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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21097kcal 21537kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26811kcal 27251kcal 27690kcal 28130kcal 28569kcal 29009kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31207kcal 31646kcal 32086kcal 32525kcal 32965kcal 33404kcal 33844kcal 34283kcal 34723kcal 35162kcal 35602kcal 36041kcal 36481kcal 36920kcal 37360kcal 37800kcal 38239kcal 38679kcal 39118kcal 39558kcal 39997kcal 40437kcal 40876kcal 41316kcal 41755kcal 42195kcal 42634kcal 43074kcal 43513kcal 43953kcal 44393kcal 44832kcal 45272kcal 45711kcal 46151kcal 46590kcal 47030kcal 47469kcal 47909kcal 48348kcal 48788kcal 49227kcal 49667kcal 50107kcal 50546kcal 50986kcal 51425kcal 51865kcal 52304kcal 52744kcal 53183kcal 53623kcal 54062kcal 54502kcal 54941kcal 55381kcal 55820kcal 56260kcal 56700kcal 57139kcal 57579kcal 58018kcal 58458kcal 58897kcal 59337kcal 59776kcal 60216kcal 60655kcal 61095kcal 61534kcal 61974kcal 62414kcal 62853kcal 63293kcal 63732kcal 64172kcal 64611kcal 65051kcal 65490kcal 65930kcal
山登り 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31482kcal 32382kcal 33282kcal 34181kcal 35081kcal 35980kcal 36880kcal 37779kcal 38679kcal 39578kcal 40478kcal 41377kcal 42277kcal 43176kcal 44076kcal 44975kcal 45875kcal 46774kcal 47674kcal 48573kcal 49473kcal 50372kcal 51272kcal 52171kcal 53071kcal 53970kcal 54870kcal 55769kcal 56669kcal 57568kcal 58468kcal 59367kcal 60267kcal 61166kcal 62066kcal 62965kcal 63865kcal 64765kcal 65664kcal 66564kcal 67463kcal 68363kcal 69262kcal 70162kcal 71061kcal 71961kcal 72860kcal 73760kcal 74659kcal 75559kcal 76458kcal 77358kcal 78257kcal 79157kcal 80056kcal 80956kcal 81855kcal 82755kcal 83654kcal 84554kcal 85453kcal 86353kcal 87252kcal 88152kcal 89051kcal 89951kcal 90850kcal 91750kcal 92649kcal 93549kcal 94448kcal 95348kcal 96247kcal 97147kcal 98047kcal 98946kcal 99846kcal 100745kcal 101645kcal 102544kcal 103444kcal 104343kcal 105243kcal 106142kcal 107042kcal 107941kcal 108841kcal 109740kcal 110640kcal 111539kcal 112439kcal 113338kcal 114238kcal 115137kcal 116037kcal 116936kcal 117836kcal 118735kcal 119635kcal 120534kcal 121434kcal 122333kcal 123233kcal 124132kcal 125032kcal 125931kcal 126831kcal 127730kcal 128630kcal 129530kcal 130429kcal 131329kcal 132228kcal 133128kcal 134027kcal 134927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42215kcal 43421kcal 44628kcal 45834kcal 47040kcal 48246kcal 49452kcal 50658kcal 51865kcal 53071kcal 54277kcal 55483kcal 56689kcal 57895kcal 59102kcal 60308kcal 61514kcal 62720kcal 63926kcal 65132kcal 66339kcal 67545kcal 68751kcal 69957kcal 71163kcal 72369kcal 73576kcal 74782kcal 75988kcal 77194kcal 78400kcal 79606kcal 80813kcal 82019kcal 83225kcal 84431kcal 85637kcal 86843kcal 88050kcal 89256kcal 90462kcal 91668kcal 92874kcal 94080kcal 95287kcal 96493kcal 97699kcal 98905kcal 100111kcal 101317kcal 102524kcal 103730kcal 104936kcal 106142kcal 107348kcal 108554kcal 109761kcal 110967kcal 112173kcal 113379kcal 114585kcal 115791kcal 116998kcal 118204kcal 119410kcal 120616kcal 121822kcal 123028kcal 124235kcal 125441kcal 126647kcal 127853kcal 129059kcal 130265kcal 131472kcal 132678kcal 133884kcal 135090kcal 136296kcal 137502kcal 138709kcal 139915kcal 141121kcal 142327kcal 143533kcal 144739kcal 145946kcal 147152kcal 148358kcal 149564kcal 150770kcal 151976kcal 153183kcal 154389kcal 155595kcal 156801kcal 158007kcal 159213kcal 160420kcal 161626kcal 162832kcal 164038kcal 165244kcal 166450kcal 167657kcal 168863kcal 170069kcal 171275kcal 172481kcal 173687kcal 174894kcal 176100kcal 177306kcal 178512kcal 179718kcal 180924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44004kcal 45261kcal 46519kcal 47776kcal 49033kcal 50291kcal 51548kcal 52805kcal 54062kcal 55320kcal 56577kcal 57834kcal 59091kcal 60349kcal 61606kcal 62863kcal 64121kcal 65378kcal 