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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14716kcal 15058kcal 15400kcal 15742kcal 16085kcal 16427kcal 16769kcal 17111kcal 17454kcal 17796kcal 18138kcal 18480kcal 18823kcal 19165kcal 19507kcal 19849kcal 20191kcal 20534kcal 20876kcal 21218kcal 21560kcal 21903kcal 22245kcal 22587kcal 22929kcal 23272kcal 23614kcal 23956kcal 24298kcal 24641kcal 24983kcal 25325kcal 25667kcal 26010kcal 26352kcal 26694kcal 27036kcal 27378kcal 27721kcal 28063kcal 28405kcal 28747kcal 29090kcal 29432kcal 29774kcal 30116kcal 30459kcal 30801kcal 31143kcal 31485kcal 31828kcal 32170kcal 32512kcal 32854kcal 33196kcal 33539kcal 33881kcal 34223kcal 34565kcal 34908kcal 35250kcal 35592kcal 35934kcal 36277kcal 36619kcal 36961kcal 37303kcal 37646kcal 37988kcal 38330kcal 38672kcal 39015kcal 39357kcal 39699kcal 40041kcal 40383kcal 40726kcal 41068kcal 41410kcal 41752kcal 42095kcal 42437kcal 42779kcal 43121kcal 43464kcal 43806kcal 44148kcal 44490kcal 44833kcal 45175kcal 45517kcal 45859kcal 46201kcal 46544kcal 46886kcal 47228kcal 47570kcal 47913kcal 48255kcal 48597kcal 48939kcal 49282kcal 49624kcal 49966kcal 50308kcal 50651kcal 50993kcal 51335kcal
山登り 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24513kcal 25214kcal 25914kcal 26614kcal 27315kcal 28015kcal 28716kcal 29416kcal 30116kcal 30817kcal 31517kcal 32218kcal 32918kcal 33618kcal 34319kcal 35019kcal 35719kcal 36420kcal 37120kcal 37821kcal 38521kcal 39221kcal 39922kcal 40622kcal 41323kcal 42023kcal 42723kcal 43424kcal 44124kcal 44825kcal 45525kcal 46225kcal 46926kcal 47626kcal 48327kcal 49027kcal 49727kcal 50428kcal 51128kcal 51829kcal 52529kcal 53229kcal 53930kcal 54630kcal 55330kcal 56031kcal 56731kcal 57432kcal 58132kcal 58832kcal 59533kcal 60233kcal 60934kcal 61634kcal 62334kcal 63035kcal 63735kcal 64436kcal 65136kcal 65836kcal 66537kcal 67237kcal 67938kcal 68638kcal 69338kcal 70039kcal 70739kcal 71439kcal 72140kcal 72840kcal 73541kcal 74241kcal 74941kcal 75642kcal 76342kcal 77043kcal 77743kcal 78443kcal 79144kcal 79844kcal 80545kcal 81245kcal 81945kcal 82646kcal 83346kcal 84047kcal 84747kcal 85447kcal 86148kcal 86848kcal 87549kcal 88249kcal 88949kcal 89650kcal 90350kcal 91050kcal 91751kcal 92451kcal 93152kcal 93852kcal 94552kcal 95253kcal 95953kcal 96654kcal 97354kcal 98054kcal 98755kcal 99455kcal 100156kcal 100856kcal 101556kcal 102257kcal 102957kcal 103658kcal 104358kcal 105058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32870kcal 33809kcal 34748kcal 35688kcal 36627kcal 37566kcal 38505kcal 39444kcal 40383kcal 41323kcal 42262kcal 43201kcal 44140kcal 45079kcal 46018kcal 46958kcal 47897kcal 48836kcal 49775kcal 50714kcal 51653kcal 52593kcal 53532kcal 54471kcal 55410kcal 56349kcal 57288kcal 58228kcal 59167kcal 60106kcal 61045kcal 61984kcal 62923kcal 63863kcal 64802kcal 65741kcal 66680kcal 67619kcal 68558kcal 69497kcal 70437kcal 71376kcal 72315kcal 73254kcal 74193kcal 75132kcal 76072kcal 77011kcal 77950kcal 78889kcal 79828kcal 80767kcal 81707kcal 82646kcal 83585kcal 84524kcal 85463kcal 86402kcal 87342kcal 88281kcal 89220kcal 90159kcal 91098kcal 92037kcal 92977kcal 93916kcal 94855kcal 95794kcal 96733kcal 97672kcal 98612kcal 99551kcal 100490kcal 101429kcal 102368kcal 103307kcal 104246kcal 105186kcal 106125kcal 107064kcal 108003kcal 108942kcal 109881kcal 110821kcal 111760kcal 112699kcal 113638kcal 114577kcal 115516kcal 116456kcal 117395kcal 118334kcal 119273kcal 120212kcal 121151kcal 122091kcal 123030kcal 123969kcal 124908kcal 125847kcal 126786kcal 127726kcal 128665kcal 129604kcal 130543kcal 131482kcal 132421kcal 133361kcal 134300kcal 135239kcal 136178kcal 137117kcal 138056kcal 138995kcal 139935kcal 140874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40137kcal 41116kcal 42095kcal 43074kcal 44053kcal 45032kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59716kcal 60695kcal 61674kcal 62653kcal 63632kcal 64611kcal 65590kcal 66569kcal 67548kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79295kcal 80274kcal 81253kcal 82232kcal 83211kcal 84190kcal 85169kcal 86148kcal 87127kcal 88106kcal 89085kcal 90064kcal 91043kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98874kcal 99853kcal 100832kcal 101811kcal 102790kcal 103769kcal 104748kcal 105727kcal 106706kcal 107685kcal 108664kcal 109643kcal 110622kcal 111601kcal 112580kcal 113559kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118453kcal 119432kcal 120411kcal 121390kcal 122369kcal 123348kcal 124327kcal 125306kcal 126285kcal 127264kcal 128243kcal 129222kcal 130201kcal 131180kcal 132159kcal 133138kcal 134117kcal 135096kcal 136075kcal 137053kcal 138032kcal 139011kcal 139990kcal 140969kcal 141948kcal 142927kcal 143906kcal 144885kcal 145864kcal 