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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
山登り 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30076kcal 30935kcal 31794kcal 32654kcal 33513kcal 34372kcal 35232kcal 36091kcal 36950kcal 37810kcal 38669kcal 39528kcal 40388kcal 41247kcal 42106kcal 42966kcal 43825kcal 44684kcal 45543kcal 46403kcal 47262kcal 48121kcal 48981kcal 49840kcal 50699kcal 51559kcal 52418kcal 53277kcal 54137kcal 54996kcal 55855kcal 56715kcal 57574kcal 58433kcal 59293kcal 60152kcal 61011kcal 61871kcal 62730kcal 63589kcal 64449kcal 65308kcal 66167kcal 67026kcal 67886kcal 68745kcal 69604kcal 70464kcal 71323kcal 72182kcal 73042kcal 73901kcal 74760kcal 75620kcal 76479kcal 77338kcal 78198kcal 79057kcal 79916kcal 80776kcal 81635kcal 82494kcal 83354kcal 84213kcal 85072kcal 85932kcal 86791kcal 87650kcal 88509kcal 89369kcal 90228kcal 91087kcal 91947kcal 92806kcal 93665kcal 94525kcal 95384kcal 96243kcal 97103kcal 97962kcal 98821kcal 99681kcal 100540kcal 101399kcal 102259kcal 103118kcal 103977kcal 104837kcal 105696kcal 106555kcal 107415kcal 108274kcal 109133kcal 109992kcal 110852kcal 111711kcal 112570kcal 113430kcal 114289kcal 115148kcal 116008kcal 116867kcal 117726kcal 118586kcal 119445kcal 120304kcal 121164kcal 122023kcal 122882kcal 123742kcal 124601kcal 125460kcal 126320kcal 127179kcal 128038kcal 128898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40329kcal 41481kcal 42633kcal 43786kcal 44938kcal 46090kcal 47243kcal 48395kcal 49547kcal 50699kcal 51852kcal 53004kcal 54156kcal 55308kcal 56461kcal 57613kcal 58765kcal 59918kcal 61070kcal 62222kcal 63374kcal 64527kcal 65679kcal 66831kcal 67983kcal 69136kcal 70288kcal 71440kcal 72593kcal 73745kcal 74897kcal 76049kcal 77202kcal 78354kcal 79506kcal 80658kcal 81811kcal 82963kcal 84115kcal 85267kcal 86420kcal 87572kcal 88724kcal 89877kcal 91029kcal 92181kcal 93333kcal 94486kcal 95638kcal 96790kcal 97942kcal 99095kcal 100247kcal 101399kcal 102552kcal 103704kcal 104856kcal 106008kcal 107161kcal 108313kcal 109465kcal 110617kcal 111770kcal 112922kcal 114074kcal 115227kcal 116379kcal 117531kcal 118683kcal 119836kcal 120988kcal 122140kcal 123292kcal 124445kcal 125597kcal 126749kcal 127901kcal 129054kcal 130206kcal 131358kcal 132511kcal 133663kcal 134815kcal 135967kcal 137120kcal 138272kcal 139424kcal 140576kcal 141729kcal 142881kcal 144033kcal 145186kcal 146338kcal 147490kcal 148642kcal 149795kcal 150947kcal 152099kcal 153251kcal 154404kcal 155556kcal 156708kcal 157860kcal 159013kcal 160165kcal 161317kcal 162470kcal 163622kcal 164774kcal 165926kcal 167079kcal 168231kcal 169383kcal 170535kcal 171688kcal 172840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42038kcal 43239kcal 44440kcal 45641kcal 46842kcal 48043kcal 49244kcal 50445kcal 51647kcal 52848kcal 54049kcal 55250kcal 56451kcal 57652kcal 58853kcal 60054kcal 61255kcal 62456kcal 63658kcal 64859kcal 66060kcal 67261kcal 68462kcal 69663kcal 70864kcal 72065kcal 73266kcal 74467kcal 75668kcal 76870kcal 78071kcal 79272kcal 80473kcal 81674kcal 82875kcal 84076kcal 85277kcal 86478kcal 87679kcal 88881kcal 90082kcal 91283kcal 92484kcal 93685kcal 94886kcal 96087kcal 97288kcal 98489kcal 99690kcal 100891kcal 102093kcal 103294kcal 104495kcal 105696kcal 106897kcal 108098kcal 109299kcal 110500kcal 111701kcal 112902kcal 114104kcal 115305kcal 116506kcal 117707kcal 118908kcal 120109kcal 121310kcal 122511kcal 123712kcal 124913kcal 126114kcal 127316kcal 128517kcal 129718kcal 130919kcal 132120kcal 133321kcal 134522kcal 135723kcal 136924kcal 138125kcal 139327kcal 140528kcal 141729kcal 142930kcal 144131kcal 145332kcal 146533kcal 147734kcal 148935kcal 150136kcal 151337kcal 152539kcal 153740kcal 154941kcal 156142kcal 157343kcal 158544kcal 159745kcal 160946kcal 162147kcal 163348kcal 164550kcal 165751kcal 166952kcal 168153kcal 169354kcal 170555kcal 171756kcal 172957kcal 174158kcal 175359kcal 176560kcal 177762kcal 178963kcal 180164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
