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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15525kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23067kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25285kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27503kcal 27946kcal 28390kcal 28833kcal 29277kcal 29721kcal 30164kcal 30608kcal 31051kcal 31495kcal 31939kcal 32382kcal 32826kcal 33269kcal 33713kcal 34157kcal 34600kcal 35044kcal 35487kcal 35931kcal 36375kcal 36818kcal 37262kcal 37705kcal 38149kcal 38593kcal 39036kcal 39480kcal 39923kcal 40367kcal 40811kcal 41254kcal 41698kcal 42141kcal 42585kcal 43029kcal 43472kcal 43916kcal 44359kcal 44803kcal 45247kcal 45690kcal 46134kcal 46577kcal 47021kcal 47465kcal 47908kcal 48352kcal 48795kcal 49239kcal 49683kcal 50126kcal 50570kcal 51013kcal 51457kcal 51901kcal 52344kcal 52788kcal 53231kcal 53675kcal 54119kcal 54562kcal 55006kcal 55449kcal 55893kcal 56337kcal 56780kcal 57224kcal 57667kcal 58111kcal 58555kcal 58998kcal 59442kcal 59885kcal 60329kcal 60773kcal 61216kcal 61660kcal 62103kcal 62547kcal 62991kcal 63434kcal 63878kcal 64321kcal 64765kcal 65209kcal 65652kcal 66096kcal 66539kcal
山登り 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31774kcal 32681kcal 33589kcal 34497kcal 35405kcal 36313kcal 37221kcal 38128kcal 39036kcal 39944kcal 40852kcal 41760kcal 42668kcal 43575kcal 44483kcal 45391kcal 46299kcal 47207kcal 48114kcal 49022kcal 49930kcal 50838kcal 51746kcal 52654kcal 53561kcal 54469kcal 55377kcal 56285kcal 57193kcal 58101kcal 59008kcal 59916kcal 60824kcal 61732kcal 62640kcal 63548kcal 64455kcal 65363kcal 66271kcal 67179kcal 68087kcal 68995kcal 69902kcal 70810kcal 71718kcal 72626kcal 73534kcal 74442kcal 75349kcal 76257kcal 77165kcal 78073kcal 78981kcal 79889kcal 80796kcal 81704kcal 82612kcal 83520kcal 84428kcal 85336kcal 86243kcal 87151kcal 88059kcal 88967kcal 89875kcal 90783kcal 91690kcal 92598kcal 93506kcal 94414kcal 95322kcal 96229kcal 97137kcal 98045kcal 98953kcal 99861kcal 100769kcal 101676kcal 102584kcal 103492kcal 104400kcal 105308kcal 106216kcal 107123kcal 108031kcal 108939kcal 109847kcal 110755kcal 111663kcal 112570kcal 113478kcal 114386kcal 115294kcal 116202kcal 117110kcal 118017kcal 118925kcal 119833kcal 120741kcal 121649kcal 122557kcal 123464kcal 124372kcal 125280kcal 126188kcal 127096kcal 128004kcal 128911kcal 129819kcal 130727kcal 131635kcal 132543kcal 133451kcal 134358kcal 135266kcal 136174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42606kcal 43823kcal 45040kcal 46258kcal 47475kcal 48692kcal 49910kcal 51127kcal 52344kcal 53561kcal 54779kcal 55996kcal 57213kcal 58431kcal 59648kcal 60865kcal 62083kcal 63300kcal 64517kcal 65735kcal 66952kcal 68169kcal 69387kcal 70604kcal 71821kcal 73039kcal 74256kcal 75473kcal 76691kcal 77908kcal 79125kcal 80342kcal 81560kcal 82777kcal 83994kcal 85212kcal 86429kcal 87646kcal 88864kcal 90081kcal 91298kcal 92516kcal 93733kcal 94950kcal 96168kcal 97385kcal 98602kcal 99820kcal 101037kcal 102254kcal 103471kcal 104689kcal 105906kcal 107123kcal 108341kcal 109558kcal 110775kcal 111993kcal 113210kcal 114427kcal 115645kcal 116862kcal 118079kcal 119297kcal 120514kcal 121731kcal 122949kcal 124166kcal 125383kcal 126601kcal 127818kcal 129035kcal 130252kcal 131470kcal 132687kcal 133904kcal 135122kcal 136339kcal 137556kcal 138774kcal 139991kcal 141208kcal 142426kcal 143643kcal 144860kcal 146078kcal 147295kcal 148512kcal 149730kcal 150947kcal 152164kcal 153382kcal 154599kcal 155816kcal 157033kcal 158251kcal 159468kcal 160685kcal 161903kcal 163120kcal 164337kcal 165555kcal 166772kcal 167989kcal 169207kcal 170424kcal 171641kcal 172859kcal 174076kcal 175293kcal 176511kcal 177728kcal 178945kcal 180162kcal 181380kcal 182597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44411kcal 45680kcal 46949kcal 48218kcal 49487kcal 50755kcal 52024kcal 53293kcal 54562kcal 55831kcal 57100kcal 58369kcal 