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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24912kcal 25125kcal 25338kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27893kcal 28106kcal 28319kcal 28532kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31087kcal 31300kcal 31513kcal 31726kcal 31939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19777kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21242kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28933kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30398kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31863kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38089kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39554kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41019kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42484kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43949kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47245kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48710kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50175kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51640kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53105kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54570kcal 54936kcal
山登り 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19930kcal 20441kcal 20952kcal 21463kcal 21974kcal 22485kcal 22996kcal 23507kcal 24018kcal 24529kcal 25040kcal 25551kcal 26062kcal 26573kcal 27084kcal 27595kcal 28106kcal 28617kcal 29128kcal 29640kcal 30151kcal 30662kcal 31173kcal 31684kcal 32195kcal 32706kcal 33217kcal 33728kcal 34239kcal 34750kcal 35261kcal 35772kcal 36283kcal 36794kcal 37305kcal 37816kcal 38327kcal 38838kcal 39349kcal 39860kcal 40371kcal 40882kcal 41393kcal 41904kcal 42415kcal 42926kcal 43437kcal 43949kcal 44460kcal 44971kcal 45482kcal 45993kcal 46504kcal 47015kcal 47526kcal 48037kcal 48548kcal 49059kcal 49570kcal 50081kcal 50592kcal 51103kcal 51614kcal 52125kcal 52636kcal 53147kcal 53658kcal 54169kcal 54680kcal 55191kcal 55702kcal 56213kcal 56724kcal 57235kcal 57746kcal 58257kcal 58769kcal 59280kcal 59791kcal 60302kcal 60813kcal 61324kcal 61835kcal 62346kcal 62857kcal 63368kcal 63879kcal 64390kcal 64901kcal 65412kcal 65923kcal 66434kcal 66945kcal 67456kcal 67967kcal 68478kcal 68989kcal 69500kcal 70011kcal 70522kcal 71033kcal 71544kcal 72055kcal 72566kcal 73078kcal 73589kcal 74100kcal 74611kcal 75122kcal 75633kcal 76144kcal 76655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29980kcal 30730kcal 31479kcal 32229kcal 32978kcal 33728kcal 34477kcal 35227kcal 35976kcal 36726kcal 37475kcal 38225kcal 38974kcal 39724kcal 40473kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45720kcal 46470kcal 47219kcal 47969kcal 48718kcal 49468kcal 50217kcal 50967kcal 51716kcal 52466kcal 53215kcal 53965kcal 54714kcal 55464kcal 56213kcal 56963kcal 57712kcal 58462kcal 59211kcal 59961kcal 60710kcal 61460kcal 62209kcal 62959kcal 63709kcal 64458kcal 65208kcal 65957kcal 66707kcal 67456kcal 68206kcal 68955kcal 69705kcal 70454kcal 71204kcal 71953kcal 72703kcal 73452kcal 74202kcal 74951kcal 75701kcal 76450kcal 77200kcal 77949kcal 78699kcal 79448kcal 80198kcal 80947kcal 81697kcal 82446kcal 83196kcal 83946kcal 84695kcal 85445kcal 86194kcal 86944kcal 87693kcal 88443kcal 89192kcal 89942kcal 90691kcal 91441kcal 92190kcal 92940kcal 93689kcal 94439kcal 95188kcal 95938kcal 96687kcal 97437kcal 98186kcal 98936kcal 99685kcal 100435kcal 101184kcal 101934kcal 102683kcal 103433kcal 104183kcal 104932kcal 105682kcal 106431kcal 107181kcal 107930kcal 108680kcal 109429kcal 110179kcal 110928kcal 111678kcal 112427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35176kcal 36181kcal 37186kcal 38191kcal 39196kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57287kcal 58292kcal 59297kcal 60302kcal 61307kcal 62312kcal 63317kcal 64322kcal 65327kcal 66332kcal 67337kcal 68342kcal 69347kcal 70352kcal 71357kcal 72362kcal 73367kcal 74372kcal 75377kcal 76382kcal 77387kcal 78392kcal 79397kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85428kcal 86433kcal 87438kcal 88443kcal 89448kcal 90453kcal 91458kcal 92463kcal 93468kcal 94473kcal 95478kcal 96483kcal 97488kcal 98493kcal 99498kcal 100503kcal 101508kcal 102513kcal 103518kcal 104523kcal 105528kcal 106533kcal 107538kcal 108543kcal 109548kcal 110553kcal 111558kcal 112563kcal 113569kcal 114574kcal 115579kcal 116584kcal 117589kcal 118594kcal 119599kcal 120604kcal 121609kcal 122614kcal 123619kcal 124624kcal 125629kcal 126634kcal 127639kcal 128644kcal 129649kcal 130654kcal 131659kcal 132664kcal 133669kcal 134674kcal 135679kcal 136684kcal 137689kcal 138694kcal 139699kcal 140704kcal 141710kcal 142715kcal 143720kcal 144725kcal 145730kcal 146735kcal 147740kcal 148745kcal 149750kcal 150755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36666kcal 37714kcal 38762kcal 39809kcal 40857kcal 41904kcal 42952kcal 44000kcal 45047kcal 46095kcal 47142kcal 48190kcal 49238kcal 50285kcal 51333kcal 52381kcal 53428kcal 54476kcal 55523kcal 56571kcal 57619kcal 58666kcal 59714kcal 60762kcal 61809kcal 62857kcal 63904kcal 64952kcal 66000kcal 67047kcal 68095kcal 69143kcal 70190kcal 71238kcal 72285kcal 73333kcal 74381kcal 75428kcal 76476kcal 77524kcal 78571kcal 79619kcal 80666kcal 81714kcal 82762kcal 83809kcal 84857kcal 85904kcal 86952kcal 88000kcal 89047kcal 90095kcal 91143kcal 92190kcal 93238kcal 94285kcal 95333kcal 96381kcal 97428kcal 98476kcal 99524kcal 100571kcal 101619kcal 102666kcal 103714kcal 104762kcal 105809kcal 106857kcal 107905kcal 108952kcal 110000kcal 111047kcal 112095kcal 113143kcal 114190kcal 115238kcal 116286kcal 117333kcal 118381kcal 119428kcal 120476kcal 121524kcal 122571kcal 123619kcal 124666kcal 125714kcal 126762kcal 127809kcal 128857kcal 129905kcal 130952kcal 132000kcal 133047kcal 134095kcal 135143kcal 136190kcal 137238kcal 138286kcal 139333kcal 140381kcal 141428kcal 142476kcal 143524kcal 144571kcal 145619kcal 146667kcal 147714kcal 148762kcal 149809kcal 150857kcal 151905kcal 152952kcal 154000kcal 155048kcal 156095kcal 157143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20765kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26182kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28439kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33856kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39273kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41530kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44690kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46947kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49204kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52364kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54621kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56878kcal 57329kcal 57781kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60038kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62295kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64552kcal 65003kcal 65455kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67712kcal
