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9711キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9711キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9711キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間41分 102時間45分 99時間59分 97時間21分 94時間51分 92時間29分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間12分 80時間25分 78時間42分 77時間4分 75時間29分 73時間59分 72時間32分 71時間8分 69時間48分 68時間30分 67時間15分 66時間3分 64時間54分 63時間46分 62時間42分 61時間39分 60時間38分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間54分 56時間3分 55時間12分 54時間24分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間8分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間0分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間4分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分
山登り 33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間1分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間28分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間54分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
水泳
(普通:全般)
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(速め:全般)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間1分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
自転車
(普通:20km/h)
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(速め:24km/h)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9711キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
背筋運動
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
懸垂
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
スクワット
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ヨガ
ハタ
88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
ヨガ
パワー
66時間3分 64時間13分 62時間29分 60時間50分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間27分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間33分 39時間51分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
ダンス
ゆっくり
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
普通
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ダンス
激しい
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間28分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
踏み台昇降 52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
ゆっくり
75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間43分 57時間5分 55時間32分 54時間5分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間56分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間49分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
HIIT
ジャンプなし
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプあり
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9711キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
料理全般 75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
掃除機をかける 80時間4分 77時間50分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間3分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
部屋の片づけ全般 55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間46分 37時間3分 36時間21分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間7分 128時間27分 124時間58分 121時間41分 118時間34分 115時間36分 112時間47分 110時間6分 107時間32分 105時間5分 102時間45分 100時間31分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間55分 87時間15分 85時間38分 84時間4分 82時間34分 81時間7分 79時間43分 78時間22分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間8分 70時間3分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間13分 63時間20分 62時間29分 61時間39分 60時間50分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間32分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
トイレ 146時間48分 142時間43分 138時間52分 135時間12分 131時間44分 128時間27分 125時間19分 122時間20分 119時間29分 116時間46分 114時間10分 111時間41分 109時間19分 107時間2分 104時間51分 102時間45分 100時間44分 98時間48分 96時間56分 95時間8分 93時間25分 91時間45分 90時間8分 88時間35分 87時間5分 85時間38分 84時間13分 82時間52分 81時間33分 80時間16分 79時間2分 77時間50分 76時間41分 75時間33分 74時間27分 73時間24分 72時間22分 71時間21分 70時間23分 69時間26分 68時間30分 67時間36分 66時間43分 65時間52分 65時間2分 64時間13分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間26分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間43分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
