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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19594kcal 19895kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22005kcal 22307kcal 22608kcal 22910kcal 23211kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25321kcal 25623kcal 25924kcal 26226kcal 26527kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28034kcal 28336kcal 28637kcal 28939kcal 29240kcal 29542kcal 29843kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31350kcal 31652kcal 31953kcal 32255kcal 32556kcal 32858kcal 33159kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34666kcal 34968kcal 35269kcal 35571kcal 35872kcal 36174kcal 36475kcal 36777kcal 37078kcal 37379kcal 37681kcal 37982kcal 38284kcal 38585kcal 38887kcal 39188kcal 39490kcal 39791kcal 40093kcal 40394kcal 40695kcal 40997kcal 41298kcal 41600kcal 41901kcal 42203kcal 42504kcal 42806kcal 43107kcal 43409kcal 43710kcal 44011kcal 44313kcal 44614kcal 44916kcal 45217kcal
山登り 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14722kcal 15142kcal 15563kcal 15983kcal 16404kcal 16825kcal 17245kcal 17666kcal 18087kcal 18507kcal 18928kcal 19348kcal 19769kcal 20190kcal 20610kcal 21031kcal 21452kcal 21872kcal 22293kcal 22714kcal 23134kcal 23555kcal 23975kcal 24396kcal 24817kcal 25237kcal 25658kcal 26079kcal 26499kcal 26920kcal 27340kcal 27761kcal 28182kcal 28602kcal 29023kcal 29444kcal 29864kcal 30285kcal 30705kcal 31126kcal 31547kcal 31967kcal 32388kcal 32809kcal 33229kcal 33650kcal 34071kcal 34491kcal 34912kcal 35332kcal 35753kcal 36174kcal 36594kcal 37015kcal 37436kcal 37856kcal 38277kcal 38697kcal 39118kcal 39539kcal 39959kcal 40380kcal 40801kcal 41221kcal 41642kcal 42063kcal 42483kcal 42904kcal 43324kcal 43745kcal 44166kcal 44586kcal 45007kcal 45428kcal 45848kcal 46269kcal 46689kcal 47110kcal 47531kcal 47951kcal 48372kcal 48793kcal 49213kcal 49634kcal 50054kcal 50475kcal 50896kcal 51316kcal 51737kcal 52158kcal 52578kcal 52999kcal 53420kcal 53840kcal 54261kcal 54681kcal 55102kcal 55523kcal 55943kcal 56364kcal 56785kcal 57205kcal 57626kcal 58046kcal 58467kcal 58888kcal 59308kcal 59729kcal 60150kcal 60570kcal 60991kcal 61411kcal 61832kcal 62253kcal 62673kcal 63094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21592kcal 22209kcal 22826kcal 23443kcal 24060kcal 24676kcal 25293kcal 25910kcal 26527kcal 27144kcal 27761kcal 28378kcal 28995kcal 29612kcal 30229kcal 30846kcal 31463kcal 32080kcal 32696kcal 33313kcal 33930kcal 34547kcal 35164kcal 35781kcal 36398kcal 37015kcal 37632kcal 38249kcal 38866kcal 39483kcal 40100kcal 40716kcal 41333kcal 41950kcal 42567kcal 43184kcal 43801kcal 44418kcal 45035kcal 45652kcal 46269kcal 46886kcal 47503kcal 48120kcal 48736kcal 49353kcal 49970kcal 50587kcal 51204kcal 51821kcal 52438kcal 53055kcal 53672kcal 54289kcal 54906kcal 55523kcal 56140kcal 56757kcal 57373kcal 57990kcal 58607kcal 59224kcal 59841kcal 60458kcal 61075kcal 61692kcal 62309kcal 62926kcal 63543kcal 64160kcal 64777kcal 65393kcal 66010kcal 66627kcal 67244kcal 67861kcal 68478kcal 69095kcal 69712kcal 70329kcal 70946kcal 71563kcal 72180kcal 72797kcal 73413kcal 74030kcal 74647kcal 75264kcal 75881kcal 76498kcal 77115kcal 77732kcal 78349kcal 78966kcal 79583kcal 80200kcal 80817kcal 81433kcal 82050kcal 82667kcal 83284kcal 83901kcal 84518kcal 85135kcal 85752kcal 86369kcal 86986kcal 87603kcal 88220kcal 88837kcal 89453kcal 90070kcal 90687kcal 91304kcal 91921kcal 92538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28953kcal 29780kcal 30607kcal 31435kcal 32262kcal 33089kcal 33916kcal 34744kcal 35571kcal 36398kcal 37225kcal 38052kcal 38880kcal 39707kcal 40534kcal 41361kcal 42189kcal 43016kcal 43843kcal 44670kcal 45498kcal 46325kcal 47152kcal 47979kcal 48807kcal 49634kcal 50461kcal 51288kcal 52116kcal 52943kcal 53770kcal 54597kcal 55425kcal 56252kcal 57079kcal 57906kcal 58733kcal 59561kcal 60388kcal 61215kcal 62042kcal 62870kcal 63697kcal 64524kcal 65351kcal 66179kcal 67006kcal 67833kcal 68660kcal 69488kcal 70315kcal 71142kcal 71969kcal 72797kcal 73624kcal 74451kcal 75278kcal 76105kcal 76933kcal 77760kcal 78587kcal 79414kcal 80242kcal 81069kcal 81896kcal 82723kcal 83551kcal 84378kcal 85205kcal 86032kcal 86860kcal 87687kcal 88514kcal 89341kcal 90169kcal 90996kcal 91823kcal 92650kcal 93478kcal 94305kcal 95132kcal 95959kcal 96786kcal 97614kcal 98441kcal 99268kcal 100095kcal 100923kcal 101750kcal 102577kcal 103404kcal 104232kcal 105059kcal 105886kcal 106713kcal 107541kcal 108368kcal 109195kcal 110022kcal 110850kcal 111677kcal 112504kcal 113331kcal 114158kcal 114986kcal 115813kcal 116640kcal 117467kcal 118295kcal 119122kcal 119949kcal 120776kcal 121604kcal 122431kcal 123258kcal 124085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30180kcal 31042kcal 31904kcal 32767kcal 33629kcal 34491kcal 35353kcal 36216kcal 37078kcal 37940kcal 38803kcal 39665kcal 40527kcal 41389kcal 42252kcal 43114kcal 43976kcal 44839kcal 45701kcal 46563kcal 47426kcal 48288kcal 49150kcal 50012kcal 50875kcal 51737kcal 52599kcal 53462kcal 54324kcal 55186kcal 56048kcal 56911kcal 57773kcal 58635kcal 59498kcal 60360kcal 61222kcal 62084kcal 62947kcal 63809kcal 64671kcal 65534kcal 66396kcal 67258kcal 68121kcal 68983kcal 69845kcal 70707kcal 71570kcal 72432kcal 73294kcal 74157kcal 75019kcal 75881kcal 76743kcal 77606kcal 78468kcal 79330kcal 80193kcal 81055kcal 81917kcal 82779kcal 83642kcal 84504kcal 85366kcal 86229kcal 87091kcal 87953kcal 88816kcal 89678kcal 90540kcal 91402kcal 92265kcal 