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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15478kcal 15920kcal 16363kcal 16805kcal 17247kcal 17689kcal 18132kcal 18574kcal 19016kcal 19458kcal 19900kcal 20343kcal 20785kcal 21227kcal 21669kcal 22112kcal 22554kcal 22996kcal 23438kcal 23881kcal 24323kcal 24765kcal 25207kcal 25650kcal 26092kcal 26534kcal 26976kcal 27419kcal 27861kcal 28303kcal 28745kcal 29188kcal 29630kcal 30072kcal 30514kcal 30957kcal 31399kcal 31841kcal 32283kcal 32726kcal 33168kcal 33610kcal 34052kcal 34495kcal 34937kcal 35379kcal 35821kcal 36264kcal 36706kcal 37148kcal 37590kcal 38033kcal 38475kcal 38917kcal 39359kcal 39801kcal 40244kcal 40686kcal 41128kcal 41570kcal 42013kcal 42455kcal 42897kcal 43339kcal 43782kcal 44224kcal 44666kcal 45108kcal 45551kcal 45993kcal 46435kcal 46877kcal 47320kcal 47762kcal 48204kcal 48646kcal 49089kcal 49531kcal 49973kcal 50415kcal 50858kcal 51300kcal 51742kcal 52184kcal 52627kcal 53069kcal 53511kcal 53953kcal 54396kcal 54838kcal 55280kcal 55722kcal 56165kcal 56607kcal 57049kcal 57491kcal 57933kcal 58376kcal 58818kcal 59260kcal 59702kcal 60145kcal 60587kcal 61029kcal 61471kcal 61914kcal 62356kcal 62798kcal 63240kcal 63683kcal 64125kcal 64567kcal 65009kcal 65452kcal 65894kcal 66336kcal
山登り 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31677kcal 32582kcal 33487kcal 34392kcal 35297kcal 36202kcal 37107kcal 38012kcal 38917kcal 39822kcal 40727kcal 41632kcal 42537kcal 43442kcal 44347kcal 45252kcal 46157kcal 47063kcal 47968kcal 48873kcal 49778kcal 50683kcal 51588kcal 52493kcal 53398kcal 54303kcal 55208kcal 56113kcal 57018kcal 57923kcal 58828kcal 59733kcal 60638kcal 61543kcal 62449kcal 63354kcal 64259kcal 65164kcal 66069kcal 66974kcal 67879kcal 68784kcal 69689kcal 70594kcal 71499kcal 72404kcal 73309kcal 74214kcal 75119kcal 76024kcal 76929kcal 77834kcal 78740kcal 79645kcal 80550kcal 81455kcal 82360kcal 83265kcal 84170kcal 85075kcal 85980kcal 86885kcal 87790kcal 88695kcal 89600kcal 90505kcal 91410kcal 92315kcal 93220kcal 94126kcal 95031kcal 95936kcal 96841kcal 97746kcal 98651kcal 99556kcal 100461kcal 101366kcal 102271kcal 103176kcal 104081kcal 104986kcal 105891kcal 106796kcal 107701kcal 108606kcal 109512kcal 110417kcal 111322kcal 112227kcal 113132kcal 114037kcal 114942kcal 115847kcal 116752kcal 117657kcal 118562kcal 119467kcal 120372kcal 121277kcal 122182kcal 123087kcal 123992kcal 124898kcal 125803kcal 126708kcal 127613kcal 128518kcal 129423kcal 130328kcal 131233kcal 132138kcal 133043kcal 133948kcal 134853kcal 135758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42476kcal 43689kcal 44903kcal 46116kcal 47330kcal 48544kcal 49757kcal 50971kcal 52184kcal 53398kcal 54612kcal 55825kcal 57039kcal 58252kcal 59466kcal 60680kcal 61893kcal 63107kcal 64320kcal 65534kcal 66748kcal 67961kcal 69175kcal 70388kcal 71602kcal 72816kcal 74029kcal 75243kcal 76456kcal 77670kcal 78884kcal 80097kcal 81311kcal 82524kcal 83738kcal 84952kcal 86165kcal 87379kcal 88592kcal 89806kcal 91020kcal 92233kcal 93447kcal 94660kcal 95874kcal 97088kcal 98301kcal 99515kcal 100728kcal 101942kcal 103156kcal 104369kcal 105583kcal 106796kcal 108010kcal 109224kcal 110437kcal 111651kcal 112864kcal 114078kcal 115292kcal 116505kcal 117719kcal 118932kcal 120146kcal 121360kcal 122573kcal 123787kcal 125000kcal 126214kcal 127428kcal 128641kcal 129855kcal 131068kcal 132282kcal 133496kcal 134709kcal 135923kcal 137136kcal 138350kcal 139564kcal 140777kcal 141991kcal 143204kcal 144418kcal 145632kcal 146845kcal 148059kcal 149272kcal 150486kcal 151700kcal 152913kcal 154127kcal 155340kcal 156554kcal 157768kcal 158981kcal 160195kcal 161408kcal 162622kcal 163836kcal 165049kcal 166263kcal 167476kcal 168690kcal 169904kcal 171117kcal 172331kcal 173544kcal 174758kcal 175972kcal 177185kcal 178399kcal 179612kcal 180826kcal 182040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44275kcal 45540kcal 46805kcal 48070kcal 49335kcal 50600kcal 51865kcal 53131kcal 54396kcal 55661kcal 56926kcal 58191kcal 59456kcal 60721kcal 61986kcal 63251kcal 64516kcal 65781kcal 67046kcal 68311kcal 69576kcal 70841kcal 72106kcal 73371kcal 74636kcal 75901kcal 77166kcal 78431kcal 79696kcal 80961kcal 82226kcal 83491kcal 84756kcal 86021kcal 87286kcal 88551kcal 89816kcal 91081kcal 92346kcal 93611kcal 94876kcal 96141kcal 97406kcal 98671kcal 99936kcal 101201kcal 102466kcal 103731kcal 104997kcal 106262kcal 107527kcal 108792kcal 110057kcal 111322kcal 112587kcal 113852kcal 115117kcal 116382kcal 117647kcal 118912kcal 120177kcal 121442kcal 122707kcal 123972kcal 125237kcal 126502kcal 127767kcal 129032kcal 130297kcal 131562kcal 132827kcal 134092kcal 135357kcal 136622kcal 137887kcal 139152kcal 140417kcal 141682kcal 142947kcal 144212kcal 145477kcal 146742kcal 148007kcal 149272kcal 150537kcal 151802kcal 153067kcal 154332kcal 155597kcal 156863kcal 158128kcal 159393kcal 160658kcal 161923kcal 163188kcal 164453kcal 165718kcal 166983kcal 168248kcal 169513kcal 170778kcal 172043kcal 173308kcal 174573kcal 175838kcal 177103kcal 178368kcal 179633kcal 180898kcal 182163kcal 183428kcal 184693kcal 185958kcal 187223kcal 188488kcal 189753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19078kcal 19623kcal 20168kcal 20713kcal 21258kcal 21803kcal 22348kcal 22893kcal 23438kcal 23984kcal 24529kcal 25074kcal 25619kcal 26164kcal 26709kcal 27254kcal 27799kcal 28344kcal 28889kcal 29434kcal 29980kcal 30525kcal 31070kcal 31615kcal 32160kcal 32705kcal 33250kcal 33795kcal 34340kcal 34885kcal 35430kcal 35976kcal 36521kcal 37066kcal 37611kcal 38156kcal 38701kcal 39246kcal 39791kcal 40336kcal 40881kcal 41426kcal 41972kcal 42517kcal 43062kcal 43607kcal 44152kcal 44697kcal 45242kcal 45787kcal 46332kcal 46877kcal 47422kcal 47968kcal 48513kcal 49058kcal 49603kcal 50148kcal 50693kcal 51238kcal 51783kcal 52328kcal 52873kcal 53418kcal 53964kcal 54509kcal 55054kcal 55599kcal 56144kcal 56689kcal 57234kcal 57779kcal 58324kcal 58869kcal 59415kcal 59960kcal 60505kcal 61050kcal 61595kcal 62140kcal 62685kcal 63230kcal 63775kcal 64320kcal 64865kcal 65411kcal 65956kcal 66501kcal 67046kcal 67591kcal 68136kcal 68681kcal 69226kcal 69771kcal 70316kcal 70861kcal 71407kcal 71952kcal 72497kcal 73042kcal 73587kcal 74132kcal 74677kcal 75222kcal 75767kcal 76312kcal 76857kcal 77403kcal 77948kcal 78493kcal 79038kcal 79583kcal 80128kcal 80673kcal 81218kcal 81763kcal
