funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14166kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17809kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19428kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21452kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23071kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24690kcal 25095kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26714kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28333kcal 28738kcal 29143kcal 29548kcal 29952kcal 30357kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31976kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33595kcal 34000kcal 34405kcal 34810kcal 35214kcal 35619kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37238kcal 37643kcal 38048kcal 38453kcal 38857kcal 39262kcal 39667kcal 40072kcal 40476kcal 40881kcal 41286kcal 41691kcal 42096kcal 42500kcal 42905kcal 43310kcal 43715kcal 44119kcal 44524kcal 44929kcal 45334kcal 45738kcal 46143kcal 46548kcal 46953kcal 47358kcal 47762kcal 48167kcal 48572kcal 48977kcal 49381kcal 49786kcal 50191kcal 50596kcal 51000kcal 51405kcal 51810kcal 52215kcal 52620kcal 53024kcal 53429kcal 53834kcal 54239kcal 54643kcal 55048kcal 55453kcal 55858kcal 56262kcal 56667kcal 57072kcal 57477kcal 57882kcal 58286kcal 58691kcal 59096kcal 59501kcal 59905kcal 60310kcal 60715kcal
山登り 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28992kcal 29821kcal 30649kcal 31477kcal 32306kcal 33134kcal 33963kcal 34791kcal 35619kcal 36448kcal 37276kcal 38104kcal 38933kcal 39761kcal 40589kcal 41418kcal 42246kcal 43075kcal 43903kcal 44731kcal 45560kcal 46388kcal 47216kcal 48045kcal 48873kcal 49701kcal 50530kcal 51358kcal 52187kcal 53015kcal 53843kcal 54672kcal 55500kcal 56328kcal 57157kcal 57985kcal 58813kcal 59642kcal 60470kcal 61299kcal 62127kcal 62955kcal 63784kcal 64612kcal 65440kcal 66269kcal 67097kcal 67926kcal 68754kcal 69582kcal 70411kcal 71239kcal 72067kcal 72896kcal 73724kcal 74552kcal 75381kcal 76209kcal 77038kcal 77866kcal 78694kcal 79523kcal 80351kcal 81179kcal 82008kcal 82836kcal 83664kcal 84493kcal 85321kcal 86150kcal 86978kcal 87806kcal 88635kcal 89463kcal 90291kcal 91120kcal 91948kcal 92776kcal 93605kcal 94433kcal 95262kcal 96090kcal 96918kcal 97747kcal 98575kcal 99403kcal 100232kcal 101060kcal 101889kcal 102717kcal 103545kcal 104374kcal 105202kcal 106030kcal 106859kcal 107687kcal 108515kcal 109344kcal 110172kcal 111001kcal 111829kcal 112657kcal 113486kcal 114314kcal 115142kcal 115971kcal 116799kcal 117627kcal 118456kcal 119284kcal 120113kcal 120941kcal 121769kcal 122598kcal 123426kcal 124254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38876kcal 39987kcal 41098kcal 42209kcal 43319kcal 44430kcal 45541kcal 46652kcal 47762kcal 48873kcal 49984kcal 51095kcal 52205kcal 53316kcal 54427kcal 55538kcal 56648kcal 57759kcal 58870kcal 59981kcal 61091kcal 62202kcal 63313kcal 64424kcal 65535kcal 66645kcal 67756kcal 68867kcal 69978kcal 71088kcal 72199kcal 73310kcal 74421kcal 75531kcal 76642kcal 77753kcal 78864kcal 79974kcal 81085kcal 82196kcal 83307kcal 84418kcal 85528kcal 86639kcal 87750kcal 88861kcal 89971kcal 91082kcal 92193kcal 93304kcal 94414kcal 95525kcal 96636kcal 97747kcal 98857kcal 99968kcal 101079kcal 102190kcal 103301kcal 104411kcal 105522kcal 106633kcal 107744kcal 108854kcal 109965kcal 111076kcal 112187kcal 113297kcal 114408kcal 115519kcal 116630kcal 117740kcal 118851kcal 119962kcal 121073kcal 122183kcal 123294kcal 124405kcal 125516kcal 126627kcal 127737kcal 128848kcal 129959kcal 131070kcal 132180kcal 133291kcal 134402kcal 135513kcal 136623kcal 137734kcal 138845kcal 139956kcal 141066kcal 142177kcal 143288kcal 144399kcal 145510kcal 146620kcal 147731kcal 148842kcal 149953kcal 151063kcal 152174kcal 153285kcal 154396kcal 155506kcal 156617kcal 157728kcal 158839kcal 159949kcal 161060kcal 162171kcal 163282kcal 164392kcal 165503kcal 166614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40524kcal 41681kcal 42839kcal 43997kcal 45155kcal 46313kcal 47471kcal 48628kcal 49786kcal 50944kcal 52102kcal 53260kcal 54417kcal 55575kcal 56733kcal 57891kcal 59049kcal 60207kcal 61364kcal 62522kcal 63680kcal 64838kcal 65996kcal 67154kcal 68311kcal 69469kcal 70627kcal 71785kcal 72943kcal 74101kcal 75258kcal 76416kcal 77574kcal 78732kcal 79890kcal 81048kcal 82205kcal 83363kcal 84521kcal 85679kcal 86837kcal 87995kcal 89152kcal 90310kcal 91468kcal 92626kcal 93784kcal 94942kcal 96099kcal 97257kcal 98415kcal 99573kcal 100731kcal 101889kcal 103046kcal 104204kcal 105362kcal 106520kcal 107678kcal 108835kcal 109993kcal 111151kcal 112309kcal 113467kcal 114625kcal 115782kcal 116940kcal 118098kcal 119256kcal 120414kcal 121572kcal 122729kcal 123887kcal 125045kcal 126203kcal 127361kcal 128519kcal 129676kcal 130834kcal 