水泳
(普通:全般)		 24742kcal 25449kcal 26156kcal 26863kcal 27570kcal 28277kcal 28984kcal 29691kcal 30398kcal 31104kcal 31811kcal 32518kcal 33225kcal 33932kcal 34639kcal 35346kcal 36053kcal 36760kcal 37467kcal 38174kcal 38881kcal 39588kcal 40295kcal 41002kcal 41708kcal 42415kcal 43122kcal 43829kcal 44536kcal 45243kcal 45950kcal 46657kcal 47364kcal 48071kcal 48778kcal 49485kcal 50192kcal 50899kcal 51606kcal 52312kcal 53019kcal 53726kcal 54433kcal 55140kcal 55847kcal 56554kcal 57261kcal 57968kcal 58675kcal 59382kcal 60089kcal 60796kcal 61503kcal 62209kcal 62916kcal 63623kcal 64330kcal 65037kcal 65744kcal 66451kcal 67158kcal 67865kcal 68572kcal 69279kcal 69986kcal 70693kcal 71400kcal 72107kcal 72813kcal 73520kcal 74227kcal 74934kcal 75641kcal 76348kcal 77055kcal 77762kcal 78469kcal 79176kcal 79883kcal 80590kcal 81297kcal 82004kcal 82711kcal 83417kcal 84124kcal 84831kcal 85538kcal 86245kcal 86952kcal 87659kcal 88366kcal 89073kcal 89780kcal 90487kcal 91194kcal 91901kcal 92608kcal 93314kcal 94021kcal 94728kcal 95435kcal 96142kcal 96849kcal 97556kcal 98263kcal 98970kcal 99677kcal 100384kcal 101091kcal 101798kcal 102505kcal 103212kcal 103918kcal 104625kcal 105332kcal 106039kcal
水泳
(速め:全般)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal
水泳
(バタフライ)		 41138kcal 42313kcal 43489kcal 44664kcal 45839kcal 47015kcal 48190kcal 49365kcal 50541kcal 51716kcal 52892kcal 54067kcal 55242kcal 56418kcal 57593kcal 58769kcal 59944kcal 61119kcal 62295kcal 63470kcal 64645kcal 65821kcal 66996kcal 68172kcal 69347kcal 70522kcal 71698kcal 72873kcal 74048kcal 75224kcal 76399kcal 77575kcal 78750kcal 79925kcal 81101kcal 82276kcal 83452kcal 84627kcal 85802kcal 86978kcal 88153kcal 89328kcal 90504kcal 91679kcal 92855kcal 94030kcal 95205kcal 96381kcal 97556kcal 98731kcal 99907kcal 101082kcal 102258kcal 103433kcal 104608kcal 105784kcal 106959kcal 108135kcal 109310kcal 110485kcal 111661kcal 112836kcal 114011kcal 115187kcal 116362kcal 117538kcal 118713kcal 119888kcal 121064kcal 122239kcal 123414kcal 124590kcal 125765kcal 126941kcal 128116kcal 129291kcal 130467kcal 131642kcal 132817kcal 133993kcal 135168kcal 136344kcal 137519kcal 138694kcal 139870kcal 141045kcal 142221kcal 143396kcal 144571kcal 145747kcal 146922kcal 148097kcal 149273kcal 150448kcal 151624kcal 152799kcal 153974kcal 155150kcal 156325kcal 157500kcal 158676kcal 159851kcal 161027kcal 162202kcal 163377kcal 164553kcal 165728kcal 166904kcal 168079kcal 169254kcal 170430kcal 171605kcal 172780kcal 173956kcal 175131kcal 176307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19930kcal 20441kcal 20952kcal 21463kcal 21974kcal 22485kcal 22996kcal 23507kcal 24018kcal 24529kcal 25040kcal 25551kcal 26062kcal 26573kcal 27084kcal 27595kcal 28106kcal 28617kcal 29128kcal 29640kcal 30151kcal 30662kcal 31173kcal 31684kcal 32195kcal 32706kcal 33217kcal 33728kcal 34239kcal 34750kcal 35261kcal 35772kcal 36283kcal 36794kcal 37305kcal 37816kcal 38327kcal 38838kcal 39349kcal 39860kcal 40371kcal 40882kcal 41393kcal 41904kcal 42415kcal 42926kcal 43437kcal 43949kcal 44460kcal 44971kcal 45482kcal 45993kcal 46504kcal 47015kcal 47526kcal 48037kcal 48548kcal 49059kcal 49570kcal 50081kcal 50592kcal 51103kcal 51614kcal 52125kcal 52636kcal 53147kcal 53658kcal 54169kcal 54680kcal 55191kcal 55702kcal 56213kcal 56724kcal 57235kcal 57746kcal 58257kcal 58769kcal 59280kcal 59791kcal 60302kcal 60813kcal 61324kcal 61835kcal 62346kcal 62857kcal 63368kcal 63879kcal 64390kcal 64901kcal 65412kcal 65923kcal 66434kcal 66945kcal 67456kcal 67967kcal 68478kcal 68989kcal 69500kcal 70011kcal 70522kcal 71033kcal 71544kcal 72055kcal 72566kcal 73078kcal 73589kcal 74100kcal 74611kcal 75122kcal 75633kcal 76144kcal 76655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
背筋運動		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
懸垂		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
スクワット		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
ヨガ
ハタ		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
ヨガ
パワー		 11924kcal 12264kcal 12605kcal 12946kcal 13286kcal 13627kcal 13968kcal 14308kcal 14649kcal 14990kcal 15331kcal 15671kcal 16012kcal 16353kcal 16693kcal 17034kcal 17375kcal 17715kcal 18056kcal 18397kcal 18737kcal 19078kcal 19419kcal 19760kcal 20100kcal 20441kcal 20782kcal 21122kcal 21463kcal 21804kcal 22144kcal 22485kcal 22826kcal 23166kcal 23507kcal 23848kcal 24188kcal 24529kcal 24870kcal 25211kcal 25551kcal 25892kcal 26233kcal 26573kcal 26914kcal 27255kcal 27595kcal 27936kcal 28277kcal 28617kcal 28958kcal 29299kcal 29640kcal 29980kcal 30321kcal 30662kcal 31002kcal 31343kcal 31684kcal 32024kcal 32365kcal 32706kcal 33046kcal 33387kcal 33728kcal 34069kcal 34409kcal 34750kcal 35091kcal 35431kcal 35772kcal 36113kcal 36453kcal 36794kcal 37135kcal 37475kcal 37816kcal 38157kcal 38497kcal 38838kcal 39179kcal 39520kcal 39860kcal 40201kcal 40542kcal 40882kcal 41223kcal 41564kcal 41904kcal 42245kcal 42586kcal 42926kcal 43267kcal 43608kcal 43949kcal 44289kcal 44630kcal 44971kcal 45311kcal 45652kcal 45993kcal 46333kcal 46674kcal 47015kcal 47355kcal 47696kcal 48037kcal 48377kcal 48718kcal 49059kcal 49400kcal 49740kcal 50081kcal 50422kcal 50762kcal 51103kcal
ダンス
ゆっくり		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
ダンス
普通		 21761kcal 22383kcal 23005kcal 23626kcal 24248kcal 24870kcal 25492kcal 26113kcal 26735kcal 27357kcal 27979kcal 28600kcal 29222kcal 29844kcal 30466kcal 31087kcal 31709kcal 32331kcal 32953kcal 33574kcal 34196kcal 34818kcal 35440kcal 36062kcal 36683kcal 37305kcal 37927kcal 38549kcal 39170kcal 39792kcal 40414kcal 41036kcal 41657kcal 42279kcal 42901kcal 43523kcal 44144kcal 44766kcal 45388kcal 46010kcal 46631kcal 47253kcal 47875kcal 48497kcal 49118kcal 49740kcal 50362kcal 50984kcal 51606kcal 52227kcal 52849kcal 53471kcal 54093kcal 54714kcal 55336kcal 55958kcal 56580kcal 57201kcal 57823kcal 58445kcal 59067kcal 59688kcal 60310kcal 60932kcal 61554kcal 62175kcal 62797kcal 63419kcal 64041kcal 64662kcal 65284kcal 65906kcal 66528kcal 67149kcal 67771kcal 68393kcal 69015kcal 69637kcal 70258kcal 70880kcal 71502kcal 72124kcal 72745kcal 73367kcal 73989kcal 74611kcal 75232kcal 75854kcal 76476kcal 77098kcal 77719kcal 78341kcal 78963kcal 79585kcal 80206kcal 80828kcal 81450kcal 82072kcal 82693kcal 83315kcal 83937kcal 84559kcal 85181kcal 85802kcal 86424kcal 87046kcal 87668kcal 88289kcal 88911kcal 89533kcal 90155kcal 90776kcal 91398kcal 92020kcal 92642kcal 93263kcal
ダンス