146843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23622kcal 24044kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26153kcal 26575kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28262kcal 28684kcal 29106kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30793kcal 31215kcal 31637kcal 32058kcal 32480kcal 32902kcal 33324kcal 33746kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35433kcal 35855kcal 36277kcal 36698kcal 37120kcal 37542kcal 37964kcal 38386kcal 38808kcal 39229kcal 39651kcal 40073kcal 40495kcal 40917kcal 41339kcal 41760kcal 42182kcal 42604kcal 43026kcal 43448kcal 43870kcal 44291kcal 44713kcal 45135kcal 45557kcal 45979kcal 46400kcal 46822kcal 47244kcal 47666kcal 48088kcal 48510kcal 48931kcal 49353kcal 49775kcal 50197kcal 50619kcal 51041kcal 51462kcal 51884kcal 52306kcal 52728kcal 53150kcal 53572kcal 53993kcal 54415kcal 54837kcal 55259kcal 55681kcal 56102kcal 56524kcal 56946kcal 57368kcal 57790kcal 58212kcal 58633kcal 59055kcal 59477kcal 59899kcal 60321kcal 60743kcal 61164kcal 61586kcal 62008kcal 62430kcal 62852kcal 63274kcal
水泳
(普通:全般)		 23120kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31048kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34351kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37654kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40957kcal 41617kcal 42278kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45581kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48884kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52187kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55490kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58793kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62096kcal 62756kcal 63417kcal 64077kcal 64738kcal 65399kcal 66059kcal 66720kcal 67380kcal 68041kcal 68702kcal 69362kcal 70023kcal 70683kcal 71344kcal 72005kcal 72665kcal 73326kcal 73986kcal 74647kcal 75308kcal 75968kcal 76629kcal 77289kcal 77950kcal 78611kcal 79271kcal 79932kcal 80592kcal 81253kcal 81914kcal 82574kcal 83235kcal 83895kcal 84556kcal 85217kcal 85877kcal 86538kcal 87198kcal 87859kcal 88519kcal 89180kcal 89841kcal 90501kcal 91162kcal 91822kcal 92483kcal 93144kcal 93804kcal 94465kcal 95125kcal 95786kcal 96447kcal 97107kcal 97768kcal 98428kcal 99089kcal
水泳
(速め:全般)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
水泳
(バタフライ)		 38441kcal 39540kcal 40638kcal 41736kcal 42835kcal 43933kcal 45032kcal 46130kcal 47228kcal 48327kcal 49425kcal 50523kcal 51622kcal 52720kcal 53818kcal 54917kcal 56015kcal 57113kcal 58212kcal 59310kcal 60408kcal 61507kcal 62605kcal 63703kcal 64802kcal 65900kcal 66998kcal 68097kcal 69195kcal 70293kcal 71392kcal 72490kcal 73588kcal 74687kcal 75785kcal 76883kcal 77982kcal 79080kcal 80178kcal 81277kcal 82375kcal 83473kcal 84572kcal 85670kcal 86769kcal 87867kcal 88965kcal 90064kcal 91162kcal 92260kcal 93359kcal 94457kcal 95555kcal 96654kcal 97752kcal 98850kcal 99949kcal 101047kcal 102145kcal 103244kcal 104342kcal 105440kcal 106539kcal 107637kcal 108735kcal 109834kcal 110932kcal 112030kcal 113129kcal 114227kcal 115325kcal 116424kcal 117522kcal 118620kcal 119719kcal 120817kcal 121915kcal 123014kcal 124112kcal 125210kcal 126309kcal 127407kcal 128506kcal 129604kcal 130702kcal 131801kcal 132899kcal 133997kcal 135096kcal 136194kcal 137292kcal 138391kcal 139489kcal 140587kcal 141686kcal 142784kcal 143882kcal 144981kcal 146079kcal 147177kcal 148276kcal 149374kcal 150472kcal 151571kcal 152669kcal 153767kcal 154866kcal 155964kcal 157062kcal 158161kcal 159259kcal 160357kcal 161456kcal 162554kcal 163652kcal 164751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
背筋運動		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
懸垂		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
スクワット		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ヨガ
ハタ		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ヨガ
パワー		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
ダンス
ゆっくり		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ダンス
普通		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83084kcal 83665kcal 84246kcal 84827kcal 85408kcal 85989kcal 86570kcal 87151kcal
ダンス
激しい		 25070kcal 25787kcal 26503kcal 27219kcal 27936kcal 28652kcal 29368kcal 30085kcal 30801kcal 31517kcal 32233kcal 32950kcal 33666kcal 34382kcal 35099kcal 35815kcal 36531kcal 37248kcal 37964kcal 38680kcal 39397kcal 40113kcal 40829kcal 41545kcal 42262kcal 42978kcal 43694kcal 44411kcal 45127kcal 45843kcal 46560kcal 47276kcal 47992kcal 48709kcal 49425kcal 50141kcal 50858kcal 51574kcal 52290kcal 53006kcal 53723kcal 54439kcal 55155kcal 55872kcal 56588kcal 57304kcal 58021kcal 58737kcal 59453kcal 60170kcal 60886kcal 61602kcal 62318kcal 63035kcal 63751kcal 64467kcal 65184kcal 65900kcal 66616kcal 67333kcal 68049kcal 68765kcal 69482kcal 70198kcal 70914kcal 71631kcal 72347kcal 73063kcal 73779kcal 74496kcal 75212kcal 75928kcal 76645kcal 77361kcal 78077kcal 78794kcal 79510kcal 80226kcal 80943kcal 81659kcal 82375kcal 83091kcal 83808kcal 84524kcal 85240kcal 85957kcal 86673kcal 87389kcal 88106kcal 88822kcal 89538kcal 90255kcal 90971kcal 91687kcal 92403kcal 93120kcal 93836kcal 94552kcal 95269kcal 95985kcal 96701kcal 97418kcal 98134kcal 98850kcal 99567kcal 100283kcal 100999kcal 101716kcal 102432kcal 103148kcal 103864kcal 104581kcal 105297kcal 106013kcal 106730kcal 107446kcal
