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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21483kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28644kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35411kcal 35796kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39645kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43494kcal 43879kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47343kcal 47728kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51192kcal 51577kcal 51962kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55041kcal 55426kcal 55811kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
山登り 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27569kcal 28357kcal 29145kcal 29932kcal 30720kcal 31508kcal 32296kcal 33083kcal 33871kcal 34659kcal 35446kcal 36234kcal 37022kcal 37810kcal 38597kcal 39385kcal 40173kcal 40960kcal 41748kcal 42536kcal 43324kcal 44111kcal 44899kcal 45687kcal 46474kcal 47262kcal 48050kcal 48838kcal 49625kcal 50413kcal 51201kcal 51988kcal 52776kcal 53564kcal 54351kcal 55139kcal 55927kcal 56715kcal 57502kcal 58290kcal 59078kcal 59865kcal 60653kcal 61441kcal 62229kcal 63016kcal 63804kcal 64592kcal 65379kcal 66167kcal 66955kcal 67743kcal 68530kcal 69318kcal 70106kcal 70893kcal 71681kcal 72469kcal 73257kcal 74044kcal 74832kcal 75620kcal 76407kcal 77195kcal 77983kcal 78771kcal 79558kcal 80346kcal 81134kcal 81921kcal 82709kcal 83497kcal 84284kcal 85072kcal 85860kcal 86648kcal 87435kcal 88223kcal 89011kcal 89798kcal 90586kcal 91374kcal 92162kcal 92949kcal 93737kcal 94525kcal 95312kcal 96100kcal 96888kcal 97676kcal 98463kcal 99251kcal 100039kcal 100826kcal 101614kcal 102402kcal 103190kcal 103977kcal 104765kcal 105553kcal 106340kcal 107128kcal 107916kcal 108703kcal 109491kcal 110279kcal 111067kcal 111854kcal 112642kcal 113430kcal 114217kcal 115005kcal 115793kcal 116581kcal 117368kcal 118156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36968kcal 38024kcal 39081kcal 40137kcal 41193kcal 42249kcal 43306kcal 44362kcal 45418kcal 46474kcal 47531kcal 48587kcal 49643kcal 50699kcal 51756kcal 52812kcal 53868kcal 54924kcal 55981kcal 57037kcal 58093kcal 59149kcal 60206kcal 61262kcal 62318kcal 63374kcal 64431kcal 65487kcal 66543kcal 67599kcal 68656kcal 69712kcal 70768kcal 71824kcal 72881kcal 73937kcal 74993kcal 76049kcal 77106kcal 78162kcal 79218kcal 80274kcal 81331kcal 82387kcal 83443kcal 84499kcal 85556kcal 86612kcal 87668kcal 88724kcal 89781kcal 90837kcal 91893kcal 92949kcal 94006kcal 95062kcal 96118kcal 97174kcal 98231kcal 99287kcal 100343kcal 101399kcal 102456kcal 103512kcal 104568kcal 105624kcal 106680kcal 107737kcal 108793kcal 109849kcal 110905kcal 111962kcal 113018kcal 114074kcal 115130kcal 116187kcal 117243kcal 118299kcal 119355kcal 120412kcal 121468kcal 122524kcal 123580kcal 124637kcal 125693kcal 126749kcal 127805kcal 128862kcal 129918kcal 130974kcal 132030kcal 133087kcal 134143kcal 135199kcal 136255kcal 137312kcal 138368kcal 139424kcal 140480kcal 141537kcal 142593kcal 143649kcal 144705kcal 145762kcal 146818kcal 147874kcal 148930kcal 149987kcal 151043kcal 152099kcal 153155kcal 154212kcal 155268kcal 156324kcal 157380kcal 158437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38535kcal 39636kcal 40737kcal 41838kcal 42939kcal 44040kcal 45141kcal 46242kcal 47343kcal 48444kcal 49545kcal 50646kcal 51747kcal 52848kcal 53949kcal 55050kcal 56151kcal 57252kcal 58353kcal 59454kcal 60555kcal 61656kcal 62757kcal 63858kcal 64959kcal 66060kcal 67161kcal 68262kcal 69363kcal 70464kcal 71565kcal 72666kcal 73767kcal 74868kcal 75969kcal 77070kcal 78171kcal 79272kcal 80373kcal 81474kcal 82575kcal 83676kcal 84777kcal 85878kcal 86979kcal 88080kcal 89181kcal 90282kcal 91383kcal 92484kcal 93585kcal 94686kcal 95787kcal 96888kcal 97989kcal 99090kcal 100191kcal 101292kcal 102393kcal 103494kcal 104595kcal 105696kcal 106797kcal 107898kcal 108999kcal 110100kcal 111201kcal 112302kcal 113403kcal 114504kcal 115605kcal 116706kcal 117807kcal 118908kcal 120009kcal 121110kcal 122211kcal 123312kcal 124413kcal 125514kcal 126615kcal 127716kcal 128817kcal 129918kcal 131019kcal 132120kcal 133221kcal 134322kcal 135423kcal 136524kcal 137625kcal 138726kcal 139827kcal 140928kcal 142029kcal 143130kcal 