funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15096kcal 15527kcal 15959kcal 16390kcal 16821kcal 17253kcal 17684kcal 18115kcal 18547kcal 18978kcal 19409kcal 19841kcal 20272kcal 20703kcal 21135kcal 21566kcal 21997kcal 22429kcal 22860kcal 23291kcal 23723kcal 24154kcal 24585kcal 25017kcal 25448kcal 25879kcal 26311kcal 26742kcal 27173kcal 27605kcal 28036kcal 28467kcal 28899kcal 29330kcal 29761kcal 30193kcal 30624kcal 31055kcal 31487kcal 31918kcal 32349kcal 32781kcal 33212kcal 33643kcal 34075kcal 34506kcal 34937kcal 35369kcal 35800kcal 36231kcal 36663kcal 37094kcal 37525kcal 37957kcal 38388kcal 38819kcal 39251kcal 39682kcal 40113kcal 40545kcal 40976kcal 41407kcal 41839kcal 42270kcal 42701kcal 43133kcal 43564kcal 43995kcal 44427kcal 44858kcal 45289kcal 45721kcal 46152kcal 46583kcal 47015kcal 47446kcal 47877kcal 48309kcal 48740kcal 49171kcal 49603kcal 50034kcal 50465kcal 50897kcal 51328kcal 51759kcal 52191kcal 52622kcal 53053kcal 53485kcal 53916kcal 54347kcal 54779kcal 55210kcal 55641kcal 56073kcal 56504kcal 56935kcal 57367kcal 57798kcal 58229kcal 58661kcal 59092kcal 59523kcal 59955kcal 60386kcal 60817kcal 61249kcal 61680kcal 62111kcal 62543kcal 62974kcal 63405kcal 63837kcal 64268kcal 64699kcal
山登り 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30895kcal 31778kcal 32660kcal 33543kcal 34426kcal 35309kcal 36191kcal 37074kcal 37957kcal 38840kcal 39722kcal 40605kcal 41488kcal 42370kcal 43253kcal 44136kcal 45019kcal 45901kcal 46784kcal 47667kcal 48550kcal 49432kcal 50315kcal 51198kcal 52080kcal 52963kcal 53846kcal 54729kcal 55611kcal 56494kcal 57377kcal 58260kcal 59142kcal 60025kcal 60908kcal 61790kcal 62673kcal 63556kcal 64439kcal 65321kcal 66204kcal 67087kcal 67970kcal 68852kcal 69735kcal 70618kcal 71500kcal 72383kcal 73266kcal 74149kcal 75031kcal 75914kcal 76797kcal 77680kcal 78562kcal 79445kcal 80328kcal 81210kcal 82093kcal 82976kcal 83859kcal 84741kcal 85624kcal 86507kcal 87390kcal 88272kcal 89155kcal 90038kcal 90920kcal 91803kcal 92686kcal 93569kcal 94451kcal 95334kcal 96217kcal 97100kcal 97982kcal 98865kcal 99748kcal 100630kcal 101513kcal 102396kcal 103279kcal 104161kcal 105044kcal 105927kcal 106810kcal 107692kcal 108575kcal 109458kcal 110341kcal 111223kcal 112106kcal 112989kcal 113871kcal 114754kcal 115637kcal 116520kcal 117402kcal 118285kcal 119168kcal 120051kcal 120933kcal 121816kcal 122699kcal 123581kcal 124464kcal 125347kcal 126230kcal 127112kcal 127995kcal 128878kcal 129761kcal 130643kcal 131526kcal 132409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41428kcal 42611kcal 43795kcal 44979kcal 46162kcal 47346kcal 48529kcal 49713kcal 50897kcal 52080kcal 53264kcal 54448kcal 55631kcal 56815kcal 57999kcal 59182kcal 60366kcal 61550kcal 62733kcal 63917kcal 65101kcal 66284kcal 67468kcal 68652kcal 69835kcal 71019kcal 72203kcal 73386kcal 74570kcal 75754kcal 76937kcal 78121kcal 79305kcal 80488kcal 81672kcal 82856kcal 84039kcal 85223kcal 86407kcal 87590kcal 88774kcal 89958kcal 91141kcal 92325kcal 93508kcal 94692kcal 95876kcal 97059kcal 98243kcal 99427kcal 100610kcal 101794kcal 102978kcal 104161kcal 105345kcal 106529kcal 107712kcal 108896kcal 110080kcal 111263kcal 112447kcal 113631kcal 114814kcal 115998kcal 117182kcal 118365kcal 119549kcal 120733kcal 121916kcal 123100kcal 124284kcal 125467kcal 126651kcal 127835kcal 129018kcal 130202kcal 131386kcal 132569kcal 133753kcal 134937kcal 136120kcal 137304kcal 138487kcal 139671kcal 140855kcal 142038kcal 143222kcal 144406kcal 145589kcal 146773kcal 147957kcal 149140kcal 150324kcal 151508kcal 152691kcal 153875kcal 155059kcal 156242kcal 157426kcal 158610kcal 159793kcal 160977kcal 162161kcal 163344kcal 164528kcal 165712kcal 166895kcal 168079kcal 169263kcal 170446kcal 171630kcal 172814kcal 173997kcal 175181kcal 176365kcal 177548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43183kcal 44417kcal 45651kcal 46884kcal 48118kcal 49352kcal 50586kcal 51820kcal 53053kcal 54287kcal 55521kcal 56755kcal 57989kcal 59223kcal 60456kcal 61690kcal 62924kcal 64158kcal 65392kcal 66625kcal 67859kcal 69093kcal 70327kcal 71561kcal 72794kcal 74028kcal 75262kcal 76496kcal 77730kcal 78964kcal 80197kcal 81431kcal 82665kcal 83899kcal 85133kcal 86366kcal 87600kcal 88834kcal 90068kcal 91302kcal 92535kcal 93769kcal 95003kcal 96237kcal 97471kcal 98705kcal 99938kcal 101172kcal 102406kcal 103640kcal 104874kcal 106107kcal 107341kcal 108575kcal 109809kcal 111043kcal 112276kcal 113510kcal 114744kcal 115978kcal 117212kcal 118446kcal 119679kcal 120913kcal 122147kcal 123381kcal 124615kcal 125848kcal 127082kcal 128316kcal 129550kcal 130784kcal 132017kcal 133251kcal 134485kcal 135719kcal 136953kcal 138187kcal 139420kcal 140654kcal 141888kcal 143122kcal 144356kcal 145589kcal 146823kcal 148057kcal 149291kcal 150525kcal 151758kcal 152992kcal 154226kcal 155460kcal 156694kcal 157928kcal 