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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7970kcal 8197kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9791kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10702kcal 10930kcal 11158kcal 11385kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12296kcal 12524kcal 12752kcal 12979kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13890kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14801kcal 15029kcal 15257kcal 15484kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16395kcal 16623kcal 16851kcal 17078kcal 17306kcal 17534kcal 17762kcal 17989kcal 18217kcal 18445kcal 18672kcal 18900kcal 19128kcal 19356kcal 19583kcal 19811kcal 20039kcal 20266kcal 20494kcal 20722kcal 20950kcal 21177kcal 21405kcal 21633kcal 21861kcal 22088kcal 22316kcal 22544kcal 22771kcal 22999kcal 23227kcal 23455kcal 23682kcal 23910kcal 24138kcal 24365kcal 24593kcal 24821kcal 25049kcal 25276kcal 25504kcal 25732kcal 25959kcal 26187kcal 26415kcal 26643kcal 26870kcal 27098kcal 27326kcal 27553kcal 27781kcal 28009kcal 28237kcal 28464kcal 28692kcal 28920kcal 29148kcal 29375kcal 29603kcal 29831kcal 30058kcal 30286kcal 30514kcal 30742kcal 30969kcal 31197kcal 31425kcal 31652kcal 31880kcal 32108kcal 32336kcal 32563kcal 32791kcal 33019kcal 33246kcal 33474kcal 33702kcal 33930kcal 34157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16058kcal 16450kcal 16842kcal 17233kcal 17625kcal 18017kcal 18408kcal 18800kcal 19192kcal 19583kcal 19975kcal 20367kcal 20758kcal 21150kcal 21542kcal 21933kcal 22325kcal 22717kcal 23108kcal 23500kcal 23892kcal 24283kcal 24675kcal 25067kcal 25458kcal 25850kcal 26242kcal 26633kcal 27025kcal 27417kcal 27809kcal 28200kcal 28592kcal 28984kcal 29375kcal 29767kcal 30159kcal 30550kcal 30942kcal 31334kcal 31725kcal 32117kcal 32509kcal 32900kcal 33292kcal 33684kcal 34075kcal 34467kcal 34859kcal 35250kcal 35642kcal 36034kcal 36425kcal 36817kcal 37209kcal 37600kcal 37992kcal 38384kcal 38775kcal 39167kcal 39559kcal 39950kcal 40342kcal 40734kcal 41126kcal 41517kcal 41909kcal 42301kcal 42692kcal 43084kcal 43476kcal 43867kcal 44259kcal 44651kcal 45042kcal 45434kcal 45826kcal 46217kcal 46609kcal 47001kcal 47392kcal 47784kcal 48176kcal 48567kcal 48959kcal 49351kcal 49742kcal 50134kcal 50526kcal 50917kcal 51309kcal 51701kcal 52092kcal 52484kcal 52876kcal 53267kcal 53659kcal 54051kcal 54442kcal 54834kcal 55226kcal 55618kcal 56009kcal 56401kcal 56793kcal 57184kcal 57576kcal 57968kcal 58359kcal 58751kcal
山登り 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28054kcal 28856kcal 29658kcal 30459kcal 31261kcal 32062kcal 32864kcal 33665kcal 34467kcal 35269kcal 36070kcal 36872kcal 37673kcal 38475kcal 39276kcal 40078kcal 40880kcal 41681kcal 42483kcal 43284kcal 44086kcal 44887kcal 45689kcal 46491kcal 47292kcal 48094kcal 48895kcal 49697kcal 50498kcal 51300kcal 52102kcal 52903kcal 53705kcal 54506kcal 55308kcal 56109kcal 56911kcal 57713kcal 58514kcal 59316kcal 60117kcal 60919kcal 61720kcal 62522kcal 63324kcal 64125kcal 64927kcal 65728kcal 66530kcal 67331kcal 68133kcal 68935kcal 69736kcal 70538kcal 71339kcal 72141kcal 72942kcal 73744kcal 74546kcal 75347kcal 76149kcal 76950kcal 77752kcal 78553kcal 79355kcal 80157kcal 80958kcal 81760kcal 82561kcal 83363kcal 84164kcal 84966kcal 85767kcal 86569kcal 87371kcal 88172kcal 88974kcal 89775kcal 90577kcal 91378kcal 92180kcal 92982kcal 93783kcal 94585kcal 95386kcal 96188kcal 96989kcal 97791kcal 98593kcal 99394kcal 100196kcal 100997kcal 101799kcal 102600kcal 103402kcal 104204kcal 105005kcal 105807kcal 106608kcal 107410kcal 108211kcal 109013kcal 109815kcal 110616kcal 111418kcal 112219kcal 113021kcal 113822kcal 114624kcal 115426kcal 116227kcal 117029kcal 117830kcal 118632kcal 119433kcal 120235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37619kcal 38693kcal 39768kcal 40843kcal 41918kcal 42993kcal 44068kcal 45142kcal 46217kcal 47292kcal 48367kcal 49442kcal 50517kcal 51591kcal 52666kcal 53741kcal 54816kcal 55891kcal 56966kcal 58040kcal 59115kcal 60190kcal 61265kcal 62340kcal 63415kcal 64489kcal 65564kcal 66639kcal 67714kcal 68789kcal 69864kcal 70938kcal 72013kcal 73088kcal 74163kcal 75238kcal 76313kcal 77387kcal 78462kcal 79537kcal 80612kcal 81687kcal 82762kcal 83836kcal 84911kcal 85986kcal 87061kcal 88136kcal 89211kcal 90285kcal 91360kcal 92435kcal 93510kcal 94585kcal 95660kcal 96734kcal 97809kcal 98884kcal 99959kcal 101034kcal 102109kcal 103183kcal 104258kcal 105333kcal 106408kcal 107483kcal 108558kcal 109632kcal 110707kcal 111782kcal 112857kcal 113932kcal 115007kcal 116081kcal 117156kcal 118231kcal 119306kcal 120381kcal 121456kcal 122530kcal 123605kcal 124680kcal 125755kcal 126830kcal 127905kcal 128979kcal 130054kcal 131129kcal 132204kcal 133279kcal 134354kcal 135428kcal 136503kcal 137578kcal 138653kcal 139728kcal 140803kcal 141877kcal 142952kcal 144027kcal 145102kcal 146177kcal 147252kcal 148326kcal 149401kcal 150476kcal 151551kcal 152626kcal 153701kcal 154775kcal 155850kcal 156925kcal 158000kcal 159075kcal 160150kcal 