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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23298kcal 23746kcal 24194kcal 24642kcal 25090kcal 25538kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34947kcal 35395kcal 35843kcal 36291kcal 36739kcal 37187kcal 37635kcal 38083kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46596kcal 47044kcal 47492kcal 47940kcal 48388kcal 48836kcal 49284kcal 49732kcal 50180kcal 50628kcal 51076kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58245kcal 58693kcal 59141kcal 59589kcal 60037kcal 60485kcal 60933kcal 61381kcal 61829kcal 62277kcal 62725kcal 63173kcal 63621kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
山登り 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21880kcal 22506kcal 23131kcal 23756kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26257kcal 26882kcal 27507kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30008kcal 30633kcal 31258kcal 31883kcal 32508kcal 33134kcal 33759kcal 34384kcal 35009kcal 35634kcal 36259kcal 36885kcal 37510kcal 38135kcal 38760kcal 39385kcal 40010kcal 40636kcal 41261kcal 41886kcal 42511kcal 43136kcal 43761kcal 44387kcal 45012kcal 45637kcal 46262kcal 46887kcal 47512kcal 48138kcal 48763kcal 49388kcal 50013kcal 50638kcal 51263kcal 51889kcal 52514kcal 53139kcal 53764kcal 54389kcal 55014kcal 55640kcal 56265kcal 56890kcal 57515kcal 58140kcal 58765kcal 59391kcal 60016kcal 60641kcal 61266kcal 61891kcal 62517kcal 63142kcal 63767kcal 64392kcal 65017kcal 65642kcal 66268kcal 66893kcal 67518kcal 68143kcal 68768kcal 69393kcal 70019kcal 70644kcal 71269kcal 71894kcal 72519kcal 73144kcal 73770kcal 74395kcal 75020kcal 75645kcal 76270kcal 76895kcal 77521kcal 78146kcal 78771kcal 79396kcal 80021kcal 80646kcal 81272kcal 81897kcal 82522kcal 83147kcal 83772kcal 84397kcal 85023kcal 85648kcal 86273kcal 86898kcal 87523kcal 88148kcal 88774kcal 89399kcal 90024kcal 90649kcal 91274kcal 91899kcal 92525kcal 93150kcal 93775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32092kcal 33008kcal 33925kcal 34842kcal 35759kcal 36676kcal 37593kcal 38510kcal 39427kcal 40344kcal 41261kcal 42178kcal 43095kcal 44011kcal 44928kcal 45845kcal 46762kcal 47679kcal 48596kcal 49513kcal 50430kcal 51347kcal 52264kcal 53181kcal 54098kcal 55014kcal 55931kcal 56848kcal 57765kcal 58682kcal 59599kcal 60516kcal 61433kcal 62350kcal 63267kcal 64184kcal 65101kcal 66017kcal 66934kcal 67851kcal 68768kcal 69685kcal 70602kcal 71519kcal 72436kcal 73353kcal 74270kcal 75187kcal 76104kcal 77020kcal 77937kcal 78854kcal 79771kcal 80688kcal 81605kcal 82522kcal 83439kcal 84356kcal 85273kcal 86190kcal 87107kcal 88023kcal 88940kcal 89857kcal 90774kcal 91691kcal 92608kcal 93525kcal 94442kcal 95359kcal 96276kcal 97193kcal 98110kcal 99026kcal 99943kcal 100860kcal 101777kcal 102694kcal 103611kcal 104528kcal 105445kcal 106362kcal 107279kcal 108196kcal 109113kcal 110029kcal 110946kcal 111863kcal 112780kcal 113697kcal 114614kcal 115531kcal 116448kcal 117365kcal 118282kcal 119199kcal 120115kcal 121032kcal 121949kcal 122866kcal 123783kcal 124700kcal 125617kcal 126534kcal 127451kcal 128368kcal 129285kcal 130202kcal 131118kcal 132035kcal 132952kcal 133869kcal 134786kcal 135703kcal 136620kcal 137537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43032kcal 44262kcal 45491kcal 46721kcal 47950kcal 49180kcal 50409kcal 51639kcal 52868kcal 54098kcal 55327kcal 56557kcal 57786kcal 59016kcal 60245kcal 61475kcal 62704kcal 63934kcal 65163kcal 66393kcal 67622kcal 68852kcal 70081kcal 71311kcal 72540kcal 73770kcal 74999kcal 76229kcal 77458kcal 78688kcal 79917kcal 81147kcal 82376kcal 83606kcal 84835kcal 86065kcal 87294kcal 88524kcal 89753kcal 90983kcal 92212kcal 93442kcal 94671kcal 95901kcal 97130kcal 98360kcal 99589kcal 100819kcal 102048kcal 103278kcal 104507kcal 105737kcal 106966kcal 108196kcal 109425kcal 110655kcal 111884kcal 113114kcal 114343kcal 115573kcal 116802kcal 118032kcal 119261kcal 120491kcal 121720kcal 122950kcal 124179kcal 125409kcal 126638kcal 127868kcal 129097kcal 130327kcal 131556kcal 132786kcal 134015kcal 135245kcal 136474kcal 137704kcal 138933kcal 140163kcal 141392kcal 142622kcal 143851kcal 145081kcal 146310kcal 147540kcal 148769kcal 149999kcal 151228kcal 152458kcal 153687kcal 154917kcal 156146kcal 157376kcal 158605kcal 159835kcal 161064kcal 162294kcal 163523kcal 164753kcal 165982kcal 167212kcal 168441kcal 169671kcal 170900kcal 172130kcal 173359kcal 174589kcal 175818kcal 177048kcal 178277kcal 179507kcal 180736kcal 181966kcal 183195kcal 184425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44855kcal 46137kcal 47419kcal 48700kcal 49982kcal 51263kcal 52545kcal 53827kcal 55108kcal 56390kcal 57671kcal 58953kcal 60235kcal 61516kcal 62798kcal 64079kcal 65361kcal 66643kcal 67924kcal 69206kcal 70487kcal 71769kcal 73051kcal 74332kcal 75614kcal 76895kcal 78177kcal 79459kcal 80740kcal 82022kcal 83303kcal 84585kcal 85867kcal 87148kcal 88430kcal 89711kcal 90993kcal 92275kcal 93556kcal 94838kcal 96119kcal 97401kcal 98683kcal 99964kcal 101246kcal 102527kcal 103809kcal 105091kcal 106372kcal 107654kcal 108935kcal 110217kcal 111499kcal 112780kcal 114062kcal 115343kcal 116625kcal 117907kcal 119188kcal 120470kcal 121751kcal 123033kcal 124315kcal 125596kcal 126878kcal 128159kcal 129441kcal 130723kcal 132004kcal 133286kcal 134567kcal 135849kcal 137131kcal 138412kcal 139694kcal 140975kcal 142257kcal 143539kcal 144820kcal 146102kcal 147383kcal 148665kcal 149947kcal 151228kcal 152510kcal 153791kcal 155073kcal 156355kcal 157636kcal 158918kcal 160199kcal 161481kcal 162763kcal 164044kcal 165326kcal 166607kcal 167889kcal 169171kcal 170452kcal 171734kcal 173015kcal 174297kcal 175578kcal 176860kcal 178142kcal 179423kcal 180705kcal 181986kcal 183268kcal 184550kcal 185831kcal 187113kcal 188394kcal 189676kcal 190958kcal 192239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19328kcal 19880kcal 20432kcal 20984kcal 21537kcal 22089kcal 