131992kcal 133150kcal 134308kcal 135466kcal 136623kcal 137781kcal 138939kcal 140097kcal 141255kcal 142413kcal 143570kcal 144728kcal 145886kcal 147044kcal 148202kcal 149360kcal 150517kcal 151675kcal 152833kcal 153991kcal 155149kcal 156307kcal 157464kcal 158622kcal 159780kcal 160938kcal 162096kcal 163253kcal 164411kcal 165569kcal 166727kcal 167885kcal 169043kcal 170200kcal 171358kcal 172516kcal 173674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17461kcal 17960kcal 18459kcal 18958kcal 19457kcal 19956kcal 20454kcal 20953kcal 21452kcal 21951kcal 22450kcal 22949kcal 23448kcal 23947kcal 24446kcal 24945kcal 25444kcal 25942kcal 26441kcal 26940kcal 27439kcal 27938kcal 28437kcal 28936kcal 29435kcal 29934kcal 30433kcal 30931kcal 31430kcal 31929kcal 32428kcal 32927kcal 33426kcal 33925kcal 34424kcal 34923kcal 35422kcal 35920kcal 36419kcal 36918kcal 37417kcal 37916kcal 38415kcal 38914kcal 39413kcal 39912kcal 40411kcal 40909kcal 41408kcal 41907kcal 42406kcal 42905kcal 43404kcal 43903kcal 44402kcal 44901kcal 45400kcal 45899kcal 46397kcal 46896kcal 47395kcal 47894kcal 48393kcal 48892kcal 49391kcal 49890kcal 50389kcal 50888kcal 51386kcal 51885kcal 52384kcal 52883kcal 53382kcal 53881kcal 54380kcal 54879kcal 55378kcal 55877kcal 56375kcal 56874kcal 57373kcal 57872kcal 58371kcal 58870kcal 59369kcal 59868kcal 60367kcal 60866kcal 61364kcal 61863kcal 62362kcal 62861kcal 63360kcal 63859kcal 64358kcal 64857kcal 65356kcal 65855kcal 66353kcal 66852kcal 67351kcal 67850kcal 68349kcal 68848kcal 69347kcal 69846kcal 70345kcal 70844kcal 71343kcal 71841kcal 72340kcal 72839kcal 73338kcal 73837kcal 74336kcal 74835kcal
水泳
(普通:全般)		 27345kcal 28126kcal 28908kcal 29689kcal 30470kcal 31251kcal 32033kcal 32814kcal 33595kcal 34377kcal 35158kcal 35939kcal 36721kcal 37502kcal 38283kcal 39064kcal 39846kcal 40627kcal 41408kcal 42190kcal 42971kcal 43752kcal 44534kcal 45315kcal 46096kcal 46877kcal 47659kcal 48440kcal 49221kcal 50003kcal 50784kcal 51565kcal 52347kcal 53128kcal 53909kcal 54690kcal 55472kcal 56253kcal 57034kcal 57816kcal 58597kcal 59378kcal 60160kcal 60941kcal 61722kcal 62503kcal 63285kcal 64066kcal 64847kcal 65629kcal 66410kcal 67191kcal 67973kcal 68754kcal 69535kcal 70316kcal 71098kcal 71879kcal 72660kcal 73442kcal 74223kcal 75004kcal 75786kcal 76567kcal 77348kcal 78129kcal 78911kcal 79692kcal 80473kcal 81255kcal 82036kcal 82817kcal 83599kcal 84380kcal 85161kcal 85942kcal 86724kcal 87505kcal 88286kcal 89068kcal 89849kcal 90630kcal 91412kcal 92193kcal 92974kcal 93755kcal 94537kcal 95318kcal 96099kcal 96881kcal 97662kcal 98443kcal 99225kcal 100006kcal 100787kcal 101568kcal 102350kcal 103131kcal 103912kcal 104694kcal 105475kcal 106256kcal 107038kcal 107819kcal 108600kcal 109381kcal 110163kcal 110944kcal 111725kcal 112507kcal 113288kcal 114069kcal 114851kcal 115632kcal 116413kcal 117194kcal
水泳
(速め:全般)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal
水泳
(バタフライ)		 45465kcal 46765kcal 48064kcal 49363kcal 50662kcal 51961kcal 53260kcal 54559kcal 55858kcal 57157kcal 58456kcal 59755kcal 61054kcal 62353kcal 63652kcal 64951kcal 66250kcal 67549kcal 68848kcal 70147kcal 71446kcal 72745kcal 74044kcal 75343kcal 76642kcal 77941kcal 79240kcal 80539kcal 81838kcal 83137kcal 84436kcal 85735kcal 87034kcal 88333kcal 89632kcal 90931kcal 92231kcal 93530kcal 94829kcal 96128kcal 97427kcal 98726kcal 100025kcal 101324kcal 102623kcal 103922kcal 105221kcal 106520kcal 107819kcal 109118kcal 110417kcal 111716kcal 113015kcal 114314kcal 115613kcal 116912kcal 118211kcal 119510kcal 120809kcal 122108kcal 123407kcal 124706kcal 126005kcal 127304kcal 128603kcal 129902kcal 131201kcal 132500kcal 133799kcal 135098kcal 136397kcal 137697kcal 138996kcal 140295kcal 141594kcal 142893kcal 144192kcal 145491kcal 146790kcal 148089kcal 149388kcal 150687kcal 151986kcal 153285kcal 154584kcal 155883kcal 157182kcal 158481kcal 159780kcal 161079kcal 162378kcal 163677kcal 164976kcal 166275kcal 167574kcal 168873kcal 170172kcal 171471kcal 172770kcal 174069kcal 175368kcal 176667kcal 177966kcal 179265kcal 180564kcal 181863kcal 183163kcal 184462kcal 185761kcal 187060kcal 188359kcal 189658kcal 190957kcal 192256kcal 193555kcal 194854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
背筋運動		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
懸垂		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
スクワット		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
ヨガ
ハタ		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ヨガ
パワー		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
ダンス
ゆっくり		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
ダンス
