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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12383kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16275kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18398kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20168kcal 20521kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22291kcal 22644kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24413kcal 24767kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26183kcal 26536kcal 26890kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28306kcal 28659kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30428kcal 30782kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32198kcal 32551kcal 32905kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34321kcal 34674kcal 35028kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36444kcal 36797kcal 37151kcal 37505kcal 37859kcal 38213kcal 38566kcal 38920kcal 39274kcal 39628kcal 39982kcal 40336kcal 40689kcal 41043kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42459kcal 42812kcal 43166kcal 43520kcal 43874kcal 44228kcal 44582kcal 44935kcal 45289kcal 45643kcal 45997kcal 46351kcal 46704kcal 47058kcal 47412kcal 47766kcal 48120kcal 48474kcal 48827kcal 49181kcal 49535kcal 49889kcal 50243kcal 50597kcal 50950kcal 51304kcal 51658kcal 52012kcal 52366kcal 52719kcal 53073kcal
山登り 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23698kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27154kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30610kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35547kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39003kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42459kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45915kcal 46408kcal 46902kcal 47396kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49371kcal 49864kcal 50358kcal 50852kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54308kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57764kcal 58257kcal 58751kcal 59245kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61220kcal 61713kcal 62207kcal 62701kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64676kcal 65169kcal 65663kcal 66157kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69613kcal 70106kcal 70600kcal 71094kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73069kcal 73562kcal 74056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27516kcal 28240kcal 28964kcal 29688kcal 30412kcal 31136kcal 31860kcal 32584kcal 33308kcal 34033kcal 34757kcal 35481kcal 36205kcal 36929kcal 37653kcal 38377kcal 39101kcal 39825kcal 40550kcal 41274kcal 41998kcal 42722kcal 43446kcal 44170kcal 44894kcal 45618kcal 46342kcal 47067kcal 47791kcal 48515kcal 49239kcal 49963kcal 50687kcal 51411kcal 52135kcal 52859kcal 53583kcal 54308kcal 55032kcal 55756kcal 56480kcal 57204kcal 57928kcal 58652kcal 59376kcal 60100kcal 60825kcal 61549kcal 62273kcal 62997kcal 63721kcal 64445kcal 65169kcal 65893kcal 66617kcal 67342kcal 68066kcal 68790kcal 69514kcal 70238kcal 70962kcal 71686kcal 72410kcal 73134kcal 73859kcal 74583kcal 75307kcal 76031kcal 76755kcal 77479kcal 78203kcal 78927kcal 79651kcal 80375kcal 81100kcal 81824kcal 82548kcal 83272kcal 83996kcal 84720kcal 85444kcal 86168kcal 86892kcal 87617kcal 88341kcal 89065kcal 89789kcal 90513kcal 91237kcal 91961kcal 92685kcal 93409kcal 94134kcal 94858kcal 95582kcal 96306kcal 97030kcal 97754kcal 98478kcal 99202kcal 99926kcal 100651kcal 101375kcal 102099kcal 102823kcal 103547kcal 104271kcal 104995kcal 105719kcal 106443kcal 107167kcal 107892kcal 108616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33983kcal 34954kcal 35925kcal 36896kcal 37867kcal 38838kcal 39809kcal 40780kcal 41751kcal 42722kcal 43693kcal 44664kcal 45635kcal 46606kcal 47577kcal 48548kcal 49519kcal 50490kcal 51461kcal 52432kcal 53402kcal 54373kcal 55344kcal 56315kcal 57286kcal 58257kcal 59228kcal 60199kcal 61170kcal 62141kcal 63112kcal 64083kcal 65054kcal 66025kcal 66996kcal 67967kcal 68938kcal 69909kcal 70880kcal 71851kcal 72822kcal 73793kcal 74764kcal 75735kcal 76706kcal 77677kcal 78648kcal 79618kcal 80589kcal 81560kcal 82531kcal 83502kcal 84473kcal 85444kcal 86415kcal 87386kcal 88357kcal 89328kcal 90299kcal 91270kcal 92241kcal 93212kcal 94183kcal 95154kcal 96125kcal 97096kcal 98067kcal 99038kcal 100009kcal 100980kcal 101951kcal 102922kcal 103893kcal 104864kcal 105834kcal 106805kcal 107776kcal 108747kcal 109718kcal 110689kcal 111660kcal 112631kcal 113602kcal 114573kcal 115544kcal 116515kcal 117486kcal 118457kcal 119428kcal 120399kcal 121370kcal 122341kcal 123312kcal 124283kcal 125254kcal 126225kcal 127196kcal 128167kcal 129138kcal 130109kcal 131080kcal 132050kcal 133021kcal 133992kcal 134963kcal 135934kcal 136905kcal 137876kcal 138847kcal 139818kcal 140789kcal 141760kcal 142731kcal 143702kcal 144673kcal 145644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35423kcal 36435kcal 37447kcal 38460kcal 39472kcal 40484kcal 41496kcal 42508kcal 43520kcal 44532kcal 45544kcal 46556kcal 47568kcal 48581kcal 49593kcal 50605kcal 51617kcal 52629kcal 53641kcal 54653kcal 55665kcal 56677kcal 57690kcal 58702kcal 59714kcal 60726kcal 61738kcal 62750kcal 63762kcal 64774kcal 65786kcal 66798kcal 67811kcal 68823kcal 69835kcal 70847kcal 71859kcal 72871kcal 