kcal 186068kcal 187467kcal 188866kcal 190265kcal 191664kcal 193063kcal 194462kcal 195861kcal 197260kcal 198659kcal 200058kcal 201457kcal 202856kcal 204255kcal 205654kcal 207053kcal 208452kcal 209851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43643kcal 44889kcal 46136kcal 47383kcal 48630kcal 49877kcal 51124kcal 52371kcal 53618kcal 54865kcal 56112kcal 57359kcal 58606kcal 59853kcal 61100kcal 62347kcal 63594kcal 64841kcal 66087kcal 67334kcal 68581kcal 69828kcal 71075kcal 72322kcal 73569kcal 74816kcal 76063kcal 77310kcal 78557kcal 79804kcal 81051kcal 82298kcal 83545kcal 84792kcal 86039kcal 87286kcal 88532kcal 89779kcal 91026kcal 92273kcal 93520kcal 94767kcal 96014kcal 97261kcal 98508kcal 99755kcal 101002kcal 102249kcal 103496kcal 104743kcal 105990kcal 107237kcal 108484kcal 109731kcal 110977kcal 112224kcal 113471kcal 114718kcal 115965kcal 117212kcal 118459kcal 119706kcal 120953kcal 122200kcal 123447kcal 124694kcal 125941kcal 127188kcal 128435kcal 129682kcal 130929kcal 132175kcal 133422kcal 134669kcal 135916kcal 137163kcal 138410kcal 139657kcal 140904kcal 142151kcal 143398kcal 144645kcal 145892kcal 147139kcal 148386kcal 149633kcal 150880kcal 152127kcal 153374kcal 154620kcal 155867kcal 157114kcal 158361kcal 159608kcal 160855kcal 162102kcal 163349kcal 164596kcal 165843kcal 167090kcal 168337kcal 169584kcal 170831kcal 172078kcal 173325kcal 174572kcal 175818kcal 177065kcal 178312kcal 179559kcal 180806kcal 182053kcal 183300kcal 184547kcal 185794kcal 187041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41868kcal 43065kcal 44261kcal 45457kcal 46653kcal 47850kcal 49046kcal 50242kcal 51438kcal 52635kcal 53831kcal 55027kcal 56223kcal 57420kcal 58616kcal 59812kcal 61008kcal 62205kcal 63401kcal 64597kcal 65793kcal 66990kcal 68186kcal 69382kcal 70579kcal 71775kcal 72971kcal 74167kcal 75364kcal 76560kcal 77756kcal 78952kcal 80149kcal 81345kcal 82541kcal 83737kcal 84934kcal 86130kcal 87326kcal 88522kcal 89719kcal 90915kcal 92111kcal 93307kcal 94504kcal 95700kcal 96896kcal 98092kcal 99289kcal 100485kcal 101681kcal 102877kcal 104074kcal 105270kcal 106466kcal 107662kcal 108859kcal 110055kcal 111251kcal 112447kcal 113644kcal 114840kcal 116036kcal 117232kcal 118429kcal 119625kcal 120821kcal 122017kcal 123214kcal 124410kcal 125606kcal 126802kcal 127999kcal 129195kcal 130391kcal 131587kcal 132784kcal 133980kcal 135176kcal 136373kcal 137569kcal 138765kcal 139961kcal 141158kcal 142354kcal 143550kcal 144746kcal 145943kcal 147139kcal 148335kcal 149531kcal 150728kcal 151924kcal 153120kcal 154316kcal 155513kcal 156709kcal 157905kcal 159101kcal 160298kcal 161494kcal 162690kcal 163886kcal 165083kcal 166279kcal 167475kcal 168671kcal 169868kcal 171064kcal 172260kcal 173456kcal 174653kcal 175849kcal 177045kcal 178241kcal 179438kcal
水泳
(速め:全般)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35482kcal 36495kcal 37509kcal 38523kcal 39537kcal 40551kcal 41564kcal 42578kcal 43592kcal 44606kcal 45619kcal 46633kcal 47647kcal 48661kcal 49674kcal 50688kcal 51702kcal 52716kcal 53730kcal 54743kcal 55757kcal 56771kcal 57785kcal 58798kcal 59812kcal 60826kcal 61840kcal 62854kcal 63867kcal 64881kcal 65895kcal 66909kcal 67922kcal 68936kcal 69950kcal 70964kcal 71978kcal 72991kcal 74005kcal 75019kcal 76033kcal 77046kcal 78060kcal 79074kcal 80088kcal 81102kcal 82115kcal 83129kcal 84143kcal 85157kcal 86170kcal 87184kcal 88198kcal 89212kcal 90225kcal 91239kcal 92253kcal 93267kcal 94281kcal 95294kcal 96308kcal 97322kcal 98336kcal 99349kcal 100363kcal 101377kcal 102391kcal 103405kcal 104418kcal 105432kcal 106446kcal 107460kcal 108473kcal 109487kcal 110501kcal 111515kcal 112529kcal 113542kcal 114556kcal 115570kcal 116584kcal 117597kcal 118611kcal 119625kcal 120639kcal 121653kcal 122666kcal 123680kcal 124694kcal 125708kcal 126721kcal 127735kcal 128749kcal 129763kcal 130776kcal 131790kcal 132804kcal 133818kcal 134832kcal 135845kcal 136859kcal 137873kcal 138887kcal 139900kcal 140914kcal 141928kcal 142942kcal 143956kcal 144969kcal 145983kcal 146997kcal 148011kcal 149024kcal 150038kcal 151052kcal 152066kcal
