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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14609kcal 15026kcal 15444kcal 15861kcal 16279kcal 16696kcal 17113kcal 17531kcal 17948kcal 18366kcal 18783kcal 19200kcal 19618kcal 20035kcal 20453kcal 20870kcal 21287kcal 21705kcal 22122kcal 22540kcal 22957kcal 23375kcal 23792kcal 24209kcal 24627kcal 25044kcal 25462kcal 25879kcal 26296kcal 26714kcal 27131kcal 27549kcal 27966kcal 28383kcal 28801kcal 29218kcal 29636kcal 30053kcal 30471kcal 30888kcal 31305kcal 31723kcal 32140kcal 32558kcal 32975kcal 33392kcal 33810kcal 34227kcal 34645kcal 35062kcal 35479kcal 35897kcal 36314kcal 36732kcal 37149kcal 37567kcal 37984kcal 38401kcal 38819kcal 39236kcal 39654kcal 40071kcal 40488kcal 40906kcal 41323kcal 41741kcal 42158kcal 42575kcal 42993kcal 43410kcal 43828kcal 44245kcal 44663kcal 45080kcal 45497kcal 45915kcal 46332kcal 46750kcal 47167kcal 47584kcal 48002kcal 48419kcal 48837kcal 49254kcal 49671kcal 50089kcal 50506kcal 50924kcal 51341kcal 51759kcal 52176kcal 52593kcal 53011kcal 53428kcal 53846kcal 54263kcal 54680kcal 55098kcal 55515kcal 55933kcal 56350kcal 56767kcal 57185kcal 57602kcal 58020kcal 58437kcal 58855kcal 59272kcal 59689kcal 60107kcal 60524kcal 60942kcal 61359kcal 61776kcal 62194kcal 62611kcal
山登り 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29898kcal 30752kcal 31606kcal 32461kcal 33315kcal 34169kcal 35023kcal 35877kcal 36732kcal 37586kcal 38440kcal 39294kcal 40149kcal 41003kcal 41857kcal 42711kcal 43566kcal 44420kcal 45274kcal 46128kcal 46983kcal 47837kcal 48691kcal 49545kcal 50400kcal 51254kcal 52108kcal 52962kcal 53816kcal 54671kcal 55525kcal 56379kcal 57233kcal 58088kcal 58942kcal 59796kcal 60650kcal 61505kcal 62359kcal 63213kcal 64067kcal 64922kcal 65776kcal 66630kcal 67484kcal 68339kcal 69193kcal 70047kcal 70901kcal 71755kcal 72610kcal 73464kcal 74318kcal 75172kcal 76027kcal 76881kcal 77735kcal 78589kcal 79444kcal 80298kcal 81152kcal 82006kcal 82861kcal 83715kcal 84569kcal 85423kcal 86278kcal 87132kcal 87986kcal 88840kcal 89694kcal 90549kcal 91403kcal 92257kcal 93111kcal 93966kcal 94820kcal 95674kcal 96528kcal 97383kcal 98237kcal 99091kcal 99945kcal 100800kcal 101654kcal 102508kcal 103362kcal 104217kcal 105071kcal 105925kcal 106779kcal 107633kcal 108488kcal 109342kcal 110196kcal 111050kcal 111905kcal 112759kcal 113613kcal 114467kcal 115322kcal 116176kcal 117030kcal 117884kcal 118739kcal 119593kcal 120447kcal 121301kcal 122156kcal 123010kcal 123864kcal 124718kcal 125572kcal 126427kcal 127281kcal 128135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40090kcal 41236kcal 42381kcal 43527kcal 44672kcal 45818kcal 46963kcal 48109kcal 49254kcal 50400kcal 51545kcal 52690kcal 53836kcal 54981kcal 56127kcal 57272kcal 58418kcal 59563kcal 60709kcal 61854kcal 63000kcal 64145kcal 65290kcal 66436kcal 67581kcal 68727kcal 69872kcal 71018kcal 72163kcal 73309kcal 74454kcal 75600kcal 76745kcal 77890kcal 79036kcal 80181kcal 81327kcal 82472kcal 83618kcal 84763kcal 85909kcal 87054kcal 88200kcal 89345kcal 90490kcal 91636kcal 92781kcal 93927kcal 95072kcal 96218kcal 97363kcal 98509kcal 99654kcal 100800kcal 101945kcal 103090kcal 104236kcal 105381kcal 106527kcal 107672kcal 108818kcal 109963kcal 111109kcal 112254kcal 113400kcal 114545kcal 115691kcal 116836kcal 117981kcal 119127kcal 120272kcal 121418kcal 122563kcal 123709kcal 124854kcal 126000kcal 127145kcal 128291kcal 129436kcal 130581kcal 131727kcal 132872kcal 134018kcal 135163kcal 136309kcal 137454kcal 138600kcal 139745kcal 140891kcal 142036kcal 143181kcal 144327kcal 145472kcal 146618kcal 147763kcal 148909kcal 150054kcal 151200kcal 152345kcal 153491kcal 154636kcal 155781kcal 156927kcal 158072kcal 159218kcal 160363kcal 161509kcal 162654kcal 163800kcal 164945kcal 166091kcal 167236kcal 168381kcal 169527kcal 170672kcal 171818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50147kcal 51341kcal 52535kcal 53729kcal 54923kcal 56117kcal 57311kcal 58505kcal 59699kcal 60893kcal 62087kcal 63281kcal 64475kcal 65669kcal 66863kcal 68057kcal 69251kcal 70445kcal 71639kcal 72833kcal 74027kcal 75221kcal 76415kcal 77609kcal 78803kcal 79997kcal 81191kcal 82385kcal 83579kcal 84773kcal 85967kcal 87161kcal 88355kcal 89549kcal 90743kcal 91937kcal 93131kcal 94325kcal 95519kcal 96713kcal 97907kcal 99101kcal 100295kcal 101489kcal 102683kcal 103877kcal 105071kcal 106265kcal 107459kcal 108653kcal 109847kcal 111041kcal 112235kcal 113429kcal 114623kcal 115817kcal 117011kcal 118205kcal 119399kcal 120593kcal 121787kcal 122981kcal 124175kcal 