59638kcal 60907kcal 62176kcal 63444kcal 64713kcal 65982kcal 67251kcal 68520kcal 69789kcal 71058kcal 72327kcal 73596kcal 74865kcal 76133kcal 77402kcal 78671kcal 79940kcal 81209kcal 82478kcal 83747kcal 85016kcal 86285kcal 87554kcal 88822kcal 90091kcal 91360kcal 92629kcal 93898kcal 95167kcal 96436kcal 97705kcal 98974kcal 100243kcal 101511kcal 102780kcal 104049kcal 105318kcal 106587kcal 107856kcal 109125kcal 110394kcal 111663kcal 112931kcal 114200kcal 115469kcal 116738kcal 118007kcal 119276kcal 120545kcal 121814kcal 123083kcal 124352kcal 125620kcal 126889kcal 128158kcal 129427kcal 130696kcal 131965kcal 133234kcal 134503kcal 135772kcal 137041kcal 138309kcal 139578kcal 140847kcal 142116kcal 143385kcal 144654kcal 145923kcal 147192kcal 148461kcal 149730kcal 150998kcal 152267kcal 153536kcal 154805kcal 156074kcal 157343kcal 158612kcal 159881kcal 161150kcal 162419kcal 163687kcal 164956kcal 166225kcal 167494kcal 168763kcal 170032kcal 171301kcal 172570kcal 173839kcal 175108kcal 176376kcal 177645kcal 178914kcal 180183kcal 181452kcal 182721kcal 183990kcal 185259kcal 186528kcal 187797kcal 189065kcal 190334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19136kcal 19683kcal 20230kcal 20776kcal 21323kcal 21870kcal 22417kcal 22963kcal 23510kcal 24057kcal 24604kcal 25151kcal 25697kcal 26244kcal 26791kcal 27338kcal 27884kcal 28431kcal 28978kcal 29525kcal 30071kcal 30618kcal 31165kcal 31712kcal 32258kcal 32805kcal 33352kcal 33899kcal 34445kcal 34992kcal 35539kcal 36086kcal 36633kcal 37179kcal 37726kcal 38273kcal 38820kcal 39366kcal 39913kcal 40460kcal 41007kcal 41553kcal 42100kcal 42647kcal 43194kcal 43740kcal 44287kcal 44834kcal 45381kcal 45927kcal 46474kcal 47021kcal 47568kcal 48114kcal 48661kcal 49208kcal 49755kcal 50302kcal 50848kcal 51395kcal 51942kcal 52489kcal 53035kcal 53582kcal 54129kcal 54676kcal 55222kcal 55769kcal 56316kcal 56863kcal 57409kcal 57956kcal 58503kcal 59050kcal 59596kcal 60143kcal 60690kcal 61237kcal 61784kcal 62330kcal 62877kcal 63424kcal 63971kcal 64517kcal 65064kcal 65611kcal 66158kcal 66704kcal 67251kcal 67798kcal 68345kcal 68891kcal 69438kcal 69985kcal 70532kcal 71078kcal 71625kcal 72172kcal 72719kcal 73266kcal 73812kcal 74359kcal 74906kcal 75453kcal 75999kcal 76546kcal 77093kcal 77640kcal 78186kcal 78733kcal 79280kcal 79827kcal 80373kcal 80920kcal 81467kcal 82014kcal
水泳
(普通:全般)		 29968kcal 30824kcal 31681kcal 32537kcal 33393kcal 34249kcal 35106kcal 35962kcal 36818kcal 37674kcal 38531kcal 39387kcal 40243kcal 41099kcal 41956kcal 42812kcal 43668kcal 44524kcal 45381kcal 46237kcal 47093kcal 47949kcal 48806kcal 49662kcal 50518kcal 51374kcal 52231kcal 53087kcal 53943kcal 54799kcal 55656kcal 56512kcal 57368kcal 58224kcal 59081kcal 59937kcal 60793kcal 61649kcal 62506kcal 63362kcal 64218kcal 65074kcal 65931kcal 66787kcal 67643kcal 68499kcal 69356kcal 70212kcal 71068kcal 71924kcal 72781kcal 73637kcal 74493kcal 75349kcal 76206kcal 77062kcal 77918kcal 78774kcal 79631kcal 80487kcal 81343kcal 82199kcal 83056kcal 83912kcal 84768kcal 85624kcal 86481kcal 87337kcal 88193kcal 89049kcal 89906kcal 90762kcal 91618kcal 92474kcal 93331kcal 94187kcal 95043kcal 95899kcal 96756kcal 97612kcal 98468kcal 99324kcal 100181kcal 101037kcal 101893kcal 102749kcal 103606kcal 104462kcal 105318kcal 106174kcal 107031kcal 107887kcal 108743kcal 109599kcal 110456kcal 111312kcal 112168kcal 113024kcal 113881kcal 114737kcal 115593kcal 116449kcal 117306kcal 118162kcal 119018kcal 119874kcal 120731kcal 121587kcal 122443kcal 123299kcal 124156kcal 125012kcal 125868kcal 126724kcal 127581kcal 128437kcal
水泳
(速め:全般)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal
水泳
