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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16553kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18098kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19643kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20526kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22071kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23616kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25161kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26044kcal 26265kcal 26486kcal 26706kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27589kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29134kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30679kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31562kcal 31783kcal 32004kcal 32224kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13287kcal 13666kcal 14046kcal 14426kcal 14805kcal 15185kcal 15565kcal 15944kcal 16324kcal 16703kcal 17083kcal 17463kcal 17842kcal 18222kcal 18602kcal 18981kcal 19361kcal 19741kcal 20120kcal 20500kcal 20879kcal 21259kcal 21639kcal 22018kcal 22398kcal 22778kcal 23157kcal 23537kcal 23917kcal 24296kcal 24676kcal 25055kcal 25435kcal 25815kcal 26194kcal 26574kcal 26954kcal 27333kcal 27713kcal 28093kcal 28472kcal 28852kcal 29231kcal 29611kcal 29991kcal 30370kcal 30750kcal 31130kcal 31509kcal 31889kcal 32269kcal 32648kcal 33028kcal 33407kcal 33787kcal 34167kcal 34546kcal 34926kcal 35306kcal 35685kcal 36065kcal 36445kcal 36824kcal 37204kcal 37583kcal 37963kcal 38343kcal 38722kcal 39102kcal 39482kcal 39861kcal 40241kcal 40621kcal 41000kcal 41380kcal 41759kcal 42139kcal 42519kcal 42898kcal 43278kcal 43658kcal 44037kcal 44417kcal 44797kcal 45176kcal 45556kcal 45935kcal 46315kcal 46695kcal 47074kcal 47454kcal 47834kcal 48213kcal 48593kcal 48973kcal 49352kcal 49732kcal 50111kcal 50491kcal 50871kcal 51250kcal 51630kcal 52010kcal 52389kcal 52769kcal 53149kcal 53528kcal 53908kcal 54287kcal 54667kcal 55047kcal 55426kcal 55806kcal 56186kcal 56565kcal 56945kcal
山登り 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27192kcal 27969kcal 28746kcal 29523kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33407kcal 34184kcal 34961kcal 35738kcal 36515kcal 37292kcal 38069kcal 38846kcal 39623kcal 40400kcal 41177kcal 41954kcal 42731kcal 43508kcal 44285kcal 45061kcal 45838kcal 46615kcal 47392kcal 48169kcal 48946kcal 49723kcal 50500kcal 51277kcal 52054kcal 52831kcal 53608kcal 54385kcal 55162kcal 55938kcal 56715kcal 57492kcal 58269kcal 59046kcal 59823kcal 60600kcal 61377kcal 62154kcal 62931kcal 63708kcal 64485kcal 65262kcal 66039kcal 66815kcal 67592kcal 68369kcal 69146kcal 69923kcal 70700kcal 71477kcal 72254kcal 73031kcal 73808kcal 74585kcal 75362kcal 76139kcal 76916kcal 77693kcal 78469kcal 79246kcal 80023kcal 80800kcal 81577kcal 82354kcal 83131kcal 83908kcal 84685kcal 85462kcal 86239kcal 87016kcal 87793kcal 88570kcal 89346kcal 90123kcal 90900kcal 91677kcal 92454kcal 93231kcal 94008kcal 94785kcal 95562kcal 96339kcal 97116kcal 97893kcal 98670kcal 99447kcal 100223kcal 101000kcal 101777kcal 102554kcal 103331kcal 104108kcal 104885kcal 105662kcal 106439kcal 107216kcal 107993kcal 108770kcal 109547kcal 110324kcal 111100kcal 111877kcal 112654kcal 113431kcal 114208kcal 114985kcal 115762kcal 116539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36462kcal 37504kcal 38546kcal 39588kcal 40629kcal 41671kcal 42713kcal 43755kcal 44797kcal 45838kcal 46880kcal 47922kcal 48964kcal 50006kcal 51047kcal 52089kcal 53131kcal 54173kcal 55215kcal 56256kcal 57298kcal 58340kcal 59382kcal 60423kcal 61465kcal 62507kcal 63549kcal 64591kcal 65632kcal 66674kcal 67716kcal 68758kcal 69800kcal 70841kcal 71883kcal 72925kcal 73967kcal 75009kcal 76050kcal 77092kcal 78134kcal 79176kcal 80218kcal 81259kcal 82301kcal 83343kcal 84385kcal 85426kcal 86468kcal 87510kcal 88552kcal 89594kcal 90635kcal 91677kcal 92719kcal 93761kcal 94803kcal 95844kcal 96886kcal 97928kcal 98970kcal 100012kcal 101053kcal 102095kcal 103137kcal 104179kcal 105221kcal 106262kcal 107304kcal 108346kcal 109388kcal 110430kcal 111471kcal 112513kcal 113555kcal 114597kcal 115638kcal 116680kcal 117722kcal 118764kcal 119806kcal 120847kcal 121889kcal 122931kcal 123973kcal 125015kcal 126056kcal 127098kcal 128140kcal 129182kcal 130224kcal 131265kcal 132307kcal 133349kcal 134391kcal 135433kcal 136474kcal 137516kcal 138558kcal 139600kcal 140641kcal 141683kcal 142725kcal 143767kcal 144809kcal 145850kcal 146892kcal 147934kcal 148976kcal 150018kcal 151059kcal 152101kcal 153143kcal 154185kcal 155227kcal 156268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38007kcal 39093kcal 40179kcal 41265kcal 42351kcal 43437kcal 44523kcal 45609kcal 46695kcal 47781kcal 48867kcal 49953kcal 51039kcal 52124kcal 53210kcal 54296kcal 55382kcal 56468kcal 57554kcal 58640kcal 59726kcal 60812kcal 61898kcal 62984kcal 64070kcal 65156kcal 66242kcal 67328kcal 68413kcal 69499kcal 70585kcal 71671kcal 72757kcal 73843kcal 74929kcal 76015kcal 77101kcal 78187kcal 79273kcal 80359kcal 81445kcal 82531kcal 83617kcal 84703kcal 85788kcal 86874kcal 87960kcal 89046kcal 90132kcal 91218kcal 92304kcal 93390kcal 94476kcal 95562kcal 96648kcal 97734kcal 98820kcal 99906kcal 100992kcal 102078kcal 103163kcal 104249kcal 105335kcal 106421kcal 107507kcal 108593kcal 109679kcal 110765kcal 111851kcal 112937kcal 114023kcal 115109kcal 116195kcal 117281kcal 118367kcal 119452kcal 120538kcal 121624kcal 122710kcal 123796kcal 124882kcal 125968kcal 127054kcal 128140kcal 129226kcal 130312kcal 131398kcal 132484kcal 133570kcal 134656kcal 135742kcal 136827kcal 137913kcal 138999kcal 140085kcal 141171kcal 142257kcal 143343kcal 144429kcal 145515kcal 146601kcal 147687kcal 148773kcal 149859kcal 150945kcal 152031kcal 153117kcal 