funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
山登り 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3018kcal 3070kcal 3122kcal 3174kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4163kcal 4215kcal 4267kcal 4319kcal 4371kcal 4423kcal 4475kcal 4527kcal 4579kcal 4631kcal 4683kcal 4735kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5620kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5828kcal 5880kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6348kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6973kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7389kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal 7805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2061kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2278kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2495kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2712kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2929kcal 2983kcal 3037kcal 3091kcal 3146kcal 3200kcal 3254kcal 3308kcal 3363kcal 3417kcal 3471kcal 3525kcal 3580kcal 3634kcal 3688kcal 3742kcal 3797kcal 3851kcal 3905kcal 3959kcal 4013kcal 4068kcal 4122kcal 4176kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4393kcal 4447kcal 4502kcal 4556kcal 4610kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5804kcal 5858kcal 5912kcal 5966kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8027kcal 8082kcal 8136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
水泳
(普通:全般)		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
水泳
(速め:全般)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
水泳
(バタフライ)		 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
背筋運動		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
懸垂		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
スクワット		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ヨガ
ハタ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ヨガ
パワー		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ダンス
ゆっくり		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ダンス
普通		 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
ダンス
激しい		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
踏み台昇降 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
トランポリン
ゆっくり		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
HIIT
ジャンプなし		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
HIIT
ジャンプあり		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
料理全般 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
掃除機をかける 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
部屋の片づけ全般 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
トイレ 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
風呂でシャワー 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
風呂で入浴 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
デスクワーク 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
立って仕事をする 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
体をよく動かす仕事 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
電車バスに乗車 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
自動車を運転 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2061kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2278kcal 2332kcal 2386kcal 2440kcal 2495kcal 2549kcal 2603kcal 2657kcal 2712kcal 2766kcal 2820kcal 2874kcal 2929kcal 2983kcal 3037kcal 3091kcal 3146kcal 3200kcal 3254kcal 3308kcal 3363kcal 3417kcal 3471kcal 3525kcal 3580kcal 3634kcal 3688kcal 3742kcal 3797kcal 3851kcal 3905kcal 3959kcal 4013kcal 4068kcal 4122kcal 4176kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4393kcal 4447kcal 4502kcal 4556kcal 4610kcal 4664kcal 4719kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5153kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5804kcal 5858kcal 5912kcal 5966kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6509kcal 6563kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7377kcal 7431kcal 7485kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7865kcal 7919kcal 7973kcal 8027kcal 8082kcal 8136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3018kcal 3070kcal 3122kcal 3174kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4111kcal 4163kcal 4215kcal 4267kcal 4319kcal 4371kcal 4423kcal 4475kcal 4527kcal 4579kcal 4631kcal 4683kcal 4735kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5516kcal 5568kcal 5620kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5828kcal 5880kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6348kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6973kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7389kcal 7441kcal 7493kcal 7545kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7753kcal 7805kcal
水泳
(速め:全般)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ダンス
激しい		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
水泳
(普通:全般)		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
山登り 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
HIIT
ジャンプあり		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ダンス
普通		 1126kcal 1158kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2028kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2382kcal 2414kcal 2446kcal 2478kcal 2511kcal 2543kcal 2575kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2768kcal 2800kcal 2832kcal 2865kcal 2897kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3090kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4442kcal 4474kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4635kcal 4667kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal 4796kcal 4828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 818kcal 841kcal 864kcal 888kcal 911kcal 934kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3505kcal
踏み台昇降 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
HIIT
ジャンプなし		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ダンス
ゆっくり		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
筋トレ
スクワット		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
部屋の片づけ全般 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
ヨガ
パワー		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
筋トレ
腹筋運動		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
背筋運動		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
筋トレ
懸垂		 586kcal 603kcal 620kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2496kcal 2513kcal
トランポリン
ゆっくり		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
料理全般 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
掃除機をかける 509kcal 523kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
体をよく動かす仕事 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
皿洗い 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ヨガ
ハタ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
自動車を運転 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
風呂でシャワー 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
トイレ 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
立って仕事をする 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
風呂で入浴 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
デスクワーク 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal
電車バスに乗車 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