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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8205kcal 8440kcal 8674kcal 8909kcal 9143kcal 9378kcal 9612kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10784kcal 11019kcal 11253kcal 11488kcal 11722kcal 11957kcal 12191kcal 12426kcal 12660kcal 12895kcal 13129kcal 13364kcal 13598kcal 13832kcal 14067kcal 14301kcal 14536kcal 14770kcal 15005kcal 15239kcal 15474kcal 15708kcal 15943kcal 16177kcal 16411kcal 16646kcal 16880kcal 17115kcal 17349kcal 17584kcal 17818kcal 18053kcal 18287kcal 18522kcal 18756kcal 18990kcal 19225kcal 19459kcal 19694kcal 19928kcal 20163kcal 20397kcal 20632kcal 20866kcal 21101kcal 21335kcal 21569kcal 21804kcal 22038kcal 22273kcal 22507kcal 22742kcal 22976kcal 23211kcal 23445kcal 23680kcal 23914kcal 24148kcal 24383kcal 24617kcal 24852kcal 25086kcal 25321kcal 25555kcal 25790kcal 26024kcal 26259kcal 26493kcal 26728kcal 26962kcal 27196kcal 27431kcal 27665kcal 27900kcal 28134kcal 28369kcal 28603kcal 28838kcal 29072kcal 29307kcal 29541kcal 29775kcal 30010kcal 30244kcal 30479kcal 30713kcal 30948kcal 31182kcal 31417kcal 31651kcal 31886kcal 32120kcal 32354kcal 32589kcal 32823kcal 33058kcal 33292kcal 33527kcal 33761kcal 33996kcal 34230kcal 34465kcal 34699kcal 34933kcal 35168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14114kcal 14517kcal 14920kcal 15324kcal 15727kcal 16130kcal 16533kcal 16937kcal 17340kcal 17743kcal 18146kcal 18550kcal 18953kcal 19356kcal 19759kcal 20163kcal 20566kcal 20969kcal 21373kcal 21776kcal 22179kcal 22582kcal 22986kcal 23389kcal 23792kcal 24195kcal 24599kcal 25002kcal 25405kcal 25808kcal 26212kcal 26615kcal 27018kcal 27422kcal 27825kcal 28228kcal 28631kcal 29035kcal 29438kcal 29841kcal 30244kcal 30648kcal 31051kcal 31454kcal 31857kcal 32261kcal 32664kcal 33067kcal 33470kcal 33874kcal 34277kcal 34680kcal 35084kcal 35487kcal 35890kcal 36293kcal 36697kcal 37100kcal 37503kcal 37906kcal 38310kcal 38713kcal 39116kcal 39519kcal 39923kcal 40326kcal 40729kcal 41133kcal 41536kcal 41939kcal 42342kcal 42746kcal 43149kcal 43552kcal 43955kcal 44359kcal 44762kcal 45165kcal 45568kcal 45972kcal 46375kcal 46778kcal 47181kcal 47585kcal 47988kcal 48391kcal 48795kcal 49198kcal 49601kcal 50004kcal 50408kcal 50811kcal 51214kcal 51617kcal 52021kcal 52424kcal 52827kcal 53230kcal 53634kcal 54037kcal 54440kcal 54844kcal 55247kcal 55650kcal 56053kcal 56457kcal 56860kcal 57263kcal 57666kcal 58070kcal 58473kcal 58876kcal 59279kcal 59683kcal 60086kcal 60489kcal
山登り 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28885kcal 29710kcal 30535kcal 31360kcal 32186kcal 33011kcal 33836kcal 34662kcal 35487kcal 36312kcal 37137kcal 37963kcal 38788kcal 39613kcal 40439kcal 41264kcal 42089kcal 42914kcal 43740kcal 44565kcal 45390kcal 46216kcal 47041kcal 47866kcal 48691kcal 49517kcal 50342kcal 51167kcal 51993kcal 52818kcal 53643kcal 54468kcal 55294kcal 56119kcal 56944kcal 57770kcal 58595kcal 59420kcal 60245kcal 61071kcal 61896kcal 62721kcal 63547kcal 64372kcal 65197kcal 66022kcal 66848kcal 67673kcal 68498kcal 69324kcal 70149kcal 70974kcal 71799kcal 72625kcal 73450kcal 74275kcal 75101kcal 75926kcal 76751kcal 77576kcal 78402kcal 79227kcal 80052kcal 80878kcal 81703kcal 82528kcal 83353kcal 84179kcal 85004kcal 85829kcal 86655kcal 87480kcal 88305kcal 89130kcal 89956kcal 90781kcal 91606kcal 92432kcal 93257kcal 94082kcal 94907kcal 95733kcal 96558kcal 97383kcal 98209kcal 99034kcal 99859kcal 100684kcal 101510kcal 102335kcal 103160kcal 103986kcal 104811kcal 105636kcal 106461kcal 107287kcal 108112kcal 108937kcal 109763kcal 110588kcal 111413kcal 112238kcal 113064kcal 113889kcal 114714kcal 115540kcal 116365kcal 117190kcal 118015kcal 118841kcal 119666kcal 120491kcal 121317kcal 122142kcal 122967kcal 123792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38732kcal 39838kcal 40945kcal 42052kcal 43158kcal 44265kcal 45371kcal 46478kcal 47585kcal 48691kcal 49798kcal 50905kcal 52011kcal 53118kcal 54225kcal 55331kcal 56438kcal 57544kcal 58651kcal 59758kcal 60864kcal 61971kcal 63078kcal 64184kcal 65291kcal 66398kcal 67504kcal 68611kcal 69717kcal 70824kcal 71931kcal 73037kcal 74144kcal 75251kcal 76357kcal 77464kcal 78570kcal 79677kcal 80784kcal 81890kcal 82997kcal 84104kcal 85210kcal 86317kcal 87424kcal 88530kcal 89637kcal 90743kcal 91850kcal 92957kcal 94063kcal 95170kcal 96277kcal 97383kcal 98490kcal 99597kcal 100703kcal 101810kcal 102916kcal 104023kcal 105130kcal 106236kcal 107343kcal 108450kcal 109556kcal 110663kcal 111769kcal 112876kcal 113983kcal 115089kcal 116196kcal 117303kcal 118409kcal 119516kcal 120623kcal 121729kcal 122836kcal 123942kcal 125049kcal 126156kcal 127262kcal 128369kcal 129476kcal 130582kcal 131689kcal 132796kcal 133902kcal 135009kcal 136115kcal 137222kcal 138329kcal 139435kcal 140542kcal 141649kcal 142755kcal 143862kcal 144968kcal 146075kcal 147182kcal 148288kcal 149395kcal 150502kcal 151608kcal 152715kcal 153822kcal 154928kcal 156035kcal 157141kcal 158248kcal 159355kcal 160461kcal 161568kcal 162675kcal 163781kcal 164888kcal 165995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40373kcal 41526kcal 42680kcal 43833kcal 44987kcal 46140kcal 47294kcal 48448kcal 49601kcal 50755kcal 51908kcal 53062kcal 54215kcal 55369kcal 56522kcal 57676kcal 58829kcal 59983kcal 61136kcal 62290kcal 63443kcal 64597kcal 65750kcal 66904kcal 68057kcal 69211kcal 70365kcal 71518kcal 72672kcal 73825kcal 74979kcal 76132kcal 77286kcal 78439kcal 79593kcal 80746kcal 81900kcal 83053kcal 84207kcal 85360kcal 86514kcal 87667kcal 88821kcal 89974kcal 91128kcal 92281kcal 93435kcal 94589kcal 95742kcal 96896kcal 98049kcal 99203kcal 100356kcal 101510kcal 102663kcal 103817kcal 104970kcal 106124kcal 107277kcal 108431kcal 109584kcal 110738kcal 111891kcal 113045kcal 114198kcal 115352kcal 116505kcal 117659kcal 118813kcal 119966kcal 121120kcal 122273kcal 123427kcal 124580kcal 125734kcal 126887kcal 128041kcal 129194kcal 130348kcal 131501kcal 132655kcal 133808kcal 134962kcal 136115kcal 137269kcal 138422kcal 139576kcal 140730kcal 141883kcal 143037kcal 144190kcal 145344kcal 146497kcal 147651kcal 148804kcal 149958kcal 151111kcal 152265kcal 153418kcal 154572kcal 155725kcal 156879kcal 158032kcal 159186kcal 160339kcal 161493kcal 162646kcal 163800kcal 164954kcal 166107kcal 167261kcal 168414kcal 169568kcal 170721kcal 171875kcal 173028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21373kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31811kcal 32308kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42249kcal 42746kcal 43243kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52687kcal 53184kcal 53681kcal 54178kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63125kcal 63622kcal 64119kcal 64616kcal 65113kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74060kcal 74557kcal
