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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11262kcal 11474kcal 11687kcal 11899kcal 12112kcal 12324kcal 12537kcal 12749kcal 12962kcal 13174kcal 13387kcal 13599kcal 13812kcal 14024kcal 14237kcal 14449kcal 14662kcal 14874kcal 15087kcal 15299kcal 15512kcal 15724kcal 15937kcal 16149kcal 16362kcal 16574kcal 16787kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22099kcal 22311kcal 22524kcal 22736kcal 22949kcal 23161kcal 23374kcal 23586kcal 23799kcal 24011kcal 24224kcal 24436kcal 24649kcal 24861kcal 25074kcal 25286kcal 25499kcal 25711kcal 25924kcal 26136kcal 26349kcal 26561kcal 26774kcal 26986kcal 27199kcal 27411kcal 27624kcal 27836kcal 28049kcal 28261kcal 28474kcal 28686kcal 28899kcal 29111kcal 29324kcal 29536kcal 29749kcal 29961kcal 30174kcal 30386kcal 30599kcal 30811kcal 31024kcal 31236kcal 31449kcal 31661kcal 31874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14985kcal 15350kcal 15716kcal 16081kcal 16447kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29239kcal 29604kcal 29970kcal 30335kcal 30701kcal 31066kcal 31432kcal 31797kcal 32163kcal 32528kcal 32894kcal 33259kcal 33625kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44224kcal 44589kcal 44955kcal 45320kcal 45686kcal 46051kcal 46417kcal 46782kcal 47148kcal 47513kcal 47879kcal 48244kcal 48610kcal 48975kcal 49341kcal 49706kcal 50072kcal 50437kcal 50803kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
山登り 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32163kcal 32911kcal 33659kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46374kcal 47122kcal 47870kcal 48618kcal 49366kcal 50114kcal 50862kcal 51610kcal 52358kcal 53106kcal 53854kcal 54602kcal 55350kcal 56098kcal 56846kcal 57594kcal 58342kcal 59090kcal 59838kcal 60586kcal 61334kcal 62082kcal 62830kcal 63578kcal 64326kcal 65074kcal 65822kcal 66570kcal 67318kcal 68065kcal 68813kcal 69561kcal 70309kcal 71057kcal 71805kcal 72553kcal 73301kcal 74049kcal 74797kcal 75545kcal 76293kcal 77041kcal 77789kcal 78537kcal 79285kcal 80033kcal 80781kcal 81529kcal 82277kcal 83025kcal 83773kcal 84521kcal 85269kcal 86017kcal 86765kcal 87513kcal 88261kcal 89009kcal 89757kcal 90505kcal 91253kcal 92001kcal 92749kcal 93497kcal 94245kcal 94993kcal 95741kcal 96489kcal 97237kcal 97985kcal 98733kcal 99481kcal 100229kcal 100977kcal 101725kcal 102472kcal 103220kcal 103968kcal 104716kcal 105464kcal 106212kcal 106960kcal 107708kcal 108456kcal 109204kcal 109952kcal 110700kcal 111448kcal 112196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35103kcal 36106kcal 37109kcal 38112kcal 39115kcal 40118kcal 41121kcal 42124kcal 43127kcal 44130kcal 45133kcal 46136kcal 47139kcal 48142kcal 49145kcal 50148kcal 51151kcal 52154kcal 53157kcal 54160kcal 55163kcal 56166kcal 57169kcal 58172kcal 59175kcal 60178kcal 61181kcal 62184kcal 63187kcal 64190kcal 65193kcal 66196kcal 67199kcal 68201kcal 69204kcal 70207kcal 71210kcal 72213kcal 73216kcal 74219kcal 75222kcal 76225kcal 77228kcal 78231kcal 79234kcal 80237kcal 81240kcal 82243kcal 83246kcal 84249kcal 85252kcal 86255kcal 87258kcal 88261kcal 89264kcal 90267kcal 91270kcal 92273kcal 93276kcal 94279kcal 95282kcal 96285kcal 97288kcal 98291kcal 99294kcal 100297kcal 101300kcal 102302kcal 103305kcal 104308kcal 105311kcal 106314kcal 107317kcal 108320kcal 109323kcal 110326kcal 111329kcal 112332kcal 113335kcal 114338kcal 115341kcal 116344kcal 117347kcal 118350kcal 119353kcal 120356kcal 121359kcal 122362kcal 123365kcal 124368kcal 125371kcal 126374kcal 127377kcal 128380kcal 129383kcal 130386kcal 131389kcal 132392kcal 133395kcal 134398kcal 135401kcal 136403kcal 137406kcal 138409kcal 139412kcal 140415kcal 141418kcal 142421kcal 143424kcal 144427kcal 145430kcal 146433kcal 147436kcal 148439kcal 149442kcal 150445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36591kcal 37636kcal 38682kcal 39727kcal 40773kcal 41818kcal 42864kcal 43909kcal 44955kcal 46000kcal 47046kcal 48091kcal 49137kcal 50182kcal 51227kcal 52273kcal 53318kcal 54364kcal 55409kcal 56455kcal 57500kcal 58546kcal 59591kcal 60637kcal 61682kcal 62728kcal 63773kcal 64819kcal 65864kcal 66910kcal 67955kcal 69000kcal 70046kcal 71091kcal 72137kcal 73182kcal 74228kcal 75273kcal 76319kcal 77364kcal 78410kcal 79455kcal 80501kcal 81546kcal 82592kcal 83637kcal 84683kcal 85728kcal 86773kcal 87819kcal 88864kcal 89910kcal 90955kcal 92001kcal 93046kcal 94092kcal 95137kcal 96183kcal 97228kcal 98274kcal 99319kcal 100365kcal 101410kcal 102455kcal 103501kcal 104546kcal 105592kcal 106637kcal 107683kcal 108728kcal 109774kcal 110819kcal 111865kcal 112910kcal 113956kcal 115001kcal 116047kcal 117092kcal 118138kcal 119183kcal 120228kcal 121274kcal 122319kcal 123365kcal 124410kcal 125456kcal 126501kcal 127547kcal 128592kcal 129638kcal 130683kcal 131729kcal 132774kcal 133820kcal 134865kcal 135911kcal 136956kcal 138001kcal 139047kcal 140092kcal 141138kcal 142183kcal 143229kcal 144274kcal 145320kcal 146365kcal 147411kcal 148456kcal 149502kcal 150547kcal 151593kcal 152638kcal 153683kcal 154729kcal 155774kcal 156820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15767kcal 16217kcal 16668kcal 17118kcal 17568kcal 18019kcal 18469kcal 18920kcal 19370kcal 19821kcal 20271kcal 20722kcal 21172kcal 21623kcal 22073kcal 22524kcal 22974kcal 23425kcal 23875kcal 24326kcal 24776kcal 25227kcal 25677kcal 26128kcal 26578kcal 27029kcal 27479kcal 27930kcal 28380kcal 28831kcal 29281kcal 29732kcal 30182kcal 30633kcal 31083kcal 31534kcal 31984kcal 32435kcal 32885kcal 33336kcal 33786kcal 34236kcal 34687kcal 35137kcal 35588kcal 36038kcal 36489kcal 36939kcal 37390kcal 37840kcal 38291kcal 38741kcal 39192kcal 39642kcal 40093kcal 40543kcal 40994kcal 41444kcal 41895kcal 42345kcal 42796kcal 43246kcal 43697kcal 44147kcal 44598kcal 45048kcal 45499kcal 45949kcal 46400kcal 46850kcal 47301kcal 47751kcal 48202kcal 48652kcal 49103kcal 49553kcal 50004kcal 50454kcal 50905kcal 51355kcal 51805kcal 52256kcal 52706kcal 53157kcal 53607kcal 54058kcal 54508kcal 54959kcal 55409kcal 55860kcal 56310kcal 56761kcal 57211kcal 57662kcal 58112kcal 58563kcal 59013kcal 59464kcal 59914kcal 60365kcal 60815kcal 61266kcal 61716kcal 62167kcal 62617kcal 63068kcal 63518kcal 63969kcal 64419kcal 64870kcal 65320kcal 65771kcal 66221kcal 66672kcal 67122kcal 67573kcal