125369kcal 126563kcal 127757kcal 128951kcal 130145kcal 131339kcal 132533kcal 133727kcal 134921kcal 136115kcal 137309kcal 138503kcal 139697kcal 140891kcal 142085kcal 143279kcal 144473kcal 145666kcal 146860kcal 148054kcal 149248kcal 150442kcal 151636kcal 152830kcal 154024kcal 155218kcal 156412kcal 157606kcal 158800kcal 159994kcal 161188kcal 162382kcal 163576kcal 164770kcal 165964kcal 167158kcal 168352kcal 169546kcal 170740kcal 171934kcal 173128kcal 174322kcal 175516kcal 176710kcal 177904kcal 179098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18006kcal 18521kcal 19035kcal 19550kcal 20064kcal 20579kcal 21093kcal 21608kcal 22122kcal 22637kcal 23151kcal 23666kcal 24180kcal 24695kcal 25209kcal 25724kcal 26238kcal 26753kcal 27267kcal 27782kcal 28296kcal 28811kcal 29325kcal 29840kcal 30354kcal 30869kcal 31383kcal 31898kcal 32412kcal 32926kcal 33441kcal 33955kcal 34470kcal 34984kcal 35499kcal 36013kcal 36528kcal 37042kcal 37557kcal 38071kcal 38586kcal 39100kcal 39615kcal 40129kcal 40644kcal 41158kcal 41673kcal 42187kcal 42702kcal 43216kcal 43731kcal 44245kcal 44760kcal 45274kcal 45789kcal 46303kcal 46818kcal 47332kcal 47847kcal 48361kcal 48876kcal 49390kcal 49904kcal 50419kcal 50933kcal 51448kcal 51962kcal 52477kcal 52991kcal 53506kcal 54020kcal 54535kcal 55049kcal 55564kcal 56078kcal 56593kcal 57107kcal 57622kcal 58136kcal 58651kcal 59165kcal 59680kcal 60194kcal 60709kcal 61223kcal 61738kcal 62252kcal 62767kcal 63281kcal 63796kcal 64310kcal 64825kcal 65339kcal 65853kcal 66368kcal 66882kcal 67397kcal 67911kcal 68426kcal 68940kcal 69455kcal 69969kcal 70484kcal 70998kcal 71513kcal 72027kcal 72542kcal 73056kcal 73571kcal 74085kcal 74600kcal 75114kcal 75629kcal 76143kcal 76658kcal 77172kcal
水泳
(普通:全般)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53982kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62039kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70096kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78153kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86210kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94267kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99907kcal 100712kcal 101518kcal 102324kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107964kcal 108769kcal 109575kcal 110381kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116021kcal 116826kcal 117632kcal 118438kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
水泳
(速め:全般)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal
水泳
(バタフライ)		 46886kcal 48225kcal 49565kcal 50904kcal 52244kcal 53584kcal 54923kcal 56263kcal 57602kcal 58942kcal 60282kcal 61621kcal 62961kcal 64300kcal 65640kcal 66980kcal 68319kcal 69659kcal 70998kcal 72338kcal 73678kcal 75017kcal 76357kcal 77696kcal 79036kcal 80376kcal 81715kcal 83055kcal 84394kcal 85734kcal 87074kcal 88413kcal 89753kcal 91092kcal 92432kcal 93772kcal 95111kcal 96451kcal 97790kcal 99130kcal 100470kcal 101809kcal 103149kcal 104488kcal 105828kcal 107168kcal 108507kcal 109847kcal 111186kcal 112526kcal 113866kcal 115205kcal 116545kcal 117884kcal 119224kcal 120564kcal 121903kcal 123243kcal 124582kcal 125922kcal 127262kcal 128601kcal 129941kcal 131280kcal 132620kcal 133960kcal 135299kcal 136639kcal 137978kcal 139318kcal 140658kcal 141997kcal 143337kcal 144676kcal 146016kcal 147356kcal 148695kcal 150035kcal 151374kcal 152714kcal 154054kcal 155393kcal 156733kcal 158072kcal 159412kcal 160752kcal 162091kcal 163431kcal 164770kcal 166110kcal 167450kcal 168789kcal 170129kcal 171468kcal 172808kcal 174148kcal 175487kcal 176827kcal 178166kcal 179506kcal 180846kcal 182185kcal 183525kcal 184864kcal 186204kcal 187544kcal 188883kcal 190223kcal 191562kcal 192902kcal 194242kcal 195581kcal 196921kcal 198260kcal 199600kcal 200940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
背筋運動		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
懸垂		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
スクワット		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
ヨガ
ハタ		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ヨガ
パワー		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
ダンス
ゆっくり		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
ダンス
