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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20687kcal 21077kcal 21467kcal 21858kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30445kcal 30835kcal 31225kcal 31616kcal 32006kcal 32396kcal 32787kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40203kcal 40593kcal 40983kcal 41374kcal 41764kcal 42154kcal 42545kcal 42935kcal 43325kcal 43716kcal 44106kcal 44496kcal 44887kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49961kcal 50351kcal 50741kcal 51132kcal 51522kcal 51912kcal 52303kcal 52693kcal 53083kcal 53474kcal 53864kcal 54254kcal 54645kcal 55035kcal 55425kcal 55816kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
山登り 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27957kcal 28756kcal 29555kcal 30354kcal 31153kcal 31951kcal 32750kcal 33549kcal 34348kcal 35147kcal 35945kcal 36744kcal 37543kcal 38342kcal 39141kcal 39939kcal 40738kcal 41537kcal 42336kcal 43135kcal 43933kcal 44732kcal 45531kcal 46330kcal 47129kcal 47927kcal 48726kcal 49525kcal 50324kcal 51123kcal 51921kcal 52720kcal 53519kcal 54318kcal 55117kcal 55915kcal 56714kcal 57513kcal 58312kcal 59111kcal 59909kcal 60708kcal 61507kcal 62306kcal 63105kcal 63903kcal 64702kcal 65501kcal 66300kcal 67099kcal 67897kcal 68696kcal 69495kcal 70294kcal 71093kcal 71891kcal 72690kcal 73489kcal 74288kcal 75087kcal 75885kcal 76684kcal 77483kcal 78282kcal 79081kcal 79879kcal 80678kcal 81477kcal 82276kcal 83074kcal 83873kcal 84672kcal 85471kcal 86270kcal 87068kcal 87867kcal 88666kcal 89465kcal 90264kcal 91062kcal 91861kcal 92660kcal 93459kcal 94258kcal 95056kcal 95855kcal 96654kcal 97453kcal 98252kcal 99050kcal 99849kcal 100648kcal 101447kcal 102246kcal 103044kcal 103843kcal 104642kcal 105441kcal 106240kcal 107038kcal 107837kcal 108636kcal 109435kcal 110234kcal 111032kcal 111831kcal 112630kcal 113429kcal 114228kcal 115026kcal 115825kcal 116624kcal 117423kcal 118222kcal 119020kcal 119819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37489kcal 38560kcal 39631kcal 40702kcal 41773kcal 42844kcal 43915kcal 44986kcal 46057kcal 47129kcal 48200kcal 49271kcal 50342kcal 51413kcal 52484kcal 53555kcal 54626kcal 55698kcal 56769kcal 57840kcal 58911kcal 59982kcal 61053kcal 62124kcal 63195kcal 64266kcal 65338kcal 66409kcal 67480kcal 68551kcal 69622kcal 70693kcal 71764kcal 72835kcal 73906kcal 74978kcal 76049kcal 77120kcal 78191kcal 79262kcal 80333kcal 81404kcal 82475kcal 83547kcal 84618kcal 85689kcal 86760kcal 87831kcal 88902kcal 89973kcal 91044kcal 92115kcal 93187kcal 94258kcal 95329kcal 96400kcal 97471kcal 98542kcal 99613kcal 100684kcal 101755kcal 102827kcal 103898kcal 104969kcal 106040kcal 107111kcal 108182kcal 109253kcal 110324kcal 111396kcal 112467kcal 113538kcal 114609kcal 115680kcal 116751kcal 117822kcal 118893kcal 119964kcal 121036kcal 122107kcal 123178kcal 124249kcal 125320kcal 126391kcal 127462kcal 128533kcal 129604kcal 130676kcal 131747kcal 132818kcal 133889kcal 134960kcal 136031kcal 137102kcal 138173kcal 139245kcal 140316kcal 141387kcal 142458kcal 143529kcal 144600kcal 145671kcal 146742kcal 147813kcal 148885kcal 149956kcal 151027kcal 152098kcal 153169kcal 154240kcal 155311kcal 156382kcal 157453kcal 158525kcal 159596kcal 160667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39077kcal 40194kcal 41310kcal 42427kcal 43543kcal 44660kcal 45776kcal 46893kcal 48009kcal 49126kcal 50242kcal 51359kcal 52475kcal 53592kcal 54708kcal 55825kcal 56941kcal 58058kcal 59174kcal 60291kcal 61407kcal 62524kcal 63640kcal 64757kcal 65873kcal 66990kcal 68106kcal 69223kcal 70339kcal 71456kcal 72572kcal 73689kcal 74805kcal 75922kcal 77038kcal 78155kcal 79271kcal 80388kcal 81504kcal 82621kcal 83737kcal 84854kcal 85970kcal 87087kcal 88203kcal 89320kcal 90436kcal 91553kcal 92669kcal 93786kcal 94902kcal 96019kcal 97135kcal 98252kcal 99368kcal 100485kcal 101601kcal 102718kcal 103834kcal 104951kcal 106067kcal 107184kcal 108300kcal 109417kcal 110533kcal 111650kcal 112766kcal 113883kcal 114999kcal 116116kcal 117232kcal 118349kcal 119465kcal 120582kcal 121698kcal 122815kcal 123931kcal 125048kcal 126164kcal 127281kcal 128397kcal 129514kcal 130630kcal 131747kcal 132863kcal 133980kcal 135096kcal 136213kcal 137329kcal 138446kcal 139562kcal 140679kcal 141795kcal 142912kcal 144028kcal 145145kcal 146261kcal 147378kcal 148494kcal 149611kcal 150727kcal 151844kcal 152960kcal 154077kcal 155193kcal 156310kcal 157426kcal 158543kcal 159659kcal 160776kcal 161892kcal 163009kcal 164125kcal 165242kcal 166358kcal 167475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22611kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25497kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27422kcal 27903kcal 28384kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30308kcal 30790kcal 31271kcal 31752kcal 32233kcal 32714kcal 33195kcal 33676kcal 34157kcal 34638kcal 35119kcal 35600kcal 36082kcal 36563kcal 37044kcal 37525kcal 38006kcal 38487kcal 38968kcal 39449kcal 39930kcal 40411kcal 40893kcal 41374kcal 41855kcal 42336kcal 42817kcal 43298kcal 43779kcal 44260kcal 44741kcal 45222kcal 45703kcal 46185kcal 46666kcal 47147kcal 47628kcal 48109kcal 48590kcal 49071kcal 49552kcal 50033kcal 50514kcal 50995kcal 51477kcal 51958kcal 52439kcal 52920kcal 53401kcal 53882kcal 54363kcal 54844kcal 55325kcal 55806kcal 56288kcal 56769kcal 57250kcal 57731kcal 58212kcal 58693kcal 59174kcal 59655kcal 60136kcal 60617kcal 61098kcal 61580kcal 62061kcal 62542kcal 63023kcal 63504kcal 63985kcal 64466kcal 64947kcal 65428kcal 65909kcal 66391kcal 66872kcal 67353kcal 67834kcal 68315kcal 68796kcal 69277kcal 69758kcal 70239kcal 70720kcal 71201kcal 71683kcal 72164kcal