水泳
(普通:全般)		 27243kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31135kcal 31914kcal 32692kcal 33470kcal 34249kcal 35027kcal 35806kcal 36584kcal 37362kcal 38141kcal 38919kcal 39698kcal 40476kcal 41254kcal 42033kcal 42811kcal 43590kcal 44368kcal 45146kcal 45925kcal 46703kcal 47482kcal 48260kcal 49038kcal 49817kcal 50595kcal 51374kcal 52152kcal 52930kcal 53709kcal 54487kcal 55266kcal 56044kcal 56822kcal 57601kcal 58379kcal 59158kcal 59936kcal 60714kcal 61493kcal 62271kcal 63049kcal 63828kcal 64606kcal 65385kcal 66163kcal 66941kcal 67720kcal 68498kcal 69277kcal 70055kcal 70833kcal 71612kcal 72390kcal 73169kcal 73947kcal 74725kcal 75504kcal 76282kcal 77061kcal 77839kcal 78617kcal 79396kcal 80174kcal 80953kcal 81731kcal 82509kcal 83288kcal 84066kcal 84845kcal 85623kcal 86401kcal 87180kcal 87958kcal 88737kcal 89515kcal 90293kcal 91072kcal 91850kcal 92628kcal 93407kcal 94185kcal 94964kcal 95742kcal 96520kcal 97299kcal 98077kcal 98856kcal 99634kcal 100412kcal 101191kcal 101969kcal 102748kcal 103526kcal 104304kcal 105083kcal 105861kcal 106640kcal 107418kcal 108196kcal 108975kcal 109753kcal 110532kcal 111310kcal 112088kcal 112867kcal 113645kcal 114424kcal 115202kcal 115980kcal 116759kcal
水泳
(速め:全般)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal
水泳
(バタフライ)		 45296kcal 46591kcal 47885kcal 49179kcal 50473kcal 51767kcal 53062kcal 54356kcal 55650kcal 56944kcal 58238kcal 59533kcal 60827kcal 62121kcal 63415kcal 64709kcal 66004kcal 67298kcal 68592kcal 69886kcal 71180kcal 72475kcal 73769kcal 75063kcal 76357kcal 77651kcal 78946kcal 80240kcal 81534kcal 82828kcal 84122kcal 85417kcal 86711kcal 88005kcal 89299kcal 90593kcal 91888kcal 93182kcal 94476kcal 95770kcal 97064kcal 98359kcal 99653kcal 100947kcal 102241kcal 103535kcal 104830kcal 106124kcal 107418kcal 108712kcal 110006kcal 111301kcal 112595kcal 113889kcal 115183kcal 116477kcal 117772kcal 119066kcal 120360kcal 121654kcal 122948kcal 124243kcal 125537kcal 126831kcal 128125kcal 129419kcal 130714kcal 132008kcal 133302kcal 134596kcal 135890kcal 137185kcal 138479kcal 139773kcal 141067kcal 142361kcal 143656kcal 144950kcal 146244kcal 147538kcal 148832kcal 150127kcal 151421kcal 152715kcal 154009kcal 155303kcal 156598kcal 157892kcal 159186kcal 160480kcal 161774kcal 163069kcal 164363kcal 165657kcal 166951kcal 168245kcal 169540kcal 170834kcal 172128kcal 173422kcal 174716kcal 176010kcal 177305kcal 178599kcal 179893kcal 181187kcal 182481kcal 183776kcal 185070kcal 186364kcal 187658kcal 188952kcal 190247kcal 191541kcal 192835kcal 194129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
背筋運動		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
懸垂		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
スクワット		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
ヨガ
ハタ		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
ヨガ
パワー		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17631kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20257kcal 20632kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23258kcal 23633kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26259kcal 26634kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28885kcal 29260kcal 29635kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31886kcal 32261kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34887kcal 35262kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37513kcal 37888kcal 38263kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40514kcal 40889kcal 41264kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43515kcal 43890kcal 44265kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46516kcal 46891kcal 47266kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49142kcal 49517kcal 49892kcal 50267kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52143kcal 52518kcal 52893kcal 53268kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55144kcal 55519kcal 55894kcal 56269kcal
ダンス
ゆっくり		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
ダンス
普通		 23961kcal 24646kcal 25330kcal 26015kcal 26699kcal 27384kcal 28069kcal 28753kcal 29438kcal 30122kcal 30807kcal 31492kcal 32176kcal 32861kcal 33546kcal 34230kcal 34915kcal 35599kcal 36284kcal 36969kcal 37653kcal 38338kcal 39022kcal 39707kcal 40392kcal 41076kcal 41761kcal 42445kcal 43130kcal 43815kcal 44499kcal 45184kcal 45869kcal 46553kcal 47238kcal 47922kcal 48607kcal 49292kcal 49976kcal 50661kcal 51345kcal 52030kcal 52715kcal 53399kcal 54084kcal 54768kcal 55453kcal 56138kcal 56822kcal 57507kcal 58192kcal 58876kcal 59561kcal 60245kcal 60930kcal 61615kcal 62299kcal 62984kcal 63668kcal 64353kcal 65038kcal 65722kcal 66407kcal 67092kcal 67776kcal 68461kcal 69145kcal 69830kcal 70515kcal 71199kcal 71884kcal 72568kcal 73253kcal 73938kcal 74622kcal 75307kcal 75991kcal 76676kcal 77361kcal 78045kcal 78730kcal 79415kcal 80099kcal 80784kcal 81468kcal 82153kcal 82838kcal 83522kcal 84207kcal 84891kcal 85576kcal 86261kcal 86945kcal 87630kcal 88314kcal 88999kcal 89684kcal 90368kcal 91053kcal 91738kcal 92422kcal 93107kcal 93791kcal 94476kcal 95161kcal 95845kcal 96530kcal 97214kcal 97899kcal 98584kcal 99268kcal 99953kcal 100638kcal 101322kcal 102007kcal 102691kcal
ダンス
激しい		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53174kcal 54018kcal 54862kcal 55706kcal 56550kcal 57394kcal 58238kcal 59082kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70899kcal 71743kcal 72587kcal 73431kcal 74275kcal 75119kcal 75963kcal 76807kcal 77651kcal 78495kcal 79339kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88624kcal 89468kcal 90312kcal 91156kcal 92000kcal 92844kcal 93688kcal 94532kcal 95376kcal 96220kcal 97064kcal 97908kcal 98752kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106349kcal 107193kcal 108037kcal 108881kcal 109725kcal 110569kcal 111413kcal 112257kcal 113101kcal 113945kcal 114789kcal 115633kcal 116477kcal 117321kcal 118165kcal 119009kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124074kcal 124918kcal 125762kcal 126606kcal
踏み台昇降 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
トランポリン
