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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15285kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17237kcal 17562kcal 17887kcal 18212kcal 18538kcal 18863kcal 19188kcal 19513kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20814kcal 21139kcal 21465kcal 21790kcal 22115kcal 22440kcal 22766kcal 23091kcal 23416kcal 23741kcal 24067kcal 24392kcal 24717kcal 25042kcal 25367kcal 25693kcal 26018kcal 26343kcal 26668kcal 26994kcal 27319kcal 27644kcal 27969kcal 28295kcal 28620kcal 28945kcal 29270kcal 29595kcal 29921kcal 30246kcal 30571kcal 30896kcal 31222kcal 31547kcal 31872kcal 32197kcal 32523kcal 32848kcal 33173kcal 33498kcal 33823kcal 34149kcal 34474kcal 34799kcal 35124kcal 35450kcal 35775kcal 36100kcal 36425kcal 36751kcal 37076kcal 37401kcal 37726kcal 38051kcal 38377kcal 38702kcal 39027kcal 39352kcal 39678kcal 40003kcal 40328kcal 40653kcal 40979kcal 41304kcal 41629kcal 41954kcal 42279kcal 42605kcal 42930kcal 43255kcal 43580kcal 43906kcal 44231kcal 44556kcal 44881kcal 45207kcal 45532kcal 45857kcal 46182kcal 46507kcal 46833kcal 47158kcal 47483kcal 47808kcal 48134kcal 48459kcal 48784kcal
山登り 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15883kcal 16337kcal 16790kcal 17244kcal 17698kcal 18152kcal 18606kcal 19060kcal 19513kcal 19967kcal 20421kcal 20875kcal 21329kcal 21782kcal 22236kcal 22690kcal 23144kcal 23598kcal 24051kcal 24505kcal 24959kcal 25413kcal 25867kcal 26320kcal 26774kcal 27228kcal 27682kcal 28136kcal 28590kcal 29043kcal 29497kcal 29951kcal 30405kcal 30859kcal 31312kcal 31766kcal 32220kcal 32674kcal 33128kcal 33581kcal 34035kcal 34489kcal 34943kcal 35397kcal 35850kcal 36304kcal 36758kcal 37212kcal 37666kcal 38120kcal 38573kcal 39027kcal 39481kcal 39935kcal 40389kcal 40842kcal 41296kcal 41750kcal 42204kcal 42658kcal 43111kcal 43565kcal 44019kcal 44473kcal 44927kcal 45381kcal 45834kcal 46288kcal 46742kcal 47196kcal 47650kcal 48103kcal 48557kcal 49011kcal 49465kcal 49919kcal 50372kcal 50826kcal 51280kcal 51734kcal 52188kcal 52641kcal 53095kcal 53549kcal 54003kcal 54457kcal 54911kcal 55364kcal 55818kcal 56272kcal 56726kcal 57180kcal 57633kcal 58087kcal 58541kcal 58995kcal 59449kcal 59902kcal 60356kcal 60810kcal 61264kcal 61718kcal 62171kcal 62625kcal 63079kcal 63533kcal 63987kcal 64441kcal 64894kcal 65348kcal 65802kcal 66256kcal 66710kcal 67163kcal 67617kcal 68071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23295kcal 23961kcal 24626kcal 25292kcal 25957kcal 26623kcal 27289kcal 27954kcal 28620kcal 29285kcal 29951kcal 30617kcal 31282kcal 31948kcal 32613kcal 33279kcal 33944kcal 34610kcal 35276kcal 35941kcal 36607kcal 37272kcal 37938kcal 38604kcal 39269kcal 39935kcal 40600kcal 41266kcal 41932kcal 42597kcal 43263kcal 43928kcal 44594kcal 45259kcal 45925kcal 46591kcal 47256kcal 47922kcal 48587kcal 49253kcal 49919kcal 50584kcal 51250kcal 51915kcal 52581kcal 53247kcal 53912kcal 54578kcal 55243kcal 55909kcal 56574kcal 57240kcal 57906kcal 58571kcal 59237kcal 59902kcal 60568kcal 61234kcal 61899kcal 62565kcal 63230kcal 63896kcal 64562kcal 65227kcal 65893kcal 66558kcal 67224kcal 67889kcal 68555kcal 69221kcal 69886kcal 70552kcal 71217kcal 71883kcal 72549kcal 73214kcal 73880kcal 74545kcal 75211kcal 75877kcal 76542kcal 77208kcal 77873kcal 78539kcal 79204kcal 79870kcal 80536kcal 81201kcal 81867kcal 82532kcal 83198kcal 83864kcal 84529kcal 85195kcal 85860kcal 86526kcal 87192kcal 87857kcal 88523kcal 89188kcal 89854kcal 90519kcal 91185kcal 91851kcal 92516kcal 93182kcal 93847kcal 94513kcal 95179kcal 95844kcal 96510kcal 97175kcal 97841kcal 98507kcal 99172kcal 99838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31237kcal 32129kcal 33022kcal 33914kcal 34807kcal 35699kcal 36592kcal 37484kcal 38377kcal 39269kcal 40162kcal 41054kcal 41947kcal 42839kcal 43732kcal 44624kcal 45517kcal 46409kcal 47302kcal 48194kcal 49087kcal 49979kcal 50872kcal 51764kcal 52657kcal 53549kcal 54442kcal 55334kcal 56227kcal 57119kcal 58012kcal 58904kcal 59797kcal 60689kcal 61582kcal 62474kcal 63367kcal 64259kcal 65151kcal 66044kcal 66936kcal 67829kcal 68721kcal 69614kcal 70506kcal 71399kcal 72291kcal 73184kcal 74076kcal 74969kcal 75861kcal 76754kcal 77646kcal 78539kcal 79431kcal 80324kcal 81216kcal 82109kcal 83001kcal 83894kcal 84786kcal 85679kcal 86571kcal 87464kcal 88356kcal 89249kcal 90141kcal 91034kcal 91926kcal 92819kcal 93711kcal 94604kcal 95496kcal 96389kcal 97281kcal 98174kcal 99066kcal 99959kcal 100851kcal 101744kcal 102636kcal 103529kcal 104421kcal 105314kcal 106206kcal 107099kcal 107991kcal 108884kcal 109776kcal 110669kcal 111561kcal 112454kcal 113346kcal 114239kcal 115131kcal 116024kcal 116916kcal 117809kcal 118701kcal 119594kcal 120486kcal 121379kcal 122271kcal 123164kcal 124056kcal 124949kcal 125841kcal 126734kcal 127626kcal 128518kcal 129411kcal 130303kcal 131196kcal 132088kcal 132981kcal 133873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32560kcal 33491kcal 34421kcal 35351kcal 36282kcal 37212kcal 38142kcal 39073kcal 40003kcal 40933kcal 41863kcal 42794kcal 43724kcal 44654kcal 45585kcal 46515kcal 47445kcal 48376kcal 49306kcal 50236kcal 51167kcal 52097kcal 53027kcal 53958kcal 54888kcal 55818kcal 56748kcal 57679kcal 58609kcal 59539kcal 60470kcal 61400kcal 62330kcal 63261kcal 64191kcal 65121kcal 66052kcal 66982kcal 67912kcal 68842kcal 69773kcal 70703kcal 71633kcal 72564kcal 73494kcal 74424kcal 75355kcal 76285kcal 77215kcal 78146kcal 79076kcal 80006kcal 80937kcal 81867kcal 82797kcal 83727kcal 84658kcal 85588kcal 86518kcal 87449kcal 88379kcal 89309kcal 90240kcal 91170kcal 92100kcal 93031kcal 93961kcal 94891kcal 95821kcal 96752kcal 97682kcal 98612kcal 99543kcal 100473kcal 101403kcal 102334kcal 103264kcal 104194kcal 105125kcal 106055kcal 106985kcal 107916kcal 108846kcal 109776kcal 110706kcal 111637kcal 112567kcal 113497kcal 114428kcal 115358kcal 116288kcal 117219kcal 118149kcal 119079kcal 120010kcal 120940kcal 121870kcal 122800kcal 123731kcal 124661kcal 