159161kcal 160395kcal 161629kcal 162863kcal 164097kcal 165330kcal 166564kcal 167798kcal 169032kcal 170266kcal 171500kcal 172733kcal 173967kcal 175201kcal 176435kcal 177669kcal 178902kcal 180136kcal 181370kcal 182604kcal 183838kcal 185071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18607kcal 19139kcal 19670kcal 20202kcal 20734kcal 21265kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23923kcal 24455kcal 24987kcal 25518kcal 26050kcal 26582kcal 27113kcal 27645kcal 28177kcal 28708kcal 29240kcal 29772kcal 30303kcal 30835kcal 31366kcal 31898kcal 32430kcal 32961kcal 33493kcal 34025kcal 34556kcal 35088kcal 35620kcal 36151kcal 36683kcal 37215kcal 37746kcal 38278kcal 38809kcal 39341kcal 39873kcal 40404kcal 40936kcal 41468kcal 41999kcal 42531kcal 43063kcal 43594kcal 44126kcal 44658kcal 45189kcal 45721kcal 46252kcal 46784kcal 47316kcal 47847kcal 48379kcal 48911kcal 49442kcal 49974kcal 50506kcal 51037kcal 51569kcal 52101kcal 52632kcal 53164kcal 53695kcal 54227kcal 54759kcal 55290kcal 55822kcal 56354kcal 56885kcal 57417kcal 57949kcal 58480kcal 59012kcal 59544kcal 60075kcal 60607kcal 61138kcal 61670kcal 62202kcal 62733kcal 63265kcal 63797kcal 64328kcal 64860kcal 65392kcal 65923kcal 66455kcal 66987kcal 67518kcal 68050kcal 68581kcal 69113kcal 69645kcal 70176kcal 70708kcal 71240kcal 71771kcal 72303kcal 72835kcal 73366kcal 73898kcal 74430kcal 74961kcal 75493kcal 76024kcal 76556kcal 77088kcal 77619kcal 78151kcal 78683kcal 79214kcal 79746kcal
水泳
(普通:全般)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31637kcal 32470kcal 33302kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37465kcal 38298kcal 39130kcal 39963kcal 40796kcal 41628kcal 42461kcal 43293kcal 44126kcal 44958kcal 45791kcal 46624kcal 47456kcal 48289kcal 49121kcal 49954kcal 50786kcal 51619kcal 52452kcal 53284kcal 54117kcal 54949kcal 55782kcal 56614kcal 57447kcal 58280kcal 59112kcal 59945kcal 60777kcal 61610kcal 62442kcal 63275kcal 64108kcal 64940kcal 65773kcal 66605kcal 67438kcal 68270kcal 69103kcal 69936kcal 70768kcal 71601kcal 72433kcal 73266kcal 74098kcal 74931kcal 75764kcal 76596kcal 77429kcal 78261kcal 79094kcal 79927kcal 80759kcal 81592kcal 82424kcal 83257kcal 84089kcal 84922kcal 85755kcal 86587kcal 87420kcal 88252kcal 89085kcal 89917kcal 90750kcal 91583kcal 92415kcal 93248kcal 94080kcal 94913kcal 95745kcal 96578kcal 97411kcal 98243kcal 99076kcal 99908kcal 100741kcal 101573kcal 102406kcal 103239kcal 104071kcal 104904kcal 105736kcal 106569kcal 107401kcal 108234kcal 109067kcal 109899kcal 110732kcal 111564kcal 112397kcal 113229kcal 114062kcal 114895kcal 115727kcal 116560kcal 117392kcal 118225kcal 119057kcal 119890kcal 120723kcal 121555kcal 122388kcal 123220kcal 124053kcal 124885kcal
水泳
(速め:全般)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal
水泳
(バタフライ)		 48449kcal 49834kcal 51218kcal 52602kcal 53986kcal 55371kcal 56755kcal 58139kcal 59523kcal 60908kcal 62292kcal 63676kcal 65061kcal 66445kcal 67829kcal 69213kcal 70598kcal 71982kcal 73366kcal 74751kcal 76135kcal 77519kcal 78903kcal 80288kcal 81672kcal 83056kcal 84440kcal 85825kcal 87209kcal 88593kcal 89978kcal 91362kcal 92746kcal 94130kcal 95515kcal 96899kcal 98283kcal 99668kcal 101052kcal 102436kcal 103820kcal 105205kcal 106589kcal 107973kcal 109357kcal 110742kcal 112126kcal 113510kcal 114895kcal 116279kcal 117663kcal 119047kcal 120432kcal 121816kcal 123200kcal 124585kcal 125969kcal 127353kcal 128737kcal 130122kcal 131506kcal 132890kcal 134274kcal 135659kcal 137043kcal 138427kcal 139812kcal 141196kcal 142580kcal 143964kcal 145349kcal 146733kcal 148117kcal 149502kcal 150886kcal 152270kcal 153654kcal 155039kcal 156423kcal 157807kcal 159191kcal 160576kcal 161960kcal 163344kcal 164729kcal 166113kcal 167497kcal 168881kcal 170266kcal 171650kcal 173034kcal 174419kcal 175803kcal 177187kcal 178571kcal 179956kcal 181340kcal 182724kcal 184108kcal 185493kcal 186877kcal 188261kcal 189646kcal 191030kcal 192414kcal 193798kcal 195183kcal 196567kcal 197951kcal 199336kcal 200720kcal 202104kcal 203488kcal 204873kcal 206257kcal 207641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
背筋運動		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
懸垂		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
スクワット		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ヨガ
ハタ		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ヨガ
パワー		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
ダンス
ゆっくり		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ダンス
