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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24151kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28007kcal 28210kcal 28413kcal 28616kcal 28819kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12217kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14312kcal 14661kcal 15010kcal 15359kcal 15708kcal 16057kcal 16406kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17803kcal 18152kcal 18501kcal 18850kcal 19199kcal 19548kcal 19897kcal 20246kcal 20596kcal 20945kcal 21294kcal 21643kcal 21992kcal 22341kcal 22690kcal 23039kcal 23388kcal 23737kcal 24086kcal 24435kcal 24785kcal 25134kcal 25483kcal 25832kcal 26181kcal 26530kcal 26879kcal 27228kcal 27577kcal 27926kcal 28275kcal 28624kcal 28974kcal 29323kcal 29672kcal 30021kcal 30370kcal 30719kcal 31068kcal 31417kcal 31766kcal 32115kcal 32464kcal 32813kcal 33163kcal 33512kcal 33861kcal 34210kcal 34559kcal 34908kcal 35257kcal 35606kcal 35955kcal 36304kcal 36653kcal 37002kcal 37352kcal 37701kcal 38050kcal 38399kcal 38748kcal 39097kcal 39446kcal 39795kcal 40144kcal 40493kcal 40842kcal 41192kcal 41541kcal 41890kcal 42239kcal 42588kcal 42937kcal 43286kcal 43635kcal 43984kcal 44333kcal 44682kcal 45031kcal 45381kcal 45730kcal 46079kcal 46428kcal 46777kcal 47126kcal 47475kcal 47824kcal 48173kcal 48522kcal 48871kcal 49220kcal 49570kcal 49919kcal 50268kcal 50617kcal 50966kcal 51315kcal 51664kcal 52013kcal 52362kcal
山登り 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19483kcal 19970kcal 20457kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24354kcal 24841kcal 25328kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28738kcal 29225kcal 29712kcal 30199kcal 30686kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33609kcal 34096kcal 34583kcal 35070kcal 35557kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38480kcal 38967kcal 39454kcal 39941kcal 40428kcal 40915kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43351kcal 43838kcal 44325kcal 44812kcal 45299kcal 45786kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48222kcal 48709kcal 49196kcal 49683kcal 50170kcal 50657kcal 51144kcal 51632kcal 52119kcal 52606kcal 53093kcal 53580kcal 54067kcal 54554kcal 55041kcal 55528kcal 56015kcal 56503kcal 56990kcal 57477kcal 57964kcal 58451kcal 58938kcal 59425kcal 59912kcal 60399kcal 60886kcal 61373kcal 61861kcal 62348kcal 62835kcal 63322kcal 63809kcal 64296kcal 64783kcal 65270kcal 65757kcal 66244kcal 66732kcal 67219kcal 67706kcal 68193kcal 68680kcal 69167kcal 69654kcal 70141kcal 70628kcal 71115kcal 71602kcal 72090kcal 72577kcal 73064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25004kcal 25718kcal 26433kcal 27147kcal 27861kcal 28576kcal 29290kcal 30005kcal 30719kcal 31433kcal 32148kcal 32862kcal 33577kcal 34291kcal 35005kcal 35720kcal 36434kcal 37149kcal 37863kcal 38577kcal 39292kcal 40006kcal 40721kcal 41435kcal 42149kcal 42864kcal 43578kcal 44293kcal 45007kcal 45721kcal 46436kcal 47150kcal 47865kcal 48579kcal 49294kcal 50008kcal 50722kcal 51437kcal 52151kcal 52866kcal 53580kcal 54294kcal 55009kcal 55723kcal 56438kcal 57152kcal 57866kcal 58581kcal 59295kcal 60010kcal 60724kcal 61438kcal 62153kcal 62867kcal 63582kcal 64296kcal 65010kcal 65725kcal 66439kcal 67154kcal 67868kcal 68582kcal 69297kcal 70011kcal 70726kcal 71440kcal 72155kcal 72869kcal 73583kcal 74298kcal 75012kcal 75727kcal 76441kcal 77155kcal 77870kcal 78584kcal 79299kcal 80013kcal 80727kcal 81442kcal 82156kcal 82871kcal 83585kcal 84299kcal 85014kcal 85728kcal 86443kcal 87157kcal 87871kcal 88586kcal 89300kcal 90015kcal 90729kcal 91443kcal 92158kcal 92872kcal 93587kcal 94301kcal 95015kcal 95730kcal 96444kcal 97159kcal 97873kcal 98588kcal 99302kcal 100016kcal 100731kcal 101445kcal 102160kcal 102874kcal 103588kcal 104303kcal 105017kcal 105732kcal 106446kcal 107160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39276kcal 40234kcal 41192kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58435kcal 59393kcal 60351kcal 61309kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77594kcal 78552kcal 79510kcal 80468kcal 81426kcal 82384kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96753kcal 97711kcal 98669kcal 99627kcal 100585kcal 101543kcal 102501kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115912kcal 116870kcal 117828kcal 118786kcal 119744kcal 120702kcal 121660kcal 122618kcal 123576kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135071kcal 136029kcal 136987kcal 137945kcal 138903kcal 139861kcal 140819kcal 141777kcal 142735kcal 143693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39941kcal 40940kcal 41938kcal 42937kcal 43935kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50925kcal 51924kcal 52922kcal 53921kcal 54919kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59912kcal 60911kcal 61909kcal 62908kcal 63906kcal 64905kcal 65903kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70896kcal 71895kcal 72893kcal 73892kcal 74890kcal 75889kcal 76887kcal 77886kcal 78885kcal 79883kcal 80882kcal 81880kcal 82879kcal 83877kcal 84876kcal 85874kcal 86873kcal 87871kcal 88870kcal 89869kcal 90867kcal 91866kcal 92864kcal 93863kcal 94861kcal 95860kcal 96858kcal 97857kcal 98855kcal 99854kcal 100853kcal 101851kcal 102850kcal 103848kcal 104847kcal 105845kcal 106844kcal 107842kcal 108841kcal 109839kcal 110838kcal 111837kcal 112835kcal 113834kcal 114832kcal 115831kcal 116829kcal 117828kcal 118826kcal 119825kcal 120823kcal 121822kcal 122821kcal 123819kcal 124818kcal 125816kcal 126815kcal 127813kcal 128812kcal 129810kcal 130809kcal 131807kcal 132806kcal 133804kcal 134803kcal 135802kcal 136800kcal 137799kcal 138797kcal 139796kcal 140794kcal 141793kcal 142791kcal 143790kcal 144788kcal 145787kcal 146786kcal 147784kcal 148783kcal 149781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15059kcal 15489kcal 15919kcal 16350kcal 16780kcal 17210kcal 17640kcal 18071kcal 18501kcal 18931kcal 19362kcal 19792kcal 20222kcal 20652kcal 21083kcal 21513kcal 21943kcal 22373kcal 22804kcal 23234kcal 23664kcal 24094kcal 24525kcal 24955kcal 25385kcal 25816kcal 26246kcal 26676kcal 27106kcal 27537kcal 27967kcal 28397kcal 28827kcal 29258kcal 29688kcal 30118kcal 30548kcal 30979kcal 31409kcal 31839kcal 32270kcal 32700kcal 33130kcal 33560kcal 33991kcal 34421kcal 34851kcal 35281kcal 35712kcal 36142kcal 36572kcal 37002kcal 37433kcal 37863kcal 38293kcal 38724kcal 39154kcal 39584kcal 40014kcal 40445kcal 40875kcal 41305kcal 41735kcal 42166kcal 42596kcal 43026kcal 43456kcal 43887kcal 44317kcal 44747kcal 45178kcal 45608kcal 46038kcal 46468kcal 46899kcal 47329kcal 47759kcal 48189kcal 48620kcal 49050kcal 49480kcal 49911kcal 50341kcal 50771kcal 51201kcal 51632kcal 52062kcal 52492kcal 52922kcal 53353kcal 53783kcal 54213kcal 54643kcal 55074kcal 55504kcal 55934kcal 56365kcal 56795kcal 57225kcal 57655kcal 58086kcal 58516kcal 58946kcal 59376kcal 59807kcal 60237kcal 60667kcal 61097kcal 61528kcal 61958kcal 62388kcal 62819kcal 63249kcal 63679kcal 64109kcal 64540kcal
水泳