水泳
(普通:全般)		 28367kcal 29177kcal 29988kcal 30798kcal 31609kcal 32419kcal 33230kcal 34040kcal 34851kcal 35661kcal 36472kcal 37282kcal 38093kcal 38903kcal 39714kcal 40524kcal 41335kcal 42145kcal 42956kcal 43766kcal 44577kcal 45387kcal 46198kcal 47008kcal 47819kcal 48629kcal 49440kcal 50250kcal 51061kcal 51871kcal 52682kcal 53492kcal 54303kcal 55113kcal 55924kcal 56734kcal 57545kcal 58355kcal 59166kcal 59976kcal 60787kcal 61597kcal 62408kcal 63218kcal 64029kcal 64839kcal 65650kcal 66460kcal 67271kcal 68081kcal 68892kcal 69702kcal 70513kcal 71323kcal 72134kcal 72944kcal 73755kcal 74565kcal 75376kcal 76186kcal 76997kcal 77807kcal 78618kcal 79428kcal 80239kcal 81049kcal 81859kcal 82670kcal 83480kcal 84291kcal 85101kcal 85912kcal 86722kcal 87533kcal 88343kcal 89154kcal 89964kcal 90775kcal 91585kcal 92396kcal 93206kcal 94017kcal 94827kcal 95638kcal 96448kcal 97259kcal 98069kcal 98880kcal 99690kcal 100501kcal 101311kcal 102122kcal 102932kcal 103743kcal 104553kcal 105364kcal 106174kcal 106985kcal 107795kcal 108606kcal 109416kcal 110227kcal 111037kcal 111848kcal 112658kcal 113469kcal 114279kcal 115090kcal 115900kcal 116711kcal 117521kcal 118332kcal 119142kcal 119953kcal 120763kcal 121574kcal
水泳
(速め:全般)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal
水泳
(バタフライ)		 47164kcal 48512kcal 49860kcal 51207kcal 52555kcal 53902kcal 55250kcal 56597kcal 57945kcal 59293kcal 60640kcal 61988kcal 63335kcal 64683kcal 66030kcal 67378kcal 68726kcal 70073kcal 71421kcal 72768kcal 74116kcal 75463kcal 76811kcal 78159kcal 79506kcal 80854kcal 82201kcal 83549kcal 84896kcal 86244kcal 87592kcal 88939kcal 90287kcal 91634kcal 92982kcal 94329kcal 95677kcal 97025kcal 98372kcal 99720kcal 101067kcal 102415kcal 103762kcal 105110kcal 106458kcal 107805kcal 109153kcal 110500kcal 111848kcal 113195kcal 114543kcal 115891kcal 117238kcal 118586kcal 119933kcal 121281kcal 122628kcal 123976kcal 125324kcal 126671kcal 128019kcal 129366kcal 130714kcal 132061kcal 133409kcal 134757kcal 136104kcal 137452kcal 138799kcal 140147kcal 141494kcal 142842kcal 144189kcal 145537kcal 146885kcal 148232kcal 149580kcal 150927kcal 152275kcal 153622kcal 154970kcal 156318kcal 157665kcal 159013kcal 160360kcal 161708kcal 163055kcal 164403kcal 165751kcal 167098kcal 168446kcal 169793kcal 171141kcal 172488kcal 173836kcal 175184kcal 176531kcal 177879kcal 179226kcal 180574kcal 181921kcal 183269kcal 184617kcal 185964kcal 187312kcal 188659kcal 190007kcal 191354kcal 192702kcal 194050kcal 195397kcal 196745kcal 198092kcal 199440kcal 200787kcal 202135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
背筋運動		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
懸垂		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
スクワット		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ヨガ
ハタ		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ヨガ
パワー		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ダンス
ゆっくり		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ダンス
