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8754キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8754キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8754キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間16分 92時間38分 90時間7分 87時間45分 85時間30分 83時間22分 81時間20分 79時間24分 77時間33分 75時間47分 74時間6分 72時間29分 70時間57分 69時間28分 68時間3分 66時間41分 65時間23分 64時間7分 62時間55分 61時間45分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間29分 56時間31分 55時間34分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間31分 49時間46分 49時間2分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間1分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
山登り 29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間42分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間5分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間11分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間5分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
水泳
(普通:全般)
28時間41分 27時間54分 27時間8分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間42分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間5分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
自転車
(普通:20km/h)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(速め:24km/h)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8754キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
スクワット
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ヨガ
ハタ
79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
ヨガ
パワー
59時間33分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間33分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間33分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
ダンス
ゆっくり
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ダンス
普通
32時間37分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
ダンス
激しい
26時間28分 25時間43分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
踏み台昇降 47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間56分 51時間27分 50時間4分 48時間45分 47時間30分 46時間19分 45時間11分 44時間6分 43時間5分 42時間6分 41時間10分 40時間16分 39時間25分 38時間35分 37時間48分 37時間3分 36時間19分 35時間37分 34時間57分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
HIIT
ジャンプあり
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8754キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
料理全般 68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
掃除機をかける 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間29分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
部屋の片づけ全般 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間6分 115時間47分 112時間39分 109時間41分 106時間53分 104時間12分 101時間40分 99時間15分 96時間56分 94時間44分 92時間38分 90時間37分 88時間41分 86時間50分 85時間4分 83時間22分 81時間44分 80時間9分 78時間39分 77時間11分 75時間47分 74時間26分 73時間7分 71時間52分 70時間39分 69時間28分 68時間20分 67時間14分 66時間10分 65時間8分 64時間7分 63時間9分 62時間13分 61時間18分 60時間24分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間6分 56時間19分 55時間34分 54時間50分 54時間8分 53時間26分 52時間46分 52時間6分 51時間27分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間28分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間49分 44時間20分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分
トイレ 132時間20分 128時間39分 125時間10分 121時間53分 118時間45分 115時間47分 112時間58分 110時間16分 107時間42分 105時間16分 102時間55分 100時間41分 98時間32分 96時間29分 94時間31分 92時間38分 90時間49分 89時間4分 87時間23分 85時間46分 84時間12分 82時間42分 81時間15分 79時間51分 78時間30分 77時間11分 75時間55分 74時間42分 73時間31分 72時間22分 71時間15分 70時間10分 69時間7分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間14分 64時間19分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間56分 60時間9分 59時間22分 58時間37分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分
風呂でシャワー 119時間6分 115時間47分 112時間39分 109時間41分 106時間53分 104時間12分 101時間40分 99時間15分 96時間56分 94時間44分 92時間38分 90時間37分 88時間41分 86時間50分 85時間4分 83時間22分 81時間44分 80時間9分 78時間39分 77時間11分 75時間47分 74時間26分 73時間7分 71時間52分 70時間39分 69時間28分 68時間20分 67時間14分 66時間10分 65時間8分 64時間7分 63時間9分 62時間13分 61時間18分 60時間24分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間6分 56時間19分 55時間34分 54時間50分 54時間8分 53時間26分 52時間46分 52時間6分 51時間27分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間28分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間49分 44時間20分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分
風呂で入浴 158時間48分 154時間23分 150時間13分 146時間15分 142時間30分 138時間57分 135時間33分 132時間20分 129時間15分 126時間19分 123時間30分 120時間49分 118時間15分 115時間47分 113時間25分 111時間9分 108時間58分 106時間53分 104時間52分 102時間55分 101時間3分 99時間15分 97時間30分 95時間49分 94時間12分 92時間38分 91時間6分 89時間38分 88時間13分 86時間50分 85時間30分 84時間12分 82時間57分 81時間44分 80時間33分 79時間24分 78時間16分 77時間11分 76時間8分 75時間6分 74時間6分 73時間7分 72時間10分 71時間15分 70時間21分 69時間28分 68時間37分 67時間46分 66時間57分 66時間10分 65時間23分 64時間37分 63時間53分 63時間9分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間45分 59時間7分 58時間30分 57時間53分 57時間17分 56時間42分 56時間8分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間26分 52時間56分 52時間26分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分