66635kcal 67892kcal 69150kcal 70407kcal 71664kcal 72921kcal 74179kcal 75436kcal 76693kcal 77951kcal 79208kcal 80465kcal 81722kcal 82980kcal 84237kcal 85494kcal 86751kcal 88009kcal 89266kcal 90523kcal 91781kcal 93038kcal 94295kcal 95552kcal 96810kcal 98067kcal 99324kcal 100582kcal 101839kcal 103096kcal 104353kcal 105611kcal 106868kcal 108125kcal 109382kcal 110640kcal 111897kcal 113154kcal 114412kcal 115669kcal 116926kcal 118183kcal 119441kcal 120698kcal 121955kcal 123212kcal 124470kcal 125727kcal 126984kcal 128242kcal 129499kcal 130756kcal 132013kcal 133271kcal 134528kcal 135785kcal 137043kcal 138300kcal 139557kcal 140814kcal 142072kcal 143329kcal 144586kcal 145843kcal 147101kcal 148358kcal 149615kcal 150873kcal 152130kcal 153387kcal 154644kcal 155902kcal 157159kcal 158416kcal 159673kcal 160931kcal 162188kcal 163445kcal 164703kcal 165960kcal 167217kcal 168474kcal 169732kcal 170989kcal 172246kcal 173503kcal 174761kcal 176018kcal 177275kcal 178533kcal 179790kcal 181047kcal 182304kcal 183562kcal 184819kcal 186076kcal 187334kcal 188591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18961kcal 19503kcal 20044kcal 20586kcal 21128kcal 21670kcal 22211kcal 22753kcal 23295kcal 23837kcal 24378kcal 24920kcal 25462kcal 26004kcal 26545kcal 27087kcal 27629kcal 28171kcal 28712kcal 29254kcal 29796kcal 30338kcal 30879kcal 31421kcal 31963kcal 32505kcal 33046kcal 33588kcal 34130kcal 34672kcal 35213kcal 35755kcal 36297kcal 36839kcal 37380kcal 37922kcal 38464kcal 39006kcal 39547kcal 40089kcal 40631kcal 41173kcal 41714kcal 42256kcal 42798kcal 43340kcal 43881kcal 44423kcal 44965kcal 45507kcal 46048kcal 46590kcal 47132kcal 47674kcal 48215kcal 48757kcal 49299kcal 49841kcal 50383kcal 50924kcal 51466kcal 52008kcal 52550kcal 53091kcal 53633kcal 54175kcal 54717kcal 55258kcal 55800kcal 56342kcal 56884kcal 57425kcal 57967kcal 58509kcal 59051kcal 59592kcal 60134kcal 60676kcal 61218kcal 61759kcal 62301kcal 62843kcal 63385kcal 63926kcal 64468kcal 65010kcal 65552kcal 66093kcal 66635kcal 67177kcal 67719kcal 68260kcal 68802kcal 69344kcal 69886kcal 70427kcal 70969kcal 71511kcal 72053kcal 72594kcal 73136kcal 73678kcal 74220kcal 74761kcal 75303kcal 75845kcal 76387kcal 76928kcal 77470kcal 78012kcal 78554kcal 79095kcal 79637kcal 80179kcal 80721kcal 81262kcal
水泳
(普通:全般)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35633kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39875kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44117kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48359kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52601kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56843kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61085kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65327kcal 66175kcal 67024kcal 67872kcal 68720kcal 69569kcal 70417kcal 71266kcal 72114kcal 72962kcal 73811kcal 74659kcal 75508kcal 76356kcal 77204kcal 78053kcal 78901kcal 79750kcal 80598kcal 81446kcal 82295kcal 83143kcal 83992kcal 84840kcal 85688kcal 86537kcal 87385kcal 88234kcal 89082kcal 89930kcal 90779kcal 91627kcal 92476kcal 93324kcal 94172kcal 95021kcal 95869kcal 96718kcal 97566kcal 98415kcal 99263kcal 100111kcal 100960kcal 101808kcal 102657kcal 103505kcal 104353kcal 105202kcal 106050kcal 106899kcal 107747kcal 108595kcal 109444kcal 110292kcal 111141kcal 111989kcal 112837kcal 113686kcal 114534kcal 115383kcal 116231kcal 117079kcal 117928kcal 118776kcal 119625kcal 120473kcal 121321kcal 122170kcal 123018kcal 123867kcal 124715kcal 125563kcal 126412kcal 127260kcal
水泳
(速め:全般)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
水泳