93127kcal 93989kcal 94852kcal 95714kcal 96576kcal 97438kcal 98301kcal 99163kcal 100025kcal 100888kcal 101750kcal 102612kcal 103474kcal 104337kcal 105199kcal 106061kcal 106924kcal 107786kcal 108648kcal 109511kcal 110373kcal 111235kcal 112097kcal 112960kcal 113822kcal 114684kcal 115547kcal 116409kcal 117271kcal 118133kcal 118996kcal 119858kcal 120720kcal 121583kcal 122445kcal 123307kcal 124169kcal 125032kcal 125894kcal 126756kcal 127619kcal 128481kcal 129343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15976kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18577kcal 18949kcal 19320kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21921kcal 22293kcal 22664kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25265kcal 25637kcal 26008kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27866kcal 28238kcal 28609kcal 28981kcal 29352kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31210kcal 31582kcal 31953kcal 32325kcal 32696kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34554kcal 34926kcal 35297kcal 35669kcal 36040kcal 36412kcal 36784kcal 37155kcal 37527kcal 37898kcal 38270kcal 38641kcal 39013kcal 39384kcal 39756kcal 40128kcal 40499kcal 40871kcal 41242kcal 41614kcal 41985kcal 42357kcal 42728kcal 43100kcal 43472kcal 43843kcal 44215kcal 44586kcal 44958kcal 45329kcal 45701kcal 46073kcal 46444kcal 46816kcal 47187kcal 47559kcal 47930kcal 48302kcal 48673kcal 49045kcal 49417kcal 49788kcal 50160kcal 50531kcal 50903kcal 51274kcal 51646kcal 52017kcal 52389kcal 52761kcal 53132kcal 53504kcal 53875kcal 54247kcal 54618kcal 54990kcal 55361kcal 55733kcal
水泳
(普通:全般)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22692kcal 23274kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27347kcal 27929kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32002kcal 32584kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36657kcal 37239kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41312kcal 41894kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45385kcal 45967kcal 46549kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50040kcal 50622kcal 51204kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54695kcal 55277kcal 55859kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59350kcal 59932kcal 60514kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63423kcal 64005kcal 64587kcal 65169kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68078kcal 68660kcal 69242kcal 69824kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72733kcal 73315kcal 73897kcal 74479kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77388kcal 77970kcal 78552kcal 79134kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82043kcal 82625kcal 83207kcal 83789kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86116kcal 86698kcal 87280kcal
水泳
(速め:全般)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal
水泳
(バタフライ)		 33860kcal 34828kcal 35795kcal 36763kcal 37730kcal 38697kcal 39665kcal 40632kcal 41600kcal 42567kcal 43535kcal 44502kcal 45470kcal 46437kcal 47405kcal 48372kcal 49339kcal 50307kcal 51274kcal 52242kcal 53209kcal 54177kcal 55144kcal 56112kcal 57079kcal 58046kcal 59014kcal 59981kcal 60949kcal 61916kcal 62884kcal 63851kcal 64819kcal 65786kcal 66753kcal 67721kcal 68688kcal 69656kcal 70623kcal 71591kcal 72558kcal 73526kcal 74493kcal 75461kcal 76428kcal 77395kcal 78363kcal 79330kcal 80298kcal 81265kcal 82233kcal 83200kcal 84168kcal 85135kcal 86102kcal 87070kcal 88037kcal 89005kcal 89972kcal 90940kcal 91907kcal 92875kcal 93842kcal 94810kcal 95777kcal 96744kcal 97712kcal 98679kcal 99647kcal 100614kcal 101582kcal 102549kcal 103517kcal 104484kcal 105451kcal 106419kcal 107386kcal 108354kcal 109321kcal 110289kcal 111256kcal 112224kcal 113191kcal 114158kcal 115126kcal 116093kcal 117061kcal 118028kcal 118996kcal 119963kcal 120931kcal 121898kcal 122866kcal 123833kcal 124800kcal 125768kcal 126735kcal 127703kcal 128670kcal 129638kcal 130605kcal 131573kcal 132540kcal 133507kcal 134475kcal 135442kcal 136410kcal 137377kcal 138345kcal 139312kcal 140280kcal 141247kcal 142215kcal 143182kcal 144149kcal 145117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14722kcal 15142kcal 15563kcal 15983kcal 16404kcal 16825kcal 17245kcal 17666kcal 18087kcal 18507kcal 18928kcal 19348kcal 19769kcal 20190kcal 20610kcal 21031kcal 21452kcal 21872kcal 22293kcal 22714kcal 23134kcal 23555kcal 23975kcal 24396kcal 24817kcal 25237kcal 25658kcal 26079kcal 26499kcal 26920kcal 27340kcal 27761kcal 28182kcal 28602kcal 29023kcal 29444kcal 29864kcal 30285kcal 30705kcal 31126kcal 31547kcal 31967kcal 32388kcal 32809kcal 33229kcal 33650kcal 34071kcal 34491kcal 34912kcal 35332kcal 35753kcal 36174kcal 36594kcal 37015kcal 37436kcal 37856kcal 38277kcal 38697kcal 39118kcal 39539kcal 39959kcal 40380kcal 40801kcal 41221kcal 41642kcal 42063kcal 42483kcal 42904kcal 43324kcal 43745kcal 44166kcal 44586kcal 45007kcal 45428kcal 45848kcal 46269kcal 46689kcal 47110kcal 47531kcal 47951kcal 48372kcal 48793kcal 49213kcal 49634kcal 50054kcal 50475kcal 50896kcal 51316kcal 51737kcal 52158kcal 52578kcal 52999kcal 53420kcal 53840kcal 54261kcal 54681kcal 55102kcal 55523kcal 55943kcal 56364kcal 56785kcal 57205kcal 57626kcal 58046kcal 58467kcal 58888kcal 59308kcal 59729kcal 60150kcal 60570kcal 60991kcal 61411kcal 61832kcal 62253kcal 62673kcal 63094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
背筋運動		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