踏み台昇降 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
トランポリン
ゆっくり		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
HIIT
ジャンプなし		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
HIIT
ジャンプあり		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
料理全般 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
掃除機をかける 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10243kcal 10505kcal 10768kcal 11031kcal 11293kcal 11556kcal 11819kcal 12081kcal 12344kcal 12607kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13920kcal 14182kcal 14445kcal 14708kcal 14970kcal 15233kcal 15496kcal 15758kcal 16021kcal 16284kcal 16546kcal 16809kcal 17072kcal 17334kcal 17597kcal 17859kcal 18122kcal 18385kcal 18647kcal 18910kcal 19173kcal 19435kcal 19698kcal 19961kcal 20223kcal 20486kcal 20749kcal 21011kcal 21274kcal 21537kcal 21799kcal 22062kcal 22324kcal 22587kcal 22850kcal 23112kcal 23375kcal 23638kcal 23900kcal 24163kcal 24426kcal 24688kcal 24951kcal 25214kcal 25476kcal 25739kcal 26002kcal 26264kcal 26527kcal 26789kcal 27052kcal 27315kcal 27577kcal 27840kcal 28103kcal 28365kcal 28628kcal 28891kcal 29153kcal 29416kcal 29679kcal 29941kcal 30204kcal 30467kcal 30729kcal 30992kcal 31254kcal 31517kcal 31780kcal 32042kcal 32305kcal 32568kcal 32830kcal 33093kcal 33356kcal 33618kcal 33881kcal 34144kcal 34406kcal 34669kcal 34932kcal 35194kcal 35457kcal 35719kcal 35982kcal 36245kcal 36507kcal 36770kcal 37033kcal 37295kcal 37558kcal 37821kcal 38083kcal 38346kcal 38609kcal 38871kcal 39134kcal 39397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
部屋の片づけ全般 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27124kcal 27506kcal 27888kcal 28270kcal 28652kcal 29034kcal 29416kcal 29798kcal 30180kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35911kcal 36293kcal 36675kcal 37057kcal 37439kcal 37821kcal 38203kcal 38585kcal 38967kcal 39349kcal 39731kcal 40113kcal 40495kcal 40877kcal 41259kcal 41641kcal 42023kcal 42405kcal 42787kcal 43169kcal 43551kcal 43933kcal 44315kcal 44697kcal 45079kcal 45461kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47754kcal 48136kcal 48518kcal 48900kcal 49282kcal 49664kcal 50046kcal 50428kcal 50810kcal 51192kcal 51574kcal 51956kcal 52338kcal 52720kcal 53102kcal 53484kcal 53866kcal 54248kcal 54630kcal 55012kcal 55394kcal 55776kcal 56158kcal 56540kcal 56922kcal 57304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
トイレ 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10887kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11460kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13036kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13609kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14182kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14755kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15758kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16331kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16904kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17477kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18480kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19053kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19626kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20199kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20772kcal 20916kcal 21059kcal 21202kcal 21346kcal 21489kcal
風呂でシャワー 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
風呂で入浴 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
デスクワーク 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6414kcal 6518kcal 6621kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7966kcal 8070kcal 8173kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9518kcal 9622kcal 9725kcal 9829kcal 9932kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11070kcal 11174kcal 11277kcal 11381kcal 11484kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12622kcal 12726kcal 12829kcal 12933kcal 13036kcal 13140kcal 13243kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14278kcal 14381kcal 14485kcal 14588kcal 14692kcal 14795kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
