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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14454kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23952kcal 24365kcal 24778kcal 25191kcal 25604kcal 26017kcal 26430kcal 26843kcal 27256kcal 27669kcal 28082kcal 28495kcal 28908kcal 29321kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35515kcal 35928kcal 36341kcal 36754kcal 37167kcal 37580kcal 37993kcal 38406kcal 38819kcal 39232kcal 39645kcal 40058kcal 40471kcal 40884kcal 41297kcal 41710kcal 42123kcal 42536kcal 42949kcal 43362kcal 43775kcal 44188kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47491kcal 47904kcal 48317kcal 48730kcal 49143kcal 49556kcal 49969kcal 50382kcal 50795kcal 51208kcal 51621kcal 52034kcal 52447kcal 52860kcal 53273kcal 53686kcal 54099kcal 54512kcal 54925kcal 55338kcal 55751kcal 56164kcal 56577kcal 56990kcal 57403kcal 57816kcal 58229kcal 58642kcal 59054kcal 59467kcal 59880kcal 60293kcal 60706kcal 61119kcal 61532kcal 61945kcal
山登り 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28812kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57624kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29580kcal 30425kcal 31270kcal 32115kcal 32960kcal 33806kcal 34651kcal 35496kcal 36341kcal 37186kcal 38031kcal 38876kcal 39722kcal 40567kcal 41412kcal 42257kcal 43102kcal 43947kcal 44793kcal 45638kcal 46483kcal 47328kcal 48173kcal 49018kcal 49863kcal 50709kcal 51554kcal 52399kcal 53244kcal 54089kcal 54934kcal 55780kcal 56625kcal 57470kcal 58315kcal 59160kcal 60005kcal 60850kcal 61696kcal 62541kcal 63386kcal 64231kcal 65076kcal 65921kcal 66767kcal 67612kcal 68457kcal 69302kcal 70147kcal 70992kcal 71837kcal 72683kcal 73528kcal 74373kcal 75218kcal 76063kcal 76908kcal 77753kcal 78599kcal 79444kcal 80289kcal 81134kcal 81979kcal 82824kcal 83670kcal 84515kcal 85360kcal 86205kcal 87050kcal 87895kcal 88740kcal 89586kcal 90431kcal 91276kcal 92121kcal 92966kcal 93811kcal 94657kcal 95502kcal 96347kcal 97192kcal 98037kcal 98882kcal 99727kcal 100573kcal 101418kcal 102263kcal 103108kcal 103953kcal 104798kcal 105644kcal 106489kcal 107334kcal 108179kcal 109024kcal 109869kcal 110714kcal 111560kcal 112405kcal 113250kcal 114095kcal 114940kcal 115785kcal 116630kcal 117476kcal 118321kcal 119166kcal 120011kcal 120856kcal 121701kcal 122547kcal 123392kcal 124237kcal 125082kcal 125927kcal 126772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39664kcal 40797kcal 41931kcal 43064kcal 44197kcal 45330kcal 46464kcal 47597kcal 48730kcal 49863kcal 50997kcal 52130kcal 53263kcal 54397kcal 55530kcal 56663kcal 57796kcal 58930kcal 60063kcal 61196kcal 62329kcal 63463kcal 64596kcal 65729kcal 66863kcal 67996kcal 69129kcal 70262kcal 71396kcal 72529kcal 73662kcal 74795kcal 75929kcal 77062kcal 78195kcal 79329kcal 80462kcal 81595kcal 82728kcal 83862kcal 84995kcal 86128kcal 87261kcal 88395kcal 89528kcal 90661kcal 91795kcal 92928kcal 94061kcal 95194kcal 96328kcal 97461kcal 98594kcal 99727kcal 100861kcal 101994kcal 103127kcal 104261kcal 105394kcal 106527kcal 107660kcal 108794kcal 109927kcal 111060kcal 112193kcal 113327kcal 114460kcal 115593kcal 116727kcal 117860kcal 118993kcal 120126kcal 121260kcal 122393kcal 123526kcal 124659kcal 125793kcal 126926kcal 128059kcal 129193kcal 130326kcal 131459kcal 132592kcal 133726kcal 134859kcal 135992kcal 137125kcal 138259kcal 139392kcal 140525kcal 141659kcal 142792kcal 143925kcal 145058kcal 146192kcal 147325kcal 148458kcal 149591kcal 150725kcal 151858kcal 152991kcal 154124kcal 155258kcal 156391kcal 157524kcal 158658kcal 159791kcal 160924kcal 162057kcal 163191kcal 164324kcal 165457kcal 166590kcal 167724kcal 168857kcal 169990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41345kcal 42526kcal 43707kcal 44889kcal 46070kcal 47251kcal 48432kcal 49614kcal 50795kcal 51976kcal 53158kcal 54339kcal 55520kcal 56702kcal 57883kcal 59064kcal 60245kcal 61427kcal 62608kcal 63789kcal 64971kcal 66152kcal 67333kcal 68514kcal 69696kcal 70877kcal 72058kcal 73240kcal 74421kcal 75602kcal 76783kcal 77965kcal 79146kcal 80327kcal 81509kcal 82690kcal 83871kcal 85053kcal 86234kcal 87415kcal 88596kcal 89778kcal 90959kcal 92140kcal 93322kcal 94503kcal 95684kcal 96865kcal 98047kcal 99228kcal 100409kcal 101591kcal 102772kcal 103953kcal 