普通		 24050kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27486kcal 28173kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31609kcal 32296kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35045kcal 35732kcal 36419kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39168kcal 39855kcal 40542kcal 41230kcal 41917kcal 42604kcal 43291kcal 43978kcal 44665kcal 45353kcal 46040kcal 46727kcal 47414kcal 48101kcal 48788kcal 49476kcal 50163kcal 50850kcal 51537kcal 52224kcal 52911kcal 53599kcal 54286kcal 54973kcal 55660kcal 56347kcal 57034kcal 57722kcal 58409kcal 59096kcal 59783kcal 60470kcal 61157kcal 61845kcal 62532kcal 63219kcal 63906kcal 64593kcal 65280kcal 65968kcal 66655kcal 67342kcal 68029kcal 68716kcal 69403kcal 70091kcal 70778kcal 71465kcal 72152kcal 72839kcal 73526kcal 74214kcal 74901kcal 75588kcal 76275kcal 76962kcal 77649kcal 78337kcal 79024kcal 79711kcal 80398kcal 81085kcal 81772kcal 82460kcal 83147kcal 83834kcal 84521kcal 85208kcal 85895kcal 86583kcal 87270kcal 87957kcal 88644kcal 89331kcal 90018kcal 90706kcal 91393kcal 92080kcal 92767kcal 93454kcal 94141kcal 94829kcal 95516kcal 96203kcal 96890kcal 97577kcal 98264kcal 98952kcal 99639kcal 100326kcal 101013kcal 101700kcal 102387kcal 103075kcal
ダンス
激しい		 29651kcal 30498kcal 31346kcal 32193kcal 33040kcal 33887kcal 34734kcal 35582kcal 36429kcal 37276kcal 38123kcal 38970kcal 39818kcal 40665kcal 41512kcal 42359kcal 43206kcal 44054kcal 44901kcal 45748kcal 46595kcal 47442kcal 48289kcal 49137kcal 49984kcal 50831kcal 51678kcal 52525kcal 53373kcal 54220kcal 55067kcal 55914kcal 56761kcal 57609kcal 58456kcal 59303kcal 60150kcal 60997kcal 61845kcal 62692kcal 63539kcal 64386kcal 65233kcal 66081kcal 66928kcal 67775kcal 68622kcal 69469kcal 70316kcal 71164kcal 72011kcal 72858kcal 73705kcal 74552kcal 75400kcal 76247kcal 77094kcal 77941kcal 78788kcal 79636kcal 80483kcal 81330kcal 82177kcal 83024kcal 83872kcal 84719kcal 85566kcal 86413kcal 87260kcal 88108kcal 88955kcal 89802kcal 90649kcal 91496kcal 92343kcal 93191kcal 94038kcal 94885kcal 95732kcal 96579kcal 97427kcal 98274kcal 99121kcal 99968kcal 100815kcal 101663kcal 102510kcal 103357kcal 104204kcal 105051kcal 105899kcal 106746kcal 107593kcal 108440kcal 109287kcal 110135kcal 110982kcal 111829kcal 112676kcal 113523kcal 114370kcal 115218kcal 116065kcal 116912kcal 117759kcal 118606kcal 119454kcal 120301kcal 121148kcal 121995kcal 122842kcal 123690kcal 124537kcal 125384kcal 126231kcal 127078kcal
踏み台昇降 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
トランポリン
ゆっくり		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14825kcal 15249kcal 15673kcal 16096kcal 16520kcal 16943kcal 17367kcal 17791kcal 18214kcal 18638kcal 19061kcal 19485kcal 19909kcal 20332kcal 20756kcal 21179kcal 21603kcal 22027kcal 22450kcal 22874kcal 23297kcal 23721kcal 24144kcal 24568kcal 24992kcal 25415kcal 25839kcal 26262kcal 26686kcal 27110kcal 27533kcal 27957kcal 28380kcal 28804kcal 29228kcal 29651kcal 30075kcal 30498kcal 30922kcal 31346kcal 31769kcal 32193kcal 32616kcal 33040kcal 33464kcal 33887kcal 34311kcal 34734kcal 35158kcal 35582kcal 36005kcal 36429kcal 36852kcal 37276kcal 37700kcal 38123kcal 38547kcal 38970kcal 39394kcal 39818kcal 40241kcal 40665kcal 41088kcal 41512kcal 41936kcal 42359kcal 42783kcal 43206kcal 43630kcal 44054kcal 44477kcal 44901kcal 45324kcal 45748kcal 46171kcal 46595kcal 47019kcal 47442kcal 47866kcal 48289kcal 48713kcal 49137kcal 49560kcal 49984kcal 50407kcal 50831kcal 51255kcal 51678kcal 52102kcal 52525kcal 52949kcal 53373kcal 53796kcal 54220kcal 54643kcal 55067kcal 55491kcal 55914kcal 56338kcal 56761kcal 57185kcal 57609kcal 58032kcal 58456kcal 58879kcal 59303kcal 59727kcal 60150kcal 60574kcal 60997kcal 61421kcal 61845kcal 62268kcal 62692kcal 63115kcal 63539kcal
HIIT
ジャンプなし		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
HIIT
ジャンプあり		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
料理全般 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
掃除機をかける 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15221kcal 15531kcal 15842kcal 16153kcal 16463kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18638kcal 18948kcal 19259kcal 19570kcal 19880kcal 20191kcal 20502kcal 20812kcal 21123kcal 21433kcal 21744kcal 22055kcal 22365kcal 22676kcal 22987kcal 23297kcal 23608kcal 23919kcal 24229kcal 24540kcal 24850kcal 25161kcal 25472kcal 25782kcal 26093kcal 26404kcal 26714kcal 27025kcal 27336kcal 27646kcal 27957kcal 28267kcal 28578kcal 28889kcal 29199kcal 29510kcal 29821kcal 30131kcal 30442kcal 30753kcal 31063kcal 31374kcal 31684kcal 31995kcal 32306kcal 32616kcal 32927kcal 33238kcal 33548kcal 33859kcal 34170kcal 34480kcal 34791kcal 35102kcal 35412kcal 35723kcal 36033kcal 36344kcal 36655kcal 36965kcal 37276kcal 37587kcal 37897kcal 38208kcal 38519kcal 38829kcal 39140kcal 39450kcal 39761kcal 40072kcal 40382kcal 40693kcal 41004kcal 41314kcal 41625kcal 41936kcal 42246kcal 42557kcal 42867kcal 43178kcal 43489kcal 43799kcal 44110kcal 44421kcal 44731kcal 45042kcal 45353kcal 45663kcal 45974kcal 46284kcal 46595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