154202kcal 155288kcal 156374kcal 157460kcal 158546kcal 159632kcal 160718kcal 161804kcal 162890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18716kcal 19184kcal 19652kcal 20120kcal 20588kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24799kcal 25267kcal 25735kcal 26203kcal 26671kcal 27139kcal 27607kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30882kcal 31350kcal 31818kcal 32286kcal 32754kcal 33222kcal 33690kcal 34158kcal 34626kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36965kcal 37433kcal 37901kcal 38369kcal 38837kcal 39305kcal 39773kcal 40241kcal 40709kcal 41177kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43048kcal 43516kcal 43984kcal 44452kcal 44920kcal 45388kcal 45856kcal 46324kcal 46792kcal 47260kcal 47728kcal 48196kcal 48664kcal 49131kcal 49599kcal 50067kcal 50535kcal 51003kcal 51471kcal 51939kcal 52407kcal 52875kcal 53343kcal 53811kcal 54279kcal 54747kcal 55215kcal 55682kcal 56150kcal 56618kcal 57086kcal 57554kcal 58022kcal 58490kcal 58958kcal 59426kcal 59894kcal 60362kcal 60830kcal 61298kcal 61765kcal 62233kcal 62701kcal 63169kcal 63637kcal 64105kcal 64573kcal 65041kcal 65509kcal 65977kcal 66445kcal 66913kcal 67381kcal 67848kcal 68316kcal 68784kcal 69252kcal 69720kcal 70188kcal
水泳
(普通:全般)		 25647kcal 26380kcal 27113kcal 27845kcal 28578kcal 29311kcal 30044kcal 30777kcal 31509kcal 32242kcal 32975kcal 33708kcal 34440kcal 35173kcal 35906kcal 36639kcal 37372kcal 38104kcal 38837kcal 39570kcal 40303kcal 41036kcal 41768kcal 42501kcal 43234kcal 43967kcal 44699kcal 45432kcal 46165kcal 46898kcal 47631kcal 48363kcal 49096kcal 49829kcal 50562kcal 51295kcal 52027kcal 52760kcal 53493kcal 54226kcal 54958kcal 55691kcal 56424kcal 57157kcal 57890kcal 58622kcal 59355kcal 60088kcal 60821kcal 61554kcal 62286kcal 63019kcal 63752kcal 64485kcal 65217kcal 65950kcal 66683kcal 67416kcal 68149kcal 68881kcal 69614kcal 70347kcal 71080kcal 71813kcal 72545kcal 73278kcal 74011kcal 74744kcal 75476kcal 76209kcal 76942kcal 77675kcal 78408kcal 79140kcal 79873kcal 80606kcal 81339kcal 82072kcal 82804kcal 83537kcal 84270kcal 85003kcal 85735kcal 86468kcal 87201kcal 87934kcal 88667kcal 89399kcal 90132kcal 90865kcal 91598kcal 92331kcal 93063kcal 93796kcal 94529kcal 95262kcal 95994kcal 96727kcal 97460kcal 98193kcal 98926kcal 99658kcal 100391kcal 101124kcal 101857kcal 102590kcal 103322kcal 104055kcal 104788kcal 105521kcal 106254kcal 106986kcal 107719kcal 108452kcal 109185kcal 109917kcal
水泳
(速め:全般)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal
水泳
(バタフライ)		 42642kcal 43861kcal 45079kcal 46297kcal 47516kcal 48734kcal 49953kcal 51171kcal 52389kcal 53608kcal 54826kcal 56044kcal 57263kcal 58481kcal 59700kcal 60918kcal 62136kcal 63355kcal 64573kcal 65791kcal 67010kcal 68228kcal 69446kcal 70665kcal 71883kcal 73102kcal 74320kcal 75538kcal 76757kcal 77975kcal 79193kcal 80412kcal 81630kcal 82848kcal 84067kcal 85285kcal 86504kcal 87722kcal 88940kcal 90159kcal 91377kcal 92595kcal 93814kcal 95032kcal 96251kcal 97469kcal 98687kcal 99906kcal 101124kcal 102342kcal 103561kcal 104779kcal 105997kcal 107216kcal 108434kcal 109653kcal 110871kcal 112089kcal 113308kcal 114526kcal 115744kcal 116963kcal 118181kcal 119400kcal 120618kcal 121836kcal 123055kcal 124273kcal 125491kcal 126710kcal 127928kcal 129146kcal 130365kcal 131583kcal 132802kcal 134020kcal 135238kcal 136457kcal 137675kcal 138893kcal 140112kcal 141330kcal 142548kcal 143767kcal 144985kcal 146204kcal 147422kcal 148640kcal 149859kcal 151077kcal 152295kcal 153514kcal 154732kcal 155951kcal 157169kcal 158387kcal 159606kcal 160824kcal 162042kcal 163261kcal 164479kcal 165697kcal 166916kcal 168134kcal 169353kcal 170571kcal 171789kcal 173008kcal 174226kcal 175444kcal 176663kcal 177881kcal 179100kcal 180318kcal 181536kcal 182755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
背筋運動		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
懸垂		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
スクワット		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
ヨガ
ハタ		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ヨガ
パワー		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ダンス
ゆっくり		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
ダンス
普通		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32869kcal 33513kcal 34158kcal 34802kcal 35447kcal 36091kcal 36736kcal 37380kcal 38025kcal 38669kcal 39314kcal 39958kcal 40603kcal 41247kcal 41892kcal 42536kcal 43181kcal 43825kcal 44470kcal 45114kcal 45759kcal 46403kcal 47048kcal 47692kcal 48337kcal 48981kcal 49626kcal 50270kcal 50915kcal 51559kcal 52204kcal 52848kcal 53493kcal 54137kcal 54782kcal 55426kcal 56071kcal 56715kcal 57360kcal 58004kcal 58649kcal 59293kcal 59938kcal 60582kcal 61227kcal 61871kcal 62516kcal 63160kcal 63805kcal 64449kcal 65094kcal 65738kcal 66383kcal 67027kcal 67672kcal 68316kcal 68961kcal 69605kcal 70250kcal 70894kcal 71539kcal 72183kcal 72828kcal 73472kcal 74117kcal 74761kcal 75406kcal 76050kcal 76695kcal 77339kcal 77984kcal 78628kcal 79273kcal 79917kcal 80562kcal 81206kcal 81851kcal 82495kcal 83140kcal 83784kcal 84429kcal 85073kcal 85718kcal 86362kcal 87007kcal 87651kcal 88296kcal 88940kcal 89585kcal 90229kcal 90874kcal 91518kcal 92163kcal 92807kcal 93452kcal 94096kcal 94741kcal 95385kcal 96030kcal 96674kcal
ダンス
