funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14791kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16904kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19017kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21130kcal 21552kcal 21975kcal 22398kcal 22820kcal 23243kcal 23665kcal 24088kcal 24511kcal 24933kcal 25356kcal 25778kcal 26201kcal 26624kcal 27046kcal 27469kcal 27891kcal 28314kcal 28737kcal 29159kcal 29582kcal 30004kcal 30427kcal 30850kcal 31272kcal 31695kcal 32117kcal 32540kcal 32963kcal 33385kcal 33808kcal 34230kcal 34653kcal 35076kcal 35498kcal 35921kcal 36343kcal 36766kcal 37189kcal 37611kcal 38034kcal 38456kcal 38879kcal 39302kcal 39724kcal 40147kcal 40569kcal 40992kcal 41415kcal 41837kcal 42260kcal 42683kcal 43105kcal 43528kcal 43950kcal 44373kcal 44796kcal 45218kcal 45641kcal 46063kcal 46486kcal 46909kcal 47331kcal 47754kcal 48176kcal 48599kcal 49022kcal 49444kcal 49867kcal 50289kcal 50712kcal 51135kcal 51557kcal 51980kcal 52402kcal 52825kcal 53248kcal 53670kcal 54093kcal 54515kcal 54938kcal 55361kcal 55783kcal 56206kcal 56628kcal 57051kcal 57474kcal 57896kcal 58319kcal 58741kcal 59164kcal 59587kcal 60009kcal 60432kcal 60854kcal 61277kcal 61700kcal 62122kcal 62545kcal 62967kcal 63390kcal
山登り 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30270kcal 31135kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35459kcal 36324kcal 37189kcal 38054kcal 38918kcal 39783kcal 40648kcal 41513kcal 42378kcal 43243kcal 44108kcal 44972kcal 45837kcal 46702kcal 47567kcal 48432kcal 49297kcal 50162kcal 51026kcal 51891kcal 52756kcal 53621kcal 54486kcal 55351kcal 56216kcal 57081kcal 57945kcal 58810kcal 59675kcal 60540kcal 61405kcal 62270kcal 63135kcal 63999kcal 64864kcal 65729kcal 66594kcal 67459kcal 68324kcal 69189kcal 70053kcal 70918kcal 71783kcal 72648kcal 73513kcal 74378kcal 75243kcal 76108kcal 76972kcal 77837kcal 78702kcal 79567kcal 80432kcal 81297kcal 82162kcal 83026kcal 83891kcal 84756kcal 85621kcal 86486kcal 87351kcal 88216kcal 89080kcal 89945kcal 90810kcal 91675kcal 92540kcal 93405kcal 94270kcal 95135kcal 95999kcal 96864kcal 97729kcal 98594kcal 99459kcal 100324kcal 101189kcal 102053kcal 102918kcal 103783kcal 104648kcal 105513kcal 106378kcal 107243kcal 108108kcal 108972kcal 109837kcal 110702kcal 111567kcal 112432kcal 113297kcal 114162kcal 115026kcal 115891kcal 116756kcal 117621kcal 118486kcal 119351kcal 120216kcal 121080kcal 121945kcal 122810kcal 123675kcal 124540kcal 125405kcal 126270kcal 127135kcal 127999kcal 128864kcal 129729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40589kcal 41749kcal 42909kcal 44068kcal 45228kcal 46388kcal 47547kcal 48707kcal 49867kcal 51026kcal 52186kcal 53346kcal 54506kcal 55665kcal 56825kcal 57985kcal 59144kcal 60304kcal 61464kcal 62624kcal 63783kcal 64943kcal 66103kcal 67262kcal 68422kcal 69582kcal 70741kcal 71901kcal 73061kcal 74221kcal 75380kcal 76540kcal 77700kcal 78859kcal 80019kcal 81179kcal 82338kcal 83498kcal 84658kcal 85818kcal 86977kcal 88137kcal 89297kcal 90456kcal 91616kcal 92776kcal 93936kcal 95095kcal 96255kcal 97415kcal 98574kcal 99734kcal 100894kcal 102053kcal 103213kcal 104373kcal 105533kcal 106692kcal 107852kcal 109012kcal 110171kcal 111331kcal 112491kcal 113650kcal 114810kcal 115970kcal 117130kcal 118289kcal 119449kcal 120609kcal 121768kcal 122928kcal 124088kcal 125248kcal 126407kcal 127567kcal 128727kcal 129886kcal 131046kcal 132206kcal 133365kcal 134525kcal 135685kcal 136845kcal 138004kcal 139164kcal 140324kcal 141483kcal 142643kcal 143803kcal 144963kcal 146122kcal 147282kcal 148442kcal 149601kcal 150761kcal 151921kcal 153080kcal 154240kcal 155400kcal 156560kcal 157719kcal 158879kcal 160039kcal 161198kcal 162358kcal 163518kcal 164677kcal 165837kcal 166997kcal 168157kcal 169316kcal 