(バタフライ)		 49827kcal 51251kcal 52674kcal 54098kcal 55522kcal 56945kcal 58369kcal 59792kcal 61216kcal 62640kcal 64063kcal 65487kcal 66911kcal 68334kcal 69758kcal 71182kcal 72605kcal 74029kcal 75453kcal 76876kcal 78300kcal 79723kcal 81147kcal 82571kcal 83994kcal 85418kcal 86842kcal 88265kcal 89689kcal 91113kcal 92536kcal 93960kcal 95384kcal 96807kcal 98231kcal 99654kcal 101078kcal 102502kcal 103925kcal 105349kcal 106773kcal 108196kcal 109620kcal 111044kcal 112467kcal 113891kcal 115315kcal 116738kcal 118162kcal 119585kcal 121009kcal 122433kcal 123856kcal 125280kcal 126704kcal 128127kcal 129551kcal 130975kcal 132398kcal 133822kcal 135246kcal 136669kcal 138093kcal 139516kcal 140940kcal 142364kcal 143787kcal 145211kcal 146635kcal 148058kcal 149482kcal 150906kcal 152329kcal 153753kcal 155177kcal 156600kcal 158024kcal 159447kcal 160871kcal 162295kcal 163718kcal 165142kcal 166566kcal 167989kcal 169413kcal 170837kcal 172260kcal 173684kcal 175108kcal 176531kcal 177955kcal 179378kcal 180802kcal 182226kcal 183649kcal 185073kcal 186497kcal 187920kcal 189344kcal 190768kcal 192191kcal 193615kcal 195039kcal 196462kcal 197886kcal 199309kcal 200733kcal 202157kcal 203580kcal 205004kcal 206428kcal 207851kcal 209275kcal 210699kcal 212122kcal 213546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
背筋運動		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
懸垂		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
スクワット		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
ヨガ
ハタ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ヨガ
パワー		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ダンス
ゆっくり		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
ダンス
普通		 26358kcal 27111kcal 27864kcal 28617kcal 29370kcal 30123kcal 30876kcal 31629kcal 32382kcal 33135kcal 33888kcal 34641kcal 35395kcal 36148kcal 36901kcal 37654kcal 38407kcal 39160kcal 39913kcal 40666kcal 41419kcal 42172kcal 42925kcal 43679kcal 44432kcal 45185kcal 45938kcal 46691kcal 47444kcal 48197kcal 48950kcal 49703kcal 50456kcal 51209kcal 51962kcal 52716kcal 53469kcal 54222kcal 54975kcal 55728kcal 56481kcal 57234kcal 57987kcal 58740kcal 59493kcal 60246kcal 60999kcal 61753kcal 62506kcal 63259kcal 64012kcal 64765kcal 65518kcal 66271kcal 67024kcal 67777kcal 68530kcal 69283kcal 70037kcal 70790kcal 71543kcal 72296kcal 73049kcal 73802kcal 74555kcal 75308kcal 76061kcal 76814kcal 77567kcal 78320kcal 79074kcal 79827kcal 80580kcal 81333kcal 82086kcal 82839kcal 83592kcal 84345kcal 85098kcal 85851kcal 86604kcal 87358kcal 88111kcal 88864kcal 89617kcal 90370kcal 91123kcal 91876kcal 92629kcal 93382kcal 94135kcal 94888kcal 95641kcal 96395kcal 97148kcal 97901kcal 98654kcal 99407kcal 100160kcal 100913kcal 101666kcal 102419kcal 103172kcal 103925kcal 104678kcal 105432kcal 106185kcal 106938kcal 107691kcal 108444kcal 109197kcal 109950kcal 110703kcal 111456kcal 112209kcal 112962kcal
ダンス
激しい		 32496kcal 33424kcal 34353kcal 35281kcal 36210kcal 37138kcal 38066kcal 38995kcal 39923kcal 40852kcal 41780kcal 42709kcal 43637kcal 44566kcal 45494kcal 46423kcal 47351kcal 48280kcal 49208kcal 50136kcal 51065kcal 51993kcal 52922kcal 53850kcal 54779kcal 55707kcal 56636kcal 57564kcal 58493kcal 59421kcal 60350kcal 61278kcal 62206kcal 63135kcal 64063kcal 64992kcal 65920kcal 66849kcal 67777kcal 68706kcal 69634kcal 70563kcal 71491kcal 72420kcal 73348kcal 74277kcal 75205kcal 76133kcal 77062kcal 77990kcal 78919kcal 79847kcal 80776kcal 81704kcal 82633kcal 83561kcal 84490kcal 85418kcal 86347kcal 87275kcal 88203kcal 89132kcal 90060kcal 90989kcal 91917kcal 92846kcal 93774kcal 94703kcal 95631kcal 96560kcal 97488kcal 98417kcal 99345kcal 100273kcal 101202kcal 102130kcal 103059kcal 103987kcal 104916kcal 105844kcal 106773kcal 107701kcal 108630kcal 109558kcal 110487kcal 111415kcal 112343kcal 113272kcal 114200kcal 115129kcal 116057kcal 116986kcal 117914kcal 118843kcal 119771kcal 120700kcal 121628kcal 122557kcal 123485kcal 124413kcal 125342kcal 126270kcal 127199kcal 128127kcal 129056kcal 129984kcal 130913kcal 131841kcal 132770kcal 133698kcal 134627kcal 135555kcal 136483kcal 137412kcal 138340kcal 139269kcal
踏み台昇降 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
トランポリン