部屋の片づけ全般 15814kcal 16266kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19428kcal 19880kcal 20332kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22139kcal 22591kcal 23043kcal 23495kcal 23947kcal 24399kcal 24850kcal 25302kcal 25754kcal 26206kcal 26658kcal 27110kcal 27561kcal 28013kcal 28465kcal 28917kcal 29369kcal 29821kcal 30273kcal 30724kcal 31176kcal 31628kcal 32080kcal 32532kcal 32984kcal 33435kcal 33887kcal 34339kcal 34791kcal 35243kcal 35695kcal 36146kcal 36598kcal 37050kcal 37502kcal 37954kcal 38406kcal 38857kcal 39309kcal 39761kcal 40213kcal 40665kcal 41117kcal 41568kcal 42020kcal 42472kcal 42924kcal 43376kcal 43828kcal 44279kcal 44731kcal 45183kcal 45635kcal 46087kcal 46539kcal 46990kcal 47442kcal 47894kcal 48346kcal 48798kcal 49250kcal 49701kcal 50153kcal 50605kcal 51057kcal 51509kcal 51961kcal 52412kcal 52864kcal 53316kcal 53768kcal 54220kcal 54672kcal 55123kcal 55575kcal 56027kcal 56479kcal 56931kcal 57383kcal 57835kcal 58286kcal 58738kcal 59190kcal 59642kcal 60094kcal 60546kcal 60997kcal 61449kcal 61901kcal 62353kcal 62805kcal 63257kcal 63708kcal 64160kcal 64612kcal 65064kcal 65516kcal 65968kcal 66419kcal 66871kcal 67323kcal 67775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
トイレ 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
風呂でシャワー 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
風呂で入浴 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
デスクワーク 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal
立って仕事をする 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
体をよく動かす仕事 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
電車バスに乗車 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal
自動車を運転 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45465kcal 46765kcal 48064kcal 49363kcal 50662kcal 51961kcal 53260kcal 54559kcal 55858kcal 57157kcal 58456kcal 59755kcal 61054kcal 62353kcal 63652kcal 64951kcal 66250kcal 67549kcal 68848kcal 70147kcal 71446kcal 72745kcal 74044kcal 75343kcal 76642kcal 77941kcal 79240kcal 80539kcal 81838kcal 83137kcal 84436kcal 85735kcal 87034kcal 88333kcal 89632kcal 90931kcal 92231kcal 93530kcal 94829kcal 96128kcal 97427kcal 98726kcal 100025kcal 101324kcal 102623kcal 103922kcal 105221kcal 106520kcal 107819kcal 109118kcal 110417kcal 111716kcal 113015kcal 114314kcal 115613kcal 116912kcal 118211kcal 119510kcal 120809kcal 122108kcal 123407kcal 124706kcal 126005kcal 127304kcal 128603kcal 129902kcal 131201kcal 132500kcal 133799kcal 135098kcal 136397kcal 137697kcal 138996kcal 140295kcal 141594kcal 142893kcal 144192kcal 145491kcal 146790kcal 148089kcal 149388kcal 150687kcal 151986kcal 153285kcal 154584kcal 155883kcal 157182kcal 158481kcal 159780kcal 161079kcal 162378kcal 163677kcal 164976kcal 166275kcal 167574kcal 168873kcal 170172kcal 171471kcal 172770kcal 174069kcal 175368kcal 176667kcal 177966kcal 179265kcal 180564kcal 181863kcal 183163kcal 184462kcal 185761kcal 187060kcal 188359kcal 189658kcal 190957kcal 192256kcal 193555kcal 194854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40524kcal 41681kcal 42839kcal 43997kcal 45155kcal 46313kcal 47471kcal 48628kcal 49786kcal 50944kcal 52102kcal 53260kcal 54417kcal 55575kcal 56733kcal 57891kcal 59049kcal 60207kcal 61364kcal 62522kcal 63680kcal 64838kcal 65996kcal 67154kcal 68311kcal 69469kcal 70627kcal 71785kcal 72943kcal 74101kcal 75258kcal 76416kcal 77574kcal 78732kcal 79890kcal 81048kcal 82205kcal 83363kcal 84521kcal 85679kcal 86837kcal 87995kcal 89152kcal 90310kcal 91468kcal 92626kcal 93784kcal 94942kcal 96099kcal 97257kcal 98415kcal 99573kcal 100731kcal 101889kcal 103046kcal 104204kcal 105362kcal 106520kcal 107678kcal 108835kcal 109993kcal 111151kcal 112309kcal 113467kcal 114625kcal 115782kcal 116940kcal 118098kcal 119256kcal 120414kcal 121572kcal 122729kcal 123887kcal 125045kcal 126203kcal 127361kcal 128519kcal 129676kcal 130834kcal 131992kcal 133150kcal 134308kcal 135466kcal 136623kcal 137781kcal 138939kcal 140097kcal 141255kcal 142413kcal 143570kcal 144728kcal 145886kcal 147044kcal 148202kcal 149360kcal 150517kcal 151675kcal 152833kcal 153991kcal 155149kcal 156307kcal 157464kcal 158622kcal 159780kcal 160938kcal 162096kcal 163253kcal 164411kcal 165569kcal 166727kcal 167885kcal 169043kcal 170200kcal 171358kcal 172516kcal 173674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38876kcal 39987kcal 41098kcal 42209kcal 43319kcal 44430kcal 45541kcal 46652kcal 47762kcal 48873kcal 49984kcal 51095kcal 52205kcal 53316kcal 54427kcal 55538kcal 56648kcal 57759kcal 58870kcal 59981kcal 61091kcal 62202kcal 63313kcal 64424kcal 65535kcal 66645kcal 67756kcal 68867kcal 69978kcal 71088kcal 72199kcal 73310kcal 