funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27992kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
山登り 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28025kcal 28826kcal 29627kcal 30427kcal 31228kcal 32029kcal 32829kcal 33630kcal 34431kcal 35232kcal 36032kcal 36833kcal 37634kcal 38435kcal 39235kcal 40036kcal 40837kcal 41637kcal 42438kcal 43239kcal 44040kcal 44840kcal 45641kcal 46442kcal 47243kcal 48043kcal 48844kcal 49645kcal 50445kcal 51246kcal 52047kcal 52848kcal 53648kcal 54449kcal 55250kcal 56051kcal 56851kcal 57652kcal 58453kcal 59254kcal 60054kcal 60855kcal 61656kcal 62456kcal 63257kcal 64058kcal 64859kcal 65659kcal 66460kcal 67261kcal 68062kcal 68862kcal 69663kcal 70464kcal 71264kcal 72065kcal 72866kcal 73667kcal 74467kcal 75268kcal 76069kcal 76870kcal 77670kcal 78471kcal 79272kcal 80073kcal 80873kcal 81674kcal 82475kcal 83275kcal 84076kcal 84877kcal 85678kcal 86478kcal 87279kcal 88080kcal 88881kcal 89681kcal 90482kcal 91283kcal 92083kcal 92884kcal 93685kcal 94486kcal 95286kcal 96087kcal 96888kcal 97689kcal 98489kcal 99290kcal 100091kcal 100891kcal 101692kcal 102493kcal 103294kcal 104094kcal 104895kcal 105696kcal 106497kcal 107297kcal 108098kcal 108899kcal 109700kcal 110500kcal 111301kcal 112102kcal 112902kcal 113703kcal 114504kcal 115305kcal 116105kcal 116906kcal 117707kcal 118508kcal 119308kcal 120109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
水泳
(普通:全般)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
水泳
(速め:全般)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
水泳
(バタフライ)		 31443kcal 32341kcal 33240kcal 34138kcal 35036kcal 35935kcal 36833kcal 37731kcal 38630kcal 39528kcal 40427kcal 41325kcal 42223kcal 43122kcal 44020kcal 44919kcal 45817kcal 46715kcal 47614kcal 48512kcal 49410kcal 50309kcal 51207kcal 52106kcal 53004kcal 53902kcal 54801kcal 55699kcal 56597kcal 57496kcal 58394kcal 59293kcal 60191kcal 61089kcal 61988kcal 62886kcal 63784kcal 64683kcal 65581kcal 66480kcal 67378kcal 68276kcal 69175kcal 70073kcal 70972kcal 71870kcal 72768kcal 73667kcal 74565kcal 75463kcal 76362kcal 77260kcal 78159kcal 79057kcal 79955kcal 80854kcal 81752kcal 82650kcal 83549kcal 84447kcal 85346kcal 86244kcal 87142kcal 88041kcal 88939kcal 89838kcal 90736kcal 91634kcal 92533kcal 93431kcal 94329kcal 95228kcal 96126kcal 97025kcal 97923kcal 98821kcal 99720kcal 100618kcal 101516kcal 102415kcal 103313kcal 104212kcal 105110kcal 106008kcal 106907kcal 107805kcal 108703kcal 109602kcal 110500kcal 111399kcal 112297kcal 113195kcal 114094kcal 114992kcal 115891kcal 116789kcal 117687kcal 118586kcal 119484kcal 120382kcal 121281kcal 122179kcal 123078kcal 123976kcal 124874kcal 125773kcal 126671kcal 127569kcal 128468kcal 129366kcal 130265kcal 131163kcal 132061kcal 132960kcal 133858kcal 134757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
背筋運動		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
懸垂		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
スクワット		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ヨガ
ハタ		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ヨガ
パワー		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ダンス
ゆっくり		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ダンス
普通		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
ダンス
激しい		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
踏み台昇降 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
トランポリン
ゆっくり		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
HIIT
ジャンプなし		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
HIIT
ジャンプあり		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
料理全般 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
掃除機をかける 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
部屋の片づけ全般 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
トイレ 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
風呂でシャワー 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
風呂で入浴 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
デスクワーク 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
立って仕事をする 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
体をよく動かす仕事 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
電車バスに乗車 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