105134kcal 106316kcal 107497kcal 108678kcal 109860kcal 111041kcal 112222kcal 113404kcal 114585kcal 115766kcal 116947kcal 118129kcal 119310kcal 120491kcal 121673kcal 122854kcal 124035kcal 125216kcal 126398kcal 127579kcal 128760kcal 129942kcal 131123kcal 132304kcal 133485kcal 134667kcal 135848kcal 137029kcal 138211kcal 139392kcal 140573kcal 141755kcal 142936kcal 144117kcal 145298kcal 146480kcal 147661kcal 148842kcal 150024kcal 151205kcal 152386kcal 153567kcal 154749kcal 155930kcal 157111kcal 158293kcal 159474kcal 160655kcal 161837kcal 163018kcal 164199kcal 165380kcal 166562kcal 167743kcal 168924kcal 170106kcal 171287kcal 172468kcal 173649kcal 174831kcal 176012kcal 177193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17815kcal 18324kcal 18833kcal 19342kcal 19851kcal 20360kcal 20869kcal 21378kcal 21887kcal 22396kcal 22905kcal 23414kcal 23923kcal 24432kcal 24941kcal 25450kcal 25959kcal 26468kcal 26977kcal 27486kcal 27995kcal 28504kcal 29013kcal 29522kcal 30031kcal 30540kcal 31049kcal 31558kcal 32067kcal 32576kcal 33085kcal 33594kcal 34103kcal 34612kcal 35121kcal 35630kcal 36139kcal 36648kcal 37157kcal 37666kcal 38175kcal 38684kcal 39193kcal 39702kcal 40211kcal 40720kcal 41229kcal 41738kcal 42247kcal 42757kcal 43266kcal 43775kcal 44284kcal 44793kcal 45302kcal 45811kcal 46320kcal 46829kcal 47338kcal 47847kcal 48356kcal 48865kcal 49374kcal 49883kcal 50392kcal 50901kcal 51410kcal 51919kcal 52428kcal 52937kcal 53446kcal 53955kcal 54464kcal 54973kcal 55482kcal 55991kcal 56500kcal 57009kcal 57518kcal 58027kcal 58536kcal 59045kcal 59554kcal 60063kcal 60572kcal 61081kcal 61590kcal 62099kcal 62608kcal 63117kcal 63626kcal 64135kcal 64644kcal 65153kcal 65662kcal 66171kcal 66680kcal 67189kcal 67698kcal 68207kcal 68716kcal 69225kcal 69734kcal 70243kcal 70752kcal 71261kcal 71770kcal 72279kcal 72788kcal 73297kcal 73806kcal 74315kcal 74824kcal 75333kcal 75842kcal 76351kcal
水泳
(普通:全般)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30291kcal 31088kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36668kcal 37465kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43045kcal 43842kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48625kcal 49422kcal 50219kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55002kcal 55799kcal 56596kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60582kcal 61379kcal 62176kcal 62973kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66959kcal 67756kcal 68553kcal 69350kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72539kcal 73336kcal 74133kcal 74930kcal 75727kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78916kcal 79713kcal 80510kcal 81307kcal 82104kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85293kcal 86090kcal 86887kcal 87684kcal 88481kcal 89278kcal 90075kcal 90873kcal 91670kcal 92467kcal 93264kcal 94061kcal 94858kcal 95655kcal 96452kcal 97250kcal 98047kcal 98844kcal 99641kcal 100438kcal 101235kcal 102032kcal 102830kcal 103627kcal 104424kcal 105221kcal 106018kcal 106815kcal 107612kcal 108409kcal 109207kcal 110004kcal 110801kcal 111598kcal 112395kcal 113192kcal 113989kcal 114787kcal 115584kcal 116381kcal 117178kcal 117975kcal 118772kcal 119569kcal
水泳
(速め:全般)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal
水泳
(バタフライ)		 46387kcal 47712kcal 49038kcal 50363kcal 51688kcal 53014kcal 54339kcal 55664kcal 56990kcal 58315kcal 59640kcal 60966kcal 62291kcal 63616kcal 64942kcal 66267kcal 67592kcal 68918kcal 70243kcal 71569kcal 72894kcal 74219kcal 75545kcal 76870kcal 78195kcal 79521kcal 80846kcal 82171kcal 83497kcal 84822kcal 86147kcal 87473kcal 88798kcal 90123kcal 91449kcal 92774kcal 94099kcal 95425kcal 96750kcal 98076kcal 99401kcal 100726kcal 102052kcal 103377kcal 104702kcal 106028kcal 107353kcal 108678kcal 110004kcal 111329kcal 112654kcal 113980kcal 115305kcal 116630kcal 117956kcal 119281kcal 120607kcal 121932kcal 123257kcal 124583kcal 125908kcal 127233kcal 128559kcal 129884kcal 131209kcal 132535kcal 133860kcal 135185kcal 136511kcal 137836kcal 139161kcal 140487kcal 141812kcal 143138kcal 144463kcal 145788kcal 147114kcal 148439kcal 149764kcal 151090kcal 152415kcal 153740kcal 155066kcal 156391kcal 157716kcal 159042kcal 160367kcal 161692kcal 163018kcal 164343kcal 165669kcal 166994kcal 168319kcal 169645kcal 170970kcal 172295kcal 173621kcal 174946kcal 176271kcal 177597kcal 178922kcal 180247kcal 181573kcal 182898kcal 184223kcal 185549kcal 186874kcal 188199kcal 189525kcal 190850kcal 192176kcal 193501kcal 194826kcal 196152kcal 197477kcal 198802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28812kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57624kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