水泳
(普通:全般)		 26369kcal 27122kcal 27876kcal 28629kcal 29383kcal 30136kcal 30889kcal 31643kcal 32396kcal 33150kcal 33903kcal 34656kcal 35410kcal 36163kcal 36917kcal 37670kcal 38423kcal 39177kcal 39930kcal 40684kcal 41437kcal 42191kcal 42944kcal 43697kcal 44451kcal 45204kcal 45958kcal 46711kcal 47464kcal 48218kcal 48971kcal 49725kcal 50478kcal 51231kcal 51985kcal 52738kcal 53492kcal 54245kcal 54999kcal 55752kcal 56505kcal 57259kcal 58012kcal 58766kcal 59519kcal 60272kcal 61026kcal 61779kcal 62533kcal 63286kcal 64039kcal 64793kcal 65546kcal 66300kcal 67053kcal 67807kcal 68560kcal 69313kcal 70067kcal 70820kcal 71574kcal 72327kcal 73080kcal 73834kcal 74587kcal 75341kcal 76094kcal 76847kcal 77601kcal 78354kcal 79108kcal 79861kcal 80615kcal 81368kcal 82121kcal 82875kcal 83628kcal 84382kcal 85135kcal 85888kcal 86642kcal 87395kcal 88149kcal 88902kcal 89655kcal 90409kcal 91162kcal 91916kcal 92669kcal 93423kcal 94176kcal 94929kcal 95683kcal 96436kcal 97190kcal 97943kcal 98696kcal 99450kcal 100203kcal 100957kcal 101710kcal 102463kcal 103217kcal 103970kcal 104724kcal 105477kcal 106231kcal 106984kcal 107737kcal 108491kcal 109244kcal 109998kcal 110751kcal 111504kcal 112258kcal 113011kcal
水泳
(速め:全般)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal
水泳
(バタフライ)		 43843kcal 45095kcal 46348kcal 47601kcal 48853kcal 50106kcal 51359kcal 52611kcal 53864kcal 55117kcal 56369kcal 57622kcal 58875kcal 60127kcal 61380kcal 62633kcal 63885kcal 65138kcal 66391kcal 67643kcal 68896kcal 70148kcal 71401kcal 72654kcal 73906kcal 75159kcal 76412kcal 77664kcal 78917kcal 80170kcal 81422kcal 82675kcal 83928kcal 85180kcal 86433kcal 87686kcal 88938kcal 90191kcal 91444kcal 92696kcal 93949kcal 95202kcal 96454kcal 97707kcal 98960kcal 100212kcal 101465kcal 102718kcal 103970kcal 105223kcal 106476kcal 107728kcal 108981kcal 110234kcal 111486kcal 112739kcal 113992kcal 115244kcal 116497kcal 117750kcal 119002kcal 120255kcal 121508kcal 122760kcal 124013kcal 125266kcal 126518kcal 127771kcal 129024kcal 130276kcal 131529kcal 132782kcal 134034kcal 135287kcal 136539kcal 137792kcal 139045kcal 140297kcal 141550kcal 142803kcal 144055kcal 145308kcal 146561kcal 147813kcal 149066kcal 150319kcal 151571kcal 152824kcal 154077kcal 155329kcal 156582kcal 157835kcal 159087kcal 160340kcal 161593kcal 162845kcal 164098kcal 165351kcal 166603kcal 167856kcal 169109kcal 170361kcal 171614kcal 172867kcal 174119kcal 175372kcal 176625kcal 177877kcal 179130kcal 180383kcal 181635kcal 182888kcal 184141kcal 185393kcal 186646kcal 187899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
背筋運動		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
懸垂		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
スクワット		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
ヨガ
ハタ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
ヨガ
パワー		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
ダンス
ゆっくり		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
ダンス
普通		 23192kcal 23855kcal 24517kcal 25180kcal 25842kcal 26505kcal 27168kcal 27830kcal 28493kcal 29156kcal 29818kcal 30481kcal 31144kcal 31806kcal 32469kcal 33131kcal 33794kcal 34457kcal 35119kcal 35782kcal 36445kcal 37107kcal 37770kcal 38433kcal 39095kcal 39758kcal 40420kcal 41083kcal 41746kcal 42408kcal 43071kcal 43734kcal 44396kcal 45059kcal 45722kcal 46384kcal 47047kcal 47710kcal 48372kcal 49035kcal 49697kcal 50360kcal 51023kcal 51685kcal 52348kcal 53011kcal 53673kcal 54336kcal 54999kcal 55661kcal 56324kcal 56986kcal 57649kcal 58312kcal 58974kcal 59637kcal 60300kcal 60962kcal 61625kcal 62288kcal 62950kcal 63613kcal 64276kcal 64938kcal 65601kcal 66263kcal 66926kcal 67589kcal 68251kcal 68914kcal 69577kcal 70239kcal 70902kcal 71565kcal 72227kcal 72890kcal 73552kcal 74215kcal 74878kcal 75540kcal 76203kcal 76866kcal 77528kcal 78191kcal 78854kcal 79516kcal 80179kcal 80841kcal 81504kcal 82167kcal 82829kcal 83492kcal 84155kcal 84817kcal 85480kcal 86143kcal 86805kcal 87468kcal 88131kcal 88793kcal 89456kcal 90118kcal 90781kcal 91444kcal 92106kcal 92769kcal 93432kcal 94094kcal 94757kcal 95420kcal 96082kcal 96745kcal 97407kcal 98070kcal 98733kcal 99395kcal
ダンス
