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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15533kcal 15977kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17752kcal 18196kcal 18640kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20415kcal 20859kcal 21303kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23078kcal 23522kcal 23966kcal 24410kcal 24854kcal 25297kcal 25741kcal 26185kcal 26629kcal 27073kcal 27517kcal 27960kcal 28404kcal 28848kcal 29292kcal 29736kcal 30180kcal 30623kcal 31067kcal 31511kcal 31955kcal 32399kcal 32843kcal 33286kcal 33730kcal 34174kcal 34618kcal 35062kcal 35505kcal 35949kcal 36393kcal 36837kcal 37281kcal 37725kcal 38168kcal 38612kcal 39056kcal 39500kcal 39944kcal 40388kcal 40831kcal 41275kcal 41719kcal 42163kcal 42607kcal 43050kcal 43494kcal 43938kcal 44382kcal 44826kcal 45270kcal 45713kcal 46157kcal 46601kcal 47045kcal 47489kcal 47933kcal 48376kcal 48820kcal 49264kcal 49708kcal 50152kcal 50595kcal 51039kcal 51483kcal 51927kcal 52371kcal 52815kcal 53258kcal 53702kcal 54146kcal 54590kcal 55034kcal 55478kcal 55921kcal 56365kcal 56809kcal 57253kcal 57697kcal 58141kcal 58584kcal 59028kcal 59472kcal 59916kcal 60360kcal 60803kcal 61247kcal 61691kcal 62135kcal 62579kcal 63023kcal 63466kcal 63910kcal 64354kcal 64798kcal 65242kcal 65686kcal 66129kcal 66573kcal
山登り 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31790kcal 32698kcal 33606kcal 34515kcal 35423kcal 36331kcal 37239kcal 38148kcal 39056kcal 39964kcal 40873kcal 41781kcal 42689kcal 43598kcal 44506kcal 45414kcal 46322kcal 47231kcal 48139kcal 49047kcal 49956kcal 50864kcal 51772kcal 52680kcal 53589kcal 54497kcal 55405kcal 56314kcal 57222kcal 58130kcal 59038kcal 59947kcal 60855kcal 61763kcal 62672kcal 63580kcal 64488kcal 65397kcal 66305kcal 67213kcal 68121kcal 69030kcal 69938kcal 70846kcal 71755kcal 72663kcal 73571kcal 74479kcal 75388kcal 76296kcal 77204kcal 78113kcal 79021kcal 79929kcal 80837kcal 81746kcal 82654kcal 83562kcal 84471kcal 85379kcal 86287kcal 87196kcal 88104kcal 89012kcal 89920kcal 90829kcal 91737kcal 92645kcal 93554kcal 94462kcal 95370kcal 96278kcal 97187kcal 98095kcal 99003kcal 99912kcal 100820kcal 101728kcal 102636kcal 103545kcal 104453kcal 105361kcal 106270kcal 107178kcal 108086kcal 108995kcal 109903kcal 110811kcal 111719kcal 112628kcal 113536kcal 114444kcal 115353kcal 116261kcal 117169kcal 118077kcal 118986kcal 119894kcal 120802kcal 121711kcal 122619kcal 123527kcal 124436kcal 125344kcal 126252kcal 127160kcal 128069kcal 128977kcal 129885kcal 130794kcal 131702kcal 132610kcal 133518kcal 134427kcal 135335kcal 136243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42627kcal 43845kcal 45063kcal 46281kcal 47499kcal 48717kcal 49935kcal 51153kcal 52371kcal 53589kcal 54807kcal 56025kcal 57243kcal 58460kcal 59678kcal 60896kcal 62114kcal 63332kcal 64550kcal 65768kcal 66986kcal 68204kcal 69422kcal 70640kcal 71858kcal 73076kcal 74294kcal 75512kcal 76730kcal 77947kcal 79165kcal 80383kcal 81601kcal 82819kcal 84037kcal 85255kcal 86473kcal 87691kcal 88909kcal 90127kcal 91345kcal 92563kcal 93781kcal 94999kcal 96217kcal 97434kcal 98652kcal 99870kcal 101088kcal 102306kcal 103524kcal 104742kcal 105960kcal 107178kcal 108396kcal 109614kcal 110832kcal 112050kcal 113268kcal 114486kcal 115704kcal 116921kcal 118139kcal 119357kcal 120575kcal 121793kcal 123011kcal 124229kcal 125447kcal 126665kcal 127883kcal 129101kcal 130319kcal 131537kcal 132755kcal 133973kcal 135191kcal 136408kcal 137626kcal 138844kcal 140062kcal 141280kcal 142498kcal 143716kcal 144934kcal 146152kcal 147370kcal 148588kcal 149806kcal 151024kcal 152242kcal 153460kcal 154677kcal 155895kcal 157113kcal 158331kcal 159549kcal 160767kcal 161985kcal 163203kcal 164421kcal 165639kcal 166857kcal 168075kcal 169293kcal 170511kcal 171729kcal 172947kcal 174164kcal 175382kcal 176600kcal 177818kcal 179036kcal 180254kcal 181472kcal 182690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44434kcal 45703kcal 46973kcal 48242kcal 49512kcal 50781kcal 52051kcal 53320kcal 54590kcal 55859kcal 57129kcal 58399kcal 59668kcal 60938kcal 62207kcal 63477kcal 64746kcal 66016kcal 67285kcal 68555kcal 69824kcal 71094kcal 72364kcal 73633kcal 74903kcal 76172kcal 77442kcal 78711kcal 79981kcal 81250kcal 82520kcal 83789kcal 85059kcal 86329kcal 87598kcal 88868kcal 90137kcal 91407kcal 92676kcal 93946kcal 95215kcal 96485kcal 97754kcal 99024kcal 100294kcal 101563kcal 102833kcal 104102kcal 105372kcal 106641kcal 107911kcal 109180kcal 110450kcal 111719kcal 112989kcal 114259kcal 115528kcal 116798kcal 118067kcal 119337kcal 120606kcal 121876kcal 123145kcal 124415kcal 125684kcal 126954kcal 128223kcal 129493kcal 130763kcal 132032kcal 133302kcal 134571kcal 135841kcal 137110kcal 138380kcal 139649kcal 140919kcal 142188kcal 143458kcal 144728kcal 145997kcal 147267kcal 148536kcal 149806kcal 151075kcal 152345kcal 153614kcal 154884kcal 156153kcal 157423kcal 158693kcal 159962kcal 161232kcal 162501kcal 163771kcal 165040kcal 166310kcal 167579kcal 168849kcal 170118kcal 171388kcal 172658kcal 173927kcal 175197kcal 176466kcal 177736kcal 179005kcal 180275kcal 181544kcal 182814kcal 184083kcal 185353kcal 186623kcal 187892kcal 189162kcal 190431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21881kcal 22428kcal 22975kcal 23522kcal 24069kcal 24616kcal 25163kcal 25710kcal 26257kcal 26804kcal 27351kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32822kcal 33369kcal 