激しい		 26829kcal 27595kcal 28362kcal 29128kcal 29895kcal 30662kcal 31428kcal 32195kcal 32961kcal 33728kcal 34494kcal 35261kcal 36027kcal 36794kcal 37561kcal 38327kcal 39094kcal 39860kcal 40627kcal 41393kcal 42160kcal 42926kcal 43693kcal 44460kcal 45226kcal 45993kcal 46759kcal 47526kcal 48292kcal 49059kcal 49825kcal 50592kcal 51359kcal 52125kcal 52892kcal 53658kcal 54425kcal 55191kcal 55958kcal 56724kcal 57491kcal 58257kcal 59024kcal 59791kcal 60557kcal 61324kcal 62090kcal 62857kcal 63623kcal 64390kcal 65156kcal 65923kcal 66690kcal 67456kcal 68223kcal 68989kcal 69756kcal 70522kcal 71289kcal 72055kcal 72822kcal 73589kcal 74355kcal 75122kcal 75888kcal 76655kcal 77421kcal 78188kcal 78954kcal 79721kcal 80488kcal 81254kcal 82021kcal 82787kcal 83554kcal 84320kcal 85087kcal 85853kcal 86620kcal 87386kcal 88153kcal 88920kcal 89686kcal 90453kcal 91219kcal 91986kcal 92752kcal 93519kcal 94285kcal 95052kcal 95819kcal 96585kcal 97352kcal 98118kcal 98885kcal 99651kcal 100418kcal 101184kcal 101951kcal 102718kcal 103484kcal 104251kcal 105017kcal 105784kcal 106550kcal 107317kcal 108083kcal 108850kcal 109617kcal 110383kcal 111150kcal 111916kcal 112683kcal 113449kcal 114216kcal 114982kcal
踏み台昇降 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
トランポリン
ゆっくり		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13414kcal 13797kcal 14181kcal 14564kcal 14947kcal 15331kcal 15714kcal 16097kcal 16480kcal 16864kcal 17247kcal 17630kcal 18013kcal 18397kcal 18780kcal 19163kcal 19547kcal 19930kcal 20313kcal 20696kcal 21080kcal 21463kcal 21846kcal 22230kcal 22613kcal 22996kcal 23379kcal 23763kcal 24146kcal 24529kcal 24912kcal 25296kcal 25679kcal 26062kcal 26446kcal 26829kcal 27212kcal 27595kcal 27979kcal 28362kcal 28745kcal 29128kcal 29512kcal 29895kcal 30278kcal 30662kcal 31045kcal 31428kcal 31811kcal 32195kcal 32578kcal 32961kcal 33345kcal 33728kcal 34111kcal 34494kcal 34878kcal 35261kcal 35644kcal 36027kcal 36411kcal 36794kcal 37177kcal 37561kcal 37944kcal 38327kcal 38710kcal 39094kcal 39477kcal 39860kcal 40244kcal 40627kcal 41010kcal 41393kcal 41777kcal 42160kcal 42543kcal 42926kcal 43310kcal 43693kcal 44076kcal 44460kcal 44843kcal 45226kcal 45609kcal 45993kcal 46376kcal 46759kcal 47142kcal 47526kcal 47909kcal 48292kcal 48676kcal 49059kcal 49442kcal 49825kcal 50209kcal 50592kcal 50975kcal 51359kcal 51742kcal 52125kcal 52508kcal 52892kcal 53275kcal 53658kcal 54041kcal 54425kcal 54808kcal 55191kcal 55575kcal 55958kcal 56341kcal 56724kcal 57108kcal 57491kcal
HIIT
ジャンプなし		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
HIIT
ジャンプあり		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
料理全般 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
掃除機をかける 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18550kcal 18831kcal 19112kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22204kcal 22485kcal 22766kcal 23047kcal 23328kcal 23609kcal 23890kcal 24171kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25858kcal 26139kcal 26420kcal 26701kcal 26982kcal 27263kcal 27544kcal 27825kcal 28106kcal 28387kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29512kcal 29793kcal 30074kcal 30355kcal 30636kcal 30917kcal 31198kcal 31479kcal 31760kcal 32041kcal 32322kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33447kcal 33728kcal 34009kcal 34290kcal 34571kcal 34852kcal 35133kcal 35414kcal 35695kcal 35976kcal 36257kcal 36539kcal 36820kcal 37101kcal 37382kcal 37663kcal 37944kcal 38225kcal 38506kcal 38787kcal 39068kcal 39349kcal 39630kcal 39911kcal 40192kcal 40473kcal 40755kcal 41036kcal 41317kcal 41598kcal 41879kcal 42160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
部屋の片づけ全般 14308kcal 14717kcal 15126kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16761kcal 17170kcal 17579kcal 17988kcal 18397kcal 18806kcal 19214kcal 19623kcal 20032kcal 20441kcal 20850kcal 21259kcal 21667kcal 22076kcal 22485kcal 22894kcal 23303kcal 23712kcal 24120kcal 24529kcal 24938kcal 25347kcal 25756kcal 26164kcal 26573kcal 26982kcal 27391kcal 27800kcal 28209kcal 28617kcal 29026kcal 29435kcal 29844kcal 30253kcal 30662kcal 31070kcal 31479kcal 31888kcal 32297kcal 32706kcal 33115kcal 33523kcal 33932kcal 34341kcal 34750kcal 35159kcal 35568kcal 35976kcal 36385kcal 36794kcal 37203kcal 37612kcal 38021kcal 38429kcal 38838kcal 39247kcal 39656kcal 40065kcal 40473kcal 40882kcal 41291kcal 41700kcal 42109kcal 42518kcal 42926kcal 43335kcal 43744kcal 44153kcal 44562kcal 44971kcal 45379kcal 45788kcal 46197kcal 46606kcal 47015kcal 47424kcal 47832kcal 48241kcal 48650kcal 49059kcal 49468kcal 49877kcal 50285kcal 50694kcal 51103kcal 51512kcal 51921kcal 52329kcal 52738kcal 53147kcal 53556kcal 53965kcal 54374kcal 54782kcal 55191kcal 55600kcal 56009kcal 56418kcal 56827kcal 57235kcal 57644kcal 58053kcal 58462kcal 58871kcal 59280kcal 59688kcal 60097kcal 60506kcal 60915kcal 61324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5962kcal 6132kcal 6302kcal 6473kcal 6643kcal 6813kcal 6984kcal 7154kcal 7324kcal 7495kcal 7665kcal 7835kcal 8006kcal 8176kcal 8346kcal 8517kcal 8687kcal 8857kcal 9028kcal 9198kcal 9368kcal 9539kcal 9709kcal 9880kcal 10050kcal 10220kcal 10391kcal 10561kcal 10731kcal 10902kcal 11072kcal 11242kcal 11413kcal 11583kcal 11753kcal 11924kcal 12094kcal 12264kcal 12435kcal 12605kcal 12775kcal 12946kcal 13116kcal 13286kcal 13457kcal 13627kcal 13797kcal 13968kcal 14138kcal 14308kcal 14479kcal 14649kcal 14820kcal 14990kcal 15160kcal 15331kcal 15501kcal 15671kcal 15842kcal 16012kcal 16182kcal 16353kcal 16523kcal 16693kcal 16864kcal 17034kcal 17204kcal 17375kcal 17545kcal 17715kcal 17886kcal 18056kcal 18226kcal 18397kcal 18567kcal 18737kcal 18908kcal 19078kcal 19248kcal 19419kcal 19589kcal 19760kcal 19930kcal 20100kcal 20271kcal 20441kcal 20611kcal 20782kcal 20952kcal 21122kcal 21293kcal 21463kcal 21633kcal 21804kcal 21974kcal 22144kcal 22315kcal 22485kcal 22655kcal 22826kcal 22996kcal 23166kcal 23337kcal 23507kcal 23677kcal 23848kcal 24018kcal 24188kcal 24359kcal 24529kcal 24700kcal 24870kcal 25040kcal 25211kcal 25381kcal 25551kcal
トイレ 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10425kcal 10578kcal 10731kcal 10885kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12878kcal 13031kcal 13184kcal 13338kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14871kcal 15024kcal 15177kcal 15331kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16864kcal 17017kcal 17170kcal 17324kcal 17477kcal 17630kcal 17784kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18857kcal 19010kcal 19163kcal 19317kcal 19470kcal 19623kcal 19777kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20850kcal 21003kcal 21156kcal 21310kcal 21463kcal 21616kcal 21770kcal 21923kcal 22076kcal 22230kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