(バタフライ)		 49371kcal 50781kcal 52192kcal 53602kcal 55013kcal 56424kcal 57834kcal 59245kcal 60655kcal 62066kcal 63477kcal 64887kcal 66298kcal 67708kcal 69119kcal 70530kcal 71940kcal 73351kcal 74761kcal 76172kcal 77583kcal 78993kcal 80404kcal 81814kcal 83225kcal 84636kcal 86046kcal 87457kcal 88867kcal 90278kcal 91689kcal 93099kcal 94510kcal 95920kcal 97331kcal 98742kcal 100152kcal 101563kcal 102973kcal 104384kcal 105795kcal 107205kcal 108616kcal 110026kcal 111437kcal 112848kcal 114258kcal 115669kcal 117079kcal 118490kcal 119901kcal 121311kcal 122722kcal 124132kcal 125543kcal 126954kcal 128364kcal 129775kcal 131185kcal 132596kcal 134007kcal 135417kcal 136828kcal 138238kcal 139649kcal 141060kcal 142470kcal 143881kcal 145291kcal 146702kcal 148113kcal 149523kcal 150934kcal 152344kcal 153755kcal 155166kcal 156576kcal 157987kcal 159397kcal 160808kcal 162219kcal 163629kcal 165040kcal 166450kcal 167861kcal 169272kcal 170682kcal 172093kcal 173503kcal 174914kcal 176325kcal 177735kcal 179146kcal 180556kcal 181967kcal 183378kcal 184788kcal 186199kcal 187609kcal 189020kcal 190431kcal 191841kcal 193252kcal 194663kcal 196073kcal 197484kcal 198894kcal 200305kcal 201716kcal 203126kcal 204537kcal 205947kcal 207358kcal 208769kcal 210179kcal 211590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
背筋運動		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
懸垂		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
スクワット		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
ヨガ
ハタ		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ヨガ
パワー		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
ダンス
ゆっくり		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
ダンス
普通		 26116kcal 26862kcal 27608kcal 28355kcal 29101kcal 29847kcal 30593kcal 31339kcal 32086kcal 32832kcal 33578kcal 34324kcal 35070kcal 35817kcal 36563kcal 37309kcal 38055kcal 38801kcal 39547kcal 40294kcal 41040kcal 41786kcal 42532kcal 43278kcal 44025kcal 44771kcal 45517kcal 46263kcal 47009kcal 47756kcal 48502kcal 49248kcal 49994kcal 50740kcal 51486kcal 52233kcal 52979kcal 53725kcal 54471kcal 55217kcal 55964kcal 56710kcal 57456kcal 58202kcal 58948kcal 59695kcal 60441kcal 61187kcal 61933kcal 62679kcal 63425kcal 64172kcal 64918kcal 65664kcal 66410kcal 67156kcal 67903kcal 68649kcal 69395kcal 70141kcal 70887kcal 71634kcal 72380kcal 73126kcal 73872kcal 74618kcal 75364kcal 76111kcal 76857kcal 77603kcal 78349kcal 79095kcal 79842kcal 80588kcal 81334kcal 82080kcal 82826kcal 83573kcal 84319kcal 85065kcal 85811kcal 86557kcal 87303kcal 88050kcal 88796kcal 89542kcal 90288kcal 91034kcal 91781kcal 92527kcal 93273kcal 94019kcal 94765kcal 95512kcal 96258kcal 97004kcal 97750kcal 98496kcal 99242kcal 99989kcal 100735kcal 101481kcal 102227kcal 102973kcal 103720kcal 104466kcal 105212kcal 105958kcal 106704kcal 107451kcal 108197kcal 108943kcal 109689kcal 110435kcal 111181kcal 111928kcal
ダンス
激しい		 32198kcal 33118kcal 34038kcal 34958kcal 35878kcal 36798kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44157kcal 45077kcal 45997kcal 46917kcal 47837kcal 48757kcal 49677kcal 50597kcal 51517kcal 52437kcal 53357kcal 54277kcal 55197kcal 56117kcal 57037kcal 57957kcal 58877kcal 59797kcal 60717kcal 61637kcal 62557kcal 63477kcal 64397kcal 65316kcal 66236kcal 67156kcal 68076kcal 68996kcal 69916kcal 70836kcal 71756kcal 72676kcal 73596kcal 74516kcal 75436kcal 76356kcal 77276kcal 78196kcal 79116kcal 80036kcal 80956kcal 81876kcal 82796kcal 83716kcal 84636kcal 85556kcal 86476kcal 87395kcal 88315kcal 89235kcal 90155kcal 91075kcal 91995kcal 92915kcal 93835kcal 94755kcal 95675kcal 96595kcal 97515kcal 98435kcal 99355kcal 100275kcal 101195kcal 102115kcal 103035kcal 103955kcal 104875kcal 105795kcal 106715kcal 107635kcal 108554kcal 109474kcal 110394kcal 111314kcal 112234kcal 113154kcal 114074kcal 114994kcal 115914kcal 116834kcal 117754kcal 118674kcal 119594kcal 120514kcal 121434kcal 122354kcal 123274kcal 124194kcal 125114kcal 126034kcal 126954kcal 127874kcal 128794kcal 129714kcal 130633kcal 131553kcal 132473kcal 133393kcal 134313kcal 135233kcal 136153kcal 137073kcal 137993kcal
踏み台昇降 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
トランポリン