懸垂		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
スクワット		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
ヨガ
ハタ		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
ヨガ
パワー		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
ダンス
ゆっくり		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
ダンス
普通		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19958kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22005kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26611kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28658kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30705kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33264kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35311kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37358kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39917kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41964kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44011kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46058kcal 46570kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48617kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50664kcal 51176kcal 51688kcal 52200kcal 52711kcal 53223kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55270kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57317kcal 57829kcal 58341kcal 58853kcal 59364kcal 59876kcal 60388kcal 60900kcal 61411kcal 61923kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63970kcal 64482kcal 64994kcal 65506kcal 66017kcal 66529kcal 67041kcal 67553kcal 68064kcal 68576kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70623kcal 71135kcal 71647kcal 72159kcal 72670kcal 73182kcal 73694kcal 74206kcal 74717kcal 75229kcal 75741kcal 76253kcal 76764kcal
ダンス
激しい		 22083kcal 22714kcal 23344kcal 23975kcal 24606kcal 25237kcal 25868kcal 26499kcal 27130kcal 27761kcal 28392kcal 29023kcal 29654kcal 30285kcal 30916kcal 31547kcal 32178kcal 32809kcal 33440kcal 34071kcal 34701kcal 35332kcal 35963kcal 36594kcal 37225kcal 37856kcal 38487kcal 39118kcal 39749kcal 40380kcal 41011kcal 41642kcal 42273kcal 42904kcal 43535kcal 44166kcal 44797kcal 45428kcal 46058kcal 46689kcal 47320kcal 47951kcal 48582kcal 49213kcal 49844kcal 50475kcal 51106kcal 51737kcal 52368kcal 52999kcal 53630kcal 54261kcal 54892kcal 55523kcal 56154kcal 56785kcal 57415kcal 58046kcal 58677kcal 59308kcal 59939kcal 60570kcal 61201kcal 61832kcal 62463kcal 63094kcal 63725kcal 64356kcal 64987kcal 65618kcal 66249kcal 66880kcal 67511kcal 68142kcal 68773kcal 69403kcal 70034kcal 70665kcal 71296kcal 71927kcal 72558kcal 73189kcal 73820kcal 74451kcal 75082kcal 75713kcal 76344kcal 76975kcal 77606kcal 78237kcal 78868kcal 79499kcal 80130kcal 80760kcal 81391kcal 82022kcal 82653kcal 83284kcal 83915kcal 84546kcal 85177kcal 85808kcal 86439kcal 87070kcal 87701kcal 88332kcal 88963kcal 89594kcal 90225kcal 90856kcal 91487kcal 92117kcal 92748kcal 93379kcal 94010kcal 94641kcal
踏み台昇降 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
トランポリン
ゆっくり		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11987kcal 12303kcal 12618kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17350kcal 17666kcal 17981kcal 18297kcal 18612kcal 18928kcal 19243kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23344kcal 23660kcal 23975kcal 24291kcal 24606kcal 24922kcal 25237kcal 25553kcal 25868kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28707kcal 29023kcal 29338kcal 29654kcal 29969kcal 30285kcal 30600kcal 30916kcal 31231kcal 31547kcal 31862kcal 32178kcal 32493kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34701kcal 35017kcal 35332kcal 35648kcal 35963kcal 36279kcal 36594kcal 36910kcal 37225kcal 37541kcal 37856kcal 38172kcal 38487kcal 38803kcal 39118kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40695kcal 41011kcal 41326kcal 41642kcal 41957kcal 42273kcal 42588kcal 42904kcal 43219kcal 43535kcal 43850kcal 44166kcal 44481kcal 44797kcal 45112kcal 45428kcal 45743kcal 46058kcal 46374kcal 46689kcal 47005kcal 47320kcal
HIIT
ジャンプなし		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
HIIT
ジャンプあり		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
料理全般 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
掃除機をかける 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9253kcal 9485kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13880kcal 14112kcal 14343kcal 14574kcal 14806kcal 15037kcal 15268kcal 15500kcal 15731kcal 15962kcal 16194kcal 16425kcal 16656kcal 16888kcal 17119kcal 17350kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18507kcal 18739kcal 18970kcal 19201kcal 19433kcal 19664kcal 19895kcal 20127kcal 20358kcal 20589kcal 20821kcal 21052kcal 21283kcal 21515kcal 21746kcal 21977kcal 22209kcal 22440kcal 22671kcal 22903kcal 23134kcal 23365kcal 23597kcal 23828kcal 24060kcal 24291kcal 24522kcal 24754kcal 24985kcal 25216kcal 25448kcal 25679kcal 25910kcal 26142kcal 26373kcal 26604kcal 26836kcal 27067kcal 27298kcal 27530kcal 27761kcal 27992kcal 28224kcal 28455kcal 28686kcal 28918kcal 29149kcal 29381kcal 29612kcal 29843kcal 30075kcal 30306kcal 30537kcal 30769kcal 31000kcal 31231kcal 31463kcal 31694kcal 31925kcal 32157kcal 32388kcal 32619kcal 32851kcal 33082kcal 33313kcal 33545kcal 33776kcal 34007kcal 34239kcal 34470kcal 34701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