33916kcal 34463kcal 35010kcal 35557kcal 36104kcal 36651kcal 37198kcal 37745kcal 38292kcal 38839kcal 39386kcal 39933kcal 40480kcal 41027kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43763kcal 44310kcal 44857kcal 45404kcal 45951kcal 46498kcal 47045kcal 47592kcal 48139kcal 48686kcal 49233kcal 49780kcal 50327kcal 50874kcal 51421kcal 51968kcal 52515kcal 53062kcal 53609kcal 54156kcal 54703kcal 55250kcal 55798kcal 56345kcal 56892kcal 57439kcal 57986kcal 58533kcal 59080kcal 59627kcal 60174kcal 60721kcal 61268kcal 61815kcal 62362kcal 62909kcal 63456kcal 64003kcal 64550kcal 65097kcal 65644kcal 66191kcal 66738kcal 67285kcal 67832kcal 68379kcal 68926kcal 69474kcal 70021kcal 70568kcal 71115kcal 71662kcal 72209kcal 72756kcal 73303kcal 73850kcal 74397kcal 74944kcal 75491kcal 76038kcal 76585kcal 77132kcal 77679kcal 78226kcal 78773kcal 79320kcal 79867kcal 80414kcal 80961kcal 81508kcal 82055kcal
水泳
(普通:全般)		 29983kcal 30840kcal 31697kcal 32554kcal 33410kcal 34267kcal 35124kcal 35980kcal 36837kcal 37694kcal 38550kcal 39407kcal 40264kcal 41120kcal 41977kcal 42834kcal 43690kcal 44547kcal 45404kcal 46260kcal 47117kcal 47974kcal 48831kcal 49687kcal 50544kcal 51401kcal 52257kcal 53114kcal 53971kcal 54827kcal 55684kcal 56541kcal 57397kcal 58254kcal 59111kcal 59967kcal 60824kcal 61681kcal 62537kcal 63394kcal 64251kcal 65108kcal 65964kcal 66821kcal 67678kcal 68534kcal 69391kcal 70248kcal 71104kcal 71961kcal 72818kcal 73674kcal 74531kcal 75388kcal 76244kcal 77101kcal 77958kcal 78814kcal 79671kcal 80528kcal 81385kcal 82241kcal 83098kcal 83955kcal 84811kcal 85668kcal 86525kcal 87381kcal 88238kcal 89095kcal 89951kcal 90808kcal 91665kcal 92521kcal 93378kcal 94235kcal 95091kcal 95948kcal 96805kcal 97662kcal 98518kcal 99375kcal 100232kcal 101088kcal 101945kcal 102802kcal 103658kcal 104515kcal 105372kcal 106228kcal 107085kcal 107942kcal 108798kcal 109655kcal 110512kcal 111368kcal 112225kcal 113082kcal 113939kcal 114795kcal 115652kcal 116509kcal 117365kcal 118222kcal 119079kcal 119935kcal 120792kcal 121649kcal 122505kcal 123362kcal 124219kcal 125075kcal 125932kcal 126789kcal 127645kcal 128502kcal
水泳
(速め:全般)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal
水泳
(バタフライ)		 49852kcal 51277kcal 52701kcal 54125kcal 55550kcal 56974kcal 58399kcal 59823kcal 61247kcal 62672kcal 64096kcal 65520kcal 66945kcal 68369kcal 69793kcal 71218kcal 72642kcal 74067kcal 75491kcal 76915kcal 78340kcal 79764kcal 81188kcal 82613kcal 84037kcal 85462kcal 86886kcal 88310kcal 89735kcal 91159kcal 92583kcal 94008kcal 95432kcal 96856kcal 98281kcal 99705kcal 101130kcal 102554kcal 103978kcal 105403kcal 106827kcal 108251kcal 109676kcal 111100kcal 112524kcal 113949kcal 115373kcal 116798kcal 118222kcal 119646kcal 121071kcal 122495kcal 123919kcal 125344kcal 126768kcal 128193kcal 129617kcal 131041kcal 132466kcal 133890kcal 135314kcal 136739kcal 138163kcal 139587kcal 141012kcal 142436kcal 143861kcal 145285kcal 146709kcal 148134kcal 149558kcal 150982kcal 152407kcal 153831kcal 155256kcal 156680kcal 158104kcal 159529kcal 160953kcal 162377kcal 163802kcal 165226kcal 166650kcal 168075kcal 169499kcal 170924kcal 172348kcal 173772kcal 175197kcal 176621kcal 178045kcal 179470kcal 180894kcal 182318kcal 183743kcal 185167kcal 186592kcal 188016kcal 189440kcal 190865kcal 192289kcal 193713kcal 195138kcal 196562kcal 197987kcal 199411kcal 200835kcal 202260kcal 203684kcal 205108kcal 206533kcal 207957kcal 209381kcal 210806kcal 212230kcal 213655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
背筋運動		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
懸垂		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
スクワット		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ヨガ
ハタ		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ヨガ
パワー		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
ダンス
ゆっくり		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ダンス
普通		 26371kcal 27124kcal 27878kcal 28631kcal 29385kcal 30138kcal 30892kcal 31645kcal 32399kcal 33152kcal 33906kcal 34659kcal 35413kcal 36166kcal 36920kcal 37673kcal 38426kcal 39180kcal 39933kcal 40687kcal 41440kcal 42194kcal 42947kcal 43701kcal 44454kcal 45208kcal 45961kcal 46715kcal 47468kcal 48222kcal 48975kcal 49728kcal 50482kcal 51235kcal 51989kcal 52742kcal 53496kcal 54249kcal 55003kcal 55756kcal 56510kcal 57263kcal 58017kcal 58770kcal 59524kcal 60277kcal 61031kcal 61784kcal 62537kcal 63291kcal 64044kcal 64798kcal 65551kcal 66305kcal 67058kcal 67812kcal 68565kcal 69319kcal 70072kcal 70826kcal 71579kcal 72333kcal 73086kcal 73840kcal 74593kcal 75346kcal 76100kcal 76853kcal 77607kcal 78360kcal 79114kcal 79867kcal 80621kcal 81374kcal 82128kcal 82881kcal 83635kcal 84388kcal 85142kcal 85895kcal 86648kcal 87402kcal 88155kcal 88909kcal 89662kcal 90416kcal 91169kcal 91923kcal 92676kcal 93430kcal 94183kcal 94937kcal 95690kcal 96444kcal 97197kcal 97951kcal 98704kcal 99457kcal 100211kcal 100964kcal 101718kcal 102471kcal 103225kcal 103978kcal 104732kcal 105485kcal 106239kcal 106992kcal 107746kcal 108499kcal 109253kcal 110006kcal 110760kcal 111513kcal 112266kcal 113020kcal
ダンス
