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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14301kcal 14709kcal 15118kcal 15527kcal 15935kcal 16344kcal 16752kcal 17161kcal 17570kcal 17978kcal 18387kcal 18795kcal 19204kcal 19613kcal 20021kcal 20430kcal 20838kcal 21247kcal 21656kcal 22064kcal 22473kcal 22882kcal 23290kcal 23699kcal 24107kcal 24516kcal 24925kcal 25333kcal 25742kcal 26150kcal 26559kcal 26968kcal 27376kcal 27785kcal 28193kcal 28602kcal 29011kcal 29419kcal 29828kcal 30236kcal 30645kcal 31054kcal 31462kcal 31871kcal 32279kcal 32688kcal 33097kcal 33505kcal 33914kcal 34323kcal 34731kcal 35140kcal 35548kcal 35957kcal 36366kcal 36774kcal 37183kcal 37591kcal 38000kcal 38409kcal 38817kcal 39226kcal 39634kcal 40043kcal 40452kcal 40860kcal 41269kcal 41677kcal 42086kcal 42495kcal 42903kcal 43312kcal 43721kcal 44129kcal 44538kcal 44946kcal 45355kcal 45764kcal 46172kcal 46581kcal 46989kcal 47398kcal 47807kcal 48215kcal 48624kcal 49032kcal 49441kcal 49850kcal 50258kcal 50667kcal 51075kcal 51484kcal 51893kcal 52301kcal 52710kcal 53118kcal 53527kcal 53936kcal 54344kcal 54753kcal 55162kcal 55570kcal 55979kcal 56387kcal 56796kcal 57205kcal 57613kcal 58022kcal 58430kcal 58839kcal 59248kcal 59656kcal 60065kcal 60473kcal 60882kcal 61291kcal
山登り 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39245kcal 40366kcal 41487kcal 42609kcal 43730kcal 44851kcal 45973kcal 47094kcal 48215kcal 49336kcal 50458kcal 51579kcal 52700kcal 53822kcal 54943kcal 56064kcal 57186kcal 58307kcal 59428kcal 60549kcal 61671kcal 62792kcal 63913kcal 65035kcal 66156kcal 67277kcal 68398kcal 69520kcal 70641kcal 71762kcal 72884kcal 74005kcal 75126kcal 76248kcal 77369kcal 78490kcal 79611kcal 80733kcal 81854kcal 82975kcal 84097kcal 85218kcal 86339kcal 87461kcal 88582kcal 89703kcal 90824kcal 91946kcal 93067kcal 94188kcal 95310kcal 96431kcal 97552kcal 98673kcal 99795kcal 100916kcal 102037kcal 103159kcal 104280kcal 105401kcal 106523kcal 107644kcal 108765kcal 109886kcal 111008kcal 112129kcal 113250kcal 114372kcal 115493kcal 116614kcal 117735kcal 118857kcal 119978kcal 121099kcal 122221kcal 123342kcal 124463kcal 125585kcal 126706kcal 127827kcal 128948kcal 130070kcal 131191kcal 132312kcal 133434kcal 134555kcal 135676kcal 136797kcal 137919kcal 139040kcal 140161kcal 141283kcal 142404kcal 143525kcal 144647kcal 145768kcal 146889kcal 148010kcal 149132kcal 150253kcal 151374kcal 152496kcal 153617kcal 154738kcal 155860kcal 156981kcal 158102kcal 159223kcal 160345kcal 161466kcal 162587kcal 163709kcal 164830kcal 165951kcal 167072kcal 168194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40908kcal 42077kcal 43245kcal 44414kcal 45583kcal 46752kcal 47921kcal 49089kcal 50258kcal 51427kcal 52596kcal 53765kcal 54933kcal 56102kcal 57271kcal 58440kcal 59609kcal 60777kcal 61946kcal 63115kcal 64284kcal 65453kcal 66622kcal 67790kcal 68959kcal 70128kcal 71297kcal 72466kcal 73634kcal 74803kcal 75972kcal 77141kcal 78310kcal 79478kcal 80647kcal 81816kcal 82985kcal 84154kcal 85322kcal 86491kcal 87660kcal 88829kcal 89998kcal 91166kcal 92335kcal 93504kcal 94673kcal 95842kcal 97011kcal 98179kcal 99348kcal 100517kcal 101686kcal 102855kcal 104023kcal 105192kcal 106361kcal 107530kcal 108699kcal 109867kcal 