funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10254kcal 10463kcal 10672kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12556kcal 12765kcal 12974kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13811kcal 14021kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14858kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15695kcal 15904kcal 16113kcal 16323kcal 16532kcal 16741kcal 16950kcal 17160kcal 17369kcal 17578kcal 17787kcal 17997kcal 18206kcal 18415kcal 18625kcal 18834kcal 19043kcal 19252kcal 19462kcal 19671kcal 19880kcal 20089kcal 20299kcal 20508kcal 20717kcal 20927kcal 21136kcal 21345kcal 21554kcal 21764kcal 21973kcal 22182kcal 22391kcal 22601kcal 22810kcal 23019kcal 23228kcal 23438kcal 23647kcal 23856kcal 24066kcal 24275kcal 24484kcal 24693kcal 24903kcal 25112kcal 25321kcal 25530kcal 25740kcal 25949kcal 26158kcal 26368kcal 26577kcal 26786kcal 26995kcal 27205kcal 27414kcal 27623kcal 27832kcal 28042kcal 28251kcal 28460kcal 28670kcal 28879kcal 29088kcal 29297kcal 29507kcal 29716kcal 29925kcal 30134kcal 30344kcal 30553kcal 30762kcal 30971kcal 31181kcal 31390kcal
山登り 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14989kcal 15417kcal 15846kcal 16274kcal 16702kcal 17130kcal 17559kcal 17987kcal 18415kcal 18844kcal 19272kcal 19700kcal 20128kcal 20557kcal 20985kcal 21413kcal 21841kcal 22270kcal 22698kcal 23126kcal 23555kcal 23983kcal 24411kcal 24839kcal 25268kcal 25696kcal 26124kcal 26552kcal 26981kcal 27409kcal 27837kcal 28266kcal 28694kcal 29122kcal 29550kcal 29979kcal 30407kcal 30835kcal 31264kcal 31692kcal 32120kcal 32548kcal 32977kcal 33405kcal 33833kcal 34261kcal 34690kcal 35118kcal 35546kcal 35975kcal 36403kcal 36831kcal 37259kcal 37688kcal 38116kcal 38544kcal 38972kcal 39401kcal 39829kcal 40257kcal 40686kcal 41114kcal 41542kcal 41970kcal 42399kcal 42827kcal 43255kcal 43683kcal 44112kcal 44540kcal 44968kcal 45397kcal 45825kcal 46253kcal 46681kcal 47110kcal 47538kcal 47966kcal 48394kcal 48823kcal 49251kcal 49679kcal 50108kcal 50536kcal 50964kcal 51392kcal 51821kcal 52249kcal 52677kcal 53105kcal 53534kcal 53962kcal 54390kcal 54819kcal 55247kcal 55675kcal 56103kcal 56532kcal 56960kcal 57388kcal 57816kcal 58245kcal 58673kcal 59101kcal 59530kcal 59958kcal 60386kcal 60814kcal 61243kcal 61671kcal 62099kcal 62528kcal 62956kcal 63384kcal 63812kcal 64241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20099kcal 20673kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24693kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26990kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31010kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35030kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37327kcal 37902kcal 38476kcal 39050kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41347kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45367kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47664kcal 48239kcal 48813kcal 49387kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51684kcal 52259kcal 52833kcal 53407kcal 53981kcal 54556kcal 55130kcal 55704kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58001kcal 58576kcal 59150kcal 59724kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62021kcal 62596kcal 63170kcal 63744kcal 64318kcal 64893kcal 65467kcal 66041kcal 66616kcal 67190kcal 67764kcal 68338kcal 68913kcal 69487kcal 70061kcal 70636kcal 71210kcal 71784kcal 72358kcal 72933kcal 73507kcal 74081kcal 74655kcal 75230kcal 75804kcal 76378kcal 76953kcal 77527kcal 78101kcal 78675kcal 79250kcal 79824kcal 80398kcal 80972kcal 81547kcal 82121kcal 82695kcal 83270kcal 83844kcal 84418kcal 84992kcal 85567kcal 86141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22747kcal 23345kcal 23944kcal 24543kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27536kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30529kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33522kcal 34120kcal 34719kcal 35318kcal 35916kcal 36515kcal 37113kcal 37712kcal 38311kcal 38909kcal 39508kcal 40106kcal 40705kcal 41304kcal 41902kcal 42501kcal 43099kcal 43698kcal 44297kcal 44895kcal 45494kcal 46092kcal 46691kcal 47290kcal 47888kcal 48487kcal 49086kcal 49684kcal 50283kcal 50881kcal 51480kcal 52079kcal 52677kcal 53276kcal 53874kcal 54473kcal 55072kcal 55670kcal 56269kcal 56867kcal 57466kcal 58065kcal 58663kcal 59262kcal 59861kcal 60459kcal 61058kcal 61656kcal 62255kcal 