ダンス
激しい		 31933kcal 32846kcal 33758kcal 34671kcal 35583kcal 36495kcal 37408kcal 38320kcal 39233kcal 40145kcal 41057kcal 41970kcal 42882kcal 43795kcal 44707kcal 45619kcal 46532kcal 47444kcal 48357kcal 49269kcal 50181kcal 51094kcal 52006kcal 52919kcal 53831kcal 54743kcal 55656kcal 56568kcal 57481kcal 58393kcal 59305kcal 60218kcal 61130kcal 62043kcal 62955kcal 63867kcal 64780kcal 65692kcal 66605kcal 67517kcal 68429kcal 69342kcal 70254kcal 71167kcal 72079kcal 72991kcal 73904kcal 74816kcal 75728kcal 76641kcal 77553kcal 78466kcal 79378kcal 80290kcal 81203kcal 82115kcal 83028kcal 83940kcal 84852kcal 85765kcal 86677kcal 87590kcal 88502kcal 89414kcal 90327kcal 91239kcal 92152kcal 93064kcal 93976kcal 94889kcal 95801kcal 96714kcal 97626kcal 98538kcal 99451kcal 100363kcal 101276kcal 102188kcal 103100kcal 104013kcal 104925kcal 105838kcal 106750kcal 107662kcal 108575kcal 109487kcal 110400kcal 111312kcal 112224kcal 113137kcal 114049kcal 114962kcal 115874kcal 116786kcal 117699kcal 118611kcal 119524kcal 120436kcal 121348kcal 122261kcal 123173kcal 124086kcal 124998kcal 125910kcal 126823kcal 127735kcal 128648kcal 129560kcal 130472kcal 131385kcal 132297kcal 133210kcal 134122kcal 135034kcal 135947kcal 136859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31224kcal 32116kcal 33008kcal 33900kcal 34792kcal 35684kcal 36577kcal 37469kcal 38361kcal 39253kcal 40145kcal 41037kcal 41929kcal 42821kcal 43713kcal 44606kcal 45498kcal 46390kcal 47282kcal 48174kcal 49066kcal 49958kcal 50850kcal 51743kcal 52635kcal 53527kcal 54419kcal 55311kcal 56203kcal 57095kcal 57987kcal 58880kcal 59772kcal 60664kcal 61556kcal 62448kcal 63340kcal 64232kcal 65124kcal 66017kcal 66909kcal 67801kcal 68693kcal 69585kcal 70477kcal 71369kcal 72261kcal 73154kcal 74046kcal 74938kcal 75830kcal 76722kcal 77614kcal 78506kcal 79398kcal 80290kcal 81183kcal 82075kcal 82967kcal 83859kcal 84751kcal 85643kcal 86535kcal 87427kcal 88320kcal 89212kcal 90104kcal 90996kcal 91888kcal 92780kcal 93672kcal 94564kcal 95457kcal 96349kcal 97241kcal 98133kcal 99025kcal 99917kcal 100809kcal 101701kcal 102594kcal 103486kcal 104378kcal 105270kcal 106162kcal 107054kcal 107946kcal 108838kcal 109731kcal 110623kcal 111515kcal 112407kcal 113299kcal 114191kcal 115083kcal 115975kcal 116867kcal 117760kcal 118652kcal 119544kcal 120436kcal 121328kcal 122220kcal 123112kcal 124004kcal 124897kcal 125789kcal 126681kcal 127573kcal 128465kcal 129357kcal 130249kcal 131141kcal 132034kcal 132926kcal 133818kcal
水泳
(普通:全般)		 29450kcal 30291kcal 31133kcal 31974kcal 32815kcal 33657kcal 34498kcal 35340kcal 36181kcal 37023kcal 37864kcal 38705kcal 39547kcal 40388kcal 41230kcal 42071kcal 42913kcal 43754kcal 44595kcal 45437kcal 46278kcal 47120kcal 47961kcal 48803kcal 49644kcal 50485kcal 51327kcal 52168kcal 53010kcal 53851kcal 54693kcal 55534kcal 56376kcal 57217kcal 58058kcal 58900kcal 59741kcal 60583kcal 61424kcal 62266kcal 63107kcal 63948kcal 64790kcal 65631kcal 66473kcal 67314kcal 68156kcal 68997kcal 69838kcal 70680kcal 71521kcal 72363kcal 73204kcal 74046kcal 74887kcal 75728kcal 76570kcal 77411kcal 78253kcal 79094kcal 79936kcal 80777kcal 81619kcal 82460kcal 83301kcal 84143kcal 84984kcal 