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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14828kcal 15251kcal 15675kcal 16098kcal 16522kcal 16946kcal 17369kcal 17793kcal 18217kcal 18640kcal 19064kcal 19488kcal 19911kcal 20335kcal 20759kcal 21182kcal 21606kcal 22030kcal 22453kcal 22877kcal 23301kcal 23724kcal 24148kcal 24572kcal 24995kcal 25419kcal 25843kcal 26266kcal 26690kcal 27114kcal 27537kcal 27961kcal 28385kcal 28808kcal 29232kcal 29656kcal 30079kcal 30503kcal 30926kcal 31350kcal 31774kcal 32197kcal 32621kcal 33045kcal 33468kcal 33892kcal 34316kcal 34739kcal 35163kcal 35587kcal 36010kcal 36434kcal 36858kcal 37281kcal 37705kcal 38129kcal 38552kcal 38976kcal 39400kcal 39823kcal 40247kcal 40671kcal 41094kcal 41518kcal 41942kcal 42365kcal 42789kcal 43213kcal 43636kcal 44060kcal 44484kcal 44907kcal 45331kcal 45755kcal 46178kcal 46602kcal 47025kcal 47449kcal 47873kcal 48296kcal 48720kcal 49144kcal 49567kcal 49991kcal 50415kcal 50838kcal 51262kcal 51686kcal 52109kcal 52533kcal 52957kcal 53380kcal 53804kcal 54228kcal 54651kcal 55075kcal 55499kcal 55922kcal 56346kcal 56770kcal 57193kcal 57617kcal 58041kcal 58464kcal 58888kcal 59312kcal 59735kcal 60159kcal 60583kcal 61006kcal 61430kcal 61853kcal 62277kcal 62701kcal 63124kcal 63548kcal
山登り 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30345kcal 31212kcal 32079kcal 32946kcal 33813kcal 34680kcal 35547kcal 36414kcal 37281kcal 38148kcal 39015kcal 39882kcal 40749kcal 41616kcal 42483kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46819kcal 47686kcal 48553kcal 49420kcal 50287kcal 51154kcal 52021kcal 52888kcal 53755kcal 54622kcal 55489kcal 56356kcal 57223kcal 58090kcal 58957kcal 59824kcal 60691kcal 61558kcal 62425kcal 63292kcal 64159kcal 65026kcal 65893kcal 66760kcal 67627kcal 68494kcal 69361kcal 70228kcal 71095kcal 71962kcal 72829kcal 73696kcal 74563kcal 75430kcal 76297kcal 77164kcal 78031kcal 78898kcal 79765kcal 80632kcal 81499kcal 82366kcal 83233kcal 84100kcal 84967kcal 85834kcal 86702kcal 87569kcal 88436kcal 89303kcal 90170kcal 91037kcal 91904kcal 92771kcal 93638kcal 94505kcal 95372kcal 96239kcal 97106kcal 97973kcal 98840kcal 99707kcal 100574kcal 101441kcal 102308kcal 103175kcal 104042kcal 104909kcal 105776kcal 106643kcal 107510kcal 108377kcal 109244kcal 110111kcal 110978kcal 111845kcal 112712kcal 113579kcal 114446kcal 115313kcal 116180kcal 117047kcal 117914kcal 118781kcal 119648kcal 120515kcal 121382kcal 122249kcal 123116kcal 123983kcal 124850kcal 125717kcal 126584kcal 127451kcal 128318kcal 129185kcal 130053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40690kcal 41853kcal 43016kcal 44178kcal 45341kcal 46503kcal 47666kcal 48828kcal 49991kcal 51154kcal 52316kcal 53479kcal 54641kcal 55804kcal 56967kcal 58129kcal 59292kcal 60454kcal 61617kcal 62780kcal 63942kcal 65105kcal 66267kcal 67430kcal 68593kcal 69755kcal 70918kcal 72080kcal 73243kcal 74406kcal 75568kcal 76731kcal 77893kcal 79056kcal 80219kcal 81381kcal 82544kcal 83706kcal 84869kcal 86032kcal 87194kcal 88357kcal 89519kcal 90682kcal 91845kcal 93007kcal 94170kcal 95332kcal 96495kcal 97657kcal 98820kcal 99983kcal 101145kcal 102308kcal 103470kcal 104633kcal 105796kcal 106958kcal 108121kcal 109283kcal 110446kcal 111609kcal 112771kcal 113934kcal 115096kcal 116259kcal 117422kcal 118584kcal 119747kcal 120909kcal 122072kcal 123235kcal 124397kcal 125560kcal 126722kcal 127885kcal 129048kcal 130210kcal 131373kcal 132535kcal 133698kcal 134861kcal 136023kcal 137186kcal 138348kcal 139511kcal 140673kcal 141836kcal 142999kcal 144161kcal 145324kcal 146486kcal 147649kcal 148812kcal 149974kcal 151137kcal 152299kcal 153462kcal 154625kcal 155787kcal 156950kcal 158112kcal 159275kcal 