普通		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27088kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31365kcal 32078kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35642kcal 36355kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39919kcal 40632kcal 41345kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44196kcal 44909kcal 45622kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48473kcal 49186kcal 49899kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53463kcal 54176kcal 54889kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57740kcal 58453kcal 59166kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62017kcal 62730kcal 63443kcal 64156kcal 64868kcal 65581kcal 66294kcal 67007kcal 67720kcal 68433kcal 69145kcal 69858kcal 70571kcal 71284kcal 71997kcal 72710kcal 73423kcal 74135kcal 74848kcal 75561kcal 76274kcal 76987kcal 77700kcal 78412kcal 79125kcal 79838kcal 80551kcal 81264kcal 81977kcal 82690kcal 83402kcal 84115kcal 84828kcal 85541kcal 86254kcal 86967kcal 87679kcal 88392kcal 89105kcal 89818kcal 90531kcal 91244kcal 91957kcal 92669kcal 93382kcal 94095kcal 94808kcal 95521kcal 96234kcal 96946kcal 97659kcal 98372kcal 99085kcal 99798kcal 100511kcal 101223kcal 101936kcal 102649kcal 103362kcal 104075kcal 104788kcal 105501kcal 106213kcal 106926kcal
ダンス
激しい		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
踏み台昇降 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
トランポリン
ゆっくり		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
HIIT
ジャンプなし		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
HIIT
ジャンプあり		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
料理全般 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
掃除機をかける 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
部屋の片づけ全般 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
トイレ 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
風呂でシャワー 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
風呂で入浴 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
デスクワーク 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
立って仕事をする 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
体をよく動かす仕事 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
電車バスに乗車 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
自動車を運転 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47164kcal 48512kcal 49860kcal 51207kcal 52555kcal 53902kcal 55250kcal 56597kcal 57945kcal 59293kcal 60640kcal 61988kcal 63335kcal 64683kcal 66030kcal 67378kcal 68726kcal 70073kcal 71421kcal 72768kcal 74116kcal 75463kcal 76811kcal 78159kcal 79506kcal 80854kcal 82201kcal 83549kcal 84896kcal 86244kcal 87592kcal 88939kcal 90287kcal 91634kcal 92982kcal 94329kcal 95677kcal 97025kcal 98372kcal 99720kcal 101067kcal 102415kcal 103762kcal 105110kcal 106458kcal 107805kcal 109153kcal 110500kcal 111848kcal 113195kcal 114543kcal 115891kcal 117238kcal 118586kcal 119933kcal 121281kcal 122628kcal 123976kcal 125324kcal 126671kcal 128019kcal 129366kcal 130714kcal 132061kcal 133409kcal 134757kcal 136104kcal 137452kcal 138799kcal 140147kcal 141494kcal 142842kcal 144189kcal 145537kcal 146885kcal 148232kcal 149580kcal 150927kcal 152275kcal 153622kcal 154970kcal 156318kcal 157665kcal 159013kcal 160360kcal 161708kcal 163055kcal 164403kcal 165751kcal 167098kcal 168446kcal 169793kcal 171141kcal 172488kcal 173836kcal 175184kcal 176531kcal 177879kcal 179226kcal 180574kcal 181921kcal 183269kcal 184617kcal 185964kcal 187312kcal 188659kcal 190007kcal 191354kcal 192702kcal 194050kcal 195397kcal 196745kcal 198092kcal 199440kcal 200787kcal 202135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42038kcal 43239kcal 44440kcal 45641kcal 46842kcal 48043kcal 49244kcal 50445kcal 51647kcal 52848kcal 54049kcal 55250kcal 56451kcal 57652kcal 58853kcal 60054kcal 61255kcal 62456kcal 63658kcal 64859kcal 66060kcal 67261kcal 68462kcal 69663kcal 70864kcal 72065kcal 73266kcal 74467kcal 75668kcal 76870kcal 78071kcal 79272kcal 80473kcal 81674kcal 82875kcal 84076kcal 85277kcal 86478kcal 87679kcal 88881kcal 90082kcal 91283kcal 92484kcal 93685kcal 