62854kcal 63452kcal 64051kcal 64649kcal 65248kcal 65847kcal 66445kcal 67044kcal 67642kcal 68241kcal 68840kcal 69438kcal 70037kcal 70636kcal 71234kcal 71833kcal 72431kcal 73030kcal 73629kcal 74227kcal 74826kcal 75424kcal 76023kcal 76622kcal 77220kcal 77819kcal 78417kcal 79016kcal 79615kcal 80213kcal 80812kcal 81410kcal 82009kcal 82608kcal 83206kcal 83805kcal 84404kcal 85002kcal 85601kcal 86199kcal 86798kcal 87397kcal 87995kcal 88594kcal 89192kcal 89791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15476kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19345kcal 19603kcal 19861kcal 20119kcal 20377kcal 20635kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22956kcal 23214kcal 23472kcal 23730kcal 23988kcal 24246kcal 24504kcal 24762kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26825kcal 27083kcal 27341kcal 27599kcal 27857kcal 28115kcal 28373kcal 28631kcal 28889kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30694kcal 30952kcal 31210kcal 31468kcal 31726kcal 31984kcal 32242kcal 32500kcal 32758kcal 33016kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34563kcal 34821kcal 35079kcal 35337kcal 35595kcal 35853kcal 36111kcal 36369kcal 36627kcal 36885kcal 37143kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38432kcal 38690kcal
水泳
(普通:全般)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
水泳
(速め:全般)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
水泳
(バタフライ)		 23506kcal 24178kcal 24849kcal 25521kcal 26192kcal 26864kcal 27536kcal 28207kcal 28879kcal 29550kcal 30222kcal 30894kcal 31565kcal 32237kcal 32908kcal 33580kcal 34252kcal 34923kcal 35595kcal 36267kcal 36938kcal 37610kcal 38281kcal 38953kcal 39625kcal 40296kcal 40968kcal 41639kcal 42311kcal 42983kcal 43654kcal 44326kcal 44997kcal 45669kcal 46341kcal 47012kcal 47684kcal 48356kcal 49027kcal 49699kcal 50370kcal 51042kcal 51714kcal 52385kcal 53057kcal 53728kcal 54400kcal 55072kcal 55743kcal 56415kcal 57086kcal 57758kcal 58430kcal 59101kcal 59773kcal 60445kcal 61116kcal 61788kcal 62459kcal 63131kcal 63803kcal 64474kcal 65146kcal 65817kcal 66489kcal 67161kcal 67832kcal 68504kcal 69175kcal 69847kcal 70519kcal 71190kcal 71862kcal 72534kcal 73205kcal 73877kcal 74548kcal 75220kcal 75892kcal 76563kcal 77235kcal 77906kcal 78578kcal 79250kcal 79921kcal 80593kcal 81264kcal 81936kcal 82608kcal 83279kcal 83951kcal 84623kcal 85294kcal 85966kcal 86637kcal 87309kcal 87981kcal 88652kcal 89324kcal 89995kcal 90667kcal 91339kcal 92010kcal 92682kcal 93353kcal 94025kcal 94697kcal 95368kcal 96040kcal 96712kcal 97383kcal 98055kcal 98726kcal 99398kcal 100070kcal 100741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
背筋運動		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
懸垂		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
スクワット		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ヨガ
ハタ		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
ヨガ
パワー		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ダンス
ゆっくり		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ダンス
普通		 12434kcal 12789kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14210kcal 14566kcal 14921kcal 15276kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16697kcal 17053kcal 17408kcal 17763kcal 18118kcal 18474kcal 18829kcal 19184kcal 19540kcal 19895kcal 20250kcal 20605kcal 20961kcal 21316kcal 21671kcal 22026kcal 22382kcal 22737kcal 23092kcal 23448kcal 23803kcal 24158kcal 24513kcal 24869kcal 25224kcal 25579kcal 25934kcal 26290kcal 26645kcal 27000kcal 27356kcal 27711kcal 28066kcal 28421kcal 28777kcal 29132kcal 29487kcal 29842kcal 30198kcal 30553kcal 30908kcal 31264kcal 31619kcal 31974kcal 32329kcal 32685kcal 33040kcal 33395kcal 33750kcal 34106kcal 34461kcal 34816kcal 35172kcal 35527kcal 35882kcal 36237kcal 36593kcal 36948kcal 37303kcal 37658kcal 38014kcal 38369kcal 38724kcal 39080kcal 39435kcal 39790kcal 40145kcal 40501kcal 40856kcal 41211kcal 41566kcal 41922kcal 42277kcal 42632kcal 42988kcal 43343kcal 43698kcal 44053kcal 44409kcal 44764kcal 45119kcal 45474kcal 45830kcal 46185kcal 46540kcal 46896kcal 47251kcal 47606kcal 47961kcal 48317kcal 48672kcal 49027kcal 49382kcal 49738kcal 50093kcal 50448kcal 50804kcal 51159kcal 51514kcal 51869kcal 52225kcal 52580kcal 52935kcal 53290kcal
ダンス
