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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12064kcal 12320kcal 12577kcal 12834kcal 13090kcal 13347kcal 13604kcal 13860kcal 14117kcal 14374kcal 14630kcal 14887kcal 15144kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17711kcal 17967kcal 18224kcal 18481kcal 18737kcal 18994kcal 19251kcal 19507kcal 19764kcal 20021kcal 20277kcal 20534kcal 20791kcal 21047kcal 21304kcal 21561kcal 21817kcal 22074kcal 22331kcal 22587kcal 22844kcal 23101kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24128kcal 24384kcal 24641kcal 24898kcal 25154kcal 25411kcal 25668kcal 25924kcal 26181kcal 26438kcal 26694kcal 26951kcal 27208kcal 27464kcal 27721kcal 27978kcal 28234kcal 28491kcal 28748kcal 29004kcal 29261kcal 29518kcal 29775kcal 30031kcal 30288kcal 30545kcal 30801kcal 31058kcal 31315kcal 31571kcal 31828kcal 32085kcal 32341kcal 32598kcal 32855kcal 33111kcal 33368kcal 33625kcal 33881kcal 34138kcal 34395kcal 34651kcal 34908kcal 35165kcal 35422kcal 35678kcal 35935kcal 36192kcal 36448kcal 36705kcal 36962kcal 37218kcal 37475kcal 37732kcal 37988kcal 38245kcal 38502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22516kcal 22957kcal 23399kcal 23840kcal 24282kcal 24723kcal 25165kcal 25606kcal 26048kcal 26489kcal 26930kcal 27372kcal 27813kcal 28255kcal 28696kcal 29138kcal 29579kcal 30021kcal 30462kcal 30904kcal 31345kcal 31787kcal 32228kcal 32670kcal 33111kcal 33553kcal 33994kcal 34436kcal 34877kcal 35319kcal 35760kcal 36202kcal 36643kcal 37085kcal 37526kcal 37968kcal 38409kcal 38851kcal 39292kcal 39734kcal 40175kcal 40617kcal 41058kcal 41500kcal 41941kcal 42383kcal 42824kcal 43266kcal 43707kcal 44149kcal 44590kcal 45032kcal 45473kcal 45915kcal 46356kcal 46798kcal 47239kcal 47681kcal 48122kcal 48564kcal 49005kcal 49447kcal 49888kcal 50330kcal 50771kcal 51213kcal 51654kcal 52096kcal 52537kcal 52979kcal 53420kcal 53861kcal 54303kcal 54744kcal 55186kcal 55627kcal 56069kcal 56510kcal 56952kcal 57393kcal 57835kcal 58276kcal 58718kcal 59159kcal 59601kcal 60042kcal 60484kcal 60925kcal 61367kcal 61808kcal 62250kcal 62691kcal 63133kcal 63574kcal 64016kcal 64457kcal 64899kcal 65340kcal 65782kcal 66223kcal
山登り 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27105kcal 27721kcal 28337kcal 28953kcal 29569kcal 30185kcal 30801kcal 31417kcal 32033kcal 32649kcal 33265kcal 33881kcal 34497kcal 35113kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40658kcal 41274kcal 41890kcal 42506kcal 43122kcal 43738kcal 44354kcal 44970kcal 45586kcal 46202kcal 46818kcal 47434kcal 48050kcal 48666kcal 49282kcal 49898kcal 50514kcal 51130kcal 51746kcal 52362kcal 52979kcal 53595kcal 54211kcal 54827kcal 55443kcal 56059kcal 56675kcal 57291kcal 57907kcal 58523kcal 59139kcal 59755kcal 60371kcal 60987kcal 61603kcal 62219kcal 62835kcal 63451kcal 64067kcal 64683kcal 65299kcal 65915kcal 66531kcal 67147kcal 67763kcal 68379kcal 68995kcal 69611kcal 70227kcal 70844kcal 71460kcal 72076kcal 72692kcal 73308kcal 73924kcal 74540kcal 75156kcal 75772kcal 76388kcal 77004kcal 77620kcal 78236kcal 78852kcal 79468kcal 80084kcal 80700kcal 81316kcal 81932kcal 82548kcal 83164kcal 83780kcal 84396kcal 85012kcal 85628kcal 86244kcal 86860kcal 87476kcal 88093kcal 88709kcal 89325kcal 89941kcal 90557kcal 91173kcal 91789kcal 92405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36140kcal 37044kcal 37947kcal 38851kcal 39754kcal 40658kcal 41561kcal 42465kcal 43368kcal 44272kcal 45175kcal 46079kcal 46982kcal 47886kcal 48789kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55114kcal 56018kcal 56921kcal 57825kcal 58728kcal 59632kcal 60535kcal 61439kcal 62342kcal 63246kcal 64149kcal 65053kcal 65956kcal 66860kcal 67763kcal 68667kcal 69570kcal 70474kcal 71377kcal 72281kcal 73184kcal 74088kcal 74991kcal 75895kcal 76799kcal 77702kcal 78606kcal 79509kcal 80413kcal 81316kcal 82220kcal 83123kcal 84027kcal 84930kcal 85834kcal 86737kcal 87641kcal 88544kcal 89448kcal 90351kcal 91255kcal 92158kcal 93062kcal 93965kcal 94869kcal 95772kcal 96676kcal 97579kcal 98483kcal 99386kcal 100290kcal 101194kcal 102097kcal 103001kcal 103904kcal 104808kcal 105711kcal 106615kcal 107518kcal 108422kcal 109325kcal 110229kcal 111132kcal 112036kcal 112939kcal 113843kcal 114746kcal 115650kcal 116553kcal 117457kcal 118360kcal 119264kcal 120167kcal 121071kcal 121974kcal 122878kcal 123781kcal 124685kcal 125589kcal 126492kcal 127396kcal 128299kcal 129203kcal 130106kcal 131010kcal 131913kcal 132817kcal 133720kcal 134624kcal 135527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42403kcal 43615kcal 44826kcal 46038kcal 47249kcal 48461kcal 49672kcal 50884kcal 52096kcal 53307kcal 54519kcal 55730kcal 56942kcal 58153kcal 59365kcal 60576kcal 61788kcal 62999kcal 64211kcal 65422kcal 66634kcal 67845kcal 69057kcal 70269kcal 71480kcal 72692kcal 73903kcal 75115kcal 76326kcal 77538kcal 78749kcal 79961kcal 81172kcal 82384kcal 83595kcal 84807kcal 86019kcal 87230kcal 88442kcal 89653kcal 90865kcal 92076kcal 93288kcal 94499kcal 95711kcal 96922kcal 98134kcal 99345kcal 100557kcal 101768kcal 102980kcal 104192kcal 105403kcal 106615kcal 107826kcal 109038kcal 110249kcal 111461kcal 112672kcal 113884kcal 115095kcal 116307kcal 117518kcal 118730kcal 119942kcal 121153kcal 122365kcal 123576kcal 124788kcal 125999kcal 127211kcal 128422kcal 129634kcal 130845kcal 132057kcal 133268kcal 134480kcal 135691kcal 136903kcal 138115kcal 139326kcal 140538kcal 141749kcal 142961kcal 144172kcal 145384kcal 146595kcal 147807kcal 149018kcal 150230kcal 151441kcal 152653kcal 153865kcal 155076kcal 156288kcal 157499kcal 158711kcal 159922kcal 161134kcal 162345kcal 163557kcal 164768kcal 165980kcal 167191kcal 168403kcal 169614kcal 170826kcal 172038kcal 173249kcal 174461kcal 175672kcal 176884kcal 178095kcal 179307kcal 180518kcal 181730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44200kcal 45463kcal 46726kcal 47989kcal 49251kcal 50514kcal 51777kcal 53040kcal 54303kcal 55566kcal 56829kcal 58092kcal 59354kcal 60617kcal 61880kcal 63143kcal 64406kcal 65669kcal 66932kcal 68195kcal 69457kcal 70720kcal 71983kcal 73246kcal 74509kcal 75772kcal 77035kcal 78298kcal 79560kcal 80823kcal 82086kcal 83349kcal 84612kcal 85875kcal 87138kcal 88401kcal 89663kcal 90926kcal 92189kcal 93452kcal 94715kcal 95978kcal 97241kcal 98503kcal 99766kcal 101029kcal 102292kcal 103555kcal 104818kcal 106081kcal 107344kcal 108606kcal 109869kcal 111132kcal 112395kcal 113658kcal 114921kcal 116184kcal 117447kcal 118709kcal 119972kcal 121235kcal 122498kcal 123761kcal 125024kcal 126287kcal 127550kcal 128812kcal 130075kcal 131338kcal 132601kcal 133864kcal 135127kcal 136390kcal 137653kcal 138915kcal 140178kcal 141441kcal 142704kcal 143967kcal 145230kcal 146493kcal 147755kcal 149018kcal 150281kcal 151544kcal 152807kcal 154070kcal 155333kcal 156596kcal 157858kcal 159121kcal 160384kcal 161647kcal 162910kcal 164173kcal 165436kcal 166699kcal 167961kcal 169224kcal 170487kcal 171750kcal 173013kcal 174276kcal 175539kcal 176802kcal 178064kcal 179327kcal 180590kcal 181853kcal 183116kcal 184379kcal 185642kcal 186905kcal 188167kcal 189430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19045kcal 19589kcal 20134kcal 20678kcal 21222kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23399kcal 23943kcal 24487kcal 25031kcal 25575kcal 26119kcal 26664kcal 27208kcal 27752kcal 28296kcal 28840kcal 29384kcal 29929kcal 30473kcal 31017kcal 31561kcal 32105kcal 32649kcal 33194kcal 33738kcal 34282kcal 34826kcal 35370kcal 35914kcal 36459kcal 37003kcal 37547kcal 38091kcal 38635kcal 39179kcal 39723kcal 40268kcal 40812kcal 41356kcal 41900kcal 42444kcal 42988kcal 43533kcal 44077kcal 44621kcal 45165kcal 45709kcal 46253kcal 46798kcal 47342kcal 47886kcal 48430kcal 48974kcal 49518kcal 50063kcal 50607kcal 51151kcal 51695kcal 52239kcal 52783kcal 53328kcal 53872kcal 54416kcal 54960kcal 55504kcal 56048kcal 56593kcal 57137kcal 57681kcal 58225kcal 58769kcal 59313kcal 59858kcal 60402kcal 60946kcal 61490kcal 62034kcal 62578kcal 63123kcal 63667kcal 64211kcal 64755kcal 65299kcal 65843kcal 66388kcal 66932kcal 67476kcal 68020kcal 68564kcal 69108kcal 69653kcal 70197kcal 70741kcal 71285kcal 71829kcal 72373kcal 72918kcal 73462kcal 74006kcal 74550kcal 75094kcal 75638kcal 76182kcal 76727kcal 77271kcal 77815kcal 78359kcal 78903kcal 79447kcal 79992kcal 80536kcal 81080kcal 81624kcal