144231kcal 145332kcal 146433kcal 147534kcal 148635kcal 149736kcal 150837kcal 151938kcal 153039kcal 154140kcal 155241kcal 156342kcal 157443kcal 158544kcal 159645kcal 160746kcal 161847kcal 162948kcal 164049kcal 165150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16604kcal 17078kcal 17553kcal 18027kcal 18502kcal 18976kcal 19451kcal 19925kcal 20399kcal 20874kcal 21348kcal 21823kcal 22297kcal 22771kcal 23246kcal 23720kcal 24195kcal 24669kcal 25144kcal 25618kcal 26092kcal 26567kcal 27041kcal 27516kcal 27990kcal 28464kcal 28939kcal 29413kcal 29888kcal 30362kcal 30837kcal 31311kcal 31785kcal 32260kcal 32734kcal 33209kcal 33683kcal 34157kcal 34632kcal 35106kcal 35581kcal 36055kcal 36530kcal 37004kcal 37478kcal 37953kcal 38427kcal 38902kcal 39376kcal 39850kcal 40325kcal 40799kcal 41274kcal 41748kcal 42223kcal 42697kcal 43171kcal 43646kcal 44120kcal 44595kcal 45069kcal 45543kcal 46018kcal 46492kcal 46967kcal 47441kcal 47916kcal 48390kcal 48864kcal 49339kcal 49813kcal 50288kcal 50762kcal 51236kcal 51711kcal 52185kcal 52660kcal 53134kcal 53609kcal 54083kcal 54557kcal 55032kcal 55506kcal 55981kcal 56455kcal 56929kcal 57404kcal 57878kcal 58353kcal 58827kcal 59302kcal 59776kcal 60250kcal 60725kcal 61199kcal 61674kcal 62148kcal 62622kcal 63097kcal 63571kcal 64046kcal 64520kcal 64995kcal 65469kcal 65943kcal 66418kcal 66892kcal 67367kcal 67841kcal 68315kcal 68790kcal 69264kcal 69739kcal 70213kcal 70688kcal 71162kcal
水泳
(普通:全般)		 26003kcal 26746kcal 27489kcal 28232kcal 28975kcal 29718kcal 30461kcal 31204kcal 31947kcal 32689kcal 33432kcal 34175kcal 34918kcal 35661kcal 36404kcal 37147kcal 37890kcal 38633kcal 39376kcal 40119kcal 40862kcal 41605kcal 42348kcal 43091kcal 43834kcal 44577kcal 45320kcal 46063kcal 46806kcal 47549kcal 48291kcal 49034kcal 49777kcal 50520kcal 51263kcal 52006kcal 52749kcal 53492kcal 54235kcal 54978kcal 55721kcal 56464kcal 57207kcal 57950kcal 58693kcal 59436kcal 60179kcal 60922kcal 61665kcal 62408kcal 63151kcal 63894kcal 64636kcal 65379kcal 66122kcal 66865kcal 67608kcal 68351kcal 69094kcal 69837kcal 70580kcal 71323kcal 72066kcal 72809kcal 73552kcal 74295kcal 75038kcal 75781kcal 76524kcal 77267kcal 78010kcal 78753kcal 79496kcal 80239kcal 80981kcal 81724kcal 82467kcal 83210kcal 83953kcal 84696kcal 85439kcal 86182kcal 86925kcal 87668kcal 88411kcal 89154kcal 89897kcal 90640kcal 91383kcal 92126kcal 92869kcal 93612kcal 94355kcal 95098kcal 95841kcal 96583kcal 97326kcal 98069kcal 98812kcal 99555kcal 100298kcal 101041kcal 101784kcal 102527kcal 103270kcal 104013kcal 104756kcal 105499kcal 106242kcal 106985kcal 107728kcal 108471kcal 109214kcal 109957kcal 110700kcal 111443kcal
水泳
(速め:全般)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal
水泳
(バタフライ)		 43234kcal 44469kcal 45705kcal 46940kcal 48175kcal 49410kcal 50646kcal 51881kcal 53116kcal 54351kcal 55587kcal 56822kcal 58057kcal 59293kcal 60528kcal 61763kcal 62998kcal 64234kcal 65469kcal 66704kcal 67939kcal 69175kcal 70410kcal 71645kcal 72881kcal 74116kcal 75351kcal 76586kcal 77822kcal 79057kcal 80292kcal 81527kcal 82763kcal 83998kcal 85233kcal 86469kcal 87704kcal 88939kcal 90174kcal 91410kcal 92645kcal 93880kcal 95115kcal 96351kcal 97586kcal 98821kcal 100057kcal 101292kcal 102527kcal 103762kcal 104998kcal 106233kcal 107468kcal 108703kcal 109939kcal 111174kcal 112409kcal 113645kcal 114880kcal 116115kcal 117350kcal 118586kcal 119821kcal 121056kcal 122291kcal 123527kcal 124762kcal 125997kcal 127233kcal 128468kcal 129703kcal 130938kcal 132174kcal 133409kcal 134644kcal 135879kcal 137115kcal 138350kcal 139585kcal 140821kcal 142056kcal 143291kcal 144526kcal 145762kcal 146997kcal 148232kcal 149467kcal 150703kcal 151938kcal 153173kcal 154409kcal 155644kcal 156879kcal 158114kcal 159350kcal 160585kcal 161820kcal 163055kcal 164291kcal 165526kcal 166761kcal 167997kcal 169232kcal 170467kcal 171702kcal 172938kcal 174173kcal 175408kcal 176643kcal 177879kcal 179114kcal 180349kcal 181585kcal 182820kcal 184055kcal 185290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
背筋運動		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
懸垂		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
スクワット		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
ヨガ
ハタ		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ヨガ
