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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12474kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13697kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14920kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19323kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20546kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21769kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22992kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24949kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26172kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27395kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28618kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29841kcal 30086kcal 30331kcal 30575kcal 30820kcal 31064kcal 31309kcal 31554kcal 31798kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33021kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34244kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35467kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14725kcal 15146kcal 15566kcal 15987kcal 16408kcal 16828kcal 17249kcal 17670kcal 18091kcal 18511kcal 18932kcal 19353kcal 19773kcal 20194kcal 20615kcal 21036kcal 21456kcal 21877kcal 22298kcal 22719kcal 23139kcal 23560kcal 23981kcal 24401kcal 24822kcal 25243kcal 25664kcal 26084kcal 26505kcal 26926kcal 27346kcal 27767kcal 28188kcal 28609kcal 29029kcal 29450kcal 29871kcal 30292kcal 30712kcal 31133kcal 31554kcal 31974kcal 32395kcal 32816kcal 33237kcal 33657kcal 34078kcal 34499kcal 34919kcal 35340kcal 35761kcal 36182kcal 36602kcal 37023kcal 37444kcal 37865kcal 38285kcal 38706kcal 39127kcal 39547kcal 39968kcal 40389kcal 40810kcal 41230kcal 41651kcal 42072kcal 42492kcal 42913kcal 43334kcal 43755kcal 44175kcal 44596kcal 45017kcal 45438kcal 45858kcal 46279kcal 46700kcal 47120kcal 47541kcal 47962kcal 48383kcal 48803kcal 49224kcal 49645kcal 50066kcal 50486kcal 50907kcal 51328kcal 51748kcal 52169kcal 52590kcal 53011kcal 53431kcal 53852kcal 54273kcal 54693kcal 55114kcal 55535kcal 55956kcal 56376kcal 56797kcal 57218kcal 57639kcal 58059kcal 58480kcal 58901kcal 59321kcal 59742kcal 60163kcal 60584kcal 61004kcal 61425kcal 61846kcal 62266kcal 62687kcal 63108kcal
山登り 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20546kcal 21133kcal 21721kcal 22308kcal 22895kcal 23482kcal 24069kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32288kcal 32875kcal 33462kcal 34049kcal 34636kcal 35223kcal 35810kcal 36397kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42855kcal 43442kcal 44029kcal 44616kcal 45203kcal 45790kcal 46377kcal 46964kcal 47551kcal 48138kcal 48725kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53422kcal 54009kcal 54596kcal 55183kcal 55770kcal 56357kcal 56944kcal 57531kcal 58118kcal 58705kcal 59292kcal 59879kcal 60466kcal 61053kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64576kcal 65163kcal 65750kcal 66337kcal 66924kcal 67511kcal 68098kcal 68685kcal 69272kcal 69859kcal 70446kcal 71033kcal 71620kcal 72207kcal 72794kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75143kcal 75730kcal 76317kcal 76904kcal 77491kcal 78078kcal 78665kcal 79252kcal 79839kcal 80426kcal 81013kcal 81600kcal 82187kcal 82774kcal 83361kcal 83948kcal 84535kcal 85122kcal 85710kcal 86297kcal 86884kcal 87471kcal 88058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61993kcal 62854kcal 63715kcal 64576kcal 65437kcal 66298kcal 67159kcal 68020kcal 68881kcal 69742kcal 70603kcal 71464kcal 72325kcal 73186kcal 74047kcal 74908kcal 75769kcal 76630kcal 77491kcal 78352kcal 79213kcal 80074kcal 80935kcal 81796kcal 82657kcal 83518kcal 84379kcal 85240kcal 86101kcal 86962kcal 87823kcal 88684kcal 89545kcal 90406kcal 91267kcal 92128kcal 92989kcal 93850kcal 94711kcal 95572kcal 96433kcal 97294kcal 98155kcal 99016kcal 99877kcal 100738kcal 101599kcal 102460kcal 103321kcal 104182kcal 105043kcal 105904kcal 106765kcal 107626kcal 108487kcal 109348kcal 110209kcal 111070kcal 111931kcal 112792kcal 113653kcal 114514kcal 115375kcal 116236kcal 117097kcal 117958kcal 118819kcal 119680kcal 120541kcal 121402kcal 122263kcal 123125kcal 123986kcal 124847kcal 125708kcal 126569kcal 127430kcal 128291kcal 129152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40408kcal 41563kcal 42718kcal 43872kcal 45027kcal 46181kcal 47336kcal 48490kcal 49645kcal 50799kcal 51954kcal 53108kcal 54263kcal 55417kcal 56572kcal 57727kcal 58881kcal 60036kcal 61190kcal 62345kcal 63499kcal 64654kcal 65808kcal 66963kcal 68117kcal 69272kcal 70427kcal 71581kcal 72736kcal 73890kcal 75045kcal 76199kcal 77354kcal 78508kcal 79663kcal 80817kcal 81972kcal 83126kcal 84281kcal 85436kcal 86590kcal 87745kcal 88899kcal 90054kcal 91208kcal 92363kcal 93517kcal 94672kcal 95826kcal 96981kcal 98136kcal 99290kcal 100445kcal 101599kcal 102754kcal 103908kcal 105063kcal 106217kcal 107372kcal 108526kcal 109681kcal 110835kcal 111990kcal 113145kcal 114299kcal 115454kcal 116608kcal 117763kcal 118917kcal 120072kcal 121226kcal 122381kcal 123535kcal 124690kcal 125845kcal 126999kcal 128154kcal 129308kcal 130463kcal 131617kcal 132772kcal 133926kcal 135081kcal 136235kcal 137390kcal 138544kcal 139699kcal 140854kcal 142008kcal 143163kcal 144317kcal 145472kcal 146626kcal 147781kcal 148935kcal 150090kcal 151244kcal 152399kcal 153554kcal 154708kcal 155863kcal 157017kcal 158172kcal 159326kcal 160481kcal 161635kcal 162790kcal 163944kcal 165099kcal 166253kcal 167408kcal 168563kcal 169717kcal 170872kcal 172026kcal 173181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42121kcal 43324kcal 44528kcal 45731kcal 46935kcal 48138kcal 49341kcal 50545kcal 51748kcal 52952kcal 54155kcal 55359kcal 56562kcal 57766kcal 58969kcal 60173kcal 61376kcal 62580kcal 63783kcal 64986kcal 66190kcal 67393kcal 68597kcal 69800kcal 71004kcal 72207kcal 73411kcal 74614kcal 75818kcal 77021kcal 78225kcal 79428kcal 80632kcal 81835kcal 83038kcal 84242kcal 85445kcal 86649kcal 87852kcal 89056kcal 90259kcal 91463kcal 92666kcal 93870kcal 95073kcal 96277kcal 97480kcal 98683kcal 99887kcal 101090kcal 102294kcal 103497kcal 104701kcal 105904kcal 107108kcal 108311kcal 109515kcal 110718kcal 111922kcal 113125kcal 114328kcal 115532kcal 116735kcal 117939kcal 119142kcal 120346kcal 121549kcal 122753kcal 123956kcal 125160kcal 126363kcal 127567kcal 128770kcal 129973kcal 131177kcal 132380kcal 133584kcal 134787kcal 135991kcal 137194kcal 138398kcal 139601kcal 140805kcal 142008kcal 143212kcal 144415kcal 145618kcal 146822kcal 148025kcal 149229kcal 150432kcal 151636kcal 152839kcal 154043kcal 155246kcal 156450kcal 157653kcal 158857kcal 160060kcal 161264kcal 162467kcal 163670kcal 164874kcal 166077kcal 167281kcal 168484kcal 169688kcal 170891kcal 172095kcal 173298kcal 174502kcal 175705kcal 176909kcal 178112kcal 179315kcal 180519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20224kcal 20742kcal 21261kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23854kcal 24372kcal 24891kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28521kcal 29039kcal 29558kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32151kcal 32669kcal 33188kcal 33706kcal 34225kcal 34743kcal 35262kcal 35781kcal 36299kcal 36818kcal 37336kcal 37855kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40448kcal 40966kcal 41485kcal 42003kcal 42522kcal 43040kcal 43559kcal 44078kcal 44596kcal 45115kcal 45633kcal 46152kcal 46670kcal 47189kcal 47708kcal 48226kcal 48745kcal 49263kcal 49782kcal 50300kcal 50819kcal 51337kcal 51856kcal 52375kcal 52893kcal 53412kcal 53930kcal 54449kcal 54967kcal 55486kcal 56005kcal 56523kcal 57042kcal 57560kcal 58079kcal 58597kcal 59116kcal 59635kcal 60153kcal 60672kcal 61190kcal 61709kcal 62227kcal 62746kcal 63264kcal 63783kcal 64302kcal 64820kcal 65339kcal 65857kcal 66376kcal 66894kcal 67413kcal 67932kcal 68450kcal 68969kcal 69487kcal 70006kcal 70524kcal 71043kcal 71562kcal 72080kcal 72599kcal 73117kcal 73636kcal 74154kcal 74673kcal 75191kcal 75710kcal 76229kcal 76747kcal 77266kcal 77784kcal