170476kcal 171636kcal 172795kcal 173955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42309kcal 43518kcal 44727kcal 45936kcal 47144kcal 48353kcal 49562kcal 50771kcal 51980kcal 53189kcal 54397kcal 55606kcal 56815kcal 58024kcal 59233kcal 60442kcal 61651kcal 62859kcal 64068kcal 65277kcal 66486kcal 67695kcal 68904kcal 70112kcal 71321kcal 72530kcal 73739kcal 74948kcal 76157kcal 77366kcal 78574kcal 79783kcal 80992kcal 82201kcal 83410kcal 84619kcal 85827kcal 87036kcal 88245kcal 89454kcal 90663kcal 91872kcal 93080kcal 94289kcal 95498kcal 96707kcal 97916kcal 99125kcal 100334kcal 101542kcal 102751kcal 103960kcal 105169kcal 106378kcal 107587kcal 108795kcal 110004kcal 111213kcal 112422kcal 113631kcal 114840kcal 116049kcal 117257kcal 118466kcal 119675kcal 120884kcal 122093kcal 123302kcal 124510kcal 125719kcal 126928kcal 128137kcal 129346kcal 130555kcal 131763kcal 132972kcal 134181kcal 135390kcal 136599kcal 137808kcal 139017kcal 140225kcal 141434kcal 142643kcal 143852kcal 145061kcal 146270kcal 147478kcal 148687kcal 149896kcal 151105kcal 152314kcal 153523kcal 154732kcal 155940kcal 157149kcal 158358kcal 159567kcal 160776kcal 161985kcal 163193kcal 164402kcal 165611kcal 166820kcal 168029kcal 169238kcal 170447kcal 171655kcal 172864kcal 174073kcal 175282kcal 176491kcal 177700kcal 178908kcal 180117kcal 181326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18230kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22918kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27085kcal 27606kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31773kcal 32294kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35940kcal 36461kcal 36982kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40628kcal 41149kcal 41670kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45316kcal 45837kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49483kcal 50004kcal 50525kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54171kcal 54692kcal 55213kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58859kcal 59380kcal 59901kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63026kcal 63547kcal 64068kcal 64589kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67714kcal 68235kcal 68756kcal 69277kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71881kcal 72402kcal 72923kcal 73444kcal 73965kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76569kcal 77090kcal 77611kcal 78132kcal
水泳
(普通:全般)		 28550kcal 29366kcal 30181kcal 30997kcal 31813kcal 32628kcal 33444kcal 34260kcal 35076kcal 35891kcal 36707kcal 37523kcal 38339kcal 39154kcal 39970kcal 40786kcal 41601kcal 42417kcal 43233kcal 44049kcal 44864kcal 45680kcal 46496kcal 47311kcal 48127kcal 48943kcal 49759kcal 50574kcal 51390kcal 52206kcal 53022kcal 53837kcal 54653kcal 55469kcal 56284kcal 57100kcal 57916kcal 58732kcal 59547kcal 60363kcal 61179kcal 61995kcal 62810kcal 63626kcal 64442kcal 65257kcal 66073kcal 66889kcal 67705kcal 68520kcal 69336kcal 70152kcal 70967kcal 71783kcal 72599kcal 73415kcal 74230kcal 75046kcal 75862kcal 76678kcal 77493kcal 78309kcal 79125kcal 79940kcal 80756kcal 81572kcal 82388kcal 83203kcal 84019kcal 84835kcal 85651kcal 86466kcal 87282kcal 88098kcal 88913kcal 89729kcal 90545kcal 91361kcal 92176kcal 92992kcal 93808kcal 94623kcal 95439kcal 96255kcal 97071kcal 97886kcal 98702kcal 99518kcal 100334kcal 101149kcal 101965kcal 102781kcal 103596kcal 104412kcal 105228kcal 106044kcal 106859kcal 107675kcal 108491kcal 109307kcal 110122kcal 110938kcal 111754kcal 112569kcal 113385kcal 114201kcal 115017kcal 115832kcal 116648kcal 117464kcal 118279kcal 119095kcal 119911kcal 120727kcal 121542kcal 122358kcal
水泳
(速め:全般)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal
水泳