85826kcal 86667kcal 87509kcal 88350kcal 89191kcal 90033kcal 90874kcal 91716kcal 92557kcal 93399kcal 94240kcal 95081kcal 95923kcal 96764kcal 97606kcal 98447kcal 99289kcal 100130kcal 100971kcal 101813kcal 102654kcal 103496kcal 104337kcal 105179kcal 106020kcal 106862kcal 107703kcal 108544kcal 109386kcal 110227kcal 111069kcal 111910kcal 112752kcal 113593kcal 114434kcal 115276kcal 116117kcal 116959kcal 117800kcal 118642kcal 119483kcal 120324kcal 121166kcal 122007kcal 122849kcal 123690kcal 124532kcal 125373kcal 126214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
山登り 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
HIIT
ジャンプあり		 28385kcal 29196kcal 30007kcal 30818kcal 31629kcal 32440kcal 33251kcal 34062kcal 34873kcal 35684kcal 36495kcal 37306kcal 38117kcal 38928kcal 39739kcal 40551kcal 41362kcal 42173kcal 42984kcal 43795kcal 44606kcal 45417kcal 46228kcal 47039kcal 47850kcal 48661kcal 49472kcal 50283kcal 51094kcal 51905kcal 52716kcal 53527kcal 54338kcal 55149kcal 55960kcal 56771kcal 57582kcal 58393kcal 59204kcal 60015kcal 60826kcal 61637kcal 62448kcal 63259kcal 64070kcal 64881kcal 65692kcal 66503kcal 67314kcal 68125kcal 68936kcal 69747kcal 70558kcal 71369kcal 72180kcal 72991kcal 73802kcal 74613kcal 75424kcal 76235kcal 77046kcal 77857kcal 78668kcal 79479kcal 80290kcal 81102kcal 81913kcal 82724kcal 83535kcal 84346kcal 85157kcal 85968kcal 86779kcal 87590kcal 88401kcal 89212kcal 90023kcal 90834kcal 91645kcal 92456kcal 93267kcal 94078kcal 94889kcal 95700kcal 96511kcal 97322kcal 98133kcal 98944kcal 99755kcal 100566kcal 101377kcal 102188kcal 102999kcal 103810kcal 104621kcal 105432kcal 106243kcal 107054kcal 107865kcal 108676kcal 109487kcal 110298kcal 111109kcal 111920kcal 112731kcal 113542kcal 114353kcal 115164kcal 115975kcal 116786kcal 117597kcal 118408kcal 119219kcal 120030kcal 120841kcal 121653kcal
ダンス
普通		 25901kcal 26642kcal 27382kcal 28122kcal 28862kcal 29602kcal 30342kcal 31082kcal 31822kcal 32562kcal 33302kcal 34042kcal 34782kcal 35522kcal 36262kcal 37002kcal 37742kcal 38482kcal 39222kcal 39963kcal 40703kcal 41443kcal 42183kcal 42923kcal 43663kcal 44403kcal 45143kcal 45883kcal 46623kcal 47363kcal 48103kcal 48843kcal 49583kcal 50323kcal 51063kcal 51803kcal 52543kcal 53284kcal 54024kcal 54764kcal 55504kcal 56244kcal 56984kcal 57724kcal 58464kcal 59204kcal 59944kcal 60684kcal 61424kcal 62164kcal 62904kcal 63644kcal 64384kcal 65124kcal 65864kcal 66605kcal 67345kcal 68085kcal 68825kcal 69565kcal 70305kcal 71045kcal 71785kcal 72525kcal 73265kcal 74005kcal 74745kcal 75485kcal 76225kcal 76965kcal 77705kcal 78445kcal 79185kcal 79926kcal 80666kcal 81406kcal 82146kcal 82886kcal 83626kcal 84366kcal 85106kcal 85846kcal 86586kcal 87326kcal 88066kcal 88806kcal 89546kcal 90286kcal 91026kcal 91766kcal 92506kcal 93247kcal 93987kcal 94727kcal 95467kcal 96207kcal 96947kcal 97687kcal 98427kcal 99167kcal 99907kcal 100647kcal 101387kcal 102127kcal 102867kcal 103607kcal 104347kcal 105087kcal 105827kcal 106568kcal 107308kcal 108048kcal 108788kcal 109528kcal 110268kcal 111008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18805kcal 19342kcal 19880kcal 20417kcal 20954kcal 21492kcal 22029kcal 22566kcal 23103kcal 23641kcal 24178kcal 24715kcal 25253kcal 25790kcal 26327kcal 26865kcal 27402kcal 27939kcal 28476kcal 29014kcal 29551kcal 30088kcal 30626kcal 31163kcal 31700kcal 32238kcal 32775kcal 33312kcal 33849kcal 34387kcal 34924kcal 35461kcal 35999kcal 36536kcal 37073kcal 37611kcal 38148kcal 38685kcal 39222kcal 39760kcal 40297kcal 40834kcal 41372kcal 41909kcal 42446kcal 42984kcal 43521kcal 44058kcal 44595kcal 45133kcal 45670kcal 46207kcal 