パワー		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
ダンス
ゆっくり		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
ダンス
普通		 22870kcal 23523kcal 24177kcal 24830kcal 25484kcal 26137kcal 26791kcal 27444kcal 28097kcal 28751kcal 29404kcal 30058kcal 30711kcal 31365kcal 32018kcal 32672kcal 33325kcal 33978kcal 34632kcal 35285kcal 35939kcal 36592kcal 37246kcal 37899kcal 38553kcal 39206kcal 39859kcal 40513kcal 41166kcal 41820kcal 42473kcal 43127kcal 43780kcal 44434kcal 45087kcal 45740kcal 46394kcal 47047kcal 47701kcal 48354kcal 49008kcal 49661kcal 50314kcal 50968kcal 51621kcal 52275kcal 52928kcal 53582kcal 54235kcal 54889kcal 55542kcal 56195kcal 56849kcal 57502kcal 58156kcal 58809kcal 59463kcal 60116kcal 60770kcal 61423kcal 62076kcal 62730kcal 63383kcal 64037kcal 64690kcal 65344kcal 65997kcal 66651kcal 67304kcal 67957kcal 68611kcal 69264kcal 69918kcal 70571kcal 71225kcal 71878kcal 72531kcal 73185kcal 73838kcal 74492kcal 75145kcal 75799kcal 76452kcal 77106kcal 77759kcal 78412kcal 79066kcal 79719kcal 80373kcal 81026kcal 81680kcal 82333kcal 82987kcal 83640kcal 84293kcal 84947kcal 85600kcal 86254kcal 86907kcal 87561kcal 88214kcal 88868kcal 89521kcal 90174kcal 90828kcal 91481kcal 92135kcal 92788kcal 93442kcal 94095kcal 94748kcal 95402kcal 96055kcal 96709kcal 97362kcal 98016kcal
ダンス
激しい		 28196kcal 29002kcal 29807kcal 30613kcal 31418kcal 32224kcal 33030kcal 33835kcal 34641kcal 35446kcal 36252kcal 37058kcal 37863kcal 38669kcal 39475kcal 40280kcal 41086kcal 41891kcal 42697kcal 43503kcal 44308kcal 45114kcal 45919kcal 46725kcal 47531kcal 48336kcal 49142kcal 49947kcal 50753kcal 51559kcal 52364kcal 53170kcal 53976kcal 54781kcal 55587kcal 56392kcal 57198kcal 58004kcal 58809kcal 59615kcal 60420kcal 61226kcal 62032kcal 62837kcal 63643kcal 64449kcal 65254kcal 66060kcal 66865kcal 67671kcal 68477kcal 69282kcal 70088kcal 70893kcal 71699kcal 72505kcal 73310kcal 74116kcal 74921kcal 75727kcal 76533kcal 77338kcal 78144kcal 78950kcal 79755kcal 80561kcal 81366kcal 82172kcal 82978kcal 83783kcal 84589kcal 85394kcal 86200kcal 87006kcal 87811kcal 88617kcal 89422kcal 90228kcal 91034kcal 91839kcal 92645kcal 93451kcal 94256kcal 95062kcal 95867kcal 96673kcal 97479kcal 98284kcal 99090kcal 99895kcal 100701kcal 101507kcal 102312kcal 103118kcal 103924kcal 104729kcal 105535kcal 106340kcal 107146kcal 107952kcal 108757kcal 109563kcal 110368kcal 111174kcal 111980kcal 112785kcal 113591kcal 114396kcal 115202kcal 116008kcal 116813kcal 117619kcal 118425kcal 119230kcal 120036kcal 120841kcal
踏み台昇降 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
トランポリン
ゆっくり		 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14098kcal 14501kcal 14903kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16917kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18931kcal 19334kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20945kcal 21348kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22959kcal 23362kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24973kcal 25376kcal 25779kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27390kcal 27793kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29404kcal 29807kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31418kcal 31821kcal 32224kcal 32627kcal 33030kcal 33432kcal 33835kcal 34238kcal 34641kcal 35044kcal 35446kcal 35849kcal 36252kcal 36655kcal 37058kcal 37460kcal 37863kcal 38266kcal 38669kcal 39072kcal 39475kcal 39877kcal 40280kcal 40683kcal 41086kcal 41489kcal 41891kcal 42294kcal 42697kcal 43100kcal 43503kcal 43905kcal 44308kcal 44711kcal 45114kcal 45517kcal 45919kcal 46322kcal 46725kcal 47128kcal 47531kcal 47933kcal 48336kcal 48739kcal 49142kcal 49545kcal 49947kcal 50350kcal 50753kcal 51156kcal 51559kcal 51962kcal 52364kcal 52767kcal 53170kcal 53573kcal 53976kcal 54378kcal 54781kcal 55184kcal 55587kcal 55990kcal 56392kcal 56795kcal 57198kcal 57601kcal 58004kcal 58406kcal 58809kcal 59212kcal 59615kcal 60018kcal 60420kcal
HIIT
ジャンプなし		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
HIIT
ジャンプあり		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
料理全般 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