激しい		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17520kcal 17958kcal 18396kcal 18834kcal 19272kcal 19710kcal 20148kcal 20586kcal 21024kcal 21462kcal 21900kcal 22338kcal 22776kcal 23214kcal 23652kcal 24090kcal 24528kcal 24966kcal 25404kcal 25842kcal 26280kcal 26718kcal 27156kcal 27594kcal 28032kcal 28470kcal 28908kcal 29346kcal 29784kcal 30222kcal 30660kcal 31098kcal 31536kcal 31974kcal 32412kcal 32850kcal 33288kcal 33726kcal 34164kcal 34602kcal 35040kcal 35478kcal 35916kcal 36354kcal 36792kcal 37230kcal 37668kcal 38106kcal 38544kcal 38982kcal 39420kcal 39858kcal 40296kcal 40734kcal 41172kcal 41610kcal 42048kcal 42486kcal 42924kcal 43362kcal 43800kcal 44238kcal 44676kcal 45114kcal 45552kcal 45990kcal 46428kcal 46866kcal 47304kcal 47742kcal 48180kcal 48618kcal 49056kcal 49494kcal 49932kcal 50370kcal 50808kcal 51246kcal 51684kcal 52122kcal 52560kcal 52998kcal 53436kcal 53874kcal 54312kcal 54750kcal 55188kcal 55626kcal 56064kcal 56502kcal 56940kcal 57378kcal 57816kcal 58254kcal 58693kcal 59131kcal 59569kcal 60007kcal 60445kcal 60883kcal 61321kcal 61759kcal 62197kcal 62635kcal 63073kcal 63511kcal 63949kcal 64387kcal 64825kcal 65263kcal 65701kcal
踏み台昇降 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
トランポリン
ゆっくり		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17520kcal 17739kcal 17958kcal 18177kcal 18396kcal 18615kcal 18834kcal 19053kcal 19272kcal 19491kcal 19710kcal 19929kcal 20148kcal 20367kcal 20586kcal 20805kcal 21024kcal 21243kcal 21462kcal 21681kcal 21900kcal 22119kcal 22338kcal 22557kcal 22776kcal 22995kcal 23214kcal 23433kcal 23652kcal 23871kcal 24090kcal 24309kcal 24528kcal 24747kcal 24966kcal 25185kcal 25404kcal 25623kcal 25842kcal 26061kcal 26280kcal 26499kcal 26718kcal 26937kcal 27156kcal 27375kcal 27594kcal 27813kcal 28032kcal 28251kcal 28470kcal 28689kcal 28908kcal 29127kcal 29346kcal 29565kcal 29784kcal 30003kcal 30222kcal 30441kcal 30660kcal 30879kcal 31098kcal 31317kcal 31536kcal 31755kcal 31974kcal 32193kcal 32412kcal 32631kcal 32850kcal
HIIT
ジャンプなし		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
HIIT
ジャンプあり		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
料理全般 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
掃除機をかける 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10439kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11242kcal 11402kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12205kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13008kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13811kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14614kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15417kcal 15578kcal 15739kcal 15899kcal 16060kcal 16220kcal 16381kcal 16542kcal 16702kcal 16863kcal 17023kcal 17184kcal 17345kcal 17505kcal 17666kcal 17826kcal 17987kcal 18148kcal 18308kcal 18469kcal 18629kcal 18790kcal 18951kcal 19111kcal 19272kcal 19432kcal 19593kcal 19754kcal 19914kcal 20075kcal 20235kcal 20396kcal 20557kcal 20717kcal 20878kcal 21038kcal 21199kcal 21360kcal 21520kcal 21681kcal 21841kcal 22002kcal 22163kcal 22323kcal 22484kcal 22644kcal 22805kcal 22966kcal 23126kcal 23287kcal 23448kcal 23608kcal 23769kcal 23929kcal 24090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
部屋の片づけ全般 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8876kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10044kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11212kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13081kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14249kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15417kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16585kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17753kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18921kcal 19155kcal 19389kcal 19622kcal 19856kcal 20089kcal 20323kcal 20557kcal 20790kcal 21024kcal 21257kcal 21491kcal 21725kcal 21958kcal 22192kcal 22425kcal 22659kcal 22893kcal 23126kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24294kcal 24528kcal 24762kcal 24995kcal 25229kcal 25462kcal 25696kcal 25930kcal 26163kcal 26397kcal 26630kcal 26864kcal 27098kcal 27331kcal 27565kcal 27798kcal 28032kcal 28266kcal 28499kcal 28733kcal 28966kcal 29200kcal 29434kcal 29667kcal 29901kcal 30134kcal 30368kcal 30602kcal 30835kcal 31069kcal 31302kcal 31536kcal 31770kcal 32003kcal 32237kcal 32470kcal 32704kcal 32938kcal 33171kcal 33405kcal 33638kcal 33872kcal 34106kcal 34339kcal 34573kcal 34806kcal 35040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