74421kcal 75531kcal 76642kcal 77753kcal 78864kcal 79974kcal 81085kcal 82196kcal 83307kcal 84418kcal 85528kcal 86639kcal 87750kcal 88861kcal 89971kcal 91082kcal 92193kcal 93304kcal 94414kcal 95525kcal 96636kcal 97747kcal 98857kcal 99968kcal 101079kcal 102190kcal 103301kcal 104411kcal 105522kcal 106633kcal 107744kcal 108854kcal 109965kcal 111076kcal 112187kcal 113297kcal 114408kcal 115519kcal 116630kcal 117740kcal 118851kcal 119962kcal 121073kcal 122183kcal 123294kcal 124405kcal 125516kcal 126627kcal 127737kcal 128848kcal 129959kcal 131070kcal 132180kcal 133291kcal 134402kcal 135513kcal 136623kcal 137734kcal 138845kcal 139956kcal 141066kcal 142177kcal 143288kcal 144399kcal 145510kcal 146620kcal 147731kcal 148842kcal 149953kcal 151063kcal 152174kcal 153285kcal 154396kcal 155506kcal 156617kcal 157728kcal 158839kcal 159949kcal 161060kcal 162171kcal 163282kcal 164392kcal 165503kcal 166614kcal
水泳
(速め:全般)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32946kcal 33887kcal 34829kcal 35770kcal 36711kcal 37653kcal 38594kcal 39535kcal 40476kcal 41418kcal 42359kcal 43300kcal 44242kcal 45183kcal 46124kcal 47066kcal 48007kcal 48948kcal 49890kcal 50831kcal 51772kcal 52714kcal 53655kcal 54596kcal 55538kcal 56479kcal 57420kcal 58362kcal 59303kcal 60244kcal 61186kcal 62127kcal 63068kcal 64010kcal 64951kcal 65892kcal 66834kcal 67775kcal 68716kcal 69658kcal 70599kcal 71540kcal 72482kcal 73423kcal 74364kcal 75306kcal 76247kcal 77188kcal 78129kcal 79071kcal 80012kcal 80953kcal 81895kcal 82836kcal 83777kcal 84719kcal 85660kcal 86601kcal 87543kcal 88484kcal 89425kcal 90367kcal 91308kcal 92249kcal 93191kcal 94132kcal 95073kcal 96015kcal 96956kcal 97897kcal 98839kcal 99780kcal 100721kcal 101663kcal 102604kcal 103545kcal 104487kcal 105428kcal 106369kcal 107311kcal 108252kcal 109193kcal 110135kcal 111076kcal 112017kcal 112959kcal 113900kcal 114841kcal 115782kcal 116724kcal 117665kcal 118606kcal 119548kcal 120489kcal 121430kcal 122372kcal 123313kcal 124254kcal 125196kcal 126137kcal 127078kcal 128020kcal 128961kcal 129902kcal 130844kcal 131785kcal 132726kcal 133668kcal 134609kcal 135550kcal 136492kcal 137433kcal 138374kcal 139316kcal 140257kcal 141198kcal
ダンス
激しい		 29651kcal 30498kcal 31346kcal 32193kcal 33040kcal 33887kcal 34734kcal 35582kcal 36429kcal 37276kcal 38123kcal 38970kcal 39818kcal 40665kcal 41512kcal 42359kcal 43206kcal 44054kcal 44901kcal 45748kcal 46595kcal 47442kcal 48289kcal 49137kcal 49984kcal 50831kcal 51678kcal 52525kcal 53373kcal 54220kcal 55067kcal 55914kcal 56761kcal 57609kcal 58456kcal 59303kcal 60150kcal 60997kcal 61845kcal 62692kcal 63539kcal 64386kcal 65233kcal 66081kcal 66928kcal 67775kcal 68622kcal 69469kcal 70316kcal 71164kcal 72011kcal 72858kcal 73705kcal 74552kcal 75400kcal 76247kcal 77094kcal 77941kcal 78788kcal 79636kcal 80483kcal 81330kcal 82177kcal 83024kcal 83872kcal 84719kcal 85566kcal 86413kcal 87260kcal 88108kcal 88955kcal 89802kcal 90649kcal 91496kcal 92343kcal 93191kcal 94038kcal 94885kcal 95732kcal 96579kcal 97427kcal 98274kcal 99121kcal 99968kcal 100815kcal 101663kcal 102510kcal 103357kcal 104204kcal 105051kcal 105899kcal 106746kcal 107593kcal 108440kcal 109287kcal 110135kcal 110982kcal 111829kcal 112676kcal 113523kcal 114370kcal 115218kcal 116065kcal 116912kcal 117759kcal 118606kcal 119454kcal 120301kcal 121148kcal 121995kcal 122842kcal 123690kcal 124537kcal 125384kcal 126231kcal 127078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28992kcal 29821kcal 30649kcal 31477kcal 32306kcal 33134kcal 33963kcal 34791kcal 35619kcal 36448kcal 37276kcal 38104kcal 38933kcal 39761kcal 40589kcal 41418kcal 42246kcal 43075kcal 43903kcal 44731kcal 45560kcal 46388kcal 47216kcal 48045kcal 48873kcal 49701kcal 50530kcal 51358kcal 52187kcal 53015kcal 53843kcal 54672kcal 55500kcal 56328kcal 57157kcal 57985kcal 58813kcal 59642kcal 60470kcal 61299kcal 62127kcal 62955kcal 63784kcal 64612kcal 65440kcal 66269kcal 67097kcal 67926kcal 68754kcal 69582kcal 70411kcal 71239kcal 72067kcal 72896kcal 73724kcal 74552kcal 75381kcal 76209kcal 77038kcal 77866kcal 78694kcal 79523kcal 80351kcal 81179kcal 82008kcal 82836kcal 83664kcal 84493kcal 85321kcal 86150kcal 86978kcal 87806kcal 88635kcal 89463kcal 90291kcal 91120kcal 91948kcal 92776kcal 93605kcal 94433kcal 95262kcal 96090kcal 96918kcal 97747kcal 98575kcal 99403kcal 100232kcal 101060kcal 101889kcal 102717kcal 103545kcal 104374kcal 105202kcal 106030kcal 106859kcal 107687kcal 108515kcal 109344kcal 110172kcal 111001kcal 111829kcal 112657kcal 113486kcal 114314kcal 115142kcal 115971kcal 116799kcal 117627kcal 118456kcal 119284kcal 120113kcal 120941kcal 121769kcal 122598kcal 123426kcal 124254kcal
水泳
