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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10204kcal 10390kcal 10575kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12245kcal 12431kcal 12616kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14286kcal 14472kcal 14657kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16327kcal 16513kcal 16698kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18368kcal 18554kcal 18739kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20409kcal 20595kcal 20780kcal 20966kcal 21151kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22450kcal 22636kcal 22821kcal 23007kcal 23192kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24491kcal 24677kcal 24862kcal 25048kcal 25233kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26532kcal 26718kcal 26903kcal 27089kcal 27274kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11169kcal 11488kcal 11808kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16595kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21382kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23616kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26169kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28403kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30956kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33190kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35424kcal 35743kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37977kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40211kcal 40530kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42764kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44998kcal 45317kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47232kcal 47551kcal 47870kcal
山登り 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15585kcal 16030kcal 16476kcal 16921kcal 17366kcal 17812kcal 18257kcal 18702kcal 19148kcal 19593kcal 20038kcal 20484kcal 20929kcal 21374kcal 21819kcal 22265kcal 22710kcal 23155kcal 23601kcal 24046kcal 24491kcal 24937kcal 25382kcal 25827kcal 26272kcal 26718kcal 27163kcal 27608kcal 28054kcal 28499kcal 28944kcal 29390kcal 29835kcal 30280kcal 30726kcal 31171kcal 31616kcal 32061kcal 32507kcal 32952kcal 33397kcal 33843kcal 34288kcal 34733kcal 35179kcal 35624kcal 36069kcal 36515kcal 36960kcal 37405kcal 37850kcal 38296kcal 38741kcal 39186kcal 39632kcal 40077kcal 40522kcal 40968kcal 41413kcal 41858kcal 42303kcal 42749kcal 43194kcal 43639kcal 44085kcal 44530kcal 44975kcal 45421kcal 45866kcal 46311kcal 46757kcal 47202kcal 47647kcal 48092kcal 48538kcal 48983kcal 49428kcal 49874kcal 50319kcal 50764kcal 51210kcal 51655kcal 52100kcal 52545kcal 52991kcal 53436kcal 53881kcal 54327kcal 54772kcal 55217kcal 55663kcal 56108kcal 56553kcal 56999kcal 57444kcal 57889kcal 58334kcal 58780kcal 59225kcal 59670kcal 60116kcal 60561kcal 61006kcal 61452kcal 61897kcal 62342kcal 62788kcal 63233kcal 63678kcal 64123kcal 64569kcal 65014kcal 65459kcal 65905kcal 66350kcal 66795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22858kcal 23512kcal 24165kcal 24818kcal 25471kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28737kcal 29390kcal 30043kcal 30696kcal 31349kcal 32002kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34615kcal 35268kcal 35921kcal 36574kcal 37227kcal 37880kcal 38533kcal 39186kcal 39839kcal 40493kcal 41146kcal 41799kcal 42452kcal 43105kcal 43758kcal 44411kcal 45064kcal 45717kcal 46371kcal 47024kcal 47677kcal 48330kcal 48983kcal 49636kcal 50289kcal 50942kcal 51596kcal 52249kcal 52902kcal 53555kcal 54208kcal 54861kcal 55514kcal 56167kcal 56820kcal 57474kcal 58127kcal 58780kcal 59433kcal 60086kcal 60739kcal 61392kcal 62045kcal 62698kcal 63352kcal 64005kcal 64658kcal 65311kcal 65964kcal 66617kcal 67270kcal 67923kcal 68576kcal 69230kcal 69883kcal 70536kcal 71189kcal 71842kcal 72495kcal 73148kcal 73801kcal 74454kcal 75108kcal 75761kcal 76414kcal 77067kcal 77720kcal 78373kcal 79026kcal 79679kcal 80333kcal 80986kcal 81639kcal 82292kcal 82945kcal 83598kcal 84251kcal 84904kcal 85557kcal 86211kcal 86864kcal 87517kcal 88170kcal 88823kcal 89476kcal 90129kcal 90782kcal 91435kcal 92089kcal 92742kcal 93395kcal 94048kcal 94701kcal 95354kcal 96007kcal 96660kcal 97313kcal 97967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30651kcal 31527kcal 32403kcal 33279kcal 34154kcal 35030kcal 35906kcal 36782kcal 37657kcal 38533kcal 39409kcal 40285kcal 41161kcal 42036kcal 42912kcal 43788kcal 44664kcal 45539kcal 46415kcal 47291kcal 48167kcal 49042kcal 49918kcal 50794kcal 51670kcal 52545kcal 53421kcal 54297kcal 55173kcal 56049kcal 56924kcal 57800kcal 58676kcal 59552kcal 60427kcal 61303kcal 62179kcal 63055kcal 63930kcal 64806kcal 65682kcal 66558kcal 67434kcal 68309kcal 69185kcal 70061kcal 70937kcal 71812kcal 72688kcal 73564kcal 74440kcal 75315kcal 76191kcal 77067kcal 77943kcal 78818kcal 79694kcal 80570kcal 81446kcal 82322kcal 83197kcal 84073kcal 84949kcal 85825kcal 86700kcal 87576kcal 88452kcal 89328kcal 90203kcal 91079kcal 91955kcal 92831kcal 93707kcal 94582kcal 95458kcal 96334kcal 97210kcal 98085kcal 98961kcal 99837kcal 100713kcal 101588kcal 102464kcal 103340kcal 104216kcal 105091kcal 105967kcal 106843kcal 107719kcal 108595kcal 109470kcal 110346kcal 111222kcal 112098kcal 112973kcal 113849kcal 114725kcal 115601kcal 116476kcal 117352kcal 118228kcal 119104kcal 119980kcal 120855kcal 121731kcal 122607kcal 123483kcal 124358kcal 125234kcal 126110kcal 126986kcal 127861kcal 128737kcal 129613kcal 130489kcal 131364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35602kcal 36515kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42905kcal 43818kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49295kcal 50208kcal 51121kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56598kcal 57511kcal 58424kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63901kcal 64814kcal 65727kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70291kcal 71204kcal 72117kcal 73030kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77594kcal 78507kcal 79420kcal 80333kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84897kcal 85810kcal 86723kcal 87636kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92200kcal 93113kcal 94026kcal 94939kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98590kcal 99503kcal 100416kcal 101329kcal 102242kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105893kcal 106806kcal 107719kcal 108632kcal 109545kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113196kcal 114109kcal 115022kcal 115935kcal 116848kcal 117760kcal 118673kcal 119586kcal 120499kcal 121412kcal 122325kcal 123238kcal 124151kcal 125063kcal 125976kcal 126889kcal 127802kcal 128715kcal 129628kcal 130541kcal 131454kcal 132366kcal 133279kcal 134192kcal 135105kcal 136018kcal 136931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13767kcal 14160kcal 14554kcal 14947kcal 15340kcal 15734kcal 16127kcal 16520kcal 16914kcal 17307kcal 17700kcal 18094kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21241kcal 21634kcal 22027kcal 22421kcal 22814kcal 23207kcal 23601kcal 23994kcal 24387kcal 24781kcal 25174kcal 25567kcal 25961kcal 26354kcal 26747kcal 27141kcal 27534kcal 27928kcal 28321kcal 28714kcal 29108kcal 29501kcal 29894kcal 30288kcal 30681kcal 31074kcal 31468kcal 31861kcal 32254kcal 32648kcal 33041kcal 33434kcal 33828kcal 34221kcal 34615kcal 35008kcal 35401kcal 35795kcal 36188kcal 36581kcal 36975kcal 37368kcal 37761kcal 38155kcal 38548kcal 38941kcal 39335kcal 39728kcal 40121kcal 40515kcal 40908kcal 41302kcal 41695kcal 42088kcal 42482kcal 42875kcal 43268kcal 43662kcal 44055kcal 44448kcal 44842kcal 45235kcal 45628kcal 46022kcal 46415kcal 46808kcal 47202kcal 47595kcal 47989kcal 48382kcal 48775kcal 49169kcal 49562kcal 49955kcal 50349kcal 50742kcal 51135kcal 51529kcal 51922kcal 52315kcal 52709kcal 53102kcal 53495kcal 53889kcal 54282kcal 54676kcal 55069kcal 55462kcal 55856kcal 56249kcal 56642kcal 57036kcal 57429kcal 57822kcal 58216kcal 58609kcal 59002kcal