水泳
(普通:全般)		 29877kcal 30730kcal 31584kcal 32438kcal 33291kcal 34145kcal 34999kcal 35852kcal 36706kcal 37559kcal 38413kcal 39267kcal 40120kcal 40974kcal 41828kcal 42681kcal 43535kcal 44388kcal 45242kcal 46096kcal 46949kcal 47803kcal 48657kcal 49510kcal 50364kcal 51218kcal 52071kcal 52925kcal 53778kcal 54632kcal 55486kcal 56339kcal 57193kcal 58047kcal 58900kcal 59754kcal 60608kcal 61461kcal 62315kcal 63168kcal 64022kcal 64876kcal 65729kcal 66583kcal 67437kcal 68290kcal 69144kcal 69998kcal 70851kcal 71705kcal 72558kcal 73412kcal 74266kcal 75119kcal 75973kcal 76827kcal 77680kcal 78534kcal 79387kcal 80241kcal 81095kcal 81948kcal 82802kcal 83656kcal 84509kcal 85363kcal 86217kcal 87070kcal 87924kcal 88777kcal 89631kcal 90485kcal 91338kcal 92192kcal 93046kcal 93899kcal 94753kcal 95607kcal 96460kcal 97314kcal 98167kcal 99021kcal 99875kcal 100728kcal 101582kcal 102436kcal 103289kcal 104143kcal 104997kcal 105850kcal 106704kcal 107557kcal 108411kcal 109265kcal 110118kcal 110972kcal 111826kcal 112679kcal 113533kcal 114386kcal 115240kcal 116094kcal 116947kcal 117801kcal 118655kcal 119508kcal 120362kcal 121216kcal 122069kcal 122923kcal 123776kcal 124630kcal 125484kcal 126337kcal 127191kcal 128045kcal
水泳
(速め:全般)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal
水泳
(バタフライ)		 49675kcal 51094kcal 52513kcal 53933kcal 55352kcal 56771kcal 58191kcal 59610kcal 61029kcal 62449kcal 63868kcal 65287kcal 66706kcal 68126kcal 69545kcal 70964kcal 72384kcal 73803kcal 75222kcal 76641kcal 78061kcal 79480kcal 80899kcal 82319kcal 83738kcal 85157kcal 86577kcal 87996kcal 89415kcal 90834kcal 92254kcal 93673kcal 95092kcal 96512kcal 97931kcal 99350kcal 100769kcal 102189kcal 103608kcal 105027kcal 106447kcal 107866kcal 109285kcal 110705kcal 112124kcal 113543kcal 114962kcal 116382kcal 117801kcal 119220kcal 120640kcal 122059kcal 123478kcal 124898kcal 126317kcal 127736kcal 129155kcal 130575kcal 131994kcal 133413kcal 134833kcal 136252kcal 137671kcal 139090kcal 140510kcal 141929kcal 143348kcal 144768kcal 146187kcal 147606kcal 149026kcal 150445kcal 151864kcal 153283kcal 154703kcal 156122kcal 157541kcal 158961kcal 160380kcal 161799kcal 163218kcal 164638kcal 166057kcal 167476kcal 168896kcal 170315kcal 171734kcal 173154kcal 174573kcal 175992kcal 177411kcal 178831kcal 180250kcal 181669kcal 183089kcal 184508kcal 185927kcal 187347kcal 188766kcal 190185kcal 191604kcal 193024kcal 194443kcal 195862kcal 197282kcal 198701kcal 200120kcal 201539kcal 202959kcal 204378kcal 205797kcal 207217kcal 208636kcal 210055kcal 211475kcal 212894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
背筋運動		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
懸垂		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
スクワット		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
ヨガ
ハタ		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
ヨガ
パワー		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
ダンス
ゆっくり		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
ダンス
普通		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28529kcal 29280kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32283kcal 33034kcal 33785kcal 34536kcal 35286kcal 36037kcal 36788kcal 37539kcal 38290kcal 39040kcal 39791kcal 40542kcal 41293kcal 42044kcal 42794kcal 43545kcal 44296kcal 45047kcal 45797kcal 46548kcal 47299kcal 48050kcal 48801kcal 49551kcal 50302kcal 51053kcal 51804kcal 52555kcal 53305kcal 54056kcal 54807kcal 55558kcal 56309kcal 57059kcal 57810kcal 58561kcal 59312kcal 60062kcal 60813kcal 61564kcal 62315kcal 63066kcal 63816kcal 64567kcal 65318kcal 66069kcal 66820kcal 67570kcal 68321kcal 69072kcal 69823kcal 70573kcal 71324kcal 72075kcal 72826kcal 73577kcal 74327kcal 75078kcal 75829kcal 76580kcal 77331kcal 78081kcal 78832kcal 79583kcal 80334kcal 81084kcal 81835kcal 82586kcal 83337kcal 84088kcal 84838kcal 85589kcal 86340kcal 87091kcal 87842kcal 88592kcal 89343kcal 90094kcal 90845kcal 91595kcal 92346kcal 93097kcal 93848kcal 94599kcal 95349kcal 96100kcal 96851kcal 97602kcal 98353kcal 99103kcal 99854kcal 100605kcal 101356kcal 102106kcal 102857kcal 103608kcal 104359kcal 105110kcal 105860kcal 106611kcal 107362kcal 108113kcal 108864kcal 109614kcal 110365kcal 111116kcal 111867kcal 112618kcal
ダンス
