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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8953kcal 9209kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10488kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17139kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18418kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19697kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20976kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22255kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25069kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26348kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27627kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28906kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30185kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31464kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32743kcal 32999kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34022kcal 34278kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35557kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36836kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38115kcal 38370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20239kcal 20679kcal 21119kcal 21559kcal 21999kcal 22439kcal 22879kcal 23319kcal 23759kcal 24199kcal 24639kcal 25079kcal 25519kcal 25959kcal 26399kcal 26839kcal 27279kcal 27719kcal 28159kcal 28599kcal 29039kcal 29479kcal 29919kcal 30359kcal 30799kcal 31239kcal 31679kcal 32119kcal 32559kcal 32999kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37398kcal 37838kcal 38278kcal 38718kcal 39158kcal 39598kcal 40038kcal 40478kcal 40918kcal 41358kcal 41798kcal 42238kcal 42678kcal 43118kcal 43558kcal 43998kcal 44438kcal 44878kcal 45318kcal 45758kcal 46198kcal 46638kcal 47078kcal 47518kcal 47958kcal 48398kcal 48838kcal 49278kcal 49718kcal 50158kcal 50598kcal 51038kcal 51478kcal 51918kcal 52358kcal 52798kcal 53238kcal 53678kcal 54118kcal 54558kcal 54998kcal 55438kcal 55878kcal 56318kcal 56758kcal 57198kcal 57638kcal 58078kcal 58518kcal 58958kcal 59398kcal 59838kcal 60278kcal 60718kcal 61158kcal 61598kcal 62038kcal 62478kcal 62918kcal 63358kcal 63798kcal 64238kcal 64678kcal 65118kcal 65558kcal 65998kcal
山登り 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31515kcal 32415kcal 33316kcal 34216kcal 35117kcal 36017kcal 36917kcal 37818kcal 38718kcal 39619kcal 40519kcal 41420kcal 42320kcal 43221kcal 44121kcal 45021kcal 45922kcal 46822kcal 47723kcal 48623kcal 49524kcal 50424kcal 51324kcal 52225kcal 53125kcal 54026kcal 54926kcal 55827kcal 56727kcal 57628kcal 58528kcal 59428kcal 60329kcal 61229kcal 62130kcal 63030kcal 63931kcal 64831kcal 65731kcal 66632kcal 67532kcal 68433kcal 69333kcal 70234kcal 71134kcal 72035kcal 72935kcal 73835kcal 74736kcal 75636kcal 76537kcal 77437kcal 78338kcal 79238kcal 80138kcal 81039kcal 81939kcal 82840kcal 83740kcal 84641kcal 85541kcal 86442kcal 87342kcal 88242kcal 89143kcal 90043kcal 90944kcal 91844kcal 92745kcal 93645kcal 94545kcal 95446kcal 96346kcal 97247kcal 98147kcal 99048kcal 99948kcal 100849kcal 101749kcal 102649kcal 103550kcal 104450kcal 105351kcal 106251kcal 107152kcal 108052kcal 108952kcal 109853kcal 110753kcal 111654kcal 112554kcal 113455kcal 114355kcal 115256kcal 116156kcal 117056kcal 117957kcal 118857kcal 119758kcal 120658kcal 121559kcal 122459kcal 123360kcal 124260kcal 125160kcal 126061kcal 126961kcal 127862kcal 128762kcal 129663kcal 130563kcal 131463kcal 132364kcal 133264kcal 134165kcal 135065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42259kcal 43466kcal 44674kcal 45881kcal 47088kcal 48296kcal 49503kcal 50711kcal 51918kcal 53125kcal 54333kcal 55540kcal 56748kcal 57955kcal 59162kcal 60370kcal 61577kcal 62785kcal 63992kcal 65199kcal 66407kcal 67614kcal 68822kcal 70029kcal 71236kcal 72444kcal 73651kcal 74859kcal 76066kcal 77273kcal 78481kcal 79688kcal 80896kcal 82103kcal 83310kcal 84518kcal 85725kcal 86933kcal 88140kcal 89348kcal 90555kcal 91762kcal 92970kcal 94177kcal 95385kcal 96592kcal 97799kcal 99007kcal 100214kcal 101422kcal 102629kcal 103836kcal 105044kcal 106251kcal 107459kcal 108666kcal 109873kcal 111081kcal 112288kcal 113496kcal 114703kcal 115910kcal 117118kcal 118325kcal 119533kcal 120740kcal 121947kcal 123155kcal 124362kcal 125570kcal 126777kcal 127984kcal 129192kcal 130399kcal 131607kcal 132814kcal 134022kcal 135229kcal 136436kcal 137644kcal 138851kcal 140059kcal 141266kcal 142473kcal 143681kcal 144888kcal 146096kcal 147303kcal 148510kcal 149718kcal 150925kcal 152133kcal 153340kcal 154547kcal 155755kcal 156962kcal 158170kcal 159377kcal 160584kcal 161792kcal 162999kcal 164207kcal 165414kcal 166621kcal 167829kcal 169036kcal 170244kcal 171451kcal 172658kcal 173866kcal 175073kcal 176281kcal 177488kcal 178696kcal 179903kcal 181110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44049kcal 45308kcal 46566kcal 47825kcal 49084kcal 50342kcal 51601kcal 52859kcal 54118kcal 55376kcal 56635kcal 57894kcal 59152kcal 60411kcal 61669kcal 62928kcal 64186kcal 65445kcal 66704kcal 67962kcal 69221kcal 70479kcal 71738kcal 72996kcal 74255kcal 75514kcal 76772kcal 78031kcal 79289kcal 80548kcal 81806kcal 83065kcal 84323kcal 85582kcal 86841kcal 88099kcal 89358kcal 90616kcal 91875kcal 93133kcal 94392kcal 95651kcal 96909kcal 98168kcal 99426kcal 100685kcal 101943kcal 103202kcal 104461kcal 105719kcal 106978kcal 108236kcal 109495kcal 110753kcal 112012kcal 113271kcal 114529kcal 115788kcal 117046kcal 118305kcal 119563kcal 120822kcal 122080kcal 123339kcal 124598kcal 125856kcal 127115kcal 128373kcal 129632kcal 130890kcal 132149kcal 133408kcal 134666kcal 135925kcal 137183kcal 138442kcal 139700kcal 140959kcal 142218kcal 143476kcal 144735kcal 145993kcal 147252kcal 