水泳
(普通:全般)		 29826kcal 30678kcal 31530kcal 32382kcal 33235kcal 34087kcal 34939kcal 35791kcal 36643kcal 37495kcal 38348kcal 39200kcal 40052kcal 40904kcal 41756kcal 42609kcal 43461kcal 44313kcal 45165kcal 46017kcal 46869kcal 47722kcal 48574kcal 49426kcal 50278kcal 51130kcal 51983kcal 52835kcal 53687kcal 54539kcal 55391kcal 56243kcal 57096kcal 57948kcal 58800kcal 59652kcal 60504kcal 61357kcal 62209kcal 63061kcal 63913kcal 64765kcal 65617kcal 66470kcal 67322kcal 68174kcal 69026kcal 69878kcal 70731kcal 71583kcal 72435kcal 73287kcal 74139kcal 74991kcal 75844kcal 76696kcal 77548kcal 78400kcal 79252kcal 80105kcal 80957kcal 81809kcal 82661kcal 83513kcal 84365kcal 85218kcal 86070kcal 86922kcal 87774kcal 88626kcal 89479kcal 90331kcal 91183kcal 92035kcal 92887kcal 93739kcal 94592kcal 95444kcal 96296kcal 97148kcal 98000kcal 98853kcal 99705kcal 100557kcal 101409kcal 102261kcal 103113kcal 103966kcal 104818kcal 105670kcal 106522kcal 107374kcal 108227kcal 109079kcal 109931kcal 110783kcal 111635kcal 112487kcal 113340kcal 114192kcal 115044kcal 115896kcal 116748kcal 117601kcal 118453kcal 119305kcal 120157kcal 121009kcal 121861kcal 122714kcal 123566kcal 124418kcal 125270kcal 126122kcal 126975kcal 127827kcal
水泳
(速め:全般)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal
水泳
(バタフライ)		 49590kcal 51007kcal 52424kcal 53841kcal 55258kcal 56675kcal 58092kcal 59508kcal 60925kcal 62342kcal 63759kcal 65176kcal 66593kcal 68010kcal 69427kcal 70844kcal 72260kcal 73677kcal 75094kcal 76511kcal 77928kcal 79345kcal 80762kcal 82179kcal 83595kcal 85012kcal 86429kcal 87846kcal 89263kcal 90680kcal 92097kcal 93514kcal 94930kcal 96347kcal 97764kcal 99181kcal 100598kcal 102015kcal 103432kcal 104849kcal 106266kcal 107682kcal 109099kcal 110516kcal 111933kcal 113350kcal 114767kcal 116184kcal 117601kcal 119017kcal 120434kcal 121851kcal 123268kcal 124685kcal 126102kcal 127519kcal 128936kcal 130353kcal 131769kcal 133186kcal 134603kcal 136020kcal 137437kcal 138854kcal 140271kcal 141688kcal 143104kcal 144521kcal 145938kcal 147355kcal 148772kcal 150189kcal 151606kcal 153023kcal 154439kcal 155856kcal 157273kcal 158690kcal 160107kcal 161524kcal 162941kcal 164358kcal 165775kcal 167191kcal 168608kcal 170025kcal 171442kcal 172859kcal 174276kcal 175693kcal 177110kcal 178526kcal 179943kcal 181360kcal 182777kcal 184194kcal 185611kcal 187028kcal 188445kcal 189861kcal 191278kcal 192695kcal 194112kcal 195529kcal 196946kcal 198363kcal 199780kcal 201197kcal 202613kcal 204030kcal 205447kcal 206864kcal 208281kcal 209698kcal 211115kcal 212532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27105kcal 27721kcal 28337kcal 28953kcal 29569kcal 30185kcal 30801kcal 31417kcal 32033kcal 32649kcal 33265kcal 33881kcal 34497kcal 35113kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40658kcal 41274kcal 41890kcal 42506kcal 43122kcal 43738kcal 44354kcal 44970kcal 45586kcal 46202kcal 46818kcal 47434kcal 48050kcal 48666kcal 49282kcal 49898kcal 50514kcal 51130kcal 51746kcal 52362kcal 52979kcal 53595kcal 54211kcal 54827kcal 55443kcal 56059kcal 56675kcal 57291kcal 57907kcal 58523kcal 59139kcal 59755kcal 60371kcal 60987kcal 61603kcal 62219kcal 62835kcal 63451kcal 64067kcal 64683kcal 65299kcal 65915kcal 66531kcal 67147kcal 67763kcal 68379kcal 68995kcal 69611kcal 70227kcal 70844kcal 71460kcal 72076kcal 72692kcal 73308kcal 73924kcal 74540kcal 75156kcal 75772kcal 76388kcal 77004kcal 77620kcal 78236kcal 78852kcal 79468kcal 80084kcal 80700kcal 81316kcal 81932kcal 82548kcal 83164kcal 83780kcal 84396kcal 85012kcal 85628kcal 86244kcal 86860kcal 87476kcal 88093kcal 88709kcal 89325kcal 89941kcal 90557kcal 91173kcal 91789kcal 92405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
背筋運動		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
懸垂		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
スクワット		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
ヨガ
ハタ		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
ヨガ
パワー		 14374kcal 14784kcal 15195kcal 15606kcal 16016kcal 16427kcal 16838kcal 17248kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18891kcal 19302kcal 19713kcal 20123kcal 20534kcal 20945kcal 21355kcal 21766kcal 22177kcal 22587kcal 22998kcal 23409kcal 23820kcal 24230kcal 24641kcal 25052kcal 25462kcal 25873kcal 26284kcal 26694kcal 27105kcal 27516kcal 27926kcal 28337kcal 28748kcal 29158kcal 29569kcal 29980kcal 30391kcal 30801kcal 31212kcal 31623kcal 32033kcal 32444kcal 32855kcal 33265kcal 33676kcal 34087kcal 34497kcal 34908kcal 35319kcal 35730kcal 36140kcal 36551kcal 36962kcal 37372kcal 37783kcal 38194kcal 38604kcal 39015kcal 39426kcal 39836kcal 40247kcal 40658kcal 41069kcal 41479kcal 41890kcal 42301kcal 42711kcal 43122kcal 43533kcal 43943kcal 44354kcal 44765kcal 45175kcal 45586kcal 45997kcal 46407kcal 46818kcal 47229kcal 47640kcal 48050kcal 48461kcal 48872kcal 49282kcal 49693kcal 50104kcal 50514kcal 50925kcal 51336kcal 51746kcal 52157kcal 52568kcal 52979kcal 53389kcal 53800kcal 54211kcal 54621kcal 55032kcal 55443kcal 55853kcal 56264kcal 56675kcal 57085kcal 57496kcal 57907kcal 58317kcal 58728kcal 59139kcal 59550kcal 59960kcal 60371kcal 60782kcal 61192kcal 61603kcal
ダンス
ゆっくり		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
ダンス
普通		 26232kcal 26982kcal 27731kcal 28481kcal 29230kcal 29980kcal 30729kcal 31479kcal 32228kcal 32978kcal 33727kcal 34477kcal 35226kcal 35976kcal 36725kcal 37475kcal 38224kcal 38974kcal 39723kcal 40473kcal 41223kcal 41972kcal 42722kcal 43471kcal 44221kcal 44970kcal 45720kcal 46469kcal 47219kcal 47968kcal 48718kcal 49467kcal 50217kcal 50966kcal 51716kcal 52465kcal 53215kcal 53964kcal 54714kcal 55463kcal 56213kcal 56962kcal 57712kcal 58461kcal 59211kcal 59960kcal 60710kcal 61459kcal 62209kcal 62958kcal 63708kcal 64457kcal 65207kcal 65956kcal 66706kcal 67455kcal 68205kcal 68954kcal 69704kcal 70453kcal 71203kcal 71952kcal 72702kcal 73451kcal 74201kcal 74950kcal 75700kcal 76449kcal 77199kcal 77948kcal 78698kcal 79447kcal 80197kcal 80946kcal 81696kcal 82446kcal 83195kcal 83945kcal 84694kcal 85444kcal 86193kcal 86943kcal 87692kcal 88442kcal 89191kcal 89941kcal 90690kcal 91440kcal 92189kcal 92939kcal 93688kcal 94438kcal 95187kcal 95937kcal 96686kcal 97436kcal 98185kcal 98935kcal 99684kcal 100434kcal 101183kcal 101933kcal 102682kcal 103432kcal 104181kcal 104931kcal 105680kcal 106430kcal 107179kcal 107929kcal 108678kcal 109428kcal 110177kcal 110927kcal 111676kcal 112426kcal