水泳
(普通:全般)		 24691kcal 25397kcal 26102kcal 26808kcal 27513kcal 28219kcal 28924kcal 29630kcal 30335kcal 31041kcal 31746kcal 32452kcal 33157kcal 33863kcal 34568kcal 35273kcal 35979kcal 36684kcal 37390kcal 38095kcal 38801kcal 39506kcal 40212kcal 40917kcal 41623kcal 42328kcal 43034kcal 43739kcal 44445kcal 45150kcal 45856kcal 46561kcal 47267kcal 47972kcal 48678kcal 49383kcal 50089kcal 50794kcal 51499kcal 52205kcal 52910kcal 53616kcal 54321kcal 55027kcal 55732kcal 56438kcal 57143kcal 57849kcal 58554kcal 59260kcal 59965kcal 60671kcal 61376kcal 62082kcal 62787kcal 63493kcal 64198kcal 64904kcal 65609kcal 66315kcal 67020kcal 67726kcal 68431kcal 69136kcal 69842kcal 70547kcal 71253kcal 71958kcal 72664kcal 73369kcal 74075kcal 74780kcal 75486kcal 76191kcal 76897kcal 77602kcal 78308kcal 79013kcal 79719kcal 80424kcal 81130kcal 81835kcal 82541kcal 83246kcal 83952kcal 84657kcal 85362kcal 86068kcal 86773kcal 87479kcal 88184kcal 88890kcal 89595kcal 90301kcal 91006kcal 91712kcal 92417kcal 93123kcal 93828kcal 94534kcal 95239kcal 95945kcal 96650kcal 97356kcal 98061kcal 98767kcal 99472kcal 100178kcal 100883kcal 101589kcal 102294kcal 102999kcal 103705kcal 104410kcal 105116kcal 105821kcal
水泳
(速め:全般)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal
水泳
(バタフライ)		 41053kcal 42226kcal 43399kcal 44572kcal 45745kcal 46918kcal 48091kcal 49264kcal 50437kcal 51610kcal 52783kcal 53956kcal 55129kcal 56302kcal 57475kcal 58648kcal 59821kcal 60994kcal 62167kcal 63340kcal 64513kcal 65686kcal 66859kcal 68031kcal 69204kcal 70377kcal 71550kcal 72723kcal 73896kcal 75069kcal 76242kcal 77415kcal 78588kcal 79761kcal 80934kcal 82107kcal 83280kcal 84453kcal 85626kcal 86799kcal 87972kcal 89145kcal 90318kcal 91491kcal 92664kcal 93837kcal 95010kcal 96183kcal 97356kcal 98529kcal 99702kcal 100875kcal 102047kcal 103220kcal 104393kcal 105566kcal 106739kcal 107912kcal 109085kcal 110258kcal 111431kcal 112604kcal 113777kcal 114950kcal 116123kcal 117296kcal 118469kcal 119642kcal 120815kcal 121988kcal 123161kcal 124334kcal 125507kcal 126680kcal 127853kcal 129026kcal 130199kcal 131372kcal 132545kcal 133718kcal 134891kcal 136063kcal 137236kcal 138409kcal 139582kcal 140755kcal 141928kcal 143101kcal 144274kcal 145447kcal 146620kcal 147793kcal 148966kcal 150139kcal 151312kcal 152485kcal 153658kcal 154831kcal 156004kcal 157177kcal 158350kcal 159523kcal 160696kcal 161869kcal 163042kcal 164215kcal 165388kcal 166561kcal 167734kcal 168907kcal 170079kcal 171252kcal 172425kcal 173598kcal 174771kcal 175944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
背筋運動		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
懸垂		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
スクワット		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
ヨガ
ハタ		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ヨガ
パワー		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
ダンス
ゆっくり		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
ダンス
普通		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31024kcal 31644kcal 32265kcal 32885kcal 33506kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46536kcal 47156kcal 47777kcal 48397kcal 49018kcal 49638kcal 50259kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62048kcal 62668kcal 63289kcal 63909kcal 64530kcal 65150kcal 65771kcal 66391kcal 67012kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78801kcal 79421kcal 80042kcal 80662kcal 81283kcal 81903kcal 82524kcal 83144kcal 83765kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93072kcal
ダンス
激しい		 26774kcal 27539kcal 28304kcal 29069kcal 29834kcal 30599kcal 31364kcal 32129kcal 32894kcal 33659kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39013kcal 39778kcal 40543kcal 41308kcal 42073kcal 42838kcal 43603kcal 44368kcal 45133kcal 45898kcal 46663kcal 47428kcal 48193kcal 48958kcal 49723kcal 50488kcal 51253kcal 52018kcal 52783kcal 53548kcal 54313kcal 55078kcal 55843kcal 56608kcal 57373kcal 58138kcal 58903kcal 59668kcal 60433kcal 61198kcal 61963kcal 62728kcal 63493kcal 64258kcal 65023kcal 65788kcal 66553kcal 67318kcal 68082kcal 68847kcal 69612kcal 70377kcal 71142kcal 71907kcal 72672kcal 73437kcal 74202kcal 74967kcal 75732kcal 76497kcal 77262kcal 78027kcal 78792kcal 79557kcal 80322kcal 81087kcal 81852kcal 82617kcal 83382kcal 84147kcal 84912kcal 85677kcal 86442kcal 87207kcal 87972kcal 88737kcal 89502kcal 90267kcal 91032kcal 91797kcal 92562kcal 93327kcal 94092kcal 94857kcal 95622kcal 96387kcal 97152kcal 97917kcal 98682kcal 99447kcal 100212kcal 100977kcal 101742kcal 102506kcal 103271kcal 104036kcal 104801kcal 105566kcal 106331kcal 107096kcal 107861kcal 108626kcal 109391kcal 110156kcal 110921kcal 111686kcal 112451kcal 113216kcal 113981kcal 114746kcal
踏み台昇降 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
トランポリン