水泳
(普通:全般)		 28423kcal 29235kcal 30047kcal 30859kcal 31671kcal 32483kcal 33295kcal 34107kcal 34919kcal 35732kcal 36544kcal 37356kcal 38168kcal 38980kcal 39792kcal 40604kcal 41416kcal 42228kcal 43040kcal 43853kcal 44665kcal 45477kcal 46289kcal 47101kcal 47913kcal 48725kcal 49537kcal 50349kcal 51161kcal 51973kcal 52786kcal 53598kcal 54410kcal 55222kcal 56034kcal 56846kcal 57658kcal 58470kcal 59282kcal 60094kcal 60906kcal 61719kcal 62531kcal 63343kcal 64155kcal 64967kcal 65779kcal 66591kcal 67403kcal 68215kcal 69027kcal 69839kcal 70652kcal 71464kcal 72276kcal 73088kcal 73900kcal 74712kcal 75524kcal 76336kcal 77148kcal 77960kcal 78772kcal 79585kcal 80397kcal 81209kcal 82021kcal 82833kcal 83645kcal 84457kcal 85269kcal 86081kcal 86893kcal 87706kcal 88518kcal 89330kcal 90142kcal 90954kcal 91766kcal 92578kcal 93390kcal 94202kcal 95014kcal 95826kcal 96639kcal 97451kcal 98263kcal 99075kcal 99887kcal 100699kcal 101511kcal 102323kcal 103135kcal 103947kcal 104759kcal 105572kcal 106384kcal 107196kcal 108008kcal 108820kcal 109632kcal 110444kcal 111256kcal 112068kcal 112880kcal 113692kcal 114505kcal 115317kcal 116129kcal 116941kcal 117753kcal 118565kcal 119377kcal 120189kcal 121001kcal 121813kcal
水泳
(速め:全般)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal
水泳
(バタフライ)		 47257kcal 48608kcal 49958kcal 51308kcal 52658kcal 54009kcal 55359kcal 56709kcal 58059kcal 59409kcal 60760kcal 62110kcal 63460kcal 64810kcal 66161kcal 67511kcal 68861kcal 70211kcal 71562kcal 72912kcal 74262kcal 75612kcal 76962kcal 78313kcal 79663kcal 81013kcal 82363kcal 83714kcal 85064kcal 86414kcal 87764kcal 89114kcal 90465kcal 91815kcal 93165kcal 94515kcal 95866kcal 97216kcal 98566kcal 99916kcal 101266kcal 102617kcal 103967kcal 105317kcal 106667kcal 108018kcal 109368kcal 110718kcal 112068kcal 113419kcal 114769kcal 116119kcal 117469kcal 118819kcal 120170kcal 121520kcal 122870kcal 124220kcal 125571kcal 126921kcal 128271kcal 129621kcal 130971kcal 132322kcal 133672kcal 135022kcal 136372kcal 137723kcal 139073kcal 140423kcal 141773kcal 143124kcal 144474kcal 145824kcal 147174kcal 148524kcal 149875kcal 151225kcal 152575kcal 153925kcal 155276kcal 156626kcal 157976kcal 159326kcal 160676kcal 162027kcal 163377kcal 164727kcal 166077kcal 167428kcal 168778kcal 170128kcal 171478kcal 172828kcal 174179kcal 175529kcal 176879kcal 178229kcal 179580kcal 180930kcal 182280kcal 183630kcal 184981kcal 186331kcal 187681kcal 189031kcal 190381kcal 191732kcal 193082kcal 194432kcal 195782kcal 197133kcal 198483kcal 199833kcal 201183kcal 202533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20546kcal 21133kcal 21721kcal 22308kcal 22895kcal 23482kcal 24069kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32288kcal 32875kcal 33462kcal 34049kcal 34636kcal 35223kcal 35810kcal 36397kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42855kcal 43442kcal 44029kcal 44616kcal 45203kcal 45790kcal 46377kcal 46964kcal 47551kcal 48138kcal 48725kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53422kcal 54009kcal 54596kcal 55183kcal 55770kcal 56357kcal 56944kcal 57531kcal 58118kcal 58705kcal 59292kcal 59879kcal 60466kcal 61053kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64576kcal 65163kcal 65750kcal 66337kcal 66924kcal 67511kcal 68098kcal 68685kcal 69272kcal 69859kcal 70446kcal 71033kcal 71620kcal 72207kcal 72794kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75143kcal 75730kcal 76317kcal 76904kcal 77491kcal 78078kcal 78665kcal 79252kcal 79839kcal 80426kcal 81013kcal 81600kcal 82187kcal 82774kcal 83361kcal 83948kcal 84535kcal 85122kcal 85710kcal 86297kcal 86884kcal 87471kcal 88058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
背筋運動		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
懸垂		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
スクワット		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
ヨガ
ハタ		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
ヨガ
パワー		 13697kcal 14089kcal 14480kcal 14872kcal 15263kcal 15654kcal 16046kcal 16437kcal 16828kcal 17220kcal 17611kcal 18003kcal 18394kcal 18785kcal 19177kcal 19568kcal 19959kcal 20351kcal 20742kcal 21133kcal 21525kcal 21916kcal 22308kcal 22699kcal 23090kcal 23482kcal 23873kcal 24264kcal 24656kcal 25047kcal 25439kcal 25830kcal 26221kcal 26613kcal 27004kcal 27395kcal 27787kcal 28178kcal 28570kcal 28961kcal 29352kcal 29744kcal 30135kcal 30526kcal 30918kcal 31309kcal 31700kcal 32092kcal 32483kcal 32875kcal 33266kcal 33657kcal 34049kcal 34440kcal 34831kcal 35223kcal 35614kcal 36006kcal 36397kcal 36788kcal 37180kcal 37571kcal 37962kcal 38354kcal 38745kcal 39137kcal 39528kcal 39919kcal 40311kcal 40702kcal 41093kcal 41485kcal 41876kcal 42267kcal 42659kcal 43050kcal 43442kcal 43833kcal 44224kcal 44616kcal 45007kcal 45398kcal 45790kcal 46181kcal 46573kcal 46964kcal 47355kcal 47747kcal 48138kcal 48529kcal 48921kcal 49312kcal 49703kcal 50095kcal 50486kcal 50878kcal 51269kcal 51660kcal 52052kcal 52443kcal 52834kcal 53226kcal 53617kcal 54009kcal 54400kcal 54791kcal 55183kcal 55574kcal 55965kcal 56357kcal 56748kcal 57140kcal 57531kcal 57922kcal 58314kcal 58705kcal
ダンス
ゆっくり		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
ダンス
普通		 24998kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27855kcal 28570kcal 29284kcal 29998kcal 30712kcal 31427kcal 32141kcal 32855kcal 33569kcal 34284kcal 34998kcal 35712kcal 36426kcal 37141kcal 37855kcal 38569kcal 39283kcal 39998kcal 40712kcal 41426kcal 42140kcal 42855kcal 43569kcal 44283kcal 44997kcal 45712kcal 46426kcal 47140kcal 47854kcal 48569kcal 49283kcal 49997kcal 50711kcal 51426kcal 52140kcal 52854kcal 53568kcal 54283kcal 54997kcal 55711kcal 56425kcal 57140kcal 57854kcal 58568kcal 59282kcal 59997kcal 60711kcal 61425kcal 62139kcal 62854kcal 63568kcal 64282kcal 64996kcal 65711kcal 66425kcal 67139kcal 67853kcal 68568kcal 69282kcal 69996kcal 70710kcal 71425kcal 72139kcal 72853kcal 73567kcal 74282kcal 74996kcal 75710kcal 76424kcal 77139kcal 77853kcal 78567kcal 79281kcal 79996kcal 80710kcal 81424kcal 82138kcal 82853kcal 83567kcal 84281kcal 84995kcal 85710kcal 86424kcal 87138kcal 87852kcal 88567kcal 89281kcal 89995kcal 90709kcal 91424kcal 92138kcal 92852kcal 93566kcal 94281kcal 94995kcal 95709kcal 96423kcal 97138kcal 97852kcal 98566kcal 99280kcal 99995kcal 100709kcal 101423kcal 102137kcal 102852kcal 103566kcal 104280kcal 104994kcal 105709kcal 106423kcal 107137kcal
ダンス
激しい		 30820kcal 31700kcal 32581kcal 33462kcal 34342kcal 35223kcal 36103kcal 36984kcal 37865kcal 38745kcal 39626kcal 40506kcal 41387kcal 42267kcal 43148kcal 44029kcal 44909kcal 45790kcal 46670kcal 47551kcal 48432kcal 49312kcal 50193kcal 51073kcal 51954kcal 52834kcal 53715kcal 54596kcal 55476kcal 56357kcal 57237kcal 58118kcal 58999kcal 59879kcal 60760kcal 61640kcal 62521kcal 63401kcal 64282kcal 65163kcal 66043kcal 66924kcal 67804kcal 68685kcal 69566kcal 70446kcal 71327kcal 72207kcal 73088kcal 73968kcal 74849kcal 75730kcal 76610kcal 77491kcal 78371kcal 79252kcal 80133kcal 81013kcal 81894kcal 82774kcal 83655kcal 84535kcal 85416kcal 86297kcal 87177kcal 88058kcal 88938kcal 89819kcal 90699kcal 91580kcal 92461kcal 93341kcal 94222kcal 95102kcal 95983kcal 96864kcal 97744kcal 98625kcal 99505kcal 100386kcal 101266kcal 102147kcal 103028kcal 103908kcal 104789kcal 105669kcal 106550kcal 107431kcal 108311kcal 109192kcal 110072kcal 110953kcal 111833kcal 112714kcal 113595kcal 114475kcal 115356kcal 116236kcal 117117kcal 117998kcal 118878kcal 119759kcal 120639kcal 121520kcal 122400kcal 123281kcal 124162kcal 125042kcal 125923kcal 126803kcal 127684kcal 128565kcal 129445kcal 130326kcal 131206kcal 132087kcal