111036kcal 112205kcal 113374kcal 114543kcal 115711kcal 116880kcal 118049kcal 119218kcal 120387kcal 121555kcal 122724kcal 123893kcal 125062kcal 126231kcal 127400kcal 128568kcal 129737kcal 130906kcal 132075kcal 133244kcal 134412kcal 135581kcal 136750kcal 137919kcal 139088kcal 140256kcal 141425kcal 142594kcal 143763kcal 144932kcal 146100kcal 147269kcal 148438kcal 149607kcal 150776kcal 151944kcal 153113kcal 154282kcal 155451kcal 156620kcal 157789kcal 158957kcal 160126kcal 161295kcal 162464kcal 163633kcal 164801kcal 165970kcal 167139kcal 168308kcal 169477kcal 170645kcal 171814kcal 172983kcal 174152kcal 175321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17627kcal 18130kcal 18634kcal 19138kcal 19641kcal 20145kcal 20648kcal 21152kcal 21656kcal 22159kcal 22663kcal 23167kcal 23670kcal 24174kcal 24677kcal 25181kcal 25685kcal 26188kcal 26692kcal 27196kcal 27699kcal 28203kcal 28707kcal 29210kcal 29714kcal 30217kcal 30721kcal 31225kcal 31728kcal 32232kcal 32736kcal 33239kcal 33743kcal 34247kcal 34750kcal 35254kcal 35757kcal 36261kcal 36765kcal 37268kcal 37772kcal 38276kcal 38779kcal 39283kcal 39786kcal 40290kcal 40794kcal 41297kcal 41801kcal 42305kcal 42808kcal 43312kcal 43816kcal 44319kcal 44823kcal 45326kcal 45830kcal 46334kcal 46837kcal 47341kcal 47845kcal 48348kcal 48852kcal 49355kcal 49859kcal 50363kcal 50866kcal 51370kcal 51874kcal 52377kcal 52881kcal 53385kcal 53888kcal 54392kcal 54895kcal 55399kcal 55903kcal 56406kcal 56910kcal 57414kcal 57917kcal 58421kcal 58925kcal 59428kcal 59932kcal 60435kcal 60939kcal 61443kcal 61946kcal 62450kcal 62954kcal 63457kcal 63961kcal 64464kcal 64968kcal 65472kcal 65975kcal 66479kcal 66983kcal 67486kcal 67990kcal 68494kcal 68997kcal 69501kcal 70004kcal 70508kcal 71012kcal 71515kcal 72019kcal 72523kcal 73026kcal 73530kcal 74033kcal 74537kcal 75041kcal 75544kcal
水泳
(普通:全般)		 27604kcal 28393kcal 29182kcal 29970kcal 30759kcal 31548kcal 32337kcal 33125kcal 33914kcal 34703kcal 35491kcal 36280kcal 37069kcal 37857kcal 38646kcal 39435kcal 40224kcal 41012kcal 41801kcal 42590kcal 43378kcal 44167kcal 44956kcal 45745kcal 46533kcal 47322kcal 48111kcal 48899kcal 49688kcal 50477kcal 51265kcal 52054kcal 52843kcal 53632kcal 54420kcal 55209kcal 55998kcal 56786kcal 57575kcal 58364kcal 59153kcal 59941kcal 60730kcal 61519kcal 62307kcal 63096kcal 63885kcal 64674kcal 65462kcal 66251kcal 67040kcal 67828kcal 68617kcal 69406kcal 70194kcal 70983kcal 71772kcal 72561kcal 73349kcal 74138kcal 74927kcal 75715kcal 76504kcal 77293kcal 78082kcal 78870kcal 79659kcal 80448kcal 81236kcal 82025kcal 82814kcal 83602kcal 84391kcal 85180kcal 85969kcal 86757kcal 87546kcal 88335kcal 89123kcal 89912kcal 90701kcal 91490kcal 92278kcal 93067kcal 93856kcal 94644kcal 95433kcal 96222kcal 97011kcal 97799kcal 98588kcal 99377kcal 100165kcal 100954kcal 101743kcal 102531kcal 103320kcal 104109kcal 104898kcal 105686kcal 106475kcal 107264kcal 108052kcal 108841kcal 109630kcal 110419kcal 111207kcal 111996kcal 112785kcal 113573kcal 114362kcal 115151kcal 115940kcal 116728kcal 117517kcal 118306kcal
水泳
(速め:全般)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal
水泳
