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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30302kcal 30542kcal 30783kcal 31023kcal 31264kcal 31504kcal 31745kcal 31985kcal 32226kcal 32466kcal 32707kcal 32947kcal 33188kcal 33428kcal 33669kcal 33909kcal 34150kcal 34390kcal 34631kcal 34871kcal 35112kcal 35352kcal 35593kcal 35833kcal 36074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14477kcal 14891kcal 15305kcal 15718kcal 16132kcal 16545kcal 16959kcal 17373kcal 17786kcal 18200kcal 18614kcal 19027kcal 19441kcal 19855kcal 20268kcal 20682kcal 21096kcal 21509kcal 21923kcal 22337kcal 22750kcal 23164kcal 23578kcal 23991kcal 24405kcal 24818kcal 25232kcal 25646kcal 26059kcal 26473kcal 26887kcal 27300kcal 27714kcal 28128kcal 28541kcal 28955kcal 29369kcal 29782kcal 30196kcal 30610kcal 31023kcal 31437kcal 31850kcal 32264kcal 32678kcal 33091kcal 33505kcal 33919kcal 34332kcal 34746kcal 35160kcal 35573kcal 35987kcal 36401kcal 36814kcal 37228kcal 37642kcal 38055kcal 38469kcal 38883kcal 39296kcal 39710kcal 40123kcal 40537kcal 40951kcal 41364kcal 41778kcal 42192kcal 42605kcal 43019kcal 43433kcal 43846kcal 44260kcal 44674kcal 45087kcal 45501kcal 45915kcal 46328kcal 46742kcal 47156kcal 47569kcal 47983kcal 48396kcal 48810kcal 49224kcal 49637kcal 50051kcal 50465kcal 50878kcal 51292kcal 51706kcal 52119kcal 52533kcal 52947kcal 53360kcal 53774kcal 54188kcal 54601kcal 55015kcal 55428kcal 55842kcal 56256kcal 56669kcal 57083kcal 57497kcal 57910kcal 58324kcal 58738kcal 59151kcal 59565kcal 59979kcal 60392kcal 60806kcal 61220kcal 61633kcal 62047kcal
山登り 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29628kcal 30475kcal 31321kcal 32168kcal 33014kcal 33861kcal 34708kcal 35554kcal 36401kcal 37247kcal 38094kcal 38940kcal 39787kcal 40633kcal 41480kcal 42326kcal 43173kcal 44019kcal 44866kcal 45713kcal 46559kcal 47406kcal 48252kcal 49099kcal 49945kcal 50792kcal 51638kcal 52485kcal 53331kcal 54178kcal 55024kcal 55871kcal 56718kcal 57564kcal 58411kcal 59257kcal 60104kcal 60950kcal 61797kcal 62643kcal 63490kcal 64336kcal 65183kcal 66029kcal 66876kcal 67723kcal 68569kcal 69416kcal 70262kcal 71109kcal 71955kcal 72802kcal 73648kcal 74495kcal 75341kcal 76188kcal 77034kcal 77881kcal 78728kcal 79574kcal 80421kcal 81267kcal 82114kcal 82960kcal 83807kcal 84653kcal 85500kcal 86346kcal 87193kcal 88039kcal 88886kcal 89733kcal 90579kcal 91426kcal 92272kcal 93119kcal 93965kcal 94812kcal 95658kcal 96505kcal 97351kcal 98198kcal 99044kcal 99891kcal 100738kcal 101584kcal 102431kcal 103277kcal 104124kcal 104970kcal 105817kcal 106663kcal 107510kcal 108356kcal 109203kcal 110049kcal 110896kcal 111743kcal 112589kcal 113436kcal 114282kcal 115129kcal 115975kcal 116822kcal 117668kcal 118515kcal 119361kcal 120208kcal 121054kcal 121901kcal 122748kcal 123594kcal 124441kcal 125287kcal 126134kcal 126980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39729kcal 40864kcal 41999kcal 43134kcal 44270kcal 45405kcal 46540kcal 47675kcal 48810kcal 49945kcal 51080kcal 52216kcal 53351kcal 54486kcal 55621kcal 56756kcal 57891kcal 59026kcal 60161kcal 61297kcal 62432kcal 63567kcal 64702kcal 65837kcal 66972kcal 68107kcal 69242kcal 70378kcal 71513kcal 72648kcal 73783kcal 74918kcal 76053kcal 77188kcal 78324kcal 79459kcal 80594kcal 81729kcal 82864kcal 83999kcal 85134kcal 86269kcal 87405kcal 88540kcal 89675kcal 90810kcal 91945kcal 93080kcal 94215kcal 95350kcal 96486kcal 97621kcal 98756kcal 99891kcal 101026kcal 102161kcal 103296kcal 104432kcal 105567kcal 106702kcal 107837kcal 108972kcal 110107kcal 111242kcal 112377kcal 113513kcal 114648kcal 115783kcal 116918kcal 118053kcal 119188kcal 120323kcal 121458kcal 122594kcal 123729kcal 124864kcal 125999kcal 127134kcal 128269kcal 129404kcal 130540kcal 131675kcal 132810kcal 133945kcal 135080kcal 136215kcal 137350kcal 138485kcal 139621kcal 140756kcal 141891kcal 143026kcal 144161kcal 145296kcal 146431kcal 147566kcal 148702kcal 149837kcal 150972kcal 152107kcal 153242kcal 154377kcal 155512kcal 156648kcal 157783kcal 158918kcal 160053kcal 161188kcal 162323kcal 163458kcal 164593kcal 165729kcal 166864kcal 167999kcal 169134kcal 170269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41413kcal 42596kcal 43779kcal 44962kcal 46145kcal 47329kcal 48512kcal 49695kcal 50878kcal 52062kcal 53245kcal 54428kcal 55611kcal 56795kcal 57978kcal 59161kcal 60344kcal 61527kcal 62711kcal 63894kcal 65077kcal 66260kcal 67444kcal 68627kcal 69810kcal 70993kcal 72176kcal 73360kcal 74543kcal 75726kcal 76909kcal 78093kcal 79276kcal 80459kcal 81642kcal 82826kcal 84009kcal 85192kcal 86375kcal 87558kcal 88742kcal 89925kcal 91108kcal 92291kcal 93475kcal 94658kcal 95841kcal 97024kcal 98208kcal 99391kcal 100574kcal 101757kcal 102940kcal 104124kcal 105307kcal 106490kcal 107673kcal 108857kcal 110040kcal 111223kcal 112406kcal 113590kcal 114773kcal 115956kcal 117139kcal 118322kcal 119506kcal 120689kcal 121872kcal 123055kcal 124239kcal 125422kcal 126605kcal 127788kcal 128971kcal 130155kcal 131338kcal 132521kcal 133704kcal 134888kcal 136071kcal 137254kcal 138437kcal 139621kcal 140804kcal 141987kcal 143170kcal 144353kcal 145537kcal 146720kcal 147903kcal 149086kcal 150270kcal 151453kcal 152636kcal 153819kcal 155003kcal 156186kcal 157369kcal 158552kcal 159735kcal 160919kcal 162102kcal 163285kcal 164468kcal 165652kcal 166835kcal 168018kcal 169201kcal 170385kcal 171568kcal 172751kcal 173934kcal 175117kcal 176301kcal 177484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20393kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23452kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27021kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30080kcal 30590kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33649kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36708kcal 37218kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40277kcal 40787kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43336kcal 43846kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46905kcal 47415kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49964kcal 50474kcal 50984kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53533kcal 54043kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56592kcal 57102kcal 57612kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60161kcal 60671kcal 61181kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63220kcal 63730kcal 64240kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66789kcal 67299kcal 67809kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70358kcal 70868kcal 71378kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73417kcal 73927kcal 74437kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