160438kcal 161600kcal 162763kcal 163925kcal 165088kcal 166251kcal 167413kcal 168576kcal 169738kcal 170901kcal 172064kcal 173226kcal 174389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42415kcal 43626kcal 44838kcal 46050kcal 47262kcal 48474kcal 49686kcal 50898kcal 52109kcal 53321kcal 54533kcal 55745kcal 56957kcal 58169kcal 59381kcal 60592kcal 61804kcal 63016kcal 64228kcal 65440kcal 66652kcal 67864kcal 69075kcal 70287kcal 71499kcal 72711kcal 73923kcal 75135kcal 76347kcal 77558kcal 78770kcal 79982kcal 81194kcal 82406kcal 83618kcal 84830kcal 86041kcal 87253kcal 88465kcal 89677kcal 90889kcal 92101kcal 93313kcal 94524kcal 95736kcal 96948kcal 98160kcal 99372kcal 100584kcal 101796kcal 103007kcal 104219kcal 105431kcal 106643kcal 107855kcal 109067kcal 110279kcal 111490kcal 112702kcal 113914kcal 115126kcal 116338kcal 117550kcal 118762kcal 119973kcal 121185kcal 122397kcal 123609kcal 124821kcal 126033kcal 127245kcal 128456kcal 129668kcal 130880kcal 132092kcal 133304kcal 134516kcal 135728kcal 136939kcal 138151kcal 139363kcal 140575kcal 141787kcal 142999kcal 144211kcal 145422kcal 146634kcal 147846kcal 149058kcal 150270kcal 151482kcal 152694kcal 153905kcal 155117kcal 156329kcal 157541kcal 158753kcal 159965kcal 161177kcal 162388kcal 163600kcal 164812kcal 166024kcal 167236kcal 168448kcal 169660kcal 170871kcal 172083kcal 173295kcal 174507kcal 175719kcal 176931kcal 178143kcal 179354kcal 180566kcal 181778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18276kcal 18798kcal 19320kcal 19842kcal 20365kcal 20887kcal 21409kcal 21931kcal 22453kcal 22976kcal 23498kcal 24020kcal 24542kcal 25064kcal 25586kcal 26109kcal 26631kcal 27153kcal 27675kcal 28197kcal 28720kcal 29242kcal 29764kcal 30286kcal 30808kcal 31330kcal 31853kcal 32375kcal 32897kcal 33419kcal 33941kcal 34464kcal 34986kcal 35508kcal 36030kcal 36552kcal 37074kcal 37597kcal 38119kcal 38641kcal 39163kcal 39685kcal 40208kcal 40730kcal 41252kcal 41774kcal 42296kcal 42818kcal 43341kcal 43863kcal 44385kcal 44907kcal 45429kcal 45952kcal 46474kcal 46996kcal 47518kcal 48040kcal 48562kcal 49085kcal 49607kcal 50129kcal 50651kcal 51173kcal 51696kcal 52218kcal 52740kcal 53262kcal 53784kcal 54306kcal 54829kcal 55351kcal 55873kcal 56395kcal 56917kcal 57440kcal 57962kcal 58484kcal 59006kcal 59528kcal 60050kcal 60573kcal 61095kcal 61617kcal 62139kcal 62661kcal 63184kcal 63706kcal 64228kcal 64750kcal 65272kcal 65794kcal 66317kcal 66839kcal 67361kcal 67883kcal 68405kcal 68928kcal 69450kcal 69972kcal 70494kcal 71016kcal 71539kcal 72061kcal 72583kcal 73105kcal 73627kcal 74149kcal 74672kcal 75194kcal 75716kcal 76238kcal 76760kcal 77283kcal 77805kcal 78327kcal
水泳
(普通:全般)		 28621kcal 29439kcal 30257kcal 31074kcal 31892kcal 32710kcal 33528kcal 34345kcal 35163kcal 35981kcal 36799kcal 37616kcal 38434kcal 39252kcal 40070kcal 40887kcal 41705kcal 42523kcal 43341kcal 44158kcal 44976kcal 45794kcal 46612kcal 47429kcal 48247kcal 49065kcal 49883kcal 50700kcal 51518kcal 52336kcal 53154kcal 53971kcal 54789kcal 55607kcal 56425kcal 57243kcal 58060kcal 58878kcal 59696kcal 60514kcal 61331kcal 62149kcal 62967kcal 63785kcal 64602kcal 65420kcal 66238kcal 67056kcal 67873kcal 68691kcal 69509kcal 70327kcal 71144kcal 71962kcal 72780kcal 73598kcal 74415kcal 75233kcal 76051kcal 76869kcal 77686kcal 78504kcal 79322kcal 80140kcal 80957kcal 81775kcal 82593kcal 83411kcal 84229kcal 85046kcal 85864kcal 86682kcal 87500kcal 88317kcal 89135kcal 89953kcal 90771kcal 91588kcal 92406kcal 93224kcal 94042kcal 94859kcal 95677kcal 96495kcal 97313kcal 98130kcal 98948kcal 99766kcal 100584kcal 101401kcal 102219kcal 103037kcal 103855kcal 104672kcal 105490kcal 106308kcal 107126kcal 107943kcal 108761kcal 109579kcal 110397kcal 111215kcal 112032kcal 112850kcal 113668kcal 114486kcal 115303kcal 116121kcal 116939kcal 117757kcal 118574kcal 119392kcal 120210kcal 121028kcal 121845kcal 122663kcal