普通		 25629kcal 26361kcal 27093kcal 27825kcal 28558kcal 29290kcal 30022kcal 30755kcal 31487kcal 32219kcal 32951kcal 33684kcal 34416kcal 35148kcal 35880kcal 36613kcal 37345kcal 38077kcal 38809kcal 39542kcal 40274kcal 41006kcal 41738kcal 42471kcal 43203kcal 43935kcal 44668kcal 45400kcal 46132kcal 46864kcal 47597kcal 48329kcal 49061kcal 49793kcal 50526kcal 51258kcal 51990kcal 52722kcal 53455kcal 54187kcal 54919kcal 55651kcal 56384kcal 57116kcal 57848kcal 58581kcal 59313kcal 60045kcal 60777kcal 61510kcal 62242kcal 62974kcal 63706kcal 64439kcal 65171kcal 65903kcal 66635kcal 67368kcal 68100kcal 68832kcal 69564kcal 70297kcal 71029kcal 71761kcal 72494kcal 73226kcal 73958kcal 74690kcal 75423kcal 76155kcal 76887kcal 77619kcal 78352kcal 79084kcal 79816kcal 80548kcal 81281kcal 82013kcal 82745kcal 83477kcal 84210kcal 84942kcal 85674kcal 86407kcal 87139kcal 87871kcal 88603kcal 89336kcal 90068kcal 90800kcal 91532kcal 92265kcal 92997kcal 93729kcal 94461kcal 95194kcal 95926kcal 96658kcal 97390kcal 98123kcal 98855kcal 99587kcal 100320kcal 101052kcal 101784kcal 102516kcal 103249kcal 103981kcal 104713kcal 105445kcal 106178kcal 106910kcal 107642kcal 108374kcal 109107kcal 109839kcal
ダンス
激しい		 31597kcal 32500kcal 33403kcal 34306kcal 35208kcal 36111kcal 37014kcal 37917kcal 38819kcal 39722kcal 40625kcal 41528kcal 42431kcal 43333kcal 44236kcal 45139kcal 46042kcal 46945kcal 47847kcal 48750kcal 49653kcal 50556kcal 51459kcal 52361kcal 53264kcal 54167kcal 55070kcal 55972kcal 56875kcal 57778kcal 58681kcal 59584kcal 60486kcal 61389kcal 62292kcal 63195kcal 64098kcal 65000kcal 65903kcal 66806kcal 67709kcal 68612kcal 69514kcal 70417kcal 71320kcal 72223kcal 73125kcal 74028kcal 74931kcal 75834kcal 76737kcal 77639kcal 78542kcal 79445kcal 80348kcal 81251kcal 82153kcal 83056kcal 83959kcal 84862kcal 85765kcal 86667kcal 87570kcal 88473kcal 89376kcal 90279kcal 91181kcal 92084kcal 92987kcal 93890kcal 94792kcal 95695kcal 96598kcal 97501kcal 98404kcal 99306kcal 100209kcal 101112kcal 102015kcal 102918kcal 103820kcal 104723kcal 105626kcal 106529kcal 107432kcal 108334kcal 109237kcal 110140kcal 111043kcal 111945kcal 112848kcal 113751kcal 114654kcal 115557kcal 116459kcal 117362kcal 118265kcal 119168kcal 120071kcal 120973kcal 121876kcal 122779kcal 123682kcal 124585kcal 125487kcal 126390kcal 127293kcal 128196kcal 129098kcal 130001kcal 130904kcal 131807kcal 132710kcal 133612kcal 134515kcal 135418kcal
踏み台昇降 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
トランポリン
ゆっくり		 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
HIIT
ジャンプなし		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
HIIT
ジャンプあり		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
料理全般 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
掃除機をかける 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40384kcal 40715kcal 41046kcal 41377kcal 41708kcal 42039kcal 42370kcal 42701kcal 43032kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
部屋の片づけ全般 16852kcal 17333kcal 17815kcal 18296kcal 18778kcal 19259kcal 19741kcal 20222kcal 20703kcal 21185kcal 21666kcal 22148kcal 22629kcal 23111kcal 23592kcal 24074kcal 24555kcal 25037kcal 25518kcal 26000kcal 26481kcal 26963kcal 27444kcal 27926kcal 28407kcal 28889kcal 29370kcal 29852kcal 30333kcal 30815kcal 31296kcal 31778kcal 32259kcal 32741kcal 33222kcal 33704kcal 34185kcal 34667kcal 35148kcal 35630kcal 36111kcal 36593kcal 37074kcal 37556kcal 38037kcal 38519kcal 39000kcal 39482kcal 39963kcal 40444kcal 40926kcal 41407kcal 41889kcal 42370kcal 42852kcal 43333kcal 43815kcal 44296kcal 44778kcal 45259kcal 45741kcal 46222kcal 46704kcal 47185kcal 47667kcal 48148kcal 48630kcal 49111kcal 49593kcal 50074kcal 50556kcal 51037kcal 51519kcal 52000kcal 52482kcal 52963kcal 53445kcal 53926kcal 54408kcal 54889kcal 55371kcal 55852kcal 56334kcal 56815kcal 57297kcal 57778kcal 58260kcal 58741kcal 59223kcal 59704kcal 60186kcal 60667kcal 61148kcal 61630kcal 62111kcal 62593kcal 63074kcal 63556kcal 64037kcal 64519kcal 65000kcal 65482kcal 65963kcal 66445kcal 66926kcal 67408kcal 67889kcal 68371kcal 68852kcal 69334kcal 69815kcal 70297kcal 70778kcal 71260kcal 71741kcal 72223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
トイレ 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11014kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12639kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14264kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15889kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17153kcal 17333kcal 17514kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18778kcal 18958kcal 19139kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20403kcal 20583kcal 20764kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22028kcal 22208kcal 22389kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23653kcal 23833kcal 24014kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24917kcal 25097kcal 25278kcal 25458kcal 25639kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26542kcal 26722kcal 26903kcal 27083kcal
風呂でシャワー 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
風呂で入浴 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