125591kcal 126522kcal 127452kcal 128382kcal 129313kcal 130243kcal 131173kcal 132104kcal 133034kcal 133964kcal 134895kcal 135825kcal 136755kcal 137685kcal 138616kcal 139546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14030kcal 14431kcal 14832kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16836kcal 17237kcal 17638kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19642kcal 20043kcal 20444kcal 20845kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22448kcal 22849kcal 23250kcal 23651kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25254kcal 25655kcal 26056kcal 26457kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28060kcal 28461kcal 28862kcal 29263kcal 29664kcal 30064kcal 30465kcal 30866kcal 31267kcal 31668kcal 32069kcal 32470kcal 32870kcal 33271kcal 33672kcal 34073kcal 34474kcal 34875kcal 35276kcal 35677kcal 36077kcal 36478kcal 36879kcal 37280kcal 37681kcal 38082kcal 38483kcal 38883kcal 39284kcal 39685kcal 40086kcal 40487kcal 40888kcal 41289kcal 41690kcal 42090kcal 42491kcal 42892kcal 43293kcal 43694kcal 44095kcal 44496kcal 44896kcal 45297kcal 45698kcal 46099kcal 46500kcal 46901kcal 47302kcal 47702kcal 48103kcal 48504kcal 48905kcal 49306kcal 49707kcal 50108kcal 50509kcal 50909kcal 51310kcal 51711kcal 52112kcal 52513kcal 52914kcal 53315kcal 53715kcal 54116kcal 54517kcal 54918kcal 55319kcal 55720kcal 56121kcal 56522kcal 56922kcal 57323kcal 57724kcal 58125kcal 58526kcal 58927kcal 59328kcal 59728kcal 60129kcal
水泳
(普通:全般)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23855kcal 24483kcal 25110kcal 25738kcal 26366kcal 26994kcal 27621kcal 28249kcal 28877kcal 29505kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32016kcal 32644kcal 33271kcal 33899kcal 34527kcal 35155kcal 35782kcal 36410kcal 37038kcal 37666kcal 38294kcal 38921kcal 39549kcal 40177kcal 40805kcal 41432kcal 42060kcal 42688kcal 43316kcal 43943kcal 44571kcal 45199kcal 45827kcal 46455kcal 47082kcal 47710kcal 48338kcal 48966kcal 49593kcal 50221kcal 50849kcal 51477kcal 52104kcal 52732kcal 53360kcal 53988kcal 54616kcal 55243kcal 55871kcal 56499kcal 57127kcal 57754kcal 58382kcal 59010kcal 59638kcal 60265kcal 60893kcal 61521kcal 62149kcal 62777kcal 63404kcal 64032kcal 64660kcal 65288kcal 65915kcal 66543kcal 67171kcal 67799kcal 68426kcal 69054kcal 69682kcal 70310kcal 70938kcal 71565kcal 72193kcal 72821kcal 73449kcal 74076kcal 74704kcal 75332kcal 75960kcal 76588kcal 77215kcal 77843kcal 78471kcal 79099kcal 79726kcal 80354kcal 80982kcal 81610kcal 82237kcal 82865kcal 83493kcal 84121kcal 84749kcal 85376kcal 86004kcal 86632kcal 87260kcal 87887kcal 88515kcal 89143kcal 89771kcal 90398kcal 91026kcal 91654kcal 92282kcal 92910kcal 93537kcal 94165kcal
水泳
(速め:全般)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal
水泳
(バタフライ)		 36531kcal 37575kcal 38619kcal 39662kcal 40706kcal 41750kcal 42794kcal 43838kcal 44881kcal 45925kcal 46969kcal 48013kcal 49056kcal 50100kcal 51144kcal 52188kcal 53231kcal 54275kcal 55319kcal 56363kcal 57406kcal 58450kcal 59494kcal 60538kcal 61582kcal 62625kcal 63669kcal 64713kcal 65757kcal 66800kcal 67844kcal 68888kcal 69932kcal 70975kcal 72019kcal 73063kcal 74107kcal 75150kcal 76194kcal 77238kcal 78282kcal 79325kcal 80369kcal 81413kcal 82457kcal 83501kcal 84544kcal 85588kcal 86632kcal 87676kcal 88719kcal 89763kcal 90807kcal 91851kcal 92894kcal 93938kcal 94982kcal 96026kcal 97069kcal 98113kcal 99157kcal 100201kcal 101245kcal 102288kcal 103332kcal 104376kcal 105420kcal 106463kcal 107507kcal 108551kcal 109595kcal 110638kcal 111682kcal 112726kcal 113770kcal 114813kcal 115857kcal 116901kcal 117945kcal 118988kcal 120032kcal 121076kcal 122120kcal 123164kcal 124207kcal 125251kcal 126295kcal 127339kcal 128382kcal 129426kcal 130470kcal 131514kcal 132557kcal 133601kcal 134645kcal 135689kcal 136732kcal 137776kcal 138820kcal 139864kcal 140908kcal 141951kcal 142995kcal 144039kcal 145083kcal 146126kcal 147170kcal 148214kcal 149258kcal 150301kcal 151345kcal 152389kcal 153433kcal 154476kcal 155520kcal 156564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15883kcal 16337kcal 16790kcal 17244kcal 17698kcal 18152kcal 18606kcal 19060kcal 19513kcal 19967kcal 20421kcal 20875kcal 21329kcal 21782kcal 22236kcal 22690kcal 23144kcal 23598kcal 24051kcal 24505kcal 24959kcal 25413kcal 25867kcal 26320kcal 26774kcal 27228kcal 27682kcal 28136kcal 28590kcal 29043kcal 29497kcal 29951kcal 30405kcal 30859kcal 31312kcal 31766kcal 32220kcal 32674kcal 33128kcal 33581kcal 34035kcal 34489kcal 34943kcal 35397kcal 35850kcal 36304kcal 36758kcal 37212kcal 37666kcal 38120kcal 38573kcal 39027kcal 39481kcal 39935kcal 40389kcal 40842kcal 41296kcal 41750kcal 42204kcal 42658kcal 43111kcal 43565kcal 44019kcal 44473kcal 44927kcal 45381kcal 45834kcal 46288kcal 46742kcal 47196kcal 47650kcal 48103kcal 48557kcal 49011kcal 49465kcal 49919kcal 50372kcal 50826kcal 51280kcal 51734kcal 52188kcal 52641kcal 53095kcal 53549kcal 54003kcal 54457kcal 54911kcal 55364kcal 55818kcal 56272kcal 56726kcal 57180kcal 57633kcal 58087kcal 58541kcal 58995kcal 59449kcal 59902kcal 60356kcal 60810kcal 61264kcal 61718kcal 62171kcal 62625kcal 63079kcal 63533kcal 63987kcal 64441kcal 64894kcal 65348kcal 65802kcal 66256kcal 66710kcal 67163kcal 67617kcal 68071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
背筋運動		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
懸垂		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
スクワット		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
ヨガ
ハタ		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
ヨガ
パワー		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
ダンス
ゆっくり		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
ダンス
