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9028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9028キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間15分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間58分 83時間53分 81時間53分 79時間58分 78時間9分 76時間25分 74時間45分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間31分 61時間24分 60時間20分 59時間17分 58時間17分 57時間19分 56時間22分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
山登り 30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間21分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間34分 38時間37分 37時間43分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
水泳
(普通:全般)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
自転車
(普通:20km/h)
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(速め:24km/h)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9028キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
背筋運動
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
懸垂
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
スクワット
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ヨガ
ハタ
81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
ヨガ
パワー
61時間24分 59時間42分 58時間5分 56時間33分 55時間6分 53時間44分 52時間25分 51時間10分 49時間59分 48時間51分 47時間46分 46時間43分 45時間44分 44時間46分 43時間52分 42時間59分 42時間8分 41時間20分 40時間33分 39時間48分 39時間4分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ダンス
ゆっくり
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ダンス
普通
33時間39分 32時間43分 31時間49分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
激しい
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
踏み台昇降 49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
ゆっくり
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間46分 46時間36分 45時間29分 44時間26分 43時間25分 42時間27分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間23分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
HIIT
ジャンプなし
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプあり
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9028キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
料理全般 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
掃除機をかける 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間2分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間26分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
部屋の片づけ全般 51時間10分 49時間45分 48時間24分 47時間8分 45時間55分 44時間46分 43時間41分 42時間38分 41時間39分 40時間42分 39時間48分 38時間56分 38時間6分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間49分 119時間25分 116時間11分 113時間7分 110時間13分 107時間28分 104時間51分 102時間21分 99時間58分 97時間42分 95時間32分 93時間27分 91時間28分 89時間33分 87時間44分 85時間58分 84時間17分 82時間40分 81時間6分 79時間36分 78時間9分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間51分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間9分 63時間13分 62時間18分 61時間24分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間5分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間24分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分
トイレ 136時間28分 132時間41分 129時間6分 125時間42分 122時間28分 119時間25分 116時間30分 113時間43分 111時間5分 108時間33分 106時間8分 103時間50分 101時間37分 99時間30分 97時間29分 95時間32分 93時間39分 91時間51分 90時間7分 88時間27分 86時間50分 85時間17分 83時間48分 82時間21分 80時間57分 79時間36分 78時間18分 77時間2分 75時間49分 74時間38分 73時間29分 72時間22分 71時間17分 70時間14分 69時間13分 68時間14分 67時間16分 66時間20分 65時間26分 64時間33分 63時間41分 62時間51分 62時間2分 61時間14分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
風呂でシャワー 122時間49分 119時間25分 116時間11分 113時間7分 110時間13分 107時間28分 104時間51分 102時間21分 99時間58分 97時間42分 95時間32分 93時間27分 91時間28分 89時間33分 87時間44分 85時間58分 84時間17分 82時間40分 81時間6分 79時間36分 78時間9分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間51分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間9分 63時間13分 62時間18分 61時間24分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間5分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間24分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分
風呂で入浴 163時間46分 159時間13分 154時間55分 150時間50分 146時間58分 143時間18分 139時間48分 136時間28分 133時間18分 130時間16分 127時間22分 124時間36分 121時間57分 119時間25分 116時間58分 114時間38分 112時間23分 110時間13分 108時間9分 106時間8分 104時間13分 102時間21分 100時間33分 98時間49分 97時間9分 95時間32分 93時間58分 92時間27分 90時間59分 89時間33分 88時間11分 86時間50分 85時間33分 84時間17分 83時間4分 81時間53分 80時間43分 79時間36分 78時間31分 77時間27分 76時間25分 75時間25分 74時間26分 73時間29分 72時間33分 71時間39分 70時間45分 69時間54分 69時間3分 68時間14分 67時間26分 66時間39分 65時間53分 65時間8分 64時間24分 63時間41分 62時間59分 62時間18分 61時間38分 60時間58分 60時間20分 59時間42分 59時間5分 58時間29分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間11分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間38分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間36分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間28分 38時間12分
デスクワーク 188時間58分 183時間43分 178時間45分 174時間3分 169時間35分 165時間20分 161時間18分 157時間28分 153時間48分 150時間18分 146時間58分 143時間46分 140時間43分 137時間47分 134時間58分 132時間16分 129時間41分 127時間11分 124時間47分 122時間28分 120時間15分 118時間6分 116時間2分 114時間1分 112時間6分 110時間13分 108時間25分 106時間40分 104時間58分 103時間20分 101時間45分 100時間12分 98時間42分 97時間15分 95時間51分 94時間29分 93時間9分 91時間51分 90時間36分 89時間22分 88時間11分 87時間1分 85時間53分 84時間47分 83時間43分 82時間40分 81時間39分 80時間39分 79時間41分 78時間44分 77時間48分 76時間54分 76時間1分 75時間9分 74時間18分 73時間29分 72時間40分 71時間53分 71時間7分 70時間21分 69時間37分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間48分 66時間8分 65時間29分 64時間50分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間3分 58時間31分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間34分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分 44時間5分