普通		 24802kcal 25510kcal 26219kcal 26927kcal 27636kcal 28345kcal 29053kcal 29762kcal 30471kcal 31179kcal 31888kcal 32596kcal 33305kcal 34014kcal 34722kcal 35431kcal 36140kcal 36848kcal 37557kcal 38265kcal 38974kcal 39683kcal 40391kcal 41100kcal 41809kcal 42517kcal 43226kcal 43935kcal 44643kcal 45352kcal 46060kcal 46769kcal 47478kcal 48186kcal 48895kcal 49604kcal 50312kcal 51021kcal 51729kcal 52438kcal 53147kcal 53855kcal 54564kcal 55273kcal 55981kcal 56690kcal 57398kcal 58107kcal 58816kcal 59524kcal 60233kcal 60942kcal 61650kcal 62359kcal 63068kcal 63776kcal 64485kcal 65193kcal 65902kcal 66611kcal 67319kcal 68028kcal 68737kcal 69445kcal 70154kcal 70862kcal 71571kcal 72280kcal 72988kcal 73697kcal 74406kcal 75114kcal 75823kcal 76531kcal 77240kcal 77949kcal 78657kcal 79366kcal 80075kcal 80783kcal 81492kcal 82200kcal 82909kcal 83618kcal 84326kcal 85035kcal 85744kcal 86452kcal 87161kcal 87870kcal 88578kcal 89287kcal 89995kcal 90704kcal 91413kcal 92121kcal 92830kcal 93539kcal 94247kcal 94956kcal 95664kcal 96373kcal 97082kcal 97790kcal 98499kcal 99208kcal 99916kcal 100625kcal 101333kcal 102042kcal 102751kcal 103459kcal 104168kcal 104877kcal 105585kcal 106294kcal
ダンス
激しい		 30577kcal 31451kcal 32325kcal 33198kcal 34072kcal 34946kcal 35819kcal 36693kcal 37567kcal 38440kcal 39314kcal 40188kcal 41061kcal 41935kcal 42808kcal 43682kcal 44556kcal 45429kcal 46303kcal 47177kcal 48050kcal 48924kcal 49798kcal 50671kcal 51545kcal 52419kcal 53292kcal 54166kcal 55040kcal 55913kcal 56787kcal 57661kcal 58534kcal 59408kcal 60282kcal 61155kcal 62029kcal 62902kcal 63776kcal 64650kcal 65523kcal 66397kcal 67271kcal 68144kcal 69018kcal 69892kcal 70765kcal 71639kcal 72513kcal 73386kcal 74260kcal 75134kcal 76007kcal 76881kcal 77755kcal 78628kcal 79502kcal 80376kcal 81249kcal 82123kcal 82996kcal 83870kcal 84744kcal 85617kcal 86491kcal 87365kcal 88238kcal 89112kcal 89986kcal 90859kcal 91733kcal 92607kcal 93480kcal 94354kcal 95228kcal 96101kcal 96975kcal 97849kcal 98722kcal 99596kcal 100470kcal 101343kcal 102217kcal 103090kcal 103964kcal 104838kcal 105711kcal 106585kcal 107459kcal 108332kcal 109206kcal 110080kcal 110953kcal 111827kcal 112701kcal 113574kcal 114448kcal 115322kcal 116195kcal 117069kcal 117943kcal 118816kcal 119690kcal 120564kcal 121437kcal 122311kcal 123185kcal 124058kcal 124932kcal 125805kcal 126679kcal 127553kcal 128426kcal 129300kcal 130174kcal 131047kcal
踏み台昇降 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
トランポリン
ゆっくり		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15288kcal 15725kcal 16162kcal 16599kcal 17036kcal 17473kcal 17909kcal 18346kcal 18783kcal 19220kcal 19657kcal 20094kcal 20530kcal 20967kcal 21404kcal 21841kcal 22278kcal 22714kcal 23151kcal 23588kcal 24025kcal 24462kcal 24899kcal 25335kcal 25772kcal 26209kcal 26646kcal 27083kcal 27520kcal 27956kcal 28393kcal 28830kcal 29267kcal 29704kcal 30141kcal 30577kcal 31014kcal 31451kcal 31888kcal 32325kcal 32761kcal 33198kcal 33635kcal 34072kcal 34509kcal 34946kcal 35382kcal 35819kcal 36256kcal 36693kcal 37130kcal 37567kcal 38003kcal 38440kcal 38877kcal 39314kcal 39751kcal 40188kcal 40624kcal 41061kcal 41498kcal 41935kcal 42372kcal 42808kcal 43245kcal 43682kcal 44119kcal 44556kcal 44993kcal 45429kcal 45866kcal 46303kcal 46740kcal 47177kcal 47614kcal 48050kcal 48487kcal 48924kcal 49361kcal 49798kcal 50235kcal 50671kcal 51108kcal 51545kcal 51982kcal 52419kcal 52855kcal 53292kcal 53729kcal 54166kcal 54603kcal 55040kcal 55476kcal 55913kcal 56350kcal 56787kcal 57224kcal 57661kcal 58097kcal 58534kcal 58971kcal 59408kcal 59845kcal 60282kcal 60718kcal 61155kcal 61592kcal 62029kcal 62466kcal 62902kcal 63339kcal 63776kcal 64213kcal 64650kcal 65087kcal 65523kcal
HIIT
ジャンプなし		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
HIIT
ジャンプあり		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
料理全般 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
掃除機をかける 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18900kcal 19220kcal 19540kcal 19861kcal 20181kcal 20501kcal 20822kcal 21142kcal 21462kcal 21783kcal 22103kcal 22423kcal 22744kcal 23064kcal 23384kcal 23705kcal 24025kcal 24345kcal 24666kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36839kcal 37159kcal 37479kcal 37800kcal 38120kcal 38440kcal 38761kcal 39081kcal 39401kcal 39722kcal 40042kcal 40362kcal 40683kcal 41003kcal 41323kcal 41644kcal 41964kcal 42284kcal 42605kcal 42925kcal 43245kcal 43566kcal 43886kcal 44206kcal 44527kcal 44847kcal 45167kcal 45488kcal 45808kcal 46128kcal 46449kcal 46769kcal 47089kcal 47410kcal 47730kcal 48050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