73883kcal 74895kcal 75907kcal 76920kcal 77932kcal 78944kcal 79956kcal 80968kcal 81980kcal 82992kcal 84004kcal 85016kcal 86028kcal 87041kcal 88053kcal 89065kcal 90077kcal 91089kcal 92101kcal 93113kcal 94125kcal 95137kcal 96150kcal 97162kcal 98174kcal 99186kcal 100198kcal 101210kcal 102222kcal 103234kcal 104246kcal 105258kcal 106271kcal 107283kcal 108295kcal 109307kcal 110319kcal 111331kcal 112343kcal 113355kcal 114367kcal 115380kcal 116392kcal 117404kcal 118416kcal 119428kcal 120440kcal 121452kcal 122464kcal 123476kcal 124488kcal 125501kcal 126513kcal 127525kcal 128537kcal 129549kcal 130561kcal 131573kcal 132585kcal 133597kcal 134610kcal 135622kcal 136634kcal 137646kcal 138658kcal 139670kcal 140682kcal 141694kcal 142706kcal 143718kcal 144731kcal 145743kcal 146755kcal 147767kcal 148779kcal 149791kcal 150803kcal 151815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15263kcal 15699kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30091kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33580kcal 34016kcal 34452kcal 34888kcal 35324kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37505kcal 37941kcal 38377kcal 38813kcal 39249kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40994kcal 41430kcal 41866kcal 42302kcal 42738kcal 43174kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44919kcal 45355kcal 45791kcal 46227kcal 46663kcal 47099kcal 47536kcal 47972kcal 48408kcal 48844kcal 49280kcal 49716kcal 50152kcal 50588kcal 51024kcal 51461kcal 51897kcal 52333kcal 52769kcal 53205kcal 53641kcal 54077kcal 54513kcal 54949kcal 55386kcal 55822kcal 56258kcal 56694kcal 57130kcal 57566kcal 58002kcal 58438kcal 58874kcal 59311kcal 59747kcal 60183kcal 60619kcal 61055kcal 61491kcal 61927kcal 62363kcal 62799kcal 63236kcal 63672kcal 64108kcal 64544kcal 64980kcal 65416kcal
水泳
(普通:全般)		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28684kcal 29367kcal 30050kcal 30733kcal 31416kcal 32099kcal 32782kcal 33465kcal 34148kcal 34831kcal 35514kcal 36197kcal 36880kcal 37563kcal 38246kcal 38929kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42343kcal 43026kcal 43709kcal 44392kcal 45075kcal 45758kcal 46441kcal 47124kcal 47807kcal 48490kcal 49173kcal 49856kcal 50539kcal 51222kcal 51905kcal 52588kcal 53271kcal 53954kcal 54637kcal 55320kcal 56003kcal 56686kcal 57369kcal 58052kcal 58735kcal 59417kcal 60100kcal 60783kcal 61466kcal 62149kcal 62832kcal 63515kcal 64198kcal 64881kcal 65564kcal 66247kcal 66930kcal 67613kcal 68296kcal 68979kcal 69662kcal 70345kcal 71028kcal 71711kcal 72394kcal 73077kcal 73760kcal 74443kcal 75126kcal 75809kcal 76492kcal 77175kcal 77858kcal 78541kcal 79223kcal 79906kcal 80589kcal 81272kcal 81955kcal 82638kcal 83321kcal 84004kcal 84687kcal 85370kcal 86053kcal 86736kcal 87419kcal 88102kcal 88785kcal 89468kcal 90151kcal 90834kcal 91517kcal 92200kcal 92883kcal 93566kcal 94249kcal 94932kcal 95615kcal 96298kcal 96981kcal 97664kcal 98347kcal 99029kcal 99712kcal 100395kcal 101078kcal 101761kcal 102444kcal
水泳
(速め:全般)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal
水泳
(バタフライ)		 39743kcal 40879kcal 42014kcal 43150kcal 44285kcal 45421kcal 46556kcal 47692kcal 48827kcal 49963kcal 51098kcal 52234kcal 53370kcal 54505kcal 55641kcal 56776kcal 57912kcal 59047kcal 60183kcal 61318kcal 62454kcal 63589kcal 64725kcal 65860kcal 66996kcal 68131kcal 69267kcal 70403kcal 71538kcal 72674kcal 73809kcal 74945kcal 76080kcal 77216kcal 78351kcal 79487kcal 80622kcal 81758kcal 82893kcal 84029kcal 85164kcal 86300kcal 87436kcal 88571kcal 89707kcal 90842kcal 91978kcal 93113kcal 94249kcal 95384kcal 96520kcal 97655kcal 98791kcal 99926kcal 101062kcal 102197kcal 103333kcal 104469kcal 105604kcal 106740kcal 107875kcal 109011kcal 110146kcal 111282kcal 112417kcal 113553kcal 114688kcal 115824kcal 116959kcal 118095kcal 119230kcal 120366kcal 121502kcal 122637kcal 123773kcal 124908kcal 126044kcal 127179kcal 128315kcal 129450kcal 130586kcal 131721kcal 132857kcal 133992kcal 135128kcal 136263kcal 137399kcal 138535kcal 139670kcal 140806kcal 141941kcal 143077kcal 144212kcal 145348kcal 146483kcal 147619kcal 148754kcal 149890kcal 151025kcal 152161kcal 153296kcal 154432kcal 155568kcal 156703kcal 157839kcal 158974kcal 160110kcal 161245kcal 162381kcal 163516kcal 164652kcal 165787kcal 166923kcal 168058kcal 169194kcal 170329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23698kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27154kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30610kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35547kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39003kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42459kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45915kcal 46408kcal 46902kcal 47396kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49371kcal 49864kcal 50358kcal 50852kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54308kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57764kcal 58257kcal 58751kcal 59245kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61220kcal 61713kcal 62207kcal 62701kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64676kcal 65169kcal 65663kcal 66157kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69613kcal 70106kcal 70600kcal 71094kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73069kcal 73562kcal 74056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