激しい		 32512kcal 33441kcal 34370kcal 35299kcal 36228kcal 37157kcal 38086kcal 39015kcal 39944kcal 40873kcal 41802kcal 42731kcal 43659kcal 44588kcal 45517kcal 46446kcal 47375kcal 48304kcal 49233kcal 50162kcal 51091kcal 52020kcal 52949kcal 53878kcal 54807kcal 55736kcal 56665kcal 57593kcal 58522kcal 59451kcal 60380kcal 61309kcal 62238kcal 63167kcal 64096kcal 65025kcal 65954kcal 66883kcal 67812kcal 68741kcal 69670kcal 70599kcal 71527kcal 72456kcal 73385kcal 74314kcal 75243kcal 76172kcal 77101kcal 78030kcal 78959kcal 79888kcal 80817kcal 81746kcal 82675kcal 83604kcal 84533kcal 85462kcal 86390kcal 87319kcal 88248kcal 89177kcal 90106kcal 91035kcal 91964kcal 92893kcal 93822kcal 94751kcal 95680kcal 96609kcal 97538kcal 98467kcal 99396kcal 100324kcal 101253kcal 102182kcal 103111kcal 104040kcal 104969kcal 105898kcal 106827kcal 107756kcal 108685kcal 109614kcal 110543kcal 111472kcal 112401kcal 113330kcal 114259kcal 115187kcal 116116kcal 117045kcal 117974kcal 118903kcal 119832kcal 120761kcal 121690kcal 122619kcal 123548kcal 124477kcal 125406kcal 126335kcal 127264kcal 128193kcal 129121kcal 130050kcal 130979kcal 131908kcal 132837kcal 133766kcal 134695kcal 135624kcal 136553kcal 137482kcal 138411kcal 139340kcal
踏み台昇降 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
トランポリン
ゆっくり		 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19972kcal 20436kcal 20901kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26010kcal 26474kcal 26939kcal 27403kcal 27868kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32977kcal 33441kcal 33906kcal 34370kcal 34835kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39015kcal 39479kcal 39944kcal 40408kcal 40873kcal 41337kcal 41802kcal 42266kcal 42731kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45982kcal 46446kcal 46911kcal 47375kcal 47840kcal 48304kcal 48769kcal 49233kcal 49698kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52020kcal 52484kcal 52949kcal 53413kcal 53878kcal 54342kcal 54807kcal 55271kcal 55736kcal 56200kcal 56665kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58987kcal 59451kcal 59916kcal 60380kcal 60845kcal 61309kcal 61774kcal 62238kcal 62703kcal 63167kcal 63632kcal 64096kcal 64560kcal 65025kcal 65489kcal 65954kcal 66418kcal 66883kcal 67347kcal 67812kcal 68276kcal 68741kcal 69205kcal 69670kcal
HIIT
ジャンプなし		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
HIIT
ジャンプあり		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
料理全般 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
掃除機をかける 11921kcal 12261kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13964kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18392kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20095kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24523kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26226kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27929kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30654kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32357kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34060kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35763kcal 36104kcal 36445kcal 36785kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38488kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40191kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41894kcal 42235kcal 42576kcal 42916kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44619kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46322kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48025kcal 48366kcal 48707kcal 49047kcal 49388kcal 49728kcal 50069kcal 50410kcal 50750kcal 51091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
部屋の片づけ全般 17340kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20808kcal 21303kcal 21799kcal 22294kcal 22789kcal 23285kcal 23780kcal 24276kcal 24771kcal 25267kcal 25762kcal 26257kcal 26753kcal 27248kcal 27744kcal 28239kcal 28735kcal 29230kcal 29725kcal 30221kcal 30716kcal 31212kcal 31707kcal 32203kcal 32698kcal 33193kcal 33689kcal 34184kcal 34680kcal 35175kcal 35671kcal 36166kcal 36661kcal 37157kcal 37652kcal 38148kcal 38643kcal 39139kcal 39634kcal 40129kcal 40625kcal 41120kcal 41616kcal 42111kcal 42607kcal 43102kcal 43598kcal 44093kcal 44588kcal 45084kcal 45579kcal 46075kcal 46570kcal 47066kcal 47561kcal 48056kcal 48552kcal 49047kcal 49543kcal 50038kcal 50534kcal 51029kcal 51524kcal 52020kcal 52515kcal 53011kcal 53506kcal 54002kcal 54497kcal 54992kcal 55488kcal 55983kcal 56479kcal 56974kcal 57470kcal 57965kcal 58460kcal 58956kcal 59451kcal 59947kcal 60442kcal 60938kcal 61433kcal 61929kcal 62424kcal 62919kcal 63415kcal 63910kcal 64406kcal 64901kcal 65397kcal 65892kcal 66387kcal 66883kcal 67378kcal 67874kcal 68369kcal 68865kcal 69360kcal 69855kcal 70351kcal 70846kcal 71342kcal 71837kcal 72333kcal 72828kcal 73323kcal 73819kcal 74314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
トイレ 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14119kcal 14305kcal 14491kcal 14677kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16720kcal 16906kcal 17092kcal 17278kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18021kcal 18207kcal 18392kcal 18578kcal 18764kcal 18950kcal 19136kcal 19321kcal 19507kcal 19693kcal 19879kcal 20064kcal 20250kcal 20436kcal 20622kcal 20808kcal 20993kcal 21179kcal 21365kcal 21551kcal 21737kcal 21922kcal 22108kcal 22294kcal 22480kcal 22666kcal 22851kcal 23037kcal 23223kcal 23409kcal 23594kcal 23780kcal 23966kcal 24152kcal 24338kcal 24523kcal 24709kcal 24895kcal 25081kcal 25267kcal 25452kcal 25638kcal 25824kcal 26010kcal 26195kcal 26381kcal 26567kcal 26753kcal 26939kcal 27124kcal 27310kcal 27496kcal 27682kcal 27868kcal
風呂でシャワー 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