激しい		 32396kcal 33322kcal 34248kcal 35173kcal 36099kcal 37025kcal 37950kcal 38876kcal 39801kcal 40727kcal 41653kcal 42578kcal 43504kcal 44430kcal 45355kcal 46281kcal 47207kcal 48132kcal 49058kcal 49983kcal 50909kcal 51835kcal 52760kcal 53686kcal 54612kcal 55537kcal 56463kcal 57388kcal 58314kcal 59240kcal 60165kcal 61091kcal 62017kcal 62942kcal 63868kcal 64793kcal 65719kcal 66645kcal 67570kcal 68496kcal 69422kcal 70347kcal 71273kcal 72198kcal 73124kcal 74050kcal 74975kcal 75901kcal 76827kcal 77752kcal 78678kcal 79603kcal 80529kcal 81455kcal 82380kcal 83306kcal 84232kcal 85157kcal 86083kcal 87008kcal 87934kcal 88860kcal 89785kcal 90711kcal 91637kcal 92562kcal 93488kcal 94414kcal 95339kcal 96265kcal 97190kcal 98116kcal 99042kcal 99967kcal 100893kcal 101819kcal 102744kcal 103670kcal 104595kcal 105521kcal 106447kcal 107372kcal 108298kcal 109224kcal 110149kcal 111075kcal 112000kcal 112926kcal 113852kcal 114777kcal 115703kcal 116629kcal 117554kcal 118480kcal 119405kcal 120331kcal 121257kcal 122182kcal 123108kcal 124034kcal 124959kcal 125885kcal 126810kcal 127736kcal 128662kcal 129587kcal 130513kcal 131439kcal 132364kcal 133290kcal 134215kcal 135141kcal 136067kcal 136992kcal 137918kcal 138844kcal
踏み台昇降 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
トランポリン
ゆっくり		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16198kcal 16661kcal 17124kcal 17586kcal 18049kcal 18512kcal 18975kcal 19438kcal 19900kcal 20363kcal 20826kcal 21289kcal 21752kcal 22215kcal 22677kcal 23140kcal 23603kcal 24066kcal 24529kcal 24991kcal 25454kcal 25917kcal 26380kcal 26843kcal 27306kcal 27768kcal 28231kcal 28694kcal 29157kcal 29620kcal 30082kcal 30545kcal 31008kcal 31471kcal 31934kcal 32396kcal 32859kcal 33322kcal 33785kcal 34248kcal 34711kcal 35173kcal 35636kcal 36099kcal 36562kcal 37025kcal 37487kcal 37950kcal 38413kcal 38876kcal 39339kcal 39801kcal 40264kcal 40727kcal 41190kcal 41653kcal 42116kcal 42578kcal 43041kcal 43504kcal 43967kcal 44430kcal 44892kcal 45355kcal 45818kcal 46281kcal 46744kcal 47207kcal 47669kcal 48132kcal 48595kcal 49058kcal 49521kcal 49983kcal 50446kcal 50909kcal 51372kcal 51835kcal 52297kcal 52760kcal 53223kcal 53686kcal 54149kcal 54612kcal 55074kcal 55537kcal 56000kcal 56463kcal 56926kcal 57388kcal 57851kcal 58314kcal 58777kcal 59240kcal 59702kcal 60165kcal 60628kcal 61091kcal 61554kcal 62017kcal 62479kcal 62942kcal 63405kcal 63868kcal 64331kcal 64793kcal 65256kcal 65719kcal 66182kcal 66645kcal 67107kcal 67570kcal 68033kcal 68496kcal 68959kcal 69422kcal
HIIT
ジャンプなし		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
HIIT
ジャンプあり		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
料理全般 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
掃除機をかける 11878kcal 12218kcal 12557kcal 12897kcal 13236kcal 13575kcal 13915kcal 14254kcal 14594kcal 14933kcal 15272kcal 15612kcal 15951kcal 16291kcal 16630kcal 16969kcal 17309kcal 17648kcal 17988kcal 18327kcal 18666kcal 19006kcal 19345kcal 19685kcal 20024kcal 20363kcal 20703kcal 21042kcal 21381kcal 21721kcal 22060kcal 22400kcal 22739kcal 23078kcal 23418kcal 23757kcal 24097kcal 24436kcal 24775kcal 25115kcal 25454kcal 25794kcal 26133kcal 26472kcal 26812kcal 27151kcal 27491kcal 27830kcal 28169kcal 28509kcal 28848kcal 29188kcal 29527kcal 29866kcal 30206kcal 30545kcal 30885kcal 31224kcal 31563kcal 31903kcal 32242kcal 32582kcal 32921kcal 33260kcal 33600kcal 33939kcal 34279kcal 34618kcal 34957kcal 35297kcal 35636kcal 35976kcal 36315kcal 36654kcal 36994kcal 37333kcal 37673kcal 38012kcal 38351kcal 38691kcal 39030kcal 39370kcal 39709kcal 40048kcal 40388kcal 40727kcal 41067kcal 41406kcal 41745kcal 42085kcal 42424kcal 42763kcal 43103kcal 43442kcal 43782kcal 44121kcal 44460kcal 44800kcal 45139kcal 45479kcal 45818kcal 46157kcal 46497kcal 46836kcal 47176kcal 47515kcal 47854kcal 48194kcal 48533kcal 48873kcal 49212kcal 49551kcal 49891kcal 50230kcal 50570kcal 50909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
部屋の片づけ全般 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19746kcal 20240kcal 20734kcal 21227kcal 21721kcal 22215kcal 22708kcal 23202kcal 23696kcal 24189kcal 24683kcal 25177kcal 25670kcal 26164kcal 26658kcal 27151kcal 27645kcal 28139kcal 28632kcal 29126kcal 29620kcal 30113kcal 30607kcal 31101kcal 31594kcal 32088kcal 32582kcal 33075kcal 33569kcal 34063kcal 34556kcal 35050kcal 35544kcal 36037kcal 36531kcal 37025kcal 37518kcal 38012kcal 38506kcal 38999kcal 39493kcal 39987kcal 40480kcal 40974kcal 41468kcal 41961kcal 42455kcal 42949kcal 43442kcal 43936kcal 44430kcal 44923kcal 45417kcal 45911kcal 46404kcal 46898kcal 47392kcal 47885kcal 48379kcal 48873kcal 49366kcal 49860kcal 50354kcal 50847kcal 51341kcal 51835kcal 52328kcal 52822kcal 53316kcal 53809kcal 54303kcal 54797kcal 55290kcal 55784kcal 56278kcal 56771kcal 57265kcal 57759kcal 58252kcal 58746kcal 59240kcal 59733kcal 60227kcal 60721kcal 61214kcal 61708kcal 62202kcal 62695kcal 63189kcal 63683kcal 64176kcal 64670kcal 65164kcal 65657kcal 66151kcal 66645kcal 67138kcal 67632kcal 68126kcal 68619kcal 69113kcal 69607kcal 70100kcal 70594kcal 71088kcal 71581kcal 72075kcal 72569kcal 73062kcal 73556kcal 74050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
トイレ 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12958kcal 13143kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14439kcal 14624kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15920kcal 16105kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17401kcal 17586kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18697kcal 18882kcal 19067kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20178kcal 20363kcal 20548kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21659kcal 21844kcal 22029kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23140kcal 23325kcal 23510kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24436kcal 24621kcal 24806kcal 24991kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25917kcal 26102kcal 26287kcal 26472kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27398kcal 27583kcal 27768kcal