(普通:全般)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25604kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29647kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33016kcal 33690kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36385kcal 37059kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40428kcal 41102kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43797kcal 44471kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47840kcal 48514kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51209kcal 51883kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54578kcal 55252kcal 55926kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58621kcal 59295kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61990kcal 62664kcal 63338kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66033kcal 66707kcal 67381kcal 68055kcal 68729kcal 69402kcal 70076kcal 70750kcal 71424kcal 72098kcal 72771kcal 73445kcal 74119kcal 74793kcal 75467kcal 76141kcal 76814kcal 77488kcal 78162kcal 78836kcal 79510kcal 80183kcal 80857kcal 81531kcal 82205kcal 82879kcal 83553kcal 84226kcal 84900kcal 85574kcal 86248kcal 86922kcal 87595kcal 88269kcal 88943kcal 89617kcal 90291kcal 90964kcal 91638kcal 92312kcal 92986kcal 93660kcal 94334kcal 95007kcal 95681kcal 96355kcal 97029kcal 97703kcal 98376kcal 99050kcal 99724kcal 100398kcal 101072kcal
水泳
(速め:全般)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal
水泳
(バタフライ)		 39211kcal 40331kcal 41451kcal 42572kcal 43692kcal 44812kcal 45933kcal 47053kcal 48173kcal 49294kcal 50414kcal 51534kcal 52654kcal 53775kcal 54895kcal 56015kcal 57136kcal 58256kcal 59376kcal 60497kcal 61617kcal 62737kcal 63858kcal 64978kcal 66098kcal 67219kcal 68339kcal 69459kcal 70580kcal 71700kcal 72820kcal 73941kcal 75061kcal 76181kcal 77301kcal 78422kcal 79542kcal 80662kcal 81783kcal 82903kcal 84023kcal 85144kcal 86264kcal 87384kcal 88505kcal 89625kcal 90745kcal 91866kcal 92986kcal 94106kcal 95227kcal 96347kcal 97467kcal 98588kcal 99708kcal 100828kcal 101948kcal 103069kcal 104189kcal 105309kcal 106430kcal 107550kcal 108670kcal 109791kcal 110911kcal 112031kcal 113152kcal 114272kcal 115392kcal 116513kcal 117633kcal 118753kcal 119874kcal 120994kcal 122114kcal 123235kcal 124355kcal 125475kcal 126595kcal 127716kcal 128836kcal 129956kcal 131077kcal 132197kcal 133317kcal 134438kcal 135558kcal 136678kcal 137799kcal 138919kcal 140039kcal 141160kcal 142280kcal 143400kcal 144521kcal 145641kcal 146761kcal 147882kcal 149002kcal 150122kcal 151242kcal 152363kcal 153483kcal 154603kcal 155724kcal 156844kcal 157964kcal 159085kcal 160205kcal 161325kcal 162446kcal 163566kcal 164686kcal 165807kcal 166927kcal 168047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19483kcal 19970kcal 20457kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24354kcal 24841kcal 25328kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28738kcal 29225kcal 29712kcal 30199kcal 30686kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33609kcal 34096kcal 34583kcal 35070kcal 35557kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38480kcal 38967kcal 39454kcal 39941kcal 40428kcal 40915kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43351kcal 43838kcal 44325kcal 44812kcal 45299kcal 45786kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48222kcal 48709kcal 49196kcal 49683kcal 50170kcal 50657kcal 51144kcal 51632kcal 52119kcal 52606kcal 53093kcal 53580kcal 54067kcal 54554kcal 55041kcal 55528kcal 56015kcal 56503kcal 56990kcal 57477kcal 57964kcal 58451kcal 58938kcal 59425kcal 59912kcal 60399kcal 60886kcal 61373kcal 61861kcal 62348kcal 62835kcal 63322kcal 63809kcal 64296kcal 64783kcal 65270kcal 65757kcal 66244kcal 66732kcal 67219kcal 67706kcal 68193kcal 68680kcal 69167kcal 69654kcal 70141kcal 70628kcal 71115kcal 71602kcal 72090kcal 72577kcal 73064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
背筋運動		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
懸垂		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
スクワット		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
ヨガ
ハタ		 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
ヨガ
パワー		 11365kcal 11690kcal 12015kcal 12339kcal 12664kcal 12989kcal 13313kcal 13638kcal 13963kcal 14288kcal 14612kcal 14937kcal 15262kcal 15587kcal 15911kcal 16236kcal 16561kcal 16885kcal 17210kcal 17535kcal 17860kcal 18184kcal 18509kcal 18834kcal 19159kcal 19483kcal 19808kcal 20133kcal 20457kcal 20782kcal 21107kcal 21432kcal 21756kcal 22081kcal 22406kcal 22731kcal 23055kcal 23380kcal 23705kcal 24030kcal 24354kcal 24679kcal 25004kcal 25328kcal 25653kcal 25978kcal 26303kcal 26627kcal 26952kcal 27277kcal 27602kcal 27926kcal 28251kcal 28576kcal 28900kcal 29225kcal 29550kcal 29875kcal 30199kcal 30524kcal 30849kcal 31174kcal 31498kcal 31823kcal 32148kcal 32473kcal 32797kcal 33122kcal 33447kcal 33771kcal 34096kcal 34421kcal 34746kcal 35070kcal 35395kcal 35720kcal 36045kcal 36369kcal 36694kcal 37019kcal 37343kcal 37668kcal 37993kcal 38318kcal 38642kcal 38967kcal 39292kcal 39617kcal 39941kcal 40266kcal 40591kcal 40915kcal 41240kcal 41565kcal 41890kcal 42214kcal 42539kcal 42864kcal 43189kcal 43513kcal 43838kcal 44163kcal 44488kcal 44812kcal 45137kcal 45462kcal 45786kcal 46111kcal 46436kcal 46761kcal 47085kcal 47410kcal 47735kcal 48060kcal 48384kcal 48709kcal
ダンス
ゆっくり		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
ダンス
普通		 20742kcal 21334kcal 21927kcal 22520kcal 23112kcal 23705kcal 24297kcal 24890kcal 25483kcal 26075kcal 26668kcal 27261kcal 27853kcal 28446kcal 29038kcal 29631kcal 30224kcal 30816kcal 31409kcal 32002kcal 32594kcal 33187kcal 33780kcal 34372kcal 34965kcal 35557kcal 36150kcal 36743kcal 37335kcal 37928kcal 38521kcal 39113kcal 39706kcal 40298kcal 40891kcal 41484kcal 42076kcal 42669kcal 43262kcal 43854kcal 44447kcal 45040kcal 45632kcal 46225kcal 46817kcal 47410kcal 48003kcal 48595kcal 49188kcal 49781kcal 50373kcal 50966kcal 51559kcal 52151kcal 52744kcal 53336kcal 53929kcal 54522kcal 55114kcal 55707kcal 56300kcal 56892kcal 57485kcal 58077kcal 58670kcal 59263kcal 59855kcal 60448kcal 61041kcal 61633kcal 62226kcal 62819kcal 63411kcal 64004kcal 64596kcal 65189kcal 65782kcal 66374kcal 66967kcal 67560kcal 68152kcal 68745kcal 69337kcal 69930kcal 70523kcal 71115kcal 71708kcal 72301kcal 72893kcal 73486kcal 74079kcal 74671kcal 75264kcal 75856kcal 76449kcal 77042kcal 77634kcal 78227kcal 78820kcal 79412kcal 80005kcal 80597kcal 81190kcal 81783kcal 82375kcal 82968kcal 83561kcal 84153kcal 84746kcal 85339kcal 85931kcal 86524kcal 87116kcal 87709kcal 88302kcal 88894kcal
ダンス
