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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8913kcal 9168kcal 9422kcal 9677kcal 9932kcal 10186kcal 10441kcal 10696kcal 10950kcal 11205kcal 11460kcal 11714kcal 11969kcal 12224kcal 12478kcal 12733kcal 12988kcal 13242kcal 13497kcal 13752kcal 14006kcal 14261kcal 14516kcal 14770kcal 15025kcal 15280kcal 15534kcal 15789kcal 16044kcal 16298kcal 16553kcal 16808kcal 17062kcal 17317kcal 17572kcal 17826kcal 18081kcal 18336kcal 18590kcal 18845kcal 19100kcal 19354kcal 19609kcal 19864kcal 20118kcal 20373kcal 20628kcal 20882kcal 21137kcal 21392kcal 21646kcal 21901kcal 22156kcal 22410kcal 22665kcal 22920kcal 23174kcal 23429kcal 23684kcal 23938kcal 24193kcal 24448kcal 24702kcal 24957kcal 25212kcal 25466kcal 25721kcal 25976kcal 26230kcal 26485kcal 26740kcal 26994kcal 27249kcal 27504kcal 27758kcal 28013kcal 28268kcal 28522kcal 28777kcal 29032kcal 29286kcal 29541kcal 29796kcal 30050kcal 30305kcal 30560kcal 30814kcal 31069kcal 31324kcal 31578kcal 31833kcal 32088kcal 32342kcal 32597kcal 32852kcal 33106kcal 33361kcal 33616kcal 33870kcal 34125kcal 34380kcal 34634kcal 34889kcal 35144kcal 35398kcal 35653kcal 35908kcal 36162kcal 36417kcal 36672kcal 36926kcal 37181kcal 37436kcal 37690kcal 37945kcal 38200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15331kcal 15769kcal 16207kcal 16645kcal 17083kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29348kcal 29786kcal 30224kcal 30662kcal 31100kcal 31538kcal 31976kcal 32414kcal 32852kcal 33290kcal 33728kcal 34166kcal 34604kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43803kcal 44241kcal 44679kcal 45117kcal 45555kcal 45993kcal 46431kcal 46869kcal 47307kcal 47745kcal 48183kcal 48621kcal 49059kcal 49497kcal 49935kcal 50373kcal 50811kcal 51249kcal 51687kcal 52125kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58258kcal 58696kcal 59134kcal 59572kcal 60010kcal 60448kcal 60886kcal 61324kcal 61762kcal 62200kcal 62638kcal 63076kcal 63514kcal 63952kcal 64390kcal 64828kcal 65266kcal 65704kcal
山登り 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23225kcal 23836kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26281kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29337kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31782kcal 32393kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34838kcal 35449kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37894kcal 38505kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40950kcal 41561kcal 42173kcal 42784kcal 43395kcal 44006kcal 44617kcal 45229kcal 45840kcal 46451kcal 47062kcal 47673kcal 48285kcal 48896kcal 49507kcal 50118kcal 50730kcal 51341kcal 51952kcal 52563kcal 53174kcal 53786kcal 54397kcal 55008kcal 55619kcal 56230kcal 56842kcal 57453kcal 58064kcal 58675kcal 59286kcal 59898kcal 60509kcal 61120kcal 61731kcal 62342kcal 62954kcal 63565kcal 64176kcal 64787kcal 65398kcal 66010kcal 66621kcal 67232kcal 67843kcal 68454kcal 69066kcal 69677kcal 70288kcal 70899kcal 71510kcal 72122kcal 72733kcal 73344kcal 73955kcal 74567kcal 75178kcal 75789kcal 76400kcal 77011kcal 77623kcal 78234kcal 78845kcal 79456kcal 80067kcal 80679kcal 81290kcal 81901kcal 82512kcal 83123kcal 83735kcal 84346kcal 84957kcal 85568kcal 86179kcal 86791kcal 87402kcal 88013kcal 88624kcal 89235kcal 89847kcal 90458kcal 91069kcal 91680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31375kcal 32271kcal 33168kcal 34064kcal 34960kcal 35857kcal 36753kcal 37650kcal 38546kcal 39443kcal 40339kcal 41235kcal 42132kcal 43028kcal 43925kcal 44821kcal 45718kcal 46614kcal 47511kcal 48407kcal 49303kcal 50200kcal 51096kcal 51993kcal 52889kcal 53786kcal 54682kcal 55578kcal 56475kcal 57371kcal 58268kcal 59164kcal 60061kcal 60957kcal 61853kcal 62750kcal 63646kcal 64543kcal 65439kcal 66336kcal 67232kcal 68128kcal 69025kcal 69921kcal 70818kcal 71714kcal 72611kcal 73507kcal 74404kcal 75300kcal 76196kcal 77093kcal 77989kcal 78886kcal 79782kcal 80679kcal 81575kcal 82471kcal 83368kcal 84264kcal 85161kcal 86057kcal 86954kcal 87850kcal 88746kcal 89643kcal 90539kcal 91436kcal 92332kcal 93229kcal 94125kcal 95022kcal 95918kcal 96814kcal 97711kcal 98607kcal 99504kcal 100400kcal 101297kcal 102193kcal 103089kcal 103986kcal 104882kcal 105779kcal 106675kcal 107572kcal 108468kcal 109364kcal 110261kcal 111157kcal 112054kcal 112950kcal 113847kcal 114743kcal 115639kcal 116536kcal 117432kcal 118329kcal 119225kcal 120122kcal 121018kcal 121915kcal 122811kcal 123707kcal 124604kcal 125500kcal 126397kcal 127293kcal 128190kcal 129086kcal 129982kcal 130879kcal 131775kcal 132672kcal 133568kcal 134465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42071kcal 43273kcal 44475kcal 45677kcal 46879kcal 48081kcal 49283kcal 50485kcal 51687kcal 52889kcal 54091kcal 55293kcal 56495kcal 57697kcal 58899kcal 60101kcal 61303kcal 62505kcal 63707kcal 64909kcal 66112kcal 67314kcal 68516kcal 69718kcal 70920kcal 72122kcal 73324kcal 74526kcal 75728kcal 76930kcal 78132kcal 79334kcal 80536kcal 81738kcal 82940kcal 84142kcal 85344kcal 86546kcal 87748kcal 88950kcal 90152kcal 91354kcal 92556kcal 93758kcal 94960kcal 96162kcal 97364kcal 98566kcal 99769kcal 100971kcal 102173kcal 103375kcal 104577kcal 105779kcal 106981kcal 108183kcal 109385kcal 110587kcal 111789kcal 112991kcal 114193kcal 115395kcal 116597kcal 117799kcal 119001kcal 120203kcal 121405kcal 122607kcal 123809kcal 125011kcal 126213kcal 127415kcal 128617kcal 129819kcal 131021kcal 132224kcal 133426kcal 134628kcal 135830kcal 137032kcal 138234kcal 139436kcal 140638kcal 141840kcal 143042kcal 144244kcal 145446kcal 146648kcal 147850kcal 149052kcal 150254kcal 151456kcal 152658kcal 153860kcal 155062kcal 156264kcal 157466kcal 158668kcal 159870kcal 161072kcal 162274kcal 163476kcal 164679kcal 165881kcal 167083kcal 168285kcal 169487kcal 170689kcal 171891kcal 173093kcal 174295kcal 175497kcal 176699kcal 177901kcal 179103kcal 180305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43853kcal 45106kcal 46359kcal 47612kcal 48865kcal 50118kcal 51371kcal 52624kcal 53877kcal 55130kcal 56383kcal 57636kcal 58889kcal 60142kcal 61395kcal 62648kcal 63901kcal 65154kcal 66407kcal 67660kcal 68913kcal 70166kcal 71419kcal 72672kcal 73925kcal 75178kcal 76431kcal 77684kcal 78937kcal 80190kcal 81443kcal 82696kcal 83949kcal 85201kcal 86454kcal 87707kcal 88960kcal 90213kcal 91466kcal 92719kcal 93972kcal 95225kcal 96478kcal 97731kcal 98984kcal 100237kcal 101490kcal 102743kcal 103996kcal 105249kcal 106502kcal 107755kcal 109008kcal 110261kcal 111514kcal 112767kcal 114020kcal 115273kcal 116526kcal 117779kcal 119032kcal 120285kcal 121538kcal 122791kcal 124044kcal 125297kcal 126549kcal 127802kcal 129055kcal 130308kcal 131561kcal 132814kcal 134067kcal 135320kcal 136573kcal 137826kcal 139079kcal 140332kcal 141585kcal 142838kcal 144091kcal 145344kcal 146597kcal 147850kcal 149103kcal 150356kcal 151609kcal 152862kcal 154115kcal 155368kcal 156621kcal 157874kcal 159127kcal 160380kcal 161633kcal 162886kcal 164139kcal 165392kcal 166645kcal 167898kcal 169150kcal 170403kcal 171656kcal 172909kcal 174162kcal 175415kcal 176668kcal 177921kcal 179174kcal 180427kcal 181680kcal 182933kcal 184186kcal 185439kcal 186692kcal 187945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21595kcal 22135kcal 22675kcal 23215kcal 23755kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26454kcal 26994kcal 27534kcal 28074kcal 28614kcal 29154kcal 29694kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31853kcal 32393kcal 32933kcal 33473kcal 34013kcal 34553kcal 35093kcal 35633kcal 36173kcal 36713kcal 37252kcal 37792kcal 38332kcal 38872kcal 39412kcal 39952kcal 40492kcal 41032kcal 41572kcal 42112kcal 42651kcal 43191kcal 43731kcal 44271kcal 44811kcal 45351kcal 45891kcal 46431kcal 46971kcal 47511kcal 48050kcal 48590kcal 49130kcal 49670kcal 50210kcal 50750kcal 51290kcal 51830kcal 52370kcal 52909kcal 53449kcal 53989kcal 54529kcal 55069kcal 55609kcal 56149kcal 56689kcal 57229kcal 57769kcal 58308kcal 58848kcal 59388kcal 59928kcal 60468kcal 61008kcal 61548kcal 62088kcal 62628kcal 63168kcal 63707kcal 64247kcal 64787kcal 65327kcal 65867kcal 66407kcal 66947kcal 67487kcal 68027kcal 68567kcal 69106kcal 69646kcal 70186kcal 70726kcal 71266kcal 71806kcal 72346kcal 72886kcal 73426kcal 73965kcal 74505kcal 75045kcal 75585kcal 76125kcal 76665kcal 77205kcal 77745kcal 78285kcal 78825kcal 79364kcal 79904kcal 80444kcal 80984kcal