風呂でシャワー 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
風呂で入浴 5399kcal 5553kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6170kcal 6325kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6942kcal 7096kcal 7250kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7867kcal 8022kcal 8176kcal 8330kcal 8484kcal 8639kcal 8793kcal 8947kcal 9102kcal 9256kcal 9410kcal 9564kcal 9719kcal 9873kcal 10027kcal 10181kcal 10336kcal 10490kcal 10644kcal 10798kcal 10953kcal 11107kcal 11261kcal 11416kcal 11570kcal 11724kcal 11878kcal 12033kcal 12187kcal 12341kcal 12495kcal 12650kcal 12804kcal 12958kcal 13113kcal 13267kcal 13421kcal 13575kcal 13730kcal 13884kcal 14038kcal 14192kcal 14347kcal 14501kcal 14655kcal 14810kcal 14964kcal 15118kcal 15272kcal 15427kcal 15581kcal 15735kcal 15889kcal 16044kcal 16198kcal 16352kcal 16507kcal 16661kcal 16815kcal 16969kcal 17124kcal 17278kcal 17432kcal 17586kcal 17741kcal 17895kcal 18049kcal 18204kcal 18358kcal 18512kcal 18666kcal 18821kcal 18975kcal 19129kcal 19283kcal 19438kcal 19592kcal 19746kcal 19900kcal 20055kcal 20209kcal 20363kcal 20518kcal 20672kcal 20826kcal 20980kcal 21135kcal 21289kcal 21443kcal 21597kcal 21752kcal 21906kcal 22060kcal 22215kcal 22369kcal 22523kcal 22677kcal 22832kcal 22986kcal 23140kcal
デスクワーク 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8958kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10295kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11632kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12969kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14306kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15643kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16579kcal 16712kcal 16846kcal 16980kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17916kcal 18049kcal 18183kcal 18317kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19253kcal 19386kcal 19520kcal 19654kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
立って仕事をする 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12958kcal 13143kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14439kcal 14624kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15920kcal 16105kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17401kcal 17586kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18697kcal 18882kcal 19067kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20178kcal 20363kcal 20548kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21659kcal 21844kcal 22029kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23140kcal 23325kcal 23510kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24436kcal 24621kcal 24806kcal 24991kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25917kcal 26102kcal 26287kcal 26472kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27398kcal 27583kcal 27768kcal
体をよく動かす仕事 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
電車バスに乗車 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8958kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10295kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11632kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12969kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14306kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15643kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16579kcal 16712kcal 16846kcal 16980kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17916kcal 18049kcal 18183kcal 18317kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19253kcal 19386kcal 19520kcal 19654kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
自動車を運転 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49675kcal 51094kcal 52513kcal 53933kcal 55352kcal 56771kcal 58191kcal 59610kcal 61029kcal 62449kcal 63868kcal 65287kcal 66706kcal 68126kcal 69545kcal 70964kcal 72384kcal 73803kcal 75222kcal 76641kcal 78061kcal 79480kcal 80899kcal 82319kcal 83738kcal 85157kcal 86577kcal 87996kcal 89415kcal 90834kcal 92254kcal 93673kcal 95092kcal 96512kcal 97931kcal 99350kcal 100769kcal 102189kcal 103608kcal 105027kcal 106447kcal 107866kcal 109285kcal 110705kcal 112124kcal 113543kcal 114962kcal 116382kcal 117801kcal 119220kcal 120640kcal 122059kcal 123478kcal 124898kcal 126317kcal 127736kcal 129155kcal 130575kcal 131994kcal 133413kcal 134833kcal 136252kcal 137671kcal 139090kcal 140510kcal 141929kcal 143348kcal 144768kcal 146187kcal 147606kcal 149026kcal 150445kcal 151864kcal 153283kcal 154703kcal 156122kcal 157541kcal 158961kcal 160380kcal 161799kcal 163218kcal 164638kcal 166057kcal 167476kcal 168896kcal 170315kcal 171734kcal 173154kcal 174573kcal 175992kcal 177411kcal 178831kcal 180250kcal 181669kcal 183089kcal 184508kcal 185927kcal 187347kcal 188766kcal 190185kcal 191604kcal 193024kcal 194443kcal 195862kcal 197282kcal 198701kcal 200120kcal 201539kcal 202959kcal 204378kcal 205797kcal 207217kcal 208636kcal 210055kcal 211475kcal 212894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44275kcal 45540kcal 46805kcal 48070kcal 49335kcal 50600kcal 51865kcal 53131kcal 54396kcal 55661kcal 56926kcal 58191kcal 59456kcal 60721kcal 61986kcal 63251kcal 64516kcal 65781kcal 67046kcal 68311kcal 69576kcal 70841kcal 72106kcal 73371kcal 74636kcal 75901kcal 77166kcal 78431kcal 79696kcal 80961kcal 82226kcal 83491kcal 84756kcal 86021kcal 87286kcal 88551kcal 89816kcal 91081kcal 92346kcal 93611kcal 94876kcal 96141kcal 97406kcal 98671kcal 99936kcal 101201kcal 102466kcal 103731kcal 104997kcal 106262kcal 107527kcal 108792kcal 110057kcal 111322kcal 112587kcal 113852kcal 115117kcal 116382kcal 117647kcal 118912kcal 