水泳
(普通:全般)		 27945kcal 28743kcal 29542kcal 30340kcal 31139kcal 31937kcal 32736kcal 33534kcal 34332kcal 35131kcal 35929kcal 36728kcal 37526kcal 38325kcal 39123kcal 39921kcal 40720kcal 41518kcal 42317kcal 43115kcal 43914kcal 44712kcal 45511kcal 46309kcal 47107kcal 47906kcal 48704kcal 49503kcal 50301kcal 51100kcal 51898kcal 52696kcal 53495kcal 54293kcal 55092kcal 55890kcal 56689kcal 57487kcal 58286kcal 59084kcal 59882kcal 60681kcal 61479kcal 62278kcal 63076kcal 63875kcal 64673kcal 65472kcal 66270kcal 67068kcal 67867kcal 68665kcal 69464kcal 70262kcal 71061kcal 71859kcal 72657kcal 73456kcal 74254kcal 75053kcal 75851kcal 76650kcal 77448kcal 78247kcal 79045kcal 79843kcal 80642kcal 81440kcal 82239kcal 83037kcal 83836kcal 84634kcal 85432kcal 86231kcal 87029kcal 87828kcal 88626kcal 89425kcal 90223kcal 91022kcal 91820kcal 92618kcal 93417kcal 94215kcal 95014kcal 95812kcal 96611kcal 97409kcal 98208kcal 99006kcal 99804kcal 100603kcal 101401kcal 102200kcal 102998kcal 103797kcal 104595kcal 105393kcal 106192kcal 106990kcal 107789kcal 108587kcal 109386kcal 110184kcal 110983kcal 111781kcal 112579kcal 113378kcal 114176kcal 114975kcal 115773kcal 116572kcal 117370kcal 118169kcal 118967kcal 119765kcal
水泳
(速め:全般)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal
水泳
(バタフライ)		 46463kcal 47790kcal 49118kcal 50445kcal 51773kcal 53101kcal 54428kcal 55756kcal 57083kcal 58411kcal 59738kcal 61066kcal 62393kcal 63721kcal 65048kcal 66376kcal 67703kcal 69031kcal 70358kcal 71686kcal 73013kcal 74341kcal 75668kcal 76996kcal 78324kcal 79651kcal 80979kcal 82306kcal 83634kcal 84961kcal 86289kcal 87616kcal 88944kcal 90271kcal 91599kcal 92926kcal 94254kcal 95581kcal 96909kcal 98236kcal 99564kcal 100891kcal 102219kcal 103546kcal 104874kcal 106202kcal 107529kcal 108857kcal 110184kcal 111512kcal 112839kcal 114167kcal 115494kcal 116822kcal 118149kcal 119477kcal 120804kcal 122132kcal 123459kcal 124787kcal 126114kcal 127442kcal 128769kcal 130097kcal 131425kcal 132752kcal 134080kcal 135407kcal 136735kcal 138062kcal 139390kcal 140717kcal 142045kcal 143372kcal 144700kcal 146027kcal 147355kcal 148682kcal 150010kcal 151337kcal 152665kcal 153992kcal 155320kcal 156648kcal 157975kcal 159303kcal 160630kcal 161958kcal 163285kcal 164613kcal 165940kcal 167268kcal 168595kcal 169923kcal 171250kcal 172578kcal 173905kcal 175233kcal 176560kcal 177888kcal 179215kcal 180543kcal 181870kcal 183198kcal 184526kcal 185853kcal 187181kcal 188508kcal 189836kcal 191163kcal 192491kcal 193818kcal 195146kcal 196473kcal 197801kcal 199128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
背筋運動		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
懸垂		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
スクワット		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
ヨガ
ハタ		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
ヨガ
パワー		 13467kcal 13852kcal 14237kcal 14622kcal 15006kcal 15391kcal 15776kcal 16161kcal 16545kcal 16930kcal 17315kcal 17700kcal 18085kcal 18469kcal 18854kcal 19239kcal 19624kcal 20009kcal 20393kcal 20778kcal 21163kcal 21548kcal 21933kcal 22317kcal 22702kcal 23087kcal 23472kcal 23856kcal 24241kcal 24626kcal 25011kcal 25396kcal 25780kcal 26165kcal 26550kcal 26935kcal 27320kcal 27704kcal 28089kcal 28474kcal 28859kcal 29244kcal 29628kcal 30013kcal 30398kcal 30783kcal 31167kcal 31552kcal 31937kcal 32322kcal 32707kcal 33091kcal 33476kcal 33861kcal 34246kcal 34631kcal 35015kcal 35400kcal 35785kcal 36170kcal 36555kcal 36939kcal 37324kcal 37709kcal 38094kcal 38479kcal 38863kcal 39248kcal 39633kcal 40018kcal 40402kcal 40787kcal 41172kcal 41557kcal 41942kcal 42326kcal 42711kcal 43096kcal 43481kcal 43866kcal 44250kcal 44635kcal 45020kcal 45405kcal 45790kcal 46174kcal 46559kcal 46944kcal 47329kcal 47713kcal 48098kcal 48483kcal 48868kcal 49253kcal 49637kcal 50022kcal 50407kcal 50792kcal 51177kcal 51561kcal 51946kcal 52331kcal 52716kcal 53101kcal 53485kcal 53870kcal 54255kcal 54640kcal 55024kcal 55409kcal 55794kcal 56179kcal 56564kcal 56948kcal 57333kcal 57718kcal
ダンス
ゆっくり		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
ダンス
普通		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37921kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40730kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55477kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58286kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61095kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73033kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75842kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78651kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81460kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84269kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90589kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93398kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96207kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99016kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101825kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104634kcal 105336kcal
ダンス