ゆっくり		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22078kcal 22538kcal 22998kcal 23458kcal 23918kcal 24378kcal 24838kcal 25298kcal 25758kcal 26218kcal 26678kcal 27138kcal 27598kcal 28058kcal 28518kcal 28978kcal 29438kcal 29898kcal 30358kcal 30818kcal 31278kcal 31738kcal 32198kcal 32658kcal 33118kcal 33578kcal 34038kcal 34498kcal 34958kcal 35418kcal 35878kcal 36338kcal 36798kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43697kcal 44157kcal 44617kcal 45077kcal 45537kcal 45997kcal 46457kcal 46917kcal 47377kcal 47837kcal 48297kcal 48757kcal 49217kcal 49677kcal 50137kcal 50597kcal 51057kcal 51517kcal 51977kcal 52437kcal 52897kcal 53357kcal 53817kcal 54277kcal 54737kcal 55197kcal 55657kcal 56117kcal 56577kcal 57037kcal 57497kcal 57957kcal 58417kcal 58877kcal 59337kcal 59797kcal 60257kcal 60717kcal 61177kcal 61637kcal 62097kcal 62557kcal 63017kcal 63477kcal 63937kcal 64397kcal 64857kcal 65316kcal 65776kcal 66236kcal 66696kcal 67156kcal 67616kcal 68076kcal 68536kcal 68996kcal
HIIT
ジャンプなし		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
HIIT
ジャンプあり		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
料理全般 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
掃除機をかける 11806kcal 12143kcal 12480kcal 12818kcal 13155kcal 13492kcal 13830kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17203kcal 17540kcal 17877kcal 18215kcal 18552kcal 18889kcal 19227kcal 19564kcal 19901kcal 20239kcal 20576kcal 20913kcal 21251kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22600kcal 22937kcal 23274kcal 23612kcal 23949kcal 24286kcal 24624kcal 24961kcal 25298kcal 25636kcal 25973kcal 26310kcal 26648kcal 26985kcal 27322kcal 27660kcal 27997kcal 28334kcal 28672kcal 29009kcal 29346kcal 29683kcal 30021kcal 30358kcal 30695kcal 31033kcal 31370kcal 31707kcal 32045kcal 32382kcal 32719kcal 33057kcal 33394kcal 33731kcal 34069kcal 34406kcal 34743kcal 35081kcal 35418kcal 35755kcal 36092kcal 36430kcal 36767kcal 37104kcal 37442kcal 37779kcal 38116kcal 38454kcal 38791kcal 39128kcal 39466kcal 39803kcal 40140kcal 40478kcal 40815kcal 41152kcal 41490kcal 41827kcal 42164kcal 42502kcal 42839kcal 43176kcal 43513kcal 43851kcal 44188kcal 44525kcal 44863kcal 45200kcal 45537kcal 45875kcal 46212kcal 46549kcal 46887kcal 47224kcal 47561kcal 47899kcal 48236kcal 48573kcal 48911kcal 49248kcal 49585kcal 49923kcal 50260kcal 50597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
部屋の片づけ全般 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
トイレ 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
風呂でシャワー 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
風呂で入浴 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
デスクワーク 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal
立って仕事をする 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
体をよく動かす仕事 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
電車バスに乗車 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal
自動車を運転 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49371kcal 50781kcal 52192kcal 53602kcal 55013kcal 56424kcal 57834kcal 59245kcal 60655kcal 62066kcal 63477kcal 64887kcal 66298kcal 67708kcal 69119kcal 70530kcal 71940kcal 73351kcal 74761kcal 76172kcal 77583kcal 78993kcal 80404kcal 81814kcal 83225kcal 84636kcal 86046kcal 87457kcal 88867kcal 90278kcal 91689kcal 93099kcal 94510kcal 95920kcal 97331kcal 98742kcal 100152kcal 101563kcal 102973kcal 104384kcal 105795kcal 107205kcal 108616kcal 110026kcal 111437kcal 112848kcal 114258kcal 115669kcal 117079kcal 118490kcal 119901kcal 121311kcal 122722kcal 124132kcal 125543kcal 126954kcal 128364kcal 129775kcal 131185kcal 132596kcal 134007kcal 135417kcal 136828kcal 138238kcal 139649kcal 141060kcal 142470kcal 143881kcal 145291kcal 146702kcal 148113kcal 149523kcal 150934kcal 152344kcal 153755kcal 155166kcal 156576kcal 157987kcal 159397kcal 160808kcal 162219kcal 163629kcal 165040kcal 166450kcal 167861kcal 169272kcal 170682kcal 