背筋運動		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
懸垂		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
スクワット		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
ヨガ
ハタ		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
ヨガ
パワー		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
ダンス
ゆっくり		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
ダンス
普通		 21023kcal 21624kcal 22225kcal 22825kcal 23426kcal 24027kcal 24627kcal 25228kcal 25829kcal 26429kcal 27030kcal 27631kcal 28231kcal 28832kcal 29433kcal 30034kcal 30634kcal 31235kcal 31836kcal 32436kcal 33037kcal 33638kcal 34238kcal 34839kcal 35440kcal 36040kcal 36641kcal 37242kcal 37842kcal 38443kcal 39044kcal 39644kcal 40245kcal 40846kcal 41446kcal 42047kcal 42648kcal 43248kcal 43849kcal 44450kcal 45051kcal 45651kcal 46252kcal 46853kcal 47453kcal 48054kcal 48655kcal 49255kcal 49856kcal 50457kcal 51057kcal 51658kcal 52259kcal 52859kcal 53460kcal 54061kcal 54661kcal 55262kcal 55863kcal 56463kcal 57064kcal 57665kcal 58266kcal 58866kcal 59467kcal 60068kcal 60668kcal 61269kcal 61870kcal 62470kcal 63071kcal 63672kcal 64272kcal 64873kcal 65474kcal 66074kcal 66675kcal 67276kcal 67876kcal 68477kcal 69078kcal 69678kcal 70279kcal 70880kcal 71480kcal 72081kcal 72682kcal 73283kcal 73883kcal 74484kcal 75085kcal 75685kcal 76286kcal 76887kcal 77487kcal 78088kcal 78689kcal 79289kcal 79890kcal 80491kcal 81091kcal 81692kcal 82293kcal 82893kcal 83494kcal 84095kcal 84695kcal 85296kcal 85897kcal 86497kcal 87098kcal 87699kcal 88300kcal 88900kcal 89501kcal 90102kcal
ダンス
激しい		 25919kcal 26660kcal 27400kcal 28141kcal 28882kcal 29622kcal 30363kcal 31103kcal 31844kcal 32584kcal 33325kcal 34065kcal 34806kcal 35547kcal 36287kcal 37028kcal 37768kcal 38509kcal 39249kcal 39990kcal 40731kcal 41471kcal 42212kcal 42952kcal 43693kcal 44433kcal 45174kcal 45915kcal 46655kcal 47396kcal 48136kcal 48877kcal 49617kcal 50358kcal 51098kcal 51839kcal 52580kcal 53320kcal 54061kcal 54801kcal 55542kcal 56282kcal 57023kcal 57764kcal 58504kcal 59245kcal 59985kcal 60726kcal 61466kcal 62207kcal 62948kcal 63688kcal 64429kcal 65169kcal 65910kcal 66650kcal 67391kcal 68131kcal 68872kcal 69613kcal 70353kcal 71094kcal 71834kcal 72575kcal 73315kcal 74056kcal 74797kcal 75537kcal 76278kcal 77018kcal 77759kcal 78499kcal 79240kcal 79981kcal 80721kcal 81462kcal 82202kcal 82943kcal 83683kcal 84424kcal 85164kcal 85905kcal 86646kcal 87386kcal 88127kcal 88867kcal 89608kcal 90348kcal 91089kcal 91830kcal 92570kcal 93311kcal 94051kcal 94792kcal 95532kcal 96273kcal 97014kcal 97754kcal 98495kcal 99235kcal 99976kcal 100716kcal 101457kcal 102197kcal 102938kcal 103679kcal 104419kcal 105160kcal 105900kcal 106641kcal 107381kcal 108122kcal 108863kcal 109603kcal 110344kcal 111084kcal
踏み台昇降 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
トランポリン
ゆっくり		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12959kcal 13330kcal 13700kcal 14070kcal 14441kcal 14811kcal 15181kcal 15551kcal 15922kcal 16292kcal 16662kcal 17032kcal 17403kcal 17773kcal 18143kcal 18514kcal 18884kcal 19254kcal 19624kcal 19995kcal 20365kcal 20735kcal 21106kcal 21476kcal 21846kcal 22216kcal 22587kcal 22957kcal 23327kcal 23698kcal 24068kcal 24438kcal 24808kcal 25179kcal 25549kcal 25919kcal 26290kcal 26660kcal 27030kcal 27400kcal 27771kcal 28141kcal 28511kcal 28882kcal 29252kcal 29622kcal 29992kcal 30363kcal 30733kcal 31103kcal 31474kcal 31844kcal 32214kcal 32584kcal 32955kcal 33325kcal 33695kcal 34065kcal 34436kcal 34806kcal 35176kcal 35547kcal 35917kcal 36287kcal 36657kcal 37028kcal 37398kcal 37768kcal 38139kcal 38509kcal 38879kcal 39249kcal 39620kcal 39990kcal 40360kcal 40731kcal 41101kcal 41471kcal 41841kcal 42212kcal 42582kcal 42952kcal 43323kcal 43693kcal 44063kcal 44433kcal 44804kcal 45174kcal 45544kcal 45915kcal 46285kcal 46655kcal 47025kcal 47396kcal 47766kcal 48136kcal 48507kcal 48877kcal 49247kcal 49617kcal 49988kcal 50358kcal 50728kcal 51098kcal 51469kcal 51839kcal 52209kcal 52580kcal 52950kcal 53320kcal 53690kcal 54061kcal 54431kcal 54801kcal 55172kcal 55542kcal
HIIT
ジャンプなし		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
HIIT
ジャンプあり		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
料理全般 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
掃除機をかける 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10590kcal 10861kcal 11133kcal 11404kcal 11676kcal 11947kcal 12219kcal 12490kcal 12762kcal 13033kcal 13305kcal 13577kcal 13848kcal 14120kcal 14391kcal 14663kcal 14934kcal 15206kcal 15477kcal 15749kcal 16020kcal 16292kcal 16563kcal 16835kcal 17107kcal 17378kcal 17650kcal 17921kcal 18193kcal 18464kcal 18736kcal 19007kcal 19279kcal 19550kcal 19822kcal 20093kcal 20365kcal 20637kcal 20908kcal 21180kcal 21451kcal 21723kcal 21994kcal 22266kcal 22537kcal 22809kcal 23080kcal 23352kcal 23624kcal 23895kcal 24167kcal 24438kcal 24710kcal 24981kcal 25253kcal 25524kcal 25796kcal 26067kcal 26339kcal 26610kcal 26882kcal 27154kcal 27425kcal 27697kcal 27968kcal 28240kcal 28511kcal 28783kcal 29054kcal 29326kcal 29597kcal 29869kcal 30140kcal 30412kcal 30684kcal 30955kcal 31227kcal 31498kcal 31770kcal 32041kcal 32313kcal 32584kcal 32856kcal 33127kcal 33399kcal 33671kcal 33942kcal 34214kcal 34485kcal 34757kcal 35028kcal 35300kcal 35571kcal 35843kcal 36114kcal 36386kcal 36657kcal 36929kcal 37201kcal 37472kcal 37744kcal 38015kcal 38287kcal 38558kcal 38830kcal 39101kcal 39373kcal 39644kcal 39916kcal 40187kcal 40459kcal 40731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