風呂でシャワー 5962kcal 6132kcal 6302kcal 6473kcal 6643kcal 6813kcal 6984kcal 7154kcal 7324kcal 7495kcal 7665kcal 7835kcal 8006kcal 8176kcal 8346kcal 8517kcal 8687kcal 8857kcal 9028kcal 9198kcal 9368kcal 9539kcal 9709kcal 9880kcal 10050kcal 10220kcal 10391kcal 10561kcal 10731kcal 10902kcal 11072kcal 11242kcal 11413kcal 11583kcal 11753kcal 11924kcal 12094kcal 12264kcal 12435kcal 12605kcal 12775kcal 12946kcal 13116kcal 13286kcal 13457kcal 13627kcal 13797kcal 13968kcal 14138kcal 14308kcal 14479kcal 14649kcal 14820kcal 14990kcal 15160kcal 15331kcal 15501kcal 15671kcal 15842kcal 16012kcal 16182kcal 16353kcal 16523kcal 16693kcal 16864kcal 17034kcal 17204kcal 17375kcal 17545kcal 17715kcal 17886kcal 18056kcal 18226kcal 18397kcal 18567kcal 18737kcal 18908kcal 19078kcal 19248kcal 19419kcal 19589kcal 19760kcal 19930kcal 20100kcal 20271kcal 20441kcal 20611kcal 20782kcal 20952kcal 21122kcal 21293kcal 21463kcal 21633kcal 21804kcal 21974kcal 22144kcal 22315kcal 22485kcal 22655kcal 22826kcal 22996kcal 23166kcal 23337kcal 23507kcal 23677kcal 23848kcal 24018kcal 24188kcal 24359kcal 24529kcal 24700kcal 24870kcal 25040kcal 25211kcal 25381kcal 25551kcal
風呂で入浴 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7537kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8048kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8559kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9070kcal 9198kcal 9326kcal 9454kcal 9581kcal 9709kcal 9837kcal 9965kcal 10092kcal 10220kcal 10348kcal 10476kcal 10603kcal 10731kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11242kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11753kcal 11881kcal 12009kcal 12137kcal 12264kcal 12392kcal 12520kcal 12648kcal 12775kcal 12903kcal 13031kcal 13159kcal 13286kcal 13414kcal 13542kcal 13670kcal 13797kcal 13925kcal 14053kcal 14181kcal 14308kcal 14436kcal 14564kcal 14692kcal 14820kcal 14947kcal 15075kcal 15203kcal 15331kcal 15458kcal 15586kcal 15714kcal 15842kcal 15969kcal 16097kcal 16225kcal 16353kcal 16480kcal 16608kcal 16736kcal 16864kcal 16991kcal 17119kcal 17247kcal 17375kcal 17502kcal 17630kcal 17758kcal 17886kcal 18013kcal 18141kcal 18269kcal 18397kcal 18525kcal 18652kcal 18780kcal 18908kcal 19036kcal 19163kcal
デスクワーク 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14947kcal 15058kcal 15169kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16497kcal 16608kcal
立って仕事をする 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10425kcal 10578kcal 10731kcal 10885kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12878kcal 13031kcal 13184kcal 13338kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14871kcal 15024kcal 15177kcal 15331kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16864kcal 17017kcal 17170kcal 17324kcal 17477kcal 17630kcal 17784kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18857kcal 19010kcal 19163kcal 19317kcal 19470kcal 19623kcal 19777kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20850kcal 21003kcal 21156kcal 21310kcal 21463kcal 21616kcal 21770kcal 21923kcal 22076kcal 22230kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
体をよく動かす仕事 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
電車バスに乗車 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14947kcal 15058kcal 15169kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16497kcal 16608kcal
自動車を運転 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24912kcal 25125kcal 25338kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27893kcal 28106kcal 28319kcal 28532kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31087kcal 31300kcal 31513kcal 31726kcal 31939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41138kcal 42313kcal 43489kcal 44664kcal 45839kcal 47015kcal 48190kcal 49365kcal 50541kcal 51716kcal 52892kcal 54067kcal 55242kcal 56418kcal 57593kcal 58769kcal 59944kcal 61119kcal 62295kcal 63470kcal 64645kcal 65821kcal 66996kcal 68172kcal 69347kcal 70522kcal 71698kcal 72873kcal 74048kcal 75224kcal 76399kcal 77575kcal 78750kcal 79925kcal 81101kcal 82276kcal 83452kcal 84627kcal 85802kcal 86978kcal 88153kcal 89328kcal 90504kcal 91679kcal 92855kcal 94030kcal 95205kcal 96381kcal 97556kcal 98731kcal 99907kcal 101082kcal 102258kcal 103433kcal 104608kcal 105784kcal 106959kcal 108135kcal 109310kcal 110485kcal 111661kcal 112836kcal 114011kcal 115187kcal 116362kcal 117538kcal 118713kcal 119888kcal 121064kcal 122239kcal 123414kcal 124590kcal 125765kcal 126941kcal 128116kcal 129291kcal 130467kcal 131642kcal 132817kcal 133993kcal 135168kcal 136344kcal 137519kcal 138694kcal 139870kcal 141045kcal 142221kcal 143396kcal 144571kcal 145747kcal 146922kcal 148097kcal 149273kcal 150448kcal 151624kcal 152799kcal 153974kcal 155150kcal 156325kcal 157500kcal 158676kcal 159851kcal 161027kcal 162202kcal 163377kcal 164553kcal 165728kcal 166904kcal 168079kcal 169254kcal 170430kcal 171605kcal 172780kcal 173956kcal 175131kcal 176307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36666kcal 37714kcal 38762kcal 39809kcal 40857kcal 41904kcal 42952kcal 44000kcal 45047kcal 46095kcal 47142kcal 48190kcal 49238kcal 50285kcal 51333kcal 52381kcal 53428kcal 54476kcal 55523kcal 56571kcal 57619kcal 58666kcal 59714kcal 60762kcal 61809kcal 62857kcal 63904kcal 64952kcal 66000kcal 67047kcal 68095kcal 69143kcal 70190kcal 71238kcal 72285kcal 73333kcal 74381kcal 75428kcal 76476kcal 77524kcal 78571kcal 79619kcal 80666kcal 81714kcal 82762kcal 83809kcal 84857kcal 85904kcal 86952kcal 88000kcal 89047kcal 90095kcal 91143kcal 92190kcal 93238kcal 94285kcal 95333kcal 96381kcal 97428kcal 98476kcal 99524kcal 100571kcal 101619kcal 102666kcal 103714kcal 104762kcal 105809kcal 106857kcal 107905kcal 108952kcal 110000kcal 111047kcal 112095kcal 113143kcal 114190kcal 115238kcal 116286kcal 117333kcal 118381kcal 119428kcal 120476kcal 121524kcal 122571kcal 123619kcal 124666kcal 125714kcal 126762kcal 127809kcal 128857kcal 129905kcal 130952kcal 132000kcal 133047kcal 134095kcal 135143kcal 136190kcal 137238kcal 138286kcal 139333kcal 140381kcal 141428kcal 142476kcal 143524kcal 144571kcal 145619kcal 146667kcal 147714kcal 148762kcal 149809kcal 150857kcal 151905kcal 152952kcal 154000kcal 155048kcal 156095kcal 157143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35176kcal 36181kcal 37186kcal 38191kcal 39196kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57287kcal 58292kcal 59297kcal 60302kcal 61307kcal 62312kcal 63317kcal 64322kcal 65327kcal 66332kcal 67337kcal 68342kcal 69347kcal 70352kcal 71357kcal 72362kcal 73367kcal 74372kcal 75377kcal 76382kcal 77387kcal 78392kcal 79397kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85428kcal 86433kcal 87438kcal 88443kcal 89448kcal 90453kcal 91458kcal 92463kcal 93468kcal 94473kcal 95478kcal 96483kcal 97488kcal 98493kcal 99498kcal 100503kcal 101508kcal 102513kcal 103518kcal 104523kcal 105528kcal 106533kcal 107538kcal 108543kcal 109548kcal 110553kcal 111558kcal 112563kcal 113569kcal 114574kcal 115579kcal 116584kcal 117589kcal 118594kcal 119599kcal 120604kcal 121609kcal 122614kcal 123619kcal 124624kcal 125629kcal 126634kcal 127639kcal 128644kcal 129649kcal 130654kcal 131659kcal 132664kcal 133669kcal 134674kcal 135679kcal 136684kcal 137689kcal 138694kcal 139699kcal 140704kcal 141710kcal 142715kcal 143720kcal 144725kcal 145730kcal 146735kcal 147740kcal 148745kcal 149750kcal 150755kcal
