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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13024kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14596kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16168kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17740kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19312kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20884kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22456kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24028kcal 24253kcal 24477kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25600kcal 25825kcal 26049kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27172kcal 27397kcal 27621kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28744kcal 28969kcal 29193kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30316kcal 30541kcal 30765kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31888kcal 32113kcal 32337kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33460kcal 33685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19312kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20857kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22402kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29741kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31286kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32831kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34376kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38625kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40170kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41715kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43260kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44805kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46350kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49054kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50599kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52144kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53689kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55234kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56779kcal 57166kcal 57552kcal 57938kcal
山登り 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33200kcal 33990kcal 34781kcal 35571kcal 36362kcal 37152kcal 37943kcal 38733kcal 39524kcal 40314kcal 41105kcal 41895kcal 42686kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48219kcal 49009kcal 49800kcal 50590kcal 51381kcal 52171kcal 52962kcal 53752kcal 54543kcal 55333kcal 56124kcal 56914kcal 57705kcal 58495kcal 59286kcal 60076kcal 60867kcal 61657kcal 62448kcal 63238kcal 64029kcal 64819kcal 65610kcal 66400kcal 67190kcal 67981kcal 68771kcal 69562kcal 70352kcal 71143kcal 71933kcal 72724kcal 73514kcal 74305kcal 75095kcal 75886kcal 76676kcal 77467kcal 78257kcal 79048kcal 79838kcal 80629kcal 81419kcal 82210kcal 83000kcal 83791kcal 84581kcal 85372kcal 86162kcal 86953kcal 87743kcal 88533kcal 89324kcal 90114kcal 90905kcal 91695kcal 92486kcal 93276kcal 94067kcal 94857kcal 95648kcal 96438kcal 97229kcal 98019kcal 98810kcal 99600kcal 100391kcal 101181kcal 101972kcal 102762kcal 103553kcal 104343kcal 105134kcal 105924kcal 106715kcal 107505kcal 108296kcal 109086kcal 109876kcal 110667kcal 111457kcal 112248kcal 113038kcal 113829kcal 114619kcal 115410kcal 116200kcal 116991kcal 117781kcal 118572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37098kcal 38158kcal 39218kcal 40278kcal 41338kcal 42398kcal 43458kcal 44518kcal 45578kcal 46638kcal 47698kcal 48758kcal 49818kcal 50878kcal 51938kcal 52998kcal 54058kcal 55118kcal 56178kcal 57238kcal 58298kcal 59358kcal 60417kcal 61477kcal 62537kcal 63597kcal 64657kcal 65717kcal 66777kcal 67837kcal 68897kcal 69957kcal 71017kcal 72077kcal 73137kcal 74197kcal 75257kcal 76317kcal 77377kcal 78437kcal 79497kcal 80557kcal 81617kcal 82677kcal 83737kcal 84797kcal 85857kcal 86917kcal 87977kcal 89037kcal 90096kcal 91156kcal 92216kcal 93276kcal 94336kcal 95396kcal 96456kcal 97516kcal 98576kcal 99636kcal 100696kcal 101756kcal 102816kcal 103876kcal 104936kcal 105996kcal 107056kcal 108116kcal 109176kcal 110236kcal 111296kcal 112356kcal 113416kcal 114476kcal 115536kcal 116596kcal 117656kcal 118716kcal 119775kcal 120835kcal 121895kcal 122955kcal 124015kcal 125075kcal 126135kcal 127195kcal 128255kcal 129315kcal 130375kcal 131435kcal 132495kcal 133555kcal 134615kcal 135675kcal 136735kcal 137795kcal 138855kcal 139915kcal 140975kcal 142035kcal 143095kcal 144155kcal 145215kcal 146275kcal 147335kcal 148395kcal 149454kcal 150514kcal 151574kcal 152634kcal 153694kcal 154754kcal 155814kcal 156874kcal 157934kcal 158994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38670kcal 39775kcal 40880kcal 41985kcal 43090kcal 44195kcal 45300kcal 46404kcal 47509kcal 48614kcal 49719kcal 50824kcal 51929kcal 53034kcal 54139kcal 55243kcal 56348kcal 57453kcal 58558kcal 59663kcal 60768kcal 61873kcal 62978kcal 64082kcal 65187kcal 66292kcal 67397kcal 68502kcal 69607kcal 70712kcal 71817kcal 72921kcal 74026kcal 75131kcal 76236kcal 77341kcal 78446kcal 79551kcal 80656kcal 81760kcal 82865kcal 83970kcal 85075kcal 86180kcal 87285kcal 88390kcal 89495kcal 90600kcal 91704kcal 92809kcal 93914kcal 95019kcal 96124kcal 97229kcal 98334kcal 99439kcal 100543kcal 101648kcal 102753kcal 103858kcal 104963kcal 106068kcal 107173kcal 108278kcal 109382kcal 110487kcal 111592kcal 