背筋運動		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
懸垂		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
スクワット		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ヨガ
ハタ		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ヨガ
パワー		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
ダンス
ゆっくり		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ダンス
普通		 24538kcal 25239kcal 25940kcal 26641kcal 27342kcal 28043kcal 28744kcal 29445kcal 30146kcal 30848kcal 31549kcal 32250kcal 32951kcal 33652kcal 34353kcal 35054kcal 35755kcal 36456kcal 37157kcal 37858kcal 38560kcal 39261kcal 39962kcal 40663kcal 41364kcal 42065kcal 42766kcal 43467kcal 44168kcal 44869kcal 45570kcal 46272kcal 46973kcal 47674kcal 48375kcal 49076kcal 49777kcal 50478kcal 51179kcal 51880kcal 52581kcal 53282kcal 53984kcal 54685kcal 55386kcal 56087kcal 56788kcal 57489kcal 58190kcal 58891kcal 59592kcal 60293kcal 60995kcal 61696kcal 62397kcal 63098kcal 63799kcal 64500kcal 65201kcal 65902kcal 66603kcal 67304kcal 68005kcal 68707kcal 69408kcal 70109kcal 70810kcal 71511kcal 72212kcal 72913kcal 73614kcal 74315kcal 75016kcal 75717kcal 76419kcal 77120kcal 77821kcal 78522kcal 79223kcal 79924kcal 80625kcal 81326kcal 82027kcal 82728kcal 83429kcal 84131kcal 84832kcal 85533kcal 86234kcal 86935kcal 87636kcal 88337kcal 89038kcal 89739kcal 90440kcal 91141kcal 91843kcal 92544kcal 93245kcal 93946kcal 94647kcal 95348kcal 96049kcal 96750kcal 97451kcal 98152kcal 98853kcal 99555kcal 100256kcal 100957kcal 101658kcal 102359kcal 103060kcal 103761kcal 104462kcal 105163kcal
ダンス
激しい		 30252kcal 31116kcal 31981kcal 32845kcal 33710kcal 34574kcal 35438kcal 36303kcal 37167kcal 38031kcal 38896kcal 39760kcal 40624kcal 41489kcal 42353kcal 43218kcal 44082kcal 44946kcal 45811kcal 46675kcal 47539kcal 48404kcal 49268kcal 50132kcal 50997kcal 51861kcal 52725kcal 53590kcal 54454kcal 55319kcal 56183kcal 57047kcal 57912kcal 58776kcal 59640kcal 60505kcal 61369kcal 62233kcal 63098kcal 63962kcal 64827kcal 65691kcal 66555kcal 67420kcal 68284kcal 69148kcal 70013kcal 70877kcal 71741kcal 72606kcal 73470kcal 74334kcal 75199kcal 76063kcal 76928kcal 77792kcal 78656kcal 79521kcal 80385kcal 81249kcal 82114kcal 82978kcal 83842kcal 84707kcal 85571kcal 86436kcal 87300kcal 88164kcal 89029kcal 89893kcal 90757kcal 91622kcal 92486kcal 93350kcal 94215kcal 95079kcal 95943kcal 96808kcal 97672kcal 98537kcal 99401kcal 100265kcal 101130kcal 101994kcal 102858kcal 103723kcal 104587kcal 105451kcal 106316kcal 107180kcal 108045kcal 108909kcal 109773kcal 110638kcal 111502kcal 112366kcal 113231kcal 114095kcal 114959kcal 115824kcal 116688kcal 117552kcal 118417kcal 119281kcal 120146kcal 121010kcal 121874kcal 122739kcal 123603kcal 124467kcal 125332kcal 126196kcal 127060kcal 127925kcal 128789kcal 129654kcal
踏み台昇降 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
トランポリン
ゆっくり		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
HIIT
ジャンプなし		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
HIIT
ジャンプあり		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
料理全般 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
掃除機をかける 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
部屋の片づけ全般 16134kcal 16595kcal 17056kcal 17517kcal 17978kcal 18439kcal 18900kcal 19361kcal 19822kcal 20283kcal 20744kcal 21205kcal 21666kcal 22127kcal 22588kcal 23049kcal 23510kcal 23971kcal 24432kcal 24893kcal 25354kcal 25815kcal 26276kcal 26737kcal 27198kcal 27659kcal 28120kcal 28581kcal 29042kcal 29503kcal 29964kcal 30425kcal 30886kcal 31347kcal 31808kcal 32269kcal 32730kcal 33191kcal 33652kcal 34113kcal 34574kcal 35035kcal 35496kcal 35957kcal 36418kcal 36879kcal 37340kcal 37801kcal 38262kcal 38723kcal 39184kcal 39645kcal 40106kcal 40567kcal 41028kcal 41489kcal 41950kcal 42411kcal 42872kcal 43333kcal 43794kcal 44255kcal 44716kcal 45177kcal 45638kcal 46099kcal 46560kcal 47021kcal 47482kcal 47943kcal 48404kcal 48865kcal 49326kcal 49787kcal 50248kcal 50709kcal 51170kcal 51631kcal 52092kcal 52553kcal 53014kcal 53475kcal 53936kcal 54397kcal 54858kcal 55319kcal 55780kcal 56241kcal 56702kcal 57163kcal 57624kcal 58084kcal 58545kcal 59006kcal 59467kcal 59928kcal 60389kcal 60850kcal 61311kcal 61772kcal 62233kcal 62694kcal 63155kcal 63616kcal 64077kcal 64538kcal 64999kcal 65460kcal 65921kcal 66382kcal 66843kcal 67304kcal 67765kcal 68226kcal 68687kcal 69148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
