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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16086kcal 16469kcal 16852kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19151kcal 19534kcal 19917kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31790kcal 32173kcal 32556kcal 32939kcal 33322kcal 33705kcal 34089kcal 34472kcal 34855kcal 35238kcal 35621kcal 36004kcal 36387kcal 36770kcal 37153kcal 37536kcal 37919kcal 38302kcal 38685kcal 39068kcal 39451kcal 39834kcal 40217kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47494kcal 47877kcal 48260kcal 48643kcal 49026kcal 49409kcal 49792kcal 50175kcal 50558kcal 50941kcal 51325kcal 51708kcal 52091kcal 52474kcal 52857kcal 53240kcal 53623kcal 54006kcal 54389kcal 54772kcal 55155kcal 55538kcal 55921kcal 56304kcal 56687kcal 57070kcal 57453kcal
山登り 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36787kcal 37839kcal 38890kcal 39941kcal 40992kcal 42043kcal 43094kcal 44145kcal 45196kcal 46247kcal 47298kcal 48349kcal 49400kcal 50452kcal 51503kcal 52554kcal 53605kcal 54656kcal 55707kcal 56758kcal 57809kcal 58860kcal 59911kcal 60962kcal 62014kcal 63065kcal 64116kcal 65167kcal 66218kcal 67269kcal 68320kcal 69371kcal 70422kcal 71473kcal 72524kcal 73575kcal 74627kcal 75678kcal 76729kcal 77780kcal 78831kcal 79882kcal 80933kcal 81984kcal 83035kcal 84086kcal 85137kcal 86188kcal 87240kcal 88291kcal 89342kcal 90393kcal 91444kcal 92495kcal 93546kcal 94597kcal 95648kcal 96699kcal 97750kcal 98801kcal 99853kcal 100904kcal 101955kcal 103006kcal 104057kcal 105108kcal 106159kcal 107210kcal 108261kcal 109312kcal 110363kcal 111415kcal 112466kcal 113517kcal 114568kcal 115619kcal 116670kcal 117721kcal 118772kcal 119823kcal 120874kcal 121925kcal 122976kcal 124028kcal 125079kcal 126130kcal 127181kcal 128232kcal 129283kcal 130334kcal 131385kcal 132436kcal 133487kcal 134538kcal 135589kcal 136641kcal 137692kcal 138743kcal 139794kcal 140845kcal 141896kcal 142947kcal 143998kcal 145049kcal 146100kcal 147151kcal 148202kcal 149254kcal 150305kcal 151356kcal 152407kcal 153458kcal 154509kcal 155560kcal 156611kcal 157662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38346kcal 39442kcal 40538kcal 41633kcal 42729kcal 43824kcal 44920kcal 46016kcal 47111kcal 48207kcal 49303kcal 50398kcal 51494kcal 52589kcal 53685kcal 54781kcal 55876kcal 56972kcal 58067kcal 59163kcal 60259kcal 61354kcal 62450kcal 63546kcal 64641kcal 65737kcal 66832kcal 67928kcal 69024kcal 70119kcal 71215kcal 72311kcal 73406kcal 74502kcal 75597kcal 76693kcal 77789kcal 78884kcal 79980kcal 81076kcal 82171kcal 83267kcal 84362kcal 85458kcal 86554kcal 87649kcal 88745kcal 89841kcal 90936kcal 92032kcal 93127kcal 94223kcal 95319kcal 96414kcal 97510kcal 98606kcal 99701kcal 100797kcal 101892kcal 102988kcal 104084kcal 105179kcal 106275kcal 107371kcal 108466kcal 109562kcal 110657kcal 111753kcal 112849kcal 113944kcal 115040kcal 116135kcal 117231kcal 118327kcal 119422kcal 120518kcal 121614kcal 122709kcal 123805kcal 124900kcal 125996kcal 127092kcal 128187kcal 129283kcal 130379kcal 131474kcal 132570kcal 133665kcal 134761kcal 135857kcal 136952kcal 138048kcal 139144kcal 140239kcal 141335kcal 142430kcal 143526kcal 144622kcal 145717kcal 146813kcal 147909kcal 149004kcal 150100kcal 151195kcal 152291kcal 153387kcal 154482kcal 155578kcal 156674kcal 157769kcal 158865kcal 159960kcal 161056kcal 162152kcal 163247kcal 164343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16523kcal 16995kcal 17467kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19828kcal 20300kcal 20772kcal 21244kcal 21716kcal 22188kcal 22660kcal 23132kcal 23604kcal 24076kcal 24549kcal 25021kcal 25493kcal 25965kcal 26437kcal 26909kcal 27381kcal 27853kcal 28325kcal 28797kcal 29270kcal 29742kcal 30214kcal 30686kcal 31158kcal 31630kcal 32102kcal 32574kcal 33046kcal 33518kcal 33991kcal 34463kcal 34935kcal 35407kcal 