120177kcal 121442kcal 122707kcal 123972kcal 125237kcal 126502kcal 127767kcal 129032kcal 130297kcal 131562kcal 132827kcal 134092kcal 135357kcal 136622kcal 137887kcal 139152kcal 140417kcal 141682kcal 142947kcal 144212kcal 145477kcal 146742kcal 148007kcal 149272kcal 150537kcal 151802kcal 153067kcal 154332kcal 155597kcal 156863kcal 158128kcal 159393kcal 160658kcal 161923kcal 163188kcal 164453kcal 165718kcal 166983kcal 168248kcal 169513kcal 170778kcal 172043kcal 173308kcal 174573kcal 175838kcal 177103kcal 178368kcal 179633kcal 180898kcal 182163kcal 183428kcal 184693kcal 185958kcal 187223kcal 188488kcal 189753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42476kcal 43689kcal 44903kcal 46116kcal 47330kcal 48544kcal 49757kcal 50971kcal 52184kcal 53398kcal 54612kcal 55825kcal 57039kcal 58252kcal 59466kcal 60680kcal 61893kcal 63107kcal 64320kcal 65534kcal 66748kcal 67961kcal 69175kcal 70388kcal 71602kcal 72816kcal 74029kcal 75243kcal 76456kcal 77670kcal 78884kcal 80097kcal 81311kcal 82524kcal 83738kcal 84952kcal 86165kcal 87379kcal 88592kcal 89806kcal 91020kcal 92233kcal 93447kcal 94660kcal 95874kcal 97088kcal 98301kcal 99515kcal 100728kcal 101942kcal 103156kcal 104369kcal 105583kcal 106796kcal 108010kcal 109224kcal 110437kcal 111651kcal 112864kcal 114078kcal 115292kcal 116505kcal 117719kcal 118932kcal 120146kcal 121360kcal 122573kcal 123787kcal 125000kcal 126214kcal 127428kcal 128641kcal 129855kcal 131068kcal 132282kcal 133496kcal 134709kcal 135923kcal 137136kcal 138350kcal 139564kcal 140777kcal 141991kcal 143204kcal 144418kcal 145632kcal 146845kcal 148059kcal 149272kcal 150486kcal 151700kcal 152913kcal 154127kcal 155340kcal 156554kcal 157768kcal 158981kcal 160195kcal 161408kcal 162622kcal 163836kcal 165049kcal 166263kcal 167476kcal 168690kcal 169904kcal 171117kcal 172331kcal 173544kcal 174758kcal 175972kcal 177185kcal 178399kcal 179612kcal 180826kcal 182040kcal
水泳
(速め:全般)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35996kcal 37025kcal 38053kcal 39082kcal 40110kcal 41139kcal 42167kcal 43195kcal 44224kcal 45252kcal 46281kcal 47309kcal 48338kcal 49366kcal 50395kcal 51423kcal 52452kcal 53480kcal 54509kcal 55537kcal 56566kcal 57594kcal 58623kcal 59651kcal 60680kcal 61708kcal 62736kcal 63765kcal 64793kcal 65822kcal 66850kcal 67879kcal 68907kcal 69936kcal 70964kcal 71993kcal 73021kcal 74050kcal 75078kcal 76107kcal 77135kcal 78164kcal 79192kcal 80221kcal 81249kcal 82278kcal 83306kcal 84334kcal 85363kcal 86391kcal 87420kcal 88448kcal 89477kcal 90505kcal 91534kcal 92562kcal 93591kcal 94619kcal 95648kcal 96676kcal 97705kcal 98733kcal 99762kcal 100790kcal 101819kcal 102847kcal 103875kcal 104904kcal 105932kcal 106961kcal 107989kcal 109018kcal 110046kcal 111075kcal 112103kcal 113132kcal 114160kcal 115189kcal 116217kcal 117246kcal 118274kcal 119303kcal 120331kcal 121360kcal 122388kcal 123417kcal 124445kcal 125473kcal 126502kcal 127530kcal 128559kcal 129587kcal 130616kcal 131644kcal 132673kcal 133701kcal 134730kcal 135758kcal 136787kcal 137815kcal 138844kcal 139872kcal 140901kcal 141929kcal 142958kcal 143986kcal 145014kcal 146043kcal 147071kcal 148100kcal 149128kcal 150157kcal 151185kcal 152214kcal 153242kcal 154271kcal
ダンス
激しい		 32396kcal 33322kcal 34248kcal 35173kcal 36099kcal 37025kcal 37950kcal 38876kcal 39801kcal 40727kcal 41653kcal 42578kcal 43504kcal 44430kcal 45355kcal 46281kcal 47207kcal 48132kcal 49058kcal 49983kcal 50909kcal 51835kcal 52760kcal 53686kcal 54612kcal 55537kcal 56463kcal 57388kcal 58314kcal 59240kcal 60165kcal 61091kcal 62017kcal 62942kcal 63868kcal 64793kcal 65719kcal 66645kcal 67570kcal 68496kcal 69422kcal 70347kcal 71273kcal 72198kcal 73124kcal 74050kcal 74975kcal 75901kcal 76827kcal 77752kcal 78678kcal 79603kcal 80529kcal 81455kcal 82380kcal 83306kcal 84232kcal 85157kcal 86083kcal 87008kcal 87934kcal 88860kcal 89785kcal 90711kcal 91637kcal 92562kcal 93488kcal 94414kcal 95339kcal 96265kcal 97190kcal 98116kcal 99042kcal 99967kcal 100893kcal 101819kcal 102744kcal 103670kcal 104595kcal 105521kcal 106447kcal 107372kcal 108298kcal 109224kcal 110149kcal 111075kcal 112000kcal 112926kcal 113852kcal 114777kcal 115703kcal 116629kcal 117554kcal 118480kcal 119405kcal 120331kcal 121257kcal 122182kcal 123108kcal 124034kcal 124959kcal 125885kcal 126810kcal 127736kcal 128662kcal 129587kcal 130513kcal 131439kcal 132364kcal 133290kcal 134215kcal 135141kcal 136067kcal 136992kcal 137918kcal 138844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31677kcal 32582kcal 33487kcal 34392kcal 35297kcal 36202kcal 37107kcal 38012kcal 38917kcal 39822kcal 40727kcal 41632kcal 42537kcal 43442kcal 44347kcal 45252kcal 46157kcal 47063kcal 47968kcal 48873kcal 49778kcal 50683kcal 51588kcal 52493kcal 53398kcal 54303kcal 55208kcal 56113kcal 57018kcal 57923kcal 58828kcal 59733kcal 60638kcal 61543kcal 62449kcal 63354kcal 64259kcal 65164kcal 66069kcal 66974kcal 67879kcal 68784kcal 69689kcal 70594kcal 71499kcal 72404kcal 73309kcal 74214kcal 75119kcal 76024kcal 76929kcal 77834kcal 78740kcal 79645kcal 80550kcal 81455kcal 82360kcal 83265kcal 84170kcal 85075kcal 85980kcal 86885kcal 87790kcal 88695kcal 89600kcal 90505kcal 91410kcal 92315kcal 93220kcal 94126kcal 95031kcal 95936kcal 96841kcal 97746kcal 98651kcal 99556kcal 100461kcal 101366kcal 102271kcal 103176kcal 104081kcal 104986kcal 105891kcal 106796kcal 107701kcal 108606kcal 109512kcal 110417kcal 111322kcal 112227kcal 113132kcal 114037kcal 114942kcal 115847kcal 116752kcal 117657kcal 118562kcal 119467kcal 120372kcal 121277kcal 122182kcal 123087kcal 123992kcal 124898kcal 125803kcal 126708kcal 127613kcal 128518kcal 129423kcal 130328kcal 131233kcal 132138kcal 133043kcal 133948kcal 134853kcal 135758kcal