トイレ 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5080kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5518kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5956kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6394kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6832kcal 6920kcal 7008kcal 7095kcal 7183kcal 7270kcal 7358kcal 7446kcal 7533kcal 7621kcal 7708kcal 7796kcal 7884kcal 7971kcal 8059kcal 8146kcal 8234kcal 8322kcal 8409kcal 8497kcal 8584kcal 8672kcal 8760kcal 8847kcal 8935kcal 9022kcal 9110kcal 9198kcal 9285kcal 9373kcal 9460kcal 9548kcal 9636kcal 9723kcal 9811kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10161kcal 10249kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10599kcal 10687kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11037kcal 11125kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11475kcal 11563kcal 11650kcal 11738kcal 11826kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12176kcal 12264kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12614kcal 12702kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13052kcal 13140kcal
風呂でシャワー 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
風呂で入浴 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
デスクワーク 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3606kcal 3669kcal 3732kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4681kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4934kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5251kcal 5314kcal 5377kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5630kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5947kcal 6010kcal 6073kcal 6136kcal 6200kcal 6263kcal 6326kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7339kcal 7402kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7781kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8604kcal 8667kcal 8730kcal 8794kcal 8857kcal 8920kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal 9490kcal
立って仕事をする 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5080kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5518kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5956kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6394kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6832kcal 6920kcal 7008kcal 7095kcal 7183kcal 7270kcal 7358kcal 7446kcal 7533kcal 7621kcal 7708kcal 7796kcal 7884kcal 7971kcal 8059kcal 8146kcal 8234kcal 8322kcal 8409kcal 8497kcal 8584kcal 8672kcal 8760kcal 8847kcal 8935kcal 9022kcal 9110kcal 9198kcal 9285kcal 9373kcal 9460kcal 9548kcal 9636kcal 9723kcal 9811kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10161kcal 10249kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10599kcal 10687kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11037kcal 11125kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11475kcal 11563kcal 11650kcal 11738kcal 11826kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12176kcal 12264kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12614kcal 12702kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13052kcal 13140kcal
体をよく動かす仕事 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
電車バスに乗車 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3606kcal 3669kcal 3732kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4681kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4934kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5251kcal 5314kcal 5377kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5630kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5947kcal 6010kcal 6073kcal 6136kcal 6200kcal 6263kcal 6326kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7339kcal 7402kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7781kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8604kcal 8667kcal 8730kcal 8794kcal 8857kcal 8920kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal 9490kcal