部屋の片づけ全般 13823kcal 14218kcal 14613kcal 15008kcal 15403kcal 15798kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24882kcal 25277kcal 25672kcal 26067kcal 26462kcal 26857kcal 27252kcal 27647kcal 28042kcal 28437kcal 28832kcal 29227kcal 29622kcal 30017kcal 30412kcal 30807kcal 31202kcal 31597kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37126kcal 37521kcal 37916kcal 38311kcal 38706kcal 39101kcal 39496kcal 39891kcal 40286kcal 40681kcal 41076kcal 41471kcal 41866kcal 42261kcal 42656kcal 43051kcal 43446kcal 43841kcal 44236kcal 44631kcal 45026kcal 45421kcal 45816kcal 46211kcal 46606kcal 47001kcal 47396kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49370kcal 49765kcal 50160kcal 50555kcal 50950kcal 51345kcal 51740kcal 52135kcal 52530kcal 52925kcal 53320kcal 53715kcal 54110kcal 54505kcal 54900kcal 55295kcal 55690kcal 56085kcal 56480kcal 56875kcal 57270kcal 57665kcal 58060kcal 58455kcal 58850kcal 59245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
トイレ 5183kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9923kcal 10071kcal 10219kcal 10367kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11108kcal 11256kcal 11404kcal 11552kcal 11700kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12441kcal 12589kcal 12737kcal 12885kcal 13033kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13626kcal 13774kcal 13922kcal 14070kcal 14218kcal 14366kcal 14515kcal 14663kcal 14811kcal 14959kcal 15107kcal 15255kcal 15403kcal 15551kcal 15699kcal 15848kcal 15996kcal 16144kcal 16292kcal 16440kcal 16588kcal 16736kcal 16884kcal 17032kcal 17181kcal 17329kcal 17477kcal 17625kcal 17773kcal 17921kcal 18069kcal 18217kcal 18366kcal 18514kcal 18662kcal 18810kcal 18958kcal 19106kcal 19254kcal 19402kcal 19550kcal 19699kcal 19847kcal 19995kcal 20143kcal 20291kcal 20439kcal 20587kcal 20735kcal 20883kcal 21032kcal 21180kcal 21328kcal 21476kcal 21624kcal 21772kcal 21920kcal 22068kcal 22216kcal
風呂でシャワー 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
風呂で入浴 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
デスクワーク 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
立って仕事をする 5183kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9923kcal 10071kcal 10219kcal 10367kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11108kcal 11256kcal 11404kcal 11552kcal 11700kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12441kcal 12589kcal 12737kcal 12885kcal 13033kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13626kcal 13774kcal 13922kcal 14070kcal 14218kcal 14366kcal 14515kcal 14663kcal 14811kcal 14959kcal 15107kcal 15255kcal 15403kcal 15551kcal 15699kcal 15848kcal 15996kcal 16144kcal 16292kcal 16440kcal 16588kcal 16736kcal 16884kcal 17032kcal 17181kcal 17329kcal 17477kcal 17625kcal 17773kcal 17921kcal 18069kcal 18217kcal 18366kcal 18514kcal 18662kcal 18810kcal 18958kcal 19106kcal 19254kcal 19402kcal 19550kcal 19699kcal 19847kcal 19995kcal 20143kcal 20291kcal 20439kcal 20587kcal 20735kcal 20883kcal 21032kcal 21180kcal 21328kcal 21476kcal 21624kcal 21772kcal 21920kcal 22068kcal 22216kcal
体をよく動かす仕事 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
電車バスに乗車 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
自動車を運転 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39743kcal 40879kcal 42014kcal 43150kcal 44285kcal 45421kcal 46556kcal 47692kcal 48827kcal 49963kcal 51098kcal 52234kcal 53370kcal 54505kcal 55641kcal 56776kcal 57912kcal 59047kcal 60183kcal 61318kcal 62454kcal 63589kcal 64725kcal 65860kcal 66996kcal 68131kcal 69267kcal 70403kcal 71538kcal 72674kcal 73809kcal 74945kcal 76080kcal 77216kcal 78351kcal 79487kcal 80622kcal 81758kcal 82893kcal 84029kcal 85164kcal 86300kcal 87436kcal 88571kcal 89707kcal 90842kcal 91978kcal 93113kcal 94249kcal 95384kcal 96520kcal 97655kcal 98791kcal 99926kcal 101062kcal 102197kcal 103333kcal 104469kcal 105604kcal 106740kcal 107875kcal 109011kcal 110146kcal 111282kcal 112417kcal 113553kcal 114688kcal 115824kcal 116959kcal 118095kcal 119230kcal 120366kcal 121502kcal 122637kcal 123773kcal 124908kcal 126044kcal 127179kcal 128315kcal 129450kcal 130586kcal 131721kcal 132857kcal 133992kcal 135128kcal 136263kcal 137399kcal 138535kcal 139670kcal 140806kcal 141941kcal 143077kcal 144212kcal 145348kcal 146483kcal 147619kcal 148754kcal 149890kcal 151025kcal 152161kcal 153296kcal 154432kcal 155568kcal 156703kcal 157839kcal 158974kcal 160110kcal 161245kcal 162381kcal 163516kcal 164652kcal 165787kcal 166923kcal 168058kcal 169194kcal 170329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35423kcal 36435kcal 37447kcal 38460kcal 39472kcal 40484kcal 41496kcal 42508kcal 43520kcal 44532kcal 45544kcal 46556kcal 47568kcal 48581kcal 49593kcal 50605kcal 51617kcal 52629kcal 53641kcal 54653kcal 55665kcal 56677kcal 57690kcal 58702kcal 59714kcal 60726kcal 61738kcal 62750kcal 63762kcal 64774kcal 65786kcal 66798kcal 67811kcal 68823kcal 69835kcal 70847kcal 71859kcal 72871kcal 73883kcal 74895kcal 75907kcal 76920kcal 77932kcal 78944kcal 79956kcal 80968kcal 81980kcal 82992kcal 84004kcal 85016kcal 86028kcal 87041kcal 88053kcal 89065kcal 90077kcal 