(バタフライ)		 45897kcal 47208kcal 48519kcal 49831kcal 51142kcal 52453kcal 53765kcal 55076kcal 56387kcal 57699kcal 59010kcal 60321kcal 61633kcal 62944kcal 64255kcal 65567kcal 66878kcal 68189kcal 69501kcal 70812kcal 72123kcal 73435kcal 74746kcal 76058kcal 77369kcal 78680kcal 79992kcal 81303kcal 82614kcal 83926kcal 85237kcal 86548kcal 87860kcal 89171kcal 90482kcal 91794kcal 93105kcal 94416kcal 95728kcal 97039kcal 98350kcal 99662kcal 100973kcal 102284kcal 103596kcal 104907kcal 106218kcal 107530kcal 108841kcal 110152kcal 111464kcal 112775kcal 114087kcal 115398kcal 116709kcal 118021kcal 119332kcal 120643kcal 121955kcal 123266kcal 124577kcal 125889kcal 127200kcal 128511kcal 129823kcal 131134kcal 132445kcal 133757kcal 135068kcal 136379kcal 137691kcal 139002kcal 140313kcal 141625kcal 142936kcal 144247kcal 145559kcal 146870kcal 148181kcal 149493kcal 150804kcal 152116kcal 153427kcal 154738kcal 156050kcal 157361kcal 158672kcal 159984kcal 161295kcal 162606kcal 163918kcal 165229kcal 166540kcal 167852kcal 169163kcal 170474kcal 171786kcal 173097kcal 174408kcal 175720kcal 177031kcal 178342kcal 179654kcal 180965kcal 182276kcal 183588kcal 184899kcal 186210kcal 187522kcal 188833kcal 190145kcal 191456kcal 192767kcal 194079kcal 195390kcal 196701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
背筋運動		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
懸垂		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
スクワット		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ヨガ
ハタ		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ヨガ
パワー		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ダンス
ゆっくり		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ダンス
普通		 24278kcal 24972kcal 25666kcal 26359kcal 27053kcal 27747kcal 28440kcal 29134kcal 29828kcal 30522kcal 31215kcal 31909kcal 32603kcal 33296kcal 33990kcal 34684kcal 35377kcal 36071kcal 36765kcal 37458kcal 38152kcal 38846kcal 39539kcal 40233kcal 40927kcal 41620kcal 42314kcal 43008kcal 43701kcal 44395kcal 45089kcal 45783kcal 46476kcal 47170kcal 47864kcal 48557kcal 49251kcal 49945kcal 50638kcal 51332kcal 52026kcal 52719kcal 53413kcal 54107kcal 54800kcal 55494kcal 56188kcal 56881kcal 57575kcal 58269kcal 58963kcal 59656kcal 60350kcal 61044kcal 61737kcal 62431kcal 63125kcal 63818kcal 64512kcal 65206kcal 65899kcal 66593kcal 67287kcal 67980kcal 68674kcal 69368kcal 70061kcal 70755kcal 71449kcal 72142kcal 72836kcal 73530kcal 74224kcal 74917kcal 75611kcal 76305kcal 76998kcal 77692kcal 78386kcal 79079kcal 79773kcal 80467kcal 81160kcal 81854kcal 82548kcal 83241kcal 83935kcal 84629kcal 85322kcal 86016kcal 86710kcal 87403kcal 88097kcal 88791kcal 89485kcal 90178kcal 90872kcal 91566kcal 92259kcal 92953kcal 93647kcal 94340kcal 95034kcal 95728kcal 96421kcal 97115kcal 97809kcal 98502kcal 99196kcal 99890kcal 100583kcal 101277kcal 101971kcal 102665kcal 103358kcal 104052kcal
ダンス
激しい		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
踏み台昇降 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
トランポリン
ゆっくり		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
HIIT
ジャンプなし		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
HIIT
ジャンプあり		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
料理全般 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
掃除機をかける 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