22641kcal 23193kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25402kcal 25954kcal 26507kcal 27059kcal 27611kcal 28163kcal 28716kcal 29268kcal 29820kcal 30372kcal 30925kcal 31477kcal 32029kcal 32581kcal 33134kcal 33686kcal 34238kcal 34790kcal 35342kcal 35895kcal 36447kcal 36999kcal 37551kcal 38104kcal 38656kcal 39208kcal 39760kcal 40313kcal 40865kcal 41417kcal 41969kcal 42521kcal 43074kcal 43626kcal 44178kcal 44730kcal 45283kcal 45835kcal 46387kcal 46939kcal 47492kcal 48044kcal 48596kcal 49148kcal 49701kcal 50253kcal 50805kcal 51357kcal 51909kcal 52462kcal 53014kcal 53566kcal 54118kcal 54671kcal 55223kcal 55775kcal 56327kcal 56880kcal 57432kcal 57984kcal 58536kcal 59088kcal 59641kcal 60193kcal 60745kcal 61297kcal 61850kcal 62402kcal 62954kcal 63506kcal 64059kcal 64611kcal 65163kcal 65715kcal 66268kcal 66820kcal 67372kcal 67924kcal 68476kcal 69029kcal 69581kcal 70133kcal 70685kcal 71238kcal 71790kcal 72342kcal 72894kcal 73447kcal 73999kcal 74551kcal 75103kcal 75655kcal 76208kcal 76760kcal 77312kcal 77864kcal 78417kcal 78969kcal 79521kcal 80073kcal 80626kcal 81178kcal 81730kcal 82282kcal 82835kcal
水泳
(普通:全般)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33727kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41511kcal 42376kcal 43240kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46700kcal 47565kcal 48429kcal 49294kcal 50159kcal 51024kcal 51889kcal 52753kcal 53618kcal 54483kcal 55348kcal 56213kcal 57078kcal 57942kcal 58807kcal 59672kcal 60537kcal 61402kcal 62266kcal 63131kcal 63996kcal 64861kcal 65726kcal 66591kcal 67455kcal 68320kcal 69185kcal 70050kcal 70915kcal 71779kcal 72644kcal 73509kcal 74374kcal 75239kcal 76104kcal 76968kcal 77833kcal 78698kcal 79563kcal 80428kcal 81292kcal 82157kcal 83022kcal 83887kcal 84752kcal 85617kcal 86481kcal 87346kcal 88211kcal 89076kcal 89941kcal 90805kcal 91670kcal 92535kcal 93400kcal 94265kcal 95130kcal 95994kcal 96859kcal 97724kcal 98589kcal 99454kcal 100318kcal 101183kcal 102048kcal 102913kcal 103778kcal 104643kcal 105507kcal 106372kcal 107237kcal 108102kcal 108967kcal 109831kcal 110696kcal 111561kcal 112426kcal 113291kcal 114156kcal 115020kcal 115885kcal 116750kcal 117615kcal 118480kcal 119344kcal 120209kcal 121074kcal 121939kcal 122804kcal 123669kcal 124533kcal 125398kcal 126263kcal 127128kcal 127993kcal 128857kcal 129722kcal
水泳
(速め:全般)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal
水泳
(バタフライ)		 50326kcal 51764kcal 53201kcal 54639kcal 56077kcal 57515kcal 58953kcal 60391kcal 61829kcal 63267kcal 64705kcal 66142kcal 67580kcal 69018kcal 70456kcal 71894kcal 73332kcal 74770kcal 76208kcal 77646kcal 79084kcal 80521kcal 81959kcal 83397kcal 84835kcal 86273kcal 87711kcal 89149kcal 90587kcal 92025kcal 93462kcal 94900kcal 96338kcal 97776kcal 99214kcal 100652kcal 102090kcal 103528kcal 104966kcal 106403kcal 107841kcal 109279kcal 110717kcal 112155kcal 113593kcal 115031kcal 116469kcal 117907kcal 119344kcal 120782kcal 122220kcal 123658kcal 125096kcal 126534kcal 127972kcal 129410kcal 130848kcal 132285kcal 133723kcal 135161kcal 136599kcal 138037kcal 139475kcal 140913kcal 142351kcal 143789kcal 145226kcal 146664kcal 148102kcal 149540kcal 150978kcal 152416kcal 153854kcal 155292kcal 156730kcal 158168kcal 159605kcal 161043kcal 162481kcal 163919kcal 165357kcal 166795kcal 168233kcal 169671kcal 171109kcal 172546kcal 173984kcal 175422kcal 176860kcal 178298kcal 179736kcal 181174kcal 182612kcal 184050kcal 185487kcal 186925kcal 188363kcal 189801kcal 191239kcal 192677kcal 194115kcal 195553kcal 196991kcal 198428kcal 199866kcal 201304kcal 202742kcal 204180kcal 205618kcal 207056kcal 208494kcal 209932kcal 211369kcal 212807kcal 214245kcal 215683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21880kcal 22506kcal 23131kcal 23756kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26257kcal 26882kcal 27507kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30008kcal 30633kcal 31258kcal 31883kcal 32508kcal 33134kcal 33759kcal 34384kcal 35009kcal 35634kcal 36259kcal 36885kcal 37510kcal 38135kcal 38760kcal 39385kcal 40010kcal 40636kcal 41261kcal 41886kcal 42511kcal 43136kcal 43761kcal 44387kcal 45012kcal 45637kcal 46262kcal 46887kcal 47512kcal 48138kcal 48763kcal 49388kcal 50013kcal 50638kcal 51263kcal 51889kcal 52514kcal 53139kcal 53764kcal 54389kcal 55014kcal 55640kcal 56265kcal 56890kcal 57515kcal 58140kcal 58765kcal 59391kcal 60016kcal 60641kcal 61266kcal 61891kcal 62517kcal 63142kcal 63767kcal 64392kcal 65017kcal 65642kcal 66268kcal 66893kcal 67518kcal 68143kcal 68768kcal 69393kcal 70019kcal 70644kcal 71269kcal 71894kcal 72519kcal 73144kcal 73770kcal 74395kcal 75020kcal 75645kcal 76270kcal 76895kcal 77521kcal 78146kcal 78771kcal 79396kcal 80021kcal 80646kcal 81272kcal 81897kcal 82522kcal 83147kcal 83772kcal 84397kcal 85023kcal 85648kcal 86273kcal 86898kcal 87523kcal 88148kcal 88774kcal 89399kcal 90024kcal 90649kcal 91274kcal 91899kcal 92525kcal 93150kcal 93775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
背筋運動		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
懸垂		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
スクワット		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
ヨガ
ハタ		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
ヨガ
パワー		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
ダンス
ゆっくり		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
ダンス