激しい		 30302kcal 31167kcal 32033kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35496kcal 36362kcal 37228kcal 38094kcal 38959kcal 39825kcal 40691kcal 41557kcal 42423kcal 43288kcal 44154kcal 45020kcal 45886kcal 46751kcal 47617kcal 48483kcal 49349kcal 50215kcal 51080kcal 51946kcal 52812kcal 53678kcal 54543kcal 55409kcal 56275kcal 57141kcal 58007kcal 58872kcal 59738kcal 60604kcal 61470kcal 62335kcal 63201kcal 64067kcal 64933kcal 65799kcal 66664kcal 67530kcal 68396kcal 69262kcal 70127kcal 70993kcal 71859kcal 72725kcal 73591kcal 74456kcal 75322kcal 76188kcal 77054kcal 77919kcal 78785kcal 79651kcal 80517kcal 81383kcal 82248kcal 83114kcal 83980kcal 84846kcal 85711kcal 86577kcal 87443kcal 88309kcal 89175kcal 90040kcal 90906kcal 91772kcal 92638kcal 93503kcal 94369kcal 95235kcal 96101kcal 96967kcal 97832kcal 98698kcal 99564kcal 100430kcal 101295kcal 102161kcal 103027kcal 103893kcal 104759kcal 105624kcal 106490kcal 107356kcal 108222kcal 109087kcal 109953kcal 110819kcal 111685kcal 112551kcal 113416kcal 114282kcal 115148kcal 116014kcal 116879kcal 117745kcal 118611kcal 119477kcal 120343kcal 121208kcal 122074kcal 122940kcal 123806kcal 124671kcal 125537kcal 126403kcal 127269kcal 128135kcal 129000kcal 129866kcal
踏み台昇降 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
トランポリン
ゆっくり		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15151kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18181kcal 18614kcal 19047kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22077kcal 22510kcal 22943kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25540kcal 25973kcal 26406kcal 26839kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29003kcal 29436kcal 29869kcal 30302kcal 30735kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32899kcal 33332kcal 33765kcal 34198kcal 34631kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36362kcal 36795kcal 37228kcal 37661kcal 38094kcal 38527kcal 38959kcal 39392kcal 39825kcal 40258kcal 40691kcal 41124kcal 41557kcal 41990kcal 42423kcal 42855kcal 43288kcal 43721kcal 44154kcal 44587kcal 45020kcal 45453kcal 45886kcal 46319kcal 46751kcal 47184kcal 47617kcal 48050kcal 48483kcal 48916kcal 49349kcal 49782kcal 50215kcal 50647kcal 51080kcal 51513kcal 51946kcal 52379kcal 52812kcal 53245kcal 53678kcal 54111kcal 54543kcal 54976kcal 55409kcal 55842kcal 56275kcal 56708kcal 57141kcal 57574kcal 58007kcal 58439kcal 58872kcal 59305kcal 59738kcal 60171kcal 60604kcal 61037kcal 61470kcal 61903kcal 62335kcal 62768kcal 63201kcal 63634kcal 64067kcal 64500kcal 64933kcal
HIIT
ジャンプなし		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
HIIT
ジャンプあり		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
料理全般 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
掃除機をかける 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22539kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26031kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28888kcal 29205kcal 29523kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32380kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35237kcal 35554kcal 35872kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38729kcal 39046kcal 39364kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41586kcal 41903kcal 42221kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45078kcal 45395kcal 45713kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
部屋の片づけ全般 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58641kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60488kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62335kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64182kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66029kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67876kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7311kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9812kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10774kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11736kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12698kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13660kcal 13852kcal 14044kcal 14237kcal 14429kcal 14622kcal 14814kcal 15006kcal 15199kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16161kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17123kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18085kcal 18277kcal 18469kcal 18662kcal 18854kcal 19047kcal 19239kcal 19431kcal 19624kcal 19816kcal 20009kcal 20201kcal 20393kcal 20586kcal 20778kcal 20971kcal 21163kcal 21355kcal 21548kcal 21740kcal 21933kcal 22125kcal 22317kcal 22510kcal 22702kcal 22895kcal 23087kcal 23279kcal 23472kcal 23664kcal 23856kcal 24049kcal 24241kcal 24434kcal 24626kcal 24818kcal 25011kcal 25203kcal 25396kcal 25588kcal 25780kcal 25973kcal 26165kcal 26358kcal 26550kcal 26742kcal 26935kcal 27127kcal 27320kcal 27512kcal 27704kcal 27897kcal 28089kcal 28282kcal 28474kcal 28666kcal 28859kcal
トイレ 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
風呂でシャワー 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7311kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9812kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10774kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11736kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12698kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13660kcal 13852kcal 14044kcal 14237kcal 14429kcal 14622kcal 14814kcal 15006kcal 15199kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16161kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17123kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18085kcal 18277kcal 18469kcal 18662kcal 18854kcal 19047kcal 19239kcal 19431kcal 19624kcal 19816kcal 20009kcal 20201kcal 20393kcal 20586kcal 20778kcal 20971kcal 21163kcal 21355kcal 21548kcal 21740kcal 21933kcal 22125kcal 22317kcal 22510kcal 22702kcal 22895kcal 23087kcal 23279kcal 23472kcal 23664kcal 23856kcal 24049kcal 24241kcal 24434kcal 24626kcal 24818kcal 25011kcal 25203kcal 25396kcal 25588kcal 25780kcal 25973kcal 26165kcal 26358kcal 26550kcal 26742kcal 26935kcal 27127kcal 27320kcal 27512kcal 27704kcal 27897kcal 28089kcal 28282kcal 28474kcal 28666kcal 28859kcal