161224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39213kcal 40333kcal 41453kcal 42574kcal 43694kcal 44815kcal 45935kcal 47055kcal 48176kcal 49296kcal 50416kcal 51537kcal 52657kcal 53778kcal 54898kcal 56018kcal 57139kcal 58259kcal 59379kcal 60500kcal 61620kcal 62741kcal 63861kcal 64981kcal 66102kcal 67222kcal 68342kcal 69463kcal 70583kcal 71704kcal 72824kcal 73944kcal 75065kcal 76185kcal 77305kcal 78426kcal 79546kcal 80667kcal 81787kcal 82907kcal 84028kcal 85148kcal 86268kcal 87389kcal 88509kcal 89630kcal 90750kcal 91870kcal 92991kcal 94111kcal 95231kcal 96352kcal 97472kcal 98593kcal 99713kcal 100833kcal 101954kcal 103074kcal 104194kcal 105315kcal 106435kcal 107556kcal 108676kcal 109796kcal 110917kcal 112037kcal 113158kcal 114278kcal 115398kcal 116519kcal 117639kcal 118759kcal 119880kcal 121000kcal 122121kcal 123241kcal 124361kcal 125482kcal 126602kcal 127722kcal 128843kcal 129963kcal 131084kcal 132204kcal 133324kcal 134445kcal 135565kcal 136685kcal 137806kcal 138926kcal 140047kcal 141167kcal 142287kcal 143408kcal 144528kcal 145648kcal 146769kcal 147889kcal 149010kcal 150130kcal 151250kcal 152371kcal 153491kcal 154611kcal 155732kcal 156852kcal 157973kcal 159093kcal 160213kcal 161334kcal 162454kcal 163574kcal 164695kcal 165815kcal 166936kcal 168056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18345kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20276kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22207kcal 22689kcal 23172kcal 23655kcal 24138kcal 24620kcal 25103kcal 25586kcal 26069kcal 26552kcal 27034kcal 27517kcal 28000kcal 28483kcal 28965kcal 29448kcal 29931kcal 30414kcal 30896kcal 31379kcal 31862kcal 32345kcal 32827kcal 33310kcal 33793kcal 34276kcal 34758kcal 35241kcal 35724kcal 36207kcal 36690kcal 37172kcal 37655kcal 38138kcal 38621kcal 39103kcal 39586kcal 40069kcal 40552kcal 41034kcal 41517kcal 42000kcal 42483kcal 42965kcal 43448kcal 43931kcal 44414kcal 44897kcal 45379kcal 45862kcal 46345kcal 46828kcal 47310kcal 47793kcal 48276kcal 48759kcal 49241kcal 49724kcal 50207kcal 50690kcal 51172kcal 51655kcal 52138kcal 52621kcal 53104kcal 53586kcal 54069kcal 54552kcal 55035kcal 55517kcal 56000kcal 56483kcal 56966kcal 57448kcal 57931kcal 58414kcal 58897kcal 59379kcal 59862kcal 60345kcal 60828kcal 61310kcal 61793kcal 62276kcal 62759kcal 63242kcal 63724kcal 64207kcal 64690kcal 65173kcal 65655kcal 66138kcal 66621kcal 67104kcal 67586kcal 68069kcal 68552kcal 69035kcal 69517kcal 70000kcal 70483kcal 70966kcal 71449kcal 71931kcal 72414kcal
水泳
(普通:全般)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29485kcal 30241kcal 30997kcal 31753kcal 32509kcal 33265kcal 34021kcal 34777kcal 35533kcal 36289kcal 37045kcal 37801kcal 38557kcal 39313kcal 40069kcal 40825kcal 41581kcal 42337kcal 43093kcal 43849kcal 44605kcal 45361kcal 46117kcal 46873kcal 47629kcal 48385kcal 49141kcal 49897kcal 50653kcal 51409kcal 52165kcal 52921kcal 53677kcal 54433kcal 55189kcal 55945kcal 56701kcal 57457kcal 58214kcal 58970kcal 59726kcal 60482kcal 61238kcal 61994kcal 62750kcal 63506kcal 64262kcal 65018kcal 65774kcal 66530kcal 67286kcal 68042kcal 68798kcal 69554kcal 70310kcal 71066kcal 71822kcal 72578kcal 73334kcal 74090kcal 74846kcal 75602kcal 76358kcal 77114kcal 77870kcal 78626kcal 79382kcal 80138kcal 80894kcal 81650kcal 82406kcal 83162kcal 83918kcal 84674kcal 85430kcal 86186kcal 86943kcal 87699kcal 88455kcal 89211kcal 89967kcal 90723kcal 91479kcal 92235kcal 92991kcal 93747kcal 94503kcal 95259kcal 96015kcal 96771kcal 97527kcal 98283kcal 99039kcal 99795kcal 100551kcal 101307kcal 102063kcal 102819kcal 103575kcal 104331kcal 105087kcal 105843kcal 106599kcal 107355kcal 108111kcal 108867kcal 109623kcal 110379kcal 111135kcal 111891kcal 112647kcal 113403kcal
水泳
(速め:全般)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal
水泳
(バタフライ)		 43995kcal 45252kcal 46509kcal 47766kcal 49023kcal 50280kcal 51537kcal 52794kcal 54051kcal 55308kcal 56565kcal 57822kcal 59079kcal 60336kcal 61593kcal 62850kcal 64107kcal 65364kcal 66621kcal 67878kcal 69135kcal 70392kcal 71649kcal 72906kcal 74163kcal 75420kcal 76677kcal 77934kcal 79191kcal 80448kcal 81705kcal 82962kcal 84219kcal 85476kcal 86733kcal 87990kcal 89247kcal 90504kcal 91761kcal 93018kcal 94275kcal 95532kcal 96789kcal 98046kcal 99303kcal 100560kcal 101817kcal 103074kcal 104331kcal 105588kcal 106845kcal 108102kcal 109359kcal 110616kcal 111873kcal 113130kcal 114387kcal 115644kcal 116901kcal 118158kcal 119415kcal 120672kcal 121929kcal 123186kcal 124443kcal 125700kcal 126957kcal 128214kcal 129471kcal 130728kcal 131985kcal 133242kcal 134499kcal 135756kcal 137013kcal 138270kcal 139527kcal 140784kcal 142041kcal 143298kcal 144555kcal 145812kcal 147069kcal 148326kcal 149583kcal 150840kcal 152097kcal 153354kcal 154611kcal 155868kcal 157125kcal 158382kcal 159639kcal 160896kcal 162153kcal 163410kcal 164667kcal 165924kcal 167181kcal 168439kcal 169696kcal 170953kcal 172210kcal 173467kcal 174724kcal 175981kcal 177238kcal 178495kcal 179752kcal 181009kcal 182266kcal 183523kcal 184780kcal 186037kcal 187294kcal 188551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