35879kcal 36351kcal 36823kcal 37295kcal 37767kcal 38239kcal 38711kcal 39184kcal 39656kcal 40128kcal 40600kcal 41072kcal 41544kcal 42016kcal 42488kcal 42960kcal 43432kcal 43905kcal 44377kcal 44849kcal 45321kcal 45793kcal 46265kcal 46737kcal 47209kcal 47681kcal 48153kcal 48626kcal 49098kcal 49570kcal 50042kcal 50514kcal 50986kcal 51458kcal 51930kcal 52402kcal 52874kcal 53347kcal 53819kcal 54291kcal 54763kcal 55235kcal 55707kcal 56179kcal 56651kcal 57123kcal 57595kcal 58067kcal 58540kcal 59012kcal 59484kcal 59956kcal 60428kcal 60900kcal 61372kcal 61844kcal 62316kcal 62788kcal 63261kcal 63733kcal 64205kcal 64677kcal 65149kcal 65621kcal 66093kcal 66565kcal 67037kcal 67509kcal 67982kcal 68454kcal 68926kcal 69398kcal 69870kcal 70342kcal 70814kcal
水泳
(普通:全般)		 25876kcal 26615kcal 27354kcal 28094kcal 28833kcal 29572kcal 30312kcal 31051kcal 31790kcal 32530kcal 33269kcal 34008kcal 34748kcal 35487kcal 36226kcal 36966kcal 37705kcal 38444kcal 39184kcal 39923kcal 40662kcal 41402kcal 42141kcal 42880kcal 43620kcal 44359kcal 45098kcal 45837kcal 46577kcal 47316kcal 48055kcal 48795kcal 49534kcal 50273kcal 51013kcal 51752kcal 52491kcal 53231kcal 53970kcal 54709kcal 55449kcal 56188kcal 56927kcal 57667kcal 58406kcal 59145kcal 59885kcal 60624kcal 61363kcal 62103kcal 62842kcal 63581kcal 64321kcal 65060kcal 65799kcal 66539kcal 67278kcal 68017kcal 68756kcal 69496kcal 70235kcal 70974kcal 71714kcal 72453kcal 73192kcal 73932kcal 74671kcal 75410kcal 76150kcal 76889kcal 77628kcal 78368kcal 79107kcal 79846kcal 80586kcal 81325kcal 82064kcal 82804kcal 83543kcal 84282kcal 85022kcal 85761kcal 86500kcal 87240kcal 87979kcal 88718kcal 89458kcal 90197kcal 90936kcal 91675kcal 92415kcal 93154kcal 93893kcal 94633kcal 95372kcal 96111kcal 96851kcal 97590kcal 98329kcal 99069kcal 99808kcal 100547kcal 101287kcal 102026kcal 102765kcal 103505kcal 104244kcal 104983kcal 105723kcal 106462kcal 107201kcal 107941kcal 108680kcal 109419kcal 110159kcal 110898kcal
水泳
(速め:全般)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal
水泳
(バタフライ)		 43023kcal 44252kcal 45481kcal 46710kcal 47940kcal 49169kcal 50398kcal 51627kcal 52857kcal 54086kcal 55315kcal 56544kcal 57774kcal 59003kcal 60232kcal 61461kcal 62690kcal 63920kcal 65149kcal 66378kcal 67607kcal 68837kcal 70066kcal 71295kcal 72524kcal 73754kcal 74983kcal 76212kcal 77441kcal 78671kcal 79900kcal 81129kcal 82358kcal 83587kcal 84817kcal 86046kcal 87275kcal 88504kcal 89734kcal 90963kcal 92192kcal 93421kcal 94651kcal 95880kcal 97109kcal 98338kcal 99568kcal 100797kcal 102026kcal 103255kcal 104484kcal 105714kcal 106943kcal 108172kcal 109401kcal 110631kcal 111860kcal 113089kcal 114318kcal 115548kcal 116777kcal 118006kcal 119235kcal 120465kcal 121694kcal 122923kcal 124152kcal 125381kcal 126611kcal 127840kcal 129069kcal 130298kcal 131528kcal 132757kcal 133986kcal 135215kcal 136445kcal 137674kcal 138903kcal 140132kcal 141362kcal 142591kcal 143820kcal 145049kcal 146278kcal 147508kcal 148737kcal 149966kcal 151195kcal 152425kcal 153654kcal 154883kcal 156112kcal 157342kcal 158571kcal 159800kcal 161029kcal 162259kcal 163488kcal 164717kcal 165946kcal 167175kcal 168405kcal 169634kcal 170863kcal 172092kcal 173322kcal 174551kcal 175780kcal 177009kcal 178239kcal 179468kcal 180697kcal 181926kcal 183156kcal 184385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
背筋運動		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
懸垂		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
スクワット		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
ヨガ
ハタ		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ヨガ
パワー		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
ダンス
ゆっくり		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
ダンス