風呂で入浴 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5483kcal 5627kcal 5771kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6781kcal 6926kcal 7070kcal 7214kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7791kcal 7936kcal 8080kcal 8224kcal 8369kcal 8513kcal 8657kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9234kcal 9379kcal 9523kcal 9667kcal 9812kcal 9956kcal 10100kcal 10245kcal 10389kcal 10533kcal 10677kcal 10822kcal 10966kcal 11110kcal 11255kcal 11399kcal 11543kcal 11687kcal 11832kcal 11976kcal 12120kcal 12265kcal 12409kcal 12553kcal 12698kcal 12842kcal 12986kcal 13130kcal 13275kcal 13419kcal 13563kcal 13708kcal 13852kcal 13996kcal 14141kcal 14285kcal 14429kcal 14573kcal 14718kcal 14862kcal 15006kcal 15151kcal 15295kcal 15439kcal 15583kcal 15728kcal 15872kcal 16016kcal 16161kcal 16305kcal 16449kcal 16594kcal 16738kcal 16882kcal 17026kcal 17171kcal 17315kcal 17459kcal 17604kcal 17748kcal 17892kcal 18037kcal 18181kcal 18325kcal 18469kcal 18614kcal 18758kcal 18902kcal 19047kcal 19191kcal 19335kcal 19479kcal 19624kcal 19768kcal 19912kcal 20057kcal 20201kcal 20345kcal 20490kcal 20634kcal 20778kcal 20922kcal 21067kcal 21211kcal 21355kcal 21500kcal 21644kcal
デスクワーク 4376kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
立って仕事をする 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
体をよく動かす仕事 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
電車バスに乗車 4376kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
自動車を運転 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30302kcal 30542kcal 30783kcal 31023kcal 31264kcal 31504kcal 31745kcal 31985kcal 32226kcal 32466kcal 32707kcal 32947kcal 33188kcal 33428kcal 33669kcal 33909kcal 34150kcal 34390kcal 34631kcal 34871kcal 35112kcal 35352kcal 35593kcal 35833kcal 36074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46463kcal 47790kcal 49118kcal 50445kcal 51773kcal 53101kcal 54428kcal 55756kcal 57083kcal 58411kcal 59738kcal 61066kcal 62393kcal 63721kcal 65048kcal 66376kcal 67703kcal 69031kcal 70358kcal 71686kcal 73013kcal 74341kcal 75668kcal 76996kcal 78324kcal 79651kcal 80979kcal 82306kcal 83634kcal 84961kcal 86289kcal 87616kcal 88944kcal 90271kcal 91599kcal 92926kcal 94254kcal 95581kcal 96909kcal 98236kcal 99564kcal 100891kcal 102219kcal 103546kcal 104874kcal 106202kcal 107529kcal 108857kcal 110184kcal 111512kcal 112839kcal 114167kcal 115494kcal 116822kcal 118149kcal 119477kcal 120804kcal 122132kcal 123459kcal 124787kcal 126114kcal 127442kcal 128769kcal 130097kcal 131425kcal 132752kcal 134080kcal 135407kcal 136735kcal 138062kcal 139390kcal 140717kcal 142045kcal 143372kcal 144700kcal 146027kcal 147355kcal 148682kcal 150010kcal 151337kcal 152665kcal 153992kcal 155320kcal 156648kcal 157975kcal 159303kcal 160630kcal 161958kcal 163285kcal 164613kcal 165940kcal 167268kcal 168595kcal 169923kcal 171250kcal 172578kcal 173905kcal 175233kcal 176560kcal 177888kcal 179215kcal 180543kcal 181870kcal 183198kcal 184526kcal 185853kcal 187181kcal 188508kcal 189836kcal 191163kcal 192491kcal 193818kcal 195146kcal 196473kcal 197801kcal 199128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41413kcal 42596kcal 43779kcal 44962kcal 46145kcal 47329kcal 48512kcal 49695kcal 50878kcal 52062kcal 53245kcal 54428kcal 55611kcal 56795kcal 57978kcal 59161kcal 60344kcal 61527kcal 62711kcal 63894kcal 65077kcal 66260kcal 67444kcal 68627kcal 69810kcal 70993kcal 72176kcal 73360kcal 74543kcal 75726kcal 76909kcal 78093kcal 79276kcal 80459kcal 81642kcal 82826kcal 84009kcal 85192kcal 86375kcal 87558kcal 88742kcal 89925kcal 91108kcal 92291kcal 93475kcal 94658kcal 95841kcal 97024kcal 98208kcal 99391kcal 100574kcal 101757kcal 102940kcal 104124kcal 105307kcal 106490kcal 107673kcal 108857kcal 110040kcal 111223kcal 112406kcal 113590kcal 114773kcal 115956kcal 117139kcal 118322kcal 119506kcal 120689kcal 121872kcal 123055kcal 124239kcal 125422kcal 126605kcal 127788kcal 128971kcal 130155kcal 131338kcal 132521kcal 133704kcal 134888kcal 136071kcal 137254kcal 138437kcal 139621kcal 140804kcal 141987kcal 143170kcal 144353kcal 145537kcal 146720kcal 147903kcal 149086kcal 150270kcal 151453kcal 152636kcal 153819kcal 155003kcal 156186kcal 157369kcal 158552kcal 159735kcal 160919kcal 162102kcal 163285kcal 164468kcal 165652kcal 166835kcal 168018kcal 169201kcal 170385kcal 171568kcal 172751kcal 173934kcal 175117kcal 176301kcal 177484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39729kcal 40864kcal 41999kcal 43134kcal 44270kcal 45405kcal 46540kcal 47675kcal 48810kcal 49945kcal 51080kcal 52216kcal 53351kcal 54486kcal 55621kcal 56756kcal 57891kcal 59026kcal 60161kcal 61297kcal 62432kcal 63567kcal 64702kcal 65837kcal 66972kcal 68107kcal 69242kcal 70378kcal 71513kcal 72648kcal 73783kcal 74918kcal 76053kcal 77188kcal 78324kcal 79459kcal 80594kcal 81729kcal 82864kcal 83999kcal 85134kcal 86269kcal 87405kcal 88540kcal 89675kcal 90810kcal 91945kcal 93080kcal 94215kcal 95350kcal 96486kcal 97621kcal 98756kcal 99891kcal 101026kcal 102161kcal 103296kcal 104432kcal 105567kcal 106702kcal 107837kcal 108972kcal 110107kcal 111242kcal 112377kcal 113513kcal 114648kcal 115783kcal 116918kcal 118053kcal 119188kcal 120323kcal 121458kcal 122594kcal 123729kcal 124864kcal 125999kcal 127134kcal 128269kcal 129404kcal 130540kcal 131675kcal 132810kcal 133945kcal 135080kcal 136215kcal 137350kcal 138485kcal 139621kcal 140756kcal 141891kcal 143026kcal 144161kcal 145296kcal 146431kcal 147566kcal 148702kcal 149837kcal 150972kcal 152107kcal 153242kcal 154377kcal 155512kcal 156648kcal 157783kcal 158918kcal 160053kcal 161188kcal 162323kcal 163458kcal 164593kcal 165729kcal 166864kcal 167999kcal 169134kcal 170269kcal
水泳