トイレ 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
風呂でシャワー 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
風呂で入浴 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
デスクワーク 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10237kcal 10362kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11860kcal 11985kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12734kcal 12859kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13608kcal 13733kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14357kcal 14482kcal 14607kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15231kcal 15356kcal 15481kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16105kcal 16230kcal 16355kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16979kcal 17104kcal 17229kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17728kcal 17853kcal 17978kcal 18103kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18602kcal 18727kcal
立って仕事をする 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
体をよく動かす仕事 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
電車バスに乗車 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10237kcal 10362kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11860kcal 11985kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12734kcal 12859kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13608kcal 13733kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14357kcal 14482kcal 14607kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15231kcal 15356kcal 15481kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16105kcal 16230kcal 16355kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16979kcal 17104kcal 17229kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17728kcal 17853kcal 17978kcal 18103kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18602kcal 18727kcal
自動車を運転 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46387kcal 47712kcal 49038kcal 50363kcal 51688kcal 53014kcal 54339kcal 55664kcal 56990kcal 58315kcal 59640kcal 60966kcal 62291kcal 63616kcal 64942kcal 66267kcal 67592kcal 68918kcal 70243kcal 71569kcal 72894kcal 74219kcal 75545kcal 76870kcal 78195kcal 79521kcal 80846kcal 82171kcal 83497kcal 84822kcal 86147kcal 87473kcal 88798kcal 90123kcal 91449kcal 92774kcal 94099kcal 95425kcal 96750kcal 98076kcal 99401kcal 100726kcal 102052kcal 103377kcal 104702kcal 106028kcal 107353kcal 108678kcal 110004kcal 111329kcal 112654kcal 113980kcal 115305kcal 116630kcal 117956kcal 119281kcal 120607kcal 121932kcal 123257kcal 124583kcal 125908kcal 127233kcal 128559kcal 129884kcal 131209kcal 132535kcal 133860kcal 135185kcal 136511kcal 137836kcal 139161kcal 140487kcal 141812kcal 143138kcal 144463kcal 145788kcal 147114kcal 148439kcal 149764kcal 151090kcal 152415kcal 153740kcal 155066kcal 156391kcal 157716kcal 159042kcal 160367kcal 161692kcal 163018kcal 164343kcal 165669kcal 166994kcal 168319kcal 169645kcal 170970kcal 172295kcal 173621kcal 174946kcal 176271kcal 177597kcal 178922kcal 180247kcal 181573kcal 182898kcal 184223kcal 185549kcal 186874kcal 188199kcal 189525kcal 190850kcal 192176kcal 193501kcal 194826kcal 196152kcal 197477kcal 198802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41345kcal 42526kcal 43707kcal 44889kcal 46070kcal 47251kcal 48432kcal 49614kcal 50795kcal 51976kcal 53158kcal 54339kcal 55520kcal 56702kcal 57883kcal 59064kcal 60245kcal 61427kcal 62608kcal 63789kcal 64971kcal 66152kcal 67333kcal 68514kcal 69696kcal 70877kcal 72058kcal 73240kcal 74421kcal 75602kcal 76783kcal 77965kcal 79146kcal 80327kcal 81509kcal 82690kcal 83871kcal 85053kcal 86234kcal 87415kcal 88596kcal 89778kcal 90959kcal 92140kcal 93322kcal 94503kcal 