112697kcal 113802kcal 114907kcal 116012kcal 117117kcal 118221kcal 119326kcal 120431kcal 121536kcal 122641kcal 123746kcal 124851kcal 125956kcal 127060kcal 128165kcal 129270kcal 130375kcal 131480kcal 132585kcal 133690kcal 134795kcal 135900kcal 137004kcal 138109kcal 139214kcal 140319kcal 141424kcal 142529kcal 143634kcal 144739kcal 145843kcal 146948kcal 148053kcal 149158kcal 150263kcal 151368kcal 152473kcal 153578kcal 154682kcal 155787kcal 156892kcal 157997kcal 159102kcal 160207kcal 161312kcal 162417kcal 163521kcal 164626kcal 165731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27612kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32849kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38086kcal 38562kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43799kcal 44275kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49036kcal 49512kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54749kcal 55225kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59986kcal 60462kcal 60938kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65699kcal 66175kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70936kcal 71412kcal
水泳
(普通:全般)		 26094kcal 26840kcal 27586kcal 28331kcal 29077kcal 29822kcal 30568kcal 31313kcal 32059kcal 32805kcal 33550kcal 34296kcal 35041kcal 35787kcal 36532kcal 37278kcal 38023kcal 38769kcal 39515kcal 40260kcal 41006kcal 41751kcal 42497kcal 43242kcal 43988kcal 44734kcal 45479kcal 46225kcal 46970kcal 47716kcal 48461kcal 49207kcal 49953kcal 50698kcal 51444kcal 52189kcal 52935kcal 53680kcal 54426kcal 55172kcal 55917kcal 56663kcal 57408kcal 58154kcal 58899kcal 59645kcal 60391kcal 61136kcal 61882kcal 62627kcal 63373kcal 64118kcal 64864kcal 65610kcal 66355kcal 67101kcal 67846kcal 68592kcal 69337kcal 70083kcal 70828kcal 71574kcal 72320kcal 73065kcal 73811kcal 74556kcal 75302kcal 76047kcal 76793kcal 77539kcal 78284kcal 79030kcal 79775kcal 80521kcal 81266kcal 82012kcal 82758kcal 83503kcal 84249kcal 84994kcal 85740kcal 86485kcal 87231kcal 87977kcal 88722kcal 89468kcal 90213kcal 90959kcal 91704kcal 92450kcal 93196kcal 93941kcal 94687kcal 95432kcal 96178kcal 96923kcal 97669kcal 98415kcal 99160kcal 99906kcal 100651kcal 101397kcal 102142kcal 102888kcal 103633kcal 104379kcal 105125kcal 105870kcal 106616kcal 107361kcal 108107kcal 108852kcal 109598kcal 110344kcal 111089kcal 111835kcal
水泳
(速め:全般)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
水泳
(バタフライ)		 43386kcal 44626kcal 45865kcal 47105kcal 48345kcal 49584kcal 50824kcal 52064kcal 53303kcal 54543kcal 55782kcal 57022kcal 58262kcal 59501kcal 60741kcal 61980kcal 63220kcal 64460kcal 65699kcal 66939kcal 68179kcal 69418kcal 70658kcal 71897kcal 73137kcal 74377kcal 75616kcal 76856kcal 78096kcal 79335kcal 80575kcal 81814kcal 83054kcal 84294kcal 85533kcal 86773kcal 88012kcal 89252kcal 90492kcal 91731kcal 92971kcal 94211kcal 95450kcal 96690kcal 97929kcal 99169kcal 100409kcal 101648kcal 102888kcal 104128kcal 105367kcal 106607kcal 107846kcal 109086kcal 110326kcal 111565kcal 112805kcal 114044kcal 115284kcal 116524kcal 117763kcal 119003kcal 120243kcal 121482kcal 122722kcal 123961kcal 125201kcal 126441kcal 127680kcal 128920kcal 130160kcal 131399kcal 132639kcal 133878kcal 135118kcal 136358kcal 137597kcal 138837kcal 140077kcal 141316kcal 142556kcal 143795kcal 145035kcal 146275kcal 147514kcal 148754kcal 149993kcal 151233kcal 152473kcal 153712kcal 154952kcal 156192kcal 157431kcal 158671kcal 159910kcal 161150kcal 162390kcal 163629kcal 164869kcal 166109kcal 167348kcal 168588kcal 169827kcal 171067kcal 172307kcal 173546kcal 174786kcal 176025kcal 177265kcal 178505kcal 179744kcal 180984kcal 182224kcal 183463kcal 184703kcal 185942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
背筋運動		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
懸垂		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
スクワット		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
ヨガ
ハタ		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
ヨガ
パワー		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
ダンス
ゆっくり		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
ダンス
普通		 22950kcal 23606kcal 24262kcal 24918kcal 25573kcal 26229kcal 26885kcal 27541kcal 28196kcal 28852kcal 29508kcal 30164kcal 30819kcal 31475kcal 32131kcal 32787kcal 33442kcal 34098kcal 34754kcal 35410kcal 36065kcal 36721kcal 37377kcal 38032kcal 38688kcal 39344kcal 40000kcal 40655kcal 41311kcal 41967kcal 42623kcal 43278kcal 43934kcal 44590kcal 45246kcal 45901kcal 46557kcal 47213kcal 47869kcal 48524kcal 49180kcal 49836kcal 50492kcal 51147kcal 51803kcal 52459kcal 53115kcal 53770kcal 54426kcal 55082kcal 55737kcal 56393kcal 57049kcal 57705kcal 58360kcal 59016kcal 59672kcal 60328kcal 60983kcal 61639kcal 62295kcal 62951kcal 63606kcal 64262kcal 64918kcal 65574kcal 66229kcal 66885kcal 67541kcal 68197kcal 68852kcal 69508kcal 70164kcal 70820kcal 71475kcal 72131kcal 72787kcal 73442kcal 74098kcal 74754kcal 75410kcal 76065kcal 76721kcal 77377kcal 78033kcal 78688kcal 79344kcal 80000kcal 80656kcal 81311kcal 81967kcal 82623kcal 83279kcal 83934kcal 84590kcal 85246kcal 85902kcal 86557kcal 87213kcal 87869kcal 88525kcal 89180kcal 89836kcal 90492kcal 91147kcal 91803kcal 92459kcal 93115kcal 93770kcal 94426kcal 95082kcal 95738kcal 96393kcal 97049kcal 97705kcal 98361kcal
ダンス