掃除機をかける 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13587kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15064kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16541kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20381kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21858kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23335kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24812kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27175kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28652kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30129kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31606kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33083kcal 33379kcal 33674kcal 33969kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35446kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36923kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38400kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39877kcal 40173kcal 40468kcal 40763kcal 41059kcal 41354kcal 41650kcal 41945kcal 42240kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43717kcal 44013kcal 44308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
部屋の片づけ全般 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
トイレ 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
風呂でシャワー 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
風呂で入浴 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
デスクワーク 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
立って仕事をする 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
体をよく動かす仕事 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
電車バスに乗車 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
自動車を運転 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21483kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28644kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43234kcal 44469kcal 45705kcal 46940kcal 48175kcal 49410kcal 50646kcal 51881kcal 53116kcal 54351kcal 55587kcal 56822kcal 58057kcal 59293kcal 60528kcal 61763kcal 62998kcal 64234kcal 65469kcal 66704kcal 67939kcal 69175kcal 70410kcal 71645kcal 72881kcal 74116kcal 75351kcal 76586kcal 77822kcal 79057kcal 80292kcal 81527kcal 82763kcal 83998kcal 85233kcal 86469kcal 87704kcal 88939kcal 90174kcal 91410kcal 92645kcal 93880kcal 95115kcal 96351kcal 97586kcal 98821kcal 100057kcal 101292kcal 102527kcal 103762kcal 104998kcal 106233kcal 107468kcal 108703kcal 109939kcal 111174kcal 112409kcal 113645kcal 114880kcal 116115kcal 117350kcal 118586kcal 119821kcal 121056kcal 122291kcal 123527kcal 124762kcal 125997kcal 127233kcal 128468kcal 129703kcal 130938kcal 132174kcal 133409kcal 134644kcal 135879kcal 137115kcal 138350kcal 139585kcal 140821kcal 142056kcal 143291kcal 144526kcal 145762kcal 146997kcal 148232kcal 149467kcal 150703kcal 151938kcal 153173kcal 154409kcal 155644kcal 156879kcal 158114kcal 159350kcal 160585kcal 161820kcal 163055kcal 164291kcal 165526kcal 166761kcal 167997kcal 169232kcal 170467kcal 171702kcal 172938kcal 174173kcal 175408kcal 176643kcal 177879kcal 179114kcal 180349kcal 181585kcal 182820kcal 184055kcal 185290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38535kcal 39636kcal 40737kcal 41838kcal 42939kcal 44040kcal 45141kcal 46242kcal 47343kcal 48444kcal 49545kcal 50646kcal 51747kcal 52848kcal 53949kcal 55050kcal 56151kcal 57252kcal 58353kcal 59454kcal 60555kcal 61656kcal 62757kcal 63858kcal 64959kcal 66060kcal 67161kcal 68262kcal 69363kcal 70464kcal 71565kcal 72666kcal 73767kcal 74868kcal 75969kcal 77070kcal 78171kcal 79272kcal 80373kcal 81474kcal 82575kcal 83676kcal 84777kcal 85878kcal 86979kcal 88080kcal 89181kcal 90282kcal 91383kcal 92484kcal 93585kcal 94686kcal 95787kcal 96888kcal 97989kcal 99090kcal 100191kcal 101292kcal 102393kcal 103494kcal 104595kcal 105696kcal 106797kcal 107898kcal 108999kcal 110100kcal 111201kcal 112302kcal 113403kcal 114504kcal 115605kcal 116706kcal 117807kcal 118908kcal 120009kcal 121110kcal 122211kcal 123312kcal 124413kcal 125514kcal 126615kcal 127716kcal 128817kcal 129918kcal 131019kcal 132120kcal 133221kcal 134322kcal 135423kcal 136524kcal 137625kcal 138726kcal 139827kcal 140928kcal 142029kcal 143130kcal 144231kcal 145332kcal 146433kcal 147534kcal 148635kcal 149736kcal 150837kcal 151938kcal 153039kcal 154140kcal 155241kcal 156342kcal 