激しい		 27810kcal 28605kcal 29399kcal 30194kcal 30988kcal 31783kcal 32578kcal 33372kcal 34167kcal 34961kcal 35756kcal 36551kcal 37345kcal 38140kcal 38934kcal 39729kcal 40523kcal 41318kcal 42113kcal 42907kcal 43702kcal 44496kcal 45291kcal 46086kcal 46880kcal 47675kcal 48469kcal 49264kcal 50059kcal 50853kcal 51648kcal 52442kcal 53237kcal 54031kcal 54826kcal 55621kcal 56415kcal 57210kcal 58004kcal 58799kcal 59594kcal 60388kcal 61183kcal 61977kcal 62772kcal 63567kcal 64361kcal 65156kcal 65950kcal 66745kcal 67539kcal 68334kcal 69129kcal 69923kcal 70718kcal 71512kcal 72307kcal 73102kcal 73896kcal 74691kcal 75485kcal 76280kcal 77074kcal 77869kcal 78664kcal 79458kcal 80253kcal 81047kcal 81842kcal 82637kcal 83431kcal 84226kcal 85020kcal 85815kcal 86610kcal 87404kcal 88199kcal 88993kcal 89788kcal 90582kcal 91377kcal 92172kcal 92966kcal 93761kcal 94555kcal 95350kcal 96145kcal 96939kcal 97734kcal 98528kcal 99323kcal 100118kcal 100912kcal 101707kcal 102501kcal 103296kcal 104090kcal 104885kcal 105680kcal 106474kcal 107269kcal 108063kcal 108858kcal 109653kcal 110447kcal 111242kcal 112036kcal 112831kcal 113626kcal 114420kcal 115215kcal 116009kcal 116804kcal 117598kcal 118393kcal 119188kcal
踏み台昇降 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
トランポリン
ゆっくり		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13905kcal 14302kcal 14699kcal 15097kcal 15494kcal 15891kcal 16289kcal 16686kcal 17083kcal 17480kcal 17878kcal 18275kcal 18672kcal 19070kcal 19467kcal 19864kcal 20261kcal 20659kcal 21056kcal 21453kcal 21851kcal 22248kcal 22645kcal 23043kcal 23440kcal 23837kcal 24234kcal 24632kcal 25029kcal 25426kcal 25824kcal 26221kcal 26618kcal 27015kcal 27413kcal 27810kcal 28207kcal 28605kcal 29002kcal 29399kcal 29797kcal 30194kcal 30591kcal 30988kcal 31386kcal 31783kcal 32180kcal 32578kcal 32975kcal 33372kcal 33769kcal 34167kcal 34564kcal 34961kcal 35359kcal 35756kcal 36153kcal 36551kcal 36948kcal 37345kcal 37742kcal 38140kcal 38537kcal 38934kcal 39332kcal 39729kcal 40126kcal 40523kcal 40921kcal 41318kcal 41715kcal 42113kcal 42510kcal 42907kcal 43305kcal 43702kcal 44099kcal 44496kcal 44894kcal 45291kcal 45688kcal 46086kcal 46483kcal 46880kcal 47277kcal 47675kcal 48072kcal 48469kcal 48867kcal 49264kcal 49661kcal 50059kcal 50456kcal 50853kcal 51250kcal 51648kcal 52045kcal 52442kcal 52840kcal 53237kcal 53634kcal 54031kcal 54429kcal 54826kcal 55223kcal 55621kcal 56018kcal 56415kcal 56813kcal 57210kcal 57607kcal 58004kcal 58402kcal 58799kcal 59196kcal 59594kcal
HIIT
ジャンプなし		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
HIIT
ジャンプあり		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
料理全般 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
掃除機をかける 10197kcal 10488kcal 10779kcal 11071kcal 11362kcal 11653kcal 11945kcal 12236kcal 12527kcal 12819kcal 13110kcal 13402kcal 13693kcal 13984kcal 14276kcal 14567kcal 14858kcal 15150kcal 15441kcal 15732kcal 16024kcal 16315kcal 16606kcal 16898kcal 17189kcal 17480kcal 17772kcal 18063kcal 18354kcal 18646kcal 18937kcal 19229kcal 19520kcal 19811kcal 20103kcal 20394kcal 20685kcal 20977kcal 21268kcal 21559kcal 21851kcal 22142kcal 22433kcal 22725kcal 23016kcal 23307kcal 23599kcal 23890kcal 24181kcal 24473kcal 24764kcal 25055kcal 25347kcal 25638kcal 25930kcal 26221kcal 26512kcal 26804kcal 27095kcal 27386kcal 27678kcal 27969kcal 28260kcal 28552kcal 28843kcal 29134kcal 29426kcal 29717kcal 30008kcal 30300kcal 30591kcal 30882kcal 31174kcal 31465kcal 31757kcal 32048kcal 32339kcal 32631kcal 32922kcal 33213kcal 33505kcal 33796kcal 34087kcal 34379kcal 34670kcal 34961kcal 35253kcal 35544kcal 35835kcal 36127kcal 36418kcal 36709kcal 37001kcal 37292kcal 37583kcal 37875kcal 38166kcal 38458kcal 38749kcal 39040kcal 39332kcal 39623kcal 39914kcal 40206kcal 40497kcal 40788kcal 41080kcal 41371kcal 41662kcal 41954kcal 42245kcal 42536kcal 42828kcal 43119kcal 43410kcal 43702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
部屋の片づけ全般 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
トイレ 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
風呂でシャワー 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
風呂で入浴 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal
デスクワーク 4017kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5164kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6197kcal 6312kcal 6427kcal 6542kcal 6656kcal 6771kcal 6886kcal 7001kcal 7115kcal 7230kcal 7345kcal 7460kcal 7575kcal 7689kcal 7804kcal 7919kcal 8034kcal 8148kcal 8263kcal 8378kcal 8493kcal 8608kcal 8722kcal 8837kcal 8952kcal 9067kcal 9181kcal 9296kcal 9411kcal 9526kcal 9640kcal 9755kcal 9870kcal 9985kcal 10100kcal 10214kcal 10329kcal 10444kcal 10559kcal 10673kcal 10788kcal 10903kcal 11018kcal 11133kcal 11247kcal 11362kcal 11477kcal 11592kcal 11706kcal 11821kcal 11936kcal 12051kcal 12166kcal 12280kcal 12395kcal 12510kcal 12625kcal 12739kcal 12854kcal 12969kcal 13084kcal 13198kcal 13313kcal 13428kcal 13543kcal 13658kcal 13772kcal 13887kcal 14002kcal 14117kcal 14231kcal 14346kcal 14461kcal 14576kcal 14691kcal 14805kcal 14920kcal 15035kcal 15150kcal 15264kcal 15379kcal 15494kcal 15609kcal 15724kcal 15838kcal 15953kcal 16068kcal 16183kcal 16297kcal 16412kcal 16527kcal 16642kcal 16756kcal 16871kcal 16986kcal 17101kcal 17216kcal
立って仕事をする 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
体をよく動かす仕事 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
電車バスに乗車 4017kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5164kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6197kcal 6312kcal 6427kcal 6542kcal 6656kcal 6771kcal 6886kcal 7001kcal 7115kcal 7230kcal 7345kcal 7460kcal 7575kcal 7689kcal 7804kcal 7919kcal 8034kcal 8148kcal 8263kcal 8378kcal 8493kcal 8608kcal 8722kcal 8837kcal 8952kcal 9067kcal 9181kcal 9296kcal 9411kcal 9526kcal 9640kcal 9755kcal 9870kcal 9985kcal 10100kcal 10214kcal 10329kcal 10444kcal 10559kcal 10673kcal 10788kcal 10903kcal 11018kcal 11133kcal 11247kcal 11362kcal 11477kcal 11592kcal 11706kcal 11821kcal 11936kcal 12051kcal 12166kcal 12280kcal 12395kcal 12510kcal 12625kcal 12739kcal 12854kcal 12969kcal 13084kcal 13198kcal 13313kcal 13428kcal 13543kcal 13658kcal 13772kcal 13887kcal 14002kcal 14117kcal 14231kcal 14346kcal 14461kcal 14576kcal 14691kcal 14805kcal 14920kcal 15035kcal 15150kcal 15264kcal 15379kcal 15494kcal 15609kcal 15724kcal 15838kcal 15953kcal 16068kcal 16183kcal 16297kcal 16412kcal 16527kcal 16642kcal 16756kcal 16871kcal 16986kcal 17101kcal 17216kcal
