funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16381kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17184kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17987kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18790kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19593kcal 19754kcal 19915kcal 20075kcal 20236kcal 20396kcal 20557kcal 20718kcal 20878kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21681kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22484kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23287kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11602kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12707kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13812kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14917kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16022kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17127kcal 17403kcal 17679kcal 17955kcal 18232kcal 18508kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19613kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20718kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21823kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22928kcal 23204kcal 23480kcal 23756kcal 24033kcal 24309kcal 24585kcal 24861kcal 25138kcal 25414kcal 25690kcal 25966kcal 26243kcal 26519kcal 26795kcal 27071kcal 27348kcal 27624kcal 27900kcal 28176kcal 28453kcal 28729kcal 29005kcal 29281kcal 29557kcal 29834kcal 30110kcal 30386kcal 30662kcal 30939kcal 31215kcal 31491kcal 31767kcal 32044kcal 32320kcal 32596kcal 32872kcal 33149kcal 33425kcal 33701kcal 33977kcal 34254kcal 34530kcal 34806kcal 35082kcal 35359kcal 35635kcal 35911kcal 36187kcal 36464kcal 36740kcal 37016kcal 37292kcal 37569kcal 37845kcal 38121kcal 38397kcal 38673kcal 38950kcal 39226kcal 39502kcal 39778kcal 40055kcal 40331kcal 40607kcal 40883kcal 41160kcal 41436kcal
山登り 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13490kcal 13876kcal 14261kcal 14647kcal 15032kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17730kcal 18116kcal 18501kcal 18887kcal 19272kcal 19658kcal 20043kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21970kcal 22356kcal 22741kcal 23127kcal 23512kcal 23898kcal 24283kcal 24669kcal 25054kcal 25440kcal 25825kcal 26210kcal 26596kcal 26981kcal 27367kcal 27752kcal 28138kcal 28523kcal 28909kcal 29294kcal 29680kcal 30065kcal 30450kcal 30836kcal 31221kcal 31607kcal 31992kcal 32378kcal 32763kcal 33149kcal 33534kcal 33920kcal 34305kcal 34690kcal 35076kcal 35461kcal 35847kcal 36232kcal 36618kcal 37003kcal 37389kcal 37774kcal 38160kcal 38545kcal 38930kcal 39316kcal 39701kcal 40087kcal 40472kcal 40858kcal 41243kcal 41629kcal 42014kcal 42400kcal 42785kcal 43170kcal 43556kcal 43941kcal 44327kcal 44712kcal 45098kcal 45483kcal 45869kcal 46254kcal 46640kcal 47025kcal 47410kcal 47796kcal 48181kcal 48567kcal 48952kcal 49338kcal 49723kcal 50109kcal 50494kcal 50880kcal 51265kcal 51650kcal 52036kcal 52421kcal 52807kcal 53192kcal 53578kcal 53963kcal 54349kcal 54734kcal 55120kcal 55505kcal 55890kcal 56276kcal 56661kcal 57047kcal 57432kcal 57818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19786kcal 20352kcal 20917kcal 21482kcal 22048kcal 22613kcal 23178kcal 23744kcal 24309kcal 24874kcal 25440kcal 26005kcal 26570kcal 27136kcal 27701kcal 28266kcal 28832kcal 29397kcal 29962kcal 30528kcal 31093kcal 31658kcal 32224kcal 32789kcal 33354kcal 33920kcal 34485kcal 35050kcal 35616kcal 36181kcal 36746kcal 37312kcal 37877kcal 38442kcal 39008kcal 39573kcal 40138kcal 40704kcal 41269kcal 41834kcal 42400kcal 42965kcal 43530kcal 44096kcal 44661kcal 45226kcal 45792kcal 46357kcal 46922kcal 47488kcal 48053kcal 48618kcal 49184kcal 49749kcal 50314kcal 50880kcal 51445kcal 52010kcal 52576kcal 53141kcal 53706kcal 54272kcal 54837kcal 55402kcal 55968kcal 56533kcal 57098kcal 57664kcal 58229kcal 58794kcal 59360kcal 59925kcal 60490kcal 61056kcal 61621kcal 62186kcal 62752kcal 63317kcal 63882kcal 64448kcal 65013kcal 65578kcal 66144kcal 66709kcal 67274kcal 67840kcal 68405kcal 68970kcal 69536kcal 70101kcal 70666kcal 71232kcal 71797kcal 72362kcal 72928kcal 73493kcal 74058kcal 74624kcal 75189kcal 75754kcal 76320kcal 76885kcal 77450kcal 78016kcal 78581kcal 79146kcal 79712kcal 80277kcal 80842kcal 81408kcal 81973kcal 82538kcal 83104kcal 83669kcal 84234kcal 84800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44725kcal 45483kcal 46241kcal 46999kcal 47757kcal 48515kcal 49273kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55338kcal 56096kcal 56854kcal 57612kcal 58370kcal 59128kcal 59886kcal 60644kcal 61402kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66709kcal 67467kcal 68225kcal 68983kcal 69741kcal 70499kcal 71257kcal 72015kcal 72773kcal 73531kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78080kcal 78838kcal 79596kcal 80354kcal 81112kcal 81870kcal 82628kcal 83386kcal 84144kcal 84902kcal 85660kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88693kcal 89451kcal 90209kcal 90967kcal 91725kcal 92483kcal 93241kcal 93999kcal 94757kcal 95515kcal 96273kcal 97031kcal 97789kcal 98547kcal 99306kcal 100064kcal 100822kcal 101580kcal 102338kcal 103096kcal 103854kcal 104612kcal 105370kcal 106128kcal 106886kcal 107644kcal 108402kcal 109160kcal 109918kcal 110676kcal 111435kcal 112193kcal 112951kcal 113709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30817kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34768kcal 35558kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39509kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43460kcal 44250kcal 45040kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48201kcal 48991kcal 49781kcal 50571kcal 51361kcal 52152kcal 52942kcal 53732kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56893kcal 57683kcal 58473kcal 59263kcal 60053kcal 60844kcal 61634kcal 62424kcal 63214kcal 64004kcal 64794kcal 65585kcal 66375kcal 67165kcal 67955kcal 68745kcal 69536kcal 70326kcal 71116kcal 71906kcal 72696kcal 73486kcal 74277kcal 75067kcal 75857kcal 76647kcal 77437kcal 78228kcal 79018kcal 79808kcal 80598kcal 81388kcal 82179kcal 82969kcal 83759kcal 84549kcal 85339kcal 86129kcal 86920kcal 87710kcal 88500kcal 89290kcal 90080kcal 90871kcal 91661kcal 92451kcal 93241kcal 94031kcal 94821kcal 95612kcal 96402kcal 97192kcal 97982kcal 98772kcal 99563kcal 100353kcal 101143kcal 101933kcal 102723kcal 103513kcal 104304kcal 105094kcal 105884kcal 106674kcal 107464kcal 108255kcal 109045kcal 109835kcal 110625kcal 111415kcal 112205kcal 112996kcal 113786kcal 114576kcal 115366kcal 116156kcal 116947kcal 117737kcal 118527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26217kcal 26557kcal 26898kcal 27238kcal 27579kcal 27919kcal 28260kcal 28600kcal 28941kcal 29281kcal 29622kcal 29962kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35069kcal 35410kcal 35750kcal 36091kcal 36431kcal 36772kcal 37112kcal 37453kcal 37793kcal 38134kcal 38474kcal 38815kcal 39155kcal 39496kcal 39836kcal 40177kcal 40517kcal 40858kcal 41198kcal 41539kcal 41879kcal 42220kcal 42560kcal 42901kcal 43241kcal 43582kcal 43922kcal 44263kcal 44603kcal 44944kcal 45284kcal 45625kcal 45965kcal 46305kcal 46646kcal 46986kcal 47327kcal 47667kcal 48008kcal 48348kcal 48689kcal 49029kcal 49370kcal 49710kcal 50051kcal 50391kcal 50732kcal 51072kcal
