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9128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9128キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間21分 96時間35分 93時間58分 91時間30分 89時間9分 86時間56分 84時間48分 82時間47分 80時間52分 79時間1分 77時間16分 75時間35分 73時間59分 72時間26分 70時間57分 69時間32分 68時間10分 66時間52分 65時間36分 64時間23分 63時間13分 62時間5分 61時間0分 59時間57分 58時間56分 57時間57分 57時間0分 56時間5分 55時間11分 54時間20分 53時間29分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間58分 48時間17分 47時間38分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間9分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間57分 43時間0分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
山登り 31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間13分 27時間26分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間11分 19時間37分 19時間6分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
水泳
(普通:全般)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
自転車
(普通:20km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(速め:24km/h)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9128キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
背筋運動
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
懸垂
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
スクワット
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
ヨガ
ハタ
82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
ヨガ
パワー
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間20分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間28分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ダンス
ゆっくり
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
ダンス
普通
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
激しい
27時間35分 26時間49分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
踏み台昇降 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
ゆっくり
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間50分 49時間32分 48時間17分 47時間7分 45時間59分 44時間55分 43時間54分 42時間55分 41時間59分 41時間6分 40時間14分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
HIIT
ジャンプなし
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプあり
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9128キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
料理全般 70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
掃除機をかける 75時間16分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
部屋の片づけ全般 51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間32分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間40分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間56分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
トイレ 137時間59分 134時間9分 130時間31分 127時間5分 123時間50分 120時間44分 117時間47分 114時間59分 112時間19分 109時間45分 107時間19分 104時間59分 102時間45分 100時間37分 98時間33分 96時間35分 94時間41分 92時間52分 91時間7分 89時間26分 87時間48分 86時間14分 84時間43分 83時間16分 81時間51分 80時間29分 79時間10分 77時間53分 76時間39分 75時間27分 74時間18分 73時間10分 72時間5分 71時間1分 69時間59分 68時間59分 68時間1分 67時間4分 66時間9分 65時間15分 64時間23分 63時間32分 62時間43分 61時間55分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間53分 58時間11分 57時間29分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間47分 49時間16分 48時間47分 48時間17分 47時間49分 47時間20分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
風呂でシャワー 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間40分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間56分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
風呂で入浴 165時間35分 160時間59分 156時間38分 152時間30分 148時間36分 144時間53分 141時間21分 137時間59分 134時間46分 131時間43分 128時間47分 125時間59分 123時間18分 120時間44分 118時間16分 115時間54分 113時間38分 111時間27分 109時間21分 107時間19分 105時間22分 103時間29分 101時間40分 99時間55分 98時間13分 96時間35分 95時間0分 93時間28分 91時間59分 90時間33分 89時間9分 87時間48分 86時間30分 85時間13分 83時間59分 82時間47分 81時間37分 80時間29分 79時間23分 78時間19分 77時間16分 76時間15分 75時間16分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間59分 68時間10分 67時間23分 66時間36分 65時間51分 65時間7分 64時間23分 63時間41分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間0分 60時間22分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間57分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間6分 48時間42分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間16分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分
デスクワーク 191時間3分 185時間45分 180時間44分 175時間58分 171時間27分 167時間10分 163時間6分 159時間13分 155時間30分 151時間58分 148時間36分 145時間22分 142時間16分 139時間18分 136時間28分 133時間44分 131時間7分 128時間35分 126時間10分 123時間50分 121時間35分 119時間24分 117時間19分 115時間17分 113時間20分 111時間27分 109時間37分 107時間51分 106時間8分 104時間29分 102時間52分 101時間19分 99時間48分 98時間20分 96時間54分 95時間31分 94時間11分 92時間52分 91時間36分 90時間22分 89時間9分 87時間59分 86時間50分 85時間43分 84時間38分 83時間35分 82時間33分 81時間33分 80時間34分 79時間36分 78時間40分 77時間45分 76時間51分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間29分 72時間41分 71時間54分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間56分 68時間14分 67時間32分 66時間52分 66時間12分 65時間33分 64時間55分 64時間17分 63時間41分 63時間5分 62時間29分 61時間55分 61時間21分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間10分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間11分 44時間52分 44時間34分
