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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15864kcal 16251kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20894kcal 21281kcal 21668kcal 22055kcal 22442kcal 22829kcal 23216kcal 23603kcal 23990kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25924kcal 26311kcal 26698kcal 27085kcal 27472kcal 27859kcal 28246kcal 28633kcal 29020kcal 29407kcal 29794kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31341kcal 31728kcal 32115kcal 32502kcal 32889kcal 33276kcal 33663kcal 34050kcal 34437kcal 34824kcal 35211kcal 35598kcal 35985kcal 36371kcal 36758kcal 37145kcal 37532kcal 37919kcal 38306kcal 38693kcal 39080kcal 39467kcal 39854kcal 40241kcal 40628kcal 41015kcal 41402kcal 41789kcal 42175kcal 42562kcal 42949kcal 43336kcal 43723kcal 44110kcal 44497kcal 44884kcal 45271kcal 45658kcal 46045kcal 46432kcal 46819kcal 47206kcal 47593kcal 47980kcal 48366kcal 48753kcal 49140kcal 49527kcal 49914kcal 50301kcal 50688kcal 51075kcal 51462kcal 51849kcal 52236kcal 52623kcal 53010kcal 53397kcal 53784kcal 54170kcal 54557kcal 54944kcal 55331kcal 55718kcal 56105kcal 56492kcal 56879kcal 57266kcal 57653kcal 58040kcal
山登り 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30090kcal 30882kcal 31674kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36425kcal 37217kcal 38009kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42760kcal 43552kcal 44344kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48303kcal 49095kcal 49887kcal 50679kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54638kcal 55430kcal 56222kcal 57014kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60181kcal 60973kcal 61765kcal 62557kcal 63349kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66516kcal 67308kcal 68100kcal 68892kcal 69684kcal 70476kcal 71268kcal 72059kcal 72851kcal 73643kcal 74435kcal 75227kcal 76019kcal 76811kcal 77603kcal 78394kcal 79186kcal 79978kcal 80770kcal 81562kcal 82354kcal 83146kcal 83938kcal 84729kcal 85521kcal 86313kcal 87105kcal 87897kcal 88689kcal 89481kcal 90272kcal 91064kcal 91856kcal 92648kcal 93440kcal 94232kcal 95024kcal 95816kcal 96607kcal 97399kcal 98191kcal 98983kcal 99775kcal 100567kcal 101359kcal 102150kcal 102942kcal 103734kcal 104526kcal 105318kcal 106110kcal 106902kcal 107694kcal 108485kcal 109277kcal 110069kcal 110861kcal 111653kcal 112445kcal 113237kcal 114028kcal 114820kcal 115612kcal 116404kcal 117196kcal 117988kcal 118780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37163kcal 38225kcal 39287kcal 40349kcal 41411kcal 42472kcal 43534kcal 44596kcal 45658kcal 46720kcal 47782kcal 48843kcal 49905kcal 50967kcal 52029kcal 53091kcal 54152kcal 55214kcal 56276kcal 57338kcal 58400kcal 59462kcal 60523kcal 61585kcal 62647kcal 63709kcal 64771kcal 65833kcal 66894kcal 67956kcal 69018kcal 70080kcal 71142kcal 72203kcal 73265kcal 74327kcal 75389kcal 76451kcal 77513kcal 78574kcal 79636kcal 80698kcal 81760kcal 82822kcal 83884kcal 84945kcal 86007kcal 87069kcal 88131kcal 89193kcal 90254kcal 91316kcal 92378kcal 93440kcal 94502kcal 95564kcal 96625kcal 97687kcal 98749kcal 99811kcal 100873kcal 101935kcal 102996kcal 104058kcal 105120kcal 106182kcal 107244kcal 108305kcal 109367kcal 110429kcal 111491kcal 112553kcal 113615kcal 114676kcal 115738kcal 116800kcal 117862kcal 118924kcal 119985kcal 121047kcal 122109kcal 123171kcal 124233kcal 125295kcal 126356kcal 127418kcal 128480kcal 129542kcal 130604kcal 131666kcal 132727kcal 133789kcal 134851kcal 135913kcal 136975kcal 138036kcal 139098kcal 140160kcal 141222kcal 142284kcal 143346kcal 144407kcal 145469kcal 146531kcal 147593kcal 148655kcal 149717kcal 150778kcal 151840kcal 152902kcal 153964kcal 155026kcal 156087kcal 157149kcal 158211kcal 159273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38738kcal 39845kcal 40952kcal 42058kcal 43165kcal 44272kcal 45379kcal 46486kcal 47593kcal 48699kcal 49806kcal 50913kcal 52020kcal 53127kcal 54233kcal 55340kcal 56447kcal 57554kcal 58661kcal 59768kcal 60874kcal 61981kcal 63088kcal 64195kcal 65302kcal 66408kcal 67515kcal 68622kcal 69729kcal 70836kcal 71943kcal 73049kcal 74156kcal 75263kcal 76370kcal 77477kcal 78583kcal 79690kcal 80797kcal 81904kcal 83011kcal 84117kcal 85224kcal 86331kcal 87438kcal 88545kcal 89652kcal 90758kcal 91865kcal 92972kcal 94079kcal 95186kcal 96292kcal 97399kcal 98506kcal 99613kcal 100720kcal 101827kcal 102933kcal 104040kcal 105147kcal 106254kcal 107361kcal 108467kcal 109574kcal 110681kcal 111788kcal 112895kcal 114001kcal 115108kcal 116215kcal 117322kcal 118429kcal 119536kcal 120642kcal 121749kcal 122856kcal 123963kcal 125070kcal 126176kcal 127283kcal 128390kcal 129497kcal 130604kcal 131711kcal 132817kcal 133924kcal 135031kcal 136138kcal 137245kcal 138351kcal 139458kcal 140565kcal 141672kcal 142779kcal 143886kcal 144992kcal 146099kcal 147206kcal 148313kcal 149420kcal 150526kcal 151633kcal 152740kcal 