ダンス
激しい		 32341kcal 33265kcal 34189kcal 35113kcal 36038kcal 36962kcal 37886kcal 38810kcal 39734kcal 40658kcal 41582kcal 42506kcal 43430kcal 44354kcal 45278kcal 46202kcal 47126kcal 48050kcal 48974kcal 49898kcal 50822kcal 51746kcal 52670kcal 53595kcal 54519kcal 55443kcal 56367kcal 57291kcal 58215kcal 59139kcal 60063kcal 60987kcal 61911kcal 62835kcal 63759kcal 64683kcal 65607kcal 66531kcal 67455kcal 68379kcal 69303kcal 70227kcal 71152kcal 72076kcal 73000kcal 73924kcal 74848kcal 75772kcal 76696kcal 77620kcal 78544kcal 79468kcal 80392kcal 81316kcal 82240kcal 83164kcal 84088kcal 85012kcal 85936kcal 86860kcal 87784kcal 88709kcal 89633kcal 90557kcal 91481kcal 92405kcal 93329kcal 94253kcal 95177kcal 96101kcal 97025kcal 97949kcal 98873kcal 99797kcal 100721kcal 101645kcal 102569kcal 103493kcal 104417kcal 105341kcal 106266kcal 107190kcal 108114kcal 109038kcal 109962kcal 110886kcal 111810kcal 112734kcal 113658kcal 114582kcal 115506kcal 116430kcal 117354kcal 118278kcal 119202kcal 120126kcal 121050kcal 121974kcal 122898kcal 123823kcal 124747kcal 125671kcal 126595kcal 127519kcal 128443kcal 129367kcal 130291kcal 131215kcal 132139kcal 133063kcal 133987kcal 134911kcal 135835kcal 136759kcal 137683kcal 138607kcal
踏み台昇降 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
トランポリン
ゆっくり		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18019kcal 18481kcal 18943kcal 19405kcal 19867kcal 20329kcal 20791kcal 21253kcal 21715kcal 22177kcal 22639kcal 23101kcal 23563kcal 24025kcal 24487kcal 24949kcal 25411kcal 25873kcal 26335kcal 26797kcal 27259kcal 27721kcal 28183kcal 28645kcal 29107kcal 29569kcal 30031kcal 30493kcal 30955kcal 31417kcal 31879kcal 32341kcal 32803kcal 33265kcal 33727kcal 34189kcal 34651kcal 35113kcal 35576kcal 36038kcal 36500kcal 36962kcal 37424kcal 37886kcal 38348kcal 38810kcal 39272kcal 39734kcal 40196kcal 40658kcal 41120kcal 41582kcal 42044kcal 42506kcal 42968kcal 43430kcal 43892kcal 44354kcal 44816kcal 45278kcal 45740kcal 46202kcal 46664kcal 47126kcal 47588kcal 48050kcal 48512kcal 48974kcal 49436kcal 49898kcal 50360kcal 50822kcal 51284kcal 51746kcal 52208kcal 52670kcal 53133kcal 53595kcal 54057kcal 54519kcal 54981kcal 55443kcal 55905kcal 56367kcal 56829kcal 57291kcal 57753kcal 58215kcal 58677kcal 59139kcal 59601kcal 60063kcal 60525kcal 60987kcal 61449kcal 61911kcal 62373kcal 62835kcal 63297kcal 63759kcal 64221kcal 64683kcal 65145kcal 65607kcal 66069kcal 66531kcal 66993kcal 67455kcal 67917kcal 68379kcal 68841kcal 69303kcal
HIIT
ジャンプなし		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
HIIT
ジャンプあり		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
料理全般 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
掃除機をかける 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14908kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18635kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22362kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26089kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29816kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31849kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33543kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35576kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37270kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39303kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40997kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43030kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44724kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46418kcal 46757kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48451kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50145kcal 50484kcal 50822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
部屋の片づけ全般 17248kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19220kcal 19713kcal 20205kcal 20698kcal 21191kcal 21684kcal 22177kcal 22670kcal 23162kcal 23655kcal 24148kcal 24641kcal 25134kcal 25627kcal 26119kcal 26612kcal 27105kcal 27598kcal 28091kcal 28584kcal 29076kcal 29569kcal 30062kcal 30555kcal 31048kcal 31540kcal 32033kcal 32526kcal 33019kcal 33512kcal 34005kcal 34497kcal 34990kcal 35483kcal 35976kcal 36469kcal 36962kcal 37454kcal 37947kcal 38440kcal 38933kcal 39426kcal 39919kcal 40411kcal 40904kcal 41397kcal 41890kcal 42383kcal 42876kcal 43368kcal 43861kcal 44354kcal 44847kcal 45340kcal 45833kcal 46325kcal 46818kcal 47311kcal 47804kcal 48297kcal 48789kcal 49282kcal 49775kcal 50268kcal 50761kcal 51254kcal 51746kcal 52239kcal 52732kcal 53225kcal 53718kcal 54211kcal 54703kcal 55196kcal 55689kcal 56182kcal 56675kcal 57168kcal 57660kcal 58153kcal 58646kcal 59139kcal 59632kcal 60125kcal 60617kcal 61110kcal 61603kcal 62096kcal 62589kcal 63081kcal 63574kcal 64067kcal 64560kcal 65053kcal 65546kcal 66038kcal 66531kcal 67024kcal 67517kcal 68010kcal 68503kcal 68995kcal 69488kcal 69981kcal 70474kcal 70967kcal 71460kcal 71952kcal 72445kcal 72938kcal 73431kcal 73924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9445kcal 9651kcal 9856kcal 10061kcal 10267kcal 10472kcal 10677kcal 10883kcal 11088kcal 11293kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13552kcal 13758kcal 13963kcal 14168kcal 14374kcal 14579kcal 14784kcal 14990kcal 15195kcal 15400kcal 15606kcal 15811kcal 16016kcal 16222kcal 16427kcal 16632kcal 16838kcal 17043kcal 17248kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18275kcal 18481kcal 18686kcal 18891kcal 19097kcal 19302kcal 19507kcal 19713kcal 19918kcal 20123kcal 20329kcal 20534kcal 20739kcal 20945kcal 21150kcal 21355kcal 21561kcal 21766kcal 21971kcal 22177kcal 22382kcal 22587kcal 22793kcal 22998kcal 23203kcal 23409kcal 23614kcal 23820kcal 24025kcal 24230kcal 24436kcal 24641kcal 24846kcal 25052kcal 25257kcal 25462kcal 25668kcal 25873kcal 26078kcal 26284kcal 26489kcal 26694kcal 26900kcal 27105kcal 27310kcal 27516kcal 27721kcal 27926kcal 28132kcal 28337kcal 28542kcal 28748kcal 28953kcal 29158kcal 29364kcal 29569kcal 29775kcal 29980kcal 30185kcal 30391kcal 30596kcal 30801kcal
トイレ 6468kcal 6653kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14784kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15708kcal 15893kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16632kcal 16817kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17556kcal 17741kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18665kcal 18850kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19589kcal 19774kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20513kcal 20698kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21622kcal 21807kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22546kcal 22731kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23470kcal 23655kcal 23840kcal 24025kcal 24210kcal 24394kcal 24579kcal 24764kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25503kcal 25688kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26427kcal 26612kcal 26797kcal 26982kcal 27167kcal 27351kcal 27536kcal 27721kcal