水泳
(普通:全般)		 29877kcal 30730kcal 31584kcal 32438kcal 33291kcal 34145kcal 34999kcal 35852kcal 36706kcal 37559kcal 38413kcal 39267kcal 40120kcal 40974kcal 41828kcal 42681kcal 43535kcal 44388kcal 45242kcal 46096kcal 46949kcal 47803kcal 48657kcal 49510kcal 50364kcal 51218kcal 52071kcal 52925kcal 53778kcal 54632kcal 55486kcal 56339kcal 57193kcal 58047kcal 58900kcal 59754kcal 60608kcal 61461kcal 62315kcal 63168kcal 64022kcal 64876kcal 65729kcal 66583kcal 67437kcal 68290kcal 69144kcal 69998kcal 70851kcal 71705kcal 72558kcal 73412kcal 74266kcal 75119kcal 75973kcal 76827kcal 77680kcal 78534kcal 79387kcal 80241kcal 81095kcal 81948kcal 82802kcal 83656kcal 84509kcal 85363kcal 86217kcal 87070kcal 87924kcal 88777kcal 89631kcal 90485kcal 91338kcal 92192kcal 93046kcal 93899kcal 94753kcal 95607kcal 96460kcal 97314kcal 98167kcal 99021kcal 99875kcal 100728kcal 101582kcal 102436kcal 103289kcal 104143kcal 104997kcal 105850kcal 106704kcal 107557kcal 108411kcal 109265kcal 110118kcal 110972kcal 111826kcal 112679kcal 113533kcal 114386kcal 115240kcal 116094kcal 116947kcal 117801kcal 118655kcal 119508kcal 120362kcal 121216kcal 122069kcal 122923kcal 123776kcal 124630kcal 125484kcal 126337kcal 127191kcal 128045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
山登り 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
HIIT
ジャンプあり		 28797kcal 29620kcal 30442kcal 31265kcal 32088kcal 32911kcal 33733kcal 34556kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37847kcal 38670kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41961kcal 42784kcal 43607kcal 44430kcal 45252kcal 46075kcal 46898kcal 47721kcal 48544kcal 49366kcal 50189kcal 51012kcal 51835kcal 52657kcal 53480kcal 54303kcal 55126kcal 55949kcal 56771kcal 57594kcal 58417kcal 59240kcal 60062kcal 60885kcal 61708kcal 62531kcal 63354kcal 64176kcal 64999kcal 65822kcal 66645kcal 67467kcal 68290kcal 69113kcal 69936kcal 70759kcal 71581kcal 72404kcal 73227kcal 74050kcal 74872kcal 75695kcal 76518kcal 77341kcal 78164kcal 78986kcal 79809kcal 80632kcal 81455kcal 82278kcal 83100kcal 83923kcal 84746kcal 85569kcal 86391kcal 87214kcal 88037kcal 88860kcal 89683kcal 90505kcal 91328kcal 92151kcal 92974kcal 93796kcal 94619kcal 95442kcal 96265kcal 97088kcal 97910kcal 98733kcal 99556kcal 100379kcal 101201kcal 102024kcal 102847kcal 103670kcal 104493kcal 105315kcal 106138kcal 106961kcal 107784kcal 108606kcal 109429kcal 110252kcal 111075kcal 111898kcal 112720kcal 113543kcal 114366kcal 115189kcal 116011kcal 116834kcal 117657kcal 118480kcal 119303kcal 120125kcal 120948kcal 121771kcal 122594kcal 123417kcal
ダンス
普通		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28529kcal 29280kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32283kcal 33034kcal 33785kcal 34536kcal 35286kcal 36037kcal 36788kcal 37539kcal 38290kcal 39040kcal 39791kcal 40542kcal 41293kcal 42044kcal 42794kcal 43545kcal 44296kcal 45047kcal 45797kcal 46548kcal 47299kcal 48050kcal 48801kcal 49551kcal 50302kcal 51053kcal 51804kcal 52555kcal 53305kcal 54056kcal 54807kcal 55558kcal 56309kcal 57059kcal 57810kcal 58561kcal 59312kcal 60062kcal 60813kcal 61564kcal 62315kcal 63066kcal 63816kcal 64567kcal 65318kcal 66069kcal 66820kcal 67570kcal 68321kcal 69072kcal 69823kcal 70573kcal 71324kcal 72075kcal 72826kcal 73577kcal 74327kcal 75078kcal 75829kcal 76580kcal 77331kcal 78081kcal 78832kcal 79583kcal 80334kcal 81084kcal 81835kcal 82586kcal 83337kcal 84088kcal 84838kcal 85589kcal 86340kcal 87091kcal 87842kcal 88592kcal 89343kcal 90094kcal 90845kcal 91595kcal 92346kcal 93097kcal 93848kcal 94599kcal 95349kcal 96100kcal 96851kcal 97602kcal 98353kcal 99103kcal 99854kcal 100605kcal 101356kcal 102106kcal 102857kcal 103608kcal 104359kcal 105110kcal 105860kcal 106611kcal 107362kcal 108113kcal 108864kcal 109614kcal 110365kcal 111116kcal 111867kcal 112618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19078kcal 19623kcal 20168kcal 20713kcal 21258kcal 21803kcal 22348kcal 22893kcal 23438kcal 23984kcal 24529kcal 25074kcal 25619kcal 26164kcal 26709kcal 27254kcal 27799kcal 28344kcal 28889kcal 29434kcal 29980kcal 30525kcal 31070kcal 31615kcal 32160kcal 32705kcal 33250kcal 33795kcal 34340kcal 34885kcal 35430kcal 35976kcal 36521kcal 37066kcal 37611kcal 38156kcal 38701kcal 39246kcal 39791kcal 40336kcal 40881kcal 41426kcal 41972kcal 42517kcal 43062kcal 43607kcal 44152kcal 44697kcal 45242kcal 45787kcal 46332kcal 46877kcal 47422kcal 47968kcal 48513kcal 49058kcal 49603kcal 50148kcal 50693kcal 51238kcal 51783kcal 52328kcal 52873kcal 53418kcal 53964kcal 54509kcal 55054kcal 55599kcal 56144kcal 56689kcal 57234kcal 57779kcal 58324kcal 58869kcal 59415kcal 59960kcal 60505kcal 61050kcal 61595kcal 62140kcal 62685kcal 63230kcal 63775kcal 64320kcal 64865kcal 65411kcal 65956kcal 66501kcal 67046kcal 67591kcal 68136kcal 68681kcal 69226kcal 69771kcal 70316kcal 70861kcal 71407kcal 71952kcal 72497kcal 73042kcal 73587kcal 74132kcal 74677kcal 75222kcal 75767kcal 76312kcal 76857kcal 77403kcal 77948kcal 78493kcal 79038kcal 79583kcal 80128kcal 80673kcal 81218kcal 81763kcal
踏み台昇降 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
HIIT
ジャンプなし		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
ダンス
ゆっくり		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
筋トレ
スクワット		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