激しい		 28593kcal 29410kcal 30227kcal 31044kcal 31861kcal 32678kcal 33495kcal 34312kcal 35128kcal 35945kcal 36762kcal 37579kcal 38396kcal 39213kcal 40030kcal 40847kcal 41664kcal 42481kcal 43298kcal 44115kcal 44932kcal 45749kcal 46566kcal 47383kcal 48200kcal 49017kcal 49834kcal 50651kcal 51468kcal 52284kcal 53101kcal 53918kcal 54735kcal 55552kcal 56369kcal 57186kcal 58003kcal 58820kcal 59637kcal 60454kcal 61271kcal 62088kcal 62905kcal 63722kcal 64539kcal 65356kcal 66173kcal 66990kcal 67807kcal 68624kcal 69440kcal 70257kcal 71074kcal 71891kcal 72708kcal 73525kcal 74342kcal 75159kcal 75976kcal 76793kcal 77610kcal 78427kcal 79244kcal 80061kcal 80878kcal 81695kcal 82512kcal 83329kcal 84146kcal 84963kcal 85780kcal 86596kcal 87413kcal 88230kcal 89047kcal 89864kcal 90681kcal 91498kcal 92315kcal 93132kcal 93949kcal 94766kcal 95583kcal 96400kcal 97217kcal 98034kcal 98851kcal 99668kcal 100485kcal 101302kcal 102119kcal 102936kcal 103752kcal 104569kcal 105386kcal 106203kcal 107020kcal 107837kcal 108654kcal 109471kcal 110288kcal 111105kcal 111922kcal 112739kcal 113556kcal 114373kcal 115190kcal 116007kcal 116824kcal 117641kcal 118458kcal 119275kcal 120092kcal 120908kcal 121725kcal 122542kcal
踏み台昇降 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
トランポリン
ゆっくり		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14296kcal 14705kcal 15113kcal 15522kcal 15930kcal 16339kcal 16747kcal 17156kcal 17564kcal 17972kcal 18381kcal 18789kcal 19198kcal 19606kcal 20015kcal 20423kcal 20832kcal 21240kcal 21649kcal 22057kcal 22466kcal 22874kcal 23283kcal 23691kcal 24100kcal 24508kcal 24917kcal 25325kcal 25734kcal 26142kcal 26550kcal 26959kcal 27367kcal 27776kcal 28184kcal 28593kcal 29001kcal 29410kcal 29818kcal 30227kcal 30635kcal 31044kcal 31452kcal 31861kcal 32269kcal 32678kcal 33086kcal 33495kcal 33903kcal 34312kcal 34720kcal 35128kcal 35537kcal 35945kcal 36354kcal 36762kcal 37171kcal 37579kcal 37988kcal 38396kcal 38805kcal 39213kcal 39622kcal 40030kcal 40439kcal 40847kcal 41256kcal 41664kcal 42073kcal 42481kcal 42890kcal 43298kcal 43706kcal 44115kcal 44523kcal 44932kcal 45340kcal 45749kcal 46157kcal 46566kcal 46974kcal 47383kcal 47791kcal 48200kcal 48608kcal 49017kcal 49425kcal 49834kcal 50242kcal 50651kcal 51059kcal 51468kcal 51876kcal 52284kcal 52693kcal 53101kcal 53510kcal 53918kcal 54327kcal 54735kcal 55144kcal 55552kcal 55961kcal 56369kcal 56778kcal 57186kcal 57595kcal 58003kcal 58412kcal 58820kcal 59229kcal 59637kcal 60046kcal 60454kcal 60862kcal 61271kcal
HIIT
ジャンプなし		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
HIIT
ジャンプあり		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
料理全般 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
掃除機をかける 10484kcal 10783kcal 11083kcal 11382kcal 11682kcal 11981kcal 12281kcal 12581kcal 12880kcal 13180kcal 13479kcal 13779kcal 14078kcal 14378kcal 14677kcal 14977kcal 15277kcal 15576kcal 15876kcal 16175kcal 16475kcal 16774kcal 17074kcal 17373kcal 17673kcal 17972kcal 18272kcal 18572kcal 18871kcal 19171kcal 19470kcal 19770kcal 20069kcal 20369kcal 20668kcal 20968kcal 21267kcal 21567kcal 21867kcal 22166kcal 22466kcal 22765kcal 23065kcal 23364kcal 23664kcal 23963kcal 24263kcal 24563kcal 24862kcal 25162kcal 25461kcal 25761kcal 26060kcal 26360kcal 26659kcal 26959kcal 27258kcal 27558kcal 27858kcal 28157kcal 28457kcal 28756kcal 29056kcal 29355kcal 29655kcal 29954kcal 30254kcal 30554kcal 30853kcal 31153kcal 31452kcal 31752kcal 32051kcal 32351kcal 32650kcal 32950kcal 33249kcal 33549kcal 33849kcal 34148kcal 34448kcal 34747kcal 35047kcal 35346kcal 35646kcal 35945kcal 36245kcal 36545kcal 36844kcal 37144kcal 37443kcal 37743kcal 38042kcal 38342kcal 38641kcal 38941kcal 39240kcal 39540kcal 39840kcal 40139kcal 40439kcal 40738kcal 41038kcal 41337kcal 41637kcal 41936kcal 42236kcal 42535kcal 42835kcal 43135kcal 43434kcal 43734kcal 44033kcal 44333kcal 44632kcal 44932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
部屋の片づけ全般 15249kcal 15685kcal 16121kcal 16556kcal 16992kcal 17428kcal 17864kcal 18299kcal 18735kcal 19171kcal 19606kcal 20042kcal 20478kcal 20913kcal 21349kcal 21785kcal 22221kcal 22656kcal 23092kcal 23528kcal 23963kcal 24399kcal 24835kcal 25271kcal 25706kcal 26142kcal 26578kcal 27013kcal 27449kcal 27885kcal 28321kcal 28756kcal 29192kcal 29628kcal 30063kcal 30499kcal 30935kcal 31370kcal 31806kcal 32242kcal 32678kcal 33113kcal 33549kcal 33985kcal 34420kcal 34856kcal 35292kcal 35728kcal 36163kcal 36599kcal 37035kcal 37470kcal 37906kcal 38342kcal 38778kcal 39213kcal 39649kcal 40085kcal 40520kcal 40956kcal 41392kcal 41827kcal 42263kcal 42699kcal 43135kcal 43570kcal 44006kcal 44442kcal 44877kcal 45313kcal 45749kcal 46185kcal 46620kcal 47056kcal 47492kcal 47927kcal 48363kcal 48799kcal 49235kcal 49670kcal 50106kcal 50542kcal 50977kcal 51413kcal 51849kcal 52284kcal 52720kcal 53156kcal 53592kcal 54027kcal 54463kcal 54899kcal 55334kcal 55770kcal 56206kcal 56642kcal 57077kcal 57513kcal 57949kcal 58384kcal 58820kcal 59256kcal 59691kcal 60127kcal 60563kcal 60999kcal 61434kcal 61870kcal 62306kcal 62741kcal 63177kcal 63613kcal 64049kcal 64484kcal 64920kcal 65356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
トイレ 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
風呂でシャワー 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
風呂で入浴 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