ゆっくり		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20257kcal 20679kcal 21101kcal 21523kcal 21945kcal 22367kcal 22789kcal 23211kcal 23633kcal 24055kcal 24477kcal 24899kcal 25321kcal 25743kcal 26165kcal 26587kcal 27009kcal 27431kcal 27853kcal 28275kcal 28697kcal 29119kcal 29541kcal 29963kcal 30385kcal 30807kcal 31229kcal 31651kcal 32073kcal 32495kcal 32917kcal 33339kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40092kcal 40514kcal 40936kcal 41358kcal 41780kcal 42202kcal 42624kcal 43046kcal 43468kcal 43890kcal 44312kcal 44734kcal 45156kcal 45578kcal 46000kcal 46422kcal 46844kcal 47266kcal 47688kcal 48110kcal 48532kcal 48954kcal 49376kcal 49798kcal 50220kcal 50642kcal 51064kcal 51486kcal 51908kcal 52330kcal 52752kcal 53174kcal 53596kcal 54018kcal 54440kcal 54862kcal 55284kcal 55706kcal 56128kcal 56550kcal 56972kcal 57394kcal 57816kcal 58238kcal 58660kcal 59082kcal 59504kcal 59927kcal 60349kcal 60771kcal 61193kcal 61615kcal 62037kcal 62459kcal 62881kcal 63303kcal
HIIT
ジャンプなし		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
HIIT
ジャンプあり		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
料理全般 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
掃除機をかける 10831kcal 11141kcal 11450kcal 11760kcal 12069kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17949kcal 18259kcal 18568kcal 18878kcal 19187kcal 19497kcal 19806kcal 20116kcal 20425kcal 20735kcal 21044kcal 21354kcal 21663kcal 21973kcal 22282kcal 22592kcal 22901kcal 23211kcal 23520kcal 23830kcal 24139kcal 24449kcal 24758kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26305kcal 26615kcal 26924kcal 27234kcal 27543kcal 27853kcal 28162kcal 28472kcal 28781kcal 29091kcal 29400kcal 29710kcal 30019kcal 30329kcal 30638kcal 30948kcal 31257kcal 31567kcal 31876kcal 32186kcal 32495kcal 32805kcal 33114kcal 33424kcal 33733kcal 34043kcal 34352kcal 34662kcal 34971kcal 35280kcal 35590kcal 35899kcal 36209kcal 36518kcal 36828kcal 37137kcal 37447kcal 37756kcal 38066kcal 38375kcal 38685kcal 38994kcal 39304kcal 39613kcal 39923kcal 40232kcal 40542kcal 40851kcal 41161kcal 41470kcal 41780kcal 42089kcal 42399kcal 42708kcal 43018kcal 43327kcal 43636kcal 43946kcal 44255kcal 44565kcal 44874kcal 45184kcal 45493kcal 45803kcal 46112kcal 46422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
部屋の片づけ全般 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21607kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23408kcal 23858kcal 24308kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26109kcal 26559kcal 27009kcal 27459kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29260kcal 29710kcal 30160kcal 30610kcal 31060kcal 31510kcal 31961kcal 32411kcal 32861kcal 33311kcal 33761kcal 34211kcal 34662kcal 35112kcal 35562kcal 36012kcal 36462kcal 36912kcal 37362kcal 37813kcal 38263kcal 38713kcal 39163kcal 39613kcal 40063kcal 40514kcal 40964kcal 41414kcal 41864kcal 42314kcal 42764kcal 43214kcal 43665kcal 44115kcal 44565kcal 45015kcal 45465kcal 45915kcal 46366kcal 46816kcal 47266kcal 47716kcal 48166kcal 48616kcal 49067kcal 49517kcal 49967kcal 50417kcal 50867kcal 51317kcal 51767kcal 52218kcal 52668kcal 53118kcal 53568kcal 54018kcal 54468kcal 54919kcal 55369kcal 55819kcal 56269kcal 56719kcal 57169kcal 57619kcal 58070kcal 58520kcal 58970kcal 59420kcal 59870kcal 60320kcal 60771kcal 61221kcal 61671kcal 62121kcal 62571kcal 63021kcal 63471kcal 63922kcal 64372kcal 64822kcal 65272kcal 65722kcal 66172kcal 66623kcal 67073kcal 67523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7877kcal 8065kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9003kcal 9190kcal 9378kcal 9565kcal 9753kcal 9940kcal 10128kcal 10316kcal 10503kcal 10691kcal 10878kcal 11066kcal 11253kcal 11441kcal 11629kcal 11816kcal 12004kcal 12191kcal 12379kcal 12566kcal 12754kcal 12941kcal 13129kcal 13317kcal 13504kcal 13692kcal 13879kcal 14067kcal 14254kcal 14442kcal 14630kcal 14817kcal 15005kcal 15192kcal 15380kcal 15567kcal 15755kcal 15943kcal 16130kcal 16318kcal 16505kcal 16693kcal 16880kcal 17068kcal 17255kcal 17443kcal 17631kcal 17818kcal 18006kcal 18193kcal 18381kcal 18568kcal 18756kcal 18944kcal 19131kcal 19319kcal 19506kcal 19694kcal 19881kcal 20069kcal 20257kcal 20444kcal 20632kcal 20819kcal 21007kcal 21194kcal 21382kcal 21569kcal 21757kcal 21945kcal 22132kcal 22320kcal 22507kcal 22695kcal 22882kcal 23070kcal 23258kcal 23445kcal 23633kcal 23820kcal 24008kcal 24195kcal 24383kcal 24571kcal 24758kcal 24946kcal 25133kcal 25321kcal 25508kcal 25696kcal 25883kcal 26071kcal 26259kcal 26446kcal 26634kcal 26821kcal 27009kcal 27196kcal 27384kcal 27572kcal 27759kcal 27947kcal 28134kcal
トイレ 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
風呂でシャワー 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7877kcal 8065kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9003kcal 9190kcal 9378kcal 9565kcal 9753kcal 9940kcal 10128kcal 10316kcal 10503kcal 10691kcal 10878kcal 11066kcal 11253kcal 11441kcal 11629kcal 11816kcal 12004kcal 12191kcal 12379kcal 12566kcal 12754kcal 12941kcal 13129kcal 13317kcal 13504kcal 13692kcal 13879kcal 14067kcal 14254kcal 14442kcal 14630kcal 14817kcal 15005kcal 15192kcal 15380kcal 15567kcal 15755kcal 15943kcal 16130kcal 16318kcal 16505kcal 16693kcal 16880kcal 17068kcal 17255kcal 17443kcal 17631kcal 17818kcal 18006kcal 18193kcal 18381kcal 18568kcal 18756kcal 18944kcal 19131kcal 19319kcal 19506kcal 19694kcal 19881kcal 20069kcal 20257kcal 20444kcal 20632kcal 20819kcal 21007kcal 21194kcal 21382kcal 21569kcal 21757kcal 21945kcal 22132kcal 22320kcal 22507kcal 22695kcal 22882kcal 23070kcal 23258kcal 23445kcal 23633kcal 23820kcal 24008kcal 24195kcal 24383kcal 24571kcal 24758kcal 24946kcal 25133kcal 25321kcal 25508kcal 25696kcal 25883kcal 26071kcal 26259kcal 26446kcal 26634kcal 26821kcal 27009kcal 27196kcal 27384kcal 27572kcal 27759kcal 27947kcal 28134kcal
風呂で入浴 4923kcal 5064kcal 5204kcal 5345kcal 5486kcal 5626kcal 5767kcal 5908kcal 6048kcal 6189kcal 6330kcal 6470kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7877kcal 8018kcal 8159kcal 8299kcal 8440kcal 8581kcal 8721kcal 8862kcal 9003kcal 9143kcal 9284kcal 9425kcal 9565kcal 9706kcal 9847kcal 9987kcal 10128kcal 10269kcal 10409kcal 10550kcal 10691kcal 10831kcal 10972kcal 11113kcal 11253kcal 11394kcal 11535kcal 11675kcal 11816kcal 11957kcal 12097kcal 12238kcal 12379kcal 12519kcal 12660kcal 12801kcal 12941kcal 13082kcal 13223kcal 13364kcal 13504kcal 13645kcal 13786kcal 13926kcal 14067kcal 14208kcal 14348kcal 14489kcal 14630kcal 14770kcal 14911kcal 15052kcal 15192kcal 15333kcal 15474kcal 15614kcal 15755kcal 15896kcal 16036kcal 16177kcal 16318kcal 16458kcal 16599kcal 16740kcal 16880kcal 17021kcal 17162kcal 17302kcal 17443kcal 17584kcal 17724kcal 17865kcal 18006kcal 18146kcal 18287kcal 18428kcal 18568kcal 18709kcal 18850kcal 18990kcal 19131kcal 19272kcal 19412kcal 19553kcal 19694kcal 19834kcal 19975kcal 20116kcal 20257kcal 20397kcal 20538kcal 20679kcal 20819kcal 20960kcal 21101kcal