激しい		 25572kcal 26303kcal 27033kcal 27764kcal 28495kcal 29225kcal 29956kcal 30686kcal 31417kcal 32148kcal 32878kcal 33609kcal 34340kcal 35070kcal 35801kcal 36532kcal 37262kcal 37993kcal 38724kcal 39454kcal 40185kcal 40915kcal 41646kcal 42377kcal 43107kcal 43838kcal 44569kcal 45299kcal 46030kcal 46761kcal 47491kcal 48222kcal 48953kcal 49683kcal 50414kcal 51144kcal 51875kcal 52606kcal 53336kcal 54067kcal 54798kcal 55528kcal 56259kcal 56990kcal 57720kcal 58451kcal 59182kcal 59912kcal 60643kcal 61373kcal 62104kcal 62835kcal 63565kcal 64296kcal 65027kcal 65757kcal 66488kcal 67219kcal 67949kcal 68680kcal 69411kcal 70141kcal 70872kcal 71602kcal 72333kcal 73064kcal 73794kcal 74525kcal 75256kcal 75986kcal 76717kcal 77448kcal 78178kcal 78909kcal 79640kcal 80370kcal 81101kcal 81831kcal 82562kcal 83293kcal 84023kcal 84754kcal 85485kcal 86215kcal 86946kcal 87677kcal 88407kcal 89138kcal 89869kcal 90599kcal 91330kcal 92060kcal 92791kcal 93522kcal 94252kcal 94983kcal 95714kcal 96444kcal 97175kcal 97906kcal 98636kcal 99367kcal 100098kcal 100828kcal 101559kcal 102289kcal 103020kcal 103751kcal 104481kcal 105212kcal 105943kcal 106673kcal 107404kcal 108135kcal 108865kcal 109596kcal
踏み台昇降 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
トランポリン
ゆっくり		 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12786kcal 13151kcal 13516kcal 13882kcal 14247kcal 14612kcal 14978kcal 15343kcal 15708kcal 16074kcal 16439kcal 16804kcal 17170kcal 17535kcal 17900kcal 18266kcal 18631kcal 18996kcal 19362kcal 19727kcal 20092kcal 20457kcal 20823kcal 21188kcal 21553kcal 21919kcal 22284kcal 22649kcal 23015kcal 23380kcal 23745kcal 24111kcal 24476kcal 24841kcal 25207kcal 25572kcal 25937kcal 26303kcal 26668kcal 27033kcal 27399kcal 27764kcal 28129kcal 28495kcal 28860kcal 29225kcal 29591kcal 29956kcal 30321kcal 30686kcal 31052kcal 31417kcal 31782kcal 32148kcal 32513kcal 32878kcal 33244kcal 33609kcal 33974kcal 34340kcal 34705kcal 35070kcal 35436kcal 35801kcal 36166kcal 36532kcal 36897kcal 37262kcal 37628kcal 37993kcal 38358kcal 38724kcal 39089kcal 39454kcal 39820kcal 40185kcal 40550kcal 40915kcal 41281kcal 41646kcal 42011kcal 42377kcal 42742kcal 43107kcal 43473kcal 43838kcal 44203kcal 44569kcal 44934kcal 45299kcal 45665kcal 46030kcal 46395kcal 46761kcal 47126kcal 47491kcal 47857kcal 48222kcal 48587kcal 48953kcal 49318kcal 49683kcal 50049kcal 50414kcal 50779kcal 51144kcal 51510kcal 51875kcal 52240kcal 52606kcal 52971kcal 53336kcal 53702kcal 54067kcal 54432kcal 54798kcal
HIIT
ジャンプなし		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
HIIT
ジャンプあり		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
料理全般 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
掃除機をかける 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16609kcal 16877kcal 17145kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19288kcal 19556kcal 19824kcal 20092kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21967kcal 22235kcal 22503kcal 22771kcal 23039kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24914kcal 25182kcal 25450kcal 25718kcal 25986kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27593kcal 27861kcal 28129kcal 28397kcal 28665kcal 28933kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30272kcal 30540kcal 30808kcal 31076kcal 31344kcal 31612kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32951kcal 33219kcal 33487kcal 33755kcal 34023kcal 34291kcal 34559kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35630kcal 35898kcal 36166kcal 36434kcal 36702kcal 36970kcal 37238kcal 37506kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38577kcal 38845kcal 39113kcal 39381kcal 39649kcal 39917kcal 40185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
部屋の片づけ全般 13638kcal 14028kcal 14418kcal 14807kcal 15197kcal 15587kcal 15976kcal 16366kcal 16756kcal 17145kcal 17535kcal 17925kcal 18314kcal 18704kcal 19094kcal 19483kcal 19873kcal 20263kcal 20652kcal 21042kcal 21432kcal 21821kcal 22211kcal 22601kcal 22990kcal 23380kcal 23770kcal 24159kcal 24549kcal 24939kcal 25328kcal 25718kcal 26108kcal 26497kcal 26887kcal 27277kcal 27666kcal 28056kcal 28446kcal 28836kcal 29225kcal 29615kcal 30005kcal 30394kcal 30784kcal 31174kcal 31563kcal 31953kcal 32343kcal 32732kcal 33122kcal 33512kcal 33901kcal 34291kcal 34681kcal 35070kcal 35460kcal 35850kcal 36239kcal 36629kcal 37019kcal 37408kcal 37798kcal 38188kcal 38577kcal 38967kcal 39357kcal 39746kcal 40136kcal 40526kcal 40915kcal 41305kcal 41695kcal 42085kcal 42474kcal 42864kcal 43254kcal 43643kcal 44033kcal 44423kcal 44812kcal 45202kcal 45592kcal 45981kcal 46371kcal 46761kcal 47150kcal 47540kcal 47930kcal 48319kcal 48709kcal 49099kcal 49488kcal 49878kcal 50268kcal 50657kcal 51047kcal 51437kcal 51826kcal 52216kcal 52606kcal 52995kcal 53385kcal 53775kcal 54164kcal 54554kcal 54944kcal 55333kcal 55723kcal 56113kcal 56503kcal 56892kcal 57282kcal 57672kcal 58061kcal 58451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5682kcal 5845kcal 6007kcal 6169kcal 6332kcal 6494kcal 6656kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7468kcal 7631kcal 7793kcal 7955kcal 8118kcal 8280kcal 8442kcal 8605kcal 8767kcal 8930kcal 9092kcal 9254kcal 9417kcal 9579kcal 9741kcal 9904kcal 10066kcal 10228kcal 10391kcal 10553kcal 10716kcal 10878kcal 11040kcal 11203kcal 11365kcal 11527kcal 11690kcal 11852kcal 12015kcal 12177kcal 12339kcal 12502kcal 12664kcal 12826kcal 12989kcal 13151kcal 13313kcal 13476kcal 13638kcal 13801kcal 13963kcal 14125kcal 14288kcal 14450kcal 14612kcal 14775kcal 14937kcal 15099kcal 15262kcal 15424kcal 15587kcal 15749kcal 15911kcal 16074kcal 16236kcal 16398kcal 16561kcal 16723kcal 16885kcal 17048kcal 17210kcal 17373kcal 17535kcal 17697kcal 17860kcal 18022kcal 18184kcal 18347kcal 18509kcal 18671kcal 18834kcal 18996kcal 19159kcal 19321kcal 19483kcal 19646kcal 19808kcal 19970kcal 20133kcal 20295kcal 20457kcal 20620kcal 20782kcal 20945kcal 21107kcal 21269kcal 21432kcal 21594kcal 21756kcal 21919kcal 22081kcal 22244kcal 22406kcal 22568kcal 22731kcal 22893kcal 23055kcal 23218kcal 23380kcal 23542kcal 23705kcal 23867kcal 24030kcal 24192kcal 24354kcal
トイレ 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19435kcal 19581kcal 19727kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20604kcal 20750kcal 20896kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21627kcal 21773kcal 21919kcal
風呂でシャワー 5682kcal 5845kcal 6007kcal 6169kcal 6332kcal 6494kcal 6656kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7468kcal 7631kcal 7793kcal 7955kcal 8118kcal 8280kcal 8442kcal 8605kcal 8767kcal 8930kcal 9092kcal 9254kcal 9417kcal 9579kcal 9741kcal 9904kcal 10066kcal 10228kcal 10391kcal 10553kcal 10716kcal 10878kcal 11040kcal 11203kcal 11365kcal 11527kcal 11690kcal 11852kcal 12015kcal 12177kcal 12339kcal 12502kcal 12664kcal 12826kcal 12989kcal 13151kcal 13313kcal 13476kcal 13638kcal 13801kcal 13963kcal 14125kcal 14288kcal 14450kcal 14612kcal 14775kcal 14937kcal 15099kcal 15262kcal 15424kcal 15587kcal 15749kcal 15911kcal 16074kcal 16236kcal 16398kcal 16561kcal 16723kcal 16885kcal 17048kcal 17210kcal 17373kcal 17535kcal 17697kcal 17860kcal 18022kcal 18184kcal 18347kcal 18509kcal 18671kcal 18834kcal 18996kcal 19159kcal 19321kcal 19483kcal 19646kcal 19808kcal 19970kcal 20133kcal 20295kcal 20457kcal 20620kcal 20782kcal 20945kcal 21107kcal 21269kcal 21432kcal 21594kcal 21756kcal 21919kcal 22081kcal 22244kcal 22406kcal 22568kcal 22731kcal 22893kcal 23055kcal 23218kcal 23380kcal 23542kcal 23705kcal 23867kcal 24030kcal 24192kcal 24354kcal