激しい		 28295kcal 29104kcal 29912kcal 30721kcal 31529kcal 32337kcal 33146kcal 33954kcal 34763kcal 35571kcal 36380kcal 37188kcal 37997kcal 38805kcal 39613kcal 40422kcal 41230kcal 42039kcal 42847kcal 43656kcal 44464kcal 45273kcal 46081kcal 46889kcal 47698kcal 48506kcal 49315kcal 50123kcal 50932kcal 51740kcal 52549kcal 53357kcal 54165kcal 54974kcal 55782kcal 56591kcal 57399kcal 58208kcal 59016kcal 59825kcal 60633kcal 61442kcal 62250kcal 63058kcal 63867kcal 64675kcal 65484kcal 66292kcal 67101kcal 67909kcal 68718kcal 69526kcal 70334kcal 71143kcal 71951kcal 72760kcal 73568kcal 74377kcal 75185kcal 75994kcal 76802kcal 77610kcal 78419kcal 79227kcal 80036kcal 80844kcal 81653kcal 82461kcal 83270kcal 84078kcal 84886kcal 85695kcal 86503kcal 87312kcal 88120kcal 88929kcal 89737kcal 90546kcal 91354kcal 92163kcal 92971kcal 93779kcal 94588kcal 95396kcal 96205kcal 97013kcal 97822kcal 98630kcal 99439kcal 100247kcal 101055kcal 101864kcal 102672kcal 103481kcal 104289kcal 105098kcal 105906kcal 106715kcal 107523kcal 108331kcal 109140kcal 109948kcal 110757kcal 111565kcal 112374kcal 113182kcal 113991kcal 114799kcal 115607kcal 116416kcal 117224kcal 118033kcal 118841kcal 119650kcal 120458kcal 121267kcal
踏み台昇降 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
トランポリン
ゆっくり		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14147kcal 14552kcal 14956kcal 15360kcal 15764kcal 16168kcal 16573kcal 16977kcal 17381kcal 17785kcal 18190kcal 18594kcal 18998kcal 19402kcal 19806kcal 20211kcal 20615kcal 21019kcal 21423kcal 21828kcal 22232kcal 22636kcal 23040kcal 23444kcal 23849kcal 24253kcal 24657kcal 25061kcal 25466kcal 25870kcal 26274kcal 26678kcal 27082kcal 27487kcal 27891kcal 28295kcal 28699kcal 29104kcal 29508kcal 29912kcal 30316kcal 30721kcal 31125kcal 31529kcal 31933kcal 32337kcal 32742kcal 33146kcal 33550kcal 33954kcal 34359kcal 34763kcal 35167kcal 35571kcal 35975kcal 36380kcal 36784kcal 37188kcal 37592kcal 37997kcal 38401kcal 38805kcal 39209kcal 39613kcal 40018kcal 40422kcal 40826kcal 41230kcal 41635kcal 42039kcal 42443kcal 42847kcal 43251kcal 43656kcal 44060kcal 44464kcal 44868kcal 45273kcal 45677kcal 46081kcal 46485kcal 46889kcal 47294kcal 47698kcal 48102kcal 48506kcal 48911kcal 49315kcal 49719kcal 50123kcal 50527kcal 50932kcal 51336kcal 51740kcal 52144kcal 52549kcal 52953kcal 53357kcal 53761kcal 54165kcal 54570kcal 54974kcal 55378kcal 55782kcal 56187kcal 56591kcal 56995kcal 57399kcal 57803kcal 58208kcal 58612kcal 59016kcal 59420kcal 59825kcal 60229kcal 60633kcal
HIIT
ジャンプなし		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
HIIT
ジャンプあり		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
料理全般 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
掃除機をかける 10375kcal 10671kcal 10967kcal 11264kcal 11560kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13042kcal 13339kcal 13635kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15117kcal 15414kcal 15710kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17192kcal 17489kcal 17785kcal 18082kcal 18378kcal 18675kcal 18971kcal 19267kcal 19564kcal 19860kcal 20157kcal 20453kcal 20750kcal 21046kcal 21343kcal 21639kcal 21935kcal 22232kcal 22528kcal 22825kcal 23121kcal 23418kcal 23714kcal 24010kcal 24307kcal 24603kcal 24900kcal 25196kcal 25493kcal 25789kcal 26085kcal 26382kcal 26678kcal 26975kcal 27271kcal 27568kcal 27864kcal 28160kcal 28457kcal 28753kcal 29050kcal 29346kcal 29643kcal 29939kcal 30235kcal 30532kcal 30828kcal 31125kcal 31421kcal 31718kcal 32014kcal 32310kcal 32607kcal 32903kcal 33200kcal 33496kcal 33793kcal 34089kcal 34385kcal 34682kcal 34978kcal 35275kcal 35571kcal 35868kcal 36164kcal 36460kcal 36757kcal 37053kcal 37350kcal 37646kcal 37943kcal 38239kcal 38535kcal 38832kcal 39128kcal 39425kcal 39721kcal 40018kcal 40314kcal 40611kcal 40907kcal 41203kcal 41500kcal 41796kcal 42093kcal 42389kcal 42686kcal 42982kcal 43278kcal 43575kcal 43871kcal 44168kcal 44464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
部屋の片づけ全般 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16815kcal 17246kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18971kcal 19402kcal 19833kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21558kcal 21989kcal 22420kcal 22852kcal 23283kcal 23714kcal 24145kcal 24576kcal 25007kcal 25439kcal 25870kcal 26301kcal 26732kcal 27163kcal 27595kcal 28026kcal 28457kcal 28888kcal 29319kcal 29750kcal 30182kcal 30613kcal 31044kcal 31475kcal 31906kcal 32337kcal 32769kcal 33200kcal 33631kcal 34062kcal 34493kcal 34924kcal 35356kcal 35787kcal 36218kcal 36649kcal 37080kcal 37511kcal 37943kcal 38374kcal 38805kcal 39236kcal 39667kcal 40098kcal 40530kcal 40961kcal 41392kcal 41823kcal 42254kcal 42686kcal 43117kcal 43548kcal 43979kcal 44410kcal 44841kcal 45273kcal 45704kcal 46135kcal 46566kcal 46997kcal 47428kcal 47860kcal 48291kcal 48722kcal 49153kcal 49584kcal 50015kcal 50447kcal 50878kcal 51309kcal 51740kcal 52171kcal 52602kcal 53034kcal 53465kcal 53896kcal 54327kcal 54758kcal 55190kcal 55621kcal 56052kcal 56483kcal 56914kcal 57345kcal 57777kcal 58208kcal 58639kcal 59070kcal 59501kcal 59932kcal 60364kcal 60795kcal 61226kcal 61657kcal 62088kcal 62519kcal 62951kcal 63382kcal 63813kcal 64244kcal 64675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
トイレ 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
風呂でシャワー 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