ゆっくり		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17640kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19497kcal 19961kcal 20426kcal 20890kcal 21354kcal 21818kcal 22283kcal 22747kcal 23211kcal 23675kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25532kcal 25996kcal 26461kcal 26925kcal 27389kcal 27853kcal 28318kcal 28782kcal 29246kcal 29710kcal 30175kcal 30639kcal 31103kcal 31567kcal 32031kcal 32496kcal 32960kcal 33424kcal 33888kcal 34353kcal 34817kcal 35281kcal 35745kcal 36210kcal 36674kcal 37138kcal 37602kcal 38066kcal 38531kcal 38995kcal 39459kcal 39923kcal 40388kcal 40852kcal 41316kcal 41780kcal 42245kcal 42709kcal 43173kcal 43637kcal 44101kcal 44566kcal 45030kcal 45494kcal 45958kcal 46423kcal 46887kcal 47351kcal 47815kcal 48280kcal 48744kcal 49208kcal 49672kcal 50136kcal 50601kcal 51065kcal 51529kcal 51993kcal 52458kcal 52922kcal 53386kcal 53850kcal 54315kcal 54779kcal 55243kcal 55707kcal 56171kcal 56636kcal 57100kcal 57564kcal 58028kcal 58493kcal 58957kcal 59421kcal 59885kcal 60350kcal 60814kcal 61278kcal 61742kcal 62206kcal 62671kcal 63135kcal 63599kcal 64063kcal 64528kcal 64992kcal 65456kcal 65920kcal 66385kcal 66849kcal 67313kcal 67777kcal 68241kcal 68706kcal 69170kcal 69634kcal
HIIT
ジャンプなし		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
HIIT
ジャンプあり		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
料理全般 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
掃除機をかける 11915kcal 12255kcal 12596kcal 12936kcal 13277kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14979kcal 15319kcal 15660kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17362kcal 17702kcal 18043kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19745kcal 20085kcal 20426kcal 20766kcal 21107kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22809kcal 23149kcal 23490kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25192kcal 25532kcal 25873kcal 26213kcal 26554kcal 26894kcal 27234kcal 27575kcal 27915kcal 28256kcal 28596kcal 28937kcal 29277kcal 29617kcal 29958kcal 30298kcal 30639kcal 30979kcal 31320kcal 31660kcal 32001kcal 32341kcal 32681kcal 33022kcal 33362kcal 33703kcal 34043kcal 34384kcal 34724kcal 35064kcal 35405kcal 35745kcal 36086kcal 36426kcal 36767kcal 37107kcal 37447kcal 37788kcal 38128kcal 38469kcal 38809kcal 39150kcal 39490kcal 39831kcal 40171kcal 40511kcal 40852kcal 41192kcal 41533kcal 41873kcal 42214kcal 42554kcal 42894kcal 43235kcal 43575kcal 43916kcal 44256kcal 44597kcal 44937kcal 45278kcal 45618kcal 45958kcal 46299kcal 46639kcal 46980kcal 47320kcal 47661kcal 48001kcal 48341kcal 48682kcal 49022kcal 49363kcal 49703kcal 50044kcal 50384kcal 50725kcal 51065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
部屋の片づけ全般 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
トイレ 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
風呂でシャワー 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
風呂で入浴 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
デスクワーク 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal
立って仕事をする 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
体をよく動かす仕事 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
電車バスに乗車 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal
自動車を運転 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49827kcal 51251kcal 52674kcal 54098kcal 55522kcal 56945kcal 58369kcal 59792kcal 61216kcal 62640kcal 64063kcal 65487kcal 66911kcal 68334kcal 69758kcal 71182kcal 72605kcal 74029kcal 75453kcal 76876kcal 78300kcal 79723kcal 81147kcal 82571kcal 83994kcal 85418kcal 86842kcal 88265kcal 89689kcal 91113kcal 92536kcal 93960kcal 95384kcal 96807kcal 98231kcal 99654kcal 101078kcal 102502kcal 103925kcal 105349kcal 106773kcal 108196kcal 109620kcal 111044kcal 112467kcal 113891kcal 115315kcal 116738kcal 118162kcal 119585kcal 121009kcal 122433kcal 123856kcal 125280kcal 126704kcal 128127kcal 129551kcal 130975kcal 132398kcal 133822kcal 135246kcal 136669kcal 138093kcal 139516kcal 