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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
山登り 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
水泳
(普通:全般)		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
水泳
(速め:全般)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
水泳
(バタフライ)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
背筋運動		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
懸垂		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
スクワット		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
ヨガ
ハタ		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ヨガ
パワー		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ダンス
ゆっくり		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
ダンス
普通		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ダンス
激しい		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
踏み台昇降 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
トランポリン
ゆっくり		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
HIIT
ジャンプなし		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
HIIT
ジャンプあり		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
料理全般 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
掃除機をかける 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
部屋の片づけ全般 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
トイレ 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
風呂でシャワー 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
風呂で入浴 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
デスクワーク 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
立って仕事をする 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
体をよく動かす仕事 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
電車バスに乗車 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
自動車を運転 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
水泳
(速め:全般)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ダンス
激しい		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
水泳
(普通:全般)		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
山登り 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
HIIT
ジャンプあり		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
普通		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
踏み台昇降 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
HIIT
ジャンプなし		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
ダンス
ゆっくり		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
スクワット		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
部屋の片づけ全般 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
ヨガ
パワー		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
筋トレ
腹筋運動		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
背筋運動		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
筋トレ
懸垂		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
トランポリン
ゆっくり		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
料理全般 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
掃除機をかける 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
体をよく動かす仕事 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
皿洗い 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ヨガ
ハタ		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal
自動車を運転 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
風呂でシャワー 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
トイレ 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
立って仕事をする 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
風呂で入浴 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 977kcal 984kcal
デスクワーク 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
電車バスに乗車 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