立って仕事をする 136時間28分 132時間41分 129時間6分 125時間42分 122時間28分 119時間25分 116時間30分 113時間43分 111時間5分 108時間33分 106時間8分 103時間50分 101時間37分 99時間30分 97時間29分 95時間32分 93時間39分 91時間51分 90時間7分 88時間27分 86時間50分 85時間17分 83時間48分 82時間21分 80時間57分 79時間36分 78時間18分 77時間2分 75時間49分 74時間38分 73時間29分 72時間22分 71時間17分 70時間14分 69時間13分 68時間14分 67時間16分 66時間20分 65時間26分 64時間33分 63時間41分 62時間51分 62時間2分 61時間14分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
体をよく動かす仕事 81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
電車バスに乗車 188時間58分 183時間43分 178時間45分 174時間3分 169時間35分 165時間20分 161時間18分 157時間28分 153時間48分 150時間18分 146時間58分 143時間46分 140時間43分 137時間47分 134時間58分 132時間16分 129時間41分 127時間11分 124時間47分 122時間28分 120時間15分 118時間6分 116時間2分 114時間1分 112時間6分 110時間13分 108時間25分 106時間40分 104時間58分 103時間20分 101時間45分 100時間12分 98時間42分 97時間15分 95時間51分 94時間29分 93時間9分 91時間51分 90時間36分 89時間22分 88時間11分 87時間1分 85時間53分 84時間47分 83時間43分 82時間40分 81時間39分 80時間39分 79時間41分 78時間44分 77時間48分 76時間54分 76時間1分 75時間9分 74時間18分 73時間29分 72時間40分 71時間53分 71時間7分 70時間21分 69時間37分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間48分 66時間8分 65時間29分 64時間50分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間3分 58時間31分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間34分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分 44時間5分
自動車を運転 98時間15分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間58分 83時間53分 81時間53分 79時間58分 78時間9分 76時間25分 74時間45分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間31分 61時間24分 60時間20分 59時間17分 58時間17分 57時間19分 56時間22分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間33分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
山登り 30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
30時間42分 29時間51分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間52分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間21分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
普通
33時間39分 32時間43分 31時間49分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間21分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間34分 38時間37分 37時間43分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間58分 28時間27分 27時間58分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
踏み台昇降 49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
スクワット
49時間7分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
部屋の片づけ全般 51時間10分 49時間45分 48時間24分 47時間8分 45時間55分 44時間46分 43時間41分 42時間38分 41時間39分 40時間42分 39時間48分 38時間56分 38時間6分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間26分 33時間47分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間53分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間46分 46時間36分 45時間29分 44時間26分 43時間25分 42時間27分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間23分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ヨガ
パワー
61時間24分 59時間42分 58時間5分 56時間33分 55時間6分 53時間44分 52時間25分 51時間10分 49時間59分 48時間51分 47時間46分 46時間43分 45時間44分 44時間46分 43時間52分 42時間59分 42時間8分 41時間20分 40時間33分 39時間48分 39時間4分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
腹筋運動
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
背筋運動
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
懸垂
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間1分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
ゆっくり
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
料理全般 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間55分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間16分 51時間10分 50時間8分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間21分 45時間29分 44時間39分 43時間52分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間23分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
掃除機をかける 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間33分 66時間48分 65時間8分 63時間32分 62時間2分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間26分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
体をよく動かす仕事 81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
皿洗い 81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
ヨガ
ハタ
81時間53分 79時間36分 77時間27分 75時間25分 73時間29分 71時間39分 69時間54分 68時間14分 66時間39分 65時間8分 63時間41分 62時間18分 60時間58分 59時間42分 58時間29分 57時間19分 56時間11分 55時間6分 54時間4分 53時間4分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間46分 46時間59分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間57分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分 19時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間15分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間58分 83時間53分 81時間53分 79時間58分 78時間9分 76時間25分 74時間45分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間31分 61時間24分 60時間20分 59時間17分 58時間17分 57時間19分 56時間22分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