デスクワーク 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12649kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13301kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13953kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14605kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15257kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15909kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16561kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17213kcal 17343kcal 17474kcal 17604kcal 17734kcal 17865kcal 17995kcal 18126kcal 18256kcal 18386kcal 18517kcal 18647kcal 18778kcal 18908kcal 19038kcal 19169kcal 19299kcal 19430kcal 19560kcal
立って仕事をする 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11014kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12639kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14264kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15889kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17153kcal 17333kcal 17514kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18778kcal 18958kcal 19139kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20403kcal 20583kcal 20764kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22028kcal 22208kcal 22389kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23653kcal 23833kcal 24014kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24917kcal 25097kcal 25278kcal 25458kcal 25639kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26542kcal 26722kcal 26903kcal 27083kcal
体をよく動かす仕事 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
電車バスに乗車 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12649kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13301kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13953kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14605kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15257kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15909kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16561kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17213kcal 17343kcal 17474kcal 17604kcal 17734kcal 17865kcal 17995kcal 18126kcal 18256kcal 18386kcal 18517kcal 18647kcal 18778kcal 18908kcal 19038kcal 19169kcal 19299kcal 19430kcal 19560kcal
自動車を運転 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48449kcal 49834kcal 51218kcal 52602kcal 53986kcal 55371kcal 56755kcal 58139kcal 59523kcal 60908kcal 62292kcal 63676kcal 65061kcal 66445kcal 67829kcal 69213kcal 70598kcal 71982kcal 73366kcal 74751kcal 76135kcal 77519kcal 78903kcal 80288kcal 81672kcal 83056kcal 84440kcal 85825kcal 87209kcal 88593kcal 89978kcal 91362kcal 92746kcal 94130kcal 95515kcal 96899kcal 98283kcal 99668kcal 101052kcal 102436kcal 103820kcal 105205kcal 106589kcal 107973kcal 109357kcal 110742kcal 112126kcal 113510kcal 114895kcal 116279kcal 117663kcal 119047kcal 120432kcal 121816kcal 123200kcal 124585kcal 125969kcal 127353kcal 128737kcal 130122kcal 131506kcal 132890kcal 134274kcal 135659kcal 137043kcal 138427kcal 139812kcal 141196kcal 142580kcal 143964kcal 145349kcal 146733kcal 148117kcal 149502kcal 150886kcal 152270kcal 153654kcal 155039kcal 156423kcal 157807kcal 159191kcal 160576kcal 161960kcal 163344kcal 164729kcal 166113kcal 167497kcal 168881kcal 170266kcal 171650kcal 173034kcal 174419kcal 175803kcal 177187kcal 178571kcal 179956kcal 181340kcal 182724kcal 184108kcal 185493kcal 186877kcal 188261kcal 189646kcal 191030kcal 192414kcal 193798kcal 195183kcal 196567kcal 197951kcal 199336kcal 200720kcal 202104kcal 203488kcal 204873kcal 206257kcal 207641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43183kcal 44417kcal 45651kcal 46884kcal 48118kcal 49352kcal 50586kcal 51820kcal 53053kcal 54287kcal 55521kcal 56755kcal 57989kcal 59223kcal 60456kcal 61690kcal 62924kcal 64158kcal 65392kcal 66625kcal 67859kcal 69093kcal 70327kcal 71561kcal 72794kcal 74028kcal 75262kcal 76496kcal 77730kcal 78964kcal 80197kcal 81431kcal 82665kcal 83899kcal 85133kcal 86366kcal 87600kcal 88834kcal 90068kcal 91302kcal 92535kcal 93769kcal 95003kcal 96237kcal 97471kcal 98705kcal 99938kcal 101172kcal 102406kcal 103640kcal 104874kcal 106107kcal 107341kcal 108575kcal 109809kcal 111043kcal 112276kcal 113510kcal 114744kcal 115978kcal 117212kcal 118446kcal 119679kcal 120913kcal 122147kcal 123381kcal 124615kcal 125848kcal 127082kcal 128316kcal 129550kcal 130784kcal 132017kcal 133251kcal 134485kcal 135719kcal 136953kcal 138187kcal 139420kcal 140654kcal 141888kcal 143122kcal 144356kcal 145589kcal 146823kcal 148057kcal 149291kcal 150525kcal 151758kcal 152992kcal 154226kcal 155460kcal 156694kcal 157928kcal 159161kcal 160395kcal 161629kcal 162863kcal 164097kcal 165330kcal 166564kcal 167798kcal 169032kcal 170266kcal 171500kcal 172733kcal 173967kcal 175201kcal 176435kcal 177669kcal 178902kcal 180136kcal 181370kcal 182604kcal 183838kcal 