普通		 19324kcal 19876kcal 20429kcal 20981kcal 21533kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24846kcal 25398kcal 25950kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28711kcal 29263kcal 29815kcal 30367kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33128kcal 33680kcal 34232kcal 34784kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36993kcal 37545kcal 38097kcal 38649kcal 39201kcal 39753kcal 40305kcal 40858kcal 41410kcal 41962kcal 42514kcal 43066kcal 43618kcal 44170kcal 44722kcal 45275kcal 45827kcal 46379kcal 46931kcal 47483kcal 48035kcal 48587kcal 49140kcal 49692kcal 50244kcal 50796kcal 51348kcal 51900kcal 52452kcal 53005kcal 53557kcal 54109kcal 54661kcal 55213kcal 55765kcal 56317kcal 56869kcal 57422kcal 57974kcal 58526kcal 59078kcal 59630kcal 60182kcal 60734kcal 61287kcal 61839kcal 62391kcal 62943kcal 63495kcal 64047kcal 64599kcal 65151kcal 65704kcal 66256kcal 66808kcal 67360kcal 67912kcal 68464kcal 69016kcal 69569kcal 70121kcal 70673kcal 71225kcal 71777kcal 72329kcal 72881kcal 73434kcal 73986kcal 74538kcal 75090kcal 75642kcal 76194kcal 76746kcal 77298kcal 77851kcal 78403kcal 78955kcal 79507kcal 80059kcal 80611kcal 81163kcal 81716kcal 82268kcal 82820kcal
ダンス
激しい		 23825kcal 24505kcal 25186kcal 25867kcal 26547kcal 27228kcal 27909kcal 28590kcal 29270kcal 29951kcal 30632kcal 31312kcal 31993kcal 32674kcal 33355kcal 34035kcal 34716kcal 35397kcal 36077kcal 36758kcal 37439kcal 38120kcal 38800kcal 39481kcal 40162kcal 40842kcal 41523kcal 42204kcal 42885kcal 43565kcal 44246kcal 44927kcal 45607kcal 46288kcal 46969kcal 47650kcal 48330kcal 49011kcal 49692kcal 50372kcal 51053kcal 51734kcal 52415kcal 53095kcal 53776kcal 54457kcal 55137kcal 55818kcal 56499kcal 57180kcal 57860kcal 58541kcal 59222kcal 59902kcal 60583kcal 61264kcal 61945kcal 62625kcal 63306kcal 63987kcal 64667kcal 65348kcal 66029kcal 66710kcal 67390kcal 68071kcal 68752kcal 69432kcal 70113kcal 70794kcal 71475kcal 72155kcal 72836kcal 73517kcal 74197kcal 74878kcal 75559kcal 76240kcal 76920kcal 77601kcal 78282kcal 78962kcal 79643kcal 80324kcal 81005kcal 81685kcal 82366kcal 83047kcal 83727kcal 84408kcal 85089kcal 85770kcal 86450kcal 87131kcal 87812kcal 88492kcal 89173kcal 89854kcal 90535kcal 91215kcal 91896kcal 92577kcal 93257kcal 93938kcal 94619kcal 95300kcal 95980kcal 96661kcal 97342kcal 98022kcal 98703kcal 99384kcal 100065kcal 100745kcal 101426kcal 102107kcal
踏み台昇降 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
トランポリン
ゆっくり		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14295kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19060kcal 19400kcal 19740kcal 20081kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23825kcal 24165kcal 24505kcal 24846kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28590kcal 28930kcal 29270kcal 29611kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33355kcal 33695kcal 34035kcal 34376kcal 34716kcal 35056kcal 35397kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38120kcal 38460kcal 38800kcal 39141kcal 39481kcal 39821kcal 40162kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42885kcal 43225kcal 43565kcal 43906kcal 44246kcal 44586kcal 44927kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47650kcal 47990kcal 48330kcal 48671kcal 49011kcal 49351kcal 49692kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
HIIT
ジャンプなし		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
HIIT
ジャンプあり		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
料理全般 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
掃除機をかける 8735kcal 8985kcal 9235kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10483kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17222kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18470kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19718kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20966kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25209kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26457kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27705kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28953kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30201kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31449kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32697kcal 32946kcal 33196kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34444kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35692kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36940kcal 37189kcal 37439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
部屋の片づけ全般 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15248kcal 15611kcal 15974kcal 16337kcal 16700kcal 17063kcal 17426kcal 17789kcal 18152kcal 18515kcal 18878kcal 19241kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22872kcal 23235kcal 23598kcal 23961kcal 24324kcal 24687kcal 25050kcal 25413kcal 25776kcal 26139kcal 26502kcal 26865kcal 27228kcal 27591kcal 27954kcal 28317kcal 28680kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30496kcal 30859kcal 31222kcal 31585kcal 31948kcal 32311kcal 32674kcal 33037kcal 33400kcal 33763kcal 34126kcal 34489kcal 34852kcal 35215kcal 35578kcal 35941kcal 36304kcal 36667kcal 37030kcal 37393kcal 37756kcal 38120kcal 38483kcal 38846kcal 39209kcal 39572kcal 39935kcal 40298kcal 40661kcal 41024kcal 41387kcal 41750kcal 42113kcal 42476kcal 42839kcal 43202kcal 43565kcal 43928kcal 44291kcal 44654kcal 45017kcal 45381kcal 45744kcal 46107kcal 46470kcal 46833kcal 47196kcal 47559kcal 47922kcal 48285kcal 48648kcal 49011kcal 49374kcal 49737kcal 50100kcal 50463kcal 50826kcal 51189kcal 51552kcal 51915kcal 52278kcal 52641kcal 53005kcal 53368kcal 53731kcal 54094kcal 54457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
トイレ 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10891kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11844kcal 11980kcal 12116kcal 12252kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12797kcal 12933kcal 13069kcal 13205kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13750kcal 13886kcal 14022kcal 14158kcal 14295kcal 14431kcal 14567kcal 14703kcal 14839kcal 14975kcal 15111kcal 15248kcal 15384kcal 15520kcal 15656kcal 15792kcal 15928kcal 16064kcal 16201kcal 16337kcal 16473kcal 16609kcal 16745kcal 16881kcal 17017kcal 17154kcal 17290kcal 17426kcal 17562kcal 17698kcal 17834kcal 17970kcal 18107kcal 18243kcal 18379kcal 18515kcal 18651kcal 18787kcal 18923kcal 19060kcal 19196kcal 19332kcal 19468kcal 19604kcal 19740kcal 19876kcal 20013kcal 20149kcal 20285kcal 20421kcal