自動車を運転 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16553kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18098kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19643kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20526kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22071kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23616kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25161kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26044kcal 26265kcal 26486kcal 26706kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27589kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29134kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30679kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31562kcal 31783kcal 32004kcal 32224kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42642kcal 43861kcal 45079kcal 46297kcal 47516kcal 48734kcal 49953kcal 51171kcal 52389kcal 53608kcal 54826kcal 56044kcal 57263kcal 58481kcal 59700kcal 60918kcal 62136kcal 63355kcal 64573kcal 65791kcal 67010kcal 68228kcal 69446kcal 70665kcal 71883kcal 73102kcal 74320kcal 75538kcal 76757kcal 77975kcal 79193kcal 80412kcal 81630kcal 82848kcal 84067kcal 85285kcal 86504kcal 87722kcal 88940kcal 90159kcal 91377kcal 92595kcal 93814kcal 95032kcal 96251kcal 97469kcal 98687kcal 99906kcal 101124kcal 102342kcal 103561kcal 104779kcal 105997kcal 107216kcal 108434kcal 109653kcal 110871kcal 112089kcal 113308kcal 114526kcal 115744kcal 116963kcal 118181kcal 119400kcal 120618kcal 121836kcal 123055kcal 124273kcal 125491kcal 126710kcal 127928kcal 129146kcal 130365kcal 131583kcal 132802kcal 134020kcal 135238kcal 136457kcal 137675kcal 138893kcal 140112kcal 141330kcal 142548kcal 143767kcal 144985kcal 146204kcal 147422kcal 148640kcal 149859kcal 151077kcal 152295kcal 153514kcal 154732kcal 155951kcal 157169kcal 158387kcal 159606kcal 160824kcal 162042kcal 163261kcal 164479kcal 165697kcal 166916kcal 168134kcal 169353kcal 170571kcal 171789kcal 173008kcal 174226kcal 175444kcal 176663kcal 177881kcal 179100kcal 180318kcal 181536kcal 182755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38007kcal 39093kcal 40179kcal 41265kcal 42351kcal 43437kcal 44523kcal 45609kcal 46695kcal 47781kcal 48867kcal 49953kcal 51039kcal 52124kcal 53210kcal 54296kcal 55382kcal 56468kcal 57554kcal 58640kcal 59726kcal 60812kcal 61898kcal 62984kcal 64070kcal 65156kcal 66242kcal 67328kcal 68413kcal 69499kcal 70585kcal 71671kcal 72757kcal 73843kcal 74929kcal 76015kcal 77101kcal 78187kcal 79273kcal 80359kcal 81445kcal 82531kcal 83617kcal 84703kcal 85788kcal 86874kcal 87960kcal 89046kcal 90132kcal 91218kcal 92304kcal 93390kcal 94476kcal 95562kcal 96648kcal 97734kcal 98820kcal 99906kcal 100992kcal 102078kcal 103163kcal 104249kcal 105335kcal 106421kcal 107507kcal 108593kcal 109679kcal 110765kcal 111851kcal 112937kcal 114023kcal 115109kcal 116195kcal 117281kcal 118367kcal 119452kcal 120538kcal 121624kcal 122710kcal 123796kcal 124882kcal 125968kcal 127054kcal 128140kcal 129226kcal 130312kcal 131398kcal 132484kcal 133570kcal 134656kcal 135742kcal 136827kcal 137913kcal 138999kcal 140085kcal 141171kcal 142257kcal 143343kcal 144429kcal 145515kcal 146601kcal 147687kcal 148773kcal 149859kcal 150945kcal 152031kcal 153117kcal 154202kcal 155288kcal 156374kcal 157460kcal 158546kcal 159632kcal 160718kcal 161804kcal 162890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36462kcal 37504kcal 38546kcal 39588kcal 40629kcal 41671kcal 42713kcal 43755kcal 44797kcal 45838kcal 46880kcal 47922kcal 48964kcal 50006kcal 51047kcal 52089kcal 53131kcal 54173kcal 55215kcal 56256kcal 57298kcal 58340kcal 59382kcal 60423kcal 61465kcal 62507kcal 63549kcal 64591kcal 65632kcal 66674kcal 67716kcal 68758kcal 69800kcal 70841kcal 71883kcal 72925kcal 73967kcal 75009kcal 76050kcal 77092kcal 78134kcal 79176kcal 80218kcal 81259kcal 82301kcal 83343kcal 84385kcal 85426kcal 86468kcal 87510kcal 88552kcal 89594kcal 90635kcal 91677kcal 92719kcal 93761kcal 94803kcal 95844kcal 96886kcal 97928kcal 98970kcal 100012kcal 101053kcal 102095kcal 103137kcal 104179kcal 105221kcal 106262kcal 107304kcal 108346kcal 109388kcal 110430kcal 111471kcal 112513kcal 113555kcal 114597kcal 115638kcal 116680kcal 117722kcal 118764kcal 119806kcal 120847kcal 121889kcal 122931kcal 123973kcal 125015kcal 126056kcal 127098kcal 128140kcal 129182kcal 130224kcal 131265kcal 132307kcal 133349kcal 134391kcal 135433kcal 136474kcal 137516kcal 138558kcal 139600kcal 140641kcal 141683kcal 142725kcal 143767kcal 144809kcal 145850kcal 146892kcal 147934kcal 148976kcal 150018kcal 151059kcal 152101kcal 153143kcal 154185kcal 155227kcal 156268kcal
水泳
(速め:全般)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36197kcal 37080kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43260kcal 44143kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50323kcal 51206kcal 52089kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57386kcal 58269kcal 59152kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64449kcal 65332kcal 66215kcal 67098kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71512kcal 72395kcal 73278kcal 74161kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78575kcal 79458kcal 80341kcal 81224kcal 82107kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85638kcal 86521kcal 87404kcal 88287kcal 89170kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92701kcal 93584kcal 94467kcal 95350kcal 96233kcal 97116kcal 97999kcal 98882kcal 99764kcal 100647kcal 101530kcal 102413kcal 103296kcal 104179kcal 105062kcal 105945kcal 106827kcal 107710kcal 108593kcal 109476kcal 110359kcal 111242kcal 112125kcal 113008kcal 113890kcal 114773kcal 115656kcal 116539kcal 117422kcal 118305kcal 119188kcal 120071kcal 120953kcal 121836kcal 122719kcal 123602kcal 124485kcal 125368kcal 126251kcal 127134kcal 128016kcal 128899kcal 129782kcal 130665kcal 131548kcal 132431kcal