148510kcal 149769kcal 151028kcal 152286kcal 153545kcal 154803kcal 156062kcal 157320kcal 158579kcal 159837kcal 161096kcal 162355kcal 163613kcal 164872kcal 166130kcal 167389kcal 168647kcal 169906kcal 171165kcal 172423kcal 173682kcal 174940kcal 176199kcal 177457kcal 178716kcal 179975kcal 181233kcal 182492kcal 183750kcal 185009kcal 186267kcal 187526kcal 188785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18980kcal 19523kcal 20065kcal 20607kcal 21150kcal 21692kcal 22234kcal 22776kcal 23319kcal 23861kcal 24403kcal 24946kcal 25488kcal 26030kcal 26573kcal 27115kcal 27657kcal 28200kcal 28742kcal 29284kcal 29827kcal 30369kcal 30911kcal 31453kcal 31996kcal 32538kcal 33080kcal 33623kcal 34165kcal 34707kcal 35250kcal 35792kcal 36334kcal 36877kcal 37419kcal 37961kcal 38503kcal 39046kcal 39588kcal 40130kcal 40673kcal 41215kcal 41757kcal 42300kcal 42842kcal 43384kcal 43927kcal 44469kcal 45011kcal 45553kcal 46096kcal 46638kcal 47180kcal 47723kcal 48265kcal 48807kcal 49350kcal 49892kcal 50434kcal 50977kcal 51519kcal 52061kcal 52603kcal 53146kcal 53688kcal 54230kcal 54773kcal 55315kcal 55857kcal 56400kcal 56942kcal 57484kcal 58027kcal 58569kcal 59111kcal 59654kcal 60196kcal 60738kcal 61280kcal 61823kcal 62365kcal 62907kcal 63450kcal 63992kcal 64534kcal 65077kcal 65619kcal 66161kcal 66704kcal 67246kcal 67788kcal 68330kcal 68873kcal 69415kcal 69957kcal 70500kcal 71042kcal 71584kcal 72127kcal 72669kcal 73211kcal 73754kcal 74296kcal 74838kcal 75380kcal 75923kcal 76465kcal 77007kcal 77550kcal 78092kcal 78634kcal 79177kcal 79719kcal 80261kcal 80804kcal 81346kcal
水泳
(普通:全般)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39916kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49258kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58600kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64545kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73887kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79832kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83229kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89174kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92571kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98516kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104461kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107858kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113803kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117200kcal 118049kcal 118898kcal 119748kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123145kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126542kcal 127391kcal
水泳
(速め:全般)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal
水泳
(バタフライ)		 49421kcal 50833kcal 52245kcal 53657kcal 55069kcal 56482kcal 57894kcal 59306kcal 60718kcal 62130kcal 63542kcal 64954kcal 66366kcal 67778kcal 69190kcal 70602kcal 72014kcal 73426kcal 74838kcal 76250kcal 77662kcal 79074kcal 80486kcal 81898kcal 83310kcal 84723kcal 86135kcal 87547kcal 88959kcal 90371kcal 91783kcal 93195kcal 94607kcal 96019kcal 97431kcal 98843kcal 100255kcal 101667kcal 103079kcal 104491kcal 105903kcal 107315kcal 108727kcal 110139kcal 111551kcal 112964kcal 114376kcal 115788kcal 117200kcal 118612kcal 120024kcal 121436kcal 122848kcal 124260kcal 125672kcal 127084kcal 128496kcal 129908kcal 131320kcal 132732kcal 134144kcal 135556kcal 136968kcal 138380kcal 139792kcal 141205kcal 142617kcal 144029kcal 145441kcal 146853kcal 148265kcal 149677kcal 151089kcal 152501kcal 153913kcal 155325kcal 156737kcal 158149kcal 159561kcal 160973kcal 162385kcal 163797kcal 165209kcal 166621kcal 168034kcal 169446kcal 170858kcal 172270kcal 173682kcal 175094kcal 176506kcal 177918kcal 179330kcal 180742kcal 182154kcal 183566kcal 184978kcal 186390kcal 187802kcal 189214kcal 190626kcal 192038kcal 193450kcal 194862kcal 196275kcal 197687kcal 199099kcal 200511kcal 201923kcal 203335kcal 204747kcal 206159kcal 207571kcal 208983kcal 210395kcal 211807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
背筋運動		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
懸垂		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
スクワット		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
ヨガ
ハタ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
ヨガ
パワー		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
ダンス
ゆっくり		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
ダンス
普通		 26143kcal 26890kcal 27637kcal 28384kcal 29131kcal 29878kcal 30625kcal 31372kcal 32119kcal 32865kcal 33612kcal 34359kcal 35106kcal 35853kcal 36600kcal 37347kcal 38094kcal 38841kcal 39588kcal 40335kcal 41082kcal 41829kcal 42576kcal 43323kcal 44070kcal 44817kcal 45564kcal 46311kcal 47058kcal 47805kcal 48552kcal 49298kcal 50045kcal 50792kcal 51539kcal 52286kcal 53033kcal 53780kcal 54527kcal 55274kcal 56021kcal 56768kcal 57515kcal 58262kcal 59009kcal 59756kcal 60503kcal 61250kcal 61997kcal 62744kcal 63491kcal 64238kcal 64985kcal 65731kcal 66478kcal 67225kcal 67972kcal 68719kcal 69466kcal 70213kcal 70960kcal 71707kcal 72454kcal 73201kcal 73948kcal 74695kcal 75442kcal 76189kcal 76936kcal 77683kcal 78430kcal 79177kcal 79924kcal 80671kcal 81418kcal 82164kcal 82911kcal 83658kcal 84405kcal 85152kcal 85899kcal 86646kcal 87393kcal 88140kcal 88887kcal 89634kcal 90381kcal 91128kcal 91875kcal 92622kcal 93369kcal 94116kcal 94863kcal 95610kcal 96357kcal 97104kcal 97851kcal 98597kcal 99344kcal 100091kcal 100838kcal 101585kcal 102332kcal 103079kcal 103826kcal 104573kcal 105320kcal 106067kcal 106814kcal 107561kcal 108308kcal 109055kcal 109802kcal 110549kcal 111296kcal 112043kcal
ダンス