風呂でシャワー 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
風呂で入浴 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
デスクワーク 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4227kcal 4326kcal 4424kcal 4522kcal 4621kcal 4719kcal 4817kcal 4916kcal 5014kcal 5112kcal 5211kcal 5309kcal 5407kcal 5506kcal 5604kcal 5702kcal 5801kcal 5899kcal 5997kcal 6096kcal 6194kcal 6292kcal 6391kcal 6489kcal 6587kcal 6686kcal 6784kcal 6882kcal 6981kcal 7079kcal 7177kcal 7276kcal 7374kcal 7472kcal 7571kcal 7669kcal 7767kcal 7866kcal 7964kcal 8062kcal 8161kcal 8259kcal 8357kcal 8455kcal 8554kcal 8652kcal 8750kcal 8849kcal 8947kcal 9045kcal 9144kcal 9242kcal 9340kcal 9439kcal 9537kcal 9635kcal 9734kcal 9832kcal 9930kcal 10029kcal 10127kcal 10225kcal 10324kcal 10422kcal 10520kcal 10619kcal 10717kcal 10815kcal 10914kcal 11012kcal 11110kcal 11209kcal 11307kcal 11405kcal 11504kcal 11602kcal 11700kcal 11799kcal 11897kcal 11995kcal 12094kcal 12192kcal 12290kcal 12389kcal 12487kcal 12585kcal 12683kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13077kcal 13175kcal 13273kcal 13372kcal 13470kcal 13568kcal 13667kcal 13765kcal 13863kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14257kcal 14355kcal 14453kcal 14552kcal 14650kcal 14748kcal
立って仕事をする 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10891kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11844kcal 11980kcal 12116kcal 12252kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12797kcal 12933kcal 13069kcal 13205kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13750kcal 13886kcal 14022kcal 14158kcal 14295kcal 14431kcal 14567kcal 14703kcal 14839kcal 14975kcal 15111kcal 15248kcal 15384kcal 15520kcal 15656kcal 15792kcal 15928kcal 16064kcal 16201kcal 16337kcal 16473kcal 16609kcal 16745kcal 16881kcal 17017kcal 17154kcal 17290kcal 17426kcal 17562kcal 17698kcal 17834kcal 17970kcal 18107kcal 18243kcal 18379kcal 18515kcal 18651kcal 18787kcal 18923kcal 19060kcal 19196kcal 19332kcal 19468kcal 19604kcal 19740kcal 19876kcal 20013kcal 20149kcal 20285kcal 20421kcal
体をよく動かす仕事 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
電車バスに乗車 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4227kcal 4326kcal 4424kcal 4522kcal 4621kcal 4719kcal 4817kcal 4916kcal 5014kcal 5112kcal 5211kcal 5309kcal 5407kcal 5506kcal 5604kcal 5702kcal 5801kcal 5899kcal 5997kcal 6096kcal 6194kcal 6292kcal 6391kcal 6489kcal 6587kcal 6686kcal 6784kcal 6882kcal 6981kcal 7079kcal 7177kcal 7276kcal 7374kcal 7472kcal 7571kcal 7669kcal 7767kcal 7866kcal 7964kcal 8062kcal 8161kcal 8259kcal 8357kcal 8455kcal 8554kcal 8652kcal 8750kcal 8849kcal 8947kcal 9045kcal 9144kcal 9242kcal 9340kcal 9439kcal 9537kcal 9635kcal 9734kcal 9832kcal 9930kcal 10029kcal 10127kcal 10225kcal 10324kcal 10422kcal 10520kcal 10619kcal 10717kcal 10815kcal 10914kcal 11012kcal 11110kcal 11209kcal 11307kcal 11405kcal 11504kcal 11602kcal 11700kcal 11799kcal 11897kcal 11995kcal 12094kcal 12192kcal 12290kcal 12389kcal 12487kcal 12585kcal 12683kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13077kcal 13175kcal 13273kcal 13372kcal 13470kcal 13568kcal 13667kcal 13765kcal 13863kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14257kcal 14355kcal 14453kcal 14552kcal 14650kcal 14748kcal
自動車を運転 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36531kcal 37575kcal 38619kcal 39662kcal 40706kcal 41750kcal 42794kcal 43838kcal 44881kcal 45925kcal 46969kcal 48013kcal 49056kcal 50100kcal 51144kcal 52188kcal 53231kcal 54275kcal 55319kcal 56363kcal 57406kcal 58450kcal 59494kcal 60538kcal 61582kcal 62625kcal 63669kcal 64713kcal 65757kcal 66800kcal 67844kcal 68888kcal 69932kcal 70975kcal 72019kcal 73063kcal 74107kcal 75150kcal 76194kcal 77238kcal 78282kcal 79325kcal 80369kcal 81413kcal 82457kcal 83501kcal 84544kcal 85588kcal 86632kcal 87676kcal 88719kcal 89763kcal 90807kcal 91851kcal 92894kcal 93938kcal 94982kcal 96026kcal 97069kcal 98113kcal 99157kcal 100201kcal 101245kcal 102288kcal 103332kcal 104376kcal 105420kcal 106463kcal 107507kcal 108551kcal 109595kcal 110638kcal 111682kcal 112726kcal 113770kcal 114813kcal 115857kcal 116901kcal 117945kcal 118988kcal 120032kcal 121076kcal 122120kcal 123164kcal 124207kcal 125251kcal 126295kcal 127339kcal 128382kcal 129426kcal 130470kcal 131514kcal 132557kcal 133601kcal 134645kcal 135689kcal 136732kcal 137776kcal 138820kcal 139864kcal 140908kcal 141951kcal 142995kcal 144039kcal 145083kcal 146126kcal 147170kcal 148214kcal 149258kcal 150301kcal 151345kcal 152389kcal 153433kcal 154476kcal 155520kcal 156564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32560kcal 33491kcal 34421kcal 35351kcal 36282kcal 37212kcal 38142kcal 39073kcal 40003kcal 40933kcal 41863kcal 42794kcal 43724kcal 44654kcal 45585kcal 46515kcal 47445kcal 48376kcal 49306kcal 50236kcal 51167kcal 52097kcal 53027kcal 53958kcal 54888kcal 55818kcal 56748kcal 57679kcal 58609kcal 59539kcal 60470kcal 61400kcal 62330kcal 63261kcal 64191kcal 65121kcal 66052kcal 66982kcal 67912kcal 68842kcal 69773kcal 70703kcal 71633kcal 72564kcal 73494kcal 74424kcal 75355kcal 76285kcal 77215kcal 78146kcal 79076kcal 80006kcal 80937kcal 81867kcal 82797kcal 83727kcal 84658kcal 85588kcal 86518kcal 87449kcal 88379kcal 89309kcal 90240kcal 91170kcal 92100kcal 93031kcal 93961kcal 94891kcal 95821kcal 96752kcal 97682kcal 98612kcal 99543kcal 100473kcal 101403kcal 102334kcal 103264kcal 104194kcal 105125kcal 106055kcal 106985kcal 107916kcal 108846kcal 109776kcal 110706kcal 111637kcal 112567kcal 113497kcal 114428kcal 115358kcal 116288kcal 117219kcal 118149kcal 119079kcal 120010kcal 120940kcal 121870kcal 122800kcal 123731kcal 124661kcal 125591kcal 126522kcal 127452kcal 128382kcal 129313kcal 130243kcal 131173kcal 