背筋運動		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
懸垂		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
スクワット		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
ヨガ
ハタ		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ヨガ
パワー		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ダンス
ゆっくり		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
ダンス
普通		 23272kcal 23937kcal 24602kcal 25267kcal 25932kcal 26597kcal 27262kcal 27927kcal 28592kcal 29257kcal 29922kcal 30587kcal 31252kcal 31917kcal 32581kcal 33246kcal 33911kcal 34576kcal 35241kcal 35906kcal 36571kcal 37236kcal 37901kcal 38566kcal 39231kcal 39896kcal 40561kcal 41226kcal 41891kcal 42556kcal 43221kcal 43885kcal 44550kcal 45215kcal 45880kcal 46545kcal 47210kcal 47875kcal 48540kcal 49205kcal 49870kcal 50535kcal 51200kcal 51865kcal 52530kcal 53195kcal 53860kcal 54524kcal 55189kcal 55854kcal 56519kcal 57184kcal 57849kcal 58514kcal 59179kcal 59844kcal 60509kcal 61174kcal 61839kcal 62504kcal 63169kcal 63834kcal 64499kcal 65163kcal 65828kcal 66493kcal 67158kcal 67823kcal 68488kcal 69153kcal 69818kcal 70483kcal 71148kcal 71813kcal 72478kcal 73143kcal 73808kcal 74473kcal 75138kcal 75803kcal 76467kcal 77132kcal 77797kcal 78462kcal 79127kcal 79792kcal 80457kcal 81122kcal 81787kcal 82452kcal 83117kcal 83782kcal 84447kcal 85112kcal 85777kcal 86442kcal 87106kcal 87771kcal 88436kcal 89101kcal 89766kcal 90431kcal 91096kcal 91761kcal 92426kcal 93091kcal 93756kcal 94421kcal 95086kcal 95751kcal 96416kcal 97081kcal 97745kcal 98410kcal 99075kcal 99740kcal
ダンス
激しい		 28692kcal 29512kcal 30332kcal 31151kcal 31971kcal 32791kcal 33611kcal 34431kcal 35250kcal 36070kcal 36890kcal 37710kcal 38530kcal 39349kcal 40169kcal 40989kcal 41809kcal 42628kcal 43448kcal 44268kcal 45088kcal 45908kcal 46727kcal 47547kcal 48367kcal 49187kcal 50007kcal 50826kcal 51646kcal 52466kcal 53286kcal 54105kcal 54925kcal 55745kcal 56565kcal 57385kcal 58204kcal 59024kcal 59844kcal 60664kcal 61484kcal 62303kcal 63123kcal 63943kcal 64763kcal 65583kcal 66402kcal 67222kcal 68042kcal 68862kcal 69681kcal 70501kcal 71321kcal 72141kcal 72961kcal 73780kcal 74600kcal 75420kcal 76240kcal 77060kcal 77879kcal 78699kcal 79519kcal 80339kcal 81158kcal 81978kcal 82798kcal 83618kcal 84438kcal 85257kcal 86077kcal 86897kcal 87717kcal 88537kcal 89356kcal 90176kcal 90996kcal 91816kcal 92635kcal 93455kcal 94275kcal 95095kcal 95915kcal 96734kcal 97554kcal 98374kcal 99194kcal 100014kcal 100833kcal 101653kcal 102473kcal 103293kcal 104113kcal 104932kcal 105752kcal 106572kcal 107392kcal 108211kcal 109031kcal 109851kcal 110671kcal 111491kcal 112310kcal 113130kcal 113950kcal 114770kcal 115590kcal 116409kcal 117229kcal 118049kcal 118869kcal 119688kcal 120508kcal 121328kcal 122148kcal 122968kcal
踏み台昇降 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
トランポリン
ゆっくり		 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15575kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23363kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27052kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29102kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31151kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32791kcal 33201kcal 33611kcal 34021kcal 34431kcal 34840kcal 35250kcal 35660kcal 36070kcal 36480kcal 36890kcal 37300kcal 37710kcal 38120kcal 38530kcal 38939kcal 39349kcal 39759kcal 40169kcal 40579kcal 40989kcal 41399kcal 41809kcal 42219kcal 42628kcal 43038kcal 43448kcal 43858kcal 44268kcal 44678kcal 45088kcal 45498kcal 45908kcal 46317kcal 46727kcal 47137kcal 47547kcal 47957kcal 48367kcal 48777kcal 49187kcal 49597kcal 50007kcal 50416kcal 50826kcal 51236kcal 51646kcal 52056kcal 52466kcal 52876kcal 53286kcal 53696kcal 54105kcal 54515kcal 54925kcal 55335kcal 55745kcal 56155kcal 56565kcal 56975kcal 57385kcal 57795kcal 58204kcal 58614kcal 59024kcal 59434kcal 59844kcal 60254kcal 60664kcal 61074kcal 61484kcal
HIIT
ジャンプなし		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
HIIT
ジャンプあり		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
料理全般 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
掃除機をかける 10520kcal 10821kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12324kcal 12624kcal 12925kcal 13225kcal 13526kcal 13827kcal 14127kcal 14428kcal 14728kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16231kcal 16532kcal 16832kcal 17133kcal 17434kcal 17734kcal 18035kcal 18335kcal 18636kcal 18937kcal 19237kcal 19538kcal 19838kcal 20139kcal 20440kcal 20740kcal 21041kcal 21341kcal 21642kcal 21942kcal 22243kcal 22544kcal 22844kcal 23145kcal 23445kcal 23746kcal 24047kcal 24347kcal 24648kcal 24948kcal 25249kcal 25550kcal 25850kcal 26151kcal 26451kcal 26752kcal 27052kcal 27353kcal 27654kcal 27954kcal 28255kcal 28555kcal 28856kcal 29157kcal 29457kcal 29758kcal 30058kcal 30359kcal 30660kcal 30960kcal 31261kcal 31561kcal 31862kcal 32162kcal 32463kcal 32764kcal 33064kcal 33365kcal 33665kcal 33966kcal 34267kcal 34567kcal 34868kcal 35168kcal 35469kcal 35770kcal 36070kcal 36371kcal 36671kcal 36972kcal 37273kcal 37573kcal 37874kcal 38174kcal 38475kcal 38775kcal 39076kcal 39377kcal 39677kcal 39978kcal 40278kcal 40579kcal 40880kcal 41180kcal 41481kcal 41781kcal 42082kcal 42383kcal 42683kcal 42984kcal 43284kcal 43585kcal 43885kcal 44186kcal 44487kcal 44787kcal 45088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