風呂でシャワー 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9445kcal 9651kcal 9856kcal 10061kcal 10267kcal 10472kcal 10677kcal 10883kcal 11088kcal 11293kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13552kcal 13758kcal 13963kcal 14168kcal 14374kcal 14579kcal 14784kcal 14990kcal 15195kcal 15400kcal 15606kcal 15811kcal 16016kcal 16222kcal 16427kcal 16632kcal 16838kcal 17043kcal 17248kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18275kcal 18481kcal 18686kcal 18891kcal 19097kcal 19302kcal 19507kcal 19713kcal 19918kcal 20123kcal 20329kcal 20534kcal 20739kcal 20945kcal 21150kcal 21355kcal 21561kcal 21766kcal 21971kcal 22177kcal 22382kcal 22587kcal 22793kcal 22998kcal 23203kcal 23409kcal 23614kcal 23820kcal 24025kcal 24230kcal 24436kcal 24641kcal 24846kcal 25052kcal 25257kcal 25462kcal 25668kcal 25873kcal 26078kcal 26284kcal 26489kcal 26694kcal 26900kcal 27105kcal 27310kcal 27516kcal 27721kcal 27926kcal 28132kcal 28337kcal 28542kcal 28748kcal 28953kcal 29158kcal 29364kcal 29569kcal 29775kcal 29980kcal 30185kcal 30391kcal 30596kcal 30801kcal
風呂で入浴 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22023kcal 22177kcal 22331kcal 22485kcal 22639kcal 22793kcal 22947kcal 23101kcal
デスクワーク 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10410kcal 10544kcal 10677kcal 10811kcal 10944kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13213kcal 13347kcal 13480kcal 13614kcal 13747kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15749kcal 15883kcal 16016kcal 16150kcal 16283kcal 16417kcal 16550kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18285kcal 18419kcal 18552kcal 18686kcal 18819kcal 18953kcal 19086kcal 19220kcal 19353kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal
立って仕事をする 6468kcal 6653kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14784kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15708kcal 15893kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16632kcal 16817kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17556kcal 17741kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18665kcal 18850kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19589kcal 19774kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20513kcal 20698kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21622kcal 21807kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22546kcal 22731kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23470kcal 23655kcal 23840kcal 24025kcal 24210kcal 24394kcal 24579kcal 24764kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25503kcal 25688kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26427kcal 26612kcal 26797kcal 26982kcal 27167kcal 27351kcal 27536kcal 27721kcal
体をよく動かす仕事 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
電車バスに乗車 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10410kcal 10544kcal 10677kcal 10811kcal 10944kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13213kcal 13347kcal 13480kcal 13614kcal 13747kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15749kcal 15883kcal 16016kcal 16150kcal 16283kcal 16417kcal 16550kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18285kcal 18419kcal 18552kcal 18686kcal 18819kcal 18953kcal 19086kcal 19220kcal 19353kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal
自動車を運転 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12064kcal 12320kcal 12577kcal 12834kcal 13090kcal 13347kcal 13604kcal 13860kcal 14117kcal 14374kcal 14630kcal 14887kcal 15144kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17711kcal 17967kcal 18224kcal 18481kcal 18737kcal 18994kcal 19251kcal 19507kcal 19764kcal 20021kcal 20277kcal 20534kcal 20791kcal 21047kcal 21304kcal 21561kcal 21817kcal 22074kcal 22331kcal 22587kcal 22844kcal 23101kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24128kcal 24384kcal 24641kcal 24898kcal 25154kcal 25411kcal 25668kcal 25924kcal 26181kcal 26438kcal 26694kcal 26951kcal 27208kcal 27464kcal 27721kcal 27978kcal 28234kcal 28491kcal 28748kcal 29004kcal 29261kcal 29518kcal 29775kcal 30031kcal 30288kcal 30545kcal 30801kcal 31058kcal 31315kcal 31571kcal 31828kcal 32085kcal 32341kcal 32598kcal 32855kcal 33111kcal 33368kcal 33625kcal 33881kcal 34138kcal 34395kcal 34651kcal 34908kcal 35165kcal 35422kcal 35678kcal 35935kcal 36192kcal 36448kcal 36705kcal 36962kcal 37218kcal 37475kcal 37732kcal 37988kcal 38245kcal 38502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49590kcal 51007kcal 52424kcal 53841kcal 55258kcal 56675kcal 58092kcal 59508kcal 60925kcal 62342kcal 63759kcal 65176kcal 66593kcal 68010kcal 69427kcal 70844kcal 72260kcal 73677kcal 75094kcal 76511kcal 77928kcal 79345kcal 80762kcal 82179kcal 83595kcal 85012kcal 86429kcal 87846kcal 89263kcal 90680kcal 92097kcal 93514kcal 94930kcal 96347kcal 97764kcal 99181kcal 100598kcal 102015kcal 103432kcal 104849kcal 106266kcal 107682kcal 109099kcal 110516kcal 111933kcal 113350kcal 114767kcal 116184kcal 117601kcal 119017kcal 120434kcal 121851kcal 123268kcal 124685kcal 126102kcal 127519kcal 128936kcal 130353kcal 131769kcal 133186kcal 134603kcal 136020kcal 137437kcal 138854kcal 140271kcal 141688kcal 143104kcal 144521kcal 145938kcal 147355kcal 148772kcal 150189kcal 151606kcal 153023kcal 154439kcal 155856kcal 157273kcal 158690kcal 160107kcal 161524kcal 162941kcal 164358kcal 165775kcal 167191kcal 168608kcal 170025kcal 171442kcal 172859kcal 174276kcal 175693kcal 177110kcal 178526kcal 179943kcal 181360kcal 182777kcal 184194kcal 185611kcal 187028kcal 188445kcal 189861kcal 191278kcal 192695kcal 194112kcal 195529kcal 196946kcal 198363kcal 199780kcal 201197kcal 202613kcal 204030kcal 205447kcal 206864kcal 208281kcal 209698kcal 211115kcal 212532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44200kcal 45463kcal 46726kcal 47989kcal 49251kcal 50514kcal 51777kcal 53040kcal 54303kcal 55566kcal 56829kcal 58092kcal 59354kcal 60617kcal 61880kcal 63143kcal 64406kcal 65669kcal 66932kcal 68195kcal 69457kcal 70720kcal 71983kcal 73246kcal 74509kcal 75772kcal 77035kcal 78298kcal 79560kcal 80823kcal 82086kcal 83349kcal 84612kcal 85875kcal 87138kcal 88401kcal 89663kcal 90926kcal 92189kcal 93452kcal 94715kcal 95978kcal 97241kcal 98503kcal 99766kcal 101029kcal 102292kcal 103555kcal 104818kcal 106081kcal 107344kcal 108606kcal 109869kcal 111132kcal 112395kcal 113658kcal 114921kcal 116184kcal 117447kcal 118709kcal 119972kcal 121235kcal 122498kcal 123761kcal 125024kcal 126287kcal 127550kcal 128812kcal 130075kcal 131338kcal 132601kcal 133864kcal 135127kcal 136390kcal 137653kcal 138915kcal 140178kcal 141441kcal 142704kcal 143967kcal 145230kcal 146493kcal 147755kcal 149018kcal 150281kcal 151544kcal 152807kcal 154070kcal 155333kcal 156596kcal 157858kcal 159121kcal 160384kcal 161647kcal 162910kcal 164173kcal 165436kcal 166699kcal 167961kcal 169224kcal 170487kcal 171750kcal 173013kcal 174276kcal 175539kcal 176802kcal 178064kcal 179327kcal 180590kcal 181853kcal 183116kcal 184379kcal 185642kcal 186905kcal 188167kcal 189430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42403kcal 43615kcal 44826kcal 46038kcal 47249kcal 48461kcal 49672kcal 50884kcal 52096kcal 53307kcal 54519kcal 55730kcal 56942kcal 58153kcal 59365kcal 60576kcal 61788kcal 62999kcal 64211kcal 65422kcal 66634kcal 67845kcal 69057kcal 70269kcal 71480kcal 72692kcal 73903kcal 75115kcal 76326kcal 77538kcal 78749kcal 79961kcal 81172kcal 82384kcal 83595kcal 84807kcal 86019kcal 87230kcal 88442kcal 89653kcal 90865kcal 92076kcal 93288kcal 94499kcal 95711kcal 96922kcal 98134kcal 99345kcal 100557kcal 101768kcal 102980kcal 104192kcal 105403kcal 106615kcal 107826kcal 109038kcal 110249kcal 111461kcal 112672kcal 113884kcal 115095kcal 116307kcal 117518kcal 118730kcal 119942kcal 121153kcal 122365kcal 123576kcal 124788kcal 125999kcal 127211kcal 128422kcal 129634kcal 130845kcal 132057kcal 133268kcal 134480kcal 135691kcal 136903kcal 138115kcal 139326kcal 140538kcal 141749kcal 142961kcal 144172kcal 145384kcal 146595kcal 147807kcal 149018kcal 150230kcal 151441kcal 152653kcal 153865kcal 155076kcal 156288kcal 157499kcal 158711kcal 159922kcal 161134kcal 162345kcal 163557kcal 164768kcal 165980kcal 167191kcal 168403kcal 169614kcal 170826kcal 172038kcal 173249kcal 174461kcal 175672kcal 176884kcal 178095kcal 179307kcal 180518kcal 181730kcal