立って仕事をする 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10887kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11460kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13036kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13609kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14182kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14755kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15758kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16331kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16904kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17477kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18480kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19053kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19626kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20199kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20772kcal 20916kcal 21059kcal 21202kcal 21346kcal 21489kcal
体をよく動かす仕事 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
電車バスに乗車 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6414kcal 6518kcal 6621kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7966kcal 8070kcal 8173kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9518kcal 9622kcal 9725kcal 9829kcal 9932kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11070kcal 11174kcal 11277kcal 11381kcal 11484kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12622kcal 12726kcal 12829kcal 12933kcal 13036kcal 13140kcal 13243kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14278kcal 14381kcal 14485kcal 14588kcal 14692kcal 14795kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
自動車を運転 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38441kcal 39540kcal 40638kcal 41736kcal 42835kcal 43933kcal 45032kcal 46130kcal 47228kcal 48327kcal 49425kcal 50523kcal 51622kcal 52720kcal 53818kcal 54917kcal 56015kcal 57113kcal 58212kcal 59310kcal 60408kcal 61507kcal 62605kcal 63703kcal 64802kcal 65900kcal 66998kcal 68097kcal 69195kcal 70293kcal 71392kcal 72490kcal 73588kcal 74687kcal 75785kcal 76883kcal 77982kcal 79080kcal 80178kcal 81277kcal 82375kcal 83473kcal 84572kcal 85670kcal 86769kcal 87867kcal 88965kcal 90064kcal 91162kcal 92260kcal 93359kcal 94457kcal 95555kcal 96654kcal 97752kcal 98850kcal 99949kcal 101047kcal 102145kcal 103244kcal 104342kcal 105440kcal 106539kcal 107637kcal 108735kcal 109834kcal 110932kcal 112030kcal 113129kcal 114227kcal 115325kcal 116424kcal 117522kcal 118620kcal 119719kcal 120817kcal 121915kcal 123014kcal 124112kcal 125210kcal 126309kcal 127407kcal 128506kcal 129604kcal 130702kcal 131801kcal 132899kcal 133997kcal 135096kcal 136194kcal 137292kcal 138391kcal 139489kcal 140587kcal 141686kcal 142784kcal 143882kcal 144981kcal 146079kcal 147177kcal 148276kcal 149374kcal 150472kcal 151571kcal 152669kcal 153767kcal 154866kcal 155964kcal 157062kcal 158161kcal 159259kcal 160357kcal 161456kcal 162554kcal 163652kcal 164751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34263kcal 35242kcal 36221kcal 37200kcal 38179kcal 39158kcal 40137kcal 41116kcal 42095kcal 43074kcal 44053kcal 45032kcal 46010kcal 46989kcal 47968kcal 48947kcal 49926kcal 50905kcal 51884kcal 52863kcal 53842kcal 54821kcal 55800kcal 56779kcal 57758kcal 58737kcal 59716kcal 60695kcal 61674kcal 62653kcal 63632kcal 64611kcal 65590kcal 66569kcal 67548kcal 68526kcal 69505kcal 70484kcal 71463kcal 72442kcal 73421kcal 74400kcal 75379kcal 76358kcal 77337kcal 78316kcal 79295kcal 80274kcal 81253kcal 82232kcal 83211kcal 84190kcal 85169kcal 86148kcal 87127kcal 88106kcal 89085kcal 90064kcal 91043kcal 92021kcal 93000kcal 93979kcal 94958kcal 95937kcal 96916kcal 97895kcal 98874kcal 99853kcal 100832kcal 101811kcal 102790kcal 103769kcal 104748kcal 105727kcal 106706kcal 107685kcal 108664kcal 109643kcal 110622kcal 111601kcal 112580kcal 113559kcal 114537kcal 115516kcal 116495kcal 117474kcal 118453kcal 119432kcal 120411kcal 121390kcal 122369kcal 123348kcal 124327kcal 125306kcal 126285kcal 127264kcal 128243kcal 129222kcal 130201kcal 131180kcal 132159kcal 133138kcal 134117kcal 135096kcal 136075kcal 137053kcal 138032kcal 139011kcal 139990kcal 140969kcal 141948kcal 142927kcal 143906kcal 144885kcal 145864kcal 146843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32870kcal 33809kcal 34748kcal 35688kcal 36627kcal 37566kcal 38505kcal 39444kcal 40383kcal 41323kcal 42262kcal 43201kcal 44140kcal 45079kcal 46018kcal 46958kcal 47897kcal 48836kcal 49775kcal 50714kcal 51653kcal 52593kcal 53532kcal 54471kcal 55410kcal 56349kcal 57288kcal 58228kcal 59167kcal 60106kcal 61045kcal 61984kcal 62923kcal 63863kcal 64802kcal 65741kcal 66680kcal 67619kcal 68558kcal 69497kcal 70437kcal 71376kcal 72315kcal 73254kcal 74193kcal 75132kcal 76072kcal 77011kcal 77950kcal 78889kcal 79828kcal 80767kcal 81707kcal 82646kcal 83585kcal 84524kcal 85463kcal 86402kcal 87342kcal 88281kcal 89220kcal 90159kcal 91098kcal 92037kcal 92977kcal 93916kcal 94855kcal 95794kcal 96733kcal 97672kcal 98612kcal 99551kcal 100490kcal 101429kcal 102368kcal 103307kcal 104246kcal 105186kcal 106125kcal 107064kcal 108003kcal 108942kcal 109881kcal 110821kcal 111760kcal 112699kcal 113638kcal 114577kcal 115516kcal 116456kcal 117395kcal 118334kcal 119273kcal 120212kcal 121151kcal 122091kcal 123030kcal 123969kcal 124908kcal 125847kcal 126786kcal 127726kcal 128665kcal 129604kcal 130543kcal 131482kcal 132421kcal 133361kcal 134300kcal 135239kcal 136178kcal 137117kcal 138056kcal 138995kcal 139935kcal 140874kcal