部屋の片づけ全般 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
トイレ 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
風呂でシャワー 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
風呂で入浴 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
デスクワーク 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal
立って仕事をする 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
体をよく動かす仕事 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
電車バスに乗車 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal
自動車を運転 7970kcal 8197kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9791kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10702kcal 10930kcal 11158kcal 11385kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12296kcal 12524kcal 12752kcal 12979kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13890kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14801kcal 15029kcal 15257kcal 15484kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16395kcal 16623kcal 16851kcal 17078kcal 17306kcal 17534kcal 17762kcal 17989kcal 18217kcal 18445kcal 18672kcal 18900kcal 19128kcal 19356kcal 19583kcal 19811kcal 20039kcal 20266kcal 20494kcal 20722kcal 20950kcal 21177kcal 21405kcal 21633kcal 21861kcal 22088kcal 22316kcal 22544kcal 22771kcal 22999kcal 23227kcal 23455kcal 23682kcal 23910kcal 24138kcal 24365kcal 24593kcal 24821kcal 25049kcal 25276kcal 25504kcal 25732kcal 25959kcal 26187kcal 26415kcal 26643kcal 26870kcal 27098kcal 27326kcal 27553kcal 27781kcal 28009kcal 28237kcal 28464kcal 28692kcal 28920kcal 29148kcal 29375kcal 29603kcal 29831kcal 30058kcal 30286kcal 30514kcal 30742kcal 30969kcal 31197kcal 31425kcal 31652kcal 31880kcal 32108kcal 32336kcal 32563kcal 32791kcal 33019kcal 33246kcal 33474kcal 33702kcal 33930kcal 34157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43995kcal 45252kcal 46509kcal 47766kcal 49023kcal 50280kcal 51537kcal 52794kcal 54051kcal 55308kcal 56565kcal 57822kcal 59079kcal 60336kcal 61593kcal 62850kcal 64107kcal 65364kcal 66621kcal 67878kcal 69135kcal 70392kcal 71649kcal 72906kcal 74163kcal 75420kcal 76677kcal 77934kcal 79191kcal 80448kcal 81705kcal 82962kcal 84219kcal 85476kcal 86733kcal 87990kcal 89247kcal 90504kcal 91761kcal 93018kcal 94275kcal 95532kcal 96789kcal 98046kcal 99303kcal 100560kcal 101817kcal 103074kcal 104331kcal 105588kcal 106845kcal 108102kcal 109359kcal 110616kcal 111873kcal 113130kcal 114387kcal 115644kcal 116901kcal 118158kcal 119415kcal 120672kcal 121929kcal 123186kcal 124443kcal 125700kcal 126957kcal 128214kcal 129471kcal 130728kcal 131985kcal 133242kcal 134499kcal 135756kcal 137013kcal 138270kcal 139527kcal 140784kcal 142041kcal 143298kcal 144555kcal 145812kcal 147069kcal 148326kcal 149583kcal 150840kcal 152097kcal 153354kcal 154611kcal 155868kcal 157125kcal 158382kcal 159639kcal 160896kcal 162153kcal 163410kcal 164667kcal 165924kcal 167181kcal 168439kcal 169696kcal 170953kcal 172210kcal 173467kcal 174724kcal 175981kcal 177238kcal 178495kcal 179752kcal 181009kcal 182266kcal 183523kcal 184780kcal 186037kcal 187294kcal 188551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39213kcal 40333kcal 41453kcal 42574kcal 43694kcal 44815kcal 45935kcal 47055kcal 48176kcal 49296kcal 50416kcal 51537kcal 52657kcal 53778kcal 54898kcal 56018kcal 57139kcal 58259kcal 59379kcal 60500kcal 61620kcal 62741kcal 63861kcal 64981kcal 66102kcal 67222kcal 68342kcal 69463kcal 70583kcal 71704kcal 72824kcal 73944kcal 75065kcal 76185kcal 77305kcal 78426kcal 79546kcal 80667kcal 81787kcal 82907kcal 84028kcal 85148kcal 86268kcal 87389kcal 88509kcal 89630kcal 90750kcal 91870kcal 92991kcal 94111kcal 95231kcal 96352kcal 97472kcal 98593kcal 99713kcal 100833kcal 101954kcal 103074kcal 104194kcal 105315kcal 106435kcal 107556kcal 108676kcal 109796kcal 110917kcal 112037kcal 113158kcal 114278kcal 115398kcal 116519kcal 117639kcal 118759kcal 119880kcal 121000kcal 122121kcal 123241kcal 124361kcal 125482kcal 126602kcal 127722kcal 128843kcal 129963kcal 131084kcal 132204kcal 133324kcal 134445kcal 135565kcal 136685kcal 137806kcal 138926kcal 140047kcal 141167kcal 142287kcal 143408kcal 144528kcal 145648kcal 146769kcal 147889kcal 149010kcal 150130kcal 151250kcal 152371kcal 153491kcal 154611kcal 155732kcal 156852kcal 157973kcal 159093kcal 160213kcal 161334kcal 162454kcal 163574kcal 164695kcal 165815kcal 166936kcal 168056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37619kcal 38693kcal 39768kcal 40843kcal 41918kcal 42993kcal 44068kcal 45142kcal 46217kcal 47292kcal 48367kcal 49442kcal 50517kcal 51591kcal 52666kcal 53741kcal 54816kcal 55891kcal 56966kcal 58040kcal 59115kcal 60190kcal 61265kcal 62340kcal 63415kcal 64489kcal 65564kcal 66639kcal 67714kcal 68789kcal 69864kcal 70938kcal 72013kcal 73088kcal 74163kcal 75238kcal 76313kcal 