172093kcal 173503kcal 174914kcal 176325kcal 177735kcal 179146kcal 180556kcal 181967kcal 183378kcal 184788kcal 186199kcal 187609kcal 189020kcal 190431kcal 191841kcal 193252kcal 194663kcal 196073kcal 197484kcal 198894kcal 200305kcal 201716kcal 203126kcal 204537kcal 205947kcal 207358kcal 208769kcal 210179kcal 211590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44004kcal 45261kcal 46519kcal 47776kcal 49033kcal 50291kcal 51548kcal 52805kcal 54062kcal 55320kcal 56577kcal 57834kcal 59091kcal 60349kcal 61606kcal 62863kcal 64121kcal 65378kcal 66635kcal 67892kcal 69150kcal 70407kcal 71664kcal 72921kcal 74179kcal 75436kcal 76693kcal 77951kcal 79208kcal 80465kcal 81722kcal 82980kcal 84237kcal 85494kcal 86751kcal 88009kcal 89266kcal 90523kcal 91781kcal 93038kcal 94295kcal 95552kcal 96810kcal 98067kcal 99324kcal 100582kcal 101839kcal 103096kcal 104353kcal 105611kcal 106868kcal 108125kcal 109382kcal 110640kcal 111897kcal 113154kcal 114412kcal 115669kcal 116926kcal 118183kcal 119441kcal 120698kcal 121955kcal 123212kcal 124470kcal 125727kcal 126984kcal 128242kcal 129499kcal 130756kcal 132013kcal 133271kcal 134528kcal 135785kcal 137043kcal 138300kcal 139557kcal 140814kcal 142072kcal 143329kcal 144586kcal 145843kcal 147101kcal 148358kcal 149615kcal 150873kcal 152130kcal 153387kcal 154644kcal 155902kcal 157159kcal 158416kcal 159673kcal 160931kcal 162188kcal 163445kcal 164703kcal 165960kcal 167217kcal 168474kcal 169732kcal 170989kcal 172246kcal 173503kcal 174761kcal 176018kcal 177275kcal 178533kcal 179790kcal 181047kcal 182304kcal 183562kcal 184819kcal 186076kcal 187334kcal 188591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42215kcal 43421kcal 44628kcal 45834kcal 47040kcal 48246kcal 49452kcal 50658kcal 51865kcal 53071kcal 54277kcal 55483kcal 56689kcal 57895kcal 59102kcal 60308kcal 61514kcal 62720kcal 63926kcal 65132kcal 66339kcal 67545kcal 68751kcal 69957kcal 71163kcal 72369kcal 73576kcal 74782kcal 75988kcal 77194kcal 78400kcal 79606kcal 80813kcal 82019kcal 83225kcal 84431kcal 85637kcal 86843kcal 88050kcal 89256kcal 90462kcal 91668kcal 92874kcal 94080kcal 95287kcal 96493kcal 97699kcal 98905kcal 100111kcal 101317kcal 102524kcal 103730kcal 104936kcal 106142kcal 107348kcal 108554kcal 109761kcal 110967kcal 112173kcal 113379kcal 114585kcal 115791kcal 116998kcal 118204kcal 119410kcal 120616kcal 121822kcal 123028kcal 124235kcal 125441kcal 126647kcal 127853kcal 129059kcal 130265kcal 131472kcal 132678kcal 133884kcal 135090kcal 136296kcal 137502kcal 138709kcal 139915kcal 141121kcal 142327kcal 143533kcal 144739kcal 145946kcal 147152kcal 148358kcal 149564kcal 150770kcal 151976kcal 153183kcal 154389kcal 155595kcal 156801kcal 158007kcal 159213kcal 160420kcal 161626kcal 162832kcal 164038kcal 165244kcal 166450kcal 167657kcal 168863kcal 170069kcal 171275kcal 172481kcal 173687kcal 174894kcal 176100kcal 177306kcal 178512kcal 179718kcal 180924kcal
水泳
(速め:全般)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
ダンス
激しい		 32198kcal 33118kcal 34038kcal 34958kcal 35878kcal 36798kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44157kcal 45077kcal 45997kcal 46917kcal 47837kcal 48757kcal 49677kcal 50597kcal 51517kcal 52437kcal 53357kcal 54277kcal 55197kcal 56117kcal 57037kcal 57957kcal 58877kcal 59797kcal 60717kcal 61637kcal 62557kcal 63477kcal 64397kcal 65316kcal 66236kcal 67156kcal 68076kcal 68996kcal 69916kcal 70836kcal 71756kcal 72676kcal 73596kcal 74516kcal 75436kcal 76356kcal 77276kcal 78196kcal 79116kcal 80036kcal 80956kcal 81876kcal 82796kcal 83716kcal 84636kcal 85556kcal 86476kcal 87395kcal 88315kcal 89235kcal 90155kcal 91075kcal 91995kcal 92915kcal 93835kcal 94755kcal 95675kcal 96595kcal 97515kcal 98435kcal 99355kcal 100275kcal 101195kcal 102115kcal 103035kcal 103955kcal 104875kcal 105795kcal 106715kcal 107635kcal 108554kcal 109474kcal 110394kcal 111314kcal 112234kcal 113154kcal 114074kcal 