ダンス
激しい		 27810kcal 28605kcal 29399kcal 30194kcal 30988kcal 31783kcal 32578kcal 33372kcal 34167kcal 34961kcal 35756kcal 36551kcal 37345kcal 38140kcal 38934kcal 39729kcal 40523kcal 41318kcal 42113kcal 42907kcal 43702kcal 44496kcal 45291kcal 46086kcal 46880kcal 47675kcal 48469kcal 49264kcal 50059kcal 50853kcal 51648kcal 52442kcal 53237kcal 54031kcal 54826kcal 55621kcal 56415kcal 57210kcal 58004kcal 58799kcal 59594kcal 60388kcal 61183kcal 61977kcal 62772kcal 63567kcal 64361kcal 65156kcal 65950kcal 66745kcal 67539kcal 68334kcal 69129kcal 69923kcal 70718kcal 71512kcal 72307kcal 73102kcal 73896kcal 74691kcal 75485kcal 76280kcal 77074kcal 77869kcal 78664kcal 79458kcal 80253kcal 81047kcal 81842kcal 82637kcal 83431kcal 84226kcal 85020kcal 85815kcal 86610kcal 87404kcal 88199kcal 88993kcal 89788kcal 90582kcal 91377kcal 92172kcal 92966kcal 93761kcal 94555kcal 95350kcal 96145kcal 96939kcal 97734kcal 98528kcal 99323kcal 100118kcal 100912kcal 101707kcal 102501kcal 103296kcal 104090kcal 104885kcal 105680kcal 106474kcal 107269kcal 108063kcal 108858kcal 109653kcal 110447kcal 111242kcal 112036kcal 112831kcal 113626kcal 114420kcal 115215kcal 116009kcal 116804kcal 117598kcal 118393kcal 119188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27192kcal 27969kcal 28746kcal 29523kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33407kcal 34184kcal 34961kcal 35738kcal 36515kcal 37292kcal 38069kcal 38846kcal 39623kcal 40400kcal 41177kcal 41954kcal 42731kcal 43508kcal 44285kcal 45061kcal 45838kcal 46615kcal 47392kcal 48169kcal 48946kcal 49723kcal 50500kcal 51277kcal 52054kcal 52831kcal 53608kcal 54385kcal 55162kcal 55938kcal 56715kcal 57492kcal 58269kcal 59046kcal 59823kcal 60600kcal 61377kcal 62154kcal 62931kcal 63708kcal 64485kcal 65262kcal 66039kcal 66815kcal 67592kcal 68369kcal 69146kcal 69923kcal 70700kcal 71477kcal 72254kcal 73031kcal 73808kcal 74585kcal 75362kcal 76139kcal 76916kcal 77693kcal 78469kcal 79246kcal 80023kcal 80800kcal 81577kcal 82354kcal 83131kcal 83908kcal 84685kcal 85462kcal 86239kcal 87016kcal 87793kcal 88570kcal 89346kcal 90123kcal 90900kcal 91677kcal 92454kcal 93231kcal 94008kcal 94785kcal 95562kcal 96339kcal 97116kcal 97893kcal 98670kcal 99447kcal 100223kcal 101000kcal 101777kcal 102554kcal 103331kcal 104108kcal 104885kcal 105662kcal 106439kcal 107216kcal 107993kcal 108770kcal 109547kcal 110324kcal 111100kcal 111877kcal 112654kcal 113431kcal 114208kcal 114985kcal 115762kcal 116539kcal
水泳
(普通:全般)		 25647kcal 26380kcal 27113kcal 27845kcal 28578kcal 29311kcal 30044kcal 30777kcal 31509kcal 32242kcal 32975kcal 33708kcal 34440kcal 35173kcal 35906kcal 36639kcal 37372kcal 38104kcal 38837kcal 39570kcal 40303kcal 41036kcal 41768kcal 42501kcal 43234kcal 43967kcal 44699kcal 45432kcal 46165kcal 46898kcal 47631kcal 48363kcal 49096kcal 49829kcal 50562kcal 51295kcal 52027kcal 52760kcal 53493kcal 54226kcal 54958kcal 55691kcal 56424kcal 57157kcal 57890kcal 58622kcal 59355kcal 60088kcal 60821kcal 61554kcal 62286kcal 63019kcal 63752kcal 64485kcal 65217kcal 65950kcal 66683kcal 67416kcal 68149kcal 68881kcal 69614kcal 70347kcal 71080kcal 71813kcal 72545kcal 73278kcal 74011kcal 74744kcal 75476kcal 76209kcal 76942kcal 77675kcal 78408kcal 79140kcal 79873kcal 80606kcal 81339kcal 82072kcal 82804kcal 83537kcal 84270kcal 85003kcal 85735kcal 86468kcal 87201kcal 87934kcal 88667kcal 89399kcal 90132kcal 90865kcal 91598kcal 92331kcal 93063kcal 93796kcal 94529kcal 95262kcal 95994kcal 96727kcal 97460kcal 98193kcal 98926kcal 99658kcal 100391kcal 101124kcal 101857kcal 102590kcal 103322kcal 104055kcal 104788kcal 105521kcal 106254kcal 106986kcal 107719kcal 108452kcal 109185kcal 109917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
山登り 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
HIIT
ジャンプあり		 24720kcal 25426kcal 26133kcal 26839kcal 27545kcal 28252kcal 28958kcal 29664kcal 30370kcal 31077kcal 31783kcal 32489kcal 33196kcal 33902kcal 34608kcal 35315kcal 36021kcal 36727kcal 37433kcal 38140kcal 38846kcal 39552kcal 40259kcal 40965kcal 41671kcal 42378kcal 43084kcal 43790kcal 44496kcal 45203kcal 45909kcal 46615kcal 47322kcal 48028kcal 48734kcal 49441kcal 50147kcal 50853kcal 51559kcal 52266kcal 52972kcal 53678kcal 54385kcal 55091kcal 55797kcal 56504kcal 57210kcal 57916kcal 58622kcal 59329kcal 60035kcal 60741kcal 61448kcal 62154kcal 62860kcal 63567kcal 64273kcal 64979kcal 65685kcal 66392kcal 67098kcal 67804kcal 68511kcal 69217kcal 69923kcal 70630kcal 71336kcal 72042kcal 72748kcal 73455kcal 74161kcal 74867kcal 75574kcal 76280kcal 76986kcal 77693kcal 78399kcal 79105kcal 79811kcal 80518kcal 81224kcal 81930kcal 82637kcal 83343kcal 84049kcal 84756kcal 85462kcal 86168kcal 86874kcal 87581kcal 88287kcal 88993kcal 89700kcal 90406kcal 91112kcal 91819kcal 92525kcal 93231kcal 93937kcal 94644kcal 95350kcal 96056kcal 96763kcal 97469kcal 98175kcal 98882kcal 99588kcal 100294kcal 101000kcal 101707kcal 102413kcal 103119kcal 103826kcal 104532kcal 105238kcal 105945kcal
ダンス