普通		 22758kcal 23408kcal 24059kcal 24709kcal 25359kcal 26009kcal 26660kcal 27310kcal 27960kcal 28610kcal 29261kcal 29911kcal 30561kcal 31211kcal 31862kcal 32512kcal 33162kcal 33812kcal 34463kcal 35113kcal 35763kcal 36413kcal 37064kcal 37714kcal 38364kcal 39014kcal 39665kcal 40315kcal 40965kcal 41615kcal 42266kcal 42916kcal 43566kcal 44216kcal 44867kcal 45517kcal 46167kcal 46817kcal 47468kcal 48118kcal 48768kcal 49418kcal 50069kcal 50719kcal 51369kcal 52019kcal 52670kcal 53320kcal 53970kcal 54620kcal 55271kcal 55921kcal 56571kcal 57221kcal 57872kcal 58522kcal 59172kcal 59822kcal 60473kcal 61123kcal 61773kcal 62423kcal 63074kcal 63724kcal 64374kcal 65024kcal 65674kcal 66325kcal 66975kcal 67625kcal 68275kcal 68926kcal 69576kcal 70226kcal 70876kcal 71527kcal 72177kcal 72827kcal 73477kcal 74128kcal 74778kcal 75428kcal 76078kcal 76729kcal 77379kcal 78029kcal 78679kcal 79330kcal 79980kcal 80630kcal 81280kcal 81931kcal 82581kcal 83231kcal 83881kcal 84532kcal 85182kcal 85832kcal 86482kcal 87133kcal 87783kcal 88433kcal 89083kcal 89734kcal 90384kcal 91034kcal 91684kcal 92335kcal 92985kcal 93635kcal 94285kcal 94936kcal 95586kcal 96236kcal 96886kcal 97537kcal
ダンス
激しい		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32067kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64134kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
踏み台昇降 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
トランポリン
ゆっくり		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32067kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
HIIT
ジャンプなし		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
HIIT
ジャンプあり		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
料理全般 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
掃除機をかける 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
部屋の片づけ全般 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
トイレ 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
風呂でシャワー 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
風呂で入浴 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
デスクワーク 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9611kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10190kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10769kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11348kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11811kcal 11927kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12390kcal 12506kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12969kcal 13085kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13548kcal 13664kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14127kcal 14243kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14706kcal 14822kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15285kcal 15401kcal 15516kcal 15632kcal 15748kcal 15864kcal 15980kcal 16095kcal 16211kcal 16327kcal 16443kcal 16559kcal 16674kcal 16790kcal 16906kcal 17022kcal 17138kcal 17253kcal 17369kcal
立って仕事をする 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
体をよく動かす仕事 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
電車バスに乗車 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9611kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10190kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10769kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11348kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11811kcal 11927kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12390kcal 12506kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12969kcal 13085kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13548kcal 13664kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14127kcal 14243kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14706kcal 14822kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15285kcal 15401kcal 15516kcal 15632kcal 15748kcal 15864kcal 15980kcal 16095kcal 16211kcal 16327kcal 16443kcal 16559kcal 16674kcal 16790kcal 16906kcal 17022kcal 17138kcal 17253kcal 17369kcal