水泳
(速め:全般)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal
水泳
(バタフライ)		 47587kcal 48947kcal 50306kcal 51666kcal 53026kcal 54385kcal 55745kcal 57105kcal 58464kcal 59824kcal 61184kcal 62543kcal 63903kcal 65262kcal 66622kcal 67982kcal 69341kcal 70701kcal 72061kcal 73420kcal 74780kcal 76140kcal 77499kcal 78859kcal 80219kcal 81578kcal 82938kcal 84297kcal 85657kcal 87017kcal 88376kcal 89736kcal 91096kcal 92455kcal 93815kcal 95175kcal 96534kcal 97894kcal 99254kcal 100613kcal 101973kcal 103333kcal 104692kcal 106052kcal 107411kcal 108771kcal 110131kcal 111490kcal 112850kcal 114210kcal 115569kcal 116929kcal 118289kcal 119648kcal 121008kcal 122368kcal 123727kcal 125087kcal 126446kcal 127806kcal 129166kcal 130525kcal 131885kcal 133245kcal 134604kcal 135964kcal 137324kcal 138683kcal 140043kcal 141403kcal 142762kcal 144122kcal 145482kcal 146841kcal 148201kcal 149560kcal 150920kcal 152280kcal 153639kcal 154999kcal 156359kcal 157718kcal 159078kcal 160438kcal 161797kcal 163157kcal 164517kcal 165876kcal 167236kcal 168595kcal 169955kcal 171315kcal 172674kcal 174034kcal 175394kcal 176753kcal 178113kcal 179473kcal 180832kcal 182192kcal 183552kcal 184911kcal 186271kcal 187631kcal 188990kcal 190350kcal 191709kcal 193069kcal 194429kcal 195788kcal 197148kcal 198508kcal 199867kcal 201227kcal 202587kcal 203946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
背筋運動		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
懸垂		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
スクワット		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
ヨガ
ハタ		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ヨガ
パワー		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ダンス
ゆっくり		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
ダンス
普通		 25173kcal 25892kcal 26611kcal 27330kcal 28050kcal 28769kcal 29488kcal 30207kcal 30926kcal 31646kcal 32365kcal 33084kcal 33803kcal 34523kcal 35242kcal 35961kcal 36680kcal 37400kcal 38119kcal 38838kcal 39557kcal 40277kcal 40996kcal 41715kcal 42434kcal 43153kcal 43873kcal 44592kcal 45311kcal 46030kcal 46750kcal 47469kcal 48188kcal 48907kcal 49627kcal 50346kcal 51065kcal 51784kcal 52503kcal 53223kcal 53942kcal 54661kcal 55380kcal 56100kcal 56819kcal 57538kcal 58257kcal 58977kcal 59696kcal 60415kcal 61134kcal 61853kcal 62573kcal 63292kcal 64011kcal 64730kcal 65450kcal 66169kcal 66888kcal 67607kcal 68327kcal 69046kcal 69765kcal 70484kcal 71204kcal 71923kcal 72642kcal 73361kcal 74080kcal 74800kcal 75519kcal 76238kcal 76957kcal 77677kcal 78396kcal 79115kcal 79834kcal 80554kcal 81273kcal 81992kcal 82711kcal 83430kcal 84150kcal 84869kcal 85588kcal 86307kcal 87027kcal 87746kcal 88465kcal 89184kcal 89904kcal 90623kcal 91342kcal 92061kcal 92780kcal 93500kcal 94219kcal 94938kcal 95657kcal 96377kcal 97096kcal 97815kcal 98534kcal 99254kcal 99973kcal 100692kcal 101411kcal 102131kcal 102850kcal 103569kcal 104288kcal 105007kcal 105727kcal 106446kcal 107165kcal 107884kcal
ダンス
激しい		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
踏み台昇降 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
トランポリン
ゆっくり		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
HIIT
ジャンプなし		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
HIIT
ジャンプあり		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
料理全般 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