普通		 26621kcal 27382kcal 28143kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34228kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40313kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44116kcal 44876kcal 45637kcal 46398kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50201kcal 50961kcal 51722kcal 52483kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56286kcal 57046kcal 57807kcal 58568kcal 59328kcal 60089kcal 60849kcal 61610kcal 62371kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66174kcal 66934kcal 67695kcal 68456kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72259kcal 73019kcal 73780kcal 74541kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78344kcal 79104kcal 79865kcal 80626kcal 81386kcal 82147kcal 82907kcal 83668kcal 84429kcal 85189kcal 85950kcal 86711kcal 87471kcal 88232kcal 88992kcal 89753kcal 90514kcal 91274kcal 92035kcal 92796kcal 93556kcal 94317kcal 95077kcal 95838kcal 96599kcal 97359kcal 98120kcal 98881kcal 99641kcal 100402kcal 101162kcal 101923kcal 102684kcal 103444kcal 104205kcal 104966kcal 105726kcal 106487kcal 107247kcal 108008kcal 108769kcal 109529kcal 110290kcal 111051kcal 111811kcal 112572kcal 113332kcal 114093kcal
ダンス
激しい		 32821kcal 33759kcal 34696kcal 35634kcal 36572kcal 37510kcal 38447kcal 39385kcal 40323kcal 41261kcal 42198kcal 43136kcal 44074kcal 45012kcal 45949kcal 46887kcal 47825kcal 48763kcal 49701kcal 50638kcal 51576kcal 52514kcal 53452kcal 54389kcal 55327kcal 56265kcal 57203kcal 58140kcal 59078kcal 60016kcal 60954kcal 61891kcal 62829kcal 63767kcal 64705kcal 65642kcal 66580kcal 67518kcal 68456kcal 69393kcal 70331kcal 71269kcal 72207kcal 73144kcal 74082kcal 75020kcal 75958kcal 76895kcal 77833kcal 78771kcal 79709kcal 80646kcal 81584kcal 82522kcal 83460kcal 84397kcal 85335kcal 86273kcal 87211kcal 88148kcal 89086kcal 90024kcal 90962kcal 91899kcal 92837kcal 93775kcal 94713kcal 95651kcal 96588kcal 97526kcal 98464kcal 99402kcal 100339kcal 101277kcal 102215kcal 103153kcal 104090kcal 105028kcal 105966kcal 106904kcal 107841kcal 108779kcal 109717kcal 110655kcal 111592kcal 112530kcal 113468kcal 114406kcal 115343kcal 116281kcal 117219kcal 118157kcal 119094kcal 120032kcal 120970kcal 121908kcal 122845kcal 123783kcal 124721kcal 125659kcal 126596kcal 127534kcal 128472kcal 129410kcal 130347kcal 131285kcal 132223kcal 133161kcal 134098kcal 135036kcal 135974kcal 136912kcal 137849kcal 138787kcal 139725kcal 140663kcal
踏み台昇降 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
トランポリン
ゆっくり		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24850kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28601kcal 29070kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30945kcal 31414kcal 31883kcal 32352kcal 32821kcal 33290kcal 33759kcal 34228kcal 34696kcal 35165kcal 35634kcal 36103kcal 36572kcal 37041kcal 37510kcal 37979kcal 38447kcal 38916kcal 39385kcal 39854kcal 40323kcal 40792kcal 41261kcal 41730kcal 42198kcal 42667kcal 43136kcal 43605kcal 44074kcal 44543kcal 45012kcal 45481kcal 45949kcal 46418kcal 46887kcal 47356kcal 47825kcal 48294kcal 48763kcal 49232kcal 49701kcal 50169kcal 50638kcal 51107kcal 51576kcal 52045kcal 52514kcal 52983kcal 53452kcal 53920kcal 54389kcal 54858kcal 55327kcal 55796kcal 56265kcal 56734kcal 57203kcal 57671kcal 58140kcal 58609kcal 59078kcal 59547kcal 60016kcal 60485kcal 60954kcal 61422kcal 61891kcal 62360kcal 62829kcal 63298kcal 63767kcal 64236kcal 64705kcal 65173kcal 65642kcal 66111kcal 66580kcal 67049kcal 67518kcal 67987kcal 68456kcal 68924kcal 69393kcal 69862kcal 70331kcal
HIIT
ジャンプなし		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
HIIT
ジャンプあり		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
料理全般 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
掃除機をかける 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15129kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17536kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19599kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21662kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23725kcal 24069kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25788kcal 26132kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28195kcal 28539kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30258kcal 30602kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32321kcal 32665kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34728kcal 35072kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36791kcal 37135kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38854kcal 39198kcal 39542kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40917kcal 41261kcal 41605kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43324kcal 43668kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45387kcal 45731kcal 46075kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47450kcal 47794kcal 48138kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49513kcal 49857kcal 50201kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
部屋の片づけ全般 17504kcal 18004kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21005kcal 21505kcal 22005kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24506kcal 25006kcal 25506kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28007kcal 28507kcal 29007kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31508kcal 32008kcal 32508kcal 33008kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35009kcal 35509kcal 36009kcal 36509kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38510kcal 39010kcal 39510kcal 40010kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42011kcal 42511kcal 43011kcal 43511kcal 44011kcal 44512kcal 45012kcal 45512kcal 46012kcal 46512kcal 47012kcal 47512kcal 48013kcal 48513kcal 49013kcal 49513kcal 50013kcal 50513kcal 51013kcal 51514kcal 52014kcal 52514kcal 53014kcal 53514kcal 54014kcal 54514kcal 55014kcal 55515kcal 56015kcal 56515kcal 57015kcal 57515kcal 58015kcal 58515kcal 59016kcal 59516kcal 60016kcal 60516kcal 61016kcal 61516kcal 62016kcal 62517kcal 63017kcal 63517kcal 64017kcal 64517kcal 65017kcal 65517kcal 66017kcal 66518kcal 67018kcal 67518kcal 68018kcal 68518kcal 69018kcal 69518kcal 70019kcal 70519kcal 71019kcal 71519kcal 72019kcal 72519kcal 73019kcal 73519kcal 74020kcal 74520kcal 75020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