部屋の片づけ全般 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22831kcal 23297kcal 23763kcal 24229kcal 24695kcal 25161kcal 25627kcal 26093kcal 26559kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30286kcal 30752kcal 31218kcal 31684kcal 32150kcal 32616kcal 33082kcal 33548kcal 34014kcal 34480kcal 34946kcal 35412kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37741kcal 38207kcal 38673kcal 39139kcal 39605kcal 40071kcal 40537kcal 41003kcal 41469kcal 41935kcal 42401kcal 42867kcal 43333kcal 43799kcal 44265kcal 44731kcal 45196kcal 45662kcal 46128kcal 46594kcal 47060kcal 47526kcal 47992kcal 48458kcal 48924kcal 49390kcal 49856kcal 50322kcal 50788kcal 51254kcal 51720kcal 52186kcal 52652kcal 53118kcal 53584kcal 54049kcal 54515kcal 54981kcal 55447kcal 55913kcal 56379kcal 56845kcal 57311kcal 57777kcal 58243kcal 58709kcal 59175kcal 59641kcal 60107kcal 60573kcal 61039kcal 61505kcal 61971kcal 62437kcal 62902kcal 63368kcal 63834kcal 64300kcal 64766kcal 65232kcal 65698kcal 66164kcal 66630kcal 67096kcal 67562kcal 68028kcal 68494kcal 68960kcal 69426kcal 69892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
トイレ 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
風呂でシャワー 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
風呂で入浴 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
デスクワーク 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal
立って仕事をする 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
体をよく動かす仕事 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
電車バスに乗車 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal
自動車を運転 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46886kcal 48225kcal 49565kcal 50904kcal 52244kcal 53584kcal 54923kcal 56263kcal 57602kcal 58942kcal 60282kcal 61621kcal 62961kcal 64300kcal 65640kcal 66980kcal 68319kcal 69659kcal 70998kcal 72338kcal 73678kcal 75017kcal 76357kcal 77696kcal 79036kcal 80376kcal 81715kcal 83055kcal 84394kcal 85734kcal 87074kcal 88413kcal 89753kcal 91092kcal 92432kcal 93772kcal 95111kcal 96451kcal 97790kcal 99130kcal 100470kcal 101809kcal 103149kcal 104488kcal 105828kcal 107168kcal 108507kcal 109847kcal 111186kcal 112526kcal 113866kcal 115205kcal 116545kcal 117884kcal 119224kcal 120564kcal 121903kcal 123243kcal 124582kcal 125922kcal 127262kcal 128601kcal 129941kcal 131280kcal 132620kcal 133960kcal 135299kcal 136639kcal 137978kcal 139318kcal 140658kcal 141997kcal 143337kcal 144676kcal 146016kcal 147356kcal 148695kcal 150035kcal 151374kcal 152714kcal 154054kcal 155393kcal 156733kcal 158072kcal 159412kcal 160752kcal 162091kcal 163431kcal 164770kcal 166110kcal 167450kcal 168789kcal 170129kcal 171468kcal 172808kcal 174148kcal 175487kcal 176827kcal 178166kcal 179506kcal 180846kcal 182185kcal 183525kcal 184864kcal 186204kcal 187544kcal 188883kcal 190223kcal 191562kcal 192902kcal 194242kcal 195581kcal 196921kcal 198260kcal 199600kcal 200940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50147kcal 51341kcal 52535kcal 53729kcal 54923kcal 56117kcal 57311kcal 58505kcal 59699kcal 60893kcal 62087kcal 63281kcal 64475kcal 65669kcal 66863kcal 68057kcal 69251kcal 70445kcal 71639kcal 72833kcal 74027kcal 75221kcal 76415kcal 77609kcal 78803kcal 79997kcal 81191kcal 82385kcal 83579kcal 84773kcal 85967kcal 87161kcal 88355kcal 89549kcal 90743kcal 91937kcal 93131kcal 94325kcal 95519kcal 96713kcal 97907kcal 99101kcal 100295kcal 101489kcal 102683kcal 103877kcal 105071kcal 106265kcal 107459kcal 108653kcal 109847kcal 111041kcal 112235kcal 113429kcal 114623kcal 115817kcal 117011kcal 118205kcal 119399kcal 120593kcal 121787kcal 122981kcal 124175kcal 125369kcal 126563kcal 127757kcal 128951kcal 130145kcal 131339kcal 132533kcal 133727kcal 134921kcal 136115kcal 137309kcal 138503kcal 139697kcal 140891kcal 142085kcal 143279kcal 144473kcal 145666kcal 146860kcal 148054kcal 149248kcal 150442kcal 151636kcal 152830kcal 154024kcal 155218kcal 156412kcal 157606kcal 158800kcal 159994kcal 161188kcal 162382kcal 163576kcal 164770kcal 165964kcal 167158kcal 168352kcal 169546kcal 170740kcal 171934kcal 173128kcal 174322kcal 175516kcal 176710kcal 177904kcal 179098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40090kcal 41236kcal 42381kcal 43527kcal 44672kcal 45818kcal 46963kcal 48109kcal 49254kcal 50400kcal 51545kcal 52690kcal 53836kcal 54981kcal 56127kcal 57272kcal 58418kcal 59563kcal 60709kcal 61854kcal 63000kcal 64145kcal 65290kcal 66436kcal 67581kcal 68727kcal 69872kcal 71018kcal 72163kcal 73309kcal 74454kcal 75600kcal 76745kcal 77890kcal 79036kcal 80181kcal 81327kcal 82472kcal 83618kcal 84763kcal 85909kcal 87054kcal 88200kcal 89345kcal 90490kcal 91636kcal 92781kcal 93927kcal 95072kcal 96218kcal 97363kcal 98509kcal 99654kcal 100800kcal 101945kcal 103090kcal 104236kcal 105381kcal 106527kcal 107672kcal 108818kcal 109963kcal 111109kcal 112254kcal 113400kcal 114545kcal 115691kcal 116836kcal 117981kcal 119127kcal 120272kcal 121418kcal 122563kcal 123709kcal 124854kcal 126000kcal 127145kcal 128291kcal 129436kcal 130581kcal 131727kcal 132872kcal 134018kcal 135163kcal 136309kcal 137454kcal 138600kcal 139745kcal 140891kcal 142036kcal 143181kcal 144327kcal 145472kcal 146618kcal 147763kcal 148909kcal 150054kcal 151200kcal 152345kcal 153491kcal 154636kcal 155781kcal 156927kcal 158072kcal 159218kcal 160363kcal 161509kcal 162654kcal 163800kcal 164945kcal 166091kcal 167236kcal 168381kcal 169527kcal 170672kcal 171818kcal