デスクワーク 4267kcal 4389kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6827kcal 6949kcal 7071kcal 7193kcal 7315kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8168kcal 8290kcal 8412kcal 8534kcal 8656kcal 8778kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9509kcal 9631kcal 9753kcal 9875kcal 9997kcal 10119kcal 10241kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10972kcal 11094kcal 11216kcal 11338kcal 11460kcal 11582kcal 11704kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12313kcal 12435kcal 12557kcal 12679kcal 12801kcal 12923kcal 13045kcal 13167kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13654kcal 13776kcal 13898kcal 14020kcal 14142kcal 14264kcal 14386kcal 14508kcal 14630kcal 14751kcal 14873kcal 14995kcal 15117kcal 15239kcal 15361kcal 15483kcal 15605kcal 15727kcal 15849kcal 15971kcal 16093kcal 16214kcal 16336kcal 16458kcal 16580kcal 16702kcal 16824kcal 16946kcal 17068kcal 17190kcal 17312kcal 17434kcal 17556kcal 17678kcal 17799kcal 17921kcal 18043kcal 18165kcal 18287kcal
立って仕事をする 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
体をよく動かす仕事 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
電車バスに乗車 4267kcal 4389kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6827kcal 6949kcal 7071kcal 7193kcal 7315kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8168kcal 8290kcal 8412kcal 8534kcal 8656kcal 8778kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9509kcal 9631kcal 9753kcal 9875kcal 9997kcal 10119kcal 10241kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10972kcal 11094kcal 11216kcal 11338kcal 11460kcal 11582kcal 11704kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12313kcal 12435kcal 12557kcal 12679kcal 12801kcal 12923kcal 13045kcal 13167kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13654kcal 13776kcal 13898kcal 14020kcal 14142kcal 14264kcal 14386kcal 14508kcal 14630kcal 14751kcal 14873kcal 14995kcal 15117kcal 15239kcal 15361kcal 15483kcal 15605kcal 15727kcal 15849kcal 15971kcal 16093kcal 16214kcal 16336kcal 16458kcal 16580kcal 16702kcal 16824kcal 16946kcal 17068kcal 17190kcal 17312kcal 17434kcal 17556kcal 17678kcal 17799kcal 17921kcal 18043kcal 18165kcal 18287kcal
自動車を運転 8205kcal 8440kcal 8674kcal 8909kcal 9143kcal 9378kcal 9612kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10784kcal 11019kcal 11253kcal 11488kcal 11722kcal 11957kcal 12191kcal 12426kcal 12660kcal 12895kcal 13129kcal 13364kcal 13598kcal 13832kcal 14067kcal 14301kcal 14536kcal 14770kcal 15005kcal 15239kcal 15474kcal 15708kcal 15943kcal 16177kcal 16411kcal 16646kcal 16880kcal 17115kcal 17349kcal 17584kcal 17818kcal 18053kcal 18287kcal 18522kcal 18756kcal 18990kcal 19225kcal 19459kcal 19694kcal 19928kcal 20163kcal 20397kcal 20632kcal 20866kcal 21101kcal 21335kcal 21569kcal 21804kcal 22038kcal 22273kcal 22507kcal 22742kcal 22976kcal 23211kcal 23445kcal 23680kcal 23914kcal 24148kcal 24383kcal 24617kcal 24852kcal 25086kcal 25321kcal 25555kcal 25790kcal 26024kcal 26259kcal 26493kcal 26728kcal 26962kcal 27196kcal 27431kcal 27665kcal 27900kcal 28134kcal 28369kcal 28603kcal 28838kcal 29072kcal 29307kcal 29541kcal 29775kcal 30010kcal 30244kcal 30479kcal 30713kcal 30948kcal 31182kcal 31417kcal 31651kcal 31886kcal 32120kcal 32354kcal 32589kcal 32823kcal 33058kcal 33292kcal 33527kcal 33761kcal 33996kcal 34230kcal 34465kcal 34699kcal 34933kcal 35168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45296kcal 46591kcal 47885kcal 49179kcal 50473kcal 51767kcal 53062kcal 54356kcal 55650kcal 56944kcal 58238kcal 59533kcal 60827kcal 62121kcal 63415kcal 64709kcal 66004kcal 67298kcal 68592kcal 69886kcal 71180kcal 72475kcal 73769kcal 75063kcal 76357kcal 77651kcal 78946kcal 80240kcal 81534kcal 82828kcal 84122kcal 85417kcal 86711kcal 88005kcal 89299kcal 90593kcal 91888kcal 93182kcal 94476kcal 95770kcal 97064kcal 98359kcal 99653kcal 100947kcal 102241kcal 103535kcal 104830kcal 106124kcal 107418kcal 108712kcal 110006kcal 111301kcal 112595kcal 113889kcal 115183kcal 116477kcal 117772kcal 119066kcal 120360kcal 121654kcal 122948kcal 124243kcal 125537kcal 126831kcal 128125kcal 129419kcal 130714kcal 132008kcal 133302kcal 134596kcal 135890kcal 137185kcal 138479kcal 139773kcal 141067kcal 142361kcal 143656kcal 144950kcal 146244kcal 147538kcal 148832kcal 150127kcal 151421kcal 152715kcal 154009kcal 155303kcal 156598kcal 157892kcal 159186kcal 160480kcal 161774kcal 163069kcal 164363kcal 165657kcal 166951kcal 168245kcal 169540kcal 170834kcal 172128kcal 173422kcal 174716kcal 176010kcal 177305kcal 178599kcal 179893kcal 181187kcal 182481kcal 183776kcal 185070kcal 186364kcal 187658kcal 188952kcal 190247kcal 191541kcal 192835kcal 194129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40373kcal 41526kcal 42680kcal 43833kcal 44987kcal 46140kcal 47294kcal 48448kcal 49601kcal 50755kcal 51908kcal 53062kcal 54215kcal 55369kcal 56522kcal 57676kcal 58829kcal 59983kcal 61136kcal 62290kcal 63443kcal 64597kcal 65750kcal 66904kcal 68057kcal 69211kcal 70365kcal 71518kcal 72672kcal 73825kcal 74979kcal 76132kcal 77286kcal 78439kcal 79593kcal 80746kcal 81900kcal 83053kcal 84207kcal 85360kcal 86514kcal 87667kcal 88821kcal 89974kcal 91128kcal 92281kcal 93435kcal 94589kcal 95742kcal 96896kcal 98049kcal 99203kcal 100356kcal 101510kcal 102663kcal 103817kcal 104970kcal 106124kcal 107277kcal 108431kcal 109584kcal 110738kcal 111891kcal 113045kcal 114198kcal 115352kcal 116505kcal 117659kcal 118813kcal 119966kcal 121120kcal 122273kcal 123427kcal 124580kcal 125734kcal 126887kcal 128041kcal 129194kcal 130348kcal 131501kcal 132655kcal 133808kcal 134962kcal 136115kcal 137269kcal 138422kcal 139576kcal 140730kcal 141883kcal 143037kcal 144190kcal 145344kcal 146497kcal 147651kcal 148804kcal 149958kcal 151111kcal 152265kcal 153418kcal 154572kcal 155725kcal 156879kcal 158032kcal 159186kcal 160339kcal 161493kcal 162646kcal 163800kcal 164954kcal 166107kcal 167261kcal 168414kcal 169568kcal 170721kcal 171875kcal 173028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38732kcal 39838kcal 40945kcal 42052kcal 43158kcal 44265kcal 45371kcal 46478kcal 47585kcal 48691kcal 49798kcal 50905kcal 52011kcal 53118kcal 54225kcal 55331kcal 56438kcal 57544kcal 58651kcal 59758kcal 60864kcal 61971kcal 63078kcal 64184kcal 65291kcal 66398kcal 67504kcal 68611kcal 69717kcal 70824kcal 71931kcal 73037kcal 74144kcal 75251kcal 76357kcal 77464kcal 78570kcal 79677kcal 80784kcal 81890kcal 82997kcal 84104kcal 85210kcal 86317kcal 87424kcal 88530kcal 89637kcal 90743kcal 91850kcal 92957kcal 94063kcal 95170kcal 96277kcal 97383kcal 98490kcal 99597kcal 100703kcal 101810kcal 102916kcal 104023kcal 105130kcal 106236kcal 107343kcal 108450kcal 109556kcal 110663kcal 111769kcal 112876kcal 113983kcal 115089kcal 116196kcal 117303kcal 118409kcal 119516kcal 120623kcal 121729kcal 122836kcal 123942kcal 125049kcal 126156kcal 127262kcal 128369kcal 129476kcal 130582kcal 131689kcal 132796kcal 133902kcal 135009kcal 136115kcal 137222kcal 138329kcal 139435kcal 140542kcal 141649kcal 142755kcal 143862kcal 144968kcal 146075kcal 147182kcal 148288kcal 149395kcal 150502kcal 151608kcal 152715kcal 153822kcal 154928kcal 156035kcal 157141kcal 158248kcal 159355kcal 160461kcal 161568kcal 162675kcal 163781kcal 164888kcal 165995kcal