132104kcal 133034kcal 133964kcal 134895kcal 135825kcal 136755kcal 137685kcal 138616kcal 139546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31237kcal 32129kcal 33022kcal 33914kcal 34807kcal 35699kcal 36592kcal 37484kcal 38377kcal 39269kcal 40162kcal 41054kcal 41947kcal 42839kcal 43732kcal 44624kcal 45517kcal 46409kcal 47302kcal 48194kcal 49087kcal 49979kcal 50872kcal 51764kcal 52657kcal 53549kcal 54442kcal 55334kcal 56227kcal 57119kcal 58012kcal 58904kcal 59797kcal 60689kcal 61582kcal 62474kcal 63367kcal 64259kcal 65151kcal 66044kcal 66936kcal 67829kcal 68721kcal 69614kcal 70506kcal 71399kcal 72291kcal 73184kcal 74076kcal 74969kcal 75861kcal 76754kcal 77646kcal 78539kcal 79431kcal 80324kcal 81216kcal 82109kcal 83001kcal 83894kcal 84786kcal 85679kcal 86571kcal 87464kcal 88356kcal 89249kcal 90141kcal 91034kcal 91926kcal 92819kcal 93711kcal 94604kcal 95496kcal 96389kcal 97281kcal 98174kcal 99066kcal 99959kcal 100851kcal 101744kcal 102636kcal 103529kcal 104421kcal 105314kcal 106206kcal 107099kcal 107991kcal 108884kcal 109776kcal 110669kcal 111561kcal 112454kcal 113346kcal 114239kcal 115131kcal 116024kcal 116916kcal 117809kcal 118701kcal 119594kcal 120486kcal 121379kcal 122271kcal 123164kcal 124056kcal 124949kcal 125841kcal 126734kcal 127626kcal 128518kcal 129411kcal 130303kcal 131196kcal 132088kcal 132981kcal 133873kcal
水泳
(速め:全般)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26472kcal 27228kcal 27984kcal 28741kcal 29497kcal 30254kcal 31010kcal 31766kcal 32523kcal 33279kcal 34035kcal 34792kcal 35548kcal 36304kcal 37061kcal 37817kcal 38573kcal 39330kcal 40086kcal 40842kcal 41599kcal 42355kcal 43111kcal 43868kcal 44624kcal 45381kcal 46137kcal 46893kcal 47650kcal 48406kcal 49162kcal 49919kcal 50675kcal 51431kcal 52188kcal 52944kcal 53700kcal 54457kcal 55213kcal 55969kcal 56726kcal 57482kcal 58238kcal 58995kcal 59751kcal 60508kcal 61264kcal 62020kcal 62777kcal 63533kcal 64289kcal 65046kcal 65802kcal 66558kcal 67315kcal 68071kcal 68827kcal 69584kcal 70340kcal 71096kcal 71853kcal 72609kcal 73365kcal 74122kcal 74878kcal 75635kcal 76391kcal 77147kcal 77904kcal 78660kcal 79416kcal 80173kcal 80929kcal 81685kcal 82442kcal 83198kcal 83954kcal 84711kcal 85467kcal 86223kcal 86980kcal 87736kcal 88492kcal 89249kcal 90005kcal 90762kcal 91518kcal 92274kcal 93031kcal 93787kcal 94543kcal 95300kcal 96056kcal 96812kcal 97569kcal 98325kcal 99081kcal 99838kcal 100594kcal 101350kcal 102107kcal 102863kcal 103619kcal 104376kcal 105132kcal 105889kcal 106645kcal 107401kcal 108158kcal 108914kcal 109670kcal 110427kcal 111183kcal 111939kcal 112696kcal 113452kcal
ダンス
激しい		 23825kcal 24505kcal 25186kcal 25867kcal 26547kcal 27228kcal 27909kcal 28590kcal 29270kcal 29951kcal 30632kcal 31312kcal 31993kcal 32674kcal 33355kcal 34035kcal 34716kcal 35397kcal 36077kcal 36758kcal 37439kcal 38120kcal 38800kcal 39481kcal 40162kcal 40842kcal 41523kcal 42204kcal 42885kcal 43565kcal 44246kcal 44927kcal 45607kcal 46288kcal 46969kcal 47650kcal 48330kcal 49011kcal 49692kcal 50372kcal 51053kcal 51734kcal 52415kcal 53095kcal 53776kcal 54457kcal 55137kcal 55818kcal 56499kcal 57180kcal 57860kcal 58541kcal 59222kcal 59902kcal 60583kcal 61264kcal 61945kcal 62625kcal 63306kcal 63987kcal 64667kcal 65348kcal 66029kcal 66710kcal 67390kcal 68071kcal 68752kcal 69432kcal 70113kcal 70794kcal 71475kcal 72155kcal 72836kcal 73517kcal 74197kcal 74878kcal 75559kcal 76240kcal 76920kcal 77601kcal 78282kcal 78962kcal 79643kcal 80324kcal 81005kcal 81685kcal 82366kcal 83047kcal 83727kcal 84408kcal 85089kcal 85770kcal 86450kcal 87131kcal 87812kcal 88492kcal 89173kcal 89854kcal 90535kcal 91215kcal 91896kcal 92577kcal 93257kcal 93938kcal 94619kcal 95300kcal 95980kcal 96661kcal 97342kcal 98022kcal 98703kcal 99384kcal 100065kcal 100745kcal 101426kcal 102107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23295kcal 23961kcal 24626kcal 25292kcal 25957kcal 26623kcal 27289kcal 27954kcal 28620kcal 29285kcal 29951kcal 30617kcal 31282kcal 31948kcal 32613kcal 33279kcal 33944kcal 34610kcal 35276kcal 35941kcal 36607kcal 37272kcal 37938kcal 38604kcal 39269kcal 39935kcal 40600kcal 41266kcal 41932kcal 42597kcal 43263kcal 43928kcal 44594kcal 45259kcal 45925kcal 46591kcal 47256kcal 47922kcal 48587kcal 49253kcal 49919kcal 50584kcal 51250kcal 51915kcal 52581kcal 53247kcal 53912kcal 54578kcal 55243kcal 55909kcal 56574kcal 57240kcal 57906kcal 58571kcal 59237kcal 59902kcal 60568kcal 61234kcal 61899kcal 62565kcal 63230kcal 63896kcal 64562kcal 65227kcal 65893kcal 66558kcal 67224kcal 67889kcal 68555kcal 69221kcal 69886kcal 70552kcal 71217kcal 71883kcal 72549kcal 73214kcal 73880kcal 74545kcal 75211kcal 75877kcal 76542kcal 77208kcal 77873kcal 78539kcal 79204kcal 79870kcal 80536kcal 81201kcal 81867kcal 82532kcal 83198kcal 83864kcal 84529kcal 85195kcal 85860kcal 86526kcal 87192kcal 87857kcal 88523kcal 89188kcal 89854kcal 90519kcal 91185kcal 91851kcal 92516kcal 93182kcal 93847kcal 94513kcal 95179kcal 95844kcal 96510kcal 97175kcal 97841kcal 98507kcal 99172kcal 99838kcal
水泳
(普通:全般)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23855kcal 24483kcal 25110kcal 25738kcal 26366kcal 26994kcal 27621kcal 28249kcal 28877kcal 29505kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32016kcal 32644kcal 33271kcal 33899kcal 34527kcal 35155kcal 35782kcal 36410kcal 37038kcal 37666kcal 38294kcal 38921kcal 39549kcal 40177kcal 40805kcal 41432kcal 42060kcal 42688kcal 43316kcal 43943kcal 44571kcal 45199kcal 45827kcal 46455kcal 47082kcal 47710kcal 48338kcal 48966kcal 49593kcal 50221kcal 50849kcal 51477kcal 52104kcal 52732kcal 53360kcal 53988kcal 54616kcal 55243kcal 55871kcal 56499kcal 57127kcal 57754kcal 58382kcal 59010kcal 59638kcal 60265kcal 60893kcal 61521kcal 62149kcal 62777kcal 63404kcal 64032kcal 64660kcal 65288kcal 65915kcal 66543kcal 67171kcal 67799kcal 68426kcal 69054kcal 69682kcal 70310kcal 70938kcal 71565kcal 72193kcal 72821kcal 73449kcal 74076kcal 74704kcal 75332kcal 75960kcal 76588kcal 77215kcal 77843kcal 78471kcal 79099kcal 79726kcal 80354kcal 80982kcal 81610kcal 82237kcal 82865kcal 83493kcal 84121kcal 84749kcal 85376kcal 86004kcal 86632kcal 87260kcal 87887kcal 88515kcal 89143kcal 89771kcal 90398kcal 91026kcal 91654kcal 92282kcal 92910kcal 93537kcal 94165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