部屋の片づけ全般 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22545kcal 22882kcal 23218kcal 23555kcal 23891kcal 24228kcal 24564kcal 24901kcal 25237kcal 25574kcal 25910kcal 26247kcal 26583kcal 26920kcal 27256kcal 27593kcal 27929kcal 28266kcal 28602kcal 28939kcal 29275kcal 29612kcal 29948kcal 30285kcal 30621kcal 30958kcal 31294kcal 31631kcal 31967kcal 32304kcal 32640kcal 32977kcal 33313kcal 33650kcal 33986kcal 34323kcal 34659kcal 34996kcal 35332kcal 35669kcal 36005kcal 36342kcal 36678kcal 37015kcal 37351kcal 37688kcal 38024kcal 38361kcal 38697kcal 39034kcal 39370kcal 39707kcal 40043kcal 40380kcal 40716kcal 41053kcal 41389kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45091kcal 45428kcal 45764kcal 46101kcal 46437kcal 46774kcal 47110kcal 47447kcal 47783kcal 48120kcal 48456kcal 48793kcal 49129kcal 49466kcal 49802kcal 50139kcal 50475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
トイレ 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11104kcal 11230kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12114kcal 12240kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12745kcal 12871kcal 12997kcal 13123kcal 13249kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14133kcal 14259kcal 14385kcal 14511kcal 14637kcal 14764kcal 14890kcal 15016kcal 15142kcal 15268kcal 15395kcal 15521kcal 15647kcal 15773kcal 15899kcal 16026kcal 16152kcal 16278kcal 16404kcal 16530kcal 16656kcal 16783kcal 16909kcal 17035kcal 17161kcal 17287kcal 17414kcal 17540kcal 17666kcal 17792kcal 17918kcal 18045kcal 18171kcal 18297kcal 18423kcal 18549kcal 18675kcal 18802kcal 18928kcal
風呂でシャワー 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
風呂で入浴 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
デスクワーク 3189kcal 3280kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11756kcal 11847kcal 11938kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12394kcal 12485kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13032kcal 13123kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13670kcal
立って仕事をする 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11104kcal 11230kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12114kcal 12240kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12745kcal 12871kcal 12997kcal 13123kcal 13249kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14133kcal 14259kcal 14385kcal 14511kcal 14637kcal 14764kcal 14890kcal 15016kcal 15142kcal 15268kcal 15395kcal 15521kcal 15647kcal 15773kcal 15899kcal 16026kcal 16152kcal 16278kcal 16404kcal 16530kcal 16656kcal 16783kcal 16909kcal 17035kcal 17161kcal 17287kcal 17414kcal 17540kcal 17666kcal 17792kcal 17918kcal 18045kcal 18171kcal 18297kcal 18423kcal 18549kcal 18675kcal 18802kcal 18928kcal
体をよく動かす仕事 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
電車バスに乗車 3189kcal 3280kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11756kcal 11847kcal 11938kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12394kcal 12485kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13032kcal 13123kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13670kcal
自動車を運転 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33860kcal 34828kcal 35795kcal 36763kcal 37730kcal 38697kcal 39665kcal 40632kcal 41600kcal 42567kcal 43535kcal 44502kcal 45470kcal 46437kcal 47405kcal 48372kcal 49339kcal 50307kcal 51274kcal 52242kcal 53209kcal 54177kcal 55144kcal 56112kcal 57079kcal 58046kcal 59014kcal 59981kcal 60949kcal 61916kcal 62884kcal 63851kcal 64819kcal 65786kcal 66753kcal 67721kcal 68688kcal 69656kcal 70623kcal 71591kcal 72558kcal 73526kcal 74493kcal 75461kcal 76428kcal 77395kcal 78363kcal 79330kcal 80298kcal 81265kcal 82233kcal 83200kcal 84168kcal 85135kcal 86102kcal 87070kcal 88037kcal 89005kcal 89972kcal 90940kcal 91907kcal 92875kcal 93842kcal 94810kcal 95777kcal 96744kcal 97712kcal 98679kcal 99647kcal 100614kcal 101582kcal 102549kcal 103517kcal 104484kcal 105451kcal 106419kcal 107386kcal 108354kcal 109321kcal 110289kcal 111256kcal 112224kcal 113191kcal 114158kcal 115126kcal 116093kcal 117061kcal 118028kcal 118996kcal 119963kcal 120931kcal 121898kcal 122866kcal 123833kcal 124800kcal 125768kcal 126735kcal 127703kcal 128670kcal 129638kcal 130605kcal 131573kcal 132540kcal 133507kcal 134475kcal 135442kcal 136410kcal 137377kcal 138345kcal 139312kcal 140280kcal 141247kcal 142215kcal 143182kcal 144149kcal 145117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30180kcal 31042kcal 31904kcal 32767kcal 33629kcal 34491kcal 35353kcal 36216kcal 37078kcal 37940kcal 38803kcal 39665kcal 40527kcal 41389kcal 42252kcal 43114kcal 43976kcal 44839kcal 45701kcal 46563kcal 47426kcal 48288kcal 49150kcal 50012kcal 50875kcal 51737kcal 52599kcal 53462kcal 54324kcal 55186kcal 56048kcal 56911kcal 57773kcal 58635kcal 59498kcal 60360kcal 61222kcal 62084kcal 62947kcal 63809kcal 64671kcal 65534kcal 66396kcal 67258kcal 68121kcal 68983kcal 69845kcal 70707kcal 71570kcal 72432kcal 73294kcal 74157kcal 75019kcal 75881kcal 76743kcal 77606kcal 78468kcal 79330kcal 80193kcal 81055kcal 81917kcal 82779kcal 83642kcal 84504kcal 85366kcal 86229kcal 87091kcal 87953kcal 88816kcal 89678kcal 90540kcal 91402kcal 92265kcal 93127kcal 93989kcal 94852kcal 95714kcal 96576kcal 97438kcal 98301kcal 99163kcal 100025kcal 100888kcal 101750kcal 102612kcal 103474kcal 104337kcal 105199kcal 106061kcal 106924kcal 107786kcal 108648kcal 109511kcal 110373kcal 111235kcal 112097kcal 112960kcal 113822kcal 114684kcal 115547kcal 116409kcal 117271kcal 118133kcal 118996kcal 119858kcal 120720kcal 121583kcal 122445kcal 123307kcal 124169kcal 125032kcal 125894kcal 126756kcal 127619kcal 128481kcal 