95684kcal 96865kcal 98047kcal 99228kcal 100409kcal 101591kcal 102772kcal 103953kcal 105134kcal 106316kcal 107497kcal 108678kcal 109860kcal 111041kcal 112222kcal 113404kcal 114585kcal 115766kcal 116947kcal 118129kcal 119310kcal 120491kcal 121673kcal 122854kcal 124035kcal 125216kcal 126398kcal 127579kcal 128760kcal 129942kcal 131123kcal 132304kcal 133485kcal 134667kcal 135848kcal 137029kcal 138211kcal 139392kcal 140573kcal 141755kcal 142936kcal 144117kcal 145298kcal 146480kcal 147661kcal 148842kcal 150024kcal 151205kcal 152386kcal 153567kcal 154749kcal 155930kcal 157111kcal 158293kcal 159474kcal 160655kcal 161837kcal 163018kcal 164199kcal 165380kcal 166562kcal 167743kcal 168924kcal 170106kcal 171287kcal 172468kcal 173649kcal 174831kcal 176012kcal 177193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39664kcal 40797kcal 41931kcal 43064kcal 44197kcal 45330kcal 46464kcal 47597kcal 48730kcal 49863kcal 50997kcal 52130kcal 53263kcal 54397kcal 55530kcal 56663kcal 57796kcal 58930kcal 60063kcal 61196kcal 62329kcal 63463kcal 64596kcal 65729kcal 66863kcal 67996kcal 69129kcal 70262kcal 71396kcal 72529kcal 73662kcal 74795kcal 75929kcal 77062kcal 78195kcal 79329kcal 80462kcal 81595kcal 82728kcal 83862kcal 84995kcal 86128kcal 87261kcal 88395kcal 89528kcal 90661kcal 91795kcal 92928kcal 94061kcal 95194kcal 96328kcal 97461kcal 98594kcal 99727kcal 100861kcal 101994kcal 103127kcal 104261kcal 105394kcal 106527kcal 107660kcal 108794kcal 109927kcal 111060kcal 112193kcal 113327kcal 114460kcal 115593kcal 116727kcal 117860kcal 118993kcal 120126kcal 121260kcal 122393kcal 123526kcal 124659kcal 125793kcal 126926kcal 128059kcal 129193kcal 130326kcal 131459kcal 132592kcal 133726kcal 134859kcal 135992kcal 137125kcal 138259kcal 139392kcal 140525kcal 141659kcal 142792kcal 143925kcal 145058kcal 146192kcal 147325kcal 148458kcal 149591kcal 150725kcal 151858kcal 152991kcal 154124kcal 155258kcal 156391kcal 157524kcal 158658kcal 159791kcal 160924kcal 162057kcal 163191kcal 164324kcal 165457kcal 166590kcal 167724kcal 168857kcal 169990kcal
水泳
(速め:全般)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33614kcal 34574kcal 35534kcal 36495kcal 37455kcal 38416kcal 39376kcal 40336kcal 41297kcal 42257kcal 43218kcal 44178kcal 45138kcal 46099kcal 47059kcal 48020kcal 48980kcal 49940kcal 50901kcal 51861kcal 52822kcal 53782kcal 54742kcal 55703kcal 56663kcal 57624kcal 58584kcal 59544kcal 60505kcal 61465kcal 62426kcal 63386kcal 64346kcal 65307kcal 66267kcal 67228kcal 68188kcal 69148kcal 70109kcal 71069kcal 72030kcal 72990kcal 73950kcal 74911kcal 75871kcal 76832kcal 77792kcal 78752kcal 79713kcal 80673kcal 81634kcal 82594kcal 83554kcal 84515kcal 85475kcal 86436kcal 87396kcal 88356kcal 89317kcal 90277kcal 91238kcal 92198kcal 93158kcal 94119kcal 95079kcal 96040kcal 97000kcal 97960kcal 98921kcal 99881kcal 100842kcal 101802kcal 102762kcal 103723kcal 104683kcal 105644kcal 106604kcal 107564kcal 108525kcal 109485kcal 110446kcal 111406kcal 112366kcal 113327kcal 114287kcal 115248kcal 116208kcal 117168kcal 118129kcal 119089kcal 120050kcal 121010kcal 121970kcal 122931kcal 123891kcal 124852kcal 125812kcal 126772kcal 127733kcal 128693kcal 129654kcal 130614kcal 131574kcal 132535kcal 133495kcal 134456kcal 135416kcal 136376kcal 137337kcal 138297kcal 139258kcal 140218kcal 141178kcal 142139kcal 143099kcal 144060kcal
ダンス
激しい		 30252kcal 31116kcal 31981kcal 32845kcal 33710kcal 34574kcal 35438kcal 36303kcal 37167kcal 38031kcal 38896kcal 39760kcal 40624kcal 41489kcal 42353kcal 43218kcal 44082kcal 44946kcal 45811kcal 46675kcal 47539kcal 48404kcal 49268kcal 50132kcal 50997kcal 51861kcal 52725kcal 53590kcal 54454kcal 55319kcal 56183kcal 57047kcal 57912kcal 58776kcal 59640kcal 60505kcal 61369kcal 62233kcal 63098kcal 63962kcal 64827kcal 65691kcal 66555kcal 67420kcal 68284kcal 69148kcal 70013kcal 70877kcal 71741kcal 72606kcal 73470kcal 74334kcal 75199kcal 76063kcal 76928kcal 77792kcal 78656kcal 79521kcal 80385kcal 81249kcal 82114kcal 82978kcal 83842kcal 84707kcal 85571kcal 86436kcal 87300kcal 88164kcal 89029kcal 89893kcal 90757kcal 91622kcal 92486kcal 93350kcal 94215kcal 95079kcal 95943kcal 96808kcal 97672kcal 98537kcal 99401kcal 100265kcal 101130kcal 101994kcal 102858kcal 103723kcal 104587kcal 105451kcal 106316kcal 