風呂でシャワー 132時間7分 128時間27分 124時間58分 121時間41分 118時間34分 115時間36分 112時間47分 110時間6分 107時間32分 105時間5分 102時間45分 100時間31分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間55分 87時間15分 85時間38分 84時間4分 82時間34分 81時間7分 79時間43分 78時間22分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間8分 70時間3分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間13分 63時間20分 62時間29分 61時間39分 60時間50分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間32分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
風呂で入浴 176時間9分 171時間16分 166時間38分 162時間15分 158時間5分 154時間8分 150時間22分 146時間48分 143時間23分 140時間7分 137時間0分 134時間2分 131時間11分 128時間27分 125時間49分 123時間18分 120時間53分 118時間34分 116時間20分 114時間10分 112時間6分 110時間6分 108時間10分 106時間18分 104時間30分 102時間45分 101時間4分 99時間26分 97時間52分 96時間20分 94時間51分 93時間25分 92時間1分 90時間40分 89時間21分 88時間4分 86時間50分 85時間38分 84時間27分 83時間19分 82時間12分 81時間7分 80時間4分 79時間2分 78時間2分 77時間4分 76時間7分 75時間11分 74時間17分 73時間24分 72時間32分 71時間41分 70時間52分 70時間3分 69時間16分 68時間30分 67時間45分 67時間1分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間13分 63時間33分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間3分 55時間32分 55時間3分 54時間33分 54時間5分 53時間36分 53時間9分 52時間41分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間32分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間6分
デスクワーク 203時間15分 197時間37分 192時間16分 187時間13分 182時間25分 177時間51分 173時間31分 169時間23分 165時間26分 161時間41分 158時間5分 154時間39分 151時間22分 148時間12分 145時間11分 142時間17分 139時間29分 136時間48分 134時間13分 131時間44分 129時間21分 127時間2分 124時間48分 122時間39分 120時間34分 118時間34分 116時間37分 114時間44分 112時間55分 111時間9分 109時間27分 107時間47分 106時間11分 104時間37分 103時間6分 101時間37分 100時間12分 98時間48分 97時間27分 96時間8分 94時間51分 93時間36分 92時間23分 91時間12分 90時間3分 88時間55分 87時間49分 86時間45分 85時間42分 84時間41分 83時間41分 82時間43分 81時間46分 80時間50分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間19分 76時間29分 75時間41分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間26分 69時間44分 69時間4分 68時間24分 67時間45分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間40分 64時間5分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間23分 48時間4分 47時間44分 47時間25分
立って仕事をする 146時間48分 142時間43分 138時間52分 135時間12分 131時間44分 128時間27分 125時間19分 122時間20分 119時間29分 116時間46分 114時間10分 111時間41分 109時間19分 107時間2分 104時間51分 102時間45分 100時間44分 98時間48分 96時間56分 95時間8分 93時間25分 91時間45分 90時間8分 88時間35分 87時間5分 85時間38分 84時間13分 82時間52分 81時間33分 80時間16分 79時間2分 77時間50分 76時間41分 75時間33分 74時間27分 73時間24分 72時間22分 71時間21分 70時間23分 69時間26分 68時間30分 67時間36分 66時間43分 65時間52分 65時間2分 64時間13分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間26分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間43分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
体をよく動かす仕事 88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
電車バスに乗車 203時間15分 197時間37分 192時間16分 187時間13分 182時間25分 177時間51分 173時間31分 169時間23分 165時間26分 161時間41分 158時間5分 154時間39分 151時間22分 148時間12分 145時間11分 142時間17分 139時間29分 136時間48分 134時間13分 131時間44分 129時間21分 127時間2分 124時間48分 122時間39分 120時間34分 118時間34分 116時間37分 114時間44分 112時間55分 111時間9分 109時間27分 107時間47分 106時間11分 104時間37分 103時間6分 101時間37分 100時間12分 98時間48分 97時間27分 96時間8分 94時間51分 93時間36分 92時間23分 91時間12分 90時間3分 88時間55分 87時間49分 86時間45分 85時間42分 84時間41分 83時間41分 82時間43分 81時間46分 80時間50分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間19分 76時間29分 75時間41分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間26分 69時間44分 69時間4分 68時間24分 67時間45分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間40分 64時間5分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間23分 48時間4分 47時間44分 47時間25分
自動車を運転 105時間41分 102時間45分 99時間59分 97時間21分 94時間51分 92時間29分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間12分 80時間25分 78時間42分 77時間4分 75時間29分 73時間59分 72時間32分 71時間8分 69時間48分 68時間30分 67時間15分 66時間3分 64時間54分 63時間46分 62時間42分 61時間39分 60時間38分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間54分 56時間3分 55時間12分 54時間24分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間28分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間28分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
山登り 33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(普通:20km/h)
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプあり
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
普通