77387kcal 78462kcal 79537kcal 80612kcal 81687kcal 82762kcal 83836kcal 84911kcal 85986kcal 87061kcal 88136kcal 89211kcal 90285kcal 91360kcal 92435kcal 93510kcal 94585kcal 95660kcal 96734kcal 97809kcal 98884kcal 99959kcal 101034kcal 102109kcal 103183kcal 104258kcal 105333kcal 106408kcal 107483kcal 108558kcal 109632kcal 110707kcal 111782kcal 112857kcal 113932kcal 115007kcal 116081kcal 117156kcal 118231kcal 119306kcal 120381kcal 121456kcal 122530kcal 123605kcal 124680kcal 125755kcal 126830kcal 127905kcal 128979kcal 130054kcal 131129kcal 132204kcal 133279kcal 134354kcal 135428kcal 136503kcal 137578kcal 138653kcal 139728kcal 140803kcal 141877kcal 142952kcal 144027kcal 145102kcal 146177kcal 147252kcal 148326kcal 149401kcal 150476kcal 151551kcal 152626kcal 153701kcal 154775kcal 155850kcal 156925kcal 158000kcal 159075kcal 160150kcal 161224kcal
水泳
(速め:全般)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35524kcal 36435kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42811kcal 43722kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50098kcal 51009kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57385kcal 58296kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64672kcal 65583kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71048kcal 71959kcal 72870kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78335kcal 79246kcal 80157kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85622kcal 86533kcal 87444kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92909kcal 93820kcal 94731kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99285kcal 100196kcal 101107kcal 102018kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106572kcal 107483kcal 108394kcal 109305kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113859kcal 114770kcal 115681kcal 116592kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121146kcal 122057kcal 122968kcal 123879kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128433kcal 129344kcal 130255kcal 131166kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134809kcal 135720kcal 136631kcal
ダンス
激しい		 28692kcal 29512kcal 30332kcal 31151kcal 31971kcal 32791kcal 33611kcal 34431kcal 35250kcal 36070kcal 36890kcal 37710kcal 38530kcal 39349kcal 40169kcal 40989kcal 41809kcal 42628kcal 43448kcal 44268kcal 45088kcal 45908kcal 46727kcal 47547kcal 48367kcal 49187kcal 50007kcal 50826kcal 51646kcal 52466kcal 53286kcal 54105kcal 54925kcal 55745kcal 56565kcal 57385kcal 58204kcal 59024kcal 59844kcal 60664kcal 61484kcal 62303kcal 63123kcal 63943kcal 64763kcal 65583kcal 66402kcal 67222kcal 68042kcal 68862kcal 69681kcal 70501kcal 71321kcal 72141kcal 72961kcal 73780kcal 74600kcal 75420kcal 76240kcal 77060kcal 77879kcal 78699kcal 79519kcal 80339kcal 81158kcal 81978kcal 82798kcal 83618kcal 84438kcal 85257kcal 86077kcal 86897kcal 87717kcal 88537kcal 89356kcal 90176kcal 90996kcal 91816kcal 92635kcal 93455kcal 94275kcal 95095kcal 95915kcal 96734kcal 97554kcal 98374kcal 99194kcal 100014kcal 100833kcal 101653kcal 102473kcal 103293kcal 104113kcal 104932kcal 105752kcal 106572kcal 107392kcal 108211kcal 109031kcal 109851kcal 110671kcal 111491kcal 112310kcal 113130kcal 113950kcal 114770kcal 115590kcal 116409kcal 117229kcal 118049kcal 118869kcal 119688kcal 120508kcal 121328kcal 122148kcal 122968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28054kcal 28856kcal 29658kcal 30459kcal 31261kcal 32062kcal 32864kcal 33665kcal 34467kcal 35269kcal 36070kcal 36872kcal 37673kcal 38475kcal 39276kcal 40078kcal 40880kcal 41681kcal 42483kcal 43284kcal 44086kcal 44887kcal 45689kcal 46491kcal 47292kcal 48094kcal 48895kcal 49697kcal 50498kcal 51300kcal 52102kcal 52903kcal 53705kcal 54506kcal 55308kcal 56109kcal 56911kcal 57713kcal 58514kcal 59316kcal 60117kcal 60919kcal 61720kcal 62522kcal 63324kcal 64125kcal 64927kcal 65728kcal 66530kcal 67331kcal 68133kcal 68935kcal 69736kcal 70538kcal 71339kcal 72141kcal 72942kcal 73744kcal 74546kcal 75347kcal 76149kcal 76950kcal 77752kcal 78553kcal 79355kcal 80157kcal 80958kcal 81760kcal 82561kcal 83363kcal 84164kcal 84966kcal 85767kcal 86569kcal 87371kcal 88172kcal 88974kcal 89775kcal 90577kcal 91378kcal 92180kcal 92982kcal 93783kcal 94585kcal 95386kcal 96188kcal 96989kcal 97791kcal 98593kcal 99394kcal 100196kcal 100997kcal 101799kcal 102600kcal 103402kcal 104204kcal 105005kcal 105807kcal 106608kcal 107410kcal 108211kcal 109013kcal 109815kcal 110616kcal 111418kcal 112219kcal 113021kcal 113822kcal 114624kcal 115426kcal 116227kcal 117029kcal 117830kcal 118632kcal 119433kcal 120235kcal
水泳