激しい		 32231kcal 33152kcal 34073kcal 34994kcal 35915kcal 36836kcal 37757kcal 38677kcal 39598kcal 40519kcal 41440kcal 42361kcal 43282kcal 44203kcal 45124kcal 46045kcal 46966kcal 47886kcal 48807kcal 49728kcal 50649kcal 51570kcal 52491kcal 53412kcal 54333kcal 55254kcal 56175kcal 57095kcal 58016kcal 58937kcal 59858kcal 60779kcal 61700kcal 62621kcal 63542kcal 64463kcal 65384kcal 66304kcal 67225kcal 68146kcal 69067kcal 69988kcal 70909kcal 71830kcal 72751kcal 73672kcal 74593kcal 75514kcal 76434kcal 77355kcal 78276kcal 79197kcal 80118kcal 81039kcal 81960kcal 82881kcal 83802kcal 84723kcal 85643kcal 86564kcal 87485kcal 88406kcal 89327kcal 90248kcal 91169kcal 92090kcal 93011kcal 93932kcal 94852kcal 95773kcal 96694kcal 97615kcal 98536kcal 99457kcal 100378kcal 101299kcal 102220kcal 103141kcal 104061kcal 104982kcal 105903kcal 106824kcal 107745kcal 108666kcal 109587kcal 110508kcal 111429kcal 112350kcal 113271kcal 114191kcal 115112kcal 116033kcal 116954kcal 117875kcal 118796kcal 119717kcal 120638kcal 121559kcal 122480kcal 123400kcal 124321kcal 125242kcal 126163kcal 127084kcal 128005kcal 128926kcal 129847kcal 130768kcal 131689kcal 132609kcal 133530kcal 134451kcal 135372kcal 136293kcal 137214kcal 138135kcal
踏み台昇降 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
トランポリン
ゆっくり		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16115kcal 16576kcal 17036kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19338kcal 19799kcal 20259kcal 20720kcal 21180kcal 21641kcal 22101kcal 22562kcal 23022kcal 23483kcal 23943kcal 24403kcal 24864kcal 25324kcal 25785kcal 26245kcal 26706kcal 27166kcal 27627kcal 28087kcal 28547kcal 29008kcal 29468kcal 29929kcal 30389kcal 30850kcal 31310kcal 31771kcal 32231kcal 32692kcal 33152kcal 33612kcal 34073kcal 34533kcal 34994kcal 35454kcal 35915kcal 36375kcal 36836kcal 37296kcal 37757kcal 38217kcal 38677kcal 39138kcal 39598kcal 40059kcal 40519kcal 40980kcal 41440kcal 41901kcal 42361kcal 42821kcal 43282kcal 43742kcal 44203kcal 44663kcal 45124kcal 45584kcal 46045kcal 46505kcal 46966kcal 47426kcal 47886kcal 48347kcal 48807kcal 49268kcal 49728kcal 50189kcal 50649kcal 51110kcal 51570kcal 52030kcal 52491kcal 52951kcal 53412kcal 53872kcal 54333kcal 54793kcal 55254kcal 55714kcal 56175kcal 56635kcal 57095kcal 57556kcal 58016kcal 58477kcal 58937kcal 59398kcal 59858kcal 60319kcal 60779kcal 61240kcal 61700kcal 62160kcal 62621kcal 63081kcal 63542kcal 64002kcal 64463kcal 64923kcal 65384kcal 65844kcal 66304kcal 66765kcal 67225kcal 67686kcal 68146kcal 68607kcal 69067kcal
HIIT
ジャンプなし		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
HIIT
ジャンプあり		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
料理全般 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
掃除機をかける 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28026kcal 28363kcal 28701kcal 29039kcal 29376kcal 29714kcal 30052kcal 30389kcal 30727kcal 31065kcal 31402kcal 31740kcal 32078kcal 32415kcal 32753kcal 33091kcal 33428kcal 33766kcal 34104kcal 34441kcal 34779kcal 35117kcal 35454kcal 35792kcal 36130kcal 36467kcal 36805kcal 37143kcal 37480kcal 37818kcal 38156kcal 38493kcal 38831kcal 39169kcal 39506kcal 39844kcal 40182kcal 40519kcal 40857kcal 41195kcal 41532kcal 41870kcal 42208kcal 42545kcal 42883kcal 43221kcal 43558kcal 43896kcal 44234kcal 44571kcal 44909kcal 45247kcal 45584kcal 45922kcal 46260kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
部屋の片づけ全般 17190kcal 17681kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20137kcal 20628kcal 21119kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23575kcal 24066kcal 24557kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27013kcal 27504kcal 27995kcal 28486kcal 28977kcal 29468kcal 29960kcal 30451kcal 30942kcal 31433kcal 31924kcal 32415kcal 32906kcal 33398kcal 33889kcal 34380kcal 34871kcal 35362kcal 35853kcal 36344kcal 36836kcal 37327kcal 37818kcal 38309kcal 38800kcal 39291kcal 39782kcal 40274kcal 40765kcal 41256kcal 41747kcal 42238kcal 42729kcal 43221kcal 43712kcal 44203kcal 44694kcal 45185kcal 45676kcal 46167kcal 46659kcal 47150kcal 47641kcal 48132kcal 48623kcal 49114kcal 49605kcal 50097kcal 50588kcal 51079kcal 51570kcal 52061kcal 52552kcal 53043kcal 53535kcal 54026kcal 54517kcal 55008kcal 55499kcal 55990kcal 56482kcal 56973kcal 57464kcal 57955kcal 58446kcal 58937kcal 59428kcal 59920kcal 60411kcal 60902kcal 61393kcal 61884kcal 62375kcal 62866kcal 63358kcal 63849kcal 64340kcal 64831kcal 65322kcal 65813kcal 66304kcal 66796kcal 67287kcal 67778kcal 68269kcal 68760kcal 69251kcal 69743kcal 70234kcal 70725kcal 71216kcal 71707kcal 72198kcal 72689kcal 73181kcal 73672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
トイレ 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26706kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27627kcal
風呂でシャワー 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
風呂で入浴 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8595kcal 8748kcal 8902kcal 9055kcal 9209kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13046kcal 13199kcal 13353kcal 13506kcal 13660kcal 13813kcal 13967kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17190kcal 17343kcal 17497kcal 17650kcal 17804kcal 17957kcal 18111kcal 18264kcal 18418kcal 18571kcal 18725kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21334kcal 21487kcal 21641kcal 21794kcal 21948kcal 22101kcal 22255kcal 22408kcal 22562kcal 22715kcal 22869kcal 23022kcal
デスクワーク 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10907kcal 11040kcal 11173kcal 11306kcal 11439kcal 11572kcal 11705kcal 11838kcal 11971kcal 12104kcal 12237kcal 12370kcal 12503kcal 12636kcal 12769kcal 12902kcal 13035kcal 13168kcal 13301kcal 13434kcal 13567kcal 13700kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16361kcal 16494kcal 16627kcal 16760kcal 16893kcal 17026kcal 17159kcal 17292kcal 17425kcal 17558kcal 17691kcal 17824kcal 17957kcal 18090kcal 18223kcal 18356kcal 18489kcal 18622kcal 18755kcal 18888kcal 19021kcal 19154kcal 19287kcal 19420kcal 19553kcal 19686kcal 19819kcal 19952kcal