踏み台昇降 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
トランポリン
ゆっくり		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16731kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19813kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22895kcal 23335kcal 23775kcal 24216kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25977kcal 26417kcal 26857kcal 27298kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29059kcal 29499kcal 29939kcal 30380kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32141kcal 32581kcal 33021kcal 33462kcal 33902kcal 34342kcal 34783kcal 35223kcal 35663kcal 36103kcal 36544kcal 36984kcal 37424kcal 37865kcal 38305kcal 38745kcal 39185kcal 39626kcal 40066kcal 40506kcal 40947kcal 41387kcal 41827kcal 42267kcal 42708kcal 43148kcal 43588kcal 44029kcal 44469kcal 44909kcal 45349kcal 45790kcal 46230kcal 46670kcal 47111kcal 47551kcal 47991kcal 48432kcal 48872kcal 49312kcal 49752kcal 50193kcal 50633kcal 51073kcal 51514kcal 51954kcal 52394kcal 52834kcal 53275kcal 53715kcal 54155kcal 54596kcal 55036kcal 55476kcal 55916kcal 56357kcal 56797kcal 57237kcal 57678kcal 58118kcal 58558kcal 58999kcal 59439kcal 59879kcal 60319kcal 60760kcal 61200kcal 61640kcal 62081kcal 62521kcal 62961kcal 63401kcal 63842kcal 64282kcal 64722kcal 65163kcal 65603kcal 66043kcal
HIIT
ジャンプなし		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
HIIT
ジャンプあり		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
料理全般 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
掃除機をかける 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20987kcal 21310kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23570kcal 23893kcal 24216kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26153kcal 26476kcal 26799kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28736kcal 29059kcal 29382kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31319kcal 31642kcal 31965kcal 32288kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33902kcal 34225kcal 34548kcal 34871kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36485kcal 36808kcal 37131kcal 37454kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39068kcal 39391kcal 39714kcal 40037kcal 40360kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41651kcal 41974kcal 42297kcal 42620kcal 42943kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44234kcal 44557kcal 44880kcal 45203kcal 45526kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46817kcal 47140kcal 47463kcal 47786kcal 48109kcal 48432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
部屋の片づけ全般 16437kcal 16907kcal 17376kcal 17846kcal 18316kcal 18785kcal 19255kcal 19725kcal 20194kcal 20664kcal 21133kcal 21603kcal 22073kcal 22542kcal 23012kcal 23482kcal 23951kcal 24421kcal 24891kcal 25360kcal 25830kcal 26300kcal 26769kcal 27239kcal 27708kcal 28178kcal 28648kcal 29117kcal 29587kcal 30057kcal 30526kcal 30996kcal 31466kcal 31935kcal 32405kcal 32875kcal 33344kcal 33814kcal 34284kcal 34753kcal 35223kcal 35692kcal 36162kcal 36632kcal 37101kcal 37571kcal 38041kcal 38510kcal 38980kcal 39450kcal 39919kcal 40389kcal 40859kcal 41328kcal 41798kcal 42267kcal 42737kcal 43207kcal 43676kcal 44146kcal 44616kcal 45085kcal 45555kcal 46025kcal 46494kcal 46964kcal 47434kcal 47903kcal 48373kcal 48842kcal 49312kcal 49782kcal 50251kcal 50721kcal 51191kcal 51660kcal 52130kcal 52600kcal 53069kcal 53539kcal 54009kcal 54478kcal 54948kcal 55417kcal 55887kcal 56357kcal 56826kcal 57296kcal 57766kcal 58235kcal 58705kcal 59175kcal 59644kcal 60114kcal 60584kcal 61053kcal 61523kcal 61993kcal 62462kcal 62932kcal 63401kcal 63871kcal 64341kcal 64810kcal 65280kcal 65750kcal 66219kcal 66689kcal 67159kcal 67628kcal 68098kcal 68568kcal 69037kcal 69507kcal 69976kcal 70446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6848kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7631kcal 7827kcal 8023kcal 8218kcal 8414kcal 8610kcal 8805kcal 9001kcal 9197kcal 9392kcal 9588kcal 9784kcal 9979kcal 10175kcal 10371kcal 10566kcal 10762kcal 10958kcal 11154kcal 11349kcal 11545kcal 11741kcal 11936kcal 12132kcal 12328kcal 12523kcal 12719kcal 12915kcal 13110kcal 13306kcal 13502kcal 13697kcal 13893kcal 14089kcal 14285kcal 14480kcal 14676kcal 14872kcal 15067kcal 15263kcal 15459kcal 15654kcal 15850kcal 16046kcal 16241kcal 16437kcal 16633kcal 16828kcal 17024kcal 17220kcal 17415kcal 17611kcal 17807kcal 18003kcal 18198kcal 18394kcal 18590kcal 18785kcal 18981kcal 19177kcal 19372kcal 19568kcal 19764kcal 19959kcal 20155kcal 20351kcal 20546kcal 20742kcal 20938kcal 21133kcal 21329kcal 21525kcal 21721kcal 21916kcal 22112kcal 22308kcal 22503kcal 22699kcal 22895kcal 23090kcal 23286kcal 23482kcal 23677kcal 23873kcal 24069kcal 24264kcal 24460kcal 24656kcal 24851kcal 25047kcal 25243kcal 25439kcal 25634kcal 25830kcal 26026kcal 26221kcal 26417kcal 26613kcal 26808kcal 27004kcal 27200kcal 27395kcal 27591kcal 27787kcal 27982kcal 28178kcal 28374kcal 28570kcal 28765kcal 28961kcal 29157kcal 29352kcal
トイレ 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7396kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8805kcal 8981kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10390kcal 10566kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11799kcal 11975kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13384kcal 13560kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14793kcal 14969kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16202kcal 16378kcal 16554kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17611kcal 17787kcal 17963kcal 18139kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19196kcal 19372kcal 19548kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20605kcal 20781kcal 20957kcal 21133kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22014kcal 22190kcal 22366kcal 22542kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23599kcal 23775kcal 23951kcal 24127kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25008kcal 25184kcal 25360kcal 25536kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
風呂でシャワー 6848kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7631kcal 7827kcal 8023kcal 8218kcal 8414kcal 8610kcal 8805kcal 9001kcal 9197kcal 9392kcal 9588kcal 9784kcal 9979kcal 10175kcal 10371kcal 10566kcal 10762kcal 10958kcal 11154kcal 11349kcal 11545kcal 11741kcal 11936kcal 12132kcal 12328kcal 12523kcal 12719kcal 12915kcal 13110kcal 13306kcal 13502kcal 13697kcal 13893kcal 14089kcal 14285kcal 14480kcal 14676kcal 14872kcal 15067kcal 15263kcal 15459kcal 15654kcal 15850kcal 16046kcal 16241kcal 16437kcal 16633kcal 16828kcal 17024kcal 17220kcal 17415kcal 17611kcal 17807kcal 18003kcal 18198kcal 18394kcal 18590kcal 18785kcal 18981kcal 19177kcal 19372kcal 19568kcal 19764kcal 19959kcal 20155kcal 20351kcal 20546kcal 20742kcal 20938kcal 21133kcal 21329kcal 21525kcal 21721kcal 21916kcal 22112kcal 22308kcal 22503kcal 22699kcal 22895kcal 23090kcal 23286kcal 23482kcal 23677kcal 23873kcal 24069kcal 24264kcal 24460kcal 24656kcal 24851kcal 25047kcal 25243kcal 25439kcal 25634kcal 25830kcal 26026kcal 26221kcal 26417kcal 26613kcal 26808kcal 27004kcal 27200kcal 27395kcal 27591kcal 27787kcal 27982kcal 28178kcal 28374kcal 28570kcal 28765kcal 28961kcal 29157kcal 29352kcal