107180kcal 108045kcal 108909kcal 109773kcal 110638kcal 111502kcal 112366kcal 113231kcal 114095kcal 114959kcal 115824kcal 116688kcal 117552kcal 118417kcal 119281kcal 120146kcal 121010kcal 121874kcal 122739kcal 123603kcal 124467kcal 125332kcal 126196kcal 127060kcal 127925kcal 128789kcal 129654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29580kcal 30425kcal 31270kcal 32115kcal 32960kcal 33806kcal 34651kcal 35496kcal 36341kcal 37186kcal 38031kcal 38876kcal 39722kcal 40567kcal 41412kcal 42257kcal 43102kcal 43947kcal 44793kcal 45638kcal 46483kcal 47328kcal 48173kcal 49018kcal 49863kcal 50709kcal 51554kcal 52399kcal 53244kcal 54089kcal 54934kcal 55780kcal 56625kcal 57470kcal 58315kcal 59160kcal 60005kcal 60850kcal 61696kcal 62541kcal 63386kcal 64231kcal 65076kcal 65921kcal 66767kcal 67612kcal 68457kcal 69302kcal 70147kcal 70992kcal 71837kcal 72683kcal 73528kcal 74373kcal 75218kcal 76063kcal 76908kcal 77753kcal 78599kcal 79444kcal 80289kcal 81134kcal 81979kcal 82824kcal 83670kcal 84515kcal 85360kcal 86205kcal 87050kcal 87895kcal 88740kcal 89586kcal 90431kcal 91276kcal 92121kcal 92966kcal 93811kcal 94657kcal 95502kcal 96347kcal 97192kcal 98037kcal 98882kcal 99727kcal 100573kcal 101418kcal 102263kcal 103108kcal 103953kcal 104798kcal 105644kcal 106489kcal 107334kcal 108179kcal 109024kcal 109869kcal 110714kcal 111560kcal 112405kcal 113250kcal 114095kcal 114940kcal 115785kcal 116630kcal 117476kcal 118321kcal 119166kcal 120011kcal 120856kcal 121701kcal 122547kcal 123392kcal 124237kcal 125082kcal 125927kcal 126772kcal
水泳
(普通:全般)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30291kcal 31088kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36668kcal 37465kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43045kcal 43842kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48625kcal 49422kcal 50219kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55002kcal 55799kcal 56596kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60582kcal 61379kcal 62176kcal 62973kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66959kcal 67756kcal 68553kcal 69350kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72539kcal 73336kcal 74133kcal 74930kcal 75727kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78916kcal 79713kcal 80510kcal 81307kcal 82104kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85293kcal 86090kcal 86887kcal 87684kcal 88481kcal 89278kcal 90075kcal 90873kcal 91670kcal 92467kcal 93264kcal 94061kcal 94858kcal 95655kcal 96452kcal 97250kcal 98047kcal 98844kcal 99641kcal 100438kcal 101235kcal 102032kcal 102830kcal 103627kcal 104424kcal 105221kcal 106018kcal 106815kcal 107612kcal 108409kcal 109207kcal 110004kcal 110801kcal 111598kcal 112395kcal 113192kcal 113989kcal 114787kcal 115584kcal 116381kcal 117178kcal 117975kcal 118772kcal 119569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
山登り 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
HIIT
ジャンプあり		 26891kcal 27659kcal 28427kcal 29196kcal 29964kcal 30732kcal 31501kcal 32269kcal 33037kcal 33806kcal 34574kcal 35342kcal 36111kcal 36879kcal 37647kcal 38416kcal 39184kcal 39952kcal 40720kcal 41489kcal 42257kcal 43025kcal 43794kcal 44562kcal 45330kcal 46099kcal 46867kcal 47635kcal 48404kcal 49172kcal 49940kcal 50709kcal 51477kcal 52245kcal 53014kcal 53782kcal 54550kcal 55319kcal 56087kcal 56855kcal 57624kcal 58392kcal 59160kcal 59928kcal 60697kcal 61465kcal 62233kcal 63002kcal 63770kcal 64538kcal 65307kcal 66075kcal 66843kcal 67612kcal 68380kcal 69148kcal 69917kcal 70685kcal 71453kcal 72222kcal 72990kcal 73758kcal 74527kcal 75295kcal 76063kcal 76832kcal 77600kcal 78368kcal 79136kcal 79905kcal 80673kcal 81441kcal 82210kcal 82978kcal 83746kcal 84515kcal 85283kcal 86051kcal 86820kcal 87588kcal 88356kcal 89125kcal 89893kcal 90661kcal 91430kcal 92198kcal 92966kcal 93735kcal 94503kcal 95271kcal 96040kcal 96808kcal 97576kcal 98344kcal 99113kcal 99881kcal 100649kcal 101418kcal 102186kcal 102954kcal 103723kcal 104491kcal 105259kcal 106028kcal 106796kcal 107564kcal 108333kcal 109101kcal 109869kcal 110638kcal 111406kcal 112174kcal 112943kcal 113711kcal 114479kcal 115248kcal
ダンス