水泳
(速め:全般)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29810kcal 30662kcal 31513kcal 32365kcal 33217kcal 34069kcal 34920kcal 35772kcal 36624kcal 37475kcal 38327kcal 39179kcal 40031kcal 40882kcal 41734kcal 42586kcal 43437kcal 44289kcal 45141kcal 45993kcal 46844kcal 47696kcal 48548kcal 49400kcal 50251kcal 51103kcal 51955kcal 52806kcal 53658kcal 54510kcal 55362kcal 56213kcal 57065kcal 57917kcal 58769kcal 59620kcal 60472kcal 61324kcal 62175kcal 63027kcal 63879kcal 64731kcal 65582kcal 66434kcal 67286kcal 68138kcal 68989kcal 69841kcal 70693kcal 71544kcal 72396kcal 73248kcal 74100kcal 74951kcal 75803kcal 76655kcal 77506kcal 78358kcal 79210kcal 80062kcal 80913kcal 81765kcal 82617kcal 83469kcal 84320kcal 85172kcal 86024kcal 86875kcal 87727kcal 88579kcal 89431kcal 90282kcal 91134kcal 91986kcal 92838kcal 93689kcal 94541kcal 95393kcal 96244kcal 97096kcal 97948kcal 98800kcal 99651kcal 100503kcal 101355kcal 102206kcal 103058kcal 103910kcal 104762kcal 105613kcal 106465kcal 107317kcal 108169kcal 109020kcal 109872kcal 110724kcal 111575kcal 112427kcal 113279kcal 114131kcal 114982kcal 115834kcal 116686kcal 117538kcal 118389kcal 119241kcal 120093kcal 120944kcal 121796kcal 122648kcal 123500kcal 124351kcal 125203kcal 126055kcal 126907kcal 127758kcal
ダンス
激しい		 26829kcal 27595kcal 28362kcal 29128kcal 29895kcal 30662kcal 31428kcal 32195kcal 32961kcal 33728kcal 34494kcal 35261kcal 36027kcal 36794kcal 37561kcal 38327kcal 39094kcal 39860kcal 40627kcal 41393kcal 42160kcal 42926kcal 43693kcal 44460kcal 45226kcal 45993kcal 46759kcal 47526kcal 48292kcal 49059kcal 49825kcal 50592kcal 51359kcal 52125kcal 52892kcal 53658kcal 54425kcal 55191kcal 55958kcal 56724kcal 57491kcal 58257kcal 59024kcal 59791kcal 60557kcal 61324kcal 62090kcal 62857kcal 63623kcal 64390kcal 65156kcal 65923kcal 66690kcal 67456kcal 68223kcal 68989kcal 69756kcal 70522kcal 71289kcal 72055kcal 72822kcal 73589kcal 74355kcal 75122kcal 75888kcal 76655kcal 77421kcal 78188kcal 78954kcal 79721kcal 80488kcal 81254kcal 82021kcal 82787kcal 83554kcal 84320kcal 85087kcal 85853kcal 86620kcal 87386kcal 88153kcal 88920kcal 89686kcal 90453kcal 91219kcal 91986kcal 92752kcal 93519kcal 94285kcal 95052kcal 95819kcal 96585kcal 97352kcal 98118kcal 98885kcal 99651kcal 100418kcal 101184kcal 101951kcal 102718kcal 103484kcal 104251kcal 105017kcal 105784kcal 106550kcal 107317kcal 108083kcal 108850kcal 109617kcal 110383kcal 111150kcal 111916kcal 112683kcal 113449kcal 114216kcal 114982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26233kcal 26982kcal 27732kcal 28481kcal 29231kcal 29980kcal 30730kcal 31479kcal 32229kcal 32978kcal 33728kcal 34477kcal 35227kcal 35976kcal 36726kcal 37475kcal 38225kcal 38974kcal 39724kcal 40473kcal 41223kcal 41973kcal 42722kcal 43472kcal 44221kcal 44971kcal 45720kcal 46470kcal 47219kcal 47969kcal 48718kcal 49468kcal 50217kcal 50967kcal 51716kcal 52466kcal 53215kcal 53965kcal 54714kcal 55464kcal 56213kcal 56963kcal 57712kcal 58462kcal 59211kcal 59961kcal 60710kcal 61460kcal 62209kcal 62959kcal 63709kcal 64458kcal 65208kcal 65957kcal 66707kcal 67456kcal 68206kcal 68955kcal 69705kcal 70454kcal 71204kcal 71953kcal 72703kcal 73452kcal 74202kcal 74951kcal 75701kcal 76450kcal 77200kcal 77949kcal 78699kcal 79448kcal 80198kcal 80947kcal 81697kcal 82446kcal 83196kcal 83946kcal 84695kcal 85445kcal 86194kcal 86944kcal 87693kcal 88443kcal 89192kcal 89942kcal 90691kcal 91441kcal 92190kcal 92940kcal 93689kcal 94439kcal 95188kcal 95938kcal 96687kcal 97437kcal 98186kcal 98936kcal 99685kcal 100435kcal 101184kcal 101934kcal 102683kcal 103433kcal 104183kcal 104932kcal 105682kcal 106431kcal 107181kcal 107930kcal 108680kcal 109429kcal 110179kcal 110928kcal 111678kcal 112427kcal
水泳
(普通:全般)		 24742kcal 25449kcal 26156kcal 26863kcal 27570kcal 28277kcal 28984kcal 29691kcal 30398kcal 31104kcal 31811kcal 32518kcal 33225kcal 33932kcal 34639kcal 35346kcal 36053kcal 36760kcal 37467kcal 38174kcal 38881kcal 39588kcal 40295kcal 41002kcal 41708kcal 42415kcal 43122kcal 43829kcal 44536kcal 45243kcal 45950kcal 46657kcal 47364kcal 48071kcal 48778kcal 49485kcal 50192kcal 50899kcal 51606kcal 52312kcal 53019kcal 53726kcal 54433kcal 55140kcal 55847kcal 56554kcal 57261kcal 57968kcal 58675kcal 59382kcal 60089kcal 60796kcal 61503kcal 62209kcal 62916kcal 63623kcal 64330kcal 65037kcal 65744kcal 66451kcal 67158kcal 67865kcal 68572kcal 69279kcal 69986kcal 70693kcal 71400kcal 72107kcal 72813kcal 73520kcal 74227kcal 74934kcal 75641kcal 76348kcal 77055kcal 77762kcal 78469kcal 79176kcal 79883kcal 80590kcal 81297kcal 82004kcal 82711kcal 83417kcal 84124kcal 84831kcal 85538kcal 86245kcal 86952kcal 87659kcal 88366kcal 89073kcal 89780kcal 90487kcal 91194kcal 91901kcal 92608kcal 93314kcal 94021kcal 94728kcal 95435kcal 96142kcal 96849kcal 97556kcal 98263kcal 98970kcal 99677kcal 100384kcal 101091kcal 101798kcal 102505kcal 103212kcal 103918kcal 104625kcal 105332kcal 106039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
山登り 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
HIIT
ジャンプあり		 23848kcal 24529kcal 25211kcal 25892kcal 26573kcal 27255kcal 27936kcal 28617kcal 29299kcal 29980kcal 30662kcal 31343kcal 32024kcal 32706kcal 33387kcal 34069kcal 34750kcal 35431kcal 36113kcal 36794kcal 37475kcal 38157kcal 38838kcal 39520kcal 40201kcal 40882kcal 41564kcal 42245kcal 42926kcal 43608kcal 44289kcal 44971kcal 45652kcal 46333kcal 47015kcal 47696kcal 48377kcal 49059kcal 49740kcal 50422kcal 51103kcal 51784kcal 52466kcal 53147kcal 53829kcal 54510kcal 55191kcal 55873kcal 56554kcal 57235kcal 57917kcal 58598kcal 59280kcal 59961kcal 60642kcal 61324kcal 62005kcal 62686kcal 63368kcal 64049kcal 64731kcal 65412kcal 66093kcal 66775kcal 67456kcal 68138kcal 68819kcal 69500kcal 70182kcal 70863kcal 71544kcal 72226kcal 72907kcal 73589kcal 74270kcal 74951kcal 75633kcal 76314kcal 76995kcal 77677kcal 78358kcal 79040kcal 79721kcal 80402kcal 81084kcal 81765kcal 82446kcal 83128kcal 83809kcal 84491kcal 85172kcal 85853kcal 86535kcal 87216kcal 87898kcal 88579kcal 89260kcal 89942kcal 90623kcal 91304kcal 91986kcal 92667kcal 93349kcal 94030kcal 94711kcal 95393kcal 96074kcal 96755kcal 97437kcal 98118kcal 98800kcal 99481kcal 100162kcal 100844kcal 101525kcal 102206kcal
ダンス