風呂で入浴 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11887kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12474kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14382kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14969kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15556kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16877kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17464kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18051kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18638kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19372kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19959kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20546kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21133kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21867kcal 22014kcal
デスクワーク 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13609kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14245kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14881kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15517kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16153kcal 16280kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16789kcal 16916kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17552kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18188kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18824kcal 18952kcal 19079kcal
立って仕事をする 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7396kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8805kcal 8981kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10390kcal 10566kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11799kcal 11975kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13384kcal 13560kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14793kcal 14969kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16202kcal 16378kcal 16554kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17611kcal 17787kcal 17963kcal 18139kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19196kcal 19372kcal 19548kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20605kcal 20781kcal 20957kcal 21133kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22014kcal 22190kcal 22366kcal 22542kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23599kcal 23775kcal 23951kcal 24127kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25008kcal 25184kcal 25360kcal 25536kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
体をよく動かす仕事 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
電車バスに乗車 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13609kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14245kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14881kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15517kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16153kcal 16280kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16789kcal 16916kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17552kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18188kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18824kcal 18952kcal 19079kcal
自動車を運転 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12474kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13697kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14920kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19323kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20546kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21769kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22992kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24949kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26172kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27395kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28618kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29841kcal 30086kcal 30331kcal 30575kcal 30820kcal 31064kcal 31309kcal 31554kcal 31798kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33021kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34244kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35467kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47257kcal 48608kcal 49958kcal 51308kcal 52658kcal 54009kcal 55359kcal 56709kcal 58059kcal 59409kcal 60760kcal 62110kcal 63460kcal 64810kcal 66161kcal 67511kcal 68861kcal 70211kcal 71562kcal 72912kcal 74262kcal 75612kcal 76962kcal 78313kcal 79663kcal 81013kcal 82363kcal 83714kcal 85064kcal 86414kcal 87764kcal 89114kcal 90465kcal 91815kcal 93165kcal 94515kcal 95866kcal 97216kcal 98566kcal 99916kcal 101266kcal 102617kcal 103967kcal 105317kcal 106667kcal 108018kcal 109368kcal 110718kcal 112068kcal 113419kcal 114769kcal 116119kcal 117469kcal 118819kcal 120170kcal 121520kcal 122870kcal 124220kcal 125571kcal 126921kcal 128271kcal 129621kcal 130971kcal 132322kcal 133672kcal 135022kcal 136372kcal 137723kcal 139073kcal 140423kcal 141773kcal 143124kcal 144474kcal 145824kcal 147174kcal 148524kcal 149875kcal 151225kcal 152575kcal 153925kcal 155276kcal 156626kcal 157976kcal 159326kcal 160676kcal 162027kcal 163377kcal 164727kcal 166077kcal 167428kcal 168778kcal 170128kcal 171478kcal 172828kcal 174179kcal 175529kcal 176879kcal 178229kcal 179580kcal 180930kcal 182280kcal 183630kcal 184981kcal 186331kcal 187681kcal 189031kcal 190381kcal 191732kcal 193082kcal 194432kcal 195782kcal 197133kcal 198483kcal 199833kcal 201183kcal 202533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42121kcal 43324kcal 44528kcal 45731kcal 46935kcal 48138kcal 49341kcal 50545kcal 51748kcal 52952kcal 54155kcal 55359kcal 56562kcal 57766kcal 58969kcal 60173kcal 61376kcal 62580kcal 63783kcal 64986kcal 66190kcal 67393kcal 68597kcal 69800kcal 71004kcal 72207kcal 73411kcal 74614kcal 75818kcal 77021kcal 78225kcal 79428kcal 80632kcal 81835kcal 83038kcal 84242kcal 85445kcal 86649kcal 87852kcal 89056kcal 90259kcal 91463kcal 92666kcal 93870kcal 95073kcal 96277kcal 97480kcal 98683kcal 99887kcal 101090kcal 102294kcal 103497kcal 104701kcal 105904kcal 107108kcal 108311kcal 109515kcal 110718kcal 111922kcal 113125kcal 114328kcal 115532kcal 116735kcal 117939kcal 119142kcal 120346kcal 121549kcal 122753kcal 123956kcal 125160kcal 126363kcal 127567kcal 128770kcal 129973kcal 131177kcal 132380kcal 133584kcal 134787kcal 135991kcal 137194kcal 138398kcal 139601kcal 140805kcal 142008kcal 143212kcal 144415kcal 145618kcal 146822kcal 148025kcal 149229kcal 150432kcal 151636kcal 152839kcal 154043kcal 155246kcal 156450kcal 157653kcal 158857kcal 160060kcal 161264kcal 162467kcal 163670kcal 164874kcal 166077kcal 167281kcal 168484kcal 169688kcal 170891kcal 172095kcal 173298kcal 174502kcal 175705kcal 176909kcal 178112kcal 179315kcal 180519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40408kcal 41563kcal 42718kcal 43872kcal 45027kcal 46181kcal 47336kcal 48490kcal 49645kcal 50799kcal 51954kcal 53108kcal 54263kcal 55417kcal 56572kcal 57727kcal 58881kcal 60036kcal 61190kcal 62345kcal 63499kcal 64654kcal 65808kcal 66963kcal 68117kcal 69272kcal 70427kcal 71581kcal 72736kcal 73890kcal 75045kcal 76199kcal 77354kcal 78508kcal 79663kcal 80817kcal 81972kcal 83126kcal 84281kcal 85436kcal 86590kcal 87745kcal 88899kcal 90054kcal 91208kcal 92363kcal 93517kcal 94672kcal 95826kcal 96981kcal 98136kcal 99290kcal 100445kcal 101599kcal 102754kcal 103908kcal 105063kcal 106217kcal 107372kcal 108526kcal 109681kcal 110835kcal 111990kcal 113145kcal 114299kcal 115454kcal 116608kcal 117763kcal 118917kcal 120072kcal 121226kcal 122381kcal 123535kcal 124690kcal 125845kcal 126999kcal 128154kcal 129308kcal 130463kcal 131617kcal 132772kcal 133926kcal 135081kcal 136235kcal 137390kcal 138544kcal 139699kcal 140854kcal 142008kcal 143163kcal 144317kcal 145472kcal 146626kcal 147781kcal 148935kcal 150090kcal 151244kcal 152399kcal 153554kcal 154708kcal 155863kcal 157017kcal 158172kcal 159326kcal 160481kcal 161635kcal 162790kcal 163944kcal 165099kcal 166253kcal 167408kcal 168563kcal 169717kcal 170872kcal 172026kcal 173181kcal
水泳