風呂で入浴 4262kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5479kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6575kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7062kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7549kcal 7671kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8158kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8645kcal 8767kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9254kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9741kcal 9863kcal 9985kcal 10107kcal 10228kcal 10350kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10837kcal 10959kcal 11081kcal 11203kcal 11324kcal 11446kcal 11568kcal 11690kcal 11812kcal 11933kcal 12055kcal 12177kcal 12299kcal 12420kcal 12542kcal 12664kcal 12786kcal 12908kcal 13029kcal 13151kcal 13273kcal 13395kcal 13516kcal 13638kcal 13760kcal 13882kcal 14003kcal 14125kcal 14247kcal 14369kcal 14491kcal 14612kcal 14734kcal 14856kcal 14978kcal 15099kcal 15221kcal 15343kcal 15465kcal 15587kcal 15708kcal 15830kcal 15952kcal 16074kcal 16195kcal 16317kcal 16439kcal 16561kcal 16683kcal 16804kcal 16926kcal 17048kcal 17170kcal 17291kcal 17413kcal 17535kcal 17657kcal 17778kcal 17900kcal 18022kcal 18144kcal 18266kcal
デスクワーク 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4327kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5699kcal 5804kcal 5910kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7282kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8654kcal 8759kcal 8865kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10026kcal 10131kcal 10237kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11398kcal 11503kcal 11609kcal 11714kcal 11820kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12875kcal 12981kcal 13086kcal 13192kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14353kcal 14458kcal 14564kcal 14669kcal 14775kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15725kcal 15830kcal
立って仕事をする 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19435kcal 19581kcal 19727kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20604kcal 20750kcal 20896kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21627kcal 21773kcal 21919kcal
体をよく動かす仕事 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
電車バスに乗車 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4327kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5699kcal 5804kcal 5910kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7282kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8654kcal 8759kcal 8865kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10026kcal 10131kcal 10237kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11398kcal 11503kcal 11609kcal 11714kcal 11820kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12875kcal 12981kcal 13086kcal 13192kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14353kcal 14458kcal 14564kcal 14669kcal 14775kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15725kcal 15830kcal
自動車を運転 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24151kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28007kcal 28210kcal 28413kcal 28616kcal 28819kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39211kcal 40331kcal 41451kcal 42572kcal 43692kcal 44812kcal 45933kcal 47053kcal 48173kcal 49294kcal 50414kcal 51534kcal 52654kcal 53775kcal 54895kcal 56015kcal 57136kcal 58256kcal 59376kcal 60497kcal 61617kcal 62737kcal 63858kcal 64978kcal 66098kcal 67219kcal 68339kcal 69459kcal 70580kcal 71700kcal 72820kcal 73941kcal 75061kcal 76181kcal 77301kcal 78422kcal 79542kcal 80662kcal 81783kcal 82903kcal 84023kcal 85144kcal 86264kcal 87384kcal 88505kcal 89625kcal 90745kcal 91866kcal 92986kcal 94106kcal 95227kcal 96347kcal 97467kcal 98588kcal 99708kcal 100828kcal 101948kcal 103069kcal 104189kcal 105309kcal 106430kcal 107550kcal 108670kcal 109791kcal 110911kcal 112031kcal 113152kcal 114272kcal 115392kcal 116513kcal 117633kcal 118753kcal 119874kcal 120994kcal 122114kcal 123235kcal 124355kcal 125475kcal 126595kcal 127716kcal 128836kcal 129956kcal 131077kcal 132197kcal 133317kcal 134438kcal 135558kcal 136678kcal 137799kcal 138919kcal 140039kcal 141160kcal 142280kcal 143400kcal 144521kcal 145641kcal 146761kcal 147882kcal 149002kcal 150122kcal 151242kcal 152363kcal 153483kcal 154603kcal 155724kcal 156844kcal 157964kcal 159085kcal 160205kcal 161325kcal 162446kcal 163566kcal 164686kcal 165807kcal 166927kcal 168047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39941kcal 40940kcal 41938kcal 42937kcal 43935kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50925kcal 51924kcal 52922kcal 53921kcal 54919kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59912kcal 60911kcal 61909kcal 62908kcal 63906kcal 64905kcal 65903kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70896kcal 71895kcal 72893kcal 73892kcal 74890kcal 75889kcal 76887kcal 77886kcal 78885kcal 79883kcal 80882kcal 81880kcal 82879kcal 83877kcal 84876kcal 85874kcal 86873kcal 87871kcal 88870kcal 89869kcal 90867kcal 91866kcal 92864kcal 93863kcal 94861kcal 95860kcal 96858kcal 97857kcal 98855kcal 99854kcal 100853kcal 101851kcal 102850kcal 103848kcal 104847kcal 105845kcal 106844kcal 107842kcal 108841kcal 109839kcal 110838kcal 111837kcal 112835kcal 113834kcal 114832kcal 115831kcal 116829kcal 117828kcal 118826kcal 119825kcal 120823kcal 121822kcal 122821kcal 123819kcal 124818kcal 125816kcal 126815kcal 127813kcal 128812kcal 129810kcal 130809kcal 131807kcal 132806kcal 133804kcal 134803kcal 135802kcal 136800kcal 137799kcal 138797kcal 139796kcal 140794kcal 141793kcal 142791kcal 143790kcal 144788kcal 145787kcal 146786kcal 147784kcal 148783kcal 149781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33528kcal 34486kcal 35444kcal 36402kcal 37360kcal 38318kcal 39276kcal 40234kcal 41192kcal 42149kcal 43107kcal 44065kcal 45023kcal 45981kcal 46939kcal 47897kcal 48855kcal 49813kcal 50771kcal 51729kcal 52687kcal 53645kcal 54603kcal 55561kcal 56519kcal 57477kcal 58435kcal 59393kcal 60351kcal 61309kcal 62266kcal 63224kcal 64182kcal 65140kcal 66098kcal 67056kcal 68014kcal 68972kcal 69930kcal 70888kcal 71846kcal 72804kcal 73762kcal 74720kcal 75678kcal 76636kcal 77594kcal 78552kcal 79510kcal 80468kcal 81426kcal 82384kcal 83341kcal 84299kcal 85257kcal 86215kcal 87173kcal 88131kcal 89089kcal 90047kcal 91005kcal 91963kcal 92921kcal 93879kcal 94837kcal 95795kcal 96753kcal 97711kcal 98669kcal 99627kcal 100585kcal 101543kcal 102501kcal 103458kcal 104416kcal 105374kcal 106332kcal 107290kcal 108248kcal 109206kcal 110164kcal 111122kcal 112080kcal 113038kcal 113996kcal 114954kcal 115912kcal 116870kcal 117828kcal 118786kcal 119744kcal 120702kcal 121660kcal 122618kcal 123576kcal 124533kcal 125491kcal 126449kcal 127407kcal 128365kcal 129323kcal 130281kcal 131239kcal 132197kcal 133155kcal 134113kcal 135071kcal 136029kcal 136987kcal 137945kcal 138903kcal 139861kcal 140819kcal 141777kcal 142735kcal 143693kcal
水泳