140940kcal 142364kcal 143787kcal 145211kcal 146635kcal 148058kcal 149482kcal 150906kcal 152329kcal 153753kcal 155177kcal 156600kcal 158024kcal 159447kcal 160871kcal 162295kcal 163718kcal 165142kcal 166566kcal 167989kcal 169413kcal 170837kcal 172260kcal 173684kcal 175108kcal 176531kcal 177955kcal 179378kcal 180802kcal 182226kcal 183649kcal 185073kcal 186497kcal 187920kcal 189344kcal 190768kcal 192191kcal 193615kcal 195039kcal 196462kcal 197886kcal 199309kcal 200733kcal 202157kcal 203580kcal 205004kcal 206428kcal 207851kcal 209275kcal 210699kcal 212122kcal 213546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44411kcal 45680kcal 46949kcal 48218kcal 49487kcal 50755kcal 52024kcal 53293kcal 54562kcal 55831kcal 57100kcal 58369kcal 59638kcal 60907kcal 62176kcal 63444kcal 64713kcal 65982kcal 67251kcal 68520kcal 69789kcal 71058kcal 72327kcal 73596kcal 74865kcal 76133kcal 77402kcal 78671kcal 79940kcal 81209kcal 82478kcal 83747kcal 85016kcal 86285kcal 87554kcal 88822kcal 90091kcal 91360kcal 92629kcal 93898kcal 95167kcal 96436kcal 97705kcal 98974kcal 100243kcal 101511kcal 102780kcal 104049kcal 105318kcal 106587kcal 107856kcal 109125kcal 110394kcal 111663kcal 112931kcal 114200kcal 115469kcal 116738kcal 118007kcal 119276kcal 120545kcal 121814kcal 123083kcal 124352kcal 125620kcal 126889kcal 128158kcal 129427kcal 130696kcal 131965kcal 133234kcal 134503kcal 135772kcal 137041kcal 138309kcal 139578kcal 140847kcal 142116kcal 143385kcal 144654kcal 145923kcal 147192kcal 148461kcal 149730kcal 150998kcal 152267kcal 153536kcal 154805kcal 156074kcal 157343kcal 158612kcal 159881kcal 161150kcal 162419kcal 163687kcal 164956kcal 166225kcal 167494kcal 168763kcal 170032kcal 171301kcal 172570kcal 173839kcal 175108kcal 176376kcal 177645kcal 178914kcal 180183kcal 181452kcal 182721kcal 183990kcal 185259kcal 186528kcal 187797kcal 189065kcal 190334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42606kcal 43823kcal 45040kcal 46258kcal 47475kcal 48692kcal 49910kcal 51127kcal 52344kcal 53561kcal 54779kcal 55996kcal 57213kcal 58431kcal 59648kcal 60865kcal 62083kcal 63300kcal 64517kcal 65735kcal 66952kcal 68169kcal 69387kcal 70604kcal 71821kcal 73039kcal 74256kcal 75473kcal 76691kcal 77908kcal 79125kcal 80342kcal 81560kcal 82777kcal 83994kcal 85212kcal 86429kcal 87646kcal 88864kcal 90081kcal 91298kcal 92516kcal 93733kcal 94950kcal 96168kcal 97385kcal 98602kcal 99820kcal 101037kcal 102254kcal 103471kcal 104689kcal 105906kcal 107123kcal 108341kcal 109558kcal 110775kcal 111993kcal 113210kcal 114427kcal 115645kcal 116862kcal 118079kcal 119297kcal 120514kcal 121731kcal 122949kcal 124166kcal 125383kcal 126601kcal 127818kcal 129035kcal 130252kcal 131470kcal 132687kcal 133904kcal 135122kcal 136339kcal 137556kcal 138774kcal 139991kcal 141208kcal 142426kcal 143643kcal 144860kcal 146078kcal 147295kcal 148512kcal 149730kcal 150947kcal 152164kcal 153382kcal 154599kcal 155816kcal 157033kcal 158251kcal 159468kcal 160685kcal 161903kcal 163120kcal 164337kcal 165555kcal 166772kcal 167989kcal 169207kcal 170424kcal 171641kcal 172859kcal 174076kcal 175293kcal 176511kcal 177728kcal 178945kcal 180162kcal 181380kcal 182597kcal
水泳
(速め:全般)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36106kcal 37138kcal 38170kcal 39201kcal 40233kcal 41265kcal 42296kcal 43328kcal 44359kcal 45391kcal 46423kcal 47454kcal 48486kcal 49518kcal 50549kcal 51581kcal 52612kcal 53644kcal 54676kcal 55707kcal 56739kcal 57771kcal 58802kcal 59834kcal 60865kcal 61897kcal 62929kcal 63960kcal 64992kcal 66024kcal 67055kcal 68087kcal 69118kcal 70150kcal 71182kcal 72213kcal 73245kcal 74277kcal 75308kcal 76340kcal 77371kcal 78403kcal 79435kcal 80466kcal 81498kcal 82530kcal 83561kcal 84593kcal 85624kcal 86656kcal 87688kcal 88719kcal 89751kcal 90783kcal 91814kcal 92846kcal 93877kcal 94909kcal 95941kcal 96972kcal 98004kcal 99036kcal 100067kcal 101099kcal 102130kcal 103162kcal 104194kcal 105225kcal 106257kcal 107289kcal 108320kcal 109352kcal 110383kcal 111415kcal 112447kcal 113478kcal 114510kcal 115542kcal 116573kcal 117605kcal 118636kcal 119668kcal 120700kcal 121731kcal 122763kcal 123795kcal 124826kcal 125858kcal 126889kcal 127921kcal 128953kcal 129984kcal 131016kcal 132048kcal 133079kcal 134111kcal 135142kcal 136174kcal 137206kcal 138237kcal 139269kcal 140301kcal 141332kcal 142364kcal 143395kcal 144427kcal 145459kcal 146490kcal 147522kcal 148554kcal 149585kcal 150617kcal 151648kcal 152680kcal 153712kcal 154743kcal