ゆっくり		 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19889kcal 20271kcal 20654kcal 21036kcal 21419kcal 21801kcal 22184kcal 22566kcal 22949kcal 23331kcal 23714kcal 24096kcal 24479kcal 24861kcal 25244kcal 25626kcal 26009kcal 26391kcal 26774kcal 27156kcal 27539kcal 27921kcal 28304kcal 28686kcal 29069kcal 29451kcal 29834kcal 30216kcal 30599kcal 30981kcal 31364kcal 31746kcal 32129kcal 32511kcal 32894kcal 33276kcal 33659kcal 34041kcal 34423kcal 34806kcal 35188kcal 35571kcal 35953kcal 36336kcal 36718kcal 37101kcal 37483kcal 37866kcal 38248kcal 38631kcal 39013kcal 39396kcal 39778kcal 40161kcal 40543kcal 40926kcal 41308kcal 41691kcal 42073kcal 42456kcal 42838kcal 43221kcal 43603kcal 43986kcal 44368kcal 44751kcal 45133kcal 45516kcal 45898kcal 46281kcal 46663kcal 47046kcal 47428kcal 47811kcal 48193kcal 48576kcal 48958kcal 49341kcal 49723kcal 50106kcal 50488kcal 50871kcal 51253kcal 51635kcal 52018kcal 52400kcal 52783kcal 53165kcal 53548kcal 53930kcal 54313kcal 54695kcal 55078kcal 55460kcal 55843kcal 56225kcal 56608kcal 56990kcal 57373kcal
HIIT
ジャンプなし		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
HIIT
ジャンプあり		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
料理全般 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
掃除機をかける 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17109kcal 17390kcal 17670kcal 17951kcal 18231kcal 18512kcal 18792kcal 19073kcal 19353kcal 19634kcal 19914kcal 20195kcal 20475kcal 20756kcal 21036kcal 21317kcal 21597kcal 21878kcal 22158kcal 22439kcal 22719kcal 23000kcal 23280kcal 23561kcal 23841kcal 24122kcal 24402kcal 24683kcal 24963kcal 25244kcal 25524kcal 25805kcal 26085kcal 26366kcal 26646kcal 26927kcal 27207kcal 27488kcal 27768kcal 28049kcal 28329kcal 28610kcal 28890kcal 29171kcal 29451kcal 29732kcal 30012kcal 30293kcal 30573kcal 30854kcal 31134kcal 31415kcal 31695kcal 31976kcal 32256kcal 32537kcal 32817kcal 33098kcal 33378kcal 33659kcal 33939kcal 34219kcal 34500kcal 34780kcal 35061kcal 35341kcal 35622kcal 35902kcal 36183kcal 36463kcal 36744kcal 37024kcal 37305kcal 37585kcal 37866kcal 38146kcal 38427kcal 38707kcal 38988kcal 39268kcal 39549kcal 39829kcal 40110kcal 40390kcal 40671kcal 40951kcal 41232kcal 41512kcal 41793kcal 42073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
部屋の片づけ全般 14279kcal 14687kcal 15095kcal 15503kcal 15911kcal 16319kcal 16727kcal 17135kcal 17543kcal 17951kcal 18359kcal 18767kcal 19175kcal 19583kcal 19991kcal 20399kcal 20807kcal 21215kcal 21623kcal 22031kcal 22439kcal 22847kcal 23255kcal 23663kcal 24071kcal 24479kcal 24887kcal 25295kcal 25703kcal 26111kcal 26519kcal 26927kcal 27335kcal 27743kcal 28151kcal 28559kcal 28967kcal 29375kcal 29783kcal 30191kcal 30599kcal 31007kcal 31415kcal 31823kcal 32231kcal 32639kcal 33047kcal 33455kcal 33863kcal 34270kcal 34678kcal 35086kcal 35494kcal 35902kcal 36310kcal 36718kcal 37126kcal 37534kcal 37942kcal 38350kcal 38758kcal 39166kcal 39574kcal 39982kcal 40390kcal 40798kcal 41206kcal 41614kcal 42022kcal 42430kcal 42838kcal 43246kcal 43654kcal 44062kcal 44470kcal 44878kcal 45286kcal 45694kcal 46102kcal 46510kcal 46918kcal 47326kcal 47734kcal 48142kcal 48550kcal 48958kcal 49366kcal 49774kcal 50182kcal 50590kcal 50998kcal 51406kcal 51814kcal 52222kcal 52630kcal 53038kcal 53446kcal 53854kcal 54262kcal 54670kcal 55078kcal 55486kcal 55894kcal 56302kcal 56710kcal 57118kcal 57526kcal 57934kcal 58342kcal 58750kcal 59158kcal 59566kcal 59974kcal 60382kcal 60790kcal 61198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
トイレ 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
風呂でシャワー 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
風呂で入浴 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11602kcal 11729kcal 11857kcal 11984kcal 12112kcal 12239kcal 12367kcal 12494kcal 12622kcal 12749kcal 12877kcal 13004kcal 13132kcal 13259kcal 13387kcal 13514kcal 13642kcal 13769kcal 13897kcal 14024kcal 14152kcal 14279kcal 14407kcal 14534kcal 14662kcal 14789kcal 14917kcal 15044kcal 15172kcal 15299kcal 15427kcal 15554kcal 15682kcal 15809kcal 15937kcal 16064kcal 16192kcal 16319kcal 16447kcal 16574kcal 16702kcal 16829kcal 16957kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
デスクワーク 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11160kcal 11270kcal 11381kcal 11491kcal 11602kcal 11712kcal 11823kcal 11933kcal 12044kcal 12154kcal 12265kcal 12375kcal 12486kcal 12596kcal 12707kcal 12817kcal 12928kcal 13038kcal 13149kcal 13259kcal 13370kcal 13480kcal 13591kcal 13701kcal 13812kcal 13922kcal 14033kcal 14143kcal 14254kcal 14364kcal 14475kcal 14585kcal 14696kcal 14806kcal 14917kcal 15027kcal 15138kcal 15248kcal 15359kcal 15469kcal 15580kcal 15690kcal 15801kcal 15911kcal 16022kcal 16132kcal 16243kcal 16353kcal 16464kcal 16574kcal
立って仕事をする 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
体をよく動かす仕事 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
電車バスに乗車 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11160kcal 11270kcal 11381kcal 11491kcal 11602kcal 11712kcal 11823kcal 11933kcal 12044kcal 12154kcal 12265kcal 12375kcal 12486kcal 12596kcal 12707kcal 12817kcal 12928kcal 13038kcal 13149kcal 13259kcal 13370kcal 13480kcal 13591kcal 13701kcal 13812kcal 13922kcal 14033kcal 14143kcal 14254kcal 14364kcal 14475kcal 14585kcal 14696kcal 14806kcal 14917kcal 15027kcal 15138kcal 15248kcal 15359kcal 15469kcal 15580kcal 15690kcal 15801kcal 15911kcal 16022kcal 16132kcal 16243kcal 16353kcal 16464kcal 16574kcal