185071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41428kcal 42611kcal 43795kcal 44979kcal 46162kcal 47346kcal 48529kcal 49713kcal 50897kcal 52080kcal 53264kcal 54448kcal 55631kcal 56815kcal 57999kcal 59182kcal 60366kcal 61550kcal 62733kcal 63917kcal 65101kcal 66284kcal 67468kcal 68652kcal 69835kcal 71019kcal 72203kcal 73386kcal 74570kcal 75754kcal 76937kcal 78121kcal 79305kcal 80488kcal 81672kcal 82856kcal 84039kcal 85223kcal 86407kcal 87590kcal 88774kcal 89958kcal 91141kcal 92325kcal 93508kcal 94692kcal 95876kcal 97059kcal 98243kcal 99427kcal 100610kcal 101794kcal 102978kcal 104161kcal 105345kcal 106529kcal 107712kcal 108896kcal 110080kcal 111263kcal 112447kcal 113631kcal 114814kcal 115998kcal 117182kcal 118365kcal 119549kcal 120733kcal 121916kcal 123100kcal 124284kcal 125467kcal 126651kcal 127835kcal 129018kcal 130202kcal 131386kcal 132569kcal 133753kcal 134937kcal 136120kcal 137304kcal 138487kcal 139671kcal 140855kcal 142038kcal 143222kcal 144406kcal 145589kcal 146773kcal 147957kcal 149140kcal 150324kcal 151508kcal 152691kcal 153875kcal 155059kcal 156242kcal 157426kcal 158610kcal 159793kcal 160977kcal 162161kcal 163344kcal 164528kcal 165712kcal 166895kcal 168079kcal 169263kcal 170446kcal 171630kcal 172814kcal 173997kcal 175181kcal 176365kcal 177548kcal
水泳
(速め:全般)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35108kcal 36111kcal 37114kcal 38117kcal 39120kcal 40124kcal 41127kcal 42130kcal 43133kcal 44136kcal 45139kcal 46142kcal 47145kcal 48148kcal 49151kcal 50155kcal 51158kcal 52161kcal 53164kcal 54167kcal 55170kcal 56173kcal 57176kcal 58179kcal 59182kcal 60186kcal 61189kcal 62192kcal 63195kcal 64198kcal 65201kcal 66204kcal 67207kcal 68210kcal 69213kcal 70217kcal 71220kcal 72223kcal 73226kcal 74229kcal 75232kcal 76235kcal 77238kcal 78241kcal 79244kcal 80248kcal 81251kcal 82254kcal 83257kcal 84260kcal 85263kcal 86266kcal 87269kcal 88272kcal 89275kcal 90279kcal 91282kcal 92285kcal 93288kcal 94291kcal 95294kcal 96297kcal 97300kcal 98303kcal 99306kcal 100310kcal 101313kcal 102316kcal 103319kcal 104322kcal 105325kcal 106328kcal 107331kcal 108334kcal 109337kcal 110341kcal 111344kcal 112347kcal 113350kcal 114353kcal 115356kcal 116359kcal 117362kcal 118365kcal 119368kcal 120372kcal 121375kcal 122378kcal 123381kcal 124384kcal 125387kcal 126390kcal 127393kcal 128396kcal 129399kcal 130403kcal 131406kcal 132409kcal 133412kcal 134415kcal 135418kcal 136421kcal 137424kcal 138427kcal 139430kcal 140434kcal 141437kcal 142440kcal 143443kcal 144446kcal 145449kcal 146452kcal 147455kcal 148458kcal 149461kcal 150465kcal
ダンス
激しい		 31597kcal 32500kcal 33403kcal 34306kcal 35208kcal 36111kcal 37014kcal 37917kcal 38819kcal 39722kcal 40625kcal 41528kcal 42431kcal 43333kcal 44236kcal 45139kcal 46042kcal 46945kcal 47847kcal 48750kcal 49653kcal 50556kcal 51459kcal 52361kcal 53264kcal 54167kcal 55070kcal 55972kcal 56875kcal 57778kcal 58681kcal 59584kcal 60486kcal 61389kcal 62292kcal 63195kcal 64098kcal 65000kcal 65903kcal 66806kcal 67709kcal 68612kcal 69514kcal 70417kcal 71320kcal 72223kcal 73125kcal 74028kcal 74931kcal 75834kcal 76737kcal 77639kcal 78542kcal 79445kcal 80348kcal 81251kcal 82153kcal 83056kcal 83959kcal 84862kcal 85765kcal 86667kcal 87570kcal 88473kcal 89376kcal 90279kcal 91181kcal 92084kcal 92987kcal 93890kcal 94792kcal 95695kcal 96598kcal 97501kcal 98404kcal 99306kcal 100209kcal 101112kcal 102015kcal 102918kcal 103820kcal 104723kcal 105626kcal 106529kcal 107432kcal 108334kcal 109237kcal 110140kcal 111043kcal 111945kcal 112848kcal 113751kcal 114654kcal 115557kcal 116459kcal 117362kcal 118265kcal 119168kcal 120071kcal 120973kcal 121876kcal 122779kcal 123682kcal 124585kcal 125487kcal 126390kcal 127293kcal 128196kcal 129098kcal 130001kcal 130904kcal 131807kcal 132710kcal 133612kcal 134515kcal 135418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30895kcal 31778kcal 32660kcal 33543kcal 34426kcal 35309kcal 36191kcal 37074kcal 37957kcal 38840kcal 39722kcal 40605kcal 41488kcal 42370kcal 43253kcal 44136kcal 45019kcal 45901kcal 46784kcal 47667kcal 48550kcal 49432kcal 50315kcal 51198kcal 52080kcal 52963kcal 53846kcal 54729kcal 55611kcal 56494kcal 57377kcal 58260kcal 59142kcal 60025kcal 60908kcal 61790kcal 62673kcal 63556kcal 64439kcal 65321kcal 66204kcal 67087kcal 67970kcal 68852kcal 69735kcal 70618kcal 71500kcal 72383kcal 73266kcal 74149kcal 75031kcal 75914kcal 76797kcal 77680kcal 78562kcal 79445kcal 80328kcal 81210kcal 82093kcal 82976kcal 83859kcal 84741kcal 85624kcal 86507kcal 87390kcal 88272kcal 89155kcal 90038kcal 90920kcal 91803kcal 92686kcal 93569kcal 94451kcal 95334kcal 96217kcal 97100kcal 97982kcal 98865kcal 99748kcal 100630kcal 101513kcal 102396kcal 103279kcal 104161kcal 105044kcal 105927kcal 106810kcal 107692kcal 108575kcal 109458kcal 110341kcal 111223kcal 112106kcal 112989kcal 113871kcal 114754kcal 115637kcal 116520kcal 117402kcal 118285kcal 119168kcal 120051kcal 120933kcal 121816kcal 122699kcal 123581kcal 124464kcal 125347kcal 126230kcal 127112kcal 127995kcal 128878kcal 129761kcal 130643kcal 131526kcal 132409kcal