114994kcal 115914kcal 116834kcal 117754kcal 118674kcal 119594kcal 120514kcal 121434kcal 122354kcal 123274kcal 124194kcal 125114kcal 126034kcal 126954kcal 127874kcal 128794kcal 129714kcal 130633kcal 131553kcal 132473kcal 133393kcal 134313kcal 135233kcal 136153kcal 137073kcal 137993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31482kcal 32382kcal 33282kcal 34181kcal 35081kcal 35980kcal 36880kcal 37779kcal 38679kcal 39578kcal 40478kcal 41377kcal 42277kcal 43176kcal 44076kcal 44975kcal 45875kcal 46774kcal 47674kcal 48573kcal 49473kcal 50372kcal 51272kcal 52171kcal 53071kcal 53970kcal 54870kcal 55769kcal 56669kcal 57568kcal 58468kcal 59367kcal 60267kcal 61166kcal 62066kcal 62965kcal 63865kcal 64765kcal 65664kcal 66564kcal 67463kcal 68363kcal 69262kcal 70162kcal 71061kcal 71961kcal 72860kcal 73760kcal 74659kcal 75559kcal 76458kcal 77358kcal 78257kcal 79157kcal 80056kcal 80956kcal 81855kcal 82755kcal 83654kcal 84554kcal 85453kcal 86353kcal 87252kcal 88152kcal 89051kcal 89951kcal 90850kcal 91750kcal 92649kcal 93549kcal 94448kcal 95348kcal 96247kcal 97147kcal 98047kcal 98946kcal 99846kcal 100745kcal 101645kcal 102544kcal 103444kcal 104343kcal 105243kcal 106142kcal 107042kcal 107941kcal 108841kcal 109740kcal 110640kcal 111539kcal 112439kcal 113338kcal 114238kcal 115137kcal 116037kcal 116936kcal 117836kcal 118735kcal 119635kcal 120534kcal 121434kcal 122333kcal 123233kcal 124132kcal 125032kcal 125931kcal 126831kcal 127730kcal 128630kcal 129530kcal 130429kcal 131329kcal 132228kcal 133128kcal 134027kcal 134927kcal
水泳
(普通:全般)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35633kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39875kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44117kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48359kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52601kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56843kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61085kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65327kcal 66175kcal 67024kcal 67872kcal 68720kcal 69569kcal 70417kcal 71266kcal 72114kcal 72962kcal 73811kcal 74659kcal 75508kcal 76356kcal 77204kcal 78053kcal 78901kcal 79750kcal 80598kcal 81446kcal 82295kcal 83143kcal 83992kcal 84840kcal 85688kcal 86537kcal 87385kcal 88234kcal 89082kcal 89930kcal 90779kcal 91627kcal 92476kcal 93324kcal 94172kcal 95021kcal 95869kcal 96718kcal 97566kcal 98415kcal 99263kcal 100111kcal 100960kcal 101808kcal 102657kcal 103505kcal 104353kcal 105202kcal 106050kcal 106899kcal 107747kcal 108595kcal 109444kcal 110292kcal 111141kcal 111989kcal 112837kcal 113686kcal 114534kcal 115383kcal 116231kcal 117079kcal 117928kcal 118776kcal 119625kcal 120473kcal 121321kcal 122170kcal 123018kcal 123867kcal 124715kcal 125563kcal 126412kcal 127260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
山登り 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
HIIT
ジャンプあり		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
ダンス
普通		 26116kcal 26862kcal 27608kcal 28355kcal 29101kcal 29847kcal 30593kcal 31339kcal 32086kcal 32832kcal 33578kcal 34324kcal 35070kcal 35817kcal 36563kcal 37309kcal 38055kcal 38801kcal 39547kcal 40294kcal 41040kcal 41786kcal 42532kcal 43278kcal 44025kcal 44771kcal 45517kcal 46263kcal 47009kcal 47756kcal 48502kcal 49248kcal 49994kcal 50740kcal 51486kcal 52233kcal 52979kcal 53725kcal 54471kcal 55217kcal 55964kcal 56710kcal 57456kcal 58202kcal 58948kcal 59695kcal 60441kcal 61187kcal 61933kcal 62679kcal 63425kcal 64172kcal 64918kcal 65664kcal 66410kcal 67156kcal 67903kcal 68649kcal 69395kcal 70141kcal 70887kcal 71634kcal 72380kcal 73126kcal 73872kcal 74618kcal 75364kcal 76111kcal 76857kcal 77603kcal 78349kcal 79095kcal 79842kcal 80588kcal 81334kcal 82080kcal 82826kcal 83573kcal 84319kcal 85065kcal 85811kcal 86557kcal 87303kcal 88050kcal 88796kcal 89542kcal 90288kcal 91034kcal 