自動車を運転 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11262kcal 11474kcal 11687kcal 11899kcal 12112kcal 12324kcal 12537kcal 12749kcal 12962kcal 13174kcal 13387kcal 13599kcal 13812kcal 14024kcal 14237kcal 14449kcal 14662kcal 14874kcal 15087kcal 15299kcal 15512kcal 15724kcal 15937kcal 16149kcal 16362kcal 16574kcal 16787kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22099kcal 22311kcal 22524kcal 22736kcal 22949kcal 23161kcal 23374kcal 23586kcal 23799kcal 24011kcal 24224kcal 24436kcal 24649kcal 24861kcal 25074kcal 25286kcal 25499kcal 25711kcal 25924kcal 26136kcal 26349kcal 26561kcal 26774kcal 26986kcal 27199kcal 27411kcal 27624kcal 27836kcal 28049kcal 28261kcal 28474kcal 28686kcal 28899kcal 29111kcal 29324kcal 29536kcal 29749kcal 29961kcal 30174kcal 30386kcal 30599kcal 30811kcal 31024kcal 31236kcal 31449kcal 31661kcal 31874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41053kcal 42226kcal 43399kcal 44572kcal 45745kcal 46918kcal 48091kcal 49264kcal 50437kcal 51610kcal 52783kcal 53956kcal 55129kcal 56302kcal 57475kcal 58648kcal 59821kcal 60994kcal 62167kcal 63340kcal 64513kcal 65686kcal 66859kcal 68031kcal 69204kcal 70377kcal 71550kcal 72723kcal 73896kcal 75069kcal 76242kcal 77415kcal 78588kcal 79761kcal 80934kcal 82107kcal 83280kcal 84453kcal 85626kcal 86799kcal 87972kcal 89145kcal 90318kcal 91491kcal 92664kcal 93837kcal 95010kcal 96183kcal 97356kcal 98529kcal 99702kcal 100875kcal 102047kcal 103220kcal 104393kcal 105566kcal 106739kcal 107912kcal 109085kcal 110258kcal 111431kcal 112604kcal 113777kcal 114950kcal 116123kcal 117296kcal 118469kcal 119642kcal 120815kcal 121988kcal 123161kcal 124334kcal 125507kcal 126680kcal 127853kcal 129026kcal 130199kcal 131372kcal 132545kcal 133718kcal 134891kcal 136063kcal 137236kcal 138409kcal 139582kcal 140755kcal 141928kcal 143101kcal 144274kcal 145447kcal 146620kcal 147793kcal 148966kcal 150139kcal 151312kcal 152485kcal 153658kcal 154831kcal 156004kcal 157177kcal 158350kcal 159523kcal 160696kcal 161869kcal 163042kcal 164215kcal 165388kcal 166561kcal 167734kcal 168907kcal 170079kcal 171252kcal 172425kcal 173598kcal 174771kcal 175944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36591kcal 37636kcal 38682kcal 39727kcal 40773kcal 41818kcal 42864kcal 43909kcal 44955kcal 46000kcal 47046kcal 48091kcal 49137kcal 50182kcal 51227kcal 52273kcal 53318kcal 54364kcal 55409kcal 56455kcal 57500kcal 58546kcal 59591kcal 60637kcal 61682kcal 62728kcal 63773kcal 64819kcal 65864kcal 66910kcal 67955kcal 69000kcal 70046kcal 71091kcal 72137kcal 73182kcal 74228kcal 75273kcal 76319kcal 77364kcal 78410kcal 79455kcal 80501kcal 81546kcal 82592kcal 83637kcal 84683kcal 85728kcal 86773kcal 87819kcal 88864kcal 89910kcal 90955kcal 92001kcal 93046kcal 94092kcal 95137kcal 96183kcal 97228kcal 98274kcal 99319kcal 100365kcal 101410kcal 102455kcal 103501kcal 104546kcal 105592kcal 106637kcal 107683kcal 108728kcal 109774kcal 110819kcal 111865kcal 112910kcal 113956kcal 115001kcal 116047kcal 117092kcal 118138kcal 119183kcal 120228kcal 121274kcal 122319kcal 123365kcal 124410kcal 125456kcal 126501kcal 127547kcal 128592kcal 129638kcal 130683kcal 131729kcal 132774kcal 133820kcal 134865kcal 135911kcal 136956kcal 138001kcal 139047kcal 140092kcal 141138kcal 142183kcal 143229kcal 144274kcal 145320kcal 146365kcal 147411kcal 148456kcal 149502kcal 150547kcal 151593kcal 152638kcal 153683kcal 154729kcal 155774kcal 156820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35103kcal 36106kcal 37109kcal 38112kcal 39115kcal 40118kcal 41121kcal 42124kcal 43127kcal 44130kcal 45133kcal 46136kcal 47139kcal 48142kcal 49145kcal 50148kcal 51151kcal 52154kcal 53157kcal 54160kcal 55163kcal 56166kcal 57169kcal 58172kcal 59175kcal 60178kcal 61181kcal 62184kcal 63187kcal 64190kcal 65193kcal 66196kcal 67199kcal 68201kcal 69204kcal 70207kcal 71210kcal 72213kcal 73216kcal 74219kcal 75222kcal 76225kcal 77228kcal 78231kcal 79234kcal 80237kcal 81240kcal 82243kcal 83246kcal 84249kcal 85252kcal 86255kcal 87258kcal 88261kcal 89264kcal 90267kcal 91270kcal 92273kcal 93276kcal 94279kcal 95282kcal 96285kcal 97288kcal 98291kcal 99294kcal 100297kcal 101300kcal 102302kcal 103305kcal 104308kcal 105311kcal 106314kcal 107317kcal 108320kcal 109323kcal 110326kcal 111329kcal 112332kcal 113335kcal 114338kcal 115341kcal 116344kcal 117347kcal 118350kcal 119353kcal 120356kcal 121359kcal 122362kcal 123365kcal 124368kcal 125371kcal 126374kcal 127377kcal 128380kcal 129383kcal 130386kcal 131389kcal 132392kcal 133395kcal 134398kcal 135401kcal 136403kcal 137406kcal 138409kcal 139412kcal 140415kcal 141418kcal 142421kcal 143424kcal 144427kcal 145430kcal 146433kcal 147436kcal 148439kcal 149442kcal 150445kcal
水泳
(速め:全般)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29749kcal 30599kcal 31449kcal 32299kcal 33149kcal 33999kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37398kcal 38248kcal 39098kcal 39948kcal 40798kcal 41648kcal 42498kcal 43348kcal 44198kcal 45048kcal 45898kcal 46748kcal 47598kcal 48448kcal 49298kcal 50148kcal 50998kcal 51848kcal 52698kcal 53548kcal 54398kcal 55248kcal 56098kcal 56948kcal 57798kcal 58648kcal 59498kcal 60348kcal 61198kcal 62048kcal 62898kcal 63748kcal 64598kcal 65448kcal 66298kcal 67148kcal 67998kcal 68847kcal 69697kcal 70547kcal 71397kcal 72247kcal 73097kcal 73947kcal 74797kcal 75647kcal 76497kcal 77347kcal 78197kcal 79047kcal 79897kcal 80747kcal 81597kcal 82447kcal 83297kcal 84147kcal 84997kcal 85847kcal 86697kcal 87547kcal 88397kcal 89247kcal 90097kcal 90947kcal 91797kcal 92647kcal 93497kcal 94347kcal 95197kcal 96047kcal 96897kcal 97747kcal 98597kcal 99447kcal 100297kcal 101147kcal 101997kcal 102846kcal 103696kcal 104546kcal 105396kcal 106246kcal 107096kcal 107946kcal 108796kcal 109646kcal 110496kcal 111346kcal 112196kcal 113046kcal 113896kcal 114746kcal 115596kcal 116446kcal 117296kcal 118146kcal 118996kcal 119846kcal 120696kcal 121546kcal 122396kcal 123246kcal 124096kcal 124946kcal 125796kcal 126646kcal 127496kcal