(速め:全般)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33669kcal 34631kcal 35593kcal 36555kcal 37517kcal 38479kcal 39440kcal 40402kcal 41364kcal 42326kcal 43288kcal 44250kcal 45212kcal 46174kcal 47136kcal 48098kcal 49060kcal 50022kcal 50984kcal 51946kcal 52908kcal 53870kcal 54832kcal 55794kcal 56756kcal 57718kcal 58680kcal 59642kcal 60604kcal 61566kcal 62528kcal 63490kcal 64452kcal 65414kcal 66376kcal 67338kcal 68300kcal 69262kcal 70224kcal 71186kcal 72148kcal 73110kcal 74072kcal 75034kcal 75996kcal 76958kcal 77919kcal 78881kcal 79843kcal 80805kcal 81767kcal 82729kcal 83691kcal 84653kcal 85615kcal 86577kcal 87539kcal 88501kcal 89463kcal 90425kcal 91387kcal 92349kcal 93311kcal 94273kcal 95235kcal 96197kcal 97159kcal 98121kcal 99083kcal 100045kcal 101007kcal 101969kcal 102931kcal 103893kcal 104855kcal 105817kcal 106779kcal 107741kcal 108703kcal 109665kcal 110627kcal 111589kcal 112551kcal 113513kcal 114475kcal 115436kcal 116398kcal 117360kcal 118322kcal 119284kcal 120246kcal 121208kcal 122170kcal 123132kcal 124094kcal 125056kcal 126018kcal 126980kcal 127942kcal 128904kcal 129866kcal 130828kcal 131790kcal 132752kcal 133714kcal 134676kcal 135638kcal 136600kcal 137562kcal 138524kcal 139486kcal 140448kcal 141410kcal 142372kcal 143334kcal 144296kcal
ダンス
激しい		 30302kcal 31167kcal 32033kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35496kcal 36362kcal 37228kcal 38094kcal 38959kcal 39825kcal 40691kcal 41557kcal 42423kcal 43288kcal 44154kcal 45020kcal 45886kcal 46751kcal 47617kcal 48483kcal 49349kcal 50215kcal 51080kcal 51946kcal 52812kcal 53678kcal 54543kcal 55409kcal 56275kcal 57141kcal 58007kcal 58872kcal 59738kcal 60604kcal 61470kcal 62335kcal 63201kcal 64067kcal 64933kcal 65799kcal 66664kcal 67530kcal 68396kcal 69262kcal 70127kcal 70993kcal 71859kcal 72725kcal 73591kcal 74456kcal 75322kcal 76188kcal 77054kcal 77919kcal 78785kcal 79651kcal 80517kcal 81383kcal 82248kcal 83114kcal 83980kcal 84846kcal 85711kcal 86577kcal 87443kcal 88309kcal 89175kcal 90040kcal 90906kcal 91772kcal 92638kcal 93503kcal 94369kcal 95235kcal 96101kcal 96967kcal 97832kcal 98698kcal 99564kcal 100430kcal 101295kcal 102161kcal 103027kcal 103893kcal 104759kcal 105624kcal 106490kcal 107356kcal 108222kcal 109087kcal 109953kcal 110819kcal 111685kcal 112551kcal 113416kcal 114282kcal 115148kcal 116014kcal 116879kcal 117745kcal 118611kcal 119477kcal 120343kcal 121208kcal 122074kcal 122940kcal 123806kcal 124671kcal 125537kcal 126403kcal 127269kcal 128135kcal 129000kcal 129866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29628kcal 30475kcal 31321kcal 32168kcal 33014kcal 33861kcal 34708kcal 35554kcal 36401kcal 37247kcal 38094kcal 38940kcal 39787kcal 40633kcal 41480kcal 42326kcal 43173kcal 44019kcal 44866kcal 45713kcal 46559kcal 47406kcal 48252kcal 49099kcal 49945kcal 50792kcal 51638kcal 52485kcal 53331kcal 54178kcal 55024kcal 55871kcal 56718kcal 57564kcal 58411kcal 59257kcal 60104kcal 60950kcal 61797kcal 62643kcal 63490kcal 64336kcal 65183kcal 66029kcal 66876kcal 67723kcal 68569kcal 69416kcal 70262kcal 71109kcal 71955kcal 72802kcal 73648kcal 74495kcal 75341kcal 76188kcal 77034kcal 77881kcal 78728kcal 79574kcal 80421kcal 81267kcal 82114kcal 82960kcal 83807kcal 84653kcal 85500kcal 86346kcal 87193kcal 88039kcal 88886kcal 89733kcal 90579kcal 91426kcal 92272kcal 93119kcal 93965kcal 94812kcal 95658kcal 96505kcal 97351kcal 98198kcal 99044kcal 99891kcal 100738kcal 101584kcal 102431kcal 103277kcal 104124kcal 104970kcal 105817kcal 106663kcal 107510kcal 108356kcal 109203kcal 110049kcal 110896kcal 111743kcal 112589kcal 113436kcal 114282kcal 115129kcal 115975kcal 116822kcal 117668kcal 118515kcal 119361kcal 120208kcal 121054kcal 121901kcal 122748kcal 123594kcal 124441kcal 125287kcal 126134kcal 126980kcal
水泳
(普通:全般)		 27945kcal 28743kcal 29542kcal 30340kcal 31139kcal 31937kcal 32736kcal 33534kcal 34332kcal 35131kcal 35929kcal 36728kcal 37526kcal 38325kcal 39123kcal 39921kcal 40720kcal 41518kcal 42317kcal 43115kcal 43914kcal 44712kcal 45511kcal 46309kcal 47107kcal 47906kcal 48704kcal 49503kcal 50301kcal 51100kcal 51898kcal 52696kcal 53495kcal 54293kcal 55092kcal 55890kcal 56689kcal 57487kcal 58286kcal 59084kcal 59882kcal 60681kcal 61479kcal 62278kcal 63076kcal 63875kcal 64673kcal 65472kcal 66270kcal 67068kcal 67867kcal 68665kcal 69464kcal 70262kcal 71061kcal 71859kcal 72657kcal 73456kcal 74254kcal 75053kcal 75851kcal 76650kcal 77448kcal 78247kcal 79045kcal 79843kcal 80642kcal 81440kcal 82239kcal 83037kcal 83836kcal 84634kcal 85432kcal 86231kcal 87029kcal 87828kcal 88626kcal 89425kcal 90223kcal 91022kcal 91820kcal 92618kcal 93417kcal 94215kcal 95014kcal 95812kcal 96611kcal 97409kcal 98208kcal 99006kcal 99804kcal 100603kcal 101401kcal 102200kcal 102998kcal 103797kcal 104595kcal 105393kcal 106192kcal 106990kcal 107789kcal 108587kcal 109386kcal 110184kcal 110983kcal 111781kcal 112579kcal 113378kcal 114176kcal 114975kcal 115773kcal 116572kcal 117370kcal 118169kcal 118967kcal 119765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
山登り 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
HIIT
ジャンプあり		 26935kcal 27704kcal 28474kcal 29244kcal 30013kcal 30783kcal 31552kcal 32322kcal 33091kcal 33861kcal 34631kcal 35400kcal 36170kcal 36939kcal 37709kcal 38479kcal 39248kcal 40018kcal 40787kcal 41557kcal 42326kcal 43096kcal 43866kcal 44635kcal 45405kcal 46174kcal 46944kcal 47713kcal 48483kcal 49253kcal 50022kcal 50792kcal 51561kcal 52331kcal 53101kcal 53870kcal 54640kcal 55409kcal 56179kcal 56948kcal 57718kcal 58488kcal 59257kcal 60027kcal 60796kcal 61566kcal 62335kcal 63105kcal 63875kcal 64644kcal 65414kcal 66183kcal 66953kcal 67723kcal 68492kcal 69262kcal 70031kcal 70801kcal 71570kcal 72340kcal 73110kcal 73879kcal 74649kcal 75418kcal 76188kcal 76958kcal 77727kcal 78497kcal 79266kcal 80036kcal 80805kcal 81575kcal 82345kcal 83114kcal 83884kcal 84653kcal 85423kcal 86192kcal 86962kcal 87732kcal 88501kcal 89271kcal 90040kcal 90810kcal 91580kcal 92349kcal 93119kcal 93888kcal 94658kcal 95427kcal 96197kcal 96967kcal 97736kcal 98506kcal 99275kcal 100045kcal 100814kcal 101584kcal 102354kcal 103123kcal 103893kcal 104662kcal 105432kcal 106202kcal 106971kcal 107741kcal 108510kcal 109280kcal 110049kcal 110819kcal 111589kcal 112358kcal 113128kcal 113897kcal 114667kcal 115436kcal
ダンス