水泳
(普通:全般)		 29592kcal 30438kcal 31283kcal 32129kcal 32974kcal 33820kcal 34665kcal 35511kcal 36356kcal 37202kcal 38047kcal 38893kcal 39738kcal 40584kcal 41429kcal 42275kcal 43120kcal 43966kcal 44811kcal 45657kcal 46502kcal 47348kcal 48193kcal 49039kcal 49884kcal 50730kcal 51575kcal 52421kcal 53266kcal 54112kcal 54957kcal 55803kcal 56648kcal 57494kcal 58339kcal 59185kcal 60030kcal 60876kcal 61721kcal 62567kcal 63412kcal 64258kcal 65103kcal 65949kcal 66794kcal 67640kcal 68485kcal 69331kcal 70176kcal 71022kcal 71867kcal 72713kcal 73558kcal 74404kcal 75249kcal 76095kcal 76940kcal 77786kcal 78631kcal 79477kcal 80322kcal 81168kcal 82013kcal 82859kcal 83704kcal 84550kcal 85395kcal 86241kcal 87086kcal 87932kcal 88777kcal 89623kcal 90468kcal 91314kcal 92159kcal 93005kcal 93850kcal 94696kcal 95541kcal 96387kcal 97232kcal 98078kcal 98923kcal 99769kcal 100614kcal 101460kcal 102305kcal 103151kcal 103996kcal 104842kcal 105687kcal 106533kcal 107378kcal 108224kcal 109069kcal 109915kcal 110760kcal 111606kcal 112451kcal 113297kcal 114142kcal 114988kcal 115833kcal 116679kcal 117524kcal 118370kcal 119215kcal 120061kcal 120906kcal 121752kcal 122597kcal 123443kcal 124288kcal 125134kcal 125979kcal 126825kcal
水泳
(速め:全般)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal
水泳
(バタフライ)		 49202kcal 50607kcal 52013kcal 53419kcal 54825kcal 56230kcal 57636kcal 59042kcal 60448kcal 61853kcal 63259kcal 64665kcal 66071kcal 67477kcal 68882kcal 70288kcal 71694kcal 73100kcal 74505kcal 75911kcal 77317kcal 78723kcal 80128kcal 81534kcal 82940kcal 84346kcal 85752kcal 87157kcal 88563kcal 89969kcal 91375kcal 92780kcal 94186kcal 95592kcal 96998kcal 98404kcal 99809kcal 101215kcal 102621kcal 104027kcal 105432kcal 106838kcal 108244kcal 109650kcal 111055kcal 112461kcal 113867kcal 115273kcal 116679kcal 118084kcal 119490kcal 120896kcal 122302kcal 123707kcal 125113kcal 126519kcal 127925kcal 129330kcal 130736kcal 132142kcal 133548kcal 134954kcal 136359kcal 137765kcal 139171kcal 140577kcal 141982kcal 143388kcal 144794kcal 146200kcal 147606kcal 149011kcal 150417kcal 151823kcal 153229kcal 154634kcal 156040kcal 157446kcal 158852kcal 160257kcal 161663kcal 163069kcal 164475kcal 165881kcal 167286kcal 168692kcal 170098kcal 171504kcal 172909kcal 174315kcal 175721kcal 177127kcal 178532kcal 179938kcal 181344kcal 182750kcal 184156kcal 185561kcal 186967kcal 188373kcal 189779kcal 191184kcal 192590kcal 193996kcal 195402kcal 196808kcal 198213kcal 199619kcal 201025kcal 202431kcal 203836kcal 205242kcal 206648kcal 208054kcal 209459kcal 210865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23225kcal 23836kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26281kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29337kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31782kcal 32393kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34838kcal 35449kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37894kcal 38505kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40950kcal 41561kcal 42173kcal 42784kcal 43395kcal 44006kcal 44617kcal 45229kcal 45840kcal 46451kcal 47062kcal 47673kcal 48285kcal 48896kcal 49507kcal 50118kcal 50730kcal 51341kcal 51952kcal 52563kcal 53174kcal 53786kcal 54397kcal 55008kcal 55619kcal 56230kcal 56842kcal 57453kcal 58064kcal 58675kcal 59286kcal 59898kcal 60509kcal 61120kcal 61731kcal 62342kcal 62954kcal 63565kcal 64176kcal 64787kcal 65398kcal 66010kcal 66621kcal 67232kcal 67843kcal 68454kcal 69066kcal 69677kcal 70288kcal 70899kcal 71510kcal 72122kcal 72733kcal 73344kcal 73955kcal 74567kcal 75178kcal 75789kcal 76400kcal 77011kcal 77623kcal 78234kcal 78845kcal 79456kcal 80067kcal 80679kcal 81290kcal 81901kcal 82512kcal 83123kcal 83735kcal 84346kcal 84957kcal 85568kcal 86179kcal 86791kcal 87402kcal 88013kcal 88624kcal 89235kcal 89847kcal 90458kcal 91069kcal 91680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
背筋運動		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
懸垂		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
スクワット		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
ヨガ
ハタ		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
ヨガ
パワー		 14261kcal 14668kcal 15076kcal 15483kcal 15891kcal 16298kcal 16706kcal 17113kcal 17521kcal 17928kcal 18336kcal 18743kcal 19151kcal 19558kcal 19966kcal 20373kcal 20780kcal 21188kcal 21595kcal 22003kcal 22410kcal 22818kcal 23225kcal 23633kcal 24040kcal 24448kcal 24855kcal 25263kcal 25670kcal 26078kcal 26485kcal 26893kcal 27300kcal 27707kcal 28115kcal 28522kcal 28930kcal 29337kcal 29745kcal 30152kcal 30560kcal 30967kcal 31375kcal 31782kcal 32190kcal 32597kcal 33005kcal 33412kcal 33820kcal 34227kcal 34634kcal 35042kcal 35449kcal 35857kcal 36264kcal 36672kcal 37079kcal 37487kcal 37894kcal 38302kcal 38709kcal 39117kcal 39524kcal 39932kcal 40339kcal 40747kcal 41154kcal 41561kcal 41969kcal 42376kcal 42784kcal 43191kcal 43599kcal 44006kcal 44414kcal 44821kcal 45229kcal 45636kcal 46044kcal 46451kcal 46859kcal 47266kcal 47673kcal 48081kcal 48488kcal 48896kcal 49303kcal 49711kcal 50118kcal 50526kcal 50933kcal 51341kcal 51748kcal 52156kcal 52563kcal 52971kcal 53378kcal 53786kcal 54193kcal 54600kcal 55008kcal 55415kcal 55823kcal 56230kcal 56638kcal 57045kcal 57453kcal 57860kcal 58268kcal 58675kcal 59083kcal 59490kcal 59898kcal 60305kcal 60713kcal 61120kcal
ダンス
ゆっくり		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
ダンス
普通		 26027kcal 26770kcal 27514kcal 28258kcal 29001kcal 29745kcal 30488kcal 31232kcal 31976kcal 32719kcal 33463kcal 34207kcal 34950kcal 35694kcal 36438kcal 37181kcal 37925kcal 38668kcal 39412kcal 40156kcal 40899kcal 41643kcal 42387kcal 43130kcal 43874kcal 44617kcal 45361kcal 46105kcal 46848kcal 47592kcal 48336kcal 49079kcal 49823kcal 50567kcal 51310kcal 52054kcal 52797kcal 53541kcal 54285kcal 55028kcal 55772kcal 56516kcal 57259kcal 58003kcal 58746kcal 59490kcal 60234kcal 60977kcal 61721kcal 62465kcal 63208kcal 63952kcal 64696kcal 65439kcal 66183kcal 66926kcal 67670kcal 68414kcal 69157kcal 69901kcal 70645kcal 71388kcal 72132kcal 72876kcal 73619kcal 74363kcal 75106kcal 75850kcal 76594kcal 77337kcal 78081kcal 78825kcal 79568kcal 80312kcal 81055kcal 81799kcal 82543kcal 83286kcal 84030kcal 84774kcal 85517kcal 86261kcal 87005kcal 87748kcal 88492kcal 89235kcal 89979kcal 90723kcal 91466kcal 92210kcal 92954kcal 93697kcal 94441kcal 95184kcal 95928kcal 96672kcal 97415kcal 98159kcal 98903kcal 99646kcal 100390kcal 101134kcal 101877kcal 102621kcal 103364kcal 104108kcal 104852kcal 105595kcal 106339kcal 107083kcal 107826kcal 108570kcal 109314kcal 110057kcal 110801kcal 111544kcal
ダンス