46745kcal 47282kcal 47819kcal 48357kcal 48894kcal 49431kcal 49968kcal 50506kcal 51043kcal 51580kcal 52118kcal 52655kcal 53192kcal 53730kcal 54267kcal 54804kcal 55341kcal 55879kcal 56416kcal 56953kcal 57491kcal 58028kcal 58565kcal 59103kcal 59640kcal 60177kcal 60714kcal 61252kcal 61789kcal 62326kcal 62864kcal 63401kcal 63938kcal 64476kcal 65013kcal 65550kcal 66087kcal 66625kcal 67162kcal 67699kcal 68237kcal 68774kcal 69311kcal 69849kcal 70386kcal 70923kcal 71460kcal 71998kcal 72535kcal 73072kcal 73610kcal 74147kcal 74684kcal 75222kcal 75759kcal 76296kcal 76834kcal 77371kcal 77908kcal 78445kcal 78983kcal 79520kcal 80057kcal 80595kcal
踏み台昇降 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
HIIT
ジャンプなし		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
ダンス
ゆっくり		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
筋トレ
スクワット		 17741kcal 18247kcal 18754kcal 19261kcal 19768kcal 20275kcal 20782kcal 21289kcal 21796kcal 22303kcal 22809kcal 23316kcal 23823kcal 24330kcal 24837kcal 25344kcal 25851kcal 26358kcal 26865kcal 27371kcal 27878kcal 28385kcal 28892kcal 29399kcal 29906kcal 30413kcal 30920kcal 31427kcal 31933kcal 32440kcal 32947kcal 33454kcal 33961kcal 34468kcal 34975kcal 35482kcal 35989kcal 36495kcal 37002kcal 37509kcal 38016kcal 38523kcal 39030kcal 39537kcal 40044kcal 40551kcal 41057kcal 41564kcal 42071kcal 42578kcal 43085kcal 43592kcal 44099kcal 44606kcal 45112kcal 45619kcal 46126kcal 46633kcal 47140kcal 47647kcal 48154kcal 48661kcal 49168kcal 49674kcal 50181kcal 50688kcal 51195kcal 51702kcal 52209kcal 52716kcal 53223kcal 53730kcal 54236kcal 54743kcal 55250kcal 55757kcal 56264kcal 56771kcal 57278kcal 57785kcal 58292kcal 58798kcal 59305kcal 59812kcal 60319kcal 60826kcal 61333kcal 61840kcal 62347kcal 62854kcal 63360kcal 63867kcal 64374kcal 64881kcal 65388kcal 65895kcal 66402kcal 66909kcal 67416kcal 67922kcal 68429kcal 68936kcal 69443kcal 69950kcal 70457kcal 70964kcal 71471kcal 71978kcal 72484kcal 72991kcal 73498kcal 74005kcal 74512kcal 75019kcal 75526kcal 76033kcal
部屋の片づけ全般 17031kcal 17518kcal 18004kcal 18491kcal 18977kcal 19464kcal 19951kcal 20437kcal 20924kcal 21410kcal 21897kcal 22384kcal 22870kcal 23357kcal 23843kcal 24330kcal 24817kcal 25303kcal 25790kcal 26277kcal 26763kcal 27250kcal 27736kcal 28223kcal 28710kcal 29196kcal 29683kcal 30169kcal 30656kcal 31143kcal 31629kcal 32116kcal 32603kcal 33089kcal 33576kcal 34062kcal 34549kcal 35036kcal 35522kcal 36009kcal 36495kcal 36982kcal 37469kcal 37955kcal 38442kcal 38928kcal 39415kcal 39902kcal 40388kcal 40875kcal 41362kcal 41848kcal 42335kcal 42821kcal 43308kcal 43795kcal 44281kcal 44768kcal 45254kcal 45741kcal 46228kcal 46714kcal 47201kcal 47687kcal 48174kcal 48661kcal 49147kcal 49634kcal 50121kcal 50607kcal 51094kcal 51580kcal 52067kcal 52554kcal 53040kcal 53527kcal 54013kcal 54500kcal 54987kcal 55473kcal 55960kcal 56446kcal 56933kcal 57420kcal 57906kcal 58393kcal 58880kcal 59366kcal 59853kcal 60339kcal 60826kcal 61313kcal 61799kcal 62286kcal 62772kcal 63259kcal 63746kcal 64232kcal 64719kcal 65206kcal 65692kcal 66179kcal 66665kcal 67152kcal 67639kcal 68125kcal 68612kcal 69098kcal 69585kcal 70072kcal 70558kcal 71045kcal 71531kcal 72018kcal 72505kcal 72991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15966kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20985kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23266kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25547kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27828kcal 28284kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30109kcal 30565kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32390kcal 