風呂で入浴 4715kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5254kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5793kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6332kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6871kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7410kcal 7545kcal 7680kcal 7814kcal 7949kcal 8084kcal 8219kcal 8353kcal 8488kcal 8623kcal 8758kcal 8892kcal 9027kcal 9162kcal 9297kcal 9431kcal 9566kcal 9701kcal 9836kcal 9970kcal 10105kcal 10240kcal 10375kcal 10509kcal 10644kcal 10779kcal 10914kcal 11048kcal 11183kcal 11318kcal 11453kcal 11587kcal 11722kcal 11857kcal 11991kcal 12126kcal 12261kcal 12396kcal 12530kcal 12665kcal 12800kcal 12935kcal 13069kcal 13204kcal 13339kcal 13474kcal 13608kcal 13743kcal 13878kcal 14013kcal 14147kcal 14282kcal 14417kcal 14552kcal 14686kcal 14821kcal 14956kcal 15091kcal 15225kcal 15360kcal 15495kcal 15629kcal 15764kcal 15899kcal 16034kcal 16168kcal 16303kcal 16438kcal 16573kcal 16707kcal 16842kcal 16977kcal 17112kcal 17246kcal 17381kcal 17516kcal 17651kcal 17785kcal 17920kcal 18055kcal 18190kcal 18324kcal 18459kcal 18594kcal 18729kcal 18863kcal 18998kcal 19133kcal 19267kcal 19402kcal 19537kcal 19672kcal 19806kcal 19941kcal 20076kcal 20211kcal
デスクワーク 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10860kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11911kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12495kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12962kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14013kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14480kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15064kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15531kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16115kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16582kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17166kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
立って仕事をする 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
体をよく動かす仕事 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
電車バスに乗車 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10860kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11911kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12495kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12962kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14013kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14480kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15064kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15531kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16115kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16582kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17166kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
自動車を運転 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13024kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14596kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16168kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17740kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19312kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20884kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22456kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24028kcal 24253kcal 24477kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25600kcal 25825kcal 26049kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27172kcal 27397kcal 27621kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28744kcal 28969kcal 29193kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30316kcal 30541kcal 30765kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31888kcal 32113kcal 32337kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33460kcal 33685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43386kcal 44626kcal 45865kcal 47105kcal 48345kcal 49584kcal 50824kcal 52064kcal 53303kcal 54543kcal 55782kcal 57022kcal 58262kcal 59501kcal 60741kcal 61980kcal 63220kcal 64460kcal 65699kcal 66939kcal 68179kcal 69418kcal 70658kcal 71897kcal 73137kcal 74377kcal 75616kcal 76856kcal 78096kcal 79335kcal 80575kcal 81814kcal 83054kcal 84294kcal 85533kcal 86773kcal 88012kcal 89252kcal 90492kcal 91731kcal 92971kcal 94211kcal 95450kcal 96690kcal 97929kcal 99169kcal 100409kcal 101648kcal 102888kcal 104128kcal 105367kcal 106607kcal 107846kcal 109086kcal 110326kcal 111565kcal 112805kcal 114044kcal 115284kcal 116524kcal 117763kcal 119003kcal 120243kcal 121482kcal 122722kcal 123961kcal 125201kcal 126441kcal 127680kcal 128920kcal 130160kcal 131399kcal 132639kcal 133878kcal 135118kcal 136358kcal 137597kcal 138837kcal 140077kcal 141316kcal 142556kcal 143795kcal 145035kcal 146275kcal 147514kcal 148754kcal 149993kcal 151233kcal 152473kcal 153712kcal 154952kcal 156192kcal 157431kcal 158671kcal 159910kcal 161150kcal 162390kcal 163629kcal 164869kcal 166109kcal 167348kcal 168588kcal 169827kcal 171067kcal 172307kcal 173546kcal 174786kcal 176025kcal 177265kcal 178505kcal 179744kcal 180984kcal 182224kcal 183463kcal 184703kcal 185942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38670kcal 39775kcal 40880kcal 41985kcal 43090kcal 44195kcal 45300kcal 46404kcal 47509kcal 48614kcal 49719kcal 50824kcal 51929kcal 53034kcal 54139kcal 55243kcal 56348kcal 57453kcal 58558kcal 59663kcal 60768kcal 61873kcal 62978kcal 64082kcal 65187kcal 66292kcal 67397kcal 68502kcal 69607kcal 70712kcal 71817kcal 72921kcal 74026kcal 75131kcal 