部屋の片づけ全般 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19746kcal 20240kcal 20734kcal 21227kcal 21721kcal 22215kcal 22708kcal 23202kcal 23696kcal 24189kcal 24683kcal 25177kcal 25670kcal 26164kcal 26658kcal 27151kcal 27645kcal 28139kcal 28632kcal 29126kcal 29620kcal 30113kcal 30607kcal 31101kcal 31594kcal 32088kcal 32582kcal 33075kcal 33569kcal 34063kcal 34556kcal 35050kcal 35544kcal 36037kcal 36531kcal 37025kcal 37518kcal 38012kcal 38506kcal 38999kcal 39493kcal 39987kcal 40480kcal 40974kcal 41468kcal 41961kcal 42455kcal 42949kcal 43442kcal 43936kcal 44430kcal 44923kcal 45417kcal 45911kcal 46404kcal 46898kcal 47392kcal 47885kcal 48379kcal 48873kcal 49366kcal 49860kcal 50354kcal 50847kcal 51341kcal 51835kcal 52328kcal 52822kcal 53316kcal 53809kcal 54303kcal 54797kcal 55290kcal 55784kcal 56278kcal 56771kcal 57265kcal 57759kcal 58252kcal 58746kcal 59240kcal 59733kcal 60227kcal 60721kcal 61214kcal 61708kcal 62202kcal 62695kcal 63189kcal 63683kcal 64176kcal 64670kcal 65164kcal 65657kcal 66151kcal 66645kcal 67138kcal 67632kcal 68126kcal 68619kcal 69113kcal 69607kcal 70100kcal 70594kcal 71088kcal 71581kcal 72075kcal 72569kcal 73062kcal 73556kcal 74050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16198kcal 16661kcal 17124kcal 17586kcal 18049kcal 18512kcal 18975kcal 19438kcal 19900kcal 20363kcal 20826kcal 21289kcal 21752kcal 22215kcal 22677kcal 23140kcal 23603kcal 24066kcal 24529kcal 24991kcal 25454kcal 25917kcal 26380kcal 26843kcal 27306kcal 27768kcal 28231kcal 28694kcal 29157kcal 29620kcal 30082kcal 30545kcal 31008kcal 31471kcal 31934kcal 32396kcal 32859kcal 33322kcal 33785kcal 34248kcal 34711kcal 35173kcal 35636kcal 36099kcal 36562kcal 37025kcal 37487kcal 37950kcal 38413kcal 38876kcal 39339kcal 39801kcal 40264kcal 40727kcal 41190kcal 41653kcal 42116kcal 42578kcal 43041kcal 43504kcal 43967kcal 44430kcal 44892kcal 45355kcal 45818kcal 46281kcal 46744kcal 47207kcal 47669kcal 48132kcal 48595kcal 49058kcal 49521kcal 49983kcal 50446kcal 50909kcal 51372kcal 51835kcal 52297kcal 52760kcal 53223kcal 53686kcal 54149kcal 54612kcal 55074kcal 55537kcal 56000kcal 56463kcal 56926kcal 57388kcal 57851kcal 58314kcal 58777kcal 59240kcal 59702kcal 60165kcal 60628kcal 61091kcal 61554kcal 62017kcal 62479kcal 62942kcal 63405kcal 63868kcal 64331kcal 64793kcal 65256kcal 65719kcal 66182kcal 66645kcal 67107kcal 67570kcal 68033kcal 68496kcal 68959kcal 69422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15478kcal 15920kcal 16363kcal 16805kcal 17247kcal 17689kcal 18132kcal 18574kcal 19016kcal 19458kcal 19900kcal 20343kcal 20785kcal 21227kcal 21669kcal 22112kcal 22554kcal 22996kcal 23438kcal 23881kcal 24323kcal 24765kcal 25207kcal 25650kcal 26092kcal 26534kcal 26976kcal 27419kcal 27861kcal 28303kcal 28745kcal 29188kcal 29630kcal 30072kcal 30514kcal 30957kcal 31399kcal 31841kcal 32283kcal 32726kcal 33168kcal 33610kcal 34052kcal 34495kcal 34937kcal 35379kcal 35821kcal 36264kcal 36706kcal 37148kcal 37590kcal 38033kcal 38475kcal 38917kcal 39359kcal 39801kcal 40244kcal 40686kcal 41128kcal 41570kcal 42013kcal 42455kcal 42897kcal 43339kcal 43782kcal 44224kcal 44666kcal 45108kcal 45551kcal 45993kcal 46435kcal 46877kcal 47320kcal 47762kcal 48204kcal 48646kcal 49089kcal 49531kcal 49973kcal 50415kcal 50858kcal 51300kcal 51742kcal 52184kcal 52627kcal 53069kcal 53511kcal 53953kcal 54396kcal 54838kcal 55280kcal 55722kcal 56165kcal 56607kcal 57049kcal 57491kcal 57933kcal 58376kcal 58818kcal 59260kcal 59702kcal 60145kcal 60587kcal 61029kcal 61471kcal 61914kcal 62356kcal 62798kcal 63240kcal 63683kcal 64125kcal 64567kcal 65009kcal 65452kcal 65894kcal 66336kcal
ヨガ
パワー		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
筋トレ
腹筋運動		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
背筋運動		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
筋トレ
懸垂		 13678kcal 14069kcal 14460kcal 14851kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16805kcal 17196kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18759kcal 19150kcal 19541kcal 19931kcal 20322kcal 20713kcal 21104kcal 21495kcal 21885kcal 22276kcal 22667kcal 23058kcal 23449kcal 23840kcal 24230kcal 24621kcal 25012kcal 25403kcal 25794kcal 26184kcal 26575kcal 26966kcal 27357kcal 27748kcal 28139kcal 28529kcal 28920kcal 29311kcal 29702kcal 30093kcal 30483kcal 30874kcal 31265kcal 31656kcal 32047kcal 32438kcal 32828kcal 33219kcal 33610kcal 34001kcal 34392kcal 34783kcal 35173kcal 35564kcal 35955kcal 36346kcal 36737kcal 37127kcal 37518kcal 37909kcal 38300kcal 38691kcal 39082kcal 39472kcal 39863kcal 40254kcal 40645kcal 41036kcal 41426kcal 41817kcal 42208kcal 42599kcal 42990kcal 43381kcal 43771kcal 44162kcal 44553kcal 44944kcal 45335kcal 45725kcal 46116kcal 46507kcal 46898kcal 47289kcal 47680kcal 48070kcal 48461kcal 48852kcal 49243kcal 49634kcal 50025kcal 50415kcal 50806kcal 51197kcal 51588kcal 51979kcal 52369kcal 52760kcal 53151kcal 53542kcal 53933kcal 54324kcal 54714kcal 55105kcal 55496kcal 55887kcal 56278kcal 56668kcal 57059kcal 57450kcal 57841kcal 58232kcal 58623kcal
トランポリン
ゆっくり		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
料理全般 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