激しい		 32088kcal 33005kcal 33921kcal 34838kcal 35755kcal 36672kcal 37589kcal 38505kcal 39422kcal 40339kcal 41256kcal 42173kcal 43089kcal 44006kcal 44923kcal 45840kcal 46757kcal 47673kcal 48590kcal 49507kcal 50424kcal 51341kcal 52258kcal 53174kcal 54091kcal 55008kcal 55925kcal 56842kcal 57758kcal 58675kcal 59592kcal 60509kcal 61426kcal 62342kcal 63259kcal 64176kcal 65093kcal 66010kcal 66926kcal 67843kcal 68760kcal 69677kcal 70594kcal 71510kcal 72427kcal 73344kcal 74261kcal 75178kcal 76095kcal 77011kcal 77928kcal 78845kcal 79762kcal 80679kcal 81595kcal 82512kcal 83429kcal 84346kcal 85263kcal 86179kcal 87096kcal 88013kcal 88930kcal 89847kcal 90763kcal 91680kcal 92597kcal 93514kcal 94431kcal 95347kcal 96264kcal 97181kcal 98098kcal 99015kcal 99932kcal 100848kcal 101765kcal 102682kcal 103599kcal 104516kcal 105432kcal 106349kcal 107266kcal 108183kcal 109100kcal 110016kcal 110933kcal 111850kcal 112767kcal 113684kcal 114600kcal 115517kcal 116434kcal 117351kcal 118268kcal 119184kcal 120101kcal 121018kcal 121935kcal 122852kcal 123769kcal 124685kcal 125602kcal 126519kcal 127436kcal 128353kcal 129269kcal 130186kcal 131103kcal 132020kcal 132937kcal 133853kcal 134770kcal 135687kcal 136604kcal 137521kcal
踏み台昇降 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
トランポリン
ゆっくり		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16044kcal 16502kcal 16960kcal 17419kcal 17877kcal 18336kcal 18794kcal 19252kcal 19711kcal 20169kcal 20628kcal 21086kcal 21544kcal 22003kcal 22461kcal 22920kcal 23378kcal 23836kcal 24295kcal 24753kcal 25212kcal 25670kcal 26129kcal 26587kcal 27045kcal 27504kcal 27962kcal 28421kcal 28879kcal 29337kcal 29796kcal 30254kcal 30713kcal 31171kcal 31629kcal 32088kcal 32546kcal 33005kcal 33463kcal 33921kcal 34380kcal 34838kcal 35297kcal 35755kcal 36213kcal 36672kcal 37130kcal 37589kcal 38047kcal 38505kcal 38964kcal 39422kcal 39881kcal 40339kcal 40797kcal 41256kcal 41714kcal 42173kcal 42631kcal 43089kcal 43548kcal 44006kcal 44465kcal 44923kcal 45381kcal 45840kcal 46298kcal 46757kcal 47215kcal 47673kcal 48132kcal 48590kcal 49049kcal 49507kcal 49966kcal 50424kcal 50882kcal 51341kcal 51799kcal 52258kcal 52716kcal 53174kcal 53633kcal 54091kcal 54550kcal 55008kcal 55466kcal 55925kcal 56383kcal 56842kcal 57300kcal 57758kcal 58217kcal 58675kcal 59134kcal 59592kcal 60050kcal 60509kcal 60967kcal 61426kcal 61884kcal 62342kcal 62801kcal 63259kcal 63718kcal 64176kcal 64634kcal 65093kcal 65551kcal 66010kcal 66468kcal 66926kcal 67385kcal 67843kcal 68302kcal 68760kcal
HIIT
ジャンプなし		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
HIIT
ジャンプあり		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
料理全般 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
掃除機をかける 11765kcal 12101kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14791kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16808kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18825kcal 19161kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20842kcal 21178kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22859kcal 23195kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24876kcal 25212kcal 25548kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26893kcal 27229kcal 27565kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29246kcal 29582kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31263kcal 31599kcal 31935kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33280kcal 33616kcal 33952kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35297kcal 35633kcal 35969kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37314kcal 37650kcal 37986kcal 38322kcal 38658kcal 38994kcal 39331kcal 39667kcal 40003kcal 40339kcal 40675kcal 41011kcal 41348kcal 41684kcal 42020kcal 42356kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43701kcal 44037kcal 44373kcal 44709kcal 45045kcal 45381kcal 45718kcal 46054kcal 46390kcal 46726kcal 47062kcal 47398kcal 47735kcal 48071kcal 48407kcal 48743kcal 49079kcal 49415kcal 49752kcal 50088kcal 50424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
部屋の片づけ全般 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20047kcal 20536kcal 21025kcal 21514kcal 22003kcal 22492kcal 22981kcal 23470kcal 23959kcal 24448kcal 24937kcal 25426kcal 25915kcal 26404kcal 26893kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29826kcal 30315kcal 30804kcal 31293kcal 31782kcal 32271kcal 32760kcal 33249kcal 33738kcal 34227kcal 34716kcal 35205kcal 35694kcal 36183kcal 36672kcal 37161kcal 37650kcal 38139kcal 38628kcal 39117kcal 39606kcal 40095kcal 40584kcal 41072kcal 41561kcal 42050kcal 42539kcal 43028kcal 43517kcal 44006kcal 44495kcal 44984kcal 45473kcal 45962kcal 46451kcal 46940kcal 47429kcal 47918kcal 48407kcal 48896kcal 49385kcal 49874kcal 50363kcal 50852kcal 51341kcal 51830kcal 52319kcal 52808kcal 53297kcal 53786kcal 54275kcal 54763kcal 55252kcal 55741kcal 56230kcal 56719kcal 57208kcal 57697kcal 58186kcal 58675kcal 59164kcal 59653kcal 60142kcal 60631kcal 61120kcal 61609kcal 62098kcal 62587kcal 63076kcal 63565kcal 64054kcal 64543kcal 65032kcal 65521kcal 66010kcal 66499kcal 66988kcal 67477kcal 67965kcal 68454kcal 68943kcal 69432kcal 69921kcal 70410kcal 70899kcal 71388kcal 71877kcal 72366kcal 72855kcal 73344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8556kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9371kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10186kcal 10390kcal 10594kcal 10797kcal 11001kcal 11205kcal 11409kcal 11612kcal 11816kcal 12020kcal 12224kcal 12427kcal 12631kcal 12835kcal 13039kcal 13242kcal 13446kcal 13650kcal 13853kcal 14057kcal 14261kcal 14465kcal 14668kcal 14872kcal 15076kcal 15280kcal 15483kcal 15687kcal 15891kcal 16095kcal 16298kcal 16502kcal 16706kcal 16910kcal 17113kcal 17317kcal 17521kcal 17724kcal 17928kcal 18132kcal 18336kcal 18539kcal 18743kcal 18947kcal 19151kcal 19354kcal 19558kcal 19762kcal 19966kcal 20169kcal 20373kcal 20577kcal 20780kcal 20984kcal 21188kcal 21392kcal 21595kcal 21799kcal 22003kcal 22207kcal 22410kcal 22614kcal 22818kcal 23022kcal 23225kcal 23429kcal 23633kcal 23836kcal 24040kcal 24244kcal 24448kcal 24651kcal 24855kcal 25059kcal 25263kcal 25466kcal 25670kcal 25874kcal 26078kcal 26281kcal 26485kcal 26689kcal 26893kcal 27096kcal 27300kcal 27504kcal 27707kcal 27911kcal 28115kcal 28319kcal 28522kcal 28726kcal 28930kcal 29134kcal 29337kcal 29541kcal 29745kcal 29949kcal 30152kcal 30356kcal 30560kcal
トイレ 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10084kcal 10268kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12101kcal 12285kcal 12468kcal 12651kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13568kcal 13752kcal 13935kcal 14118kcal 14302kcal 14485kcal 14668kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15585kcal 15769kcal 15952kcal 16135kcal 16319kcal 16502kcal 16685kcal 16869kcal 17052kcal 17235kcal 17419kcal 17602kcal 17786kcal 17969kcal 18152kcal 18336kcal 18519kcal 18702kcal 18886kcal 19069kcal 19252kcal 19436kcal 19619kcal 19803kcal 19986kcal 20169kcal 20353kcal 20536kcal 20719kcal 20903kcal 21086kcal 21269kcal 21453kcal 21636kcal 21820kcal 22003kcal 22186kcal 22370kcal 22553kcal 22736kcal 22920kcal 23103kcal 23286kcal 23470kcal 23653kcal 23836kcal 24020kcal 24203kcal 24387kcal 24570kcal 24753kcal 24937kcal 25120kcal 25303kcal 25487kcal 25670kcal 25853kcal 26037kcal 26220kcal 26404kcal 26587kcal 26770kcal 26954kcal 27137kcal 27320kcal 27504kcal