水泳
(速め:全般)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33975kcal 34946kcal 35916kcal 36887kcal 37858kcal 38829kcal 39799kcal 40770kcal 41741kcal 42711kcal 43682kcal 44653kcal 45624kcal 46594kcal 47565kcal 48536kcal 49506kcal 50477kcal 51448kcal 52419kcal 53389kcal 54360kcal 55331kcal 56302kcal 57272kcal 58243kcal 59214kcal 60184kcal 61155kcal 62126kcal 63097kcal 64067kcal 65038kcal 66009kcal 66980kcal 67950kcal 68921kcal 69892kcal 70862kcal 71833kcal 72804kcal 73775kcal 74745kcal 75716kcal 76687kcal 77658kcal 78628kcal 79599kcal 80570kcal 81540kcal 82511kcal 83482kcal 84453kcal 85423kcal 86394kcal 87365kcal 88335kcal 89306kcal 90277kcal 91248kcal 92218kcal 93189kcal 94160kcal 95131kcal 96101kcal 97072kcal 98043kcal 99013kcal 99984kcal 100955kcal 101926kcal 102896kcal 103867kcal 104838kcal 105809kcal 106779kcal 107750kcal 108721kcal 109691kcal 110662kcal 111633kcal 112604kcal 113574kcal 114545kcal 115516kcal 116487kcal 117457kcal 118428kcal 119399kcal 120369kcal 121340kcal 122311kcal 123282kcal 124252kcal 125223kcal 126194kcal 127164kcal 128135kcal 129106kcal 130077kcal 131047kcal 132018kcal 132989kcal 133960kcal 134930kcal 135901kcal 136872kcal 137842kcal 138813kcal 139784kcal 140755kcal 141725kcal 142696kcal 143667kcal 144638kcal 145608kcal
ダンス
激しい		 30577kcal 31451kcal 32325kcal 33198kcal 34072kcal 34946kcal 35819kcal 36693kcal 37567kcal 38440kcal 39314kcal 40188kcal 41061kcal 41935kcal 42808kcal 43682kcal 44556kcal 45429kcal 46303kcal 47177kcal 48050kcal 48924kcal 49798kcal 50671kcal 51545kcal 52419kcal 53292kcal 54166kcal 55040kcal 55913kcal 56787kcal 57661kcal 58534kcal 59408kcal 60282kcal 61155kcal 62029kcal 62902kcal 63776kcal 64650kcal 65523kcal 66397kcal 67271kcal 68144kcal 69018kcal 69892kcal 70765kcal 71639kcal 72513kcal 73386kcal 74260kcal 75134kcal 76007kcal 76881kcal 77755kcal 78628kcal 79502kcal 80376kcal 81249kcal 82123kcal 82996kcal 83870kcal 84744kcal 85617kcal 86491kcal 87365kcal 88238kcal 89112kcal 89986kcal 90859kcal 91733kcal 92607kcal 93480kcal 94354kcal 95228kcal 96101kcal 96975kcal 97849kcal 98722kcal 99596kcal 100470kcal 101343kcal 102217kcal 103090kcal 103964kcal 104838kcal 105711kcal 106585kcal 107459kcal 108332kcal 109206kcal 110080kcal 110953kcal 111827kcal 112701kcal 113574kcal 114448kcal 115322kcal 116195kcal 117069kcal 117943kcal 118816kcal 119690kcal 120564kcal 121437kcal 122311kcal 123185kcal 124058kcal 124932kcal 125805kcal 126679kcal 127553kcal 128426kcal 129300kcal 130174kcal 131047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29898kcal 30752kcal 31606kcal 32461kcal 33315kcal 34169kcal 35023kcal 35877kcal 36732kcal 37586kcal 38440kcal 39294kcal 40149kcal 41003kcal 41857kcal 42711kcal 43566kcal 44420kcal 45274kcal 46128kcal 46983kcal 47837kcal 48691kcal 49545kcal 50400kcal 51254kcal 52108kcal 52962kcal 53816kcal 54671kcal 55525kcal 56379kcal 57233kcal 58088kcal 58942kcal 59796kcal 60650kcal 61505kcal 62359kcal 63213kcal 64067kcal 64922kcal 65776kcal 66630kcal 67484kcal 68339kcal 69193kcal 70047kcal 70901kcal 71755kcal 72610kcal 73464kcal 74318kcal 75172kcal 76027kcal 76881kcal 77735kcal 78589kcal 79444kcal 80298kcal 81152kcal 82006kcal 82861kcal 83715kcal 84569kcal 85423kcal 86278kcal 87132kcal 87986kcal 88840kcal 89694kcal 90549kcal 91403kcal 92257kcal 93111kcal 93966kcal 94820kcal 95674kcal 96528kcal 97383kcal 98237kcal 99091kcal 99945kcal 100800kcal 101654kcal 102508kcal 103362kcal 104217kcal 105071kcal 105925kcal 106779kcal 107633kcal 108488kcal 109342kcal 110196kcal 111050kcal 111905kcal 112759kcal 113613kcal 114467kcal 115322kcal 116176kcal 117030kcal 117884kcal 118739kcal 119593kcal 120447kcal 121301kcal 122156kcal 123010kcal 123864kcal 124718kcal 125572kcal 126427kcal 127281kcal 128135kcal
水泳