91089kcal 92101kcal 93113kcal 94125kcal 95137kcal 96150kcal 97162kcal 98174kcal 99186kcal 100198kcal 101210kcal 102222kcal 103234kcal 104246kcal 105258kcal 106271kcal 107283kcal 108295kcal 109307kcal 110319kcal 111331kcal 112343kcal 113355kcal 114367kcal 115380kcal 116392kcal 117404kcal 118416kcal 119428kcal 120440kcal 121452kcal 122464kcal 123476kcal 124488kcal 125501kcal 126513kcal 127525kcal 128537kcal 129549kcal 130561kcal 131573kcal 132585kcal 133597kcal 134610kcal 135622kcal 136634kcal 137646kcal 138658kcal 139670kcal 140682kcal 141694kcal 142706kcal 143718kcal 144731kcal 145743kcal 146755kcal 147767kcal 148779kcal 149791kcal 150803kcal 151815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33983kcal 34954kcal 35925kcal 36896kcal 37867kcal 38838kcal 39809kcal 40780kcal 41751kcal 42722kcal 43693kcal 44664kcal 45635kcal 46606kcal 47577kcal 48548kcal 49519kcal 50490kcal 51461kcal 52432kcal 53402kcal 54373kcal 55344kcal 56315kcal 57286kcal 58257kcal 59228kcal 60199kcal 61170kcal 62141kcal 63112kcal 64083kcal 65054kcal 66025kcal 66996kcal 67967kcal 68938kcal 69909kcal 70880kcal 71851kcal 72822kcal 73793kcal 74764kcal 75735kcal 76706kcal 77677kcal 78648kcal 79618kcal 80589kcal 81560kcal 82531kcal 83502kcal 84473kcal 85444kcal 86415kcal 87386kcal 88357kcal 89328kcal 90299kcal 91270kcal 92241kcal 93212kcal 94183kcal 95154kcal 96125kcal 97096kcal 98067kcal 99038kcal 100009kcal 100980kcal 101951kcal 102922kcal 103893kcal 104864kcal 105834kcal 106805kcal 107776kcal 108747kcal 109718kcal 110689kcal 111660kcal 112631kcal 113602kcal 114573kcal 115544kcal 116515kcal 117486kcal 118457kcal 119428kcal 120399kcal 121370kcal 122341kcal 123312kcal 124283kcal 125254kcal 126225kcal 127196kcal 128167kcal 129138kcal 130109kcal 131080kcal 132050kcal 133021kcal 133992kcal 134963kcal 135934kcal 136905kcal 137876kcal 138847kcal 139818kcal 140789kcal 141760kcal 142731kcal 143702kcal 144673kcal 145644kcal
水泳
(速め:全般)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28799kcal 29622kcal 30445kcal 31268kcal 32091kcal 32914kcal 33736kcal 34559kcal 35382kcal 36205kcal 37028kcal 37851kcal 38673kcal 39496kcal 40319kcal 41142kcal 41965kcal 42788kcal 43611kcal 44433kcal 45256kcal 46079kcal 46902kcal 47725kcal 48548kcal 49370kcal 50193kcal 51016kcal 51839kcal 52662kcal 53485kcal 54308kcal 55130kcal 55953kcal 56776kcal 57599kcal 58422kcal 59245kcal 60068kcal 60890kcal 61713kcal 62536kcal 63359kcal 64182kcal 65005kcal 65828kcal 66650kcal 67473kcal 68296kcal 69119kcal 69942kcal 70765kcal 71587kcal 72410kcal 73233kcal 74056kcal 74879kcal 75702kcal 76525kcal 77347kcal 78170kcal 78993kcal 79816kcal 80639kcal 81462kcal 82285kcal 83107kcal 83930kcal 84753kcal 85576kcal 86399kcal 87222kcal 88044kcal 88867kcal 89690kcal 90513kcal 91336kcal 92159kcal 92982kcal 93804kcal 94627kcal 95450kcal 96273kcal 97096kcal 97919kcal 98741kcal 99564kcal 100387kcal 101210kcal 102033kcal 102856kcal 103679kcal 104501kcal 105324kcal 106147kcal 106970kcal 107793kcal 108616kcal 109439kcal 110261kcal 111084kcal 111907kcal 112730kcal 113553kcal 114376kcal 115198kcal 116021kcal 116844kcal 117667kcal 118490kcal 119313kcal 120136kcal 120958kcal 121781kcal 122604kcal 123427kcal
ダンス
激しい		 25919kcal 26660kcal 27400kcal 28141kcal 28882kcal 29622kcal 30363kcal 31103kcal 31844kcal 32584kcal 33325kcal 34065kcal 34806kcal 35547kcal 36287kcal 37028kcal 37768kcal 38509kcal 39249kcal 39990kcal 40731kcal 41471kcal 42212kcal 42952kcal 43693kcal 44433kcal 45174kcal 45915kcal 46655kcal 47396kcal 48136kcal 48877kcal 49617kcal 50358kcal 51098kcal 51839kcal 52580kcal 53320kcal 54061kcal 54801kcal 55542kcal 56282kcal 57023kcal 57764kcal 58504kcal 59245kcal 59985kcal 60726kcal 61466kcal 62207kcal 62948kcal 63688kcal 64429kcal 65169kcal 65910kcal 66650kcal 67391kcal 68131kcal 68872kcal 69613kcal 70353kcal 71094kcal 71834kcal 72575kcal 73315kcal 74056kcal 74797kcal 75537kcal 76278kcal 77018kcal 77759kcal 78499kcal 79240kcal 79981kcal 80721kcal 81462kcal 82202kcal 82943kcal 83683kcal 84424kcal 85164kcal 85905kcal 86646kcal 87386kcal 88127kcal 88867kcal 89608kcal 90348kcal 91089kcal 91830kcal 92570kcal 93311kcal 94051kcal 94792kcal 95532kcal 96273kcal 97014kcal 97754kcal 98495kcal 99235kcal 99976kcal 100716kcal 101457kcal 102197kcal 102938kcal 103679kcal 104419kcal 105160kcal 105900kcal 106641kcal 107381kcal 108122kcal 108863kcal 109603kcal 110344kcal 111084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27516kcal 28240kcal 28964kcal 29688kcal 30412kcal 31136kcal 31860kcal 32584kcal 33308kcal 34033kcal 34757kcal 35481kcal 36205kcal 36929kcal 37653kcal 38377kcal 39101kcal 39825kcal 40550kcal 41274kcal 41998kcal 42722kcal 43446kcal 44170kcal 44894kcal 45618kcal 46342kcal 47067kcal 47791kcal 48515kcal 49239kcal 49963kcal 50687kcal 51411kcal 52135kcal 52859kcal 53583kcal 54308kcal 55032kcal 55756kcal 56480kcal 57204kcal 57928kcal 58652kcal 59376kcal 60100kcal 60825kcal 61549kcal 62273kcal 62997kcal 63721kcal 64445kcal 65169kcal 65893kcal 66617kcal 67342kcal 68066kcal 68790kcal 69514kcal 70238kcal 70962kcal 71686kcal 72410kcal 73134kcal 73859kcal 74583kcal 75307kcal 76031kcal 76755kcal 77479kcal 78203kcal 78927kcal 79651kcal 80375kcal 81100kcal 81824kcal 82548kcal 83272kcal 83996kcal 84720kcal 85444kcal 86168kcal 86892kcal 87617kcal 88341kcal 89065kcal 89789kcal 90513kcal 91237kcal 91961kcal 92685kcal 93409kcal 94134kcal 94858kcal 95582kcal 96306kcal 97030kcal 97754kcal 98478kcal 99202kcal 99926kcal 100651kcal 101375kcal 102099kcal 102823kcal 103547kcal 104271kcal 104995kcal 105719kcal 106443kcal 107167kcal 107892kcal 108616kcal