自動車を運転 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31443kcal 32341kcal 33240kcal 34138kcal 35036kcal 35935kcal 36833kcal 37731kcal 38630kcal 39528kcal 40427kcal 41325kcal 42223kcal 43122kcal 44020kcal 44919kcal 45817kcal 46715kcal 47614kcal 48512kcal 49410kcal 50309kcal 51207kcal 52106kcal 53004kcal 53902kcal 54801kcal 55699kcal 56597kcal 57496kcal 58394kcal 59293kcal 60191kcal 61089kcal 61988kcal 62886kcal 63784kcal 64683kcal 65581kcal 66480kcal 67378kcal 68276kcal 69175kcal 70073kcal 70972kcal 71870kcal 72768kcal 73667kcal 74565kcal 75463kcal 76362kcal 77260kcal 78159kcal 79057kcal 79955kcal 80854kcal 81752kcal 82650kcal 83549kcal 84447kcal 85346kcal 86244kcal 87142kcal 88041kcal 88939kcal 89838kcal 90736kcal 91634kcal 92533kcal 93431kcal 94329kcal 95228kcal 96126kcal 97025kcal 97923kcal 98821kcal 99720kcal 100618kcal 101516kcal 102415kcal 103313kcal 104212kcal 105110kcal 106008kcal 106907kcal 107805kcal 108703kcal 109602kcal 110500kcal 111399kcal 112297kcal 113195kcal 114094kcal 114992kcal 115891kcal 116789kcal 117687kcal 118586kcal 119484kcal 120382kcal 121281kcal 122179kcal 123078kcal 123976kcal 124874kcal 125773kcal 126671kcal 127569kcal 128468kcal 129366kcal 130265kcal 131163kcal 132061kcal 132960kcal 133858kcal 134757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28025kcal 28826kcal 29627kcal 30427kcal 31228kcal 32029kcal 32829kcal 33630kcal 34431kcal 35232kcal 36032kcal 36833kcal 37634kcal 38435kcal 39235kcal 40036kcal 40837kcal 41637kcal 42438kcal 43239kcal 44040kcal 44840kcal 45641kcal 46442kcal 47243kcal 48043kcal 48844kcal 49645kcal 50445kcal 51246kcal 52047kcal 52848kcal 53648kcal 54449kcal 55250kcal 56051kcal 56851kcal 57652kcal 58453kcal 59254kcal 60054kcal 60855kcal 61656kcal 62456kcal 63257kcal 64058kcal 64859kcal 65659kcal 66460kcal 67261kcal 68062kcal 68862kcal 69663kcal 70464kcal 71264kcal 72065kcal 72866kcal 73667kcal 74467kcal 75268kcal 76069kcal 76870kcal 77670kcal 78471kcal 79272kcal 80073kcal 80873kcal 81674kcal 82475kcal 83275kcal 84076kcal 84877kcal 85678kcal 86478kcal 87279kcal 88080kcal 88881kcal 89681kcal 90482kcal 91283kcal 92083kcal 92884kcal 93685kcal 94486kcal 95286kcal 96087kcal 96888kcal 97689kcal 98489kcal 99290kcal 100091kcal 100891kcal 101692kcal 102493kcal 103294kcal 104094kcal 104895kcal 105696kcal 106497kcal 107297kcal 108098kcal 108899kcal 109700kcal 110500kcal 111301kcal 112102kcal 112902kcal 113703kcal 114504kcal 115305kcal 116105kcal 116906kcal 117707kcal 118508kcal 119308kcal 120109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
水泳
(速め:全般)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62496kcal 63147kcal 63798kcal 64449kcal 65100kcal 65751kcal 66402kcal 67053kcal 67704kcal 68355kcal 69006kcal 69657kcal 70308kcal 70959kcal 71610kcal 72261kcal 72912kcal 73563kcal 74214kcal 74865kcal 75516kcal 76167kcal 76818kcal 77469kcal 78120kcal 78771kcal 79422kcal 80073kcal 80724kcal 81375kcal 82026kcal 82677kcal 83328kcal 83979kcal 84630kcal 85281kcal 85932kcal 86583kcal 87234kcal 87885kcal 88536kcal 89187kcal 89838kcal 90489kcal 91140kcal 91791kcal 92442kcal 93093kcal 93744kcal 94395kcal 95046kcal 95697kcal 96348kcal 96999kcal 97650kcal
ダンス
激しい		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21769kcal 22342kcal 22915kcal 23488kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25779kcal 26352kcal 26925kcal 27498kcal 28071kcal 28644kcal 29216kcal 29789kcal 30362kcal 30935kcal 31508kcal 32081kcal 32654kcal 33227kcal 33799kcal 34372kcal 34945kcal 35518kcal 36091kcal 36664kcal 37237kcal 37810kcal 38382kcal 38955kcal 39528kcal 40101kcal 40674kcal 41247kcal 41820kcal 42393kcal 42966kcal 43538kcal 44111kcal 44684kcal 45257kcal 45830kcal 46403kcal 46976kcal 47549kcal 48121kcal 48694kcal 49267kcal 49840kcal 50413kcal 50986kcal 51559kcal 52132kcal 52704kcal 53277kcal 53850kcal 54423kcal 54996kcal 55569kcal 56142kcal 56715kcal 57288kcal 57860kcal 58433kcal 59006kcal 59579kcal 60152kcal 60725kcal 61298kcal 61871kcal 62443kcal 63016kcal 63589kcal 64162kcal 64735kcal 65308kcal 65881kcal 66454kcal 67026kcal 67599kcal 68172kcal 68745kcal 69318kcal 69891kcal 70464kcal 71037kcal 71610kcal 72182kcal 72755kcal 73328kcal 73901kcal 74474kcal 75047kcal 75620kcal 76193kcal 76765kcal 77338kcal 77911kcal 78484kcal 79057kcal 79630kcal 80203kcal 80776kcal 81348kcal 81921kcal 82494kcal 83067kcal 83640kcal 84213kcal 84786kcal 85359kcal 85932kcal