自動車を運転 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23506kcal 24178kcal 24849kcal 25521kcal 26192kcal 26864kcal 27536kcal 28207kcal 28879kcal 29550kcal 30222kcal 30894kcal 31565kcal 32237kcal 32908kcal 33580kcal 34252kcal 34923kcal 35595kcal 36267kcal 36938kcal 37610kcal 38281kcal 38953kcal 39625kcal 40296kcal 40968kcal 41639kcal 42311kcal 42983kcal 43654kcal 44326kcal 44997kcal 45669kcal 46341kcal 47012kcal 47684kcal 48356kcal 49027kcal 49699kcal 50370kcal 51042kcal 51714kcal 52385kcal 53057kcal 53728kcal 54400kcal 55072kcal 55743kcal 56415kcal 57086kcal 57758kcal 58430kcal 59101kcal 59773kcal 60445kcal 61116kcal 61788kcal 62459kcal 63131kcal 63803kcal 64474kcal 65146kcal 65817kcal 66489kcal 67161kcal 67832kcal 68504kcal 69175kcal 69847kcal 70519kcal 71190kcal 71862kcal 72534kcal 73205kcal 73877kcal 74548kcal 75220kcal 75892kcal 76563kcal 77235kcal 77906kcal 78578kcal 79250kcal 79921kcal 80593kcal 81264kcal 81936kcal 82608kcal 83279kcal 83951kcal 84623kcal 85294kcal 85966kcal 86637kcal 87309kcal 87981kcal 88652kcal 89324kcal 89995kcal 90667kcal 91339kcal 92010kcal 92682kcal 93353kcal 94025kcal 94697kcal 95368kcal 96040kcal 96712kcal 97383kcal 98055kcal 98726kcal 99398kcal 100070kcal 100741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22747kcal 23345kcal 23944kcal 24543kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27536kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30529kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33522kcal 34120kcal 34719kcal 35318kcal 35916kcal 36515kcal 37113kcal 37712kcal 38311kcal 38909kcal 39508kcal 40106kcal 40705kcal 41304kcal 41902kcal 42501kcal 43099kcal 43698kcal 44297kcal 44895kcal 45494kcal 46092kcal 46691kcal 47290kcal 47888kcal 48487kcal 49086kcal 49684kcal 50283kcal 50881kcal 51480kcal 52079kcal 52677kcal 53276kcal 53874kcal 54473kcal 55072kcal 55670kcal 56269kcal 56867kcal 57466kcal 58065kcal 58663kcal 59262kcal 59861kcal 60459kcal 61058kcal 61656kcal 62255kcal 62854kcal 63452kcal 64051kcal 64649kcal 65248kcal 65847kcal 66445kcal 67044kcal 67642kcal 68241kcal 68840kcal 69438kcal 70037kcal 70636kcal 71234kcal 71833kcal 72431kcal 73030kcal 73629kcal 74227kcal 74826kcal 75424kcal 76023kcal 76622kcal 77220kcal 77819kcal 78417kcal 79016kcal 79615kcal 80213kcal 80812kcal 81410kcal 82009kcal 82608kcal 83206kcal 83805kcal 84404kcal 85002kcal 85601kcal 86199kcal 86798kcal 87397kcal 87995kcal 88594kcal 89192kcal 89791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20099kcal 20673kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24693kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26990kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31010kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35030kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37327kcal 37902kcal 38476kcal 39050kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41347kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45367kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47664kcal 48239kcal 48813kcal 49387kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51684kcal 52259kcal 52833kcal 53407kcal 53981kcal 54556kcal 55130kcal 55704kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58001kcal 58576kcal 59150kcal 59724kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62021kcal 62596kcal 63170kcal 63744kcal 64318kcal 64893kcal 65467kcal 66041kcal 66616kcal 67190kcal 67764kcal 68338kcal 68913kcal 69487kcal 70061kcal 70636kcal 71210kcal 71784kcal 72358kcal 72933kcal 73507kcal 74081kcal 74655kcal 75230kcal 75804kcal 76378kcal 76953kcal 77527kcal 78101kcal 78675kcal 79250kcal 79824kcal 80398kcal 80972kcal 81547kcal 82121kcal 82695kcal 83270kcal 83844kcal 84418kcal 84992kcal 85567kcal 86141kcal
水泳
(速め:全般)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ダンス
激しい		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17520kcal 17958kcal 18396kcal 18834kcal 19272kcal 19710kcal 20148kcal 20586kcal 21024kcal 21462kcal 21900kcal 22338kcal 22776kcal 23214kcal 23652kcal 24090kcal 24528kcal 24966kcal 25404kcal 25842kcal 26280kcal 26718kcal 27156kcal 27594kcal 28032kcal 28470kcal 28908kcal 29346kcal 29784kcal 30222kcal 30660kcal 31098kcal 31536kcal 31974kcal 32412kcal 32850kcal 33288kcal 33726kcal 34164kcal 34602kcal 35040kcal 35478kcal 35916kcal 36354kcal 36792kcal 37230kcal 37668kcal 38106kcal 38544kcal 38982kcal 39420kcal 39858kcal 40296kcal 40734kcal 41172kcal 41610kcal 42048kcal 42486kcal 42924kcal 43362kcal 43800kcal 44238kcal 44676kcal 45114kcal 45552kcal 45990kcal 46428kcal 46866kcal 47304kcal 47742kcal 48180kcal 48618kcal 49056kcal 49494kcal 49932kcal 50370kcal 50808kcal 51246kcal 51684kcal 52122kcal 52560kcal 52998kcal 53436kcal 53874kcal 54312kcal 54750kcal 55188kcal 55626kcal 56064kcal 56502kcal 56940kcal 57378kcal 57816kcal 58254kcal 58693kcal 59131kcal 59569kcal 60007kcal 60445kcal 