水泳
(速め:全般)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35935kcal 36962kcal 37988kcal 39015kcal 40042kcal 41069kcal 42095kcal 43122kcal 44149kcal 45175kcal 46202kcal 47229kcal 48256kcal 49282kcal 50309kcal 51336kcal 52362kcal 53389kcal 54416kcal 55443kcal 56469kcal 57496kcal 58523kcal 59550kcal 60576kcal 61603kcal 62630kcal 63656kcal 64683kcal 65710kcal 66737kcal 67763kcal 68790kcal 69817kcal 70844kcal 71870kcal 72897kcal 73924kcal 74950kcal 75977kcal 77004kcal 78031kcal 79057kcal 80084kcal 81111kcal 82138kcal 83164kcal 84191kcal 85218kcal 86244kcal 87271kcal 88298kcal 89325kcal 90351kcal 91378kcal 92405kcal 93431kcal 94458kcal 95485kcal 96512kcal 97538kcal 98565kcal 99592kcal 100619kcal 101645kcal 102672kcal 103699kcal 104725kcal 105752kcal 106779kcal 107806kcal 108832kcal 109859kcal 110886kcal 111913kcal 112939kcal 113966kcal 114993kcal 116019kcal 117046kcal 118073kcal 119100kcal 120126kcal 121153kcal 122180kcal 123207kcal 124233kcal 125260kcal 126287kcal 127313kcal 128340kcal 129367kcal 130394kcal 131420kcal 132447kcal 133474kcal 134500kcal 135527kcal 136554kcal 137581kcal 138607kcal 139634kcal 140661kcal 141688kcal 142714kcal 143741kcal 144768kcal 145794kcal 146821kcal 147848kcal 148875kcal 149901kcal 150928kcal 151955kcal 152982kcal 154008kcal
ダンス
激しい		 32341kcal 33265kcal 34189kcal 35113kcal 36038kcal 36962kcal 37886kcal 38810kcal 39734kcal 40658kcal 41582kcal 42506kcal 43430kcal 44354kcal 45278kcal 46202kcal 47126kcal 48050kcal 48974kcal 49898kcal 50822kcal 51746kcal 52670kcal 53595kcal 54519kcal 55443kcal 56367kcal 57291kcal 58215kcal 59139kcal 60063kcal 60987kcal 61911kcal 62835kcal 63759kcal 64683kcal 65607kcal 66531kcal 67455kcal 68379kcal 69303kcal 70227kcal 71152kcal 72076kcal 73000kcal 73924kcal 74848kcal 75772kcal 76696kcal 77620kcal 78544kcal 79468kcal 80392kcal 81316kcal 82240kcal 83164kcal 84088kcal 85012kcal 85936kcal 86860kcal 87784kcal 88709kcal 89633kcal 90557kcal 91481kcal 92405kcal 93329kcal 94253kcal 95177kcal 96101kcal 97025kcal 97949kcal 98873kcal 99797kcal 100721kcal 101645kcal 102569kcal 103493kcal 104417kcal 105341kcal 106266kcal 107190kcal 108114kcal 109038kcal 109962kcal 110886kcal 111810kcal 112734kcal 113658kcal 114582kcal 115506kcal 116430kcal 117354kcal 118278kcal 119202kcal 120126kcal 121050kcal 121974kcal 122898kcal 123823kcal 124747kcal 125671kcal 126595kcal 127519kcal 128443kcal 129367kcal 130291kcal 131215kcal 132139kcal 133063kcal 133987kcal 134911kcal 135835kcal 136759kcal 137683kcal 138607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31623kcal 32526kcal 33430kcal 34333kcal 35237kcal 36140kcal 37044kcal 37947kcal 38851kcal 39754kcal 40658kcal 41561kcal 42465kcal 43368kcal 44272kcal 45175kcal 46079kcal 46982kcal 47886kcal 48789kcal 49693kcal 50597kcal 51500kcal 52404kcal 53307kcal 54211kcal 55114kcal 56018kcal 56921kcal 57825kcal 58728kcal 59632kcal 60535kcal 61439kcal 62342kcal 63246kcal 64149kcal 65053kcal 65956kcal 66860kcal 67763kcal 68667kcal 69570kcal 70474kcal 71377kcal 72281kcal 73184kcal 74088kcal 74991kcal 75895kcal 76799kcal 77702kcal 78606kcal 79509kcal 80413kcal 81316kcal 82220kcal 83123kcal 84027kcal 84930kcal 85834kcal 86737kcal 87641kcal 88544kcal 89448kcal 90351kcal 91255kcal 92158kcal 93062kcal 93965kcal 94869kcal 95772kcal 96676kcal 97579kcal 98483kcal 99386kcal 100290kcal 101194kcal 102097kcal 103001kcal 103904kcal 104808kcal 105711kcal 106615kcal 107518kcal 108422kcal 109325kcal 110229kcal 111132kcal 112036kcal 112939kcal 113843kcal 114746kcal 115650kcal 116553kcal 117457kcal 118360kcal 119264kcal 120167kcal 121071kcal 121974kcal 122878kcal 123781kcal 124685kcal 125589kcal 126492kcal 127396kcal 128299kcal 129203kcal 130106kcal 131010kcal 131913kcal 132817kcal 133720kcal 134624kcal 135527kcal
水泳
(普通:全般)		 29826kcal 30678kcal 31530kcal 32382kcal 33235kcal 34087kcal 34939kcal 35791kcal 36643kcal 37495kcal 38348kcal 39200kcal 40052kcal 40904kcal 41756kcal 42609kcal 43461kcal 44313kcal 45165kcal 46017kcal 46869kcal 47722kcal 48574kcal 49426kcal 50278kcal 51130kcal 51983kcal 52835kcal 53687kcal 54539kcal 55391kcal 56243kcal 57096kcal 57948kcal 58800kcal 59652kcal 60504kcal 61357kcal 62209kcal 63061kcal 63913kcal 64765kcal 65617kcal 66470kcal 67322kcal 68174kcal 69026kcal 69878kcal 70731kcal 71583kcal 72435kcal 73287kcal 74139kcal 74991kcal 75844kcal 76696kcal 77548kcal 78400kcal 79252kcal 80105kcal 80957kcal 81809kcal 82661kcal 83513kcal 84365kcal 85218kcal 86070kcal 86922kcal 87774kcal 88626kcal 89479kcal 90331kcal 91183kcal 92035kcal 92887kcal 93739kcal 94592kcal 95444kcal 96296kcal 97148kcal 98000kcal 98853kcal 99705kcal 100557kcal 101409kcal 102261kcal 103113kcal 103966kcal 104818kcal 105670kcal 106522kcal 107374kcal 108227kcal 109079kcal 109931kcal 110783kcal 111635kcal 112487kcal 113340kcal 114192kcal 115044kcal 115896kcal 116748kcal 117601kcal 118453kcal 119305kcal 120157kcal 121009kcal 121861kcal 122714kcal 123566kcal 124418kcal 125270kcal 126122kcal 126975kcal 127827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
山登り 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
HIIT
ジャンプあり		 28748kcal 29569kcal 30391kcal 31212kcal 32033kcal 32855kcal 33676kcal 34497kcal 35319kcal 36140kcal 36962kcal 37783kcal 38604kcal 39426kcal 40247kcal 41069kcal 41890kcal 42711kcal 43533kcal 44354kcal 45175kcal 45997kcal 46818kcal 47640kcal 48461kcal 49282kcal 50104kcal 50925kcal 51746kcal 52568kcal 53389kcal 54211kcal 55032kcal 55853kcal 56675kcal 57496kcal 58317kcal 59139kcal 59960kcal 60782kcal 61603kcal 62424kcal 63246kcal 64067kcal 64889kcal 65710kcal 66531kcal 67353kcal 68174kcal 68995kcal 69817kcal 70638kcal 71460kcal 72281kcal 73102kcal 73924kcal 74745kcal 75566kcal 76388kcal 77209kcal 78031kcal 78852kcal 79673kcal 80495kcal 81316kcal 82138kcal 82959kcal 83780kcal 84602kcal 85423kcal 86244kcal 87066kcal 87887kcal 88709kcal 89530kcal 90351kcal 91173kcal 91994kcal 92815kcal 93637kcal 94458kcal 95280kcal 96101kcal 96922kcal 97744kcal 98565kcal 99386kcal 100208kcal 101029kcal 101851kcal 102672kcal 103493kcal 104315kcal 105136kcal 105958kcal 106779kcal 107600kcal 108422kcal 109243kcal 110064kcal 110886kcal 111707kcal 112529kcal 113350kcal 114171kcal 114993kcal 115814kcal 116635kcal 117457kcal 118278kcal 119100kcal 119921kcal 120742kcal 121564kcal 122385kcal 123207kcal
ダンス