(速め:全般)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28413kcal 29225kcal 30037kcal 30849kcal 31661kcal 32473kcal 33284kcal 34096kcal 34908kcal 35720kcal 36532kcal 37343kcal 38155kcal 38967kcal 39779kcal 40591kcal 41403kcal 42214kcal 43026kcal 43838kcal 44650kcal 45462kcal 46274kcal 47085kcal 47897kcal 48709kcal 49521kcal 50333kcal 51144kcal 51956kcal 52768kcal 53580kcal 54392kcal 55204kcal 56015kcal 56827kcal 57639kcal 58451kcal 59263kcal 60075kcal 60886kcal 61698kcal 62510kcal 63322kcal 64134kcal 64946kcal 65757kcal 66569kcal 67381kcal 68193kcal 69005kcal 69816kcal 70628kcal 71440kcal 72252kcal 73064kcal 73876kcal 74687kcal 75499kcal 76311kcal 77123kcal 77935kcal 78747kcal 79558kcal 80370kcal 81182kcal 81994kcal 82806kcal 83617kcal 84429kcal 85241kcal 86053kcal 86865kcal 87677kcal 88488kcal 89300kcal 90112kcal 90924kcal 91736kcal 92548kcal 93359kcal 94171kcal 94983kcal 95795kcal 96607kcal 97419kcal 98230kcal 99042kcal 99854kcal 100666kcal 101478kcal 102289kcal 103101kcal 103913kcal 104725kcal 105537kcal 106349kcal 107160kcal 107972kcal 108784kcal 109596kcal 110408kcal 111220kcal 112031kcal 112843kcal 113655kcal 114467kcal 115279kcal 116090kcal 116902kcal 117714kcal 118526kcal 119338kcal 120150kcal 120961kcal 121773kcal
ダンス
激しい		 25572kcal 26303kcal 27033kcal 27764kcal 28495kcal 29225kcal 29956kcal 30686kcal 31417kcal 32148kcal 32878kcal 33609kcal 34340kcal 35070kcal 35801kcal 36532kcal 37262kcal 37993kcal 38724kcal 39454kcal 40185kcal 40915kcal 41646kcal 42377kcal 43107kcal 43838kcal 44569kcal 45299kcal 46030kcal 46761kcal 47491kcal 48222kcal 48953kcal 49683kcal 50414kcal 51144kcal 51875kcal 52606kcal 53336kcal 54067kcal 54798kcal 55528kcal 56259kcal 56990kcal 57720kcal 58451kcal 59182kcal 59912kcal 60643kcal 61373kcal 62104kcal 62835kcal 63565kcal 64296kcal 65027kcal 65757kcal 66488kcal 67219kcal 67949kcal 68680kcal 69411kcal 70141kcal 70872kcal 71602kcal 72333kcal 73064kcal 73794kcal 74525kcal 75256kcal 75986kcal 76717kcal 77448kcal 78178kcal 78909kcal 79640kcal 80370kcal 81101kcal 81831kcal 82562kcal 83293kcal 84023kcal 84754kcal 85485kcal 86215kcal 86946kcal 87677kcal 88407kcal 89138kcal 89869kcal 90599kcal 91330kcal 92060kcal 92791kcal 93522kcal 94252kcal 94983kcal 95714kcal 96444kcal 97175kcal 97906kcal 98636kcal 99367kcal 100098kcal 100828kcal 101559kcal 102289kcal 103020kcal 103751kcal 104481kcal 105212kcal 105943kcal 106673kcal 107404kcal 108135kcal 108865kcal 109596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25004kcal 25718kcal 26433kcal 27147kcal 27861kcal 28576kcal 29290kcal 30005kcal 30719kcal 31433kcal 32148kcal 32862kcal 33577kcal 34291kcal 35005kcal 35720kcal 36434kcal 37149kcal 37863kcal 38577kcal 39292kcal 40006kcal 40721kcal 41435kcal 42149kcal 42864kcal 43578kcal 44293kcal 45007kcal 45721kcal 46436kcal 47150kcal 47865kcal 48579kcal 49294kcal 50008kcal 50722kcal 51437kcal 52151kcal 52866kcal 53580kcal 54294kcal 55009kcal 55723kcal 56438kcal 57152kcal 57866kcal 58581kcal 59295kcal 60010kcal 60724kcal 61438kcal 62153kcal 62867kcal 63582kcal 64296kcal 65010kcal 65725kcal 66439kcal 67154kcal 67868kcal 68582kcal 69297kcal 70011kcal 70726kcal 71440kcal 72155kcal 72869kcal 73583kcal 74298kcal 75012kcal 75727kcal 76441kcal 77155kcal 77870kcal 78584kcal 79299kcal 80013kcal 80727kcal 81442kcal 82156kcal 82871kcal 83585kcal 84299kcal 85014kcal 85728kcal 86443kcal 87157kcal 87871kcal 88586kcal 89300kcal 90015kcal 90729kcal 91443kcal 92158kcal 92872kcal 93587kcal 94301kcal 95015kcal 95730kcal 96444kcal 97159kcal 97873kcal 98588kcal 99302kcal 100016kcal 100731kcal 101445kcal 102160kcal 102874kcal 103588kcal 104303kcal 105017kcal 105732kcal 106446kcal 107160kcal
水泳
(普通:全般)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25604kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29647kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33016kcal 33690kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36385kcal 37059kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40428kcal 41102kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43797kcal 44471kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47840kcal 48514kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51209kcal 51883kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54578kcal 55252kcal 55926kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58621kcal 59295kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61990kcal 62664kcal 63338kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66033kcal 66707kcal 67381kcal 68055kcal 68729kcal 69402kcal 70076kcal 70750kcal 71424kcal 72098kcal 72771kcal 73445kcal 74119kcal 74793kcal 75467kcal 76141kcal 76814kcal 77488kcal 78162kcal 78836kcal 79510kcal 80183kcal 80857kcal 81531kcal 82205kcal 82879kcal 83553kcal 84226kcal 84900kcal 85574kcal 86248kcal 86922kcal 87595kcal 88269kcal 88943kcal 89617kcal 90291kcal 90964kcal 91638kcal 92312kcal 92986kcal 93660kcal 94334kcal 95007kcal 95681kcal 96355kcal 97029kcal 97703kcal 98376kcal 99050kcal 99724kcal 100398kcal 101072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
山登り 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
HIIT
ジャンプあり		 22731kcal 23380kcal 24030kcal 24679kcal 25328kcal 25978kcal 26627kcal 27277kcal 27926kcal 28576kcal 29225kcal 29875kcal 30524kcal 31174kcal 31823kcal 32473kcal 33122kcal 33771kcal 34421kcal 35070kcal 35720kcal 36369kcal 37019kcal 37668kcal 38318kcal 38967kcal 39617kcal 40266kcal 40915kcal 41565kcal 42214kcal 42864kcal 43513kcal 44163kcal 44812kcal 45462kcal 46111kcal 46761kcal 47410kcal 48060kcal 48709kcal 49358kcal 50008kcal 50657kcal 51307kcal 51956kcal 52606kcal 53255kcal 53905kcal 54554kcal 55204kcal 55853kcal 56503kcal 57152kcal 57801kcal 58451kcal 59100kcal 59750kcal 60399kcal 61049kcal 61698kcal 62348kcal 62997kcal 63647kcal 64296kcal 64946kcal 65595kcal 66244kcal 66894kcal 67543kcal 68193kcal 68842kcal 69492kcal 70141kcal 70791kcal 71440kcal 72090kcal 72739kcal 73388kcal 74038kcal 74687kcal 75337kcal 75986kcal 76636kcal 77285kcal 77935kcal 78584kcal 79234kcal 79883kcal 80533kcal 81182kcal 81831kcal 82481kcal 83130kcal 83780kcal 84429kcal 85079kcal 85728kcal 86378kcal 87027kcal 87677kcal 88326kcal 88976kcal 89625kcal 90274kcal 90924kcal 91573kcal 92223kcal 92872kcal 93522kcal 94171kcal 94821kcal 95470kcal 96120kcal 96769kcal 97419kcal
ダンス