立って仕事をする 137時間59分 134時間9分 130時間31分 127時間5分 123時間50分 120時間44分 117時間47分 114時間59分 112時間19分 109時間45分 107時間19分 104時間59分 102時間45分 100時間37分 98時間33分 96時間35分 94時間41分 92時間52分 91時間7分 89時間26分 87時間48分 86時間14分 84時間43分 83時間16分 81時間51分 80時間29分 79時間10分 77時間53分 76時間39分 75時間27分 74時間18分 73時間10分 72時間5分 71時間1分 69時間59分 68時間59分 68時間1分 67時間4分 66時間9分 65時間15分 64時間23分 63時間32分 62時間43分 61時間55分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間53分 58時間11分 57時間29分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間47分 49時間16分 48時間47分 48時間17分 47時間49分 47時間20分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
体をよく動かす仕事 82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
電車バスに乗車 191時間3分 185時間45分 180時間44分 175時間58分 171時間27分 167時間10分 163時間6分 159時間13分 155時間30分 151時間58分 148時間36分 145時間22分 142時間16分 139時間18分 136時間28分 133時間44分 131時間7分 128時間35分 126時間10分 123時間50分 121時間35分 119時間24分 117時間19分 115時間17分 113時間20分 111時間27分 109時間37分 107時間51分 106時間8分 104時間29分 102時間52分 101時間19分 99時間48分 98時間20分 96時間54分 95時間31分 94時間11分 92時間52分 91時間36分 90時間22分 89時間9分 87時間59分 86時間50分 85時間43分 84時間38分 83時間35分 82時間33分 81時間33分 80時間34分 79時間36分 78時間40分 77時間45分 76時間51分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間29分 72時間41分 71時間54分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間56分 68時間14分 67時間32分 66時間52分 66時間12分 65時間33分 64時間55分 64時間17分 63時間41分 63時間5分 62時間29分 61時間55分 61時間21分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間10分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間11分 44時間52分 44時間34分
自動車を運転 99時間21分 96時間35分 93時間58分 91時間30分 89時間9分 86時間56分 84時間48分 82時間47分 80時間52分 79時間1分 77時間16分 75時間35分 73時間59分 72時間26分 70時間57分 69時間32分 68時間10分 66時間52分 65時間36分 64時間23分 63時間13分 62時間5分 61時間0分 59時間57分 58時間56分 57時間57分 57時間0分 56時間5分 55時間11分 54時間20分 53時間29分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間58分 48時間17分 47時間38分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間9分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間11分 19時間37分 19時間6分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間35分 26時間49分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間13分 27時間26分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
水泳
(普通:全般)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
山登り 31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間10分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
普通
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間27分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
踏み台昇降 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプなし
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
ダンス
ゆっくり
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
筋トレ
スクワット
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間28分 42時間24分 41時間23分 40時間26分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
部屋の片づけ全般 51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間32分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間50分 49時間32分 48時間17分 47時間7分 45時間59分 44時間55分 43時間54分 42時間55分 41時間59分 41時間6分 40時間14分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間57分 43時間0分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間18分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
ヨガ
パワー
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間20分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間28分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腹筋運動
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
背筋運動
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
懸垂
65時間21分 63時間32分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間47分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間43分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
トランポリン
ゆっくり
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
料理全般 70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間27分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
掃除機をかける 75時間16分 73時間10分 71時間11分 69時間19分 67時間32分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間15分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間2分 54時間52分 53時間45分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間53分 47時間2分 46時間12分 45時間25分 44時間38分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間48分 41時間9分 40時間31分 39時間54分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間35分 29時間16分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
体をよく動かす仕事 82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
皿洗い 82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
ヨガ
ハタ
82時間47分 80時間29分 78時間19分 76時間15分 74時間18分 72時間26分 70時間40分 68時間59分 67時間23分 65時間51分 64時間23分 62時間59分 61時間39分 60時間22分 59時間8分 57時間57分 56時間49分 55時間43分 54時間40分 53時間39分 52時間41分 51時間44分 50時間50分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間30分 46時間44分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間21分 96時間35分 93時間58分 91時間30分 89時間9分 86時間56分 84時間48分 82時間47分 80時間52分 79時間1分 77時間16分 75時間35分 73時間59分 72時間26分 70時間57分 69時間32分 68時間10分 66時間52分 65時間36分 64時間23分 63時間13分 62時間5分 61時間0分 59時間57分 58時間56分 57時間57分 57時間0分 56時間5分 55時間11分 54時間20分 53時間29分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間58分 48時間17分 47時間38分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間9分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分