60883kcal 61321kcal 61759kcal 62197kcal 62635kcal 63073kcal 63511kcal 63949kcal 64387kcal 64825kcal 65263kcal 65701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14989kcal 15417kcal 15846kcal 16274kcal 16702kcal 17130kcal 17559kcal 17987kcal 18415kcal 18844kcal 19272kcal 19700kcal 20128kcal 20557kcal 20985kcal 21413kcal 21841kcal 22270kcal 22698kcal 23126kcal 23555kcal 23983kcal 24411kcal 24839kcal 25268kcal 25696kcal 26124kcal 26552kcal 26981kcal 27409kcal 27837kcal 28266kcal 28694kcal 29122kcal 29550kcal 29979kcal 30407kcal 30835kcal 31264kcal 31692kcal 32120kcal 32548kcal 32977kcal 33405kcal 33833kcal 34261kcal 34690kcal 35118kcal 35546kcal 35975kcal 36403kcal 36831kcal 37259kcal 37688kcal 38116kcal 38544kcal 38972kcal 39401kcal 39829kcal 40257kcal 40686kcal 41114kcal 41542kcal 41970kcal 42399kcal 42827kcal 43255kcal 43683kcal 44112kcal 44540kcal 44968kcal 45397kcal 45825kcal 46253kcal 46681kcal 47110kcal 47538kcal 47966kcal 48394kcal 48823kcal 49251kcal 49679kcal 50108kcal 50536kcal 50964kcal 51392kcal 51821kcal 52249kcal 52677kcal 53105kcal 53534kcal 53962kcal 54390kcal 54819kcal 55247kcal 55675kcal 56103kcal 56532kcal 56960kcal 57388kcal 57816kcal 58245kcal 58673kcal 59101kcal 59530kcal 59958kcal 60386kcal 60814kcal 61243kcal 61671kcal 62099kcal 62528kcal 62956kcal 63384kcal 63812kcal 64241kcal
水泳
(普通:全般)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43625kcal 44029kcal 44433kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50088kcal 50492kcal 50896kcal 51300kcal 51704kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56147kcal 56551kcal 56955kcal 57359kcal 57763kcal 58167kcal 58571kcal 58975kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
山登り 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
HIIT
ジャンプあり		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ダンス
普通		 12434kcal 12789kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14210kcal 14566kcal 14921kcal 15276kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16697kcal 17053kcal 17408kcal 17763kcal 18118kcal 18474kcal 18829kcal 19184kcal 19540kcal 19895kcal 20250kcal 20605kcal 20961kcal 21316kcal 21671kcal 22026kcal 22382kcal 22737kcal 23092kcal 23448kcal 23803kcal 24158kcal 24513kcal 24869kcal 25224kcal 25579kcal 25934kcal 26290kcal 26645kcal 27000kcal 27356kcal 27711kcal 28066kcal 28421kcal 28777kcal 29132kcal 29487kcal 29842kcal 30198kcal 30553kcal 30908kcal 31264kcal 31619kcal 31974kcal 32329kcal 32685kcal 33040kcal 33395kcal 33750kcal 34106kcal 34461kcal 34816kcal 35172kcal 35527kcal 35882kcal 36237kcal 36593kcal 36948kcal 37303kcal 37658kcal 38014kcal 38369kcal 38724kcal 39080kcal 39435kcal 39790kcal 40145kcal 40501kcal 40856kcal 41211kcal 41566kcal 41922kcal 42277kcal 42632kcal 42988kcal 43343kcal 43698kcal 44053kcal 44409kcal 44764kcal 45119kcal 45474kcal 45830kcal 46185kcal 46540kcal 46896kcal 47251kcal 47606kcal 47961kcal 48317kcal 48672kcal 49027kcal 49382kcal 49738kcal 50093kcal 50448kcal 50804kcal 51159kcal 51514kcal 51869kcal 52225kcal 52580kcal 52935kcal 53290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15476kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19345kcal 19603kcal 19861kcal 20119kcal 20377kcal 20635kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22956kcal 23214kcal 23472kcal 23730kcal 23988kcal 24246kcal 24504kcal 24762kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26825kcal 27083kcal 27341kcal 27599kcal 27857kcal 28115kcal 28373kcal 28631kcal 28889kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30694kcal 30952kcal 31210kcal 31468kcal 31726kcal 31984kcal 32242kcal 32500kcal 32758kcal 33016kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34563kcal 34821kcal 35079kcal 35337kcal 35595kcal 35853kcal 36111kcal 36369kcal 36627kcal 36885kcal 37143kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38432kcal 38690kcal
踏み台昇降 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
HIIT
ジャンプなし		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ダンス
ゆっくり		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
筋トレ
スクワット		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