トイレ 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13503kcal 13691kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15004kcal 15191kcal 15379kcal 15566kcal 15754kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16692kcal 16879kcal 17067kcal 17254kcal 17442kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18755kcal 18942kcal 19130kcal 19317kcal 19505kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20443kcal 20630kcal 20818kcal 21005kcal 21193kcal 21380kcal 21568kcal 21755kcal 21943kcal 22131kcal 22318kcal 22506kcal 22693kcal 22881kcal 23068kcal 23256kcal 23443kcal 23631kcal 23818kcal 24006kcal 24194kcal 24381kcal 24569kcal 24756kcal 24944kcal 25131kcal 25319kcal 25506kcal 25694kcal 25882kcal 26069kcal 26257kcal 26444kcal 26632kcal 26819kcal 27007kcal 27194kcal 27382kcal 27569kcal 27757kcal 27945kcal 28132kcal
風呂でシャワー 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
風呂で入浴 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
デスクワーク 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8398kcal 8533kcal 8669kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9617kcal 9752kcal 9888kcal 10023kcal 10159kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11107kcal 11242kcal 11378kcal 11513kcal 11649kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12326kcal 12461kcal 12597kcal 12732kcal 12868kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13816kcal 13951kcal 14087kcal 14222kcal 14358kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15035kcal 15170kcal 15306kcal 15441kcal 15577kcal 15712kcal 15848kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16525kcal 16660kcal 16796kcal 16931kcal 17067kcal 17202kcal 17338kcal 17473kcal 17608kcal 17744kcal 17879kcal 18015kcal 18150kcal 18286kcal 18421kcal 18557kcal 18692kcal 18828kcal 18963kcal 19098kcal 19234kcal 19369kcal 19505kcal 19640kcal 19776kcal 19911kcal 20047kcal 20182kcal 20318kcal
立って仕事をする 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13503kcal 13691kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15004kcal 15191kcal 15379kcal 15566kcal 15754kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16692kcal 16879kcal 17067kcal 17254kcal 17442kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18755kcal 18942kcal 19130kcal 19317kcal 19505kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20443kcal 20630kcal 20818kcal 21005kcal 21193kcal 21380kcal 21568kcal 21755kcal 21943kcal 22131kcal 22318kcal 22506kcal 22693kcal 22881kcal 23068kcal 23256kcal 23443kcal 23631kcal 23818kcal 24006kcal 24194kcal 24381kcal 24569kcal 24756kcal 24944kcal 25131kcal 25319kcal 25506kcal 25694kcal 25882kcal 26069kcal 26257kcal 26444kcal 26632kcal 26819kcal 27007kcal 27194kcal 27382kcal 27569kcal 27757kcal 27945kcal 28132kcal
体をよく動かす仕事 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
電車バスに乗車 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8398kcal 8533kcal 8669kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9617kcal 9752kcal 9888kcal 10023kcal 10159kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11107kcal 11242kcal 11378kcal 11513kcal 11649kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12326kcal 12461kcal 12597kcal 12732kcal 12868kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13816kcal 13951kcal 14087kcal 14222kcal 14358kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15035kcal 15170kcal 15306kcal 15441kcal 15577kcal 15712kcal 15848kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16525kcal 16660kcal 16796kcal 16931kcal 17067kcal 17202kcal 17338kcal 17473kcal 17608kcal 17744kcal 17879kcal 18015kcal 18150kcal 18286kcal 18421kcal 18557kcal 18692kcal 18828kcal 18963kcal 19098kcal 19234kcal 19369kcal 19505kcal 19640kcal 19776kcal 19911kcal 20047kcal 20182kcal 20318kcal
自動車を運転 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50326kcal 51764kcal 53201kcal 54639kcal 56077kcal 57515kcal 58953kcal 60391kcal 61829kcal 63267kcal 64705kcal 66142kcal 67580kcal 69018kcal 70456kcal 71894kcal 73332kcal 74770kcal 76208kcal 77646kcal 79084kcal 80521kcal 81959kcal 83397kcal 84835kcal 86273kcal 87711kcal 89149kcal 90587kcal 92025kcal 93462kcal 94900kcal 96338kcal 97776kcal 99214kcal 100652kcal 102090kcal 103528kcal 104966kcal 106403kcal 107841kcal 109279kcal 110717kcal 112155kcal 113593kcal 115031kcal 116469kcal 117907kcal 119344kcal 120782kcal 122220kcal 123658kcal 125096kcal 126534kcal 127972kcal 129410kcal 130848kcal 132285kcal 133723kcal 135161kcal 136599kcal 138037kcal 139475kcal 140913kcal 142351kcal 143789kcal 145226kcal 146664kcal 148102kcal 149540kcal 150978kcal 152416kcal 153854kcal 155292kcal 156730kcal 158168kcal 159605kcal 161043kcal 162481kcal 163919kcal 165357kcal 166795kcal 168233kcal 169671kcal 171109kcal 172546kcal 173984kcal 175422kcal 176860kcal 178298kcal 179736kcal 181174kcal 182612kcal 184050kcal 185487kcal 186925kcal 188363kcal 189801kcal 191239kcal 192677kcal 194115kcal 195553kcal 196991kcal 198428kcal 199866kcal 201304kcal 202742kcal 204180kcal 205618kcal 207056kcal 208494kcal 209932kcal 211369kcal 212807kcal 214245kcal 215683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44855kcal 46137kcal 47419kcal 48700kcal 49982kcal 51263kcal 52545kcal 53827kcal 55108kcal 56390kcal 57671kcal 58953kcal 60235kcal 61516kcal 62798kcal 64079kcal 65361kcal 66643kcal 67924kcal 69206kcal 70487kcal 71769kcal 73051kcal 74332kcal 75614kcal 76895kcal 78177kcal 79459kcal 80740kcal 82022kcal 83303kcal 84585kcal 85867kcal 87148kcal 88430kcal 89711kcal 90993kcal 92275kcal 93556kcal 94838kcal 96119kcal 97401kcal 98683kcal 99964kcal 101246kcal 102527kcal 103809kcal 105091kcal 106372kcal 107654kcal 108935kcal 110217kcal 111499kcal 112780kcal 114062kcal 115343kcal 116625kcal 117907kcal 119188kcal 120470kcal 121751kcal 123033kcal 124315kcal 125596kcal 126878kcal 128159kcal 129441kcal 130723kcal 132004kcal 133286kcal 134567kcal 135849kcal 137131kcal 138412kcal 139694kcal 140975kcal 142257kcal 143539kcal 144820kcal 146102kcal 147383kcal 148665kcal 149947kcal 151228kcal 