水泳
(速め:全般)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32823kcal 33761kcal 34699kcal 35637kcal 36575kcal 37513kcal 38450kcal 39388kcal 40326kcal 41264kcal 42202kcal 43139kcal 44077kcal 45015kcal 45953kcal 46891kcal 47829kcal 48766kcal 49704kcal 50642kcal 51580kcal 52518kcal 53456kcal 54393kcal 55331kcal 56269kcal 57207kcal 58145kcal 59082kcal 60020kcal 60958kcal 61896kcal 62834kcal 63772kcal 64709kcal 65647kcal 66585kcal 67523kcal 68461kcal 69399kcal 70336kcal 71274kcal 72212kcal 73150kcal 74088kcal 75026kcal 75963kcal 76901kcal 77839kcal 78777kcal 79715kcal 80652kcal 81590kcal 82528kcal 83466kcal 84404kcal 85342kcal 86279kcal 87217kcal 88155kcal 89093kcal 90031kcal 90969kcal 91906kcal 92844kcal 93782kcal 94720kcal 95658kcal 96595kcal 97533kcal 98471kcal 99409kcal 100347kcal 101285kcal 102222kcal 103160kcal 104098kcal 105036kcal 105974kcal 106912kcal 107849kcal 108787kcal 109725kcal 110663kcal 111601kcal 112539kcal 113476kcal 114414kcal 115352kcal 116290kcal 117228kcal 118165kcal 119103kcal 120041kcal 120979kcal 121917kcal 122855kcal 123792kcal 124730kcal 125668kcal 126606kcal 127544kcal 128482kcal 129419kcal 130357kcal 131295kcal 132233kcal 133171kcal 134108kcal 135046kcal 135984kcal 136922kcal 137860kcal 138798kcal 139735kcal 140673kcal
ダンス
激しい		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53174kcal 54018kcal 54862kcal 55706kcal 56550kcal 57394kcal 58238kcal 59082kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70899kcal 71743kcal 72587kcal 73431kcal 74275kcal 75119kcal 75963kcal 76807kcal 77651kcal 78495kcal 79339kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88624kcal 89468kcal 90312kcal 91156kcal 92000kcal 92844kcal 93688kcal 94532kcal 95376kcal 96220kcal 97064kcal 97908kcal 98752kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106349kcal 107193kcal 108037kcal 108881kcal 109725kcal 110569kcal 111413kcal 112257kcal 113101kcal 113945kcal 114789kcal 115633kcal 116477kcal 117321kcal 118165kcal 119009kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124074kcal 124918kcal 125762kcal 126606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28885kcal 29710kcal 30535kcal 31360kcal 32186kcal 33011kcal 33836kcal 34662kcal 35487kcal 36312kcal 37137kcal 37963kcal 38788kcal 39613kcal 40439kcal 41264kcal 42089kcal 42914kcal 43740kcal 44565kcal 45390kcal 46216kcal 47041kcal 47866kcal 48691kcal 49517kcal 50342kcal 51167kcal 51993kcal 52818kcal 53643kcal 54468kcal 55294kcal 56119kcal 56944kcal 57770kcal 58595kcal 59420kcal 60245kcal 61071kcal 61896kcal 62721kcal 63547kcal 64372kcal 65197kcal 66022kcal 66848kcal 67673kcal 68498kcal 69324kcal 70149kcal 70974kcal 71799kcal 72625kcal 73450kcal 74275kcal 75101kcal 75926kcal 76751kcal 77576kcal 78402kcal 79227kcal 80052kcal 80878kcal 81703kcal 82528kcal 83353kcal 84179kcal 85004kcal 85829kcal 86655kcal 87480kcal 88305kcal 89130kcal 89956kcal 90781kcal 91606kcal 92432kcal 93257kcal 94082kcal 94907kcal 95733kcal 96558kcal 97383kcal 98209kcal 99034kcal 99859kcal 100684kcal 101510kcal 102335kcal 103160kcal 103986kcal 104811kcal 105636kcal 106461kcal 107287kcal 108112kcal 108937kcal 109763kcal 110588kcal 111413kcal 112238kcal 113064kcal 113889kcal 114714kcal 115540kcal 116365kcal 117190kcal 118015kcal 118841kcal 119666kcal 120491kcal 121317kcal 122142kcal 122967kcal 123792kcal
水泳
(普通:全般)		 27243kcal 28022kcal 28800kcal 29579kcal 30357kcal 31135kcal 31914kcal 32692kcal 33470kcal 34249kcal 35027kcal 35806kcal 36584kcal 37362kcal 38141kcal 38919kcal 39698kcal 40476kcal 41254kcal 42033kcal 42811kcal 43590kcal 44368kcal 45146kcal 45925kcal 46703kcal 47482kcal 48260kcal 49038kcal 49817kcal 50595kcal 51374kcal 52152kcal 52930kcal 53709kcal 54487kcal 55266kcal 56044kcal 56822kcal 57601kcal 58379kcal 59158kcal 59936kcal 60714kcal 61493kcal 62271kcal 63049kcal 63828kcal 64606kcal 65385kcal 66163kcal 66941kcal 67720kcal 68498kcal 69277kcal 70055kcal 70833kcal 71612kcal 72390kcal 73169kcal 73947kcal 74725kcal 75504kcal 76282kcal 77061kcal 77839kcal 78617kcal 79396kcal 80174kcal 80953kcal 81731kcal 82509kcal 83288kcal 84066kcal 84845kcal 85623kcal 86401kcal 87180kcal 87958kcal 88737kcal 89515kcal 90293kcal 91072kcal 91850kcal 92628kcal 93407kcal 94185kcal 94964kcal 95742kcal 96520kcal 97299kcal 98077kcal 98856kcal 99634kcal 100412kcal 101191kcal 101969kcal 102748kcal 103526kcal 104304kcal 105083kcal 105861kcal 106640kcal 107418kcal 108196kcal 108975kcal 109753kcal 110532kcal 111310kcal 112088kcal 112867kcal 113645kcal 114424kcal 115202kcal 115980kcal 116759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
山登り 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
HIIT
ジャンプあり		 26259kcal 27009kcal 27759kcal 28509kcal 29260kcal 30010kcal 30760kcal 31510kcal 32261kcal 33011kcal 33761kcal 34511kcal 35262kcal 36012kcal 36762kcal 37513kcal 38263kcal 39013kcal 39763kcal 40514kcal 41264kcal 42014kcal 42764kcal 43515kcal 44265kcal 45015kcal 45765kcal 46516kcal 47266kcal 48016kcal 48766kcal 49517kcal 50267kcal 51017kcal 51767kcal 52518kcal 53268kcal 54018kcal 54768kcal 55519kcal 56269kcal 57019kcal 57770kcal 58520kcal 59270kcal 60020kcal 60771kcal 61521kcal 62271kcal 63021kcal 63772kcal 64522kcal 65272kcal 66022kcal 66773kcal 67523kcal 68273kcal 69023kcal 69774kcal 70524kcal 71274kcal 72024kcal 72775kcal 73525kcal 74275kcal 75026kcal 75776kcal 76526kcal 77276kcal 78027kcal 78777kcal 79527kcal 80277kcal 81028kcal 81778kcal 82528kcal 83278kcal 84029kcal 84779kcal 85529kcal 86279kcal 87030kcal 87780kcal 88530kcal 89280kcal 90031kcal 90781kcal 91531kcal 92281kcal 93032kcal 93782kcal 94532kcal 95283kcal 96033kcal 96783kcal 97533kcal 98284kcal 99034kcal 99784kcal 100534kcal 101285kcal 102035kcal 102785kcal 103535kcal 104286kcal 105036kcal 105786kcal 106536kcal 107287kcal 108037kcal 108787kcal 109537kcal 110288kcal 111038kcal 111788kcal 112539kcal