水泳
(普通:全般)		 18662kcal 19195kcal 19728kcal 20262kcal 20795kcal 21328kcal 21861kcal 22394kcal 22928kcal 23461kcal 23994kcal 24527kcal 25060kcal 25594kcal 26127kcal 26660kcal 27193kcal 27727kcal 28260kcal 28793kcal 29326kcal 29859kcal 30393kcal 30926kcal 31459kcal 31992kcal 32525kcal 33059kcal 33592kcal 34125kcal 34658kcal 35192kcal 35725kcal 36258kcal 36791kcal 37324kcal 37858kcal 38391kcal 38924kcal 39457kcal 39990kcal 40524kcal 41057kcal 41590kcal 42123kcal 42657kcal 43190kcal 43723kcal 44256kcal 44789kcal 45323kcal 45856kcal 46389kcal 46922kcal 47455kcal 47989kcal 48522kcal 49055kcal 49588kcal 50121kcal 50655kcal 51188kcal 51721kcal 52254kcal 52788kcal 53321kcal 53854kcal 54387kcal 54920kcal 55454kcal 55987kcal 56520kcal 57053kcal 57586kcal 58120kcal 58653kcal 59186kcal 59719kcal 60253kcal 60786kcal 61319kcal 61852kcal 62385kcal 62919kcal 63452kcal 63985kcal 64518kcal 65051kcal 65585kcal 66118kcal 66651kcal 67184kcal 67718kcal 68251kcal 68784kcal 69317kcal 69850kcal 70384kcal 70917kcal 71450kcal 71983kcal 72516kcal 73050kcal 73583kcal 74116kcal 74649kcal 75182kcal 75716kcal 76249kcal 76782kcal 77315kcal 77849kcal 78382kcal 78915kcal 79448kcal 79981kcal
水泳
(速め:全般)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal
水泳
(バタフライ)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35461kcal 36348kcal 37234kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45213kcal 46100kcal 46986kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53192kcal 54079kcal 54965kcal 55852kcal 56738kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62944kcal 63831kcal 64717kcal 65604kcal 66490kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70923kcal 71810kcal 72696kcal 73583kcal 74469kcal 75356kcal 76242kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80675kcal 81562kcal 82448kcal 83335kcal 84221kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88654kcal 89541kcal 90427kcal 91314kcal 92200kcal 93087kcal 93973kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98406kcal 99293kcal 100179kcal 101066kcal 101952kcal 102839kcal 103725kcal 104612kcal 105499kcal 106385kcal 107272kcal 108158kcal 109045kcal 109931kcal 110818kcal 111704kcal 112591kcal 113477kcal 114364kcal 115251kcal 116137kcal 117024kcal 117910kcal 118797kcal 119683kcal 120570kcal 121456kcal 122343kcal 123229kcal 124116kcal 125003kcal 125889kcal 126776kcal 127662kcal 128549kcal 129435kcal 130322kcal 131208kcal 132095kcal 132981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13490kcal 13876kcal 14261kcal 14647kcal 15032kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17730kcal 18116kcal 18501kcal 18887kcal 19272kcal 19658kcal 20043kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21970kcal 22356kcal 22741kcal 23127kcal 23512kcal 23898kcal 24283kcal 24669kcal 25054kcal 25440kcal 25825kcal 26210kcal 26596kcal 26981kcal 27367kcal 27752kcal 28138kcal 28523kcal 28909kcal 29294kcal 29680kcal 30065kcal 30450kcal 30836kcal 31221kcal 31607kcal 31992kcal 32378kcal 32763kcal 33149kcal 33534kcal 33920kcal 34305kcal 34690kcal 35076kcal 35461kcal 35847kcal 36232kcal 36618kcal 37003kcal 37389kcal 37774kcal 38160kcal 38545kcal 38930kcal 39316kcal 39701kcal 40087kcal 40472kcal 40858kcal 41243kcal 41629kcal 42014kcal 42400kcal 42785kcal 43170kcal 43556kcal 43941kcal 44327kcal 44712kcal 45098kcal 45483kcal 45869kcal 46254kcal 46640kcal 47025kcal 47410kcal 47796kcal 48181kcal 48567kcal 48952kcal 49338kcal 49723kcal 50109kcal 50494kcal 50880kcal 51265kcal 51650kcal 52036kcal 52421kcal 52807kcal 53192kcal 53578kcal 53963kcal 54349kcal 54734kcal 55120kcal 55505kcal 55890kcal 56276kcal 56661kcal 57047kcal 57432kcal 57818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
背筋運動		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
懸垂		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
スクワット		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
ヨガ
ハタ		 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
ヨガ
パワー		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11820kcal 12077kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13362kcal 13619kcal 13876kcal 14133kcal 14390kcal 14647kcal 14904kcal 15161kcal 15418kcal 15675kcal 15932kcal 16189kcal 16446kcal 16703kcal 16960kcal 17216kcal 17473kcal 17730kcal 17987kcal 18244kcal 18501kcal 18758kcal 19015kcal 19272kcal 19529kcal 19786kcal 20043kcal 20300kcal 20557kcal 20814kcal 21071kcal 21328kcal 21585kcal 21842kcal 22099kcal 22356kcal 22613kcal 22870kcal 23127kcal 23384kcal 23641kcal 23898kcal 24155kcal 24412kcal 24669kcal 24926kcal 25183kcal 25440kcal 25697kcal 25953kcal 26210kcal 26467kcal 26724kcal 26981kcal 27238kcal 27495kcal 27752kcal 28009kcal 28266kcal 28523kcal 28780kcal 29037kcal 29294kcal 29551kcal 29808kcal 30065kcal 30322kcal 30579kcal 30836kcal 31093kcal 31350kcal 31607kcal 31864kcal 32121kcal 32378kcal 32635kcal 32892kcal 33149kcal 33406kcal 33663kcal 33920kcal 34177kcal 34433kcal 34690kcal 34947kcal 35204kcal 35461kcal 35718kcal 35975kcal 36232kcal 36489kcal 36746kcal 37003kcal 37260kcal 37517kcal 37774kcal 38031kcal 38288kcal 38545kcal
ダンス
ゆっくり		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
ダンス