風呂で入浴 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
デスクワーク 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9660kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11136kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11941kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12612kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13417kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14088kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14893kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15564kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16369kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17040kcal 17174kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17845kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18516kcal 18650kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19321kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19992kcal 20126kcal
立って仕事をする 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14119kcal 14305kcal 14491kcal 14677kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16720kcal 16906kcal 17092kcal 17278kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18021kcal 18207kcal 18392kcal 18578kcal 18764kcal 18950kcal 19136kcal 19321kcal 19507kcal 19693kcal 19879kcal 20064kcal 20250kcal 20436kcal 20622kcal 20808kcal 20993kcal 21179kcal 21365kcal 21551kcal 21737kcal 21922kcal 22108kcal 22294kcal 22480kcal 22666kcal 22851kcal 23037kcal 23223kcal 23409kcal 23594kcal 23780kcal 23966kcal 24152kcal 24338kcal 24523kcal 24709kcal 24895kcal 25081kcal 25267kcal 25452kcal 25638kcal 25824kcal 26010kcal 26195kcal 26381kcal 26567kcal 26753kcal 26939kcal 27124kcal 27310kcal 27496kcal 27682kcal 27868kcal
体をよく動かす仕事 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
電車バスに乗車 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9660kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11136kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11941kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12612kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13417kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14088kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14893kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15564kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16369kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17040kcal 17174kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17845kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18516kcal 18650kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19321kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19992kcal 20126kcal
自動車を運転 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49852kcal 51277kcal 52701kcal 54125kcal 55550kcal 56974kcal 58399kcal 59823kcal 61247kcal 62672kcal 64096kcal 65520kcal 66945kcal 68369kcal 69793kcal 71218kcal 72642kcal 74067kcal 75491kcal 76915kcal 78340kcal 79764kcal 81188kcal 82613kcal 84037kcal 85462kcal 86886kcal 88310kcal 89735kcal 91159kcal 92583kcal 94008kcal 95432kcal 96856kcal 98281kcal 99705kcal 101130kcal 102554kcal 103978kcal 105403kcal 106827kcal 108251kcal 109676kcal 111100kcal 112524kcal 113949kcal 115373kcal 116798kcal 118222kcal 119646kcal 121071kcal 122495kcal 123919kcal 125344kcal 126768kcal 128193kcal 129617kcal 131041kcal 132466kcal 133890kcal 135314kcal 136739kcal 138163kcal 139587kcal 141012kcal 142436kcal 143861kcal 145285kcal 146709kcal 148134kcal 149558kcal 150982kcal 152407kcal 153831kcal 155256kcal 156680kcal 158104kcal 159529kcal 160953kcal 162377kcal 163802kcal 165226kcal 166650kcal 168075kcal 169499kcal 170924kcal 172348kcal 173772kcal 175197kcal 176621kcal 178045kcal 179470kcal 180894kcal 182318kcal 183743kcal 185167kcal 186592kcal 188016kcal 189440kcal 190865kcal 192289kcal 193713kcal 195138kcal 196562kcal 197987kcal 199411kcal 200835kcal 202260kcal 203684kcal 205108kcal 206533kcal 207957kcal 209381kcal 210806kcal 212230kcal 213655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44434kcal 45703kcal 46973kcal 48242kcal 49512kcal 50781kcal 52051kcal 53320kcal 54590kcal 55859kcal 57129kcal 58399kcal 59668kcal 60938kcal 62207kcal 63477kcal 64746kcal 66016kcal 67285kcal 68555kcal 69824kcal 71094kcal 72364kcal 73633kcal 74903kcal 76172kcal 77442kcal 78711kcal 79981kcal 81250kcal 82520kcal 83789kcal 85059kcal 86329kcal 87598kcal 88868kcal 90137kcal 91407kcal 92676kcal 93946kcal 95215kcal 96485kcal 97754kcal 99024kcal 100294kcal 101563kcal 102833kcal 104102kcal 105372kcal 106641kcal 107911kcal 109180kcal 110450kcal 111719kcal 112989kcal 114259kcal 115528kcal 116798kcal 118067kcal 119337kcal 120606kcal 121876kcal 123145kcal 124415kcal 125684kcal 126954kcal 128223kcal 129493kcal 130763kcal 132032kcal 133302kcal 134571kcal 135841kcal 137110kcal 138380kcal 139649kcal 140919kcal 142188kcal 143458kcal 144728kcal 145997kcal 147267kcal 148536kcal 149806kcal 151075kcal 152345kcal 153614kcal 154884kcal 156153kcal 157423kcal 158693kcal 159962kcal 161232kcal 162501kcal 163771kcal 165040kcal 166310kcal 167579kcal 168849kcal 170118kcal 171388kcal 172658kcal 173927kcal 175197kcal 176466kcal 177736kcal 179005kcal 180275kcal 181544kcal 182814kcal 184083kcal 185353kcal 186623kcal 187892kcal 189162kcal 190431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42627kcal 43845kcal 45063kcal 46281kcal 47499kcal 48717kcal 49935kcal 51153kcal 52371kcal 53589kcal 54807kcal 