掃除機をかける 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12355kcal 12680kcal 13005kcal 13330kcal 13655kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14956kcal 15281kcal 15606kcal 15931kcal 16256kcal 16581kcal 16906kcal 17232kcal 17557kcal 17882kcal 18207kcal 18532kcal 18857kcal 19182kcal 19507kcal 19833kcal 20158kcal 20483kcal 20808kcal 21133kcal 21458kcal 21783kcal 22109kcal 22434kcal 22759kcal 23084kcal 23409kcal 23734kcal 24059kcal 24384kcal 24710kcal 25035kcal 25360kcal 25685kcal 26010kcal 26335kcal 26660kcal 26985kcal 27311kcal 27636kcal 27961kcal 28286kcal 28611kcal 28936kcal 29261kcal 29587kcal 29912kcal 30237kcal 30562kcal 30887kcal 31212kcal 31537kcal 31862kcal 32188kcal 32513kcal 32838kcal 33163kcal 33488kcal 33813kcal 34138kcal 34464kcal 34789kcal 35114kcal 35439kcal 35764kcal 36089kcal 36414kcal 36739kcal 37065kcal 37390kcal 37715kcal 38040kcal 38365kcal 38690kcal 39015kcal 39341kcal 39666kcal 39991kcal 40316kcal 40641kcal 40966kcal 41291kcal 41616kcal 41942kcal 42267kcal 42592kcal 42917kcal 43242kcal 43567kcal 43892kcal 44218kcal 44543kcal 44868kcal 45193kcal 45518kcal 45843kcal 46168kcal 46493kcal 46819kcal 47144kcal 47469kcal 47794kcal 48119kcal 48444kcal 48769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
部屋の片づけ全般 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
トイレ 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
風呂でシャワー 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
風呂で入浴 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
デスクワーク 4482kcal 4610kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12936kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14089kcal 14217kcal 14345kcal 14473kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15626kcal 15754kcal 15882kcal 16010kcal 16138kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17163kcal 17291kcal 17419kcal 17547kcal 17675kcal 17803kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18700kcal 18828kcal 18956kcal 19084kcal 19212kcal
立って仕事をする 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
体をよく動かす仕事 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
電車バスに乗車 4482kcal 4610kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12936kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14089kcal 14217kcal 14345kcal 14473kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15626kcal 15754kcal 15882kcal 16010kcal 16138kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17163kcal 17291kcal 17419kcal 17547kcal 17675kcal 17803kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18700kcal 18828kcal 18956kcal 19084kcal 19212kcal
自動車を運転 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47587kcal 48947kcal 50306kcal 51666kcal 53026kcal 54385kcal 55745kcal 57105kcal 58464kcal 59824kcal 61184kcal 62543kcal 63903kcal 65262kcal 66622kcal 67982kcal 69341kcal 70701kcal 72061kcal 73420kcal 74780kcal 76140kcal 77499kcal 78859kcal 80219kcal 81578kcal 82938kcal 84297kcal 85657kcal 87017kcal 88376kcal 89736kcal 91096kcal 92455kcal 93815kcal 95175kcal 96534kcal 97894kcal 99254kcal 100613kcal 101973kcal 103333kcal 104692kcal 106052kcal 107411kcal 108771kcal 110131kcal 111490kcal 112850kcal 114210kcal 115569kcal 116929kcal 118289kcal 119648kcal 121008kcal 122368kcal 123727kcal 125087kcal 126446kcal 127806kcal 129166kcal 130525kcal 131885kcal 133245kcal 134604kcal 135964kcal 137324kcal 138683kcal 140043kcal 141403kcal 142762kcal 144122kcal 145482kcal 146841kcal 148201kcal 149560kcal 150920kcal 152280kcal 153639kcal 154999kcal 156359kcal 157718kcal 159078kcal 160438kcal 161797kcal 163157kcal 164517kcal 165876kcal 167236kcal 168595kcal 169955kcal 171315kcal 172674kcal 174034kcal 175394kcal 176753kcal 178113kcal 179473kcal 180832kcal 182192kcal 183552kcal 184911kcal 186271kcal 187631kcal 188990kcal 190350kcal 191709kcal 193069kcal 194429kcal 195788kcal 197148kcal 