普通		 21761kcal 22383kcal 23005kcal 23626kcal 24248kcal 24870kcal 25492kcal 26113kcal 26735kcal 27357kcal 27979kcal 28600kcal 29222kcal 29844kcal 30466kcal 31087kcal 31709kcal 32331kcal 32953kcal 33574kcal 34196kcal 34818kcal 35440kcal 36062kcal 36683kcal 37305kcal 37927kcal 38549kcal 39170kcal 39792kcal 40414kcal 41036kcal 41657kcal 42279kcal 42901kcal 43523kcal 44144kcal 44766kcal 45388kcal 46010kcal 46631kcal 47253kcal 47875kcal 48497kcal 49118kcal 49740kcal 50362kcal 50984kcal 51606kcal 52227kcal 52849kcal 53471kcal 54093kcal 54714kcal 55336kcal 55958kcal 56580kcal 57201kcal 57823kcal 58445kcal 59067kcal 59688kcal 60310kcal 60932kcal 61554kcal 62175kcal 62797kcal 63419kcal 64041kcal 64662kcal 65284kcal 65906kcal 66528kcal 67149kcal 67771kcal 68393kcal 69015kcal 69637kcal 70258kcal 70880kcal 71502kcal 72124kcal 72745kcal 73367kcal 73989kcal 74611kcal 75232kcal 75854kcal 76476kcal 77098kcal 77719kcal 78341kcal 78963kcal 79585kcal 80206kcal 80828kcal 81450kcal 82072kcal 82693kcal 83315kcal 83937kcal 84559kcal 85181kcal 85802kcal 86424kcal 87046kcal 87668kcal 88289kcal 88911kcal 89533kcal 90155kcal 90776kcal 91398kcal 92020kcal 92642kcal 93263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19930kcal 20441kcal 20952kcal 21463kcal 21974kcal 22485kcal 22996kcal 23507kcal 24018kcal 24529kcal 25040kcal 25551kcal 26062kcal 26573kcal 27084kcal 27595kcal 28106kcal 28617kcal 29128kcal 29640kcal 30151kcal 30662kcal 31173kcal 31684kcal 32195kcal 32706kcal 33217kcal 33728kcal 34239kcal 34750kcal 35261kcal 35772kcal 36283kcal 36794kcal 37305kcal 37816kcal 38327kcal 38838kcal 39349kcal 39860kcal 40371kcal 40882kcal 41393kcal 41904kcal 42415kcal 42926kcal 43437kcal 43949kcal 44460kcal 44971kcal 45482kcal 45993kcal 46504kcal 47015kcal 47526kcal 48037kcal 48548kcal 49059kcal 49570kcal 50081kcal 50592kcal 51103kcal 51614kcal 52125kcal 52636kcal 53147kcal 53658kcal 54169kcal 54680kcal 55191kcal 55702kcal 56213kcal 56724kcal 57235kcal 57746kcal 58257kcal 58769kcal 59280kcal 59791kcal 60302kcal 60813kcal 61324kcal 61835kcal 62346kcal 62857kcal 63368kcal 63879kcal 64390kcal 64901kcal 65412kcal 65923kcal 66434kcal 66945kcal 67456kcal 67967kcal 68478kcal 68989kcal 69500kcal 70011kcal 70522kcal 71033kcal 71544kcal 72055kcal 72566kcal 73078kcal 73589kcal 74100kcal 74611kcal 75122kcal 75633kcal 76144kcal 76655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17886kcal 18397kcal 18908kcal 19419kcal 19930kcal 20441kcal 20952kcal 21463kcal 21974kcal 22485kcal 22996kcal 23507kcal 24018kcal 24529kcal 25040kcal 25551kcal 26062kcal 26573kcal 27084kcal 27595kcal 28106kcal 28617kcal 29128kcal 29640kcal 30151kcal 30662kcal 31173kcal 31684kcal 32195kcal 32706kcal 33217kcal 33728kcal 34239kcal 34750kcal 35261kcal 35772kcal 36283kcal 36794kcal 37305kcal 37816kcal 38327kcal 38838kcal 39349kcal 39860kcal 40371kcal 40882kcal 41393kcal 41904kcal 42415kcal 42926kcal 43437kcal 43949kcal 44460kcal 44971kcal 45482kcal 45993kcal 46504kcal 47015kcal 47526kcal 48037kcal 48548kcal 49059kcal 49570kcal 50081kcal 50592kcal 51103kcal 51614kcal 52125kcal 52636kcal 53147kcal 53658kcal 54169kcal 54680kcal 55191kcal 55702kcal 56213kcal 56724kcal 57235kcal 57746kcal 58257kcal 58769kcal 59280kcal 59791kcal 60302kcal 60813kcal 61324kcal 61835kcal 62346kcal 62857kcal 63368kcal 63879kcal 64390kcal 64901kcal 65412kcal 65923kcal 66434kcal 66945kcal 67456kcal 67967kcal 68478kcal 68989kcal 69500kcal 70011kcal 70522kcal 71033kcal 71544kcal 72055kcal 72566kcal 73078kcal 73589kcal 74100kcal 74611kcal 75122kcal 75633kcal 76144kcal 76655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20765kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26182kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28439kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33856kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39273kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41530kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44690kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46947kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49204kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52364kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54621kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56878kcal 57329kcal 57781kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60038kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62295kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64552kcal 65003kcal 65455kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67712kcal
踏み台昇降 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
HIIT
ジャンプなし		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
ダンス
ゆっくり		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
筋トレ
スクワット		 14905kcal 15331kcal 15756kcal 16182kcal 16608kcal 17034kcal 17460kcal 17886kcal 18312kcal 18737kcal 19163kcal 19589kcal 20015kcal 20441kcal 20867kcal 21293kcal 21718kcal 22144kcal 22570kcal 22996kcal 23422kcal 23848kcal 24274kcal 24700kcal 25125kcal 25551kcal 25977kcal 26403kcal 26829kcal 27255kcal 27681kcal 28106kcal 28532kcal 28958kcal 29384kcal 29810kcal 30236kcal 30662kcal 31087kcal 31513kcal 31939kcal 32365kcal 32791kcal 33217kcal 33643kcal 34069kcal 34494kcal 34920kcal 35346kcal 35772kcal 36198kcal 36624kcal 37050kcal 37475kcal 37901kcal 38327kcal 38753kcal 39179kcal 39605kcal 40031kcal 40456kcal 40882kcal 41308kcal 41734kcal 42160kcal 42586kcal 43012kcal 43437kcal 43863kcal 44289kcal 44715kcal 45141kcal 45567kcal 45993kcal 46419kcal 46844kcal 47270kcal 47696kcal 48122kcal 48548kcal 48974kcal 49400kcal 49825kcal 50251kcal 50677kcal 51103kcal 51529kcal 51955kcal 52381kcal 52806kcal 53232kcal 53658kcal 54084kcal 54510kcal 54936kcal 55362kcal 55787kcal 56213kcal 56639kcal 57065kcal 57491kcal 57917kcal 58343kcal 58769kcal 59194kcal 59620kcal 60046kcal 60472kcal 60898kcal 61324kcal 61750kcal 62175kcal 62601kcal 63027kcal 63453kcal 63879kcal
部屋の片づけ全般 14308kcal 14717kcal 15126kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16761kcal 17170kcal 17579kcal 17988kcal 18397kcal 18806kcal 19214kcal 19623kcal 20032kcal 20441kcal 20850kcal 21259kcal 21667kcal 22076kcal 22485kcal 22894kcal 23303kcal 23712kcal 24120kcal 24529kcal 24938kcal 25347kcal 25756kcal 26164kcal 26573kcal 26982kcal 27391kcal 27800kcal 28209kcal 28617kcal 29026kcal 29435kcal 29844kcal 30253kcal 30662kcal 31070kcal 31479kcal 31888kcal 32297kcal 32706kcal 33115kcal 33523kcal 33932kcal 34341kcal 34750kcal 35159kcal 35568kcal 35976kcal 36385kcal 36794kcal 37203kcal 37612kcal 38021kcal 38429kcal 38838kcal 39247kcal 39656kcal 40065kcal 40473kcal 40882kcal 41291kcal 41700kcal 42109kcal 42518kcal 42926kcal 43335kcal 43744kcal 44153kcal 44562kcal 44971kcal 45379kcal 45788kcal 46197kcal 46606kcal 47015kcal 47424kcal 47832kcal 48241kcal 48650kcal 49059kcal 49468kcal 49877kcal 50285kcal 50694kcal 51103kcal 51512kcal 51921kcal 52329kcal 52738kcal 53147kcal 53556kcal 53965kcal 54374kcal 54782kcal 55191kcal 55600kcal 56009kcal 56418kcal 56827kcal 57235kcal 57644kcal 58053kcal 58462kcal 58871kcal 59280kcal 59688kcal 60097kcal 60506kcal 60915kcal 61324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13414kcal 13797kcal 14181kcal 14564kcal 14947kcal 15331kcal 15714kcal 16097kcal 16480kcal 16864kcal 17247kcal 