91781kcal 92527kcal 93273kcal 94019kcal 94765kcal 95512kcal 96258kcal 97004kcal 97750kcal 98496kcal 99242kcal 99989kcal 100735kcal 101481kcal 102227kcal 102973kcal 103720kcal 104466kcal 105212kcal 105958kcal 106704kcal 107451kcal 108197kcal 108943kcal 109689kcal 110435kcal 111181kcal 111928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18961kcal 19503kcal 20044kcal 20586kcal 21128kcal 21670kcal 22211kcal 22753kcal 23295kcal 23837kcal 24378kcal 24920kcal 25462kcal 26004kcal 26545kcal 27087kcal 27629kcal 28171kcal 28712kcal 29254kcal 29796kcal 30338kcal 30879kcal 31421kcal 31963kcal 32505kcal 33046kcal 33588kcal 34130kcal 34672kcal 35213kcal 35755kcal 36297kcal 36839kcal 37380kcal 37922kcal 38464kcal 39006kcal 39547kcal 40089kcal 40631kcal 41173kcal 41714kcal 42256kcal 42798kcal 43340kcal 43881kcal 44423kcal 44965kcal 45507kcal 46048kcal 46590kcal 47132kcal 47674kcal 48215kcal 48757kcal 49299kcal 49841kcal 50383kcal 50924kcal 51466kcal 52008kcal 52550kcal 53091kcal 53633kcal 54175kcal 54717kcal 55258kcal 55800kcal 56342kcal 56884kcal 57425kcal 57967kcal 58509kcal 59051kcal 59592kcal 60134kcal 60676kcal 61218kcal 61759kcal 62301kcal 62843kcal 63385kcal 63926kcal 64468kcal 65010kcal 65552kcal 66093kcal 66635kcal 67177kcal 67719kcal 68260kcal 68802kcal 69344kcal 69886kcal 70427kcal 70969kcal 71511kcal 72053kcal 72594kcal 73136kcal 73678kcal 74220kcal 74761kcal 75303kcal 75845kcal 76387kcal 76928kcal 77470kcal 78012kcal 78554kcal 79095kcal 79637kcal 80179kcal 80721kcal 81262kcal
踏み台昇降 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
HIIT
ジャンプなし		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
ダンス
ゆっくり		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
筋トレ
スクワット		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
部屋の片づけ全般 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22078kcal 22538kcal 22998kcal 23458kcal 23918kcal 24378kcal 24838kcal 25298kcal 25758kcal 26218kcal 26678kcal 27138kcal 27598kcal 28058kcal 28518kcal 28978kcal 29438kcal 29898kcal 30358kcal 30818kcal 31278kcal 31738kcal 32198kcal 32658kcal 33118kcal 33578kcal 34038kcal 34498kcal 34958kcal 35418kcal 35878kcal 36338kcal 36798kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43697kcal 44157kcal 44617kcal 45077kcal 45537kcal 45997kcal 46457kcal 46917kcal 47377kcal 47837kcal 48297kcal 48757kcal 49217kcal 49677kcal 50137kcal 50597kcal 51057kcal 51517kcal 51977kcal 52437kcal 52897kcal 53357kcal 53817kcal 54277kcal 54737kcal 55197kcal 55657kcal 56117kcal 56577kcal 57037kcal 57497kcal 57957kcal 58417kcal 58877kcal 59337kcal 59797kcal 60257kcal 60717kcal 61177kcal 61637kcal 62097kcal 62557kcal 63017kcal 63477kcal 63937kcal 64397kcal 64857kcal 65316kcal 65776kcal 66236kcal 66696kcal 67156kcal 67616kcal 68076kcal 68536kcal 68996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21097kcal 21537kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26811kcal 27251kcal 27690kcal 28130kcal 28569kcal 29009kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31207kcal 31646kcal 32086kcal 32525kcal 32965kcal 33404kcal 33844kcal 34283kcal 34723kcal 35162kcal 35602kcal 36041kcal 36481kcal 36920kcal 37360kcal 37800kcal 38239kcal 38679kcal 39118kcal 39558kcal 39997kcal 40437kcal 40876kcal 41316kcal 41755kcal 42195kcal 42634kcal 43074kcal 43513kcal 43953kcal 44393kcal 44832kcal 45272kcal 45711kcal 46151kcal 46590kcal 47030kcal 47469kcal 47909kcal 48348kcal 48788kcal 49227kcal 49667kcal 50107kcal 50546kcal 50986kcal 51425kcal 51865kcal 52304kcal 52744kcal 53183kcal 53623kcal 54062kcal 54502kcal 54941kcal 55381kcal 55820kcal 56260kcal 56700kcal 57139kcal 57579kcal 58018kcal 58458kcal 58897kcal 59337kcal 59776kcal 60216kcal 60655kcal 61095kcal 61534kcal 61974kcal 62414kcal 62853kcal 63293kcal 63732kcal 64172kcal 64611kcal 65051kcal 65490kcal 65930kcal
ヨガ
パワー		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