152510kcal 153791kcal 155073kcal 156355kcal 157636kcal 158918kcal 160199kcal 161481kcal 162763kcal 164044kcal 165326kcal 166607kcal 167889kcal 169171kcal 170452kcal 171734kcal 173015kcal 174297kcal 175578kcal 176860kcal 178142kcal 179423kcal 180705kcal 181986kcal 183268kcal 184550kcal 185831kcal 187113kcal 188394kcal 189676kcal 190958kcal 192239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43032kcal 44262kcal 45491kcal 46721kcal 47950kcal 49180kcal 50409kcal 51639kcal 52868kcal 54098kcal 55327kcal 56557kcal 57786kcal 59016kcal 60245kcal 61475kcal 62704kcal 63934kcal 65163kcal 66393kcal 67622kcal 68852kcal 70081kcal 71311kcal 72540kcal 73770kcal 74999kcal 76229kcal 77458kcal 78688kcal 79917kcal 81147kcal 82376kcal 83606kcal 84835kcal 86065kcal 87294kcal 88524kcal 89753kcal 90983kcal 92212kcal 93442kcal 94671kcal 95901kcal 97130kcal 98360kcal 99589kcal 100819kcal 102048kcal 103278kcal 104507kcal 105737kcal 106966kcal 108196kcal 109425kcal 110655kcal 111884kcal 113114kcal 114343kcal 115573kcal 116802kcal 118032kcal 119261kcal 120491kcal 121720kcal 122950kcal 124179kcal 125409kcal 126638kcal 127868kcal 129097kcal 130327kcal 131556kcal 132786kcal 134015kcal 135245kcal 136474kcal 137704kcal 138933kcal 140163kcal 141392kcal 142622kcal 143851kcal 145081kcal 146310kcal 147540kcal 148769kcal 149999kcal 151228kcal 152458kcal 153687kcal 154917kcal 156146kcal 157376kcal 158605kcal 159835kcal 161064kcal 162294kcal 163523kcal 164753kcal 165982kcal 167212kcal 168441kcal 169671kcal 170900kcal 172130kcal 173359kcal 174589kcal 175818kcal 177048kcal 178277kcal 179507kcal 180736kcal 181966kcal 183195kcal 184425kcal
水泳
(速め:全般)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36468kcal 37510kcal 38552kcal 39594kcal 40636kcal 41678kcal 42719kcal 43761kcal 44803kcal 45845kcal 46887kcal 47929kcal 48971kcal 50013kcal 51055kcal 52097kcal 53139kcal 54181kcal 55223kcal 56265kcal 57307kcal 58349kcal 59391kcal 60433kcal 61475kcal 62517kcal 63558kcal 64600kcal 65642kcal 66684kcal 67726kcal 68768kcal 69810kcal 70852kcal 71894kcal 72936kcal 73978kcal 75020kcal 76062kcal 77104kcal 78146kcal 79188kcal 80230kcal 81272kcal 82314kcal 83356kcal 84397kcal 85439kcal 86481kcal 87523kcal 88565kcal 89607kcal 90649kcal 91691kcal 92733kcal 93775kcal 94817kcal 95859kcal 96901kcal 97943kcal 98985kcal 100027kcal 101069kcal 102111kcal 103153kcal 104195kcal 105236kcal 106278kcal 107320kcal 108362kcal 109404kcal 110446kcal 111488kcal 112530kcal 113572kcal 114614kcal 115656kcal 116698kcal 117740kcal 118782kcal 119824kcal 120866kcal 121908kcal 122950kcal 123992kcal 125034kcal 126075kcal 127117kcal 128159kcal 129201kcal 130243kcal 131285kcal 132327kcal 133369kcal 134411kcal 135453kcal 136495kcal 137537kcal 138579kcal 139621kcal 140663kcal 141705kcal 142747kcal 143789kcal 144831kcal 145873kcal 146914kcal 147956kcal 148998kcal 150040kcal 151082kcal 152124kcal 153166kcal 154208kcal 155250kcal 156292kcal
ダンス
激しい		 32821kcal 33759kcal 34696kcal 35634kcal 36572kcal 37510kcal 38447kcal 39385kcal 40323kcal 41261kcal 42198kcal 43136kcal 44074kcal 45012kcal 45949kcal 46887kcal 47825kcal 48763kcal 49701kcal 50638kcal 51576kcal 52514kcal 53452kcal 54389kcal 55327kcal 56265kcal 57203kcal 58140kcal 59078kcal 60016kcal 60954kcal 61891kcal 62829kcal 63767kcal 64705kcal 65642kcal 66580kcal 67518kcal 68456kcal 69393kcal 70331kcal 71269kcal 72207kcal 73144kcal 74082kcal 75020kcal 75958kcal 76895kcal 77833kcal 78771kcal 79709kcal 80646kcal 81584kcal 82522kcal 83460kcal 84397kcal 85335kcal 86273kcal 87211kcal 88148kcal 89086kcal 90024kcal 90962kcal 91899kcal 92837kcal 93775kcal 94713kcal 95651kcal 96588kcal 97526kcal 98464kcal 99402kcal 100339kcal 101277kcal 102215kcal 103153kcal 104090kcal 105028kcal 105966kcal 106904kcal 107841kcal 108779kcal 109717kcal 110655kcal 111592kcal 112530kcal 113468kcal 114406kcal 115343kcal 116281kcal 117219kcal 118157kcal 119094kcal 120032kcal 120970kcal 121908kcal 122845kcal 123783kcal 124721kcal 125659kcal 126596kcal 127534kcal 128472kcal 129410kcal 130347kcal 131285kcal 132223kcal 133161kcal 134098kcal 135036kcal 135974kcal 136912kcal 137849kcal 138787kcal 139725kcal 140663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32092kcal 33008kcal 33925kcal 34842kcal 35759kcal 36676kcal 37593kcal 38510kcal 39427kcal 40344kcal 41261kcal 42178kcal 43095kcal 44011kcal 44928kcal 45845kcal 46762kcal 47679kcal 48596kcal 49513kcal 50430kcal 51347kcal 52264kcal 53181kcal 54098kcal 55014kcal 55931kcal 56848kcal 57765kcal 58682kcal 59599kcal 60516kcal 61433kcal 62350kcal 63267kcal 64184kcal 65101kcal 66017kcal 66934kcal 67851kcal 68768kcal 69685kcal 70602kcal 71519kcal 72436kcal 73353kcal 74270kcal 75187kcal 76104kcal 77020kcal 77937kcal 78854kcal 79771kcal 80688kcal 81605kcal 82522kcal 83439kcal 84356kcal 85273kcal 86190kcal 87107kcal 88023kcal 88940kcal 89857kcal 90774kcal 91691kcal 92608kcal 93525kcal 94442kcal 95359kcal 96276kcal 97193kcal 98110kcal 99026kcal 99943kcal 100860kcal 101777kcal 102694kcal 103611kcal 104528kcal 105445kcal 106362kcal 107279kcal 108196kcal 109113kcal 110029kcal 110946kcal 111863kcal 112780kcal 113697kcal 114614kcal 115531kcal 116448kcal 117365kcal 118282kcal 119199kcal 120115kcal 121032kcal 121949kcal 122866kcal 123783kcal 124700kcal 125617kcal 126534kcal 127451kcal 128368kcal 129285kcal 130202kcal 131118kcal 132035kcal 132952kcal 133869kcal 134786kcal 135703kcal 136620kcal 137537kcal
水泳