ダンス
普通		 23961kcal 24646kcal 25330kcal 26015kcal 26699kcal 27384kcal 28069kcal 28753kcal 29438kcal 30122kcal 30807kcal 31492kcal 32176kcal 32861kcal 33546kcal 34230kcal 34915kcal 35599kcal 36284kcal 36969kcal 37653kcal 38338kcal 39022kcal 39707kcal 40392kcal 41076kcal 41761kcal 42445kcal 43130kcal 43815kcal 44499kcal 45184kcal 45869kcal 46553kcal 47238kcal 47922kcal 48607kcal 49292kcal 49976kcal 50661kcal 51345kcal 52030kcal 52715kcal 53399kcal 54084kcal 54768kcal 55453kcal 56138kcal 56822kcal 57507kcal 58192kcal 58876kcal 59561kcal 60245kcal 60930kcal 61615kcal 62299kcal 62984kcal 63668kcal 64353kcal 65038kcal 65722kcal 66407kcal 67092kcal 67776kcal 68461kcal 69145kcal 69830kcal 70515kcal 71199kcal 71884kcal 72568kcal 73253kcal 73938kcal 74622kcal 75307kcal 75991kcal 76676kcal 77361kcal 78045kcal 78730kcal 79415kcal 80099kcal 80784kcal 81468kcal 82153kcal 82838kcal 83522kcal 84207kcal 84891kcal 85576kcal 86261kcal 86945kcal 87630kcal 88314kcal 88999kcal 89684kcal 90368kcal 91053kcal 91738kcal 92422kcal 93107kcal 93791kcal 94476kcal 95161kcal 95845kcal 96530kcal 97214kcal 97899kcal 98584kcal 99268kcal 99953kcal 100638kcal 101322kcal 102007kcal 102691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21373kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31811kcal 32308kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42249kcal 42746kcal 43243kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52687kcal 53184kcal 53681kcal 54178kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63125kcal 63622kcal 64119kcal 64616kcal 65113kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74060kcal 74557kcal
踏み台昇降 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
HIIT
ジャンプなし		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
ダンス
ゆっくり		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
筋トレ
スクワット		 16411kcal 16880kcal 17349kcal 17818kcal 18287kcal 18756kcal 19225kcal 19694kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21569kcal 22038kcal 22507kcal 22976kcal 23445kcal 23914kcal 24383kcal 24852kcal 25321kcal 25790kcal 26259kcal 26728kcal 27196kcal 27665kcal 28134kcal 28603kcal 29072kcal 29541kcal 30010kcal 30479kcal 30948kcal 31417kcal 31886kcal 32354kcal 32823kcal 33292kcal 33761kcal 34230kcal 34699kcal 35168kcal 35637kcal 36106kcal 36575kcal 37044kcal 37513kcal 37981kcal 38450kcal 38919kcal 39388kcal 39857kcal 40326kcal 40795kcal 41264kcal 41733kcal 42202kcal 42671kcal 43139kcal 43608kcal 44077kcal 44546kcal 45015kcal 45484kcal 45953kcal 46422kcal 46891kcal 47360kcal 47829kcal 48297kcal 48766kcal 49235kcal 49704kcal 50173kcal 50642kcal 51111kcal 51580kcal 52049kcal 52518kcal 52987kcal 53456kcal 53924kcal 54393kcal 54862kcal 55331kcal 55800kcal 56269kcal 56738kcal 57207kcal 57676kcal 58145kcal 58614kcal 59082kcal 59551kcal 60020kcal 60489kcal 60958kcal 61427kcal 61896kcal 62365kcal 62834kcal 63303kcal 63772kcal 64241kcal 64709kcal 65178kcal 65647kcal 66116kcal 66585kcal 67054kcal 67523kcal 67992kcal 68461kcal 68930kcal 69399kcal 69867kcal 70336kcal
部屋の片づけ全般 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21607kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23408kcal 23858kcal 24308kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26109kcal 26559kcal 27009kcal 27459kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29260kcal 29710kcal 30160kcal 30610kcal 31060kcal 31510kcal 31961kcal 32411kcal 32861kcal 33311kcal 33761kcal 34211kcal 34662kcal 35112kcal 35562kcal 36012kcal 36462kcal 36912kcal 37362kcal 37813kcal 38263kcal 38713kcal 39163kcal 39613kcal 40063kcal 40514kcal 40964kcal 41414kcal 41864kcal 42314kcal 42764kcal 43214kcal 43665kcal 44115kcal 44565kcal 45015kcal 45465kcal 45915kcal 46366kcal 46816kcal 47266kcal 47716kcal 48166kcal 48616kcal 49067kcal 49517kcal 49967kcal 50417kcal 50867kcal 51317kcal 51767kcal 52218kcal 52668kcal 53118kcal 53568kcal 54018kcal 54468kcal 54919kcal 55369kcal 55819kcal 56269kcal 56719kcal 57169kcal 57619kcal 58070kcal 58520kcal 58970kcal 59420kcal 59870kcal 60320kcal 60771kcal 61221kcal 61671kcal 62121kcal 62571kcal 63021kcal 63471kcal 63922kcal 64372kcal 64822kcal 65272kcal 65722kcal 66172kcal 66623kcal 67073kcal 67523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20257kcal 20679kcal 21101kcal 21523kcal 21945kcal 22367kcal 22789kcal 23211kcal 23633kcal 24055kcal 24477kcal 24899kcal 25321kcal 25743kcal 26165kcal 26587kcal 27009kcal 27431kcal 27853kcal 28275kcal 28697kcal 29119kcal 29541kcal 29963kcal 30385kcal 30807kcal 31229kcal 31651kcal 32073kcal 32495kcal 32917kcal 33339kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40092kcal 40514kcal 40936kcal 41358kcal 41780kcal 42202kcal 42624kcal 43046kcal 43468kcal 43890kcal 44312kcal 44734kcal 45156kcal 45578kcal 46000kcal 46422kcal 46844kcal 47266kcal 47688kcal 48110kcal 48532kcal 48954kcal 49376kcal 49798kcal 50220kcal 50642kcal 51064kcal 51486kcal 51908kcal 52330kcal 52752kcal 53174kcal 53596kcal 54018kcal 54440kcal 54862kcal 55284kcal 55706kcal 56128kcal 56550kcal 56972kcal 57394kcal 57816kcal 58238kcal 58660kcal 59082kcal 59504kcal 59927kcal 60349kcal 60771kcal 61193kcal 61615kcal 62037kcal 62459kcal 62881kcal 63303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14114kcal 14517kcal 14920kcal 15324kcal 15727kcal 16130kcal 16533kcal 16937kcal 17340kcal 17743kcal 18146kcal 18550kcal 18953kcal 19356kcal 19759kcal 20163kcal 20566kcal 20969kcal 21373kcal 21776kcal 22179kcal 22582kcal 22986kcal 23389kcal 23792kcal 24195kcal 24599kcal 25002kcal 25405kcal 25808kcal 26212kcal 26615kcal 27018kcal 27422kcal 27825kcal 28228kcal 28631kcal 29035kcal 29438kcal 29841kcal 30244kcal 30648kcal 31051kcal 31454kcal 31857kcal 32261kcal 32664kcal 33067kcal 33470kcal 33874kcal 34277kcal 34680kcal 35084kcal 35487kcal 35890kcal 36293kcal 36697kcal 37100kcal 37503kcal 37906kcal 38310kcal 38713kcal 39116kcal 39519kcal 39923kcal 40326kcal 40729kcal 41133kcal 41536kcal 41939kcal 42342kcal 42746kcal 43149kcal 43552kcal 43955kcal 44359kcal 44762kcal 45165kcal 45568kcal 45972kcal 46375kcal 46778kcal 47181kcal 47585kcal 47988kcal 48391kcal 48795kcal 49198kcal 49601kcal 50004kcal 50408kcal 50811kcal 51214kcal 51617kcal 52021kcal 52424kcal 52827kcal 53230kcal 53634kcal 54037kcal 54440kcal 54844kcal 55247kcal 55650kcal 56053kcal 56457kcal 56860kcal 57263kcal 57666kcal 58070kcal 58473kcal 58876kcal 59279kcal 59683kcal 60086kcal 60489kcal