部屋の片づけ全般 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
トイレ 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
風呂でシャワー 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
風呂で入浴 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
デスクワーク 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
立って仕事をする 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
体をよく動かす仕事 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
電車バスに乗車 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
自動車を運転 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45897kcal 47208kcal 48519kcal 49831kcal 51142kcal 52453kcal 53765kcal 55076kcal 56387kcal 57699kcal 59010kcal 60321kcal 61633kcal 62944kcal 64255kcal 65567kcal 66878kcal 68189kcal 69501kcal 70812kcal 72123kcal 73435kcal 74746kcal 76058kcal 77369kcal 78680kcal 79992kcal 81303kcal 82614kcal 83926kcal 85237kcal 86548kcal 87860kcal 89171kcal 90482kcal 91794kcal 93105kcal 94416kcal 95728kcal 97039kcal 98350kcal 99662kcal 100973kcal 102284kcal 103596kcal 104907kcal 106218kcal 107530kcal 108841kcal 110152kcal 111464kcal 112775kcal 114087kcal 115398kcal 116709kcal 118021kcal 119332kcal 120643kcal 121955kcal 123266kcal 124577kcal 125889kcal 127200kcal 128511kcal 129823kcal 131134kcal 132445kcal 133757kcal 135068kcal 136379kcal 137691kcal 139002kcal 140313kcal 141625kcal 142936kcal 144247kcal 145559kcal 146870kcal 148181kcal 149493kcal 150804kcal 152116kcal 153427kcal 154738kcal 156050kcal 157361kcal 158672kcal 159984kcal 161295kcal 162606kcal 163918kcal 165229kcal 166540kcal 167852kcal 169163kcal 170474kcal 171786kcal 173097kcal 174408kcal 175720kcal 177031kcal 178342kcal 179654kcal 180965kcal 182276kcal 183588kcal 184899kcal 186210kcal 187522kcal 188833kcal 190145kcal 191456kcal 192767kcal 194079kcal 195390kcal 196701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40908kcal 42077kcal 43245kcal 44414kcal 45583kcal 46752kcal 47921kcal 49089kcal 50258kcal 51427kcal 52596kcal 53765kcal 54933kcal 56102kcal 57271kcal 58440kcal 59609kcal 60777kcal 61946kcal 63115kcal 64284kcal 65453kcal 66622kcal 67790kcal 68959kcal 70128kcal 71297kcal 72466kcal 73634kcal 74803kcal 75972kcal 77141kcal 78310kcal 79478kcal 80647kcal 81816kcal 82985kcal 84154kcal 85322kcal 86491kcal 87660kcal 88829kcal 89998kcal 91166kcal 92335kcal 93504kcal 94673kcal 95842kcal 97011kcal 98179kcal 99348kcal 100517kcal 101686kcal 102855kcal 104023kcal 105192kcal 106361kcal 107530kcal 108699kcal 109867kcal 111036kcal 112205kcal 113374kcal 114543kcal 115711kcal 116880kcal 118049kcal 119218kcal 120387kcal 121555kcal 122724kcal 123893kcal 125062kcal 126231kcal 127400kcal 128568kcal 129737kcal 130906kcal 132075kcal 133244kcal 134412kcal 135581kcal 136750kcal 137919kcal 139088kcal 140256kcal 141425kcal 142594kcal 143763kcal 144932kcal 146100kcal 147269kcal 148438kcal 149607kcal 150776kcal 151944kcal 153113kcal 154282kcal 155451kcal 156620kcal 157789kcal 158957kcal 160126kcal 161295kcal 162464kcal 163633kcal 164801kcal 165970kcal 167139kcal 168308kcal 169477kcal 170645kcal 171814kcal 172983kcal 174152kcal 175321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39245kcal 40366kcal 41487kcal 42609kcal 43730kcal 44851kcal 45973kcal 47094kcal 48215kcal 49336kcal 50458kcal 