153847kcal 154954kcal 156060kcal 157167kcal 158274kcal 159381kcal 160488kcal 161595kcal 162701kcal 163808kcal 164915kcal 166022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16692kcal 17169kcal 17646kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21461kcal 21938kcal 22415kcal 22892kcal 23369kcal 23846kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26707kcal 27184kcal 27661kcal 28138kcal 28615kcal 29092kcal 29569kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31953kcal 32430kcal 32907kcal 33384kcal 33861kcal 34338kcal 34815kcal 35292kcal 35769kcal 36245kcal 36722kcal 37199kcal 37676kcal 38153kcal 38630kcal 39107kcal 39584kcal 40061kcal 40538kcal 41015kcal 41492kcal 41969kcal 42445kcal 42922kcal 43399kcal 43876kcal 44353kcal 44830kcal 45307kcal 45784kcal 46261kcal 46738kcal 47215kcal 47692kcal 48168kcal 48645kcal 49122kcal 49599kcal 50076kcal 50553kcal 51030kcal 51507kcal 51984kcal 52461kcal 52938kcal 53415kcal 53892kcal 54368kcal 54845kcal 55322kcal 55799kcal 56276kcal 56753kcal 57230kcal 57707kcal 58184kcal 58661kcal 59138kcal 59615kcal 60091kcal 60568kcal 61045kcal 61522kcal 61999kcal 62476kcal 62953kcal 63430kcal 63907kcal 64384kcal 64861kcal 65338kcal 65815kcal 66291kcal 66768kcal 67245kcal 67722kcal 68199kcal 68676kcal 69153kcal 69630kcal 70107kcal 70584kcal 71061kcal 71538kcal
水泳
(普通:全般)		 26140kcal 26887kcal 27634kcal 28381kcal 29128kcal 29875kcal 30621kcal 31368kcal 32115kcal 32862kcal 33609kcal 34356kcal 35103kcal 35850kcal 36596kcal 37343kcal 38090kcal 38837kcal 39584kcal 40331kcal 41078kcal 41825kcal 42571kcal 43318kcal 44065kcal 44812kcal 45559kcal 46306kcal 47053kcal 47800kcal 48546kcal 49293kcal 50040kcal 50787kcal 51534kcal 52281kcal 53028kcal 53775kcal 54521kcal 55268kcal 56015kcal 56762kcal 57509kcal 58256kcal 59003kcal 59750kcal 60496kcal 61243kcal 61990kcal 62737kcal 63484kcal 64231kcal 64978kcal 65725kcal 66471kcal 67218kcal 67965kcal 68712kcal 69459kcal 70206kcal 70953kcal 71700kcal 72446kcal 73193kcal 73940kcal 74687kcal 75434kcal 76181kcal 76928kcal 77675kcal 78421kcal 79168kcal 79915kcal 80662kcal 81409kcal 82156kcal 82903kcal 83650kcal 84396kcal 85143kcal 85890kcal 86637kcal 87384kcal 88131kcal 88878kcal 89625kcal 90371kcal 91118kcal 91865kcal 92612kcal 93359kcal 94106kcal 94853kcal 95600kcal 96346kcal 97093kcal 97840kcal 98587kcal 99334kcal 100081kcal 100828kcal 101575kcal 102321kcal 103068kcal 103815kcal 104562kcal 105309kcal 106056kcal 106803kcal 107550kcal 108296kcal 109043kcal 109790kcal 110537kcal 111284kcal 112031kcal
水泳
(速め:全般)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal
水泳
(バタフライ)		 43462kcal 44704kcal 45946kcal 47188kcal 48429kcal 49671kcal 50913kcal 52155kcal 53397kcal 54638kcal 55880kcal 57122kcal 58364kcal 59606kcal 60847kcal 62089kcal 63331kcal 64573kcal 65815kcal 67056kcal 68298kcal 69540kcal 70782kcal 72023kcal 73265kcal 74507kcal 75749kcal 76991kcal 78232kcal 79474kcal 80716kcal 81958kcal 83200kcal 84441kcal 85683kcal 86925kcal 88167kcal 89409kcal 90650kcal 91892kcal 93134kcal 94376kcal 95618kcal 96859kcal 98101kcal 99343kcal 100585kcal 101827kcal 103068kcal 104310kcal 105552kcal 106794kcal 108035kcal 109277kcal 110519kcal 111761kcal 113003kcal 114244kcal 115486kcal 116728kcal 117970kcal 119212kcal 120453kcal 121695kcal 122937kcal 124179kcal 125421kcal 126662kcal 127904kcal 129146kcal 130388kcal 131630kcal 132871kcal 134113kcal 135355kcal 136597kcal 137839kcal 139080kcal 140322kcal 141564kcal 142806kcal 144047kcal 145289kcal 146531kcal 147773kcal 149015kcal 150256kcal 151498kcal 152740kcal 153982kcal 155224kcal 156465kcal 157707kcal 158949kcal 160191kcal 161433kcal 162674kcal 163916kcal 165158kcal 166400kcal 167642kcal 168883kcal 170125kcal 171367kcal 172609kcal 173851kcal 175092kcal 176334kcal 177576kcal 178818kcal 180059kcal 181301kcal 182543kcal 183785kcal 185027kcal 186268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
背筋運動		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
懸垂		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
スクワット		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ヨガ
ハタ		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ヨガ
パワー		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
ダンス
ゆっくり		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ダンス