ダンス
激しい		 32496kcal 33424kcal 34353kcal 35281kcal 36210kcal 37138kcal 38066kcal 38995kcal 39923kcal 40852kcal 41780kcal 42709kcal 43637kcal 44566kcal 45494kcal 46423kcal 47351kcal 48280kcal 49208kcal 50136kcal 51065kcal 51993kcal 52922kcal 53850kcal 54779kcal 55707kcal 56636kcal 57564kcal 58493kcal 59421kcal 60350kcal 61278kcal 62206kcal 63135kcal 64063kcal 64992kcal 65920kcal 66849kcal 67777kcal 68706kcal 69634kcal 70563kcal 71491kcal 72420kcal 73348kcal 74277kcal 75205kcal 76133kcal 77062kcal 77990kcal 78919kcal 79847kcal 80776kcal 81704kcal 82633kcal 83561kcal 84490kcal 85418kcal 86347kcal 87275kcal 88203kcal 89132kcal 90060kcal 90989kcal 91917kcal 92846kcal 93774kcal 94703kcal 95631kcal 96560kcal 97488kcal 98417kcal 99345kcal 100273kcal 101202kcal 102130kcal 103059kcal 103987kcal 104916kcal 105844kcal 106773kcal 107701kcal 108630kcal 109558kcal 110487kcal 111415kcal 112343kcal 113272kcal 114200kcal 115129kcal 116057kcal 116986kcal 117914kcal 118843kcal 119771kcal 120700kcal 121628kcal 122557kcal 123485kcal 124413kcal 125342kcal 126270kcal 127199kcal 128127kcal 129056kcal 129984kcal 130913kcal 131841kcal 132770kcal 133698kcal 134627kcal 135555kcal 136483kcal 137412kcal 138340kcal 139269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31774kcal 32681kcal 33589kcal 34497kcal 35405kcal 36313kcal 37221kcal 38128kcal 39036kcal 39944kcal 40852kcal 41760kcal 42668kcal 43575kcal 44483kcal 45391kcal 46299kcal 47207kcal 48114kcal 49022kcal 49930kcal 50838kcal 51746kcal 52654kcal 53561kcal 54469kcal 55377kcal 56285kcal 57193kcal 58101kcal 59008kcal 59916kcal 60824kcal 61732kcal 62640kcal 63548kcal 64455kcal 65363kcal 66271kcal 67179kcal 68087kcal 68995kcal 69902kcal 70810kcal 71718kcal 72626kcal 73534kcal 74442kcal 75349kcal 76257kcal 77165kcal 78073kcal 78981kcal 79889kcal 80796kcal 81704kcal 82612kcal 83520kcal 84428kcal 85336kcal 86243kcal 87151kcal 88059kcal 88967kcal 89875kcal 90783kcal 91690kcal 92598kcal 93506kcal 94414kcal 95322kcal 96229kcal 97137kcal 98045kcal 98953kcal 99861kcal 100769kcal 101676kcal 102584kcal 103492kcal 104400kcal 105308kcal 106216kcal 107123kcal 108031kcal 108939kcal 109847kcal 110755kcal 111663kcal 112570kcal 113478kcal 114386kcal 115294kcal 116202kcal 117110kcal 118017kcal 118925kcal 119833kcal 120741kcal 121649kcal 122557kcal 123464kcal 124372kcal 125280kcal 126188kcal 127096kcal 128004kcal 128911kcal 129819kcal 130727kcal 131635kcal 132543kcal 133451kcal 134358kcal 135266kcal 136174kcal
水泳
(普通:全般)		 29968kcal 30824kcal 31681kcal 32537kcal 33393kcal 34249kcal 35106kcal 35962kcal 36818kcal 37674kcal 38531kcal 39387kcal 40243kcal 41099kcal 41956kcal 42812kcal 43668kcal 44524kcal 45381kcal 46237kcal 47093kcal 47949kcal 48806kcal 49662kcal 50518kcal 51374kcal 52231kcal 53087kcal 53943kcal 54799kcal 55656kcal 56512kcal 57368kcal 58224kcal 59081kcal 59937kcal 60793kcal 61649kcal 62506kcal 63362kcal 64218kcal 65074kcal 65931kcal 66787kcal 67643kcal 68499kcal 69356kcal 70212kcal 71068kcal 71924kcal 72781kcal 73637kcal 74493kcal 75349kcal 76206kcal 77062kcal 77918kcal 78774kcal 79631kcal 80487kcal 81343kcal 82199kcal 83056kcal 83912kcal 84768kcal 85624kcal 86481kcal 87337kcal 88193kcal 89049kcal 89906kcal 90762kcal 91618kcal 92474kcal 93331kcal 94187kcal 95043kcal 95899kcal 96756kcal 97612kcal 98468kcal 99324kcal 100181kcal 101037kcal 101893kcal 102749kcal 103606kcal 104462kcal 105318kcal 106174kcal 107031kcal 107887kcal 108743kcal 109599kcal 110456kcal 111312kcal 112168kcal 113024kcal 113881kcal 114737kcal 115593kcal 116449kcal 117306kcal 118162kcal 119018kcal 119874kcal 120731kcal 121587kcal 122443kcal 123299kcal 124156kcal 125012kcal 125868kcal 126724kcal 127581kcal 128437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