(普通:全般)		 30268kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33727kcal 34592kcal 35457kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38916kcal 39781kcal 40646kcal 41511kcal 42376kcal 43240kcal 44105kcal 44970kcal 45835kcal 46700kcal 47565kcal 48429kcal 49294kcal 50159kcal 51024kcal 51889kcal 52753kcal 53618kcal 54483kcal 55348kcal 56213kcal 57078kcal 57942kcal 58807kcal 59672kcal 60537kcal 61402kcal 62266kcal 63131kcal 63996kcal 64861kcal 65726kcal 66591kcal 67455kcal 68320kcal 69185kcal 70050kcal 70915kcal 71779kcal 72644kcal 73509kcal 74374kcal 75239kcal 76104kcal 76968kcal 77833kcal 78698kcal 79563kcal 80428kcal 81292kcal 82157kcal 83022kcal 83887kcal 84752kcal 85617kcal 86481kcal 87346kcal 88211kcal 89076kcal 89941kcal 90805kcal 91670kcal 92535kcal 93400kcal 94265kcal 95130kcal 95994kcal 96859kcal 97724kcal 98589kcal 99454kcal 100318kcal 101183kcal 102048kcal 102913kcal 103778kcal 104643kcal 105507kcal 106372kcal 107237kcal 108102kcal 108967kcal 109831kcal 110696kcal 111561kcal 112426kcal 113291kcal 114156kcal 115020kcal 115885kcal 116750kcal 117615kcal 118480kcal 119344kcal 120209kcal 121074kcal 121939kcal 122804kcal 123669kcal 124533kcal 125398kcal 126263kcal 127128kcal 127993kcal 128857kcal 129722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
山登り 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
HIIT
ジャンプあり		 29174kcal 30008kcal 30841kcal 31675kcal 32508kcal 33342kcal 34175kcal 35009kcal 35843kcal 36676kcal 37510kcal 38343kcal 39177kcal 40010kcal 40844kcal 41678kcal 42511kcal 43345kcal 44178kcal 45012kcal 45845kcal 46679kcal 47512kcal 48346kcal 49180kcal 50013kcal 50847kcal 51680kcal 52514kcal 53347kcal 54181kcal 55014kcal 55848kcal 56682kcal 57515kcal 58349kcal 59182kcal 60016kcal 60849kcal 61683kcal 62517kcal 63350kcal 64184kcal 65017kcal 65851kcal 66684kcal 67518kcal 68351kcal 69185kcal 70019kcal 70852kcal 71686kcal 72519kcal 73353kcal 74186kcal 75020kcal 75853kcal 76687kcal 77521kcal 78354kcal 79188kcal 80021kcal 80855kcal 81688kcal 82522kcal 83356kcal 84189kcal 85023kcal 85856kcal 86690kcal 87523kcal 88357kcal 89190kcal 90024kcal 90858kcal 91691kcal 92525kcal 93358kcal 94192kcal 95025kcal 95859kcal 96692kcal 97526kcal 98360kcal 99193kcal 100027kcal 100860kcal 101694kcal 102527kcal 103361kcal 104195kcal 105028kcal 105862kcal 106695kcal 107529kcal 108362kcal 109196kcal 110029kcal 110863kcal 111697kcal 112530kcal 113364kcal 114197kcal 115031kcal 115864kcal 116698kcal 117531kcal 118365kcal 119199kcal 120032kcal 120866kcal 121699kcal 122533kcal 123366kcal 124200kcal 125034kcal
ダンス
普通		 26621kcal 27382kcal 28143kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34228kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40313kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44116kcal 44876kcal 45637kcal 46398kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50201kcal 50961kcal 51722kcal 52483kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56286kcal 57046kcal 57807kcal 58568kcal 59328kcal 60089kcal 60849kcal 61610kcal 62371kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66174kcal 66934kcal 67695kcal 68456kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72259kcal 73019kcal 73780kcal 74541kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78344kcal 79104kcal 79865kcal 80626kcal 81386kcal 82147kcal 82907kcal 83668kcal 84429kcal 85189kcal 85950kcal 86711kcal 87471kcal 88232kcal 88992kcal 89753kcal 90514kcal 91274kcal 92035kcal 92796kcal 93556kcal 94317kcal 95077kcal 95838kcal 96599kcal 97359kcal 98120kcal 98881kcal 99641kcal 100402kcal 101162kcal 101923kcal 102684kcal 103444kcal 104205kcal 104966kcal 105726kcal 106487kcal 107247kcal 108008kcal 108769kcal 109529kcal 110290kcal 111051kcal 111811kcal 112572kcal 113332kcal 114093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21880kcal 22506kcal 23131kcal 23756kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26257kcal 26882kcal 27507kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30008kcal 30633kcal 31258kcal 31883kcal 32508kcal 33134kcal 33759kcal 34384kcal 35009kcal 35634kcal 36259kcal 36885kcal 37510kcal 38135kcal 38760kcal 39385kcal 40010kcal 40636kcal 41261kcal 41886kcal 42511kcal 43136kcal 43761kcal 44387kcal 45012kcal 45637kcal 46262kcal 46887kcal 47512kcal 48138kcal 48763kcal 49388kcal 50013kcal 50638kcal 51263kcal 51889kcal 52514kcal 53139kcal 53764kcal 54389kcal 55014kcal 55640kcal 56265kcal 56890kcal 57515kcal 58140kcal 58765kcal 59391kcal 60016kcal 60641kcal 61266kcal 61891kcal 62517kcal 63142kcal 63767kcal 64392kcal 65017kcal 65642kcal 66268kcal 66893kcal 67518kcal 68143kcal 68768kcal 69393kcal 70019kcal 70644kcal 71269kcal 71894kcal 72519kcal 73144kcal 73770kcal 74395kcal 75020kcal 75645kcal 76270kcal 76895kcal 77521kcal 78146kcal 78771kcal 79396kcal 80021kcal 80646kcal 81272kcal 81897kcal 82522kcal 83147kcal 83772kcal 84397kcal 85023kcal 85648kcal 86273kcal 86898kcal 87523kcal 88148kcal 88774kcal 89399kcal 90024kcal 90649kcal 91274kcal 91899kcal 92525kcal 93150kcal 93775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21880kcal 22506kcal 23131kcal 23756kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26257kcal 26882kcal 27507kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30008kcal 30633kcal 31258kcal 31883kcal 32508kcal 33134kcal 33759kcal 34384kcal 35009kcal 35634kcal 36259kcal 36885kcal 37510kcal 38135kcal 38760kcal 39385kcal 40010kcal 40636kcal 41261kcal 41886kcal 42511kcal 43136kcal 43761kcal 44387kcal 45012kcal 45637kcal 46262kcal 46887kcal 47512kcal 48138kcal 48763kcal 49388kcal 50013kcal 50638kcal 51263kcal 51889kcal 52514kcal 53139kcal 53764kcal 54389kcal 55014kcal 55640kcal 56265kcal 56890kcal 57515kcal 58140kcal 58765kcal 59391kcal 60016kcal 60641kcal 61266kcal 61891kcal 62517kcal 63142kcal 63767kcal 64392kcal 65017kcal 65642kcal 66268kcal 66893kcal 67518kcal 68143kcal 68768kcal 69393kcal 70019kcal 70644kcal 71269kcal 71894kcal 72519kcal 73144kcal 73770kcal 74395kcal 75020kcal 75645kcal 76270kcal 76895kcal 77521kcal 78146kcal 78771kcal 79396kcal 80021kcal 80646kcal 81272kcal 81897kcal 82522kcal 83147kcal 83772kcal 84397kcal 85023kcal 85648kcal 86273kcal 86898kcal 87523kcal 88148kcal 88774kcal 89399kcal 90024kcal 90649kcal 91274kcal 91899kcal 92525kcal 93150kcal 93775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19328kcal 19880kcal 20432kcal 