普通		 20742kcal 21334kcal 21927kcal 22520kcal 23112kcal 23705kcal 24297kcal 24890kcal 25483kcal 26075kcal 26668kcal 27261kcal 27853kcal 28446kcal 29038kcal 29631kcal 30224kcal 30816kcal 31409kcal 32002kcal 32594kcal 33187kcal 33780kcal 34372kcal 34965kcal 35557kcal 36150kcal 36743kcal 37335kcal 37928kcal 38521kcal 39113kcal 39706kcal 40298kcal 40891kcal 41484kcal 42076kcal 42669kcal 43262kcal 43854kcal 44447kcal 45040kcal 45632kcal 46225kcal 46817kcal 47410kcal 48003kcal 48595kcal 49188kcal 49781kcal 50373kcal 50966kcal 51559kcal 52151kcal 52744kcal 53336kcal 53929kcal 54522kcal 55114kcal 55707kcal 56300kcal 56892kcal 57485kcal 58077kcal 58670kcal 59263kcal 59855kcal 60448kcal 61041kcal 61633kcal 62226kcal 62819kcal 63411kcal 64004kcal 64596kcal 65189kcal 65782kcal 66374kcal 66967kcal 67560kcal 68152kcal 68745kcal 69337kcal 69930kcal 70523kcal 71115kcal 71708kcal 72301kcal 72893kcal 73486kcal 74079kcal 74671kcal 75264kcal 75856kcal 76449kcal 77042kcal 77634kcal 78227kcal 78820kcal 79412kcal 80005kcal 80597kcal 81190kcal 81783kcal 82375kcal 82968kcal 83561kcal 84153kcal 84746kcal 85339kcal 85931kcal 86524kcal 87116kcal 87709kcal 88302kcal 88894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19483kcal 19970kcal 20457kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24354kcal 24841kcal 25328kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28738kcal 29225kcal 29712kcal 30199kcal 30686kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33609kcal 34096kcal 34583kcal 35070kcal 35557kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38480kcal 38967kcal 39454kcal 39941kcal 40428kcal 40915kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43351kcal 43838kcal 44325kcal 44812kcal 45299kcal 45786kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48222kcal 48709kcal 49196kcal 49683kcal 50170kcal 50657kcal 51144kcal 51632kcal 52119kcal 52606kcal 53093kcal 53580kcal 54067kcal 54554kcal 55041kcal 55528kcal 56015kcal 56503kcal 56990kcal 57477kcal 57964kcal 58451kcal 58938kcal 59425kcal 59912kcal 60399kcal 60886kcal 61373kcal 61861kcal 62348kcal 62835kcal 63322kcal 63809kcal 64296kcal 64783kcal 65270kcal 65757kcal 66244kcal 66732kcal 67219kcal 67706kcal 68193kcal 68680kcal 69167kcal 69654kcal 70141kcal 70628kcal 71115kcal 71602kcal 72090kcal 72577kcal 73064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19483kcal 19970kcal 20457kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24354kcal 24841kcal 25328kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28738kcal 29225kcal 29712kcal 30199kcal 30686kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33609kcal 34096kcal 34583kcal 35070kcal 35557kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38480kcal 38967kcal 39454kcal 39941kcal 40428kcal 40915kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43351kcal 43838kcal 44325kcal 44812kcal 45299kcal 45786kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48222kcal 48709kcal 49196kcal 49683kcal 50170kcal 50657kcal 51144kcal 51632kcal 52119kcal 52606kcal 53093kcal 53580kcal 54067kcal 54554kcal 55041kcal 55528kcal 56015kcal 56503kcal 56990kcal 57477kcal 57964kcal 58451kcal 58938kcal 59425kcal 59912kcal 60399kcal 60886kcal 61373kcal 61861kcal 62348kcal 62835kcal 63322kcal 63809kcal 64296kcal 64783kcal 65270kcal 65757kcal 66244kcal 66732kcal 67219kcal 67706kcal 68193kcal 68680kcal 69167kcal 69654kcal 70141kcal 70628kcal 71115kcal 71602kcal 72090kcal 72577kcal 73064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15059kcal 15489kcal 15919kcal 16350kcal 16780kcal 17210kcal 17640kcal 18071kcal 18501kcal 18931kcal 19362kcal 19792kcal 20222kcal 20652kcal 21083kcal 21513kcal 21943kcal 22373kcal 22804kcal 23234kcal 23664kcal 24094kcal 24525kcal 24955kcal 25385kcal 25816kcal 26246kcal 26676kcal 27106kcal 27537kcal 27967kcal 28397kcal 28827kcal 29258kcal 29688kcal 30118kcal 30548kcal 30979kcal 31409kcal 31839kcal 32270kcal 32700kcal 33130kcal 33560kcal 33991kcal 34421kcal 34851kcal 35281kcal 35712kcal 36142kcal 36572kcal 37002kcal 37433kcal 37863kcal 38293kcal 38724kcal 39154kcal 39584kcal 40014kcal 40445kcal 40875kcal 41305kcal 41735kcal 42166kcal 42596kcal 43026kcal 43456kcal 43887kcal 44317kcal 44747kcal 45178kcal 45608kcal 46038kcal 46468kcal 46899kcal 47329kcal 47759kcal 48189kcal 48620kcal 49050kcal 49480kcal 49911kcal 50341kcal 50771kcal 51201kcal 51632kcal 52062kcal 52492kcal 52922kcal 53353kcal 53783kcal 54213kcal 54643kcal 55074kcal 55504kcal 55934kcal 56365kcal 56795kcal 57225kcal 57655kcal 58086kcal 58516kcal 58946kcal 59376kcal 59807kcal 60237kcal 60667kcal 61097kcal 61528kcal 61958kcal 62388kcal 62819kcal 63249kcal 63679kcal 64109kcal 64540kcal
踏み台昇降 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
HIIT
ジャンプなし		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
ダンス
ゆっくり		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
筋トレ
スクワット		 14206kcal 14612kcal 15018kcal 15424kcal 15830kcal 16236kcal 16642kcal 17048kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18671kcal 19077kcal 19483kcal 19889kcal 20295kcal 20701kcal 21107kcal 21513kcal 21919kcal 22325kcal 22731kcal 23137kcal 23542kcal 23948kcal 24354kcal 24760kcal 25166kcal 25572kcal 25978kcal 26384kcal 26790kcal 27196kcal 27602kcal 28007kcal 28413kcal 28819kcal 29225kcal 29631kcal 30037kcal 30443kcal 30849kcal 31255kcal 31661kcal 32067kcal 32473kcal 32878kcal 33284kcal 33690kcal 34096kcal 34502kcal 34908kcal 35314kcal 35720kcal 36126kcal 36532kcal 36938kcal 37343kcal 37749kcal 38155kcal 38561kcal 38967kcal 39373kcal 39779kcal 40185kcal 40591kcal 40997kcal 41403kcal 41808kcal 42214kcal 42620kcal 43026kcal 43432kcal 43838kcal 44244kcal 44650kcal 45056kcal 45462kcal 45868kcal 46274kcal 46679kcal 47085kcal 47491kcal 47897kcal 48303kcal 48709kcal 49115kcal 49521kcal 49927kcal 50333kcal 50739kcal 51144kcal 51550kcal 51956kcal 52362kcal 52768kcal 53174kcal 53580kcal 53986kcal 54392kcal 54798kcal 55204kcal 55610kcal 56015kcal 56421kcal 56827kcal 57233kcal 57639kcal 58045kcal 58451kcal 58857kcal 59263kcal 59669kcal 60075kcal 60480kcal 60886kcal
部屋の片づけ全般 13638kcal 14028kcal 14418kcal 14807kcal 15197kcal 15587kcal 15976kcal 16366kcal 16756kcal 17145kcal 17535kcal 17925kcal 18314kcal 18704kcal 19094kcal 19483kcal 19873kcal 20263kcal 20652kcal 21042kcal 21432kcal 21821kcal 22211kcal 22601kcal 22990kcal 23380kcal 23770kcal 24159kcal 24549kcal 24939kcal 25328kcal 25718kcal 26108kcal 26497kcal 26887kcal 27277kcal 27666kcal 28056kcal 28446kcal 28836kcal 29225kcal 29615kcal 30005kcal 30394kcal 30784kcal 31174kcal 31563kcal 31953kcal 32343kcal 32732kcal 33122kcal 33512kcal 33901kcal 34291kcal 34681kcal 35070kcal 35460kcal 35850kcal 36239kcal 36629kcal 37019kcal 37408kcal 37798kcal 38188kcal 38577kcal 38967kcal 39357kcal 39746kcal 40136kcal 40526kcal 40915kcal 41305kcal 41695kcal 42085kcal 42474kcal 42864kcal 43254kcal 43643kcal 44033kcal 44423kcal 44812kcal 45202kcal 45592kcal 45981kcal 46371kcal 46761kcal 47150kcal 47540kcal 47930kcal 48319kcal 48709kcal 49099kcal 49488kcal 49878kcal 50268kcal 50657kcal 51047kcal 51437kcal 51826kcal 52216kcal 52606kcal 52995kcal 53385kcal 53775kcal 54164kcal 54554kcal 54944kcal 55333kcal 55723kcal 56113kcal 56503kcal 56892kcal 57282kcal 57672kcal 58061kcal 58451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12786kcal 13151kcal 13516kcal 13882kcal 14247kcal 14612kcal 14978kcal 15343kcal 15708kcal 16074kcal 16439kcal 16804kcal 17170kcal 17535kcal 17900kcal 18266kcal 18631kcal 18996kcal 19362kcal 19727kcal 20092kcal 20457kcal 20823kcal 21188kcal 21553kcal 21919kcal 22284kcal 22649kcal 23015kcal 23380kcal 23745kcal 24111kcal 24476kcal 24841kcal 25207kcal 25572kcal 25937kcal 26303kcal 26668kcal 27033kcal 27399kcal 27764kcal 28129kcal 28495kcal 28860kcal 29225kcal 29591kcal 29956kcal 30321kcal 30686kcal 31052kcal 31417kcal 31782kcal 32148kcal 32513kcal 32878kcal 33244kcal 33609kcal 33974kcal 34340kcal 34705kcal 35070kcal 