56025kcal 57243kcal 58460kcal 59678kcal 60896kcal 62114kcal 63332kcal 64550kcal 65768kcal 66986kcal 68204kcal 69422kcal 70640kcal 71858kcal 73076kcal 74294kcal 75512kcal 76730kcal 77947kcal 79165kcal 80383kcal 81601kcal 82819kcal 84037kcal 85255kcal 86473kcal 87691kcal 88909kcal 90127kcal 91345kcal 92563kcal 93781kcal 94999kcal 96217kcal 97434kcal 98652kcal 99870kcal 101088kcal 102306kcal 103524kcal 104742kcal 105960kcal 107178kcal 108396kcal 109614kcal 110832kcal 112050kcal 113268kcal 114486kcal 115704kcal 116921kcal 118139kcal 119357kcal 120575kcal 121793kcal 123011kcal 124229kcal 125447kcal 126665kcal 127883kcal 129101kcal 130319kcal 131537kcal 132755kcal 133973kcal 135191kcal 136408kcal 137626kcal 138844kcal 140062kcal 141280kcal 142498kcal 143716kcal 144934kcal 146152kcal 147370kcal 148588kcal 149806kcal 151024kcal 152242kcal 153460kcal 154677kcal 155895kcal 157113kcal 158331kcal 159549kcal 160767kcal 161985kcal 163203kcal 164421kcal 165639kcal 166857kcal 168075kcal 169293kcal 170511kcal 171729kcal 172947kcal 174164kcal 175382kcal 176600kcal 177818kcal 179036kcal 180254kcal 181472kcal 182690kcal
水泳
(速め:全般)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36125kcal 37157kcal 38189kcal 39221kcal 40253kcal 41286kcal 42318kcal 43350kcal 44382kcal 45414kcal 46446kcal 47478kcal 48511kcal 49543kcal 50575kcal 51607kcal 52639kcal 53671kcal 54703kcal 55736kcal 56768kcal 57800kcal 58832kcal 59864kcal 60896kcal 61929kcal 62961kcal 63993kcal 65025kcal 66057kcal 67089kcal 68121kcal 69154kcal 70186kcal 71218kcal 72250kcal 73282kcal 74314kcal 75346kcal 76379kcal 77411kcal 78443kcal 79475kcal 80507kcal 81539kcal 82572kcal 83604kcal 84636kcal 85668kcal 86700kcal 87732kcal 88764kcal 89797kcal 90829kcal 91861kcal 92893kcal 93925kcal 94957kcal 95989kcal 97022kcal 98054kcal 99086kcal 100118kcal 101150kcal 102182kcal 103215kcal 104247kcal 105279kcal 106311kcal 107343kcal 108375kcal 109407kcal 110440kcal 111472kcal 112504kcal 113536kcal 114568kcal 115600kcal 116632kcal 117665kcal 118697kcal 119729kcal 120761kcal 121793kcal 122825kcal 123858kcal 124890kcal 125922kcal 126954kcal 127986kcal 129018kcal 130050kcal 131083kcal 132115kcal 133147kcal 134179kcal 135211kcal 136243kcal 137275kcal 138308kcal 139340kcal 140372kcal 141404kcal 142436kcal 143468kcal 144501kcal 145533kcal 146565kcal 147597kcal 148629kcal 149661kcal 150693kcal 151726kcal 152758kcal 153790kcal 154822kcal
ダンス
激しい		 32512kcal 33441kcal 34370kcal 35299kcal 36228kcal 37157kcal 38086kcal 39015kcal 39944kcal 40873kcal 41802kcal 42731kcal 43659kcal 44588kcal 45517kcal 46446kcal 47375kcal 48304kcal 49233kcal 50162kcal 51091kcal 52020kcal 52949kcal 53878kcal 54807kcal 55736kcal 56665kcal 57593kcal 58522kcal 59451kcal 60380kcal 61309kcal 62238kcal 63167kcal 64096kcal 65025kcal 65954kcal 66883kcal 67812kcal 68741kcal 69670kcal 70599kcal 71527kcal 72456kcal 73385kcal 74314kcal 75243kcal 76172kcal 77101kcal 78030kcal 78959kcal 79888kcal 80817kcal 81746kcal 82675kcal 83604kcal 84533kcal 85462kcal 86390kcal 87319kcal 88248kcal 89177kcal 90106kcal 91035kcal 91964kcal 92893kcal 93822kcal 94751kcal 95680kcal 96609kcal 97538kcal 98467kcal 99396kcal 100324kcal 101253kcal 102182kcal 103111kcal 104040kcal 104969kcal 105898kcal 106827kcal 107756kcal 108685kcal 109614kcal 110543kcal 111472kcal 112401kcal 113330kcal 114259kcal 115187kcal 116116kcal 117045kcal 117974kcal 118903kcal 119832kcal 120761kcal 121690kcal 122619kcal 123548kcal 124477kcal 125406kcal 126335kcal 127264kcal 128193kcal 129121kcal 130050kcal 130979kcal 131908kcal 132837kcal 133766kcal 134695kcal 135624kcal 136553kcal 137482kcal 138411kcal 139340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31790kcal 32698kcal 33606kcal 34515kcal 35423kcal 36331kcal 37239kcal 38148kcal 39056kcal 39964kcal 40873kcal 41781kcal 42689kcal 43598kcal 44506kcal 45414kcal 46322kcal 47231kcal 48139kcal 49047kcal 49956kcal 50864kcal 51772kcal 52680kcal 53589kcal 54497kcal 55405kcal 56314kcal 57222kcal 58130kcal 59038kcal 59947kcal 60855kcal 61763kcal 62672kcal 63580kcal 64488kcal 65397kcal 66305kcal 67213kcal 68121kcal 69030kcal 69938kcal 70846kcal 71755kcal 72663kcal 73571kcal 74479kcal 75388kcal 76296kcal 77204kcal 78113kcal 79021kcal 79929kcal 80837kcal 81746kcal 82654kcal 83562kcal 84471kcal 85379kcal 86287kcal 87196kcal 88104kcal 89012kcal 89920kcal 90829kcal 91737kcal 92645kcal 93554kcal 94462kcal 95370kcal 96278kcal 97187kcal 98095kcal 99003kcal 99912kcal 100820kcal 101728kcal 102636kcal 103545kcal 104453kcal 105361kcal 106270kcal 107178kcal 108086kcal 108995kcal 109903kcal 110811kcal 111719kcal 112628kcal 113536kcal 114444kcal 115353kcal 116261kcal 117169kcal 118077kcal 118986kcal 119894kcal 120802kcal 121711kcal 122619kcal 123527kcal 124436kcal 125344kcal 126252kcal 127160kcal 128069kcal 128977kcal 129885kcal 130794kcal 131702kcal 132610kcal 133518kcal 134427kcal 135335kcal 136243kcal
水泳