立って仕事をする 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26706kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27627kcal
体をよく動かす仕事 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
電車バスに乗車 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10907kcal 11040kcal 11173kcal 11306kcal 11439kcal 11572kcal 11705kcal 11838kcal 11971kcal 12104kcal 12237kcal 12370kcal 12503kcal 12636kcal 12769kcal 12902kcal 13035kcal 13168kcal 13301kcal 13434kcal 13567kcal 13700kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16361kcal 16494kcal 16627kcal 16760kcal 16893kcal 17026kcal 17159kcal 17292kcal 17425kcal 17558kcal 17691kcal 17824kcal 17957kcal 18090kcal 18223kcal 18356kcal 18489kcal 18622kcal 18755kcal 18888kcal 19021kcal 19154kcal 19287kcal 19420kcal 19553kcal 19686kcal 19819kcal 19952kcal
自動車を運転 8953kcal 9209kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10488kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17139kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18418kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19697kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20976kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22255kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25069kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26348kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27627kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28906kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30185kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31464kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32743kcal 32999kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34022kcal 34278kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35557kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36836kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38115kcal 38370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49421kcal 50833kcal 52245kcal 53657kcal 55069kcal 56482kcal 57894kcal 59306kcal 60718kcal 62130kcal 63542kcal 64954kcal 66366kcal 67778kcal 69190kcal 70602kcal 72014kcal 73426kcal 74838kcal 76250kcal 77662kcal 79074kcal 80486kcal 81898kcal 83310kcal 84723kcal 86135kcal 87547kcal 88959kcal 90371kcal 91783kcal 93195kcal 94607kcal 96019kcal 97431kcal 98843kcal 100255kcal 101667kcal 103079kcal 104491kcal 105903kcal 107315kcal 108727kcal 110139kcal 111551kcal 112964kcal 114376kcal 115788kcal 117200kcal 118612kcal 120024kcal 121436kcal 122848kcal 124260kcal 125672kcal 127084kcal 128496kcal 129908kcal 131320kcal 132732kcal 134144kcal 135556kcal 136968kcal 138380kcal 139792kcal 141205kcal 142617kcal 144029kcal 145441kcal 146853kcal 148265kcal 149677kcal 151089kcal 152501kcal 153913kcal 155325kcal 156737kcal 158149kcal 159561kcal 160973kcal 162385kcal 163797kcal 165209kcal 166621kcal 168034kcal 169446kcal 170858kcal 172270kcal 173682kcal 175094kcal 176506kcal 177918kcal 179330kcal 180742kcal 182154kcal 183566kcal 184978kcal 186390kcal 187802kcal 189214kcal 190626kcal 192038kcal 193450kcal 194862kcal 196275kcal 197687kcal 199099kcal 200511kcal 201923kcal 203335kcal 204747kcal 206159kcal 207571kcal 208983kcal 210395kcal 211807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44049kcal 45308kcal 46566kcal 47825kcal 49084kcal 50342kcal 51601kcal 52859kcal 54118kcal 55376kcal 56635kcal 57894kcal 59152kcal 60411kcal 61669kcal 62928kcal 64186kcal 65445kcal 66704kcal 67962kcal 69221kcal 70479kcal 71738kcal 72996kcal 74255kcal 75514kcal 76772kcal 78031kcal 79289kcal 80548kcal 81806kcal 83065kcal 84323kcal 85582kcal 86841kcal 88099kcal 89358kcal 90616kcal 91875kcal 93133kcal 94392kcal 95651kcal 96909kcal 98168kcal 99426kcal 100685kcal 101943kcal 103202kcal 104461kcal 105719kcal 106978kcal 108236kcal 109495kcal 110753kcal 112012kcal 113271kcal 114529kcal 115788kcal 117046kcal 118305kcal 119563kcal 120822kcal 122080kcal 123339kcal 124598kcal 125856kcal 127115kcal 128373kcal 129632kcal 130890kcal 132149kcal 133408kcal 134666kcal 135925kcal 137183kcal 138442kcal 139700kcal 140959kcal 142218kcal 143476kcal 144735kcal 145993kcal 147252kcal 148510kcal 149769kcal 151028kcal 152286kcal 153545kcal 154803kcal 156062kcal 157320kcal 158579kcal 159837kcal 161096kcal 162355kcal 163613kcal 164872kcal 166130kcal 167389kcal 168647kcal 169906kcal 171165kcal 172423kcal 173682kcal 174940kcal 176199kcal 177457kcal 178716kcal 179975kcal 181233kcal 182492kcal 183750kcal 185009kcal 186267kcal 187526kcal 188785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42259kcal 43466kcal 44674kcal 45881kcal 47088kcal 48296kcal 49503kcal 50711kcal 51918kcal 53125kcal 54333kcal 55540kcal 56748kcal 57955kcal 59162kcal 60370kcal 61577kcal 62785kcal 63992kcal 65199kcal 66407kcal 67614kcal 68822kcal 70029kcal 71236kcal 72444kcal 73651kcal 74859kcal 76066kcal 77273kcal 78481kcal 79688kcal 80896kcal 82103kcal 83310kcal 84518kcal 85725kcal 86933kcal 88140kcal 89348kcal 90555kcal 91762kcal 92970kcal 94177kcal 95385kcal 96592kcal 97799kcal 99007kcal 100214kcal 101422kcal 102629kcal 103836kcal 105044kcal 106251kcal 107459kcal 108666kcal 109873kcal 111081kcal 112288kcal 113496kcal 114703kcal 115910kcal 117118kcal 118325kcal 119533kcal 120740kcal 121947kcal 123155kcal 124362kcal 125570kcal 126777kcal 127984kcal 129192kcal 130399kcal 131607kcal 132814kcal 134022kcal 135229kcal 136436kcal 137644kcal 138851kcal 140059kcal 141266kcal 142473kcal 143681kcal 144888kcal 146096kcal 147303kcal 148510kcal 149718kcal 150925kcal 152133kcal 153340kcal 154547kcal 155755kcal 156962kcal 158170kcal 159377kcal 160584kcal 161792kcal 162999kcal 164207kcal 165414kcal 166621kcal 167829kcal 169036kcal 170244kcal 171451kcal 172658kcal 173866kcal 175073kcal 176281kcal 177488kcal 178696kcal 179903kcal 181110kcal