風呂でシャワー 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8556kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9371kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10186kcal 10390kcal 10594kcal 10797kcal 11001kcal 11205kcal 11409kcal 11612kcal 11816kcal 12020kcal 12224kcal 12427kcal 12631kcal 12835kcal 13039kcal 13242kcal 13446kcal 13650kcal 13853kcal 14057kcal 14261kcal 14465kcal 14668kcal 14872kcal 15076kcal 15280kcal 15483kcal 15687kcal 15891kcal 16095kcal 16298kcal 16502kcal 16706kcal 16910kcal 17113kcal 17317kcal 17521kcal 17724kcal 17928kcal 18132kcal 18336kcal 18539kcal 18743kcal 18947kcal 19151kcal 19354kcal 19558kcal 19762kcal 19966kcal 20169kcal 20373kcal 20577kcal 20780kcal 20984kcal 21188kcal 21392kcal 21595kcal 21799kcal 22003kcal 22207kcal 22410kcal 22614kcal 22818kcal 23022kcal 23225kcal 23429kcal 23633kcal 23836kcal 24040kcal 24244kcal 24448kcal 24651kcal 24855kcal 25059kcal 25263kcal 25466kcal 25670kcal 25874kcal 26078kcal 26281kcal 26485kcal 26689kcal 26893kcal 27096kcal 27300kcal 27504kcal 27707kcal 27911kcal 28115kcal 28319kcal 28522kcal 28726kcal 28930kcal 29134kcal 29337kcal 29541kcal 29745kcal 29949kcal 30152kcal 30356kcal 30560kcal
風呂で入浴 5348kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10848kcal 11001kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11612kcal 11765kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12376kcal 12529kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13140kcal 13293kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13904kcal 14057kcal 14210kcal 14363kcal 14516kcal 14668kcal 14821kcal 14974kcal 15127kcal 15280kcal 15432kcal 15585kcal 15738kcal 15891kcal 16044kcal 16196kcal 16349kcal 16502kcal 16655kcal 16808kcal 16960kcal 17113kcal 17266kcal 17419kcal 17572kcal 17724kcal 17877kcal 18030kcal 18183kcal 18336kcal 18488kcal 18641kcal 18794kcal 18947kcal 19100kcal 19252kcal 19405kcal 19558kcal 19711kcal 19864kcal 20016kcal 20169kcal 20322kcal 20475kcal 20628kcal 20780kcal 20933kcal 21086kcal 21239kcal 21392kcal 21544kcal 21697kcal 21850kcal 22003kcal 22156kcal 22308kcal 22461kcal 22614kcal 22767kcal 22920kcal
デスクワーク 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14567kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15229kcal 15361kcal 15494kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16156kcal 16288kcal 16421kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17083kcal 17215kcal 17348kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18010kcal 18142kcal 18275kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18937kcal 19069kcal 19202kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19864kcal
立って仕事をする 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10084kcal 10268kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12101kcal 12285kcal 12468kcal 12651kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13568kcal 13752kcal 13935kcal 14118kcal 14302kcal 14485kcal 14668kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15585kcal 15769kcal 15952kcal 16135kcal 16319kcal 16502kcal 16685kcal 16869kcal 17052kcal 17235kcal 17419kcal 17602kcal 17786kcal 17969kcal 18152kcal 18336kcal 18519kcal 18702kcal 18886kcal 19069kcal 19252kcal 19436kcal 19619kcal 19803kcal 19986kcal 20169kcal 20353kcal 20536kcal 20719kcal 20903kcal 21086kcal 21269kcal 21453kcal 21636kcal 21820kcal 22003kcal 22186kcal 22370kcal 22553kcal 22736kcal 22920kcal 23103kcal 23286kcal 23470kcal 23653kcal 23836kcal 24020kcal 24203kcal 24387kcal 24570kcal 24753kcal 24937kcal 25120kcal 25303kcal 25487kcal 25670kcal 25853kcal 26037kcal 26220kcal 26404kcal 26587kcal 26770kcal 26954kcal 27137kcal 27320kcal 27504kcal
体をよく動かす仕事 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
電車バスに乗車 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14567kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15229kcal 15361kcal 15494kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16156kcal 16288kcal 16421kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17083kcal 17215kcal 17348kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18010kcal 18142kcal 18275kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18937kcal 19069kcal 19202kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19864kcal
自動車を運転 8913kcal 9168kcal 9422kcal 9677kcal 9932kcal 10186kcal 10441kcal 10696kcal 10950kcal 11205kcal 11460kcal 11714kcal 11969kcal 12224kcal 12478kcal 12733kcal 12988kcal 13242kcal 13497kcal 13752kcal 14006kcal 14261kcal 14516kcal 14770kcal 15025kcal 15280kcal 15534kcal 15789kcal 16044kcal 16298kcal 16553kcal 16808kcal 17062kcal 17317kcal 17572kcal 17826kcal 18081kcal 18336kcal 18590kcal 18845kcal 19100kcal 19354kcal 19609kcal 19864kcal 20118kcal 20373kcal 20628kcal 20882kcal 21137kcal 21392kcal 21646kcal 21901kcal 22156kcal 22410kcal 22665kcal 22920kcal 23174kcal 23429kcal 23684kcal 23938kcal 24193kcal 24448kcal 24702kcal 24957kcal 25212kcal 25466kcal 25721kcal 25976kcal 26230kcal 26485kcal 26740kcal 26994kcal 27249kcal 27504kcal 27758kcal 28013kcal 28268kcal 28522kcal 28777kcal 29032kcal 29286kcal 29541kcal 29796kcal 30050kcal 30305kcal 30560kcal 30814kcal 31069kcal 31324kcal 31578kcal 31833kcal 32088kcal 32342kcal 32597kcal 32852kcal 33106kcal 33361kcal 33616kcal 33870kcal 34125kcal 34380kcal 34634kcal 34889kcal 35144kcal 35398kcal 35653kcal 35908kcal 36162kcal 36417kcal 36672kcal 36926kcal 37181kcal 37436kcal 37690kcal 37945kcal 38200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49202kcal 50607kcal 52013kcal 53419kcal 54825kcal 56230kcal 57636kcal 59042kcal 60448kcal 61853kcal 63259kcal 64665kcal 66071kcal 67477kcal 68882kcal 70288kcal 71694kcal 73100kcal 74505kcal 75911kcal 77317kcal 78723kcal 80128kcal 81534kcal 82940kcal 84346kcal 85752kcal 87157kcal 88563kcal 89969kcal 91375kcal 92780kcal 94186kcal 95592kcal 96998kcal 98404kcal 99809kcal 101215kcal 102621kcal 104027kcal 105432kcal 106838kcal 108244kcal 109650kcal 111055kcal 112461kcal 113867kcal 115273kcal 116679kcal 118084kcal 119490kcal 120896kcal 122302kcal 123707kcal 125113kcal 126519kcal 127925kcal 129330kcal 130736kcal 132142kcal 133548kcal 134954kcal 136359kcal 137765kcal 139171kcal 140577kcal 141982kcal 143388kcal 144794kcal 146200kcal 147606kcal 149011kcal 150417kcal 151823kcal 153229kcal 154634kcal 156040kcal 157446kcal 158852kcal 160257kcal 161663kcal 163069kcal 164475kcal 165881kcal 167286kcal 168692kcal 170098kcal 171504kcal 172909kcal 174315kcal 175721kcal 177127kcal 178532kcal 179938kcal 181344kcal 182750kcal 184156kcal 185561kcal 186967kcal 188373kcal 189779kcal 191184kcal 192590kcal 193996kcal 195402kcal 196808kcal 198213kcal 199619kcal 201025kcal 202431kcal 203836kcal 205242kcal 206648kcal 208054kcal 209459kcal 210865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43853kcal 45106kcal 46359kcal 47612kcal 48865kcal 50118kcal 51371kcal 52624kcal 53877kcal 55130kcal 56383kcal 57636kcal 58889kcal 60142kcal 61395kcal 62648kcal 63901kcal 65154kcal 66407kcal 67660kcal 68913kcal 70166kcal 71419kcal 72672kcal 73925kcal 75178kcal 76431kcal 77684kcal 78937kcal 80190kcal 81443kcal 82696kcal 83949kcal 85201kcal 86454kcal 87707kcal 88960kcal 90213kcal 91466kcal 92719kcal 93972kcal 95225kcal 96478kcal 97731kcal 98984kcal 100237kcal 101490kcal 102743kcal 103996kcal 105249kcal 106502kcal 107755kcal 109008kcal 110261kcal 111514kcal 112767kcal 114020kcal 115273kcal 116526kcal 117779kcal 119032kcal 120285kcal 121538kcal 122791kcal 124044kcal 125297kcal 126549kcal 127802kcal 129055kcal 130308kcal 131561kcal 132814kcal 134067kcal 135320kcal 136573kcal 137826kcal 139079kcal 140332kcal 141585kcal 142838kcal 144091kcal 145344kcal 146597kcal 147850kcal 149103kcal 150356kcal 151609kcal 152862kcal 154115kcal 155368kcal 156621kcal 157874kcal 159127kcal 160380kcal 161633kcal 162886kcal 164139kcal 165392kcal 166645kcal 167898kcal 169150kcal 170403kcal 171656kcal 172909kcal 174162kcal 175415kcal 176668kcal 177921kcal 179174kcal 180427kcal 181680kcal 182933kcal 