(バタフライ)		 47469kcal 48825kcal 50181kcal 51538kcal 52894kcal 54250kcal 55606kcal 56963kcal 58319kcal 59675kcal 61031kcal 62388kcal 63744kcal 65100kcal 66456kcal 67813kcal 69169kcal 70525kcal 71881kcal 73238kcal 74594kcal 75950kcal 77307kcal 78663kcal 80019kcal 81375kcal 82732kcal 84088kcal 85444kcal 86800kcal 88157kcal 89513kcal 90869kcal 92225kcal 93582kcal 94938kcal 96294kcal 97651kcal 99007kcal 100363kcal 101719kcal 103076kcal 104432kcal 105788kcal 107144kcal 108501kcal 109857kcal 111213kcal 112569kcal 113926kcal 115282kcal 116638kcal 117994kcal 119351kcal 120707kcal 122063kcal 123420kcal 124776kcal 126132kcal 127488kcal 128845kcal 130201kcal 131557kcal 132913kcal 134270kcal 135626kcal 136982kcal 138338kcal 139695kcal 141051kcal 142407kcal 143763kcal 145120kcal 146476kcal 147832kcal 149189kcal 150545kcal 151901kcal 153257kcal 154614kcal 155970kcal 157326kcal 158682kcal 160039kcal 161395kcal 162751kcal 164107kcal 165464kcal 166820kcal 168176kcal 169533kcal 170889kcal 172245kcal 173601kcal 174958kcal 176314kcal 177670kcal 179026kcal 180383kcal 181739kcal 183095kcal 184451kcal 185808kcal 187164kcal 188520kcal 189876kcal 191233kcal 192589kcal 193945kcal 195302kcal 196658kcal 198014kcal 199370kcal 200727kcal 202083kcal 203439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
背筋運動		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
懸垂		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
スクワット		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ヨガ
ハタ		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ヨガ
パワー		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ダンス
ゆっくり		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ダンス
普通		 25110kcal 25827kcal 26545kcal 27262kcal 27980kcal 28697kcal 29415kcal 30132kcal 30850kcal 31567kcal 32284kcal 33002kcal 33719kcal 34437kcal 35154kcal 35872kcal 36589kcal 37307kcal 38024kcal 38741kcal 39459kcal 40176kcal 40894kcal 41611kcal 42329kcal 43046kcal 43764kcal 44481kcal 45198kcal 45916kcal 46633kcal 47351kcal 48068kcal 48786kcal 49503kcal 50221kcal 50938kcal 51655kcal 52373kcal 53090kcal 53808kcal 54525kcal 55243kcal 55960kcal 56678kcal 57395kcal 58112kcal 58830kcal 59547kcal 60265kcal 60982kcal 61700kcal 62417kcal 63135kcal 63852kcal 64569kcal 65287kcal 66004kcal 66722kcal 67439kcal 68157kcal 68874kcal 69592kcal 70309kcal 71026kcal 71744kcal 72461kcal 73179kcal 73896kcal 74614kcal 75331kcal 76049kcal 76766kcal 77483kcal 78201kcal 78918kcal 79636kcal 80353kcal 81071kcal 81788kcal 82506kcal 83223kcal 83940kcal 84658kcal 85375kcal 86093kcal 86810kcal 87528kcal 88245kcal 88963kcal 89680kcal 90397kcal 91115kcal 91832kcal 92550kcal 93267kcal 93985kcal 94702kcal 95420kcal 96137kcal 96854kcal 97572kcal 98289kcal 99007kcal 99724kcal 100442kcal 101159kcal 101877kcal 102594kcal 103311kcal 104029kcal 104746kcal 105464kcal 106181kcal 106899kcal 107616kcal
ダンス
激しい		 30958kcal 31842kcal 32727kcal 33611kcal 34496kcal 35380kcal 36265kcal 37149kcal 38034kcal 38918kcal 39803kcal 40687kcal 41572kcal 42456kcal 43341kcal 44226kcal 45110kcal 45995kcal 46879kcal 47764kcal 48648kcal 49533kcal 50417kcal 51302kcal 52186kcal 53071kcal 53955kcal 54840kcal 55724kcal 56609kcal 57493kcal 58378kcal 59262kcal 60147kcal 61031kcal 61916kcal 62800kcal 63685kcal 64569kcal 65454kcal 66339kcal 67223kcal 68108kcal 68992kcal 69877kcal 70761kcal 71646kcal 72530kcal 73415kcal 74299kcal 75184kcal 76068kcal 76953kcal 77837kcal 78722kcal 79606kcal 80491kcal 81375kcal 82260kcal 83144kcal 84029kcal 84913kcal 85798kcal 86682kcal 87567kcal 88452kcal 89336kcal 90221kcal 91105kcal 91990kcal 92874kcal 93759kcal 94643kcal 95528kcal 96412kcal 97297kcal 98181kcal 99066kcal 99950kcal 100835kcal 101719kcal 102604kcal 103488kcal 104373kcal 105257kcal 106142kcal 107026kcal 107911kcal 108795kcal 109680kcal 110565kcal 111449kcal 112334kcal 113218kcal 114103kcal 114987kcal 115872kcal 116756kcal 117641kcal 118525kcal 119410kcal 120294kcal 121179kcal 122063kcal 122948kcal 123832kcal 124717kcal 125601kcal 126486kcal 127370kcal 128255kcal 129139kcal 130024kcal 130908kcal 131793kcal 132678kcal