35436kcal 35801kcal 36166kcal 36532kcal 36897kcal 37262kcal 37628kcal 37993kcal 38358kcal 38724kcal 39089kcal 39454kcal 39820kcal 40185kcal 40550kcal 40915kcal 41281kcal 41646kcal 42011kcal 42377kcal 42742kcal 43107kcal 43473kcal 43838kcal 44203kcal 44569kcal 44934kcal 45299kcal 45665kcal 46030kcal 46395kcal 46761kcal 47126kcal 47491kcal 47857kcal 48222kcal 48587kcal 48953kcal 49318kcal 49683kcal 50049kcal 50414kcal 50779kcal 51144kcal 51510kcal 51875kcal 52240kcal 52606kcal 52971kcal 53336kcal 53702kcal 54067kcal 54432kcal 54798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12217kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14312kcal 14661kcal 15010kcal 15359kcal 15708kcal 16057kcal 16406kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17803kcal 18152kcal 18501kcal 18850kcal 19199kcal 19548kcal 19897kcal 20246kcal 20596kcal 20945kcal 21294kcal 21643kcal 21992kcal 22341kcal 22690kcal 23039kcal 23388kcal 23737kcal 24086kcal 24435kcal 24785kcal 25134kcal 25483kcal 25832kcal 26181kcal 26530kcal 26879kcal 27228kcal 27577kcal 27926kcal 28275kcal 28624kcal 28974kcal 29323kcal 29672kcal 30021kcal 30370kcal 30719kcal 31068kcal 31417kcal 31766kcal 32115kcal 32464kcal 32813kcal 33163kcal 33512kcal 33861kcal 34210kcal 34559kcal 34908kcal 35257kcal 35606kcal 35955kcal 36304kcal 36653kcal 37002kcal 37352kcal 37701kcal 38050kcal 38399kcal 38748kcal 39097kcal 39446kcal 39795kcal 40144kcal 40493kcal 40842kcal 41192kcal 41541kcal 41890kcal 42239kcal 42588kcal 42937kcal 43286kcal 43635kcal 43984kcal 44333kcal 44682kcal 45031kcal 45381kcal 45730kcal 46079kcal 46428kcal 46777kcal 47126kcal 47475kcal 47824kcal 48173kcal 48522kcal 48871kcal 49220kcal 49570kcal 49919kcal 50268kcal 50617kcal 50966kcal 51315kcal 51664kcal 52013kcal 52362kcal
ヨガ
パワー		 11365kcal 11690kcal 12015kcal 12339kcal 12664kcal 12989kcal 13313kcal 13638kcal 13963kcal 14288kcal 14612kcal 14937kcal 15262kcal 15587kcal 15911kcal 16236kcal 16561kcal 16885kcal 17210kcal 17535kcal 17860kcal 18184kcal 18509kcal 18834kcal 19159kcal 19483kcal 19808kcal 20133kcal 20457kcal 20782kcal 21107kcal 21432kcal 21756kcal 22081kcal 22406kcal 22731kcal 23055kcal 23380kcal 23705kcal 24030kcal 24354kcal 24679kcal 25004kcal 25328kcal 25653kcal 25978kcal 26303kcal 26627kcal 26952kcal 27277kcal 27602kcal 27926kcal 28251kcal 28576kcal 28900kcal 29225kcal 29550kcal 29875kcal 30199kcal 30524kcal 30849kcal 31174kcal 31498kcal 31823kcal 32148kcal 32473kcal 32797kcal 33122kcal 33447kcal 33771kcal 34096kcal 34421kcal 34746kcal 35070kcal 35395kcal 35720kcal 36045kcal 36369kcal 36694kcal 37019kcal 37343kcal 37668kcal 37993kcal 38318kcal 38642kcal 38967kcal 39292kcal 39617kcal 39941kcal 40266kcal 40591kcal 40915kcal 41240kcal 41565kcal 41890kcal 42214kcal 42539kcal 42864kcal 43189kcal 43513kcal 43838kcal 44163kcal 44488kcal 44812kcal 45137kcal 45462kcal 45786kcal 46111kcal 46436kcal 46761kcal 47085kcal 47410kcal 47735kcal 48060kcal 48384kcal 48709kcal
筋トレ
腹筋運動		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
背筋運動		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
筋トレ
懸垂		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15733kcal 16041kcal 16350kcal 16658kcal 16967kcal 17275kcal 17584kcal 17892kcal 18201kcal 18509kcal 18818kcal 19126kcal 19435kcal 19743kcal 20052kcal 20360kcal 20669kcal 20977kcal 21286kcal 21594kcal 21903kcal 22211kcal 22520kcal 22828kcal 23137kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31466kcal 31774kcal 32083kcal 32391kcal 32700kcal 33008kcal 33317kcal 33625kcal 33934kcal 34242kcal 34551kcal 34859kcal 35168kcal 35476kcal 35785kcal 36093kcal 36402kcal 36710kcal 37019kcal 37327kcal 37636kcal 37944kcal 38253kcal 38561kcal 38870kcal 39178kcal 39487kcal 39795kcal 40104kcal 40412kcal 40721kcal 41029kcal 41338kcal 41646kcal 41955kcal 42263kcal 42572kcal 42880kcal 43189kcal 43497kcal 43806kcal 44114kcal 44423kcal 44731kcal 45040kcal 45348kcal 45657kcal 45965kcal 46274kcal
トランポリン
ゆっくり		 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
料理全般 9944kcal 10228kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11933kcal 12217kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13922kcal 14206kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15911kcal 16195kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17900kcal 18184kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19889kcal 20173kcal 20457kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21878kcal 22162kcal 22446kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23867kcal 24151kcal 24435kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25856kcal 26140kcal 26424kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27845kcal 28129kcal 28413kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29834kcal 30118kcal 30402kcal 30686kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31823kcal 32107kcal 32391kcal 32675kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33812kcal 34096kcal 34380kcal 34664kcal 34949kcal 35233kcal 35517kcal 35801kcal 36085kcal 36369kcal 36653kcal 36938kcal 37222kcal 37506kcal 37790kcal 38074kcal 38358kcal 38642kcal 38927kcal 39211kcal 39495kcal 39779kcal 40063kcal 40347kcal 40631kcal 40915kcal 41200kcal 41484kcal 41768kcal 42052kcal 42336kcal 42620kcal
掃除機をかける 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16609kcal 16877kcal 17145kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19288kcal 19556kcal 19824kcal 20092kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21967kcal 22235kcal 22503kcal 22771kcal 23039kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24914kcal 25182kcal 25450kcal 25718kcal 25986kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27593kcal 27861kcal 28129kcal 28397kcal 28665kcal 28933kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30272kcal 30540kcal 30808kcal 31076kcal 31344kcal 31612kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32951kcal 33219kcal 33487kcal 33755kcal 34023kcal 34291kcal 34559kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35630kcal 35898kcal 36166kcal 36434kcal 36702kcal 36970kcal 37238kcal 37506kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38577kcal 38845kcal 39113kcal 39381kcal 39649kcal 39917kcal 40185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
体をよく動かす仕事 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
皿洗い 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
ヨガ