94886kcal 96087kcal 97288kcal 98489kcal 99690kcal 100891kcal 102093kcal 103294kcal 104495kcal 105696kcal 106897kcal 108098kcal 109299kcal 110500kcal 111701kcal 112902kcal 114104kcal 115305kcal 116506kcal 117707kcal 118908kcal 120109kcal 121310kcal 122511kcal 123712kcal 124913kcal 126114kcal 127316kcal 128517kcal 129718kcal 130919kcal 132120kcal 133321kcal 134522kcal 135723kcal 136924kcal 138125kcal 139327kcal 140528kcal 141729kcal 142930kcal 144131kcal 145332kcal 146533kcal 147734kcal 148935kcal 150136kcal 151337kcal 152539kcal 153740kcal 154941kcal 156142kcal 157343kcal 158544kcal 159745kcal 160946kcal 162147kcal 163348kcal 164550kcal 165751kcal 166952kcal 168153kcal 169354kcal 170555kcal 171756kcal 172957kcal 174158kcal 175359kcal 176560kcal 177762kcal 178963kcal 180164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40329kcal 41481kcal 42633kcal 43786kcal 44938kcal 46090kcal 47243kcal 48395kcal 49547kcal 50699kcal 51852kcal 53004kcal 54156kcal 55308kcal 56461kcal 57613kcal 58765kcal 59918kcal 61070kcal 62222kcal 63374kcal 64527kcal 65679kcal 66831kcal 67983kcal 69136kcal 70288kcal 71440kcal 72593kcal 73745kcal 74897kcal 76049kcal 77202kcal 78354kcal 79506kcal 80658kcal 81811kcal 82963kcal 84115kcal 85267kcal 86420kcal 87572kcal 88724kcal 89877kcal 91029kcal 92181kcal 93333kcal 94486kcal 95638kcal 96790kcal 97942kcal 99095kcal 100247kcal 101399kcal 102552kcal 103704kcal 104856kcal 106008kcal 107161kcal 108313kcal 109465kcal 110617kcal 111770kcal 112922kcal 114074kcal 115227kcal 116379kcal 117531kcal 118683kcal 119836kcal 120988kcal 122140kcal 123292kcal 124445kcal 125597kcal 126749kcal 127901kcal 129054kcal 130206kcal 131358kcal 132511kcal 133663kcal 134815kcal 135967kcal 137120kcal 138272kcal 139424kcal 140576kcal 141729kcal 142881kcal 144033kcal 145186kcal 146338kcal 147490kcal 148642kcal 149795kcal 150947kcal 152099kcal 153251kcal 154404kcal 155556kcal 156708kcal 157860kcal 159013kcal 160165kcal 161317kcal 162470kcal 163622kcal 164774kcal 165926kcal 167079kcal 168231kcal 169383kcal 170535kcal 171688kcal 172840kcal
水泳
(速め:全般)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34177kcal 35154kcal 36130kcal 37107kcal 38083kcal 39060kcal 40036kcal 41013kcal 41989kcal 42966kcal 43942kcal 44919kcal 45895kcal 46872kcal 47848kcal 48825kcal 49801kcal 50778kcal 51754kcal 52731kcal 53707kcal 54684kcal 55660kcal 56637kcal 57613kcal 58590kcal 59566kcal 60543kcal 61519kcal 62496kcal 63472kcal 64449kcal 65425kcal 66402kcal 67378kcal 68355kcal 69331kcal 70308kcal 71284kcal 72261kcal 73237kcal 74214kcal 75190kcal 76167kcal 77143kcal 78120kcal 79096kcal 80073kcal 81049kcal 82026kcal 83002kcal 83979kcal 84955kcal 85932kcal 86908kcal 87885kcal 88861kcal 89838kcal 90814kcal 91791kcal 92767kcal 93744kcal 94720kcal 95697kcal 96673kcal 97650kcal 98626kcal 99603kcal 100579kcal 101556kcal 102532kcal 103509kcal 104485kcal 105462kcal 106438kcal 107415kcal 108391kcal 109368kcal 110344kcal 111321kcal 112297kcal 113274kcal 114250kcal 115227kcal 116203kcal 117180kcal 118156kcal 119133kcal 120109kcal 121086kcal 122062kcal 123039kcal 124015kcal 124992kcal 125968kcal 126945kcal 127921kcal 128898kcal 129874kcal 130851kcal 131827kcal 132804kcal 133780kcal 134757kcal 135733kcal 136710kcal 137686kcal 138663kcal 139639kcal 140616kcal 141592kcal 142569kcal 143545kcal 144522kcal 145498kcal 146475kcal
ダンス