デスクワーク 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5900kcal 6018kcal 6136kcal 6254kcal 6372kcal 6490kcal 6608kcal 6726kcal 6844kcal 6962kcal 7080kcal 7198kcal 7316kcal 7434kcal 7552kcal 7670kcal 7788kcal 7906kcal 8024kcal 8142kcal 8260kcal 8378kcal 8496kcal 8614kcal 8732kcal 8850kcal 8968kcal 9086kcal 9204kcal 9322kcal 9440kcal 9558kcal 9676kcal 9794kcal 9912kcal 10030kcal 10148kcal 10266kcal 10384kcal 10502kcal 10620kcal 10738kcal 10856kcal 10974kcal 11092kcal 11210kcal 11328kcal 11446kcal 11564kcal 11682kcal 11800kcal 11918kcal 12036kcal 12154kcal 12272kcal 12390kcal 12508kcal 12626kcal 12744kcal 12862kcal 12980kcal 13098kcal 13216kcal 13334kcal 13452kcal 13570kcal 13688kcal 13806kcal 13924kcal 14042kcal 14160kcal 14278kcal 14396kcal 14514kcal 14632kcal 14750kcal 14868kcal 14986kcal 15104kcal 15222kcal 15340kcal 15458kcal 15576kcal 15694kcal 15812kcal 15930kcal 16048kcal 16166kcal 16284kcal 16402kcal 16520kcal 16638kcal 16756kcal 16874kcal 16992kcal 17110kcal 17228kcal 17346kcal 17464kcal 17582kcal 17700kcal
立って仕事をする 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
体をよく動かす仕事 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
電車バスに乗車 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5900kcal 6018kcal 6136kcal 6254kcal 6372kcal 6490kcal 6608kcal 6726kcal 6844kcal 6962kcal 7080kcal 7198kcal 7316kcal 7434kcal 7552kcal 7670kcal 7788kcal 7906kcal 8024kcal 8142kcal 8260kcal 8378kcal 8496kcal 8614kcal 8732kcal 8850kcal 8968kcal 9086kcal 9204kcal 9322kcal 9440kcal 9558kcal 9676kcal 9794kcal 9912kcal 10030kcal 10148kcal 10266kcal 10384kcal 10502kcal 10620kcal 10738kcal 10856kcal 10974kcal 11092kcal 11210kcal 11328kcal 11446kcal 11564kcal 11682kcal 11800kcal 11918kcal 12036kcal 12154kcal 12272kcal 12390kcal 12508kcal 12626kcal 12744kcal 12862kcal 12980kcal 13098kcal 13216kcal 13334kcal 13452kcal 13570kcal 13688kcal 13806kcal 13924kcal 14042kcal 14160kcal 14278kcal 14396kcal 14514kcal 14632kcal 14750kcal 14868kcal 14986kcal 15104kcal 15222kcal 15340kcal 15458kcal 15576kcal 15694kcal 15812kcal 15930kcal 16048kcal 16166kcal 16284kcal 16402kcal 16520kcal 16638kcal 16756kcal 16874kcal 16992kcal 17110kcal 17228kcal 17346kcal 17464kcal 17582kcal 17700kcal
自動車を運転 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43843kcal 45095kcal 46348kcal 47601kcal 48853kcal 50106kcal 51359kcal 52611kcal 53864kcal 55117kcal 56369kcal 57622kcal 58875kcal 60127kcal 61380kcal 62633kcal 63885kcal 65138kcal 66391kcal 67643kcal 68896kcal 70148kcal 71401kcal 72654kcal 73906kcal 75159kcal 76412kcal 77664kcal 78917kcal 80170kcal 81422kcal 82675kcal 83928kcal 85180kcal 86433kcal 87686kcal 88938kcal 90191kcal 91444kcal 92696kcal 93949kcal 95202kcal 96454kcal 97707kcal 98960kcal 100212kcal 101465kcal 102718kcal 103970kcal 105223kcal 106476kcal 107728kcal 108981kcal 110234kcal 111486kcal 112739kcal 113992kcal 115244kcal 116497kcal 117750kcal 119002kcal 120255kcal 121508kcal 122760kcal 124013kcal 125266kcal 126518kcal 127771kcal 129024kcal 130276kcal 131529kcal 132782kcal 134034kcal 135287kcal 136539kcal 137792kcal 139045kcal 140297kcal 141550kcal 142803kcal 144055kcal 145308kcal 146561kcal 147813kcal 149066kcal 150319kcal 151571kcal 152824kcal 154077kcal 155329kcal 156582kcal 157835kcal 159087kcal 160340kcal 161593kcal 162845kcal 164098kcal 165351kcal 166603kcal 167856kcal 169109kcal 170361kcal 171614kcal 172867kcal 174119kcal 175372kcal 176625kcal 177877kcal 179130kcal 180383kcal 181635kcal 182888kcal 184141kcal 185393kcal 186646kcal 187899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39077kcal 40194kcal 41310kcal 42427kcal 43543kcal 44660kcal 45776kcal 46893kcal 48009kcal 49126kcal 50242kcal 51359kcal 52475kcal 53592kcal 54708kcal 55825kcal 56941kcal 58058kcal 59174kcal 60291kcal 61407kcal 62524kcal 63640kcal 64757kcal 65873kcal 66990kcal 68106kcal 69223kcal 70339kcal 71456kcal 72572kcal 73689kcal 74805kcal 75922kcal 77038kcal 78155kcal 79271kcal 80388kcal 81504kcal 82621kcal 83737kcal 84854kcal 85970kcal 87087kcal 88203kcal 89320kcal 90436kcal 91553kcal 92669kcal 93786kcal 94902kcal 96019kcal 97135kcal 98252kcal 99368kcal 100485kcal 101601kcal 102718kcal 103834kcal 104951kcal 106067kcal 107184kcal 108300kcal 109417kcal 110533kcal 111650kcal 112766kcal 113883kcal 114999kcal 116116kcal 117232kcal 118349kcal 119465kcal 120582kcal 121698kcal 122815kcal 123931kcal 125048kcal 126164kcal 127281kcal 128397kcal 129514kcal 130630kcal 131747kcal 132863kcal 133980kcal 135096kcal 136213kcal 137329kcal 138446kcal 139562kcal 140679kcal 141795kcal 142912kcal 144028kcal 145145kcal 146261kcal 147378kcal 148494kcal 149611kcal 150727kcal 151844kcal 152960kcal 154077kcal 155193kcal 156310kcal 157426kcal 158543kcal 159659kcal 160776kcal 161892kcal 163009kcal 164125kcal 165242kcal 166358kcal 167475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37489kcal 38560kcal 39631kcal 40702kcal 41773kcal 42844kcal 43915kcal 44986kcal 46057kcal 47129kcal 48200kcal 49271kcal 50342kcal 51413kcal 52484kcal 53555kcal 54626kcal 55698kcal 56769kcal 57840kcal 58911kcal 59982kcal 61053kcal 62124kcal 63195kcal 64266kcal 65338kcal 66409kcal 67480kcal 68551kcal 69622kcal 70693kcal 71764kcal 72835kcal 73906kcal 74978kcal 76049kcal 77120kcal 78191kcal 79262kcal 