(普通:全般)		 28199kcal 29005kcal 29810kcal 30616kcal 31422kcal 32228kcal 33033kcal 33839kcal 34645kcal 35450kcal 36256kcal 37062kcal 37867kcal 38673kcal 39479kcal 40285kcal 41090kcal 41896kcal 42702kcal 43507kcal 44313kcal 45119kcal 45924kcal 46730kcal 47536kcal 48342kcal 49147kcal 49953kcal 50759kcal 51564kcal 52370kcal 53176kcal 53982kcal 54787kcal 55593kcal 56399kcal 57204kcal 58010kcal 58816kcal 59621kcal 60427kcal 61233kcal 62039kcal 62844kcal 63650kcal 64456kcal 65261kcal 66067kcal 66873kcal 67678kcal 68484kcal 69290kcal 70096kcal 70901kcal 71707kcal 72513kcal 73318kcal 74124kcal 74930kcal 75735kcal 76541kcal 77347kcal 78153kcal 78958kcal 79764kcal 80570kcal 81375kcal 82181kcal 82987kcal 83792kcal 84598kcal 85404kcal 86210kcal 87015kcal 87821kcal 88627kcal 89432kcal 90238kcal 91044kcal 91849kcal 92655kcal 93461kcal 94267kcal 95072kcal 95878kcal 96684kcal 97489kcal 98295kcal 99101kcal 99907kcal 100712kcal 101518kcal 102324kcal 103129kcal 103935kcal 104741kcal 105546kcal 106352kcal 107158kcal 107964kcal 108769kcal 109575kcal 110381kcal 111186kcal 111992kcal 112798kcal 113603kcal 114409kcal 115215kcal 116021kcal 116826kcal 117632kcal 118438kcal 119243kcal 120049kcal 120855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
山登り 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
HIIT
ジャンプあり		 27180kcal 27956kcal 28733kcal 29510kcal 30286kcal 31063kcal 31839kcal 32616kcal 33392kcal 34169kcal 34946kcal 35722kcal 36499kcal 37275kcal 38052kcal 38829kcal 39605kcal 40382kcal 41158kcal 41935kcal 42711kcal 43488kcal 44265kcal 45041kcal 45818kcal 46594kcal 47371kcal 48147kcal 48924kcal 49701kcal 50477kcal 51254kcal 52030kcal 52807kcal 53584kcal 54360kcal 55137kcal 55913kcal 56690kcal 57466kcal 58243kcal 59020kcal 59796kcal 60573kcal 61349kcal 62126kcal 62902kcal 63679kcal 64456kcal 65232kcal 66009kcal 66785kcal 67562kcal 68339kcal 69115kcal 69892kcal 70668kcal 71445kcal 72221kcal 72998kcal 73775kcal 74551kcal 75328kcal 76104kcal 76881kcal 77658kcal 78434kcal 79211kcal 79987kcal 80764kcal 81540kcal 82317kcal 83094kcal 83870kcal 84647kcal 85423kcal 86200kcal 86976kcal 87753kcal 88530kcal 89306kcal 90083kcal 90859kcal 91636kcal 92413kcal 93189kcal 93966kcal 94742kcal 95519kcal 96295kcal 97072kcal 97849kcal 98625kcal 99402kcal 100178kcal 100955kcal 101731kcal 102508kcal 103285kcal 104061kcal 104838kcal 105614kcal 106391kcal 107168kcal 107944kcal 108721kcal 109497kcal 110274kcal 111050kcal 111827kcal 112604kcal 113380kcal 114157kcal 114933kcal 115710kcal 116487kcal
ダンス
普通		 24802kcal 25510kcal 26219kcal 26927kcal 27636kcal 28345kcal 29053kcal 29762kcal 30471kcal 31179kcal 31888kcal 32596kcal 33305kcal 34014kcal 34722kcal 35431kcal 36140kcal 36848kcal 37557kcal 38265kcal 38974kcal 39683kcal 40391kcal 41100kcal 41809kcal 42517kcal 43226kcal 43935kcal 44643kcal 45352kcal 46060kcal 46769kcal 47478kcal 48186kcal 48895kcal 49604kcal 50312kcal 51021kcal 51729kcal 52438kcal 53147kcal 53855kcal 54564kcal 55273kcal 55981kcal 56690kcal 57398kcal 58107kcal 58816kcal 59524kcal 60233kcal 60942kcal 61650kcal 62359kcal 63068kcal 63776kcal 64485kcal 65193kcal 65902kcal 66611kcal 67319kcal 68028kcal 68737kcal 69445kcal 70154kcal 70862kcal 71571kcal 72280kcal 72988kcal 73697kcal 74406kcal 75114kcal 75823kcal 76531kcal 77240kcal 77949kcal 78657kcal 79366kcal 80075kcal 80783kcal 81492kcal 82200kcal 82909kcal 83618kcal 84326kcal 85035kcal 85744kcal 86452kcal 87161kcal 87870kcal 88578kcal 89287kcal 89995kcal 90704kcal 91413kcal 92121kcal 92830kcal 93539kcal 94247kcal 94956kcal 95664kcal 96373kcal 97082kcal 97790kcal 98499kcal 99208kcal 99916kcal 100625kcal 101333kcal 102042kcal 102751kcal 103459kcal 104168kcal 104877kcal 105585kcal 106294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18006kcal 18521kcal 19035kcal 19550kcal 20064kcal 20579kcal 21093kcal 21608kcal 22122kcal 22637kcal 23151kcal 23666kcal 24180kcal 24695kcal 25209kcal 25724kcal 26238kcal 26753kcal 27267kcal 27782kcal 28296kcal 28811kcal 29325kcal 29840kcal 30354kcal 30869kcal 31383kcal 31898kcal 32412kcal 32926kcal 33441kcal 33955kcal 34470kcal 34984kcal 35499kcal 36013kcal 36528kcal 37042kcal 37557kcal 38071kcal 38586kcal 39100kcal 39615kcal 40129kcal 40644kcal 41158kcal 41673kcal 42187kcal 42702kcal 43216kcal 43731kcal 44245kcal 44760kcal 45274kcal 45789kcal 46303kcal 46818kcal 47332kcal 47847kcal 48361kcal 48876kcal 49390kcal 49904kcal 50419kcal 50933kcal 51448kcal 51962kcal 52477kcal 52991kcal 53506kcal 54020kcal 54535kcal 55049kcal 55564kcal 56078kcal 56593kcal 57107kcal 57622kcal 58136kcal 58651kcal 59165kcal 59680kcal 60194kcal 60709kcal 61223kcal 61738kcal 62252kcal 62767kcal 63281kcal 63796kcal 64310kcal 64825kcal 65339kcal 65853kcal 66368kcal 66882kcal 67397kcal 67911kcal 68426kcal 68940kcal 69455kcal 69969kcal 70484kcal 70998kcal 71513kcal 72027kcal 72542kcal 73056kcal 73571kcal 74085kcal 74600kcal 75114kcal 75629kcal 76143kcal 76658kcal 77172kcal