水泳
(速め:全般)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35812kcal 36836kcal 37859kcal 38882kcal 39905kcal 40929kcal 41952kcal 42975kcal 43998kcal 45021kcal 46045kcal 47068kcal 48091kcal 49114kcal 50138kcal 51161kcal 52184kcal 53207kcal 54230kcal 55254kcal 56277kcal 57300kcal 58323kcal 59347kcal 60370kcal 61393kcal 62416kcal 63439kcal 64463kcal 65486kcal 66509kcal 67532kcal 68556kcal 69579kcal 70602kcal 71625kcal 72648kcal 73672kcal 74695kcal 75718kcal 76741kcal 77765kcal 78788kcal 79811kcal 80834kcal 81858kcal 82881kcal 83904kcal 84927kcal 85950kcal 86974kcal 87997kcal 89020kcal 90043kcal 91067kcal 92090kcal 93113kcal 94136kcal 95159kcal 96183kcal 97206kcal 98229kcal 99252kcal 100276kcal 101299kcal 102322kcal 103345kcal 104368kcal 105392kcal 106415kcal 107438kcal 108461kcal 109485kcal 110508kcal 111531kcal 112554kcal 113577kcal 114601kcal 115624kcal 116647kcal 117670kcal 118694kcal 119717kcal 120740kcal 121763kcal 122787kcal 123810kcal 124833kcal 125856kcal 126879kcal 127903kcal 128926kcal 129949kcal 130972kcal 131996kcal 133019kcal 134042kcal 135065kcal 136088kcal 137112kcal 138135kcal 139158kcal 140181kcal 141205kcal 142228kcal 143251kcal 144274kcal 145297kcal 146321kcal 147344kcal 148367kcal 149390kcal 150414kcal 151437kcal 152460kcal 153483kcal
ダンス
激しい		 32231kcal 33152kcal 34073kcal 34994kcal 35915kcal 36836kcal 37757kcal 38677kcal 39598kcal 40519kcal 41440kcal 42361kcal 43282kcal 44203kcal 45124kcal 46045kcal 46966kcal 47886kcal 48807kcal 49728kcal 50649kcal 51570kcal 52491kcal 53412kcal 54333kcal 55254kcal 56175kcal 57095kcal 58016kcal 58937kcal 59858kcal 60779kcal 61700kcal 62621kcal 63542kcal 64463kcal 65384kcal 66304kcal 67225kcal 68146kcal 69067kcal 69988kcal 70909kcal 71830kcal 72751kcal 73672kcal 74593kcal 75514kcal 76434kcal 77355kcal 78276kcal 79197kcal 80118kcal 81039kcal 81960kcal 82881kcal 83802kcal 84723kcal 85643kcal 86564kcal 87485kcal 88406kcal 89327kcal 90248kcal 91169kcal 92090kcal 93011kcal 93932kcal 94852kcal 95773kcal 96694kcal 97615kcal 98536kcal 99457kcal 100378kcal 101299kcal 102220kcal 103141kcal 104061kcal 104982kcal 105903kcal 106824kcal 107745kcal 108666kcal 109587kcal 110508kcal 111429kcal 112350kcal 113271kcal 114191kcal 115112kcal 116033kcal 116954kcal 117875kcal 118796kcal 119717kcal 120638kcal 121559kcal 122480kcal 123400kcal 124321kcal 125242kcal 126163kcal 127084kcal 128005kcal 128926kcal 129847kcal 130768kcal 131689kcal 132609kcal 133530kcal 134451kcal 135372kcal 136293kcal 137214kcal 138135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31515kcal 32415kcal 33316kcal 34216kcal 35117kcal 36017kcal 36917kcal 37818kcal 38718kcal 39619kcal 40519kcal 41420kcal 42320kcal 43221kcal 44121kcal 45021kcal 45922kcal 46822kcal 47723kcal 48623kcal 49524kcal 50424kcal 51324kcal 52225kcal 53125kcal 54026kcal 54926kcal 55827kcal 56727kcal 57628kcal 58528kcal 59428kcal 60329kcal 61229kcal 62130kcal 63030kcal 63931kcal 64831kcal 65731kcal 66632kcal 67532kcal 68433kcal 69333kcal 70234kcal 71134kcal 72035kcal 72935kcal 73835kcal 74736kcal 75636kcal 76537kcal 77437kcal 78338kcal 79238kcal 80138kcal 81039kcal 81939kcal 82840kcal 83740kcal 84641kcal 85541kcal 86442kcal 87342kcal 88242kcal 89143kcal 90043kcal 90944kcal 91844kcal 92745kcal 93645kcal 94545kcal 95446kcal 96346kcal 97247kcal 98147kcal 99048kcal 99948kcal 100849kcal 101749kcal 102649kcal 103550kcal 104450kcal 105351kcal 106251kcal 107152kcal 108052kcal 108952kcal 109853kcal 110753kcal 111654kcal 112554kcal 113455kcal 114355kcal 115256kcal 116156kcal 117056kcal 117957kcal 118857kcal 119758kcal 120658kcal 121559kcal 122459kcal 123360kcal 124260kcal 125160kcal 126061kcal 126961kcal 127862kcal 128762kcal 129663kcal 130563kcal 131463kcal 132364kcal 133264kcal 134165kcal 135065kcal
水泳
(普通:全般)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39916kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49258kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58600kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64545kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73887kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79832kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83229kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89174kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92571kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98516kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104461kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107858kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113803kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117200kcal 118049kcal 118898kcal 119748kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123145kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126542kcal 127391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
山登り 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
HIIT
ジャンプあり		 28650kcal 29468kcal 30287kcal 31106kcal 31924kcal 32743kcal 33561kcal 34380kcal 35198kcal 36017kcal 36836kcal 37654kcal 38473kcal 39291kcal 40110kcal 40929kcal 41747kcal 42566kcal 43384kcal 44203kcal 45021kcal 45840kcal 46659kcal 47477kcal 48296kcal 49114kcal 49933kcal 50751kcal 51570kcal 52389kcal 53207kcal 54026kcal 54844kcal 55663kcal 56482kcal 57300kcal 58119kcal 58937kcal 59756kcal 60574kcal 61393kcal 62212kcal 63030kcal 63849kcal 64667kcal 65486kcal 66304kcal 67123kcal 67942kcal 68760kcal 69579kcal 70397kcal 71216kcal 72035kcal 72853kcal 73672kcal 74490kcal 75309kcal 76127kcal 76946kcal 77765kcal 78583kcal 79402kcal 80220kcal 81039kcal 81858kcal 82676kcal 83495kcal 84313kcal 85132kcal 85950kcal 86769kcal 87588kcal 88406kcal 89225kcal 90043kcal 90862kcal 91680kcal 92499kcal 93318kcal 94136kcal 94955kcal 95773kcal 96592kcal 97411kcal 98229kcal 99048kcal 99866kcal 100685kcal 101503kcal 102322kcal 103141kcal 103959kcal 104778kcal 105596kcal 106415kcal 107233kcal 108052kcal 108871kcal 109689kcal 110508kcal 111326kcal 112145kcal 112964kcal 113782kcal 114601kcal 115419kcal 116238kcal 117056kcal 117875kcal 118694kcal 119512kcal 120331kcal 121149kcal 121968kcal 122787kcal