普通		 24538kcal 25239kcal 25940kcal 26641kcal 27342kcal 28043kcal 28744kcal 29445kcal 30146kcal 30848kcal 31549kcal 32250kcal 32951kcal 33652kcal 34353kcal 35054kcal 35755kcal 36456kcal 37157kcal 37858kcal 38560kcal 39261kcal 39962kcal 40663kcal 41364kcal 42065kcal 42766kcal 43467kcal 44168kcal 44869kcal 45570kcal 46272kcal 46973kcal 47674kcal 48375kcal 49076kcal 49777kcal 50478kcal 51179kcal 51880kcal 52581kcal 53282kcal 53984kcal 54685kcal 55386kcal 56087kcal 56788kcal 57489kcal 58190kcal 58891kcal 59592kcal 60293kcal 60995kcal 61696kcal 62397kcal 63098kcal 63799kcal 64500kcal 65201kcal 65902kcal 66603kcal 67304kcal 68005kcal 68707kcal 69408kcal 70109kcal 70810kcal 71511kcal 72212kcal 72913kcal 73614kcal 74315kcal 75016kcal 75717kcal 76419kcal 77120kcal 77821kcal 78522kcal 79223kcal 79924kcal 80625kcal 81326kcal 82027kcal 82728kcal 83429kcal 84131kcal 84832kcal 85533kcal 86234kcal 86935kcal 87636kcal 88337kcal 89038kcal 89739kcal 90440kcal 91141kcal 91843kcal 92544kcal 93245kcal 93946kcal 94647kcal 95348kcal 96049kcal 96750kcal 97451kcal 98152kcal 98853kcal 99555kcal 100256kcal 100957kcal 101658kcal 102359kcal 103060kcal 103761kcal 104462kcal 105163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28812kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57624kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28812kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57624kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17815kcal 18324kcal 18833kcal 19342kcal 19851kcal 20360kcal 20869kcal 21378kcal 21887kcal 22396kcal 22905kcal 23414kcal 23923kcal 24432kcal 24941kcal 25450kcal 25959kcal 26468kcal 26977kcal 27486kcal 27995kcal 28504kcal 29013kcal 29522kcal 30031kcal 30540kcal 31049kcal 31558kcal 32067kcal 32576kcal 33085kcal 33594kcal 34103kcal 34612kcal 35121kcal 35630kcal 36139kcal 36648kcal 37157kcal 37666kcal 38175kcal 38684kcal 39193kcal 39702kcal 40211kcal 40720kcal 41229kcal 41738kcal 42247kcal 42757kcal 43266kcal 43775kcal 44284kcal 44793kcal 45302kcal 45811kcal 46320kcal 46829kcal 47338kcal 47847kcal 48356kcal 48865kcal 49374kcal 49883kcal 50392kcal 50901kcal 51410kcal 51919kcal 52428kcal 52937kcal 53446kcal 53955kcal 54464kcal 54973kcal 55482kcal 55991kcal 56500kcal 57009kcal 57518kcal 58027kcal 58536kcal 59045kcal 59554kcal 60063kcal 60572kcal 61081kcal 61590kcal 62099kcal 62608kcal 63117kcal 63626kcal 64135kcal 64644kcal 65153kcal 65662kcal 66171kcal 66680kcal 67189kcal 67698kcal 68207kcal 68716kcal 69225kcal 69734kcal 70243kcal 70752kcal 71261kcal 71770kcal 72279kcal 72788kcal 73297kcal 73806kcal 74315kcal 74824kcal 75333kcal 75842kcal 76351kcal
踏み台昇降 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
HIIT
ジャンプなし		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ダンス
ゆっくり		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
筋トレ
スクワット		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
部屋の片づけ全般 16134kcal 16595kcal 17056kcal 17517kcal 17978kcal 18439kcal 18900kcal 19361kcal 19822kcal 20283kcal 20744kcal 21205kcal 21666kcal 22127kcal 22588kcal 23049kcal 23510kcal 23971kcal 24432kcal 24893kcal 25354kcal 25815kcal 26276kcal 26737kcal 27198kcal 27659kcal 28120kcal 28581kcal 29042kcal 29503kcal 29964kcal 30425kcal 30886kcal 31347kcal 31808kcal 32269kcal 32730kcal 33191kcal 33652kcal 34113kcal 34574kcal 35035kcal 35496kcal 35957kcal 36418kcal 36879kcal 37340kcal 37801kcal 38262kcal 38723kcal 39184kcal 39645kcal 40106kcal 40567kcal 41028kcal 41489kcal 41950kcal 42411kcal 42872kcal 43333kcal 43794kcal 44255kcal 44716kcal 45177kcal 45638kcal 46099kcal 46560kcal 47021kcal 47482kcal 47943kcal 48404kcal 48865kcal 49326kcal 49787kcal 50248kcal 50709kcal 51170kcal 51631kcal 52092kcal 52553kcal 53014kcal 53475kcal 53936kcal 54397kcal 54858kcal 55319kcal 55780kcal 56241kcal 56702kcal 57163kcal 57624kcal 58084kcal 58545kcal 59006kcal 59467kcal 59928kcal 60389kcal 60850kcal 61311kcal 61772kcal 62233kcal 62694kcal 63155kcal 63616kcal 64077kcal 64538kcal 64999kcal 65460kcal 65921kcal 66382kcal 66843kcal 67304kcal 67765kcal 68226kcal 68687kcal 69148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14454kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23952kcal 24365kcal 24778kcal 25191kcal 25604kcal 26017kcal 26430kcal 26843kcal 27256kcal 27669kcal 28082kcal 28495kcal 28908kcal 