普通		 22991kcal 23648kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27589kcal 28246kcal 28903kcal 29560kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33501kcal 34158kcal 34815kcal 35472kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38756kcal 39413kcal 40070kcal 40727kcal 41384kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44011kcal 44668kcal 45325kcal 45982kcal 46639kcal 47296kcal 47953kcal 48609kcal 49266kcal 49923kcal 50580kcal 51237kcal 51894kcal 52551kcal 53208kcal 53865kcal 54521kcal 55178kcal 55835kcal 56492kcal 57149kcal 57806kcal 58463kcal 59120kcal 59777kcal 60433kcal 61090kcal 61747kcal 62404kcal 63061kcal 63718kcal 64375kcal 65032kcal 65689kcal 66345kcal 67002kcal 67659kcal 68316kcal 68973kcal 69630kcal 70287kcal 70944kcal 71601kcal 72257kcal 72914kcal 73571kcal 74228kcal 74885kcal 75542kcal 76199kcal 76856kcal 77513kcal 78169kcal 78826kcal 79483kcal 80140kcal 80797kcal 81454kcal 82111kcal 82768kcal 83425kcal 84081kcal 84738kcal 85395kcal 86052kcal 86709kcal 87366kcal 88023kcal 88680kcal 89337kcal 89993kcal 90650kcal 91307kcal 91964kcal 92621kcal 93278kcal 93935kcal 94592kcal 95249kcal 95906kcal 96562kcal 97219kcal 97876kcal 98533kcal
ダンス
激しい		 28345kcal 29155kcal 29965kcal 30774kcal 31584kcal 32394kcal 33204kcal 34014kcal 34824kcal 35634kcal 36443kcal 37253kcal 38063kcal 38873kcal 39683kcal 40493kcal 41303kcal 42112kcal 42922kcal 43732kcal 44542kcal 45352kcal 46162kcal 46972kcal 47782kcal 48591kcal 49401kcal 50211kcal 51021kcal 51831kcal 52641kcal 53451kcal 54260kcal 55070kcal 55880kcal 56690kcal 57500kcal 58310kcal 59120kcal 59930kcal 60739kcal 61549kcal 62359kcal 63169kcal 63979kcal 64789kcal 65599kcal 66408kcal 67218kcal 68028kcal 68838kcal 69648kcal 70458kcal 71268kcal 72077kcal 72887kcal 73697kcal 74507kcal 75317kcal 76127kcal 76937kcal 77747kcal 78556kcal 79366kcal 80176kcal 80986kcal 81796kcal 82606kcal 83416kcal 84225kcal 85035kcal 85845kcal 86655kcal 87465kcal 88275kcal 89085kcal 89895kcal 90704kcal 91514kcal 92324kcal 93134kcal 93944kcal 94754kcal 95564kcal 96373kcal 97183kcal 97993kcal 98803kcal 99613kcal 100423kcal 101233kcal 102042kcal 102852kcal 103662kcal 104472kcal 105282kcal 106092kcal 106902kcal 107712kcal 108521kcal 109331kcal 110141kcal 110951kcal 111761kcal 112571kcal 113381kcal 114190kcal 115000kcal 115810kcal 116620kcal 117430kcal 118240kcal 119050kcal 119860kcal 120669kcal 121479kcal
踏み台昇降 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
トランポリン
ゆっくり		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20651kcal 21056kcal 21461kcal 21866kcal 22271kcal 22676kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25510kcal 25915kcal 26320kcal 26725kcal 27130kcal 27535kcal 27940kcal 28345kcal 28750kcal 29155kcal 29560kcal 29965kcal 30369kcal 30774kcal 31179kcal 31584kcal 31989kcal 32394kcal 32799kcal 33204kcal 33609kcal 34014kcal 34419kcal 34824kcal 35229kcal 35634kcal 36038kcal 36443kcal 36848kcal 37253kcal 37658kcal 38063kcal 38468kcal 38873kcal 39278kcal 39683kcal 40088kcal 40493kcal 40898kcal 41303kcal 41708kcal 42112kcal 42517kcal 42922kcal 43327kcal 43732kcal 44137kcal 44542kcal 44947kcal 45352kcal 45757kcal 46162kcal 46567kcal 46972kcal 47377kcal 47782kcal 48186kcal 48591kcal 48996kcal 49401kcal 49806kcal 50211kcal 50616kcal 51021kcal 51426kcal 51831kcal 52236kcal 52641kcal 53046kcal 53451kcal 53856kcal 54260kcal 54665kcal 55070kcal 55475kcal 55880kcal 56285kcal 56690kcal 57095kcal 57500kcal 57905kcal 58310kcal 58715kcal 59120kcal 59525kcal 59930kcal 60334kcal 60739kcal
HIIT
ジャンプなし		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
HIIT
ジャンプあり		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
料理全般 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
掃除機をかける 10393kcal 10690kcal 10987kcal 11284kcal 11581kcal 11878kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15144kcal 15441kcal 15738kcal 16035kcal 16332kcal 16629kcal 16926kcal 17223kcal 17520kcal 17817kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19895kcal 20192kcal 20489kcal 20786kcal 21083kcal 21380kcal 21677kcal 21974kcal 22271kcal 22568kcal 22865kcal 23162kcal 23459kcal 23756kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24943kcal 25240kcal 25537kcal 25834kcal 26131kcal 26428kcal 26725kcal 27022kcal 27319kcal 27616kcal 27913kcal 28210kcal 28507kcal 28804kcal 29101kcal 29398kcal 29695kcal 29992kcal 30288kcal 30585kcal 30882kcal 31179kcal 31476kcal 31773kcal 32070kcal 32367kcal 32664kcal 32961kcal 33258kcal 33555kcal 33852kcal 34149kcal 34446kcal 34743kcal 35040kcal 35337kcal 35634kcal 35931kcal 36227kcal 36524kcal 36821kcal 37118kcal 37415kcal 37712kcal 38009kcal 38306kcal 38603kcal 38900kcal 39197kcal 39494kcal 39791kcal 40088kcal 40385kcal 40682kcal 40979kcal 41276kcal 41573kcal 41870kcal 42166kcal 42463kcal 42760kcal 43057kcal 43354kcal 43651kcal 43948kcal 44245kcal 44542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