76236kcal 77341kcal 78446kcal 79551kcal 80656kcal 81760kcal 82865kcal 83970kcal 85075kcal 86180kcal 87285kcal 88390kcal 89495kcal 90600kcal 91704kcal 92809kcal 93914kcal 95019kcal 96124kcal 97229kcal 98334kcal 99439kcal 100543kcal 101648kcal 102753kcal 103858kcal 104963kcal 106068kcal 107173kcal 108278kcal 109382kcal 110487kcal 111592kcal 112697kcal 113802kcal 114907kcal 116012kcal 117117kcal 118221kcal 119326kcal 120431kcal 121536kcal 122641kcal 123746kcal 124851kcal 125956kcal 127060kcal 128165kcal 129270kcal 130375kcal 131480kcal 132585kcal 133690kcal 134795kcal 135900kcal 137004kcal 138109kcal 139214kcal 140319kcal 141424kcal 142529kcal 143634kcal 144739kcal 145843kcal 146948kcal 148053kcal 149158kcal 150263kcal 151368kcal 152473kcal 153578kcal 154682kcal 155787kcal 156892kcal 157997kcal 159102kcal 160207kcal 161312kcal 162417kcal 163521kcal 164626kcal 165731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37098kcal 38158kcal 39218kcal 40278kcal 41338kcal 42398kcal 43458kcal 44518kcal 45578kcal 46638kcal 47698kcal 48758kcal 49818kcal 50878kcal 51938kcal 52998kcal 54058kcal 55118kcal 56178kcal 57238kcal 58298kcal 59358kcal 60417kcal 61477kcal 62537kcal 63597kcal 64657kcal 65717kcal 66777kcal 67837kcal 68897kcal 69957kcal 71017kcal 72077kcal 73137kcal 74197kcal 75257kcal 76317kcal 77377kcal 78437kcal 79497kcal 80557kcal 81617kcal 82677kcal 83737kcal 84797kcal 85857kcal 86917kcal 87977kcal 89037kcal 90096kcal 91156kcal 92216kcal 93276kcal 94336kcal 95396kcal 96456kcal 97516kcal 98576kcal 99636kcal 100696kcal 101756kcal 102816kcal 103876kcal 104936kcal 105996kcal 107056kcal 108116kcal 109176kcal 110236kcal 111296kcal 112356kcal 113416kcal 114476kcal 115536kcal 116596kcal 117656kcal 118716kcal 119775kcal 120835kcal 121895kcal 122955kcal 124015kcal 125075kcal 126135kcal 127195kcal 128255kcal 129315kcal 130375kcal 131435kcal 132495kcal 133555kcal 134615kcal 135675kcal 136735kcal 137795kcal 138855kcal 139915kcal 140975kcal 142035kcal 143095kcal 144155kcal 145215kcal 146275kcal 147335kcal 148395kcal 149454kcal 150514kcal 151574kcal 152634kcal 153694kcal 154754kcal 155814kcal 156874kcal 157934kcal 158994kcal
水泳
(速め:全般)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
ダンス
激しい		 28295kcal 29104kcal 29912kcal 30721kcal 31529kcal 32337kcal 33146kcal 33954kcal 34763kcal 35571kcal 36380kcal 37188kcal 37997kcal 38805kcal 39613kcal 40422kcal 41230kcal 42039kcal 42847kcal 43656kcal 44464kcal 45273kcal 46081kcal 46889kcal 47698kcal 48506kcal 49315kcal 50123kcal 50932kcal 51740kcal 52549kcal 53357kcal 54165kcal 54974kcal 55782kcal 56591kcal 57399kcal 58208kcal 59016kcal 59825kcal 60633kcal 61442kcal 62250kcal 63058kcal 63867kcal 64675kcal 65484kcal 66292kcal 67101kcal 67909kcal 68718kcal 69526kcal 70334kcal 71143kcal 71951kcal 72760kcal 73568kcal 74377kcal 75185kcal 75994kcal 76802kcal 77610kcal 78419kcal 79227kcal 80036kcal 80844kcal 81653kcal 82461kcal 83270kcal 84078kcal 84886kcal 85695kcal 86503kcal 87312kcal 88120kcal 88929kcal 89737kcal 90546kcal 91354kcal 92163kcal 92971kcal 93779kcal 94588kcal 95396kcal 96205kcal 97013kcal 97822kcal 98630kcal 99439kcal 100247kcal 101055kcal 101864kcal 102672kcal 103481kcal 104289kcal 105098kcal 105906kcal 106715kcal 107523kcal 108331kcal 109140kcal 109948kcal 110757kcal 111565kcal 112374kcal 113182kcal 113991kcal 114799kcal 115607kcal 116416kcal 117224kcal 118033kcal 118841kcal 119650kcal 120458kcal 121267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33200kcal 33990kcal 34781kcal 35571kcal 36362kcal 37152kcal 37943kcal 38733kcal 39524kcal 40314kcal 41105kcal 41895kcal 42686kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48219kcal 49009kcal 49800kcal 50590kcal 51381kcal 52171kcal 52962kcal 53752kcal 54543kcal 55333kcal 56124kcal 56914kcal 57705kcal 58495kcal 59286kcal 60076kcal 60867kcal 61657kcal 62448kcal 63238kcal 64029kcal 64819kcal 65610kcal 66400kcal 67190kcal 67981kcal 68771kcal 69562kcal 70352kcal 71143kcal 71933kcal 72724kcal 73514kcal 74305kcal 75095kcal 75886kcal 76676kcal 77467kcal 78257kcal 79048kcal 79838kcal 80629kcal 81419kcal 82210kcal 83000kcal 83791kcal 84581kcal 85372kcal 86162kcal 86953kcal 87743kcal 88533kcal 89324kcal 90114kcal 90905kcal 91695kcal 92486kcal 93276kcal 94067kcal 94857kcal 95648kcal 96438kcal 97229kcal 98019kcal 98810kcal 99600kcal 100391kcal 101181kcal 101972kcal 102762kcal 103553kcal 104343kcal 105134kcal 105924kcal 106715kcal 107505kcal 108296kcal 109086kcal 109876kcal 110667kcal 111457kcal 112248kcal 113038kcal 113829kcal 114619kcal 115410kcal 116200kcal 116991kcal 117781kcal 118572kcal
水泳
(普通:全般)		 26094kcal 26840kcal 27586kcal 28331kcal 29077kcal 29822kcal 30568kcal 31313kcal 32059kcal 32805kcal 33550kcal 34296kcal 35041kcal 35787kcal 36532kcal 37278kcal 38023kcal 38769kcal 39515kcal 40260kcal 41006kcal 41751kcal 42497kcal 43242kcal 43988kcal 44734kcal 45479kcal 46225kcal 46970kcal 47716kcal 48461kcal 49207kcal 49953kcal 50698kcal 51444kcal 52189kcal 52935kcal 53680kcal 54426kcal 55172kcal 55917kcal 56663kcal 57408kcal 58154kcal 58899kcal 59645kcal 60391kcal 61136kcal 61882kcal 62627kcal 63373kcal 64118kcal 64864kcal 65610kcal 66355kcal 67101kcal 67846kcal 68592kcal 69337kcal 70083kcal 70828kcal 71574kcal 72320kcal 73065kcal 73811kcal 74556kcal 75302kcal 76047kcal 76793kcal 77539kcal 78284kcal 79030kcal 79775kcal 80521kcal 81266kcal 82012kcal 82758kcal 83503kcal 84249kcal 84994kcal 85740kcal 86485kcal 87231kcal 87977kcal 88722kcal 89468kcal 90213kcal 90959kcal 91704kcal 92450kcal 93196kcal 93941kcal 94687kcal 95432kcal 96178kcal 96923kcal 97669kcal 98415kcal 99160kcal 99906kcal 100651kcal 101397kcal 102142kcal 102888kcal 103633kcal 104379kcal 105125kcal 105870kcal 106616kcal 107361kcal 108107kcal 108852kcal 109598kcal 110344kcal 111089kcal 111835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