普通		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24386kcal 24855kcal 25324kcal 25793kcal 26262kcal 26731kcal 27200kcal 27669kcal 28138kcal 28607kcal 29076kcal 29545kcal 30014kcal 30483kcal 30952kcal 31421kcal 31889kcal 32358kcal 32827kcal 33296kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36579kcal 37048kcal 37517kcal 37986kcal 38455kcal 38924kcal 39393kcal 39862kcal 40331kcal 40800kcal 41269kcal 41738kcal 42207kcal 42676kcal 43145kcal 43614kcal 44083kcal 44552kcal 45021kcal 45490kcal 45959kcal 46428kcal 46897kcal 47365kcal 47834kcal 48303kcal 48772kcal 49241kcal 49710kcal 50179kcal 50648kcal 51117kcal 51586kcal 52055kcal 52524kcal 52993kcal 53462kcal 53931kcal 54400kcal 54869kcal 55338kcal 55807kcal 56276kcal 56745kcal 57214kcal 57683kcal 58152kcal 58621kcal 59090kcal 59559kcal 60028kcal 60497kcal 60966kcal 61435kcal 61904kcal 62373kcal 62842kcal 63310kcal 63779kcal 64248kcal 64717kcal 65186kcal 65655kcal 66124kcal 66593kcal 67062kcal 67531kcal 68000kcal 68469kcal 68938kcal 69407kcal 69876kcal 70345kcal
ダンス
激しい		 20236kcal 20814kcal 21392kcal 21970kcal 22549kcal 23127kcal 23705kcal 24283kcal 24861kcal 25440kcal 26018kcal 26596kcal 27174kcal 27752kcal 28330kcal 28909kcal 29487kcal 30065kcal 30643kcal 31221kcal 31800kcal 32378kcal 32956kcal 33534kcal 34112kcal 34690kcal 35269kcal 35847kcal 36425kcal 37003kcal 37581kcal 38160kcal 38738kcal 39316kcal 39894kcal 40472kcal 41050kcal 41629kcal 42207kcal 42785kcal 43363kcal 43941kcal 44520kcal 45098kcal 45676kcal 46254kcal 46832kcal 47410kcal 47989kcal 48567kcal 49145kcal 49723kcal 50301kcal 50880kcal 51458kcal 52036kcal 52614kcal 53192kcal 53770kcal 54349kcal 54927kcal 55505kcal 56083kcal 56661kcal 57240kcal 57818kcal 58396kcal 58974kcal 59552kcal 60130kcal 60709kcal 61287kcal 61865kcal 62443kcal 63021kcal 63600kcal 64178kcal 64756kcal 65334kcal 65912kcal 66490kcal 67069kcal 67647kcal 68225kcal 68803kcal 69381kcal 69960kcal 70538kcal 71116kcal 71694kcal 72272kcal 72850kcal 73429kcal 74007kcal 74585kcal 75163kcal 75741kcal 76320kcal 76898kcal 77476kcal 78054kcal 78632kcal 79211kcal 79789kcal 80367kcal 80945kcal 81523kcal 82101kcal 82680kcal 83258kcal 83836kcal 84414kcal 84992kcal 85571kcal 86149kcal 86727kcal
踏み台昇降 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
トランポリン
ゆっくり		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14743kcal 15032kcal 15321kcal 15610kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17923kcal 18212kcal 18501kcal 18790kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20814kcal 21103kcal 21392kcal 21681kcal 21970kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23705kcal 23994kcal 24283kcal 24572kcal 24861kcal 25150kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26596kcal 26885kcal 27174kcal 27463kcal 27752kcal 28041kcal 28330kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29487kcal 29776kcal 30065kcal 30354kcal 30643kcal 30932kcal 31221kcal 31510kcal 31800kcal 32089kcal 32378kcal 32667kcal 32956kcal 33245kcal 33534kcal 33823kcal 34112kcal 34401kcal 34690kcal 34980kcal 35269kcal 35558kcal 35847kcal 36136kcal 36425kcal 36714kcal 37003kcal 37292kcal 37581kcal 37870kcal 38160kcal 38449kcal 38738kcal 39027kcal 39316kcal 39605kcal 39894kcal 40183kcal 40472kcal 40761kcal 41050kcal 41340kcal 41629kcal 41918kcal 42207kcal 42496kcal 42785kcal 43074kcal 43363kcal
HIIT
ジャンプなし		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
HIIT
ジャンプあり		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
料理全般 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
掃除機をかける 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
部屋の片づけ全般 10792kcal 11101kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13568kcal 13876kcal 14184kcal 14493kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16960kcal 17268kcal 17576kcal 17885kcal 18193kcal 18501kcal 18810kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20352kcal 20660kcal 20968kcal 21277kcal 21585kcal 21893kcal 22202kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23744kcal 24052kcal 24360kcal 24669kcal 24977kcal 25285kcal 25594kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27136kcal 27444kcal 27752kcal 28061kcal 28369kcal 28677kcal 28986kcal 29294kcal 29602kcal 29911kcal 30219kcal 30528kcal 30836kcal 31144kcal 31453kcal 31761kcal 32069kcal 32378kcal 32686kcal 32994kcal 33303kcal 33611kcal 33920kcal 34228kcal 34536kcal 34845kcal 35153kcal 35461kcal 35770kcal 36078kcal 36386kcal 36695kcal 37003kcal 37312kcal 37620kcal 37928kcal 38237kcal 38545kcal 38853kcal 39162kcal 39470kcal 39778kcal 40087kcal 40395kcal 40704kcal 41012kcal 41320kcal 41629kcal 41937kcal 42245kcal 42554kcal 42862kcal 43170kcal 43479kcal 43787kcal 44096kcal 44404kcal 44712kcal 45021kcal 45329kcal 45637kcal 45946kcal 46254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8736kcal 8865kcal 8993kcal 9122kcal 9250kcal 9379kcal 9507kcal 9636kcal 9764kcal 9893kcal 10021kcal 10150kcal 10278kcal 10407kcal 10535kcal 10664kcal 10792kcal 10921kcal 11049kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12976kcal 13105kcal 13233kcal 13362kcal 13490kcal 13619kcal 13747kcal 13876kcal 14004kcal 14133kcal 14261kcal 14390kcal 14518kcal 14647kcal 14775kcal 14904kcal 15032kcal 15161kcal 15289kcal 15418kcal 15546kcal 15675kcal 15803kcal 15932kcal 16060kcal 16189kcal 16317kcal 16446kcal 16574kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17216kcal 17345kcal 17473kcal 17602kcal 17730kcal 17859kcal 17987kcal 18116kcal 18244kcal 18373kcal 18501kcal 18630kcal 18758kcal 18887kcal 19015kcal 19144kcal 19272kcal
トイレ 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6706kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7978kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9250kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10522kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11794kcal 11910kcal 12026kcal 12141kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13066kcal 13182kcal 13298kcal 13413kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14338kcal 14454kcal 14570kcal 14685kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15610kcal 15726kcal 15842kcal 15957kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16882kcal 16998kcal 17114kcal 17229kcal 17345kcal
風呂でシャワー 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8736kcal 8865kcal 8993kcal 9122kcal 9250kcal 9379kcal 9507kcal 9636kcal 9764kcal 9893kcal 10021kcal 10150kcal 10278kcal 10407kcal 10535kcal 10664kcal 10792kcal 10921kcal 11049kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12976kcal 13105kcal 13233kcal 13362kcal 13490kcal 13619kcal 13747kcal 13876kcal 14004kcal 14133kcal 14261kcal 14390kcal 14518kcal 14647kcal 14775kcal 14904kcal 15032kcal 15161kcal 15289kcal 15418kcal 15546kcal 15675kcal 15803kcal 15932kcal 16060kcal 16189kcal 16317kcal 16446kcal 16574kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17216kcal 17345kcal 17473kcal 17602kcal 17730kcal 17859kcal 17987kcal 18116kcal 18244kcal 18373kcal 18501kcal 18630kcal 18758kcal 18887kcal 19015kcal 19144kcal 19272kcal