激しい		 30759kcal 31638kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36032kcal 36911kcal 37790kcal 38669kcal 39548kcal 40427kcal 41305kcal 42184kcal 43063kcal 43942kcal 44821kcal 45700kcal 46579kcal 47457kcal 48336kcal 49215kcal 50094kcal 50973kcal 51852kcal 52731kcal 53609kcal 54488kcal 55367kcal 56246kcal 57125kcal 58004kcal 58882kcal 59761kcal 60640kcal 61519kcal 62398kcal 63277kcal 64156kcal 65034kcal 65913kcal 66792kcal 67671kcal 68550kcal 69429kcal 70308kcal 71186kcal 72065kcal 72944kcal 73823kcal 74702kcal 75581kcal 76459kcal 77338kcal 78217kcal 79096kcal 79975kcal 80854kcal 81733kcal 82611kcal 83490kcal 84369kcal 85248kcal 86127kcal 87006kcal 87885kcal 88763kcal 89642kcal 90521kcal 91400kcal 92279kcal 93158kcal 94036kcal 94915kcal 95794kcal 96673kcal 97552kcal 98431kcal 99310kcal 100188kcal 101067kcal 101946kcal 102825kcal 103704kcal 104583kcal 105462kcal 106340kcal 107219kcal 108098kcal 108977kcal 109856kcal 110735kcal 111613kcal 112492kcal 113371kcal 114250kcal 115129kcal 116008kcal 116887kcal 117765kcal 118644kcal 119523kcal 120402kcal 121281kcal 122160kcal 123039kcal 123917kcal 124796kcal 125675kcal 126554kcal 127433kcal 128312kcal 129190kcal 130069kcal 130948kcal 131827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30076kcal 30935kcal 31794kcal 32654kcal 33513kcal 34372kcal 35232kcal 36091kcal 36950kcal 37810kcal 38669kcal 39528kcal 40388kcal 41247kcal 42106kcal 42966kcal 43825kcal 44684kcal 45543kcal 46403kcal 47262kcal 48121kcal 48981kcal 49840kcal 50699kcal 51559kcal 52418kcal 53277kcal 54137kcal 54996kcal 55855kcal 56715kcal 57574kcal 58433kcal 59293kcal 60152kcal 61011kcal 61871kcal 62730kcal 63589kcal 64449kcal 65308kcal 66167kcal 67026kcal 67886kcal 68745kcal 69604kcal 70464kcal 71323kcal 72182kcal 73042kcal 73901kcal 74760kcal 75620kcal 76479kcal 77338kcal 78198kcal 79057kcal 79916kcal 80776kcal 81635kcal 82494kcal 83354kcal 84213kcal 85072kcal 85932kcal 86791kcal 87650kcal 88509kcal 89369kcal 90228kcal 91087kcal 91947kcal 92806kcal 93665kcal 94525kcal 95384kcal 96243kcal 97103kcal 97962kcal 98821kcal 99681kcal 100540kcal 101399kcal 102259kcal 103118kcal 103977kcal 104837kcal 105696kcal 106555kcal 107415kcal 108274kcal 109133kcal 109992kcal 110852kcal 111711kcal 112570kcal 113430kcal 114289kcal 115148kcal 116008kcal 116867kcal 117726kcal 118586kcal 119445kcal 120304kcal 121164kcal 122023kcal 122882kcal 123742kcal 124601kcal 125460kcal 126320kcal 127179kcal 128038kcal 128898kcal
水泳
(普通:全般)		 28367kcal 29177kcal 29988kcal 30798kcal 31609kcal 32419kcal 33230kcal 34040kcal 34851kcal 35661kcal 36472kcal 37282kcal 38093kcal 38903kcal 39714kcal 40524kcal 41335kcal 42145kcal 42956kcal 43766kcal 44577kcal 45387kcal 46198kcal 47008kcal 47819kcal 48629kcal 49440kcal 50250kcal 51061kcal 51871kcal 52682kcal 53492kcal 54303kcal 55113kcal 55924kcal 56734kcal 57545kcal 58355kcal 59166kcal 59976kcal 60787kcal 61597kcal 62408kcal 63218kcal 64029kcal 64839kcal 65650kcal 66460kcal 67271kcal 68081kcal 68892kcal 69702kcal 70513kcal 71323kcal 72134kcal 72944kcal 73755kcal 74565kcal 75376kcal 76186kcal 76997kcal 77807kcal 78618kcal 79428kcal 80239kcal 81049kcal 81859kcal 82670kcal 83480kcal 84291kcal 85101kcal 85912kcal 86722kcal 87533kcal 88343kcal 89154kcal 89964kcal 90775kcal 91585kcal 92396kcal 93206kcal 94017kcal 94827kcal 95638kcal 96448kcal 97259kcal 98069kcal 98880kcal 99690kcal 100501kcal 101311kcal 102122kcal 102932kcal 103743kcal 104553kcal 105364kcal 106174kcal 106985kcal 107795kcal 108606kcal 109416kcal 110227kcal 111037kcal 111848kcal 112658kcal 113469kcal 114279kcal 115090kcal 115900kcal 116711kcal 117521kcal 118332kcal 119142kcal 119953kcal 120763kcal 121574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
山登り 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
HIIT
ジャンプあり		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
ダンス