184186kcal 185439kcal 186692kcal 187945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42071kcal 43273kcal 44475kcal 45677kcal 46879kcal 48081kcal 49283kcal 50485kcal 51687kcal 52889kcal 54091kcal 55293kcal 56495kcal 57697kcal 58899kcal 60101kcal 61303kcal 62505kcal 63707kcal 64909kcal 66112kcal 67314kcal 68516kcal 69718kcal 70920kcal 72122kcal 73324kcal 74526kcal 75728kcal 76930kcal 78132kcal 79334kcal 80536kcal 81738kcal 82940kcal 84142kcal 85344kcal 86546kcal 87748kcal 88950kcal 90152kcal 91354kcal 92556kcal 93758kcal 94960kcal 96162kcal 97364kcal 98566kcal 99769kcal 100971kcal 102173kcal 103375kcal 104577kcal 105779kcal 106981kcal 108183kcal 109385kcal 110587kcal 111789kcal 112991kcal 114193kcal 115395kcal 116597kcal 117799kcal 119001kcal 120203kcal 121405kcal 122607kcal 123809kcal 125011kcal 126213kcal 127415kcal 128617kcal 129819kcal 131021kcal 132224kcal 133426kcal 134628kcal 135830kcal 137032kcal 138234kcal 139436kcal 140638kcal 141840kcal 143042kcal 144244kcal 145446kcal 146648kcal 147850kcal 149052kcal 150254kcal 151456kcal 152658kcal 153860kcal 155062kcal 156264kcal 157466kcal 158668kcal 159870kcal 161072kcal 162274kcal 163476kcal 164679kcal 165881kcal 167083kcal 168285kcal 169487kcal 170689kcal 171891kcal 173093kcal 174295kcal 175497kcal 176699kcal 177901kcal 179103kcal 180305kcal
水泳
(速め:全般)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35653kcal 36672kcal 37690kcal 38709kcal 39728kcal 40747kcal 41765kcal 42784kcal 43803kcal 44821kcal 45840kcal 46859kcal 47877kcal 48896kcal 49915kcal 50933kcal 51952kcal 52971kcal 53989kcal 55008kcal 56027kcal 57045kcal 58064kcal 59083kcal 60101kcal 61120kcal 62139kcal 63157kcal 64176kcal 65195kcal 66213kcal 67232kcal 68251kcal 69269kcal 70288kcal 71307kcal 72325kcal 73344kcal 74363kcal 75381kcal 76400kcal 77419kcal 78437kcal 79456kcal 80475kcal 81494kcal 82512kcal 83531kcal 84550kcal 85568kcal 86587kcal 87606kcal 88624kcal 89643kcal 90662kcal 91680kcal 92699kcal 93718kcal 94736kcal 95755kcal 96774kcal 97792kcal 98811kcal 99830kcal 100848kcal 101867kcal 102886kcal 103904kcal 104923kcal 105942kcal 106960kcal 107979kcal 108998kcal 110016kcal 111035kcal 112054kcal 113072kcal 114091kcal 115110kcal 116128kcal 117147kcal 118166kcal 119184kcal 120203kcal 121222kcal 122241kcal 123259kcal 124278kcal 125297kcal 126315kcal 127334kcal 128353kcal 129371kcal 130390kcal 131409kcal 132427kcal 133446kcal 134465kcal 135483kcal 136502kcal 137521kcal 138539kcal 139558kcal 140577kcal 141595kcal 142614kcal 143633kcal 144651kcal 145670kcal 146689kcal 147707kcal 148726kcal 149745kcal 150763kcal 151782kcal 152801kcal
ダンス
激しい		 32088kcal 33005kcal 33921kcal 34838kcal 35755kcal 36672kcal 37589kcal 38505kcal 39422kcal 40339kcal 41256kcal 42173kcal 43089kcal 44006kcal 44923kcal 45840kcal 46757kcal 47673kcal 48590kcal 49507kcal 50424kcal 51341kcal 52258kcal 53174kcal 54091kcal 55008kcal 55925kcal 56842kcal 57758kcal 58675kcal 59592kcal 60509kcal 61426kcal 62342kcal 63259kcal 64176kcal 65093kcal 66010kcal 66926kcal 67843kcal 68760kcal 69677kcal 70594kcal 71510kcal 72427kcal 73344kcal 74261kcal 75178kcal 76095kcal 77011kcal 77928kcal 78845kcal 79762kcal 80679kcal 81595kcal 82512kcal 83429kcal 84346kcal 85263kcal 86179kcal 87096kcal 88013kcal 88930kcal 89847kcal 90763kcal 91680kcal 92597kcal 93514kcal 94431kcal 95347kcal 96264kcal 97181kcal 98098kcal 99015kcal 99932kcal 100848kcal 101765kcal 102682kcal 103599kcal 104516kcal 105432kcal 106349kcal 107266kcal 108183kcal 109100kcal 110016kcal 110933kcal 111850kcal 112767kcal 113684kcal 114600kcal 115517kcal 116434kcal 117351kcal 118268kcal 119184kcal 120101kcal 121018kcal 121935kcal 122852kcal 123769kcal 124685kcal 125602kcal 126519kcal 127436kcal 128353kcal 129269kcal 130186kcal 131103kcal 132020kcal 132937kcal 133853kcal 134770kcal 135687kcal 136604kcal 137521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31375kcal 32271kcal 33168kcal 34064kcal 34960kcal 35857kcal 36753kcal 37650kcal 38546kcal 39443kcal 40339kcal 41235kcal 42132kcal 43028kcal 43925kcal 44821kcal 45718kcal 46614kcal 47511kcal 48407kcal 49303kcal 50200kcal 51096kcal 51993kcal 52889kcal 53786kcal 54682kcal 55578kcal 56475kcal 57371kcal 58268kcal 59164kcal 60061kcal 60957kcal 61853kcal 62750kcal 63646kcal 64543kcal 65439kcal 66336kcal 67232kcal 68128kcal 69025kcal 69921kcal 70818kcal 71714kcal 72611kcal 73507kcal 74404kcal 75300kcal 76196kcal 77093kcal 77989kcal 78886kcal 79782kcal 80679kcal 81575kcal 82471kcal 83368kcal 84264kcal 85161kcal 86057kcal 86954kcal 87850kcal 88746kcal 89643kcal 90539kcal 91436kcal 92332kcal 93229kcal 94125kcal 95022kcal 95918kcal 96814kcal 97711kcal 98607kcal 99504kcal 100400kcal 101297kcal 102193kcal 103089kcal 103986kcal 104882kcal 105779kcal 106675kcal 107572kcal 108468kcal 109364kcal 110261kcal 111157kcal 112054kcal 112950kcal 113847kcal 114743kcal 115639kcal 116536kcal 117432kcal 118329kcal 119225kcal 120122kcal 121018kcal 121915kcal 122811kcal 123707kcal 124604kcal 125500kcal 126397kcal 127293kcal 128190kcal 129086kcal 129982kcal 130879kcal 131775kcal 132672kcal 133568kcal 134465kcal
水泳
(普通:全般)		 29592kcal 30438kcal 31283kcal 32129kcal 32974kcal 33820kcal 34665kcal 35511kcal 36356kcal 37202kcal 38047kcal 38893kcal 39738kcal 40584kcal 41429kcal 42275kcal 43120kcal 43966kcal 44811kcal 45657kcal 46502kcal 47348kcal 48193kcal 49039kcal 49884kcal 50730kcal 51575kcal 52421kcal 53266kcal 54112kcal 54957kcal 55803kcal 56648kcal 57494kcal 58339kcal 59185kcal 60030kcal 60876kcal 61721kcal 62567kcal 63412kcal 64258kcal 65103kcal 65949kcal 66794kcal 67640kcal 68485kcal 69331kcal 70176kcal 71022kcal 71867kcal 72713kcal 73558kcal 74404kcal 75249kcal 76095kcal 76940kcal 77786kcal 78631kcal 79477kcal 80322kcal 81168kcal 82013kcal 82859kcal 83704kcal 84550kcal 85395kcal 86241kcal 87086kcal 87932kcal 88777kcal 89623kcal 90468kcal 91314kcal 92159kcal 93005kcal 93850kcal 94696kcal 95541kcal 96387kcal 97232kcal 98078kcal 98923kcal 99769kcal 100614kcal 101460kcal 102305kcal 103151kcal 103996kcal 104842kcal 105687kcal 106533kcal 107378kcal 108224kcal 109069kcal 109915kcal 110760kcal 111606kcal 112451kcal 113297kcal 114142kcal 114988kcal 115833kcal 116679kcal 117524kcal 118370kcal 119215kcal 120061kcal 120906kcal 121752kcal 122597kcal 123443kcal 124288kcal 125134kcal 125979kcal 126825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
山登り 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
HIIT
ジャンプあり		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39117kcal 39932kcal 40747kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51341kcal 52156kcal 52971kcal 53786kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64380kcal 65195kcal 66010kcal 66825kcal 67640kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77419kcal 78234kcal 79049kcal 79864kcal 80679kcal 81494kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90458kcal 91273kcal 92088kcal 92903kcal 93718kcal 94533kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102682kcal 103497kcal 104312kcal 105127kcal 105942kcal 106757kcal 107572kcal 108387kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115721kcal 116536kcal 117351kcal 118166kcal 118981kcal 119796kcal 120611kcal 121426kcal 122241kcal
ダンス