踏み台昇降 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
HIIT
ジャンプなし		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
ダンス
ゆっくり		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
筋トレ
スクワット		 16987kcal 17473kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22812kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28151kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33490kcal 33975kcal 34460kcal 34946kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38829kcal 39314kcal 39799kcal 40285kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45624kcal 46109kcal 46594kcal 47080kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50963kcal 51448kcal 51933kcal 52419kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56302kcal 56787kcal 57272kcal 57758kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61641kcal 62126kcal 62611kcal 63097kcal 63582kcal 64067kcal 64553kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66980kcal 67465kcal 67950kcal 68436kcal 68921kcal 69406kcal 69892kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72319kcal 72804kcal
部屋の片づけ全般 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18171kcal 18637kcal 19103kcal 19569kcal 20035kcal 20501kcal 20967kcal 21433kcal 21899kcal 22365kcal 22831kcal 23297kcal 23763kcal 24229kcal 24695kcal 25161kcal 25627kcal 26093kcal 26559kcal 27024kcal 27490kcal 27956kcal 28422kcal 28888kcal 29354kcal 29820kcal 30286kcal 30752kcal 31218kcal 31684kcal 32150kcal 32616kcal 33082kcal 33548kcal 34014kcal 34480kcal 34946kcal 35412kcal 35877kcal 36343kcal 36809kcal 37275kcal 37741kcal 38207kcal 38673kcal 39139kcal 39605kcal 40071kcal 40537kcal 41003kcal 41469kcal 41935kcal 42401kcal 42867kcal 43333kcal 43799kcal 44265kcal 44731kcal 45196kcal 45662kcal 46128kcal 46594kcal 47060kcal 47526kcal 47992kcal 48458kcal 48924kcal 49390kcal 49856kcal 50322kcal 50788kcal 51254kcal 51720kcal 52186kcal 52652kcal 53118kcal 53584kcal 54049kcal 54515kcal 54981kcal 55447kcal 55913kcal 56379kcal 56845kcal 57311kcal 57777kcal 58243kcal 58709kcal 59175kcal 59641kcal 60107kcal 60573kcal 61039kcal 61505kcal 61971kcal 62437kcal 62902kcal 63368kcal 63834kcal 64300kcal 64766kcal 65232kcal 65698kcal 66164kcal 66630kcal 67096kcal 67562kcal 68028kcal 68494kcal 68960kcal 69426kcal 69892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15288kcal 15725kcal 16162kcal 16599kcal 17036kcal 17473kcal 17909kcal 18346kcal 18783kcal 19220kcal 19657kcal 20094kcal 20530kcal 20967kcal 21404kcal 21841kcal 22278kcal 22714kcal 23151kcal 23588kcal 24025kcal 24462kcal 24899kcal 25335kcal 25772kcal 26209kcal 26646kcal 27083kcal 27520kcal 27956kcal 28393kcal 28830kcal 29267kcal 29704kcal 30141kcal 30577kcal 31014kcal 31451kcal 31888kcal 32325kcal 32761kcal 33198kcal 33635kcal 34072kcal 34509kcal 34946kcal 35382kcal 35819kcal 36256kcal 36693kcal 37130kcal 37567kcal 38003kcal 38440kcal 38877kcal 39314kcal 39751kcal 40188kcal 40624kcal 41061kcal 41498kcal 41935kcal 42372kcal 42808kcal 43245kcal 43682kcal 44119kcal 44556kcal 44993kcal 45429kcal 45866kcal 46303kcal 46740kcal 47177kcal 47614kcal 48050kcal 48487kcal 48924kcal 49361kcal 49798kcal 50235kcal 50671kcal 51108kcal 51545kcal 51982kcal 52419kcal 52855kcal 53292kcal 53729kcal 54166kcal 54603kcal 55040kcal 55476kcal 55913kcal 56350kcal 56787kcal 57224kcal 57661kcal 58097kcal 58534kcal 58971kcal 59408kcal 59845kcal 60282kcal 60718kcal 61155kcal 61592kcal 62029kcal 62466kcal 62902kcal 63339kcal 63776kcal 64213kcal 64650kcal 65087kcal 65523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14609kcal 15026kcal 15444kcal 15861kcal 16279kcal 16696kcal 17113kcal 17531kcal 17948kcal 18366kcal 18783kcal 19200kcal 19618kcal 20035kcal 20453kcal 20870kcal 21287kcal 21705kcal 22122kcal 22540kcal 22957kcal 23375kcal 23792kcal 24209kcal 24627kcal 25044kcal 25462kcal 25879kcal 26296kcal 26714kcal 27131kcal 27549kcal 27966kcal 28383kcal 28801kcal 29218kcal 29636kcal 30053kcal 30471kcal 30888kcal 31305kcal 31723kcal 32140kcal 32558kcal 32975kcal 33392kcal 33810kcal 34227kcal 34645kcal 35062kcal 35479kcal 35897kcal 36314kcal 36732kcal 37149kcal 37567kcal 37984kcal 38401kcal 38819kcal 39236kcal 39654kcal 40071kcal 40488kcal 40906kcal 41323kcal 41741kcal 42158kcal 42575kcal 42993kcal 43410kcal 43828kcal 44245kcal 44663kcal 45080kcal 45497kcal 45915kcal 46332kcal 46750kcal 47167kcal 47584kcal 48002kcal 48419kcal 48837kcal 49254kcal 49671kcal 50089kcal 50506kcal 50924kcal 51341kcal 51759kcal 52176kcal 52593kcal 53011kcal 53428kcal 53846kcal 54263kcal 54680kcal 55098kcal 55515kcal 55933kcal 56350kcal 56767kcal 57185kcal 57602kcal 58020kcal 58437kcal 58855kcal 59272kcal 59689kcal 60107kcal 60524kcal 60942kcal 61359kcal 61776kcal 62194kcal 62611kcal