20984kcal 21537kcal 22089kcal 22641kcal 23193kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25402kcal 25954kcal 26507kcal 27059kcal 27611kcal 28163kcal 28716kcal 29268kcal 29820kcal 30372kcal 30925kcal 31477kcal 32029kcal 32581kcal 33134kcal 33686kcal 34238kcal 34790kcal 35342kcal 35895kcal 36447kcal 36999kcal 37551kcal 38104kcal 38656kcal 39208kcal 39760kcal 40313kcal 40865kcal 41417kcal 41969kcal 42521kcal 43074kcal 43626kcal 44178kcal 44730kcal 45283kcal 45835kcal 46387kcal 46939kcal 47492kcal 48044kcal 48596kcal 49148kcal 49701kcal 50253kcal 50805kcal 51357kcal 51909kcal 52462kcal 53014kcal 53566kcal 54118kcal 54671kcal 55223kcal 55775kcal 56327kcal 56880kcal 57432kcal 57984kcal 58536kcal 59088kcal 59641kcal 60193kcal 60745kcal 61297kcal 61850kcal 62402kcal 62954kcal 63506kcal 64059kcal 64611kcal 65163kcal 65715kcal 66268kcal 66820kcal 67372kcal 67924kcal 68476kcal 69029kcal 69581kcal 70133kcal 70685kcal 71238kcal 71790kcal 72342kcal 72894kcal 73447kcal 73999kcal 74551kcal 75103kcal 75655kcal 76208kcal 76760kcal 77312kcal 77864kcal 78417kcal 78969kcal 79521kcal 80073kcal 80626kcal 81178kcal 81730kcal 82282kcal 82835kcal
踏み台昇降 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
HIIT
ジャンプなし		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
ダンス
ゆっくり		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
筋トレ
スクワット		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
部屋の片づけ全般 17504kcal 18004kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21005kcal 21505kcal 22005kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24506kcal 25006kcal 25506kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28007kcal 28507kcal 29007kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31508kcal 32008kcal 32508kcal 33008kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35009kcal 35509kcal 36009kcal 36509kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38510kcal 39010kcal 39510kcal 40010kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42011kcal 42511kcal 43011kcal 43511kcal 44011kcal 44512kcal 45012kcal 45512kcal 46012kcal 46512kcal 47012kcal 47512kcal 48013kcal 48513kcal 49013kcal 49513kcal 50013kcal 50513kcal 51013kcal 51514kcal 52014kcal 52514kcal 53014kcal 53514kcal 54014kcal 54514kcal 55014kcal 55515kcal 56015kcal 56515kcal 57015kcal 57515kcal 58015kcal 58515kcal 59016kcal 59516kcal 60016kcal 60516kcal 61016kcal 61516kcal 62016kcal 62517kcal 63017kcal 63517kcal 64017kcal 64517kcal 65017kcal 65517kcal 66017kcal 66518kcal 67018kcal 67518kcal 68018kcal 68518kcal 69018kcal 69518kcal 70019kcal 70519kcal 71019kcal 71519kcal 72019kcal 72519kcal 73019kcal 73519kcal 74020kcal 74520kcal 75020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24850kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28601kcal 29070kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30945kcal 31414kcal 31883kcal 32352kcal 32821kcal 33290kcal 33759kcal 34228kcal 34696kcal 35165kcal 35634kcal 36103kcal 36572kcal 37041kcal 37510kcal 37979kcal 38447kcal 38916kcal 39385kcal 39854kcal 40323kcal 40792kcal 41261kcal 41730kcal 42198kcal 42667kcal 43136kcal 43605kcal 44074kcal 44543kcal 45012kcal 45481kcal 45949kcal 46418kcal 46887kcal 47356kcal 47825kcal 48294kcal 48763kcal 49232kcal 49701kcal 50169kcal 50638kcal 51107kcal 51576kcal 52045kcal 52514kcal 52983kcal 53452kcal 53920kcal 54389kcal 54858kcal 55327kcal 55796kcal 56265kcal 56734kcal 57203kcal 57671kcal 58140kcal 58609kcal 59078kcal 59547kcal 60016kcal 60485kcal 60954kcal 61422kcal 61891kcal 62360kcal 62829kcal 63298kcal 63767kcal 64236kcal 64705kcal 65173kcal 65642kcal 66111kcal 66580kcal 67049kcal 67518kcal 67987kcal 68456kcal 68924kcal 69393kcal 69862kcal 70331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23298kcal 23746kcal 24194kcal 24642kcal 25090kcal 25538kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34947kcal 35395kcal 35843kcal 36291kcal 36739kcal 37187kcal 37635kcal 38083kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46596kcal 47044kcal 47492kcal 47940kcal 48388kcal 48836kcal 49284kcal 49732kcal 50180kcal 50628kcal 51076kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58245kcal 58693kcal 59141kcal 59589kcal 60037kcal 60485kcal 60933kcal 61381kcal 61829kcal 62277kcal 62725kcal 63173kcal 63621kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
ヨガ
パワー		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
筋トレ
腹筋運動		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
背筋運動		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
筋トレ
懸垂		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32071kcal 32467kcal 32863kcal 33259kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38406kcal 38802kcal 39198kcal 39594kcal 39990kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44741kcal 45137kcal 45533kcal 45929kcal 46325kcal 46721kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51076kcal 51472kcal 51868kcal 52264kcal 52660kcal 53056kcal 53452kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57411kcal 57807kcal 58203kcal 58599kcal 58995kcal 59391kcal
トランポリン
ゆっくり		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
料理全般 12763kcal 13128kcal 13493kcal 13857kcal 14222kcal 14587kcal 14951kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19692kcal 20057kcal 20422kcal 20786kcal 21151kcal 21516kcal 21880kcal 22245kcal 22610kcal 22974kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25527kcal 25892kcal 26257kcal 26621kcal 26986kcal 27351kcal 27715kcal 28080kcal 28445kcal 28809kcal 29174kcal 29539kcal 29903kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32456kcal 32821kcal 33186kcal 33550kcal 33915kcal 34280kcal 34644kcal 35009kcal 35374kcal 35738kcal 36103kcal 36468kcal 36832kcal 37197kcal 37562kcal 37926kcal 38291kcal 38656kcal 39021kcal 39385kcal 39750kcal 40115kcal 40479kcal 40844kcal 41209kcal 41573kcal 41938kcal 42303kcal 42667kcal 43032kcal 43397kcal 43761kcal 44126kcal 44491kcal 44855kcal 45220kcal 45585kcal 45949kcal 46314kcal 46679kcal 47044kcal 47408kcal 47773kcal 48138kcal 48502kcal 48867kcal 49232kcal 49596kcal 49961kcal 50326kcal 50690kcal 51055kcal 51420kcal 51784kcal 52149kcal 52514kcal 52878kcal 53243kcal 53608kcal 53973kcal 54337kcal 54702kcal