普通		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32869kcal 33513kcal 34158kcal 34802kcal 35447kcal 36091kcal 36736kcal 37380kcal 38025kcal 38669kcal 39314kcal 39958kcal 40603kcal 41247kcal 41892kcal 42536kcal 43181kcal 43825kcal 44470kcal 45114kcal 45759kcal 46403kcal 47048kcal 47692kcal 48337kcal 48981kcal 49626kcal 50270kcal 50915kcal 51559kcal 52204kcal 52848kcal 53493kcal 54137kcal 54782kcal 55426kcal 56071kcal 56715kcal 57360kcal 58004kcal 58649kcal 59293kcal 59938kcal 60582kcal 61227kcal 61871kcal 62516kcal 63160kcal 63805kcal 64449kcal 65094kcal 65738kcal 66383kcal 67027kcal 67672kcal 68316kcal 68961kcal 69605kcal 70250kcal 70894kcal 71539kcal 72183kcal 72828kcal 73472kcal 74117kcal 74761kcal 75406kcal 76050kcal 76695kcal 77339kcal 77984kcal 78628kcal 79273kcal 79917kcal 80562kcal 81206kcal 81851kcal 82495kcal 83140kcal 83784kcal 84429kcal 85073kcal 85718kcal 86362kcal 87007kcal 87651kcal 88296kcal 88940kcal 89585kcal 90229kcal 90874kcal 91518kcal 92163kcal 92807kcal 93452kcal 94096kcal 94741kcal 95385kcal 96030kcal 96674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27015kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32842kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38669kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44496kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48204kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50323kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54031kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56150kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59858kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61977kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65685kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67804kcal 68334kcal 68864kcal 69393kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71512kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73631kcal 74161kcal 74691kcal 75220kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77339kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18716kcal 19184kcal 19652kcal 20120kcal 20588kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24799kcal 25267kcal 25735kcal 26203kcal 26671kcal 27139kcal 27607kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30882kcal 31350kcal 31818kcal 32286kcal 32754kcal 33222kcal 33690kcal 34158kcal 34626kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36965kcal 37433kcal 37901kcal 38369kcal 38837kcal 39305kcal 39773kcal 40241kcal 40709kcal 41177kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43048kcal 43516kcal 43984kcal 44452kcal 44920kcal 45388kcal 45856kcal 46324kcal 46792kcal 47260kcal 47728kcal 48196kcal 48664kcal 49131kcal 49599kcal 50067kcal 50535kcal 51003kcal 51471kcal 51939kcal 52407kcal 52875kcal 53343kcal 53811kcal 54279kcal 54747kcal 55215kcal 55682kcal 56150kcal 56618kcal 57086kcal 57554kcal 58022kcal 58490kcal 58958kcal 59426kcal 59894kcal 60362kcal 60830kcal 61298kcal 61765kcal 62233kcal 62701kcal 63169kcal 63637kcal 64105kcal 64573kcal 65041kcal 65509kcal 65977kcal 66445kcal 66913kcal 67381kcal 67848kcal 68316kcal 68784kcal 69252kcal 69720kcal 70188kcal
踏み台昇降 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
HIIT
ジャンプなし		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
ダンス
ゆっくり		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
筋トレ
スクワット		 15450kcal 15891kcal 16333kcal 16774kcal 17216kcal 17657kcal 18098kcal 18540kcal 18981kcal 19423kcal 19864kcal 20306kcal 20747kcal 21189kcal 21630kcal 22071kcal 22513kcal 22954kcal 23396kcal 23837kcal 24279kcal 24720kcal 25161kcal 25603kcal 26044kcal 26486kcal 26927kcal 27369kcal 27810kcal 28252kcal 28693kcal 29134kcal 29576kcal 30017kcal 30459kcal 30900kcal 31342kcal 31783kcal 32224kcal 32666kcal 33107kcal 33549kcal 33990kcal 34432kcal 34873kcal 35315kcal 35756kcal 36197kcal 36639kcal 37080kcal 37522kcal 37963kcal 38405kcal 38846kcal 39287kcal 39729kcal 40170kcal 40612kcal 41053kcal 41495kcal 41936kcal 42378kcal 42819kcal 43260kcal 43702kcal 44143kcal 44585kcal 45026kcal 45468kcal 45909kcal 46350kcal 46792kcal 47233kcal 47675kcal 48116kcal 48558kcal 48999kcal 49441kcal 49882kcal 50323kcal 50765kcal 51206kcal 51648kcal 52089kcal 52531kcal 52972kcal 53413kcal 53855kcal 54296kcal 54738kcal 55179kcal 55621kcal 56062kcal 56504kcal 56945kcal 57386kcal 57828kcal 58269kcal 58711kcal 59152kcal 59594kcal 60035kcal 60476kcal 60918kcal 61359kcal 61801kcal 62242kcal 62684kcal 63125kcal 63567kcal 64008kcal 64449kcal 64891kcal 65332kcal 65774kcal 66215kcal
部屋の片づけ全般 14832kcal 15256kcal 15679kcal 16103kcal 16527kcal 16951kcal 17374kcal 17798kcal 18222kcal 18646kcal 19070kcal 19493kcal 19917kcal 20341kcal 20765kcal 21189kcal 21612kcal 22036kcal 22460kcal 22884kcal 23307kcal 23731kcal 24155kcal 24579kcal 25003kcal 25426kcal 25850kcal 26274kcal 26698kcal 27121kcal 27545kcal 27969kcal 28393kcal 28817kcal 29240kcal 29664kcal 30088kcal 30512kcal 30935kcal 31359kcal 31783kcal 32207kcal 32631kcal 33054kcal 33478kcal 33902kcal 34326kcal 34749kcal 35173kcal 35597kcal 36021kcal 36445kcal 36868kcal 37292kcal 37716kcal 38140kcal 38563kcal 38987kcal 39411kcal 39835kcal 40259kcal 40682kcal 41106kcal 41530kcal 41954kcal 42378kcal 42801kcal 43225kcal 43649kcal 44073kcal 44496kcal 44920kcal 45344kcal 45768kcal 46192kcal 46615kcal 47039kcal 47463kcal 47887kcal 48310kcal 48734kcal 49158kcal 49582kcal 50006kcal 50429kcal 50853kcal 51277kcal 51701kcal 52124kcal 52548kcal 52972kcal 53396kcal 53820kcal 54243kcal 54667kcal 55091kcal 55515kcal 55938kcal 56362kcal 56786kcal 57210kcal 57634kcal 58057kcal 58481kcal 58905kcal 59329kcal 59752kcal 60176kcal 60600kcal 61024kcal 61448kcal 61871kcal 62295kcal 62719kcal 63143kcal 63567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13905kcal 14302kcal 14699kcal 15097kcal 15494kcal 15891kcal 16289kcal 16686kcal 17083kcal 17480kcal 17878kcal 18275kcal 18672kcal 19070kcal 19467kcal 19864kcal 20261kcal 20659kcal 21056kcal 21453kcal 21851kcal 22248kcal 22645kcal 23043kcal 23440kcal 23837kcal 24234kcal 24632kcal 25029kcal 25426kcal 25824kcal 26221kcal 26618kcal 27015kcal 27413kcal 27810kcal 28207kcal 28605kcal 29002kcal 29399kcal 29797kcal 30194kcal 30591kcal 30988kcal 31386kcal 31783kcal 32180kcal 32578kcal 32975kcal 33372kcal 33769kcal 34167kcal 34564kcal 34961kcal 