水泳
(普通:全般)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
水泳
(速め:全般)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal
水泳
(バタフライ)		 35847kcal 36871kcal 37895kcal 38919kcal 39943kcal 40968kcal 41992kcal 43016kcal 44040kcal 45064kcal 46089kcal 47113kcal 48137kcal 49161kcal 50185kcal 51210kcal 52234kcal 53258kcal 54282kcal 55306kcal 56331kcal 57355kcal 58379kcal 59403kcal 60427kcal 61452kcal 62476kcal 63500kcal 64524kcal 65548kcal 66573kcal 67597kcal 68621kcal 69645kcal 70669kcal 71694kcal 72718kcal 73742kcal 74766kcal 75790kcal 76815kcal 77839kcal 78863kcal 79887kcal 80911kcal 81936kcal 82960kcal 83984kcal 85008kcal 86032kcal 87057kcal 88081kcal 89105kcal 90129kcal 91153kcal 92178kcal 93202kcal 94226kcal 95250kcal 96274kcal 97299kcal 98323kcal 99347kcal 100371kcal 101395kcal 102420kcal 103444kcal 104468kcal 105492kcal 106516kcal 107541kcal 108565kcal 109589kcal 110613kcal 111637kcal 112662kcal 113686kcal 114710kcal 115734kcal 116758kcal 117783kcal 118807kcal 119831kcal 120855kcal 121879kcal 122904kcal 123928kcal 124952kcal 125976kcal 127000kcal 128025kcal 129049kcal 130073kcal 131097kcal 132121kcal 133146kcal 134170kcal 135194kcal 136218kcal 137243kcal 138267kcal 139291kcal 140315kcal 141339kcal 142364kcal 143388kcal 144412kcal 145436kcal 146460kcal 147485kcal 148509kcal 149533kcal 150557kcal 151581kcal 152606kcal 153630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15585kcal 16030kcal 16476kcal 16921kcal 17366kcal 17812kcal 18257kcal 18702kcal 19148kcal 19593kcal 20038kcal 20484kcal 20929kcal 21374kcal 21819kcal 22265kcal 22710kcal 23155kcal 23601kcal 24046kcal 24491kcal 24937kcal 25382kcal 25827kcal 26272kcal 26718kcal 27163kcal 27608kcal 28054kcal 28499kcal 28944kcal 29390kcal 29835kcal 30280kcal 30726kcal 31171kcal 31616kcal 32061kcal 32507kcal 32952kcal 33397kcal 33843kcal 34288kcal 34733kcal 35179kcal 35624kcal 36069kcal 36515kcal 36960kcal 37405kcal 37850kcal 38296kcal 38741kcal 39186kcal 39632kcal 40077kcal 40522kcal 40968kcal 41413kcal 41858kcal 42303kcal 42749kcal 43194kcal 43639kcal 44085kcal 44530kcal 44975kcal 45421kcal 45866kcal 46311kcal 46757kcal 47202kcal 47647kcal 48092kcal 48538kcal 48983kcal 49428kcal 49874kcal 50319kcal 50764kcal 51210kcal 51655kcal 52100kcal 52545kcal 52991kcal 53436kcal 53881kcal 54327kcal 54772kcal 55217kcal 55663kcal 56108kcal 56553kcal 56999kcal 57444kcal 57889kcal 58334kcal 58780kcal 59225kcal 59670kcal 60116kcal 60561kcal 61006kcal 61452kcal 61897kcal 62342kcal 62788kcal 63233kcal 63678kcal 64123kcal 64569kcal 65014kcal 65459kcal 65905kcal 66350kcal 66795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
背筋運動		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
懸垂		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
スクワット		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
ヨガ
ハタ		 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
ヨガ
パワー		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13952kcal 14249kcal 14546kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16030kcal 16327kcal 16624kcal 16921kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18405kcal 18702kcal 18999kcal 19296kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20780kcal 21077kcal 21374kcal 21671kcal 21968kcal 22265kcal 22562kcal 22858kcal 23155kcal 23452kcal 23749kcal 24046kcal 24343kcal 24640kcal 24937kcal 25233kcal 25530kcal 25827kcal 26124kcal 26421kcal 26718kcal 27015kcal 27312kcal 27608kcal 27905kcal 28202kcal 28499kcal 28796kcal 29093kcal 29390kcal 29687kcal 29983kcal 30280kcal 30577kcal 30874kcal 31171kcal 31468kcal 31765kcal 32061kcal 32358kcal 32655kcal 32952kcal 33249kcal 33546kcal 33843kcal 34140kcal 34436kcal 34733kcal 35030kcal 35327kcal 35624kcal 35921kcal 36218kcal 36515kcal 36811kcal 37108kcal 37405kcal 37702kcal 37999kcal 38296kcal 38593kcal 38889kcal 39186kcal 39483kcal 39780kcal 40077kcal 40374kcal 40671kcal 40968kcal 41264kcal 41561kcal 41858kcal 42155kcal 42452kcal 42749kcal 43046kcal 43343kcal 43639kcal 43936kcal 44233kcal 44530kcal
ダンス
ゆっくり		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
ダンス
普通		 18962kcal 19504kcal 20046kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22755kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24922kcal 25464kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27631kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30340kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32507kcal 33049kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35216kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37383kcal 37925kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40092kcal 40634kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42801kcal 43343kcal 43884kcal 44426kcal 44968kcal 45510kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47677kcal 48219kcal 48760kcal 49302kcal 49844kcal 50386kcal 50928kcal 51469kcal 52011kcal 52553kcal 53095kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55262kcal 55804kcal 56345kcal 56887kcal 57429kcal 57971kcal 58513kcal 59054kcal 59596kcal 60138kcal 60680kcal 61222kcal 61763kcal 62305kcal 62847kcal 63389kcal 63930kcal 64472kcal 65014kcal 65556kcal 66098kcal 66639kcal 67181kcal 67723kcal 68265kcal 68807kcal 69348kcal 69890kcal 70432kcal 70974kcal 71515kcal 72057kcal 72599kcal 73141kcal 73683kcal 74224kcal 74766kcal 75308kcal 75850kcal 76392kcal 76933kcal 77475kcal 78017kcal 78559kcal 79101kcal 79642kcal 80184kcal 80726kcal 81268kcal
ダンス
激しい		 23378kcal 24046kcal 24714kcal 25382kcal 26050kcal 26718kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34065kcal 34733kcal 35401kcal 36069kcal 36737kcal 37405kcal 38073kcal 38741kcal 39409kcal 40077kcal 40745kcal 41413kcal 42081kcal 42749kcal 43417kcal 44085kcal 44753kcal 45421kcal 46089kcal 46757kcal 47424kcal 48092kcal 48760kcal 49428kcal 50096kcal 50764kcal 51432kcal 52100kcal 52768kcal 53436kcal 54104kcal 54772kcal 55440kcal 56108kcal 56776kcal 57444kcal 58112kcal 58780kcal 59448kcal 60116kcal 60784kcal 61452kcal 62120kcal 62788kcal 63455kcal 64123kcal 64791kcal 65459kcal 66127kcal 66795kcal 67463kcal 68131kcal 68799kcal 69467kcal 70135kcal 70803kcal 71471kcal 72139kcal 72807kcal 73475kcal 74143kcal 74811kcal 75479kcal 76147kcal 76815kcal 77483kcal 78151kcal 78818kcal 79486kcal 80154kcal 80822kcal 81490kcal 82158kcal 82826kcal 83494kcal 84162kcal 84830kcal 85498kcal 86166kcal 86834kcal 87502kcal 88170kcal 88838kcal 89506kcal 90174kcal 90842kcal 91510kcal 92178kcal 92846kcal 93514kcal 94182kcal 94849kcal 95517kcal 96185kcal 96853kcal 97521kcal 98189kcal 98857kcal 99525kcal 100193kcal