自動車を運転 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43023kcal 44252kcal 45481kcal 46710kcal 47940kcal 49169kcal 50398kcal 51627kcal 52857kcal 54086kcal 55315kcal 56544kcal 57774kcal 59003kcal 60232kcal 61461kcal 62690kcal 63920kcal 65149kcal 66378kcal 67607kcal 68837kcal 70066kcal 71295kcal 72524kcal 73754kcal 74983kcal 76212kcal 77441kcal 78671kcal 79900kcal 81129kcal 82358kcal 83587kcal 84817kcal 86046kcal 87275kcal 88504kcal 89734kcal 90963kcal 92192kcal 93421kcal 94651kcal 95880kcal 97109kcal 98338kcal 99568kcal 100797kcal 102026kcal 103255kcal 104484kcal 105714kcal 106943kcal 108172kcal 109401kcal 110631kcal 111860kcal 113089kcal 114318kcal 115548kcal 116777kcal 118006kcal 119235kcal 120465kcal 121694kcal 122923kcal 124152kcal 125381kcal 126611kcal 127840kcal 129069kcal 130298kcal 131528kcal 132757kcal 133986kcal 135215kcal 136445kcal 137674kcal 138903kcal 140132kcal 141362kcal 142591kcal 143820kcal 145049kcal 146278kcal 147508kcal 148737kcal 149966kcal 151195kcal 152425kcal 153654kcal 154883kcal 156112kcal 157342kcal 158571kcal 159800kcal 161029kcal 162259kcal 163488kcal 164717kcal 165946kcal 167175kcal 168405kcal 169634kcal 170863kcal 172092kcal 173322kcal 174551kcal 175780kcal 177009kcal 178239kcal 179468kcal 180697kcal 181926kcal 183156kcal 184385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38346kcal 39442kcal 40538kcal 41633kcal 42729kcal 43824kcal 44920kcal 46016kcal 47111kcal 48207kcal 49303kcal 50398kcal 51494kcal 52589kcal 53685kcal 54781kcal 55876kcal 56972kcal 58067kcal 59163kcal 60259kcal 61354kcal 62450kcal 63546kcal 64641kcal 65737kcal 66832kcal 67928kcal 69024kcal 70119kcal 71215kcal 72311kcal 73406kcal 74502kcal 75597kcal 76693kcal 77789kcal 78884kcal 79980kcal 81076kcal 82171kcal 83267kcal 84362kcal 85458kcal 86554kcal 87649kcal 88745kcal 89841kcal 90936kcal 92032kcal 93127kcal 94223kcal 95319kcal 96414kcal 97510kcal 98606kcal 99701kcal 100797kcal 101892kcal 102988kcal 104084kcal 105179kcal 106275kcal 107371kcal 108466kcal 109562kcal 110657kcal 111753kcal 112849kcal 113944kcal 115040kcal 116135kcal 117231kcal 118327kcal 119422kcal 120518kcal 121614kcal 122709kcal 123805kcal 124900kcal 125996kcal 127092kcal 128187kcal 129283kcal 130379kcal 131474kcal 132570kcal 133665kcal 134761kcal 135857kcal 136952kcal 138048kcal 139144kcal 140239kcal 141335kcal 142430kcal 143526kcal 144622kcal 145717kcal 146813kcal 147909kcal 149004kcal 150100kcal 151195kcal 152291kcal 153387kcal 154482kcal 155578kcal 156674kcal 157769kcal 158865kcal 159960kcal 161056kcal 162152kcal 163247kcal 164343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36787kcal 37839kcal 38890kcal 39941kcal 40992kcal 42043kcal 43094kcal 44145kcal 45196kcal 46247kcal 47298kcal 48349kcal 49400kcal 50452kcal 51503kcal 52554kcal 53605kcal 54656kcal 55707kcal 56758kcal 57809kcal 58860kcal 59911kcal 60962kcal 62014kcal 63065kcal 64116kcal 65167kcal 66218kcal 67269kcal 68320kcal 69371kcal 70422kcal 71473kcal 72524kcal 73575kcal 74627kcal 75678kcal 76729kcal 77780kcal 78831kcal 79882kcal 80933kcal 81984kcal 83035kcal 84086kcal 85137kcal 86188kcal 87240kcal 88291kcal 89342kcal 90393kcal 91444kcal 92495kcal 93546kcal 94597kcal 95648kcal 96699kcal 97750kcal 98801kcal 99853kcal 100904kcal 101955kcal 103006kcal 104057kcal 105108kcal 106159kcal 107210kcal 108261kcal 109312kcal 110363kcal 111415kcal 112466kcal 113517kcal 114568kcal 115619kcal 116670kcal 117721kcal 118772kcal 119823kcal 120874kcal 121925kcal 122976kcal 124028kcal 125079kcal 126130kcal 127181kcal 128232kcal 129283kcal 130334kcal 131385kcal 132436kcal 133487kcal 134538kcal 135589kcal 136641kcal 137692kcal 138743kcal 139794kcal 140845kcal 141896kcal 142947kcal 143998kcal 145049kcal 146100kcal 147151kcal 148202kcal 149254kcal 150305kcal 151356kcal 152407kcal 153458kcal 154509kcal 155560kcal 156611kcal 157662kcal
水泳