129343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28953kcal 29780kcal 30607kcal 31435kcal 32262kcal 33089kcal 33916kcal 34744kcal 35571kcal 36398kcal 37225kcal 38052kcal 38880kcal 39707kcal 40534kcal 41361kcal 42189kcal 43016kcal 43843kcal 44670kcal 45498kcal 46325kcal 47152kcal 47979kcal 48807kcal 49634kcal 50461kcal 51288kcal 52116kcal 52943kcal 53770kcal 54597kcal 55425kcal 56252kcal 57079kcal 57906kcal 58733kcal 59561kcal 60388kcal 61215kcal 62042kcal 62870kcal 63697kcal 64524kcal 65351kcal 66179kcal 67006kcal 67833kcal 68660kcal 69488kcal 70315kcal 71142kcal 71969kcal 72797kcal 73624kcal 74451kcal 75278kcal 76105kcal 76933kcal 77760kcal 78587kcal 79414kcal 80242kcal 81069kcal 81896kcal 82723kcal 83551kcal 84378kcal 85205kcal 86032kcal 86860kcal 87687kcal 88514kcal 89341kcal 90169kcal 90996kcal 91823kcal 92650kcal 93478kcal 94305kcal 95132kcal 95959kcal 96786kcal 97614kcal 98441kcal 99268kcal 100095kcal 100923kcal 101750kcal 102577kcal 103404kcal 104232kcal 105059kcal 105886kcal 106713kcal 107541kcal 108368kcal 109195kcal 110022kcal 110850kcal 111677kcal 112504kcal 113331kcal 114158kcal 114986kcal 115813kcal 116640kcal 117467kcal 118295kcal 119122kcal 119949kcal 120776kcal 121604kcal 122431kcal 123258kcal 124085kcal
水泳
(速め:全般)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24536kcal 25237kcal 25938kcal 26639kcal 27340kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31547kcal 32248kcal 32949kcal 33650kcal 34351kcal 35052kcal 35753kcal 36454kcal 37155kcal 37856kcal 38557kcal 39258kcal 39959kcal 40660kcal 41361kcal 42063kcal 42764kcal 43465kcal 44166kcal 44867kcal 45568kcal 46269kcal 46970kcal 47671kcal 48372kcal 49073kcal 49774kcal 50475kcal 51176kcal 51877kcal 52578kcal 53279kcal 53980kcal 54681kcal 55382kcal 56084kcal 56785kcal 57486kcal 58187kcal 58888kcal 59589kcal 60290kcal 60991kcal 61692kcal 62393kcal 63094kcal 63795kcal 64496kcal 65197kcal 65898kcal 66599kcal 67300kcal 68001kcal 68702kcal 69403kcal 70105kcal 70806kcal 71507kcal 72208kcal 72909kcal 73610kcal 74311kcal 75012kcal 75713kcal 76414kcal 77115kcal 77816kcal 78517kcal 79218kcal 79919kcal 80620kcal 81321kcal 82022kcal 82723kcal 83424kcal 84126kcal 84827kcal 85528kcal 86229kcal 86930kcal 87631kcal 88332kcal 89033kcal 89734kcal 90435kcal 91136kcal 91837kcal 92538kcal 93239kcal 93940kcal 94641kcal 95342kcal 96043kcal 96744kcal 97445kcal 98147kcal 98848kcal 99549kcal 100250kcal 100951kcal 101652kcal 102353kcal 103054kcal 103755kcal 104456kcal 105157kcal
ダンス
激しい		 22083kcal 22714kcal 23344kcal 23975kcal 24606kcal 25237kcal 25868kcal 26499kcal 27130kcal 27761kcal 28392kcal 29023kcal 29654kcal 30285kcal 30916kcal 31547kcal 32178kcal 32809kcal 33440kcal 34071kcal 34701kcal 35332kcal 35963kcal 36594kcal 37225kcal 37856kcal 38487kcal 39118kcal 39749kcal 40380kcal 41011kcal 41642kcal 42273kcal 42904kcal 43535kcal 44166kcal 44797kcal 45428kcal 46058kcal 46689kcal 47320kcal 47951kcal 48582kcal 49213kcal 49844kcal 50475kcal 51106kcal 51737kcal 52368kcal 52999kcal 53630kcal 54261kcal 54892kcal 55523kcal 56154kcal 56785kcal 57415kcal 58046kcal 58677kcal 59308kcal 59939kcal 60570kcal 61201kcal 61832kcal 62463kcal 63094kcal 63725kcal 64356kcal 64987kcal 65618kcal 66249kcal 66880kcal 67511kcal 68142kcal 68773kcal 69403kcal 70034kcal 70665kcal 71296kcal 71927kcal 72558kcal 73189kcal 73820kcal 74451kcal 75082kcal 75713kcal 76344kcal 76975kcal 77606kcal 78237kcal 78868kcal 79499kcal 80130kcal 80760kcal 81391kcal 82022kcal 82653kcal 83284kcal 83915kcal 84546kcal 85177kcal 85808kcal 86439kcal 87070kcal 87701kcal 88332kcal 88963kcal 89594kcal 90225kcal 90856kcal 91487kcal 92117kcal 92748kcal 93379kcal 94010kcal 94641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21592kcal 22209kcal 22826kcal 23443kcal 24060kcal 24676kcal 25293kcal 25910kcal 26527kcal 27144kcal 27761kcal 28378kcal 28995kcal 29612kcal 30229kcal 30846kcal 31463kcal 32080kcal 32696kcal 33313kcal 33930kcal 34547kcal 35164kcal 35781kcal 36398kcal 37015kcal 37632kcal 38249kcal 38866kcal 39483kcal 40100kcal 40716kcal 41333kcal 41950kcal 42567kcal 43184kcal 43801kcal 44418kcal 45035kcal 45652kcal 46269kcal 46886kcal 47503kcal 48120kcal 48736kcal 49353kcal 49970kcal 50587kcal 51204kcal 51821kcal 52438kcal 53055kcal 53672kcal 54289kcal 54906kcal 55523kcal 56140kcal 56757kcal 57373kcal 57990kcal 58607kcal 59224kcal 59841kcal 60458kcal 61075kcal 61692kcal 62309kcal 62926kcal 63543kcal 64160kcal 64777kcal 65393kcal 66010kcal 66627kcal 67244kcal 67861kcal 68478kcal 69095kcal 69712kcal 70329kcal 70946kcal 71563kcal 72180kcal 72797kcal 73413kcal 74030kcal 74647kcal 75264kcal 75881kcal 76498kcal 77115kcal 77732kcal 78349kcal 78966kcal 79583kcal 80200kcal 80817kcal 81433kcal 82050kcal 82667kcal 83284kcal 83901kcal 84518kcal 85135kcal 85752kcal 86369kcal 86986kcal 87603kcal 88220kcal 88837kcal 89453kcal 90070kcal 90687kcal 91304kcal 91921kcal 92538kcal
水泳