自動車を運転 99時間21分 96時間35分 93時間58分 91時間30分 89時間9分 86時間56分 84時間48分 82時間47分 80時間52分 79時間1分 77時間16分 75時間35分 73時間59分 72時間26分 70時間57分 69時間32分 68時間10分 66時間52分 65時間36分 64時間23分 63時間13分 62時間5分 61時間0分 59時間57分 58時間56分 57時間57分 57時間0分 56時間5分 55時間11分 54時間20分 53時間29分 52時間41分 51時間54分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間58分 48時間17分 47時間38分 46時間59分 46時間21分 45時間45分 45時間9分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間7分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間40分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間56分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
風呂でシャワー 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間23分 111時間27分 108時間40分 106時間0分 103時間29分 101時間5分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間56分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間12分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
トイレ 137時間59分 134時間9分 130時間31分 127時間5分 123時間50分 120時間44分 117時間47分 114時間59分 112時間19分 109時間45分 107時間19分 104時間59分 102時間45分 100時間37分 98時間33分 96時間35分 94時間41分 92時間52分 91時間7分 89時間26分 87時間48分 86時間14分 84時間43分 83時間16分 81時間51分 80時間29分 79時間10分 77時間53分 76時間39分 75時間27分 74時間18分 73時間10分 72時間5分 71時間1分 69時間59分 68時間59分 68時間1分 67時間4分 66時間9分 65時間15分 64時間23分 63時間32分 62時間43分 61時間55分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間53分 58時間11分 57時間29分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間47分 49時間16分 48時間47分 48時間17分 47時間49分 47時間20分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
立って仕事をする 137時間59分 134時間9分 130時間31分 127時間5分 123時間50分 120時間44分 117時間47分 114時間59分 112時間19分 109時間45分 107時間19分 104時間59分 102時間45分 100時間37分 98時間33分 96時間35分 94時間41分 92時間52分 91時間7分 89時間26分 87時間48分 86時間14分 84時間43分 83時間16分 81時間51分 80時間29分 79時間10分 77時間53分 76時間39分 75時間27分 74時間18分 73時間10分 72時間5分 71時間1分 69時間59分 68時間59分 68時間1分 67時間4分 66時間9分 65時間15分 64時間23分 63時間32分 62時間43分 61時間55分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間53分 58時間11分 57時間29分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間4分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間18分 49時間47分 49時間16分 48時間47分 48時間17分 47時間49分 47時間20分 46時間53分 46時間26分 45時間59分 45時間33分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
風呂で入浴 165時間35分 160時間59分 156時間38分 152時間30分 148時間36分 144時間53分 141時間21分 137時間59分 134時間46分 131時間43分 128時間47分 125時間59分 123時間18分 120時間44分 118時間16分 115時間54分 113時間38分 111時間27分 109時間21分 107時間19分 105時間22分 103時間29分 101時間40分 99時間55分 98時間13分 96時間35分 95時間0分 93時間28分 91時間59分 90時間33分 89時間9分 87時間48分 86時間30分 85時間13分 83時間59分 82時間47分 81時間37分 80時間29分 79時間23分 78時間19分 77時間16分 76時間15分 75時間16分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間59分 68時間10分 67時間23分 66時間36分 65時間51分 65時間7分 64時間23分 63時間41分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間0分 60時間22分 59時間44分 59時間8分 58時間32分 57時間57分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間6分 48時間42分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間16分 44時間55分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分
デスクワーク 191時間3分 185時間45分 180時間44分 175時間58分 171時間27分 167時間10分 163時間6分 159時間13分 155時間30分 151時間58分 148時間36分 145時間22分 142時間16分 139時間18分 136時間28分 133時間44分 131時間7分 128時間35分 126時間10分 123時間50分 121時間35分 119時間24分 117時間19分 115時間17分 113時間20分 111時間27分 109時間37分 107時間51分 106時間8分 104時間29分 102時間52分 101時間19分 99時間48分 98時間20分 96時間54分 95時間31分 94時間11分 92時間52分 91時間36分 90時間22分 89時間9分 87時間59分 86時間50分 85時間43分 84時間38分 83時間35分 82時間33分 81時間33分 80時間34分 79時間36分 78時間40分 77時間45分 76時間51分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間29分 72時間41分 71時間54分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間56分 68時間14分 67時間32分 66時間52分 66時間12分 65時間33分 64時間55分 64時間17分 63時間41分 63時間5分 62時間29分 61時間55分 61時間21分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間10分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間11分 44時間52分 44時間34分
電車バスに乗車 191時間3分 185時間45分 180時間44分 175時間58分 171時間27分 167時間10分 163時間6分 159時間13分 155時間30分 151時間58分 148時間36分 145時間22分 142時間16分 139時間18分 136時間28分 133時間44分 131時間7分 128時間35分 126時間10分 123時間50分 121時間35分 119時間24分 117時間19分 115時間17分 113時間20分 111時間27分 109時間37分 107時間51分 106時間8分 104時間29分 102時間52分 101時間19分 99時間48分 98時間20分 96時間54分 95時間31分 94時間11分 92時間52分 91時間36分 90時間22分 89時間9分 87時間59分 86時間50分 85時間43分 84時間38分 83時間35分 82時間33分 81時間33分 80時間34分 79時間36分 78時間40分 77時間45分 76時間51分 75時間59分 75時間8分 74時間18分 73時間29分 72時間41分 71時間54分 71時間8分 70時間23分 69時間39分 68時間56分 68時間14分 67時間32分 66時間52分 66時間12分 65時間33分 64時間55分 64時間17分 63時間41分 63時間5分 62時間29分 61時間55分 61時間21分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間10分 58時間39分 58時間8分 57時間38分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間14分 51時間50分 51時間26分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間10分 48時間48分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間45分 46時間26分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間11分 44時間52分 44時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