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間1分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間1分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間56分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間54分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
踏み台昇降 52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプなし
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
スクワット
52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間46分 37時間3分 36時間21分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間43分 57時間5分 55時間32分 54時間5分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間56分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間49分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間8分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間0分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間4分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分
ヨガ
パワー
66時間3分 64時間13分 62時間29分 60時間50分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間32分 51時間22分 50時間15分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間27分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間33分 39時間51分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
筋トレ
腹筋運動
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
背筋運動
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
筋トレ
懸垂
69時間32分 67時間36分 65時間46分 64時間2分 62時間24分 60時間50分 59時間21分 57時間56分 56時間36分 55時間18分 54時間5分 52時間54分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間40分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間27分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間33分 39時間53分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間52分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
トランポリン
ゆっくり
75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
料理全般 75時間29分 73時間24分 71時間25分 69時間32分 67時間45分 66時間3分 64時間26分 62時間54分 61時間27分 60時間3分 58時間43分 57時間26分 56時間13分 55時間3分 53時間55分 52時間50分 51時間48分 50時間48分 49時間51分 48時間56分 48時間2分 47時間11分 46時間21分 45時間33分 44時間47分 44時間2分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間2分 39時間26分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間52分 33時間26分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分
掃除機をかける 80時間4分 77時間50分 75時間44分 73時間45分 71時間51分 70時間3分 68時間21分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間23分 57時間11分 56時間3分 54時間57分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間57分 50時間2分 49時間10分 48時間19分 47時間30分 46時間42分 45時間56分 45時間12分 44時間29分 43時間47分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
体をよく動かす仕事 88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
皿洗い 88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
ヨガ
ハタ
88時間4分 85時間38分 83時間19分 81時間7分 79時間2分 77時間4分 75時間11分 73時間24分 71時間41分 70時間3分 68時間30分 67時間1分 65時間35分 64時間13分 62時間54分 61時間39分 60時間26分 59時間17分 58時間10分 57時間5分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間22分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間20分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間26分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間41分 102時間45分 99時間59分 97時間21分 94時間51分 92時間29分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間12分 80時間25分 78時間42分 77時間4分 75時間29分 73時間59分 72時間32分 71時間8分 69時間48分 68時間30分 67時間15分 66時間3分 64時間54分 63時間46分 62時間42分 61時間39分 60時間38分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間54分 56時間3分 55時間12分 54時間24分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
自動車を運転 105時間41分 102時間45分 99時間59分 97時間21分 94時間51分 92時間29分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間4分 82時間12分 80時間25分 78時間42分 77時間4分 75時間29分 73時間59分 72時間32分 71時間8分 69時間48分 68時間30分 67時間15分 66時間3分 64時間54分 63時間46分 62時間42分 61時間39分 60時間38分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間54分 56時間3分 55時間12分 54時間24分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間7分 128時間27分 124時間58分 121時間41分 118時間34分 115時間36分 112時間47分 110時間6分 107時間32分 105時間5分 102時間45分 100時間31分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間55分 87時間15分 85時間38分 84時間4分 82時間34分 81時間7分 79時間43分 78時間22分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間8分 70時間3分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間13分 63時間20分 62時間29分 61時間39分 60時間50分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間32分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