157443kcal 158544kcal 159645kcal 160746kcal 161847kcal 162948kcal 164049kcal 165150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36968kcal 38024kcal 39081kcal 40137kcal 41193kcal 42249kcal 43306kcal 44362kcal 45418kcal 46474kcal 47531kcal 48587kcal 49643kcal 50699kcal 51756kcal 52812kcal 53868kcal 54924kcal 55981kcal 57037kcal 58093kcal 59149kcal 60206kcal 61262kcal 62318kcal 63374kcal 64431kcal 65487kcal 66543kcal 67599kcal 68656kcal 69712kcal 70768kcal 71824kcal 72881kcal 73937kcal 74993kcal 76049kcal 77106kcal 78162kcal 79218kcal 80274kcal 81331kcal 82387kcal 83443kcal 84499kcal 85556kcal 86612kcal 87668kcal 88724kcal 89781kcal 90837kcal 91893kcal 92949kcal 94006kcal 95062kcal 96118kcal 97174kcal 98231kcal 99287kcal 100343kcal 101399kcal 102456kcal 103512kcal 104568kcal 105624kcal 106680kcal 107737kcal 108793kcal 109849kcal 110905kcal 111962kcal 113018kcal 114074kcal 115130kcal 116187kcal 117243kcal 118299kcal 119355kcal 120412kcal 121468kcal 122524kcal 123580kcal 124637kcal 125693kcal 126749kcal 127805kcal 128862kcal 129918kcal 130974kcal 132030kcal 133087kcal 134143kcal 135199kcal 136255kcal 137312kcal 138368kcal 139424kcal 140480kcal 141537kcal 142593kcal 143649kcal 144705kcal 145762kcal 146818kcal 147874kcal 148930kcal 149987kcal 151043kcal 152099kcal 153155kcal 154212kcal 155268kcal 156324kcal 157380kcal 158437kcal
水泳
(速め:全般)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31329kcal 32224kcal 33119kcal 34014kcal 34909kcal 35805kcal 36700kcal 37595kcal 38490kcal 39385kcal 40280kcal 41175kcal 42070kcal 42966kcal 43861kcal 44756kcal 45651kcal 46546kcal 47441kcal 48336kcal 49231kcal 50127kcal 51022kcal 51917kcal 52812kcal 53707kcal 54602kcal 55497kcal 56392kcal 57288kcal 58183kcal 59078kcal 59973kcal 60868kcal 61763kcal 62658kcal 63553kcal 64449kcal 65344kcal 66239kcal 67134kcal 68029kcal 68924kcal 69819kcal 70714kcal 71610kcal 72505kcal 73400kcal 74295kcal 75190kcal 76085kcal 76980kcal 77875kcal 78771kcal 79666kcal 80561kcal 81456kcal 82351kcal 83246kcal 84141kcal 85036kcal 85932kcal 86827kcal 87722kcal 88617kcal 89512kcal 90407kcal 91302kcal 92197kcal 93093kcal 93988kcal 94883kcal 95778kcal 96673kcal 97568kcal 98463kcal 99358kcal 100254kcal 101149kcal 102044kcal 102939kcal 103834kcal 104729kcal 105624kcal 106519kcal 107415kcal 108310kcal 109205kcal 110100kcal 110995kcal 111890kcal 112785kcal 113680kcal 114576kcal 115471kcal 116366kcal 117261kcal 118156kcal 119051kcal 119946kcal 120841kcal 121737kcal 122632kcal 123527kcal 124422kcal 125317kcal 126212kcal 127107kcal 128002kcal 128898kcal 129793kcal 130688kcal 131583kcal 132478kcal 133373kcal 134268kcal
ダンス
激しい		 28196kcal 29002kcal 29807kcal 30613kcal 31418kcal 32224kcal 33030kcal 33835kcal 34641kcal 35446kcal 36252kcal 37058kcal 37863kcal 38669kcal 39475kcal 40280kcal 41086kcal 41891kcal 42697kcal 43503kcal 44308kcal 45114kcal 45919kcal 46725kcal 47531kcal 48336kcal 49142kcal 49947kcal 50753kcal 51559kcal 52364kcal 53170kcal 53976kcal 54781kcal 55587kcal 56392kcal 57198kcal 58004kcal 58809kcal 59615kcal 60420kcal 61226kcal 62032kcal 62837kcal 63643kcal 64449kcal 65254kcal 66060kcal 66865kcal 67671kcal 68477kcal 69282kcal 70088kcal 70893kcal 71699kcal 72505kcal 73310kcal 74116kcal 74921kcal 75727kcal 76533kcal 77338kcal 78144kcal 78950kcal 79755kcal 80561kcal 81366kcal 82172kcal 82978kcal 83783kcal 84589kcal 85394kcal 86200kcal 87006kcal 87811kcal 88617kcal 89422kcal 90228kcal 91034kcal 91839kcal 92645kcal 93451kcal 94256kcal 95062kcal 95867kcal 96673kcal 97479kcal 98284kcal 99090kcal 99895kcal 100701kcal 101507kcal 102312kcal 103118kcal 103924kcal 104729kcal 105535kcal 106340kcal 107146kcal 107952kcal 108757kcal 109563kcal 110368kcal 111174kcal 111980kcal 112785kcal 113591kcal 114396kcal 115202kcal 116008kcal 116813kcal 117619kcal 118425kcal 119230kcal 120036kcal 120841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27569kcal 28357kcal 29145kcal 29932kcal 30720kcal 31508kcal 32296kcal 33083kcal 33871kcal 34659kcal 35446kcal 36234kcal 37022kcal 37810kcal 38597kcal 39385kcal 40173kcal 40960kcal 41748kcal 42536kcal 43324kcal 44111kcal 44899kcal 45687kcal 46474kcal 47262kcal 48050kcal 48838kcal 49625kcal 50413kcal 51201kcal 51988kcal 52776kcal 