普通		 26232kcal 26982kcal 27731kcal 28481kcal 29230kcal 29980kcal 30729kcal 31479kcal 32228kcal 32978kcal 33727kcal 34477kcal 35226kcal 35976kcal 36725kcal 37475kcal 38224kcal 38974kcal 39723kcal 40473kcal 41223kcal 41972kcal 42722kcal 43471kcal 44221kcal 44970kcal 45720kcal 46469kcal 47219kcal 47968kcal 48718kcal 49467kcal 50217kcal 50966kcal 51716kcal 52465kcal 53215kcal 53964kcal 54714kcal 55463kcal 56213kcal 56962kcal 57712kcal 58461kcal 59211kcal 59960kcal 60710kcal 61459kcal 62209kcal 62958kcal 63708kcal 64457kcal 65207kcal 65956kcal 66706kcal 67455kcal 68205kcal 68954kcal 69704kcal 70453kcal 71203kcal 71952kcal 72702kcal 73451kcal 74201kcal 74950kcal 75700kcal 76449kcal 77199kcal 77948kcal 78698kcal 79447kcal 80197kcal 80946kcal 81696kcal 82446kcal 83195kcal 83945kcal 84694kcal 85444kcal 86193kcal 86943kcal 87692kcal 88442kcal 89191kcal 89941kcal 90690kcal 91440kcal 92189kcal 92939kcal 93688kcal 94438kcal 95187kcal 95937kcal 96686kcal 97436kcal 98185kcal 98935kcal 99684kcal 100434kcal 101183kcal 101933kcal 102682kcal 103432kcal 104181kcal 104931kcal 105680kcal 106430kcal 107179kcal 107929kcal 108678kcal 109428kcal 110177kcal 110927kcal 111676kcal 112426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27105kcal 27721kcal 28337kcal 28953kcal 29569kcal 30185kcal 30801kcal 31417kcal 32033kcal 32649kcal 33265kcal 33881kcal 34497kcal 35113kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40658kcal 41274kcal 41890kcal 42506kcal 43122kcal 43738kcal 44354kcal 44970kcal 45586kcal 46202kcal 46818kcal 47434kcal 48050kcal 48666kcal 49282kcal 49898kcal 50514kcal 51130kcal 51746kcal 52362kcal 52979kcal 53595kcal 54211kcal 54827kcal 55443kcal 56059kcal 56675kcal 57291kcal 57907kcal 58523kcal 59139kcal 59755kcal 60371kcal 60987kcal 61603kcal 62219kcal 62835kcal 63451kcal 64067kcal 64683kcal 65299kcal 65915kcal 66531kcal 67147kcal 67763kcal 68379kcal 68995kcal 69611kcal 70227kcal 70844kcal 71460kcal 72076kcal 72692kcal 73308kcal 73924kcal 74540kcal 75156kcal 75772kcal 76388kcal 77004kcal 77620kcal 78236kcal 78852kcal 79468kcal 80084kcal 80700kcal 81316kcal 81932kcal 82548kcal 83164kcal 83780kcal 84396kcal 85012kcal 85628kcal 86244kcal 86860kcal 87476kcal 88093kcal 88709kcal 89325kcal 89941kcal 90557kcal 91173kcal 91789kcal 92405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27105kcal 27721kcal 28337kcal 28953kcal 29569kcal 30185kcal 30801kcal 31417kcal 32033kcal 32649kcal 33265kcal 33881kcal 34497kcal 35113kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40658kcal 41274kcal 41890kcal 42506kcal 43122kcal 43738kcal 44354kcal 44970kcal 45586kcal 46202kcal 46818kcal 47434kcal 48050kcal 48666kcal 49282kcal 49898kcal 50514kcal 51130kcal 51746kcal 52362kcal 52979kcal 53595kcal 54211kcal 54827kcal 55443kcal 56059kcal 56675kcal 57291kcal 57907kcal 58523kcal 59139kcal 59755kcal 60371kcal 60987kcal 61603kcal 62219kcal 62835kcal 63451kcal 64067kcal 64683kcal 65299kcal 65915kcal 66531kcal 67147kcal 67763kcal 68379kcal 68995kcal 69611kcal 70227kcal 70844kcal 71460kcal 72076kcal 72692kcal 73308kcal 73924kcal 74540kcal 75156kcal 75772kcal 76388kcal 77004kcal 77620kcal 78236kcal 78852kcal 79468kcal 80084kcal 80700kcal 81316kcal 81932kcal 82548kcal 83164kcal 83780kcal 84396kcal 85012kcal 85628kcal 86244kcal 86860kcal 87476kcal 88093kcal 88709kcal 89325kcal 89941kcal 90557kcal 91173kcal 91789kcal 92405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19045kcal 19589kcal 20134kcal 20678kcal 21222kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23399kcal 23943kcal 24487kcal 25031kcal 25575kcal 26119kcal 26664kcal 27208kcal 27752kcal 28296kcal 28840kcal 29384kcal 29929kcal 30473kcal 31017kcal 31561kcal 32105kcal 32649kcal 33194kcal 33738kcal 34282kcal 34826kcal 35370kcal 35914kcal 36459kcal 37003kcal 37547kcal 38091kcal 38635kcal 39179kcal 39723kcal 40268kcal 40812kcal 41356kcal 41900kcal 42444kcal 42988kcal 43533kcal 44077kcal 44621kcal 45165kcal 45709kcal 46253kcal 46798kcal 47342kcal 47886kcal 48430kcal 48974kcal 49518kcal 50063kcal 50607kcal 51151kcal 51695kcal 52239kcal 52783kcal 53328kcal 53872kcal 54416kcal 54960kcal 55504kcal 56048kcal 56593kcal 57137kcal 57681kcal 58225kcal 58769kcal 59313kcal 59858kcal 60402kcal 60946kcal 61490kcal 62034kcal 62578kcal 63123kcal 63667kcal 64211kcal 64755kcal 65299kcal 65843kcal 66388kcal 66932kcal 67476kcal 68020kcal 68564kcal 69108kcal 69653kcal 70197kcal 70741kcal 71285kcal 71829kcal 72373kcal 72918kcal 73462kcal 74006kcal 74550kcal 75094kcal 75638kcal 76182kcal 76727kcal 77271kcal 77815kcal 78359kcal 78903kcal 79447kcal 79992kcal 80536kcal 81080kcal 81624kcal
踏み台昇降 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
HIIT
ジャンプなし		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
ダンス
ゆっくり		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
筋トレ
スクワット		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24128kcal 24641kcal 25154kcal 25668kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29775kcal 30288kcal 30801kcal 31315kcal 31828kcal 32341kcal 32855kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35422kcal 35935kcal 36448kcal 36962kcal 37475kcal 37988kcal 38502kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41069kcal 41582kcal 42095kcal 42609kcal 43122kcal 43635kcal 44149kcal 44662kcal 45175kcal 45689kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48256kcal 48769kcal 49282kcal 49796kcal 50309kcal 50822kcal 51336kcal 51849kcal 52362kcal 52876kcal 53389kcal 53903kcal 54416kcal 54929kcal 55443kcal 55956kcal 56469kcal 56983kcal 57496kcal 58009kcal 58523kcal 59036kcal 59550kcal 60063kcal 60576kcal 61090kcal 61603kcal 62116kcal 62630kcal 63143kcal 63656kcal 64170kcal 64683kcal 65197kcal 65710kcal 66223kcal 66737kcal 67250kcal 67763kcal 68277kcal 68790kcal 69303kcal 69817kcal 70330kcal 70844kcal 71357kcal 71870kcal 72384kcal 72897kcal 73410kcal 73924kcal 74437kcal 74950kcal 75464kcal 75977kcal 76491kcal 77004kcal
部屋の片づけ全般 17248kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19220kcal 19713kcal 20205kcal 20698kcal 21191kcal 21684kcal 22177kcal 22670kcal 23162kcal 23655kcal 24148kcal 24641kcal 25134kcal 25627kcal 26119kcal 26612kcal 27105kcal 27598kcal 28091kcal 28584kcal 29076kcal 29569kcal 30062kcal 30555kcal 31048kcal 31540kcal 32033kcal 32526kcal 33019kcal 33512kcal 34005kcal 34497kcal 34990kcal 35483kcal 35976kcal 36469kcal 36962kcal 37454kcal 37947kcal 38440kcal 38933kcal 39426kcal 39919kcal 40411kcal 40904kcal 41397kcal 41890kcal 42383kcal 42876kcal 43368kcal 43861kcal 44354kcal 44847kcal 45340kcal 45833kcal 46325kcal 46818kcal 47311kcal 47804kcal 48297kcal 48789kcal 49282kcal 49775kcal 50268kcal 50761kcal 51254kcal 51746kcal 52239kcal 52732kcal 53225kcal 53718kcal 54211kcal 54703kcal 55196kcal 55689kcal 56182kcal 56675kcal 57168kcal 57660kcal 58153kcal 58646kcal 59139kcal 59632kcal 60125kcal 60617kcal 61110kcal 61603kcal 62096kcal 62589kcal 63081kcal 63574kcal 64067kcal 64560kcal 65053kcal 65546kcal 66038kcal 66531kcal 67024kcal 67517kcal 68010kcal 68503kcal 68995kcal 69488kcal 69981kcal 70474kcal 70967kcal 71460kcal 71952kcal 72445kcal 72938kcal 73431kcal 73924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18019kcal 18481kcal 18943kcal 19405kcal 19867kcal 20329kcal 20791kcal 21253kcal 21715kcal 22177kcal 22639kcal 23101kcal 23563kcal 24025kcal 24487kcal 24949kcal 25411kcal 25873kcal 26335kcal 26797kcal 27259kcal 27721kcal 28183kcal 28645kcal 29107kcal 29569kcal 30031kcal 30493kcal 30955kcal 31417kcal 31879kcal 32341kcal 32803kcal 33265kcal 33727kcal 34189kcal 34651kcal 35113kcal 35576kcal 36038kcal 36500kcal 36962kcal 37424kcal 37886kcal 38348kcal 38810kcal 39272kcal 39734kcal 40196kcal 40658kcal 41120kcal 41582kcal 42044kcal 42506kcal 42968kcal 43430kcal 43892kcal 44354kcal 44816kcal 45278kcal 45740kcal 46202kcal 