デスクワーク 183時間14分 178時間8分 173時間19分 168時間46分 164時間26分 160時間19分 156時間25分 152時間41分 149時間8分 145時間45分 142時間30分 139時間25分 136時間27分 133時間36分 130時間52分 128時間15分 125時間44分 123時間19分 121時間0分 118時間45分 116時間36分 114時間31分 112時間30分 110時間34分 108時間41分 106時間53分 105時間8分 103時間26分 101時間47分 100時間12分 98時間39分 97時間10分 95時間43分 94時間18分 92時間56分 91時間37分 90時間19分 89時間4分 87時間51分 86時間39分 85時間30分 84時間23分 83時間17分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間10分 78時間12分 77時間16分 76時間20分 75時間26分 74時間34分 73時間42分 72時間52分 72時間3分 71時間15分 70時間28分 69時間42分 68時間57分 68時間13分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間26分 64時間46分 64時間7分 63時間29分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間4分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間50分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分
立って仕事をする 132時間20分 128時間39分 125時間10分 121時間53分 118時間45分 115時間47分 112時間58分 110時間16分 107時間42分 105時間16分 102時間55分 100時間41分 98時間32分 96時間29分 94時間31分 92時間38分 90時間49分 89時間4分 87時間23分 85時間46分 84時間12分 82時間42分 81時間15分 79時間51分 78時間30分 77時間11分 75時間55分 74時間42分 73時間31分 72時間22分 71時間15分 70時間10分 69時間7分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間14分 64時間19分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間56分 60時間9分 59時間22分 58時間37分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分
体をよく動かす仕事 79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
電車バスに乗車 183時間14分 178時間8分 173時間19分 168時間46分 164時間26分 160時間19分 156時間25分 152時間41分 149時間8分 145時間45分 142時間30分 139時間25分 136時間27分 133時間36分 130時間52分 128時間15分 125時間44分 123時間19分 121時間0分 118時間45分 116時間36分 114時間31分 112時間30分 110時間34分 108時間41分 106時間53分 105時間8分 103時間26分 101時間47分 100時間12分 98時間39分 97時間10分 95時間43分 94時間18分 92時間56分 91時間37分 90時間19分 89時間4分 87時間51分 86時間39分 85時間30分 84時間23分 83時間17分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間10分 78時間12分 77時間16分 76時間20分 75時間26分 74時間34分 73時間42分 72時間52分 72時間3分 71時間15分 70時間28分 69時間42分 68時間57分 68時間13分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間26分 64時間46分 64時間7分 63時間29分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間4分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間50分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分
自動車を運転 95時間16分 92時間38分 90時間7分 87時間45分 85時間30分 83時間22分 81時間20分 79時間24分 77時間33分 75時間47分 74時間6分 72時間29分 70時間57分 69時間28分 68時間3分 66時間41分 65時間23分 64時間7分 62時間55分 61時間45分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間29分 56時間31分 55時間34分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間31分 49時間46分 49時間2分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間11分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間5分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間28分 25時間43分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間41分 27時間54分 27時間8分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
山登り 29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(普通:20km/h)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
32時間37分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間42分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間5分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間42分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間5分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
踏み台昇降 47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
HIIT
ジャンプなし
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ダンス
ゆっくり
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
スクワット
47時間38分 46時間19分 45時間3分 43時間52分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間53分 37時間3分 36時間14分 35時間28分 34時間44分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
部屋の片づけ全般 49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間56分 51時間27分 50時間4分 48時間45分 47時間30分 46時間19分 45時間11分 44時間6分 43時間5分 42時間6分 41時間10分 40時間16分 39時間25分 38時間35分 37時間48分 37時間3分 36時間19分 35時間37分 34時間57分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間23分 53時間51分 52時間24分 51時間1分 49時間42分 48時間28分 47時間17分 46時間9分 45時間5分 44時間3分 43時間5分 42時間8分 41時間15分 40時間23分 39時間34分 38時間46分 38時間1分 37時間17分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
ヨガ
パワー
59時間33分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間33分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間33分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腹筋運動
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間50分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トランポリン
ゆっくり
68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
料理全般 68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
掃除機をかける 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間29分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間38分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
体をよく動かす仕事 79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
皿洗い 79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
ヨガ
ハタ
79時間24分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間10分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間26分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間19分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間52分 40時間16分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間16分 92時間38分 90時間7分 87時間45分 85時間30分 83時間22分 81時間20分 79時間24分 77時間33分 75時間47分 74時間6分 72時間29分 70時間57分 69時間28分 68時間3分 66時間41分 65時間23分 64時間7分 62時間55分 61時間45分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間29分 56時間31分 55時間34分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間31分 49時間46分 49時間2分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
