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8668キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8668キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8668キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間20分 91時間43分 89時間14分 86時間53分 84時間40分 82時間33分 80時間32分 78時間37分 76時間47分 75時間2分 73時間22分 71時間47分 70時間15分 68時間47分 67時間23分 66時間2分 64時間44分 63時間30分 62時間18分 61時間8分 60時間2分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間58分 55時間2分 54時間7分 53時間15分 52時間24分 51時間35分 50時間48分 50時間1分 49時間17分 48時間33分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 47時間59分 46時間49分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間44分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分
山登り 29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間59分 19時間25分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間30分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
水泳
(普通:全般)
28時間25分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間30分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
自転車
(普通:20km/h)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(速め:24km/h)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8668キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
背筋運動
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
懸垂
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
スクワット
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ヨガ
ハタ
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ヨガ
パワー
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間55分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ダンス
ゆっくり
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ダンス
普通
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
激しい
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
踏み台昇降 47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
ゆっくり
67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプなし
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
HIIT
ジャンプあり
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8668キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
料理全般 67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
掃除機をかける 71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間3分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
部屋の片づけ全般 49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間55分 114時間39分 111時間33分 108時間37分 105時間50分 103時間11分 100時間40分 98時間16分 95時間59分 93時間48分 91時間43分 89時間43分 87時間49分 85時間59分 84時間14分 82時間33分 80時間56分 79時間22分 77時間52分 76時間26分 75時間2分 73時間42分 72時間24分 71時間9分 69時間57分 68時間47分 67時間39分 66時間34分 65時間31分 64時間29分 63時間30分 62時間32分 61時間36分 60時間42分 59時間49分 58時間57分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間46分 55時間2分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
トイレ 131時間2分 127時間23分 123時間57分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間42分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間23分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間11分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間27分 67時間26分 66時間28分 65時間31分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間51分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
風呂でシャワー 117時間55分 114時間39分 111時間33分 108時間37分 105時間50分 103時間11分 100時間40分 98時間16分 95時間59分 93時間48分 91時間43分 89時間43分 87時間49分 85時間59分 84時間14分 82時間33分 80時間56分 79時間22分 77時間52分 76時間26分 75時間2分 73時間42分 72時間24分 71時間9分 69時間57分 68時間47分 67時間39分 66時間34分 65時間31分 64時間29分 63時間30分 62時間32分 61時間36分 60時間42分 59時間49分 58時間57分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間46分 55時間2分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂で入浴 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間35分 134時間13分 131時間2分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間4分 107時間54分 105時間50分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間33分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間40分 83時間23分 82時間8分 80時間56分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間31分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間55分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分
デスクワーク 181時間26分 176時間23分 171時間37分 167時間6分 162時間49分 158時間45分 154時間52分 151時間11分 147時間40分 144時間19分 141時間6分 138時間2分 135時間6分 132時間17分 129時間35分 127時間0分 124時間30分 122時間7分 119時間48分 117時間35分 115時間27分 113時間23分 111時間24分 109時間29分 107時間37分 105時間50分 104時間6分 102時間25分 100時間47分 99時間13分 97時間41分 96時間12分 94時間46分 93時間23分 92時間1分 90時間43分 89時間26分 88時間11分 86時間59分 85時間48分 84時間40分 83時間33分 82時間28分 81時間24分 80時間22分 79時間22分 78時間23分 77時間26分 76時間30分 75時間35分 74時間42分 73時間50分 72時間59分 72時間9分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間1分 68時間16分 67時間33分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間30分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間48分 50時間23分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分 42時間20分
立って仕事をする 131時間2分 127時間23分 123時間57分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間42分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間23分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間11分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間27分 67時間26分 66時間28分 65時間31分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間51分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
体をよく動かす仕事 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
電車バスに乗車 181時間26分 176時間23分 171時間37分 167時間6分 162時間49分 158時間45分 154時間52分 151時間11分 147時間40分 144時間19分 141時間6分 138時間2分 135時間6分 132時間17分 129時間35分 127時間0分 124時間30分 122時間7分 119時間48分 117時間35分 115時間27分 113時間23分 111時間24分 109時間29分 107時間37分 105時間50分 104時間6分 102時間25分 100時間47分 99時間13分 97時間41分 96時間12分 94時間46分 93時間23分 92時間1分 90時間43分 89時間26分 88時間11分 86時間59分 85時間48分 84時間40分 83時間33分 82時間28分 81時間24分 80時間22分 79時間22分 78時間23分 77時間26分 76時間30分 75時間35分 74時間42分 73時間50分 72時間59分 72時間9分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間1分 68時間16分 67時間33分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間30分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間48分 50時間23分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分 42時間20分
自動車を運転 94時間20分 91時間43分 89時間14分 86時間53分 84時間40分 82時間33分 80時間32分 78時間37分 76時間47分 75時間2分 73時間22分 71時間47分 70時間15分 68時間47分 67時間23分 66時間2分 64時間44分 63時間30分 62時間18分 61時間8分 60時間2分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間58分 55時間2分 54時間7分 53時間15分 52時間24分 51時間35分 50時間48分 50時間1分 49時間17分 48時間33分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間59分 19時間25分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間25分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間30分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
山登り 29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ダンス
普通
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間30分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