198508kcal 199867kcal 201227kcal 202587kcal 203946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42415kcal 43626kcal 44838kcal 46050kcal 47262kcal 48474kcal 49686kcal 50898kcal 52109kcal 53321kcal 54533kcal 55745kcal 56957kcal 58169kcal 59381kcal 60592kcal 61804kcal 63016kcal 64228kcal 65440kcal 66652kcal 67864kcal 69075kcal 70287kcal 71499kcal 72711kcal 73923kcal 75135kcal 76347kcal 77558kcal 78770kcal 79982kcal 81194kcal 82406kcal 83618kcal 84830kcal 86041kcal 87253kcal 88465kcal 89677kcal 90889kcal 92101kcal 93313kcal 94524kcal 95736kcal 96948kcal 98160kcal 99372kcal 100584kcal 101796kcal 103007kcal 104219kcal 105431kcal 106643kcal 107855kcal 109067kcal 110279kcal 111490kcal 112702kcal 113914kcal 115126kcal 116338kcal 117550kcal 118762kcal 119973kcal 121185kcal 122397kcal 123609kcal 124821kcal 126033kcal 127245kcal 128456kcal 129668kcal 130880kcal 132092kcal 133304kcal 134516kcal 135728kcal 136939kcal 138151kcal 139363kcal 140575kcal 141787kcal 142999kcal 144211kcal 145422kcal 146634kcal 147846kcal 149058kcal 150270kcal 151482kcal 152694kcal 153905kcal 155117kcal 156329kcal 157541kcal 158753kcal 159965kcal 161177kcal 162388kcal 163600kcal 164812kcal 166024kcal 167236kcal 168448kcal 169660kcal 170871kcal 172083kcal 173295kcal 174507kcal 175719kcal 176931kcal 178143kcal 179354kcal 180566kcal 181778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40690kcal 41853kcal 43016kcal 44178kcal 45341kcal 46503kcal 47666kcal 48828kcal 49991kcal 51154kcal 52316kcal 53479kcal 54641kcal 55804kcal 56967kcal 58129kcal 59292kcal 60454kcal 61617kcal 62780kcal 63942kcal 65105kcal 66267kcal 67430kcal 68593kcal 69755kcal 70918kcal 72080kcal 73243kcal 74406kcal 75568kcal 76731kcal 77893kcal 79056kcal 80219kcal 81381kcal 82544kcal 83706kcal 84869kcal 86032kcal 87194kcal 88357kcal 89519kcal 90682kcal 91845kcal 93007kcal 94170kcal 95332kcal 96495kcal 97657kcal 98820kcal 99983kcal 101145kcal 102308kcal 103470kcal 104633kcal 105796kcal 106958kcal 108121kcal 109283kcal 110446kcal 111609kcal 112771kcal 113934kcal 115096kcal 116259kcal 117422kcal 118584kcal 119747kcal 120909kcal 122072kcal 123235kcal 124397kcal 125560kcal 126722kcal 127885kcal 129048kcal 130210kcal 131373kcal 132535kcal 133698kcal 134861kcal 136023kcal 137186kcal 138348kcal 139511kcal 140673kcal 141836kcal 142999kcal 144161kcal 145324kcal 146486kcal 147649kcal 148812kcal 149974kcal 151137kcal 152299kcal 153462kcal 154625kcal 155787kcal 156950kcal 158112kcal 159275kcal 160438kcal 161600kcal 162763kcal 163925kcal 165088kcal 166251kcal 167413kcal 168576kcal 169738kcal 170901kcal 172064kcal 173226kcal 174389kcal
水泳
(速め:全般)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34483kcal 35469kcal 36454kcal 37439kcal 38424kcal 39410kcal 40395kcal 41380kcal 42365kcal 43351kcal 44336kcal 45321kcal 46306kcal 47292kcal 48277kcal 49262kcal 50247kcal 51233kcal 52218kcal 53203kcal 54188kcal 55174kcal 56159kcal 57144kcal 58129kcal 59115kcal 60100kcal 61085kcal 62070kcal 63056kcal 64041kcal 65026kcal 66011kcal 66997kcal 67982kcal 68967kcal 69952kcal 70938kcal 71923kcal 72908kcal 73893kcal 74879kcal 75864kcal 76849kcal 77834kcal 78820kcal 79805kcal 80790kcal 81775kcal 82761kcal 83746kcal 84731kcal 85716kcal 86702kcal 87687kcal 88672kcal 89657kcal 90643kcal 91628kcal 92613kcal 93598kcal 94584kcal 95569kcal 96554kcal 97539kcal 98525kcal 99510kcal 100495kcal 101480kcal 102466kcal 103451kcal 104436kcal 105421kcal 106407kcal 107392kcal 108377kcal 109362kcal 110348kcal 111333kcal 112318kcal 113303kcal 114289kcal 115274kcal 116259kcal 117244kcal 118230kcal 119215kcal 120200kcal 121185kcal 122171kcal 123156kcal 124141kcal 125126kcal 126112kcal 127097kcal 128082kcal 129067kcal 130053kcal 131038kcal 132023kcal 133008kcal 133994kcal 134979kcal 135964kcal 136949kcal 137935kcal 138920kcal 139905kcal 140890kcal 141876kcal 142861kcal 143846kcal 144831kcal 145817kcal 146802kcal 147787kcal