自動車を運転 95時間16分 92時間38分 90時間7分 87時間45分 85時間30分 83時間22分 81時間20分 79時間24分 77時間33分 75時間47分 74時間6分 72時間29分 70時間57分 69時間28分 68時間3分 66時間41分 65時間23分 64時間7分 62時間55分 61時間45分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間29分 56時間31分 55時間34分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間31分 49時間46分 49時間2分 48時間19分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間10分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間20分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間6分 115時間47分 112時間39分 109時間41分 106時間53分 104時間12分 101時間40分 99時間15分 96時間56分 94時間44分 92時間38分 90時間37分 88時間41分 86時間50分 85時間4分 83時間22分 81時間44分 80時間9分 78時間39分 77時間11分 75時間47分 74時間26分 73時間7分 71時間52分 70時間39分 69時間28分 68時間20分 67時間14分 66時間10分 65時間8分 64時間7分 63時間9分 62時間13分 61時間18分 60時間24分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間6分 56時間19分 55時間34分 54時間50分 54時間8分 53時間26分 52時間46分 52時間6分 51時間27分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間28分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間49分 44時間20分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分
風呂でシャワー 119時間6分 115時間47分 112時間39分 109時間41分 106時間53分 104時間12分 101時間40分 99時間15分 96時間56分 94時間44分 92時間38分 90時間37分 88時間41分 86時間50分 85時間4分 83時間22分 81時間44分 80時間9分 78時間39分 77時間11分 75時間47分 74時間26分 73時間7分 71時間52分 70時間39分 69時間28分 68時間20分 67時間14分 66時間10分 65時間8分 64時間7分 63時間9分 62時間13分 61時間18分 60時間24分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間6分 56時間19分 55時間34分 54時間50分 54時間8分 53時間26分 52時間46分 52時間6分 51時間27分 50時間50分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間28分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間48分 45時間18分 44時間49分 44時間20分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間32分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分
トイレ 132時間20分 128時間39分 125時間10分 121時間53分 118時間45分 115時間47分 112時間58分 110時間16分 107時間42分 105時間16分 102時間55分 100時間41分 98時間32分 96時間29分 94時間31分 92時間38分 90時間49分 89時間4分 87時間23分 85時間46分 84時間12分 82時間42分 81時間15分 79時間51分 78時間30分 77時間11分 75時間55分 74時間42分 73時間31分 72時間22分 71時間15分 70時間10分 69時間7分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間14分 64時間19分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間56分 60時間9分 59時間22分 58時間37分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分
立って仕事をする 132時間20分 128時間39分 125時間10分 121時間53分 118時間45分 115時間47分 112時間58分 110時間16分 107時間42分 105時間16分 102時間55分 100時間41分 98時間32分 96時間29分 94時間31分 92時間38分 90時間49分 89時間4分 87時間23分 85時間46分 84時間12分 82時間42分 81時間15分 79時間51分 78時間30分 77時間11分 75時間55分 74時間42分 73時間31分 72時間22分 71時間15分 70時間10分 69時間7分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間14分 64時間19分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間56分 60時間9分 59時間22分 58時間37分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分
風呂で入浴 158時間48分 154時間23分 150時間13分 146時間15分 142時間30分 138時間57分 135時間33分 132時間20分 129時間15分 126時間19分 123時間30分 120時間49分 118時間15分 115時間47分 113時間25分 111時間9分 108時間58分 106時間53分 104時間52分 102時間55分 101時間3分 99時間15分 97時間30分 95時間49分 94時間12分 92時間38分 91時間6分 89時間38分 88時間13分 86時間50分 85時間30分 84時間12分 82時間57分 81時間44分 80時間33分 79時間24分 78時間16分 77時間11分 76時間8分 75時間6分 74時間6分 73時間7分 72時間10分 71時間15分 70時間21分 69時間28分 68時間37分 67時間46分 66時間57分 66時間10分 65時間23分 64時間37分 63時間53分 63時間9分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間45分 59時間7分 58時間30分 57時間53分 57時間17分 56時間42分 56時間8分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間26分 52時間56分 52時間26分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分
デスクワーク 183時間14分 178時間8分 173時間19分 168時間46分 164時間26分 160時間19分 156時間25分 152時間41分 149時間8分 145時間45分 142時間30分 139時間25分 136時間27分 133時間36分 130時間52分 128時間15分 125時間44分 123時間19分 121時間0分 118時間45分 116時間36分 114時間31分 112時間30分 110時間34分 108時間41分 106時間53分 105時間8分 103時間26分 101時間47分 100時間12分 98時間39分 97時間10分 95時間43分 94時間18分 92時間56分 91時間37分 90時間19分 89時間4分 87時間51分 86時間39分 85時間30分 84時間23分 83時間17分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間10分 78時間12分 77時間16分 76時間20分 75時間26分 74時間34分 73時間42分 72時間52分 72時間3分 71時間15分 70時間28分 69時間42分 68時間57分 68時間13分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間26分 64時間46分 64時間7分 63時間29分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間4分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間50分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分
電車バスに乗車 183時間14分 178時間8分 173時間19分 168時間46分 164時間26分 160時間19分 156時間25分 152時間41分 149時間8分 145時間45分 142時間30分 139時間25分 136時間27分 133時間36分 130時間52分 128時間15分 125時間44分 123時間19分 121時間0分 118時間45分 116時間36分 114時間31分 112時間30分 110時間34分 108時間41分 106時間53分 105時間8分 103時間26分 101時間47分 100時間12分 98時間39分 97時間10分 95時間43分 94時間18分 92時間56分 91時間37分 90時間19分 89時間4分 87時間51分 86時間39分 85時間30分 84時間23分 83時間17分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間10分 78時間12分 77時間16分 76時間20分 75時間26分 74時間34分 73時間42分 72時間52分 72時間3分 71時間15分 70時間28分 69時間42分 68時間57分 68時間13分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間26分 64時間46分 64時間7分 63時間29分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間4分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間50分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間57分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間32分 44時間13分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