部屋の片づけ全般 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18140kcal 18572kcal 19004kcal 19436kcal 19868kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24187kcal 24619kcal 25051kcal 25483kcal 25915kcal 26347kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30234kcal 30666kcal 31098kcal 31530kcal 31962kcal 32394kcal 32826kcal 33258kcal 33690kcal 34122kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36281kcal 36713kcal 37145kcal 37577kcal 38009kcal 38441kcal 38873kcal 39305kcal 39737kcal 40169kcal 40601kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42328kcal 42760kcal 43192kcal 43624kcal 44056kcal 44488kcal 44920kcal 45352kcal 45784kcal 46216kcal 46648kcal 47080kcal 47512kcal 47944kcal 48375kcal 48807kcal 49239kcal 49671kcal 50103kcal 50535kcal 50967kcal 51399kcal 51831kcal 52263kcal 52695kcal 53127kcal 53559kcal 53991kcal 54422kcal 54854kcal 55286kcal 55718kcal 56150kcal 56582kcal 57014kcal 57446kcal 57878kcal 58310kcal 58742kcal 59174kcal 59606kcal 60037kcal 60469kcal 60901kcal 61333kcal 61765kcal 62197kcal 62629kcal 63061kcal 63493kcal 63925kcal 64357kcal 64789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
トイレ 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13119kcal 13281kcal 13443kcal 13605kcal 13767kcal 13929kcal 14091kcal 14253kcal 14415kcal 14577kcal 14739kcal 14901kcal 15063kcal 15225kcal 15387kcal 15549kcal 15711kcal 15873kcal 16035kcal 16197kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18140kcal 18302kcal 18464kcal 18626kcal 18788kcal 18950kcal 19112kcal 19274kcal 19436kcal 19598kcal 19760kcal 19922kcal 20084kcal 20246kcal 20408kcal 20570kcal 20732kcal 20894kcal 21056kcal 21218kcal 21380kcal 21542kcal 21704kcal 21866kcal 22028kcal 22190kcal 22352kcal 22514kcal 22676kcal 22838kcal 23000kcal 23162kcal 23324kcal 23486kcal 23648kcal 23810kcal 23972kcal 24133kcal 24295kcal
風呂でシャワー 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
風呂で入浴 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
デスクワーク 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8890kcal 9007kcal 9124kcal 9241kcal 9358kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13335kcal 13452kcal 13569kcal 13686kcal 13803kcal 13920kcal 14037kcal 14154kcal 14271kcal 14388kcal 14505kcal 14622kcal 14739kcal 14856kcal 14973kcal 15090kcal 15207kcal 15324kcal 15441kcal 15558kcal 15675kcal 15792kcal 15909kcal 16026kcal 16143kcal 16260kcal 16377kcal 16494kcal 16611kcal 16728kcal 16845kcal 16962kcal 17079kcal 17196kcal 17313kcal 17430kcal 17547kcal
立って仕事をする 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13119kcal 13281kcal 13443kcal 13605kcal 13767kcal 13929kcal 14091kcal 14253kcal 14415kcal 14577kcal 14739kcal 14901kcal 15063kcal 15225kcal 15387kcal 15549kcal 15711kcal 15873kcal 16035kcal 16197kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18140kcal 18302kcal 18464kcal 18626kcal 18788kcal 18950kcal 19112kcal 19274kcal 19436kcal 19598kcal 19760kcal 19922kcal 20084kcal 20246kcal 20408kcal 20570kcal 20732kcal 20894kcal 21056kcal 21218kcal 21380kcal 21542kcal 21704kcal 21866kcal 22028kcal 22190kcal 22352kcal 22514kcal 22676kcal 22838kcal 23000kcal 23162kcal 23324kcal 23486kcal 23648kcal 23810kcal 23972kcal 24133kcal 24295kcal
体をよく動かす仕事 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
電車バスに乗車 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8890kcal 9007kcal 9124kcal 9241kcal 9358kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13335kcal 13452kcal 13569kcal 13686kcal 13803kcal 13920kcal 14037kcal 14154kcal 14271kcal 14388kcal 14505kcal 14622kcal 14739kcal 14856kcal 14973kcal 15090kcal 15207kcal 15324kcal 15441kcal 15558kcal 15675kcal 15792kcal 15909kcal 16026kcal 16143kcal 16260kcal 16377kcal 16494kcal 16611kcal 16728kcal 16845kcal 16962kcal 17079kcal 17196kcal 17313kcal 17430kcal 17547kcal
自動車を運転 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43462kcal 44704kcal 45946kcal 47188kcal 48429kcal 49671kcal 50913kcal 52155kcal 53397kcal 54638kcal 55880kcal 57122kcal 58364kcal 59606kcal 60847kcal 62089kcal 63331kcal 64573kcal 65815kcal 67056kcal 68298kcal 69540kcal 70782kcal 72023kcal 73265kcal 74507kcal 75749kcal 76991kcal 78232kcal 79474kcal 80716kcal 81958kcal 83200kcal 84441kcal 85683kcal 86925kcal 88167kcal 89409kcal 90650kcal 91892kcal 93134kcal 94376kcal 95618kcal 96859kcal 98101kcal 99343kcal 100585kcal 101827kcal 103068kcal 104310kcal 105552kcal 106794kcal 108035kcal 109277kcal 110519kcal 111761kcal 113003kcal 114244kcal 115486kcal 116728kcal 117970kcal 119212kcal 120453kcal 121695kcal 122937kcal 124179kcal 125421kcal 126662kcal 127904kcal 129146kcal 130388kcal 131630kcal 132871kcal 134113kcal 135355kcal 136597kcal 137839kcal 139080kcal 140322kcal 141564kcal 142806kcal 144047kcal 145289kcal 146531kcal 147773kcal 149015kcal 150256kcal 151498kcal 152740kcal 153982kcal 155224kcal 156465kcal 157707kcal 158949kcal 160191kcal 161433kcal 162674kcal 163916kcal 165158kcal 166400kcal 167642kcal 168883kcal 170125kcal 171367kcal 172609kcal 173851kcal 175092kcal 176334kcal 177576kcal 178818kcal 180059kcal 181301kcal 182543kcal 183785kcal 185027kcal 186268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38738kcal 39845kcal 40952kcal 42058kcal 43165kcal 44272kcal 45379kcal 46486kcal 47593kcal 48699kcal 49806kcal 50913kcal 52020kcal 53127kcal 54233kcal 55340kcal 56447kcal 57554kcal 58661kcal 59768kcal 60874kcal 61981kcal 63088kcal 64195kcal 65302kcal 66408kcal 67515kcal 