普通		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37921kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40730kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55477kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58286kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61095kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73033kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75842kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78651kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81460kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84269kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90589kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93398kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96207kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99016kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101825kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104634kcal 105336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33476kcal 34053kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36362kcal 36939kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39248kcal 39825kcal 40402kcal 40980kcal 41557kcal 42134kcal 42711kcal 43288kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45597kcal 46174kcal 46751kcal 47329kcal 47906kcal 48483kcal 49060kcal 49637kcal 50215kcal 50792kcal 51369kcal 51946kcal 52523kcal 53101kcal 53678kcal 54255kcal 54832kcal 55409kcal 55986kcal 56564kcal 57141kcal 57718kcal 58295kcal 58872kcal 59450kcal 60027kcal 60604kcal 61181kcal 61758kcal 62335kcal 62913kcal 63490kcal 64067kcal 64644kcal 65221kcal 65799kcal 66376kcal 66953kcal 67530kcal 68107kcal 68685kcal 69262kcal 69839kcal 70416kcal 70993kcal 71570kcal 72148kcal 72725kcal 73302kcal 73879kcal 74456kcal 75034kcal 75611kcal 76188kcal 76765kcal 77342kcal 77919kcal 78497kcal 79074kcal 79651kcal 80228kcal 80805kcal 81383kcal 81960kcal 82537kcal 83114kcal 83691kcal 84269kcal 84846kcal 85423kcal 86000kcal 86577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20393kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23452kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27021kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30080kcal 30590kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33649kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36708kcal 37218kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40277kcal 40787kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43336kcal 43846kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46905kcal 47415kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49964kcal 50474kcal 50984kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53533kcal 54043kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56592kcal 57102kcal 57612kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60161kcal 60671kcal 61181kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63220kcal 63730kcal 64240kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66789kcal 67299kcal 67809kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70358kcal 70868kcal 71378kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73417kcal 73927kcal 74437kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
踏み台昇降 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
HIIT
ジャンプなし		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
ダンス
ゆっくり		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
筋トレ
スクワット		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23087kcal 23568kcal 24049kcal 24530kcal 25011kcal 25492kcal 25973kcal 26454kcal 26935kcal 27416kcal 27897kcal 28378kcal 28859kcal 29340kcal 29821kcal 30302kcal 30783kcal 31264kcal 31745kcal 32226kcal 32707kcal 33188kcal 33669kcal 34150kcal 34631kcal 35112kcal 35593kcal 36074kcal 36555kcal 37036kcal 37517kcal 37998kcal 38479kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45693kcal 46174kcal 46655kcal 47136kcal 47617kcal 48098kcal 48579kcal 49060kcal 49541kcal 50022kcal 50503kcal 50984kcal 51465kcal 51946kcal 52427kcal 52908kcal 53389kcal 53870kcal 54351kcal 54832kcal 55313kcal 55794kcal 56275kcal 56756kcal 57237kcal 57718kcal 58199kcal 58680kcal 59161kcal 59642kcal 60123kcal 60604kcal 61085kcal 61566kcal 62047kcal 62528kcal 63009kcal 63490kcal 63971kcal 64452kcal 64933kcal 65414kcal 65895kcal 66376kcal 66857kcal 67338kcal 67819kcal 68300kcal 68781kcal 69262kcal 69743kcal 70224kcal 70705kcal 71186kcal 71667kcal 72148kcal
部屋の片づけ全般 16161kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18008kcal 18469kcal 18931kcal 19393kcal 19855kcal 20316kcal 20778kcal 21240kcal 21702kcal 22163kcal 22625kcal 23087kcal 23549kcal 24010kcal 24472kcal 24934kcal 25396kcal 25857kcal 26319kcal 26781kcal 27243kcal 27704kcal 28166kcal 28628kcal 29090kcal 29551kcal 30013kcal 30475kcal 30937kcal 31398kcal 31860kcal 32322kcal 32784kcal 33245kcal 33707kcal 34169kcal 34631kcal 35092kcal 35554kcal 36016kcal 36478kcal 36939kcal 37401kcal 37863kcal 38325kcal 38786kcal 39248kcal 39710kcal 40172kcal 40633kcal 41095kcal 41557kcal 42019kcal 42480kcal 42942kcal 43404kcal 43866kcal 44327kcal 44789kcal 45251kcal 45713kcal 46174kcal 46636kcal 47098kcal 47560kcal 48021kcal 48483kcal 48945kcal 49407kcal 49868kcal 50330kcal 50792kcal 51254kcal 51715kcal 52177kcal 52639kcal 53101kcal 53562kcal 54024kcal 54486kcal 54948kcal 55409kcal 55871kcal 56333kcal 56795kcal 57256kcal 57718kcal 58180kcal 58641kcal 59103kcal 59565kcal 60027kcal 60488kcal 60950kcal 61412kcal 61874kcal 62335kcal 62797kcal 63259kcal 63721kcal 64182kcal 64644kcal 65106kcal 65568kcal 66029kcal 66491kcal 66953kcal 67415kcal 67876kcal 68338kcal 68800kcal 69262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15151kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18181kcal 18614kcal 19047kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22077kcal 22510kcal 22943kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25540kcal 25973kcal 26406kcal 26839kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29003kcal 