部屋の片づけ全般 8176kcal 8409kcal 8643kcal 8876kcal 9110kcal 9344kcal 9577kcal 9811kcal 10044kcal 10278kcal 10512kcal 10745kcal 10979kcal 11212kcal 11446kcal 11680kcal 11913kcal 12147kcal 12381kcal 12614kcal 12848kcal 13081kcal 13315kcal 13549kcal 13782kcal 14016kcal 14249kcal 14483kcal 14717kcal 14950kcal 15184kcal 15417kcal 15651kcal 15885kcal 16118kcal 16352kcal 16585kcal 16819kcal 17053kcal 17286kcal 17520kcal 17753kcal 17987kcal 18221kcal 18454kcal 18688kcal 18921kcal 19155kcal 19389kcal 19622kcal 19856kcal 20089kcal 20323kcal 20557kcal 20790kcal 21024kcal 21257kcal 21491kcal 21725kcal 21958kcal 22192kcal 22425kcal 22659kcal 22893kcal 23126kcal 23360kcal 23594kcal 23827kcal 24061kcal 24294kcal 24528kcal 24762kcal 24995kcal 25229kcal 25462kcal 25696kcal 25930kcal 26163kcal 26397kcal 26630kcal 26864kcal 27098kcal 27331kcal 27565kcal 27798kcal 28032kcal 28266kcal 28499kcal 28733kcal 28966kcal 29200kcal 29434kcal 29667kcal 29901kcal 30134kcal 30368kcal 30602kcal 30835kcal 31069kcal 31302kcal 31536kcal 31770kcal 32003kcal 32237kcal 32470kcal 32704kcal 32938kcal 33171kcal 33405kcal 33638kcal 33872kcal 34106kcal 34339kcal 34573kcal 34806kcal 35040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17520kcal 17739kcal 17958kcal 18177kcal 18396kcal 18615kcal 18834kcal 19053kcal 19272kcal 19491kcal 19710kcal 19929kcal 20148kcal 20367kcal 20586kcal 20805kcal 21024kcal 21243kcal 21462kcal 21681kcal 21900kcal 22119kcal 22338kcal 22557kcal 22776kcal 22995kcal 23214kcal 23433kcal 23652kcal 23871kcal 24090kcal 24309kcal 24528kcal 24747kcal 24966kcal 25185kcal 25404kcal 25623kcal 25842kcal 26061kcal 26280kcal 26499kcal 26718kcal 26937kcal 27156kcal 27375kcal 27594kcal 27813kcal 28032kcal 28251kcal 28470kcal 28689kcal 28908kcal 29127kcal 29346kcal 29565kcal 29784kcal 30003kcal 30222kcal 30441kcal 30660kcal 30879kcal 31098kcal 31317kcal 31536kcal 31755kcal 31974kcal 32193kcal 32412kcal 32631kcal 32850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8580kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9417kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10254kcal 10463kcal 10672kcal 10882kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11719kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12556kcal 12765kcal 12974kcal 13184kcal 13393kcal 13602kcal 13811kcal 14021kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14858kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15695kcal 15904kcal 16113kcal 16323kcal 16532kcal 16741kcal 16950kcal 17160kcal 17369kcal 17578kcal 17787kcal 17997kcal 18206kcal 18415kcal 18625kcal 18834kcal 19043kcal 19252kcal 19462kcal 19671kcal 19880kcal 20089kcal 20299kcal 20508kcal 20717kcal 20927kcal 21136kcal 21345kcal 21554kcal 21764kcal 21973kcal 22182kcal 22391kcal 22601kcal 22810kcal 23019kcal 23228kcal 23438kcal 23647kcal 23856kcal 24066kcal 24275kcal 24484kcal 24693kcal 24903kcal 25112kcal 25321kcal 25530kcal 25740kcal 25949kcal 26158kcal 26368kcal 26577kcal 26786kcal 26995kcal 27205kcal 27414kcal 27623kcal 27832kcal 28042kcal 28251kcal 28460kcal 28670kcal 28879kcal 29088kcal 29297kcal 29507kcal 29716kcal 29925kcal 30134kcal 30344kcal 30553kcal 30762kcal 30971kcal 31181kcal 31390kcal
ヨガ
パワー		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
筋トレ
腹筋運動		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
背筋運動		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
筋トレ
懸垂		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
トランポリン
ゆっくり		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
料理全般 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
掃除機をかける 5621kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6424kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7227kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8030kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8833kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9636kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10439kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11242kcal 11402kcal 11563kcal 11724kcal 11884kcal 12045kcal 12205kcal 12366kcal 12527kcal 12687kcal 12848kcal 13008kcal 13169kcal 13330kcal 13490kcal 13651kcal 13811kcal 13972kcal 14133kcal 14293kcal 14454kcal 14614kcal 14775kcal 14936kcal 15096kcal 15257kcal 15417kcal 15578kcal 15739kcal 15899kcal 16060kcal 16220kcal 16381kcal 16542kcal 16702kcal 16863kcal 17023kcal 17184kcal 17345kcal 17505kcal 17666kcal 17826kcal 17987kcal 18148kcal 18308kcal 18469kcal 18629kcal 18790kcal 18951kcal 19111kcal 19272kcal 19432kcal 19593kcal 19754kcal 19914kcal 20075kcal 20235kcal 20396kcal 20557kcal 20717kcal 20878kcal 21038kcal 21199kcal 21360kcal 21520kcal 21681kcal 21841kcal 22002kcal 22163kcal 22323kcal 22484kcal 22644kcal 22805kcal 22966kcal 23126kcal 23287kcal 23448kcal 23608kcal 23769kcal 23929kcal 24090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