32846kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34671kcal 35127kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36952kcal 37408kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39233kcal 39689kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41514kcal 41970kcal 42426kcal 42882kcal 43338kcal 43795kcal 44251kcal 44707kcal 45163kcal 45619kcal 46076kcal 46532kcal 46988kcal 47444kcal 47900kcal 48357kcal 48813kcal 49269kcal 49725kcal 50181kcal 50638kcal 51094kcal 51550kcal 52006kcal 52462kcal 52919kcal 53375kcal 53831kcal 54287kcal 54743kcal 55200kcal 55656kcal 56112kcal 56568kcal 57024kcal 57481kcal 57937kcal 58393kcal 58849kcal 59305kcal 59762kcal 60218kcal 60674kcal 61130kcal 61586kcal 62043kcal 62499kcal 62955kcal 63411kcal 63867kcal 64324kcal 64780kcal 65236kcal 65692kcal 66148kcal 66605kcal 67061kcal 67517kcal 67973kcal 68429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23103kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28770kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34437kcal 34873kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40104kcal 40540kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45771kcal 46207kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51438kcal 51874kcal 52310kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57105kcal 57541kcal 57977kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62772kcal 63208kcal 63644kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ヨガ
パワー		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
筋トレ
腹筋運動		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
背筋運動		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
筋トレ
懸垂		 13483kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15024kcal 15409kcal 15794kcal 16179kcal 16565kcal 16950kcal 17335kcal 17720kcal 18106kcal 18491kcal 18876kcal 19261kcal 19646kcal 20032kcal 20417kcal 20802kcal 21187kcal 21573kcal 21958kcal 22343kcal 22728kcal 23114kcal 23499kcal 23884kcal 24269kcal 24655kcal 25040kcal 25425kcal 25810kcal 26195kcal 26581kcal 26966kcal 27351kcal 27736kcal 28122kcal 28507kcal 28892kcal 29277kcal 29663kcal 30048kcal 30433kcal 30818kcal 31203kcal 31589kcal 31974kcal 32359kcal 32744kcal 33130kcal 33515kcal 33900kcal 34285kcal 34671kcal 35056kcal 35441kcal 35826kcal 36212kcal 36597kcal 36982kcal 37367kcal 37752kcal 38138kcal 38523kcal 38908kcal 39293kcal 39679kcal 40064kcal 40449kcal 40834kcal 41220kcal 41605kcal 41990kcal 42375kcal 42761kcal 43146kcal 43531kcal 43916kcal 44301kcal 44687kcal 45072kcal 45457kcal 45842kcal 46228kcal 46613kcal 46998kcal 47383kcal 47769kcal 48154kcal 48539kcal 48924kcal 49310kcal 49695kcal 50080kcal 50465kcal 50850kcal 51236kcal 51621kcal 52006kcal 52391kcal 52777kcal 53162kcal 53547kcal 53932kcal 54318kcal 54703kcal 55088kcal 55473kcal 55859kcal 56244kcal 56629kcal 57014kcal 57399kcal 57785kcal
トランポリン
ゆっくり		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
料理全般 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13838kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15612kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17386kcal 17741kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19515kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21289kcal 21644kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23418kcal 23773kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25192kcal 25547kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27321kcal 27676kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29095kcal 29450kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30869kcal 