29436kcal 29869kcal 30302kcal 30735kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32899kcal 33332kcal 33765kcal 34198kcal 34631kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36362kcal 36795kcal 37228kcal 37661kcal 38094kcal 38527kcal 38959kcal 39392kcal 39825kcal 40258kcal 40691kcal 41124kcal 41557kcal 41990kcal 42423kcal 42855kcal 43288kcal 43721kcal 44154kcal 44587kcal 45020kcal 45453kcal 45886kcal 46319kcal 46751kcal 47184kcal 47617kcal 48050kcal 48483kcal 48916kcal 49349kcal 49782kcal 50215kcal 50647kcal 51080kcal 51513kcal 51946kcal 52379kcal 52812kcal 53245kcal 53678kcal 54111kcal 54543kcal 54976kcal 55409kcal 55842kcal 56275kcal 56708kcal 57141kcal 57574kcal 58007kcal 58439kcal 58872kcal 59305kcal 59738kcal 60171kcal 60604kcal 61037kcal 61470kcal 61903kcal 62335kcal 62768kcal 63201kcal 63634kcal 64067kcal 64500kcal 64933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14477kcal 14891kcal 15305kcal 15718kcal 16132kcal 16545kcal 16959kcal 17373kcal 17786kcal 18200kcal 18614kcal 19027kcal 19441kcal 19855kcal 20268kcal 20682kcal 21096kcal 21509kcal 21923kcal 22337kcal 22750kcal 23164kcal 23578kcal 23991kcal 24405kcal 24818kcal 25232kcal 25646kcal 26059kcal 26473kcal 26887kcal 27300kcal 27714kcal 28128kcal 28541kcal 28955kcal 29369kcal 29782kcal 30196kcal 30610kcal 31023kcal 31437kcal 31850kcal 32264kcal 32678kcal 33091kcal 33505kcal 33919kcal 34332kcal 34746kcal 35160kcal 35573kcal 35987kcal 36401kcal 36814kcal 37228kcal 37642kcal 38055kcal 38469kcal 38883kcal 39296kcal 39710kcal 40123kcal 40537kcal 40951kcal 41364kcal 41778kcal 42192kcal 42605kcal 43019kcal 43433kcal 43846kcal 44260kcal 44674kcal 45087kcal 45501kcal 45915kcal 46328kcal 46742kcal 47156kcal 47569kcal 47983kcal 48396kcal 48810kcal 49224kcal 49637kcal 50051kcal 50465kcal 50878kcal 51292kcal 51706kcal 52119kcal 52533kcal 52947kcal 53360kcal 53774kcal 54188kcal 54601kcal 55015kcal 55428kcal 55842kcal 56256kcal 56669kcal 57083kcal 57497kcal 57910kcal 58324kcal 58738kcal 59151kcal 59565kcal 59979kcal 60392kcal 60806kcal 61220kcal 61633kcal 62047kcal
ヨガ
パワー		 13467kcal 13852kcal 14237kcal 14622kcal 15006kcal 15391kcal 15776kcal 16161kcal 16545kcal 16930kcal 17315kcal 17700kcal 18085kcal 18469kcal 18854kcal 19239kcal 19624kcal 20009kcal 20393kcal 20778kcal 21163kcal 21548kcal 21933kcal 22317kcal 22702kcal 23087kcal 23472kcal 23856kcal 24241kcal 24626kcal 25011kcal 25396kcal 25780kcal 26165kcal 26550kcal 26935kcal 27320kcal 27704kcal 28089kcal 28474kcal 28859kcal 29244kcal 29628kcal 30013kcal 30398kcal 30783kcal 31167kcal 31552kcal 31937kcal 32322kcal 32707kcal 33091kcal 33476kcal 33861kcal 34246kcal 34631kcal 35015kcal 35400kcal 35785kcal 36170kcal 36555kcal 36939kcal 37324kcal 37709kcal 38094kcal 38479kcal 38863kcal 39248kcal 39633kcal 40018kcal 40402kcal 40787kcal 41172kcal 41557kcal 41942kcal 42326kcal 42711kcal 43096kcal 43481kcal 43866kcal 44250kcal 44635kcal 45020kcal 45405kcal 45790kcal 46174kcal 46559kcal 46944kcal 47329kcal 47713kcal 48098kcal 48483kcal 48868kcal 49253kcal 49637kcal 50022kcal 50407kcal 50792kcal 51177kcal 51561kcal 51946kcal 52331kcal 52716kcal 53101kcal 53485kcal 53870kcal 54255kcal 54640kcal 55024kcal 55409kcal 55794kcal 56179kcal 56564kcal 56948kcal 57333kcal 57718kcal
筋トレ
腹筋運動		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
背筋運動		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
筋トレ
懸垂		 12794kcal 13159kcal 13525kcal 13890kcal 14256kcal 14622kcal 14987kcal 15353kcal 15718kcal 16084kcal 16449kcal 16815kcal 17180kcal 17546kcal 17911kcal 18277kcal 18643kcal 19008kcal 19374kcal 19739kcal 20105kcal 20470kcal 20836kcal 21201kcal 21567kcal 21933kcal 22298kcal 22664kcal 23029kcal 23395kcal 23760kcal 24126kcal 24491kcal 24857kcal 25222kcal 25588kcal 25954kcal 26319kcal 26685kcal 27050kcal 27416kcal 27781kcal 28147kcal 28512kcal 28878kcal 29244kcal 29609kcal 29975kcal 30340kcal 30706kcal 31071kcal 31437kcal 31802kcal 32168kcal 32533kcal 32899kcal 33265kcal 33630kcal 33996kcal 34361kcal 34727kcal 35092kcal 35458kcal 35823kcal 36189kcal 36555kcal 36920kcal 37286kcal 37651kcal 38017kcal 38382kcal 38748kcal 39113kcal 39479kcal 39845kcal 40210kcal 40576kcal 40941kcal 41307kcal 41672kcal 42038kcal 42403kcal 42769kcal 43134kcal 43500kcal 43866kcal 44231kcal 44597kcal 44962kcal 45328kcal 45693kcal 46059kcal 46424kcal 46790kcal 47156kcal 47521kcal 47887kcal 48252kcal 48618kcal 48983kcal 49349kcal 49714kcal 50080kcal 50445kcal 50811kcal 51177kcal 51542kcal 51908kcal 52273kcal 52639kcal 53004kcal 53370kcal 53735kcal 54101kcal 54467kcal 54832kcal
トランポリン
ゆっくり		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
料理全般 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14141kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18518kcal 18854kcal 19191kcal 19528kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22895kcal 23231kcal 23568kcal 23905kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28282kcal 28618kcal 28955kcal 29292kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32659kcal 32995kcal 33332kcal 33669kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37036kcal 37372kcal 37709kcal 38046kcal 38382kcal 38719kcal 39056kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41413kcal 41749kcal 42086kcal 42423kcal 42759kcal 43096kcal 43433kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45790kcal 46126kcal 46463kcal 46800kcal 47136kcal 47473kcal 47810kcal 48146kcal 48483kcal 48820kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
掃除機をかける 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22539kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26031kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28888kcal 29205kcal 29523kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32380kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35237kcal 35554kcal 35872kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38729kcal 39046kcal 39364kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41586kcal 41903kcal 42221kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45078kcal 45395kcal 45713kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