80333kcal 81404kcal 82475kcal 83547kcal 84618kcal 85689kcal 86760kcal 87831kcal 88902kcal 89973kcal 91044kcal 92115kcal 93187kcal 94258kcal 95329kcal 96400kcal 97471kcal 98542kcal 99613kcal 100684kcal 101755kcal 102827kcal 103898kcal 104969kcal 106040kcal 107111kcal 108182kcal 109253kcal 110324kcal 111396kcal 112467kcal 113538kcal 114609kcal 115680kcal 116751kcal 117822kcal 118893kcal 119964kcal 121036kcal 122107kcal 123178kcal 124249kcal 125320kcal 126391kcal 127462kcal 128533kcal 129604kcal 130676kcal 131747kcal 132818kcal 133889kcal 134960kcal 136031kcal 137102kcal 138173kcal 139245kcal 140316kcal 141387kcal 142458kcal 143529kcal 144600kcal 145671kcal 146742kcal 147813kcal 148885kcal 149956kcal 151027kcal 152098kcal 153169kcal 154240kcal 155311kcal 156382kcal 157453kcal 158525kcal 159596kcal 160667kcal
水泳
(速め:全般)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31770kcal 32678kcal 33585kcal 34493kcal 35401kcal 36309kcal 37216kcal 38124kcal 39032kcal 39939kcal 40847kcal 41755kcal 42663kcal 43570kcal 44478kcal 45386kcal 46293kcal 47201kcal 48109kcal 49017kcal 49924kcal 50832kcal 51740kcal 52648kcal 53555kcal 54463kcal 55371kcal 56278kcal 57186kcal 58094kcal 59002kcal 59909kcal 60817kcal 61725kcal 62633kcal 63540kcal 64448kcal 65356kcal 66263kcal 67171kcal 68079kcal 68987kcal 69894kcal 70802kcal 71710kcal 72618kcal 73525kcal 74433kcal 75341kcal 76248kcal 77156kcal 78064kcal 78972kcal 79879kcal 80787kcal 81695kcal 82602kcal 83510kcal 84418kcal 85326kcal 86233kcal 87141kcal 88049kcal 88957kcal 89864kcal 90772kcal 91680kcal 92587kcal 93495kcal 94403kcal 95311kcal 96218kcal 97126kcal 98034kcal 98942kcal 99849kcal 100757kcal 101665kcal 102572kcal 103480kcal 104388kcal 105296kcal 106203kcal 107111kcal 108019kcal 108927kcal 109834kcal 110742kcal 111650kcal 112557kcal 113465kcal 114373kcal 115281kcal 116188kcal 117096kcal 118004kcal 118911kcal 119819kcal 120727kcal 121635kcal 122542kcal 123450kcal 124358kcal 125266kcal 126173kcal 127081kcal 127989kcal 128896kcal 129804kcal 130712kcal 131620kcal 132527kcal 133435kcal 134343kcal 135251kcal 136158kcal
ダンス
激しい		 28593kcal 29410kcal 30227kcal 31044kcal 31861kcal 32678kcal 33495kcal 34312kcal 35128kcal 35945kcal 36762kcal 37579kcal 38396kcal 39213kcal 40030kcal 40847kcal 41664kcal 42481kcal 43298kcal 44115kcal 44932kcal 45749kcal 46566kcal 47383kcal 48200kcal 49017kcal 49834kcal 50651kcal 51468kcal 52284kcal 53101kcal 53918kcal 54735kcal 55552kcal 56369kcal 57186kcal 58003kcal 58820kcal 59637kcal 60454kcal 61271kcal 62088kcal 62905kcal 63722kcal 64539kcal 65356kcal 66173kcal 66990kcal 67807kcal 68624kcal 69440kcal 70257kcal 71074kcal 71891kcal 72708kcal 73525kcal 74342kcal 75159kcal 75976kcal 76793kcal 77610kcal 78427kcal 79244kcal 80061kcal 80878kcal 81695kcal 82512kcal 83329kcal 84146kcal 84963kcal 85780kcal 86596kcal 87413kcal 88230kcal 89047kcal 89864kcal 90681kcal 91498kcal 92315kcal 93132kcal 93949kcal 94766kcal 95583kcal 96400kcal 97217kcal 98034kcal 98851kcal 99668kcal 100485kcal 101302kcal 102119kcal 102936kcal 103752kcal 104569kcal 105386kcal 106203kcal 107020kcal 107837kcal 108654kcal 109471kcal 110288kcal 111105kcal 111922kcal 112739kcal 113556kcal 114373kcal 115190kcal 116007kcal 116824kcal 117641kcal 118458kcal 119275kcal 120092kcal 120908kcal 121725kcal 122542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27957kcal 28756kcal 29555kcal 30354kcal 31153kcal 31951kcal 32750kcal 33549kcal 34348kcal 35147kcal 35945kcal 36744kcal 37543kcal 38342kcal 39141kcal 39939kcal 40738kcal 41537kcal 42336kcal 43135kcal 43933kcal 44732kcal 45531kcal 46330kcal 47129kcal 47927kcal 48726kcal 49525kcal 50324kcal 51123kcal 51921kcal 52720kcal 53519kcal 54318kcal 55117kcal 55915kcal 56714kcal 57513kcal 58312kcal 59111kcal 59909kcal 60708kcal 61507kcal 62306kcal 63105kcal 63903kcal 64702kcal 65501kcal 66300kcal 67099kcal 67897kcal 68696kcal 69495kcal 70294kcal 71093kcal 71891kcal 72690kcal 73489kcal 74288kcal 75087kcal 75885kcal 76684kcal 77483kcal 78282kcal 79081kcal 79879kcal 80678kcal 81477kcal 82276kcal 83074kcal 83873kcal 84672kcal 85471kcal 86270kcal 87068kcal 87867kcal 88666kcal 89465kcal 90264kcal 91062kcal 91861kcal 92660kcal 93459kcal 94258kcal 95056kcal 95855kcal 96654kcal 97453kcal 98252kcal 99050kcal 99849kcal 100648kcal 101447kcal 102246kcal 103044kcal 103843kcal 104642kcal 105441kcal 106240kcal 107038kcal 107837kcal 108636kcal 109435kcal 110234kcal 111032kcal 111831kcal 112630kcal 113429kcal 114228kcal 115026kcal 115825kcal 116624kcal 117423kcal 118222kcal 119020kcal 119819kcal
水泳