31224kcal 31579kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32998kcal 33353kcal 33708kcal 34062kcal 34417kcal 34772kcal 35127kcal 35482kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36901kcal 37256kcal 37611kcal 37965kcal 38320kcal 38675kcal 39030kcal 39385kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40804kcal 41159kcal 41514kcal 41868kcal 42223kcal 42578kcal 42933kcal 43288kcal 43643kcal 43997kcal 44352kcal 44707kcal 45062kcal 45417kcal 45771kcal 46126kcal 46481kcal 46836kcal 47191kcal 47546kcal 47900kcal 48255kcal 48610kcal 48965kcal 49320kcal 49674kcal 50029kcal 50384kcal 50739kcal 51094kcal 51449kcal 51803kcal 52158kcal 52513kcal 52868kcal 53223kcal
掃除機をかける 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17730kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21410kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25090kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28770kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31781kcal 32116kcal 32450kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35461kcal 35796kcal 36130kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39141kcal 39476kcal 39810kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42821kcal 43156kcal 43490kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45832kcal 46167kcal 46501kcal 46836kcal 47170kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49512kcal 49847kcal 50181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
体をよく動かす仕事 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
皿洗い 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
ヨガ
ハタ		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13179kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15460kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17741kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20022kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22303kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24077kcal 24330kcal 24584kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26358kcal 26611kcal 26865kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28639kcal 28892kcal 29146kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30920kcal 31173kcal 31427kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33201kcal 33454kcal 33708kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34975kcal 35228kcal 35482kcal 35735kcal 35989kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37256kcal 37509kcal 37763kcal 38016kcal
自動車を運転 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13179kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15460kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17741kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20022kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22303kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24077kcal 24330kcal 24584kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26358kcal 26611kcal 26865kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28639kcal 28892kcal 29146kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30920kcal 31173kcal 31427kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33201kcal 33454kcal 33708kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34975kcal 35228kcal 35482kcal 35735kcal 35989kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37256kcal 37509kcal 37763kcal 38016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
風呂でシャワー 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