(普通:全般)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29485kcal 30241kcal 30997kcal 31753kcal 32509kcal 33265kcal 34021kcal 34777kcal 35533kcal 36289kcal 37045kcal 37801kcal 38557kcal 39313kcal 40069kcal 40825kcal 41581kcal 42337kcal 43093kcal 43849kcal 44605kcal 45361kcal 46117kcal 46873kcal 47629kcal 48385kcal 49141kcal 49897kcal 50653kcal 51409kcal 52165kcal 52921kcal 53677kcal 54433kcal 55189kcal 55945kcal 56701kcal 57457kcal 58214kcal 58970kcal 59726kcal 60482kcal 61238kcal 61994kcal 62750kcal 63506kcal 64262kcal 65018kcal 65774kcal 66530kcal 67286kcal 68042kcal 68798kcal 69554kcal 70310kcal 71066kcal 71822kcal 72578kcal 73334kcal 74090kcal 74846kcal 75602kcal 76358kcal 77114kcal 77870kcal 78626kcal 79382kcal 80138kcal 80894kcal 81650kcal 82406kcal 83162kcal 83918kcal 84674kcal 85430kcal 86186kcal 86943kcal 87699kcal 88455kcal 89211kcal 89967kcal 90723kcal 91479kcal 92235kcal 92991kcal 93747kcal 94503kcal 95259kcal 96015kcal 96771kcal 97527kcal 98283kcal 99039kcal 99795kcal 100551kcal 101307kcal 102063kcal 102819kcal 103575kcal 104331kcal 105087kcal 105843kcal 106599kcal 107355kcal 108111kcal 108867kcal 109623kcal 110379kcal 111135kcal 111891kcal 112647kcal 113403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
山登り 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
HIIT
ジャンプあり		 25504kcal 26233kcal 26961kcal 27690kcal 28419kcal 29148kcal 29876kcal 30605kcal 31334kcal 32062kcal 32791kcal 33520kcal 34248kcal 34977kcal 35706kcal 36435kcal 37163kcal 37892kcal 38621kcal 39349kcal 40078kcal 40807kcal 41535kcal 42264kcal 42993kcal 43722kcal 44450kcal 45179kcal 45908kcal 46636kcal 47365kcal 48094kcal 48822kcal 49551kcal 50280kcal 51009kcal 51737kcal 52466kcal 53195kcal 53923kcal 54652kcal 55381kcal 56109kcal 56838kcal 57567kcal 58296kcal 59024kcal 59753kcal 60482kcal 61210kcal 61939kcal 62668kcal 63396kcal 64125kcal 64854kcal 65583kcal 66311kcal 67040kcal 67769kcal 68497kcal 69226kcal 69955kcal 70683kcal 71412kcal 72141kcal 72870kcal 73598kcal 74327kcal 75056kcal 75784kcal 76513kcal 77242kcal 77970kcal 78699kcal 79428kcal 80157kcal 80885kcal 81614kcal 82343kcal 83071kcal 83800kcal 84529kcal 85257kcal 85986kcal 86715kcal 87444kcal 88172kcal 88901kcal 89630kcal 90358kcal 91087kcal 91816kcal 92544kcal 93273kcal 94002kcal 94731kcal 95459kcal 96188kcal 96917kcal 97645kcal 98374kcal 99103kcal 99831kcal 100560kcal 101289kcal 102018kcal 102746kcal 103475kcal 104204kcal 104932kcal 105661kcal 106390kcal 107118kcal 107847kcal 108576kcal 109305kcal
ダンス
普通		 23272kcal 23937kcal 24602kcal 25267kcal 25932kcal 26597kcal 27262kcal 27927kcal 28592kcal 29257kcal 29922kcal 30587kcal 31252kcal 31917kcal 32581kcal 33246kcal 33911kcal 34576kcal 35241kcal 35906kcal 36571kcal 37236kcal 37901kcal 38566kcal 39231kcal 39896kcal 40561kcal 41226kcal 41891kcal 42556kcal 43221kcal 43885kcal 44550kcal 45215kcal 45880kcal 46545kcal 47210kcal 47875kcal 48540kcal 49205kcal 49870kcal 50535kcal 51200kcal 51865kcal 52530kcal 53195kcal 53860kcal 54524kcal 55189kcal 55854kcal 56519kcal 57184kcal 57849kcal 58514kcal 59179kcal 59844kcal 60509kcal 61174kcal 61839kcal 62504kcal 63169kcal 63834kcal 64499kcal 65163kcal 65828kcal 66493kcal 67158kcal 67823kcal 68488kcal 69153kcal 69818kcal 70483kcal 71148kcal 71813kcal 72478kcal 73143kcal 73808kcal 74473kcal 75138kcal 75803kcal 76467kcal 77132kcal 77797kcal 78462kcal 79127kcal 79792kcal 80457kcal 81122kcal 81787kcal 82452kcal 83117kcal 83782kcal 84447kcal 85112kcal 85777kcal 86442kcal 87106kcal 87771kcal 88436kcal 89101kcal 89766kcal 90431kcal 91096kcal 91761kcal 92426kcal 93091kcal 93756kcal 94421kcal 95086kcal 95751kcal 96416kcal 97081kcal 97745kcal 98410kcal 99075kcal 99740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18345kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20276kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22207kcal 22689kcal 23172kcal 23655kcal 24138kcal 24620kcal 25103kcal 25586kcal 26069kcal 26552kcal 27034kcal 27517kcal 28000kcal 28483kcal 28965kcal 29448kcal 29931kcal 30414kcal 30896kcal 31379kcal 31862kcal 32345kcal 32827kcal 33310kcal 33793kcal 34276kcal 34758kcal 35241kcal 35724kcal 36207kcal 36690kcal 37172kcal 37655kcal 38138kcal 38621kcal 39103kcal 39586kcal 40069kcal 40552kcal 41034kcal 41517kcal 42000kcal 42483kcal 42965kcal 43448kcal 43931kcal 44414kcal 44897kcal 45379kcal 45862kcal 46345kcal 46828kcal 47310kcal 47793kcal 48276kcal 48759kcal 49241kcal 49724kcal 50207kcal 50690kcal 51172kcal 51655kcal 52138kcal 52621kcal 53104kcal 53586kcal 54069kcal 54552kcal 55035kcal 55517kcal 56000kcal 56483kcal 56966kcal 57448kcal 57931kcal 58414kcal 58897kcal 59379kcal 59862kcal 60345kcal 60828kcal 61310kcal 61793kcal 62276kcal 62759kcal 63242kcal 63724kcal 64207kcal 64690kcal 65173kcal 65655kcal 66138kcal 66621kcal 67104kcal 67586kcal 68069kcal 68552kcal 69035kcal 69517kcal 70000kcal 70483kcal 70966kcal 71449kcal 71931kcal 72414kcal
踏み台昇降 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
HIIT
ジャンプなし		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
ダンス
ゆっくり		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
筋トレ