水泳
(普通:全般)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31637kcal 32470kcal 33302kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37465kcal 38298kcal 39130kcal 39963kcal 40796kcal 41628kcal 42461kcal 43293kcal 44126kcal 44958kcal 45791kcal 46624kcal 47456kcal 48289kcal 49121kcal 49954kcal 50786kcal 51619kcal 52452kcal 53284kcal 54117kcal 54949kcal 55782kcal 56614kcal 57447kcal 58280kcal 59112kcal 59945kcal 60777kcal 61610kcal 62442kcal 63275kcal 64108kcal 64940kcal 65773kcal 66605kcal 67438kcal 68270kcal 69103kcal 69936kcal 70768kcal 71601kcal 72433kcal 73266kcal 74098kcal 74931kcal 75764kcal 76596kcal 77429kcal 78261kcal 79094kcal 79927kcal 80759kcal 81592kcal 82424kcal 83257kcal 84089kcal 84922kcal 85755kcal 86587kcal 87420kcal 88252kcal 89085kcal 89917kcal 90750kcal 91583kcal 92415kcal 93248kcal 94080kcal 94913kcal 95745kcal 96578kcal 97411kcal 98243kcal 99076kcal 99908kcal 100741kcal 101573kcal 102406kcal 103239kcal 104071kcal 104904kcal 105736kcal 106569kcal 107401kcal 108234kcal 109067kcal 109899kcal 110732kcal 111564kcal 112397kcal 113229kcal 114062kcal 114895kcal 115727kcal 116560kcal 117392kcal 118225kcal 119057kcal 119890kcal 120723kcal 121555kcal 122388kcal 123220kcal 124053kcal 124885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
山登り 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
HIIT
ジャンプあり		 28086kcal 28889kcal 29691kcal 30494kcal 31296kcal 32099kcal 32901kcal 33704kcal 34506kcal 35309kcal 36111kcal 36914kcal 37716kcal 38519kcal 39321kcal 40124kcal 40926kcal 41728kcal 42531kcal 43333kcal 44136kcal 44938kcal 45741kcal 46543kcal 47346kcal 48148kcal 48951kcal 49753kcal 50556kcal 51358kcal 52161kcal 52963kcal 53766kcal 54568kcal 55371kcal 56173kcal 56976kcal 57778kcal 58581kcal 59383kcal 60186kcal 60988kcal 61790kcal 62593kcal 63395kcal 64198kcal 65000kcal 65803kcal 66605kcal 67408kcal 68210kcal 69013kcal 69815kcal 70618kcal 71420kcal 72223kcal 73025kcal 73828kcal 74630kcal 75433kcal 76235kcal 77038kcal 77840kcal 78643kcal 79445kcal 80248kcal 81050kcal 81852kcal 82655kcal 83457kcal 84260kcal 85062kcal 85865kcal 86667kcal 87470kcal 88272kcal 89075kcal 89877kcal 90680kcal 91482kcal 92285kcal 93087kcal 93890kcal 94692kcal 95495kcal 96297kcal 97100kcal 97902kcal 98705kcal 99507kcal 100310kcal 101112kcal 101914kcal 102717kcal 103519kcal 104322kcal 105124kcal 105927kcal 106729kcal 107532kcal 108334kcal 109137kcal 109939kcal 110742kcal 111544kcal 112347kcal 113149kcal 113952kcal 114754kcal 115557kcal 116359kcal 117162kcal 117964kcal 118767kcal 119569kcal 120372kcal
ダンス
普通		 25629kcal 26361kcal 27093kcal 27825kcal 28558kcal 29290kcal 30022kcal 30755kcal 31487kcal 32219kcal 32951kcal 33684kcal 34416kcal 35148kcal 35880kcal 36613kcal 37345kcal 38077kcal 38809kcal 39542kcal 40274kcal 41006kcal 41738kcal 42471kcal 43203kcal 43935kcal 44668kcal 45400kcal 46132kcal 46864kcal 47597kcal 48329kcal 49061kcal 49793kcal 50526kcal 51258kcal 51990kcal 52722kcal 53455kcal 54187kcal 54919kcal 55651kcal 56384kcal 57116kcal 57848kcal 58581kcal 59313kcal 60045kcal 60777kcal 61510kcal 62242kcal 62974kcal 63706kcal 64439kcal 65171kcal 65903kcal 66635kcal 67368kcal 68100kcal 68832kcal 69564kcal 70297kcal 71029kcal 71761kcal 72494kcal 73226kcal 73958kcal 74690kcal 75423kcal 76155kcal 76887kcal 77619kcal 78352kcal 79084kcal 79816kcal 80548kcal 81281kcal 82013kcal 82745kcal 83477kcal 84210kcal 84942kcal 85674kcal 86407kcal 87139kcal 87871kcal 88603kcal 89336kcal 90068kcal 90800kcal 91532kcal 92265kcal 92997kcal 93729kcal 94461kcal 95194kcal 95926kcal 96658kcal 97390kcal 98123kcal 98855kcal 99587kcal 100320kcal 101052kcal 101784kcal 102516kcal 103249kcal 103981kcal 104713kcal 105445kcal 106178kcal 106910kcal 107642kcal 108374kcal 109107kcal 109839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18607kcal 19139kcal 19670kcal 20202kcal 20734kcal 21265kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23923kcal 24455kcal 24987kcal 25518kcal 26050kcal 26582kcal 27113kcal 27645kcal 28177kcal 28708kcal 29240kcal 29772kcal 30303kcal 30835kcal 31366kcal 31898kcal 32430kcal 32961kcal 33493kcal 34025kcal 34556kcal 35088kcal 35620kcal 36151kcal 36683kcal 37215kcal 37746kcal 38278kcal 38809kcal 39341kcal 39873kcal 40404kcal 40936kcal 41468kcal 41999kcal 42531kcal 43063kcal 43594kcal 44126kcal 44658kcal 45189kcal 45721kcal 46252kcal 46784kcal 47316kcal 47847kcal 48379kcal 48911kcal 49442kcal 49974kcal 50506kcal 51037kcal 51569kcal 52101kcal 52632kcal 53164kcal 53695kcal 54227kcal 54759kcal 55290kcal 55822kcal 56354kcal 56885kcal 57417kcal 57949kcal 58480kcal 59012kcal 59544kcal 60075kcal 60607kcal 61138kcal 61670kcal 62202kcal 62733kcal 63265kcal 63797kcal 64328kcal 64860kcal 65392kcal 65923kcal 66455kcal 66987kcal 67518kcal 68050kcal 68581kcal 69113kcal 69645kcal 70176kcal 70708kcal 71240kcal 71771kcal 72303kcal 72835kcal 73366kcal 73898kcal 74430kcal 74961kcal 75493kcal 76024kcal 76556kcal 77088kcal 77619kcal 78151kcal 78683kcal 79214kcal 79746kcal