山登り 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
HIIT
ジャンプあり		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
ダンス
普通		 26358kcal 27111kcal 27864kcal 28617kcal 29370kcal 30123kcal 30876kcal 31629kcal 32382kcal 33135kcal 33888kcal 34641kcal 35395kcal 36148kcal 36901kcal 37654kcal 38407kcal 39160kcal 39913kcal 40666kcal 41419kcal 42172kcal 42925kcal 43679kcal 44432kcal 45185kcal 45938kcal 46691kcal 47444kcal 48197kcal 48950kcal 49703kcal 50456kcal 51209kcal 51962kcal 52716kcal 53469kcal 54222kcal 54975kcal 55728kcal 56481kcal 57234kcal 57987kcal 58740kcal 59493kcal 60246kcal 60999kcal 61753kcal 62506kcal 63259kcal 64012kcal 64765kcal 65518kcal 66271kcal 67024kcal 67777kcal 68530kcal 69283kcal 70037kcal 70790kcal 71543kcal 72296kcal 73049kcal 73802kcal 74555kcal 75308kcal 76061kcal 76814kcal 77567kcal 78320kcal 79074kcal 79827kcal 80580kcal 81333kcal 82086kcal 82839kcal 83592kcal 84345kcal 85098kcal 85851kcal 86604kcal 87358kcal 88111kcal 88864kcal 89617kcal 90370kcal 91123kcal 91876kcal 92629kcal 93382kcal 94135kcal 94888kcal 95641kcal 96395kcal 97148kcal 97901kcal 98654kcal 99407kcal 100160kcal 100913kcal 101666kcal 102419kcal 103172kcal 103925kcal 104678kcal 105432kcal 106185kcal 106938kcal 107691kcal 108444kcal 109197kcal 109950kcal 110703kcal 111456kcal 112209kcal 112962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19136kcal 19683kcal 20230kcal 20776kcal 21323kcal 21870kcal 22417kcal 22963kcal 23510kcal 24057kcal 24604kcal 25151kcal 25697kcal 26244kcal 26791kcal 27338kcal 27884kcal 28431kcal 28978kcal 29525kcal 30071kcal 30618kcal 31165kcal 31712kcal 32258kcal 32805kcal 33352kcal 33899kcal 34445kcal 34992kcal 35539kcal 36086kcal 36633kcal 37179kcal 37726kcal 38273kcal 38820kcal 39366kcal 39913kcal 40460kcal 41007kcal 41553kcal 42100kcal 42647kcal 43194kcal 43740kcal 44287kcal 44834kcal 45381kcal 45927kcal 46474kcal 47021kcal 47568kcal 48114kcal 48661kcal 49208kcal 49755kcal 50302kcal 50848kcal 51395kcal 51942kcal 52489kcal 53035kcal 53582kcal 54129kcal 54676kcal 55222kcal 55769kcal 56316kcal 56863kcal 57409kcal 57956kcal 58503kcal 59050kcal 59596kcal 60143kcal 60690kcal 61237kcal 61784kcal 62330kcal 62877kcal 63424kcal 63971kcal 64517kcal 65064kcal 65611kcal 66158kcal 66704kcal 67251kcal 67798kcal 68345kcal 68891kcal 69438kcal 69985kcal 70532kcal 71078kcal 71625kcal 72172kcal 72719kcal 73266kcal 73812kcal 74359kcal 74906kcal 75453kcal 75999kcal 76546kcal 77093kcal 77640kcal 78186kcal 78733kcal 79280kcal 79827kcal 80373kcal 80920kcal 81467kcal 82014kcal
踏み台昇降 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
HIIT
ジャンプなし		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
ダンス
ゆっくり		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
筋トレ
スクワット		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
部屋の片づけ全般 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16248kcal 16712kcal 17176kcal 17640kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19497kcal 19961kcal 20426kcal 20890kcal 21354kcal 21818kcal 22283kcal 22747kcal 23211kcal 23675kcal 24140kcal 24604kcal 25068kcal 25532kcal 25996kcal 26461kcal 26925kcal 27389kcal 27853kcal 28318kcal 28782kcal 29246kcal 29710kcal 30175kcal 30639kcal 31103kcal 31567kcal 32031kcal 32496kcal 32960kcal 33424kcal 33888kcal 34353kcal 34817kcal 35281kcal 35745kcal 36210kcal 36674kcal 37138kcal 37602kcal 38066kcal 38531kcal 38995kcal 39459kcal 39923kcal 40388kcal 40852kcal 41316kcal 41780kcal 42245kcal 42709kcal 43173kcal 43637kcal 44101kcal 44566kcal 45030kcal 45494kcal 45958kcal 