(普通:全般)		 27345kcal 28126kcal 28908kcal 29689kcal 30470kcal 31251kcal 32033kcal 32814kcal 33595kcal 34377kcal 35158kcal 35939kcal 36721kcal 37502kcal 38283kcal 39064kcal 39846kcal 40627kcal 41408kcal 42190kcal 42971kcal 43752kcal 44534kcal 45315kcal 46096kcal 46877kcal 47659kcal 48440kcal 49221kcal 50003kcal 50784kcal 51565kcal 52347kcal 53128kcal 53909kcal 54690kcal 55472kcal 56253kcal 57034kcal 57816kcal 58597kcal 59378kcal 60160kcal 60941kcal 61722kcal 62503kcal 63285kcal 64066kcal 64847kcal 65629kcal 66410kcal 67191kcal 67973kcal 68754kcal 69535kcal 70316kcal 71098kcal 71879kcal 72660kcal 73442kcal 74223kcal 75004kcal 75786kcal 76567kcal 77348kcal 78129kcal 78911kcal 79692kcal 80473kcal 81255kcal 82036kcal 82817kcal 83599kcal 84380kcal 85161kcal 85942kcal 86724kcal 87505kcal 88286kcal 89068kcal 89849kcal 90630kcal 91412kcal 92193kcal 92974kcal 93755kcal 94537kcal 95318kcal 96099kcal 96881kcal 97662kcal 98443kcal 99225kcal 100006kcal 100787kcal 101568kcal 102350kcal 103131kcal 103912kcal 104694kcal 105475kcal 106256kcal 107038kcal 107819kcal 108600kcal 109381kcal 110163kcal 110944kcal 111725kcal 112507kcal 113288kcal 114069kcal 114851kcal 115632kcal 116413kcal 117194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
山登り 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
HIIT
ジャンプあり		 26357kcal 27110kcal 27863kcal 28616kcal 29369kcal 30122kcal 30875kcal 31628kcal 32381kcal 33134kcal 33887kcal 34640kcal 35393kcal 36146kcal 36899kcal 37653kcal 38406kcal 39159kcal 39912kcal 40665kcal 41418kcal 42171kcal 42924kcal 43677kcal 44430kcal 45183kcal 45936kcal 46689kcal 47442kcal 48195kcal 48948kcal 49701kcal 50455kcal 51208kcal 51961kcal 52714kcal 53467kcal 54220kcal 54973kcal 55726kcal 56479kcal 57232kcal 57985kcal 58738kcal 59491kcal 60244kcal 60997kcal 61750kcal 62503kcal 63257kcal 64010kcal 64763kcal 65516kcal 66269kcal 67022kcal 67775kcal 68528kcal 69281kcal 70034kcal 70787kcal 71540kcal 72293kcal 73046kcal 73799kcal 74552kcal 75306kcal 76059kcal 76812kcal 77565kcal 78318kcal 79071kcal 79824kcal 80577kcal 81330kcal 82083kcal 82836kcal 83589kcal 84342kcal 85095kcal 85848kcal 86601kcal 87354kcal 88108kcal 88861kcal 89614kcal 90367kcal 91120kcal 91873kcal 92626kcal 93379kcal 94132kcal 94885kcal 95638kcal 96391kcal 97144kcal 97897kcal 98650kcal 99403kcal 100156kcal 100910kcal 101663kcal 102416kcal 103169kcal 103922kcal 104675kcal 105428kcal 106181kcal 106934kcal 107687kcal 108440kcal 109193kcal 109946kcal 110699kcal 111452kcal 112205kcal 112959kcal
ダンス
普通		 24050kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27486kcal 28173kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31609kcal 32296kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35045kcal 35732kcal 36419kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39168kcal 39855kcal 40542kcal 41230kcal 41917kcal 42604kcal 43291kcal 43978kcal 44665kcal 45353kcal 46040kcal 46727kcal 47414kcal 48101kcal 48788kcal 49476kcal 50163kcal 50850kcal 51537kcal 52224kcal 52911kcal 53599kcal 54286kcal 54973kcal 55660kcal 56347kcal 57034kcal 57722kcal 58409kcal 59096kcal 59783kcal 60470kcal 61157kcal 61845kcal 62532kcal 63219kcal 63906kcal 64593kcal 65280kcal 65968kcal 66655kcal 67342kcal 68029kcal 68716kcal 69403kcal 70091kcal 70778kcal 71465kcal 72152kcal 72839kcal 73526kcal 74214kcal 74901kcal 75588kcal 76275kcal 76962kcal 77649kcal 78337kcal 79024kcal 79711kcal 80398kcal 81085kcal 81772kcal 82460kcal 83147kcal 83834kcal 84521kcal 85208kcal 85895kcal 86583kcal 87270kcal 87957kcal 88644kcal 89331kcal 90018kcal 90706kcal 91393kcal 92080kcal 92767kcal 93454kcal 94141kcal 94829kcal 95516kcal 96203kcal 96890kcal 97577kcal 98264kcal 98952kcal 99639kcal 100326kcal 101013kcal 101700kcal 102387kcal 103075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17461kcal 17960kcal 18459kcal 18958kcal 19457kcal 19956kcal 20454kcal 20953kcal 21452kcal 21951kcal 22450kcal 22949kcal 23448kcal 23947kcal 24446kcal 24945kcal 25444kcal 25942kcal 26441kcal 26940kcal 27439kcal 27938kcal 28437kcal 28936kcal 29435kcal 29934kcal 30433kcal 30931kcal 31430kcal 31929kcal 32428kcal 32927kcal 33426kcal 33925kcal 34424kcal 34923kcal 35422kcal 35920kcal 36419kcal 36918kcal 37417kcal 37916kcal 38415kcal 38914kcal 39413kcal 39912kcal 40411kcal 40909kcal 41408kcal 41907kcal 42406kcal 42905kcal 43404kcal 43903kcal 44402kcal 44901kcal 45400kcal 45899kcal 46397kcal 46896kcal 47395kcal 47894kcal 48393kcal 48892kcal 49391kcal 49890kcal 50389kcal 50888kcal 51386kcal 51885kcal 52384kcal 52883kcal 53382kcal 53881kcal 54380kcal 54879kcal 55378kcal 55877kcal 56375kcal 56874kcal 57373kcal 57872kcal 58371kcal 58870kcal 59369kcal 59868kcal 60367kcal 60866kcal 61364kcal 61863kcal 62362kcal 62861kcal 63360kcal 63859kcal 64358kcal 64857kcal 65356kcal 65855kcal 66353kcal 66852kcal 67351kcal 67850kcal 68349kcal 68848kcal 69347kcal 69846kcal 70345kcal 70844kcal 71343kcal 71841kcal 72340kcal 72839kcal 73338kcal 73837kcal 74336kcal 74835kcal