水泳
(普通:全般)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
山登り 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
HIIT
ジャンプあり		 18228kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20311kcal 20832kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22915kcal 23436kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25519kcal 26040kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28123kcal 28644kcal 29164kcal 29685kcal 30206kcal 30727kcal 31248kcal 31768kcal 32289kcal 32810kcal 33331kcal 33852kcal 34372kcal 34893kcal 35414kcal 35935kcal 36456kcal 36976kcal 37497kcal 38018kcal 38539kcal 39060kcal 39580kcal 40101kcal 40622kcal 41143kcal 41664kcal 42184kcal 42705kcal 43226kcal 43747kcal 44268kcal 44788kcal 45309kcal 45830kcal 46351kcal 46872kcal 47392kcal 47913kcal 48434kcal 48955kcal 49476kcal 49996kcal 50517kcal 51038kcal 51559kcal 52080kcal 52600kcal 53121kcal 53642kcal 54163kcal 54684kcal 55204kcal 55725kcal 56246kcal 56767kcal 57288kcal 57808kcal 58329kcal 58850kcal 59371kcal 59892kcal 60412kcal 60933kcal 61454kcal 61975kcal 62496kcal 63016kcal 63537kcal 64058kcal 64579kcal 65100kcal 65620kcal 66141kcal 66662kcal 67183kcal 67704kcal 68224kcal 68745kcal 69266kcal 69787kcal 70308kcal 70828kcal 71349kcal 71870kcal 72391kcal 72912kcal 73432kcal 73953kcal 74474kcal 74995kcal 75516kcal 76036kcal 76557kcal 77078kcal 77599kcal 78120kcal
ダンス
普通		 16633kcal 17108kcal 17583kcal 18058kcal 18533kcal 19009kcal 19484kcal 19959kcal 20434kcal 20910kcal 21385kcal 21860kcal 22335kcal 22811kcal 23286kcal 23761kcal 24236kcal 24711kcal 25187kcal 25662kcal 26137kcal 26612kcal 27088kcal 27563kcal 28038kcal 28513kcal 28989kcal 29464kcal 29939kcal 30414kcal 30889kcal 31365kcal 31840kcal 32315kcal 32790kcal 33266kcal 33741kcal 34216kcal 34691kcal 35167kcal 35642kcal 36117kcal 36592kcal 37067kcal 37543kcal 38018kcal 38493kcal 38968kcal 39444kcal 39919kcal 40394kcal 40869kcal 41345kcal 41820kcal 42295kcal 42770kcal 43245kcal 43721kcal 44196kcal 44671kcal 45146kcal 45622kcal 46097kcal 46572kcal 47047kcal 47523kcal 47998kcal 48473kcal 48948kcal 49423kcal 49899kcal 50374kcal 50849kcal 51324kcal 51800kcal 52275kcal 52750kcal 53225kcal 53700kcal 54176kcal 54651kcal 55126kcal 55601kcal 56077kcal 56552kcal 57027kcal 57502kcal 57978kcal 58453kcal 58928kcal 59403kcal 59878kcal 60354kcal 60829kcal 61304kcal 61779kcal 62255kcal 62730kcal 63205kcal 63680kcal 64156kcal 64631kcal 65106kcal 65581kcal 66056kcal 66532kcal 67007kcal 67482kcal 67957kcal 68433kcal 68908kcal 69383kcal 69858kcal 70334kcal 70809kcal 71284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
踏み台昇降 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
HIIT
ジャンプなし		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ダンス
ゆっくり		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
筋トレ
スクワット		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
部屋の片づけ全般 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27992kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ヨガ
パワー		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
筋トレ
腹筋運動		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
背筋運動		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
懸垂		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
トランポリン
ゆっくり		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
料理全般 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
掃除機をかける 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
体をよく動かす仕事 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
皿洗い 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ヨガ
ハタ		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
自動車を運転 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
風呂でシャワー 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
トイレ 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
立って仕事をする 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
風呂で入浴 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
デスクワーク 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
電車バスに乗車 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