68622kcal 69729kcal 70836kcal 71943kcal 73049kcal 74156kcal 75263kcal 76370kcal 77477kcal 78583kcal 79690kcal 80797kcal 81904kcal 83011kcal 84117kcal 85224kcal 86331kcal 87438kcal 88545kcal 89652kcal 90758kcal 91865kcal 92972kcal 94079kcal 95186kcal 96292kcal 97399kcal 98506kcal 99613kcal 100720kcal 101827kcal 102933kcal 104040kcal 105147kcal 106254kcal 107361kcal 108467kcal 109574kcal 110681kcal 111788kcal 112895kcal 114001kcal 115108kcal 116215kcal 117322kcal 118429kcal 119536kcal 120642kcal 121749kcal 122856kcal 123963kcal 125070kcal 126176kcal 127283kcal 128390kcal 129497kcal 130604kcal 131711kcal 132817kcal 133924kcal 135031kcal 136138kcal 137245kcal 138351kcal 139458kcal 140565kcal 141672kcal 142779kcal 143886kcal 144992kcal 146099kcal 147206kcal 148313kcal 149420kcal 150526kcal 151633kcal 152740kcal 153847kcal 154954kcal 156060kcal 157167kcal 158274kcal 159381kcal 160488kcal 161595kcal 162701kcal 163808kcal 164915kcal 166022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37163kcal 38225kcal 39287kcal 40349kcal 41411kcal 42472kcal 43534kcal 44596kcal 45658kcal 46720kcal 47782kcal 48843kcal 49905kcal 50967kcal 52029kcal 53091kcal 54152kcal 55214kcal 56276kcal 57338kcal 58400kcal 59462kcal 60523kcal 61585kcal 62647kcal 63709kcal 64771kcal 65833kcal 66894kcal 67956kcal 69018kcal 70080kcal 71142kcal 72203kcal 73265kcal 74327kcal 75389kcal 76451kcal 77513kcal 78574kcal 79636kcal 80698kcal 81760kcal 82822kcal 83884kcal 84945kcal 86007kcal 87069kcal 88131kcal 89193kcal 90254kcal 91316kcal 92378kcal 93440kcal 94502kcal 95564kcal 96625kcal 97687kcal 98749kcal 99811kcal 100873kcal 101935kcal 102996kcal 104058kcal 105120kcal 106182kcal 107244kcal 108305kcal 109367kcal 110429kcal 111491kcal 112553kcal 113615kcal 114676kcal 115738kcal 116800kcal 117862kcal 118924kcal 119985kcal 121047kcal 122109kcal 123171kcal 124233kcal 125295kcal 126356kcal 127418kcal 128480kcal 129542kcal 130604kcal 131666kcal 132727kcal 133789kcal 134851kcal 135913kcal 136975kcal 138036kcal 139098kcal 140160kcal 141222kcal 142284kcal 143346kcal 144407kcal 145469kcal 146531kcal 147593kcal 148655kcal 149717kcal 150778kcal 151840kcal 152902kcal 153964kcal 155026kcal 156087kcal 157149kcal 158211kcal 159273kcal
水泳
(速め:全般)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31494kcal 32394kcal 33294kcal 34194kcal 35094kcal 35994kcal 36893kcal 37793kcal 38693kcal 39593kcal 40493kcal 41393kcal 42292kcal 43192kcal 44092kcal 44992kcal 45892kcal 46792kcal 47692kcal 48591kcal 49491kcal 50391kcal 51291kcal 52191kcal 53091kcal 53991kcal 54890kcal 55790kcal 56690kcal 57590kcal 58490kcal 59390kcal 60289kcal 61189kcal 62089kcal 62989kcal 63889kcal 64789kcal 65689kcal 66588kcal 67488kcal 68388kcal 69288kcal 70188kcal 71088kcal 71988kcal 72887kcal 73787kcal 74687kcal 75587kcal 76487kcal 77387kcal 78286kcal 79186kcal 80086kcal 80986kcal 81886kcal 82786kcal 83686kcal 84585kcal 85485kcal 86385kcal 87285kcal 88185kcal 89085kcal 89985kcal 90884kcal 91784kcal 92684kcal 93584kcal 94484kcal 95384kcal 96283kcal 97183kcal 98083kcal 98983kcal 99883kcal 100783kcal 101683kcal 102582kcal 103482kcal 104382kcal 105282kcal 106182kcal 107082kcal 107982kcal 108881kcal 109781kcal 110681kcal 111581kcal 112481kcal 113381kcal 114280kcal 115180kcal 116080kcal 116980kcal 117880kcal 118780kcal 119680kcal 120579kcal 121479kcal 122379kcal 123279kcal 124179kcal 125079kcal 125979kcal 126878kcal 127778kcal 128678kcal 129578kcal 130478kcal 131378kcal 132277kcal 133177kcal 134077kcal 134977kcal
ダンス
激しい		 28345kcal 29155kcal 29965kcal 30774kcal 31584kcal 32394kcal 33204kcal 34014kcal 34824kcal 35634kcal 36443kcal 37253kcal 38063kcal 38873kcal 39683kcal 40493kcal 41303kcal 42112kcal 42922kcal 43732kcal 44542kcal 45352kcal 46162kcal 46972kcal 47782kcal 48591kcal 49401kcal 50211kcal 51021kcal 51831kcal 52641kcal 53451kcal 54260kcal 55070kcal 55880kcal 56690kcal 57500kcal 58310kcal 59120kcal 59930kcal 60739kcal 61549kcal 62359kcal 63169kcal 63979kcal 64789kcal 65599kcal 66408kcal 67218kcal 68028kcal 68838kcal 69648kcal 70458kcal 71268kcal 72077kcal 72887kcal 73697kcal 74507kcal 75317kcal 76127kcal 76937kcal 77747kcal 78556kcal 79366kcal 80176kcal 80986kcal 81796kcal 82606kcal 83416kcal 84225kcal 85035kcal 85845kcal 86655kcal 87465kcal 88275kcal 89085kcal 89895kcal 90704kcal 91514kcal 92324kcal 93134kcal 93944kcal 94754kcal 95564kcal 96373kcal 97183kcal 97993kcal 98803kcal 99613kcal 100423kcal 101233kcal 102042kcal 102852kcal 103662kcal 104472kcal 105282kcal 106092kcal 106902kcal 107712kcal 108521kcal 109331kcal 110141kcal 110951kcal 111761kcal 112571kcal 113381kcal 114190kcal 115000kcal 115810kcal 116620kcal 117430kcal 118240kcal 119050kcal 119860kcal 120669kcal 121479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30090kcal 30882kcal 31674kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36425kcal 37217kcal 