山登り 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
HIIT
ジャンプあり		 21177kcal 21782kcal 22387kcal 22993kcal 23598kcal 24203kcal 24808kcal 25413kcal 26018kcal 26623kcal 27228kcal 27833kcal 28438kcal 29043kcal 29648kcal 30254kcal 30859kcal 31464kcal 32069kcal 32674kcal 33279kcal 33884kcal 34489kcal 35094kcal 35699kcal 36304kcal 36909kcal 37514kcal 38120kcal 38725kcal 39330kcal 39935kcal 40540kcal 41145kcal 41750kcal 42355kcal 42960kcal 43565kcal 44170kcal 44775kcal 45381kcal 45986kcal 46591kcal 47196kcal 47801kcal 48406kcal 49011kcal 49616kcal 50221kcal 50826kcal 51431kcal 52036kcal 52641kcal 53247kcal 53852kcal 54457kcal 55062kcal 55667kcal 56272kcal 56877kcal 57482kcal 58087kcal 58692kcal 59297kcal 59902kcal 60508kcal 61113kcal 61718kcal 62323kcal 62928kcal 63533kcal 64138kcal 64743kcal 65348kcal 65953kcal 66558kcal 67163kcal 67768kcal 68374kcal 68979kcal 69584kcal 70189kcal 70794kcal 71399kcal 72004kcal 72609kcal 73214kcal 73819kcal 74424kcal 75029kcal 75635kcal 76240kcal 76845kcal 77450kcal 78055kcal 78660kcal 79265kcal 79870kcal 80475kcal 81080kcal 81685kcal 82290kcal 82895kcal 83501kcal 84106kcal 84711kcal 85316kcal 85921kcal 86526kcal 87131kcal 87736kcal 88341kcal 88946kcal 89551kcal 90156kcal 90762kcal
ダンス
普通		 19324kcal 19876kcal 20429kcal 20981kcal 21533kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24846kcal 25398kcal 25950kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28711kcal 29263kcal 29815kcal 30367kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33128kcal 33680kcal 34232kcal 34784kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36993kcal 37545kcal 38097kcal 38649kcal 39201kcal 39753kcal 40305kcal 40858kcal 41410kcal 41962kcal 42514kcal 43066kcal 43618kcal 44170kcal 44722kcal 45275kcal 45827kcal 46379kcal 46931kcal 47483kcal 48035kcal 48587kcal 49140kcal 49692kcal 50244kcal 50796kcal 51348kcal 51900kcal 52452kcal 53005kcal 53557kcal 54109kcal 54661kcal 55213kcal 55765kcal 56317kcal 56869kcal 57422kcal 57974kcal 58526kcal 59078kcal 59630kcal 60182kcal 60734kcal 61287kcal 61839kcal 62391kcal 62943kcal 63495kcal 64047kcal 64599kcal 65151kcal 65704kcal 66256kcal 66808kcal 67360kcal 67912kcal 68464kcal 69016kcal 69569kcal 70121kcal 70673kcal 71225kcal 71777kcal 72329kcal 72881kcal 73434kcal 73986kcal 74538kcal 75090kcal 75642kcal 76194kcal 76746kcal 77298kcal 77851kcal 78403kcal 78955kcal 79507kcal 80059kcal 80611kcal 81163kcal 81716kcal 82268kcal 82820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15883kcal 16337kcal 16790kcal 17244kcal 17698kcal 18152kcal 18606kcal 19060kcal 19513kcal 19967kcal 20421kcal 20875kcal 21329kcal 21782kcal 22236kcal 22690kcal 23144kcal 23598kcal 24051kcal 24505kcal 24959kcal 25413kcal 25867kcal 26320kcal 26774kcal 27228kcal 27682kcal 28136kcal 28590kcal 29043kcal 29497kcal 29951kcal 30405kcal 30859kcal 31312kcal 31766kcal 32220kcal 32674kcal 33128kcal 33581kcal 34035kcal 34489kcal 34943kcal 35397kcal 35850kcal 36304kcal 36758kcal 37212kcal 37666kcal 38120kcal 38573kcal 39027kcal 39481kcal 39935kcal 40389kcal 40842kcal 41296kcal 41750kcal 42204kcal 42658kcal 43111kcal 43565kcal 44019kcal 44473kcal 44927kcal 45381kcal 45834kcal 46288kcal 46742kcal 47196kcal 47650kcal 48103kcal 48557kcal 49011kcal 49465kcal 49919kcal 50372kcal 50826kcal 51280kcal 51734kcal 52188kcal 52641kcal 53095kcal 53549kcal 54003kcal 54457kcal 54911kcal 55364kcal 55818kcal 56272kcal 56726kcal 57180kcal 57633kcal 58087kcal 58541kcal 58995kcal 59449kcal 59902kcal 60356kcal 60810kcal 61264kcal 61718kcal 62171kcal 62625kcal 63079kcal 63533kcal 63987kcal 64441kcal 64894kcal 65348kcal 65802kcal 66256kcal 66710kcal 67163kcal 67617kcal 68071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15883kcal 16337kcal 16790kcal 17244kcal 17698kcal 18152kcal 18606kcal 19060kcal 19513kcal 19967kcal 20421kcal 20875kcal 21329kcal 21782kcal 22236kcal 22690kcal 23144kcal 23598kcal 24051kcal 24505kcal 24959kcal 25413kcal 25867kcal 26320kcal 26774kcal 27228kcal 27682kcal 28136kcal 28590kcal 29043kcal 29497kcal 29951kcal 30405kcal 30859kcal 31312kcal 31766kcal 32220kcal 32674kcal 33128kcal 33581kcal 34035kcal 34489kcal 34943kcal 35397kcal 35850kcal 36304kcal 36758kcal 37212kcal 37666kcal 38120kcal 38573kcal 39027kcal 39481kcal 39935kcal 40389kcal 40842kcal 41296kcal 41750kcal 42204kcal 42658kcal 43111kcal 43565kcal 44019kcal 44473kcal 44927kcal 45381kcal 45834kcal 46288kcal 46742kcal 47196kcal 47650kcal 48103kcal 48557kcal 49011kcal 49465kcal 49919kcal 50372kcal 50826kcal 51280kcal 51734kcal 52188kcal 52641kcal 53095kcal 53549kcal 54003kcal 54457kcal 54911kcal 55364kcal 55818kcal 56272kcal 56726kcal 57180kcal 57633kcal 58087kcal 58541kcal 58995kcal 59449kcal 59902kcal 60356kcal 60810kcal 61264kcal 61718kcal 62171kcal 62625kcal 63079kcal 63533kcal 63987kcal 64441kcal 64894kcal 65348kcal 65802kcal 66256kcal 66710kcal 67163kcal 67617kcal 68071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14030kcal 14431kcal 14832kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16836kcal 17237kcal 17638kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19642kcal 20043kcal 20444kcal 20845kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22448kcal 22849kcal 23250kcal 23651kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25254kcal 25655kcal 26056kcal 26457kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28060kcal 28461kcal 28862kcal 29263kcal 29664kcal 30064kcal 30465kcal 30866kcal 31267kcal 31668kcal 32069kcal 32470kcal 32870kcal 33271kcal 33672kcal 34073kcal 34474kcal 34875kcal 35276kcal 35677kcal 36077kcal 36478kcal 36879kcal 37280kcal 37681kcal 38082kcal 38483kcal 38883kcal 39284kcal 39685kcal 40086kcal 40487kcal 40888kcal 41289kcal 41690kcal 42090kcal 42491kcal 42892kcal 43293kcal 43694kcal 44095kcal 44496kcal 44896kcal 45297kcal 45698kcal 46099kcal 46500kcal 46901kcal 47302kcal 47702kcal 48103kcal 48504kcal 48905kcal 49306kcal 49707kcal 50108kcal 50509kcal 50909kcal 51310kcal 51711kcal 52112kcal 52513kcal 52914kcal 53315kcal 53715kcal 54116kcal 54517kcal 54918kcal 55319kcal 55720kcal 56121kcal 56522kcal 56922kcal 57323kcal 57724kcal 58125kcal 58526kcal 58927kcal 59328kcal 59728kcal 60129kcal