(普通:全般)		 29983kcal 30840kcal 31697kcal 32554kcal 33410kcal 34267kcal 35124kcal 35980kcal 36837kcal 37694kcal 38550kcal 39407kcal 40264kcal 41120kcal 41977kcal 42834kcal 43690kcal 44547kcal 45404kcal 46260kcal 47117kcal 47974kcal 48831kcal 49687kcal 50544kcal 51401kcal 52257kcal 53114kcal 53971kcal 54827kcal 55684kcal 56541kcal 57397kcal 58254kcal 59111kcal 59967kcal 60824kcal 61681kcal 62537kcal 63394kcal 64251kcal 65108kcal 65964kcal 66821kcal 67678kcal 68534kcal 69391kcal 70248kcal 71104kcal 71961kcal 72818kcal 73674kcal 74531kcal 75388kcal 76244kcal 77101kcal 77958kcal 78814kcal 79671kcal 80528kcal 81385kcal 82241kcal 83098kcal 83955kcal 84811kcal 85668kcal 86525kcal 87381kcal 88238kcal 89095kcal 89951kcal 90808kcal 91665kcal 92521kcal 93378kcal 94235kcal 95091kcal 95948kcal 96805kcal 97662kcal 98518kcal 99375kcal 100232kcal 101088kcal 101945kcal 102802kcal 103658kcal 104515kcal 105372kcal 106228kcal 107085kcal 107942kcal 108798kcal 109655kcal 110512kcal 111368kcal 112225kcal 113082kcal 113939kcal 114795kcal 115652kcal 116509kcal 117365kcal 118222kcal 119079kcal 119935kcal 120792kcal 121649kcal 122505kcal 123362kcal 124219kcal 125075kcal 125932kcal 126789kcal 127645kcal 128502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
山登り 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
HIIT
ジャンプあり		 28900kcal 29725kcal 30551kcal 31377kcal 32203kcal 33028kcal 33854kcal 34680kcal 35505kcal 36331kcal 37157kcal 37983kcal 38808kcal 39634kcal 40460kcal 41286kcal 42111kcal 42937kcal 43763kcal 44588kcal 45414kcal 46240kcal 47066kcal 47891kcal 48717kcal 49543kcal 50368kcal 51194kcal 52020kcal 52846kcal 53671kcal 54497kcal 55323kcal 56148kcal 56974kcal 57800kcal 58626kcal 59451kcal 60277kcal 61103kcal 61929kcal 62754kcal 63580kcal 64406kcal 65231kcal 66057kcal 66883kcal 67709kcal 68534kcal 69360kcal 70186kcal 71011kcal 71837kcal 72663kcal 73489kcal 74314kcal 75140kcal 75966kcal 76791kcal 77617kcal 78443kcal 79269kcal 80094kcal 80920kcal 81746kcal 82572kcal 83397kcal 84223kcal 85049kcal 85874kcal 86700kcal 87526kcal 88352kcal 89177kcal 90003kcal 90829kcal 91654kcal 92480kcal 93306kcal 94132kcal 94957kcal 95783kcal 96609kcal 97434kcal 98260kcal 99086kcal 99912kcal 100737kcal 101563kcal 102389kcal 103215kcal 104040kcal 104866kcal 105692kcal 106517kcal 107343kcal 108169kcal 108995kcal 109820kcal 110646kcal 111472kcal 112297kcal 113123kcal 113949kcal 114775kcal 115600kcal 116426kcal 117252kcal 118077kcal 118903kcal 119729kcal 120555kcal 121380kcal 122206kcal 123032kcal 123858kcal
ダンス
普通		 26371kcal 27124kcal 27878kcal 28631kcal 29385kcal 30138kcal 30892kcal 31645kcal 32399kcal 33152kcal 33906kcal 34659kcal 35413kcal 36166kcal 36920kcal 37673kcal 38426kcal 39180kcal 39933kcal 40687kcal 41440kcal 42194kcal 42947kcal 43701kcal 44454kcal 45208kcal 45961kcal 46715kcal 47468kcal 48222kcal 48975kcal 49728kcal 50482kcal 51235kcal 51989kcal 52742kcal 53496kcal 54249kcal 55003kcal 55756kcal 56510kcal 57263kcal 58017kcal 58770kcal 59524kcal 60277kcal 61031kcal 61784kcal 62537kcal 63291kcal 64044kcal 64798kcal 65551kcal 66305kcal 67058kcal 67812kcal 68565kcal 69319kcal 70072kcal 70826kcal 71579kcal 72333kcal 73086kcal 73840kcal 74593kcal 75346kcal 76100kcal 76853kcal 77607kcal 78360kcal 79114kcal 79867kcal 80621kcal 81374kcal 82128kcal 82881kcal 83635kcal 84388kcal 85142kcal 85895kcal 86648kcal 87402kcal 88155kcal 88909kcal 89662kcal 90416kcal 91169kcal 91923kcal 92676kcal 93430kcal 94183kcal 94937kcal 95690kcal 96444kcal 97197kcal 97951kcal 98704kcal 99457kcal 100211kcal 100964kcal 101718kcal 102471kcal 103225kcal 103978kcal 104732kcal 105485kcal 106239kcal 106992kcal 107746kcal 108499kcal 109253kcal 110006kcal 110760kcal 111513kcal 112266kcal 113020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21881kcal 22428kcal 22975kcal 23522kcal 24069kcal 24616kcal 25163kcal 25710kcal 26257kcal 26804kcal 27351kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32822kcal 33369kcal 33916kcal 34463kcal 35010kcal 35557kcal 36104kcal 36651kcal 37198kcal 37745kcal 38292kcal 38839kcal 39386kcal 39933kcal 40480kcal 41027kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43763kcal 44310kcal 44857kcal 45404kcal 45951kcal 46498kcal 47045kcal 47592kcal 48139kcal 48686kcal 49233kcal 49780kcal 50327kcal 50874kcal 51421kcal 51968kcal 52515kcal 53062kcal 53609kcal 54156kcal 54703kcal 55250kcal 55798kcal 56345kcal 56892kcal 57439kcal 57986kcal 58533kcal 59080kcal 59627kcal 60174kcal 60721kcal 61268kcal 61815kcal 62362kcal 62909kcal 63456kcal 64003kcal 64550kcal 65097kcal 65644kcal 66191kcal 66738kcal 67285kcal 67832kcal 68379kcal 68926kcal 69474kcal 70021kcal 70568kcal 71115kcal 71662kcal 72209kcal 72756kcal 73303kcal 73850kcal 74397kcal 74944kcal 75491kcal 76038kcal 76585kcal 77132kcal 77679kcal 78226kcal 78773kcal 79320kcal 79867kcal 80414kcal 80961kcal 81508kcal 82055kcal
踏み台昇降 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
HIIT
ジャンプなし		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ダンス
ゆっくり		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
筋トレ
スクワット		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