普通		 26027kcal 26770kcal 27514kcal 28258kcal 29001kcal 29745kcal 30488kcal 31232kcal 31976kcal 32719kcal 33463kcal 34207kcal 34950kcal 35694kcal 36438kcal 37181kcal 37925kcal 38668kcal 39412kcal 40156kcal 40899kcal 41643kcal 42387kcal 43130kcal 43874kcal 44617kcal 45361kcal 46105kcal 46848kcal 47592kcal 48336kcal 49079kcal 49823kcal 50567kcal 51310kcal 52054kcal 52797kcal 53541kcal 54285kcal 55028kcal 55772kcal 56516kcal 57259kcal 58003kcal 58746kcal 59490kcal 60234kcal 60977kcal 61721kcal 62465kcal 63208kcal 63952kcal 64696kcal 65439kcal 66183kcal 66926kcal 67670kcal 68414kcal 69157kcal 69901kcal 70645kcal 71388kcal 72132kcal 72876kcal 73619kcal 74363kcal 75106kcal 75850kcal 76594kcal 77337kcal 78081kcal 78825kcal 79568kcal 80312kcal 81055kcal 81799kcal 82543kcal 83286kcal 84030kcal 84774kcal 85517kcal 86261kcal 87005kcal 87748kcal 88492kcal 89235kcal 89979kcal 90723kcal 91466kcal 92210kcal 92954kcal 93697kcal 94441kcal 95184kcal 95928kcal 96672kcal 97415kcal 98159kcal 98903kcal 99646kcal 100390kcal 101134kcal 101877kcal 102621kcal 103364kcal 104108kcal 104852kcal 105595kcal 106339kcal 107083kcal 107826kcal 108570kcal 109314kcal 110057kcal 110801kcal 111544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23225kcal 23836kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26281kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29337kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31782kcal 32393kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34838kcal 35449kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37894kcal 38505kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40950kcal 41561kcal 42173kcal 42784kcal 43395kcal 44006kcal 44617kcal 45229kcal 45840kcal 46451kcal 47062kcal 47673kcal 48285kcal 48896kcal 49507kcal 50118kcal 50730kcal 51341kcal 51952kcal 52563kcal 53174kcal 53786kcal 54397kcal 55008kcal 55619kcal 56230kcal 56842kcal 57453kcal 58064kcal 58675kcal 59286kcal 59898kcal 60509kcal 61120kcal 61731kcal 62342kcal 62954kcal 63565kcal 64176kcal 64787kcal 65398kcal 66010kcal 66621kcal 67232kcal 67843kcal 68454kcal 69066kcal 69677kcal 70288kcal 70899kcal 71510kcal 72122kcal 72733kcal 73344kcal 73955kcal 74567kcal 75178kcal 75789kcal 76400kcal 77011kcal 77623kcal 78234kcal 78845kcal 79456kcal 80067kcal 80679kcal 81290kcal 81901kcal 82512kcal 83123kcal 83735kcal 84346kcal 84957kcal 85568kcal 86179kcal 86791kcal 87402kcal 88013kcal 88624kcal 89235kcal 89847kcal 90458kcal 91069kcal 91680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21392kcal 22003kcal 22614kcal 23225kcal 23836kcal 24448kcal 25059kcal 25670kcal 26281kcal 26893kcal 27504kcal 28115kcal 28726kcal 29337kcal 29949kcal 30560kcal 31171kcal 31782kcal 32393kcal 33005kcal 33616kcal 34227kcal 34838kcal 35449kcal 36061kcal 36672kcal 37283kcal 37894kcal 38505kcal 39117kcal 39728kcal 40339kcal 40950kcal 41561kcal 42173kcal 42784kcal 43395kcal 44006kcal 44617kcal 45229kcal 45840kcal 46451kcal 47062kcal 47673kcal 48285kcal 48896kcal 49507kcal 50118kcal 50730kcal 51341kcal 51952kcal 52563kcal 53174kcal 53786kcal 54397kcal 55008kcal 55619kcal 56230kcal 56842kcal 57453kcal 58064kcal 58675kcal 59286kcal 59898kcal 60509kcal 61120kcal 61731kcal 62342kcal 62954kcal 63565kcal 64176kcal 64787kcal 65398kcal 66010kcal 66621kcal 67232kcal 67843kcal 68454kcal 69066kcal 69677kcal 70288kcal 70899kcal 71510kcal 72122kcal 72733kcal 73344kcal 73955kcal 74567kcal 75178kcal 75789kcal 76400kcal 77011kcal 77623kcal 78234kcal 78845kcal 79456kcal 80067kcal 80679kcal 81290kcal 81901kcal 82512kcal 83123kcal 83735kcal 84346kcal 84957kcal 85568kcal 86179kcal 86791kcal 87402kcal 88013kcal 88624kcal 89235kcal 89847kcal 90458kcal 91069kcal 91680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21595kcal 22135kcal 22675kcal 23215kcal 23755kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26454kcal 26994kcal 27534kcal 28074kcal 28614kcal 29154kcal 29694kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31853kcal 32393kcal 32933kcal 33473kcal 34013kcal 34553kcal 35093kcal 35633kcal 36173kcal 36713kcal 37252kcal 37792kcal 38332kcal 38872kcal 39412kcal 39952kcal 40492kcal 41032kcal 41572kcal 42112kcal 42651kcal 43191kcal 43731kcal 44271kcal 44811kcal 45351kcal 45891kcal 46431kcal 46971kcal 47511kcal 48050kcal 48590kcal 49130kcal 49670kcal 50210kcal 50750kcal 51290kcal 51830kcal 52370kcal 52909kcal 53449kcal 53989kcal 54529kcal 55069kcal 55609kcal 56149kcal 56689kcal 57229kcal 57769kcal 58308kcal 58848kcal 59388kcal 59928kcal 60468kcal 61008kcal 61548kcal 62088kcal 62628kcal 63168kcal 63707kcal 64247kcal 64787kcal 65327kcal 65867kcal 66407kcal 66947kcal 67487kcal 68027kcal 68567kcal 69106kcal 69646kcal 70186kcal 70726kcal 71266kcal 71806kcal 72346kcal 72886kcal 73426kcal 73965kcal 74505kcal 75045kcal 75585kcal 76125kcal 76665kcal 77205kcal 77745kcal 78285kcal 78825kcal 79364kcal 79904kcal 80444kcal 80984kcal
踏み台昇降 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
HIIT
ジャンプなし		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
ダンス
ゆっくり		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
筋トレ
スクワット		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30050kcal 30560kcal 31069kcal 31578kcal 32088kcal 32597kcal 33106kcal 33616kcal 34125kcal 34634kcal 35144kcal 35653kcal 36162kcal 36672kcal 37181kcal 37690kcal 38200kcal 38709kcal 39218kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58573kcal 59083kcal 59592kcal 60101kcal 60611kcal 61120kcal 61629kcal 62139kcal 62648kcal 63157kcal 63667kcal 64176kcal 64685kcal 65195kcal 65704kcal 66213kcal 66723kcal 67232kcal 67741kcal 68251kcal 68760kcal 69269kcal 69779kcal 70288kcal 70797kcal 71307kcal 71816kcal 72325kcal 72835kcal 73344kcal 73853kcal 74363kcal 74872kcal 75381kcal 75891kcal 76400kcal
部屋の片づけ全般 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20047kcal 20536kcal 21025kcal 21514kcal 22003kcal 22492kcal 22981kcal 23470kcal 23959kcal 24448kcal 24937kcal 25426kcal 25915kcal 26404kcal 26893kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29826kcal 30315kcal 30804kcal 31293kcal 31782kcal 32271kcal 32760kcal 33249kcal 33738kcal 34227kcal 34716kcal 35205kcal 35694kcal 36183kcal 36672kcal 37161kcal 37650kcal 38139kcal 38628kcal 39117kcal 39606kcal 40095kcal 40584kcal 41072kcal 41561kcal 42050kcal 42539kcal 43028kcal 43517kcal 44006kcal 44495kcal 44984kcal 45473kcal 45962kcal 46451kcal 46940kcal 47429kcal 47918kcal 48407kcal 48896kcal 49385kcal 49874kcal 50363kcal 50852kcal 51341kcal 51830kcal 52319kcal 52808kcal 53297kcal 53786kcal 54275kcal 54763kcal 55252kcal 55741kcal 56230kcal 56719kcal 57208kcal 57697kcal 58186kcal 58675kcal 59164kcal 59653kcal 60142kcal 60631kcal 61120kcal 61609kcal 62098kcal 62587kcal 63076kcal 63565kcal 64054kcal 64543kcal 65032kcal 65521kcal 66010kcal 66499kcal 66988kcal 67477kcal 67965kcal 68454kcal 68943kcal 69432kcal 69921kcal 70410kcal 70899kcal 71388kcal 71877kcal 72366kcal 72855kcal 73344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16044kcal 16502kcal 16960kcal 17419kcal 17877kcal 18336kcal 18794kcal 19252kcal 19711kcal 20169kcal 20628kcal 21086kcal 21544kcal 22003kcal 22461kcal 22920kcal 23378kcal 23836kcal 24295kcal 24753kcal 25212kcal 25670kcal 26129kcal 26587kcal 27045kcal 27504kcal 27962kcal 28421kcal 28879kcal 29337kcal 29796kcal 30254kcal 30713kcal 31171kcal 31629kcal 32088kcal 32546kcal 33005kcal 33463kcal 33921kcal 34380kcal 34838kcal 35297kcal 35755kcal 36213kcal 36672kcal 37130kcal 37589kcal 38047kcal 38505kcal 38964kcal 39422kcal 39881kcal 40339kcal 40797kcal 41256kcal 41714kcal 42173kcal 42631kcal 43089kcal 43548kcal 44006kcal 44465kcal 44923kcal 45381kcal 45840kcal 46298kcal 46757kcal 47215kcal 47673kcal 48132kcal 48590kcal 49049kcal 49507kcal 49966kcal 50424kcal 50882kcal 51341kcal 51799kcal 52258kcal 52716kcal 53174kcal 53633kcal 54091kcal 54550kcal 55008kcal 55466kcal 55925kcal 56383kcal 56842kcal 57300kcal 57758kcal 58217kcal 58675kcal 59134kcal 59592kcal 60050kcal 60509kcal 60967kcal 61426kcal 61884kcal 62342kcal 62801kcal 63259kcal 63718kcal 64176kcal 64634kcal 65093kcal 65551kcal 66010kcal 66468kcal 66926kcal 67385kcal 67843kcal 68302kcal 68760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15331kcal 15769kcal 16207kcal 16645kcal 17083kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29348kcal 29786kcal 30224kcal 30662kcal 31100kcal 31538kcal 31976kcal 32414kcal 32852kcal 33290kcal 33728kcal 34166kcal 34604kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43803kcal 44241kcal 44679kcal 45117kcal 45555kcal 45993kcal 46431kcal 46869kcal 47307kcal 47745kcal 48183kcal 48621kcal 49059kcal 49497kcal 49935kcal 50373kcal 50811kcal 51249kcal 51687kcal 52125kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58258kcal 58696kcal 59134kcal 59572kcal 60010kcal 60448kcal 60886kcal 61324kcal 61762kcal 62200kcal 62638kcal 63076kcal 63514kcal 63952kcal 64390kcal 64828kcal 65266kcal 65704kcal