水泳
(普通:全般)		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28684kcal 29367kcal 30050kcal 30733kcal 31416kcal 32099kcal 32782kcal 33465kcal 34148kcal 34831kcal 35514kcal 36197kcal 36880kcal 37563kcal 38246kcal 38929kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42343kcal 43026kcal 43709kcal 44392kcal 45075kcal 45758kcal 46441kcal 47124kcal 47807kcal 48490kcal 49173kcal 49856kcal 50539kcal 51222kcal 51905kcal 52588kcal 53271kcal 53954kcal 54637kcal 55320kcal 56003kcal 56686kcal 57369kcal 58052kcal 58735kcal 59417kcal 60100kcal 60783kcal 61466kcal 62149kcal 62832kcal 63515kcal 64198kcal 64881kcal 65564kcal 66247kcal 66930kcal 67613kcal 68296kcal 68979kcal 69662kcal 70345kcal 71028kcal 71711kcal 72394kcal 73077kcal 73760kcal 74443kcal 75126kcal 75809kcal 76492kcal 77175kcal 77858kcal 78541kcal 79223kcal 79906kcal 80589kcal 81272kcal 81955kcal 82638kcal 83321kcal 84004kcal 84687kcal 85370kcal 86053kcal 86736kcal 87419kcal 88102kcal 88785kcal 89468kcal 90151kcal 90834kcal 91517kcal 92200kcal 92883kcal 93566kcal 94249kcal 94932kcal 95615kcal 96298kcal 96981kcal 97664kcal 98347kcal 99029kcal 99712kcal 100395kcal 101078kcal 101761kcal 102444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
山登り 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
HIIT
ジャンプあり		 23039kcal 23698kcal 24356kcal 25014kcal 25672kcal 26331kcal 26989kcal 27647kcal 28306kcal 28964kcal 29622kcal 30280kcal 30939kcal 31597kcal 32255kcal 32914kcal 33572kcal 34230kcal 34888kcal 35547kcal 36205kcal 36863kcal 37521kcal 38180kcal 38838kcal 39496kcal 40155kcal 40813kcal 41471kcal 42129kcal 42788kcal 43446kcal 44104kcal 44763kcal 45421kcal 46079kcal 46737kcal 47396kcal 48054kcal 48712kcal 49370kcal 50029kcal 50687kcal 51345kcal 52004kcal 52662kcal 53320kcal 53978kcal 54637kcal 55295kcal 55953kcal 56612kcal 57270kcal 57928kcal 58586kcal 59245kcal 59903kcal 60561kcal 61220kcal 61878kcal 62536kcal 63194kcal 63853kcal 64511kcal 65169kcal 65828kcal 66486kcal 67144kcal 67802kcal 68461kcal 69119kcal 69777kcal 70435kcal 71094kcal 71752kcal 72410kcal 73069kcal 73727kcal 74385kcal 75043kcal 75702kcal 76360kcal 77018kcal 77677kcal 78335kcal 78993kcal 79651kcal 80310kcal 80968kcal 81626kcal 82285kcal 82943kcal 83601kcal 84259kcal 84918kcal 85576kcal 86234kcal 86892kcal 87551kcal 88209kcal 88867kcal 89526kcal 90184kcal 90842kcal 91500kcal 92159kcal 92817kcal 93475kcal 94134kcal 94792kcal 95450kcal 96108kcal 96767kcal 97425kcal 98083kcal 98741kcal
ダンス
普通		 21023kcal 21624kcal 22225kcal 22825kcal 23426kcal 24027kcal 24627kcal 25228kcal 25829kcal 26429kcal 27030kcal 27631kcal 28231kcal 28832kcal 29433kcal 30034kcal 30634kcal 31235kcal 31836kcal 32436kcal 33037kcal 33638kcal 34238kcal 34839kcal 35440kcal 36040kcal 36641kcal 37242kcal 37842kcal 38443kcal 39044kcal 39644kcal 40245kcal 40846kcal 41446kcal 42047kcal 42648kcal 43248kcal 43849kcal 44450kcal 45051kcal 45651kcal 46252kcal 46853kcal 47453kcal 48054kcal 48655kcal 49255kcal 49856kcal 50457kcal 51057kcal 51658kcal 52259kcal 52859kcal 53460kcal 54061kcal 54661kcal 55262kcal 55863kcal 56463kcal 57064kcal 57665kcal 58266kcal 58866kcal 59467kcal 60068kcal 60668kcal 61269kcal 61870kcal 62470kcal 63071kcal 63672kcal 64272kcal 64873kcal 65474kcal 66074kcal 66675kcal 67276kcal 67876kcal 68477kcal 69078kcal 69678kcal 70279kcal 70880kcal 71480kcal 72081kcal 72682kcal 73283kcal 73883kcal 74484kcal 75085kcal 75685kcal 76286kcal 76887kcal 77487kcal 78088kcal 78689kcal 79289kcal 79890kcal 80491kcal 81091kcal 81692kcal 82293kcal 82893kcal 83494kcal 84095kcal 84695kcal 85296kcal 85897kcal 86497kcal 87098kcal 87699kcal 88300kcal 88900kcal 89501kcal 90102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23698kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27154kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30610kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35547kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39003kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42459kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45915kcal 46408kcal 46902kcal 47396kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49371kcal 49864kcal 50358kcal 50852kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54308kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57764kcal 58257kcal 58751kcal 59245kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61220kcal 61713kcal 62207kcal 62701kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64676kcal 65169kcal 65663kcal 66157kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69613kcal 70106kcal 70600kcal 71094kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73069kcal 73562kcal 74056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20242kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23698kcal 24191kcal 24685kcal 25179kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27154kcal 27647kcal 28141kcal 28635kcal 29128kcal 29622kcal 30116kcal 30610kcal 31103kcal 31597kcal 32091kcal 32584kcal 33078kcal 