体をよく動かす仕事 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
皿洗い 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
ヨガ
ハタ		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
自動車を運転 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
風呂でシャワー 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
トイレ 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5080kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5518kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5956kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6394kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6832kcal 6920kcal 7008kcal 7095kcal 7183kcal 7270kcal 7358kcal 7446kcal 7533kcal 7621kcal 7708kcal 7796kcal 7884kcal 7971kcal 8059kcal 8146kcal 8234kcal 8322kcal 8409kcal 8497kcal 8584kcal 8672kcal 8760kcal 8847kcal 8935kcal 9022kcal 9110kcal 9198kcal 9285kcal 9373kcal 9460kcal 9548kcal 9636kcal 9723kcal 9811kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10161kcal 10249kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10599kcal 10687kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11037kcal 11125kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11475kcal 11563kcal 11650kcal 11738kcal 11826kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12176kcal 12264kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12614kcal 12702kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13052kcal 13140kcal
立って仕事をする 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5080kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5518kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5956kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6394kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6832kcal 6920kcal 7008kcal 7095kcal 7183kcal 7270kcal 7358kcal 7446kcal 7533kcal 7621kcal 7708kcal 7796kcal 7884kcal 7971kcal 8059kcal 8146kcal 8234kcal 8322kcal 8409kcal 8497kcal 8584kcal 8672kcal 8760kcal 8847kcal 8935kcal 9022kcal 9110kcal 9198kcal 9285kcal 9373kcal 9460kcal 9548kcal 9636kcal 9723kcal 9811kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10161kcal 10249kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10599kcal 10687kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11037kcal 11125kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11475kcal 11563kcal 11650kcal 11738kcal 11826kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12176kcal 12264kcal 12351kcal 12439kcal 12527kcal 12614kcal 12702kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13052kcal 13140kcal
風呂で入浴 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
デスクワーク 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3606kcal 3669kcal 3732kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4681kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4934kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5251kcal 5314kcal 5377kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5630kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5947kcal 6010kcal 6073kcal 6136kcal 6200kcal 6263kcal 6326kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7339kcal 7402kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7781kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8604kcal 8667kcal 8730kcal 8794kcal 8857kcal 8920kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal 9490kcal
電車バスに乗車 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3606kcal 3669kcal 3732kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4681kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4934kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5251kcal 5314kcal 5377kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5630kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5883kcal 5947kcal 6010kcal 6073kcal 6136kcal 6200kcal 6263kcal 6326kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7339kcal 7402kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7781kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8288kcal 8351kcal 8414kcal 8477kcal 8541kcal 8604kcal 8667kcal 8730kcal 8794kcal 8857kcal 8920kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal 9490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