(普通:全般)		 26369kcal 27122kcal 27876kcal 28629kcal 29383kcal 30136kcal 30889kcal 31643kcal 32396kcal 33150kcal 33903kcal 34656kcal 35410kcal 36163kcal 36917kcal 37670kcal 38423kcal 39177kcal 39930kcal 40684kcal 41437kcal 42191kcal 42944kcal 43697kcal 44451kcal 45204kcal 45958kcal 46711kcal 47464kcal 48218kcal 48971kcal 49725kcal 50478kcal 51231kcal 51985kcal 52738kcal 53492kcal 54245kcal 54999kcal 55752kcal 56505kcal 57259kcal 58012kcal 58766kcal 59519kcal 60272kcal 61026kcal 61779kcal 62533kcal 63286kcal 64039kcal 64793kcal 65546kcal 66300kcal 67053kcal 67807kcal 68560kcal 69313kcal 70067kcal 70820kcal 71574kcal 72327kcal 73080kcal 73834kcal 74587kcal 75341kcal 76094kcal 76847kcal 77601kcal 78354kcal 79108kcal 79861kcal 80615kcal 81368kcal 82121kcal 82875kcal 83628kcal 84382kcal 85135kcal 85888kcal 86642kcal 87395kcal 88149kcal 88902kcal 89655kcal 90409kcal 91162kcal 91916kcal 92669kcal 93423kcal 94176kcal 94929kcal 95683kcal 96436kcal 97190kcal 97943kcal 98696kcal 99450kcal 100203kcal 100957kcal 101710kcal 102463kcal 103217kcal 103970kcal 104724kcal 105477kcal 106231kcal 106984kcal 107737kcal 108491kcal 109244kcal 109998kcal 110751kcal 111504kcal 112258kcal 113011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
山登り 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
HIIT
ジャンプあり		 25416kcal 26142kcal 26868kcal 27594kcal 28321kcal 29047kcal 29773kcal 30499kcal 31225kcal 31951kcal 32678kcal 33404kcal 34130kcal 34856kcal 35582kcal 36309kcal 37035kcal 37761kcal 38487kcal 39213kcal 39939kcal 40666kcal 41392kcal 42118kcal 42844kcal 43570kcal 44296kcal 45023kcal 45749kcal 46475kcal 47201kcal 47927kcal 48654kcal 49380kcal 50106kcal 50832kcal 51558kcal 52284kcal 53011kcal 53737kcal 54463kcal 55189kcal 55915kcal 56642kcal 57368kcal 58094kcal 58820kcal 59546kcal 60272kcal 60999kcal 61725kcal 62451kcal 63177kcal 63903kcal 64630kcal 65356kcal 66082kcal 66808kcal 67534kcal 68260kcal 68987kcal 69713kcal 70439kcal 71165kcal 71891kcal 72618kcal 73344kcal 74070kcal 74796kcal 75522kcal 76248kcal 76975kcal 77701kcal 78427kcal 79153kcal 79879kcal 80605kcal 81332kcal 82058kcal 82784kcal 83510kcal 84236kcal 84963kcal 85689kcal 86415kcal 87141kcal 87867kcal 88593kcal 89320kcal 90046kcal 90772kcal 91498kcal 92224kcal 92951kcal 93677kcal 94403kcal 95129kcal 95855kcal 96581kcal 97308kcal 98034kcal 98760kcal 99486kcal 100212kcal 100939kcal 101665kcal 102391kcal 103117kcal 103843kcal 104569kcal 105296kcal 106022kcal 106748kcal 107474kcal 108200kcal 108927kcal
ダンス
普通		 23192kcal 23855kcal 24517kcal 25180kcal 25842kcal 26505kcal 27168kcal 27830kcal 28493kcal 29156kcal 29818kcal 30481kcal 31144kcal 31806kcal 32469kcal 33131kcal 33794kcal 34457kcal 35119kcal 35782kcal 36445kcal 37107kcal 37770kcal 38433kcal 39095kcal 39758kcal 40420kcal 41083kcal 41746kcal 42408kcal 43071kcal 43734kcal 44396kcal 45059kcal 45722kcal 46384kcal 47047kcal 47710kcal 48372kcal 49035kcal 49697kcal 50360kcal 51023kcal 51685kcal 52348kcal 53011kcal 53673kcal 54336kcal 54999kcal 55661kcal 56324kcal 56986kcal 57649kcal 58312kcal 58974kcal 59637kcal 60300kcal 60962kcal 61625kcal 62288kcal 62950kcal 63613kcal 64276kcal 64938kcal 65601kcal 66263kcal 66926kcal 67589kcal 68251kcal 68914kcal 69577kcal 70239kcal 70902kcal 71565kcal 72227kcal 72890kcal 73552kcal 74215kcal 74878kcal 75540kcal 76203kcal 76866kcal 77528kcal 78191kcal 78854kcal 79516kcal 80179kcal 80841kcal 81504kcal 82167kcal 82829kcal 83492kcal 84155kcal 84817kcal 85480kcal 86143kcal 86805kcal 87468kcal 88131kcal 88793kcal 89456kcal 90118kcal 90781kcal 91444kcal 92106kcal 92769kcal 93432kcal 94094kcal 94757kcal 95420kcal 96082kcal 96745kcal 97407kcal 98070kcal 98733kcal 99395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16838kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22130kcal 22611kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25497kcal 25979kcal 26460kcal 26941kcal 27422kcal 27903kcal 28384kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30308kcal 30790kcal 31271kcal 31752kcal 32233kcal 32714kcal 33195kcal 33676kcal 34157kcal 34638kcal 35119kcal 35600kcal 36082kcal 36563kcal 37044kcal 37525kcal 38006kcal 38487kcal 38968kcal 39449kcal 39930kcal 40411kcal 40893kcal 41374kcal 41855kcal 42336kcal 42817kcal 43298kcal 43779kcal 44260kcal 44741kcal 45222kcal 45703kcal 46185kcal 46666kcal 47147kcal 47628kcal 48109kcal 48590kcal 49071kcal 49552kcal 50033kcal 50514kcal 50995kcal 51477kcal 51958kcal 52439kcal 52920kcal 53401kcal 53882kcal 54363kcal 54844kcal 55325kcal 55806kcal 56288kcal 56769kcal 57250kcal 57731kcal 58212kcal 58693kcal 59174kcal 59655kcal 60136kcal 60617kcal 61098kcal 61580kcal 62061kcal 62542kcal 63023kcal 63504kcal 63985kcal 64466kcal 64947kcal 65428kcal 65909kcal 66391kcal 66872kcal 67353kcal 67834kcal 68315kcal 68796kcal 69277kcal 69758kcal 70239kcal 70720kcal 71201kcal 71683kcal 72164kcal
踏み台昇降 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
HIIT
ジャンプなし		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
ダンス
ゆっくり		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
筋トレ