46423kcal 46887kcal 47351kcal 47815kcal 48280kcal 48744kcal 49208kcal 49672kcal 50136kcal 50601kcal 51065kcal 51529kcal 51993kcal 52458kcal 52922kcal 53386kcal 53850kcal 54315kcal 54779kcal 55243kcal 55707kcal 56171kcal 56636kcal 57100kcal 57564kcal 58028kcal 58493kcal 58957kcal 59421kcal 59885kcal 60350kcal 60814kcal 61278kcal 61742kcal 62206kcal 62671kcal 63135kcal 63599kcal 64063kcal 64528kcal 64992kcal 65456kcal 65920kcal 66385kcal 66849kcal 67313kcal 67777kcal 68241kcal 68706kcal 69170kcal 69634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15525kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23067kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25285kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27503kcal 27946kcal 28390kcal 28833kcal 29277kcal 29721kcal 30164kcal 30608kcal 31051kcal 31495kcal 31939kcal 32382kcal 32826kcal 33269kcal 33713kcal 34157kcal 34600kcal 35044kcal 35487kcal 35931kcal 36375kcal 36818kcal 37262kcal 37705kcal 38149kcal 38593kcal 39036kcal 39480kcal 39923kcal 40367kcal 40811kcal 41254kcal 41698kcal 42141kcal 42585kcal 43029kcal 43472kcal 43916kcal 44359kcal 44803kcal 45247kcal 45690kcal 46134kcal 46577kcal 47021kcal 47465kcal 47908kcal 48352kcal 48795kcal 49239kcal 49683kcal 50126kcal 50570kcal 51013kcal 51457kcal 51901kcal 52344kcal 52788kcal 53231kcal 53675kcal 54119kcal 54562kcal 55006kcal 55449kcal 55893kcal 56337kcal 56780kcal 57224kcal 57667kcal 58111kcal 58555kcal 58998kcal 59442kcal 59885kcal 60329kcal 60773kcal 61216kcal 61660kcal 62103kcal 62547kcal 62991kcal 63434kcal 63878kcal 64321kcal 64765kcal 65209kcal 65652kcal 66096kcal 66539kcal
ヨガ
パワー		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
筋トレ
腹筋運動		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
背筋運動		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
筋トレ
懸垂		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
トランポリン
ゆっくり		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
料理全般 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
掃除機をかける 11915kcal 12255kcal 12596kcal 12936kcal 13277kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14979kcal 15319kcal 15660kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17362kcal 17702kcal 18043kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19745kcal 20085kcal 20426kcal 20766kcal 21107kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22809kcal 23149kcal 23490kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25192kcal 25532kcal 25873kcal 26213kcal 26554kcal 26894kcal 27234kcal 27575kcal 27915kcal 28256kcal 28596kcal 28937kcal 29277kcal 29617kcal 29958kcal 30298kcal 30639kcal 30979kcal 31320kcal 31660kcal 32001kcal 32341kcal 32681kcal 33022kcal 33362kcal 33703kcal 34043kcal 34384kcal 34724kcal 35064kcal 35405kcal 35745kcal 36086kcal 36426kcal 36767kcal 37107kcal 37447kcal 37788kcal 38128kcal 38469kcal 38809kcal 39150kcal 39490kcal 39831kcal 40171kcal 40511kcal 40852kcal 41192kcal 41533kcal 41873kcal 42214kcal 42554kcal 42894kcal 43235kcal 43575kcal 43916kcal 44256kcal 44597kcal 44937kcal 45278kcal 45618kcal 45958kcal 46299kcal 46639kcal 46980kcal 47320kcal 47661kcal 48001kcal 48341kcal 48682kcal 49022kcal 49363kcal 49703kcal 50044kcal 50384kcal 50725kcal 51065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
体をよく動かす仕事 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
皿洗い 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ヨガ
ハタ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal
自動車を運転 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
風呂でシャワー 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
トイレ 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
立って仕事をする 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
風呂で入浴 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
デスクワーク 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal
電車バスに乗車 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