踏み台昇降 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
HIIT
ジャンプなし		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
ダンス
ゆっくり		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
筋トレ
スクワット		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
部屋の片づけ全般 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15248kcal 15611kcal 15974kcal 16337kcal 16700kcal 17063kcal 17426kcal 17789kcal 18152kcal 18515kcal 18878kcal 19241kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22872kcal 23235kcal 23598kcal 23961kcal 24324kcal 24687kcal 25050kcal 25413kcal 25776kcal 26139kcal 26502kcal 26865kcal 27228kcal 27591kcal 27954kcal 28317kcal 28680kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30496kcal 30859kcal 31222kcal 31585kcal 31948kcal 32311kcal 32674kcal 33037kcal 33400kcal 33763kcal 34126kcal 34489kcal 34852kcal 35215kcal 35578kcal 35941kcal 36304kcal 36667kcal 37030kcal 37393kcal 37756kcal 38120kcal 38483kcal 38846kcal 39209kcal 39572kcal 39935kcal 40298kcal 40661kcal 41024kcal 41387kcal 41750kcal 42113kcal 42476kcal 42839kcal 43202kcal 43565kcal 43928kcal 44291kcal 44654kcal 45017kcal 45381kcal 45744kcal 46107kcal 46470kcal 46833kcal 47196kcal 47559kcal 47922kcal 48285kcal 48648kcal 49011kcal 49374kcal 49737kcal 50100kcal 50463kcal 50826kcal 51189kcal 51552kcal 51915kcal 52278kcal 52641kcal 53005kcal 53368kcal 53731kcal 54094kcal 54457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14295kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19060kcal 19400kcal 19740kcal 20081kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23825kcal 24165kcal 24505kcal 24846kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28590kcal 28930kcal 29270kcal 29611kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33355kcal 33695kcal 34035kcal 34376kcal 34716kcal 35056kcal 35397kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38120kcal 38460kcal 38800kcal 39141kcal 39481kcal 39821kcal 40162kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42885kcal 43225kcal 43565kcal 43906kcal 44246kcal 44586kcal 44927kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47650kcal 47990kcal 48330kcal 48671kcal 49011kcal 49351kcal 49692kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15285kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17237kcal 17562kcal 17887kcal 18212kcal 18538kcal 18863kcal 19188kcal 19513kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20814kcal 21139kcal 21465kcal 21790kcal 22115kcal 22440kcal 22766kcal 23091kcal 23416kcal 23741kcal 24067kcal 24392kcal 24717kcal 25042kcal 25367kcal 25693kcal 26018kcal 26343kcal 26668kcal 26994kcal 27319kcal 27644kcal 27969kcal 28295kcal 28620kcal 28945kcal 29270kcal 29595kcal 29921kcal 30246kcal 30571kcal 30896kcal 31222kcal 31547kcal 31872kcal 32197kcal 32523kcal 32848kcal 33173kcal 33498kcal 33823kcal 34149kcal 34474kcal 34799kcal 35124kcal 35450kcal 35775kcal 36100kcal 36425kcal 36751kcal 37076kcal 37401kcal 37726kcal 38051kcal 38377kcal 38702kcal 39027kcal 39352kcal 39678kcal 40003kcal 40328kcal 40653kcal 40979kcal 41304kcal 41629kcal 41954kcal 42279kcal 42605kcal 42930kcal 43255kcal 43580kcal 43906kcal 44231kcal 44556kcal 44881kcal 45207kcal 45532kcal 45857kcal 46182kcal 46507kcal 46833kcal 47158kcal 47483kcal 47808kcal 48134kcal 48459kcal 48784kcal
ヨガ
パワー		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
筋トレ
腹筋運動		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
背筋運動		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
筋トレ
懸垂		 10059kcal 10346kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11783kcal 12071kcal 12358kcal 12646kcal 12933kcal 13220kcal 13508kcal 13795kcal 14083kcal 14370kcal 14658kcal 14945kcal 15232kcal 15520kcal 15807kcal 16095kcal 16382kcal 16669kcal 16957kcal 17244kcal 17532kcal 17819kcal 18107kcal 18394kcal 18681kcal 18969kcal 19256kcal 19544kcal 19831kcal 20118kcal 20406kcal 20693kcal 20981kcal 21268kcal 21555kcal 21843kcal 22130kcal 22418kcal 22705kcal 22993kcal 23280kcal 23567kcal 23855kcal 24142kcal 24430kcal 24717kcal 25004kcal 25292kcal 25579kcal 25867kcal 26154kcal 26441kcal 26729kcal 27016kcal 27304kcal 27591kcal 27879kcal 28166kcal 28453kcal 28741kcal 29028kcal 29316kcal 29603kcal 29890kcal 30178kcal 30465kcal 30753kcal 31040kcal 31328kcal 31615kcal 31902kcal 32190kcal 32477kcal 32765kcal 33052kcal 33339kcal 33627kcal 33914kcal 34202kcal 34489kcal 34776kcal 35064kcal 35351kcal 35639kcal 35926kcal 36214kcal 36501kcal 36788kcal 37076kcal 37363kcal 37651kcal 37938kcal 38225kcal 38513kcal 38800kcal 39088kcal 39375kcal 39662kcal 39950kcal 40237kcal 40525kcal 40812kcal 41100kcal 41387kcal 41674kcal 41962kcal 42249kcal 42537kcal 42824kcal 43111kcal
トランポリン
ゆっくり		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