(速め:全般)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34244kcal 35223kcal 36201kcal 37180kcal 38158kcal 39137kcal 40115kcal 41093kcal 42072kcal 43050kcal 44029kcal 45007kcal 45985kcal 46964kcal 47942kcal 48921kcal 49899kcal 50878kcal 51856kcal 52834kcal 53813kcal 54791kcal 55770kcal 56748kcal 57727kcal 58705kcal 59683kcal 60662kcal 61640kcal 62619kcal 63597kcal 64576kcal 65554kcal 66532kcal 67511kcal 68489kcal 69468kcal 70446kcal 71425kcal 72403kcal 73381kcal 74360kcal 75338kcal 76317kcal 77295kcal 78274kcal 79252kcal 80230kcal 81209kcal 82187kcal 83166kcal 84144kcal 85122kcal 86101kcal 87079kcal 88058kcal 89036kcal 90015kcal 90993kcal 91971kcal 92950kcal 93928kcal 94907kcal 95885kcal 96864kcal 97842kcal 98820kcal 99799kcal 100777kcal 101756kcal 102734kcal 103713kcal 104691kcal 105669kcal 106648kcal 107626kcal 108605kcal 109583kcal 110562kcal 111540kcal 112518kcal 113497kcal 114475kcal 115454kcal 116432kcal 117411kcal 118389kcal 119367kcal 120346kcal 121324kcal 122303kcal 123281kcal 124259kcal 125238kcal 126216kcal 127195kcal 128173kcal 129152kcal 130130kcal 131108kcal 132087kcal 133065kcal 134044kcal 135022kcal 136001kcal 136979kcal 137957kcal 138936kcal 139914kcal 140893kcal 141871kcal 142850kcal 143828kcal 144806kcal 145785kcal 146763kcal
ダンス
激しい		 30820kcal 31700kcal 32581kcal 33462kcal 34342kcal 35223kcal 36103kcal 36984kcal 37865kcal 38745kcal 39626kcal 40506kcal 41387kcal 42267kcal 43148kcal 44029kcal 44909kcal 45790kcal 46670kcal 47551kcal 48432kcal 49312kcal 50193kcal 51073kcal 51954kcal 52834kcal 53715kcal 54596kcal 55476kcal 56357kcal 57237kcal 58118kcal 58999kcal 59879kcal 60760kcal 61640kcal 62521kcal 63401kcal 64282kcal 65163kcal 66043kcal 66924kcal 67804kcal 68685kcal 69566kcal 70446kcal 71327kcal 72207kcal 73088kcal 73968kcal 74849kcal 75730kcal 76610kcal 77491kcal 78371kcal 79252kcal 80133kcal 81013kcal 81894kcal 82774kcal 83655kcal 84535kcal 85416kcal 86297kcal 87177kcal 88058kcal 88938kcal 89819kcal 90699kcal 91580kcal 92461kcal 93341kcal 94222kcal 95102kcal 95983kcal 96864kcal 97744kcal 98625kcal 99505kcal 100386kcal 101266kcal 102147kcal 103028kcal 103908kcal 104789kcal 105669kcal 106550kcal 107431kcal 108311kcal 109192kcal 110072kcal 110953kcal 111833kcal 112714kcal 113595kcal 114475kcal 115356kcal 116236kcal 117117kcal 117998kcal 118878kcal 119759kcal 120639kcal 121520kcal 122400kcal 123281kcal 124162kcal 125042kcal 125923kcal 126803kcal 127684kcal 128565kcal 129445kcal 130326kcal 131206kcal 132087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30135kcal 30996kcal 31857kcal 32718kcal 33579kcal 34440kcal 35301kcal 36162kcal 37023kcal 37884kcal 38745kcal 39606kcal 40467kcal 41328kcal 42189kcal 43050kcal 43911kcal 44772kcal 45633kcal 46494kcal 47355kcal 48216kcal 49077kcal 49938kcal 50799kcal 51660kcal 52521kcal 53382kcal 54243kcal 55104kcal 55965kcal 56826kcal 57687kcal 58548kcal 59409kcal 60270kcal 61131kcal 61993kcal 62854kcal 63715kcal 64576kcal 65437kcal 66298kcal 67159kcal 68020kcal 68881kcal 69742kcal 70603kcal 71464kcal 72325kcal 73186kcal 74047kcal 74908kcal 75769kcal 76630kcal 77491kcal 78352kcal 79213kcal 80074kcal 80935kcal 81796kcal 82657kcal 83518kcal 84379kcal 85240kcal 86101kcal 86962kcal 87823kcal 88684kcal 89545kcal 90406kcal 91267kcal 92128kcal 92989kcal 93850kcal 94711kcal 95572kcal 96433kcal 97294kcal 98155kcal 99016kcal 99877kcal 100738kcal 101599kcal 102460kcal 103321kcal 104182kcal 105043kcal 105904kcal 106765kcal 107626kcal 108487kcal 109348kcal 110209kcal 111070kcal 111931kcal 112792kcal 113653kcal 114514kcal 115375kcal 116236kcal 117097kcal 117958kcal 118819kcal 119680kcal 120541kcal 121402kcal 122263kcal 123125kcal 123986kcal 124847kcal 125708kcal 126569kcal 127430kcal 128291kcal 129152kcal
水泳
(普通:全般)		 28423kcal 29235kcal 30047kcal 30859kcal 31671kcal 32483kcal 33295kcal 34107kcal 34919kcal 35732kcal 36544kcal 37356kcal 38168kcal 38980kcal 39792kcal 40604kcal 41416kcal 42228kcal 43040kcal 43853kcal 44665kcal 45477kcal 46289kcal 47101kcal 47913kcal 48725kcal 49537kcal 50349kcal 51161kcal 51973kcal 52786kcal 53598kcal 54410kcal 55222kcal 56034kcal 56846kcal 57658kcal 58470kcal 59282kcal 60094kcal 60906kcal 61719kcal 62531kcal 63343kcal 64155kcal 64967kcal 65779kcal 66591kcal 67403kcal 68215kcal 69027kcal 69839kcal 70652kcal 71464kcal 72276kcal 73088kcal 73900kcal 74712kcal 75524kcal 76336kcal 77148kcal 77960kcal 78772kcal 79585kcal 80397kcal 81209kcal 82021kcal 82833kcal 83645kcal 84457kcal 85269kcal 86081kcal 86893kcal 87706kcal 88518kcal 89330kcal 90142kcal 90954kcal 91766kcal 92578kcal 93390kcal 94202kcal 95014kcal 95826kcal 96639kcal 97451kcal 98263kcal 99075kcal 99887kcal 100699kcal 101511kcal 102323kcal 103135kcal 103947kcal 104759kcal 105572kcal 106384kcal 107196kcal 108008kcal 108820kcal 109632kcal 110444kcal 111256kcal 112068kcal 112880kcal 113692kcal 114505kcal 115317kcal 116129kcal 116941kcal 117753kcal 118565kcal 119377kcal 120189kcal 121001kcal 121813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
山登り 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
HIIT
ジャンプあり		 27395kcal 28178kcal 28961kcal 29744kcal 30526kcal 31309kcal 32092kcal 32875kcal 33657kcal 34440kcal 35223kcal 36006kcal 36788kcal 37571kcal 38354kcal 39137kcal 39919kcal 40702kcal 41485kcal 42267kcal 43050kcal 43833kcal 44616kcal 45398kcal 46181kcal 46964kcal 47747kcal 48529kcal 49312kcal 50095kcal 50878kcal 51660kcal 52443kcal 53226kcal 54009kcal 54791kcal 55574kcal 56357kcal 57140kcal 57922kcal 58705kcal 59488kcal 60270kcal 61053kcal 61836kcal 62619kcal 63401kcal 64184kcal 64967kcal 65750kcal 66532kcal 67315kcal 68098kcal 68881kcal 69663kcal 70446kcal 71229kcal 72012kcal 72794kcal 73577kcal 74360kcal 75143kcal 75925kcal 76708kcal 77491kcal 78274kcal 79056kcal 79839kcal 80622kcal 81404kcal 82187kcal 82970kcal 83753kcal 84535kcal 85318kcal 86101kcal 86884kcal 87666kcal 88449kcal 89232kcal 90015kcal 90797kcal 91580kcal 92363kcal 93146kcal 93928kcal 94711kcal 95494kcal 96277kcal 97059kcal 97842kcal 98625kcal 99407kcal 100190kcal 100973kcal 101756kcal 102538kcal 103321kcal 104104kcal 104887kcal 105669kcal 106452kcal 107235kcal 108018kcal 108800kcal 109583kcal 110366kcal 111149kcal 111931kcal 112714kcal 113497kcal 114280kcal 115062kcal 115845kcal 116628kcal 117411kcal
ダンス
普通		 24998kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27855kcal 28570kcal 29284kcal 29998kcal 30712kcal 31427kcal 32141kcal 32855kcal 33569kcal 34284kcal 34998kcal 35712kcal 36426kcal 37141kcal 37855kcal 38569kcal 39283kcal 39998kcal 40712kcal 41426kcal 42140kcal 42855kcal 43569kcal 44283kcal 44997kcal 45712kcal 46426kcal 47140kcal 47854kcal 48569kcal 49283kcal 49997kcal 50711kcal 51426kcal 52140kcal 52854kcal 53568kcal 54283kcal 54997kcal 55711kcal 56425kcal 57140kcal 57854kcal 58568kcal 59282kcal 59997kcal 60711kcal 61425kcal 62139kcal 62854kcal 63568kcal 64282kcal 64996kcal 65711kcal 66425kcal 67139kcal 67853kcal 68568kcal 69282kcal 69996kcal 70710kcal 71425kcal 72139kcal 72853kcal 73567kcal 74282kcal 74996kcal 75710kcal 76424kcal 77139kcal 77853kcal 78567kcal 79281kcal 79996kcal 80710kcal 81424kcal 82138kcal 82853kcal 83567kcal 84281kcal 84995kcal 85710kcal 86424kcal 87138kcal 87852kcal 88567kcal 89281kcal 89995kcal 90709kcal 91424kcal 92138kcal 92852kcal 93566kcal 94281kcal 94995kcal 95709kcal 96423kcal 97138kcal 97852kcal 98566kcal 99280kcal 99995kcal 100709kcal 101423kcal 102137kcal 102852kcal 103566kcal 104280kcal 104994kcal 105709kcal 106423kcal 107137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20546kcal 21133kcal 21721kcal 22308kcal 22895kcal 23482kcal 24069kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32288kcal 32875kcal 33462kcal 34049kcal 34636kcal 