水泳
(速め:全般)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27856kcal 28652kcal 29448kcal 30244kcal 31040kcal 31836kcal 32631kcal 33427kcal 34223kcal 35019kcal 35815kcal 36611kcal 37407kcal 38203kcal 38999kcal 39795kcal 40590kcal 41386kcal 42182kcal 42978kcal 43774kcal 44570kcal 45366kcal 46162kcal 46958kcal 47754kcal 48549kcal 49345kcal 50141kcal 50937kcal 51733kcal 52529kcal 53325kcal 54121kcal 54917kcal 55713kcal 56508kcal 57304kcal 58100kcal 58896kcal 59692kcal 60488kcal 61284kcal 62080kcal 62876kcal 63672kcal 64467kcal 65263kcal 66059kcal 66855kcal 67651kcal 68447kcal 69243kcal 70039kcal 70835kcal 71631kcal 72426kcal 73222kcal 74018kcal 74814kcal 75610kcal 76406kcal 77202kcal 77998kcal 78794kcal 79590kcal 80385kcal 81181kcal 81977kcal 82773kcal 83569kcal 84365kcal 85161kcal 85957kcal 86753kcal 87549kcal 88344kcal 89140kcal 89936kcal 90732kcal 91528kcal 92324kcal 93120kcal 93916kcal 94712kcal 95508kcal 96303kcal 97099kcal 97895kcal 98691kcal 99487kcal 100283kcal 101079kcal 101875kcal 102671kcal 103467kcal 104262kcal 105058kcal 105854kcal 106650kcal 107446kcal 108242kcal 109038kcal 109834kcal 110630kcal 111426kcal 112221kcal 113017kcal 113813kcal 114609kcal 115405kcal 116201kcal 116997kcal 117793kcal 118589kcal 119385kcal
ダンス
激しい		 25070kcal 25787kcal 26503kcal 27219kcal 27936kcal 28652kcal 29368kcal 30085kcal 30801kcal 31517kcal 32233kcal 32950kcal 33666kcal 34382kcal 35099kcal 35815kcal 36531kcal 37248kcal 37964kcal 38680kcal 39397kcal 40113kcal 40829kcal 41545kcal 42262kcal 42978kcal 43694kcal 44411kcal 45127kcal 45843kcal 46560kcal 47276kcal 47992kcal 48709kcal 49425kcal 50141kcal 50858kcal 51574kcal 52290kcal 53006kcal 53723kcal 54439kcal 55155kcal 55872kcal 56588kcal 57304kcal 58021kcal 58737kcal 59453kcal 60170kcal 60886kcal 61602kcal 62318kcal 63035kcal 63751kcal 64467kcal 65184kcal 65900kcal 66616kcal 67333kcal 68049kcal 68765kcal 69482kcal 70198kcal 70914kcal 71631kcal 72347kcal 73063kcal 73779kcal 74496kcal 75212kcal 75928kcal 76645kcal 77361kcal 78077kcal 78794kcal 79510kcal 80226kcal 80943kcal 81659kcal 82375kcal 83091kcal 83808kcal 84524kcal 85240kcal 85957kcal 86673kcal 87389kcal 88106kcal 88822kcal 89538kcal 90255kcal 90971kcal 91687kcal 92403kcal 93120kcal 93836kcal 94552kcal 95269kcal 95985kcal 96701kcal 97418kcal 98134kcal 98850kcal 99567kcal 100283kcal 100999kcal 101716kcal 102432kcal 103148kcal 103864kcal 104581kcal 105297kcal 106013kcal 106730kcal 107446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24513kcal 25214kcal 25914kcal 26614kcal 27315kcal 28015kcal 28716kcal 29416kcal 30116kcal 30817kcal 31517kcal 32218kcal 32918kcal 33618kcal 34319kcal 35019kcal 35719kcal 36420kcal 37120kcal 37821kcal 38521kcal 39221kcal 39922kcal 40622kcal 41323kcal 42023kcal 42723kcal 43424kcal 44124kcal 44825kcal 45525kcal 46225kcal 46926kcal 47626kcal 48327kcal 49027kcal 49727kcal 50428kcal 51128kcal 51829kcal 52529kcal 53229kcal 53930kcal 54630kcal 55330kcal 56031kcal 56731kcal 57432kcal 58132kcal 58832kcal 59533kcal 60233kcal 60934kcal 61634kcal 62334kcal 63035kcal 63735kcal 64436kcal 65136kcal 65836kcal 66537kcal 67237kcal 67938kcal 68638kcal 69338kcal 70039kcal 70739kcal 71439kcal 72140kcal 72840kcal 73541kcal 74241kcal 74941kcal 75642kcal 76342kcal 77043kcal 77743kcal 78443kcal 79144kcal 79844kcal 80545kcal 81245kcal 81945kcal 82646kcal 83346kcal 84047kcal 84747kcal 85447kcal 86148kcal 86848kcal 87549kcal 88249kcal 88949kcal 89650kcal 90350kcal 91050kcal 91751kcal 92451kcal 93152kcal 93852kcal 94552kcal 95253kcal 95953kcal 96654kcal 97354kcal 98054kcal 98755kcal 99455kcal 100156kcal 100856kcal 101556kcal 102257kcal 102957kcal 103658kcal 104358kcal 105058kcal
水泳