風呂で入浴 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3661kcal 3758kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4721kcal 4818kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5492kcal 5589kcal 5685kcal 5781kcal 5878kcal 5974kcal 6070kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6552kcal 6649kcal 6745kcal 6841kcal 6938kcal 7034kcal 7130kcal 7227kcal 7323kcal 7420kcal 7516kcal 7612kcal 7709kcal 7805kcal 7901kcal 7998kcal 8094kcal 8190kcal 8287kcal 8383kcal 8480kcal 8576kcal 8672kcal 8769kcal 8865kcal 8961kcal 9058kcal 9154kcal 9250kcal 9347kcal 9443kcal 9540kcal 9636kcal 9732kcal 9829kcal 9925kcal 10021kcal 10118kcal 10214kcal 10310kcal 10407kcal 10503kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10889kcal 10985kcal 11081kcal 11178kcal 11274kcal 11370kcal 11467kcal 11563kcal 11660kcal 11756kcal 11852kcal 11949kcal 12045kcal 12141kcal 12238kcal 12334kcal 12430kcal 12527kcal 12623kcal 12720kcal 12816kcal 12912kcal 13009kcal 13105kcal 13201kcal 13298kcal 13394kcal 13490kcal 13587kcal 13683kcal 13780kcal 13876kcal 13972kcal 14069kcal 14165kcal 14261kcal 14358kcal 14454kcal
デスクワーク 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7432kcal 7516kcal 7599kcal 7683kcal 7766kcal 7850kcal 7933kcal 8017kcal 8100kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9854kcal 9938kcal 10021kcal 10105kcal 10188kcal 10272kcal 10355kcal 10439kcal 10522kcal 10606kcal 10689kcal 10773kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12443kcal 12527kcal
立って仕事をする 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6706kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7978kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9250kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10522kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11794kcal 11910kcal 12026kcal 12141kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13066kcal 13182kcal 13298kcal 13413kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14338kcal 14454kcal 14570kcal 14685kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15610kcal 15726kcal 15842kcal 15957kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16882kcal 16998kcal 17114kcal 17229kcal 17345kcal
体をよく動かす仕事 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
電車バスに乗車 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7432kcal 7516kcal 7599kcal 7683kcal 7766kcal 7850kcal 7933kcal 8017kcal 8100kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9854kcal 9938kcal 10021kcal 10105kcal 10188kcal 10272kcal 10355kcal 10439kcal 10522kcal 10606kcal 10689kcal 10773kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12443kcal 12527kcal
自動車を運転 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16381kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17184kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17987kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18790kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19593kcal 19754kcal 19915kcal 20075kcal 20236kcal 20396kcal 20557kcal 20718kcal 20878kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21681kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22484kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23287kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35461kcal 36348kcal 37234kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45213kcal 46100kcal 46986kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53192kcal 54079kcal 54965kcal 55852kcal 56738kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62944kcal 63831kcal 64717kcal 65604kcal 66490kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70923kcal 71810kcal 72696kcal 73583kcal 74469kcal 75356kcal 76242kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80675kcal 81562kcal 82448kcal 83335kcal 84221kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88654kcal 89541kcal 90427kcal 91314kcal 92200kcal 93087kcal 93973kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98406kcal 99293kcal 100179kcal 101066kcal 101952kcal 102839kcal 103725kcal 104612kcal 105499kcal 106385kcal 107272kcal 108158kcal 109045kcal 109931kcal 110818kcal 111704kcal 112591kcal 113477kcal 114364kcal 115251kcal 116137kcal 117024kcal 117910kcal 118797kcal 119683kcal 120570kcal 121456kcal 122343kcal 123229kcal 124116kcal 125003kcal 125889kcal 126776kcal 127662kcal 128549kcal 129435kcal 130322kcal 131208kcal 132095kcal 132981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30817kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34768kcal 35558kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39509kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43460kcal 44250kcal 45040kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48201kcal 48991kcal 49781kcal 50571kcal 51361kcal 52152kcal 52942kcal 53732kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56893kcal 57683kcal 58473kcal 59263kcal 60053kcal 60844kcal 61634kcal 62424kcal 63214kcal 64004kcal 64794kcal 65585kcal 66375kcal 67165kcal 67955kcal 68745kcal 69536kcal 70326kcal 71116kcal 71906kcal 72696kcal 73486kcal 74277kcal 75067kcal 75857kcal 76647kcal 77437kcal 78228kcal 79018kcal 79808kcal 80598kcal 81388kcal 82179kcal 82969kcal 83759kcal 84549kcal 85339kcal 86129kcal 86920kcal 87710kcal 88500kcal 89290kcal 90080kcal 90871kcal 91661kcal 92451kcal 93241kcal 94031kcal 94821kcal 95612kcal 96402kcal 97192kcal 97982kcal 98772kcal 99563kcal 100353kcal 101143kcal 101933kcal 102723kcal 103513kcal 104304kcal 105094kcal 105884kcal 106674kcal 107464kcal 108255kcal 109045kcal 109835kcal 110625kcal 111415kcal 112205kcal 112996kcal 113786kcal 114576kcal 115366kcal 116156kcal 116947kcal 117737kcal 118527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44725kcal 45483kcal 46241kcal 46999kcal 47757kcal 48515kcal 49273kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55338kcal 56096kcal 56854kcal 57612kcal 58370kcal 59128kcal 59886kcal 60644kcal 61402kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66709kcal 67467kcal 68225kcal 68983kcal 69741kcal 70499kcal 71257kcal 72015kcal 72773kcal 73531kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78080kcal 78838kcal 79596kcal 80354kcal 81112kcal 81870kcal 82628kcal 83386kcal 84144kcal 84902kcal 85660kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88693kcal 89451kcal 90209kcal 90967kcal 91725kcal 92483kcal 93241kcal 93999kcal 94757kcal 95515kcal 96273kcal 97031kcal 97789kcal 98547kcal 99306kcal 100064kcal 100822kcal 101580kcal 102338kcal 103096kcal 103854kcal 104612kcal 105370kcal 106128kcal 106886kcal 107644kcal 108402kcal 109160kcal 109918kcal 110676kcal 111435kcal 112193kcal 112951kcal 113709kcal