トイレ 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19160kcal 19342kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22992kcal 23174kcal 23357kcal 23539kcal 23722kcal 23904kcal 24087kcal 24269kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27006kcal 27189kcal 27371kcal
立って仕事をする 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19160kcal 19342kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22992kcal 23174kcal 23357kcal 23539kcal 23722kcal 23904kcal 24087kcal 24269kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27006kcal 27189kcal 27371kcal
風呂で入浴 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10188kcal 10340kcal 10492kcal 10644kcal 10796kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12165kcal 12317kcal 12469kcal 12621kcal 12773kcal 12925kcal 13077kcal 13229kcal 13381kcal 13533kcal 13685kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14294kcal 14446kcal 14598kcal 14750kcal 14902kcal 15054kcal 15206kcal 15358kcal 15510kcal 15662kcal 15814kcal 15966kcal 16119kcal 16271kcal 16423kcal 16575kcal 16727kcal 16879kcal 17031kcal 17183kcal 17335kcal 17487kcal 17639kcal 17791kcal 17943kcal 18095kcal 18247kcal 18400kcal 18552kcal 18704kcal 18856kcal 19008kcal 19160kcal 19312kcal 19464kcal 19616kcal 19768kcal 19920kcal 20072kcal 20224kcal 20376kcal 20528kcal 20681kcal 20833kcal 20985kcal 21137kcal 21289kcal 21441kcal 21593kcal 21745kcal 21897kcal 22049kcal 22201kcal 22353kcal 22505kcal 22657kcal 22809kcal
デスクワーク 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10806kcal 10938kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11465kcal 11597kcal 11729kcal 11861kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12388kcal 12520kcal 12651kcal 12783kcal 12915kcal 13047kcal 13179kcal 13310kcal 13442kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13969kcal 14101kcal 14233kcal 14365kcal 14496kcal 14628kcal 14760kcal 14892kcal 15024kcal 15155kcal 15287kcal 15419kcal 15551kcal 15683kcal 15814kcal 15946kcal 16078kcal 16210kcal 16342kcal 16473kcal 16605kcal 16737kcal 16869kcal 17001kcal 17132kcal 17264kcal 17396kcal 17528kcal 17659kcal 17791kcal 17923kcal 18055kcal 18187kcal 18318kcal 18450kcal 18582kcal 18714kcal 18846kcal 18977kcal 19109kcal 19241kcal 19373kcal 19505kcal 19636kcal 19768kcal
電車バスに乗車 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5139kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5798kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6325kcal 6457kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6984kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7643kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8302kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8829kcal 8961kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9488kcal 9620kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10147kcal 10279kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10806kcal 10938kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11465kcal 11597kcal 11729kcal 11861kcal 11992kcal 12124kcal 12256kcal 12388kcal 12520kcal 12651kcal 12783kcal 12915kcal 13047kcal 13179kcal 13310kcal 13442kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13969kcal 14101kcal 14233kcal 14365kcal 14496kcal 14628kcal 14760kcal 14892kcal 15024kcal 15155kcal 15287kcal 15419kcal 15551kcal 15683kcal 15814kcal 15946kcal 16078kcal 16210kcal 16342kcal 16473kcal 16605kcal 16737kcal 16869kcal 17001kcal 17132kcal 17264kcal 17396kcal 17528kcal 17659kcal 17791kcal 17923kcal 18055kcal 18187kcal 18318kcal 18450kcal 18582kcal 18714kcal 18846kcal 18977kcal 19109kcal 19241kcal 19373kcal 19505kcal 19636kcal 19768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