35359kcal 35756kcal 36153kcal 36551kcal 36948kcal 37345kcal 37742kcal 38140kcal 38537kcal 38934kcal 39332kcal 39729kcal 40126kcal 40523kcal 40921kcal 41318kcal 41715kcal 42113kcal 42510kcal 42907kcal 43305kcal 43702kcal 44099kcal 44496kcal 44894kcal 45291kcal 45688kcal 46086kcal 46483kcal 46880kcal 47277kcal 47675kcal 48072kcal 48469kcal 48867kcal 49264kcal 49661kcal 50059kcal 50456kcal 50853kcal 51250kcal 51648kcal 52045kcal 52442kcal 52840kcal 53237kcal 53634kcal 54031kcal 54429kcal 54826kcal 55223kcal 55621kcal 56018kcal 56415kcal 56813kcal 57210kcal 57607kcal 58004kcal 58402kcal 58799kcal 59196kcal 59594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13287kcal 13666kcal 14046kcal 14426kcal 14805kcal 15185kcal 15565kcal 15944kcal 16324kcal 16703kcal 17083kcal 17463kcal 17842kcal 18222kcal 18602kcal 18981kcal 19361kcal 19741kcal 20120kcal 20500kcal 20879kcal 21259kcal 21639kcal 22018kcal 22398kcal 22778kcal 23157kcal 23537kcal 23917kcal 24296kcal 24676kcal 25055kcal 25435kcal 25815kcal 26194kcal 26574kcal 26954kcal 27333kcal 27713kcal 28093kcal 28472kcal 28852kcal 29231kcal 29611kcal 29991kcal 30370kcal 30750kcal 31130kcal 31509kcal 31889kcal 32269kcal 32648kcal 33028kcal 33407kcal 33787kcal 34167kcal 34546kcal 34926kcal 35306kcal 35685kcal 36065kcal 36445kcal 36824kcal 37204kcal 37583kcal 37963kcal 38343kcal 38722kcal 39102kcal 39482kcal 39861kcal 40241kcal 40621kcal 41000kcal 41380kcal 41759kcal 42139kcal 42519kcal 42898kcal 43278kcal 43658kcal 44037kcal 44417kcal 44797kcal 45176kcal 45556kcal 45935kcal 46315kcal 46695kcal 47074kcal 47454kcal 47834kcal 48213kcal 48593kcal 48973kcal 49352kcal 49732kcal 50111kcal 50491kcal 50871kcal 51250kcal 51630kcal 52010kcal 52389kcal 52769kcal 53149kcal 53528kcal 53908kcal 54287kcal 54667kcal 55047kcal 55426kcal 55806kcal 56186kcal 56565kcal 56945kcal
ヨガ
パワー		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
筋トレ
腹筋運動		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
背筋運動		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
筋トレ
懸垂		 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22477kcal 22813kcal 23148kcal 23484kcal 23819kcal 24155kcal 24490kcal 24826kcal 25161kcal 25497kcal 25832kcal 26168kcal 26503kcal 26839kcal 27174kcal 27510kcal 27845kcal 28181kcal 28516kcal 28852kcal 29187kcal 29523kcal 29858kcal 30194kcal 30529kcal 30865kcal 31200kcal 31536kcal 31871kcal 32207kcal 32542kcal 32878kcal 33213kcal 33549kcal 33884kcal 34220kcal 34555kcal 34891kcal 35226kcal 35562kcal 35897kcal 36233kcal 36568kcal 36904kcal 37239kcal 37575kcal 37910kcal 38246kcal 38581kcal 38917kcal 39252kcal 39588kcal 39923kcal 40259kcal 40594kcal 40930kcal 41265kcal 41601kcal 41936kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44955kcal 45291kcal 45626kcal 45962kcal 46297kcal 46633kcal 46968kcal 47304kcal 47639kcal 47975kcal 48310kcal 48646kcal 48981kcal 49317kcal 49652kcal 49988kcal 50323kcal
トランポリン
ゆっくり		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
料理全般 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20703kcal 21012kcal 21321kcal 21630kcal 21939kcal 22248kcal 22557kcal 22866kcal 23175kcal 23484kcal 23793kcal 24102kcal 24411kcal 24720kcal 25029kcal 25338kcal 25647kcal 25956kcal 26265kcal 26574kcal 26883kcal 27192kcal 27501kcal 27810kcal 28119kcal 28428kcal 28737kcal 29046kcal 29355kcal 29664kcal 29973kcal 30282kcal 30591kcal 30900kcal 31209kcal 31518kcal 31827kcal 32136kcal 32445kcal 32754kcal 33063kcal 33372kcal 33681kcal 33990kcal 34299kcal 34608kcal 34917kcal 35226kcal 35535kcal 35844kcal 36153kcal 36462kcal 36771kcal 37080kcal 37389kcal 37698kcal 38007kcal 38316kcal 38625kcal 38934kcal 39243kcal 39552kcal 39861kcal 40170kcal 40479kcal 40788kcal 41097kcal 41406kcal 41715kcal 42024kcal 42333kcal 42642kcal 42951kcal 43260kcal 43569kcal 43878kcal 44187kcal 44496kcal 44805kcal 45114kcal 45423kcal 45732kcal 46041kcal 46350kcal
掃除機をかける 10197kcal 10488kcal 10779kcal 11071kcal 11362kcal 11653kcal 11945kcal 12236kcal 12527kcal 12819kcal 13110kcal 13402kcal 13693kcal 13984kcal 14276kcal 14567kcal 14858kcal 15150kcal 15441kcal 15732kcal 16024kcal 16315kcal 16606kcal 16898kcal 17189kcal 17480kcal 17772kcal 18063kcal 18354kcal 18646kcal 18937kcal 19229kcal 19520kcal 19811kcal 20103kcal 20394kcal 20685kcal 20977kcal 21268kcal 21559kcal 21851kcal 22142kcal 22433kcal 22725kcal 23016kcal 23307kcal 23599kcal 23890kcal 24181kcal 24473kcal 24764kcal 25055kcal 25347kcal 25638kcal 25930kcal 26221kcal 26512kcal 26804kcal 27095kcal 27386kcal 27678kcal 27969kcal 28260kcal 28552kcal 28843kcal 29134kcal 29426kcal 29717kcal 30008kcal 30300kcal 30591kcal 30882kcal 31174kcal 31465kcal 31757kcal 32048kcal 32339kcal 32631kcal 32922kcal 33213kcal 33505kcal 33796kcal 34087kcal 34379kcal 34670kcal 34961kcal 35253kcal 35544kcal 35835kcal 36127kcal 36418kcal 36709kcal 37001kcal 37292kcal 37583kcal 37875kcal 38166kcal 38458kcal 38749kcal 39040kcal 39332kcal 39623kcal 39914kcal 40206kcal 40497kcal 40788kcal 41080kcal 41371kcal 41662kcal 41954kcal 42245kcal 42536kcal 42828kcal 43119kcal 43410kcal 43702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
体をよく動かす仕事 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
皿洗い 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ヨガ