スクワット		 15885kcal 16339kcal 16792kcal 17246kcal 17700kcal 18154kcal 18608kcal 19062kcal 19516kcal 19969kcal 20423kcal 20877kcal 21331kcal 21785kcal 22239kcal 22693kcal 23146kcal 23600kcal 24054kcal 24508kcal 24962kcal 25416kcal 25870kcal 26324kcal 26777kcal 27231kcal 27685kcal 28139kcal 28593kcal 29047kcal 29501kcal 29954kcal 30408kcal 30862kcal 31316kcal 31770kcal 32224kcal 32678kcal 33131kcal 33585kcal 34039kcal 34493kcal 34947kcal 35401kcal 35855kcal 36309kcal 36762kcal 37216kcal 37670kcal 38124kcal 38578kcal 39032kcal 39486kcal 39939kcal 40393kcal 40847kcal 41301kcal 41755kcal 42209kcal 42663kcal 43116kcal 43570kcal 44024kcal 44478kcal 44932kcal 45386kcal 45840kcal 46293kcal 46747kcal 47201kcal 47655kcal 48109kcal 48563kcal 49017kcal 49471kcal 49924kcal 50378kcal 50832kcal 51286kcal 51740kcal 52194kcal 52648kcal 53101kcal 53555kcal 54009kcal 54463kcal 54917kcal 55371kcal 55825kcal 56278kcal 56732kcal 57186kcal 57640kcal 58094kcal 58548kcal 59002kcal 59455kcal 59909kcal 60363kcal 60817kcal 61271kcal 61725kcal 62179kcal 62633kcal 63086kcal 63540kcal 63994kcal 64448kcal 64902kcal 65356kcal 65810kcal 66263kcal 66717kcal 67171kcal 67625kcal 68079kcal
部屋の片づけ全般 15249kcal 15685kcal 16121kcal 16556kcal 16992kcal 17428kcal 17864kcal 18299kcal 18735kcal 19171kcal 19606kcal 20042kcal 20478kcal 20913kcal 21349kcal 21785kcal 22221kcal 22656kcal 23092kcal 23528kcal 23963kcal 24399kcal 24835kcal 25271kcal 25706kcal 26142kcal 26578kcal 27013kcal 27449kcal 27885kcal 28321kcal 28756kcal 29192kcal 29628kcal 30063kcal 30499kcal 30935kcal 31370kcal 31806kcal 32242kcal 32678kcal 33113kcal 33549kcal 33985kcal 34420kcal 34856kcal 35292kcal 35728kcal 36163kcal 36599kcal 37035kcal 37470kcal 37906kcal 38342kcal 38778kcal 39213kcal 39649kcal 40085kcal 40520kcal 40956kcal 41392kcal 41827kcal 42263kcal 42699kcal 43135kcal 43570kcal 44006kcal 44442kcal 44877kcal 45313kcal 45749kcal 46185kcal 46620kcal 47056kcal 47492kcal 47927kcal 48363kcal 48799kcal 49235kcal 49670kcal 50106kcal 50542kcal 50977kcal 51413kcal 51849kcal 52284kcal 52720kcal 53156kcal 53592kcal 54027kcal 54463kcal 54899kcal 55334kcal 55770kcal 56206kcal 56642kcal 57077kcal 57513kcal 57949kcal 58384kcal 58820kcal 59256kcal 59691kcal 60127kcal 60563kcal 60999kcal 61434kcal 61870kcal 62306kcal 62741kcal 63177kcal 63613kcal 64049kcal 64484kcal 64920kcal 65356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14296kcal 14705kcal 15113kcal 15522kcal 15930kcal 16339kcal 16747kcal 17156kcal 17564kcal 17972kcal 18381kcal 18789kcal 19198kcal 19606kcal 20015kcal 20423kcal 20832kcal 21240kcal 21649kcal 22057kcal 22466kcal 22874kcal 23283kcal 23691kcal 24100kcal 24508kcal 24917kcal 25325kcal 25734kcal 26142kcal 26550kcal 26959kcal 27367kcal 27776kcal 28184kcal 28593kcal 29001kcal 29410kcal 29818kcal 30227kcal 30635kcal 31044kcal 31452kcal 31861kcal 32269kcal 32678kcal 33086kcal 33495kcal 33903kcal 34312kcal 34720kcal 35128kcal 35537kcal 35945kcal 36354kcal 36762kcal 37171kcal 37579kcal 37988kcal 38396kcal 38805kcal 39213kcal 39622kcal 40030kcal 40439kcal 40847kcal 41256kcal 41664kcal 42073kcal 42481kcal 42890kcal 43298kcal 43706kcal 44115kcal 44523kcal 44932kcal 45340kcal 45749kcal 46157kcal 46566kcal 46974kcal 47383kcal 47791kcal 48200kcal 48608kcal 49017kcal 49425kcal 49834kcal 50242kcal 50651kcal 51059kcal 51468kcal 51876kcal 52284kcal 52693kcal 53101kcal 53510kcal 53918kcal 54327kcal 54735kcal 55144kcal 55552kcal 55961kcal 56369kcal 56778kcal 57186kcal 57595kcal 58003kcal 58412kcal 58820kcal 59229kcal 59637kcal 60046kcal 60454kcal 60862kcal 61271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20687kcal 21077kcal 21467kcal 21858kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30445kcal 30835kcal 31225kcal 31616kcal 32006kcal 32396kcal 32787kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40203kcal 40593kcal 40983kcal 41374kcal 41764kcal 42154kcal 42545kcal 42935kcal 43325kcal 43716kcal 44106kcal 44496kcal 44887kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49961kcal 50351kcal 50741kcal 51132kcal 51522kcal 51912kcal 52303kcal 52693kcal 53083kcal 53474kcal 53864kcal 54254kcal 54645kcal 55035kcal 55425kcal 55816kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
ヨガ
パワー		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
腹筋運動		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
背筋運動		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
筋トレ
懸垂		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32423kcal 32768kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37597kcal 37942kcal 38287kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43116kcal 43461kcal 43806kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48290kcal 48635kcal 48980kcal 49325kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
トランポリン
ゆっくり		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
料理全般 11119kcal 11437kcal 11755kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14932kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17156kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20333kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23510kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25734kcal 26051kcal 26369kcal 26687kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28911kcal 29228kcal 29546kcal 29864kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32088kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34312kcal 34629kcal 34947kcal 35265kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37489kcal 37806kcal 38124kcal 38442kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40666kcal 40983kcal 41301kcal 41619kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42890kcal 43207kcal 43525kcal 43843kcal 44160kcal 44478kcal 44796kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46067kcal 46384kcal 46702kcal 47020kcal 47337kcal 47655kcal