山登り 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
HIIT
ジャンプあり		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
ダンス
普通		 22950kcal 23606kcal 24262kcal 24918kcal 25573kcal 26229kcal 26885kcal 27541kcal 28196kcal 28852kcal 29508kcal 30164kcal 30819kcal 31475kcal 32131kcal 32787kcal 33442kcal 34098kcal 34754kcal 35410kcal 36065kcal 36721kcal 37377kcal 38032kcal 38688kcal 39344kcal 40000kcal 40655kcal 41311kcal 41967kcal 42623kcal 43278kcal 43934kcal 44590kcal 45246kcal 45901kcal 46557kcal 47213kcal 47869kcal 48524kcal 49180kcal 49836kcal 50492kcal 51147kcal 51803kcal 52459kcal 53115kcal 53770kcal 54426kcal 55082kcal 55737kcal 56393kcal 57049kcal 57705kcal 58360kcal 59016kcal 59672kcal 60328kcal 60983kcal 61639kcal 62295kcal 62951kcal 63606kcal 64262kcal 64918kcal 65574kcal 66229kcal 66885kcal 67541kcal 68197kcal 68852kcal 69508kcal 70164kcal 70820kcal 71475kcal 72131kcal 72787kcal 73442kcal 74098kcal 74754kcal 75410kcal 76065kcal 76721kcal 77377kcal 78033kcal 78688kcal 79344kcal 80000kcal 80656kcal 81311kcal 81967kcal 82623kcal 83279kcal 83934kcal 84590kcal 85246kcal 85902kcal 86557kcal 87213kcal 87869kcal 88525kcal 89180kcal 89836kcal 90492kcal 91147kcal 91803kcal 92459kcal 93115kcal 93770kcal 94426kcal 95082kcal 95738kcal 96393kcal 97049kcal 97705kcal 98361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27612kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32849kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38086kcal 38562kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43799kcal 44275kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49036kcal 49512kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54749kcal 55225kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59986kcal 60462kcal 60938kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65699kcal 66175kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70936kcal 71412kcal
踏み台昇降 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
HIIT
ジャンプなし		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
ダンス
ゆっくり		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
筋トレ
スクワット		 15719kcal 16168kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18414kcal 18863kcal 19312kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21558kcal 22007kcal 22456kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24702kcal 25151kcal 25600kcal 26049kcal 26499kcal 26948kcal 27397kcal 27846kcal 28295kcal 28744kcal 29193kcal 29643kcal 30092kcal 30541kcal 30990kcal 31439kcal 31888kcal 32337kcal 32787kcal 33236kcal 33685kcal 34134kcal 34583kcal 35032kcal 35481kcal 35931kcal 36380kcal 36829kcal 37278kcal 37727kcal 38176kcal 38625kcal 39074kcal 39524kcal 39973kcal 40422kcal 40871kcal 41320kcal 41769kcal 42218kcal 42668kcal 43117kcal 43566kcal 44015kcal 44464kcal 44913kcal 45362kcal 45812kcal 46261kcal 46710kcal 47159kcal 47608kcal 48057kcal 48506kcal 48955kcal 49405kcal 49854kcal 50303kcal 50752kcal 51201kcal 51650kcal 52099kcal 52549kcal 52998kcal 53447kcal 53896kcal 54345kcal 54794kcal 55243kcal 55693kcal 56142kcal 56591kcal 57040kcal 57489kcal 57938kcal 58387kcal 58837kcal 59286kcal 59735kcal 60184kcal 60633kcal 61082kcal 61531kcal 61980kcal 62430kcal 62879kcal 63328kcal 63777kcal 64226kcal 64675kcal 65124kcal 65574kcal 66023kcal 66472kcal 66921kcal 67370kcal
部屋の片づけ全般 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16815kcal 17246kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18971kcal 19402kcal 19833kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21558kcal 21989kcal 22420kcal 22852kcal 23283kcal 23714kcal 24145kcal 24576kcal 25007kcal 25439kcal 25870kcal 26301kcal 26732kcal 27163kcal 27595kcal 28026kcal 28457kcal 28888kcal 29319kcal 29750kcal 30182kcal 30613kcal 31044kcal 31475kcal 31906kcal 32337kcal 32769kcal 33200kcal 33631kcal 34062kcal 34493kcal 34924kcal 35356kcal 35787kcal 36218kcal 36649kcal 37080kcal 37511kcal 37943kcal 38374kcal 38805kcal 39236kcal 39667kcal 40098kcal 40530kcal 40961kcal 41392kcal 41823kcal 42254kcal 42686kcal 43117kcal 43548kcal 43979kcal 44410kcal 44841kcal 45273kcal 45704kcal 46135kcal 46566kcal 46997kcal 47428kcal 47860kcal 48291kcal 48722kcal 49153kcal 49584kcal 50015kcal 50447kcal 50878kcal 51309kcal 51740kcal 52171kcal 52602kcal 53034kcal 53465kcal 53896kcal 54327kcal 54758kcal 55190kcal 55621kcal 56052kcal 56483kcal 56914kcal 57345kcal 57777kcal 58208kcal 58639kcal 59070kcal 59501kcal 59932kcal 60364kcal 60795kcal 61226kcal 61657kcal 62088kcal 62519kcal 62951kcal 63382kcal 63813kcal 64244kcal 64675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14147kcal 14552kcal 14956kcal 15360kcal 15764kcal 16168kcal 16573kcal 16977kcal 17381kcal 17785kcal 18190kcal 18594kcal 18998kcal 19402kcal 19806kcal 20211kcal 20615kcal 21019kcal 21423kcal 21828kcal 22232kcal 22636kcal 23040kcal 23444kcal 23849kcal 24253kcal 24657kcal 25061kcal 