ヨガ
パワー		 14261kcal 14668kcal 15076kcal 15483kcal 15891kcal 16298kcal 16706kcal 17113kcal 17521kcal 17928kcal 18336kcal 18743kcal 19151kcal 19558kcal 19966kcal 20373kcal 20780kcal 21188kcal 21595kcal 22003kcal 22410kcal 22818kcal 23225kcal 23633kcal 24040kcal 24448kcal 24855kcal 25263kcal 25670kcal 26078kcal 26485kcal 26893kcal 27300kcal 27707kcal 28115kcal 28522kcal 28930kcal 29337kcal 29745kcal 30152kcal 30560kcal 30967kcal 31375kcal 31782kcal 32190kcal 32597kcal 33005kcal 33412kcal 33820kcal 34227kcal 34634kcal 35042kcal 35449kcal 35857kcal 36264kcal 36672kcal 37079kcal 37487kcal 37894kcal 38302kcal 38709kcal 39117kcal 39524kcal 39932kcal 40339kcal 40747kcal 41154kcal 41561kcal 41969kcal 42376kcal 42784kcal 43191kcal 43599kcal 44006kcal 44414kcal 44821kcal 45229kcal 45636kcal 46044kcal 46451kcal 46859kcal 47266kcal 47673kcal 48081kcal 48488kcal 48896kcal 49303kcal 49711kcal 50118kcal 50526kcal 50933kcal 51341kcal 51748kcal 52156kcal 52563kcal 52971kcal 53378kcal 53786kcal 54193kcal 54600kcal 55008kcal 55415kcal 55823kcal 56230kcal 56638kcal 57045kcal 57453kcal 57860kcal 58268kcal 58675kcal 59083kcal 59490kcal 59898kcal 60305kcal 60713kcal 61120kcal
筋トレ
腹筋運動		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
背筋運動		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
筋トレ
懸垂		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46451kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50322kcal 50709kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54193kcal 54580kcal 54967kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58064kcal
トランポリン
ゆっくり		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
料理全般 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15331kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19966kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24601kcal 24957kcal 25314kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29949kcal 30305kcal 30662kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34584kcal 34940kcal 35297kcal 35653kcal 36010kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39932kcal 40288kcal 40645kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44567kcal 44923kcal 45280kcal 45636kcal 45993kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49202kcal 49558kcal 49915kcal 50271kcal 50628kcal 50984kcal 51341kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
掃除機をかける 11765kcal 12101kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14791kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16808kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18825kcal 19161kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20842kcal 21178kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22859kcal 23195kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24876kcal 25212kcal 25548kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26893kcal 27229kcal 27565kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29246kcal 29582kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31263kcal 31599kcal 31935kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33280kcal 33616kcal 33952kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35297kcal 35633kcal 35969kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37314kcal 37650kcal 37986kcal 38322kcal 38658kcal 38994kcal 39331kcal 39667kcal 40003kcal 40339kcal 40675kcal 41011kcal 41348kcal 41684kcal 42020kcal 42356kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43701kcal 44037kcal 44373kcal 44709kcal 45045kcal 45381kcal 45718kcal 46054kcal 46390kcal 46726kcal 47062kcal 47398kcal 47735kcal 48071kcal 48407kcal 48743kcal 49079kcal 49415kcal 49752kcal 50088kcal 50424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
体をよく動かす仕事 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
皿洗い 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
ヨガ
ハタ		 10696kcal 11001kcal 11307kcal 11612kcal 11918kcal 12224kcal 12529kcal 12835kcal 13140kcal 13446kcal 13752kcal 14057kcal 14363kcal 14668kcal 14974kcal 15280kcal 15585kcal 15891kcal 16196kcal 16502kcal 16808kcal 17113kcal 17419kcal 17724kcal 18030kcal 18336kcal 18641kcal 18947kcal 19252kcal 19558kcal 19864kcal 20169kcal 20475kcal 20780kcal 21086kcal 21392kcal 21697kcal 22003kcal 22308kcal 22614kcal 22920kcal 23225kcal 23531kcal 23836kcal 24142kcal 24448kcal 24753kcal 25059kcal 25365kcal 25670kcal 25976kcal 26281kcal 26587kcal 26893kcal 27198kcal 27504kcal 27809kcal 28115kcal 28421kcal 28726kcal 29032kcal 29337kcal 29643kcal 29949kcal 30254kcal 30560kcal 30865kcal 31171kcal 31477kcal 31782kcal 32088kcal 32393kcal 32699kcal 33005kcal 33310kcal 33616kcal 33921kcal 34227kcal 34533kcal 34838kcal 35144kcal 35449kcal 35755kcal 36061kcal 36366kcal 36672kcal 36977kcal 37283kcal 37589kcal 37894kcal 38200kcal 38505kcal 38811kcal 39117kcal 39422kcal 39728kcal 40033kcal 40339kcal 40645kcal 40950kcal 41256kcal 41561kcal 41867kcal 42173kcal 42478kcal 42784kcal 43089kcal 43395kcal 43701kcal 44006kcal 44312kcal 44617kcal 44923kcal 45229kcal 45534kcal 45840kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8913kcal 9168kcal 9422kcal 9677kcal 9932kcal 10186kcal 10441kcal 10696kcal 10950kcal 11205kcal 11460kcal 11714kcal 11969kcal 12224kcal 12478kcal 12733kcal 12988kcal 13242kcal 13497kcal 13752kcal 14006kcal 14261kcal 14516kcal 14770kcal 15025kcal 15280kcal 15534kcal 15789kcal 16044kcal 16298kcal 16553kcal 16808kcal 17062kcal 17317kcal 17572kcal 17826kcal 18081kcal 18336kcal 18590kcal 18845kcal 19100kcal 19354kcal 19609kcal 19864kcal 20118kcal 20373kcal 20628kcal 20882kcal 21137kcal 21392kcal 21646kcal 21901kcal 22156kcal 22410kcal 22665kcal 22920kcal 23174kcal 23429kcal 23684kcal 23938kcal 24193kcal 24448kcal 24702kcal 24957kcal 25212kcal 25466kcal 25721kcal 25976kcal 26230kcal 26485kcal 26740kcal 26994kcal 27249kcal 27504kcal 27758kcal 28013kcal 28268kcal 28522kcal 28777kcal 29032kcal 29286kcal 29541kcal 29796kcal 30050kcal 30305kcal 30560kcal 30814kcal 31069kcal 31324kcal 31578kcal 31833kcal 32088kcal 32342kcal 32597kcal 32852kcal 33106kcal 33361kcal 33616kcal 33870kcal 34125kcal 34380kcal 34634kcal 34889kcal 35144kcal 35398kcal 35653kcal 35908kcal 36162kcal 36417kcal 36672kcal 36926kcal 37181kcal 37436kcal 37690kcal 37945kcal 38200kcal