(普通:全般)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22692kcal 23274kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27347kcal 27929kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32002kcal 32584kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36657kcal 37239kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41312kcal 41894kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45385kcal 45967kcal 46549kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50040kcal 50622kcal 51204kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54695kcal 55277kcal 55859kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59350kcal 59932kcal 60514kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63423kcal 64005kcal 64587kcal 65169kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68078kcal 68660kcal 69242kcal 69824kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72733kcal 73315kcal 73897kcal 74479kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77388kcal 77970kcal 78552kcal 79134kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82043kcal 82625kcal 83207kcal 83789kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86116kcal 86698kcal 87280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
山登り 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
HIIT
ジャンプあり		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21311kcal 21872kcal 22433kcal 22994kcal 23555kcal 24116kcal 24676kcal 25237kcal 25798kcal 26359kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28602kcal 29163kcal 29724kcal 30285kcal 30846kcal 31407kcal 31967kcal 32528kcal 33089kcal 33650kcal 34211kcal 34772kcal 35332kcal 35893kcal 36454kcal 37015kcal 37576kcal 38137kcal 38697kcal 39258kcal 39819kcal 40380kcal 40941kcal 41502kcal 42063kcal 42623kcal 43184kcal 43745kcal 44306kcal 44867kcal 45428kcal 45988kcal 46549kcal 47110kcal 47671kcal 48232kcal 48793kcal 49353kcal 49914kcal 50475kcal 51036kcal 51597kcal 52158kcal 52718kcal 53279kcal 53840kcal 54401kcal 54962kcal 55523kcal 56084kcal 56644kcal 57205kcal 57766kcal 58327kcal 58888kcal 59449kcal 60009kcal 60570kcal 61131kcal 61692kcal 62253kcal 62814kcal 63374kcal 63935kcal 64496kcal 65057kcal 65618kcal 66179kcal 66739kcal 67300kcal 67861kcal 68422kcal 68983kcal 69544kcal 70105kcal 70665kcal 71226kcal 71787kcal 72348kcal 72909kcal 73470kcal 74030kcal 74591kcal 75152kcal 75713kcal 76274kcal 76835kcal 77395kcal 77956kcal 78517kcal 79078kcal 79639kcal 80200kcal 80760kcal 81321kcal 81882kcal 82443kcal 83004kcal 83565kcal 84126kcal
ダンス
普通		 17911kcal 18423kcal 18935kcal 19447kcal 19958kcal 20470kcal 20982kcal 21494kcal 22005kcal 22517kcal 23029kcal 23541kcal 24053kcal 24564kcal 25076kcal 25588kcal 26100kcal 26611kcal 27123kcal 27635kcal 28147kcal 28658kcal 29170kcal 29682kcal 30194kcal 30705kcal 31217kcal 31729kcal 32241kcal 32753kcal 33264kcal 33776kcal 34288kcal 34800kcal 35311kcal 35823kcal 36335kcal 36847kcal 37358kcal 37870kcal 38382kcal 38894kcal 39406kcal 39917kcal 40429kcal 40941kcal 41453kcal 41964kcal 42476kcal 42988kcal 43500kcal 44011kcal 44523kcal 45035kcal 45547kcal 46058kcal 46570kcal 47082kcal 47594kcal 48106kcal 48617kcal 49129kcal 49641kcal 50153kcal 50664kcal 51176kcal 51688kcal 52200kcal 52711kcal 53223kcal 53735kcal 54247kcal 54759kcal 55270kcal 55782kcal 56294kcal 56806kcal 57317kcal 57829kcal 58341kcal 58853kcal 59364kcal 59876kcal 60388kcal 60900kcal 61411kcal 61923kcal 62435kcal 62947kcal 63459kcal 63970kcal 64482kcal 64994kcal 65506kcal 66017kcal 66529kcal 67041kcal 67553kcal 68064kcal 68576kcal 69088kcal 69600kcal 70112kcal 70623kcal 71135kcal 71647kcal 72159kcal 72670kcal 73182kcal 73694kcal 74206kcal 74717kcal 75229kcal 75741kcal 76253kcal 76764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14722kcal 15142kcal 15563kcal 15983kcal 16404kcal 16825kcal 17245kcal 17666kcal 18087kcal 18507kcal 18928kcal 19348kcal 19769kcal 20190kcal 20610kcal 21031kcal 21452kcal 21872kcal 22293kcal 22714kcal 23134kcal 23555kcal 23975kcal 24396kcal 24817kcal 25237kcal 25658kcal 26079kcal 26499kcal 26920kcal 27340kcal 27761kcal 28182kcal 28602kcal 29023kcal 29444kcal 29864kcal 30285kcal 30705kcal 31126kcal 31547kcal 31967kcal 32388kcal 32809kcal 33229kcal 33650kcal 34071kcal 34491kcal 34912kcal 35332kcal 35753kcal 36174kcal 36594kcal 37015kcal 37436kcal 37856kcal 38277kcal 38697kcal 39118kcal 39539kcal 39959kcal 40380kcal 40801kcal 41221kcal 41642kcal 42063kcal 42483kcal 42904kcal 43324kcal 43745kcal 44166kcal 44586kcal 45007kcal 45428kcal 45848kcal 46269kcal 46689kcal 47110kcal 47531kcal 47951kcal 48372kcal 48793kcal 49213kcal 49634kcal 50054kcal 50475kcal 50896kcal 51316kcal 51737kcal 52158kcal 52578kcal 52999kcal 53420kcal 53840kcal 54261kcal 54681kcal 55102kcal 55523kcal 55943kcal 56364kcal 56785kcal 57205kcal 57626kcal 58046kcal 58467kcal 58888kcal 59308kcal 59729kcal 60150kcal 60570kcal 60991kcal 61411kcal 61832kcal 62253kcal 62673kcal 63094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14722kcal 15142kcal 15563kcal 15983kcal 16404kcal 16825kcal 17245kcal 17666kcal 18087kcal 18507kcal 18928kcal 19348kcal 19769kcal 20190kcal 20610kcal 21031kcal 21452kcal 21872kcal 22293kcal 22714kcal 23134kcal 23555kcal 23975kcal 24396kcal 24817kcal 25237kcal 25658kcal 26079kcal 26499kcal 26920kcal 27340kcal 27761kcal 28182kcal 28602kcal 29023kcal 29444kcal 29864kcal 30285kcal 30705kcal 31126kcal 31547kcal 31967kcal 32388kcal 32809kcal 33229kcal 33650kcal 34071kcal 34491kcal 34912kcal 35332kcal 35753kcal 36174kcal 36594kcal 37015kcal 37436kcal 37856kcal 38277kcal 38697kcal 39118kcal 39539kcal 39959kcal 40380kcal 40801kcal 41221kcal 41642kcal 42063kcal 42483kcal 42904kcal 43324kcal 43745kcal 44166kcal 44586kcal 45007kcal 45428kcal 45848kcal 46269kcal 46689kcal 47110kcal 47531kcal 47951kcal 48372kcal 48793kcal 49213kcal 49634kcal 50054kcal 50475kcal 50896kcal 51316kcal 51737kcal 52158kcal 52578kcal 52999kcal 53420kcal 53840kcal 54261kcal 54681kcal 55102kcal 55523kcal 55943kcal 56364kcal 56785kcal 57205kcal 57626kcal 