スクワット		 15940kcal 16395kcal 16851kcal 17306kcal 17762kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20039kcal 20494kcal 20950kcal 21405kcal 21861kcal 22316kcal 22771kcal 23227kcal 23682kcal 24138kcal 24593kcal 25049kcal 25504kcal 25959kcal 26415kcal 26870kcal 27326kcal 27781kcal 28237kcal 28692kcal 29148kcal 29603kcal 30058kcal 30514kcal 30969kcal 31425kcal 31880kcal 32336kcal 32791kcal 33246kcal 33702kcal 34157kcal 34613kcal 35068kcal 35524kcal 35979kcal 36435kcal 36890kcal 37345kcal 37801kcal 38256kcal 38712kcal 39167kcal 39623kcal 40078kcal 40533kcal 40989kcal 41444kcal 41900kcal 42355kcal 42811kcal 43266kcal 43722kcal 44177kcal 44632kcal 45088kcal 45543kcal 45999kcal 46454kcal 46910kcal 47365kcal 47820kcal 48276kcal 48731kcal 49187kcal 49642kcal 50098kcal 50553kcal 51009kcal 51464kcal 51919kcal 52375kcal 52830kcal 53286kcal 53741kcal 54197kcal 54652kcal 55107kcal 55563kcal 56018kcal 56474kcal 56929kcal 57385kcal 57840kcal 58296kcal 58751kcal 59206kcal 59662kcal 60117kcal 60573kcal 61028kcal 61484kcal 61939kcal 62394kcal 62850kcal 63305kcal 63761kcal 64216kcal 64672kcal 65127kcal 65583kcal 66038kcal 66493kcal 66949kcal 67404kcal 67860kcal 68315kcal
部屋の片づけ全般 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15575kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23363kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27052kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29102kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31151kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32791kcal 33201kcal 33611kcal 34021kcal 34431kcal 34840kcal 35250kcal 35660kcal 36070kcal 36480kcal 36890kcal 37300kcal 37710kcal 38120kcal 38530kcal 38939kcal 39349kcal 39759kcal 40169kcal 40579kcal 40989kcal 41399kcal 41809kcal 42219kcal 42628kcal 43038kcal 43448kcal 43858kcal 44268kcal 44678kcal 45088kcal 45498kcal 45908kcal 46317kcal 46727kcal 47137kcal 47547kcal 47957kcal 48367kcal 48777kcal 49187kcal 49597kcal 50007kcal 50416kcal 50826kcal 51236kcal 51646kcal 52056kcal 52466kcal 52876kcal 53286kcal 53696kcal 54105kcal 54515kcal 54925kcal 55335kcal 55745kcal 56155kcal 56565kcal 56975kcal 57385kcal 57795kcal 58204kcal 58614kcal 59024kcal 59434kcal 59844kcal 60254kcal 60664kcal 61074kcal 61484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16058kcal 16450kcal 16842kcal 17233kcal 17625kcal 18017kcal 18408kcal 18800kcal 19192kcal 19583kcal 19975kcal 20367kcal 20758kcal 21150kcal 21542kcal 21933kcal 22325kcal 22717kcal 23108kcal 23500kcal 23892kcal 24283kcal 24675kcal 25067kcal 25458kcal 25850kcal 26242kcal 26633kcal 27025kcal 27417kcal 27809kcal 28200kcal 28592kcal 28984kcal 29375kcal 29767kcal 30159kcal 30550kcal 30942kcal 31334kcal 31725kcal 32117kcal 32509kcal 32900kcal 33292kcal 33684kcal 34075kcal 34467kcal 34859kcal 35250kcal 35642kcal 36034kcal 36425kcal 36817kcal 37209kcal 37600kcal 37992kcal 38384kcal 38775kcal 39167kcal 39559kcal 39950kcal 40342kcal 40734kcal 41126kcal 41517kcal 41909kcal 42301kcal 42692kcal 43084kcal 43476kcal 43867kcal 44259kcal 44651kcal 45042kcal 45434kcal 45826kcal 46217kcal 46609kcal 47001kcal 47392kcal 47784kcal 48176kcal 48567kcal 48959kcal 49351kcal 49742kcal 50134kcal 50526kcal 50917kcal 51309kcal 51701kcal 52092kcal 52484kcal 52876kcal 53267kcal 53659kcal 54051kcal 54442kcal 54834kcal 55226kcal 55618kcal 56009kcal 56401kcal 56793kcal 57184kcal 57576kcal 57968kcal 58359kcal 58751kcal
ヨガ
パワー		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
筋トレ
腹筋運動		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
背筋運動		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
筋トレ
懸垂		 12114kcal 12460kcal 12806kcal 13153kcal 13499kcal 13845kcal 14191kcal 14537kcal 14883kcal 15229kcal 15575kcal 15922kcal 16268kcal 16614kcal 16960kcal 17306kcal 17652kcal 17998kcal 18345kcal 18691kcal 19037kcal 19383kcal 19729kcal 20075kcal 20421kcal 20767kcal 21114kcal 21460kcal 21806kcal 22152kcal 22498kcal 22844kcal 23190kcal 23537kcal 23883kcal 24229kcal 24575kcal 24921kcal 25267kcal 25613kcal 25959kcal 26306kcal 26652kcal 26998kcal 27344kcal 27690kcal 28036kcal 28382kcal 28728kcal 29075kcal 29421kcal 29767kcal 30113kcal 30459kcal 30805kcal 31151kcal 31498kcal 31844kcal 32190kcal 32536kcal 32882kcal 33228kcal 33574kcal 33920kcal 34267kcal 34613kcal 34959kcal 35305kcal 35651kcal 35997kcal 36343kcal 36690kcal 37036kcal 37382kcal 37728kcal 38074kcal 38420kcal 38766kcal 39112kcal 39459kcal 39805kcal 40151kcal 40497kcal 40843kcal 41189kcal 41535kcal 41882kcal 42228kcal 42574kcal 42920kcal 43266kcal 43612kcal 43958kcal 44304kcal 44651kcal 44997kcal 45343kcal 45689kcal 46035kcal 46381kcal 46727kcal 47074kcal 47420kcal 47766kcal 48112kcal 48458kcal 48804kcal 49150kcal 49496kcal 49843kcal 50189kcal 50535kcal 50881kcal 51227kcal 51573kcal 51919kcal
トランポリン
ゆっくり		 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