(普通:全般)		 23120kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31048kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34351kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37654kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40957kcal 41617kcal 42278kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45581kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48884kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52187kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55490kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58793kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62096kcal 62756kcal 63417kcal 64077kcal 64738kcal 65399kcal 66059kcal 66720kcal 67380kcal 68041kcal 68702kcal 69362kcal 70023kcal 70683kcal 71344kcal 72005kcal 72665kcal 73326kcal 73986kcal 74647kcal 75308kcal 75968kcal 76629kcal 77289kcal 77950kcal 78611kcal 79271kcal 79932kcal 80592kcal 81253kcal 81914kcal 82574kcal 83235kcal 83895kcal 84556kcal 85217kcal 85877kcal 86538kcal 87198kcal 87859kcal 88519kcal 89180kcal 89841kcal 90501kcal 91162kcal 91822kcal 92483kcal 93144kcal 93804kcal 94465kcal 95125kcal 95786kcal 96447kcal 97107kcal 97768kcal 98428kcal 99089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
山登り 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
HIIT
ジャンプあり		 22285kcal 22921kcal 23558kcal 24195kcal 24832kcal 25468kcal 26105kcal 26742kcal 27378kcal 28015kcal 28652kcal 29289kcal 29925kcal 30562kcal 31199kcal 31836kcal 32472kcal 33109kcal 33746kcal 34382kcal 35019kcal 35656kcal 36293kcal 36929kcal 37566kcal 38203kcal 38839kcal 39476kcal 40113kcal 40750kcal 41386kcal 42023kcal 42660kcal 43296kcal 43933kcal 44570kcal 45207kcal 45843kcal 46480kcal 47117kcal 47754kcal 48390kcal 49027kcal 49664kcal 50300kcal 50937kcal 51574kcal 52211kcal 52847kcal 53484kcal 54121kcal 54757kcal 55394kcal 56031kcal 56668kcal 57304kcal 57941kcal 58578kcal 59214kcal 59851kcal 60488kcal 61125kcal 61761kcal 62398kcal 63035kcal 63672kcal 64308kcal 64945kcal 65582kcal 66218kcal 66855kcal 67492kcal 68129kcal 68765kcal 69402kcal 70039kcal 70675kcal 71312kcal 71949kcal 72586kcal 73222kcal 73859kcal 74496kcal 75132kcal 75769kcal 76406kcal 77043kcal 77679kcal 78316kcal 78953kcal 79590kcal 80226kcal 80863kcal 81500kcal 82136kcal 82773kcal 83410kcal 84047kcal 84683kcal 85320kcal 85957kcal 86593kcal 87230kcal 87867kcal 88504kcal 89140kcal 89777kcal 90414kcal 91050kcal 91687kcal 92324kcal 92961kcal 93597kcal 94234kcal 94871kcal 95508kcal
ダンス
普通		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83084kcal 83665kcal 84246kcal 84827kcal 85408kcal 85989kcal 86570kcal 87151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14763kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17294kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19825kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22356kcal 22778kcal 23200kcal 23622kcal 24044kcal 24465kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26153kcal 26575kcal 26996kcal 27418kcal 27840kcal 28262kcal 28684kcal 29106kcal 29527kcal 29949kcal 30371kcal 30793kcal 31215kcal 31637kcal 32058kcal 32480kcal 32902kcal 33324kcal 33746kcal 34167kcal 34589kcal 35011kcal 35433kcal 35855kcal 36277kcal 36698kcal 37120kcal 37542kcal 37964kcal 38386kcal 38808kcal 39229kcal 39651kcal 40073kcal 40495kcal 40917kcal 41339kcal 41760kcal 42182kcal 42604kcal 43026kcal 43448kcal 43870kcal 44291kcal 44713kcal 45135kcal 45557kcal 45979kcal 46400kcal 46822kcal 47244kcal 47666kcal 48088kcal 48510kcal 48931kcal 49353kcal 49775kcal 50197kcal 50619kcal 51041kcal 51462kcal 51884kcal 52306kcal 52728kcal 53150kcal 53572kcal 53993kcal 54415kcal 54837kcal 55259kcal 55681kcal 56102kcal 56524kcal 56946kcal 57368kcal 57790kcal 58212kcal 58633kcal 59055kcal 59477kcal 59899kcal 60321kcal 60743kcal 61164kcal 61586kcal 62008kcal 62430kcal 62852kcal 63274kcal
踏み台昇降 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
HIIT
ジャンプなし		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
ダンス
ゆっくり		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
筋トレ
スクワット		 13928kcal 14326kcal 14724kcal 15122kcal 15520kcal 15918kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18703kcal 19101kcal 19499kcal 19897kcal 20295kcal 20693kcal 21091kcal 21489kcal 21887kcal 22285kcal 22683kcal 23081kcal 23479kcal 23877kcal 24274kcal 24672kcal 25070kcal 25468kcal 25866kcal 26264kcal 26662kcal 27060kcal 27458kcal 27856kcal 28254kcal 28652kcal 29050kcal 29448kcal 29846kcal 30244kcal 30642kcal 31040kcal 31438kcal 31836kcal 32233kcal 32631kcal 33029kcal 33427kcal 33825kcal 34223kcal 34621kcal 35019kcal 35417kcal 35815kcal 36213kcal 36611kcal 37009kcal 37407kcal 37805kcal 38203kcal 38601kcal 38999kcal 39397kcal 39795kcal 40192kcal 40590kcal 40988kcal 41386kcal 41784kcal 42182kcal 42580kcal 42978kcal 43376kcal 43774kcal 44172kcal 44570kcal 44968kcal 45366kcal 45764kcal 46162kcal 46560kcal 46958kcal 47356kcal 47754kcal 48151kcal 48549kcal 48947kcal 49345kcal 49743kcal 50141kcal 50539kcal 50937kcal 51335kcal 51733kcal 52131kcal 52529kcal 52927kcal 53325kcal 53723kcal 54121kcal 54519kcal 54917kcal 55315kcal 55713kcal 56110kcal 56508kcal 56906kcal 57304kcal 57702kcal 58100kcal 58498kcal 58896kcal 59294kcal 59692kcal