25466kcal 25870kcal 26274kcal 26678kcal 27082kcal 27487kcal 27891kcal 28295kcal 28699kcal 29104kcal 29508kcal 29912kcal 30316kcal 30721kcal 31125kcal 31529kcal 31933kcal 32337kcal 32742kcal 33146kcal 33550kcal 33954kcal 34359kcal 34763kcal 35167kcal 35571kcal 35975kcal 36380kcal 36784kcal 37188kcal 37592kcal 37997kcal 38401kcal 38805kcal 39209kcal 39613kcal 40018kcal 40422kcal 40826kcal 41230kcal 41635kcal 42039kcal 42443kcal 42847kcal 43251kcal 43656kcal 44060kcal 44464kcal 44868kcal 45273kcal 45677kcal 46081kcal 46485kcal 46889kcal 47294kcal 47698kcal 48102kcal 48506kcal 48911kcal 49315kcal 49719kcal 50123kcal 50527kcal 50932kcal 51336kcal 51740kcal 52144kcal 52549kcal 52953kcal 53357kcal 53761kcal 54165kcal 54570kcal 54974kcal 55378kcal 55782kcal 56187kcal 56591kcal 56995kcal 57399kcal 57803kcal 58208kcal 58612kcal 59016kcal 59420kcal 59825kcal 60229kcal 60633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19312kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20857kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22402kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29741kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31286kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32831kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34376kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38625kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40170kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41715kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43260kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44805kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46350kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49054kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50599kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52144kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53689kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55234kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56779kcal 57166kcal 57552kcal 57938kcal
ヨガ
パワー		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
筋トレ
腹筋運動		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
背筋運動		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
筋トレ
懸垂		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17749kcal 18091kcal 18432kcal 18773kcal 19115kcal 19456kcal 19797kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26624kcal 26966kcal 27307kcal 27648kcal 27990kcal 28331kcal 28672kcal 29014kcal 29355kcal 29696kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35499kcal 35841kcal 36182kcal 36523kcal 36865kcal 37206kcal 37547kcal 37889kcal 38230kcal 38571kcal 38913kcal 39254kcal 39595kcal 39937kcal 40278kcal 40619kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44374kcal 44716kcal 45057kcal 45398kcal 45740kcal 46081kcal 46422kcal 46764kcal 47105kcal 47446kcal 47788kcal 48129kcal 48470kcal 48812kcal 49153kcal 49494kcal 49836kcal 50177kcal 50518kcal 50860kcal 51201kcal
トランポリン
ゆっくり		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
料理全般 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11947kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13519kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15091kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16663kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23894kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25466kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27038kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28610kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30182kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31754kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33326kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35841kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37413kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38985kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40557kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42129kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43701kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45273kcal 45587kcal 45901kcal 46216kcal 46530kcal 46845kcal 47159kcal
掃除機をかける 10375kcal 10671kcal 10967kcal 11264kcal 11560kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13042kcal 13339kcal 13635kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15117kcal 15414kcal 15710kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17192kcal 17489kcal 17785kcal 18082kcal 18378kcal 18675kcal 18971kcal 19267kcal 19564kcal 19860kcal 20157kcal 20453kcal 20750kcal 21046kcal 21343kcal 21639kcal 21935kcal 22232kcal 22528kcal 22825kcal 23121kcal 23418kcal 23714kcal 24010kcal 24307kcal 24603kcal 24900kcal 25196kcal 25493kcal 25789kcal 26085kcal 26382kcal 26678kcal 26975kcal 27271kcal 27568kcal 27864kcal 28160kcal 28457kcal 28753kcal 29050kcal 29346kcal 29643kcal 29939kcal 30235kcal 30532kcal 30828kcal 31125kcal 31421kcal 31718kcal 32014kcal 32310kcal 32607kcal 32903kcal 33200kcal 33496kcal 33793kcal 34089kcal 34385kcal 34682kcal 34978kcal 35275kcal 35571kcal 35868kcal 36164kcal 36460kcal 36757kcal 37053kcal 37350kcal 37646kcal 37943kcal 38239kcal 38535kcal 38832kcal 39128kcal 39425kcal 39721kcal 40018kcal 40314kcal 40611kcal 40907kcal 41203kcal 41500kcal 41796kcal 42093kcal 42389kcal 42686kcal 42982kcal 43278kcal 43575kcal 43871kcal 44168kcal 44464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