風呂でシャワー 132時間7分 128時間27分 124時間58分 121時間41分 118時間34分 115時間36分 112時間47分 110時間6分 107時間32分 105時間5分 102時間45分 100時間31分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間55分 87時間15分 85時間38分 84時間4分 82時間34分 81時間7分 79時間43分 78時間22分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間8分 70時間3分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間3分 65時間7分 64時間13分 63時間20分 62時間29分 61時間39分 60時間50分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間42分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間32分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
トイレ 146時間48分 142時間43分 138時間52分 135時間12分 131時間44分 128時間27分 125時間19分 122時間20分 119時間29分 116時間46分 114時間10分 111時間41分 109時間19分 107時間2分 104時間51分 102時間45分 100時間44分 98時間48分 96時間56分 95時間8分 93時間25分 91時間45分 90時間8分 88時間35分 87時間5分 85時間38分 84時間13分 82時間52分 81時間33分 80時間16分 79時間2分 77時間50分 76時間41分 75時間33分 74時間27分 73時間24分 72時間22分 71時間21分 70時間23分 69時間26分 68時間30分 67時間36分 66時間43分 65時間52分 65時間2分 64時間13分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間26分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間43分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
立って仕事をする 146時間48分 142時間43分 138時間52分 135時間12分 131時間44分 128時間27分 125時間19分 122時間20分 119時間29分 116時間46分 114時間10分 111時間41分 109時間19分 107時間2分 104時間51分 102時間45分 100時間44分 98時間48分 96時間56分 95時間8分 93時間25分 91時間45分 90時間8分 88時間35分 87時間5分 85時間38分 84時間13分 82時間52分 81時間33分 80時間16分 79時間2分 77時間50分 76時間41分 75時間33分 74時間27分 73時間24分 72時間22分 71時間21分 70時間23分 69時間26分 68時間30分 67時間36分 66時間43分 65時間52分 65時間2分 64時間13分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間26分 59時間44分 59時間3分 58時間23分 57時間43分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
風呂で入浴 176時間9分 171時間16分 166時間38分 162時間15分 158時間5分 154時間8分 150時間22分 146時間48分 143時間23分 140時間7分 137時間0分 134時間2分 131時間11分 128時間27分 125時間49分 123時間18分 120時間53分 118時間34分 116時間20分 114時間10分 112時間6分 110時間6分 108時間10分 106時間18分 104時間30分 102時間45分 101時間4分 99時間26分 97時間52分 96時間20分 94時間51分 93時間25分 92時間1分 90時間40分 89時間21分 88時間4分 86時間50分 85時間38分 84時間27分 83時間19分 82時間12分 81時間7分 80時間4分 79時間2分 78時間2分 77時間4分 76時間7分 75時間11分 74時間17分 73時間24分 72時間32分 71時間41分 70時間52分 70時間3分 69時間16分 68時間30分 67時間45分 67時間1分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間13分 63時間33分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間3分 55時間32分 55時間3分 54時間33分 54時間5分 53時間36分 53時間9分 52時間41分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間32分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間6分
デスクワーク 203時間15分 197時間37分 192時間16分 187時間13分 182時間25分 177時間51分 173時間31分 169時間23分 165時間26分 161時間41分 158時間5分 154時間39分 151時間22分 148時間12分 145時間11分 142時間17分 139時間29分 136時間48分 134時間13分 131時間44分 129時間21分 127時間2分 124時間48分 122時間39分 120時間34分 118時間34分 116時間37分 114時間44分 112時間55分 111時間9分 109時間27分 107時間47分 106時間11分 104時間37分 103時間6分 101時間37分 100時間12分 98時間48分 97時間27分 96時間8分 94時間51分 93時間36分 92時間23分 91時間12分 90時間3分 88時間55分 87時間49分 86時間45分 85時間42分 84時間41分 83時間41分 82時間43分 81時間46分 80時間50分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間19分 76時間29分 75時間41分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間26分 69時間44分 69時間4分 68時間24分 67時間45分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間40分 64時間5分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間23分 48時間4分 47時間44分 47時間25分
電車バスに乗車 203時間15分 197時間37分 192時間16分 187時間13分 182時間25分 177時間51分 173時間31分 169時間23分 165時間26分 161時間41分 158時間5分 154時間39分 151時間22分 148時間12分 145時間11分 142時間17分 139時間29分 136時間48分 134時間13分 131時間44分 129時間21分 127時間2分 124時間48分 122時間39分 120時間34分 118時間34分 116時間37分 114時間44分 112時間55分 111時間9分 109時間27分 107時間47分 106時間11分 104時間37分 103時間6分 101時間37分 100時間12分 98時間48分 97時間27分 96時間8分 94時間51分 93時間36分 92時間23分 91時間12分 90時間3分 88時間55分 87時間49分 86時間45分 85時間42分 84時間41分 83時間41分 82時間43分 81時間46分 80時間50分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間19分 76時間29分 75時間41分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間35分 71時間51分 71時間8分 70時間26分 69時間44分 69時間4分 68時間24分 67時間45分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間40分 64時間5分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間23分 48時間4分 47時間44分 47時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