53564kcal 54351kcal 55139kcal 55927kcal 56715kcal 57502kcal 58290kcal 59078kcal 59865kcal 60653kcal 61441kcal 62229kcal 63016kcal 63804kcal 64592kcal 65379kcal 66167kcal 66955kcal 67743kcal 68530kcal 69318kcal 70106kcal 70893kcal 71681kcal 72469kcal 73257kcal 74044kcal 74832kcal 75620kcal 76407kcal 77195kcal 77983kcal 78771kcal 79558kcal 80346kcal 81134kcal 81921kcal 82709kcal 83497kcal 84284kcal 85072kcal 85860kcal 86648kcal 87435kcal 88223kcal 89011kcal 89798kcal 90586kcal 91374kcal 92162kcal 92949kcal 93737kcal 94525kcal 95312kcal 96100kcal 96888kcal 97676kcal 98463kcal 99251kcal 100039kcal 100826kcal 101614kcal 102402kcal 103190kcal 103977kcal 104765kcal 105553kcal 106340kcal 107128kcal 107916kcal 108703kcal 109491kcal 110279kcal 111067kcal 111854kcal 112642kcal 113430kcal 114217kcal 115005kcal 115793kcal 116581kcal 117368kcal 118156kcal
水泳
(普通:全般)		 26003kcal 26746kcal 27489kcal 28232kcal 28975kcal 29718kcal 30461kcal 31204kcal 31947kcal 32689kcal 33432kcal 34175kcal 34918kcal 35661kcal 36404kcal 37147kcal 37890kcal 38633kcal 39376kcal 40119kcal 40862kcal 41605kcal 42348kcal 43091kcal 43834kcal 44577kcal 45320kcal 46063kcal 46806kcal 47549kcal 48291kcal 49034kcal 49777kcal 50520kcal 51263kcal 52006kcal 52749kcal 53492kcal 54235kcal 54978kcal 55721kcal 56464kcal 57207kcal 57950kcal 58693kcal 59436kcal 60179kcal 60922kcal 61665kcal 62408kcal 63151kcal 63894kcal 64636kcal 65379kcal 66122kcal 66865kcal 67608kcal 68351kcal 69094kcal 69837kcal 70580kcal 71323kcal 72066kcal 72809kcal 73552kcal 74295kcal 75038kcal 75781kcal 76524kcal 77267kcal 78010kcal 78753kcal 79496kcal 80239kcal 80981kcal 81724kcal 82467kcal 83210kcal 83953kcal 84696kcal 85439kcal 86182kcal 86925kcal 87668kcal 88411kcal 89154kcal 89897kcal 90640kcal 91383kcal 92126kcal 92869kcal 93612kcal 94355kcal 95098kcal 95841kcal 96583kcal 97326kcal 98069kcal 98812kcal 99555kcal 100298kcal 101041kcal 101784kcal 102527kcal 103270kcal 104013kcal 104756kcal 105499kcal 106242kcal 106985kcal 107728kcal 108471kcal 109214kcal 109957kcal 110700kcal 111443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
山登り 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
HIIT
ジャンプあり		 25063kcal 25779kcal 26495kcal 27211kcal 27927kcal 28644kcal 29360kcal 30076kcal 30792kcal 31508kcal 32224kcal 32940kcal 33656kcal 34372kcal 35088kcal 35805kcal 36521kcal 37237kcal 37953kcal 38669kcal 39385kcal 40101kcal 40817kcal 41533kcal 42249kcal 42966kcal 43682kcal 44398kcal 45114kcal 45830kcal 46546kcal 47262kcal 47978kcal 48694kcal 49410kcal 50127kcal 50843kcal 51559kcal 52275kcal 52991kcal 53707kcal 54423kcal 55139kcal 55855kcal 56571kcal 57288kcal 58004kcal 58720kcal 59436kcal 60152kcal 60868kcal 61584kcal 62300kcal 63016kcal 63732kcal 64449kcal 65165kcal 65881kcal 66597kcal 67313kcal 68029kcal 68745kcal 69461kcal 70177kcal 70893kcal 71610kcal 72326kcal 73042kcal 73758kcal 74474kcal 75190kcal 75906kcal 76622kcal 77338kcal 78054kcal 78771kcal 79487kcal 80203kcal 80919kcal 81635kcal 82351kcal 83067kcal 83783kcal 84499kcal 85215kcal 85932kcal 86648kcal 87364kcal 88080kcal 88796kcal 89512kcal 90228kcal 90944kcal 91660kcal 92376kcal 93093kcal 93809kcal 94525kcal 95241kcal 95957kcal 96673kcal 97389kcal 98105kcal 98821kcal 99537kcal 100254kcal 100970kcal 101686kcal 102402kcal 103118kcal 103834kcal 104550kcal 105266kcal 105982kcal 106698kcal 107415kcal
ダンス
普通		 22870kcal 23523kcal 24177kcal 24830kcal 25484kcal 26137kcal 26791kcal 27444kcal 28097kcal 28751kcal 29404kcal 30058kcal 30711kcal 31365kcal 32018kcal 32672kcal 33325kcal 33978kcal 34632kcal 35285kcal 35939kcal 36592kcal 37246kcal 37899kcal 38553kcal 39206kcal 39859kcal 40513kcal 41166kcal 41820kcal 42473kcal 43127kcal 43780kcal 44434kcal 45087kcal 45740kcal 46394kcal 47047kcal 47701kcal 48354kcal 49008kcal 49661kcal 50314kcal 50968kcal 51621kcal 52275kcal 52928kcal 53582kcal 54235kcal 54889kcal 55542kcal 56195kcal 56849kcal 57502kcal 58156kcal 58809kcal 59463kcal 60116kcal 60770kcal 61423kcal 62076kcal 62730kcal 63383kcal 64037kcal 64690kcal 65344kcal 65997kcal 66651kcal 67304kcal 67957kcal 68611kcal 69264kcal 69918kcal 70571kcal 71225kcal 71878kcal 72531kcal 73185kcal 73838kcal 74492kcal 75145kcal 75799kcal 76452kcal 77106kcal 77759kcal 78412kcal 