33572kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35547kcal 36040kcal 36534kcal 37028kcal 37521kcal 38015kcal 38509kcal 39003kcal 39496kcal 39990kcal 40484kcal 40977kcal 41471kcal 41965kcal 42459kcal 42952kcal 43446kcal 43940kcal 44433kcal 44927kcal 45421kcal 45915kcal 46408kcal 46902kcal 47396kcal 47889kcal 48383kcal 48877kcal 49371kcal 49864kcal 50358kcal 50852kcal 51345kcal 51839kcal 52333kcal 52826kcal 53320kcal 53814kcal 54308kcal 54801kcal 55295kcal 55789kcal 56282kcal 56776kcal 57270kcal 57764kcal 58257kcal 58751kcal 59245kcal 59738kcal 60232kcal 60726kcal 61220kcal 61713kcal 62207kcal 62701kcal 63194kcal 63688kcal 64182kcal 64676kcal 65169kcal 65663kcal 66157kcal 66650kcal 67144kcal 67638kcal 68131kcal 68625kcal 69119kcal 69613kcal 70106kcal 70600kcal 71094kcal 71587kcal 72081kcal 72575kcal 73069kcal 73562kcal 74056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15263kcal 15699kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30091kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33580kcal 34016kcal 34452kcal 34888kcal 35324kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37505kcal 37941kcal 38377kcal 38813kcal 39249kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40994kcal 41430kcal 41866kcal 42302kcal 42738kcal 43174kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44919kcal 45355kcal 45791kcal 46227kcal 46663kcal 47099kcal 47536kcal 47972kcal 48408kcal 48844kcal 49280kcal 49716kcal 50152kcal 50588kcal 51024kcal 51461kcal 51897kcal 52333kcal 52769kcal 53205kcal 53641kcal 54077kcal 54513kcal 54949kcal 55386kcal 55822kcal 56258kcal 56694kcal 57130kcal 57566kcal 58002kcal 58438kcal 58874kcal 59311kcal 59747kcal 60183kcal 60619kcal 61055kcal 61491kcal 61927kcal 62363kcal 62799kcal 63236kcal 63672kcal 64108kcal 64544kcal 64980kcal 65416kcal
踏み台昇降 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
HIIT
ジャンプなし		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
ダンス
ゆっくり		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
筋トレ
スクワット		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
部屋の片づけ全般 13823kcal 14218kcal 14613kcal 15008kcal 15403kcal 15798kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24882kcal 25277kcal 25672kcal 26067kcal 26462kcal 26857kcal 27252kcal 27647kcal 28042kcal 28437kcal 28832kcal 29227kcal 29622kcal 30017kcal 30412kcal 30807kcal 31202kcal 31597kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37126kcal 37521kcal 37916kcal 38311kcal 38706kcal 39101kcal 39496kcal 39891kcal 40286kcal 40681kcal 41076kcal 41471kcal 41866kcal 42261kcal 42656kcal 43051kcal 43446kcal 43841kcal 44236kcal 44631kcal 45026kcal 45421kcal 45816kcal 46211kcal 46606kcal 47001kcal 47396kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49370kcal 49765kcal 50160kcal 50555kcal 50950kcal 51345kcal 51740kcal 52135kcal 52530kcal 52925kcal 53320kcal 53715kcal 54110kcal 54505kcal 54900kcal 55295kcal 55690kcal 56085kcal 56480kcal 56875kcal 57270kcal 57665kcal 58060kcal 58455kcal 58850kcal 59245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12959kcal 13330kcal 13700kcal 14070kcal 14441kcal 14811kcal 15181kcal 15551kcal 15922kcal 16292kcal 16662kcal 17032kcal 17403kcal 17773kcal 18143kcal 18514kcal 18884kcal 19254kcal 19624kcal 19995kcal 20365kcal 20735kcal 21106kcal 21476kcal 21846kcal 22216kcal 22587kcal 22957kcal 23327kcal 23698kcal 24068kcal 24438kcal 24808kcal 25179kcal 25549kcal 25919kcal 26290kcal 26660kcal 27030kcal 27400kcal 27771kcal 28141kcal 28511kcal 28882kcal 29252kcal 29622kcal 29992kcal 30363kcal 30733kcal 31103kcal 31474kcal 31844kcal 32214kcal 32584kcal 32955kcal 33325kcal 33695kcal 34065kcal 34436kcal 34806kcal 35176kcal 35547kcal 35917kcal 36287kcal 36657kcal 37028kcal 37398kcal 37768kcal 38139kcal 38509kcal 38879kcal 39249kcal 39620kcal 39990kcal 40360kcal 40731kcal 41101kcal 41471kcal 41841kcal 42212kcal 42582kcal 42952kcal 43323kcal 43693kcal 44063kcal 44433kcal 44804kcal 45174kcal 45544kcal 45915kcal 46285kcal 46655kcal 47025kcal 47396kcal 47766kcal 48136kcal 48507kcal 48877kcal 49247kcal 49617kcal 49988kcal 50358kcal 50728kcal 51098kcal 51469kcal 51839kcal 52209kcal 52580kcal 52950kcal 53320kcal 53690kcal 54061kcal 54431kcal 54801kcal 55172kcal 55542kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12383kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16275kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18398kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20168kcal 20521kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22291kcal 22644kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24413kcal 24767kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26183kcal 26536kcal 26890kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28306kcal 28659kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30428kcal 30782kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32198kcal 32551kcal 32905kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34321kcal 34674kcal 35028kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36444kcal 36797kcal 37151kcal 37505kcal 37859kcal 38213kcal 38566kcal 38920kcal 39274kcal 39628kcal 39982kcal 40336kcal 40689kcal 41043kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42459kcal 42812kcal 43166kcal 43520kcal 43874kcal 44228kcal 44582kcal 44935kcal 45289kcal 45643kcal 45997kcal 46351kcal 46704kcal 47058kcal 47412kcal 47766kcal 48120kcal 48474kcal 48827kcal 49181kcal 49535kcal 49889kcal 50243kcal 50597kcal 50950kcal 51304kcal 51658kcal 52012kcal 52366kcal 52719kcal 53073kcal