ダンス
普通		 26143kcal 26890kcal 27637kcal 28384kcal 29131kcal 29878kcal 30625kcal 31372kcal 32119kcal 32865kcal 33612kcal 34359kcal 35106kcal 35853kcal 36600kcal 37347kcal 38094kcal 38841kcal 39588kcal 40335kcal 41082kcal 41829kcal 42576kcal 43323kcal 44070kcal 44817kcal 45564kcal 46311kcal 47058kcal 47805kcal 48552kcal 49298kcal 50045kcal 50792kcal 51539kcal 52286kcal 53033kcal 53780kcal 54527kcal 55274kcal 56021kcal 56768kcal 57515kcal 58262kcal 59009kcal 59756kcal 60503kcal 61250kcal 61997kcal 62744kcal 63491kcal 64238kcal 64985kcal 65731kcal 66478kcal 67225kcal 67972kcal 68719kcal 69466kcal 70213kcal 70960kcal 71707kcal 72454kcal 73201kcal 73948kcal 74695kcal 75442kcal 76189kcal 76936kcal 77683kcal 78430kcal 79177kcal 79924kcal 80671kcal 81418kcal 82164kcal 82911kcal 83658kcal 84405kcal 85152kcal 85899kcal 86646kcal 87393kcal 88140kcal 88887kcal 89634kcal 90381kcal 91128kcal 91875kcal 92622kcal 93369kcal 94116kcal 94863kcal 95610kcal 96357kcal 97104kcal 97851kcal 98597kcal 99344kcal 100091kcal 100838kcal 101585kcal 102332kcal 103079kcal 103826kcal 104573kcal 105320kcal 106067kcal 106814kcal 107561kcal 108308kcal 109055kcal 109802kcal 110549kcal 111296kcal 112043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18980kcal 19523kcal 20065kcal 20607kcal 21150kcal 21692kcal 22234kcal 22776kcal 23319kcal 23861kcal 24403kcal 24946kcal 25488kcal 26030kcal 26573kcal 27115kcal 27657kcal 28200kcal 28742kcal 29284kcal 29827kcal 30369kcal 30911kcal 31453kcal 31996kcal 32538kcal 33080kcal 33623kcal 34165kcal 34707kcal 35250kcal 35792kcal 36334kcal 36877kcal 37419kcal 37961kcal 38503kcal 39046kcal 39588kcal 40130kcal 40673kcal 41215kcal 41757kcal 42300kcal 42842kcal 43384kcal 43927kcal 44469kcal 45011kcal 45553kcal 46096kcal 46638kcal 47180kcal 47723kcal 48265kcal 48807kcal 49350kcal 49892kcal 50434kcal 50977kcal 51519kcal 52061kcal 52603kcal 53146kcal 53688kcal 54230kcal 54773kcal 55315kcal 55857kcal 56400kcal 56942kcal 57484kcal 58027kcal 58569kcal 59111kcal 59654kcal 60196kcal 60738kcal 61280kcal 61823kcal 62365kcal 62907kcal 63450kcal 63992kcal 64534kcal 65077kcal 65619kcal 66161kcal 66704kcal 67246kcal 67788kcal 68330kcal 68873kcal 69415kcal 69957kcal 70500kcal 71042kcal 71584kcal 72127kcal 72669kcal 73211kcal 73754kcal 74296kcal 74838kcal 75380kcal 75923kcal 76465kcal 77007kcal 77550kcal 78092kcal 78634kcal 79177kcal 79719kcal 80261kcal 80804kcal 81346kcal
踏み台昇降 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
HIIT
ジャンプなし		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
ダンス
ゆっくり		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
筋トレ
スクワット		 17906kcal 18418kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20976kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25069kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27627kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30185kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32743kcal 33254kcal 33766kcal 34278kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36836kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39394kcal 39905kcal 40417kcal 40929kcal 41440kcal 41952kcal 42463kcal 42975kcal 43487kcal 43998kcal 44510kcal 45021kcal 45533kcal 46045kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48603kcal 49114kcal 49626kcal 50138kcal 50649kcal 51161kcal 51672kcal 52184kcal 52696kcal 53207kcal 53719kcal 54230kcal 54742kcal 55254kcal 55765kcal 56277kcal 56788kcal 57300kcal 57812kcal 58323kcal 58835kcal 59347kcal 59858kcal 60370kcal 60881kcal 61393kcal 61905kcal 62416kcal 62928kcal 63439kcal 63951kcal 64463kcal 64974kcal 65486kcal 65998kcal 66509kcal 67021kcal 67532kcal 68044kcal 68556kcal 69067kcal 69579kcal 70090kcal 70602kcal 71114kcal 71625kcal 72137kcal 72648kcal 73160kcal 73672kcal 74183kcal 74695kcal 75207kcal 75718kcal 76230kcal 76741kcal
部屋の片づけ全般 17190kcal 17681kcal 18172kcal 18663kcal 19154kcal 19645kcal 20137kcal 20628kcal 21119kcal 21610kcal 22101kcal 22592kcal 23083kcal 23575kcal 24066kcal 24557kcal 25048kcal 25539kcal 26030kcal 26521kcal 27013kcal 27504kcal 27995kcal 28486kcal 28977kcal 29468kcal 29960kcal 30451kcal 30942kcal 31433kcal 31924kcal 32415kcal 32906kcal 33398kcal 33889kcal 34380kcal 34871kcal 35362kcal 35853kcal 36344kcal 36836kcal 37327kcal 37818kcal 38309kcal 38800kcal 39291kcal 39782kcal 40274kcal 40765kcal 41256kcal 41747kcal 42238kcal 42729kcal 43221kcal 43712kcal 44203kcal 44694kcal 45185kcal 45676kcal 46167kcal 46659kcal 47150kcal 47641kcal 48132kcal 48623kcal 49114kcal 49605kcal 50097kcal 50588kcal 51079kcal 51570kcal 52061kcal 52552kcal 53043kcal 53535kcal 54026kcal 54517kcal 55008kcal 55499kcal 55990kcal 56482kcal 56973kcal 57464kcal 57955kcal 58446kcal 58937kcal 59428kcal 59920kcal 60411kcal 60902kcal 61393kcal 61884kcal 62375kcal 62866kcal 63358kcal 63849kcal 64340kcal 64831kcal 65322kcal 65813kcal 66304kcal 66796kcal 67287kcal 67778kcal 68269kcal 68760kcal 69251kcal 69743kcal 70234kcal 70725kcal 71216kcal 71707kcal 72198kcal 72689kcal 73181kcal 73672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16115kcal 16576kcal 17036kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19338kcal 19799kcal 20259kcal 