踏み台昇降 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
トランポリン
ゆっくり		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
HIIT
ジャンプなし		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
HIIT
ジャンプあり		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
料理全般 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
掃除機をかける 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
部屋の片づけ全般 16511kcal 16982kcal 17454kcal 17926kcal 18398kcal 18869kcal 19341kcal 19813kcal 20284kcal 20756kcal 21228kcal 21700kcal 22171kcal 22643kcal 23115kcal 23587kcal 24058kcal 24530kcal 25002kcal 25474kcal 25945kcal 26417kcal 26889kcal 27361kcal 27832kcal 28304kcal 28776kcal 29248kcal 29719kcal 30191kcal 30663kcal 31135kcal 31606kcal 32078kcal 32550kcal 33022kcal 33493kcal 33965kcal 34437kcal 34909kcal 35380kcal 35852kcal 36324kcal 36796kcal 37267kcal 37739kcal 38211kcal 38683kcal 39154kcal 39626kcal 40098kcal 40569kcal 41041kcal 41513kcal 41985kcal 42456kcal 42928kcal 43400kcal 43872kcal 44343kcal 44815kcal 45287kcal 45759kcal 46230kcal 46702kcal 47174kcal 47646kcal 48117kcal 48589kcal 49061kcal 49533kcal 50004kcal 50476kcal 50948kcal 51420kcal 51891kcal 52363kcal 52835kcal 53307kcal 53778kcal 54250kcal 54722kcal 55194kcal 55665kcal 56137kcal 56609kcal 57081kcal 57552kcal 58024kcal 58496kcal 58968kcal 59439kcal 59911kcal 60383kcal 60854kcal 61326kcal 61798kcal 62270kcal 62741kcal 63213kcal 63685kcal 64157kcal 64628kcal 65100kcal 65572kcal 66044kcal 66515kcal 66987kcal 67459kcal 67931kcal 68402kcal 68874kcal 69346kcal 69818kcal 70289kcal 70761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
トイレ 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
風呂でシャワー 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
風呂で入浴 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
デスクワーク 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
立って仕事をする 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
体をよく動かす仕事 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
電車バスに乗車 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
自動車を運転 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47469kcal 48825kcal 50181kcal 51538kcal 52894kcal 54250kcal 55606kcal 56963kcal 58319kcal 59675kcal 61031kcal 62388kcal 63744kcal 65100kcal 66456kcal 67813kcal 69169kcal 70525kcal 71881kcal 73238kcal 74594kcal 75950kcal 77307kcal 78663kcal 80019kcal 81375kcal 82732kcal 84088kcal 85444kcal 86800kcal 88157kcal 89513kcal 90869kcal 92225kcal 93582kcal 94938kcal 96294kcal 97651kcal 99007kcal 100363kcal 101719kcal 103076kcal 104432kcal 105788kcal 107144kcal 108501kcal 109857kcal 111213kcal 112569kcal 113926kcal 115282kcal 116638kcal 117994kcal 119351kcal 120707kcal 122063kcal 123420kcal 124776kcal 126132kcal 127488kcal 128845kcal 130201kcal 131557kcal 132913kcal 134270kcal 135626kcal 136982kcal 138338kcal 139695kcal 141051kcal 142407kcal 143763kcal 145120kcal 146476kcal 147832kcal 149189kcal 150545kcal 151901kcal 153257kcal 154614kcal 155970kcal 157326kcal 158682kcal 160039kcal 161395kcal 162751kcal 164107kcal 165464kcal 166820kcal 168176kcal 169533kcal 170889kcal 172245kcal 173601kcal 174958kcal 176314kcal 177670kcal 179026kcal 180383kcal 181739kcal 183095kcal 184451kcal 185808kcal 187164kcal 188520kcal 189876kcal 191233kcal 192589kcal 193945kcal 195302kcal 196658kcal 198014kcal 199370kcal 200727kcal 202083kcal 203439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42309kcal 43518kcal 44727kcal 45936kcal 47144kcal 48353kcal 49562kcal 50771kcal 51980kcal 53189kcal 