普通		 24949kcal 25662kcal 26375kcal 27088kcal 27800kcal 28513kcal 29226kcal 29939kcal 30652kcal 31365kcal 32078kcal 32790kcal 33503kcal 34216kcal 34929kcal 35642kcal 36355kcal 37067kcal 37780kcal 38493kcal 39206kcal 39919kcal 40632kcal 41345kcal 42057kcal 42770kcal 43483kcal 44196kcal 44909kcal 45622kcal 46334kcal 47047kcal 47760kcal 48473kcal 49186kcal 49899kcal 50611kcal 51324kcal 52037kcal 52750kcal 53463kcal 54176kcal 54889kcal 55601kcal 56314kcal 57027kcal 57740kcal 58453kcal 59166kcal 59878kcal 60591kcal 61304kcal 62017kcal 62730kcal 63443kcal 64156kcal 64868kcal 65581kcal 66294kcal 67007kcal 67720kcal 68433kcal 69145kcal 69858kcal 70571kcal 71284kcal 71997kcal 72710kcal 73423kcal 74135kcal 74848kcal 75561kcal 76274kcal 76987kcal 77700kcal 78412kcal 79125kcal 79838kcal 80551kcal 81264kcal 81977kcal 82690kcal 83402kcal 84115kcal 84828kcal 85541kcal 86254kcal 86967kcal 87679kcal 88392kcal 89105kcal 89818kcal 90531kcal 91244kcal 91957kcal 92669kcal 93382kcal 94095kcal 94808kcal 95521kcal 96234kcal 96946kcal 97659kcal 98372kcal 99085kcal 99798kcal 100511kcal 101223kcal 101936kcal 102649kcal 103362kcal 104075kcal 104788kcal 105501kcal 106213kcal 106926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
踏み台昇降 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
HIIT
ジャンプなし		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
ダンス
ゆっくり		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
筋トレ
スクワット		 17088kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19041kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20994kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22947kcal 23436kcal 23924kcal 24412kcal 24900kcal 25389kcal 25877kcal 26365kcal 26853kcal 27342kcal 27830kcal 28318kcal 28806kcal 29295kcal 29783kcal 30271kcal 30759kcal 31248kcal 31736kcal 32224kcal 32712kcal 33201kcal 33689kcal 34177kcal 34665kcal 35154kcal 35642kcal 36130kcal 36618kcal 37107kcal 37595kcal 38083kcal 38571kcal 39060kcal 39548kcal 40036kcal 40524kcal 41013kcal 41501kcal 41989kcal 42477kcal 42966kcal 43454kcal 43942kcal 44430kcal 44919kcal 45407kcal 45895kcal 46383kcal 46872kcal 47360kcal 47848kcal 48336kcal 48825kcal 49313kcal 49801kcal 50289kcal 50778kcal 51266kcal 51754kcal 52242kcal 52731kcal 53219kcal 53707kcal 54195kcal 54684kcal 55172kcal 55660kcal 56148kcal 56637kcal 57125kcal 57613kcal 58101kcal 58590kcal 59078kcal 59566kcal 60054kcal 60543kcal 61031kcal 61519kcal 62007kcal 62496kcal 62984kcal 63472kcal 63960kcal 64449kcal 64937kcal 65425kcal 65913kcal 66402kcal 66890kcal 67378kcal 67866kcal 68355kcal 68843kcal 69331kcal 69819kcal 70308kcal 70796kcal 71284kcal 71772kcal 72261kcal 72749kcal 73237kcal
部屋の片づけ全般 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
ヨガ
パワー		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
筋トレ
腹筋運動		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
背筋運動		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
懸垂		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
トランポリン
ゆっくり		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
料理全般 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
掃除機をかける 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
体をよく動かす仕事 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
皿洗い 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ヨガ
ハタ		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
自動車を運転 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
風呂でシャワー 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
トイレ 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
立って仕事をする 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
風呂で入浴 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
デスクワーク 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
電車バスに乗車 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