51579kcal 52700kcal 53822kcal 54943kcal 56064kcal 57186kcal 58307kcal 59428kcal 60549kcal 61671kcal 62792kcal 63913kcal 65035kcal 66156kcal 67277kcal 68398kcal 69520kcal 70641kcal 71762kcal 72884kcal 74005kcal 75126kcal 76248kcal 77369kcal 78490kcal 79611kcal 80733kcal 81854kcal 82975kcal 84097kcal 85218kcal 86339kcal 87461kcal 88582kcal 89703kcal 90824kcal 91946kcal 93067kcal 94188kcal 95310kcal 96431kcal 97552kcal 98673kcal 99795kcal 100916kcal 102037kcal 103159kcal 104280kcal 105401kcal 106523kcal 107644kcal 108765kcal 109886kcal 111008kcal 112129kcal 113250kcal 114372kcal 115493kcal 116614kcal 117735kcal 118857kcal 119978kcal 121099kcal 122221kcal 123342kcal 124463kcal 125585kcal 126706kcal 127827kcal 128948kcal 130070kcal 131191kcal 132312kcal 133434kcal 134555kcal 135676kcal 136797kcal 137919kcal 139040kcal 140161kcal 141283kcal 142404kcal 143525kcal 144647kcal 145768kcal 146889kcal 148010kcal 149132kcal 150253kcal 151374kcal 152496kcal 153617kcal 154738kcal 155860kcal 156981kcal 158102kcal 159223kcal 160345kcal 161466kcal 162587kcal 163709kcal 164830kcal 165951kcal 167072kcal 168194kcal
水泳
(速め:全般)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33258kcal 34209kcal 35159kcal 36109kcal 37059kcal 38010kcal 38960kcal 39910kcal 40860kcal 41811kcal 42761kcal 43711kcal 44661kcal 45612kcal 46562kcal 47512kcal 48462kcal 49413kcal 50363kcal 51313kcal 52263kcal 53214kcal 54164kcal 55114kcal 56064kcal 57015kcal 57965kcal 58915kcal 59865kcal 60816kcal 61766kcal 62716kcal 63666kcal 64617kcal 65567kcal 66517kcal 67467kcal 68418kcal 69368kcal 70318kcal 71268kcal 72219kcal 73169kcal 74119kcal 75069kcal 76020kcal 76970kcal 77920kcal 78870kcal 79821kcal 80771kcal 81721kcal 82671kcal 83622kcal 84572kcal 85522kcal 86472kcal 87423kcal 88373kcal 89323kcal 90273kcal 91224kcal 92174kcal 93124kcal 94074kcal 95025kcal 95975kcal 96925kcal 97875kcal 98826kcal 99776kcal 100726kcal 101676kcal 102627kcal 103577kcal 104527kcal 105477kcal 106428kcal 107378kcal 108328kcal 109278kcal 110229kcal 111179kcal 112129kcal 113079kcal 114030kcal 114980kcal 115930kcal 116880kcal 117831kcal 118781kcal 119731kcal 120681kcal 121632kcal 122582kcal 123532kcal 124482kcal 125433kcal 126383kcal 127333kcal 128283kcal 129234kcal 130184kcal 131134kcal 132084kcal 133035kcal 133985kcal 134935kcal 135885kcal 136836kcal 137786kcal 138736kcal 139686kcal 140637kcal 141587kcal 142537kcal
ダンス
激しい		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
水泳
(普通:全般)		 27604kcal 28393kcal 29182kcal 29970kcal 30759kcal 31548kcal 32337kcal 33125kcal 33914kcal 34703kcal 35491kcal 36280kcal 37069kcal 37857kcal 38646kcal 39435kcal 40224kcal 41012kcal 41801kcal 42590kcal 43378kcal 44167kcal 44956kcal 45745kcal 46533kcal 47322kcal 48111kcal 48899kcal 49688kcal 50477kcal 51265kcal 52054kcal 52843kcal 53632kcal 54420kcal 55209kcal 55998kcal 56786kcal 57575kcal 58364kcal 59153kcal 59941kcal 60730kcal 61519kcal 62307kcal 63096kcal 63885kcal 64674kcal 65462kcal 66251kcal 67040kcal 67828kcal 68617kcal 69406kcal 70194kcal 70983kcal 71772kcal 72561kcal 73349kcal 74138kcal 74927kcal 75715kcal 76504kcal 77293kcal 78082kcal 78870kcal 79659kcal 80448kcal 81236kcal 82025kcal 82814kcal 83602kcal 84391kcal 85180kcal 