踏み台昇降 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
トランポリン
ゆっくり		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21040kcal 21374kcal 21708kcal 22042kcal 22376kcal 22710kcal 23044kcal 23378kcal 23712kcal 24046kcal 24380kcal 24714kcal 25048kcal 25382kcal 25716kcal 26050kcal 26384kcal 26718kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31727kcal 32061kcal 32395kcal 32729kcal 33063kcal 33397kcal 33731kcal 34065kcal 34399kcal 34733kcal 35067kcal 35401kcal 35735kcal 36069kcal 36403kcal 36737kcal 37071kcal 37405kcal 37739kcal 38073kcal 38407kcal 38741kcal 39075kcal 39409kcal 39743kcal 40077kcal 40411kcal 40745kcal 41079kcal 41413kcal 41747kcal 42081kcal 42415kcal 42749kcal 43083kcal 43417kcal 43751kcal 44085kcal 44419kcal 44753kcal 45087kcal 45421kcal 45755kcal 46089kcal 46423kcal 46757kcal 47091kcal 47424kcal 47758kcal 48092kcal 48426kcal 48760kcal 49094kcal 49428kcal 49762kcal 50096kcal
HIIT
ジャンプなし		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
HIIT
ジャンプあり		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
料理全般 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
掃除機をかける 8572kcal 8817kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36492kcal 36737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
部屋の片づけ全般 12468kcal 12824kcal 13181kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14606kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19237kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20662kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22087kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23512kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24937kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26362kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27787kcal 28143kcal 28499kcal 28855kcal 29212kcal 29568kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30993kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32418kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33843kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35268kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36693kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38118kcal 38474kcal 38830kcal 39186kcal 39543kcal 39899kcal 40255kcal 40611kcal 40968kcal 41324kcal 41680kcal 42036kcal 42393kcal 42749kcal 43105kcal 43461kcal 43818kcal 44174kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45599kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47024kcal 47380kcal 47736kcal 48092kcal 48449kcal 48805kcal 49161kcal 49517kcal 49874kcal 50230kcal 50586kcal 50942kcal 51299kcal 51655kcal 52011kcal 52367kcal 52724kcal 53080kcal 53436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6234kcal 6382kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7124kcal 7273kcal 7421kcal 7570kcal 7718kcal 7867kcal 8015kcal 8163kcal 8312kcal 8460kcal 8609kcal 8757kcal 8906kcal 9054kcal 9202kcal 9351kcal 9499kcal 9648kcal 9796kcal 9945kcal 10093kcal 10242kcal 10390kcal 10538kcal 10687kcal 10835kcal 10984kcal 11132kcal 11281kcal 11429kcal 11577kcal 11726kcal 11874kcal 12023kcal 12171kcal 12320kcal 12468kcal 12616kcal 12765kcal 12913kcal 13062kcal 13210kcal 13359kcal 13507kcal 13656kcal 13804kcal 13952kcal 14101kcal 14249kcal 14398kcal 14546kcal 14695kcal 14843kcal 14991kcal 15140kcal 15288kcal 15437kcal 15585kcal 15734kcal 15882kcal 16030kcal 16179kcal 16327kcal 16476kcal 16624kcal 16773kcal 16921kcal 17070kcal 17218kcal 17366kcal 17515kcal 17663kcal 17812kcal 17960kcal 18109kcal 18257kcal 18405kcal 18554kcal 18702kcal 18851kcal 18999kcal 19148kcal 19296kcal 19444kcal 19593kcal 19741kcal 19890kcal 20038kcal 20187kcal 20335kcal 20484kcal 20632kcal 20780kcal 20929kcal 21077kcal 21226kcal 21374kcal 21523kcal 21671kcal 21819kcal 21968kcal 22116kcal 22265kcal
トイレ 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9752kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10420kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11488kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12156kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13359kcal 13492kcal 13626kcal 13759kcal 13893kcal 14027kcal 14160kcal 14294kcal 14427kcal 14561kcal 14695kcal 14828kcal 14962kcal 15095kcal 15229kcal 15363kcal 15496kcal 15630kcal 15763kcal 15897kcal 16030kcal 16164kcal 16298kcal 16431kcal 16565kcal 16698kcal 16832kcal 16966kcal 17099kcal 17233kcal 17366kcal 17500kcal 17634kcal 17767kcal 17901kcal 18034kcal 18168kcal 18302kcal 18435kcal 18569kcal 18702kcal 18836kcal 18969kcal 19103kcal 19237kcal 19370kcal 19504kcal 19637kcal 19771kcal 19905kcal 20038kcal
風呂でシャワー 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6234kcal 6382kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7124kcal 7273kcal 7421kcal 7570kcal 7718kcal 7867kcal 8015kcal 8163kcal 8312kcal 8460kcal 8609kcal 8757kcal 8906kcal 9054kcal 9202kcal 9351kcal 9499kcal 9648kcal 9796kcal 9945kcal 10093kcal 10242kcal 10390kcal 10538kcal 10687kcal 10835kcal 10984kcal 11132kcal 11281kcal 11429kcal 11577kcal 11726kcal 11874kcal 12023kcal 12171kcal 12320kcal 12468kcal 12616kcal 12765kcal 12913kcal 13062kcal 13210kcal 13359kcal 13507kcal 13656kcal 13804kcal 13952kcal 14101kcal 14249kcal 14398kcal 14546kcal 14695kcal 14843kcal 14991kcal 15140kcal 15288kcal 15437kcal 15585kcal 15734kcal 15882kcal 16030kcal 16179kcal 16327kcal 16476kcal 16624kcal 16773kcal 16921kcal 17070kcal 17218kcal 17366kcal 17515kcal 17663kcal 17812kcal 17960kcal 18109kcal 18257kcal 18405kcal 18554kcal 18702kcal 18851kcal 18999kcal 19148kcal 19296kcal 19444kcal 19593kcal 19741kcal 19890kcal 20038kcal 20187kcal 20335kcal 20484kcal 20632kcal 20780kcal 20929kcal 21077kcal 21226kcal 21374kcal 21523kcal 21671kcal 21819kcal 21968kcal 22116kcal 22265kcal
風呂で入浴 3896kcal 4007kcal 4119kcal 4230kcal 4341kcal 4453kcal 4564kcal 4675kcal 4787kcal 4898kcal 5009kcal 5121kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6234kcal 6345kcal 6456kcal 6568kcal 6679kcal 6790kcal 6902kcal 7013kcal 7124kcal 7236kcal 7347kcal 7458kcal 7570kcal 7681kcal 7792kcal 7904kcal 8015kcal 8126kcal 8238kcal 8349kcal 8460kcal 8572kcal 8683kcal 8794kcal 8906kcal 9017kcal 9128kcal 9240kcal 9351kcal 9462kcal 9574kcal 9685kcal 9796kcal 9908kcal 10019kcal 10130kcal 10242kcal 10353kcal 10464kcal 10575kcal 10687kcal 10798kcal 10909kcal 11021kcal 11132kcal 11243kcal 11355kcal 11466kcal 11577kcal 11689kcal 11800kcal 11911kcal 12023kcal 12134kcal 12245kcal 12357kcal 12468kcal 12579kcal 12691kcal 12802kcal 12913kcal 13025kcal 13136kcal 13247kcal 13359kcal 13470kcal 13581kcal 13693kcal 13804kcal 13915kcal 14027kcal 14138kcal 14249kcal 14361kcal 14472kcal 14583kcal 14695kcal 14806kcal 14917kcal 15029kcal 15140kcal 15251kcal 15363kcal 15474kcal 15585kcal 15697kcal 15808kcal 15919kcal 16030kcal 16142kcal 16253kcal 16364kcal 16476kcal 16587kcal 16698kcal