部屋の片づけ全般 17340kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20808kcal 21303kcal 21799kcal 22294kcal 22789kcal 23285kcal 23780kcal 24276kcal 24771kcal 25267kcal 25762kcal 26257kcal 26753kcal 27248kcal 27744kcal 28239kcal 28735kcal 29230kcal 29725kcal 30221kcal 30716kcal 31212kcal 31707kcal 32203kcal 32698kcal 33193kcal 33689kcal 34184kcal 34680kcal 35175kcal 35671kcal 36166kcal 36661kcal 37157kcal 37652kcal 38148kcal 38643kcal 39139kcal 39634kcal 40129kcal 40625kcal 41120kcal 41616kcal 42111kcal 42607kcal 43102kcal 43598kcal 44093kcal 44588kcal 45084kcal 45579kcal 46075kcal 46570kcal 47066kcal 47561kcal 48056kcal 48552kcal 49047kcal 49543kcal 50038kcal 50534kcal 51029kcal 51524kcal 52020kcal 52515kcal 53011kcal 53506kcal 54002kcal 54497kcal 54992kcal 55488kcal 55983kcal 56479kcal 56974kcal 57470kcal 57965kcal 58460kcal 58956kcal 59451kcal 59947kcal 60442kcal 60938kcal 61433kcal 61929kcal 62424kcal 62919kcal 63415kcal 63910kcal 64406kcal 64901kcal 65397kcal 65892kcal 66387kcal 66883kcal 67378kcal 67874kcal 68369kcal 68865kcal 69360kcal 69855kcal 70351kcal 70846kcal 71342kcal 71837kcal 72333kcal 72828kcal 73323kcal 73819kcal 74314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19972kcal 20436kcal 20901kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26010kcal 26474kcal 26939kcal 27403kcal 27868kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32977kcal 33441kcal 33906kcal 34370kcal 34835kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39015kcal 39479kcal 39944kcal 40408kcal 40873kcal 41337kcal 41802kcal 42266kcal 42731kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45982kcal 46446kcal 46911kcal 47375kcal 47840kcal 48304kcal 48769kcal 49233kcal 49698kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52020kcal 52484kcal 52949kcal 53413kcal 53878kcal 54342kcal 54807kcal 55271kcal 55736kcal 56200kcal 56665kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58987kcal 59451kcal 59916kcal 60380kcal 60845kcal 61309kcal 61774kcal 62238kcal 62703kcal 63167kcal 63632kcal 64096kcal 64560kcal 65025kcal 65489kcal 65954kcal 66418kcal 66883kcal 67347kcal 67812kcal 68276kcal 68741kcal 69205kcal 69670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15533kcal 15977kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17752kcal 18196kcal 18640kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20415kcal 20859kcal 21303kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23078kcal 23522kcal 23966kcal 24410kcal 24854kcal 25297kcal 25741kcal 26185kcal 26629kcal 27073kcal 27517kcal 27960kcal 28404kcal 28848kcal 29292kcal 29736kcal 30180kcal 30623kcal 31067kcal 31511kcal 31955kcal 32399kcal 32843kcal 33286kcal 33730kcal 34174kcal 34618kcal 35062kcal 35505kcal 35949kcal 36393kcal 36837kcal 37281kcal 37725kcal 38168kcal 38612kcal 39056kcal 39500kcal 39944kcal 40388kcal 40831kcal 41275kcal 41719kcal 42163kcal 42607kcal 43050kcal 43494kcal 43938kcal 44382kcal 44826kcal 45270kcal 45713kcal 46157kcal 46601kcal 47045kcal 47489kcal 47933kcal 48376kcal 48820kcal 49264kcal 49708kcal 50152kcal 50595kcal 51039kcal 51483kcal 51927kcal 52371kcal 52815kcal 53258kcal 53702kcal 54146kcal 54590kcal 55034kcal 55478kcal 55921kcal 56365kcal 56809kcal 57253kcal 57697kcal 58141kcal 58584kcal 59028kcal 59472kcal 59916kcal 60360kcal 60803kcal 61247kcal 61691kcal 62135kcal 62579kcal 63023kcal 63466kcal 63910kcal 64354kcal 64798kcal 65242kcal 65686kcal 66129kcal 66573kcal
ヨガ
パワー		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
筋トレ
腹筋運動		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
背筋運動		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
筋トレ
懸垂		 13727kcal 14119kcal 14512kcal 14904kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16473kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18434kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20003kcal 20395kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21964kcal 22356kcal 22748kcal 23140kcal 23533kcal 23925kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25494kcal 25886kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27455kcal 27847kcal 28239kcal 28631kcal 29024kcal 29416kcal 29808kcal 30200kcal 30592kcal 30985kcal 31377kcal 31769kcal 32161kcal 32554kcal 32946kcal 33338kcal 33730kcal 34122kcal 34515kcal 34907kcal 35299kcal 35691kcal 36083kcal 36476kcal 36868kcal 37260kcal 37652kcal 38045kcal 38437kcal 38829kcal 39221kcal 39613kcal 40006kcal 40398kcal 40790kcal 41182kcal 41575kcal 41967kcal 42359kcal 42751kcal 43143kcal 43536kcal 43928kcal 44320kcal 44712kcal 45104kcal 45497kcal 45889kcal 46281kcal 46673kcal 47066kcal 47458kcal 47850kcal 48242kcal 48634kcal 49027kcal 49419kcal 49811kcal 50203kcal 50595kcal 50988kcal 51380kcal 51772kcal 52164kcal 52557kcal 52949kcal 53341kcal 53733kcal 54125kcal 54518kcal 54910kcal 55302kcal 55694kcal 56087kcal 56479kcal 56871kcal 57263kcal 57655kcal 58048kcal 58440kcal 58832kcal
トランポリン
ゆっくり		 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
料理全般 12643kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14088kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15533kcal 15895kcal 16256kcal 16617kcal 16978kcal 17340kcal 17701kcal 18062kcal 18423kcal 18785kcal 19146kcal 19507kcal 19868kcal 20230kcal 20591kcal 20952kcal 21313kcal 21675kcal 22036kcal 22397kcal 22758kcal 23120kcal 23481kcal 23842kcal 24203kcal 24565kcal 24926kcal 25287kcal 25648kcal 26010kcal 26371kcal 26732kcal 27093kcal 27455kcal 27816kcal 28177kcal 28538kcal 28900kcal 29261kcal 29622kcal 29983kcal 30345kcal 30706kcal 31067kcal 31428kcal 31790kcal 32151kcal 32512kcal 32873kcal 33235kcal 33596kcal 33957kcal 34318kcal 34680kcal 35041kcal 35402kcal 35763kcal 36125kcal 36486kcal 36847kcal 37209kcal 37570kcal 37931kcal 38292kcal 38654kcal 39015kcal 39376kcal 39737kcal 40099kcal 40460kcal 40821kcal 41182kcal 41544kcal 41905kcal 42266kcal 42627kcal 42989kcal 43350kcal 43711kcal 44072kcal 44434kcal 44795kcal 45156kcal 45517kcal 45879kcal 46240kcal 46601kcal 46962kcal 47324kcal 47685kcal 48046kcal 48407kcal 48769kcal 49130kcal 49491kcal 49852kcal 50214kcal 50575kcal 50936kcal 51297kcal 51659kcal 52020kcal 52381kcal 52742kcal 53104kcal 53465kcal 53826kcal 54187kcal