体をよく動かす仕事 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
皿洗い 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
ヨガ
ハタ		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13024kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14596kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16168kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17740kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19312kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20884kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22456kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24028kcal 24253kcal 24477kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25600kcal 25825kcal 26049kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27172kcal 27397kcal 27621kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28744kcal 28969kcal 29193kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30316kcal 30541kcal 30765kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31888kcal 32113kcal 32337kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33460kcal 33685kcal
自動車を運転 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13024kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14596kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16168kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17740kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19312kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20884kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22456kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24028kcal 24253kcal 24477kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25600kcal 25825kcal 26049kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27172kcal 27397kcal 27621kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28744kcal 28969kcal 29193kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30316kcal 30541kcal 30765kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31888kcal 32113kcal 32337kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33460kcal 33685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
風呂でシャワー 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
トイレ 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
立って仕事をする 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
風呂で入浴 4715kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5254kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5793kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6332kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6871kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7410kcal 7545kcal 7680kcal 7814kcal 7949kcal 8084kcal 8219kcal 8353kcal 8488kcal 8623kcal 8758kcal 8892kcal 9027kcal 9162kcal 9297kcal 9431kcal 9566kcal 9701kcal 9836kcal 9970kcal 10105kcal 10240kcal 10375kcal 10509kcal 10644kcal 10779kcal 10914kcal 11048kcal 11183kcal 11318kcal 11453kcal 11587kcal 11722kcal 11857kcal 11991kcal 12126kcal 12261kcal 12396kcal 12530kcal 12665kcal 12800kcal 12935kcal 13069kcal 13204kcal 13339kcal 13474kcal 13608kcal 13743kcal 13878kcal 14013kcal 14147kcal 14282kcal 14417kcal 14552kcal 14686kcal 14821kcal 14956kcal 15091kcal 15225kcal 15360kcal 15495kcal 15629kcal 15764kcal 15899kcal 16034kcal 16168kcal 16303kcal 16438kcal 16573kcal 16707kcal 16842kcal 16977kcal 17112kcal 17246kcal 17381kcal 17516kcal 17651kcal 17785kcal 17920kcal 18055kcal 18190kcal 18324kcal 18459kcal 18594kcal 18729kcal 18863kcal 18998kcal 19133kcal 19267kcal 19402kcal 19537kcal 19672kcal 19806kcal 19941kcal 20076kcal 20211kcal
デスクワーク 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10860kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11911kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12495kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12962kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14013kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14480kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15064kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15531kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16115kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16582kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17166kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
電車バスに乗車 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7240kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8291kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9342kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10393kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10860kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11444kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11911kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12495kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12962kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14013kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14480kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15064kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15531kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16115kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16582kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17166kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