85969kcal 86757kcal 87546kcal 88335kcal 89123kcal 89912kcal 90701kcal 91490kcal 92278kcal 93067kcal 93856kcal 94644kcal 95433kcal 96222kcal 97011kcal 97799kcal 98588kcal 99377kcal 100165kcal 100954kcal 101743kcal 102531kcal 103320kcal 104109kcal 104898kcal 105686kcal 106475kcal 107264kcal 108052kcal 108841kcal 109630kcal 110419kcal 111207kcal 111996kcal 112785kcal 113573kcal 114362kcal 115151kcal 115940kcal 116728kcal 117517kcal 118306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
山登り 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
HIIT
ジャンプあり		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
ダンス
普通		 24278kcal 24972kcal 25666kcal 26359kcal 27053kcal 27747kcal 28440kcal 29134kcal 29828kcal 30522kcal 31215kcal 31909kcal 32603kcal 33296kcal 33990kcal 34684kcal 35377kcal 36071kcal 36765kcal 37458kcal 38152kcal 38846kcal 39539kcal 40233kcal 40927kcal 41620kcal 42314kcal 43008kcal 43701kcal 44395kcal 45089kcal 45783kcal 46476kcal 47170kcal 47864kcal 48557kcal 49251kcal 49945kcal 50638kcal 51332kcal 52026kcal 52719kcal 53413kcal 54107kcal 54800kcal 55494kcal 56188kcal 56881kcal 57575kcal 58269kcal 58963kcal 59656kcal 60350kcal 61044kcal 61737kcal 62431kcal 63125kcal 63818kcal 64512kcal 65206kcal 65899kcal 66593kcal 67287kcal 67980kcal 68674kcal 69368kcal 70061kcal 70755kcal 71449kcal 72142kcal 72836kcal 73530kcal 74224kcal 74917kcal 75611kcal 76305kcal 76998kcal 77692kcal 78386kcal 79079kcal 79773kcal 80467kcal 81160kcal 81854kcal 82548kcal 83241kcal 83935kcal 84629kcal 85322kcal 86016kcal 86710kcal 87403kcal 88097kcal 88791kcal 89485kcal 90178kcal 90872kcal 91566kcal 92259kcal 92953kcal 93647kcal 94340kcal 95034kcal 95728kcal 96421kcal 97115kcal 97809kcal 98502kcal 99196kcal 99890kcal 100583kcal 101277kcal 101971kcal 102665kcal 103358kcal 104052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17627kcal 18130kcal 18634kcal 19138kcal 19641kcal 20145kcal 20648kcal 21152kcal 21656kcal 22159kcal 22663kcal 23167kcal 23670kcal 24174kcal 24677kcal 25181kcal 25685kcal 26188kcal 26692kcal 27196kcal 27699kcal 28203kcal 28707kcal 29210kcal 29714kcal 30217kcal 30721kcal 31225kcal 31728kcal 32232kcal 32736kcal 33239kcal 33743kcal 34247kcal 34750kcal 35254kcal 35757kcal 36261kcal 36765kcal 37268kcal 37772kcal 38276kcal 38779kcal 39283kcal 39786kcal 40290kcal 40794kcal 41297kcal 41801kcal 42305kcal 42808kcal 43312kcal 43816kcal 44319kcal 44823kcal 45326kcal 45830kcal 46334kcal 46837kcal 47341kcal 47845kcal 48348kcal 48852kcal 49355kcal 49859kcal 50363kcal 50866kcal 51370kcal 51874kcal 52377kcal 52881kcal 53385kcal 53888kcal 54392kcal 54895kcal 55399kcal 55903kcal 56406kcal 56910kcal 57414kcal 57917kcal 58421kcal 58925kcal 59428kcal 59932kcal 60435kcal 60939kcal 61443kcal 61946kcal 62450kcal 62954kcal 63457kcal 63961kcal 64464kcal 64968kcal 65472kcal 65975kcal 66479kcal 66983kcal 67486kcal 67990kcal 68494kcal 68997kcal 69501kcal 70004kcal 70508kcal 71012kcal 71515kcal 72019kcal 72523kcal 73026kcal 73530kcal 74033kcal 74537kcal 75041kcal 75544kcal
踏み台昇降 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
HIIT
ジャンプなし		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ダンス
ゆっくり		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
筋トレ