筋トレ
腹筋運動		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
背筋運動		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
筋トレ
懸垂		 13594kcal 13983kcal 14371kcal 14760kcal 15148kcal 15537kcal 15925kcal 16313kcal 16702kcal 17090kcal 17479kcal 17867kcal 18256kcal 18644kcal 19032kcal 19421kcal 19809kcal 20198kcal 20586kcal 20975kcal 21363kcal 21751kcal 22140kcal 22528kcal 22917kcal 23305kcal 23694kcal 24082kcal 24470kcal 24859kcal 25247kcal 25636kcal 26024kcal 26413kcal 26801kcal 27189kcal 27578kcal 27966kcal 28355kcal 28743kcal 29131kcal 29520kcal 29908kcal 30297kcal 30685kcal 31074kcal 31462kcal 31850kcal 32239kcal 32627kcal 33016kcal 33404kcal 33793kcal 34181kcal 34569kcal 34958kcal 35346kcal 35735kcal 36123kcal 36512kcal 36900kcal 37288kcal 37677kcal 38065kcal 38454kcal 38842kcal 39231kcal 39619kcal 40007kcal 40396kcal 40784kcal 41173kcal 41561kcal 41950kcal 42338kcal 42726kcal 43115kcal 43503kcal 43892kcal 44280kcal 44669kcal 45057kcal 45445kcal 45834kcal 46222kcal 46611kcal 46999kcal 47388kcal 47776kcal 48164kcal 48553kcal 48941kcal 49330kcal 49718kcal 50107kcal 50495kcal 50883kcal 51272kcal 51660kcal 52049kcal 52437kcal 52826kcal 53214kcal 53602kcal 53991kcal 54379kcal 54768kcal 55156kcal 55544kcal 55933kcal 56321kcal 56710kcal 57098kcal 57487kcal 57875kcal 58263kcal
トランポリン
ゆっくり		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
料理全般 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
掃除機をかける 11806kcal 12143kcal 12480kcal 12818kcal 13155kcal 13492kcal 13830kcal 14167kcal 14504kcal 14841kcal 15179kcal 15516kcal 15853kcal 16191kcal 16528kcal 16865kcal 17203kcal 17540kcal 17877kcal 18215kcal 18552kcal 18889kcal 19227kcal 19564kcal 19901kcal 20239kcal 20576kcal 20913kcal 21251kcal 21588kcal 21925kcal 22262kcal 22600kcal 22937kcal 23274kcal 23612kcal 23949kcal 24286kcal 24624kcal 24961kcal 25298kcal 25636kcal 25973kcal 26310kcal 26648kcal 26985kcal 27322kcal 27660kcal 27997kcal 28334kcal 28672kcal 29009kcal 29346kcal 29683kcal 30021kcal 30358kcal 30695kcal 31033kcal 31370kcal 31707kcal 32045kcal 32382kcal 32719kcal 33057kcal 33394kcal 33731kcal 34069kcal 34406kcal 34743kcal 35081kcal 35418kcal 35755kcal 36092kcal 36430kcal 36767kcal 37104kcal 37442kcal 37779kcal 38116kcal 38454kcal 38791kcal 39128kcal 39466kcal 39803kcal 40140kcal 40478kcal 40815kcal 41152kcal 41490kcal 41827kcal 42164kcal 42502kcal 42839kcal 43176kcal 43513kcal 43851kcal 44188kcal 44525kcal 44863kcal 45200kcal 45537kcal 45875kcal 46212kcal 46549kcal 46887kcal 47224kcal 47561kcal 47899kcal 48236kcal 48573kcal 48911kcal 49248kcal 49585kcal 49923kcal 50260kcal 50597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
体をよく動かす仕事 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
皿洗い 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ヨガ
ハタ		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
自動車を運転 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
風呂でシャワー 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
トイレ 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
立って仕事をする 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26862kcal 27046kcal 27230kcal 27414kcal 27598kcal
風呂で入浴 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
デスクワーク 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal
電車バスに乗車 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13022kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14218kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15281kcal 15414kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16344kcal 16477kcal 16610kcal 16743kcal 16876kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17407kcal 17540kcal 17673kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18204kcal 18337kcal 18470kcal 18603kcal 18736kcal 18869kcal 19002kcal 19135kcal 19267kcal 19400kcal 19533kcal 19666kcal 19799kcal 19932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