ダンス
激しい		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30345kcal 31212kcal 32079kcal 32946kcal 33813kcal 34680kcal 35547kcal 36414kcal 37281kcal 38148kcal 39015kcal 39882kcal 40749kcal 41616kcal 42483kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46819kcal 47686kcal 48553kcal 49420kcal 50287kcal 51154kcal 52021kcal 52888kcal 53755kcal 54622kcal 55489kcal 56356kcal 57223kcal 58090kcal 58957kcal 59824kcal 60691kcal 61558kcal 62425kcal 63292kcal 64159kcal 65026kcal 65893kcal 66760kcal 67627kcal 68494kcal 69361kcal 70228kcal 71095kcal 71962kcal 72829kcal 73696kcal 74563kcal 75430kcal 76297kcal 77164kcal 78031kcal 78898kcal 79765kcal 80632kcal 81499kcal 82366kcal 83233kcal 84100kcal 84967kcal 85834kcal 86702kcal 87569kcal 88436kcal 89303kcal 90170kcal 91037kcal 91904kcal 92771kcal 93638kcal 94505kcal 95372kcal 96239kcal 97106kcal 97973kcal 98840kcal 99707kcal 100574kcal 101441kcal 102308kcal 103175kcal 104042kcal 104909kcal 105776kcal 106643kcal 107510kcal 108377kcal 109244kcal 110111kcal 110978kcal 111845kcal 112712kcal 113579kcal 114446kcal 115313kcal 116180kcal 117047kcal 117914kcal 118781kcal 119648kcal 120515kcal 121382kcal 122249kcal 123116kcal 123983kcal 124850kcal 125717kcal 126584kcal 127451kcal 128318kcal 129185kcal 130053kcal
水泳
(普通:全般)		 28621kcal 29439kcal 30257kcal 31074kcal 31892kcal 32710kcal 33528kcal 34345kcal 35163kcal 35981kcal 36799kcal 37616kcal 38434kcal 39252kcal 40070kcal 40887kcal 41705kcal 42523kcal 43341kcal 44158kcal 44976kcal 45794kcal 46612kcal 47429kcal 48247kcal 49065kcal 49883kcal 50700kcal 51518kcal 52336kcal 53154kcal 53971kcal 54789kcal 55607kcal 56425kcal 57243kcal 58060kcal 58878kcal 59696kcal 60514kcal 61331kcal 62149kcal 62967kcal 63785kcal 64602kcal 65420kcal 66238kcal 67056kcal 67873kcal 68691kcal 69509kcal 70327kcal 71144kcal 71962kcal 72780kcal 73598kcal 74415kcal 75233kcal 76051kcal 76869kcal 77686kcal 78504kcal 79322kcal 80140kcal 80957kcal 81775kcal 82593kcal 83411kcal 84229kcal 85046kcal 85864kcal 86682kcal 87500kcal 88317kcal 89135kcal 89953kcal 90771kcal 91588kcal 92406kcal 93224kcal 94042kcal 94859kcal 95677kcal 96495kcal 97313kcal 98130kcal 98948kcal 99766kcal 100584kcal 101401kcal 102219kcal 103037kcal 103855kcal 104672kcal 105490kcal 106308kcal 107126kcal 107943kcal 108761kcal 109579kcal 110397kcal 111215kcal 112032kcal 112850kcal 113668kcal 114486kcal 115303kcal 116121kcal 116939kcal 117757kcal 118574kcal 119392kcal 120210kcal 121028kcal 121845kcal 122663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
山登り 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
HIIT
ジャンプあり		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
ダンス
普通		 25173kcal 25892kcal 26611kcal 27330kcal 28050kcal 28769kcal 29488kcal 30207kcal 30926kcal 31646kcal 32365kcal 33084kcal 33803kcal 34523kcal 35242kcal 35961kcal 36680kcal 37400kcal 38119kcal 38838kcal 39557kcal 40277kcal 40996kcal 41715kcal 42434kcal 43153kcal 43873kcal 44592kcal 45311kcal 46030kcal 46750kcal 47469kcal 48188kcal 48907kcal 49627kcal 50346kcal 51065kcal 51784kcal 52503kcal 53223kcal 53942kcal 54661kcal 55380kcal 56100kcal 56819kcal 57538kcal 58257kcal 58977kcal 59696kcal 60415kcal 61134kcal 61853kcal 62573kcal 63292kcal 64011kcal 64730kcal 65450kcal 66169kcal 66888kcal 67607kcal 68327kcal 69046kcal 69765kcal 70484kcal 71204kcal 71923kcal 72642kcal 73361kcal 74080kcal 74800kcal 75519kcal 76238kcal 76957kcal 77677kcal 78396kcal 79115kcal 79834kcal 80554kcal 81273kcal 