38009kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42760kcal 43552kcal 44344kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48303kcal 49095kcal 49887kcal 50679kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54638kcal 55430kcal 56222kcal 57014kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60181kcal 60973kcal 61765kcal 62557kcal 63349kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66516kcal 67308kcal 68100kcal 68892kcal 69684kcal 70476kcal 71268kcal 72059kcal 72851kcal 73643kcal 74435kcal 75227kcal 76019kcal 76811kcal 77603kcal 78394kcal 79186kcal 79978kcal 80770kcal 81562kcal 82354kcal 83146kcal 83938kcal 84729kcal 85521kcal 86313kcal 87105kcal 87897kcal 88689kcal 89481kcal 90272kcal 91064kcal 91856kcal 92648kcal 93440kcal 94232kcal 95024kcal 95816kcal 96607kcal 97399kcal 98191kcal 98983kcal 99775kcal 100567kcal 101359kcal 102150kcal 102942kcal 103734kcal 104526kcal 105318kcal 106110kcal 106902kcal 107694kcal 108485kcal 109277kcal 110069kcal 110861kcal 111653kcal 112445kcal 113237kcal 114028kcal 114820kcal 115612kcal 116404kcal 117196kcal 117988kcal 118780kcal
水泳
(普通:全般)		 26140kcal 26887kcal 27634kcal 28381kcal 29128kcal 29875kcal 30621kcal 31368kcal 32115kcal 32862kcal 33609kcal 34356kcal 35103kcal 35850kcal 36596kcal 37343kcal 38090kcal 38837kcal 39584kcal 40331kcal 41078kcal 41825kcal 42571kcal 43318kcal 44065kcal 44812kcal 45559kcal 46306kcal 47053kcal 47800kcal 48546kcal 49293kcal 50040kcal 50787kcal 51534kcal 52281kcal 53028kcal 53775kcal 54521kcal 55268kcal 56015kcal 56762kcal 57509kcal 58256kcal 59003kcal 59750kcal 60496kcal 61243kcal 61990kcal 62737kcal 63484kcal 64231kcal 64978kcal 65725kcal 66471kcal 67218kcal 67965kcal 68712kcal 69459kcal 70206kcal 70953kcal 71700kcal 72446kcal 73193kcal 73940kcal 74687kcal 75434kcal 76181kcal 76928kcal 77675kcal 78421kcal 79168kcal 79915kcal 80662kcal 81409kcal 82156kcal 82903kcal 83650kcal 84396kcal 85143kcal 85890kcal 86637kcal 87384kcal 88131kcal 88878kcal 89625kcal 90371kcal 91118kcal 91865kcal 92612kcal 93359kcal 94106kcal 94853kcal 95600kcal 96346kcal 97093kcal 97840kcal 98587kcal 99334kcal 100081kcal 100828kcal 101575kcal 102321kcal 103068kcal 103815kcal 104562kcal 105309kcal 106056kcal 106803kcal 107550kcal 108296kcal 109043kcal 109790kcal 110537kcal 111284kcal 112031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
山登り 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
HIIT
ジャンプあり		 25195kcal 25915kcal 26635kcal 27355kcal 28075kcal 28795kcal 29515kcal 30234kcal 30954kcal 31674kcal 32394kcal 33114kcal 33834kcal 34554kcal 35274kcal 35994kcal 36713kcal 37433kcal 38153kcal 38873kcal 39593kcal 40313kcal 41033kcal 41753kcal 42472kcal 43192kcal 43912kcal 44632kcal 45352kcal 46072kcal 46792kcal 47512kcal 48231kcal 48951kcal 49671kcal 50391kcal 51111kcal 51831kcal 52551kcal 53271kcal 53991kcal 54710kcal 55430kcal 56150kcal 56870kcal 57590kcal 58310kcal 59030kcal 59750kcal 60469kcal 61189kcal 61909kcal 62629kcal 63349kcal 64069kcal 64789kcal 65509kcal 66228kcal 66948kcal 67668kcal 68388kcal 69108kcal 69828kcal 70548kcal 71268kcal 71988kcal 72707kcal 73427kcal 74147kcal 74867kcal 75587kcal 76307kcal 77027kcal 77747kcal 78466kcal 79186kcal 79906kcal 80626kcal 81346kcal 82066kcal 82786kcal 83506kcal 84225kcal 84945kcal 85665kcal 86385kcal 87105kcal 87825kcal 88545kcal 89265kcal 89985kcal 90704kcal 91424kcal 92144kcal 92864kcal 93584kcal 94304kcal 95024kcal 95744kcal 96463kcal 97183kcal 97903kcal 98623kcal 99343kcal 100063kcal 100783kcal 101503kcal 102222kcal 102942kcal 103662kcal 104382kcal 105102kcal 105822kcal 106542kcal 107262kcal 107982kcal
ダンス
普通		 22991kcal 23648kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27589kcal 28246kcal 28903kcal 29560kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33501kcal 34158kcal 34815kcal 35472kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38756kcal 39413kcal 40070kcal 40727kcal 41384kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44011kcal 44668kcal 45325kcal 45982kcal 46639kcal 47296kcal 47953kcal 48609kcal 49266kcal 49923kcal 50580kcal 51237kcal 51894kcal 52551kcal 53208kcal 53865kcal 54521kcal 55178kcal 55835kcal 56492kcal 57149kcal 57806kcal 58463kcal 59120kcal 59777kcal 60433kcal 61090kcal 61747kcal 62404kcal 63061kcal 63718kcal 64375kcal 65032kcal 65689kcal 66345kcal 67002kcal 67659kcal 68316kcal 68973kcal 69630kcal 70287kcal 70944kcal 71601kcal 72257kcal 72914kcal 73571kcal 74228kcal 74885kcal 75542kcal 76199kcal 76856kcal 77513kcal 78169kcal 78826kcal 79483kcal 80140kcal 80797kcal 81454kcal 82111kcal 82768kcal 83425kcal 84081kcal 84738kcal 85395kcal 86052kcal 86709kcal 87366kcal 88023kcal 88680kcal 89337kcal 89993kcal 90650kcal 91307kcal 91964kcal 92621kcal 93278kcal 93935kcal 94592kcal 95249kcal 95906kcal 96562kcal 97219kcal 97876kcal 98533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16692kcal 17169kcal 