ダンス
激しい		 26774kcal 27539kcal 28304kcal 29069kcal 29834kcal 30599kcal 31364kcal 32129kcal 32894kcal 33659kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39013kcal 39778kcal 40543kcal 41308kcal 42073kcal 42838kcal 43603kcal 44368kcal 45133kcal 45898kcal 46663kcal 47428kcal 48193kcal 48958kcal 49723kcal 50488kcal 51253kcal 52018kcal 52783kcal 53548kcal 54313kcal 55078kcal 55843kcal 56608kcal 57373kcal 58138kcal 58903kcal 59668kcal 60433kcal 61198kcal 61963kcal 62728kcal 63493kcal 64258kcal 65023kcal 65788kcal 66553kcal 67318kcal 68082kcal 68847kcal 69612kcal 70377kcal 71142kcal 71907kcal 72672kcal 73437kcal 74202kcal 74967kcal 75732kcal 76497kcal 77262kcal 78027kcal 78792kcal 79557kcal 80322kcal 81087kcal 81852kcal 82617kcal 83382kcal 84147kcal 84912kcal 85677kcal 86442kcal 87207kcal 87972kcal 88737kcal 89502kcal 90267kcal 91032kcal 91797kcal 92562kcal 93327kcal 94092kcal 94857kcal 95622kcal 96387kcal 97152kcal 97917kcal 98682kcal 99447kcal 100212kcal 100977kcal 101742kcal 102506kcal 103271kcal 104036kcal 104801kcal 105566kcal 106331kcal 107096kcal 107861kcal 108626kcal 109391kcal 110156kcal 110921kcal 111686kcal 112451kcal 113216kcal 113981kcal 114746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32163kcal 32911kcal 33659kcal 34406kcal 35154kcal 35902kcal 36650kcal 37398kcal 38146kcal 38894kcal 39642kcal 40390kcal 41138kcal 41886kcal 42634kcal 43382kcal 44130kcal 44878kcal 45626kcal 46374kcal 47122kcal 47870kcal 48618kcal 49366kcal 50114kcal 50862kcal 51610kcal 52358kcal 53106kcal 53854kcal 54602kcal 55350kcal 56098kcal 56846kcal 57594kcal 58342kcal 59090kcal 59838kcal 60586kcal 61334kcal 62082kcal 62830kcal 63578kcal 64326kcal 65074kcal 65822kcal 66570kcal 67318kcal 68065kcal 68813kcal 69561kcal 70309kcal 71057kcal 71805kcal 72553kcal 73301kcal 74049kcal 74797kcal 75545kcal 76293kcal 77041kcal 77789kcal 78537kcal 79285kcal 80033kcal 80781kcal 81529kcal 82277kcal 83025kcal 83773kcal 84521kcal 85269kcal 86017kcal 86765kcal 87513kcal 88261kcal 89009kcal 89757kcal 90505kcal 91253kcal 92001kcal 92749kcal 93497kcal 94245kcal 94993kcal 95741kcal 96489kcal 97237kcal 97985kcal 98733kcal 99481kcal 100229kcal 100977kcal 101725kcal 102472kcal 103220kcal 103968kcal 104716kcal 105464kcal 106212kcal 106960kcal 107708kcal 108456kcal 109204kcal 109952kcal 110700kcal 111448kcal 112196kcal
水泳
(普通:全般)		 24691kcal 25397kcal 26102kcal 26808kcal 27513kcal 28219kcal 28924kcal 29630kcal 30335kcal 31041kcal 31746kcal 32452kcal 33157kcal 33863kcal 34568kcal 35273kcal 35979kcal 36684kcal 37390kcal 38095kcal 38801kcal 39506kcal 40212kcal 40917kcal 41623kcal 42328kcal 43034kcal 43739kcal 44445kcal 45150kcal 45856kcal 46561kcal 47267kcal 47972kcal 48678kcal 49383kcal 50089kcal 50794kcal 51499kcal 52205kcal 52910kcal 53616kcal 54321kcal 55027kcal 55732kcal 56438kcal 57143kcal 57849kcal 58554kcal 59260kcal 59965kcal 60671kcal 61376kcal 62082kcal 62787kcal 63493kcal 64198kcal 64904kcal 65609kcal 66315kcal 67020kcal 67726kcal 68431kcal 69136kcal 69842kcal 70547kcal 71253kcal 71958kcal 72664kcal 73369kcal 74075kcal 74780kcal 75486kcal 76191kcal 76897kcal 77602kcal 78308kcal 79013kcal 79719kcal 80424kcal 81130kcal 81835kcal 82541kcal 83246kcal 83952kcal 84657kcal 85362kcal 86068kcal 86773kcal 87479kcal 88184kcal 88890kcal 89595kcal 90301kcal 91006kcal 91712kcal 92417kcal 93123kcal 93828kcal 94534kcal 95239kcal 95945kcal 96650kcal 97356kcal 98061kcal 98767kcal 99472kcal 100178kcal 100883kcal 101589kcal 102294kcal 102999kcal 103705kcal 104410kcal 105116kcal 105821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
山登り 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
HIIT
ジャンプあり		 23799kcal 24479kcal 25159kcal 25839kcal 26519kcal 27199kcal 27879kcal 28559kcal 29239kcal 29919kcal 30599kcal 31279kcal 31959kcal 32639kcal 33319kcal 33999kcal 34678kcal 35358kcal 36038kcal 36718kcal 37398kcal 38078kcal 38758kcal 39438kcal 40118kcal 40798kcal 41478kcal 42158kcal 42838kcal 43518kcal 44198kcal 44878kcal 45558kcal 46238kcal 46918kcal 47598kcal 48278kcal 48958kcal 49638kcal 50318kcal 50998kcal 51678kcal 52358kcal 53038kcal 53718kcal 54398kcal 55078kcal 55758kcal 56438kcal 57118kcal 57798kcal 58478kcal 59158kcal 59838kcal 60518kcal 61198kcal 61878kcal 62558kcal 63238kcal 63918kcal 64598kcal 65278kcal 65958kcal 66638kcal 67318kcal 67998kcal 68677kcal 69357kcal 70037kcal 70717kcal 71397kcal 72077kcal 72757kcal 73437kcal 74117kcal 74797kcal 75477kcal 76157kcal 76837kcal 77517kcal 78197kcal 78877kcal 79557kcal 80237kcal 80917kcal 81597kcal 82277kcal 82957kcal 83637kcal 84317kcal 84997kcal 85677kcal 86357kcal 87037kcal 87717kcal 88397kcal 89077kcal 89757kcal 90437kcal 91117kcal 91797kcal 92477kcal 93157kcal 93837kcal 94517kcal 95197kcal 95877kcal 96557kcal 97237kcal 97917kcal 98597kcal 99277kcal 99957kcal 100637kcal 101317kcal 101997kcal
ダンス