踏み台昇降 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
HIIT
ジャンプなし		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ダンス
ゆっくり		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
筋トレ
スクワット		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
部屋の片づけ全般 16852kcal 17333kcal 17815kcal 18296kcal 18778kcal 19259kcal 19741kcal 20222kcal 20703kcal 21185kcal 21666kcal 22148kcal 22629kcal 23111kcal 23592kcal 24074kcal 24555kcal 25037kcal 25518kcal 26000kcal 26481kcal 26963kcal 27444kcal 27926kcal 28407kcal 28889kcal 29370kcal 29852kcal 30333kcal 30815kcal 31296kcal 31778kcal 32259kcal 32741kcal 33222kcal 33704kcal 34185kcal 34667kcal 35148kcal 35630kcal 36111kcal 36593kcal 37074kcal 37556kcal 38037kcal 38519kcal 39000kcal 39482kcal 39963kcal 40444kcal 40926kcal 41407kcal 41889kcal 42370kcal 42852kcal 43333kcal 43815kcal 44296kcal 44778kcal 45259kcal 45741kcal 46222kcal 46704kcal 47185kcal 47667kcal 48148kcal 48630kcal 49111kcal 49593kcal 50074kcal 50556kcal 51037kcal 51519kcal 52000kcal 52482kcal 52963kcal 53445kcal 53926kcal 54408kcal 54889kcal 55371kcal 55852kcal 56334kcal 56815kcal 57297kcal 57778kcal 58260kcal 58741kcal 59223kcal 59704kcal 60186kcal 60667kcal 61148kcal 61630kcal 62111kcal 62593kcal 63074kcal 63556kcal 64037kcal 64519kcal 65000kcal 65482kcal 65963kcal 66445kcal 66926kcal 67408kcal 67889kcal 68371kcal 68852kcal 69334kcal 69815kcal 70297kcal 70778kcal 71260kcal 71741kcal 72223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15096kcal 15527kcal 15959kcal 16390kcal 16821kcal 17253kcal 17684kcal 18115kcal 18547kcal 18978kcal 19409kcal 19841kcal 20272kcal 20703kcal 21135kcal 21566kcal 21997kcal 22429kcal 22860kcal 23291kcal 23723kcal 24154kcal 24585kcal 25017kcal 25448kcal 25879kcal 26311kcal 26742kcal 27173kcal 27605kcal 28036kcal 28467kcal 28899kcal 29330kcal 29761kcal 30193kcal 30624kcal 31055kcal 31487kcal 31918kcal 32349kcal 32781kcal 33212kcal 33643kcal 34075kcal 34506kcal 34937kcal 35369kcal 35800kcal 36231kcal 36663kcal 37094kcal 37525kcal 37957kcal 38388kcal 38819kcal 39251kcal 39682kcal 40113kcal 40545kcal 40976kcal 41407kcal 41839kcal 42270kcal 42701kcal 43133kcal 43564kcal 43995kcal 44427kcal 44858kcal 45289kcal 45721kcal 46152kcal 46583kcal 47015kcal 47446kcal 47877kcal 48309kcal 48740kcal 49171kcal 49603kcal 50034kcal 50465kcal 50897kcal 51328kcal 51759kcal 52191kcal 52622kcal 53053kcal 53485kcal 53916kcal 54347kcal 54779kcal 55210kcal 55641kcal 56073kcal 56504kcal 56935kcal 57367kcal 57798kcal 58229kcal 58661kcal 59092kcal 59523kcal 59955kcal 60386kcal 60817kcal 61249kcal 61680kcal 62111kcal 62543kcal 62974kcal 63405kcal 63837kcal 64268kcal 64699kcal
ヨガ
パワー		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
筋トレ
腹筋運動		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
背筋運動		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
筋トレ
懸垂		 13341kcal 13722kcal 14103kcal 14484kcal 14865kcal 15247kcal 15628kcal 16009kcal 16390kcal 16771kcal 17153kcal 17534kcal 17915kcal 18296kcal 18677kcal 19058kcal 19440kcal 19821kcal 20202kcal 20583kcal 20964kcal 21345kcal 21727kcal 22108kcal 22489kcal 22870kcal 23251kcal 23633kcal 24014kcal 24395kcal 24776kcal 25157kcal 25538kcal 25920kcal 26301kcal 26682kcal 27063kcal 27444kcal 27825kcal 28207kcal 28588kcal 28969kcal 29350kcal 29731kcal 30113kcal 30494kcal 30875kcal 31256kcal 31637kcal 32018kcal 32400kcal 32781kcal 33162kcal 33543kcal 33924kcal 34306kcal 34687kcal 35068kcal 35449kcal 35830kcal 36211kcal 36593kcal 36974kcal 37355kcal 37736kcal 38117kcal 38498kcal 38880kcal 39261kcal 39642kcal 40023kcal 40404kcal 40786kcal 41167kcal 41548kcal 41929kcal 42310kcal 42691kcal 43073kcal 43454kcal 43835kcal 44216kcal 44597kcal 44979kcal 45360kcal 45741kcal 46122kcal 46503kcal 46884kcal 47266kcal 47647kcal 48028kcal 48409kcal 48790kcal 49171kcal 49553kcal 49934kcal 50315kcal 50696kcal 51077kcal 51459kcal 51840kcal 52221kcal 52602kcal 52983kcal 53364kcal 53746kcal 54127kcal 54508kcal 54889kcal 55270kcal 55651kcal 56033kcal 56414kcal 56795kcal 57176kcal
トランポリン
ゆっくり		 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