水泳
(速め:全般)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25697kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28909kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33406kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37903kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41115kcal 41757kcal 42400kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45612kcal 46254kcal 46897kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50109kcal 50751kcal 51394kcal 52036kcal 52678kcal 53321kcal 53963kcal 54606kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57818kcal 58460kcal 59103kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62315kcal 62957kcal 63600kcal 64242kcal 64884kcal 65527kcal 66169kcal 66812kcal 67454kcal 68097kcal 68739kcal 69381kcal 70024kcal 70666kcal 71309kcal 71951kcal 72594kcal 73236kcal 73878kcal 74521kcal 75163kcal 75806kcal 76448kcal 77091kcal 77733kcal 78375kcal 79018kcal 79660kcal 80303kcal 80945kcal 81587kcal 82230kcal 82872kcal 83515kcal 84157kcal 84800kcal 85442kcal 86084kcal 86727kcal 87369kcal 88012kcal 88654kcal 89297kcal 89939kcal 90581kcal 91224kcal 91866kcal 92509kcal 93151kcal 93794kcal 94436kcal 95078kcal 95721kcal 96363kcal
ダンス
激しい		 20236kcal 20814kcal 21392kcal 21970kcal 22549kcal 23127kcal 23705kcal 24283kcal 24861kcal 25440kcal 26018kcal 26596kcal 27174kcal 27752kcal 28330kcal 28909kcal 29487kcal 30065kcal 30643kcal 31221kcal 31800kcal 32378kcal 32956kcal 33534kcal 34112kcal 34690kcal 35269kcal 35847kcal 36425kcal 37003kcal 37581kcal 38160kcal 38738kcal 39316kcal 39894kcal 40472kcal 41050kcal 41629kcal 42207kcal 42785kcal 43363kcal 43941kcal 44520kcal 45098kcal 45676kcal 46254kcal 46832kcal 47410kcal 47989kcal 48567kcal 49145kcal 49723kcal 50301kcal 50880kcal 51458kcal 52036kcal 52614kcal 53192kcal 53770kcal 54349kcal 54927kcal 55505kcal 56083kcal 56661kcal 57240kcal 57818kcal 58396kcal 58974kcal 59552kcal 60130kcal 60709kcal 61287kcal 61865kcal 62443kcal 63021kcal 63600kcal 64178kcal 64756kcal 65334kcal 65912kcal 66490kcal 67069kcal 67647kcal 68225kcal 68803kcal 69381kcal 69960kcal 70538kcal 71116kcal 71694kcal 72272kcal 72850kcal 73429kcal 74007kcal 74585kcal 75163kcal 75741kcal 76320kcal 76898kcal 77476kcal 78054kcal 78632kcal 79211kcal 79789kcal 80367kcal 80945kcal 81523kcal 82101kcal 82680kcal 83258kcal 83836kcal 84414kcal 84992kcal 85571kcal 86149kcal 86727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19786kcal 20352kcal 20917kcal 21482kcal 22048kcal 22613kcal 23178kcal 23744kcal 24309kcal 24874kcal 25440kcal 26005kcal 26570kcal 27136kcal 27701kcal 28266kcal 28832kcal 29397kcal 29962kcal 30528kcal 31093kcal 31658kcal 32224kcal 32789kcal 33354kcal 33920kcal 34485kcal 35050kcal 35616kcal 36181kcal 36746kcal 37312kcal 37877kcal 38442kcal 39008kcal 39573kcal 40138kcal 40704kcal 41269kcal 41834kcal 42400kcal 42965kcal 43530kcal 44096kcal 44661kcal 45226kcal 45792kcal 46357kcal 46922kcal 47488kcal 48053kcal 48618kcal 49184kcal 49749kcal 50314kcal 50880kcal 51445kcal 52010kcal 52576kcal 53141kcal 53706kcal 54272kcal 54837kcal 55402kcal 55968kcal 56533kcal 57098kcal 57664kcal 58229kcal 58794kcal 59360kcal 59925kcal 60490kcal 61056kcal 61621kcal 62186kcal 62752kcal 63317kcal 63882kcal 64448kcal 65013kcal 65578kcal 66144kcal 66709kcal 67274kcal 67840kcal 68405kcal 68970kcal 69536kcal 70101kcal 70666kcal 71232kcal 71797kcal 72362kcal 72928kcal 73493kcal 74058kcal 74624kcal 75189kcal 75754kcal 76320kcal 76885kcal 77450kcal 78016kcal 78581kcal 79146kcal 79712kcal 80277kcal 80842kcal 81408kcal 81973kcal 82538kcal 83104kcal 83669kcal 84234kcal 84800kcal
水泳
(普通:全般)		 18662kcal 19195kcal 19728kcal 20262kcal 20795kcal 21328kcal 21861kcal 22394kcal 22928kcal 23461kcal 23994kcal 24527kcal 25060kcal 25594kcal 26127kcal 26660kcal 27193kcal 27727kcal 28260kcal 28793kcal 29326kcal 29859kcal 30393kcal 30926kcal 31459kcal 31992kcal 32525kcal 33059kcal 33592kcal 34125kcal 34658kcal 35192kcal 35725kcal 36258kcal 36791kcal 37324kcal 37858kcal 38391kcal 38924kcal 39457kcal 39990kcal 40524kcal 41057kcal 41590kcal 42123kcal 42657kcal 43190kcal 43723kcal 44256kcal 44789kcal 45323kcal 45856kcal 46389kcal 46922kcal 47455kcal 47989kcal 48522kcal 49055kcal 49588kcal 50121kcal 50655kcal 51188kcal 51721kcal 52254kcal 52788kcal 53321kcal 53854kcal 54387kcal 54920kcal 55454kcal 55987kcal 56520kcal 57053kcal 57586kcal 58120kcal 58653kcal 59186kcal 59719kcal 60253kcal 60786kcal 61319kcal 61852kcal 62385kcal 62919kcal 63452kcal 63985kcal 64518kcal 65051kcal 65585kcal 66118kcal 66651kcal 67184kcal 67718kcal 68251kcal 68784kcal 69317kcal 69850kcal 70384kcal 70917kcal 71450kcal 71983kcal 72516kcal 73050kcal 73583kcal 74116kcal 74649kcal 75182kcal 75716kcal 76249kcal 76782kcal 77315kcal 77849kcal 78382kcal 78915kcal 79448kcal 79981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
山登り 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
HIIT
ジャンプあり		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25183kcal 25697kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33406kcal 33920kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41629kcal 42143kcal 42657kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50366kcal 50880kcal 51394kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58589kcal 59103kcal 59617kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66812kcal 67326kcal 67840kcal 68354kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75035kcal 75549kcal 76063kcal 76577kcal 77091kcal
ダンス