81992kcal 82711kcal 83430kcal 84150kcal 84869kcal 85588kcal 86307kcal 87027kcal 87746kcal 88465kcal 89184kcal 89904kcal 90623kcal 91342kcal 92061kcal 92780kcal 93500kcal 94219kcal 94938kcal 95657kcal 96377kcal 97096kcal 97815kcal 98534kcal 99254kcal 99973kcal 100692kcal 101411kcal 102131kcal 102850kcal 103569kcal 104288kcal 105007kcal 105727kcal 106446kcal 107165kcal 107884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18276kcal 18798kcal 19320kcal 19842kcal 20365kcal 20887kcal 21409kcal 21931kcal 22453kcal 22976kcal 23498kcal 24020kcal 24542kcal 25064kcal 25586kcal 26109kcal 26631kcal 27153kcal 27675kcal 28197kcal 28720kcal 29242kcal 29764kcal 30286kcal 30808kcal 31330kcal 31853kcal 32375kcal 32897kcal 33419kcal 33941kcal 34464kcal 34986kcal 35508kcal 36030kcal 36552kcal 37074kcal 37597kcal 38119kcal 38641kcal 39163kcal 39685kcal 40208kcal 40730kcal 41252kcal 41774kcal 42296kcal 42818kcal 43341kcal 43863kcal 44385kcal 44907kcal 45429kcal 45952kcal 46474kcal 46996kcal 47518kcal 48040kcal 48562kcal 49085kcal 49607kcal 50129kcal 50651kcal 51173kcal 51696kcal 52218kcal 52740kcal 53262kcal 53784kcal 54306kcal 54829kcal 55351kcal 55873kcal 56395kcal 56917kcal 57440kcal 57962kcal 58484kcal 59006kcal 59528kcal 60050kcal 60573kcal 61095kcal 61617kcal 62139kcal 62661kcal 63184kcal 63706kcal 64228kcal 64750kcal 65272kcal 65794kcal 66317kcal 66839kcal 67361kcal 67883kcal 68405kcal 68928kcal 69450kcal 69972kcal 70494kcal 71016kcal 71539kcal 72061kcal 72583kcal 73105kcal 73627kcal 74149kcal 74672kcal 75194kcal 75716kcal 76238kcal 76760kcal 77283kcal 77805kcal 78327kcal
踏み台昇降 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
HIIT
ジャンプなし		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
ダンス
ゆっくり		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
筋トレ
スクワット		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
部屋の片づけ全般 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14828kcal 15251kcal 15675kcal 16098kcal 16522kcal 16946kcal 17369kcal 17793kcal 18217kcal 18640kcal 19064kcal 19488kcal 19911kcal 20335kcal 20759kcal 21182kcal 21606kcal 22030kcal 22453kcal 22877kcal 23301kcal 23724kcal 24148kcal 24572kcal 24995kcal 25419kcal 25843kcal 26266kcal 26690kcal 27114kcal 27537kcal 27961kcal 28385kcal 28808kcal 29232kcal 29656kcal 30079kcal 30503kcal 30926kcal 31350kcal 31774kcal 32197kcal 32621kcal 33045kcal 33468kcal 33892kcal 34316kcal 34739kcal 35163kcal 35587kcal 36010kcal 36434kcal 36858kcal 37281kcal 37705kcal 38129kcal 38552kcal 38976kcal 39400kcal 39823kcal 40247kcal 40671kcal 41094kcal 41518kcal 41942kcal 42365kcal 42789kcal 43213kcal 43636kcal 44060kcal 44484kcal 44907kcal 45331kcal 45755kcal 46178kcal 46602kcal 47025kcal 47449kcal 47873kcal 48296kcal 48720kcal 49144kcal 49567kcal 49991kcal 50415kcal 50838kcal 51262kcal 51686kcal 52109kcal 52533kcal 52957kcal 53380kcal 53804kcal 54228kcal 54651kcal 55075kcal 55499kcal 55922kcal 56346kcal 56770kcal 57193kcal 57617kcal 58041kcal 58464kcal 58888kcal 59312kcal 59735kcal 60159kcal 60583kcal 61006kcal 61430kcal 61853kcal 62277kcal 62701kcal 63124kcal 63548kcal
ヨガ
パワー		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
筋トレ
腹筋運動		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
背筋運動		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
筋トレ