17630kcal 18013kcal 18397kcal 18780kcal 19163kcal 19547kcal 19930kcal 20313kcal 20696kcal 21080kcal 21463kcal 21846kcal 22230kcal 22613kcal 22996kcal 23379kcal 23763kcal 24146kcal 24529kcal 24912kcal 25296kcal 25679kcal 26062kcal 26446kcal 26829kcal 27212kcal 27595kcal 27979kcal 28362kcal 28745kcal 29128kcal 29512kcal 29895kcal 30278kcal 30662kcal 31045kcal 31428kcal 31811kcal 32195kcal 32578kcal 32961kcal 33345kcal 33728kcal 34111kcal 34494kcal 34878kcal 35261kcal 35644kcal 36027kcal 36411kcal 36794kcal 37177kcal 37561kcal 37944kcal 38327kcal 38710kcal 39094kcal 39477kcal 39860kcal 40244kcal 40627kcal 41010kcal 41393kcal 41777kcal 42160kcal 42543kcal 42926kcal 43310kcal 43693kcal 44076kcal 44460kcal 44843kcal 45226kcal 45609kcal 45993kcal 46376kcal 46759kcal 47142kcal 47526kcal 47909kcal 48292kcal 48676kcal 49059kcal 49442kcal 49825kcal 50209kcal 50592kcal 50975kcal 51359kcal 51742kcal 52125kcal 52508kcal 52892kcal 53275kcal 53658kcal 54041kcal 54425kcal 54808kcal 55191kcal 55575kcal 55958kcal 56341kcal 56724kcal 57108kcal 57491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19777kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21242kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28933kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30398kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31863kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38089kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39554kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41019kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42484kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43949kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47245kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48710kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50175kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51640kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53105kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54570kcal 54936kcal
ヨガ
パワー		 11924kcal 12264kcal 12605kcal 12946kcal 13286kcal 13627kcal 13968kcal 14308kcal 14649kcal 14990kcal 15331kcal 15671kcal 16012kcal 16353kcal 16693kcal 17034kcal 17375kcal 17715kcal 18056kcal 18397kcal 18737kcal 19078kcal 19419kcal 19760kcal 20100kcal 20441kcal 20782kcal 21122kcal 21463kcal 21804kcal 22144kcal 22485kcal 22826kcal 23166kcal 23507kcal 23848kcal 24188kcal 24529kcal 24870kcal 25211kcal 25551kcal 25892kcal 26233kcal 26573kcal 26914kcal 27255kcal 27595kcal 27936kcal 28277kcal 28617kcal 28958kcal 29299kcal 29640kcal 29980kcal 30321kcal 30662kcal 31002kcal 31343kcal 31684kcal 32024kcal 32365kcal 32706kcal 33046kcal 33387kcal 33728kcal 34069kcal 34409kcal 34750kcal 35091kcal 35431kcal 35772kcal 36113kcal 36453kcal 36794kcal 37135kcal 37475kcal 37816kcal 38157kcal 38497kcal 38838kcal 39179kcal 39520kcal 39860kcal 40201kcal 40542kcal 40882kcal 41223kcal 41564kcal 41904kcal 42245kcal 42586kcal 42926kcal 43267kcal 43608kcal 43949kcal 44289kcal 44630kcal 44971kcal 45311kcal 45652kcal 45993kcal 46333kcal 46674kcal 47015kcal 47355kcal 47696kcal 48037kcal 48377kcal 48718kcal 49059kcal 49400kcal 49740kcal 50081kcal 50422kcal 50762kcal 51103kcal
筋トレ
腹筋運動		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
背筋運動		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
筋トレ
懸垂		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13917kcal 14240kcal 14564kcal 14888kcal 15211kcal 15535kcal 15859kcal 16182kcal 16506kcal 16830kcal 17153kcal 17477kcal 17801kcal 18124kcal 18448kcal 18772kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20390kcal 20713kcal 21037kcal 21361kcal 21684kcal 22008kcal 22332kcal 22655kcal 22979kcal 23303kcal 23626kcal 23950kcal 24274kcal 24597kcal 24921kcal 25245kcal 25568kcal 25892kcal 26216kcal 26539kcal 26863kcal 27187kcal 27510kcal 27834kcal 28158kcal 28481kcal 28805kcal 29128kcal 29452kcal 29776kcal 30099kcal 30423kcal 30747kcal 31070kcal 31394kcal 31718kcal 32041kcal 32365kcal 32689kcal 33012kcal 33336kcal 33660kcal 33983kcal 34307kcal 34631kcal 34954kcal 35278kcal 35602kcal 35925kcal 36249kcal 36573kcal 36896kcal 37220kcal 37544kcal 37867kcal 38191kcal 38515kcal 38838kcal 39162kcal 39485kcal 39809kcal 40133kcal 40456kcal 40780kcal 41104kcal 41427kcal 41751kcal 42075kcal 42398kcal 42722kcal 43046kcal 43369kcal 43693kcal 44017kcal 44340kcal 44664kcal 44988kcal 45311kcal 45635kcal 45959kcal 46282kcal 46606kcal 46930kcal 47253kcal 47577kcal 47901kcal 48224kcal 48548kcal
トランポリン
ゆっくり		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
料理全般 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42628kcal 42926kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
掃除機をかける 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18550kcal 18831kcal 19112kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22204kcal 22485kcal 22766kcal 23047kcal 23328kcal 23609kcal 23890kcal 24171kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25858kcal 26139kcal 26420kcal 26701kcal 26982kcal 27263kcal 27544kcal 27825kcal 28106kcal 28387kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29512kcal 29793kcal 30074kcal 30355kcal 30636kcal 30917kcal 31198kcal 31479kcal 31760kcal 32041kcal 32322kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33447kcal 33728kcal 34009kcal 34290kcal 34571kcal 34852kcal 35133kcal 35414kcal 35695kcal 35976kcal 36257kcal 36539kcal 36820kcal 37101kcal 37382kcal 37663kcal 37944kcal 38225kcal 38506kcal 38787kcal 39068kcal 39349kcal 39630kcal 39911kcal 40192kcal 40473kcal 40755kcal 41036kcal 41317kcal 41598kcal 41879kcal 42160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
体をよく動かす仕事 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
皿洗い 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
ヨガ
ハタ		 8943kcal 9198kcal 9454kcal 9709kcal 9965kcal 10220kcal 10476kcal 10731kcal 10987kcal 11242kcal 11498kcal 11753kcal 12009kcal 12264kcal 12520kcal 12775kcal 13031kcal 13286kcal 13542kcal 13797kcal 14053kcal 14308kcal 14564kcal 14820kcal 15075kcal 15331kcal 15586kcal 15842kcal 16097kcal 16353kcal 16608kcal 16864kcal 17119kcal 17375kcal 17630kcal 17886kcal 18141kcal 18397kcal 18652kcal 18908kcal 19163kcal 19419kcal 19674kcal 19930kcal 20185kcal 20441kcal 20696kcal 20952kcal 21207kcal 21463kcal 21718kcal 21974kcal 22230kcal 22485kcal 22741kcal 22996kcal 23252kcal 23507kcal 23763kcal 24018kcal 24274kcal 24529kcal 24785kcal 25040kcal 25296kcal 25551kcal 25807kcal 26062kcal 26318kcal 26573kcal 26829kcal 27084kcal 27340kcal 27595kcal 27851kcal 28106kcal 28362kcal 28617kcal 28873kcal 29128kcal 29384kcal 29640kcal 29895kcal 30151kcal 30406kcal 30662kcal 30917kcal 31173kcal 31428kcal 31684kcal 31939kcal 32195kcal 32450kcal 32706kcal 32961kcal 33217kcal 33472kcal 33728kcal 33983kcal 34239kcal 34494kcal 34750kcal 35005kcal 35261kcal 35516kcal 35772kcal 36027kcal 36283kcal 36539kcal 36794kcal 37050kcal 37305kcal 37561kcal 37816kcal 38072kcal 38327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24912kcal 25125kcal 25338kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27893kcal 28106kcal 28319kcal 28532kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31087kcal 31300kcal 31513kcal 31726kcal 31939kcal