普通		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24386kcal 24855kcal 25324kcal 25793kcal 26262kcal 26731kcal 27200kcal 27669kcal 28138kcal 28607kcal 29076kcal 29545kcal 30014kcal 30483kcal 30952kcal 31421kcal 31889kcal 32358kcal 32827kcal 33296kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36579kcal 37048kcal 37517kcal 37986kcal 38455kcal 38924kcal 39393kcal 39862kcal 40331kcal 40800kcal 41269kcal 41738kcal 42207kcal 42676kcal 43145kcal 43614kcal 44083kcal 44552kcal 45021kcal 45490kcal 45959kcal 46428kcal 46897kcal 47365kcal 47834kcal 48303kcal 48772kcal 49241kcal 49710kcal 50179kcal 50648kcal 51117kcal 51586kcal 52055kcal 52524kcal 52993kcal 53462kcal 53931kcal 54400kcal 54869kcal 55338kcal 55807kcal 56276kcal 56745kcal 57214kcal 57683kcal 58152kcal 58621kcal 59090kcal 59559kcal 60028kcal 60497kcal 60966kcal 61435kcal 61904kcal 62373kcal 62842kcal 63310kcal 63779kcal 64248kcal 64717kcal 65186kcal 65655kcal 66124kcal 66593kcal 67062kcal 67531kcal 68000kcal 68469kcal 68938kcal 69407kcal 69876kcal 70345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13490kcal 13876kcal 14261kcal 14647kcal 15032kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17730kcal 18116kcal 18501kcal 18887kcal 19272kcal 19658kcal 20043kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21970kcal 22356kcal 22741kcal 23127kcal 23512kcal 23898kcal 24283kcal 24669kcal 25054kcal 25440kcal 25825kcal 26210kcal 26596kcal 26981kcal 27367kcal 27752kcal 28138kcal 28523kcal 28909kcal 29294kcal 29680kcal 30065kcal 30450kcal 30836kcal 31221kcal 31607kcal 31992kcal 32378kcal 32763kcal 33149kcal 33534kcal 33920kcal 34305kcal 34690kcal 35076kcal 35461kcal 35847kcal 36232kcal 36618kcal 37003kcal 37389kcal 37774kcal 38160kcal 38545kcal 38930kcal 39316kcal 39701kcal 40087kcal 40472kcal 40858kcal 41243kcal 41629kcal 42014kcal 42400kcal 42785kcal 43170kcal 43556kcal 43941kcal 44327kcal 44712kcal 45098kcal 45483kcal 45869kcal 46254kcal 46640kcal 47025kcal 47410kcal 47796kcal 48181kcal 48567kcal 48952kcal 49338kcal 49723kcal 50109kcal 50494kcal 50880kcal 51265kcal 51650kcal 52036kcal 52421kcal 52807kcal 53192kcal 53578kcal 53963kcal 54349kcal 54734kcal 55120kcal 55505kcal 55890kcal 56276kcal 56661kcal 57047kcal 57432kcal 57818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13490kcal 13876kcal 14261kcal 14647kcal 15032kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17730kcal 18116kcal 18501kcal 18887kcal 19272kcal 19658kcal 20043kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21970kcal 22356kcal 22741kcal 23127kcal 23512kcal 23898kcal 24283kcal 24669kcal 25054kcal 25440kcal 25825kcal 26210kcal 26596kcal 26981kcal 27367kcal 27752kcal 28138kcal 28523kcal 28909kcal 29294kcal 29680kcal 30065kcal 30450kcal 30836kcal 31221kcal 31607kcal 31992kcal 32378kcal 32763kcal 33149kcal 33534kcal 33920kcal 34305kcal 34690kcal 35076kcal 35461kcal 35847kcal 36232kcal 36618kcal 37003kcal 37389kcal 37774kcal 38160kcal 38545kcal 38930kcal 39316kcal 39701kcal 40087kcal 40472kcal 40858kcal 41243kcal 41629kcal 42014kcal 42400kcal 42785kcal 43170kcal 43556kcal 43941kcal 44327kcal 44712kcal 45098kcal 45483kcal 45869kcal 46254kcal 46640kcal 47025kcal 47410kcal 47796kcal 48181kcal 48567kcal 48952kcal 49338kcal 49723kcal 50109kcal 50494kcal 50880kcal 51265kcal 51650kcal 52036kcal 52421kcal 52807kcal 53192kcal 53578kcal 53963kcal 54349kcal 54734kcal 55120kcal 55505kcal 55890kcal 56276kcal 56661kcal 57047kcal 57432kcal 57818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26217kcal 26557kcal 26898kcal 27238kcal 27579kcal 27919kcal 28260kcal 28600kcal 28941kcal 29281kcal 29622kcal 29962kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35069kcal 35410kcal 35750kcal 36091kcal 36431kcal 36772kcal 37112kcal 37453kcal 37793kcal 38134kcal 38474kcal 38815kcal 39155kcal 39496kcal 39836kcal 40177kcal 40517kcal 40858kcal 41198kcal 41539kcal 41879kcal 42220kcal 42560kcal 42901kcal 43241kcal 43582kcal 43922kcal 44263kcal 44603kcal 44944kcal 45284kcal 45625kcal 45965kcal 46305kcal 46646kcal 46986kcal 47327kcal 47667kcal 48008kcal 48348kcal 48689kcal 49029kcal 49370kcal 49710kcal 50051kcal 50391kcal 50732kcal 51072kcal
踏み台昇降 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
HIIT
ジャンプなし		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
ダンス
ゆっくり		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
筋トレ
スクワット		 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20878kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22484kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25375kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26981kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28266kcal 28587kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29872kcal 30193kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31478kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32763kcal 33084kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34369kcal 34690kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35975kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37260kcal 37581kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38866kcal 39187kcal 39509kcal 39830kcal 40151kcal 40472kcal 40793kcal 41115kcal 41436kcal 41757kcal 42078kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43363kcal 43684kcal 44006kcal 44327kcal 44648kcal 44969kcal 45290kcal 45612kcal 45933kcal 46254kcal 46575kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47860kcal 48181kcal
部屋の片づけ全般 10792kcal 11101kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13568kcal 13876kcal 14184kcal 14493kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16034kcal 16343kcal 16651kcal 16960kcal 17268kcal 17576kcal 17885kcal 18193kcal 18501kcal 18810kcal 19118kcal 19426kcal 19735kcal 20043kcal 20352kcal 20660kcal 20968kcal 21277kcal 21585kcal 21893kcal 22202kcal 22510kcal 22818kcal 23127kcal 23435kcal 23744kcal 24052kcal 24360kcal 24669kcal 24977kcal 25285kcal 25594kcal 25902kcal 26210kcal 26519kcal 26827kcal 27136kcal 27444kcal 27752kcal 28061kcal 28369kcal 28677kcal 28986kcal 29294kcal 29602kcal 29911kcal 30219kcal 30528kcal 30836kcal 31144kcal 31453kcal 31761kcal 32069kcal 32378kcal 32686kcal 32994kcal 33303kcal 33611kcal 33920kcal 34228kcal 34536kcal 34845kcal 35153kcal 35461kcal 35770kcal 36078kcal 36386kcal 36695kcal 37003kcal 37312kcal 37620kcal 37928kcal 38237kcal 38545kcal 38853kcal 39162kcal 39470kcal 39778kcal 40087kcal 40395kcal 40704kcal 41012kcal 41320kcal 41629kcal 41937kcal 42245kcal 42554kcal 42862kcal 43170kcal 43479kcal 43787kcal 44096kcal 44404kcal 44712kcal 45021kcal 45329kcal 45637kcal 45946kcal 46254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14743kcal 15032kcal 15321kcal 15610kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17923kcal 18212kcal 18501kcal 