自動車を運転 8913kcal 9168kcal 9422kcal 9677kcal 9932kcal 10186kcal 10441kcal 10696kcal 10950kcal 11205kcal 11460kcal 11714kcal 11969kcal 12224kcal 12478kcal 12733kcal 12988kcal 13242kcal 13497kcal 13752kcal 14006kcal 14261kcal 14516kcal 14770kcal 15025kcal 15280kcal 15534kcal 15789kcal 16044kcal 16298kcal 16553kcal 16808kcal 17062kcal 17317kcal 17572kcal 17826kcal 18081kcal 18336kcal 18590kcal 18845kcal 19100kcal 19354kcal 19609kcal 19864kcal 20118kcal 20373kcal 20628kcal 20882kcal 21137kcal 21392kcal 21646kcal 21901kcal 22156kcal 22410kcal 22665kcal 22920kcal 23174kcal 23429kcal 23684kcal 23938kcal 24193kcal 24448kcal 24702kcal 24957kcal 25212kcal 25466kcal 25721kcal 25976kcal 26230kcal 26485kcal 26740kcal 26994kcal 27249kcal 27504kcal 27758kcal 28013kcal 28268kcal 28522kcal 28777kcal 29032kcal 29286kcal 29541kcal 29796kcal 30050kcal 30305kcal 30560kcal 30814kcal 31069kcal 31324kcal 31578kcal 31833kcal 32088kcal 32342kcal 32597kcal 32852kcal 33106kcal 33361kcal 33616kcal 33870kcal 34125kcal 34380kcal 34634kcal 34889kcal 35144kcal 35398kcal 35653kcal 35908kcal 36162kcal 36417kcal 36672kcal 36926kcal 37181kcal 37436kcal 37690kcal 37945kcal 38200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8556kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9371kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10186kcal 10390kcal 10594kcal 10797kcal 11001kcal 11205kcal 11409kcal 11612kcal 11816kcal 12020kcal 12224kcal 12427kcal 12631kcal 12835kcal 13039kcal 13242kcal 13446kcal 13650kcal 13853kcal 14057kcal 14261kcal 14465kcal 14668kcal 14872kcal 15076kcal 15280kcal 15483kcal 15687kcal 15891kcal 16095kcal 16298kcal 16502kcal 16706kcal 16910kcal 17113kcal 17317kcal 17521kcal 17724kcal 17928kcal 18132kcal 18336kcal 18539kcal 18743kcal 18947kcal 19151kcal 19354kcal 19558kcal 19762kcal 19966kcal 20169kcal 20373kcal 20577kcal 20780kcal 20984kcal 21188kcal 21392kcal 21595kcal 21799kcal 22003kcal 22207kcal 22410kcal 22614kcal 22818kcal 23022kcal 23225kcal 23429kcal 23633kcal 23836kcal 24040kcal 24244kcal 24448kcal 24651kcal 24855kcal 25059kcal 25263kcal 25466kcal 25670kcal 25874kcal 26078kcal 26281kcal 26485kcal 26689kcal 26893kcal 27096kcal 27300kcal 27504kcal 27707kcal 27911kcal 28115kcal 28319kcal 28522kcal 28726kcal 28930kcal 29134kcal 29337kcal 29541kcal 29745kcal 29949kcal 30152kcal 30356kcal 30560kcal
風呂でシャワー 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8556kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9371kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10186kcal 10390kcal 10594kcal 10797kcal 11001kcal 11205kcal 11409kcal 11612kcal 11816kcal 12020kcal 12224kcal 12427kcal 12631kcal 12835kcal 13039kcal 13242kcal 13446kcal 13650kcal 13853kcal 14057kcal 14261kcal 14465kcal 14668kcal 14872kcal 15076kcal 15280kcal 15483kcal 15687kcal 15891kcal 16095kcal 16298kcal 16502kcal 16706kcal 16910kcal 17113kcal 17317kcal 17521kcal 17724kcal 17928kcal 18132kcal 18336kcal 18539kcal 18743kcal 18947kcal 19151kcal 19354kcal 19558kcal 19762kcal 19966kcal 20169kcal 20373kcal 20577kcal 20780kcal 20984kcal 21188kcal 21392kcal 21595kcal 21799kcal 22003kcal 22207kcal 22410kcal 22614kcal 22818kcal 23022kcal 23225kcal 23429kcal 23633kcal 23836kcal 24040kcal 24244kcal 24448kcal 24651kcal 24855kcal 25059kcal 25263kcal 25466kcal 25670kcal 25874kcal 26078kcal 26281kcal 26485kcal 26689kcal 26893kcal 27096kcal 27300kcal 27504kcal 27707kcal 27911kcal 28115kcal 28319kcal 28522kcal 28726kcal 28930kcal 29134kcal 29337kcal 29541kcal 29745kcal 29949kcal 30152kcal 30356kcal 30560kcal
トイレ 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10084kcal 10268kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12101kcal 12285kcal 12468kcal 12651kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13568kcal 13752kcal 13935kcal 14118kcal 14302kcal 14485kcal 14668kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15585kcal 15769kcal 15952kcal 16135kcal 16319kcal 16502kcal 16685kcal 16869kcal 17052kcal 17235kcal 17419kcal 17602kcal 17786kcal 17969kcal 18152kcal 18336kcal 18519kcal 18702kcal 18886kcal 19069kcal 19252kcal 19436kcal 19619kcal 19803kcal 19986kcal 20169kcal 20353kcal 20536kcal 20719kcal 20903kcal 21086kcal 21269kcal 21453kcal 21636kcal 21820kcal 22003kcal 22186kcal 22370kcal 22553kcal 22736kcal 22920kcal 23103kcal 23286kcal 23470kcal 23653kcal 23836kcal 24020kcal 24203kcal 24387kcal 24570kcal 24753kcal 24937kcal 25120kcal 25303kcal 25487kcal 25670kcal 25853kcal 26037kcal 26220kcal 26404kcal 26587kcal 26770kcal 26954kcal 27137kcal 27320kcal 27504kcal
立って仕事をする 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10084kcal 10268kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12101kcal 12285kcal 12468kcal 12651kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13568kcal 13752kcal 13935kcal 14118kcal 14302kcal 14485kcal 14668kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15585kcal 15769kcal 15952kcal 16135kcal 16319kcal 16502kcal 16685kcal 16869kcal 17052kcal 17235kcal 17419kcal 17602kcal 17786kcal 17969kcal 18152kcal 18336kcal 18519kcal 18702kcal 18886kcal 19069kcal 19252kcal 19436kcal 19619kcal 19803kcal 19986kcal 20169kcal 20353kcal 20536kcal 20719kcal 20903kcal 21086kcal 21269kcal 21453kcal 21636kcal 21820kcal 22003kcal 22186kcal 22370kcal 22553kcal 22736kcal 22920kcal 23103kcal 23286kcal 23470kcal 23653kcal 23836kcal 24020kcal 24203kcal 24387kcal 24570kcal 24753kcal 24937kcal 25120kcal 25303kcal 25487kcal 25670kcal 25853kcal 26037kcal 26220kcal 26404kcal 26587kcal 26770kcal 26954kcal 27137kcal 27320kcal 27504kcal
風呂で入浴 5348kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10848kcal 11001kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11612kcal 11765kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12376kcal 12529kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13140kcal 13293kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13904kcal 14057kcal 14210kcal 14363kcal 14516kcal 14668kcal 14821kcal 14974kcal 15127kcal 15280kcal 15432kcal 15585kcal 15738kcal 15891kcal 16044kcal 16196kcal 16349kcal 16502kcal 16655kcal 16808kcal 16960kcal 17113kcal 17266kcal 17419kcal 17572kcal 17724kcal 17877kcal 18030kcal 18183kcal 18336kcal 18488kcal 18641kcal 18794kcal 18947kcal 19100kcal 19252kcal 19405kcal 19558kcal 19711kcal 19864kcal 20016kcal 20169kcal 20322kcal 20475kcal 20628kcal 20780kcal 20933kcal 21086kcal 21239kcal 21392kcal 21544kcal 21697kcal 21850kcal 22003kcal 22156kcal 22308kcal 22461kcal 22614kcal 22767kcal 22920kcal
デスクワーク 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14567kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15229kcal 15361kcal 15494kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16156kcal 16288kcal 16421kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17083kcal 17215kcal 17348kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18010kcal 18142kcal 18275kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18937kcal 19069kcal 19202kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19864kcal
電車バスに乗車 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8078kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9005kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9932kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10859kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11786kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12713kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13640kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14567kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15229kcal 15361kcal 15494kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16156kcal 16288kcal 16421kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17083kcal 17215kcal 17348kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18010kcal 18142kcal 18275kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18937kcal 19069kcal 19202kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