58046kcal 58467kcal 58888kcal 59308kcal 59729kcal 60150kcal 60570kcal 60991kcal 61411kcal 61832kcal 62253kcal 62673kcal 63094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15976kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18577kcal 18949kcal 19320kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21921kcal 22293kcal 22664kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25265kcal 25637kcal 26008kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27866kcal 28238kcal 28609kcal 28981kcal 29352kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31210kcal 31582kcal 31953kcal 32325kcal 32696kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34554kcal 34926kcal 35297kcal 35669kcal 36040kcal 36412kcal 36784kcal 37155kcal 37527kcal 37898kcal 38270kcal 38641kcal 39013kcal 39384kcal 39756kcal 40128kcal 40499kcal 40871kcal 41242kcal 41614kcal 41985kcal 42357kcal 42728kcal 43100kcal 43472kcal 43843kcal 44215kcal 44586kcal 44958kcal 45329kcal 45701kcal 46073kcal 46444kcal 46816kcal 47187kcal 47559kcal 47930kcal 48302kcal 48673kcal 49045kcal 49417kcal 49788kcal 50160kcal 50531kcal 50903kcal 51274kcal 51646kcal 52017kcal 52389kcal 52761kcal 53132kcal 53504kcal 53875kcal 54247kcal 54618kcal 54990kcal 55361kcal 55733kcal
踏み台昇降 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
HIIT
ジャンプなし		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
ダンス
ゆっくり		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
筋トレ
スクワット		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
部屋の片づけ全般 11777kcal 12114kcal 12450kcal 12787kcal 13123kcal 13460kcal 13796kcal 14133kcal 14469kcal 14806kcal 15142kcal 15479kcal 15815kcal 16152kcal 16488kcal 16825kcal 17161kcal 17498kcal 17834kcal 18171kcal 18507kcal 18844kcal 19180kcal 19517kcal 19853kcal 20190kcal 20526kcal 20863kcal 21199kcal 21536kcal 21872kcal 22209kcal 22545kcal 22882kcal 23218kcal 23555kcal 23891kcal 24228kcal 24564kcal 24901kcal 25237kcal 25574kcal 25910kcal 26247kcal 26583kcal 26920kcal 27256kcal 27593kcal 27929kcal 28266kcal 28602kcal 28939kcal 29275kcal 29612kcal 29948kcal 30285kcal 30621kcal 30958kcal 31294kcal 31631kcal 31967kcal 32304kcal 32640kcal 32977kcal 33313kcal 33650kcal 33986kcal 34323kcal 34659kcal 34996kcal 35332kcal 35669kcal 36005kcal 36342kcal 36678kcal 37015kcal 37351kcal 37688kcal 38024kcal 38361kcal 38697kcal 39034kcal 39370kcal 39707kcal 40043kcal 40380kcal 40716kcal 41053kcal 41389kcal 41726kcal 42063kcal 42399kcal 42736kcal 43072kcal 43409kcal 43745kcal 44082kcal 44418kcal 44755kcal 45091kcal 45428kcal 45764kcal 46101kcal 46437kcal 46774kcal 47110kcal 47447kcal 47783kcal 48120kcal 48456kcal 48793kcal 49129kcal 49466kcal 49802kcal 50139kcal 50475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11987kcal 12303kcal 12618kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17350kcal 17666kcal 17981kcal 18297kcal 18612kcal 18928kcal 19243kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23344kcal 23660kcal 23975kcal 24291kcal 24606kcal 24922kcal 25237kcal 25553kcal 25868kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28707kcal 29023kcal 29338kcal 29654kcal 29969kcal 30285kcal 30600kcal 30916kcal 31231kcal 31547kcal 31862kcal 32178kcal 32493kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34701kcal 35017kcal 35332kcal 35648kcal 35963kcal 36279kcal 36594kcal 36910kcal 37225kcal 37541kcal 37856kcal 38172kcal 38487kcal 38803kcal 39118kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40695kcal 41011kcal 41326kcal 41642kcal 41957kcal 42273kcal 42588kcal 42904kcal 43219kcal 43535kcal 43850kcal 44166kcal 44481kcal 44797kcal 45112kcal 45428kcal 45743kcal 46058kcal 46374kcal 46689kcal 47005kcal 47320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19594kcal 19895kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22005kcal 22307kcal 22608kcal 22910kcal 23211kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25321kcal 25623kcal 25924kcal 26226kcal 26527kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28034kcal 28336kcal 28637kcal 28939kcal 29240kcal 29542kcal 29843kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31350kcal 31652kcal 31953kcal 32255kcal 32556kcal 32858kcal 33159kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34666kcal 34968kcal 35269kcal 35571kcal 35872kcal 36174kcal 36475kcal 36777kcal 37078kcal 37379kcal 37681kcal 37982kcal 38284kcal 38585kcal 38887kcal 39188kcal 39490kcal 39791kcal 40093kcal 40394kcal 40695kcal 40997kcal 41298kcal 41600kcal 41901kcal 42203kcal 42504kcal 42806kcal 43107kcal 43409kcal 43710kcal 44011kcal 44313kcal 44614kcal 44916kcal 45217kcal
ヨガ
パワー		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
筋トレ
腹筋運動		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
背筋運動		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
筋トレ