46664kcal 47126kcal 47588kcal 48050kcal 48512kcal 48974kcal 49436kcal 49898kcal 50360kcal 50822kcal 51284kcal 51746kcal 52208kcal 52670kcal 53133kcal 53595kcal 54057kcal 54519kcal 54981kcal 55443kcal 55905kcal 56367kcal 56829kcal 57291kcal 57753kcal 58215kcal 58677kcal 59139kcal 59601kcal 60063kcal 60525kcal 60987kcal 61449kcal 61911kcal 62373kcal 62835kcal 63297kcal 63759kcal 64221kcal 64683kcal 65145kcal 65607kcal 66069kcal 66531kcal 66993kcal 67455kcal 67917kcal 68379kcal 68841kcal 69303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22516kcal 22957kcal 23399kcal 23840kcal 24282kcal 24723kcal 25165kcal 25606kcal 26048kcal 26489kcal 26930kcal 27372kcal 27813kcal 28255kcal 28696kcal 29138kcal 29579kcal 30021kcal 30462kcal 30904kcal 31345kcal 31787kcal 32228kcal 32670kcal 33111kcal 33553kcal 33994kcal 34436kcal 34877kcal 35319kcal 35760kcal 36202kcal 36643kcal 37085kcal 37526kcal 37968kcal 38409kcal 38851kcal 39292kcal 39734kcal 40175kcal 40617kcal 41058kcal 41500kcal 41941kcal 42383kcal 42824kcal 43266kcal 43707kcal 44149kcal 44590kcal 45032kcal 45473kcal 45915kcal 46356kcal 46798kcal 47239kcal 47681kcal 48122kcal 48564kcal 49005kcal 49447kcal 49888kcal 50330kcal 50771kcal 51213kcal 51654kcal 52096kcal 52537kcal 52979kcal 53420kcal 53861kcal 54303kcal 54744kcal 55186kcal 55627kcal 56069kcal 56510kcal 56952kcal 57393kcal 57835kcal 58276kcal 58718kcal 59159kcal 59601kcal 60042kcal 60484kcal 60925kcal 61367kcal 61808kcal 62250kcal 62691kcal 63133kcal 63574kcal 64016kcal 64457kcal 64899kcal 65340kcal 65782kcal 66223kcal
ヨガ
パワー		 14374kcal 14784kcal 15195kcal 15606kcal 16016kcal 16427kcal 16838kcal 17248kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18891kcal 19302kcal 19713kcal 20123kcal 20534kcal 20945kcal 21355kcal 21766kcal 22177kcal 22587kcal 22998kcal 23409kcal 23820kcal 24230kcal 24641kcal 25052kcal 25462kcal 25873kcal 26284kcal 26694kcal 27105kcal 27516kcal 27926kcal 28337kcal 28748kcal 29158kcal 29569kcal 29980kcal 30391kcal 30801kcal 31212kcal 31623kcal 32033kcal 32444kcal 32855kcal 33265kcal 33676kcal 34087kcal 34497kcal 34908kcal 35319kcal 35730kcal 36140kcal 36551kcal 36962kcal 37372kcal 37783kcal 38194kcal 38604kcal 39015kcal 39426kcal 39836kcal 40247kcal 40658kcal 41069kcal 41479kcal 41890kcal 42301kcal 42711kcal 43122kcal 43533kcal 43943kcal 44354kcal 44765kcal 45175kcal 45586kcal 45997kcal 46407kcal 46818kcal 47229kcal 47640kcal 48050kcal 48461kcal 48872kcal 49282kcal 49693kcal 50104kcal 50514kcal 50925kcal 51336kcal 51746kcal 52157kcal 52568kcal 52979kcal 53389kcal 53800kcal 54211kcal 54621kcal 55032kcal 55443kcal 55853kcal 56264kcal 56675kcal 57085kcal 57496kcal 57907kcal 58317kcal 58728kcal 59139kcal 59550kcal 59960kcal 60371kcal 60782kcal 61192kcal 61603kcal
筋トレ
腹筋運動		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
背筋運動		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
筋トレ
懸垂		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28871kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30432kcal 30822kcal 31212kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33943kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35504kcal 35894kcal 36284kcal 36674kcal 37064kcal 37454kcal 37845kcal 38235kcal 38625kcal 39015kcal 39405kcal 39795kcal 40186kcal 40576kcal 40966kcal 41356kcal 41746kcal 42136kcal 42526kcal 42917kcal 43307kcal 43697kcal 44087kcal 44477kcal 44867kcal 45258kcal 45648kcal 46038kcal 46428kcal 46818kcal 47208kcal 47598kcal 47989kcal 48379kcal 48769kcal 49159kcal 49549kcal 49939kcal 50330kcal 50720kcal 51110kcal 51500kcal 51890kcal 52280kcal 52670kcal 53061kcal 53451kcal 53841kcal 54231kcal 54621kcal 55011kcal 55402kcal 55792kcal 56182kcal 56572kcal 56962kcal 57352kcal 57743kcal 58133kcal 58523kcal
トランポリン
ゆっくり		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
料理全般 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18327kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24436kcal 24795kcal 25154kcal 25514kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29467kcal 29826kcal 30185kcal 30545kcal 30904kcal 31263kcal 31623kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35576kcal 35935kcal 36294kcal 36654kcal 37013kcal 37372kcal 37732kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41685kcal 42044kcal 42403kcal 42763kcal 43122kcal 43481kcal 43841kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47794kcal 48153kcal 48512kcal 48872kcal 49231kcal 49590kcal 49950kcal 50309kcal 50668kcal 51028kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52825kcal 53184kcal 53543kcal 53903kcal
掃除機をかける 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12875kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14908kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16602kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18635kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20329kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22362kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24056kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25750kcal 26089kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27783kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29477kcal 29816kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31510kcal 31849kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33204kcal 33543kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35237kcal 35576kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36931kcal 37270kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38625kcal 38964kcal 39303kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40658kcal 40997kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42352kcal 42691kcal 43030kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44385kcal 44724kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46079kcal 46418kcal 46757kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48112kcal 48451kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49806kcal 50145kcal 50484kcal 50822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
体をよく動かす仕事 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
皿洗い 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
ヨガ
ハタ		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23717kcal 24025kcal 24333kcal 24641kcal 24949kcal 25257kcal 25565kcal 25873kcal 26181kcal 26489kcal 26797kcal 27105kcal 27413kcal 27721kcal 28029kcal 28337kcal 28645kcal 28953kcal 29261kcal 29569kcal 29877kcal 30185kcal 30493kcal 30801kcal 31109kcal 31417kcal 31725kcal 32033kcal 32341kcal 32649kcal 32957kcal 33265kcal 33573kcal 33881kcal 34189kcal 34497kcal 34805kcal 35113kcal 35422kcal 35730kcal 36038kcal 36346kcal 36654kcal 36962kcal 37270kcal 37578kcal 37886kcal 38194kcal 38502kcal 38810kcal 39118kcal 39426kcal 39734kcal 40042kcal 40350kcal 40658kcal 40966kcal 41274kcal 41582kcal 41890kcal 42198kcal 42506kcal 42814kcal 43122kcal 43430kcal 43738kcal 44046kcal 44354kcal 44662kcal 44970kcal 45278kcal 45586kcal 45894kcal 46202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12064kcal 12320kcal 12577kcal 12834kcal 13090kcal 13347kcal 13604kcal 13860kcal 14117kcal 14374kcal 14630kcal 14887kcal 15144kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17711kcal 17967kcal 18224kcal 18481kcal 18737kcal 18994kcal 19251kcal 19507kcal 19764kcal 20021kcal 20277kcal 20534kcal 20791kcal 21047kcal 21304kcal 21561kcal 21817kcal 22074kcal 22331kcal 22587kcal 22844kcal 23101kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24128kcal 24384kcal 24641kcal 24898kcal 25154kcal 25411kcal 25668kcal 25924kcal 26181kcal 26438kcal 26694kcal 26951kcal 27208kcal 27464kcal 27721kcal 27978kcal 28234kcal 28491kcal 28748kcal 29004kcal 29261kcal 29518kcal 29775kcal 30031kcal 30288kcal 30545kcal 30801kcal 31058kcal 31315kcal 31571kcal 31828kcal 32085kcal 32341kcal 32598kcal 32855kcal 33111kcal 33368kcal 33625kcal 33881kcal 34138kcal 34395kcal 34651kcal 34908kcal 35165kcal 35422kcal 35678kcal 35935kcal 36192kcal 36448kcal 36705kcal 36962kcal 37218kcal 37475kcal 37732kcal 37988kcal 38245kcal 38502kcal