17646kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21461kcal 21938kcal 22415kcal 22892kcal 23369kcal 23846kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26707kcal 27184kcal 27661kcal 28138kcal 28615kcal 29092kcal 29569kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31953kcal 32430kcal 32907kcal 33384kcal 33861kcal 34338kcal 34815kcal 35292kcal 35769kcal 36245kcal 36722kcal 37199kcal 37676kcal 38153kcal 38630kcal 39107kcal 39584kcal 40061kcal 40538kcal 41015kcal 41492kcal 41969kcal 42445kcal 42922kcal 43399kcal 43876kcal 44353kcal 44830kcal 45307kcal 45784kcal 46261kcal 46738kcal 47215kcal 47692kcal 48168kcal 48645kcal 49122kcal 49599kcal 50076kcal 50553kcal 51030kcal 51507kcal 51984kcal 52461kcal 52938kcal 53415kcal 53892kcal 54368kcal 54845kcal 55322kcal 55799kcal 56276kcal 56753kcal 57230kcal 57707kcal 58184kcal 58661kcal 59138kcal 59615kcal 60091kcal 60568kcal 61045kcal 61522kcal 61999kcal 62476kcal 62953kcal 63430kcal 63907kcal 64384kcal 64861kcal 65338kcal 65815kcal 66291kcal 66768kcal 67245kcal 67722kcal 68199kcal 68676kcal 69153kcal 69630kcal 70107kcal 70584kcal 71061kcal 71538kcal
踏み台昇降 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
HIIT
ジャンプなし		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ダンス
ゆっくり		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
筋トレ
スクワット		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
部屋の片づけ全般 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18140kcal 18572kcal 19004kcal 19436kcal 19868kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24187kcal 24619kcal 25051kcal 25483kcal 25915kcal 26347kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30234kcal 30666kcal 31098kcal 31530kcal 31962kcal 32394kcal 32826kcal 33258kcal 33690kcal 34122kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36281kcal 36713kcal 37145kcal 37577kcal 38009kcal 38441kcal 38873kcal 39305kcal 39737kcal 40169kcal 40601kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42328kcal 42760kcal 43192kcal 43624kcal 44056kcal 44488kcal 44920kcal 45352kcal 45784kcal 46216kcal 46648kcal 47080kcal 47512kcal 47944kcal 48375kcal 48807kcal 49239kcal 49671kcal 50103kcal 50535kcal 50967kcal 51399kcal 51831kcal 52263kcal 52695kcal 53127kcal 53559kcal 53991kcal 54422kcal 54854kcal 55286kcal 55718kcal 56150kcal 56582kcal 57014kcal 57446kcal 57878kcal 58310kcal 58742kcal 59174kcal 59606kcal 60037kcal 60469kcal 60901kcal 61333kcal 61765kcal 62197kcal 62629kcal 63061kcal 63493kcal 63925kcal 64357kcal 64789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20651kcal 21056kcal 21461kcal 21866kcal 22271kcal 22676kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25510kcal 25915kcal 26320kcal 26725kcal 27130kcal 27535kcal 27940kcal 28345kcal 28750kcal 29155kcal 29560kcal 29965kcal 30369kcal 30774kcal 31179kcal 31584kcal 31989kcal 32394kcal 32799kcal 33204kcal 33609kcal 34014kcal 34419kcal 34824kcal 35229kcal 35634kcal 36038kcal 36443kcal 36848kcal 37253kcal 37658kcal 38063kcal 38468kcal 38873kcal 39278kcal 39683kcal 40088kcal 40493kcal 40898kcal 41303kcal 41708kcal 42112kcal 42517kcal 42922kcal 43327kcal 43732kcal 44137kcal 44542kcal 44947kcal 45352kcal 45757kcal 46162kcal 46567kcal 46972kcal 47377kcal 47782kcal 48186kcal 48591kcal 48996kcal 49401kcal 49806kcal 50211kcal 50616kcal 51021kcal 51426kcal 51831kcal 52236kcal 52641kcal 53046kcal 53451kcal 53856kcal 54260kcal 54665kcal 55070kcal 55475kcal 55880kcal 56285kcal 56690kcal 57095kcal 57500kcal 57905kcal 58310kcal 58715kcal 59120kcal 59525kcal 59930kcal 60334kcal 60739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15864kcal 16251kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20894kcal 21281kcal 21668kcal 22055kcal 22442kcal 22829kcal 23216kcal 23603kcal 23990kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25924kcal 26311kcal 26698kcal 27085kcal 27472kcal 27859kcal 28246kcal 28633kcal 29020kcal 29407kcal 29794kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31341kcal 31728kcal 32115kcal 32502kcal 32889kcal 33276kcal 33663kcal 34050kcal 34437kcal 34824kcal 35211kcal 35598kcal 35985kcal 36371kcal 36758kcal 37145kcal 37532kcal 37919kcal 38306kcal 38693kcal 39080kcal 39467kcal 39854kcal 40241kcal 40628kcal 41015kcal 41402kcal 41789kcal 42175kcal 42562kcal 42949kcal 43336kcal 43723kcal 44110kcal 44497kcal 44884kcal 45271kcal 45658kcal 46045kcal 46432kcal 46819kcal 47206kcal 47593kcal 47980kcal 48366kcal 48753kcal 49140kcal 49527kcal 49914kcal 50301kcal 50688kcal 51075kcal 51462kcal 51849kcal 52236kcal 52623kcal 53010kcal 53397kcal 53784kcal 54170kcal 54557kcal 54944kcal 55331kcal 55718kcal 56105kcal 56492kcal 56879kcal 57266kcal 57653kcal 58040kcal
ヨガ
パワー		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
筋トレ
腹筋運動		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
背筋運動		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
筋トレ