54397kcal 55606kcal 56815kcal 58024kcal 59233kcal 60442kcal 61651kcal 62859kcal 64068kcal 65277kcal 66486kcal 67695kcal 68904kcal 70112kcal 71321kcal 72530kcal 73739kcal 74948kcal 76157kcal 77366kcal 78574kcal 79783kcal 80992kcal 82201kcal 83410kcal 84619kcal 85827kcal 87036kcal 88245kcal 89454kcal 90663kcal 91872kcal 93080kcal 94289kcal 95498kcal 96707kcal 97916kcal 99125kcal 100334kcal 101542kcal 102751kcal 103960kcal 105169kcal 106378kcal 107587kcal 108795kcal 110004kcal 111213kcal 112422kcal 113631kcal 114840kcal 116049kcal 117257kcal 118466kcal 119675kcal 120884kcal 122093kcal 123302kcal 124510kcal 125719kcal 126928kcal 128137kcal 129346kcal 130555kcal 131763kcal 132972kcal 134181kcal 135390kcal 136599kcal 137808kcal 139017kcal 140225kcal 141434kcal 142643kcal 143852kcal 145061kcal 146270kcal 147478kcal 148687kcal 149896kcal 151105kcal 152314kcal 153523kcal 154732kcal 155940kcal 157149kcal 158358kcal 159567kcal 160776kcal 161985kcal 163193kcal 164402kcal 165611kcal 166820kcal 168029kcal 169238kcal 170447kcal 171655kcal 172864kcal 174073kcal 175282kcal 176491kcal 177700kcal 178908kcal 180117kcal 181326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40589kcal 41749kcal 42909kcal 44068kcal 45228kcal 46388kcal 47547kcal 48707kcal 49867kcal 51026kcal 52186kcal 53346kcal 54506kcal 55665kcal 56825kcal 57985kcal 59144kcal 60304kcal 61464kcal 62624kcal 63783kcal 64943kcal 66103kcal 67262kcal 68422kcal 69582kcal 70741kcal 71901kcal 73061kcal 74221kcal 75380kcal 76540kcal 77700kcal 78859kcal 80019kcal 81179kcal 82338kcal 83498kcal 84658kcal 85818kcal 86977kcal 88137kcal 89297kcal 90456kcal 91616kcal 92776kcal 93936kcal 95095kcal 96255kcal 97415kcal 98574kcal 99734kcal 100894kcal 102053kcal 103213kcal 104373kcal 105533kcal 106692kcal 107852kcal 109012kcal 110171kcal 111331kcal 112491kcal 113650kcal 114810kcal 115970kcal 117130kcal 118289kcal 119449kcal 120609kcal 121768kcal 122928kcal 124088kcal 125248kcal 126407kcal 127567kcal 128727kcal 129886kcal 131046kcal 132206kcal 133365kcal 134525kcal 135685kcal 136845kcal 138004kcal 139164kcal 140324kcal 141483kcal 142643kcal 143803kcal 144963kcal 146122kcal 147282kcal 148442kcal 149601kcal 150761kcal 151921kcal 153080kcal 154240kcal 155400kcal 156560kcal 157719kcal 158879kcal 160039kcal 161198kcal 162358kcal 163518kcal 164677kcal 165837kcal 166997kcal 168157kcal 169316kcal 170476kcal 171636kcal 172795kcal 173955kcal
水泳
(速め:全般)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34398kcal 35380kcal 36363kcal 37346kcal 38329kcal 39312kcal 40294kcal 41277kcal 42260kcal 43243kcal 44226kcal 45208kcal 46191kcal 47174kcal 48157kcal 49140kcal 50122kcal 51105kcal 52088kcal 53071kcal 54054kcal 55036kcal 56019kcal 57002kcal 57985kcal 58968kcal 59950kcal 60933kcal 61916kcal 62899kcal 63881kcal 64864kcal 65847kcal 66830kcal 67813kcal 68796kcal 69778kcal 70761kcal 71744kcal 72727kcal 73710kcal 74692kcal 75675kcal 76658kcal 77641kcal 78624kcal 79606kcal 80589kcal 81572kcal 82555kcal 83538kcal 84520kcal 85503kcal 86486kcal 87469kcal 88452kcal 89434kcal 90417kcal 91400kcal 92383kcal 93366kcal 94348kcal 95331kcal 96314kcal 97297kcal 98280kcal 99262kcal 100245kcal 101228kcal 102211kcal 103194kcal 104176kcal 105159kcal 106142kcal 107125kcal 108108kcal 109090kcal 110073kcal 111056kcal 112039kcal 113022kcal 114004kcal 114987kcal 115970kcal 116953kcal 117936kcal 118918kcal 119901kcal 120884kcal 121867kcal 122849kcal 123832kcal 124815kcal 125798kcal 126781kcal 127763kcal 128746kcal 129729kcal 130712kcal 131695kcal 132678kcal 133660kcal 134643kcal 135626kcal 136609kcal 137592kcal 138574kcal 139557kcal 140540kcal 141523kcal 142506kcal 143488kcal 144471kcal 145454kcal 146437kcal 147420kcal
ダンス