掃除機をかける 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15129kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17536kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19599kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21662kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23725kcal 24069kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25788kcal 26132kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28195kcal 28539kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30258kcal 30602kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32321kcal 32665kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34728kcal 35072kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36791kcal 37135kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38854kcal 39198kcal 39542kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40917kcal 41261kcal 41605kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43324kcal 43668kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45387kcal 45731kcal 46075kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47450kcal 47794kcal 48138kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49513kcal 49857kcal 50201kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
体をよく動かす仕事 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
皿洗い 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
ヨガ
ハタ		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
自動車を運転 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
風呂でシャワー 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
トイレ 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13503kcal 13691kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15004kcal 15191kcal 15379kcal 15566kcal 15754kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16692kcal 16879kcal 17067kcal 17254kcal 17442kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18755kcal 18942kcal 19130kcal 19317kcal 19505kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20443kcal 20630kcal 20818kcal 21005kcal 21193kcal 21380kcal 21568kcal 21755kcal 21943kcal 22131kcal 22318kcal 22506kcal 22693kcal 22881kcal 23068kcal 23256kcal 23443kcal 23631kcal 23818kcal 24006kcal 24194kcal 24381kcal 24569kcal 24756kcal 24944kcal 25131kcal 25319kcal 25506kcal 25694kcal 25882kcal 26069kcal 26257kcal 26444kcal 26632kcal 26819kcal 27007kcal 27194kcal 27382kcal 27569kcal 27757kcal 27945kcal 28132kcal
立って仕事をする 6564kcal 6751kcal 6939kcal 7126kcal 7314kcal 7502kcal 7689kcal 7877kcal 8064kcal 8252kcal 8439kcal 8627kcal 8814kcal 9002kcal 9189kcal 9377kcal 9565kcal 9752kcal 9940kcal 10127kcal 10315kcal 10502kcal 10690kcal 10877kcal 11065kcal 11253kcal 11440kcal 11628kcal 11815kcal 12003kcal 12190kcal 12378kcal 12565kcal 12753kcal 12941kcal 13128kcal 13316kcal 13503kcal 13691kcal 13878kcal 14066kcal 14253kcal 14441kcal 14628kcal 14816kcal 15004kcal 15191kcal 15379kcal 15566kcal 15754kcal 15941kcal 16129kcal 16316kcal 16504kcal 16692kcal 16879kcal 17067kcal 17254kcal 17442kcal 17629kcal 17817kcal 18004kcal 18192kcal 18379kcal 18567kcal 18755kcal 18942kcal 19130kcal 19317kcal 19505kcal 19692kcal 19880kcal 20067kcal 20255kcal 20443kcal 20630kcal 20818kcal 21005kcal 21193kcal 21380kcal 21568kcal 21755kcal 21943kcal 22131kcal 22318kcal 22506kcal 22693kcal 22881kcal 23068kcal 23256kcal 23443kcal 23631kcal 23818kcal 24006kcal 24194kcal 24381kcal 24569kcal 24756kcal 24944kcal 25131kcal 25319kcal 25506kcal 25694kcal 25882kcal 26069kcal 26257kcal 26444kcal 26632kcal 26819kcal 27007kcal 27194kcal 27382kcal 27569kcal 27757kcal 27945kcal 28132kcal
風呂で入浴 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
デスクワーク 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8398kcal 8533kcal 8669kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9617kcal 9752kcal 9888kcal 10023kcal 10159kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11107kcal 11242kcal 11378kcal 11513kcal 11649kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12326kcal 12461kcal 12597kcal 12732kcal 12868kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13816kcal 13951kcal 14087kcal 14222kcal 14358kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15035kcal 15170kcal 15306kcal 15441kcal 15577kcal 15712kcal 15848kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16525kcal 16660kcal 16796kcal 16931kcal 17067kcal 17202kcal 17338kcal 17473kcal 17608kcal 17744kcal 17879kcal 18015kcal 18150kcal 18286kcal 18421kcal 18557kcal 18692kcal 18828kcal 18963kcal 19098kcal 19234kcal 19369kcal 19505kcal 19640kcal 19776kcal 19911kcal 20047kcal 20182kcal 20318kcal
電車バスに乗車 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8398kcal 8533kcal 8669kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9617kcal 9752kcal 9888kcal 10023kcal 10159kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11107kcal 11242kcal 11378kcal 11513kcal 11649kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12326kcal 12461kcal 12597kcal 12732kcal 12868kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13816kcal 13951kcal 14087kcal 14222kcal 14358kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15035kcal 15170kcal 15306kcal 15441kcal 15577kcal 15712kcal 15848kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16525kcal 16660kcal 16796kcal 16931kcal 17067kcal 17202kcal 17338kcal 17473kcal 17608kcal 17744kcal 17879kcal 18015kcal 18150kcal 18286kcal 18421kcal 18557kcal 18692kcal 18828kcal 18963kcal 19098kcal 19234kcal 19369kcal 19505kcal 19640kcal 19776kcal 19911kcal 20047kcal 20182kcal 20318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