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1日966キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

966キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

966キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
山登り 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分10秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分10秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分2秒 56分21秒 55分41秒 55分2秒 54分23秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分18秒 49分45秒 49分14秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分58秒 44分33秒 44分7秒 43分43秒 43分18秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分23秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分16秒 57分32秒 56分48秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分11秒 51分35秒 50分59秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分26秒 43分59秒 43分34秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
水泳
(普通:全般)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
水泳
(速め:全般)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
水泳
(バタフライ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自転車
(普通:20km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

966キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
背筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
懸垂
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
スクワット
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ヨガ
ハタ
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ヨガ
パワー
6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ダンス
ゆっくり
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ダンス
普通
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
ダンス
激しい
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
踏み台昇降 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トランポリン
ゆっくり
7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
HIIT
ジャンプなし
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
HIIT
ジャンプあり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

966キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
料理全般 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
掃除機をかける 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
部屋の片づけ全般 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
トイレ 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
風呂でシャワー 13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂で入浴 17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
デスクワーク 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
立って仕事をする 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
体をよく動かす仕事 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
電車バスに乗車 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
自動車を運転 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分16秒 57分32秒 56分48秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分11秒 51分35秒 50分59秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分26秒 43分59秒 43分34秒 43分9秒 42分44秒 42分20秒 41分56秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分22秒 39分1秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分2秒 56分21秒 55分41秒 55分2秒 54分23秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分18秒 49分45秒 49分14秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分25秒 44分58秒 44分33秒 44分7秒 43分43秒 43分18秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分23秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
水泳
(速め:全般)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
ダンス
激しい
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分10秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分10秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分49秒
水泳
(普通:全般)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分51秒 58分20秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分33秒 45分14秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
山登り 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
HIIT
ジャンプあり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
ダンス
普通
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
踏み台昇降 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
HIIT
ジャンプなし
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ダンス
ゆっくり
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
スクワット
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
部屋の片づけ全般 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ヨガ
パワー
6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
筋トレ
腹筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
背筋運動
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
懸垂
6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トランポリン
ゆっくり
7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
料理全般 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
掃除機をかける 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
体をよく動かす仕事 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
皿洗い 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ヨガ
ハタ
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自動車を運転 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂でシャワー 13時間8分 12時間46分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
トイレ 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
立って仕事をする 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
風呂で入浴 17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
デスクワーク 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
電車バスに乗車 20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日966キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日966キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日966キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.9kg -
2週間1.9kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.8kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.0kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月8.0kg 2ヵ月で8キロ痩せる方法
3ヵ月12.1kg 3ヵ月で12キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