スクワット		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
部屋の片づけ全般 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14301kcal 14709kcal 15118kcal 15527kcal 15935kcal 16344kcal 16752kcal 17161kcal 17570kcal 17978kcal 18387kcal 18795kcal 19204kcal 19613kcal 20021kcal 20430kcal 20838kcal 21247kcal 21656kcal 22064kcal 22473kcal 22882kcal 23290kcal 23699kcal 24107kcal 24516kcal 24925kcal 25333kcal 25742kcal 26150kcal 26559kcal 26968kcal 27376kcal 27785kcal 28193kcal 28602kcal 29011kcal 29419kcal 29828kcal 30236kcal 30645kcal 31054kcal 31462kcal 31871kcal 32279kcal 32688kcal 33097kcal 33505kcal 33914kcal 34323kcal 34731kcal 35140kcal 35548kcal 35957kcal 36366kcal 36774kcal 37183kcal 37591kcal 38000kcal 38409kcal 38817kcal 39226kcal 39634kcal 40043kcal 40452kcal 40860kcal 41269kcal 41677kcal 42086kcal 42495kcal 42903kcal 43312kcal 43721kcal 44129kcal 44538kcal 44946kcal 45355kcal 45764kcal 46172kcal 46581kcal 46989kcal 47398kcal 47807kcal 48215kcal 48624kcal 49032kcal 49441kcal 49850kcal 50258kcal 50667kcal 51075kcal 51484kcal 51893kcal 52301kcal 52710kcal 53118kcal 53527kcal 53936kcal 54344kcal 54753kcal 55162kcal 55570kcal 55979kcal 56387kcal 56796kcal 57205kcal 57613kcal 58022kcal 58430kcal 58839kcal 59248kcal 59656kcal 60065kcal 60473kcal 60882kcal 61291kcal
ヨガ
パワー		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
筋トレ
腹筋運動		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
背筋運動		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
筋トレ
懸垂		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15527kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19138kcal 19499kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23110kcal 23471kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26721kcal 27082kcal 27443kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30693kcal 31054kcal 31415kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34304kcal 34665kcal 35026kcal 35387kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38276kcal 38637kcal 38998kcal 39359kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41887kcal 42248kcal 42609kcal 42970kcal 43331kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45859kcal 46220kcal 46581kcal 46942kcal 47303kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49470kcal 49831kcal 50192kcal 50553kcal 50914kcal 51275kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53442kcal 53803kcal 54164kcal
トランポリン
ゆっくり		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
料理全般 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
掃除機をかける 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
体をよく動かす仕事 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
皿洗い 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ヨガ
ハタ		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
自動車を運転 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
風呂でシャワー 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
トイレ 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
立って仕事をする 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
風呂で入浴 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
デスクワーク 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
電車バスに乗車 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