(速め:全般)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31176kcal 32067kcal 32957kcal 33848kcal 34739kcal 35630kcal 36520kcal 37411kcal 38302kcal 39193kcal 40083kcal 40974kcal 41865kcal 42756kcal 43646kcal 44537kcal 45428kcal 46319kcal 47209kcal 48100kcal 48991kcal 49882kcal 50772kcal 51663kcal 52554kcal 53445kcal 54335kcal 55226kcal 56117kcal 57008kcal 57898kcal 58789kcal 59680kcal 60571kcal 61461kcal 62352kcal 63243kcal 64134kcal 65024kcal 65915kcal 66806kcal 67697kcal 68587kcal 69478kcal 70369kcal 71260kcal 72150kcal 73041kcal 73932kcal 74823kcal 75713kcal 76604kcal 77495kcal 78386kcal 79276kcal 80167kcal 81058kcal 81949kcal 82839kcal 83730kcal 84621kcal 85512kcal 86402kcal 87293kcal 88184kcal 89075kcal 89965kcal 90856kcal 91747kcal 92638kcal 93528kcal 94419kcal 95310kcal 96201kcal 97091kcal 97982kcal 98873kcal 99764kcal 100654kcal 101545kcal 102436kcal 103327kcal 104217kcal 105108kcal 105999kcal 106890kcal 107780kcal 108671kcal 109562kcal 110453kcal 111343kcal 112234kcal 113125kcal 114016kcal 114906kcal 115797kcal 116688kcal 117579kcal 118469kcal 119360kcal 120251kcal 121142kcal 122032kcal 122923kcal 123814kcal 124705kcal 125595kcal 126486kcal 127377kcal 128268kcal 129158kcal 130049kcal 130940kcal 131831kcal 132721kcal 133612kcal
ダンス
激しい		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32067kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64134kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
水泳
(普通:全般)		 25876kcal 26615kcal 27354kcal 28094kcal 28833kcal 29572kcal 30312kcal 31051kcal 31790kcal 32530kcal 33269kcal 34008kcal 34748kcal 35487kcal 36226kcal 36966kcal 37705kcal 38444kcal 39184kcal 39923kcal 40662kcal 41402kcal 42141kcal 42880kcal 43620kcal 44359kcal 45098kcal 45837kcal 46577kcal 47316kcal 48055kcal 48795kcal 49534kcal 50273kcal 51013kcal 51752kcal 52491kcal 53231kcal 53970kcal 54709kcal 55449kcal 56188kcal 56927kcal 57667kcal 58406kcal 59145kcal 59885kcal 60624kcal 61363kcal 62103kcal 62842kcal 63581kcal 64321kcal 65060kcal 65799kcal 66539kcal 67278kcal 68017kcal 68756kcal 69496kcal 70235kcal 70974kcal 71714kcal 72453kcal 73192kcal 73932kcal 74671kcal 75410kcal 76150kcal 76889kcal 77628kcal 78368kcal 79107kcal 79846kcal 80586kcal 81325kcal 82064kcal 82804kcal 83543kcal 84282kcal 85022kcal 85761kcal 86500kcal 87240kcal 87979kcal 88718kcal 89458kcal 90197kcal 90936kcal 91675kcal 92415kcal 93154kcal 93893kcal 94633kcal 95372kcal 96111kcal 96851kcal 97590kcal 98329kcal 99069kcal 99808kcal 100547kcal 101287kcal 102026kcal 102765kcal 103505kcal 104244kcal 104983kcal 105723kcal 106462kcal 107201kcal 107941kcal 108680kcal 109419kcal 110159kcal 110898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
山登り 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
HIIT
ジャンプあり		 24941kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28504kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32067kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39193kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42756kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46319kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49882kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53445kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57008kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60571kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64134kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74823kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78386kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81949kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85512kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89075kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92638kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96201kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99764kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103327kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106890kcal