ヨガ
パワー		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
筋トレ
腹筋運動		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
背筋運動		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
筋トレ
懸垂		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
トランポリン
ゆっくり		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
料理全般 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
掃除機をかける 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18900kcal 19220kcal 19540kcal 19861kcal 20181kcal 20501kcal 20822kcal 21142kcal 21462kcal 21783kcal 22103kcal 22423kcal 22744kcal 23064kcal 23384kcal 23705kcal 24025kcal 24345kcal 24666kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36839kcal 37159kcal 37479kcal 37800kcal 38120kcal 38440kcal 38761kcal 39081kcal 39401kcal 39722kcal 40042kcal 40362kcal 40683kcal 41003kcal 41323kcal 41644kcal 41964kcal 42284kcal 42605kcal 42925kcal 43245kcal 43566kcal 43886kcal 44206kcal 44527kcal 44847kcal 45167kcal 45488kcal 45808kcal 46128kcal 46449kcal 46769kcal 47089kcal 47410kcal 47730kcal 48050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
体をよく動かす仕事 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
皿洗い 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ヨガ
ハタ		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal
自動車を運転 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
風呂でシャワー 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
トイレ 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
立って仕事をする 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7163kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7862kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8561kcal 8736kcal 8911kcal 9085kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9784kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10483kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11182kcal 11357kcal 11532kcal 11706kcal 11881kcal 12056kcal 12231kcal 12405kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13104kcal 13279kcal 13454kcal 13628kcal 13803kcal 13978kcal 14153kcal 14327kcal 14502kcal 14677kcal 14852kcal 15026kcal 15201kcal 15376kcal 15551kcal 15725kcal 15900kcal 16075kcal 16249kcal 16424kcal 16599kcal 16774kcal 16948kcal 17123kcal 17298kcal 17473kcal 17647kcal 17822kcal 17997kcal 18171kcal 18346kcal 18521kcal 18696kcal 18870kcal 19045kcal 19220kcal 19395kcal 19569kcal 19744kcal 19919kcal 20094kcal 20268kcal 20443kcal 20618kcal 20792kcal 20967kcal 21142kcal 21317kcal 21491kcal 21666kcal 21841kcal 22016kcal 22190kcal 22365kcal 22540kcal 22714kcal 22889kcal 23064kcal 23239kcal 23413kcal 23588kcal 23763kcal 23938kcal 24112kcal 24287kcal 24462kcal 24637kcal 24811kcal 24986kcal 25161kcal 25335kcal 25510kcal 25685kcal 25860kcal 26034kcal 26209kcal
風呂で入浴 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
デスクワーク 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal
電車バスに乗車 4416kcal 4542kcal 4669kcal 4795kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5300kcal 5426kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5931kcal 6057kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6562kcal 6688kcal 6814kcal 6940kcal 7066kcal 7193kcal 7319kcal 7445kcal 7571kcal 7697kcal 7824kcal 7950kcal 8076kcal 8202kcal 8328kcal 8455kcal 8581kcal 8707kcal 8833kcal 8959kcal 9085kcal 9212kcal 9338kcal 9464kcal 9590kcal 9716kcal 9843kcal 9969kcal 10095kcal 10221kcal 10347kcal 10474kcal 10600kcal 10726kcal 10852kcal 10978kcal 11105kcal 11231kcal 11357kcal 11483kcal 11609kcal 11736kcal 11862kcal 11988kcal 12114kcal 12240kcal 12367kcal 12493kcal 12619kcal 12745kcal 12871kcal 12998kcal 13124kcal 13250kcal 13376kcal 13502kcal 13628kcal 13755kcal 13881kcal 14007kcal 14133kcal 14259kcal 14386kcal 14512kcal 14638kcal 14764kcal 14890kcal 15017kcal 15143kcal 15269kcal 15395kcal 15521kcal 15648kcal 15774kcal 15900kcal 16026kcal 16152kcal 16279kcal 16405kcal 16531kcal 16657kcal 16783kcal 16910kcal 17036kcal 17162kcal 17288kcal 17414kcal 17541kcal 17667kcal 17793kcal 17919kcal 18045kcal 18171kcal 18298kcal 18424kcal 18550kcal 18676kcal 18802kcal 18929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