掃除機をかける 10484kcal 10783kcal 11083kcal 11382kcal 11682kcal 11981kcal 12281kcal 12581kcal 12880kcal 13180kcal 13479kcal 13779kcal 14078kcal 14378kcal 14677kcal 14977kcal 15277kcal 15576kcal 15876kcal 16175kcal 16475kcal 16774kcal 17074kcal 17373kcal 17673kcal 17972kcal 18272kcal 18572kcal 18871kcal 19171kcal 19470kcal 19770kcal 20069kcal 20369kcal 20668kcal 20968kcal 21267kcal 21567kcal 21867kcal 22166kcal 22466kcal 22765kcal 23065kcal 23364kcal 23664kcal 23963kcal 24263kcal 24563kcal 24862kcal 25162kcal 25461kcal 25761kcal 26060kcal 26360kcal 26659kcal 26959kcal 27258kcal 27558kcal 27858kcal 28157kcal 28457kcal 28756kcal 29056kcal 29355kcal 29655kcal 29954kcal 30254kcal 30554kcal 30853kcal 31153kcal 31452kcal 31752kcal 32051kcal 32351kcal 32650kcal 32950kcal 33249kcal 33549kcal 33849kcal 34148kcal 34448kcal 34747kcal 35047kcal 35346kcal 35646kcal 35945kcal 36245kcal 36545kcal 36844kcal 37144kcal 37443kcal 37743kcal 38042kcal 38342kcal 38641kcal 38941kcal 39240kcal 39540kcal 39840kcal 40139kcal 40439kcal 40738kcal 41038kcal 41337kcal 41637kcal 41936kcal 42236kcal 42535kcal 42835kcal 43135kcal 43434kcal 43734kcal 44033kcal 44333kcal 44632kcal 44932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
体をよく動かす仕事 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
皿洗い 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
ヨガ
ハタ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
自動車を運転 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
風呂でシャワー 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
トイレ 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
立って仕事をする 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7515kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8332kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10456kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11273kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12090kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14214kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15031kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15848kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16665kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17972kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18789kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19606kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20423kcal 20587kcal 20750kcal 20913kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21730kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22547kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23364kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24181kcal 24345kcal 24508kcal
風呂で入浴 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
デスクワーク 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5900kcal 6018kcal 6136kcal 6254kcal 6372kcal 6490kcal 6608kcal 6726kcal 6844kcal 6962kcal 7080kcal 7198kcal 7316kcal 7434kcal 7552kcal 7670kcal 7788kcal 7906kcal 8024kcal 8142kcal 8260kcal 8378kcal 8496kcal 8614kcal 8732kcal 8850kcal 8968kcal 9086kcal 9204kcal 9322kcal 9440kcal 9558kcal 9676kcal 9794kcal 9912kcal 10030kcal 10148kcal 10266kcal 10384kcal 10502kcal 10620kcal 10738kcal 10856kcal 10974kcal 11092kcal 11210kcal 11328kcal 11446kcal 11564kcal 11682kcal 11800kcal 11918kcal 12036kcal 12154kcal 12272kcal 12390kcal 12508kcal 12626kcal 12744kcal 12862kcal 12980kcal 13098kcal 13216kcal 13334kcal 13452kcal 13570kcal 13688kcal 13806kcal 13924kcal 14042kcal 14160kcal 14278kcal 14396kcal 14514kcal 14632kcal 14750kcal 14868kcal 14986kcal 15104kcal 15222kcal 15340kcal 15458kcal 15576kcal 15694kcal 15812kcal 15930kcal 16048kcal 16166kcal 16284kcal 16402kcal 16520kcal 16638kcal 16756kcal 16874kcal 16992kcal 17110kcal 17228kcal 17346kcal 17464kcal 17582kcal 17700kcal
電車バスに乗車 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5900kcal 6018kcal 6136kcal 6254kcal 6372kcal 6490kcal 6608kcal 6726kcal 6844kcal 6962kcal 7080kcal 7198kcal 7316kcal 7434kcal 7552kcal 7670kcal 7788kcal 7906kcal 8024kcal 8142kcal 8260kcal 8378kcal 8496kcal 8614kcal 8732kcal 8850kcal 8968kcal 9086kcal 9204kcal 9322kcal 9440kcal 9558kcal 9676kcal 9794kcal 9912kcal 10030kcal 10148kcal 10266kcal 10384kcal 10502kcal 10620kcal 10738kcal 10856kcal 10974kcal 11092kcal 11210kcal 11328kcal 11446kcal 11564kcal 11682kcal 11800kcal 11918kcal 12036kcal 12154kcal 12272kcal 12390kcal 12508kcal 12626kcal 12744kcal 12862kcal 12980kcal 13098kcal 13216kcal 13334kcal 13452kcal 13570kcal 13688kcal 13806kcal 13924kcal 14042kcal 14160kcal 14278kcal 14396kcal 14514kcal 14632kcal 14750kcal 14868kcal 14986kcal 15104kcal 15222kcal 15340kcal 15458kcal 15576kcal 15694kcal 15812kcal 15930kcal 16048kcal 16166kcal 16284kcal 16402kcal 16520kcal 16638kcal 16756kcal 16874kcal 16992kcal 17110kcal 17228kcal 17346kcal 17464kcal 17582kcal 17700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