35223kcal 35810kcal 36397kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42855kcal 43442kcal 44029kcal 44616kcal 45203kcal 45790kcal 46377kcal 46964kcal 47551kcal 48138kcal 48725kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53422kcal 54009kcal 54596kcal 55183kcal 55770kcal 56357kcal 56944kcal 57531kcal 58118kcal 58705kcal 59292kcal 59879kcal 60466kcal 61053kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64576kcal 65163kcal 65750kcal 66337kcal 66924kcal 67511kcal 68098kcal 68685kcal 69272kcal 69859kcal 70446kcal 71033kcal 71620kcal 72207kcal 72794kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75143kcal 75730kcal 76317kcal 76904kcal 77491kcal 78078kcal 78665kcal 79252kcal 79839kcal 80426kcal 81013kcal 81600kcal 82187kcal 82774kcal 83361kcal 83948kcal 84535kcal 85122kcal 85710kcal 86297kcal 86884kcal 87471kcal 88058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20546kcal 21133kcal 21721kcal 22308kcal 22895kcal 23482kcal 24069kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32288kcal 32875kcal 33462kcal 34049kcal 34636kcal 35223kcal 35810kcal 36397kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42855kcal 43442kcal 44029kcal 44616kcal 45203kcal 45790kcal 46377kcal 46964kcal 47551kcal 48138kcal 48725kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53422kcal 54009kcal 54596kcal 55183kcal 55770kcal 56357kcal 56944kcal 57531kcal 58118kcal 58705kcal 59292kcal 59879kcal 60466kcal 61053kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64576kcal 65163kcal 65750kcal 66337kcal 66924kcal 67511kcal 68098kcal 68685kcal 69272kcal 69859kcal 70446kcal 71033kcal 71620kcal 72207kcal 72794kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75143kcal 75730kcal 76317kcal 76904kcal 77491kcal 78078kcal 78665kcal 79252kcal 79839kcal 80426kcal 81013kcal 81600kcal 82187kcal 82774kcal 83361kcal 83948kcal 84535kcal 85122kcal 85710kcal 86297kcal 86884kcal 87471kcal 88058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20224kcal 20742kcal 21261kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23854kcal 24372kcal 24891kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28521kcal 29039kcal 29558kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32151kcal 32669kcal 33188kcal 33706kcal 34225kcal 34743kcal 35262kcal 35781kcal 36299kcal 36818kcal 37336kcal 37855kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40448kcal 40966kcal 41485kcal 42003kcal 42522kcal 43040kcal 43559kcal 44078kcal 44596kcal 45115kcal 45633kcal 46152kcal 46670kcal 47189kcal 47708kcal 48226kcal 48745kcal 49263kcal 49782kcal 50300kcal 50819kcal 51337kcal 51856kcal 52375kcal 52893kcal 53412kcal 53930kcal 54449kcal 54967kcal 55486kcal 56005kcal 56523kcal 57042kcal 57560kcal 58079kcal 58597kcal 59116kcal 59635kcal 60153kcal 60672kcal 61190kcal 61709kcal 62227kcal 62746kcal 63264kcal 63783kcal 64302kcal 64820kcal 65339kcal 65857kcal 66376kcal 66894kcal 67413kcal 67932kcal 68450kcal 68969kcal 69487kcal 70006kcal 70524kcal 71043kcal 71562kcal 72080kcal 72599kcal 73117kcal 73636kcal 74154kcal 74673kcal 75191kcal 75710kcal 76229kcal 76747kcal 77266kcal 77784kcal
踏み台昇降 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
HIIT
ジャンプなし		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
ダンス
ゆっくり		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
筋トレ
スクワット		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24949kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27395kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29841kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31798kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34244kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36690kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38647kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41093kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43050kcal 43539kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45496kcal 45985kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47942kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49899kcal 50388kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52345kcal 52834kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54791kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56748kcal 57237kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59194kcal 59683kcal 60173kcal 60662kcal 61151kcal 61640kcal 62129kcal 62619kcal 63108kcal 63597kcal 64086kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66043kcal 66532kcal 67022kcal 67511kcal 68000kcal 68489kcal 68978kcal 69468kcal 69957kcal 70446kcal 70935kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72892kcal 73381kcal
部屋の片づけ全般 16437kcal 16907kcal 17376kcal 17846kcal 18316kcal 18785kcal 19255kcal 19725kcal 20194kcal 20664kcal 21133kcal 21603kcal 22073kcal 22542kcal 23012kcal 23482kcal 23951kcal 24421kcal 24891kcal 25360kcal 25830kcal 26300kcal 26769kcal 27239kcal 27708kcal 28178kcal 28648kcal 29117kcal 29587kcal 30057kcal 30526kcal 30996kcal 31466kcal 31935kcal 32405kcal 32875kcal 33344kcal 33814kcal 34284kcal 34753kcal 35223kcal 35692kcal 36162kcal 36632kcal 37101kcal 37571kcal 38041kcal 38510kcal 38980kcal 39450kcal 39919kcal 40389kcal 40859kcal 41328kcal 41798kcal 42267kcal 42737kcal 43207kcal 43676kcal 44146kcal 44616kcal 45085kcal 45555kcal 46025kcal 46494kcal 46964kcal 47434kcal 47903kcal 48373kcal 48842kcal 49312kcal 49782kcal 50251kcal 50721kcal 51191kcal 51660kcal 52130kcal 52600kcal 53069kcal 53539kcal 54009kcal 54478kcal 54948kcal 55417kcal 55887kcal 56357kcal 56826kcal 57296kcal 57766kcal 58235kcal 58705kcal 59175kcal 59644kcal 60114kcal 60584kcal 61053kcal 61523kcal 61993kcal 62462kcal 62932kcal 63401kcal 63871kcal 64341kcal 64810kcal 65280kcal 65750kcal 66219kcal 66689kcal 67159kcal 67628kcal 68098kcal 68568kcal 69037kcal 69507kcal 69976kcal 70446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16731kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19813kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22895kcal 23335kcal 23775kcal 24216kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25977kcal 26417kcal 26857kcal 27298kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29059kcal 29499kcal 29939kcal 30380kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32141kcal 32581kcal 33021kcal 33462kcal 33902kcal 34342kcal 34783kcal 35223kcal 35663kcal 36103kcal 36544kcal 36984kcal 37424kcal 37865kcal 38305kcal 38745kcal 39185kcal 39626kcal 40066kcal 40506kcal 40947kcal 41387kcal 41827kcal 42267kcal 42708kcal 43148kcal 43588kcal 44029kcal 44469kcal 44909kcal 45349kcal 45790kcal 46230kcal 46670kcal 47111kcal 47551kcal 47991kcal 48432kcal 48872kcal 49312kcal 49752kcal 50193kcal 50633kcal 51073kcal 51514kcal 51954kcal 52394kcal 52834kcal 53275kcal 53715kcal 54155kcal 54596kcal 55036kcal 55476kcal 55916kcal 56357kcal 56797kcal 57237kcal 57678kcal 58118kcal 58558kcal 58999kcal 59439kcal 59879kcal 60319kcal 60760kcal 61200kcal 61640kcal 62081kcal 62521kcal 62961kcal 63401kcal 63842kcal 64282kcal 64722kcal 65163kcal 65603kcal 66043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14725kcal 15146kcal 15566kcal 15987kcal 16408kcal 16828kcal 17249kcal 17670kcal 18091kcal 18511kcal 18932kcal 19353kcal 19773kcal 20194kcal 20615kcal 21036kcal 21456kcal 21877kcal 22298kcal 22719kcal 23139kcal 23560kcal 23981kcal 24401kcal 24822kcal 25243kcal 25664kcal 26084kcal 26505kcal 26926kcal 27346kcal 27767kcal 28188kcal 28609kcal 29029kcal 29450kcal 29871kcal 30292kcal 30712kcal 31133kcal 31554kcal 31974kcal 32395kcal 32816kcal 33237kcal 33657kcal 34078kcal 34499kcal 34919kcal 35340kcal 35761kcal 36182kcal 36602kcal 37023kcal 37444kcal 37865kcal 38285kcal 38706kcal 39127kcal 39547kcal 39968kcal 40389kcal 40810kcal 41230kcal 41651kcal 42072kcal 42492kcal 42913kcal 43334kcal 43755kcal 44175kcal 44596kcal 45017kcal 45438kcal 45858kcal 46279kcal 46700kcal 47120kcal 47541kcal 47962kcal 48383kcal 48803kcal 49224kcal 49645kcal 50066kcal 50486kcal 50907kcal 51328kcal 51748kcal 52169kcal 52590kcal 53011kcal 53431kcal 53852kcal 54273kcal 54693kcal 55114kcal 55535kcal 55956kcal 56376kcal 56797kcal 57218kcal 57639kcal 58059kcal 58480kcal 58901kcal 59321kcal 59742kcal 60163kcal 60584kcal 61004kcal 61425kcal 61846kcal 62266kcal 62687kcal 63108kcal