20720kcal 21180kcal 21641kcal 22101kcal 22562kcal 23022kcal 23483kcal 23943kcal 24403kcal 24864kcal 25324kcal 25785kcal 26245kcal 26706kcal 27166kcal 27627kcal 28087kcal 28547kcal 29008kcal 29468kcal 29929kcal 30389kcal 30850kcal 31310kcal 31771kcal 32231kcal 32692kcal 33152kcal 33612kcal 34073kcal 34533kcal 34994kcal 35454kcal 35915kcal 36375kcal 36836kcal 37296kcal 37757kcal 38217kcal 38677kcal 39138kcal 39598kcal 40059kcal 40519kcal 40980kcal 41440kcal 41901kcal 42361kcal 42821kcal 43282kcal 43742kcal 44203kcal 44663kcal 45124kcal 45584kcal 46045kcal 46505kcal 46966kcal 47426kcal 47886kcal 48347kcal 48807kcal 49268kcal 49728kcal 50189kcal 50649kcal 51110kcal 51570kcal 52030kcal 52491kcal 52951kcal 53412kcal 53872kcal 54333kcal 54793kcal 55254kcal 55714kcal 56175kcal 56635kcal 57095kcal 57556kcal 58016kcal 58477kcal 58937kcal 59398kcal 59858kcal 60319kcal 60779kcal 61240kcal 61700kcal 62160kcal 62621kcal 63081kcal 63542kcal 64002kcal 64463kcal 64923kcal 65384kcal 65844kcal 66304kcal 66765kcal 67225kcal 67686kcal 68146kcal 68607kcal 69067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20239kcal 20679kcal 21119kcal 21559kcal 21999kcal 22439kcal 22879kcal 23319kcal 23759kcal 24199kcal 24639kcal 25079kcal 25519kcal 25959kcal 26399kcal 26839kcal 27279kcal 27719kcal 28159kcal 28599kcal 29039kcal 29479kcal 29919kcal 30359kcal 30799kcal 31239kcal 31679kcal 32119kcal 32559kcal 32999kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37398kcal 37838kcal 38278kcal 38718kcal 39158kcal 39598kcal 40038kcal 40478kcal 40918kcal 41358kcal 41798kcal 42238kcal 42678kcal 43118kcal 43558kcal 43998kcal 44438kcal 44878kcal 45318kcal 45758kcal 46198kcal 46638kcal 47078kcal 47518kcal 47958kcal 48398kcal 48838kcal 49278kcal 49718kcal 50158kcal 50598kcal 51038kcal 51478kcal 51918kcal 52358kcal 52798kcal 53238kcal 53678kcal 54118kcal 54558kcal 54998kcal 55438kcal 55878kcal 56318kcal 56758kcal 57198kcal 57638kcal 58078kcal 58518kcal 58958kcal 59398kcal 59838kcal 60278kcal 60718kcal 61158kcal 61598kcal 62038kcal 62478kcal 62918kcal 63358kcal 63798kcal 64238kcal 64678kcal 65118kcal 65558kcal 65998kcal
ヨガ
パワー		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
筋トレ
腹筋運動		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
背筋運動		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
筋トレ
懸垂		 13608kcal 13997kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15941kcal 16330kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17885kcal 18274kcal 18663kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20218kcal 20607kcal 20996kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22551kcal 22940kcal 23329kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24884kcal 25273kcal 25662kcal 26051kcal 26440kcal 26828kcal 27217kcal 27606kcal 27995kcal 28384kcal 28773kcal 29161kcal 29550kcal 29939kcal 30328kcal 30717kcal 31106kcal 31494kcal 31883kcal 32272kcal 32661kcal 33050kcal 33438kcal 33827kcal 34216kcal 34605kcal 34994kcal 35383kcal 35771kcal 36160kcal 36549kcal 36938kcal 37327kcal 37716kcal 38104kcal 38493kcal 38882kcal 39271kcal 39660kcal 40049kcal 40437kcal 40826kcal 41215kcal 41604kcal 41993kcal 42381kcal 42770kcal 43159kcal 43548kcal 43937kcal 44326kcal 44714kcal 45103kcal 45492kcal 45881kcal 46270kcal 46659kcal 47047kcal 47436kcal 47825kcal 48214kcal 48603kcal 48992kcal 49380kcal 49769kcal 50158kcal 50547kcal 50936kcal 51324kcal 51713kcal 52102kcal 52491kcal 52880kcal 53269kcal 53657kcal 54046kcal 54435kcal 54824kcal 55213kcal 55602kcal 55990kcal 56379kcal 56768kcal 57157kcal 57546kcal 57934kcal 58323kcal
トランポリン
ゆっくり		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
料理全般 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23636kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26143kcal 26501kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27934kcal 28292kcal 28650kcal 29008kcal 29366kcal 29724kcal 30082kcal 30440kcal 30799kcal 31157kcal 31515kcal 31873kcal 32231kcal 32589kcal 32947kcal 33305kcal 33664kcal 34022kcal 34380kcal 34738kcal 35096kcal 35454kcal 35812kcal 36171kcal 36529kcal 36887kcal 37245kcal 37603kcal 37961kcal 38319kcal 38677kcal 39036kcal 39394kcal 39752kcal 40110kcal 40468kcal 40826kcal 41184kcal 41542kcal 41901kcal 42259kcal 42617kcal 42975kcal 43333kcal 43691kcal 44049kcal 44407kcal 44766kcal 45124kcal 45482kcal 45840kcal 46198kcal 46556kcal 46914kcal 47272kcal 47631kcal 47989kcal 48347kcal 48705kcal 49063kcal 49421kcal 49779kcal 50138kcal 50496kcal 50854kcal 51212kcal 51570kcal 51928kcal 52286kcal 52644kcal 53003kcal 53361kcal 53719kcal
掃除機をかける 11818kcal 12155kcal 12493kcal 12831kcal 13168kcal 13506kcal 13844kcal 14181kcal 14519kcal 14857kcal 15194kcal 15532kcal 15870kcal 16207kcal 16545kcal 16883kcal 17220kcal 17558kcal 17896kcal 18233kcal 18571kcal 18909kcal 19246kcal 19584kcal 19922kcal 20259kcal 20597kcal 20935kcal 21272kcal 21610kcal 21948kcal 22285kcal 22623kcal 22961kcal 23298kcal 23636kcal 23974kcal 24311kcal 24649kcal 24987kcal 25324kcal 25662kcal 26000kcal 26337kcal 26675kcal 27013kcal 27350kcal 27688kcal 28026kcal 28363kcal 28701kcal 29039kcal 29376kcal 29714kcal 30052kcal 30389kcal 30727kcal 31065kcal 31402kcal 31740kcal 32078kcal 32415kcal 32753kcal 33091kcal 33428kcal 33766kcal 34104kcal 34441kcal 34779kcal 35117kcal 35454kcal 35792kcal 36130kcal 36467kcal 36805kcal 37143kcal 37480kcal 37818kcal 38156kcal 38493kcal 38831kcal 39169kcal 39506kcal 39844kcal 40182kcal 40519kcal 40857kcal 41195kcal 41532kcal 41870kcal 42208kcal 42545kcal 42883kcal 43221kcal 43558kcal 43896kcal 44234kcal 44571kcal 44909kcal 45247kcal 45584kcal 45922kcal 46260kcal 46597kcal 46935kcal 47272kcal 47610kcal 47948kcal 48285kcal 48623kcal 48961kcal 49298kcal 49636kcal 49974kcal 50311kcal 50649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