ヨガ
パワー		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17631kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20257kcal 20632kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23258kcal 23633kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26259kcal 26634kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28885kcal 29260kcal 29635kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31886kcal 32261kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34887kcal 35262kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37513kcal 37888kcal 38263kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40514kcal 40889kcal 41264kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43515kcal 43890kcal 44265kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46516kcal 46891kcal 47266kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49142kcal 49517kcal 49892kcal 50267kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52143kcal 52518kcal 52893kcal 53268kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55144kcal 55519kcal 55894kcal 56269kcal
筋トレ
腹筋運動		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
背筋運動		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
筋トレ
懸垂		 12473kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15324kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18175kcal 18531kcal 18887kcal 19244kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21026kcal 21382kcal 21738kcal 22095kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23877kcal 24233kcal 24589kcal 24946kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26728kcal 27084kcal 27440kcal 27797kcal 28153kcal 28509kcal 28866kcal 29222kcal 29579kcal 29935kcal 30291kcal 30648kcal 31004kcal 31360kcal 31717kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33499kcal 33855kcal 34211kcal 34568kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36350kcal 36706kcal 37062kcal 37419kcal 37775kcal 38131kcal 38488kcal 38844kcal 39201kcal 39557kcal 39913kcal 40270kcal 40626kcal 40982kcal 41339kcal 41695kcal 42052kcal 42408kcal 42764kcal 43121kcal 43477kcal 43833kcal 44190kcal 44546kcal 44903kcal 45259kcal 45615kcal 45972kcal 46328kcal 46684kcal 47041kcal 47397kcal 47754kcal 48110kcal 48466kcal 48823kcal 49179kcal 49535kcal 49892kcal 50248kcal 50605kcal 50961kcal 51317kcal 51674kcal 52030kcal 52386kcal 52743kcal 53099kcal 53456kcal
トランポリン
ゆっくり		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
料理全般 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21991kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23304kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24617kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30197kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31510kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32823kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34136kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37090kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38403kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39716kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41029kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42342kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43983kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45296kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46609kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47922kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49235kcal
掃除機をかける 10831kcal 11141kcal 11450kcal 11760kcal 12069kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17949kcal 18259kcal 18568kcal 18878kcal 19187kcal 19497kcal 19806kcal 20116kcal 20425kcal 20735kcal 21044kcal 21354kcal 21663kcal 21973kcal 22282kcal 22592kcal 22901kcal 23211kcal 23520kcal 23830kcal 24139kcal 24449kcal 24758kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26305kcal 26615kcal 26924kcal 27234kcal 27543kcal 27853kcal 28162kcal 28472kcal 28781kcal 29091kcal 29400kcal 29710kcal 30019kcal 30329kcal 30638kcal 30948kcal 31257kcal 31567kcal 31876kcal 32186kcal 32495kcal 32805kcal 33114kcal 33424kcal 33733kcal 34043kcal 34352kcal 34662kcal 34971kcal 35280kcal 35590kcal 35899kcal 36209kcal 36518kcal 36828kcal 37137kcal 37447kcal 37756kcal 38066kcal 38375kcal 38685kcal 38994kcal 39304kcal 39613kcal 39923kcal 40232kcal 40542kcal 40851kcal 41161kcal 41470kcal 41780kcal 42089kcal 42399kcal 42708kcal 43018kcal 43327kcal 43636kcal 43946kcal 44255kcal 44565kcal 44874kcal 45184kcal 45493kcal 45803kcal 46112kcal 46422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
体をよく動かす仕事 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
皿洗い 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
ヨガ
ハタ		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8205kcal 8440kcal 8674kcal 8909kcal 9143kcal 9378kcal 9612kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10784kcal 11019kcal 11253kcal 11488kcal 11722kcal 11957kcal 12191kcal 12426kcal 12660kcal 12895kcal 13129kcal 13364kcal 13598kcal 13832kcal 14067kcal 14301kcal 14536kcal 14770kcal 15005kcal 15239kcal 15474kcal 15708kcal 15943kcal 16177kcal 16411kcal 16646kcal 16880kcal 17115kcal 17349kcal 17584kcal 17818kcal 18053kcal 18287kcal 18522kcal 18756kcal 18990kcal 19225kcal 19459kcal 19694kcal 19928kcal 20163kcal 20397kcal 20632kcal 20866kcal 21101kcal 21335kcal 21569kcal 21804kcal 22038kcal 22273kcal 22507kcal 22742kcal 22976kcal 23211kcal 23445kcal 23680kcal 23914kcal 24148kcal 24383kcal 24617kcal 24852kcal 25086kcal 25321kcal 25555kcal 25790kcal 26024kcal 26259kcal 26493kcal 26728kcal 26962kcal 27196kcal 27431kcal 27665kcal 27900kcal 28134kcal 28369kcal 28603kcal 28838kcal 29072kcal 29307kcal 29541kcal 29775kcal 30010kcal 30244kcal 30479kcal 30713kcal 30948kcal 31182kcal 31417kcal 31651kcal 31886kcal 32120kcal 32354kcal 32589kcal 32823kcal 33058kcal 33292kcal 33527kcal 33761kcal 33996kcal 34230kcal 34465kcal 34699kcal 34933kcal 35168kcal