ヨガ
パワー		 13697kcal 14089kcal 14480kcal 14872kcal 15263kcal 15654kcal 16046kcal 16437kcal 16828kcal 17220kcal 17611kcal 18003kcal 18394kcal 18785kcal 19177kcal 19568kcal 19959kcal 20351kcal 20742kcal 21133kcal 21525kcal 21916kcal 22308kcal 22699kcal 23090kcal 23482kcal 23873kcal 24264kcal 24656kcal 25047kcal 25439kcal 25830kcal 26221kcal 26613kcal 27004kcal 27395kcal 27787kcal 28178kcal 28570kcal 28961kcal 29352kcal 29744kcal 30135kcal 30526kcal 30918kcal 31309kcal 31700kcal 32092kcal 32483kcal 32875kcal 33266kcal 33657kcal 34049kcal 34440kcal 34831kcal 35223kcal 35614kcal 36006kcal 36397kcal 36788kcal 37180kcal 37571kcal 37962kcal 38354kcal 38745kcal 39137kcal 39528kcal 39919kcal 40311kcal 40702kcal 41093kcal 41485kcal 41876kcal 42267kcal 42659kcal 43050kcal 43442kcal 43833kcal 44224kcal 44616kcal 45007kcal 45398kcal 45790kcal 46181kcal 46573kcal 46964kcal 47355kcal 47747kcal 48138kcal 48529kcal 48921kcal 49312kcal 49703kcal 50095kcal 50486kcal 50878kcal 51269kcal 51660kcal 52052kcal 52443kcal 52834kcal 53226kcal 53617kcal 54009kcal 54400kcal 54791kcal 55183kcal 55574kcal 55965kcal 56357kcal 56748kcal 57140kcal 57531kcal 57922kcal 58314kcal 58705kcal
筋トレ
腹筋運動		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
背筋運動		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
筋トレ
懸垂		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15243kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17102kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18961kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20820kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22679kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24538kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26397kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28256kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30115kcal 30487kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31974kcal 32346kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33833kcal 34205kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35692kcal 36064kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37551kcal 37923kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39410kcal 39782kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41269kcal 41641kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43128kcal 43500kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44987kcal 45359kcal 45731kcal 46103kcal 46475kcal 46846kcal 47218kcal 47590kcal 47962kcal 48334kcal 48705kcal 49077kcal 49449kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50936kcal 51308kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52795kcal 53167kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54654kcal 55026kcal 55398kcal 55770kcal
トランポリン
ゆっくり		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
料理全般 11985kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14725kcal 15067kcal 15410kcal 15752kcal 16095kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17807kcal 18149kcal 18492kcal 18834kcal 19177kcal 19519kcal 19862kcal 20204kcal 20546kcal 20889kcal 21231kcal 21574kcal 21916kcal 22259kcal 22601kcal 22944kcal 23286kcal 23628kcal 23971kcal 24313kcal 24656kcal 24998kcal 25341kcal 25683kcal 26026kcal 26368kcal 26711kcal 27053kcal 27395kcal 27738kcal 28080kcal 28423kcal 28765kcal 29108kcal 29450kcal 29793kcal 30135kcal 30477kcal 30820kcal 31162kcal 31505kcal 31847kcal 32190kcal 32532kcal 32875kcal 33217kcal 33559kcal 33902kcal 34244kcal 34587kcal 34929kcal 35272kcal 35614kcal 35957kcal 36299kcal 36642kcal 36984kcal 37326kcal 37669kcal 38011kcal 38354kcal 38696kcal 39039kcal 39381kcal 39724kcal 40066kcal 40408kcal 40751kcal 41093kcal 41436kcal 41778kcal 42121kcal 42463kcal 42806kcal 43148kcal 43490kcal 43833kcal 44175kcal 44518kcal 44860kcal 45203kcal 45545kcal 45888kcal 46230kcal 46573kcal 46915kcal 47257kcal 47600kcal 47942kcal 48285kcal 48627kcal 48970kcal 49312kcal 49655kcal 49997kcal 50339kcal 50682kcal 51024kcal 51367kcal
掃除機をかける 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20987kcal 21310kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23570kcal 23893kcal 24216kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26153kcal 26476kcal 26799kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28736kcal 29059kcal 29382kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31319kcal 31642kcal 31965kcal 32288kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33902kcal 34225kcal 34548kcal 34871kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36485kcal 36808kcal 37131kcal 37454kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39068kcal 39391kcal 39714kcal 40037kcal 40360kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41651kcal 41974kcal 42297kcal 42620kcal 42943kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44234kcal 44557kcal 44880kcal 45203kcal 45526kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46817kcal 47140kcal 47463kcal 47786kcal 48109kcal 48432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
体をよく動かす仕事 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
皿洗い 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
ヨガ
ハタ		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11154kcal 11447kcal 11741kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16144kcal 16437kcal 16731kcal 17024kcal 17318kcal 17611kcal 17905kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21721kcal 22014kcal 22308kcal 22601kcal 22895kcal 23188kcal 23482kcal 23775kcal 24069kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26711kcal 27004kcal 27298kcal 27591kcal 27885kcal 28178kcal 28472kcal 28765kcal 29059kcal 29352kcal 29646kcal 29939kcal 30233kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32288kcal 32581kcal 32875kcal 33168kcal 33462kcal 33755kcal 34049kcal 34342kcal 34636kcal 34929kcal 35223kcal 35516kcal 35810kcal 36103kcal 36397kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37865kcal 38158kcal 38452kcal 38745kcal 39039kcal 39332kcal 39626kcal 39919kcal 40213kcal 40506kcal 40800kcal 41093kcal 41387kcal 41680kcal 41974kcal 42267kcal 42561kcal 42855kcal 43148kcal 43442kcal 43735kcal 44029kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12474kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13697kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14920kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19323kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20546kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21769kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22992kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24949kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26172kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27395kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28618kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29841kcal 30086kcal 30331kcal 30575kcal 30820kcal 31064kcal 31309kcal 31554kcal 31798kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33021kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34244kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35467kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36690kcal