激しい		 30958kcal 31842kcal 32727kcal 33611kcal 34496kcal 35380kcal 36265kcal 37149kcal 38034kcal 38918kcal 39803kcal 40687kcal 41572kcal 42456kcal 43341kcal 44226kcal 45110kcal 45995kcal 46879kcal 47764kcal 48648kcal 49533kcal 50417kcal 51302kcal 52186kcal 53071kcal 53955kcal 54840kcal 55724kcal 56609kcal 57493kcal 58378kcal 59262kcal 60147kcal 61031kcal 61916kcal 62800kcal 63685kcal 64569kcal 65454kcal 66339kcal 67223kcal 68108kcal 68992kcal 69877kcal 70761kcal 71646kcal 72530kcal 73415kcal 74299kcal 75184kcal 76068kcal 76953kcal 77837kcal 78722kcal 79606kcal 80491kcal 81375kcal 82260kcal 83144kcal 84029kcal 84913kcal 85798kcal 86682kcal 87567kcal 88452kcal 89336kcal 90221kcal 91105kcal 91990kcal 92874kcal 93759kcal 94643kcal 95528kcal 96412kcal 97297kcal 98181kcal 99066kcal 99950kcal 100835kcal 101719kcal 102604kcal 103488kcal 104373kcal 105257kcal 106142kcal 107026kcal 107911kcal 108795kcal 109680kcal 110565kcal 111449kcal 112334kcal 113218kcal 114103kcal 114987kcal 115872kcal 116756kcal 117641kcal 118525kcal 119410kcal 120294kcal 121179kcal 122063kcal 122948kcal 123832kcal 124717kcal 125601kcal 126486kcal 127370kcal 128255kcal 129139kcal 130024kcal 130908kcal 131793kcal 132678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30270kcal 31135kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35459kcal 36324kcal 37189kcal 38054kcal 38918kcal 39783kcal 40648kcal 41513kcal 42378kcal 43243kcal 44108kcal 44972kcal 45837kcal 46702kcal 47567kcal 48432kcal 49297kcal 50162kcal 51026kcal 51891kcal 52756kcal 53621kcal 54486kcal 55351kcal 56216kcal 57081kcal 57945kcal 58810kcal 59675kcal 60540kcal 61405kcal 62270kcal 63135kcal 63999kcal 64864kcal 65729kcal 66594kcal 67459kcal 68324kcal 69189kcal 70053kcal 70918kcal 71783kcal 72648kcal 73513kcal 74378kcal 75243kcal 76108kcal 76972kcal 77837kcal 78702kcal 79567kcal 80432kcal 81297kcal 82162kcal 83026kcal 83891kcal 84756kcal 85621kcal 86486kcal 87351kcal 88216kcal 89080kcal 89945kcal 90810kcal 91675kcal 92540kcal 93405kcal 94270kcal 95135kcal 95999kcal 96864kcal 97729kcal 98594kcal 99459kcal 100324kcal 101189kcal 102053kcal 102918kcal 103783kcal 104648kcal 105513kcal 106378kcal 107243kcal 108108kcal 108972kcal 109837kcal 110702kcal 111567kcal 112432kcal 113297kcal 114162kcal 115026kcal 115891kcal 116756kcal 117621kcal 118486kcal 119351kcal 120216kcal 121080kcal 121945kcal 122810kcal 123675kcal 124540kcal 125405kcal 126270kcal 127135kcal 127999kcal 128864kcal 129729kcal
水泳
(普通:全般)		 28550kcal 29366kcal 30181kcal 30997kcal 31813kcal 32628kcal 33444kcal 34260kcal 35076kcal 35891kcal 36707kcal 37523kcal 38339kcal 39154kcal 39970kcal 40786kcal 41601kcal 42417kcal 43233kcal 44049kcal 44864kcal 45680kcal 46496kcal 47311kcal 48127kcal 48943kcal 49759kcal 50574kcal 51390kcal 52206kcal 53022kcal 53837kcal 54653kcal 55469kcal 56284kcal 57100kcal 57916kcal 58732kcal 59547kcal 60363kcal 61179kcal 61995kcal 62810kcal 63626kcal 64442kcal 65257kcal 66073kcal 66889kcal 67705kcal 68520kcal 69336kcal 70152kcal 70967kcal 71783kcal 72599kcal 73415kcal 74230kcal 75046kcal 75862kcal 76678kcal 77493kcal 78309kcal 79125kcal 79940kcal 80756kcal 81572kcal 82388kcal 83203kcal 84019kcal 84835kcal 85651kcal 86466kcal 87282kcal 88098kcal 88913kcal 89729kcal 90545kcal 91361kcal 92176kcal 92992kcal 93808kcal 94623kcal 95439kcal 96255kcal 97071kcal 97886kcal 98702kcal 99518kcal 100334kcal 101149kcal 101965kcal 102781kcal 103596kcal 104412kcal 105228kcal 106044kcal 106859kcal 107675kcal 108491kcal 109307kcal 110122kcal 110938kcal 111754kcal 112569kcal 113385kcal 114201kcal 115017kcal 115832kcal 116648kcal 117464kcal 118279kcal 119095kcal 119911kcal 120727kcal 121542kcal 122358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
山登り 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
HIIT