自動車を運転 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9368kcal 9581kcal 9794kcal 10007kcal 10220kcal 10433kcal 10646kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12562kcal 12775kcal 12988kcal 13201kcal 13414kcal 13627kcal 13840kcal 14053kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15543kcal 15756kcal 15969kcal 16182kcal 16395kcal 16608kcal 16821kcal 17034kcal 17247kcal 17460kcal 17673kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18737kcal 18950kcal 19163kcal 19376kcal 19589kcal 19802kcal 20015kcal 20228kcal 20441kcal 20654kcal 20867kcal 21080kcal 21293kcal 21506kcal 21718kcal 21931kcal 22144kcal 22357kcal 22570kcal 22783kcal 22996kcal 23209kcal 23422kcal 23635kcal 23848kcal 24061kcal 24274kcal 24487kcal 24700kcal 24912kcal 25125kcal 25338kcal 25551kcal 25764kcal 25977kcal 26190kcal 26403kcal 26616kcal 26829kcal 27042kcal 27255kcal 27468kcal 27681kcal 27893kcal 28106kcal 28319kcal 28532kcal 28745kcal 28958kcal 29171kcal 29384kcal 29597kcal 29810kcal 30023kcal 30236kcal 30449kcal 30662kcal 30875kcal 31087kcal 31300kcal 31513kcal 31726kcal 31939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5962kcal 6132kcal 6302kcal 6473kcal 6643kcal 6813kcal 6984kcal 7154kcal 7324kcal 7495kcal 7665kcal 7835kcal 8006kcal 8176kcal 8346kcal 8517kcal 8687kcal 8857kcal 9028kcal 9198kcal 9368kcal 9539kcal 9709kcal 9880kcal 10050kcal 10220kcal 10391kcal 10561kcal 10731kcal 10902kcal 11072kcal 11242kcal 11413kcal 11583kcal 11753kcal 11924kcal 12094kcal 12264kcal 12435kcal 12605kcal 12775kcal 12946kcal 13116kcal 13286kcal 13457kcal 13627kcal 13797kcal 13968kcal 14138kcal 14308kcal 14479kcal 14649kcal 14820kcal 14990kcal 15160kcal 15331kcal 15501kcal 15671kcal 15842kcal 16012kcal 16182kcal 16353kcal 16523kcal 16693kcal 16864kcal 17034kcal 17204kcal 17375kcal 17545kcal 17715kcal 17886kcal 18056kcal 18226kcal 18397kcal 18567kcal 18737kcal 18908kcal 19078kcal 19248kcal 19419kcal 19589kcal 19760kcal 19930kcal 20100kcal 20271kcal 20441kcal 20611kcal 20782kcal 20952kcal 21122kcal 21293kcal 21463kcal 21633kcal 21804kcal 21974kcal 22144kcal 22315kcal 22485kcal 22655kcal 22826kcal 22996kcal 23166kcal 23337kcal 23507kcal 23677kcal 23848kcal 24018kcal 24188kcal 24359kcal 24529kcal 24700kcal 24870kcal 25040kcal 25211kcal 25381kcal 25551kcal
風呂でシャワー 5962kcal 6132kcal 6302kcal 6473kcal 6643kcal 6813kcal 6984kcal 7154kcal 7324kcal 7495kcal 7665kcal 7835kcal 8006kcal 8176kcal 8346kcal 8517kcal 8687kcal 8857kcal 9028kcal 9198kcal 9368kcal 9539kcal 9709kcal 9880kcal 10050kcal 10220kcal 10391kcal 10561kcal 10731kcal 10902kcal 11072kcal 11242kcal 11413kcal 11583kcal 11753kcal 11924kcal 12094kcal 12264kcal 12435kcal 12605kcal 12775kcal 12946kcal 13116kcal 13286kcal 13457kcal 13627kcal 13797kcal 13968kcal 14138kcal 14308kcal 14479kcal 14649kcal 14820kcal 14990kcal 15160kcal 15331kcal 15501kcal 15671kcal 15842kcal 16012kcal 16182kcal 16353kcal 16523kcal 16693kcal 16864kcal 17034kcal 17204kcal 17375kcal 17545kcal 17715kcal 17886kcal 18056kcal 18226kcal 18397kcal 18567kcal 18737kcal 18908kcal 19078kcal 19248kcal 19419kcal 19589kcal 19760kcal 19930kcal 20100kcal 20271kcal 20441kcal 20611kcal 20782kcal 20952kcal 21122kcal 21293kcal 21463kcal 21633kcal 21804kcal 21974kcal 22144kcal 22315kcal 22485kcal 22655kcal 22826kcal 22996kcal 23166kcal 23337kcal 23507kcal 23677kcal 23848kcal 24018kcal 24188kcal 24359kcal 24529kcal 24700kcal 24870kcal 25040kcal 25211kcal 25381kcal 25551kcal
トイレ 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10425kcal 10578kcal 10731kcal 10885kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12878kcal 13031kcal 13184kcal 13338kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14871kcal 15024kcal 15177kcal 15331kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16864kcal 17017kcal 17170kcal 17324kcal 17477kcal 17630kcal 17784kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18857kcal 19010kcal 19163kcal 19317kcal 19470kcal 19623kcal 19777kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20850kcal 21003kcal 21156kcal 21310kcal 21463kcal 21616kcal 21770kcal 21923kcal 22076kcal 22230kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
立って仕事をする 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6439kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8432kcal 8585kcal 8738kcal 8892kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10425kcal 10578kcal 10731kcal 10885kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12878kcal 13031kcal 13184kcal 13338kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14871kcal 15024kcal 15177kcal 15331kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16864kcal 17017kcal 17170kcal 17324kcal 17477kcal 17630kcal 17784kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18857kcal 19010kcal 19163kcal 19317kcal 19470kcal 19623kcal 19777kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20850kcal 21003kcal 21156kcal 21310kcal 21463kcal 21616kcal 21770kcal 21923kcal 22076kcal 22230kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
風呂で入浴 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7537kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8048kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8559kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9070kcal 9198kcal 9326kcal 9454kcal 9581kcal 9709kcal 9837kcal 9965kcal 10092kcal 10220kcal 10348kcal 10476kcal 10603kcal 10731kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11242kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11753kcal 11881kcal 12009kcal 12137kcal 12264kcal 12392kcal 12520kcal 12648kcal 12775kcal 12903kcal 13031kcal 13159kcal 13286kcal 13414kcal 13542kcal 13670kcal 13797kcal 13925kcal 14053kcal 14181kcal 14308kcal 14436kcal 14564kcal 14692kcal 14820kcal 14947kcal 15075kcal 15203kcal 15331kcal 15458kcal 15586kcal 15714kcal 15842kcal 15969kcal 16097kcal 16225kcal 16353kcal 16480kcal 16608kcal 16736kcal 16864kcal 16991kcal 17119kcal 17247kcal 17375kcal 17502kcal 17630kcal 17758kcal 17886kcal 18013kcal 18141kcal 18269kcal 18397kcal 18525kcal 18652kcal 18780kcal 18908kcal 19036kcal 19163kcal
デスクワーク 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14947kcal 15058kcal 15169kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16497kcal 16608kcal
電車バスに乗車 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14947kcal 15058kcal 15169kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16497kcal 16608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