普通		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31024kcal 31644kcal 32265kcal 32885kcal 33506kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46536kcal 47156kcal 47777kcal 48397kcal 49018kcal 49638kcal 50259kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62048kcal 62668kcal 63289kcal 63909kcal 64530kcal 65150kcal 65771kcal 66391kcal 67012kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78801kcal 79421kcal 80042kcal 80662kcal 81283kcal 81903kcal 82524kcal 83144kcal 83765kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23459kcal 23969kcal 24479kcal 24989kcal 25499kcal 26009kcal 26519kcal 27029kcal 27539kcal 28049kcal 28559kcal 29069kcal 29579kcal 30089kcal 30599kcal 31109kcal 31619kcal 32129kcal 32639kcal 33149kcal 33659kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46408kcal 46918kcal 47428kcal 47938kcal 48448kcal 48958kcal 49468kcal 49978kcal 50488kcal 50998kcal 51508kcal 52018kcal 52528kcal 53038kcal 53548kcal 54058kcal 54568kcal 55078kcal 55588kcal 56098kcal 56608kcal 57118kcal 57628kcal 58138kcal 58648kcal 59158kcal 59668kcal 60178kcal 60688kcal 61198kcal 61708kcal 62218kcal 62728kcal 63238kcal 63748kcal 64258kcal 64768kcal 65278kcal 65788kcal 66298kcal 66808kcal 67318kcal 67828kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69867kcal 70377kcal 70887kcal 71397kcal 71907kcal 72417kcal 72927kcal 73437kcal 73947kcal 74457kcal 74967kcal 75477kcal 75987kcal 76497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15767kcal 16217kcal 16668kcal 17118kcal 17568kcal 18019kcal 18469kcal 18920kcal 19370kcal 19821kcal 20271kcal 20722kcal 21172kcal 21623kcal 22073kcal 22524kcal 22974kcal 23425kcal 23875kcal 24326kcal 24776kcal 25227kcal 25677kcal 26128kcal 26578kcal 27029kcal 27479kcal 27930kcal 28380kcal 28831kcal 29281kcal 29732kcal 30182kcal 30633kcal 31083kcal 31534kcal 31984kcal 32435kcal 32885kcal 33336kcal 33786kcal 34236kcal 34687kcal 35137kcal 35588kcal 36038kcal 36489kcal 36939kcal 37390kcal 37840kcal 38291kcal 38741kcal 39192kcal 39642kcal 40093kcal 40543kcal 40994kcal 41444kcal 41895kcal 42345kcal 42796kcal 43246kcal 43697kcal 44147kcal 44598kcal 45048kcal 45499kcal 45949kcal 46400kcal 46850kcal 47301kcal 47751kcal 48202kcal 48652kcal 49103kcal 49553kcal 50004kcal 50454kcal 50905kcal 51355kcal 51805kcal 52256kcal 52706kcal 53157kcal 53607kcal 54058kcal 54508kcal 54959kcal 55409kcal 55860kcal 56310kcal 56761kcal 57211kcal 57662kcal 58112kcal 58563kcal 59013kcal 59464kcal 59914kcal 60365kcal 60815kcal 61266kcal 61716kcal 62167kcal 62617kcal 63068kcal 63518kcal 63969kcal 64419kcal 64870kcal 65320kcal 65771kcal 66221kcal 66672kcal 67122kcal 67573kcal
踏み台昇降 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
HIIT
ジャンプなし		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
ダンス
ゆっくり		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
筋トレ
スクワット		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22099kcal 22524kcal 22949kcal 23374kcal 23799kcal 24224kcal 24649kcal 25074kcal 25499kcal 25924kcal 26349kcal 26774kcal 27199kcal 27624kcal 28049kcal 28474kcal 28899kcal 29324kcal 29749kcal 30174kcal 30599kcal 31024kcal 31449kcal 31874kcal 32299kcal 32724kcal 33149kcal 33574kcal 33999kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43773kcal 44198kcal 44623kcal 45048kcal 45473kcal 45898kcal 46323kcal 46748kcal 47173kcal 47598kcal 48023kcal 48448kcal 48873kcal 49298kcal 49723kcal 50148kcal 50573kcal 50998kcal 51423kcal 51848kcal 52273kcal 52698kcal 53123kcal 53548kcal 53973kcal 54398kcal 54823kcal 55248kcal 55673kcal 56098kcal 56523kcal 56948kcal 57373kcal 57798kcal 58223kcal 58648kcal 59073kcal 59498kcal 59923kcal 60348kcal 60773kcal 61198kcal 61623kcal 62048kcal 62473kcal 62898kcal 63323kcal 63748kcal
部屋の片づけ全般 14279kcal 14687kcal 15095kcal 15503kcal 15911kcal 16319kcal 16727kcal 17135kcal 17543kcal 17951kcal 18359kcal 18767kcal 19175kcal 19583kcal 19991kcal 20399kcal 20807kcal 21215kcal 21623kcal 22031kcal 22439kcal 22847kcal 23255kcal 23663kcal 24071kcal 24479kcal 24887kcal 25295kcal 25703kcal 26111kcal 26519kcal 26927kcal 27335kcal 27743kcal 28151kcal 28559kcal 28967kcal 29375kcal 29783kcal 30191kcal 30599kcal 31007kcal 31415kcal 31823kcal 32231kcal 32639kcal 33047kcal 33455kcal 33863kcal 34270kcal 34678kcal 35086kcal 35494kcal 35902kcal 36310kcal 36718kcal 37126kcal 37534kcal 37942kcal 38350kcal 38758kcal 39166kcal 39574kcal 39982kcal 40390kcal 40798kcal 41206kcal 41614kcal 42022kcal 42430kcal 42838kcal 43246kcal 43654kcal 44062kcal 44470kcal 44878kcal 45286kcal 45694kcal 46102kcal 46510kcal 46918kcal 47326kcal 47734kcal 48142kcal 48550kcal 48958kcal 49366kcal 49774kcal 50182kcal 50590kcal 50998kcal 51406kcal 51814kcal 52222kcal 52630kcal 53038kcal 53446kcal 53854kcal 54262kcal 54670kcal 55078kcal 55486kcal 55894kcal 56302kcal 56710kcal 57118kcal 57526kcal 57934kcal 58342kcal 58750kcal 59158kcal 59566kcal 59974kcal 60382kcal 60790kcal 61198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19889kcal 20271kcal 20654kcal 21036kcal 21419kcal 21801kcal 22184kcal 22566kcal 22949kcal 23331kcal 23714kcal 24096kcal 24479kcal 24861kcal 25244kcal 25626kcal 26009kcal 26391kcal 26774kcal 27156kcal 27539kcal 27921kcal 28304kcal 28686kcal 29069kcal 29451kcal 29834kcal 30216kcal 30599kcal 30981kcal 31364kcal 31746kcal 32129kcal 32511kcal 32894kcal 33276kcal 33659kcal 34041kcal 34423kcal 34806kcal 35188kcal 35571kcal 35953kcal 36336kcal 36718kcal 37101kcal 37483kcal 37866kcal 38248kcal 38631kcal 39013kcal 39396kcal 39778kcal 40161kcal 40543kcal 40926kcal 41308kcal 41691kcal 42073kcal 42456kcal 42838kcal 43221kcal 43603kcal 43986kcal 44368kcal 44751kcal 45133kcal 45516kcal 45898kcal 46281kcal 46663kcal 47046kcal 47428kcal 47811kcal 48193kcal 48576kcal 48958kcal 49341kcal 49723kcal 50106kcal 50488kcal 50871kcal 51253kcal 51635kcal 52018kcal 52400kcal 52783kcal 53165kcal 53548kcal 53930kcal 54313kcal 54695kcal 55078kcal 55460kcal 55843kcal 56225kcal 56608kcal 56990kcal 57373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14985kcal 15350kcal 15716kcal 16081kcal 16447kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29239kcal 29604kcal 29970kcal 30335kcal 30701kcal 31066kcal 31432kcal 31797kcal 32163kcal 32528kcal 32894kcal 33259kcal 33625kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44224kcal 44589kcal 44955kcal 45320kcal 45686kcal 46051kcal 46417kcal 46782kcal 47148kcal 47513kcal 47879kcal 48244kcal 48610kcal 48975kcal 49341kcal 49706kcal 50072kcal 50437kcal 50803kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