掃除機をかける 11921kcal 12261kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13964kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16689kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18392kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20095kcal 20436kcal 20777kcal 21117kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22820kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24523kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26226kcal 26567kcal 26908kcal 27248kcal 27589kcal 27929kcal 28270kcal 28611kcal 28951kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30654kcal 30995kcal 31336kcal 31676kcal 32017kcal 32357kcal 32698kcal 33039kcal 33379kcal 33720kcal 34060kcal 34401kcal 34742kcal 35082kcal 35423kcal 35763kcal 36104kcal 36445kcal 36785kcal 37126kcal 37467kcal 37807kcal 38148kcal 38488kcal 38829kcal 39170kcal 39510kcal 39851kcal 40191kcal 40532kcal 40873kcal 41213kcal 41554kcal 41894kcal 42235kcal 42576kcal 42916kcal 43257kcal 43598kcal 43938kcal 44279kcal 44619kcal 44960kcal 45301kcal 45641kcal 45982kcal 46322kcal 46663kcal 47004kcal 47344kcal 47685kcal 48025kcal 48366kcal 48707kcal 49047kcal 49388kcal 49728kcal 50069kcal 50410kcal 50750kcal 51091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
体をよく動かす仕事 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
皿洗い 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ヨガ
ハタ		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
自動車を運転 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
風呂でシャワー 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
トイレ 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14119kcal 14305kcal 14491kcal 14677kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16720kcal 16906kcal 17092kcal 17278kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18021kcal 18207kcal 18392kcal 18578kcal 18764kcal 18950kcal 19136kcal 19321kcal 19507kcal 19693kcal 19879kcal 20064kcal 20250kcal 20436kcal 20622kcal 20808kcal 20993kcal 21179kcal 21365kcal 21551kcal 21737kcal 21922kcal 22108kcal 22294kcal 22480kcal 22666kcal 22851kcal 23037kcal 23223kcal 23409kcal 23594kcal 23780kcal 23966kcal 24152kcal 24338kcal 24523kcal 24709kcal 24895kcal 25081kcal 25267kcal 25452kcal 25638kcal 25824kcal 26010kcal 26195kcal 26381kcal 26567kcal 26753kcal 26939kcal 27124kcal 27310kcal 27496kcal 27682kcal 27868kcal
立って仕事をする 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11518kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13190kcal 13376kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14119kcal 14305kcal 14491kcal 14677kcal 14862kcal 15048kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15791kcal 15977kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16720kcal 16906kcal 17092kcal 17278kcal 17463kcal 17649kcal 17835kcal 18021kcal 18207kcal 18392kcal 18578kcal 18764kcal 18950kcal 19136kcal 19321kcal 19507kcal 19693kcal 19879kcal 20064kcal 20250kcal 20436kcal 20622kcal 20808kcal 20993kcal 21179kcal 21365kcal 21551kcal 21737kcal 21922kcal 22108kcal 22294kcal 22480kcal 22666kcal 22851kcal 23037kcal 23223kcal 23409kcal 23594kcal 23780kcal 23966kcal 24152kcal 24338kcal 24523kcal 24709kcal 24895kcal 25081kcal 25267kcal 25452kcal 25638kcal 25824kcal 26010kcal 26195kcal 26381kcal 26567kcal 26753kcal 26939kcal 27124kcal 27310kcal 27496kcal 27682kcal 27868kcal
風呂で入浴 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
デスクワーク 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9660kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11136kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11941kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12612kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13417kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14088kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14893kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15564kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16369kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17040kcal 17174kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17845kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18516kcal 18650kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19321kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19992kcal 20126kcal
電車バスに乗車 4696kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6843kcal 6977kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7514kcal 7648kcal 7782kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8319kcal 8453kcal 8587kcal 8721kcal 8855kcal 8990kcal 9124kcal 9258kcal 9392kcal 9526kcal 9660kcal 9795kcal 9929kcal 10063kcal 10197kcal 10331kcal 10466kcal 10600kcal 10734kcal 10868kcal 11002kcal 11136kcal 11271kcal 11405kcal 11539kcal 11673kcal 11807kcal 11941kcal 12076kcal 12210kcal 12344kcal 12478kcal 12612kcal 12747kcal 12881kcal 13015kcal 13149kcal 13283kcal 13417kcal 13552kcal 13686kcal 13820kcal 13954kcal 14088kcal 14223kcal 14357kcal 14491kcal 14625kcal 14759kcal 14893kcal 15028kcal 15162kcal 15296kcal 15430kcal 15564kcal 15699kcal 15833kcal 15967kcal 16101kcal 16235kcal 16369kcal 16504kcal 16638kcal 16772kcal 16906kcal 17040kcal 17174kcal 17309kcal 17443kcal 17577kcal 17711kcal 17845kcal 17980kcal 18114kcal 18248kcal 18382kcal 18516kcal 18650kcal 18785kcal 18919kcal 19053kcal 19187kcal 19321kcal 19456kcal 19590kcal 19724kcal 19858kcal 19992kcal 20126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