29321kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35515kcal 35928kcal 36341kcal 36754kcal 37167kcal 37580kcal 37993kcal 38406kcal 38819kcal 39232kcal 39645kcal 40058kcal 40471kcal 40884kcal 41297kcal 41710kcal 42123kcal 42536kcal 42949kcal 43362kcal 43775kcal 44188kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47491kcal 47904kcal 48317kcal 48730kcal 49143kcal 49556kcal 49969kcal 50382kcal 50795kcal 51208kcal 51621kcal 52034kcal 52447kcal 52860kcal 53273kcal 53686kcal 54099kcal 54512kcal 54925kcal 55338kcal 55751kcal 56164kcal 56577kcal 56990kcal 57403kcal 57816kcal 58229kcal 58642kcal 59054kcal 59467kcal 59880kcal 60293kcal 60706kcal 61119kcal 61532kcal 61945kcal
ヨガ
パワー		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
筋トレ
腹筋運動		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
背筋運動		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
筋トレ
懸垂		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15327kcal 15692kcal 16057kcal 16422kcal 16787kcal 17152kcal 17517kcal 17882kcal 18247kcal 18612kcal 18977kcal 19342kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22991kcal 23356kcal 23721kcal 24086kcal 24451kcal 24816kcal 25181kcal 25546kcal 25911kcal 26276kcal 26641kcal 27006kcal 27371kcal 27736kcal 28101kcal 28466kcal 28831kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30655kcal 31020kcal 31385kcal 31750kcal 32115kcal 32480kcal 32845kcal 33210kcal 33575kcal 33940kcal 34305kcal 34670kcal 35035kcal 35400kcal 35765kcal 36130kcal 36495kcal 36860kcal 37225kcal 37590kcal 37955kcal 38319kcal 38684kcal 39049kcal 39414kcal 39779kcal 40144kcal 40509kcal 40874kcal 41239kcal 41604kcal 41969kcal 42334kcal 42699kcal 43064kcal 43429kcal 43794kcal 44159kcal 44524kcal 44889kcal 45254kcal 45618kcal 45983kcal 46348kcal 46713kcal 47078kcal 47443kcal 47808kcal 48173kcal 48538kcal 48903kcal 49268kcal 49633kcal 49998kcal 50363kcal 50728kcal 51093kcal 51458kcal 51823kcal 52188kcal 52553kcal 52918kcal 53282kcal 53647kcal 54012kcal 54377kcal 54742kcal
トランポリン
ゆっくり		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
料理全般 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
掃除機をかける 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
体をよく動かす仕事 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
皿洗い 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ヨガ
ハタ		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
自動車を運転 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
風呂でシャワー 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
トイレ 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
立って仕事をする 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
風呂で入浴 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
デスクワーク 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10237kcal 10362kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11860kcal 11985kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12734kcal 12859kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13608kcal 13733kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14357kcal 14482kcal 14607kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15231kcal 15356kcal 15481kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16105kcal 16230kcal 16355kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16979kcal 17104kcal 17229kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17728kcal 17853kcal 17978kcal 18103kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18602kcal 18727kcal
電車バスに乗車 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10237kcal 10362kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11860kcal 11985kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12734kcal 12859kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13608kcal 13733kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14357kcal 14482kcal 14607kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15231kcal 15356kcal 15481kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16105kcal 16230kcal 16355kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16979kcal 17104kcal 17229kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17728kcal 17853kcal 17978kcal 18103kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18602kcal 18727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