18790kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20814kcal 21103kcal 21392kcal 21681kcal 21970kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23705kcal 23994kcal 24283kcal 24572kcal 24861kcal 25150kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26596kcal 26885kcal 27174kcal 27463kcal 27752kcal 28041kcal 28330kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29487kcal 29776kcal 30065kcal 30354kcal 30643kcal 30932kcal 31221kcal 31510kcal 31800kcal 32089kcal 32378kcal 32667kcal 32956kcal 33245kcal 33534kcal 33823kcal 34112kcal 34401kcal 34690kcal 34980kcal 35269kcal 35558kcal 35847kcal 36136kcal 36425kcal 36714kcal 37003kcal 37292kcal 37581kcal 37870kcal 38160kcal 38449kcal 38738kcal 39027kcal 39316kcal 39605kcal 39894kcal 40183kcal 40472kcal 40761kcal 41050kcal 41340kcal 41629kcal 41918kcal 42207kcal 42496kcal 42785kcal 43074kcal 43363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11602kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12707kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13812kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14917kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16022kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17127kcal 17403kcal 17679kcal 17955kcal 18232kcal 18508kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19613kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20718kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21823kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22928kcal 23204kcal 23480kcal 23756kcal 24033kcal 24309kcal 24585kcal 24861kcal 25138kcal 25414kcal 25690kcal 25966kcal 26243kcal 26519kcal 26795kcal 27071kcal 27348kcal 27624kcal 27900kcal 28176kcal 28453kcal 28729kcal 29005kcal 29281kcal 29557kcal 29834kcal 30110kcal 30386kcal 30662kcal 30939kcal 31215kcal 31491kcal 31767kcal 32044kcal 32320kcal 32596kcal 32872kcal 33149kcal 33425kcal 33701kcal 33977kcal 34254kcal 34530kcal 34806kcal 35082kcal 35359kcal 35635kcal 35911kcal 36187kcal 36464kcal 36740kcal 37016kcal 37292kcal 37569kcal 37845kcal 38121kcal 38397kcal 38673kcal 38950kcal 39226kcal 39502kcal 39778kcal 40055kcal 40331kcal 40607kcal 40883kcal 41160kcal 41436kcal
ヨガ
パワー		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11820kcal 12077kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13362kcal 13619kcal 13876kcal 14133kcal 14390kcal 14647kcal 14904kcal 15161kcal 15418kcal 15675kcal 15932kcal 16189kcal 16446kcal 16703kcal 16960kcal 17216kcal 17473kcal 17730kcal 17987kcal 18244kcal 18501kcal 18758kcal 19015kcal 19272kcal 19529kcal 19786kcal 20043kcal 20300kcal 20557kcal 20814kcal 21071kcal 21328kcal 21585kcal 21842kcal 22099kcal 22356kcal 22613kcal 22870kcal 23127kcal 23384kcal 23641kcal 23898kcal 24155kcal 24412kcal 24669kcal 24926kcal 25183kcal 25440kcal 25697kcal 25953kcal 26210kcal 26467kcal 26724kcal 26981kcal 27238kcal 27495kcal 27752kcal 28009kcal 28266kcal 28523kcal 28780kcal 29037kcal 29294kcal 29551kcal 29808kcal 30065kcal 30322kcal 30579kcal 30836kcal 31093kcal 31350kcal 31607kcal 31864kcal 32121kcal 32378kcal 32635kcal 32892kcal 33149kcal 33406kcal 33663kcal 33920kcal 34177kcal 34433kcal 34690kcal 34947kcal 35204kcal 35461kcal 35718kcal 35975kcal 36232kcal 36489kcal 36746kcal 37003kcal 37260kcal 37517kcal 37774kcal 38031kcal 38288kcal 38545kcal
筋トレ
腹筋運動		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
背筋運動		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
筋トレ
懸垂		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35153kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36374kcal 36618kcal
トランポリン
ゆっくり		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
料理全般 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10343kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13266kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14840kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16189kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17763kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19112kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20686kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22260kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23609kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25183kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26532kcal 26757kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28106kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29455kcal 29680kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31029kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32378kcal 32603kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
掃除機をかける 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
体をよく動かす仕事 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
皿洗い 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
ヨガ
ハタ		 6745kcal 6938kcal 7130kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7901kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8672kcal 8865kcal 9058kcal 9250kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10021kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10792kcal 10985kcal 11178kcal 11370kcal 11563kcal 11756kcal 11949kcal 12141kcal 12334kcal 12527kcal 12720kcal 12912kcal 13105kcal 13298kcal 13490kcal 13683kcal 13876kcal 14069kcal 14261kcal 14454kcal 14647kcal 14840kcal 15032kcal 15225kcal 15418kcal 15610kcal 15803kcal 15996kcal 16189kcal 16381kcal 16574kcal 16767kcal 16960kcal 17152kcal 17345kcal 17538kcal 17730kcal 17923kcal 18116kcal 18309kcal 18501kcal 18694kcal 18887kcal 19080kcal 19272kcal 19465kcal 19658kcal 19850kcal 20043kcal 20236kcal 20429kcal 20621kcal 20814kcal 21007kcal 21200kcal 21392kcal 21585kcal 21778kcal 21970kcal 22163kcal 22356kcal 22549kcal 22741kcal 22934kcal 23127kcal 23320kcal 23512kcal 23705kcal 23898kcal 24090kcal 24283kcal 24476kcal 24669kcal 24861kcal 25054kcal 25247kcal 25440kcal 25632kcal 25825kcal 26018kcal 26210kcal 26403kcal 26596kcal 26789kcal 26981kcal 27174kcal 27367kcal 27560kcal 27752kcal 27945kcal 28138kcal 28330kcal 28523kcal 28716kcal 28909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16381kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17184kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17987kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18790kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19593kcal 19754kcal 19915kcal 20075kcal 20236kcal 20396kcal 20557kcal 20718kcal 20878kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21681kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22484kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23287kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24090kcal