踏み台昇降 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
HIIT
ジャンプなし		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
ダンス
ゆっくり		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
筋トレ
スクワット		 16473kcal 16943kcal 17414kcal 17885kcal 18355kcal 18826kcal 19297kcal 19767kcal 20238kcal 20709kcal 21179kcal 21650kcal 22121kcal 22591kcal 23062kcal 23533kcal 24003kcal 24474kcal 24945kcal 25415kcal 25886kcal 26357kcal 26827kcal 27298kcal 27769kcal 28239kcal 28710kcal 29181kcal 29651kcal 30122kcal 30593kcal 31063kcal 31534kcal 32005kcal 32475kcal 32946kcal 33417kcal 33887kcal 34358kcal 34829kcal 35299kcal 35770kcal 36241kcal 36711kcal 37182kcal 37653kcal 38123kcal 38594kcal 39064kcal 39535kcal 40006kcal 40476kcal 40947kcal 41418kcal 41888kcal 42359kcal 42830kcal 43300kcal 43771kcal 44242kcal 44712kcal 45183kcal 45654kcal 46124kcal 46595kcal 47066kcal 47536kcal 48007kcal 48478kcal 48948kcal 49419kcal 49890kcal 50360kcal 50831kcal 51302kcal 51772kcal 52243kcal 52714kcal 53184kcal 53655kcal 54126kcal 54596kcal 55067kcal 55538kcal 56008kcal 56479kcal 56950kcal 57420kcal 57891kcal 58362kcal 58832kcal 59303kcal 59774kcal 60244kcal 60715kcal 61186kcal 61656kcal 62127kcal 62598kcal 63068kcal 63539kcal 64010kcal 64480kcal 64951kcal 65422kcal 65892kcal 66363kcal 66834kcal 67304kcal 67775kcal 68246kcal 68716kcal 69187kcal 69658kcal 70128kcal 70599kcal
部屋の片づけ全般 15814kcal 16266kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19428kcal 19880kcal 20332kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22139kcal 22591kcal 23043kcal 23495kcal 23947kcal 24399kcal 24850kcal 25302kcal 25754kcal 26206kcal 26658kcal 27110kcal 27561kcal 28013kcal 28465kcal 28917kcal 29369kcal 29821kcal 30273kcal 30724kcal 31176kcal 31628kcal 32080kcal 32532kcal 32984kcal 33435kcal 33887kcal 34339kcal 34791kcal 35243kcal 35695kcal 36146kcal 36598kcal 37050kcal 37502kcal 37954kcal 38406kcal 38857kcal 39309kcal 39761kcal 40213kcal 40665kcal 41117kcal 41568kcal 42020kcal 42472kcal 42924kcal 43376kcal 43828kcal 44279kcal 44731kcal 45183kcal 45635kcal 46087kcal 46539kcal 46990kcal 47442kcal 47894kcal 48346kcal 48798kcal 49250kcal 49701kcal 50153kcal 50605kcal 51057kcal 51509kcal 51961kcal 52412kcal 52864kcal 53316kcal 53768kcal 54220kcal 54672kcal 55123kcal 55575kcal 56027kcal 56479kcal 56931kcal 57383kcal 57835kcal 58286kcal 58738kcal 59190kcal 59642kcal 60094kcal 60546kcal 60997kcal 61449kcal 61901kcal 62353kcal 62805kcal 63257kcal 63708kcal 64160kcal 64612kcal 65064kcal 65516kcal 65968kcal 66419kcal 66871kcal 67323kcal 67775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14825kcal 15249kcal 15673kcal 16096kcal 16520kcal 16943kcal 17367kcal 17791kcal 18214kcal 18638kcal 19061kcal 19485kcal 19909kcal 20332kcal 20756kcal 21179kcal 21603kcal 22027kcal 22450kcal 22874kcal 23297kcal 23721kcal 24144kcal 24568kcal 24992kcal 25415kcal 25839kcal 26262kcal 26686kcal 27110kcal 27533kcal 27957kcal 28380kcal 28804kcal 29228kcal 29651kcal 30075kcal 30498kcal 30922kcal 31346kcal 31769kcal 32193kcal 32616kcal 33040kcal 33464kcal 33887kcal 34311kcal 34734kcal 35158kcal 35582kcal 36005kcal 36429kcal 36852kcal 37276kcal 37700kcal 38123kcal 38547kcal 38970kcal 39394kcal 39818kcal 40241kcal 40665kcal 41088kcal 41512kcal 41936kcal 42359kcal 42783kcal 43206kcal 43630kcal 44054kcal 44477kcal 44901kcal 45324kcal 45748kcal 46171kcal 46595kcal 47019kcal 47442kcal 47866kcal 48289kcal 48713kcal 49137kcal 49560kcal 49984kcal 50407kcal 50831kcal 51255kcal 51678kcal 52102kcal 52525kcal 52949kcal 53373kcal 53796kcal 54220kcal 54643kcal 55067kcal 55491kcal 55914kcal 56338kcal 56761kcal 57185kcal 57609kcal 58032kcal 58456kcal 58879kcal 59303kcal 59727kcal 60150kcal 60574kcal 60997kcal 61421kcal 61845kcal 62268kcal 62692kcal 63115kcal 63539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14166kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17809kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19428kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21452kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23071kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24690kcal 25095kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26714kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28333kcal 28738kcal 29143kcal 29548kcal 29952kcal 30357kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31976kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33595kcal 34000kcal 34405kcal 34810kcal 35214kcal 35619kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37238kcal 37643kcal 38048kcal 38453kcal 38857kcal 39262kcal 39667kcal 40072kcal 40476kcal 40881kcal 41286kcal 41691kcal 42096kcal 42500kcal 42905kcal 43310kcal 43715kcal 44119kcal 44524kcal 44929kcal 45334kcal 45738kcal 46143kcal 46548kcal 46953kcal 47358kcal 47762kcal 48167kcal 48572kcal 48977kcal 49381kcal 49786kcal 50191kcal 50596kcal 51000kcal 51405kcal 51810kcal 52215kcal 52620kcal 53024kcal 53429kcal 53834kcal 54239kcal 54643kcal 55048kcal 55453kcal 55858kcal 56262kcal 56667kcal 57072kcal 57477kcal 57882kcal 58286kcal 58691kcal 59096kcal 59501kcal 59905kcal 60310kcal 60715kcal