ジャンプあり		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
ダンス
普通		 25110kcal 25827kcal 26545kcal 27262kcal 27980kcal 28697kcal 29415kcal 30132kcal 30850kcal 31567kcal 32284kcal 33002kcal 33719kcal 34437kcal 35154kcal 35872kcal 36589kcal 37307kcal 38024kcal 38741kcal 39459kcal 40176kcal 40894kcal 41611kcal 42329kcal 43046kcal 43764kcal 44481kcal 45198kcal 45916kcal 46633kcal 47351kcal 48068kcal 48786kcal 49503kcal 50221kcal 50938kcal 51655kcal 52373kcal 53090kcal 53808kcal 54525kcal 55243kcal 55960kcal 56678kcal 57395kcal 58112kcal 58830kcal 59547kcal 60265kcal 60982kcal 61700kcal 62417kcal 63135kcal 63852kcal 64569kcal 65287kcal 66004kcal 66722kcal 67439kcal 68157kcal 68874kcal 69592kcal 70309kcal 71026kcal 71744kcal 72461kcal 73179kcal 73896kcal 74614kcal 75331kcal 76049kcal 76766kcal 77483kcal 78201kcal 78918kcal 79636kcal 80353kcal 81071kcal 81788kcal 82506kcal 83223kcal 83940kcal 84658kcal 85375kcal 86093kcal 86810kcal 87528kcal 88245kcal 88963kcal 89680kcal 90397kcal 91115kcal 91832kcal 92550kcal 93267kcal 93985kcal 94702kcal 95420kcal 96137kcal 96854kcal 97572kcal 98289kcal 99007kcal 99724kcal 100442kcal 101159kcal 101877kcal 102594kcal 103311kcal 104029kcal 104746kcal 105464kcal 106181kcal 106899kcal 107616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18230kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22918kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27085kcal 27606kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31773kcal 32294kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35940kcal 36461kcal 36982kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40628kcal 41149kcal 41670kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45316kcal 45837kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49483kcal 50004kcal 50525kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54171kcal 54692kcal 55213kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58859kcal 59380kcal 59901kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63026kcal 63547kcal 64068kcal 64589kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67714kcal 68235kcal 68756kcal 69277kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71881kcal 72402kcal 72923kcal 73444kcal 73965kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76569kcal 77090kcal 77611kcal 78132kcal
踏み台昇降 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
HIIT
ジャンプなし		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ダンス
ゆっくり		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
筋トレ
スクワット		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
部屋の片づけ全般 16511kcal 16982kcal 17454kcal 17926kcal 18398kcal 18869kcal 19341kcal 19813kcal 20284kcal 20756kcal 21228kcal 21700kcal 22171kcal 22643kcal 23115kcal 23587kcal 24058kcal 24530kcal 25002kcal 25474kcal 25945kcal 26417kcal 26889kcal 27361kcal 27832kcal 28304kcal 28776kcal 29248kcal 29719kcal 30191kcal 30663kcal 31135kcal 31606kcal 32078kcal 32550kcal 33022kcal 33493kcal 33965kcal 34437kcal 34909kcal 35380kcal 35852kcal 36324kcal 36796kcal 37267kcal 37739kcal 38211kcal 38683kcal 39154kcal 39626kcal 40098kcal 40569kcal 41041kcal 41513kcal 41985kcal 42456kcal 42928kcal 43400kcal 43872kcal 44343kcal 44815kcal 45287kcal 45759kcal 46230kcal 46702kcal 47174kcal 47646kcal 48117kcal 48589kcal 49061kcal 49533kcal 50004kcal 50476kcal 50948kcal 51420kcal 51891kcal 52363kcal 52835kcal 53307kcal 53778kcal 54250kcal 54722kcal 55194kcal 55665kcal 56137kcal 56609kcal 57081kcal 57552kcal 58024kcal 58496kcal 58968kcal 59439kcal 59911kcal 60383kcal 60854kcal 61326kcal 61798kcal 62270kcal 62741kcal 63213kcal 63685kcal 64157kcal 64628kcal 65100kcal 65572kcal 66044kcal 66515kcal 66987kcal 67459kcal 67931kcal 68402kcal 68874kcal 69346kcal 69818kcal 70289kcal 