料理全般 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10588kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12441kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13500kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15353kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16412kcal 16677kcal 16942kcal 17206kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18265kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20118kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21177kcal 21442kcal 21707kcal 21971kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23030kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24089kcal 24354kcal 24619kcal 24883kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25942kcal 26207kcal 26472kcal 26736kcal 27001kcal 27266kcal 27531kcal 27795kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28854kcal 29119kcal 29384kcal 29648kcal 29913kcal 30178kcal 30443kcal 30707kcal 30972kcal 31237kcal 31501kcal 31766kcal 32031kcal 32296kcal 32560kcal 32825kcal 33090kcal 33355kcal 33619kcal 33884kcal 34149kcal 34413kcal 34678kcal 34943kcal 35208kcal 35472kcal 35737kcal 36002kcal 36266kcal 36531kcal 36796kcal 37061kcal 37325kcal 37590kcal 37855kcal 38120kcal 38384kcal 38649kcal 38914kcal 39178kcal 39443kcal 39708kcal
掃除機をかける 8735kcal 8985kcal 9235kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10483kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17222kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18470kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19718kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20966kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25209kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26457kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27705kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28953kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30201kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31449kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32697kcal 32946kcal 33196kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34444kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35692kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36940kcal 37189kcal 37439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
体をよく動かす仕事 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
皿洗い 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
ヨガ
ハタ		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
自動車を運転 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
風呂でシャワー 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
トイレ 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10891kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11844kcal 11980kcal 12116kcal 12252kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12797kcal 12933kcal 13069kcal 13205kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13750kcal 13886kcal 14022kcal 14158kcal 14295kcal 14431kcal 14567kcal 14703kcal 14839kcal 14975kcal 15111kcal 15248kcal 15384kcal 15520kcal 15656kcal 15792kcal 15928kcal 16064kcal 16201kcal 16337kcal 16473kcal 16609kcal 16745kcal 16881kcal 17017kcal 17154kcal 17290kcal 17426kcal 17562kcal 17698kcal 17834kcal 17970kcal 18107kcal 18243kcal 18379kcal 18515kcal 18651kcal 18787kcal 18923kcal 19060kcal 19196kcal 19332kcal 19468kcal 19604kcal 19740kcal 19876kcal 20013kcal 20149kcal 20285kcal 20421kcal
立って仕事をする 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10891kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11844kcal 11980kcal 12116kcal 12252kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12797kcal 12933kcal 13069kcal 13205kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13750kcal 13886kcal 14022kcal 14158kcal 14295kcal 14431kcal 14567kcal 14703kcal 14839kcal 14975kcal 15111kcal 15248kcal 15384kcal 15520kcal 15656kcal 15792kcal 15928kcal 16064kcal 16201kcal 16337kcal 16473kcal 16609kcal 16745kcal 16881kcal 17017kcal 17154kcal 17290kcal 17426kcal 17562kcal 17698kcal 17834kcal 17970kcal 18107kcal 18243kcal 18379kcal 18515kcal 18651kcal 18787kcal 18923kcal 19060kcal 19196kcal 19332kcal 19468kcal 19604kcal 19740kcal 19876kcal 20013kcal 20149kcal 20285kcal 20421kcal
風呂で入浴 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
デスクワーク 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4227kcal 4326kcal 4424kcal 4522kcal 4621kcal 4719kcal 4817kcal 4916kcal 5014kcal 5112kcal 5211kcal 5309kcal 5407kcal 5506kcal 5604kcal 5702kcal 5801kcal 5899kcal 5997kcal 6096kcal 6194kcal 6292kcal 6391kcal 6489kcal 6587kcal 6686kcal 6784kcal 6882kcal 6981kcal 7079kcal 7177kcal 7276kcal 7374kcal 7472kcal 7571kcal 7669kcal 7767kcal 7866kcal 7964kcal 8062kcal 8161kcal 8259kcal 8357kcal 8455kcal 8554kcal 8652kcal 8750kcal 8849kcal 8947kcal 9045kcal 9144kcal 9242kcal 9340kcal 9439kcal 9537kcal 9635kcal 9734kcal 9832kcal 9930kcal 10029kcal 10127kcal 10225kcal 10324kcal 10422kcal 10520kcal 10619kcal 10717kcal 10815kcal 10914kcal 11012kcal 11110kcal 11209kcal 11307kcal 11405kcal 11504kcal 11602kcal 11700kcal 11799kcal 11897kcal 11995kcal 12094kcal 12192kcal 12290kcal 12389kcal 12487kcal 12585kcal 12683kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13077kcal 13175kcal 13273kcal 13372kcal 13470kcal 13568kcal 13667kcal 13765kcal 13863kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14257kcal 14355kcal 14453kcal 14552kcal 14650kcal 14748kcal
電車バスに乗車 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4227kcal 4326kcal 4424kcal 4522kcal 4621kcal 4719kcal 4817kcal 4916kcal 5014kcal 5112kcal 5211kcal 5309kcal 5407kcal 5506kcal 5604kcal 5702kcal 5801kcal 5899kcal 5997kcal 6096kcal 6194kcal 6292kcal 6391kcal 6489kcal 6587kcal 6686kcal 6784kcal 6882kcal 6981kcal 7079kcal 7177kcal 7276kcal 7374kcal 7472kcal 7571kcal 7669kcal 7767kcal 7866kcal 7964kcal 8062kcal 8161kcal 8259kcal 8357kcal 8455kcal 8554kcal 8652kcal 8750kcal 8849kcal 8947kcal 9045kcal 9144kcal 9242kcal 9340kcal 9439kcal 9537kcal 9635kcal 9734kcal 9832kcal 9930kcal 10029kcal 10127kcal 10225kcal 10324kcal 10422kcal 10520kcal 10619kcal 10717kcal 10815kcal 10914kcal 11012kcal 11110kcal 11209kcal 11307kcal 11405kcal 11504kcal 11602kcal 11700kcal 11799kcal 11897kcal 11995kcal 12094kcal 12192kcal 12290kcal 12389kcal 12487kcal 12585kcal 12683kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13077kcal 13175kcal 13273kcal 13372kcal 13470kcal 13568kcal 13667kcal 13765kcal 13863kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14257kcal 14355kcal 14453kcal 14552kcal 14650kcal 14748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