掃除機をかける 11878kcal 12218kcal 12557kcal 12897kcal 13236kcal 13575kcal 13915kcal 14254kcal 14594kcal 14933kcal 15272kcal 15612kcal 15951kcal 16291kcal 16630kcal 16969kcal 17309kcal 17648kcal 17988kcal 18327kcal 18666kcal 19006kcal 19345kcal 19685kcal 20024kcal 20363kcal 20703kcal 21042kcal 21381kcal 21721kcal 22060kcal 22400kcal 22739kcal 23078kcal 23418kcal 23757kcal 24097kcal 24436kcal 24775kcal 25115kcal 25454kcal 25794kcal 26133kcal 26472kcal 26812kcal 27151kcal 27491kcal 27830kcal 28169kcal 28509kcal 28848kcal 29188kcal 29527kcal 29866kcal 30206kcal 30545kcal 30885kcal 31224kcal 31563kcal 31903kcal 32242kcal 32582kcal 32921kcal 33260kcal 33600kcal 33939kcal 34279kcal 34618kcal 34957kcal 35297kcal 35636kcal 35976kcal 36315kcal 36654kcal 36994kcal 37333kcal 37673kcal 38012kcal 38351kcal 38691kcal 39030kcal 39370kcal 39709kcal 40048kcal 40388kcal 40727kcal 41067kcal 41406kcal 41745kcal 42085kcal 42424kcal 42763kcal 43103kcal 43442kcal 43782kcal 44121kcal 44460kcal 44800kcal 45139kcal 45479kcal 45818kcal 46157kcal 46497kcal 46836kcal 47176kcal 47515kcal 47854kcal 48194kcal 48533kcal 48873kcal 49212kcal 49551kcal 49891kcal 50230kcal 50570kcal 50909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
体をよく動かす仕事 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
皿洗い 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
ヨガ
ハタ		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal
自動車を運転 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
風呂でシャワー 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
トイレ 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12958kcal 13143kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14439kcal 14624kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15920kcal 16105kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17401kcal 17586kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18697kcal 18882kcal 19067kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20178kcal 20363kcal 20548kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21659kcal 21844kcal 22029kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23140kcal 23325kcal 23510kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24436kcal 24621kcal 24806kcal 24991kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25917kcal 26102kcal 26287kcal 26472kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27398kcal 27583kcal 27768kcal
立って仕事をする 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9626kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10922kcal 11107kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12403kcal 12588kcal 12773kcal 12958kcal 13143kcal 13329kcal 13514kcal 13699kcal 13884kcal 14069kcal 14254kcal 14439kcal 14624kcal 14810kcal 14995kcal 15180kcal 15365kcal 15550kcal 15735kcal 15920kcal 16105kcal 16291kcal 16476kcal 16661kcal 16846kcal 17031kcal 17216kcal 17401kcal 17586kcal 17772kcal 17957kcal 18142kcal 18327kcal 18512kcal 18697kcal 18882kcal 19067kcal 19253kcal 19438kcal 19623kcal 19808kcal 19993kcal 20178kcal 20363kcal 20548kcal 20734kcal 20919kcal 21104kcal 21289kcal 21474kcal 21659kcal 21844kcal 22029kcal 22215kcal 22400kcal 22585kcal 22770kcal 22955kcal 23140kcal 23325kcal 23510kcal 23696kcal 23881kcal 24066kcal 24251kcal 24436kcal 24621kcal 24806kcal 24991kcal 25177kcal 25362kcal 25547kcal 25732kcal 25917kcal 26102kcal 26287kcal 26472kcal 26658kcal 26843kcal 27028kcal 27213kcal 27398kcal 27583kcal 27768kcal
風呂で入浴 5399kcal 5553kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6170kcal 6325kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6942kcal 7096kcal 7250kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7867kcal 8022kcal 8176kcal 8330kcal 8484kcal 8639kcal 8793kcal 8947kcal 9102kcal 9256kcal 9410kcal 9564kcal 9719kcal 9873kcal 10027kcal 10181kcal 10336kcal 10490kcal 10644kcal 10798kcal 10953kcal 11107kcal 11261kcal 11416kcal 11570kcal 11724kcal 11878kcal 12033kcal 12187kcal 12341kcal 12495kcal 12650kcal 12804kcal 12958kcal 13113kcal 13267kcal 13421kcal 13575kcal 13730kcal 13884kcal 14038kcal 14192kcal 14347kcal 14501kcal 14655kcal 14810kcal 14964kcal 15118kcal 15272kcal 15427kcal 15581kcal 15735kcal 15889kcal 16044kcal 16198kcal 16352kcal 16507kcal 16661kcal 16815kcal 16969kcal 17124kcal 17278kcal 17432kcal 17586kcal 17741kcal 17895kcal 18049kcal 18204kcal 18358kcal 18512kcal 18666kcal 18821kcal 18975kcal 19129kcal 19283kcal 19438kcal 19592kcal 19746kcal 19900kcal 20055kcal 20209kcal 20363kcal 20518kcal 20672kcal 20826kcal 20980kcal 21135kcal 21289kcal 21443kcal 21597kcal 21752kcal 21906kcal 22060kcal 22215kcal 22369kcal 22523kcal 22677kcal 22832kcal 22986kcal 23140kcal
デスクワーク 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8958kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10295kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11632kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12969kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14306kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15643kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16579kcal 16712kcal 16846kcal 16980kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17916kcal 18049kcal 18183kcal 18317kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19253kcal 19386kcal 19520kcal 19654kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
電車バスに乗車 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8958kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10295kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11632kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12969kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14306kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15643kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16579kcal 16712kcal 16846kcal 16980kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17916kcal 18049kcal 18183kcal 18317kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19253kcal 19386kcal 19520kcal 19654kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