体をよく動かす仕事 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
皿洗い 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
ヨガ
ハタ		 10100kcal 10389kcal 10677kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12120kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13563kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15583kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17026kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18469kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19912kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21355kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22798kcal 23087kcal 23375kcal 23664kcal 23953kcal 24241kcal 24530kcal 24818kcal 25107kcal 25396kcal 25684kcal 25973kcal 26261kcal 26550kcal 26839kcal 27127kcal 27416kcal 27704kcal 27993kcal 28282kcal 28570kcal 28859kcal 29147kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30590kcal 30879kcal 31167kcal 31456kcal 31745kcal 32033kcal 32322kcal 32610kcal 32899kcal 33188kcal 33476kcal 33765kcal 34053kcal 34342kcal 34631kcal 34919kcal 35208kcal 35496kcal 35785kcal 36074kcal 36362kcal 36651kcal 36939kcal 37228kcal 37517kcal 37805kcal 38094kcal 38382kcal 38671kcal 38959kcal 39248kcal 39537kcal 39825kcal 40114kcal 40402kcal 40691kcal 40980kcal 41268kcal 41557kcal 41845kcal 42134kcal 42423kcal 42711kcal 43000kcal 43288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30302kcal 30542kcal 30783kcal 31023kcal 31264kcal 31504kcal 31745kcal 31985kcal 32226kcal 32466kcal 32707kcal 32947kcal 33188kcal 33428kcal 33669kcal 33909kcal 34150kcal 34390kcal 34631kcal 34871kcal 35112kcal 35352kcal 35593kcal 35833kcal 36074kcal
自動車を運転 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30302kcal 30542kcal 30783kcal 31023kcal 31264kcal 31504kcal 31745kcal 31985kcal 32226kcal 32466kcal 32707kcal 32947kcal 33188kcal 33428kcal 33669kcal 33909kcal 34150kcal 34390kcal 34631kcal 34871kcal 35112kcal 35352kcal 35593kcal 35833kcal 36074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7311kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9812kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10774kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11736kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12698kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13660kcal 13852kcal 14044kcal 14237kcal 14429kcal 14622kcal 14814kcal 15006kcal 15199kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16161kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17123kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18085kcal 18277kcal 18469kcal 18662kcal 18854kcal 19047kcal 19239kcal 19431kcal 19624kcal 19816kcal 20009kcal 20201kcal 20393kcal 20586kcal 20778kcal 20971kcal 21163kcal 21355kcal 21548kcal 21740kcal 21933kcal 22125kcal 22317kcal 22510kcal 22702kcal 22895kcal 23087kcal 23279kcal 23472kcal 23664kcal 23856kcal 24049kcal 24241kcal 24434kcal 24626kcal 24818kcal 25011kcal 25203kcal 25396kcal 25588kcal 25780kcal 25973kcal 26165kcal 26358kcal 26550kcal 26742kcal 26935kcal 27127kcal 27320kcal 27512kcal 27704kcal 27897kcal 28089kcal 28282kcal 28474kcal 28666kcal 28859kcal
風呂でシャワー 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7311kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9812kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10774kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11736kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12698kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13660kcal 13852kcal 14044kcal 14237kcal 14429kcal 14622kcal 14814kcal 15006kcal 15199kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16161kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17123kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18085kcal 18277kcal 18469kcal 18662kcal 18854kcal 19047kcal 19239kcal 19431kcal 19624kcal 19816kcal 20009kcal 20201kcal 20393kcal 20586kcal 20778kcal 20971kcal 21163kcal 21355kcal 21548kcal 21740kcal 21933kcal 22125kcal 22317kcal 22510kcal 22702kcal 22895kcal 23087kcal 23279kcal 23472kcal 23664kcal 23856kcal 24049kcal 24241kcal 24434kcal 24626kcal 24818kcal 25011kcal 25203kcal 25396kcal 25588kcal 25780kcal 25973kcal 26165kcal 26358kcal 26550kcal 26742kcal 26935kcal 27127kcal 27320kcal 27512kcal 27704kcal 27897kcal 28089kcal 28282kcal 28474kcal 28666kcal 28859kcal
トイレ 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
立って仕事をする 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
風呂で入浴 5050kcal 5194kcal 5338kcal 5483kcal 5627kcal 5771kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6781kcal 6926kcal 7070kcal 7214kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7791kcal 7936kcal 8080kcal 8224kcal 8369kcal 8513kcal 8657kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9234kcal 9379kcal 9523kcal 9667kcal 9812kcal 9956kcal 10100kcal 10245kcal 10389kcal 10533kcal 10677kcal 10822kcal 10966kcal 11110kcal 11255kcal 11399kcal 11543kcal 11687kcal 11832kcal 11976kcal 12120kcal 12265kcal 12409kcal 12553kcal 12698kcal 12842kcal 12986kcal 13130kcal 13275kcal 13419kcal 13563kcal 13708kcal 13852kcal 13996kcal 14141kcal 14285kcal 14429kcal 14573kcal 14718kcal 14862kcal 15006kcal 15151kcal 15295kcal 15439kcal 15583kcal 15728kcal 15872kcal 16016kcal 16161kcal 16305kcal 16449kcal 16594kcal 16738kcal 16882kcal 17026kcal 17171kcal 17315kcal 17459kcal 17604kcal 17748kcal 17892kcal 18037kcal 18181kcal 18325kcal 18469kcal 18614kcal 18758kcal 18902kcal 19047kcal 19191kcal 19335kcal 19479kcal 19624kcal 19768kcal 19912kcal 20057kcal 20201kcal 20345kcal 20490kcal 20634kcal 20778kcal 20922kcal 21067kcal 21211kcal 21355kcal 21500kcal 21644kcal
デスクワーク 4376kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
電車バスに乗車 4376kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