自動車を運転 8205kcal 8440kcal 8674kcal 8909kcal 9143kcal 9378kcal 9612kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10784kcal 11019kcal 11253kcal 11488kcal 11722kcal 11957kcal 12191kcal 12426kcal 12660kcal 12895kcal 13129kcal 13364kcal 13598kcal 13832kcal 14067kcal 14301kcal 14536kcal 14770kcal 15005kcal 15239kcal 15474kcal 15708kcal 15943kcal 16177kcal 16411kcal 16646kcal 16880kcal 17115kcal 17349kcal 17584kcal 17818kcal 18053kcal 18287kcal 18522kcal 18756kcal 18990kcal 19225kcal 19459kcal 19694kcal 19928kcal 20163kcal 20397kcal 20632kcal 20866kcal 21101kcal 21335kcal 21569kcal 21804kcal 22038kcal 22273kcal 22507kcal 22742kcal 22976kcal 23211kcal 23445kcal 23680kcal 23914kcal 24148kcal 24383kcal 24617kcal 24852kcal 25086kcal 25321kcal 25555kcal 25790kcal 26024kcal 26259kcal 26493kcal 26728kcal 26962kcal 27196kcal 27431kcal 27665kcal 27900kcal 28134kcal 28369kcal 28603kcal 28838kcal 29072kcal 29307kcal 29541kcal 29775kcal 30010kcal 30244kcal 30479kcal 30713kcal 30948kcal 31182kcal 31417kcal 31651kcal 31886kcal 32120kcal 32354kcal 32589kcal 32823kcal 33058kcal 33292kcal 33527kcal 33761kcal 33996kcal 34230kcal 34465kcal 34699kcal 34933kcal 35168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7877kcal 8065kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9003kcal 9190kcal 9378kcal 9565kcal 9753kcal 9940kcal 10128kcal 10316kcal 10503kcal 10691kcal 10878kcal 11066kcal 11253kcal 11441kcal 11629kcal 11816kcal 12004kcal 12191kcal 12379kcal 12566kcal 12754kcal 12941kcal 13129kcal 13317kcal 13504kcal 13692kcal 13879kcal 14067kcal 14254kcal 14442kcal 14630kcal 14817kcal 15005kcal 15192kcal 15380kcal 15567kcal 15755kcal 15943kcal 16130kcal 16318kcal 16505kcal 16693kcal 16880kcal 17068kcal 17255kcal 17443kcal 17631kcal 17818kcal 18006kcal 18193kcal 18381kcal 18568kcal 18756kcal 18944kcal 19131kcal 19319kcal 19506kcal 19694kcal 19881kcal 20069kcal 20257kcal 20444kcal 20632kcal 20819kcal 21007kcal 21194kcal 21382kcal 21569kcal 21757kcal 21945kcal 22132kcal 22320kcal 22507kcal 22695kcal 22882kcal 23070kcal 23258kcal 23445kcal 23633kcal 23820kcal 24008kcal 24195kcal 24383kcal 24571kcal 24758kcal 24946kcal 25133kcal 25321kcal 25508kcal 25696kcal 25883kcal 26071kcal 26259kcal 26446kcal 26634kcal 26821kcal 27009kcal 27196kcal 27384kcal 27572kcal 27759kcal 27947kcal 28134kcal
風呂でシャワー 6564kcal 6752kcal 6939kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7877kcal 8065kcal 8252kcal 8440kcal 8627kcal 8815kcal 9003kcal 9190kcal 9378kcal 9565kcal 9753kcal 9940kcal 10128kcal 10316kcal 10503kcal 10691kcal 10878kcal 11066kcal 11253kcal 11441kcal 11629kcal 11816kcal 12004kcal 12191kcal 12379kcal 12566kcal 12754kcal 12941kcal 13129kcal 13317kcal 13504kcal 13692kcal 13879kcal 14067kcal 14254kcal 14442kcal 14630kcal 14817kcal 15005kcal 15192kcal 15380kcal 15567kcal 15755kcal 15943kcal 16130kcal 16318kcal 16505kcal 16693kcal 16880kcal 17068kcal 17255kcal 17443kcal 17631kcal 17818kcal 18006kcal 18193kcal 18381kcal 18568kcal 18756kcal 18944kcal 19131kcal 19319kcal 19506kcal 19694kcal 19881kcal 20069kcal 20257kcal 20444kcal 20632kcal 20819kcal 21007kcal 21194kcal 21382kcal 21569kcal 21757kcal 21945kcal 22132kcal 22320kcal 22507kcal 22695kcal 22882kcal 23070kcal 23258kcal 23445kcal 23633kcal 23820kcal 24008kcal 24195kcal 24383kcal 24571kcal 24758kcal 24946kcal 25133kcal 25321kcal 25508kcal 25696kcal 25883kcal 26071kcal 26259kcal 26446kcal 26634kcal 26821kcal 27009kcal 27196kcal 27384kcal 27572kcal 27759kcal 27947kcal 28134kcal
トイレ 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
立って仕事をする 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
風呂で入浴 4923kcal 5064kcal 5204kcal 5345kcal 5486kcal 5626kcal 5767kcal 5908kcal 6048kcal 6189kcal 6330kcal 6470kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7877kcal 8018kcal 8159kcal 8299kcal 8440kcal 8581kcal 8721kcal 8862kcal 9003kcal 9143kcal 9284kcal 9425kcal 9565kcal 9706kcal 9847kcal 9987kcal 10128kcal 10269kcal 10409kcal 10550kcal 10691kcal 10831kcal 10972kcal 11113kcal 11253kcal 11394kcal 11535kcal 11675kcal 11816kcal 11957kcal 12097kcal 12238kcal 12379kcal 12519kcal 12660kcal 12801kcal 12941kcal 13082kcal 13223kcal 13364kcal 13504kcal 13645kcal 13786kcal 13926kcal 14067kcal 14208kcal 14348kcal 14489kcal 14630kcal 14770kcal 14911kcal 15052kcal 15192kcal 15333kcal 15474kcal 15614kcal 15755kcal 15896kcal 16036kcal 16177kcal 16318kcal 16458kcal 16599kcal 16740kcal 16880kcal 17021kcal 17162kcal 17302kcal 17443kcal 17584kcal 17724kcal 17865kcal 18006kcal 18146kcal 18287kcal 18428kcal 18568kcal 18709kcal 18850kcal 18990kcal 19131kcal 19272kcal 19412kcal 19553kcal 19694kcal 19834kcal 19975kcal 20116kcal 20257kcal 20397kcal 20538kcal 20679kcal 20819kcal 20960kcal 21101kcal
デスクワーク 4267kcal 4389kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6827kcal 6949kcal 7071kcal 7193kcal 7315kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8168kcal 8290kcal 8412kcal 8534kcal 8656kcal 8778kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9509kcal 9631kcal 9753kcal 9875kcal 9997kcal 10119kcal 10241kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10972kcal 11094kcal 11216kcal 11338kcal 11460kcal 11582kcal 11704kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12313kcal 12435kcal 12557kcal 12679kcal 12801kcal 12923kcal 13045kcal 13167kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13654kcal 13776kcal 13898kcal 14020kcal 14142kcal 14264kcal 14386kcal 14508kcal 14630kcal 14751kcal 14873kcal 14995kcal 15117kcal 15239kcal 15361kcal 15483kcal 15605kcal 15727kcal 15849kcal 15971kcal 16093kcal 16214kcal 16336kcal 16458kcal 16580kcal 16702kcal 16824kcal 16946kcal 17068kcal 17190kcal 17312kcal 17434kcal 17556kcal 17678kcal 17799kcal 17921kcal 18043kcal 18165kcal 18287kcal
電車バスに乗車 4267kcal 4389kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6827kcal 6949kcal 7071kcal 7193kcal 7315kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8168kcal 8290kcal 8412kcal 8534kcal 8656kcal 8778kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9509kcal 9631kcal 9753kcal 9875kcal 9997kcal 10119kcal 10241kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10972kcal 11094kcal 11216kcal 11338kcal 11460kcal 11582kcal 11704kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12313kcal 12435kcal 12557kcal 12679kcal 12801kcal 12923kcal 13045kcal 13167kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13654kcal 13776kcal 13898kcal 14020kcal 14142kcal 14264kcal 14386kcal 14508kcal 14630kcal 14751kcal 14873kcal 14995kcal 15117kcal 15239kcal 15361kcal 15483kcal 15605kcal 15727kcal 15849kcal 15971kcal 16093kcal 16214kcal 16336kcal 16458kcal 16580kcal 16702kcal 16824kcal 16946kcal 17068kcal 17190kcal 17312kcal 17434kcal 17556kcal 17678kcal 17799kcal 17921kcal 18043kcal 18165kcal 18287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