ダンス
普通		 22758kcal 23408kcal 24059kcal 24709kcal 25359kcal 26009kcal 26660kcal 27310kcal 27960kcal 28610kcal 29261kcal 29911kcal 30561kcal 31211kcal 31862kcal 32512kcal 33162kcal 33812kcal 34463kcal 35113kcal 35763kcal 36413kcal 37064kcal 37714kcal 38364kcal 39014kcal 39665kcal 40315kcal 40965kcal 41615kcal 42266kcal 42916kcal 43566kcal 44216kcal 44867kcal 45517kcal 46167kcal 46817kcal 47468kcal 48118kcal 48768kcal 49418kcal 50069kcal 50719kcal 51369kcal 52019kcal 52670kcal 53320kcal 53970kcal 54620kcal 55271kcal 55921kcal 56571kcal 57221kcal 57872kcal 58522kcal 59172kcal 59822kcal 60473kcal 61123kcal 61773kcal 62423kcal 63074kcal 63724kcal 64374kcal 65024kcal 65674kcal 66325kcal 66975kcal 67625kcal 68275kcal 68926kcal 69576kcal 70226kcal 70876kcal 71527kcal 72177kcal 72827kcal 73477kcal 74128kcal 74778kcal 75428kcal 76078kcal 76729kcal 77379kcal 78029kcal 78679kcal 79330kcal 79980kcal 80630kcal 81280kcal 81931kcal 82581kcal 83231kcal 83881kcal 84532kcal 85182kcal 85832kcal 86482kcal 87133kcal 87783kcal 88433kcal 89083kcal 89734kcal 90384kcal 91034kcal 91684kcal 92335kcal 92985kcal 93635kcal 94285kcal 94936kcal 95586kcal 96236kcal 96886kcal 97537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16523kcal 16995kcal 17467kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19828kcal 20300kcal 20772kcal 21244kcal 21716kcal 22188kcal 22660kcal 23132kcal 23604kcal 24076kcal 24549kcal 25021kcal 25493kcal 25965kcal 26437kcal 26909kcal 27381kcal 27853kcal 28325kcal 28797kcal 29270kcal 29742kcal 30214kcal 30686kcal 31158kcal 31630kcal 32102kcal 32574kcal 33046kcal 33518kcal 33991kcal 34463kcal 34935kcal 35407kcal 35879kcal 36351kcal 36823kcal 37295kcal 37767kcal 38239kcal 38711kcal 39184kcal 39656kcal 40128kcal 40600kcal 41072kcal 41544kcal 42016kcal 42488kcal 42960kcal 43432kcal 43905kcal 44377kcal 44849kcal 45321kcal 45793kcal 46265kcal 46737kcal 47209kcal 47681kcal 48153kcal 48626kcal 49098kcal 49570kcal 50042kcal 50514kcal 50986kcal 51458kcal 51930kcal 52402kcal 52874kcal 53347kcal 53819kcal 54291kcal 54763kcal 55235kcal 55707kcal 56179kcal 56651kcal 57123kcal 57595kcal 58067kcal 58540kcal 59012kcal 59484kcal 59956kcal 60428kcal 60900kcal 61372kcal 61844kcal 62316kcal 62788kcal 63261kcal 63733kcal 64205kcal 64677kcal 65149kcal 65621kcal 66093kcal 66565kcal 67037kcal 67509kcal 67982kcal 68454kcal 68926kcal 69398kcal 69870kcal 70342kcal 70814kcal
踏み台昇降 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
HIIT
ジャンプなし		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
ダンス
ゆっくり		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
筋トレ
スクワット		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
部屋の片づけ全般 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32067kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16086kcal 16469kcal 16852kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19151kcal 19534kcal 19917kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31790kcal 32173kcal 32556kcal 32939kcal 33322kcal 33705kcal 34089kcal 34472kcal 34855kcal 35238kcal 35621kcal 36004kcal 36387kcal 36770kcal 37153kcal 37536kcal 37919kcal 38302kcal 38685kcal 39068kcal 39451kcal 39834kcal 40217kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47494kcal 47877kcal 48260kcal 48643kcal 49026kcal 49409kcal 49792kcal 50175kcal 50558kcal 50941kcal 51325kcal 51708kcal 52091kcal 52474kcal 52857kcal 53240kcal 53623kcal 54006kcal 54389kcal 54772kcal 55155kcal 55538kcal 55921kcal 56304kcal 56687kcal 57070kcal 57453kcal
ヨガ
パワー		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
筋トレ
腹筋運動		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
背筋運動		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
筋トレ