79066kcal 79719kcal 80373kcal 81026kcal 81680kcal 82333kcal 82987kcal 83640kcal 84293kcal 84947kcal 85600kcal 86254kcal 86907kcal 87561kcal 88214kcal 88868kcal 89521kcal 90174kcal 90828kcal 91481kcal 92135kcal 92788kcal 93442kcal 94095kcal 94748kcal 95402kcal 96055kcal 96709kcal 97362kcal 98016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16604kcal 17078kcal 17553kcal 18027kcal 18502kcal 18976kcal 19451kcal 19925kcal 20399kcal 20874kcal 21348kcal 21823kcal 22297kcal 22771kcal 23246kcal 23720kcal 24195kcal 24669kcal 25144kcal 25618kcal 26092kcal 26567kcal 27041kcal 27516kcal 27990kcal 28464kcal 28939kcal 29413kcal 29888kcal 30362kcal 30837kcal 31311kcal 31785kcal 32260kcal 32734kcal 33209kcal 33683kcal 34157kcal 34632kcal 35106kcal 35581kcal 36055kcal 36530kcal 37004kcal 37478kcal 37953kcal 38427kcal 38902kcal 39376kcal 39850kcal 40325kcal 40799kcal 41274kcal 41748kcal 42223kcal 42697kcal 43171kcal 43646kcal 44120kcal 44595kcal 45069kcal 45543kcal 46018kcal 46492kcal 46967kcal 47441kcal 47916kcal 48390kcal 48864kcal 49339kcal 49813kcal 50288kcal 50762kcal 51236kcal 51711kcal 52185kcal 52660kcal 53134kcal 53609kcal 54083kcal 54557kcal 55032kcal 55506kcal 55981kcal 56455kcal 56929kcal 57404kcal 57878kcal 58353kcal 58827kcal 59302kcal 59776kcal 60250kcal 60725kcal 61199kcal 61674kcal 62148kcal 62622kcal 63097kcal 63571kcal 64046kcal 64520kcal 64995kcal 65469kcal 65943kcal 66418kcal 66892kcal 67367kcal 67841kcal 68315kcal 68790kcal 69264kcal 69739kcal 70213kcal 70688kcal 71162kcal
踏み台昇降 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
HIIT
ジャンプなし		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
ダンス
ゆっくり		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
筋トレ
スクワット		 15664kcal 16112kcal 16559kcal 17007kcal 17454kcal 17902kcal 18350kcal 18797kcal 19245kcal 19692kcal 20140kcal 20587kcal 21035kcal 21483kcal 21930kcal 22378kcal 22825kcal 23273kcal 23720kcal 24168kcal 24615kcal 25063kcal 25511kcal 25958kcal 26406kcal 26853kcal 27301kcal 27748kcal 28196kcal 28644kcal 29091kcal 29539kcal 29986kcal 30434kcal 30881kcal 31329kcal 31776kcal 32224kcal 32672kcal 33119kcal 33567kcal 34014kcal 34462kcal 34909kcal 35357kcal 35805kcal 36252kcal 36700kcal 37147kcal 37595kcal 38042kcal 38490kcal 38937kcal 39385kcal 39833kcal 40280kcal 40728kcal 41175kcal 41623kcal 42070kcal 42518kcal 42966kcal 43413kcal 43861kcal 44308kcal 44756kcal 45203kcal 45651kcal 46098kcal 46546kcal 46994kcal 47441kcal 47889kcal 48336kcal 48784kcal 49231kcal 49679kcal 50127kcal 50574kcal 51022kcal 51469kcal 51917kcal 52364kcal 52812kcal 53259kcal 53707kcal 54155kcal 54602kcal 55050kcal 55497kcal 55945kcal 56392kcal 56840kcal 57288kcal 57735kcal 58183kcal 58630kcal 59078kcal 59525kcal 59973kcal 60420kcal 60868kcal 61316kcal 61763kcal 62211kcal 62658kcal 63106kcal 63553kcal 64001kcal 64449kcal 64896kcal 65344kcal 65791kcal 66239kcal 66686kcal 67134kcal
部屋の片づけ全般 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14098kcal 14501kcal 14903kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16917kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18931kcal 19334kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20945kcal 21348kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22959kcal 23362kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24973kcal 25376kcal 25779kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27390kcal 27793kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29404kcal 29807kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31418kcal 31821kcal 32224kcal 32627kcal 33030kcal 33432kcal 33835kcal 34238kcal 34641kcal 35044kcal 35446kcal 35849kcal 36252kcal 36655kcal 37058kcal 37460kcal 37863kcal 38266kcal 38669kcal 39072kcal 39475kcal 39877kcal 40280kcal 40683kcal 41086kcal 41489kcal 41891kcal 42294kcal 42697kcal 43100kcal 43503kcal 43905kcal 44308kcal 44711kcal 45114kcal 45517kcal 45919kcal 46322kcal 46725kcal 47128kcal 47531kcal 47933kcal 48336kcal 48739kcal 49142kcal 49545kcal 49947kcal 50350kcal 50753kcal 51156kcal 51559kcal 51962kcal 52364kcal 52767kcal 53170kcal 53573kcal 53976kcal 54378kcal 54781kcal 55184kcal 55587kcal 55990kcal 56392kcal 56795kcal 57198kcal 57601kcal 58004kcal 58406kcal 58809kcal 59212kcal 