料理全般 12287kcal 12639kcal 12990kcal 13341kcal 13692kcal 14043kcal 14394kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16852kcal 17203kcal 17554kcal 17905kcal 18256kcal 18607kcal 18958kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20714kcal 21065kcal 21416kcal 21767kcal 22118kcal 22469kcal 22820kcal 23171kcal 23522kcal 23873kcal 24224kcal 24575kcal 24927kcal 25278kcal 25629kcal 25980kcal 26331kcal 26682kcal 27033kcal 27384kcal 27735kcal 28086kcal 28437kcal 28788kcal 29140kcal 29491kcal 29842kcal 30193kcal 30544kcal 30895kcal 31246kcal 31597kcal 31948kcal 32299kcal 32650kcal 33001kcal 33353kcal 33704kcal 34055kcal 34406kcal 34757kcal 35108kcal 35459kcal 35810kcal 36161kcal 36512kcal 36863kcal 37215kcal 37566kcal 37917kcal 38268kcal 38619kcal 38970kcal 39321kcal 39672kcal 40023kcal 40374kcal 40725kcal 41076kcal 41428kcal 41779kcal 42130kcal 42481kcal 42832kcal 43183kcal 43534kcal 43885kcal 44236kcal 44587kcal 44938kcal 45289kcal 45641kcal 45992kcal 46343kcal 46694kcal 47045kcal 47396kcal 47747kcal 48098kcal 48449kcal 48800kcal 49151kcal 49502kcal 49854kcal 50205kcal 50556kcal 50907kcal 51258kcal 51609kcal 51960kcal 52311kcal 52662kcal
掃除機をかける 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40384kcal 40715kcal 41046kcal 41377kcal 41708kcal 42039kcal 42370kcal 42701kcal 43032kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
体をよく動かす仕事 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
皿洗い 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ヨガ
ハタ		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
自動車を運転 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
風呂でシャワー 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
トイレ 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11014kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12639kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14264kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15889kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17153kcal 17333kcal 17514kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18778kcal 18958kcal 19139kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20403kcal 20583kcal 20764kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22028kcal 22208kcal 22389kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23653kcal 23833kcal 24014kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24917kcal 25097kcal 25278kcal 25458kcal 25639kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26542kcal 26722kcal 26903kcal 27083kcal
立って仕事をする 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7041kcal 7222kcal 7402kcal 7583kcal 7763kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8666kcal 8847kcal 9027kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9930kcal 10111kcal 10291kcal 10472kcal 10652kcal 10833kcal 11014kcal 11194kcal 11375kcal 11555kcal 11736kcal 11916kcal 12097kcal 12277kcal 12458kcal 12639kcal 12819kcal 13000kcal 13180kcal 13361kcal 13541kcal 13722kcal 13902kcal 14083kcal 14264kcal 14444kcal 14625kcal 14805kcal 14986kcal 15166kcal 15347kcal 15527kcal 15708kcal 15889kcal 16069kcal 16250kcal 16430kcal 16611kcal 16791kcal 16972kcal 17153kcal 17333kcal 17514kcal 17694kcal 17875kcal 18055kcal 18236kcal 18416kcal 18597kcal 18778kcal 18958kcal 19139kcal 19319kcal 19500kcal 19680kcal 19861kcal 20041kcal 20222kcal 20403kcal 20583kcal 20764kcal 20944kcal 21125kcal 21305kcal 21486kcal 21666kcal 21847kcal 22028kcal 22208kcal 22389kcal 22569kcal 22750kcal 22930kcal 23111kcal 23291kcal 23472kcal 23653kcal 23833kcal 24014kcal 24194kcal 24375kcal 24555kcal 24736kcal 24917kcal 25097kcal 25278kcal 25458kcal 25639kcal 25819kcal 26000kcal 26180kcal 26361kcal 26542kcal 26722kcal 26903kcal 27083kcal
風呂で入浴 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
デスクワーク 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12649kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13301kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13953kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14605kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15257kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15909kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16561kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17213kcal 17343kcal 17474kcal 17604kcal 17734kcal 17865kcal 17995kcal 18126kcal 18256kcal 18386kcal 18517kcal 18647kcal 18778kcal 18908kcal 19038kcal 19169kcal 19299kcal 19430kcal 19560kcal
電車バスに乗車 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12649kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13301kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13953kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14605kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15257kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15909kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16561kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17213kcal 17343kcal 17474kcal 17604kcal 17734kcal 17865kcal 17995kcal 18126kcal 18256kcal 18386kcal 18517kcal 18647kcal 18778kcal 18908kcal 19038kcal 19169kcal 19299kcal 19430kcal 19560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