懸垂		 13103kcal 13478kcal 13852kcal 14227kcal 14601kcal 14975kcal 15350kcal 15724kcal 16098kcal 16473kcal 16847kcal 17222kcal 17596kcal 17970kcal 18345kcal 18719kcal 19094kcal 19468kcal 19842kcal 20217kcal 20591kcal 20966kcal 21340kcal 21714kcal 22089kcal 22463kcal 22838kcal 23212kcal 23586kcal 23961kcal 24335kcal 24710kcal 25084kcal 25458kcal 25833kcal 26207kcal 26582kcal 26956kcal 27330kcal 27705kcal 28079kcal 28454kcal 28828kcal 29202kcal 29577kcal 29951kcal 30325kcal 30700kcal 31074kcal 31449kcal 31823kcal 32197kcal 32572kcal 32946kcal 33321kcal 33695kcal 34069kcal 34444kcal 34818kcal 35193kcal 35567kcal 35941kcal 36316kcal 36690kcal 37065kcal 37439kcal 37813kcal 38188kcal 38562kcal 38937kcal 39311kcal 39685kcal 40060kcal 40434kcal 40809kcal 41183kcal 41557kcal 41932kcal 42306kcal 42681kcal 43055kcal 43429kcal 43804kcal 44178kcal 44553kcal 44927kcal 45301kcal 45676kcal 46050kcal 46424kcal 46799kcal 47173kcal 47548kcal 47922kcal 48296kcal 48671kcal 49045kcal 49420kcal 49794kcal 50168kcal 50543kcal 50917kcal 51292kcal 51666kcal 52040kcal 52415kcal 52789kcal 53164kcal 53538kcal 53912kcal 54287kcal 54661kcal 55036kcal 55410kcal 55784kcal 56159kcal
トランポリン
ゆっくり		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
料理全般 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
掃除機をかける 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12355kcal 12680kcal 13005kcal 13330kcal 13655kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14956kcal 15281kcal 15606kcal 15931kcal 16256kcal 16581kcal 16906kcal 17232kcal 17557kcal 17882kcal 18207kcal 18532kcal 18857kcal 19182kcal 19507kcal 19833kcal 20158kcal 20483kcal 20808kcal 21133kcal 21458kcal 21783kcal 22109kcal 22434kcal 22759kcal 23084kcal 23409kcal 23734kcal 24059kcal 24384kcal 24710kcal 25035kcal 25360kcal 25685kcal 26010kcal 26335kcal 26660kcal 26985kcal 27311kcal 27636kcal 27961kcal 28286kcal 28611kcal 28936kcal 29261kcal 29587kcal 29912kcal 30237kcal 30562kcal 30887kcal 31212kcal 31537kcal 31862kcal 32188kcal 32513kcal 32838kcal 33163kcal 33488kcal 33813kcal 34138kcal 34464kcal 34789kcal 35114kcal 35439kcal 35764kcal 36089kcal 36414kcal 36739kcal 37065kcal 37390kcal 37715kcal 38040kcal 38365kcal 38690kcal 39015kcal 39341kcal 39666kcal 39991kcal 40316kcal 40641kcal 40966kcal 41291kcal 41616kcal 41942kcal 42267kcal 42592kcal 42917kcal 43242kcal 43567kcal 43892kcal 44218kcal 44543kcal 44868kcal 45193kcal 45518kcal 45843kcal 46168kcal 46493kcal 46819kcal 47144kcal 47469kcal 47794kcal 48119kcal 48444kcal 48769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
体をよく動かす仕事 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
皿洗い 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ヨガ
ハタ		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
自動車を運転 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
風呂でシャワー 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
トイレ 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
立って仕事をする 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
風呂で入浴 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
デスクワーク 4482kcal 4610kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12936kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14089kcal 14217kcal 14345kcal 14473kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15626kcal 15754kcal 15882kcal 16010kcal 16138kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17163kcal 17291kcal 17419kcal 17547kcal 17675kcal 17803kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18700kcal 18828kcal 18956kcal 19084kcal 19212kcal
電車バスに乗車 4482kcal 4610kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12936kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14089kcal 14217kcal 14345kcal 14473kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15626kcal 15754kcal 15882kcal 16010kcal 16138kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17163kcal 17291kcal 17419kcal 17547kcal 17675kcal 17803kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18700kcal 18828kcal 18956kcal 19084kcal 19212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