ハタ		 9270kcal 9535kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15626kcal 15891kcal 16156kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17480kcal 17745kcal 18010kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19334kcal 19599kcal 19864kcal 20129kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21453kcal 21718kcal 21983kcal 22248kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23307kcal 23572kcal 23837kcal 24102kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25161kcal 25426kcal 25691kcal 25956kcal 26221kcal 26486kcal 26751kcal 27015kcal 27280kcal 27545kcal 27810kcal 28075kcal 28340kcal 28605kcal 28870kcal 29134kcal 29399kcal 29664kcal 29929kcal 30194kcal 30459kcal 30724kcal 30988kcal 31253kcal 31518kcal 31783kcal 32048kcal 32313kcal 32578kcal 32842kcal 33107kcal 33372kcal 33637kcal 33902kcal 34167kcal 34432kcal 34696kcal 34961kcal 35226kcal 35491kcal 35756kcal 36021kcal 36286kcal 36551kcal 36815kcal 37080kcal 37345kcal 37610kcal 37875kcal 38140kcal 38405kcal 38669kcal 38934kcal 39199kcal 39464kcal 39729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16553kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18098kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19643kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20526kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22071kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23616kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25161kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26044kcal 26265kcal 26486kcal 26706kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27589kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29134kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30679kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31562kcal 31783kcal 32004kcal 32224kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33107kcal
自動車を運転 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16553kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18098kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19643kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20526kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22071kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23616kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25161kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26044kcal 26265kcal 26486kcal 26706kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27589kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29134kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30679kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31562kcal 31783kcal 32004kcal 32224kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
風呂でシャワー 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
トイレ 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
立って仕事をする 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
風呂で入浴 4635kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5562kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6489kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7416kcal 7548kcal 7681kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8343kcal 8475kcal 8608kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9270kcal 9402kcal 9535kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10197kcal 10329kcal 10462kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11124kcal 11256kcal 11389kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12051kcal 12183kcal 12316kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12978kcal 13110kcal 13243kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13905kcal 14037kcal 14170kcal 14302kcal 14435kcal 14567kcal 14699kcal 14832kcal 14964kcal 15097kcal 15229kcal 15362kcal 15494kcal 15626kcal 15759kcal 15891kcal 16024kcal 16156kcal 16289kcal 16421kcal 16553kcal 16686kcal 16818kcal 16951kcal 17083kcal 17216kcal 17348kcal 17480kcal 17613kcal 17745kcal 17878kcal 18010kcal 18143kcal 18275kcal 18407kcal 18540kcal 18672kcal 18805kcal 18937kcal 19070kcal 19202kcal 19334kcal 19467kcal 19599kcal 19732kcal 19864kcal
デスクワーク 4017kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5164kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6197kcal 6312kcal 6427kcal 6542kcal 6656kcal 6771kcal 6886kcal 7001kcal 7115kcal 7230kcal 7345kcal 7460kcal 7575kcal 7689kcal 7804kcal 7919kcal 8034kcal 8148kcal 8263kcal 8378kcal 8493kcal 8608kcal 8722kcal 8837kcal 8952kcal 9067kcal 9181kcal 9296kcal 9411kcal 9526kcal 9640kcal 9755kcal 9870kcal 9985kcal 10100kcal 10214kcal 10329kcal 10444kcal 10559kcal 10673kcal 10788kcal 10903kcal 11018kcal 11133kcal 11247kcal 11362kcal 11477kcal 11592kcal 11706kcal 11821kcal 11936kcal 12051kcal 12166kcal 12280kcal 12395kcal 12510kcal 12625kcal 12739kcal 12854kcal 12969kcal 13084kcal 13198kcal 13313kcal 13428kcal 13543kcal 13658kcal 13772kcal 13887kcal 14002kcal 14117kcal 14231kcal 14346kcal 14461kcal 14576kcal 14691kcal 14805kcal 14920kcal 15035kcal 15150kcal 15264kcal 15379kcal 15494kcal 15609kcal 15724kcal 15838kcal 15953kcal 16068kcal 16183kcal 16297kcal 16412kcal 16527kcal 16642kcal 16756kcal 16871kcal 16986kcal 17101kcal 17216kcal
電車バスに乗車 4017kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5164kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6197kcal 6312kcal 6427kcal 6542kcal 6656kcal 6771kcal 6886kcal 7001kcal 7115kcal 7230kcal 7345kcal 7460kcal 7575kcal 7689kcal 7804kcal 7919kcal 8034kcal 8148kcal 8263kcal 8378kcal 8493kcal 8608kcal 8722kcal 8837kcal 8952kcal 9067kcal 9181kcal 9296kcal 9411kcal 9526kcal 9640kcal 9755kcal 9870kcal 9985kcal 10100kcal 10214kcal 10329kcal 10444kcal 10559kcal 10673kcal 10788kcal 10903kcal 11018kcal 11133kcal 11247kcal 11362kcal 11477kcal 11592kcal 11706kcal 11821kcal 11936kcal 12051kcal 12166kcal 12280kcal 12395kcal 12510kcal 12625kcal 12739kcal 12854kcal 12969kcal 13084kcal 13198kcal 13313kcal 13428kcal 13543kcal 13658kcal 13772kcal 13887kcal 14002kcal 14117kcal 14231kcal 14346kcal 14461kcal 14576kcal 14691kcal 14805kcal 14920kcal 15035kcal 15150kcal 15264kcal 15379kcal 15494kcal 15609kcal 15724kcal 15838kcal 15953kcal 16068kcal 16183kcal 16297kcal 16412kcal 16527kcal 16642kcal 16756kcal 16871kcal 16986kcal 17101kcal 17216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