懸垂		 11968kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27013kcal 27355kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32142kcal 32484kcal 32826kcal 33168kcal 33510kcal 33852kcal 34194kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37613kcal 37955kcal 38297kcal 38639kcal 38981kcal 39323kcal 39665kcal 40007kcal 40349kcal 40691kcal 41033kcal 41375kcal 41717kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43084kcal 43426kcal 43768kcal 44110kcal 44452kcal 44794kcal 45136kcal 45478kcal 45820kcal 46162kcal 46504kcal 46846kcal 47188kcal 47530kcal 47872kcal 48213kcal 48555kcal 48897kcal 49239kcal 49581kcal 49923kcal 50265kcal 50607kcal 50949kcal 51291kcal
トランポリン
ゆっくり		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
料理全般 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
掃除機をかける 10393kcal 10690kcal 10987kcal 11284kcal 11581kcal 11878kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15144kcal 15441kcal 15738kcal 16035kcal 16332kcal 16629kcal 16926kcal 17223kcal 17520kcal 17817kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19895kcal 20192kcal 20489kcal 20786kcal 21083kcal 21380kcal 21677kcal 21974kcal 22271kcal 22568kcal 22865kcal 23162kcal 23459kcal 23756kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24943kcal 25240kcal 25537kcal 25834kcal 26131kcal 26428kcal 26725kcal 27022kcal 27319kcal 27616kcal 27913kcal 28210kcal 28507kcal 28804kcal 29101kcal 29398kcal 29695kcal 29992kcal 30288kcal 30585kcal 30882kcal 31179kcal 31476kcal 31773kcal 32070kcal 32367kcal 32664kcal 32961kcal 33258kcal 33555kcal 33852kcal 34149kcal 34446kcal 34743kcal 35040kcal 35337kcal 35634kcal 35931kcal 36227kcal 36524kcal 36821kcal 37118kcal 37415kcal 37712kcal 38009kcal 38306kcal 38603kcal 38900kcal 39197kcal 39494kcal 39791kcal 40088kcal 40385kcal 40682kcal 40979kcal 41276kcal 41573kcal 41870kcal 42166kcal 42463kcal 42760kcal 43057kcal 43354kcal 43651kcal 43948kcal 44245kcal 44542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
体をよく動かす仕事 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
皿洗い 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ヨガ
ハタ		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
自動車を運転 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
風呂でシャワー 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
トイレ 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13119kcal 13281kcal 13443kcal 13605kcal 13767kcal 13929kcal 14091kcal 14253kcal 14415kcal 14577kcal 14739kcal 14901kcal 15063kcal 15225kcal 15387kcal 15549kcal 15711kcal 15873kcal 16035kcal 16197kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18140kcal 18302kcal 18464kcal 18626kcal 18788kcal 18950kcal 19112kcal 19274kcal 19436kcal 19598kcal 19760kcal 19922kcal 20084kcal 20246kcal 20408kcal 20570kcal 20732kcal 20894kcal 21056kcal 21218kcal 21380kcal 21542kcal 21704kcal 21866kcal 22028kcal 22190kcal 22352kcal 22514kcal 22676kcal 22838kcal 23000kcal 23162kcal 23324kcal 23486kcal 23648kcal 23810kcal 23972kcal 24133kcal 24295kcal
立って仕事をする 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13119kcal 13281kcal 13443kcal 13605kcal 13767kcal 13929kcal 14091kcal 14253kcal 14415kcal 14577kcal 14739kcal 14901kcal 15063kcal 15225kcal 15387kcal 15549kcal 15711kcal 15873kcal 16035kcal 16197kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18140kcal 18302kcal 18464kcal 18626kcal 18788kcal 18950kcal 19112kcal 19274kcal 19436kcal 19598kcal 19760kcal 19922kcal 20084kcal 20246kcal 20408kcal 20570kcal 20732kcal 20894kcal 21056kcal 21218kcal 21380kcal 21542kcal 21704kcal 21866kcal 22028kcal 22190kcal 22352kcal 22514kcal 22676kcal 22838kcal 23000kcal 23162kcal 23324kcal 23486kcal 23648kcal 23810kcal 23972kcal 24133kcal 24295kcal
風呂で入浴 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
デスクワーク 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8890kcal 9007kcal 9124kcal 9241kcal 9358kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13335kcal 13452kcal 13569kcal 13686kcal 13803kcal 13920kcal 14037kcal 14154kcal 14271kcal 14388kcal 14505kcal 14622kcal 14739kcal 14856kcal 14973kcal 15090kcal 15207kcal 15324kcal 15441kcal 15558kcal 15675kcal 15792kcal 15909kcal 16026kcal 16143kcal 16260kcal 16377kcal 16494kcal 16611kcal 16728kcal 16845kcal 16962kcal 17079kcal 17196kcal 17313kcal 17430kcal 17547kcal
電車バスに乗車 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8890kcal 9007kcal 9124kcal 9241kcal 9358kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13335kcal 13452kcal 13569kcal 13686kcal 13803kcal 13920kcal 14037kcal 14154kcal 14271kcal 14388kcal 14505kcal 14622kcal 14739kcal 14856kcal 14973kcal 15090kcal 15207kcal 15324kcal 15441kcal 15558kcal 15675kcal 15792kcal 15909kcal 16026kcal 16143kcal 16260kcal 16377kcal 16494kcal 16611kcal 16728kcal 16845kcal 16962kcal 17079kcal 17196kcal 17313kcal 17430kcal 17547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