70761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14791kcal 15213kcal 15636kcal 16058kcal 16481kcal 16904kcal 17326kcal 17749kcal 18171kcal 18594kcal 19017kcal 19439kcal 19862kcal 20284kcal 20707kcal 21130kcal 21552kcal 21975kcal 22398kcal 22820kcal 23243kcal 23665kcal 24088kcal 24511kcal 24933kcal 25356kcal 25778kcal 26201kcal 26624kcal 27046kcal 27469kcal 27891kcal 28314kcal 28737kcal 29159kcal 29582kcal 30004kcal 30427kcal 30850kcal 31272kcal 31695kcal 32117kcal 32540kcal 32963kcal 33385kcal 33808kcal 34230kcal 34653kcal 35076kcal 35498kcal 35921kcal 36343kcal 36766kcal 37189kcal 37611kcal 38034kcal 38456kcal 38879kcal 39302kcal 39724kcal 40147kcal 40569kcal 40992kcal 41415kcal 41837kcal 42260kcal 42683kcal 43105kcal 43528kcal 43950kcal 44373kcal 44796kcal 45218kcal 45641kcal 46063kcal 46486kcal 46909kcal 47331kcal 47754kcal 48176kcal 48599kcal 49022kcal 49444kcal 49867kcal 50289kcal 50712kcal 51135kcal 51557kcal 51980kcal 52402kcal 52825kcal 53248kcal 53670kcal 54093kcal 54515kcal 54938kcal 55361kcal 55783kcal 56206kcal 56628kcal 57051kcal 57474kcal 57896kcal 58319kcal 58741kcal 59164kcal 59587kcal 60009kcal 60432kcal 60854kcal 61277kcal 61700kcal 62122kcal 62545kcal 62967kcal 63390kcal
ヨガ
パワー		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
筋トレ
腹筋運動		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
背筋運動		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
筋トレ
懸垂		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31370kcal 31744kcal 32117kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36972kcal 37346kcal 37719kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41827kcal 42201kcal 42574kcal 42948kcal 43321kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46682kcal 47056kcal 47429kcal 47803kcal 48176kcal 48550kcal 48923kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52284kcal 52658kcal 53031kcal 53405kcal 53778kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
トランポリン
ゆっくり		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
料理全般 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
掃除機をかける 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
体をよく動かす仕事 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
皿洗い 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ヨガ
ハタ		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
自動車を運転 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
風呂でシャワー 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
トイレ 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
立って仕事をする 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9375kcal 9552kcal 9729kcal 9906kcal 10083kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11144kcal 11321kcal 11498kcal 11675kcal 11852kcal 12029kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12913kcal 13090kcal 13267kcal 13444kcal 13621kcal 13798kcal 13975kcal 14152kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14859kcal 15036kcal 15213kcal 15390kcal 15567kcal 15744kcal 15921kcal 16098kcal 16275kcal 16452kcal 16628kcal 16805kcal 16982kcal 17159kcal 17336kcal 17513kcal 17690kcal 17867kcal 18044kcal 18221kcal 18398kcal 18574kcal 18751kcal 18928kcal 19105kcal 19282kcal 19459kcal 19636kcal 19813kcal 19990kcal 20167kcal 20343kcal 20520kcal 20697kcal 20874kcal 21051kcal 21228kcal 21405kcal 21582kcal 21759kcal 21936kcal 22113kcal 22289kcal 22466kcal 22643kcal 22820kcal 22997kcal 23174kcal 23351kcal 23528kcal 23705kcal 23882kcal 24058kcal 24235kcal 24412kcal 24589kcal 24766kcal 24943kcal 25120kcal 25297kcal 25474kcal 25651kcal 25827kcal 26004kcal 26181kcal 26358kcal 26535kcal
風呂で入浴 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
デスクワーク 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
電車バスに乗車 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