懸垂		 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12862kcal 13200kcal 13539kcal 13877kcal 14216kcal 14554kcal 14893kcal 15231kcal 15570kcal 15908kcal 16247kcal 16585kcal 16924kcal 17262kcal 17601kcal 17939kcal 18278kcal 18616kcal 18955kcal 19293kcal 19632kcal 19970kcal 20309kcal 20647kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23016kcal 23355kcal 23693kcal 24032kcal 24370kcal 24709kcal 25047kcal 25386kcal 25724kcal 26063kcal 26401kcal 26740kcal 27078kcal 27417kcal 27755kcal 28094kcal 28432kcal 28771kcal 29109kcal 29448kcal 29786kcal 30125kcal 30463kcal 30802kcal 31140kcal 31479kcal 31817kcal 32156kcal 32494kcal 32833kcal 33171kcal 33510kcal 33848kcal 34186kcal 34525kcal 34863kcal 35202kcal 35540kcal 35879kcal 36217kcal 36556kcal 36894kcal 37233kcal 37571kcal 37910kcal 38248kcal 38587kcal 38925kcal 39264kcal 39602kcal 39941kcal 40279kcal 40618kcal 40956kcal 41295kcal 41633kcal 41972kcal 42310kcal 42649kcal 42987kcal 43326kcal 43664kcal 44003kcal 44341kcal 44680kcal 45018kcal 45356kcal 45695kcal 46033kcal 46372kcal 46710kcal 47049kcal 47387kcal 47726kcal 48064kcal 48403kcal 48741kcal 49080kcal 49418kcal 49757kcal 50095kcal 50434kcal 50772kcal
トランポリン
ゆっくり		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
料理全般 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
掃除機をかける 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
体をよく動かす仕事 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
皿洗い 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ヨガ
ハタ		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
自動車を運転 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
風呂でシャワー 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
トイレ 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
立って仕事をする 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
風呂で入浴 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
デスクワーク 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9611kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10190kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10769kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11348kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11811kcal 11927kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12390kcal 12506kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12969kcal 13085kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13548kcal 13664kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14127kcal 14243kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14706kcal 14822kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15285kcal 15401kcal 15516kcal 15632kcal 15748kcal 15864kcal 15980kcal 16095kcal 16211kcal 16327kcal 16443kcal 16559kcal 16674kcal 16790kcal 16906kcal 17022kcal 17138kcal 17253kcal 17369kcal
電車バスに乗車 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7874kcal 7990kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8453kcal 8569kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9032kcal 9148kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9611kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10190kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10769kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11348kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11811kcal 11927kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12390kcal 12506kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12969kcal 13085kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13548kcal 13664kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14127kcal 14243kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14706kcal 14822kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15285kcal 15401kcal 15516kcal 15632kcal 15748kcal 15864kcal 15980kcal 16095kcal 16211kcal 16327kcal 16443kcal 16559kcal 16674kcal 16790kcal 16906kcal 17022kcal 17138kcal 17253kcal 17369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