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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 668kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal
山登り 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3403kcal 3442kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3514kcal 3566kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4091kcal 4143kcal 4196kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4563kcal 4615kcal 4668kcal 4720kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5035kcal 5087kcal 5140kcal 5192kcal 5245kcal 5297kcal 5350kcal 5402kcal 5454kcal 5507kcal 5559kcal 5612kcal 5664kcal 5717kcal 5769kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6084kcal 6136kcal 6189kcal 6241kcal 6294kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6713kcal 6766kcal 6818kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7080kcal 7133kcal 7185kcal 7238kcal 7290kcal 7343kcal 7395kcal 7448kcal 7500kcal 7552kcal 7605kcal 7657kcal 7710kcal 7762kcal 7815kcal 7867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3061kcal 3116kcal 3171kcal 3225kcal 3280kcal 3335kcal 3389kcal 3444kcal 3499kcal 3553kcal 3608kcal 3663kcal 3717kcal 3772kcal 3827kcal 3881kcal 3936kcal 3991kcal 4045kcal 4100kcal 4155kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4373kcal 4428kcal 4483kcal 4537kcal 4592kcal 4647kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4865kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5467kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5959kcal 6014kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6451kcal 6506kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6834kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7052kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7544kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2096kcal 2120kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2874kcal 2897kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3533kcal
水泳
(普通:全般)		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4759kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal
水泳
(速め:全般)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
水泳
(バタフライ)		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3189kcal 3251kcal 3312kcal 3373kcal 3435kcal 3496kcal 3557kcal 3619kcal 3680kcal 3741kcal 3803kcal 3864kcal 3925kcal 3987kcal 4048kcal 4109kcal 4171kcal 4232kcal 4293kcal 4355kcal 4416kcal 4477kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4723kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5398kcal 5459kcal 5520kcal 5582kcal 5643kcal 5704kcal 5766kcal 5827kcal 5888kcal 5950kcal 6011kcal 6072kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6379kcal 6440kcal 6502kcal 6563kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6870kcal 6931kcal 6992kcal 7054kcal 7115kcal 7176kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7422kcal 7483kcal 7544kcal 7606kcal 7667kcal 7728kcal 7790kcal 7851kcal 7912kcal 7974kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8281kcal 8342kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9017kcal 9078kcal 9139kcal 9201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
背筋運動		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
懸垂		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
スクワット		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ヨガ
ハタ		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
ヨガ
パワー		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
ダンス
ゆっくり		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ダンス
普通		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2985kcal 3017kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3277kcal 3309kcal 3342kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3569kcal 3601kcal 3634kcal 3666kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4153kcal 4185kcal 4218kcal 4250kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4445kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4607kcal 4640kcal 4672kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4834kcal 4867kcal
ダンス
激しい		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
踏み台昇降 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
トランポリン
ゆっくり		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
HIIT
ジャンプなし		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
HIIT
ジャンプあり		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
料理全般 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
掃除機をかける 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 792kcal 806kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
部屋の片づけ全般 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2624kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
トイレ 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
風呂でシャワー 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
風呂で入浴 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
デスクワーク 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal
立って仕事をする 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
体をよく動かす仕事 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
電車バスに乗車 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal
自動車を運転 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3189kcal 3251kcal 3312kcal 3373kcal 3435kcal 3496kcal 3557kcal 3619kcal 3680kcal 3741kcal 3803kcal 3864kcal 3925kcal 3987kcal 4048kcal 4109kcal 4171kcal 4232kcal 4293kcal 4355kcal 4416kcal 4477kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4723kcal 4784kcal 4845kcal 4907kcal 4968kcal 5029kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5275kcal 5336kcal 5398kcal 5459kcal 5520kcal 5582kcal 5643kcal 5704kcal 5766kcal 5827kcal 5888kcal 5950kcal 6011kcal 6072kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6379kcal 6440kcal 6502kcal 6563kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6870kcal 6931kcal 6992kcal 7054kcal 7115kcal 7176kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7422kcal 7483kcal 7544kcal 7606kcal 7667kcal 7728kcal 7790kcal 7851kcal 7912kcal 7974kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8281kcal 8342kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8833kcal 8894kcal 8955kcal 9017kcal 9078kcal 9139kcal 9201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3061kcal 3116kcal 3171kcal 3225kcal 3280kcal 3335kcal 3389kcal 3444kcal 3499kcal 3553kcal 3608kcal 3663kcal 3717kcal 3772kcal 3827kcal 3881kcal 3936kcal 3991kcal 4045kcal 4100kcal 4155kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4373kcal 4428kcal 4483kcal 4537kcal 4592kcal 4647kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4865kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5193kcal 5248kcal 5303kcal 5358kcal 5412kcal 5467kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5959kcal 6014kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6451kcal 6506kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6834kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7052kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7435kcal 7490kcal 7544kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3514kcal 3566kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4091kcal 4143kcal 4196kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4563kcal 4615kcal 4668kcal 4720kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5035kcal 5087kcal 5140kcal 5192kcal 5245kcal 5297kcal 5350kcal 5402kcal 5454kcal 5507kcal 5559kcal 5612kcal 5664kcal 5717kcal 5769kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6084kcal 6136kcal 6189kcal 6241kcal 6294kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6713kcal 6766kcal 6818kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7080kcal 7133kcal 7185kcal 7238kcal 7290kcal 7343kcal 7395kcal 7448kcal 7500kcal 7552kcal 7605kcal 7657kcal 7710kcal 7762kcal 7815kcal 7867kcal
水泳
(速め:全般)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ダンス
激しい		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3403kcal 3442kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3794kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4733kcal 4772kcal 4811kcal 4850kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5398kcal 5437kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5828kcal 5867kcal
水泳
(普通:全般)		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4390kcal 4427kcal 4464kcal 4501kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4759kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5128kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
山登り 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
HIIT
ジャンプあり		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
ダンス
普通		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2985kcal 3017kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3277kcal 3309kcal 3342kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3569kcal 3601kcal 3634kcal 3666kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3893kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4153kcal 4185kcal 4218kcal 4250kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4445kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4607kcal 4640kcal 4672kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4834kcal 4867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2096kcal 2120kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2779kcal 2803kcal 2827kcal 2850kcal 2874kcal 2897kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3133kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3533kcal
踏み台昇降 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
HIIT
ジャンプなし		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ダンス
ゆっくり		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
筋トレ
スクワット		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
部屋の片づけ全般 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2624kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 668kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal
ヨガ
パワー		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
筋トレ
腹筋運動		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
背筋運動		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
懸垂		 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
トランポリン
ゆっくり		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
料理全般 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal
掃除機をかける 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 792kcal 806kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
体をよく動かす仕事 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
皿洗い 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
ヨガ
ハタ		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
自動車を運転 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
風呂でシャワー 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
トイレ 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
立って仕事をする 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
風呂で入浴 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
デスクワーク 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal
電車バスに乗車 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