デスクワーク 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5595kcal 5692kcal 5788kcal 5885kcal 5981kcal 6078kcal 6174kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8393kcal 8490kcal 8586kcal 8683kcal 8779kcal 8876kcal 8972kcal 9069kcal 9165kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11191kcal 11288kcal 11384kcal 11481kcal 11577kcal 11674kcal 11770kcal 11867kcal 11963kcal 12060kcal 12156kcal 12253kcal 12349kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14086kcal 14182kcal 14279kcal 14375kcal 14472kcal
立って仕事をする 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9752kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10420kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11488kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12156kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13359kcal 13492kcal 13626kcal 13759kcal 13893kcal 14027kcal 14160kcal 14294kcal 14427kcal 14561kcal 14695kcal 14828kcal 14962kcal 15095kcal 15229kcal 15363kcal 15496kcal 15630kcal 15763kcal 15897kcal 16030kcal 16164kcal 16298kcal 16431kcal 16565kcal 16698kcal 16832kcal 16966kcal 17099kcal 17233kcal 17366kcal 17500kcal 17634kcal 17767kcal 17901kcal 18034kcal 18168kcal 18302kcal 18435kcal 18569kcal 18702kcal 18836kcal 18969kcal 19103kcal 19237kcal 19370kcal 19504kcal 19637kcal 19771kcal 19905kcal 20038kcal
体をよく動かす仕事 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
電車バスに乗車 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5595kcal 5692kcal 5788kcal 5885kcal 5981kcal 6078kcal 6174kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8393kcal 8490kcal 8586kcal 8683kcal 8779kcal 8876kcal 8972kcal 9069kcal 9165kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11191kcal 11288kcal 11384kcal 11481kcal 11577kcal 11674kcal 11770kcal 11867kcal 11963kcal 12060kcal 12156kcal 12253kcal 12349kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14086kcal 14182kcal 14279kcal 14375kcal 14472kcal
自動車を運転 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10204kcal 10390kcal 10575kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12245kcal 12431kcal 12616kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14286kcal 14472kcal 14657kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16327kcal 16513kcal 16698kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18368kcal 18554kcal 18739kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20409kcal 20595kcal 20780kcal 20966kcal 21151kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22450kcal 22636kcal 22821kcal 23007kcal 23192kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24491kcal 24677kcal 24862kcal 25048kcal 25233kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26532kcal 26718kcal 26903kcal 27089kcal 27274kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35847kcal 36871kcal 37895kcal 38919kcal 39943kcal 40968kcal 41992kcal 43016kcal 44040kcal 45064kcal 46089kcal 47113kcal 48137kcal 49161kcal 50185kcal 51210kcal 52234kcal 53258kcal 54282kcal 55306kcal 56331kcal 57355kcal 58379kcal 59403kcal 60427kcal 61452kcal 62476kcal 63500kcal 64524kcal 65548kcal 66573kcal 67597kcal 68621kcal 69645kcal 70669kcal 71694kcal 72718kcal 73742kcal 74766kcal 75790kcal 76815kcal 77839kcal 78863kcal 79887kcal 80911kcal 81936kcal 82960kcal 83984kcal 85008kcal 86032kcal 87057kcal 88081kcal 89105kcal 90129kcal 91153kcal 92178kcal 93202kcal 94226kcal 95250kcal 96274kcal 97299kcal 98323kcal 99347kcal 100371kcal 101395kcal 102420kcal 103444kcal 104468kcal 105492kcal 106516kcal 107541kcal 108565kcal 109589kcal 110613kcal 111637kcal 112662kcal 113686kcal 114710kcal 115734kcal 116758kcal 117783kcal 118807kcal 119831kcal 120855kcal 121879kcal 122904kcal 123928kcal 124952kcal 125976kcal 127000kcal 128025kcal 129049kcal 130073kcal 131097kcal 132121kcal 133146kcal 134170kcal 135194kcal 136218kcal 137243kcal 138267kcal 139291kcal 140315kcal 141339kcal 142364kcal 143388kcal 144412kcal 145436kcal 146460kcal 147485kcal 148509kcal 149533kcal 150557kcal 151581kcal 152606kcal 153630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35602kcal 36515kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42905kcal 43818kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49295kcal 50208kcal 51121kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56598kcal 57511kcal 58424kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63901kcal 64814kcal 65727kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70291kcal 71204kcal 72117kcal 73030kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77594kcal 78507kcal 79420kcal 80333kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84897kcal 85810kcal 86723kcal 87636kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92200kcal 93113kcal 94026kcal 94939kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98590kcal 99503kcal 100416kcal 101329kcal 102242kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105893kcal 106806kcal 107719kcal 108632kcal 109545kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113196kcal 114109kcal 115022kcal 115935kcal 116848kcal 117760kcal 118673kcal 119586kcal 120499kcal 121412kcal 122325kcal 123238kcal 124151kcal 125063kcal 125976kcal 126889kcal 127802kcal 128715kcal 129628kcal 130541kcal 131454kcal 132366kcal 133279kcal 134192kcal 135105kcal 136018kcal 136931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30651kcal 31527kcal 32403kcal 33279kcal 34154kcal 35030kcal 35906kcal 36782kcal 37657kcal 38533kcal 39409kcal 40285kcal 41161kcal 42036kcal 42912kcal 43788kcal 44664kcal 45539kcal 46415kcal 47291kcal 48167kcal 49042kcal 49918kcal 50794kcal 51670kcal 52545kcal 53421kcal 54297kcal 55173kcal 56049kcal 56924kcal 57800kcal 58676kcal 59552kcal 60427kcal 61303kcal 62179kcal 63055kcal 63930kcal 64806kcal 65682kcal 66558kcal 67434kcal 68309kcal 69185kcal 70061kcal 70937kcal 71812kcal 72688kcal 73564kcal 74440kcal 75315kcal 76191kcal 77067kcal 77943kcal 78818kcal 79694kcal 80570kcal 81446kcal 82322kcal 83197kcal 84073kcal 84949kcal 85825kcal 86700kcal 87576kcal 88452kcal 89328kcal 90203kcal 91079kcal 91955kcal 92831kcal 93707kcal 94582kcal 95458kcal 96334kcal 97210kcal 98085kcal 98961kcal 99837kcal 100713kcal 101588kcal 102464kcal 103340kcal 104216kcal 105091kcal 105967kcal 106843kcal 107719kcal 108595kcal 109470kcal 110346kcal 111222kcal 112098kcal 112973kcal 113849kcal 114725kcal 115601kcal 116476kcal 117352kcal 118228kcal 119104kcal 119980kcal 120855kcal 121731kcal 122607kcal 123483kcal 124358kcal 125234kcal 126110kcal 126986kcal 127861kcal 128737kcal 129613kcal 130489kcal 131364kcal
水泳