ヨガ
パワー		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16659kcal 16999kcal 17339kcal 17679kcal 18019kcal 18359kcal 18699kcal 19039kcal 19379kcal 19719kcal 20059kcal 20399kcal 20739kcal 21079kcal 21419kcal 21759kcal 22099kcal 22439kcal 22779kcal 23119kcal 23459kcal 23799kcal 24139kcal 24479kcal 24819kcal 25159kcal 25499kcal 25839kcal 26179kcal 26519kcal 26859kcal 27199kcal 27539kcal 27879kcal 28219kcal 28559kcal 28899kcal 29239kcal 29579kcal 29919kcal 30259kcal 30599kcal 30939kcal 31279kcal 31619kcal 31959kcal 32299kcal 32639kcal 32979kcal 33319kcal 33659kcal 33999kcal 34338kcal 34678kcal 35018kcal 35358kcal 35698kcal 36038kcal 36378kcal 36718kcal 37058kcal 37398kcal 37738kcal 38078kcal 38418kcal 38758kcal 39098kcal 39438kcal 39778kcal 40118kcal 40458kcal 40798kcal 41138kcal 41478kcal 41818kcal 42158kcal 42498kcal 42838kcal 43178kcal 43518kcal 43858kcal 44198kcal 44538kcal 44878kcal 45218kcal 45558kcal 45898kcal 46238kcal 46578kcal 46918kcal 47258kcal 47598kcal 47938kcal 48278kcal 48618kcal 48958kcal 49298kcal 49638kcal 49978kcal 50318kcal 50658kcal 50998kcal
筋トレ
腹筋運動		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
背筋運動		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
筋トレ
懸垂		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34236kcal 34559kcal 34882kcal 35205kcal 35528kcal 35851kcal 36174kcal 36497kcal 36820kcal 37143kcal 37466kcal 37789kcal 38112kcal 38435kcal 38758kcal 39081kcal 39404kcal 39727kcal 40050kcal 40373kcal 40696kcal 41019kcal 41342kcal 41665kcal 41988kcal 42311kcal 42634kcal 42957kcal 43280kcal 43603kcal 43926kcal 44249kcal 44572kcal 44895kcal 45218kcal 45541kcal 45864kcal 46187kcal 46510kcal 46833kcal 47156kcal 47479kcal 47802kcal 48125kcal 48448kcal
トランポリン
ゆっくり		 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
料理全般 10412kcal 10709kcal 11007kcal 11304kcal 11602kcal 11899kcal 12197kcal 12494kcal 12792kcal 13089kcal 13387kcal 13684kcal 13982kcal 14279kcal 14577kcal 14874kcal 15172kcal 15469kcal 15767kcal 16064kcal 16362kcal 16659kcal 16957kcal 17254kcal 17551kcal 17849kcal 18146kcal 18444kcal 18741kcal 19039kcal 19336kcal 19634kcal 19931kcal 20229kcal 20526kcal 20824kcal 21121kcal 21419kcal 21716kcal 22014kcal 22311kcal 22609kcal 22906kcal 23204kcal 23501kcal 23799kcal 24096kcal 24394kcal 24691kcal 24989kcal 25286kcal 25584kcal 25881kcal 26179kcal 26476kcal 26774kcal 27071kcal 27369kcal 27666kcal 27964kcal 28261kcal 28559kcal 28856kcal 29154kcal 29451kcal 29749kcal 30046kcal 30344kcal 30641kcal 30939kcal 31236kcal 31534kcal 31831kcal 32129kcal 32426kcal 32724kcal 33021kcal 33319kcal 33616kcal 33914kcal 34211kcal 34508kcal 34806kcal 35103kcal 35401kcal 35698kcal 35996kcal 36293kcal 36591kcal 36888kcal 37186kcal 37483kcal 37781kcal 38078kcal 38376kcal 38673kcal 38971kcal 39268kcal 39566kcal 39863kcal 40161kcal 40458kcal 40756kcal 41053kcal 41351kcal 41648kcal 41946kcal 42243kcal 42541kcal 42838kcal 43136kcal 43433kcal 43731kcal 44028kcal 44326kcal 44623kcal
掃除機をかける 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17109kcal 17390kcal 17670kcal 17951kcal 18231kcal 18512kcal 18792kcal 19073kcal 19353kcal 19634kcal 19914kcal 20195kcal 20475kcal 20756kcal 21036kcal 21317kcal 21597kcal 21878kcal 22158kcal 22439kcal 22719kcal 23000kcal 23280kcal 23561kcal 23841kcal 24122kcal 24402kcal 24683kcal 24963kcal 25244kcal 25524kcal 25805kcal 26085kcal 26366kcal 26646kcal 26927kcal 27207kcal 27488kcal 27768kcal 28049kcal 28329kcal 28610kcal 28890kcal 29171kcal 29451kcal 29732kcal 30012kcal 30293kcal 30573kcal 30854kcal 31134kcal 31415kcal 31695kcal 31976kcal 32256kcal 32537kcal 32817kcal 33098kcal 33378kcal 33659kcal 33939kcal 34219kcal 34500kcal 34780kcal 35061kcal 35341kcal 35622kcal 35902kcal 36183kcal 36463kcal 36744kcal 37024kcal 37305kcal 37585kcal 37866kcal 38146kcal 38427kcal 38707kcal 38988kcal 39268kcal 39549kcal 39829kcal 40110kcal 40390kcal 40671kcal 40951kcal 41232kcal 41512kcal 41793kcal 42073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
体をよく動かす仕事 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
皿洗い 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ヨガ