懸垂		 9323kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10655kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11987kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13319kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14651kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15983kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17315kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18647kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19979kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21311kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22643kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23975kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25307kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26639kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27971kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29303kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30635kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31967kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33299kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34631kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35963kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37295kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38627kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39959kcal
トランポリン
ゆっくり		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
料理全般 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10060kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12023kcal 12268kcal 12513kcal 12759kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14722kcal 14967kcal 15212kcal 15458kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17421kcal 17666kcal 17911kcal 18157kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19384kcal 19629kcal 19874kcal 20120kcal 20365kcal 20610kcal 20856kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22083kcal 22328kcal 22573kcal 22819kcal 23064kcal 23309kcal 23555kcal 23800kcal 24046kcal 24291kcal 24536kcal 24782kcal 25027kcal 25272kcal 25518kcal 25763kcal 26008kcal 26254kcal 26499kcal 26745kcal 26990kcal 27235kcal 27481kcal 27726kcal 27971kcal 28217kcal 28462kcal 28707kcal 28953kcal 29198kcal 29444kcal 29689kcal 29934kcal 30180kcal 30425kcal 30670kcal 30916kcal 31161kcal 31407kcal 31652kcal 31897kcal 32143kcal 32388kcal 32633kcal 32879kcal 33124kcal 33369kcal 33615kcal 33860kcal 34106kcal 34351kcal 34596kcal 34842kcal 35087kcal 35332kcal 35578kcal 35823kcal 36069kcal 36314kcal 36559kcal 36805kcal
掃除機をかける 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9253kcal 9485kcal 9716kcal 9947kcal 10179kcal 10410kcal 10641kcal 10873kcal 11104kcal 11335kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13880kcal 14112kcal 14343kcal 14574kcal 14806kcal 15037kcal 15268kcal 15500kcal 15731kcal 15962kcal 16194kcal 16425kcal 16656kcal 16888kcal 17119kcal 17350kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18507kcal 18739kcal 18970kcal 19201kcal 19433kcal 19664kcal 19895kcal 20127kcal 20358kcal 20589kcal 20821kcal 21052kcal 21283kcal 21515kcal 21746kcal 21977kcal 22209kcal 22440kcal 22671kcal 22903kcal 23134kcal 23365kcal 23597kcal 23828kcal 24060kcal 24291kcal 24522kcal 24754kcal 24985kcal 25216kcal 25448kcal 25679kcal 25910kcal 26142kcal 26373kcal 26604kcal 26836kcal 27067kcal 27298kcal 27530kcal 27761kcal 27992kcal 28224kcal 28455kcal 28686kcal 28918kcal 29149kcal 29381kcal 29612kcal 29843kcal 30075kcal 30306kcal 30537kcal 30769kcal 31000kcal 31231kcal 31463kcal 31694kcal 31925kcal 32157kcal 32388kcal 32619kcal 32851kcal 33082kcal 33313kcal 33545kcal 33776kcal 34007kcal 34239kcal 34470kcal 34701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
体をよく動かす仕事 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
皿洗い 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
ヨガ
ハタ		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
自動車を運転 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
風呂でシャワー 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
トイレ 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11104kcal 11230kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12114kcal 12240kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12745kcal 12871kcal 12997kcal 13123kcal 13249kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14133kcal 14259kcal 14385kcal 14511kcal 14637kcal 14764kcal 14890kcal 15016kcal 15142kcal 15268kcal 15395kcal 15521kcal 15647kcal 15773kcal 15899kcal 16026kcal 16152kcal 16278kcal 16404kcal 16530kcal 16656kcal 16783kcal 16909kcal 17035kcal 17161kcal 17287kcal 17414kcal 17540kcal 17666kcal 17792kcal 17918kcal 18045kcal 18171kcal 18297kcal 18423kcal 18549kcal 18675kcal 18802kcal 18928kcal
立って仕事をする 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11104kcal 11230kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12114kcal 12240kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12745kcal 12871kcal 12997kcal 13123kcal 13249kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14133kcal 14259kcal 14385kcal 14511kcal 14637kcal 14764kcal 14890kcal 15016kcal 15142kcal 15268kcal 15395kcal 15521kcal 15647kcal 15773kcal 15899kcal 16026kcal 16152kcal 16278kcal 16404kcal 16530kcal 16656kcal 16783kcal 16909kcal 17035kcal 17161kcal 17287kcal 17414kcal 17540kcal 17666kcal 17792kcal 17918kcal 18045kcal 18171kcal 18297kcal 18423kcal 18549kcal 18675kcal 18802kcal 18928kcal
風呂で入浴 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
デスクワーク 3189kcal 3280kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11756kcal 11847kcal 11938kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12394kcal 12485kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13032kcal 13123kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13670kcal
電車バスに乗車 3189kcal 3280kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11756kcal 11847kcal 11938kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12394kcal 12485kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13032kcal 13123kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