部屋の片づけ全般 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27124kcal 27506kcal 27888kcal 28270kcal 28652kcal 29034kcal 29416kcal 29798kcal 30180kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35911kcal 36293kcal 36675kcal 37057kcal 37439kcal 37821kcal 38203kcal 38585kcal 38967kcal 39349kcal 39731kcal 40113kcal 40495kcal 40877kcal 41259kcal 41641kcal 42023kcal 42405kcal 42787kcal 43169kcal 43551kcal 43933kcal 44315kcal 44697kcal 45079kcal 45461kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47754kcal 48136kcal 48518kcal 48900kcal 49282kcal 49664kcal 50046kcal 50428kcal 50810kcal 51192kcal 51574kcal 51956kcal 52338kcal 52720kcal 53102kcal 53484kcal 53866kcal 54248kcal 54630kcal 55012kcal 55394kcal 55776kcal 56158kcal 56540kcal 56922kcal 57304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14716kcal 15058kcal 15400kcal 15742kcal 16085kcal 16427kcal 16769kcal 17111kcal 17454kcal 17796kcal 18138kcal 18480kcal 18823kcal 19165kcal 19507kcal 19849kcal 20191kcal 20534kcal 20876kcal 21218kcal 21560kcal 21903kcal 22245kcal 22587kcal 22929kcal 23272kcal 23614kcal 23956kcal 24298kcal 24641kcal 24983kcal 25325kcal 25667kcal 26010kcal 26352kcal 26694kcal 27036kcal 27378kcal 27721kcal 28063kcal 28405kcal 28747kcal 29090kcal 29432kcal 29774kcal 30116kcal 30459kcal 30801kcal 31143kcal 31485kcal 31828kcal 32170kcal 32512kcal 32854kcal 33196kcal 33539kcal 33881kcal 34223kcal 34565kcal 34908kcal 35250kcal 35592kcal 35934kcal 36277kcal 36619kcal 36961kcal 37303kcal 37646kcal 37988kcal 38330kcal 38672kcal 39015kcal 39357kcal 39699kcal 40041kcal 40383kcal 40726kcal 41068kcal 41410kcal 41752kcal 42095kcal 42437kcal 42779kcal 43121kcal 43464kcal 43806kcal 44148kcal 44490kcal 44833kcal 45175kcal 45517kcal 45859kcal 46201kcal 46544kcal 46886kcal 47228kcal 47570kcal 47913kcal 48255kcal 48597kcal 48939kcal 49282kcal 49624kcal 49966kcal 50308kcal 50651kcal 50993kcal 51335kcal
ヨガ
パワー		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12416kcal 12734kcal 13052kcal 13371kcal 13689kcal 14007kcal 14326kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15918kcal 16236kcal 16554kcal 16873kcal 17191kcal 17509kcal 17828kcal 18146kcal 18464kcal 18783kcal 19101kcal 19419kcal 19738kcal 20056kcal 20375kcal 20693kcal 21011kcal 21330kcal 21648kcal 21966kcal 22285kcal 22603kcal 22921kcal 23240kcal 23558kcal 23877kcal 24195kcal 24513kcal 24832kcal 25150kcal 25468kcal 25787kcal 26105kcal 26423kcal 26742kcal 27060kcal 27378kcal 27697kcal 28015kcal 28334kcal 28652kcal 28970kcal 29289kcal 29607kcal 29925kcal 30244kcal 30562kcal 30880kcal 31199kcal 31517kcal 31836kcal 32154kcal 32472kcal 32791kcal 33109kcal 33427kcal 33746kcal 34064kcal 34382kcal 34701kcal 35019kcal 35337kcal 35656kcal 35974kcal 36293kcal 36611kcal 36929kcal 37248kcal 37566kcal 37884kcal 38203kcal 38521kcal 38839kcal 39158kcal 39476kcal 39795kcal 40113kcal 40431kcal 40750kcal 41068kcal 41386kcal 41705kcal 42023kcal 42341kcal 42660kcal 42978kcal 43296kcal 43615kcal 43933kcal 44252kcal 44570kcal 44888kcal 45207kcal 45525kcal 45843kcal 46162kcal 46480kcal 46798kcal 47117kcal 47435kcal 47754kcal
筋トレ
腹筋運動		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
背筋運動		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
筋トレ
懸垂		 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12400kcal 12702kcal 13005kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14517kcal 14819kcal 15122kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17239kcal 17541kcal 17844kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19356kcal 19658kcal 19961kcal 20263kcal 20566kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22078kcal 22380kcal 22683kcal 22985kcal 23288kcal 23590kcal 23892kcal 24195kcal 24497kcal 24800kcal 25102kcal 25405kcal 25707kcal 26010kcal 26312kcal 26614kcal 26917kcal 27219kcal 27522kcal 27824kcal 28127kcal 28429kcal 28731kcal 29034kcal 29336kcal 29639kcal 29941kcal 30244kcal 30546kcal 30849kcal 31151kcal 31453kcal 31756kcal 32058kcal 32361kcal 32663kcal 32966kcal 33268kcal 33571kcal 33873kcal 34175kcal 34478kcal 34780kcal 35083kcal 35385kcal 35688kcal 35990kcal 36293kcal 36595kcal 36897kcal 37200kcal 37502kcal 37805kcal 38107kcal 38410kcal 38712kcal 39015kcal 39317kcal 39619kcal 39922kcal 40224kcal 40527kcal 40829kcal 41132kcal 41434kcal 41736kcal 42039kcal 42341kcal 42644kcal 42946kcal 43249kcal 43551kcal 43854kcal 44156kcal 44458kcal 44761kcal 45063kcal 45366kcal
トランポリン
ゆっくり		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
料理全般 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