自動車を運転 98時間15分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間58分 83時間53分 81時間53分 79時間58分 78時間9分 76時間25分 74時間45分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間31分 61時間24分 60時間20分 59時間17分 58時間17分 57時間19分 56時間22分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間26分 47時間46分 47時間6分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間49分 119時間25分 116時間11分 113時間7分 110時間13分 107時間28分 104時間51分 102時間21分 99時間58分 97時間42分 95時間32分 93時間27分 91時間28分 89時間33分 87時間44分 85時間58分 84時間17分 82時間40分 81時間6分 79時間36分 78時間9分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間51分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間9分 63時間13分 62時間18分 61時間24分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間5分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間24分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分
風呂でシャワー 122時間49分 119時間25分 116時間11分 113時間7分 110時間13分 107時間28分 104時間51分 102時間21分 99時間58分 97時間42分 95時間32分 93時間27分 91時間28分 89時間33分 87時間44分 85時間58分 84時間17分 82時間40分 81時間6分 79時間36分 78時間9分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間51分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間9分 63時間13分 62時間18分 61時間24分 60時間32分 59時間42分 58時間53分 58時間5分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間47分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間24分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分
トイレ 136時間28分 132時間41分 129時間6分 125時間42分 122時間28分 119時間25分 116時間30分 113時間43分 111時間5分 108時間33分 106時間8分 103時間50分 101時間37分 99時間30分 97時間29分 95時間32分 93時間39分 91時間51分 90時間7分 88時間27分 86時間50分 85時間17分 83時間48分 82時間21分 80時間57分 79時間36分 78時間18分 77時間2分 75時間49分 74時間38分 73時間29分 72時間22分 71時間17分 70時間14分 69時間13分 68時間14分 67時間16分 66時間20分 65時間26分 64時間33分 63時間41分 62時間51分 62時間2分 61時間14分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
立って仕事をする 136時間28分 132時間41分 129時間6分 125時間42分 122時間28分 119時間25分 116時間30分 113時間43分 111時間5分 108時間33分 106時間8分 103時間50分 101時間37分 99時間30分 97時間29分 95時間32分 93時間39分 91時間51分 90時間7分 88時間27分 86時間50分 85時間17分 83時間48分 82時間21分 80時間57分 79時間36分 78時間18分 77時間2分 75時間49分 74時間38分 73時間29分 72時間22分 71時間17分 70時間14分 69時間13分 68時間14分 67時間16分 66時間20分 65時間26分 64時間33分 63時間41分 62時間51分 62時間2分 61時間14分 60時間27分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間33分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間16分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間45分 49時間14分 48時間44分 48時間14分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間38分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分
風呂で入浴 163時間46分 159時間13分 154時間55分 150時間50分 146時間58分 143時間18分 139時間48分 136時間28分 133時間18分 130時間16分 127時間22分 124時間36分 121時間57分 119時間25分 116時間58分 114時間38分 112時間23分 110時間13分 108時間9分 106時間8分 104時間13分 102時間21分 100時間33分 98時間49分 97時間9分 95時間32分 93時間58分 92時間27分 90時間59分 89時間33分 88時間11分 86時間50分 85時間33分 84時間17分 83時間4分 81時間53分 80時間43分 79時間36分 78時間31分 77時間27分 76時間25分 75時間25分 74時間26分 73時間29分 72時間33分 71時間39分 70時間45分 69時間54分 69時間3分 68時間14分 67時間26分 66時間39分 65時間53分 65時間8分 64時間24分 63時間41分 62時間59分 62時間18分 61時間38分 60時間58分 60時間20分 59時間42分 59時間5分 58時間29分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間11分 55時間39分 55時間6分 54時間35分 54時間4分 53時間34分 53時間4分 52時間35分 52時間6分 51時間38分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間36分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間28分 38時間12分
デスクワーク 188時間58分 183時間43分 178時間45分 174時間3分 169時間35分 165時間20分 161時間18分 157時間28分 153時間48分 150時間18分 146時間58分 143時間46分 140時間43分 137時間47分 134時間58分 132時間16分 129時間41分 127時間11分 124時間47分 122時間28分 120時間15分 118時間6分 116時間2分 114時間1分 112時間6分 110時間13分 108時間25分 106時間40分 104時間58分 103時間20分 101時間45分 100時間12分 98時間42分 97時間15分 95時間51分 94時間29分 93時間9分 91時間51分 90時間36分 89時間22分 88時間11分 87時間1分 85時間53分 84時間47分 83時間43分 82時間40分 81時間39分 80時間39分 79時間41分 78時間44分 77時間48分 76時間54分 76時間1分 75時間9分 74時間18分 73時間29分 72時間40分 71時間53分 71時間7分 70時間21分 69時間37分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間48分 66時間8分 65時間29分 64時間50分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間3分 58時間31分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間34分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分 44時間5分
電車バスに乗車 188時間58分 183時間43分 178時間45分 174時間3分 169時間35分 165時間20分 161時間18分 157時間28分 153時間48分 150時間18分 146時間58分 143時間46分 140時間43分 137時間47分 134時間58分 132時間16分 129時間41分 127時間11分 124時間47分 122時間28分 120時間15分 118時間6分 116時間2分 114時間1分 112時間6分 110時間13分 108時間25分 106時間40分 104時間58分 103時間20分 101時間45分 100時間12分 98時間42分 97時間15分 95時間51分 94時間29分 93時間9分 91時間51分 90時間36分 89時間22分 88時間11分 87時間1分 85時間53分 84時間47分 83時間43分 82時間40分 81時間39分 80時間39分 79時間41分 78時間44分 77時間48分 76時間54分 76時間1分 75時間9分 74時間18分 73時間29分 72時間40分 71時間53分 71時間7分 70時間21分 69時間37分 68時間53分 68時間11分 67時間29分 66時間48分 66時間8分 65時間29分 64時間50分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間14分 60時間40分 60時間7分 59時間35分 59時間3分 58時間31分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間3分 55時間34分 55時間6分 54時間39分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間29分 50時間6分 49時間43分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間14分 46時間54分 46時間34分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間18分 44時間59分 44時間41分 44時間23分 44時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