自動車を運転 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6906kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7709kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8512kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9315kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10118kcal 10278kcal 10439kcal 10600kcal 10760kcal 10921kcal 11081kcal 11242kcal 11403kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12206kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13009kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13812kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14615kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15418kcal 15578kcal 15739kcal 15900kcal 16060kcal 16221kcal 16381kcal 16542kcal 16703kcal 16863kcal 17024kcal 17184kcal 17345kcal 17506kcal 17666kcal 17827kcal 17987kcal 18148kcal 18309kcal 18469kcal 18630kcal 18790kcal 18951kcal 19112kcal 19272kcal 19433kcal 19593kcal 19754kcal 19915kcal 20075kcal 20236kcal 20396kcal 20557kcal 20718kcal 20878kcal 21039kcal 21200kcal 21360kcal 21521kcal 21681kcal 21842kcal 22003kcal 22163kcal 22324kcal 22484kcal 22645kcal 22806kcal 22966kcal 23127kcal 23287kcal 23448kcal 23609kcal 23769kcal 23930kcal 24090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8736kcal 8865kcal 8993kcal 9122kcal 9250kcal 9379kcal 9507kcal 9636kcal 9764kcal 9893kcal 10021kcal 10150kcal 10278kcal 10407kcal 10535kcal 10664kcal 10792kcal 10921kcal 11049kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12976kcal 13105kcal 13233kcal 13362kcal 13490kcal 13619kcal 13747kcal 13876kcal 14004kcal 14133kcal 14261kcal 14390kcal 14518kcal 14647kcal 14775kcal 14904kcal 15032kcal 15161kcal 15289kcal 15418kcal 15546kcal 15675kcal 15803kcal 15932kcal 16060kcal 16189kcal 16317kcal 16446kcal 16574kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17216kcal 17345kcal 17473kcal 17602kcal 17730kcal 17859kcal 17987kcal 18116kcal 18244kcal 18373kcal 18501kcal 18630kcal 18758kcal 18887kcal 19015kcal 19144kcal 19272kcal
風呂でシャワー 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8736kcal 8865kcal 8993kcal 9122kcal 9250kcal 9379kcal 9507kcal 9636kcal 9764kcal 9893kcal 10021kcal 10150kcal 10278kcal 10407kcal 10535kcal 10664kcal 10792kcal 10921kcal 11049kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12976kcal 13105kcal 13233kcal 13362kcal 13490kcal 13619kcal 13747kcal 13876kcal 14004kcal 14133kcal 14261kcal 14390kcal 14518kcal 14647kcal 14775kcal 14904kcal 15032kcal 15161kcal 15289kcal 15418kcal 15546kcal 15675kcal 15803kcal 15932kcal 16060kcal 16189kcal 16317kcal 16446kcal 16574kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17216kcal 17345kcal 17473kcal 17602kcal 17730kcal 17859kcal 17987kcal 18116kcal 18244kcal 18373kcal 18501kcal 18630kcal 18758kcal 18887kcal 19015kcal 19144kcal 19272kcal
トイレ 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6706kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7978kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9250kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10522kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11794kcal 11910kcal 12026kcal 12141kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13066kcal 13182kcal 13298kcal 13413kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14338kcal 14454kcal 14570kcal 14685kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15610kcal 15726kcal 15842kcal 15957kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16882kcal 16998kcal 17114kcal 17229kcal 17345kcal
立って仕事をする 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6706kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7978kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9250kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10522kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11794kcal 11910kcal 12026kcal 12141kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13066kcal 13182kcal 13298kcal 13413kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14338kcal 14454kcal 14570kcal 14685kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15610kcal 15726kcal 15842kcal 15957kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16882kcal 16998kcal 17114kcal 17229kcal 17345kcal
風呂で入浴 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3661kcal 3758kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4721kcal 4818kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5492kcal 5589kcal 5685kcal 5781kcal 5878kcal 5974kcal 6070kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6552kcal 6649kcal 6745kcal 6841kcal 6938kcal 7034kcal 7130kcal 7227kcal 7323kcal 7420kcal 7516kcal 7612kcal 7709kcal 7805kcal 7901kcal 7998kcal 8094kcal 8190kcal 8287kcal 8383kcal 8480kcal 8576kcal 8672kcal 8769kcal 8865kcal 8961kcal 9058kcal 9154kcal 9250kcal 9347kcal 9443kcal 9540kcal 9636kcal 9732kcal 9829kcal 9925kcal 10021kcal 10118kcal 10214kcal 10310kcal 10407kcal 10503kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10889kcal 10985kcal 11081kcal 11178kcal 11274kcal 11370kcal 11467kcal 11563kcal 11660kcal 11756kcal 11852kcal 11949kcal 12045kcal 12141kcal 12238kcal 12334kcal 12430kcal 12527kcal 12623kcal 12720kcal 12816kcal 12912kcal 13009kcal 13105kcal 13201kcal 13298kcal 13394kcal 13490kcal 13587kcal 13683kcal 13780kcal 13876kcal 13972kcal 14069kcal 14165kcal 14261kcal 14358kcal 14454kcal
デスクワーク 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7432kcal 7516kcal 7599kcal 7683kcal 7766kcal 7850kcal 7933kcal 8017kcal 8100kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9854kcal 9938kcal 10021kcal 10105kcal 10188kcal 10272kcal 10355kcal 10439kcal 10522kcal 10606kcal 10689kcal 10773kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12443kcal 12527kcal
電車バスに乗車 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7432kcal 7516kcal 7599kcal 7683kcal 7766kcal 7850kcal 7933kcal 8017kcal 8100kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9854kcal 9938kcal 10021kcal 10105kcal 10188kcal 10272kcal 10355kcal 10439kcal 10522kcal 10606kcal 10689kcal 10773kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12443kcal 12527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