59615kcal 60018kcal 60420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17320kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20014kcal 20399kcal 20784kcal 21169kcal 21554kcal 21939kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24248kcal 24633kcal 25018kcal 25403kcal 25788kcal 26173kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28097kcal 28482kcal 28867kcal 29252kcal 29637kcal 30022kcal 30407kcal 30792kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32331kcal 32716kcal 33101kcal 33486kcal 33871kcal 34256kcal 34641kcal 35026kcal 35411kcal 35796kcal 36180kcal 36565kcal 36950kcal 37335kcal 37720kcal 38105kcal 38490kcal 38875kcal 39260kcal 39645kcal 40029kcal 40414kcal 40799kcal 41184kcal 41569kcal 41954kcal 42339kcal 42724kcal 43109kcal 43494kcal 43879kcal 44263kcal 44648kcal 45033kcal 45418kcal 45803kcal 46188kcal 46573kcal 46958kcal 47343kcal 47728kcal 48112kcal 48497kcal 48882kcal 49267kcal 49652kcal 50037kcal 50422kcal 50807kcal 51192kcal 51577kcal 51962kcal 52346kcal 52731kcal 53116kcal 53501kcal 53886kcal 54271kcal 54656kcal 55041kcal 55426kcal 55811kcal 56195kcal 56580kcal 56965kcal 57350kcal 57735kcal
ヨガ
パワー		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
筋トレ
腹筋運動		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
背筋運動		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
筋トレ
懸垂		 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
トランポリン
ゆっくり		 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
料理全般 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
掃除機をかける 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13587kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15064kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16541kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20381kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21858kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23335kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24812kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27175kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28652kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30129kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31606kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33083kcal 33379kcal 33674kcal 33969kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35446kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36923kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38400kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39877kcal 40173kcal 40468kcal 40763kcal 41059kcal 41354kcal 41650kcal 41945kcal 42240kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43717kcal 44013kcal 44308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
体をよく動かす仕事 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
皿洗い 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ヨガ
ハタ		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21483kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28644kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal
自動車を運転 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21483kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28644kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
風呂でシャワー 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15217kcal 15396kcal 15575kcal 15754kcal 15933kcal 16112kcal 16291kcal 16470kcal 16649kcal 16828kcal 17007kcal 17186kcal 17365kcal 17544kcal 17723kcal 17902kcal 18081kcal 18260kcal 18439kcal 18618kcal 18797kcal 18976kcal 19155kcal 19334kcal 19513kcal 19692kcal 19871kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21483kcal 21662kcal 21841kcal 22020kcal 22199kcal 22378kcal 22557kcal 22736kcal 22915kcal 23094kcal 23273kcal 23452kcal 23631kcal 23810kcal 23989kcal 24168kcal 24347kcal 24526kcal 24705kcal 24884kcal 25063kcal 25242kcal 25421kcal 25600kcal 25779kcal 25958kcal 26137kcal 26316kcal 26495kcal 26674kcal 26853kcal
トイレ 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
立って仕事をする 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
風呂で入浴 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
デスクワーク 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
電車バスに乗車 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