自動車を運転 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12064kcal 12320kcal 12577kcal 12834kcal 13090kcal 13347kcal 13604kcal 13860kcal 14117kcal 14374kcal 14630kcal 14887kcal 15144kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17711kcal 17967kcal 18224kcal 18481kcal 18737kcal 18994kcal 19251kcal 19507kcal 19764kcal 20021kcal 20277kcal 20534kcal 20791kcal 21047kcal 21304kcal 21561kcal 21817kcal 22074kcal 22331kcal 22587kcal 22844kcal 23101kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24128kcal 24384kcal 24641kcal 24898kcal 25154kcal 25411kcal 25668kcal 25924kcal 26181kcal 26438kcal 26694kcal 26951kcal 27208kcal 27464kcal 27721kcal 27978kcal 28234kcal 28491kcal 28748kcal 29004kcal 29261kcal 29518kcal 29775kcal 30031kcal 30288kcal 30545kcal 30801kcal 31058kcal 31315kcal 31571kcal 31828kcal 32085kcal 32341kcal 32598kcal 32855kcal 33111kcal 33368kcal 33625kcal 33881kcal 34138kcal 34395kcal 34651kcal 34908kcal 35165kcal 35422kcal 35678kcal 35935kcal 36192kcal 36448kcal 36705kcal 36962kcal 37218kcal 37475kcal 37732kcal 37988kcal 38245kcal 38502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9445kcal 9651kcal 9856kcal 10061kcal 10267kcal 10472kcal 10677kcal 10883kcal 11088kcal 11293kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13552kcal 13758kcal 13963kcal 14168kcal 14374kcal 14579kcal 14784kcal 14990kcal 15195kcal 15400kcal 15606kcal 15811kcal 16016kcal 16222kcal 16427kcal 16632kcal 16838kcal 17043kcal 17248kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18275kcal 18481kcal 18686kcal 18891kcal 19097kcal 19302kcal 19507kcal 19713kcal 19918kcal 20123kcal 20329kcal 20534kcal 20739kcal 20945kcal 21150kcal 21355kcal 21561kcal 21766kcal 21971kcal 22177kcal 22382kcal 22587kcal 22793kcal 22998kcal 23203kcal 23409kcal 23614kcal 23820kcal 24025kcal 24230kcal 24436kcal 24641kcal 24846kcal 25052kcal 25257kcal 25462kcal 25668kcal 25873kcal 26078kcal 26284kcal 26489kcal 26694kcal 26900kcal 27105kcal 27310kcal 27516kcal 27721kcal 27926kcal 28132kcal 28337kcal 28542kcal 28748kcal 28953kcal 29158kcal 29364kcal 29569kcal 29775kcal 29980kcal 30185kcal 30391kcal 30596kcal 30801kcal
風呂でシャワー 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9445kcal 9651kcal 9856kcal 10061kcal 10267kcal 10472kcal 10677kcal 10883kcal 11088kcal 11293kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13552kcal 13758kcal 13963kcal 14168kcal 14374kcal 14579kcal 14784kcal 14990kcal 15195kcal 15400kcal 15606kcal 15811kcal 16016kcal 16222kcal 16427kcal 16632kcal 16838kcal 17043kcal 17248kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18275kcal 18481kcal 18686kcal 18891kcal 19097kcal 19302kcal 19507kcal 19713kcal 19918kcal 20123kcal 20329kcal 20534kcal 20739kcal 20945kcal 21150kcal 21355kcal 21561kcal 21766kcal 21971kcal 22177kcal 22382kcal 22587kcal 22793kcal 22998kcal 23203kcal 23409kcal 23614kcal 23820kcal 24025kcal 24230kcal 24436kcal 24641kcal 24846kcal 25052kcal 25257kcal 25462kcal 25668kcal 25873kcal 26078kcal 26284kcal 26489kcal 26694kcal 26900kcal 27105kcal 27310kcal 27516kcal 27721kcal 27926kcal 28132kcal 28337kcal 28542kcal 28748kcal 28953kcal 29158kcal 29364kcal 29569kcal 29775kcal 29980kcal 30185kcal 30391kcal 30596kcal 30801kcal
トイレ 6468kcal 6653kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14784kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15708kcal 15893kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16632kcal 16817kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17556kcal 17741kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18665kcal 18850kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19589kcal 19774kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20513kcal 20698kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21622kcal 21807kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22546kcal 22731kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23470kcal 23655kcal 23840kcal 24025kcal 24210kcal 24394kcal 24579kcal 24764kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25503kcal 25688kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26427kcal 26612kcal 26797kcal 26982kcal 27167kcal 27351kcal 27536kcal 27721kcal
立って仕事をする 6468kcal 6653kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10903kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11827kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12751kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13675kcal 13860kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14784kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15708kcal 15893kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16632kcal 16817kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17556kcal 17741kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18665kcal 18850kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19589kcal 19774kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20513kcal 20698kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21622kcal 21807kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22546kcal 22731kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23470kcal 23655kcal 23840kcal 24025kcal 24210kcal 24394kcal 24579kcal 24764kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25503kcal 25688kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26427kcal 26612kcal 26797kcal 26982kcal 27167kcal 27351kcal 27536kcal 27721kcal
風呂で入浴 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22023kcal 22177kcal 22331kcal 22485kcal 22639kcal 22793kcal 22947kcal 23101kcal
デスクワーク 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10410kcal 10544kcal 10677kcal 10811kcal 10944kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13213kcal 13347kcal 13480kcal 13614kcal 13747kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15749kcal 15883kcal 16016kcal 16150kcal 16283kcal 16417kcal 16550kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18285kcal 18419kcal 18552kcal 18686kcal 18819kcal 18953kcal 19086kcal 19220kcal 19353kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal
電車バスに乗車 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10410kcal 10544kcal 10677kcal 10811kcal 10944kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13213kcal 13347kcal 13480kcal 13614kcal 13747kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15749kcal 15883kcal 16016kcal 16150kcal 16283kcal 16417kcal 16550kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18285kcal 18419kcal 18552kcal 18686kcal 18819kcal 18953kcal 19086kcal 19220kcal 19353kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