掃除機をかける 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10243kcal 10505kcal 10768kcal 11031kcal 11293kcal 11556kcal 11819kcal 12081kcal 12344kcal 12607kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13920kcal 14182kcal 14445kcal 14708kcal 14970kcal 15233kcal 15496kcal 15758kcal 16021kcal 16284kcal 16546kcal 16809kcal 17072kcal 17334kcal 17597kcal 17859kcal 18122kcal 18385kcal 18647kcal 18910kcal 19173kcal 19435kcal 19698kcal 19961kcal 20223kcal 20486kcal 20749kcal 21011kcal 21274kcal 21537kcal 21799kcal 22062kcal 22324kcal 22587kcal 22850kcal 23112kcal 23375kcal 23638kcal 23900kcal 24163kcal 24426kcal 24688kcal 24951kcal 25214kcal 25476kcal 25739kcal 26002kcal 26264kcal 26527kcal 26789kcal 27052kcal 27315kcal 27577kcal 27840kcal 28103kcal 28365kcal 28628kcal 28891kcal 29153kcal 29416kcal 29679kcal 29941kcal 30204kcal 30467kcal 30729kcal 30992kcal 31254kcal 31517kcal 31780kcal 32042kcal 32305kcal 32568kcal 32830kcal 33093kcal 33356kcal 33618kcal 33881kcal 34144kcal 34406kcal 34669kcal 34932kcal 35194kcal 35457kcal 35719kcal 35982kcal 36245kcal 36507kcal 36770kcal 37033kcal 37295kcal 37558kcal 37821kcal 38083kcal 38346kcal 38609kcal 38871kcal 39134kcal 39397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
体をよく動かす仕事 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
皿洗い 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ヨガ
ハタ		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
自動車を運転 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
風呂でシャワー 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
トイレ 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10887kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11460kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13036kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13609kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14182kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14755kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15758kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16331kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16904kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17477kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18480kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19053kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19626kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20199kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20772kcal 20916kcal 21059kcal 21202kcal 21346kcal 21489kcal
立って仕事をする 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10887kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11460kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13036kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13609kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14182kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14755kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15758kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16331kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16904kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17477kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18480kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19053kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19626kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20199kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20772kcal 20916kcal 21059kcal 21202kcal 21346kcal 21489kcal
風呂で入浴 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
デスクワーク 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6414kcal 6518kcal 6621kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7966kcal 8070kcal 8173kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9518kcal 9622kcal 9725kcal 9829kcal 9932kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11070kcal 11174kcal 11277kcal 11381kcal 11484kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12622kcal 12726kcal 12829kcal 12933kcal 13036kcal 13140kcal 13243kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14278kcal 14381kcal 14485kcal 14588kcal 14692kcal 14795kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
電車バスに乗車 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4862kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6414kcal 6518kcal 6621kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7966kcal 8070kcal 8173kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9518kcal 9622kcal 9725kcal 9829kcal 9932kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11070kcal 11174kcal 11277kcal 11381kcal 11484kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12622kcal 12726kcal 12829kcal 12933kcal 13036kcal 13140kcal 13243kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14174kcal 14278kcal 14381kcal 14485kcal 14588kcal 14692kcal 14795kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