ハタ		 8524kcal 8767kcal 9011kcal 9254kcal 9498kcal 9741kcal 9985kcal 10228kcal 10472kcal 10716kcal 10959kcal 11203kcal 11446kcal 11690kcal 11933kcal 12177kcal 12420kcal 12664kcal 12908kcal 13151kcal 13395kcal 13638kcal 13882kcal 14125kcal 14369kcal 14612kcal 14856kcal 15099kcal 15343kcal 15587kcal 15830kcal 16074kcal 16317kcal 16561kcal 16804kcal 17048kcal 17291kcal 17535kcal 17778kcal 18022kcal 18266kcal 18509kcal 18753kcal 18996kcal 19240kcal 19483kcal 19727kcal 19970kcal 20214kcal 20457kcal 20701kcal 20945kcal 21188kcal 21432kcal 21675kcal 21919kcal 22162kcal 22406kcal 22649kcal 22893kcal 23137kcal 23380kcal 23624kcal 23867kcal 24111kcal 24354kcal 24598kcal 24841kcal 25085kcal 25328kcal 25572kcal 25816kcal 26059kcal 26303kcal 26546kcal 26790kcal 27033kcal 27277kcal 27520kcal 27764kcal 28007kcal 28251kcal 28495kcal 28738kcal 28982kcal 29225kcal 29469kcal 29712kcal 29956kcal 30199kcal 30443kcal 30686kcal 30930kcal 31174kcal 31417kcal 31661kcal 31904kcal 32148kcal 32391kcal 32635kcal 32878kcal 33122kcal 33366kcal 33609kcal 33853kcal 34096kcal 34340kcal 34583kcal 34827kcal 35070kcal 35314kcal 35557kcal 35801kcal 36045kcal 36288kcal 36532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24151kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28007kcal 28210kcal 28413kcal 28616kcal 28819kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
自動車を運転 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16033kcal 16236kcal 16439kcal 16642kcal 16845kcal 17048kcal 17251kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20092kcal 20295kcal 20498kcal 20701kcal 20904kcal 21107kcal 21310kcal 21513kcal 21716kcal 21919kcal 22122kcal 22325kcal 22528kcal 22731kcal 22934kcal 23137kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24151kcal 24354kcal 24557kcal 24760kcal 24963kcal 25166kcal 25369kcal 25572kcal 25775kcal 25978kcal 26181kcal 26384kcal 26587kcal 26790kcal 26993kcal 27196kcal 27399kcal 27602kcal 27805kcal 28007kcal 28210kcal 28413kcal 28616kcal 28819kcal 29022kcal 29225kcal 29428kcal 29631kcal 29834kcal 30037kcal 30240kcal 30443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5682kcal 5845kcal 6007kcal 6169kcal 6332kcal 6494kcal 6656kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7468kcal 7631kcal 7793kcal 7955kcal 8118kcal 8280kcal 8442kcal 8605kcal 8767kcal 8930kcal 9092kcal 9254kcal 9417kcal 9579kcal 9741kcal 9904kcal 10066kcal 10228kcal 10391kcal 10553kcal 10716kcal 10878kcal 11040kcal 11203kcal 11365kcal 11527kcal 11690kcal 11852kcal 12015kcal 12177kcal 12339kcal 12502kcal 12664kcal 12826kcal 12989kcal 13151kcal 13313kcal 13476kcal 13638kcal 13801kcal 13963kcal 14125kcal 14288kcal 14450kcal 14612kcal 14775kcal 14937kcal 15099kcal 15262kcal 15424kcal 15587kcal 15749kcal 15911kcal 16074kcal 16236kcal 16398kcal 16561kcal 16723kcal 16885kcal 17048kcal 17210kcal 17373kcal 17535kcal 17697kcal 17860kcal 18022kcal 18184kcal 18347kcal 18509kcal 18671kcal 18834kcal 18996kcal 19159kcal 19321kcal 19483kcal 19646kcal 19808kcal 19970kcal 20133kcal 20295kcal 20457kcal 20620kcal 20782kcal 20945kcal 21107kcal 21269kcal 21432kcal 21594kcal 21756kcal 21919kcal 22081kcal 22244kcal 22406kcal 22568kcal 22731kcal 22893kcal 23055kcal 23218kcal 23380kcal 23542kcal 23705kcal 23867kcal 24030kcal 24192kcal 24354kcal
風呂でシャワー 5682kcal 5845kcal 6007kcal 6169kcal 6332kcal 6494kcal 6656kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7468kcal 7631kcal 7793kcal 7955kcal 8118kcal 8280kcal 8442kcal 8605kcal 8767kcal 8930kcal 9092kcal 9254kcal 9417kcal 9579kcal 9741kcal 9904kcal 10066kcal 10228kcal 10391kcal 10553kcal 10716kcal 10878kcal 11040kcal 11203kcal 11365kcal 11527kcal 11690kcal 11852kcal 12015kcal 12177kcal 12339kcal 12502kcal 12664kcal 12826kcal 12989kcal 13151kcal 13313kcal 13476kcal 13638kcal 13801kcal 13963kcal 14125kcal 14288kcal 14450kcal 14612kcal 14775kcal 14937kcal 15099kcal 15262kcal 15424kcal 15587kcal 15749kcal 15911kcal 16074kcal 16236kcal 16398kcal 16561kcal 16723kcal 16885kcal 17048kcal 17210kcal 17373kcal 17535kcal 17697kcal 17860kcal 18022kcal 18184kcal 18347kcal 18509kcal 18671kcal 18834kcal 18996kcal 19159kcal 19321kcal 19483kcal 19646kcal 19808kcal 19970kcal 20133kcal 20295kcal 20457kcal 20620kcal 20782kcal 20945kcal 21107kcal 21269kcal 21432kcal 21594kcal 21756kcal 21919kcal 22081kcal 22244kcal 22406kcal 22568kcal 22731kcal 22893kcal 23055kcal 23218kcal 23380kcal 23542kcal 23705kcal 23867kcal 24030kcal 24192kcal 24354kcal
トイレ 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19435kcal 19581kcal 19727kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20604kcal 20750kcal 20896kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21627kcal 21773kcal 21919kcal
立って仕事をする 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19435kcal 19581kcal 19727kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20604kcal 20750kcal 20896kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21627kcal 21773kcal 21919kcal
風呂で入浴 4262kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5479kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6575kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7062kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7549kcal 7671kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8158kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8645kcal 8767kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9254kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9741kcal 9863kcal 9985kcal 10107kcal 10228kcal 10350kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10837kcal 10959kcal 11081kcal 11203kcal 11324kcal 11446kcal 11568kcal 11690kcal 11812kcal 11933kcal 12055kcal 12177kcal 12299kcal 12420kcal 12542kcal 12664kcal 12786kcal 12908kcal 13029kcal 13151kcal 13273kcal 13395kcal 13516kcal 13638kcal 13760kcal 13882kcal 14003kcal 14125kcal 14247kcal 14369kcal 14491kcal 14612kcal 14734kcal 14856kcal 14978kcal 15099kcal 15221kcal 15343kcal 15465kcal 15587kcal 15708kcal 15830kcal 15952kcal 16074kcal 16195kcal 16317kcal 16439kcal 16561kcal 16683kcal 16804kcal 16926kcal 17048kcal 17170kcal 17291kcal 17413kcal 17535kcal 17657kcal 17778kcal 17900kcal 18022kcal 18144kcal 18266kcal
デスクワーク 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4327kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5699kcal 5804kcal 5910kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7282kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8654kcal 8759kcal 8865kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10026kcal 10131kcal 10237kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11398kcal 11503kcal 11609kcal 11714kcal 11820kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12875kcal 12981kcal 13086kcal 13192kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14353kcal 14458kcal 14564kcal 14669kcal 14775kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15725kcal 15830kcal
電車バスに乗車 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4327kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5699kcal 5804kcal 5910kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7282kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8654kcal 8759kcal 8865kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10026kcal 10131kcal 10237kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11398kcal 11503kcal 11609kcal 11714kcal 11820kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12875kcal 12981kcal 13086kcal 13192kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14353kcal 14458kcal 14564kcal 14669kcal 14775kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15725kcal 15830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