料理全般 11158kcal 11477kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13071kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14665kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16259kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17853kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19447kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21041kcal 21360kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22635kcal 22954kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24229kcal 24548kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25823kcal 26142kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27417kcal 27736kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29011kcal 29330kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30605kcal 30924kcal 31243kcal 31561kcal 31880kcal 32199kcal 32518kcal 32837kcal 33155kcal 33474kcal 33793kcal 34112kcal 34431kcal 34749kcal 35068kcal 35387kcal 35706kcal 36025kcal 36343kcal 36662kcal 36981kcal 37300kcal 37619kcal 37937kcal 38256kcal 38575kcal 38894kcal 39213kcal 39531kcal 39850kcal 40169kcal 40488kcal 40807kcal 41126kcal 41444kcal 41763kcal 42082kcal 42401kcal 42720kcal 43038kcal 43357kcal 43676kcal 43995kcal 44314kcal 44632kcal 44951kcal 45270kcal 45589kcal 45908kcal 46226kcal 46545kcal 46864kcal 47183kcal 47502kcal 47820kcal
掃除機をかける 10520kcal 10821kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12324kcal 12624kcal 12925kcal 13225kcal 13526kcal 13827kcal 14127kcal 14428kcal 14728kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16231kcal 16532kcal 16832kcal 17133kcal 17434kcal 17734kcal 18035kcal 18335kcal 18636kcal 18937kcal 19237kcal 19538kcal 19838kcal 20139kcal 20440kcal 20740kcal 21041kcal 21341kcal 21642kcal 21942kcal 22243kcal 22544kcal 22844kcal 23145kcal 23445kcal 23746kcal 24047kcal 24347kcal 24648kcal 24948kcal 25249kcal 25550kcal 25850kcal 26151kcal 26451kcal 26752kcal 27052kcal 27353kcal 27654kcal 27954kcal 28255kcal 28555kcal 28856kcal 29157kcal 29457kcal 29758kcal 30058kcal 30359kcal 30660kcal 30960kcal 31261kcal 31561kcal 31862kcal 32162kcal 32463kcal 32764kcal 33064kcal 33365kcal 33665kcal 33966kcal 34267kcal 34567kcal 34868kcal 35168kcal 35469kcal 35770kcal 36070kcal 36371kcal 36671kcal 36972kcal 37273kcal 37573kcal 37874kcal 38174kcal 38475kcal 38775kcal 39076kcal 39377kcal 39677kcal 39978kcal 40278kcal 40579kcal 40880kcal 41180kcal 41481kcal 41781kcal 42082kcal 42383kcal 42683kcal 42984kcal 43284kcal 43585kcal 43885kcal 44186kcal 44487kcal 44787kcal 45088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
体をよく動かす仕事 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
皿洗い 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ヨガ
ハタ		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7970kcal 8197kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9791kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10702kcal 10930kcal 11158kcal 11385kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12296kcal 12524kcal 12752kcal 12979kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13890kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14801kcal 15029kcal 15257kcal 15484kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16395kcal 16623kcal 16851kcal 17078kcal 17306kcal 17534kcal 17762kcal 17989kcal 18217kcal 18445kcal 18672kcal 18900kcal 19128kcal 19356kcal 19583kcal 19811kcal 20039kcal 20266kcal 20494kcal 20722kcal 20950kcal 21177kcal 21405kcal 21633kcal 21861kcal 22088kcal 22316kcal 22544kcal 22771kcal 22999kcal 23227kcal 23455kcal 23682kcal 23910kcal 24138kcal 24365kcal 24593kcal 24821kcal 25049kcal 25276kcal 25504kcal 25732kcal 25959kcal 26187kcal 26415kcal 26643kcal 26870kcal 27098kcal 27326kcal 27553kcal 27781kcal 28009kcal 28237kcal 28464kcal 28692kcal 28920kcal 29148kcal 29375kcal 29603kcal 29831kcal 30058kcal 30286kcal 30514kcal 30742kcal 30969kcal 31197kcal 31425kcal 31652kcal 31880kcal 32108kcal 32336kcal 32563kcal 32791kcal 33019kcal 33246kcal 33474kcal 33702kcal 33930kcal 34157kcal
自動車を運転 7970kcal 8197kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9791kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10702kcal 10930kcal 11158kcal 11385kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12296kcal 12524kcal 12752kcal 12979kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13890kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14801kcal 15029kcal 15257kcal 15484kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16395kcal 16623kcal 16851kcal 17078kcal 17306kcal 17534kcal 17762kcal 17989kcal 18217kcal 18445kcal 18672kcal 18900kcal 19128kcal 19356kcal 19583kcal 19811kcal 20039kcal 20266kcal 20494kcal 20722kcal 20950kcal 21177kcal 21405kcal 21633kcal 21861kcal 22088kcal 22316kcal 22544kcal 22771kcal 22999kcal 23227kcal 23455kcal 23682kcal 23910kcal 24138kcal 24365kcal 24593kcal 24821kcal 25049kcal 25276kcal 25504kcal 25732kcal 25959kcal 26187kcal 26415kcal 26643kcal 26870kcal 27098kcal 27326kcal 27553kcal 27781kcal 28009kcal 28237kcal 28464kcal 28692kcal 28920kcal 29148kcal 29375kcal 29603kcal 29831kcal 30058kcal 30286kcal 30514kcal 30742kcal 30969kcal 31197kcal 31425kcal 31652kcal 31880kcal 32108kcal 32336kcal 32563kcal 32791kcal 33019kcal 33246kcal 33474kcal 33702kcal 33930kcal 34157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
風呂でシャワー 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
トイレ 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
立って仕事をする 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
風呂で入浴 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
デスクワーク 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal
電車バスに乗車 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