ヨガ
パワー		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
筋トレ
腹筋運動		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
背筋運動		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
懸垂		 12519kcal 12877kcal 13235kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16812kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20389kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22893kcal 23250kcal 23608kcal 23966kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26470kcal 26827kcal 27185kcal 27543kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30047kcal 30404kcal 30762kcal 31120kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32551kcal 32908kcal 33266kcal 33624kcal 33981kcal 34339kcal 34697kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36128kcal 36485kcal 36843kcal 37201kcal 37558kcal 37916kcal 38274kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39705kcal 40062kcal 40420kcal 40778kcal 41135kcal 41493kcal 41851kcal 42209kcal 42566kcal 42924kcal 43282kcal 43639kcal 43997kcal 44355kcal 44712kcal 45070kcal 45428kcal 45786kcal 46143kcal 46501kcal 46859kcal 47216kcal 47574kcal 47932kcal 48289kcal 48647kcal 49005kcal 49363kcal 49720kcal 50078kcal 50436kcal 50793kcal 51151kcal 51509kcal 51867kcal 52224kcal 52582kcal 52940kcal 53297kcal 53655kcal
トランポリン
ゆっくり		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
料理全般 11531kcal 11860kcal 12190kcal 12519kcal 12849kcal 13178kcal 13508kcal 13837kcal 14166kcal 14496kcal 14825kcal 15155kcal 15484kcal 15814kcal 16143kcal 16473kcal 16802kcal 17132kcal 17461kcal 17791kcal 18120kcal 18449kcal 18779kcal 19108kcal 19438kcal 19767kcal 20097kcal 20426kcal 20756kcal 21085kcal 21415kcal 21744kcal 22074kcal 22403kcal 22732kcal 23062kcal 23391kcal 23721kcal 24050kcal 24380kcal 24709kcal 25039kcal 25368kcal 25698kcal 26027kcal 26357kcal 26686kcal 27016kcal 27345kcal 27674kcal 28004kcal 28333kcal 28663kcal 28992kcal 29322kcal 29651kcal 29981kcal 30310kcal 30640kcal 30969kcal 31299kcal 31628kcal 31957kcal 32287kcal 32616kcal 32946kcal 33275kcal 33605kcal 33934kcal 34264kcal 34593kcal 34923kcal 35252kcal 35582kcal 35911kcal 36241kcal 36570kcal 36899kcal 37229kcal 37558kcal 37888kcal 38217kcal 38547kcal 38876kcal 39206kcal 39535kcal 39865kcal 40194kcal 40524kcal 40853kcal 41182kcal 41512kcal 41841kcal 42171kcal 42500kcal 42830kcal 43159kcal 43489kcal 43818kcal 44148kcal 44477kcal 44807kcal 45136kcal 45465kcal 45795kcal 46124kcal 46454kcal 46783kcal 47113kcal 47442kcal 47772kcal 48101kcal 48431kcal 48760kcal 49090kcal 49419kcal
掃除機をかける 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15221kcal 15531kcal 15842kcal 16153kcal 16463kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18638kcal 18948kcal 19259kcal 19570kcal 19880kcal 20191kcal 20502kcal 20812kcal 21123kcal 21433kcal 21744kcal 22055kcal 22365kcal 22676kcal 22987kcal 23297kcal 23608kcal 23919kcal 24229kcal 24540kcal 24850kcal 25161kcal 25472kcal 25782kcal 26093kcal 26404kcal 26714kcal 27025kcal 27336kcal 27646kcal 27957kcal 28267kcal 28578kcal 28889kcal 29199kcal 29510kcal 29821kcal 30131kcal 30442kcal 30753kcal 31063kcal 31374kcal 31684kcal 31995kcal 32306kcal 32616kcal 32927kcal 33238kcal 33548kcal 33859kcal 34170kcal 34480kcal 34791kcal 35102kcal 35412kcal 35723kcal 36033kcal 36344kcal 36655kcal 36965kcal 37276kcal 37587kcal 37897kcal 38208kcal 38519kcal 38829kcal 39140kcal 39450kcal 39761kcal 40072kcal 40382kcal 40693kcal 41004kcal 41314kcal 41625kcal 41936kcal 42246kcal 42557kcal 42867kcal 43178kcal 43489kcal 43799kcal 44110kcal 44421kcal 44731kcal 45042kcal 45353kcal 45663kcal 45974kcal 46284kcal 46595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
体をよく動かす仕事 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
皿洗い 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ヨガ
ハタ		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal
自動車を運転 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
風呂でシャワー 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
トイレ 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
立って仕事をする 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
風呂で入浴 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
デスクワーク 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal
電車バスに乗車 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