ヨガ
パワー		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
筋トレ
腹筋運動		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
背筋運動		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
筋トレ
懸垂		 10943kcal 11256kcal 11569kcal 11881kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14070kcal 14383kcal 14696kcal 15008kcal 15321kcal 15634kcal 15946kcal 16259kcal 16572kcal 16884kcal 17197kcal 17510kcal 17822kcal 18135kcal 18448kcal 18760kcal 19073kcal 19386kcal 19699kcal 20011kcal 20324kcal 20637kcal 20949kcal 21262kcal 21575kcal 21887kcal 22200kcal 22513kcal 22825kcal 23138kcal 23451kcal 23763kcal 24076kcal 24389kcal 24701kcal 25014kcal 25327kcal 25640kcal 25952kcal 26265kcal 26578kcal 26890kcal 27203kcal 27516kcal 27828kcal 28141kcal 28454kcal 28766kcal 29079kcal 29392kcal 29704kcal 30017kcal 30330kcal 30642kcal 30955kcal 31268kcal 31580kcal 31893kcal 32206kcal 32519kcal 32831kcal 33144kcal 33457kcal 33769kcal 34082kcal 34395kcal 34707kcal 35020kcal 35333kcal 35645kcal 35958kcal 36271kcal 36583kcal 36896kcal 37209kcal 37521kcal 37834kcal 38147kcal 38460kcal 38772kcal 39085kcal 39398kcal 39710kcal 40023kcal 40336kcal 40648kcal 40961kcal 41274kcal 41586kcal 41899kcal 42212kcal 42524kcal 42837kcal 43150kcal 43462kcal 43775kcal 44088kcal 44400kcal 44713kcal 45026kcal 45339kcal 45651kcal 45964kcal 46277kcal 46589kcal 46902kcal
トランポリン
ゆっくり		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
料理全般 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
掃除機をかける 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10590kcal 10861kcal 11133kcal 11404kcal 11676kcal 11947kcal 12219kcal 12490kcal 12762kcal 13033kcal 13305kcal 13577kcal 13848kcal 14120kcal 14391kcal 14663kcal 14934kcal 15206kcal 15477kcal 15749kcal 16020kcal 16292kcal 16563kcal 16835kcal 17107kcal 17378kcal 17650kcal 17921kcal 18193kcal 18464kcal 18736kcal 19007kcal 19279kcal 19550kcal 19822kcal 20093kcal 20365kcal 20637kcal 20908kcal 21180kcal 21451kcal 21723kcal 21994kcal 22266kcal 22537kcal 22809kcal 23080kcal 23352kcal 23624kcal 23895kcal 24167kcal 24438kcal 24710kcal 24981kcal 25253kcal 25524kcal 25796kcal 26067kcal 26339kcal 26610kcal 26882kcal 27154kcal 27425kcal 27697kcal 27968kcal 28240kcal 28511kcal 28783kcal 29054kcal 29326kcal 29597kcal 29869kcal 30140kcal 30412kcal 30684kcal 30955kcal 31227kcal 31498kcal 31770kcal 32041kcal 32313kcal 32584kcal 32856kcal 33127kcal 33399kcal 33671kcal 33942kcal 34214kcal 34485kcal 34757kcal 35028kcal 35300kcal 35571kcal 35843kcal 36114kcal 36386kcal 36657kcal 36929kcal 37201kcal 37472kcal 37744kcal 38015kcal 38287kcal 38558kcal 38830kcal 39101kcal 39373kcal 39644kcal 39916kcal 40187kcal 40459kcal 40731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
体をよく動かす仕事 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
皿洗い 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
ヨガ
ハタ		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
自動車を運転 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
風呂でシャワー 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
トイレ 5183kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9923kcal 10071kcal 10219kcal 10367kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11108kcal 11256kcal 11404kcal 11552kcal 11700kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12441kcal 12589kcal 12737kcal 12885kcal 13033kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13626kcal 13774kcal 13922kcal 14070kcal 14218kcal 14366kcal 14515kcal 14663kcal 14811kcal 14959kcal 15107kcal 15255kcal 15403kcal 15551kcal 15699kcal 15848kcal 15996kcal 16144kcal 16292kcal 16440kcal 16588kcal 16736kcal 16884kcal 17032kcal 17181kcal 17329kcal 17477kcal 17625kcal 17773kcal 17921kcal 18069kcal 18217kcal 18366kcal 18514kcal 18662kcal 18810kcal 18958kcal 19106kcal 19254kcal 19402kcal 19550kcal 19699kcal 19847kcal 19995kcal 20143kcal 20291kcal 20439kcal 20587kcal 20735kcal 20883kcal 21032kcal 21180kcal 21328kcal 21476kcal 21624kcal 21772kcal 21920kcal 22068kcal 22216kcal
立って仕事をする 5183kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9923kcal 10071kcal 10219kcal 10367kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11108kcal 11256kcal 11404kcal 11552kcal 11700kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12441kcal 12589kcal 12737kcal 12885kcal 13033kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13626kcal 13774kcal 13922kcal 14070kcal 14218kcal 14366kcal 14515kcal 14663kcal 14811kcal 14959kcal 15107kcal 15255kcal 15403kcal 15551kcal 15699kcal 15848kcal 15996kcal 16144kcal 16292kcal 16440kcal 16588kcal 16736kcal 16884kcal 17032kcal 17181kcal 17329kcal 17477kcal 17625kcal 17773kcal 17921kcal 18069kcal 18217kcal 18366kcal 18514kcal 18662kcal 18810kcal 18958kcal 19106kcal 19254kcal 19402kcal 19550kcal 19699kcal 19847kcal 19995kcal 20143kcal 20291kcal 20439kcal 20587kcal 20735kcal 20883kcal 21032kcal 21180kcal 21328kcal 21476kcal 21624kcal 21772kcal 21920kcal 22068kcal 22216kcal
風呂で入浴 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
デスクワーク 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
電車バスに乗車 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