自動車を運転 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12474kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13697kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14920kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19323kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20546kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21769kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22992kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24949kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26172kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27395kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28618kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29841kcal 30086kcal 30331kcal 30575kcal 30820kcal 31064kcal 31309kcal 31554kcal 31798kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33021kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34244kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35467kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6848kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7631kcal 7827kcal 8023kcal 8218kcal 8414kcal 8610kcal 8805kcal 9001kcal 9197kcal 9392kcal 9588kcal 9784kcal 9979kcal 10175kcal 10371kcal 10566kcal 10762kcal 10958kcal 11154kcal 11349kcal 11545kcal 11741kcal 11936kcal 12132kcal 12328kcal 12523kcal 12719kcal 12915kcal 13110kcal 13306kcal 13502kcal 13697kcal 13893kcal 14089kcal 14285kcal 14480kcal 14676kcal 14872kcal 15067kcal 15263kcal 15459kcal 15654kcal 15850kcal 16046kcal 16241kcal 16437kcal 16633kcal 16828kcal 17024kcal 17220kcal 17415kcal 17611kcal 17807kcal 18003kcal 18198kcal 18394kcal 18590kcal 18785kcal 18981kcal 19177kcal 19372kcal 19568kcal 19764kcal 19959kcal 20155kcal 20351kcal 20546kcal 20742kcal 20938kcal 21133kcal 21329kcal 21525kcal 21721kcal 21916kcal 22112kcal 22308kcal 22503kcal 22699kcal 22895kcal 23090kcal 23286kcal 23482kcal 23677kcal 23873kcal 24069kcal 24264kcal 24460kcal 24656kcal 24851kcal 25047kcal 25243kcal 25439kcal 25634kcal 25830kcal 26026kcal 26221kcal 26417kcal 26613kcal 26808kcal 27004kcal 27200kcal 27395kcal 27591kcal 27787kcal 27982kcal 28178kcal 28374kcal 28570kcal 28765kcal 28961kcal 29157kcal 29352kcal
風呂でシャワー 6848kcal 7044kcal 7240kcal 7436kcal 7631kcal 7827kcal 8023kcal 8218kcal 8414kcal 8610kcal 8805kcal 9001kcal 9197kcal 9392kcal 9588kcal 9784kcal 9979kcal 10175kcal 10371kcal 10566kcal 10762kcal 10958kcal 11154kcal 11349kcal 11545kcal 11741kcal 11936kcal 12132kcal 12328kcal 12523kcal 12719kcal 12915kcal 13110kcal 13306kcal 13502kcal 13697kcal 13893kcal 14089kcal 14285kcal 14480kcal 14676kcal 14872kcal 15067kcal 15263kcal 15459kcal 15654kcal 15850kcal 16046kcal 16241kcal 16437kcal 16633kcal 16828kcal 17024kcal 17220kcal 17415kcal 17611kcal 17807kcal 18003kcal 18198kcal 18394kcal 18590kcal 18785kcal 18981kcal 19177kcal 19372kcal 19568kcal 19764kcal 19959kcal 20155kcal 20351kcal 20546kcal 20742kcal 20938kcal 21133kcal 21329kcal 21525kcal 21721kcal 21916kcal 22112kcal 22308kcal 22503kcal 22699kcal 22895kcal 23090kcal 23286kcal 23482kcal 23677kcal 23873kcal 24069kcal 24264kcal 24460kcal 24656kcal 24851kcal 25047kcal 25243kcal 25439kcal 25634kcal 25830kcal 26026kcal 26221kcal 26417kcal 26613kcal 26808kcal 27004kcal 27200kcal 27395kcal 27591kcal 27787kcal 27982kcal 28178kcal 28374kcal 28570kcal 28765kcal 28961kcal 29157kcal 29352kcal
トイレ 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7396kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8805kcal 8981kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10390kcal 10566kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11799kcal 11975kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13384kcal 13560kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14793kcal 14969kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16202kcal 16378kcal 16554kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17611kcal 17787kcal 17963kcal 18139kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19196kcal 19372kcal 19548kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20605kcal 20781kcal 20957kcal 21133kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22014kcal 22190kcal 22366kcal 22542kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23599kcal 23775kcal 23951kcal 24127kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25008kcal 25184kcal 25360kcal 25536kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
立って仕事をする 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7396kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8805kcal 8981kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10390kcal 10566kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11799kcal 11975kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13384kcal 13560kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14793kcal 14969kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16202kcal 16378kcal 16554kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17611kcal 17787kcal 17963kcal 18139kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19196kcal 19372kcal 19548kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20605kcal 20781kcal 20957kcal 21133kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22014kcal 22190kcal 22366kcal 22542kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23599kcal 23775kcal 23951kcal 24127kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25008kcal 25184kcal 25360kcal 25536kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
風呂で入浴 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11887kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12474kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14382kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14969kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15556kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16877kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17464kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18051kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18638kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19372kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19959kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20546kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21133kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21867kcal 22014kcal
デスクワーク 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13609kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14245kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14881kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15517kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16153kcal 16280kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16789kcal 16916kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17552kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18188kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18824kcal 18952kcal 19079kcal
電車バスに乗車 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13609kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14245kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14881kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15517kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16153kcal 16280kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16789kcal 16916kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17552kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18188kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18824kcal 18952kcal 19079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