体をよく動かす仕事 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
皿洗い 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
ヨガ
ハタ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8953kcal 9209kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10488kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17139kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18418kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19697kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20976kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22255kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25069kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26348kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27627kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28906kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30185kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31464kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32743kcal 32999kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34022kcal 34278kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35557kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36836kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38115kcal 38370kcal
自動車を運転 8953kcal 9209kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10488kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17139kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18418kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19697kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20976kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22255kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25069kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26348kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27627kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28906kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30185kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31464kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32743kcal 32999kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34022kcal 34278kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35557kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36836kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38115kcal 38370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
風呂でシャワー 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
トイレ 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26706kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27627kcal
立って仕事をする 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9024kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11050kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12155kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13076kcal 13260kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14181kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15102kcal 15286kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16023kcal 16207kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17128kcal 17312kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18049kcal 18233kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19154kcal 19338kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20075kcal 20259kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21180kcal 21364kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22101kcal 22285kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23022kcal 23206kcal 23390kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24127kcal 24311kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25048kcal 25232kcal 25416kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26153kcal 26337kcal 26521kcal 26706kcal 26890kcal 27074kcal 27258kcal 27442kcal 27627kcal
風呂で入浴 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8595kcal 8748kcal 8902kcal 9055kcal 9209kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13046kcal 13199kcal 13353kcal 13506kcal 13660kcal 13813kcal 13967kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17190kcal 17343kcal 17497kcal 17650kcal 17804kcal 17957kcal 18111kcal 18264kcal 18418kcal 18571kcal 18725kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21334kcal 21487kcal 21641kcal 21794kcal 21948kcal 22101kcal 22255kcal 22408kcal 22562kcal 22715kcal 22869kcal 23022kcal
デスクワーク 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10907kcal 11040kcal 11173kcal 11306kcal 11439kcal 11572kcal 11705kcal 11838kcal 11971kcal 12104kcal 12237kcal 12370kcal 12503kcal 12636kcal 12769kcal 12902kcal 13035kcal 13168kcal 13301kcal 13434kcal 13567kcal 13700kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16361kcal 16494kcal 16627kcal 16760kcal 16893kcal 17026kcal 17159kcal 17292kcal 17425kcal 17558kcal 17691kcal 17824kcal 17957kcal 18090kcal 18223kcal 18356kcal 18489kcal 18622kcal 18755kcal 18888kcal 19021kcal 19154kcal 19287kcal 19420kcal 19553kcal 19686kcal 19819kcal 19952kcal
電車バスに乗車 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10907kcal 11040kcal 11173kcal 11306kcal 11439kcal 11572kcal 11705kcal 11838kcal 11971kcal 12104kcal 12237kcal 12370kcal 12503kcal 12636kcal 12769kcal 12902kcal 13035kcal 13168kcal 13301kcal 13434kcal 13567kcal 13700kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16361kcal 16494kcal 16627kcal 16760kcal 16893kcal 17026kcal 17159kcal 17292kcal 17425kcal 17558kcal 17691kcal 17824kcal 17957kcal 18090kcal 18223kcal 18356kcal 18489kcal 18622kcal 18755kcal 18888kcal 19021kcal 19154kcal 19287kcal 19420kcal 19553kcal 19686kcal 19819kcal 19952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