(速め:全般)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28944kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32655kcal 33397kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37108kcal 37850kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40819kcal 41561kcal 42303kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45272kcal 46014kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48983kcal 49725kcal 50467kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53436kcal 54178kcal 54920kcal 55663kcal 56405kcal 57147kcal 57889kcal 58631kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61600kcal 62342kcal 63084kcal 63827kcal 64569kcal 65311kcal 66053kcal 66795kcal 67537kcal 68280kcal 69022kcal 69764kcal 70506kcal 71248kcal 71990kcal 72733kcal 73475kcal 74217kcal 74959kcal 75701kcal 76444kcal 77186kcal 77928kcal 78670kcal 79412kcal 80154kcal 80897kcal 81639kcal 82381kcal 83123kcal 83865kcal 84607kcal 85350kcal 86092kcal 86834kcal 87576kcal 88318kcal 89061kcal 89803kcal 90545kcal 91287kcal 92029kcal 92771kcal 93514kcal 94256kcal 94998kcal 95740kcal 96482kcal 97224kcal 97967kcal 98709kcal 99451kcal 100193kcal 100935kcal 101677kcal 102420kcal 103162kcal 103904kcal 104646kcal 105388kcal 106131kcal 106873kcal 107615kcal 108357kcal 109099kcal 109841kcal 110584kcal 111326kcal
ダンス
激しい		 23378kcal 24046kcal 24714kcal 25382kcal 26050kcal 26718kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34065kcal 34733kcal 35401kcal 36069kcal 36737kcal 37405kcal 38073kcal 38741kcal 39409kcal 40077kcal 40745kcal 41413kcal 42081kcal 42749kcal 43417kcal 44085kcal 44753kcal 45421kcal 46089kcal 46757kcal 47424kcal 48092kcal 48760kcal 49428kcal 50096kcal 50764kcal 51432kcal 52100kcal 52768kcal 53436kcal 54104kcal 54772kcal 55440kcal 56108kcal 56776kcal 57444kcal 58112kcal 58780kcal 59448kcal 60116kcal 60784kcal 61452kcal 62120kcal 62788kcal 63455kcal 64123kcal 64791kcal 65459kcal 66127kcal 66795kcal 67463kcal 68131kcal 68799kcal 69467kcal 70135kcal 70803kcal 71471kcal 72139kcal 72807kcal 73475kcal 74143kcal 74811kcal 75479kcal 76147kcal 76815kcal 77483kcal 78151kcal 78818kcal 79486kcal 80154kcal 80822kcal 81490kcal 82158kcal 82826kcal 83494kcal 84162kcal 84830kcal 85498kcal 86166kcal 86834kcal 87502kcal 88170kcal 88838kcal 89506kcal 90174kcal 90842kcal 91510kcal 92178kcal 92846kcal 93514kcal 94182kcal 94849kcal 95517kcal 96185kcal 96853kcal 97521kcal 98189kcal 98857kcal 99525kcal 100193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22858kcal 23512kcal 24165kcal 24818kcal 25471kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28737kcal 29390kcal 30043kcal 30696kcal 31349kcal 32002kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34615kcal 35268kcal 35921kcal 36574kcal 37227kcal 37880kcal 38533kcal 39186kcal 39839kcal 40493kcal 41146kcal 41799kcal 42452kcal 43105kcal 43758kcal 44411kcal 45064kcal 45717kcal 46371kcal 47024kcal 47677kcal 48330kcal 48983kcal 49636kcal 50289kcal 50942kcal 51596kcal 52249kcal 52902kcal 53555kcal 54208kcal 54861kcal 55514kcal 56167kcal 56820kcal 57474kcal 58127kcal 58780kcal 59433kcal 60086kcal 60739kcal 61392kcal 62045kcal 62698kcal 63352kcal 64005kcal 64658kcal 65311kcal 65964kcal 66617kcal 67270kcal 67923kcal 68576kcal 69230kcal 69883kcal 70536kcal 71189kcal 71842kcal 72495kcal 73148kcal 73801kcal 74454kcal 75108kcal 75761kcal 76414kcal 77067kcal 77720kcal 78373kcal 79026kcal 79679kcal 80333kcal 80986kcal 81639kcal 82292kcal 82945kcal 83598kcal 84251kcal 84904kcal 85557kcal 86211kcal 86864kcal 87517kcal 88170kcal 88823kcal 89476kcal 90129kcal 90782kcal 91435kcal 92089kcal 92742kcal 93395kcal 94048kcal 94701kcal 95354kcal 96007kcal 96660kcal 97313kcal 97967kcal
水泳
(普通:全般)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61600kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64680kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75152kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78232kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81312kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84392kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87472kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90552kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
山登り 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
HIIT
ジャンプあり		 20780kcal 21374kcal 21968kcal 22562kcal 23155kcal 23749kcal 24343kcal 24937kcal 25530kcal 26124kcal 26718kcal 27312kcal 27905kcal 28499kcal 29093kcal 29687kcal 30280kcal 30874kcal 31468kcal 32061kcal 32655kcal 33249kcal 33843kcal 34436kcal 35030kcal 35624kcal 36218kcal 36811kcal 37405kcal 37999kcal 38593kcal 39186kcal 39780kcal 40374kcal 40968kcal 41561kcal 42155kcal 42749kcal 43343kcal 43936kcal 44530kcal 45124kcal 45717kcal 46311kcal 46905kcal 47499kcal 48092kcal 48686kcal 49280kcal 49874kcal 50467kcal 51061kcal 51655kcal 52249kcal 52842kcal 53436kcal 54030kcal 54624kcal 55217kcal 55811kcal 56405kcal 56999kcal 57592kcal 58186kcal 58780kcal 59374kcal 59967kcal 60561kcal 61155kcal 61748kcal 62342kcal 62936kcal 63530kcal 64123kcal 64717kcal 65311kcal 65905kcal 66498kcal 67092kcal 67686kcal 68280kcal 68873kcal 69467kcal 70061kcal 70655kcal 71248kcal 71842kcal 72436kcal 73030kcal 73623kcal 74217kcal 74811kcal 75404kcal 75998kcal 76592kcal 77186kcal 77779kcal 78373kcal 78967kcal 79561kcal 80154kcal 80748kcal 81342kcal 81936kcal 82529kcal 83123kcal 83717kcal 84311kcal 84904kcal 85498kcal 86092kcal 86686kcal 87279kcal 87873kcal 88467kcal 89061kcal
ダンス
普通		 18962kcal 19504kcal 20046kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22755kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24922kcal 25464kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27631kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30340kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32507kcal 33049kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35216kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37383kcal 37925kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40092kcal 40634kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42801kcal 43343kcal 43884kcal 44426kcal 44968kcal 45510kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47677kcal 48219kcal 48760kcal 49302kcal 49844kcal 50386kcal 50928kcal 51469kcal 52011kcal 52553kcal 53095kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55262kcal 55804kcal 56345kcal 56887kcal 57429kcal 57971kcal 58513kcal 59054kcal 59596kcal 60138kcal 60680kcal 61222kcal 61763kcal 62305kcal 62847kcal 63389kcal 63930kcal 64472kcal 65014kcal 65556kcal 66098kcal 66639kcal 67181kcal 67723kcal 68265kcal 68807kcal 69348kcal 69890kcal 70432kcal 70974kcal 71515kcal 72057kcal 72599kcal 73141kcal 73683kcal 74224kcal 74766kcal 75308kcal 75850kcal 76392kcal 76933kcal 77475kcal 78017kcal 78559kcal 79101kcal 79642kcal 80184kcal 80726kcal 81268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15585kcal 16030kcal 16476kcal 16921kcal 17366kcal 17812kcal 18257kcal 18702kcal 19148kcal 19593kcal 20038kcal 20484kcal 20929kcal 21374kcal 21819kcal 22265kcal 22710kcal 23155kcal 23601kcal 24046kcal 24491kcal 24937kcal 25382kcal 25827kcal 26272kcal 26718kcal 27163kcal 27608kcal 28054kcal 28499kcal 28944kcal 29390kcal 29835kcal 30280kcal 30726kcal 31171kcal 31616kcal 32061kcal 