踏み台昇降 47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ダンス
ゆっくり
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
スクワット
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間20分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間45分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
部屋の片づけ全般 49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間24分 50時間57分 49時間34分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 47時間59分 46時間49分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間44分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分
ヨガ
パワー
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間55分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腹筋運動
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
背筋運動
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
懸垂
62時間4分 60時間20分 58時間42分 57時間10分 55時間42分 54時間18分 52時間59分 51時間43分 50時間31分 49時間22分 48時間16分 47時間13分 46時間13分 45時間15分 44時間20分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間59分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間27分 36時間49分 36時間12分 35時間36分 35時間2分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間54分 32時間25分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間35分 28時間12分 27時間51分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トランポリン
ゆっくり
67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
料理全般 67時間23分 65時間31分 63時間44分 62時間4分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間24分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間7分 28時間45分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
掃除機をかける 71時間28分 69時間29分 67時間36分 65時間49分 64時間8分 62時間32分 61時間0分 59時間33分 58時間10分 56時間51分 55時間35分 54時間22分 53時間13分 52時間6分 51時間3分 50時間1分 49時間3分 48時間6分 47時間11分 46時間19分 45時間29分 44時間40分 43時間53分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
体をよく動かす仕事 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
皿洗い 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ヨガ
ハタ
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間20分 91時間43分 89時間14分 86時間53分 84時間40分 82時間33分 80時間32分 78時間37分 76時間47分 75時間2分 73時間22分 71時間47分 70時間15分 68時間47分 67時間23分 66時間2分 64時間44分 63時間30分 62時間18分 61時間8分 60時間2分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間58分 55時間2分 54時間7分 53時間15分 52時間24分 51時間35分 50時間48分 50時間1分 49時間17分 48時間33分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
自動車を運転 94時間20分 91時間43分 89時間14分 86時間53分 84時間40分 82時間33分 80時間32分 78時間37分 76時間47分 75時間2分 73時間22分 71時間47分 70時間15分 68時間47分 67時間23分 66時間2分 64時間44分 63時間30分 62時間18分 61時間8分 60時間2分 58時間57分 57時間55分 56時間55分 55時間58分 55時間2分 54時間7分 53時間15分 52時間24分 51時間35分 50時間48分 50時間1分 49時間17分 48時間33分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間37分 44時間1分 43時間26分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間18分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間55分 114時間39分 111時間33分 108時間37分 105時間50分 103時間11分 100時間40分 98時間16分 95時間59分 93時間48分 91時間43分 89時間43分 87時間49分 85時間59分 84時間14分 82時間33分 80時間56分 79時間22分 77時間52分 76時間26分 75時間2分 73時間42分 72時間24分 71時間9分 69時間57分 68時間47分 67時間39分 66時間34分 65時間31分 64時間29分 63時間30分 62時間32分 61時間36分 60時間42分 59時間49分 58時間57分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間46分 55時間2分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂でシャワー 117時間55分 114時間39分 111時間33分 108時間37分 105時間50分 103時間11分 100時間40分 98時間16分 95時間59分 93時間48分 91時間43分 89時間43分 87時間49分 85時間59分 84時間14分 82時間33分 80時間56分 79時間22分 77時間52分 76時間26分 75時間2分 73時間42分 72時間24分 71時間9分 69時間57分 68時間47分 67時間39分 66時間34分 65時間31分 64時間29分 63時間30分 62時間32分 61時間36分 60時間42分 59時間49分 58時間57分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間46分 55時間2分 54時間18分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間43分 49時間8分 48時間33分 47時間59分 47時間26分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
トイレ 131時間2分 127時間23分 123時間57分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間42分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間23分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間11分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間27分 67時間26分 66時間28分 65時間31分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間51分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
立って仕事をする 131時間2分 127時間23分 123時間57分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間42分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間23分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間11分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間27分 67時間26分 66時間28分 65時間31分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間51分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
風呂で入浴 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間35分 134時間13分 131時間2分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間4分 107時間54分 105時間50分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間33分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間40分 83時間23分 82時間8分 80時間56分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間31分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間55分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分
デスクワーク 181時間26分 176時間23分 171時間37分 167時間6分 162時間49分 158時間45分 154時間52分 151時間11分 147時間40分 144時間19分 141時間6分 138時間2分 135時間6分 132時間17分 129時間35分 127時間0分 124時間30分 122時間7分 119時間48分 117時間35分 115時間27分 113時間23分 111時間24分 109時間29分 107時間37分 105時間50分 104時間6分 102時間25分 100時間47分 99時間13分 97時間41分 96時間12分 94時間46分 93時間23分 92時間1分 90時間43分 89時間26分 88時間11分 86時間59分 85時間48分 84時間40分 83時間33分 82時間28分 81時間24分 80時間22分 79時間22分 78時間23分 77時間26分 76時間30分 75時間35分 74時間42分 73時間50分 72時間59分 72時間9分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間1分 68時間16分 67時間33分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間30分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間48分 50時間23分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分 42時間20分
電車バスに乗車 181時間26分 176時間23分 171時間37分 167時間6分 162時間49分 158時間45分 154時間52分 151時間11分 147時間40分 144時間19分 141時間6分 138時間2分 135時間6分 132時間17分 129時間35分 127時間0分 124時間30分 122時間7分 119時間48分 117時間35分 115時間27分 113時間23分 111時間24分 109時間29分 107時間37分 105時間50分 104時間6分 102時間25分 100時間47分 99時間13分 97時間41分 96時間12分 94時間46分 93時間23分 92時間1分 90時間43分 89時間26分 88時間11分 86時間59分 85時間48分 84時間40分 83時間33分 82時間28分 81時間24分 80時間22分 79時間22分 78時間23分 77時間26分 76時間30分 75時間35分 74時間42分 73時間50分 72時間59分 72時間9分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間1分 68時間16分 67時間33分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間30分 62時間52分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間47分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間55分 52時間28分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間48分 50時間23分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間37分 42時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