ハタ		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15809kcal 16064kcal 16319kcal 16574kcal 16829kcal 17084kcal 17339kcal 17594kcal 17849kcal 18104kcal 18359kcal 18614kcal 18869kcal 19124kcal 19379kcal 19634kcal 19889kcal 20144kcal 20399kcal 20654kcal 20909kcal 21164kcal 21419kcal 21674kcal 21929kcal 22184kcal 22439kcal 22694kcal 22949kcal 23204kcal 23459kcal 23714kcal 23969kcal 24224kcal 24479kcal 24734kcal 24989kcal 25244kcal 25499kcal 25754kcal 26009kcal 26264kcal 26519kcal 26774kcal 27029kcal 27284kcal 27539kcal 27794kcal 28049kcal 28304kcal 28559kcal 28814kcal 29069kcal 29324kcal 29579kcal 29834kcal 30089kcal 30344kcal 30599kcal 30854kcal 31109kcal 31364kcal 31619kcal 31874kcal 32129kcal 32384kcal 32639kcal 32894kcal 33149kcal 33404kcal 33659kcal 33914kcal 34168kcal 34423kcal 34678kcal 34933kcal 35188kcal 35443kcal 35698kcal 35953kcal 36208kcal 36463kcal 36718kcal 36973kcal 37228kcal 37483kcal 37738kcal 37993kcal 38248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11262kcal 11474kcal 11687kcal 11899kcal 12112kcal 12324kcal 12537kcal 12749kcal 12962kcal 13174kcal 13387kcal 13599kcal 13812kcal 14024kcal 14237kcal 14449kcal 14662kcal 14874kcal 15087kcal 15299kcal 15512kcal 15724kcal 15937kcal 16149kcal 16362kcal 16574kcal 16787kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22099kcal 22311kcal 22524kcal 22736kcal 22949kcal 23161kcal 23374kcal 23586kcal 23799kcal 24011kcal 24224kcal 24436kcal 24649kcal 24861kcal 25074kcal 25286kcal 25499kcal 25711kcal 25924kcal 26136kcal 26349kcal 26561kcal 26774kcal 26986kcal 27199kcal 27411kcal 27624kcal 27836kcal 28049kcal 28261kcal 28474kcal 28686kcal 28899kcal 29111kcal 29324kcal 29536kcal 29749kcal 29961kcal 30174kcal 30386kcal 30599kcal 30811kcal 31024kcal 31236kcal 31449kcal 31661kcal 31874kcal
自動車を運転 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11262kcal 11474kcal 11687kcal 11899kcal 12112kcal 12324kcal 12537kcal 12749kcal 12962kcal 13174kcal 13387kcal 13599kcal 13812kcal 14024kcal 14237kcal 14449kcal 14662kcal 14874kcal 15087kcal 15299kcal 15512kcal 15724kcal 15937kcal 16149kcal 16362kcal 16574kcal 16787kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22099kcal 22311kcal 22524kcal 22736kcal 22949kcal 23161kcal 23374kcal 23586kcal 23799kcal 24011kcal 24224kcal 24436kcal 24649kcal 24861kcal 25074kcal 25286kcal 25499kcal 25711kcal 25924kcal 26136kcal 26349kcal 26561kcal 26774kcal 26986kcal 27199kcal 27411kcal 27624kcal 27836kcal 28049kcal 28261kcal 28474kcal 28686kcal 28899kcal 29111kcal 29324kcal 29536kcal 29749kcal 29961kcal 30174kcal 30386kcal 30599kcal 30811kcal 31024kcal 31236kcal 31449kcal 31661kcal 31874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
風呂でシャワー 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6629kcal 6799kcal 6969kcal 7139kcal 7309kcal 7479kcal 7649kcal 7819kcal 7989kcal 8159kcal 8329kcal 8499kcal 8669kcal 8839kcal 9009kcal 9179kcal 9349kcal 9519kcal 9689kcal 9859kcal 10029kcal 10199kcal 10369kcal 10539kcal 10709kcal 10879kcal 11049kcal 11219kcal 11389kcal 11559kcal 11729kcal 11899kcal 12069kcal 12239kcal 12409kcal 12579kcal 12749kcal 12919kcal 13089kcal 13259kcal 13429kcal 13599kcal 13769kcal 13939kcal 14109kcal 14279kcal 14449kcal 14619kcal 14789kcal 14959kcal 15129kcal 15299kcal 15469kcal 15639kcal 15809kcal 15979kcal 16149kcal 16319kcal 16489kcal 16659kcal 16829kcal 16999kcal 17169kcal 17339kcal 17509kcal 17679kcal 17849kcal 18019kcal 18189kcal 18359kcal 18529kcal 18699kcal 18869kcal 19039kcal 19209kcal 19379kcal 19549kcal 19719kcal 19889kcal 20059kcal 20229kcal 20399kcal 20569kcal 20739kcal 20909kcal 21079kcal 21249kcal 21419kcal 21589kcal 21759kcal 21929kcal 22099kcal 22269kcal 22439kcal 22609kcal 22779kcal 22949kcal 23119kcal 23289kcal 23459kcal 23629kcal 23799kcal 23969kcal 24139kcal 24309kcal 24479kcal 24649kcal 24819kcal 24989kcal 25159kcal 25329kcal 25499kcal
トイレ 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
立って仕事をする 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
風呂で入浴 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11602kcal 11729kcal 11857kcal 11984kcal 12112kcal 12239kcal 12367kcal 12494kcal 12622kcal 12749kcal 12877kcal 13004kcal 13132kcal 13259kcal 13387kcal 13514kcal 13642kcal 13769kcal 13897kcal 14024kcal 14152kcal 14279kcal 14407kcal 14534kcal 14662kcal 14789kcal 14917kcal 15044kcal 15172kcal 15299kcal 15427kcal 15554kcal 15682kcal 15809kcal 15937kcal 16064kcal 16192kcal 16319kcal 16447kcal 16574kcal 16702kcal 16829kcal 16957kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
デスクワーク 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11160kcal 11270kcal 11381kcal 11491kcal 11602kcal 11712kcal 11823kcal 11933kcal 12044kcal 12154kcal 12265kcal 12375kcal 12486kcal 12596kcal 12707kcal 12817kcal 12928kcal 13038kcal 13149kcal 13259kcal 13370kcal 13480kcal 13591kcal 13701kcal 13812kcal 13922kcal 14033kcal 14143kcal 14254kcal 14364kcal 14475kcal 14585kcal 14696kcal 14806kcal 14917kcal 15027kcal 15138kcal 15248kcal 15359kcal 15469kcal 15580kcal 15690kcal 15801kcal 15911kcal 16022kcal 16132kcal 16243kcal 16353kcal 16464kcal 16574kcal
電車バスに乗車 3867kcal 3977kcal 4088kcal 4198kcal 4309kcal 4419kcal 4530kcal 4640kcal 4751kcal 4861kcal 4972kcal 5082kcal 5193kcal 5303kcal 5414kcal 5524kcal 5635kcal 5745kcal 5856kcal 5966kcal 6077kcal 6187kcal 6298kcal 6408kcal 6519kcal 6629kcal 6740kcal 6850kcal 6961kcal 7071kcal 7182kcal 7292kcal 7403kcal 7513kcal 7624kcal 7734kcal 7845kcal 7955kcal 8066kcal 8176kcal 8287kcal 8397kcal 8508kcal 8618kcal 8729kcal 8839kcal 8950kcal 9060kcal 9171kcal 9281kcal 9392kcal 9502kcal 9613kcal 9723kcal 9834kcal 9944kcal 10055kcal 10165kcal 10276kcal 10386kcal 10497kcal 10607kcal 10718kcal 10828kcal 10939kcal 11049kcal 11160kcal 11270kcal 11381kcal 11491kcal 11602kcal 11712kcal 11823kcal 11933kcal 12044kcal 12154kcal 12265kcal 12375kcal 12486kcal 12596kcal 12707kcal 12817kcal 12928kcal 13038kcal 13149kcal 13259kcal 13370kcal 13480kcal 13591kcal 13701kcal 13812kcal 13922kcal 14033kcal 14143kcal 14254kcal 14364kcal 14475kcal 14585kcal 14696kcal 14806kcal 14917kcal 15027kcal 15138kcal 15248kcal 15359kcal 15469kcal 15580kcal 15690kcal 15801kcal 15911kcal 16022kcal 16132kcal 16243kcal 16353kcal 16464kcal 16574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