32507kcal 32952kcal 33397kcal 33843kcal 34288kcal 34733kcal 35179kcal 35624kcal 36069kcal 36515kcal 36960kcal 37405kcal 37850kcal 38296kcal 38741kcal 39186kcal 39632kcal 40077kcal 40522kcal 40968kcal 41413kcal 41858kcal 42303kcal 42749kcal 43194kcal 43639kcal 44085kcal 44530kcal 44975kcal 45421kcal 45866kcal 46311kcal 46757kcal 47202kcal 47647kcal 48092kcal 48538kcal 48983kcal 49428kcal 49874kcal 50319kcal 50764kcal 51210kcal 51655kcal 52100kcal 52545kcal 52991kcal 53436kcal 53881kcal 54327kcal 54772kcal 55217kcal 55663kcal 56108kcal 56553kcal 56999kcal 57444kcal 57889kcal 58334kcal 58780kcal 59225kcal 59670kcal 60116kcal 60561kcal 61006kcal 61452kcal 61897kcal 62342kcal 62788kcal 63233kcal 63678kcal 64123kcal 64569kcal 65014kcal 65459kcal 65905kcal 66350kcal 66795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15585kcal 16030kcal 16476kcal 16921kcal 17366kcal 17812kcal 18257kcal 18702kcal 19148kcal 19593kcal 20038kcal 20484kcal 20929kcal 21374kcal 21819kcal 22265kcal 22710kcal 23155kcal 23601kcal 24046kcal 24491kcal 24937kcal 25382kcal 25827kcal 26272kcal 26718kcal 27163kcal 27608kcal 28054kcal 28499kcal 28944kcal 29390kcal 29835kcal 30280kcal 30726kcal 31171kcal 31616kcal 32061kcal 32507kcal 32952kcal 33397kcal 33843kcal 34288kcal 34733kcal 35179kcal 35624kcal 36069kcal 36515kcal 36960kcal 37405kcal 37850kcal 38296kcal 38741kcal 39186kcal 39632kcal 40077kcal 40522kcal 40968kcal 41413kcal 41858kcal 42303kcal 42749kcal 43194kcal 43639kcal 44085kcal 44530kcal 44975kcal 45421kcal 45866kcal 46311kcal 46757kcal 47202kcal 47647kcal 48092kcal 48538kcal 48983kcal 49428kcal 49874kcal 50319kcal 50764kcal 51210kcal 51655kcal 52100kcal 52545kcal 52991kcal 53436kcal 53881kcal 54327kcal 54772kcal 55217kcal 55663kcal 56108kcal 56553kcal 56999kcal 57444kcal 57889kcal 58334kcal 58780kcal 59225kcal 59670kcal 60116kcal 60561kcal 61006kcal 61452kcal 61897kcal 62342kcal 62788kcal 63233kcal 63678kcal 64123kcal 64569kcal 65014kcal 65459kcal 65905kcal 66350kcal 66795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13767kcal 14160kcal 14554kcal 14947kcal 15340kcal 15734kcal 16127kcal 16520kcal 16914kcal 17307kcal 17700kcal 18094kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21241kcal 21634kcal 22027kcal 22421kcal 22814kcal 23207kcal 23601kcal 23994kcal 24387kcal 24781kcal 25174kcal 25567kcal 25961kcal 26354kcal 26747kcal 27141kcal 27534kcal 27928kcal 28321kcal 28714kcal 29108kcal 29501kcal 29894kcal 30288kcal 30681kcal 31074kcal 31468kcal 31861kcal 32254kcal 32648kcal 33041kcal 33434kcal 33828kcal 34221kcal 34615kcal 35008kcal 35401kcal 35795kcal 36188kcal 36581kcal 36975kcal 37368kcal 37761kcal 38155kcal 38548kcal 38941kcal 39335kcal 39728kcal 40121kcal 40515kcal 40908kcal 41302kcal 41695kcal 42088kcal 42482kcal 42875kcal 43268kcal 43662kcal 44055kcal 44448kcal 44842kcal 45235kcal 45628kcal 46022kcal 46415kcal 46808kcal 47202kcal 47595kcal 47989kcal 48382kcal 48775kcal 49169kcal 49562kcal 49955kcal 50349kcal 50742kcal 51135kcal 51529kcal 51922kcal 52315kcal 52709kcal 53102kcal 53495kcal 53889kcal 54282kcal 54676kcal 55069kcal 55462kcal 55856kcal 56249kcal 56642kcal 57036kcal 57429kcal 57822kcal 58216kcal 58609kcal 59002kcal
踏み台昇降 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
HIIT
ジャンプなし		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
ダンス
ゆっくり		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
筋トレ
スクワット		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36366kcal 36737kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40077kcal 40448kcal 40819kcal 41190kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44159kcal 44530kcal 44901kcal 45272kcal 45643kcal 46014kcal 46385kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48241kcal 48612kcal 48983kcal 49354kcal 49725kcal 50096kcal 50467kcal 50838kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52323kcal 52694kcal 53065kcal 53436kcal 53807kcal 54178kcal 54549kcal 54920kcal 55292kcal 55663kcal
部屋の片づけ全般 12468kcal 12824kcal 13181kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14606kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16387kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17812kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19237kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20662kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22087kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23512kcal 23868kcal 24224kcal 24580kcal 24937kcal 25293kcal 25649kcal 26005kcal 26362kcal 26718kcal 27074kcal 27430kcal 27787kcal 28143kcal 28499kcal 28855kcal 29212kcal 29568kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30993kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32418kcal 32774kcal 33130kcal 33486kcal 33843kcal 34199kcal 34555kcal 34911kcal 35268kcal 35624kcal 35980kcal 36336kcal 36693kcal 37049kcal 37405kcal 37761kcal 38118kcal 38474kcal 38830kcal 39186kcal 39543kcal 39899kcal 40255kcal 40611kcal 40968kcal 41324kcal 41680kcal 42036kcal 42393kcal 42749kcal 43105kcal 43461kcal 43818kcal 44174kcal 44530kcal 44886kcal 45242kcal 45599kcal 45955kcal 46311kcal 46667kcal 47024kcal 47380kcal 47736kcal 48092kcal 48449kcal 48805kcal 49161kcal 49517kcal 49874kcal 50230kcal 50586kcal 50942kcal 51299kcal 51655kcal 52011kcal 52367kcal 52724kcal 53080kcal 53436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21040kcal 21374kcal 21708kcal 22042kcal 22376kcal 22710kcal 23044kcal 23378kcal 23712kcal 24046kcal 24380kcal 24714kcal 25048kcal 25382kcal 25716kcal 26050kcal 26384kcal 26718kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31727kcal 32061kcal 32395kcal 32729kcal 33063kcal 33397kcal 33731kcal 34065kcal 34399kcal 34733kcal 35067kcal 35401kcal 35735kcal 36069kcal 36403kcal 36737kcal 37071kcal 37405kcal 37739kcal 38073kcal 38407kcal 38741kcal 39075kcal 39409kcal 39743kcal 40077kcal 40411kcal 40745kcal 41079kcal 41413kcal 41747kcal 42081kcal 42415kcal 42749kcal 43083kcal 43417kcal 43751kcal 44085kcal 44419kcal 44753kcal 45087kcal 45421kcal 45755kcal 46089kcal 46423kcal 46757kcal 47091kcal 47424kcal 47758kcal 48092kcal 48426kcal 48760kcal 49094kcal 49428kcal 49762kcal 50096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11169kcal 11488kcal 11808kcal 12127kcal 12446kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14361kcal 14680kcal 14999kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16595kcal 16914kcal 17233kcal 17552kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19148kcal 19467kcal 19786kcal 20105kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21382kcal 21701kcal 22020kcal 22339kcal 22658kcal 22977kcal 23296kcal 23616kcal 23935kcal 24254kcal 24573kcal 24892kcal 25211kcal 25530kcal 25849kcal 26169kcal 26488kcal 26807kcal 27126kcal 27445kcal 27764kcal 28083kcal 28403kcal 28722kcal 29041kcal 29360kcal 29679kcal 29998kcal 30317kcal 30636kcal 30956kcal 31275kcal 31594kcal 31913kcal 32232kcal 32551kcal 32870kcal 33190kcal 33509kcal 33828kcal 34147kcal 34466kcal 34785kcal 35104kcal 35424kcal 35743kcal 36062kcal 36381kcal 36700kcal 37019kcal 37338kcal 37657kcal 37977kcal 38296kcal 38615kcal 38934kcal 39253kcal 39572kcal 39891kcal 40211kcal 40530kcal 40849kcal 41168kcal 41487kcal 41806kcal 42125kcal 42444kcal 42764kcal 43083kcal 43402kcal 43721kcal 44040kcal 44359kcal 44678kcal 44998kcal 45317kcal 45636kcal 45955kcal 46274kcal 46593kcal 46912kcal 47232kcal 47551kcal 47870kcal
