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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal 2810kcal
山登り 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3702kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3959kcal 4010kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4576kcal 4627kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4936kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5193kcal 5244kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6067kcal 6118kcal 6170kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6684kcal 6735kcal 6787kcal 6838kcal 6890kcal 6941kcal 6992kcal 7044kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7404kcal 7455kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7610kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal 8039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal
水泳
(普通:全般)		 1265kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal 5425kcal
水泳
(速め:全般)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
水泳
(バタフライ)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
背筋運動		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
懸垂		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
スクワット		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ヨガ
ハタ		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ヨガ
パワー		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ダンス
ゆっくり		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ダンス
普通		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4453kcal 4485kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal
ダンス
激しい		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
踏み台昇降 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
トランポリン
ゆっくり		 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
HIIT
ジャンプなし		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
HIIT
ジャンプあり		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
料理全般 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
掃除機をかける 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
部屋の片づけ全般 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
トイレ 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
風呂でシャワー 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
風呂で入浴 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
デスクワーク 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal
立って仕事をする 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
体をよく動かす仕事 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
電車バスに乗車 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal
自動車を運転 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7610kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal 8039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1799kcal 1851kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2468kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2725kcal 2776kcal 2828kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3342kcal 3393kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3702kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3959kcal 4010kcal 4062kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4576kcal 4627kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4936kcal 4987kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5193kcal 5244kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5450kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6067kcal 6118kcal 6170kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6684kcal 6735kcal 6787kcal 6838kcal 6890kcal 6941kcal 6992kcal 7044kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7404kcal 7455kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal
水泳
(速め:全般)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ダンス
激しい		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
水泳
(普通:全般)		 1265kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal 5425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
山登り 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
HIIT
ジャンプあり		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ダンス
普通		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4453kcal 4485kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal
踏み台昇降 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
HIIT
ジャンプなし		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ダンス
ゆっくり		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
筋トレ
スクワット		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
部屋の片づけ全般 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal 2810kcal
ヨガ
パワー		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
筋トレ
腹筋運動		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
背筋運動		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
筋トレ
懸垂		 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal
トランポリン
ゆっくり		 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
料理全般 533kcal 549kcal 564kcal 579kcal 594kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2287kcal
掃除機をかける 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
体をよく動かす仕事 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
皿洗い 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ヨガ
ハタ		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
自動車を運転 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
風呂でシャワー 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
トイレ 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
立って仕事をする 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
風呂で入浴 228kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal
デスクワーク 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal
電車バスに乗車 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