ヨガ
パワー		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13952kcal 14249kcal 14546kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16030kcal 16327kcal 16624kcal 16921kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18405kcal 18702kcal 18999kcal 19296kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20780kcal 21077kcal 21374kcal 21671kcal 21968kcal 22265kcal 22562kcal 22858kcal 23155kcal 23452kcal 23749kcal 24046kcal 24343kcal 24640kcal 24937kcal 25233kcal 25530kcal 25827kcal 26124kcal 26421kcal 26718kcal 27015kcal 27312kcal 27608kcal 27905kcal 28202kcal 28499kcal 28796kcal 29093kcal 29390kcal 29687kcal 29983kcal 30280kcal 30577kcal 30874kcal 31171kcal 31468kcal 31765kcal 32061kcal 32358kcal 32655kcal 32952kcal 33249kcal 33546kcal 33843kcal 34140kcal 34436kcal 34733kcal 35030kcal 35327kcal 35624kcal 35921kcal 36218kcal 36515kcal 36811kcal 37108kcal 37405kcal 37702kcal 37999kcal 38296kcal 38593kcal 38889kcal 39186kcal 39483kcal 39780kcal 40077kcal 40374kcal 40671kcal 40968kcal 41264kcal 41561kcal 41858kcal 42155kcal 42452kcal 42749kcal 43046kcal 43343kcal 43639kcal 43936kcal 44233kcal 44530kcal
筋トレ
腹筋運動		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
背筋運動		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
筋トレ
懸垂		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18895kcal 19177kcal 19459kcal 19741kcal 20023kcal 20305kcal 20587kcal 20869kcal 21151kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28202kcal 28484kcal 28766kcal 29048kcal 29330kcal 29612kcal 29894kcal 30176kcal 30458kcal 30740kcal 31022kcal 31304kcal 31586kcal 31868kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37791kcal 38073kcal 38355kcal 38637kcal 38919kcal 39201kcal 39483kcal 39765kcal 40047kcal 40329kcal 40611kcal 40893kcal 41175kcal 41457kcal 41739kcal 42021kcal 42303kcal
トランポリン
ゆっくり		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
料理全般 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9870kcal 10130kcal 10390kcal 10650kcal 10909kcal 11169kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12208kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13247kcal 13507kcal 13767kcal 14027kcal 14286kcal 14546kcal 14806kcal 15066kcal 15325kcal 15585kcal 15845kcal 16105kcal 16364kcal 16624kcal 16884kcal 17144kcal 17404kcal 17663kcal 17923kcal 18183kcal 18443kcal 18702kcal 18962kcal 19222kcal 19482kcal 19741kcal 20001kcal 20261kcal 20521kcal 20780kcal 21040kcal 21300kcal 21560kcal 21819kcal 22079kcal 22339kcal 22599kcal 22858kcal 23118kcal 23378kcal 23638kcal 23898kcal 24157kcal 24417kcal 24677kcal 24937kcal 25196kcal 25456kcal 25716kcal 25976kcal 26235kcal 26495kcal 26755kcal 27015kcal 27274kcal 27534kcal 27794kcal 28054kcal 28313kcal 28573kcal 28833kcal 29093kcal 29353kcal 29612kcal 29872kcal 30132kcal 30392kcal 30651kcal 30911kcal 31171kcal 31431kcal 31690kcal 31950kcal 32210kcal 32470kcal 32729kcal 32989kcal 33249kcal 33509kcal 33768kcal 34028kcal 34288kcal 34548kcal 34808kcal 35067kcal 35327kcal 35587kcal 35847kcal 36106kcal 36366kcal 36626kcal 36886kcal 37145kcal 37405kcal 37665kcal 37925kcal 38184kcal 38444kcal 38704kcal 38964kcal
掃除機をかける 8572kcal 8817kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16899kcal 17144kcal 17389kcal 17634kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19838kcal 20083kcal 20328kcal 20573kcal 20818kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22532kcal 22777kcal 23022kcal 23267kcal 23512kcal 23757kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25226kcal 25471kcal 25716kcal 25961kcal 26206kcal 26451kcal 26696kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28165kcal 28410kcal 28655kcal 28900kcal 29145kcal 29390kcal 29635kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30859kcal 31104kcal 31349kcal 31594kcal 31839kcal 32084kcal 32329kcal 32574kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33798kcal 34043kcal 34288kcal 34533kcal 34778kcal 35023kcal 35268kcal 35513kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36492kcal 36737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
体をよく動かす仕事 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
皿洗い 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
ヨガ
ハタ		 7792kcal 8015kcal 8238kcal 8460kcal 8683kcal 8906kcal 9128kcal 9351kcal 9574kcal 9796kcal 10019kcal 10242kcal 10464kcal 10687kcal 10909kcal 11132kcal 11355kcal 11577kcal 11800kcal 12023kcal 12245kcal 12468kcal 12691kcal 12913kcal 13136kcal 13359kcal 13581kcal 13804kcal 14027kcal 14249kcal 14472kcal 14695kcal 14917kcal 15140kcal 15363kcal 15585kcal 15808kcal 16030kcal 16253kcal 16476kcal 16698kcal 16921kcal 17144kcal 17366kcal 17589kcal 17812kcal 18034kcal 18257kcal 18480kcal 18702kcal 18925kcal 19148kcal 19370kcal 19593kcal 19816kcal 20038kcal 20261kcal 20484kcal 20706kcal 20929kcal 21151kcal 21374kcal 21597kcal 21819kcal 22042kcal 22265kcal 22487kcal 22710kcal 22933kcal 23155kcal 23378kcal 23601kcal 23823kcal 24046kcal 24269kcal 24491kcal 24714kcal 24937kcal 25159kcal 25382kcal 25605kcal 25827kcal 26050kcal 26272kcal 26495kcal 26718kcal 26940kcal 27163kcal 27386kcal 27608kcal 27831kcal 28054kcal 28276kcal 28499kcal 28722kcal 28944kcal 29167kcal 29390kcal 29612kcal 29835kcal 30058kcal 30280kcal 30503kcal 30726kcal 30948kcal 31171kcal 31394kcal 31616kcal 31839kcal 32061kcal 32284kcal 32507kcal 32729kcal 32952kcal 33175kcal 33397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10204kcal 10390kcal 10575kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12245kcal 12431kcal 12616kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14286kcal 14472kcal 14657kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16327kcal 16513kcal 16698kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18368kcal 18554kcal 18739kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20409kcal 20595kcal 20780kcal 20966kcal 21151kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22450kcal 22636kcal 22821kcal 23007kcal 23192kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24491kcal 24677kcal 24862kcal 25048kcal 25233kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26532kcal 26718kcal 26903kcal 27089kcal 27274kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal
自動車を運転 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10204kcal 10390kcal 10575kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12245kcal 12431kcal 12616kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14286kcal 14472kcal 14657kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16327kcal 16513kcal 16698kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18368kcal 18554kcal 18739kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20409kcal 20595kcal 20780kcal 20966kcal 21151kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22450kcal 22636kcal 22821kcal 23007kcal 23192kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24491kcal 24677kcal 24862kcal 25048kcal 25233kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26532kcal 26718kcal 26903kcal 27089kcal 27274kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6234kcal 6382kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7124kcal 7273kcal 7421kcal 7570kcal 7718kcal 7867kcal 8015kcal 8163kcal 8312kcal 8460kcal 8609kcal 8757kcal 8906kcal 9054kcal 9202kcal 9351kcal 9499kcal 9648kcal 9796kcal 9945kcal 10093kcal 10242kcal 10390kcal 10538kcal 10687kcal 10835kcal 10984kcal 11132kcal 11281kcal 11429kcal 11577kcal 11726kcal 11874kcal 12023kcal 12171kcal 12320kcal 12468kcal 12616kcal 12765kcal 12913kcal 13062kcal 13210kcal 13359kcal 13507kcal 13656kcal 13804kcal 13952kcal 14101kcal 14249kcal 14398kcal 14546kcal 14695kcal 14843kcal 14991kcal 15140kcal 15288kcal 15437kcal 15585kcal 15734kcal 15882kcal 16030kcal 16179kcal 16327kcal 16476kcal 16624kcal 16773kcal 16921kcal 17070kcal 17218kcal 17366kcal 17515kcal 17663kcal 17812kcal 17960kcal 18109kcal 18257kcal 18405kcal 18554kcal 18702kcal 18851kcal 18999kcal 19148kcal 19296kcal 19444kcal 19593kcal 19741kcal 19890kcal 20038kcal 20187kcal 20335kcal 20484kcal 20632kcal 20780kcal 20929kcal 21077kcal 21226kcal 21374kcal 21523kcal 21671kcal 21819kcal 21968kcal 22116kcal 22265kcal
風呂でシャワー 5195kcal 5343kcal 5492kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6234kcal 6382kcal 6531kcal 6679kcal 6828kcal 6976kcal 7124kcal 7273kcal 7421kcal 7570kcal 7718kcal 7867kcal 8015kcal 8163kcal 8312kcal 8460kcal 8609kcal 8757kcal 8906kcal 9054kcal 9202kcal 9351kcal 9499kcal 9648kcal 9796kcal 9945kcal 10093kcal 10242kcal 10390kcal 10538kcal 10687kcal 10835kcal 10984kcal 11132kcal 11281kcal 11429kcal 11577kcal 11726kcal 11874kcal 12023kcal 12171kcal 12320kcal 12468kcal 12616kcal 12765kcal 12913kcal 13062kcal 13210kcal 13359kcal 13507kcal 13656kcal 13804kcal 13952kcal 14101kcal 14249kcal 14398kcal 14546kcal 14695kcal 14843kcal 14991kcal 15140kcal 15288kcal 15437kcal 15585kcal 15734kcal 15882kcal 16030kcal 16179kcal 16327kcal 16476kcal 16624kcal 16773kcal 16921kcal 17070kcal 17218kcal 17366kcal 17515kcal 17663kcal 17812kcal 17960kcal 18109kcal 18257kcal 18405kcal 18554kcal 18702kcal 18851kcal 18999kcal 19148kcal 19296kcal 19444kcal 19593kcal 19741kcal 19890kcal 20038kcal 20187kcal 20335kcal 20484kcal 20632kcal 20780kcal 20929kcal 21077kcal 21226kcal 21374kcal 21523kcal 21671kcal 21819kcal 21968kcal 22116kcal 22265kcal
トイレ 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9752kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10420kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11488kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12156kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13359kcal 13492kcal 13626kcal 13759kcal 13893kcal 14027kcal 14160kcal 14294kcal 14427kcal 14561kcal 14695kcal 14828kcal 14962kcal 15095kcal 15229kcal 15363kcal 15496kcal 15630kcal 15763kcal 15897kcal 16030kcal 16164kcal 16298kcal 16431kcal 16565kcal 16698kcal 16832kcal 16966kcal 17099kcal 17233kcal 17366kcal 17500kcal 17634kcal 17767kcal 17901kcal 18034kcal 18168kcal 18302kcal 18435kcal 18569kcal 18702kcal 18836kcal 18969kcal 19103kcal 19237kcal 19370kcal 19504kcal 19637kcal 19771kcal 19905kcal 20038kcal
立って仕事をする 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9752kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10420kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11488kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12156kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13359kcal 13492kcal 13626kcal 13759kcal 13893kcal 14027kcal 14160kcal 14294kcal 14427kcal 14561kcal 14695kcal 14828kcal 14962kcal 15095kcal 15229kcal 15363kcal 15496kcal 15630kcal 15763kcal 15897kcal 16030kcal 16164kcal 16298kcal 16431kcal 16565kcal 16698kcal 16832kcal 16966kcal 17099kcal 17233kcal 17366kcal 17500kcal 17634kcal 17767kcal 17901kcal 18034kcal 18168kcal 18302kcal 18435kcal 18569kcal 18702kcal 18836kcal 18969kcal 19103kcal 19237kcal 19370kcal 19504kcal 19637kcal 19771kcal 19905kcal 20038kcal
風呂で入浴 3896kcal 4007kcal 4119kcal 4230kcal 4341kcal 4453kcal 4564kcal 4675kcal 4787kcal 4898kcal 5009kcal 5121kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6234kcal 6345kcal 6456kcal 6568kcal 6679kcal 6790kcal 6902kcal 7013kcal 7124kcal 7236kcal 7347kcal 7458kcal 7570kcal 7681kcal 7792kcal 7904kcal 8015kcal 8126kcal 8238kcal 8349kcal 8460kcal 8572kcal 8683kcal 8794kcal 8906kcal 9017kcal 9128kcal 9240kcal 9351kcal 9462kcal 9574kcal 9685kcal 9796kcal 9908kcal 10019kcal 10130kcal 10242kcal 10353kcal 10464kcal 10575kcal 10687kcal 10798kcal 10909kcal 11021kcal 11132kcal 11243kcal 11355kcal 11466kcal 11577kcal 11689kcal 11800kcal 11911kcal 12023kcal 12134kcal 12245kcal 12357kcal 12468kcal 12579kcal 12691kcal 12802kcal 12913kcal 13025kcal 13136kcal 13247kcal 13359kcal 13470kcal 13581kcal 13693kcal 13804kcal 13915kcal 14027kcal 14138kcal 14249kcal 14361kcal 14472kcal 14583kcal 14695kcal 14806kcal 14917kcal 15029kcal 15140kcal 15251kcal 15363kcal 15474kcal 15585kcal 15697kcal 15808kcal 15919kcal 16030kcal 16142kcal 16253kcal 16364kcal 16476kcal 16587kcal 16698kcal
デスクワーク 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5595kcal 5692kcal 5788kcal 5885kcal 5981kcal 6078kcal 6174kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8393kcal 8490kcal 8586kcal 8683kcal 8779kcal 8876kcal 8972kcal 9069kcal 9165kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11191kcal 11288kcal 11384kcal 11481kcal 11577kcal 11674kcal 11770kcal 11867kcal 11963kcal 12060kcal 12156kcal 12253kcal 12349kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14086kcal 14182kcal 14279kcal 14375kcal 14472kcal
電車バスに乗車 3376kcal 3473kcal 3569kcal 3666kcal 3762kcal 3859kcal 3955kcal 4052kcal 4148kcal 4245kcal 4341kcal 4438kcal 4534kcal 4631kcal 4727kcal 4824kcal 4920kcal 5017kcal 5113kcal 5210kcal 5306kcal 5403kcal 5499kcal 5595kcal 5692kcal 5788kcal 5885kcal 5981kcal 6078kcal 6174kcal 6271kcal 6367kcal 6464kcal 6560kcal 6657kcal 6753kcal 6850kcal 6946kcal 7043kcal 7139kcal 7236kcal 7332kcal 7429kcal 7525kcal 7622kcal 7718kcal 7815kcal 7911kcal 8008kcal 8104kcal 8201kcal 8297kcal 8393kcal 8490kcal 8586kcal 8683kcal 8779kcal 8876kcal 8972kcal 9069kcal 9165kcal 9262kcal 9358kcal 9455kcal 9551kcal 9648kcal 9744kcal 9841kcal 9937kcal 10034kcal 10130kcal 10227kcal 10323kcal 10420kcal 10516kcal 10613kcal 10709kcal 10806kcal 10902kcal 10999kcal 11095kcal 11191kcal 11288kcal 11384kcal 11481kcal 11577kcal 11674kcal 11770kcal 11867kcal 11963kcal 12060kcal 12156kcal 12253kcal 12349kcal 12446kcal 12542kcal 12639kcal 12735kcal 12832kcal 12928kcal 13025kcal 13121kcal 13218kcal 13314kcal 13411kcal 13507kcal 13604kcal 13700kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14086kcal 14182kcal 14279kcal 14375kcal 14472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